Pentru a fi realizate în viață, pentru a obține succesul în diversele sale domenii, femeile trebuie să depună mult efort. Dar, urmărind oamenii din jurul tău, este ușor să vezi că cantitatea de efort depusă nu este întotdeauna proporțională cu rezultatul. Există femei care eșuează constant în ciuda eforturilor lor. Acest lucru se întâmplă într-o carieră, construind fericirea personală, comunicarea, inclusiv cu sexul opus. Astfel de femei, cel mai probabil, nici măcar nu bănuiesc că răspunsul constă în neîncrederea în propriile forțe, în stima de sine scăzută. Fără să-ți dai seama și să nu rezolvi această problemă, este imposibil să-ți îmbunătățești radical viața, să simți valoare personală, să ceri și, în sfârșit, să devii fericit. Cunoașterea elementelor de bază ale psihologiei ajută o femeie să crească stima de sine și încrederea în sine. Sprijinul pe calea dobândirii încrederii în sine este oferit de psihologi profesioniști.

Stima de sine reflectă cât de adecvat o persoană își evaluează propria importanță ca persoană pe fundalul altor oameni și al relațiilor cu aceștia. Aceasta este o înțelegere a caracteristicilor individualității cuiva, a trăsăturilor pozitive și negative. Modul exact în care cineva își evaluează propria personalitate afectează toate aspectele vieții umane, profund personale și legate de rolul în societate.

Psihologia oferă multe modalități de a crește stima de sine, iar specialiștii disting trei tipuri de stima de sine:

1. Adecvat sau perfect. O femeie oferă abilităților și capacităților ei o evaluare precisă.
2. Scăzut. Aceasta duce la faptul că o femeie se îndoiește constant de ea însăși și de ceea ce poate realiza, refuză să ia măsuri pentru a îmbunătăți situația actuală de viață și este aproape întotdeauna nemulțumită de ea însăși.
3. Prea scump. O astfel de evaluare a propriilor calități și potențial personal poate duce la acțiuni eronate și chiar riscante, pierderea prudenței.

Oamenii apelează cel mai adesea la psihologi dacă consideră că stima de sine este scăzută. Cazul său extrem este formarea unui complex de inferioritate. Dacă o femeie nu își simte propria valoare, nu este capabilă să-și dezvăluie potențialul, apelul vă permite să creșteți stima de sine. Nicio persoană nu este perfectă, toată lumea poate găsi o mulțime de defecte. Dar dacă te concentrezi asupra lor, consideră-te un eșec, cu alte cuvinte, nu-ți iubești propria personalitate, este greu să atragi atenția celorlalți, cu atât mai mult să provoci iubire.

Vă rugăm să rețineți: pentru o stima de sine adecvată, este important modul în care o femeie se raportează la propriile dezavantaje. O femeie cu stima de sine ridicată le ia de la sine înțeles, dar găsește demnitatea inerentă caracterului, comportamentului, aspectului ei și le demonstrează favorabil celorlalți. O femeie cu stima de sine mare observă și își apreciază propriile succese.

Stima de sine sănătoasă

Este sigur să spunem că o femeie fericită, veselă, sinceră, veselă are o stima de sine adecvată. Femeile cu stimă de sine ridicată se disting prin anumite calități. Femei asemanatoare:

• acceptă-le aspectul așa cum este, dar ești gata să-l schimbe în bine;
• greșelile sunt percepute ca lecții și trag concluzii pentru viitor;
• nu vă temeți de critici, percepeți calm complimentele;
• intra cu ușurință în comunicare chiar și cu străini;
• la fel de mare prețul lor și;
• se dezvoltă armonios fizic, emoțional, spiritual;
• stabiliți obiective și atingeți-le.

Astfel de femei, desigur, se confruntă și cu probleme și dificultăți în viață, dar stima de sine ridicată deschide perspective pentru personalități puternice, insuflă speranță pentru schimbări pozitive. Femeile autosuficiente, încrezătoare în sine sunt întotdeauna în centrul atenției celorlalți. Bărbații sunt și ei atrași de aceste calități.

Stimă de sine scazută

Dacă o femeie nu simte dragoste și respect pentru propria ei personalitate, de multe ori nu observă și nu-și apreciază realizările, se agăță de eșecuri, de dorințe neîmplinite. Există o mare probabilitate de apariție a numeroase complexe și conflicte intrapersonale. Dependența excesivă de părerea altcuiva dă naștere la resentimente, la o dezamăgire suplimentară în sine. Este dificil să stabilești contacte cu ceilalți.

Pe acest fond, se poate dezvolta apatia, iar după un timp, depresia. Problemele psiho-emoționale, dacă nu sunt abordate la timp, pot duce la tulburări în organism, manifestate prin simptome fizice. Probabilitatea de a dezvolta tulburări psihosomatice este mare. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să încercați să vă schimbați viața. Cum să te iubești și să crești stima de sine pe cont propriu sau cu ajutorul unui specialist, psihologia te va ajuta.

Stima de sine crescută

Atunci când evaluarea propriei femei asupra calităților personale depășește cu mult ceea ce are de fapt, apar și probleme. O astfel de femeie este convinsă că nu are defecte, recunoaște că are dreptate doar pentru ea, este sigură că nu greșește. Stima de sine umflată se formează cel mai adesea în copilărie de către părinți cu cele mai bune intenții. Dar, în viitor, acest lucru duce la faptul că o femeie se supraestimează, face greșeli, uneori își asumă riscuri, își stabilește obiective de neatins.

Înconjurarea unor astfel de femei, de asemenea, nu favorizează. Dorința lor de a fi mereu în centrul atenției, de a comanda, de a-i gestiona pe ceilalți, firesc, nu găsește înțelegere. Iar agresivitatea de care dau dovada astfel de femei daca nu sunt de acord cu ele este adesea respingatoare.

Psihologii au dovedit de mult că în subconștient oamenii sunt atrași de indivizi autosuficienți. Oamenii cu stima de sine adecvată atrag atenția ca prieteni, parteneri de viață, parteneri de afaceri. Stima de sine ridicată, de regulă, contribuie la menținerea sănătății fizice și mentale.

Cum să recunoști stima de sine scăzută?

Viața fiecărui om este plină de probleme. Dar femeile cu stima de sine scăzută percep eșecurile temporare ca o trăsătură caracteristică a vieții lor, trag din ele concluzii false, care duc la luarea unor decizii greșite.

Femeile cu stimă de sine scăzută au cel mai adesea un anumit set de trăsături de caracter:

• nemulțumiți de ei înșiși, de aspectul lor;
• își critică constant propria personalitate, chiar și pentru lucruri mărunte;
• acordă prea multă importanță evaluărilor celorlalți, reacționează adesea dureros, te simți ca o victimă;
• suferă de pesimism, percepe negativ realitatea înconjurătoare;
• fără probleme, deși nu le aduce bucurie;
• refuză adesea posibilitatea de a alege, din propriile dorințe;
• nu vă asumați responsabilitatea;
• orice faptă perfectă poate fi justificată.

Adesea femeile cu stima de sine scazuta sunt geloase, geloase pe succesul altor persoane. Planificarea, stabilirea obiectivelor și atingerea lor - multe femei cu stima de sine scăzută nici nu visează la asta. Drept urmare, sunt mai puțin familiarizați cu sentimentul de fericire. De asemenea, rareori reușesc să se împlinească în viață. Psihologia vine în ajutorul unei astfel de femei, ajutând la creșterea stimei de sine.

Ce creează o stimă de sine scăzută?

Părinții care greșesc în creșterea propriului copil, de multe ori chiar și cu cele mai bune intenții, pot pune bazele formării unei stime de sine scăzute. Părinții excesiv de pretențioși, care iau succesul copilului de la sine înțeles și, în loc de laude, indică faptul că rezultatul ar trebui să fie mult mai bun, îl obișnuiesc cu nemulțumirea față de sine.

Critica frecventă formează neîncrederea în propriile forțe, un sentiment că eșecurile sunt exact ceea ce merită. Părinții stricți și nepoliticoși nu pot crește un copil care să se iubească pe sine și să accepte cu calm toate trăsăturile sale pozitive și negative. Mama și tata, desigur, nu vor să facă rău copilului. De multe ori ei reproduc pur și simplu experiența propriei copilărie, nu au habar despre psihologia copilăriei. Psihologia ajută la corectarea acestor greșeli la vârsta adultă, la creșterea stimei de sine pentru un bărbat sau o femeie.

Copiii sunt foarte sensibili la propriile eșecuri. Le place să concureze, se străduiesc să fie primii. Chiar și în timp ce joacă un joc de societate, copilul poate izbucni în lacrimi dacă, de exemplu, cipul altui participant a ajuns primul la linia de sosire. Iar atunci când copiii depun mult efort, învață din greu, se antrenează, dar nu devin primii (la sport, la olimpiadele de materii școlare, la competiții creative), acest lucru îi supără și le subminează încrederea în sine. Sarcina adulților este de a ajuta copilul să facă față durerii, de a-l convinge că chiar și participarea la competiție în sine este deja marea lui realizare.

Din punct de vedere al stimei de sine, o situație poate fi periculoasă când nu există nimic pentru care să lupți, nu sunt stabilite obiective clare realizabile. Acest lucru este valabil pentru o persoană la orice vârstă. Lipsa sarcinilor, nevoia de a cheltui energie, de a schimba ceva în viață duce la apatie și uneori la depresie. Unii pot chiar să înceteze să le pese de aspectul lor. Stima de sine nu prea mare în astfel de circumstanțe scade rapid.

Încrederea sau insecuritatea este adesea modelată de mediul social. O regulă similară funcționează în copilărie, este adevărată pentru femei și bărbați adulți. Atitudinea adecvată față de sine apare datorită unui exemplu bun care poate fi imitat. O femeie autosuficientă, intenționată, mulțumită de sine este capabilă să-și captiveze prietena cu exemplul ei, să o ajute să creadă în propriile abilități.

Și dacă în apropiere sunt oameni fără inițiativă, care critică totul în jur, se milă de ei înșiși, dar nu doresc să schimbe nimic, este ușor să te infectezi cu o astfel de atitudine față de tine și față de viață, încet încet să-ți pierzi încrederea în propriile abilități. Alegerea cercului social trebuie abordată în mod conștient, încercând să fim mai aproape de oamenii care sunt orientați spre succes și depășesc dificultățile. Dorința lor de auto-îmbunătățire îi poate captiva, îi poate face să acționeze. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra stimei de sine.

Acei copii care au probleme cu sănătatea fizică sau defecte de aspect, de obicei, le este cel mai greu să se evalueze pozitiv, să se simtă încrezători în propriile abilități. Sunt cu adevărat diferiți de ceilalți copii - un fapt greu de ignorat. Părinții competenți și iubitori îl ajută întotdeauna pe copil să-și perceapă corect trăsăturile inerente, dar le este greu să-l protejeze de ceilalți, în special de semeni. De obicei, copiii nu-i cruță pe cei care sunt diferiți de ei sau care nu pot răspunde.

Pentru a evita ridicolul și intimidarea de către colegi, este important să încercați să eliminați deficiențele, să încercați să vă adaptați la ele. De exemplu, la un copil plin, nesportiv, găsiți alte talente și dezvoltați-le. Chiar și un mic succes îl poate împinge să se simtă încrezător, în propria sa valoare. Un copil sau un adolescent va vedea obiectivul în față, se va concentra pe atingerea lui. Creșterea stimei de sine nu vă va face să așteptați.

De ce este atât de importantă stima de sine?

Statisticile arată că stima de sine scăzută este mai adesea un însoțitor al sexului frumos. Ca urmare a creșterii necorespunzătoare și a altor motive enumerate mai sus, multe femei nu știu să-și perceapă corect propriile succese și eșecuri, sunt prea dependente de opiniile celorlalți. Din acest motiv, ei fac multe greșeli pe calea vieții, cu greu ajung la autorealizarea.

Important! Cu cât stima de sine și încrederea în sine sunt mai ridicate, cu atât este mai ușor și mai rapid să-ți stabilești un obiectiv realizabil și să-l atingi.

Pentru succes în viață, este important ca o femeie să se iubească pe sine. Nu are nimic de-a face cu narcisismul sau cu egoismul. Dragostea de sine face posibilă acceptarea calmă a tuturor calităților tale, indiferent dacă se referă la aspect, abilități, comportament. Apoi schimbați ceea ce este corectabil. Fiecare obiectiv atins va întări încrederea în sine, va da hotărâre de a merge mai departe. Dacă este dificil să te hotărăști asupra primului pas pe această cale, psihologia va ajuta o femeie să crească stima de sine și încrederea în sine.

Mai multe informații despre contribuția la creșterea stimei de sine vor fi furnizate de psihologul Nikita Valeryevich Baturin, dacă îi puneți o întrebare despre pagina VKontakte.

Important! Având o stimă de sine ridicată, este mai ușor să obții jobul dorit, să urcezi pe scara carierei. Dar pentru majoritatea femeilor, acesta nu este singurul sens al vieții. Găsirea unui partener demn, crearea unei familii armonioase, creșterea copiilor fericiți - aproape toate femeile visează la asta.

Stima de sine și comunicarea cu un bărbat

Bărbații sunt atrași de femeile încrezătoare. Este interesant să comunici cu o astfel de femeie - este o interlocutoare fascinantă. Dacă are propriul punct de vedere, nu se teme să-l exprime. Ea este capabilă să cedeze fără să se simtă victimă, fără să se gândească că acesta este un semn de slăbiciune.

O femeie cu stimă de sine ridicată știe să-și prezinte profitabil propriile virtuți. Nu este lipsită de defecte, dar o atitudine calmă față de ele îi permite să le țină în umbra avantajelor. Dacă întrebarea se referă la dezacorduri fundamentale, o astfel de femeie își ia drumul. Dar o face în așa fel încât partenerul nu va rămâne în niciun caz jignit, deși va experimenta nemulțumiri.

Un bărbat, care comunică cu o femeie autosuficientă, își controlează comportamentul, deoarece o femeie cu stima de sine ridicată suprimă acțiunile inacceptabile și modul de comunicare de la bun început cu fermitatea și delicatețea ei inerente. Reprezentanților sexului puternic le plac femeile autosuficiente că nu le place să mormăie și să „mâncărime”, dar vorbesc clar despre nemulțumirea lor. Desigur, fii politicos. Ei apreciază că, chiar și în situații dificile, femeile încrezătoare în sine pot rămâne calme și pot gândi sobru.

Desigur, despărțirea de un bărbat, și chiar din inițiativa lui, va fi o lovitură chiar și pentru o femeie cu stima de sine ridicată. Dar femeile autosuficiente depășesc mai ușor pierderea unei persoane dragi. Ei sunt ajutați de o gamă largă de comunicări și interese. Prietenii apropiați și rudele vor asculta și simpatiza. Hobby-uri, sport, artă, călătorii. Ajută la creșterea încrederii în sine a unei femei

Mamă încrezătoare

Când o femeie devine mamă, mai ales pentru prima dată, multe lucruri se schimbă dramatic în viață. Poate exista confuzie din cauza lipsei de experiență, incertitudine din cauza fricii de responsabilitate pentru noua viață fragilă a bebelușului. Pentru a menține încrederea în sine, trebuie să te convingi că experiența îngrijirii unui copil va crește odată cu el, iar proaspăta mamă va putea în curând să-și dea ea însăși sfaturi.

Este bine dacă persoanele în vârstă sau prietenele sunt gata să ajute cu sfaturi. Dar cuvântul decisiv în educație este totuși mai bine să-l lași singur. Dacă este posibil, atrăgând tatăl copilului, bunicile sau alte rude, trebuie să găsești timp să fii atent la aspectul și forma fizică. Bebelușul dă multe necazuri și chiar griji, dar trebuie să vă concentrați pe evenimente vesele - primele zâmbete, pași, trageți putere în lumea minunată a comunicării cu copilul. O mamă cu stima de sine ridicată are toate șansele să crească aceiași copii autosuficienti.

Cum pot femeile să crească stima de sine?

Pentru a lucra la creșterea stimei de sine pe cont propriu este disponibil pentru orice femeie. În primul rând, trebuie să folosiți cărți despre psihologie - le spun femeilor cum să se iubească și să crească stima de sine. Pe lângă cărțile obișnuite, este ușor să găsești o mulțime de materiale pe Internet - cărți electronice, articole, cărți audio și alte resurse.

Mulți oameni preferă videoclipuri. Una dintre aceste resurse este canalul unui psiholog și hipnoterapeut Nikita Valerievici Baturin. Pe canalul său sunt postate videoclipuri care vor ajuta în munca de creștere a stimei de sine.

Fobia socială este un însoțitor frecvent al stimei de sine scăzute. Cum să o depășești, învață videoclipul

Dacă problemele cu nivelul stimei de sine au mers suficient de departe, ajutorul profesional poate fi eficient. Un expert în psihologie va învăța o femeie cum să se iubească și să crească stima de sine în sesiuni individuale sau în lucrul în grup. O altă modalitate este să participați la un training sau un seminar special, să urmați cursuri. Problema creșterii stimei de sine îngrijorează multe femei, așa că există multe evenimente de acest gen. Fiind printre oamenii care sunt uniți printr-o singură sarcină, o femeie primește un stimulent suplimentar. De asemenea, își poate găsi prieteni cu care va continua să-și urmeze obiectivul împreună și să împărtășească succesele de-a lungul drumului.

Șapte pași pentru a perfecționa stima de sine

Dacă urmezi sfaturile psihologilor, poți deveni o femeie încrezătoare și poți crește stima de sine în câteva luni. Este important să ai o dorință clară de a te schimba pe tine și propria ta viață, hotărârea de a finaliza ceea ce ai început și să urmezi cu consecvență toate recomandările.

Cercul de prieteni

Mai întâi trebuie să evaluezi cercul interior al comunicării. Dacă stima de sine a unei femei este subestimată, cel mai probabil există oameni lângă ea care nu se străduiesc să se schimbe, nu au ambiții, poate leneși, nu au inițiativă și nu au motivația de viață. Contactele cu oameni puternici, dar care profită de slăbiciunea caracterului altcuiva și se afirmă în detrimentul celorlalți, nu fac decât să reducă și mai mult stima de sine. Acest cerc de comunicare trebuie schimbat.

Este important să stabiliți contact cu oameni care au succes. Intenționați și prosperi, sunt capabili să insufle celorlalți încredere în sine. În comunicarea cu ei, va apărea treptat un sentiment al valorii propriei individualități, atitudinea față de timpul personal se va schimba, va apărea dorința de a stabili obiective și de a le atinge. Primele realizări te vor face să-ți respecți propria personalitate, să crezi în tine.

Fără autocritică

Pentru a crește stima de sine și a te iubi, așa cum te sfătuiesc psihologii, trebuie să nu mai găsești defecte în tine, în propriile tale acțiuni, în lumea din jurul tău. Nu te mai concentra asupra lor și autoflagelarea. Trebuie să evitați evaluările negative ale aspectului, carierei, vieții personale. Trebuie să-ți găsești punctele forte, să te concentrezi asupra lor, să lucrezi asupra lor și să le dezvolți. Este util cât de des posibil să te gândești la propria ta unicitate, valoare, până când devine un obicei și încetează să provoace îndoieli.

Dacă încetați să vă concentrați asupra propriilor neajunsuri, deseori exagerate și chiar exagerate, veți avea energie și timp să dați dovadă de creativitate, să vă stabiliți o sarcină demnă, de exemplu, auto-îmbunătățirea. Nu este nevoie - să fie aceasta o lecție care să arate cum să acționezi în viitor.

Refuzul comparațiilor

Comparându-se cu alți oameni, femeile simt adesea că autosuficiența pleacă, încep să se condamne. La urma urmei, oamenii care au realizat mai mult arată mai atractiv, sunt mulți în jur. Comparația cu ceilalți nu va face decât să împiedice munca de creștere a propriei semnificații. La vederea succesului altcuiva, este important să nu simți invidie - trebuie să fii inspirat de ea, să înveți din astfel de exemple. Invidia este un sentiment care poate devora din interior, poate lua energie și este mai bine să o cheltuiți pentru a construi un sine reînnoit.

Singura comparație care poate fi permisă este compararea eului vechi, fără a aștepta schimbarea, cu cel nou. Gata de succes și a făcut deja pași pe un drum dificil. Ce este mai important - atunci când comparați, nu vă agățați de nivelul rezultatelor obținute. Este mai bine să vă concentrați pe noile cunoștințe dobândite, pe experiența pozitivă acumulată.

Aspect

Chiar și frumusețile recunoscute încearcă mereu să schimbe ceva în bine în sine. Aspectul trebuie îngrijit. A fi bine îngrijit îți va oferi încredere în tine. O vizită la coafor sau la cosmetician înseamnă nu numai să ai grijă de tine și să-ți îmbunătățești aspectul, ci și să faci o treabă grozavă cu achiziționarea de produse cosmetice noi sau o ținută.

Important! Rolul aparenței în obținerea succesului în viață nu poate fi subestimat. Însă o față și un corp impecabile nu reprezintă o garanție sau singurul factor în realizarea acesteia. Un număr mare de oameni au atins faima și succesul, având o înfățișare complet obișnuită, dar având carisma.

Frumusețea este creată nu numai de machiaj, coafură elegantă, rochie la modă. O dietă sănătoasă și exercițiile fizice vor îmbunătăți starea pielii și a părului, au un efect pozitiv asupra siluetei. În timpul antrenamentului sportiv, organismul produce endorfine - hormoni care provoacă o senzație de bucurie și ameliorează durerea. Acest lucru are un efect pozitiv atât asupra stării de spirit, cât și asupra stării generale a sistemului nervos.

persistenţă

Calea către creșterea stimei de sine nu va fi ușoară. Dar mâinile nu trebuie să renunțe când apar primele dificultăți. Dacă vă faceți planuri, schițați lucrurile și apoi vă opriți la jumătate și nu faceți nimic, este probabil ca stima de sine să scadă și mai mult. Dimpotrivă, depășirea cu succes a dificultăților îl mărește și inspiră noi realizări. Lenea elementară poate strica cele mai bune întreprinderi. Dar trebuie să încerci să faci față. De exemplu, pentru a face munca de rutină mai interesantă sau pentru a vă recompensa cu un fel de achiziție, dulciuri.

Pentru a facilita atingerea obiectivelor, trebuie să căutați factori de motivare. De exemplu, să te trezești puțin devreme și să faci exerciții înseamnă să te apropii de armonia dorită. Este mai bine să faci pași mici, dar în fiecare zi. De exemplu, atunci când studiezi o limbă străină, este dificil să aloci trei ore la rând, dar 30 de minute în fiecare zi este destul de realizabil. Este important să luați măsuri. Dacă găsești o persoană cu gânduri asemănătoare sau urmezi un exemplu de urmat, lucrurile vor merge și mai repede. De asemenea, este important să te lauzi în mod constant. Acesta este cel mai simplu sfat despre cum să crești stima de sine pentru o femeie, care oferă psihologie.

Acțiuni neobișnuite

Este ușor, convenabil, familiar să fii în zona de confort. De exemplu, se dedică serialelor în fiecare seară. Și mai rău - atunci când întâmpinați dificultăți, consolați-vă cu un exces de dulciuri sau alcool. Împrejurimile familiare par sigure, protejate de o lume ostilă, neospitalieră. Dar protejează și de viața reală, în care există frumusețe, emoții pozitive, aventuri, în sfârșit. Pentru a crește stima de sine, trebuie să înveți cum să spargi stereotipurile, să treci dincolo de zona de confort, păstrând calmul și liniștit.

Primii pași pot fi foarte simpli - mergi la muncă pe drum, vorbește cu un străin. În loc să vizionezi un serial, mergi la piscină. Învață sau urmează cursuri. Cu ajutorul unor noi experiențe, cunoștințe, cunoștințe, îți poți crește considerabil încrederea în tine, poți să te îndrăgostești de aceste noi calități ale propriei tale personalități și, în sfârșit, pe tine însuți.

Jurnal de realizare

Pentru a deveni o femeie încrezătoare în sine și pentru a crește stima de sine, psihologii recomandă ținerea unui jurnal și înregistrarea zilnică a succeselor de orice amploare. Pentru început, cel mai bine este să enumerați în el calitățile pe care o femeie le apreciază în sine. Chiar și o femeie cu stima de sine scăzută trebuie să le găsească. Apoi gândiți-vă ce calități ați dori să dezvoltați în viitor și, de asemenea, introduceți în jurnal.

Apoi trebuie să completați un jurnal în fiecare zi - notați-vă toate realizările acolo. Vă puteți stabili chiar și un obiectiv minim (cinci sau șapte) pentru fiecare zi. Acest lucru nu ar trebui să fie înfricoșător - realizările nu vor fi neapărat pe scară largă, orice depășire a propriei persoane este importantă. M-am trezit devreme - deja e bine. Tort refuzat - un mare plus. Mi-am trimis CV-ul la un nou loc de muncă - pur și simplu grozav! Un astfel de jurnal stimulează și inspiră acțiunea, crește eficiența proprie și face posibil să crezi în sine. Rezultatul final este exact cel pentru care a fost conceput totul: dobândirea iubirii pentru propria personalitate și a unei stime de sine adecvate.

Practici utile

Rezolva multe probleme de viata. Îl folosesc, printre altele, pentru a învăța și a se obișnui să se evalueze în mod adecvat. Meditația necesită un mediu liniștit, un loc în care femeii îi place să fie. Cel mai bine este să faceți acest lucru în natură, dar și mediul de acasă este potrivit. Este important ca copiii sau altcineva să nu se amestece în acest moment.

Mai întâi trebuie să stați confortabil (sau să vă întindeți), să respirați adânc și să expirați de mai multe ori. Acest lucru vă va permite să vă concentrați. Atunci trebuie să începi să scapi de negativitatea internă, de întrebări și probleme chinuitoare, de resentimente împotriva ta și a altora. Rezultatul a 10-15 minute de meditație ar trebui să fie pace, ușurință și, bineînțeles, încredere.

Când meditația de bază devine familiară și ușor de făcut, merită să treceți la lucrul cu afirmații. Acesta este numele scurtelor fraze inspiratoare care dau minții o atitudine pozitivă. Există multe afirmații disponibile în literatură și videoclipuri, dar trebuie să le alegeți pe cele mai potrivite, ținând cont de propriile puncte slabe și setări negative. Fiecare afirmație este dedicată unei meditații separate, repetând-o iar și iar timp de aproximativ un sfert de oră.

Vizualizarea este adăugată la intervalul de sunet în timp. Acest lucru se face în timpul meditației sau chiar înainte de a merge la culcare. Sarcina este să încerci să te vezi exact așa cum vrei să devii. Oferă-ți mental încredere maximă și rezolvă această stare în detaliu. Cu ajutorul tuturor simțurilor, trebuie să simți ceea ce simte o persoană încrezătoare. Imaginați-vă comunicarea încrezătoare cu alți oameni, simțiți reacția lor, gustul victoriei asupra incertitudinii. Trebuie să păstrați imaginea vizuală timp de un sfert de oră. Repetând regulat această practică, poți înlocui treptat imaginea existentă cu una nouă creată în conformitate cu dorințele tale.

Un exemplu de meditație cu încredere în sine:

De asemenea, este util să stăpânești tehnica auto-antrenamentului pentru a te pune rapid în ordine într-o situație stresantă, pentru a ajuta la rezolvarea problemelor dificile și pentru a întări stima de sine. Această tehnică este utilă prin faptul că este folosită nu numai într-un mediu calm, ci chiar și într-un loc aglomerat sau la locul de muncă. Trebuie doar să te calmezi și, închizând ochii, să repeți de mai multe ori una dintre cele mai puternice afirmații ale tale.

Nu există nimic fantastic în a te transforma dintr-o femeie nesigură, dependentă de părerea altcuiva, nefericită și mereu plângându-se de tot și de fiecare victimă, într-o femeie autosuficientă, încrezătoare în sine, fericită, solicitată de alții. Acest lucru este destul de realizabil dacă o femeie crește stima de sine urmând sfaturile psihologilor. După ce a înțeles cât de importante sunt schimbările și a pășit cu încăpățânare în direcția bună, o femeie este capabilă să schimbe multe în viață: să devină mai atractivă în aparență, să obțină succes în carieră, să-și schimbe viața personală. Numai învățând să se iubească pe ea însăși, o femeie va putea conta pe recunoașterea, respectul, iubirea celorlalți.

Psihologii vorbesc mult și adesea despre nevoia de a te iubi pe tine însuți. Experții sunt convinși că acest lucru este necesar pentru formarea corectă a unei personalități cu drepturi depline. Dar ce este iubirea de sine? Poate pentru a-ți asigura o existență confortabilă? Dar nu va fi aceasta o manifestare a egoismului în raport cu cei dragi? Există multe întrebări diferite la care trebuie să se răspundă.

Deci, cum să te iubești și să crești stima de sine pentru o femeie? De ce apar complexele? Sunt obiective? Deci, să ne dăm seama cum să te iubești așa și care sunt modalitățile de a normaliza stima de sine?

De ce trebuie să te iubești pe tine însuți

Statisticile spun că aproape jumătate dintre femei sunt nemulțumite de ele însele, de aspectul lor, de unele trăsături de caracter sau de calitatea vieții, ceea ce provoacă multe complexe și depresie. Ei nu știu să se iubească și să se aprecieze. Atunci cum poate o femeie să aștepte recunoaștere și înțelegere de la ceilalți?

Dragostea de sine nu înseamnă neglijarea celor dragi. Această dorință de a fi mai bun, mai inteligent, mai frumos, de a reuși în viață. Te va umple de încredere în tine și încredere într-un viitor mai luminos.

Adesea femeile nu înțeleg acest lucru și continuă să sufere în tăcere, considerându-se nefericite și nefericite. Cu toate acestea, abilitatea de a te iubi pe tine însuți trebuie învățată. Aceasta este o muncă zilnică care necesită răbdare și perseverență, care vă va răsplăti cu armonie și pace în propriul suflet. Mulți nu înțeleg cum să te iubești pe tine însuți, dar sfatul unui psiholog va ajuta să facă față acestei sarcini dificile.

Cum să înveți să te iubești pe tine însuți

• Mai presus de toate, permite-ți să fii imperfect.

Nimeni nu este capabil să știe și să poată face totul, chiar și pe cele mai frumoase, bogate și faimoase. Fiecare om face greșeli în viață, poate ireparabile. El le iartă altor oameni, de ce nu se poate ierta pe sine? Ar trebui să înveți de la ei pentru a nu te angaja pe viitor, dar să nu fii chinuit de gândul că nimic nu poate fi corectat. Trebuie să fim capabili să renunțăm la trecut, trăgând concluziile necesare.

• Nu trebuie să-ți pară rău pentru tine, creând imaginea victimei

Mila dă naștere unui sentiment de neputință și deznădejde. Chiar și o persoană lipsită de natură, o persoană cu dizabilități se poate regăsi în această viață dacă are suficientă voință. De ce ar trebui unei femei sănătoase, drăguțe și pline de forță să se milă de ea însăși?

• A face lucrurile este o condiție prealabilă

Afacerile neterminate indică slăbiciune, înfrângere, incapacitatea de a face față dificultăților.

• Nu este nevoie să compari cu alți oameni

Fiecare femeie este unică în felul ei. Este mai bine să te compari astăzi cu ieri și să sărbătorești schimbările pozitive. Merită să te lăudați mai des pentru succesele obținute, chiar și pentru cele mai mici. Este chiar mai bine să le notezi. În fiecare zi vor crește și, odată cu aceasta, va apărea și încrederea în sine. Trebuie doar să-ți celebrezi meritele. Toată lumea are defecte, așa că nu te opri asupra lor.

• Oameni fericiți care fac ceea ce iubesc toată viața

Alegând o ocupație pe placul ei, o femeie obține un succes mult mai mare. Ele inspiră, adaugă încredere în sine, înlătură emoțiile negative.

Exerciții

Cum să te accepti ca atare și care este tehnica care ajută să te iubești pe adevăratul tău? Există câteva exerciții simple care ar trebui făcute zilnic:

• mergând la oglindă, trebuie să te lauzi; la început, în timpul antrenamentului, va apărea tensiune internă, dar în timp va dispărea;
• Aplecarea este un semn al stimei de sine scăzute, al îndoielii de sine, așa că în fiecare zi trebuie să vă lucrați la postura și mersul pentru a învăța cum să vă mențineți spatele drept și capul sus.

O femeie primește din lumea înconjurătoare o reflectare în oglindă a acelor emoții și a atitudinii pe care o simte și o transmite lui. Și iubirea de sine o umple de sentimente vesele și pozitive. În același timp, respectul de sine nu trebuie confundat cu milă sau egoism. La urma urmei, există două tipuri de astfel de sentimente.

• Admirarea de sine este cea mai comună atunci când unei persoane i se pare că este cel mai bun.
• Al doilea se bazează pe autocompătimire și pe credința că întreaga viață este pur și simplu ghinion și nedreptate.

Ambele tipuri de stima de sine sunt contrare realității. Pentru a o face adecvată, în primul rând, este necesar să recunoaștem această contradicție. Cum te poți iubi pe tine când ești egoist sau nesigur?! Desigur, acest lucru este imposibil.

Metodologie de îmbunătățire a stimei de sine

Psihologia are diferite metode de creștere a stimei de sine. Unul dintre ei se oferă să te privești din lateral, ca pe un străin, și să găsești trăsături reale care impun respect. Acest lucru necesită următorii pași.

• Trebuie să stai în tăcere și să-ți amintești de momentele plăcute ale vieții care provoacă un sentiment de mândrie în acțiunile tale. Ar trebui să le scrieți pe hârtie.
• Următorul pas este să scrieți amintirile care au lăsat un sentiment de jenă și rușine pentru comportamentul lor. Ar trebui să analizați aceste evenimente și să aflați cauzele lor. Atunci trebuie să te ierți pentru greșeli și să nu te mai întorci la ele.
• Comparând rezultatele a două exerciții, trebuie să găsești o cale de mijloc, calitățile tale reale.
• Este necesar să mai faci două liste: prima va include obiecte și evenimente care îți plac, provoacă emoții pozitive, iar a doua - cele care provoacă un sentiment de iritare.
• Ar trebui să vă gândiți cum să eliminați din viața voastră acele fenomene care provoacă negativitate. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să-ți schimbi atitudinea față de ei și să nu te enervezi din cauza prezenței lor. Este mai bine să accepți aceste lucruri ca fiind inevitabile, cum ar fi ploaia sau zăpada, care într-o zi se vor termina.
• Prima listă ar trebui folosită ca antidepresiv care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la restabilirea interesului pentru viață.

Aceste exerciții simple te vor ajuta să te îndrăgostești de tine însuți, iar în viitor vor îmbunătăți nu numai sănătatea mentală, ci și fizică.

Acțiune inversă

Importantă este atitudinea față de lumea din jur, adică față de acele evenimente, oameni, lucruri și circumstanțe în care trăiește o femeie. Aceasta este o realitate care dă bucurie și tristețe și trebuie să fim recunoscători pentru viață. La urma urmei, nu există altă lume și nu va exista niciodată. Nu poți condamna alte persoane: cunoștințe, rude, colegi. Ei trebuie să fie trași la răspundere pentru deciziile și acțiunile lor.

Dacă există ceva enervant la alții, trebuie să-ți analizezi comportamentul. Se crede că acele trăsături de caracter pe care o persoană le condamnă la alții sunt prezente în sine, motiv pentru care îl rănesc. Trebuie să încercăm să le corectăm în noi înșine, altfel va trebui să le suportăm în alții. După ce ți-ai acceptat deficiențele și a încetat să te critici constant, este mai ușor să faci față complexelor, să crești stima de sine.

• zâmbește ca răspuns la o insultă;
• dacă se epuizează banii, donați o anumită sumă unei organizații de caritate;
• Frica poate fi depășită cu râs.

Astfel, oferind bunătate și dragoste lumii din jurul tău, poți obține mai mult din același lucru în schimb.

Relația cu părinții

Dacă cauți originile antipatiei de sine, de multe ori trebuie să te întorci la copilărie. De obicei, motivele se află în planul relației părinților cu fiicele și fiii. Încercând să-și vadă visele devenite realitate prin intermediul copiilor lor, multe mame și tați pun presiune nejustificată asupra lor. Resentimentele împotriva părinților trece uneori prin mulți ani.

Pentru a scăpa de această emoție distructivă, trebuie să înveți să ierți - și părinții tăi, și tu însuți și alți oameni. Cum să înveți să te accepti pe tine, pe mama și pe tatăl tău așa cum sunt toți? Psihologii sugerează să faceți următoarele pentru aceasta.

• Dacă îți amintești cum te-a certat mama ta în copilărie, trebuie să-i spui cuvinte amabile și afectuoase, chiar dacă la început va fi dificil.
• Trebuie să ai grijă de rudele vechi. Ajutorul va răspunde cu recunoștință, iar ea, la rândul său, se va întoarce cu energie vitală.
• Nu este nevoie să încerci să mulțumești tuturor, inclusiv părinților și rudelor. Este încă imposibil.
• Ajutorul trebuie să fie altruist. În același timp, nu ar trebui să lași pe nimeni să te manipuleze. Persoana însăși trebuie să stabilească valoarea ajutorului său.

În relațiile cu părinții tăi, ar trebui să încerci să formezi o memorie comună pozitivă, care te va ajuta să uiți și să ierți nemulțumirile copilăriei. Merită să încerci să-ți deschizi emoțiile fără a da vina pe nimeni. Discuția comună a nemulțumirilor de lungă durată va ajuta. Dacă părinții nu mai trăiesc, ar trebui să încerci să reproduci această conversație în imaginația ta și să-i ierți.

Gandeste pozitiv

Cum să te iubești? Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți să fii recunoscător față de tine și față de această lume. Este important să găsim în fiecare zi un mic motiv de bucurie. Frazele de recunoștință pot fi scrise și citite în orice moment convenabil. Gândurile sunt materiale, așa că ar trebui să fie întotdeauna pozitive.

Adesea femeile încearcă să îndepărteze, să alunge acele amintiri care provoacă durere. Vor să scape de experiențe, dar tristețea și dorul revin cu și mai multă forță. Dar aceste sentimente nu pot fi ignorate, ele trebuie experimentate pentru a fi apoi forțate să iasă din cap.

Există câteva sfaturi utile care te vor ajuta să înțelegi cum să te iubești ca femeie:

• faptele bune nu numai, vor provoca o creștere a energiei vitale - poate fi caritate sau voluntariat;
• nu vă rețineți și nu vă ascundeți emoțiile, dar nu ar trebui să le lăsați să vă controleze;
• nu este nevoie să transferați izbucnirea emoțiilor negative altora - este mai bine să vă retrageți și să vă calmați, să renunțați la situație;
• trebuie să înveți dragostea de la ceilalți, să trăiești o viață plină, să te bucuri de o carte sau un film interesant, să râzi de o glumă bună, să oferi cadouri și, în curând, lumea va răspunde;
• trebuie să încerci să renunți și să faci ceea ce ți-ai dorit întotdeauna să faci, cum ar fi să mergi într-o excursie sau să faci parașutism.

Știind să te accepti, vei putea învăța să iubești, să ierți și să te vezi pe tine și lumea așa cum sunt. Drept urmare, puteți privi în siguranță spre viitor. Va fi frumos și va oferi bunătate și recunoaștere în schimb.

Nu orice persoană se poate lăuda în prezent cu o stimă de sine adecvată. Mulți trăiesc sub jugul complexelor, al nesiguranței, al fricii. Cum să crești stima de sine și să te iubești pe tine însuți? Există mai multe recomandări care sunt garantate pentru a ajuta în acest sens.

Nu te compara niciodată cu ceilalți

Destul de des, printre cunoscuții și prietenii noștri sunt oameni de succes, norocoși și talentați decât noi înșine. Acesta este adevărul vieții. Amintiți-vă: nu trebuie să vă opuneți lor sau să încercați să găsiți în voi calități mai demne decât au ele. Până la urmă, fiecare are felul lui, viața nu este deloc un fel de competiție sportivă cu care mulți o compară. Nu există locuri întâi, secunde și următoarele.

Cel mai important este să ne amintim că fiecare persoană este un individ, el este singurul și singurul, are propriile sale avantaje și dezavantaje. Un alt lucru este să poți depăși neajunsurile și să obții succes în lupta cu tine însuți, adică să fii mai bun astăzi decât ieri. Oamenii care au realizat acest adevăr simplu nu se mai întreabă cum să crească stima de sine și să se iubească pe ei înșiși.

Lucrează asupra corpului tău

Este obișnuit ca o persoană să se simtă nemulțumită de sine, de condiția sa fizică - și acest lucru nu este rău. Ar fi mult mai rău dacă am putea experimenta plăcerea doar din înfățișarea noastră - nu ar fi nimic pentru care să ne străduim. Prin urmare, a ne privi în oglindă meticulos și critic este nu numai necesar, ci și util: în acest fel nu putem rata apariția unei a doua bărbie sau burtă în timp. Și aceasta va fi o motivație pentru a schimba stilul de viață: unii dintre noi vor trebui să se ridice de pe canapea și să meargă la sală, altul se va înscrie la aerobic, al treilea nu va interfera cu mersul pe jos și, de asemenea, dansul, yoga, înotul , drumeții. Sau doar exerciții de dimineață - va da vivacitate pentru întreaga zi și va alunga depresia și lenea.

Poate că nu îți va fi ușor în primele săptămâni, dar vrei să-ți crești stima de sine? Exercițiile sunt grozave pentru asta, nu fiți sceptici în privința lor. În mai puțin de o lună, vei observa schimbări dramatice în condiția ta fizică. Și acesta va fi un stimulent pentru a continua auto-îmbunătățirea în viitor și veți simți satisfacție de rezultatele obținute. În plus, este necesar să se lucreze la o astfel de calitate precum rezistența pentru a evita iritația și smulgerea constantă. Oamenii care dedică în mod regulat timp educației fizice știu cu siguranță ce înseamnă să te iubești și să-ți găsești liniștea sufletească. Mulți dintre ei pot spune chiar că sunt fericiți.

Nu vă învinovățiți pentru eșecuri, ci lăudați-vă pentru realizări.

Amintește-ți cea mai importantă regulă: nu trebuie să trăiești în ziua de ieri - a trecut, s-a terminat. Nu te adânci în problemele din trecut, cum ar fi rufele murdare. De ce să faci asta: să-ți tulburi echilibrul interior, să-ți strici starea de spirit? Trebuie să fim capabili să „trântim ușa” din spatele acelor probleme și neînțelegeri care au avut loc ieri pe parcursul vieții noastre. Nimic nu poate fi reparat și este imposibil să dai timpul înapoi. A venit o nouă zi, iar acum avem ocazia să nu mai repetăm ​​greșelile trecute, să ieșim din problemele trecute, să rezolvăm cu demnitate probleme complexe. Cu alte cuvinte, succesul de astăzi ne convinge că suntem puternici și putem atinge orice obiectiv pe care ni ne-am propus, așa că începem să credem în noi înșine. Desigur, trebuie să mergem înainte treptat, să câștigăm experiență de viață și răbdare. Doar cei care știu să piardă cu demnitate vor reuși. Acest lucru ar trebui să fie înțeles de toți cei interesați de cum să crească stima de sine și să te iubești pe tine însuți.

Folosește punctele forte ale personalității tale

Trebuie să înțelegem că viața este așa ceva: nu oricine poate fi căpitan, cineva trebuie să fie marinar pe puntea unei nave. Și mulți dintre noi, uitând de asta, încercăm să sărim peste noi înșine. Nu trebuie să ne gândim că vom putea să cântăm așa cum cântă un cântăreț talentat, să înscriem același gol frumos ca fotbalistul nostru preferat - putem continua acest lanț la nesfârșit. Astfel, poate, nu vom obține succesul, ci doar cădem într-o stare depresivă - până la urmă, nu vom reuși așa cum o fac ei! Și este necesar să se întâmple asta? La urma urmei, fiecare persoană este diferită și unică. Poate că acesta nu este al nostru - spre ce ne străduim, încercând să imităm vreo „stea”? Nu te-ai gândit la asta?

Poate al nostru este altceva? De aici vine sfatul - cunoaște-te pe tine însuți: ce te fascinează cu adevărat, pentru ce ai o aspirație sau interes sau poate ți s-a oferit un talent, dar încă nu știi despre asta. Și iată o sugestie bună - să vă așezați și să încercați într-un caiet să enumerați pentru dvs. ceea ce s-a întâmplat înainte, ce succese au fost multe, la ce atinge sufletul, la ce atrage. Și, poate, în timp, conștientizarea va veni. Vei înțelege ce afacere vei face mai bine decât alții, ghici în ce vei reuși. Creșterea stimei de sine nu ți se va mai părea o sarcină atât de dificilă sau chiar imposibilă ca la începutul călătoriei.

Fa ceea ce iti place

De acord, nu este ușor pentru o persoană să trăiască cu o stimă de sine scăzută, deși există și puțină bucurie cu una supraestimată. În tot ceea ce trebuie să adere la „mijlocul de aur”. Și dacă simți că nu-ți place sau te critici prea des, atunci trebuie să o corectezi. Cum să crești stima de sine și să te iubești pe tine însuți? Evident, trebuie să te dedici activității care îți place. Și atunci această afacere se va dovedi mai bine pentru tine decât pentru alții - la urma urmei, nu îți vei prelungi timpul și efortul pentru a obține un rezultat.

Nu va fi timp să te angajezi în autoflagelare, totuși, acest lucru nici măcar nu îți va trece prin cap. Astfel, aproape toată lumea poate fi garantată că își va crește stima de sine. Cu toate acestea, există rare excepții - cazuri neglijate când ar trebui să contactați un psiholog care va oferi teste speciale care ajută o persoană să se privească din exterior, să aibă o conversație și să încerce să corecteze o situație dificilă.

Învață să accepți complimentele și să fii recunoscător pentru ele.

Ești lăudat, primești complimente. Este foarte dragut. Dar adevărul este că unii oameni nu știu să accepte laudele care îi stânjenesc: ei cred că nu merită. Prin urmare, chiar și după ce au câștigat un compliment, încearcă să-l refuze, spunând astfel de cuvinte: „hai, n-am făcut nimic special”, „oricine ar fi putut să o facă”, etc. Nu poți face asta în niciun caz. ! La urma urmei, după ce a acționat în acest fel, o persoană își pierde încrederea în abilitățile sale și își subestimează abilitățile: a obținut succesul - și l-a eliminat imediat.

Cel mai bun sfat este să accepți orice laudă cu bucurie, cu plăcere, cu un zâmbet. Și mulțumește oamenilor care te admiră. Simțiți-vă liber să spuneți „mulțumesc”. Atunci va fi plăcut pentru tine și pentru acele persoane care ți-au observat succesul. Creșterea stimei de sine apare tocmai datorită complimentelor și cuvintelor calde.

Evitați substanțele nocive care afectează negativ psihicul

Alcoolul, cafeaua tare, băuturile energizante și substanțele intoxicante pe care unii oameni le folosesc sunt foarte dăunătoare și periculoase. Desigur, se poate vorbi despre asta la nesfârșit, dar dacă o persoană nu vrea să înțeleagă și să accepte acest lucru, nu va exista niciun rezultat pozitiv. Este deosebit de jignitor să vezi cum reprezentanții sexului frumos cad în captivitatea dependențelor. Însă pentru a crește stima de sine a unei fete, uneori este suficient să o convingi să „se lege” de un mod greșit de viață, cu care se umilește.

Este important ca substanțele nocive să conducă la gânduri negative, acțiuni dezgustătoare, acțiuni inadecvate și chiar crime. Fiind sub influența lor, o persoană nu își poate controla comportamentul. Acțiunile lui scapă de sub control, ia naștere un obicei și atașament față de tot ceea ce intoxică psihicul și nu se poate vorbi de o stimă de sine adecvată! Evident, o astfel de persoană este bolnavă și, în primul rând, trebuie să scape de dependența sa. În caz contrar, creșterea stimei de sine nu este posibilă.

Comunicați numai cu oameni pozitivi care vă pot inspira

Fiecare dintre noi avem rude, prieteni, cunoscuți, colegi cu care comunicăm – cu unii zilnic, cu alții ocazional. Probabil ai observat că, dacă cineva din apropiere se plânge și mormăie în mod constant, atunci starea ta de spirit scade și tu însuți ești atras să te plângi de o viață dificilă. Acum să presupunem că aveți cunoștințe cu stima de sine scăzută - țineți, în curând vă veți pierde încrederea în voi și vă veți scufunda, după cum se spune, sub soclu. Este ca o boală contagioasă - trebuie să fugi urgent de o astfel de companie.

Este necesar să vă monitorizați cercul social, să ajungeți la oameni cu care vă este ușor să trăiți și să comunicați, deoarece lumina, căldura, bucuria și pozitivul provin din ele. O persoană simte întotdeauna intuitiv de cine este o povară și de cine este atrasă. Cum să ridici măcar puțin stima de sine? Este suficient doar să te înconjori de o companie plăcută.

Nu vă schimbați visele și convingerile

Nu sta pe spate!

Probabil, cineva ar dori să pună întrebarea: poate stima de sine să crească de la sine dacă nu faci efort? Răspunsul este transparent și evident: nu, acest lucru este imposibil. „Oblomovs” întinși pe canapea, stând la computer, dormind toată ziua - cum pot crește stima de sine? Trebuie să trăiești, să faci greșeli, să lucrezi la neajunsurile tale, să treci peste dificultăți, să te cauți și să te regăsești, să nu stai pe loc, să câștigi, cu alte cuvinte - să acționezi! Aceasta este modalitatea de a crește stima de sine. Mulți oameni cărora le pasă de starea lor de spirit și-au dat seama de mult cum să se respecte. Și nu este deloc atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere. Este suficient să urmați măcar câteva dintre sfaturile de mai sus.

13 184 0 Salut! În acest articol, vom vorbi despre cum să te iubești pe tine însuți. Sfaturile psihologilor noștri vă vor ajuta să vă acceptați pentru ceea ce sunteți și să vă creșteți stima de sine.

Putem încerca să facem pe plac altora, să arătăm bine în ochii celorlalți, să facem fapte bune, să facem lucrări de caritate, să rămânem calmi și să depășim bine situațiile dificile. Și multe alte lucruri utile în viață... Dar putem deveni cu adevărat fericiți și de succes numai atunci când începem să ne placă și să fim mulțumiți de noi înșine. Îndoiala de sine, stima de sine scăzută, anxietatea, suspiciunea, susceptibilitatea la depresie sunt consecințele antipatiei de sine, care interferează în mod clar cu o viață plină. Dacă pui întrebarea principală a subiectului de astăzi, atunci faci deja primul pas în această direcție, iar recomandările de mai jos te vor ajuta.

Se pare că a învăța să trăiești în armonie cu tine însuți nu este o problemă atât de rară. Din păcate, este complicat de faptul că auto-dislike-ul poate să nu fie realizat, uneori acest lucru necesită efort. În cele mai multe cazuri, rădăcinile acestui fenomen se întorc încă din copilăria timpurie și ne-au influențat viziunea asupra lumii și comportamentul de atunci. Există, desigur, și alte motive.

Motive pentru a nu te iubi

• Educație bazată pe ordine și suprimarea inițiativei.

Dacă un copil este expus în mod regulat la critici excesive, reproșuri și, în același timp, primește puțină afecțiune și căldură de la părinți, atunci se formează în mintea lui o imagine despre el însuși ca nedemn de dragoste, atenție și succes.

Cealaltă extremă a creșterii - supraprotecția - nici nu are cel mai bun efect asupra insuflarii iubirii de sine. Când un copil este supraprotejat și nu i se permite să acționeze independent, atunci, crescând, își dă seama că nu are suficiente aptitudini, abilități, curaj. Iar acest lucru duce inevitabil la îndoiala de sine, o scădere a stimei de sine.

• Făcând lucruri care au provocat critici din partea altora sau pentru care tu însuți te condamni.

Se întâmplă să facem ceva contrar idealurilor și credințelor noastre, „din prostie”, fără să ne gândim. Sau poate avea loc o reevaluare a valorilor și începem să ne pocăim de faptele noastre. Nu toată lumea poate face față cu ușurință acestei stări opresive. Unii chiar încetează să se iubească pe ei înșiși.

• Inconcordanță cu imaginea de sine ideală.

Dacă ne străduim pentru idealul pe care l-am creat, dar nu îl atingem (în aparență, calități personale, comportament), atunci experimentăm nemulțumiri față de noi înșine. Motivul poate fi și o discrepanță cu așteptările celorlalți sau cu imaginea impusă de mass-media. Drept urmare, nu ne acceptăm așa cum suntem și tot timpul ne punem un bar de neatins.

• Înfruntând eșecul.

Evenimentele neplăcute din viața personală și profesională ne pot afecta percepția despre noi înșine. Despărțirea de persoana iubită, sentimentele de vinovăție, relațiile cu prietenii și colegii, lipsa succesului în carieră afectează adesea stima de sine. Mai ales dacă suntem obișnuiți să ne tratăm prin prisma realizării.

Dragostea de sine: caracteristicile și originea ei

Merită să înțelegeți esența conceptului și modul în care se formează iubirea de sine.

• Dragostea de sine este, în primul rând, înțelegerea și acceptarea de sine. eu:

1. Știm ce ne dorim în viață, știm să visăm și să ne facem planuri.
2. Avem scopuri la care suntem fideli și de la care încercăm să nu ne abatem.
3. Suntem conștienți de punctele noastre forte și punctele slabe, ne acceptăm așa cum suntem.
4. Dacă înțelegem că anumite calități intervin în viață, atunci lucrăm pe noi înșine și încercăm să le schimbăm (fără fanatism, desigur).

Dar chiar și schimbând ceva nedorit în personalitatea noastră, continuăm să ne respectăm și să ne lăudăm pentru cele mai mici schimbări într-o direcție pozitivă. La urma urmei, avem un miez, o fundație, o mulțime de calități puternice pentru care merită să ne iubim pe noi înșine!

• Dragostea se naște în acțiuni și în acțiuni se manifestă..

Dragostea de sine vine din acțiunile părinților. Ei au grijă de bebeluș, comunică cu el, zâmbesc, se joacă, își oferă căldura și dragostea, îl ghidează și stabilesc linii directoare de viață pentru a-și forma o personalitate matură. Copilul percepe aceste semnale, simte dragoste și sprijin din partea părinților săi, își dezvoltă încrederea în sine și o poziție: „Pot”, „Ma descurc”, „Sunt demn”, etc. Fără să ne fie frică să acționăm, noi Învață să accepți mai eficient să iei decizii, să-ți asumi responsabilitatea, să urmezi un scop. Și acesta este întotdeauna un motiv suplimentar pentru a te respecta.

• Când ne iubim pe noi înșine, acționăm.

Nu pierdem timpul îngrijorându-ne despre „ce este în neregulă cu mine?” sau „Nu pot obține”. Desigur, asta nu înseamnă că oamenii care se iubesc și se respectă nu au momente de blues și anxietate. Cu toții suntem în viață și avem dreptul să trăim diferite emoții. Dar există 3 diferențe cheie.

1. În primul rând, când ne iubim pe noi înșine, ne amintim întotdeauna principalele noastre obiective și le vom urma, în ciuda dificultăților vieții.
2. În al doilea rând, nu vom lăsa aceste momente melancolice să se prelungească și vom găsi o modalitate de a ne pune „în formă”.
3. În al treilea rând, obiceiul nostru de a juca nu va întârzia să apară și vom începe să căutăm o cale de ieșire din această situație. Și cu siguranță îl vom găsi!

Diferența dintre iubire de sine și egoism, narcisism, narcisism

Dragostea de sine este satisfacția interioară cu sine, respectul de sine, înțelegerea și acceptarea de sine. Cel care se iubește pe sine îi tratează pe ceilalți cu respect, nu îi consideră mai sus sau mai jos decât el însuși, comunică pe picior de egalitate.

Iubirea de sine nu este egoism. Principala diferență este că o persoană care se iubește pe sine (nu un egoist) este capabilă să aibă grijă de sine și de ceilalți în mod egal, iar un egoist își pune propriile interese deasupra celorlalți, consideră propria persoană ca fiind extrem de importantă. De multe ori nu ține cont de nevoile oamenilor.

Narcisismul și narcisismul sunt de obicei folosite interschimbabil și înseamnă egoism extrem. Aceste calități sunt posedate de persoanele cu stima de sine ridicată, care cred că numai ei merită atenția adevărată și o atrag la ei prin orice mijloace. Toți ceilalți narcisiști ​​se consideră sub ei înșiși. Nu sunt sensibili la problemele altor oameni și nu sunt receptivi.

Oamenii care se iubesc pe ei înșiși (și manifestă interes pentru ceilalți) sunt atrași. Și auto-umilirea, egoismul și narcisismul resping în majoritatea cazurilor.

De ce este important să te iubești pe tine însuți?

• Antipatia de sine duce la acumularea de diverse sentimente negative, dintre care cele mai distructive sunt și. Îi invidiem pe cei care sunt mai buni decât noi (cum credem noi), care au realizat ceva mai mult decât noi, iar acest lucru este foarte deprimant. Suntem geloși pe cineva apropiat celor pe care îi plac (mai mult decât noi, așa cum pare din nou). Suferim pentru că nu suntem atât de buni pe cât ne-am dori. Și, din păcate, aceste experiențe negative rămân cel mai adesea la nivelul emoțiilor și gândurilor și nu se transformă în acțiuni care să schimbe situația.
• O persoană care nu se iubește pe sine (și, prin urmare, nu înțelege și nu acceptă), este îndreptată către lumea sa interioară, vrea mereu să înțeleagă, să studieze, să descopere ceva în sine. El este în permanentă căutare de sine. Prin urmare, nu are timp pentru alții. Astfel de oameni sunt închiși de lumea exterioară și de comunicarea cu ceilalți. Iar atunci când ne iubim și ne înțelegem, suntem mai deschiși la contactele cu lumea, ceilalți oameni sunt interesanți pentru noi, îi studiem.
• Dragostea pentru noi înșine și pentru alții ne face mai buni. Când ne placem, suntem în general mai mulțumiți de viață și trăim emoții pozitive. Simțim puterea și dorința de a-i ajuta pe alții.
• Pentru a fi plăcut de ceilalți, trebuie să te accepți și să te iubești. Dacă nu învățăm cum să facem acest lucru, nu vom putea atrage atenția altor persoane, nu vom putea să comunicăm cu succes și să facem noi cunoștințe.

Când nu ne iubim pe noi înșine, nu le permitem altora să ne iubească.

• Încrederea în sine și încrederea noastră în sine depind direct de iubirea de sine. Stima de sine contribuie la o evaluare adecvată a sinelui și a propriilor capacități.
• Când ne iubim pe noi înșine, avem mai multă grijă de noi înșine: avem grijă de aspectul nostru, alocăm suficient timp pentru odihnă și hobby-uri, încercăm să ne protejăm de stres, suprasolicitare emoțională și fizică. Desigur, o astfel de atitudine față de sine ajută la menținerea sănătății.
• Dragostea de sine ne face mai îndrăzneți. Acest lucru ne face mai ușor să ne apărăm pentru noi înșine și pentru alții, să ne declarăm interesele, să nu permitem nimănui să „așeze pe gât”, să ne asumăm riscuri de dragul unei cauze care merită (la urma urmei, suntem încrezători în noi înșine). !)
• Dragostea de sine ne face mai puternici. Mai bine facem față situațiilor dificile și depășim stresul, câștigăm experiență și devenim mai înțelepți.
• În familie, avem și mai mult succes dacă ne placem. De exemplu, dacă o femeie este mulțumită de ea însăși și se apreciază, atunci arată bine, strălucește, creează confort și dispoziție pentru cei dragi, are grijă de ei. Astfel, ea atrage atenția soțului ei și este în contact bun cu copiii. Chiar și asta ar trebui să te facă să te îndrăgostești de tine însuți.
• Dragostea de sine ne protejează de diverse „prostii” și fapte rele. Și cu cât este mai mult, cu atât suntem mai puțin predispuși la riscuri nejustificate pentru viață, dependențe, vătămări corporale autoprovocate etc.
• Iubindu-ne și înțelegându-ne pe noi înșine, știm ce ne dorim în viață, ne realizăm nevoile și ne facem planuri pentru viitor.
• Respectul de sine și stima de sine adecvată contribuie întotdeauna la faptul că ne putem lăuda pentru realizările noastre și punctele forte demonstrate și nu ne este frică să ne recunoaștem propriile slăbiciuni în fața noastră. Și acest lucru este foarte important pentru dezvoltarea personală.

Următoarele sfaturi de la un psiholog vă vor ajuta să gândiți și să acționați în direcția corectă și să decideți cum să vă iubiți și să creșteți stima de sine.

Cum să te mulțumești: începe să acționezi

1. Pentru început, doar zâmbește! Chiar acum. Haideti! Fă-o fără oglindă (astfel zâmbetul va fi mai sincer). Simte ce mușchi sunt ușor încordați în același timp, imaginează-ți cum arată ochii tăi. Bucuria sinceră se manifestă întotdeauna în ei. Trebuie să înveți să zâmbești cu ochii tăi. În acest fel, îți vei plăcea mai mult de tine și de ceilalți. Ulterior, te poti antrena in fata oglinzii, alegand pentru tine varianta care, dupa parerea ta, este cel mai atragator zambet. Fă-o în mod regulat. La urma urmei, zâmbind, activăm centrii din creier responsabili de sentimentul de fericire. Și dacă începem să simțim ceva, înseamnă că este deja prezent în viața noastră.
2. În 10 secunde, amintește-ți una dintre trăsăturile tale pozitive care te-a ajutat să reușești.. Cel mai probabil, în acel moment te-ai simțit bine și ai fost mulțumit de tine. Simțiți din nou acele emoții și simțiți bucuria. Dacă a ieșit atunci, atunci va funcționa în viitor, pentru că aceasta este calitatea ta și va fi mereu cu tine! Și cu siguranță există și alte trăsături care alcătuiesc nucleul interior și fac din tine o personalitate puternică. Trebuie doar să le amintiți și să le aplicați în viață.
3. Studiază-te cum trebuie! Numai fără săpături inutile și fixare pe deficiențe. De exemplu, dedică o zi întreagă acestui lucru. Notează-ți pe hârtie punctele tari și punctele slabe, obiectivele și valorile tale, visele și planurile pentru viitor. Care dintre obiectivele tale principale au fost deja atinse? Ce nu sunt încă? Există ceva ce îți dorești dar ți-e frică să faci? Asigurați-vă că rezumați, evidențiați calitățile cheie pe care este important să vă bazați și obiectivele principale pentru care vă veți strădui.
   Citit:
4. Scapă de lucrurile care nu-ți plac. Dacă, de exemplu, porți haine care arată complet neatrăgătoare și te irită, atunci direcționezi aceleași emoții către tine. Revizuiește-ți urgent garderoba și spațiul exterior. Înconjoară-te cu lucruri frumoase. Să fie câteva piese vestimentare în care să te simți încrezător și confortabil; o poză, un suvenir sau un fel de accesoriu care încântă ochiul și ridică starea de spirit etc. Schema de culori din jur ar trebui să fie și ea plăcută pentru tine. Este mai bine să păstrați ordinea pe desktop.
   

   Spațiul tău personal exterior și lucrurile din jurul tău sunt o reflectare a lumii tale interioare. Gestionând unul, îl schimbi pe celălalt.

5. Forțați-vă să faceți un pas drastic. De exemplu, duceți afacerea odată începută până la sfârșit. Sau fă ceea ce îți dorești de mult timp, dar nu îndrăznește sau îți este frică dintr-un motiv oarecare (desigur, în cadrul a ceea ce este permis de lege). Încercați să vă comportați în afara casetei, treceți dincolo de acțiunile obișnuite în buclă. De exemplu, alegerea unui nou traseu de întoarcere acasă (chiar dacă nu este complet logic), organizarea unui eveniment interesant pentru rude și prieteni, vizitarea unei expoziții sau spectacol neobișnuit, petrecerea weekendului într-un mod nou etc.
6. Învață să-ți spui „STOP”, de îndată ce începeți să vă angajați în autoflagelare și regretați orice acțiuni comise. ACCEPT-TE cu toate slăbiciunile și eșecurile tale (și, în același timp, cu putere și rezistență) este acum sarcina numărul unu! Toată lumea face greșeli și are dreptul să facă acest lucru. Și cei mai mulți nu încetează să se iubească din cauza asta. Și orice eșec este o experiență de neprețuit care te-a ajutat să obții ceea ce ai acum, ceea ce te face mai puternic și mai înțelept.
7. Urmărește în mod regulat schimbările din tine. Puteți chiar să începeți un jurnal de comparații. Dar trebuie să te compari nu cu alți oameni, ci cu fostul tău (fost) sine, ceea ce (ce) erai înainte de momentul în care ai început să-ți schimbi atitudinea față de tine însuți. Sărbătorește toate acțiunile tale pozitive, apariția de noi trăsături și obiceiuri utile, laudă-te chiar și pentru micile realizări.

Să te compari cu ceilalți este inutil, inutil și ineficient. Cu toții suntem unici în felul nostru și fiecare are propriul mod de dezvoltare..

Ai grijă de corpul tău și de sănătate

1. Asigurați-vă că vă place aspectul dvs. Doar mici trucuri și înțelepciune vă pot schimba imaginea. O nouă coafură sau o formă de sprâncene, o culoare diferită de ruj sau fard de ochi pot face uneori minuni și pot ajuta o femeie să se iubească și să-și sporească stima de sine. Uneori, desigur, pot fi necesare schimbări mai drastice, de exemplu, pentru a corecta silueta prin aderarea la sală. Totul este în mâinile tale și tu însuți decizi măsura schimbărilor dorite.
   Citit:

   Tu ești creatorul imaginii tale. Doar tu!

2. Urmăriți-vă postura. Ea este cea care trădează adesea încrederea sau nesiguranța într-o persoană. Același principiu se aplică aici ca și cu un zâmbet. Ridică-ți capul și privește înainte, îndreaptă umerii și îndreaptă spatele - vei simți că devii mai înalt, mai semnificativ, mai încrezător. Hai să o facem chiar acum! În primul rând, va fi necesar să controlăm constant această poziție a corpului, apoi va apărea un bun obicei de a menține postura. Amintește-ți pe toți. Ce este asta în comparație cu o viață întreagă?!
3. Este timpul să începem să evidențiezi. Poate fi doar să te relaxezi sau să faci ceea ce îți place. Și fără obiecții de stil: „Ei bine, nu există timp deloc!” sau „Da, se pare că nu am nevoie.”- neacceptat. Ai dreptul la odihnă și timp privat. Și cu cât îl scoți mai mult în evidență, cu atât vei începe să fii mai convins că îl meriți cu adevărat. Bucurați-vă de momente fericite!
4. Rasfata-te pe tine si pe corpul tau cu tratamente placute: masaj, SPA, băi aromatice etc. Nu uitați că după 50 de ani această problemă este foarte relevantă.
5. Faceți următoarele exerciții:
   — Iubește-ți corpul!- Plimbați-vă goală prin casă pentru o zi. Practicați acest lucru o dată pe săptămână. Acest lucru te va ajuta să te accepți pentru ceea ce ești. Acest lucru vă va scuti de jena de a fi pe plajă în timpul sezonului de înot. Ține minte, regula principală: dacă te iubești pe tine însuți, ceilalți te vor iubi.
   — Începe-ți ziua cu complimente!- Trezit. S-a dus la spălat. Zâmbește-ți în oglindă. În timp ce te speli pe dinți, ți-ai spus 3-5 complimente în cap!
   — Găsește-l pe cel!- ... tocmai fraza care te-ar inspira și ți-ar da putere și încredere. Poate că este deja în arsenalul tău, dar ai uitat să-ți repete. Imprimați-l (este posibil pe o imprimantă color, într-un font frumos) și puneți-l într-un cadru mic lângă pat. Când te trezești dimineața, nu uita să te uiți la ea și ziua ta va începe într-un mod complet diferit.
   — Simțiți-vă liber să primiți complimente și cadouri. Ține minte, meriți tot ce este mai bun! Accepta aceasta! Cu siguranta ai intalnit oameni care, poate, nu au aspectul unui model, si nu stralucesc cu mintea mare, dar au toate beneficiile in aceasta viata. Deci au totul în ordine cu stima de sine și știu sigur că tot ce au, merită.

Cum să te iubești pe tine însuți: fii pozitiv

1. Implică-te și interesează-te. O persoană care „arde” cu ceva este întotdeauna într-o dispoziție bună, încărcată cu energie pozitivă. Nu are timp să fie trist și să-și facă griji pentru neajunsurile sale. Astfel de oameni sunt plini de entuziasm și îi inspiră pe alții. Sunt mulțumiți de ei înșiși, pentru că fac ceea ce le place și obțin un rezultat semnificativ. Prin urmare, este important să ai mereu ceva pe placul tău.

Citiți mai multe (mai ales cărți), vizionați programe și filme interesante, acumulați informații utile, împărtășiți-le altora. Întotdeauna promovează auto-dezvoltarea.

1. Creați mai multe! Combinația dintre minte și sentimente ne permite să realizăm o sarcină interesantă - să creăm. Cineva construiește, cineva desenează, scrie cărți, proiectează, stăpânește abilitățile culinare. Cu cât creăm mai mult, cu atât ne prețuim mai mult. Și cu cât facem asta mai des, cu atât nivelul nostru de îndemânare este mai ridicat, iar acesta este întotdeauna o ocazie de a ne lăuda pe noi înșine.
2. Faceți următorul exercițiu. Scrieți pe o foaie de hârtie într-o coloană de mai multe ori aceeași frază: „Iubesc...” (de cel puțin 20 de ori) și continuați-o. Se poate scrie orice:
   - "Imi place inghetata",
   - „Îmi place să zâmbesc oamenilor”
   „Îmi place când copilul meu râde”
   - „Îmi place să gătesc mâncare delicioasă”, etc.
   Nu te gândi mult. Cu cât vrei să scrii mai multe fraze, cu atât mai bine. Dragostea reflectă întotdeauna o energie puternică a vieții. Cu cât iubim mai mult totul și pe toți cei din jurul nostru, cu atât suntem mai încărcați cu această energie. Ne simțim mai fericiți și ne respectăm pe noi înșine.
3. Ai grijă ce spui. Discursul tău trebuie să fie pozitiv. Evitați expresiile: „Nu îmi place de mine”, „Nu îmi place de mine”, „Nu sunt capabil de...” și altele asemenea. Dimpotrivă, reamintiți-vă și inspirați-vă în mod constant: „Mă iubesc”, „Ma respect”, „Îmi merit”, „Ma descurc”, etc. Gândul este material, iar orice cuvânt vă afectează starea de spirit și starea. Luați în considerare astfel de fraze drept comenzi pentru acțiune și surse de auto-sprijin. Au un nume științific - afirmații. Aici sunt cateva exemple:
   „Sunt plin de energie și sunt în continuă dezvoltare”,
   „În sufletul meu, pace și armonie”,
   „Îmi place să fac ceva frumos pentru mine”
   „Pot găsi o abordare pentru orice persoană”.

Ia un „Caiet de bună dispoziție” și notează toate frazele care îți plac, te fac să simți un aflux de energie și te fac să acționezi.

Cum să te iubești pe tine însuți interacționând cu ceilalți

1. comunica mai mult. Cu cei dragi, prieteni, colegi, precum și cu străinii. fă-ți noi cunoștințe, fii primul care ia inițiativa! În comunicare se dezvoltă abilitățile de vorbire, de oratorie, curajul, capacitatea de a găsi o abordare față de diferiți oameni și de a le interesa.
2. Dă bucurie altora și fă fapte bune. Mici cadouri pentru rude și prieteni, complimente și cuvinte de sprijin, asistență în diverse situații - toate acestea vă vor ajuta la consolidarea relațiilor cu ceilalți și la creșterea stimei de sine. Și, bineînțeles, sentimentul că putem face lumea mai blândă, adăugăm iubire nouă înșine.
3. Dacă tu însuți ai experimentat, în copilărie, o lipsă de iubire față de tine din partea celor dragi, nu repeta asta cu copiii tăi.. Este important să conștientizezi acest lucru și să-ți ierți părinții, pentru că aceștia ar fi putut face unele acțiuni din lipsă de experiență și prezența diverselor temeri. Acceptați acest lucru și nu transferați copiilor sentimentele negative ascunse. Sunteți de acord că nu mai sunteți acel copil, ci o persoană matură care alege ea însăși calea cea mai favorabilă pentru creșterea descendenților. Ceea ce pui în ele și ce sentimente le oferi, se vor reflecta în dezvoltarea lor, atitudinea față de ei înșiși și succesul în viitor.

Pe lângă acțiunea ta decisivă, poți citi cărți interesante și utile despre dezvoltarea iubirii de sine ale următorilor autori: „Reconciliază corpul și spiritul: 40 de exerciții simple”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay „Album de afirmații vindecătoare” , L. Breuning „Hormonii fericirii”, M.E. Litvak „Dacă vrei să fii fericit”, E. Muir „Încredere în sine”, E. Lamott „Victorii mici”, N. Rein „Cum să te iubești pe tine însuți sau mama pentru copilul interior”.

În special pentru tine, am selectat videoclipuri pentru tine care te vor ajuta să te iubești, să te accepți și să uiți cuvinte precum „Nu îmi place de mine”.

Louise Hay

Pași simpli pentru a te iubi și a-ți crește stima de sine.

Suntem o oglindă a relației noastre cu lumea noastră. Acceptându-ne pe noi înșine, îi acceptăm pe ceilalți. Când ne iubim pe noi înșine, îi iubim pe cei din jurul nostru. Construind relații cu noi înșine, îmbunătățim comunicarea și înțelegerea cu ei, devenim mai buni și atragem energie pozitivă în viața noastră.

Următoarele articole vă vor ajuta, de asemenea, să vă acceptați, să aflați mai multe despre dvs. și să vă ocupați de cele mai frecvente probleme pe care le are fiecare fată.

În acest articol, 10 sfaturi de psihologie despre cum să te iubești pe tine însuți și să crești stima de sine pentru o femeie. Din păcate, femeile trebuie adesea să se dedice muncii grele, îngrijirii familiei, uitând de orice altceva, de ele însele. Unii dintre ei devin ca bărbații, devin cruzi, nepoliticoși. Frumusețea lor se estompează, iar talentele lor rămân nedescoperite. Deși, probabil, femeile sunt toate diferite și își doresc lucruri diferite de la viață. Îi doresc fiecărei femei să se iubească și să găsească calea spre fericire!

Câte femei se întâlnesc cu o mulțime de probleme care cad pe umerii lor fragili. Dar dacă te uiți la rădăcina problemei, se dovedește că au fost create doar pentru că femeia nu se iubește pe sine. Un soț este dependent de alcool, celălalt este și mai rău, iar al treilea este exploatat cu nerușinare la serviciu, fără odihnă și plătind doar bănuți. Cum să încep să lupți cu asta? Iubește-te pentru tine de unde să începi o femeie.

Dragostea de sine nu are nimic de-a face cu narcisismul și cu ridicarea personalității cuiva la rangul de „centrul universului”, deși așa cred majoritatea oamenilor.

Aceasta va aborda întrebări precum:

Ce înseamnă să te iubești pe tine însuți?

Cum să „pornești” iubirea de sine?

Cum se va schimba viața după ce te vei iubi pe tine însuți?

Iubeste-te este să te simți natural, fără a te încorda sau a depune eforturi pentru nimic. Când există dragoste pentru sine, este încredere deplină în orice decizie, o idilă cu sine și respect pentru toate cuvintele și acțiunile.

10 sfaturi de la un psiholog despre cum să te iubești pe tine însuți și să crești stima de sine pentru o femeie

Aceasta este o cale psihologică destul de dificilă, dar oricine o poate depăși.

Primul, Cu ceea ce trebuie să începi este să realizezi că nimeni nu te poate completa, de când tuși există o persoană întreagă. Nu trebuie să te iubești pentru că astăzi ai coafura perfectă sau ceva nou. Toate acestea sunt accesorii externe. Mai devreme sau mai târziu, tricoul se va șifona, iar coafura se va deteriora. Trebuie să te iubești chiar așa, fără motiv sau motiv.

Al doilea - Acceptă-te pentru ceea ce ești. Ești deja o persoană formată și ai ceea ce ai. Greșelile făcute mai devreme sunt o etapă trecută, fără de care nu ai putea avea binele pe care îl ai în acest moment. Ceea ce considerați acum o greșeală a fost decizia corectă la acel moment. Dar să te accepți pe tine însuți nu înseamnă că ți-ai dat seama ce amebă tristă ești și că poți continua să te plângi în siguranță. Nu! Acesta este doar al doilea punct al întregii călătorii.

Al treilea Ceea ce trebuie să dezînveți să faci este să te compari cu altcineva. Ești un individ și ceea ce faci este incomparabil cu oricine altcineva. Lasă-ți prietenul să facă lucrurile altfel decât tine. Nici mai bine, nici mai rău. Doar că nu este. Cel mai bun lucru este să fii tu însuți și să nu te clonezi într-o altă persoană.

Al patrulea . Să te iubești pe tine însuți fără niciun motiv. Nu pentru că astăzi ți-au dat un bonus, pentru că într-o lună s-ar putea să nu-l dea, ci doar așa.

a cincea . Iubește-ți corpul. Desigur, poate fi îmbunătățit, dar nu urat. Odată ce îl iubești, alții îl vor iubi.

şaselea Regula este să nu judeci. Uman, pe care îl critici – o persoană care acționează așa cum crede de cuviință și nu așa cum crezi. Critica și discuția necesită multă energie pe care o poți cheltui pentru tine.

al șaptelea . Nu suporta ceea ce nu-ți place. Ai curajul să o spui. Nu-ți place că oamenii cu care te afli în compania folosesc blasfemie. Aruncă timiditatea și vorbește despre ca iti este neplacut sa asculti asta si daca nu se opresc esti obligat sa le lasi societate. Situația nu este plăcută, dar acesta este un pas către tine să începi să te respecți și, în consecință, cei din jur încep să te respecte.

Al optulea. Aveți limite clare pentru acceptarea oamenilor. Află ce poți accepta într-o persoană și ce nu. Determinați ce calități umane sunt acceptabile și cu ce tip de oameni vă simțiți confortabil. Acest lucru nu va permite celor care pot sta pe gât să se acumuleze în jurul lor.

Nouălea. Cunoaște-ți punctele forte, nu-ți încălca propriile principii și amintește-ți valorile morale. Nu încercați să cedeți tentațiilor de a le rupe și să știți să refuzați dacă oferta vă contrazice convingerile.

al zecelea regula este să te mulțumești cu ceva plăcut atunci când atingi fiecare obiectiv propus. Fie că este un lucru dulce sau nou. Acest lucru vă va ajuta să fiți mai energic în atingerea obiectivelor ulterioare și să vă fixați inconștient că, obținând rezultatul dorit, veți primi și un bonus frumos.

Dacă te iubești pe tine însuți, te vei schimba vizibil. Vei începe să auzi cuvintele că ochii tăi „ard”, vei observa cum zâmbetul nu-ți părăsește fața, cât de ușor va fi pentru fiecare zi și cât de multă atenție masculină va fi acordată persoanei tale. Oamenii din jurul tău pot vedea întotdeauna cum se poartă o persoană, iar atitudinea lor depinde de asta.

Amintește-ți că ești singur și doar tu te poți schimba. Iubește-te, cunoaște-ți valoarea și realizează întotdeauna ceea ce ai în minte!

Tema secțiunii: Cum să te unești pentru a începe să te iubești? 10 Cele mai bune sfaturi de psihologie pentrucum să te iubești și să crești stima de sine pentru o femeie, o fată.