Actrița Sylvia Kristel și-a câștigat faima datorită filmărilor unei serii de filme erotice despre Emmanuelle. Recent, la vârsta de 60 de ani, Sylvia a murit. Într-unul dintre ultimele interviuri, ea a recunoscut că a abuzat de alcool și droguri în tinerețe:

„Când eram tânăr, corpul meu tolera cu ușurință supraîncărcarea de alcool și cocaină. Cocaina a dat iluzia că sunt al naibii de talentat. De-a lungul anilor, mi-a afectat nazofaringele. Și din cauza alcoolului, conform medicilor, ficatul meu a devenit ca al unui încărcător. Și a trebuit să iau o pauză.”

Christelle a devenit un exemplu clar al modului în care obiceiurile proaste pot scurta viața. Ea suferea de cancer pulmonar și cancer la ficat. În același timp, femeia nu a cedat până la ultimul, urmând principala regulă a vieții ei: „Port-te sus. Oamenilor nu le plac cei care stau întinși pe pământ”.

Obiceiurile proaste sunt un subiect dureros pentru mulți. Ce este și cum să scapi de ele?

Dependența de alcool sau dependența de droguri, fumatul, supraalimentația sunt obiceiuri proaste cunoscute de mult, care duc la probleme de sănătate în viață, așa că refacerea și protecția ficatului reprezintă în prezent o problemă urgentă. Obiceiuri proaste ale noului timp - vizionarea totul la televizor, fiecare familie are un shopaholic, dependență de computer, dependență de internet, jocuri de noroc - computer și slot machines.

Originea dependențelor este foarte simplă - de obicei este o încercare fie de a înlocui ceva, fie de a evita ceva. Fumătorii spun adesea: „Fumez ca să nu devin nervos. Sunt nervos - fumez - ma calmez. Cum devin cel mai adesea dependenți de fumat, alcool și droguri? În adolescență, sub presiunea colegilor pentru a evita respingerea de către turmă. Toată lumea știe când cineva începe să „bea” - când apar dificultăți în viață și, pentru a evita anxietatea, o persoană începe să se anestezieze în inconștiență.

O altă confirmare a acestui model este că persoanele care se lasă de băut încep să mănânce în exces, cei care se lasă de băut încep să fumeze sau să bea cafea încontinuu. Adică, de fapt, ei nu au renunțat sau au „lăsat” - așa cum se spune în Muntenegru - un obicei prost, ci l-au înlocuit cu altul. Oamenii care se lasă de fumat spun adesea: „Simt că îmi lipsește ceva, există un fel de gol”. Metodele moderne de terapie a dependenței țin cont de acest lucru, iar acest gol este umplut cu un obicei pozitiv, de exemplu, alergarea dimineața sau un alt ritual, cum ar fi citirea cărților sau ținerea unui jurnal.

Așadar, am aflat că dependența nu este o problemă în sine - este o consecință. Baza apariției dependenței sau a unui obicei prost este entuziasmul, anxietatea, fricile. Dependența este o modalitate strâmbă pe care o folosește subconștientul pentru a reduce intensitatea stărilor emoționale negative. Cum să calmezi un copil care plânge, căruia nu i-a fost cumpărată o jucărie nouă? Este necesar să-și îndrepte atenția către altceva, de exemplu, să-i arăți un focus sau să-l prezinți unui coleg. Exact în același mod, adulții fumează sau merg la sala de jocuri sau la cumpărături „pentru a-și distra atenția”. Încep să stea în rețelele de socializare pentru a evita, a distrage atenția de la activitățile pe care le urăsc la locul de muncă - există o dependență de computer.

Chiar și realizând răul alcoolului, fumatului, drogurilor, pierderilor financiare de la cumpărăturile impulsive, o persoană preferă să plătească cu acestea pentru a obține anxietate sau tensiune. Aceasta este definiția dependenței.

Pentru că majoritatea oamenilor nu pot depăși dependența, pentru că subconștientul lor nu este de acord să rezolve problema - fără un înlocuitor, se trezesc într-o stare de „anxietate insuportabilă”. De exemplu, lipsa stimei de sine a unui adolescent este înlocuită cu o țigară, așa că ideea de a renunța la nivel conștient este blocată de subconștientul, care crede că „fumatul = independență, independență, maturitate, răcoare”, ceea ce înseamnă „nefumători = lipsă de independență, imaturitate, inferioritate”. Fiecare nouă încercare de a renunța, care este, desigur, însoțită de disconfort, fixează acest blocaj în subconștient numai conform schemei „fumat - fără disconfort, nu fumați - disconfort de la sevraj”.

Există, de asemenea, un bloc subconștient interesant - o persoană nu vrea să piardă ceva care îi aparține. Un astfel de bloc este adesea un factor de rezistență în terapie. Aceasta include și o persoană precum „Îmi voi pierde identitatea”, „Nu voi fi eu”, „Nu mă voi simți în siguranță”, etc. Zhivorad scrie că există adesea femei cu un blocaj subconștient „dacă sunt slabă, atunci Voi fi hărțuit.” Prin urmare, impactul direct asupra obiceiului formelor tradiționale de tratament rareori dă un rezultat de durată.

Cum să scapi de dependență odată pentru totdeauna?

Este necesar să se elimine principala problemă care a provocat obiceiul - anxietatea inconștientă constantă.. Frica, vinovăția, furia și amintirile traumatice creează și continuă să perpetueze o astfel de anxietate. Uneori cauza dependenței este un sentiment de incapacitate de a-ți controla viața. Luând droguri sau alcool, o persoană, parcă, provoacă întreaga lume, spune „nu”, ceea ce nu poate face într-o stare normală. Incapacitatea de a spune „nu”, de a nu ceda presiunii, este o problemă foarte răspândită printre noi, eu însumi m-am luptat cu asta în tinerețe.

Ce să faci în mod concret pentru a renunța la un obicei prost?

Sper că toată lumea este de acord că o condiție prealabilă pentru a scăpa de dependență este acceptarea prezenței acesteia. Nu confundați cu „suportați-o”.

În primul rând, la nivel de conștientizare, stabilește-ți un obiectiv.În același timp, nu vă puteți stabili obiectivul de a „nu fuma”. Există două motive pentru aceasta.

În primul rând, s-a dovedit că subconștientul nostru nu percepe particula „nu”. Prin urmare, atunci când te convingi să „nu fumezi” și „nu dormi”, subconștientul aude „fum” și „somn”. Din același motiv, dacă o mamă strigă tare și constant „nu cazi” unui copil care se joacă, chiar tu știi ce se va întâmpla. Apropo, folosiți această proprietate a „menuiului drop-down nu” numai pentru a depăși obiceiurile proaste, ci în general în viață. În special, în loc de „stai treaz” folosește „sunt treaz” și în loc de „nu cazi” și „nu sparge vaza” folosește „fii atent” și „salvați vaza”, etc. Ajută. mult la formularea cererilor. Verificați singuri „Te-ar deranja dacă eu...” și „Ai fi de acord dacă aș…” în viață.

În al doilea rând, pentru a sparge leagănul de fum/fără fum, ținta trebuie să fie de ordin superior. Îți amintești că ai distrage atenția unui copil care plângea? Răspunsul - în cazul nostru, scopul - ar trebui să fie asimetric. Ținte posibile:

• deveni cel mai bun soț;
• deveniți un părinte mai bun, astfel încât copiii să fie mândri, nu rușinați;
• îmbunătățirea sănătății;
• absolvent al unui colegiu/institut abandonat;
• îmbunătățește-ți abilitățile, stăpânește o altă specialitate;
• invata sa faci cusatura in cruce;
• creste spiritual.

Pe aspectul psihologic - eliminarea energiei negative și înlăturarea anxietății, slăbirea nevoii de înlocuitori ai acestora „blocatori”.

Aspectul fizic al dependenței - substanțe otrăvitoare ale organismului- depășit prin detoxifiere: consumul de cantități mari de apă și doze de încărcare de vitamina C și grupa B (atenție la dozare) pe toată perioada de depășire a dependenței. Sauna finlandeză ajută foarte mult - toxinele din celule sunt îndepărtate cu transpirație foarte eficient.

Esențial pentru succes

Nu poți scăpa de dependență, doar poți. Codificarea secretă, „conspirațiile”, „cusutul”, „stropirea pudrelor”, hipnoza nu va da niciodată un rezultat stabil. explic de ce.
În cele mai multe cazuri, o rudă sau o cunoștință a dependentului caută ajutor, desigur, urându-i binele. Dar! Ruda se adresează nu despre problema celui dependent, ci despre propria lui problemă, adică problema pe care o are din cauza comportamentului rudei dependente. Așadar, indiferent de ghicitor sau psiholog sau oricine promite, în cel mai bun caz, se va rezolva problema celui care a solicitat ajutor, dar nu și a celui care suferă de dependență. Cel care a fost „codat” nu mai bea - rudele par să fie o problemă Ale mele hotărât. Doar cel codificat suferă și mai mult acum. Subconștientul lui îl împinge „ai nevoie de băutură”, dar în mod conștient înțelege că este imposibil. Raportul forțelor, conform diverselor estimări, ajunge de la 84/12 la 95/5, nu întotdeauna în favoarea conștiinței. O astfel de tensiune nu poate dura mult și de obicei se termină în tragedie.

Nu încercați bine intenționați să-l ajutați pe dependent să evite disconfortul de a fi cu un terapeut. Acest lucru nu face decât să întârzie rezolvarea problemei. „Îi este rușine”, „este închis” sunt cele mai frecvente răspunsuri la întrebarea „de ce nu a venit el însuși”. Convingeți pacientul să vorbească personal cu terapeutul, cu atât mai mult pentru aceasta nu trebuie să-l conduceți public pe ușă cu inscripția „bolnav aici”, puteți discuta pe Skype de acasă, astfel încât nici prietenii nu vor recunoaște-l.

Între timp, vă strângeți putere pentru a vă depăși dependența odată pentru totdeauna, sau convingeți o rudă să caute ajutor, vă voi arăta o tehnică simplă pentru a opri dorința de a „fa cumpărături”, de a juca la aparate de joc sau de a „folosește” , „fum” sau „pentru a scăpa din frigider.

Există două puncte de acupunctură pe buza superioară; sunt situate orizontal - exact sub marginile exterioare ale nărilor și vertical - la mijloc între marginea inferioară a nasului și marginea părții trandafirii buzei (cea pe care femeile o acoperă cu ruj). Așadar, când apare un impuls „insuportabil” de a satisface un obicei prost, cu indexul și degetul mare (ale oricărei mâini) apăsăm simultan pe aceste puncte. Apăsăm tare, 2-3 minute, uneori mai mult. Apasam pana in momentul in care apar disconfortul si durerea. Timp de câteva ore, dorința de a ceda dependenței va dispărea...

Nu batem, ci doar impingem. Nu vor exista amorțeli și pete, deși cineva le poate avea. Pe de altă parte, aceasta nu este pregătirea pentru podium, ci lupta împotriva dependențelor. Dacă apariția petelor pe buza cuiva va rezolva în sfârșit problema de la rădăcină, atunci să spunem că mulțumim acestor pete!

Cum să scapi de dependența de alimente: 10 metode + 3 trucuri de viață despre cum să treci la o alimentație adecvată.

Ce credeți, care este cea mai puternică dependență care ne-a depășit pe noi, sexul frumos, în intervalul de vârstă de la 25 la infinit?

"Calculator? iPhone?

- să mesteci o chiflă, ghiciți, și vă este dor.

"Știu! Cumpărături!

– strigi înapoi, aruncând nuci în gură. Dar acesta este din nou o „împușcătură” de către.

Dependență de alimente, miere.

Tu stii

că în 2017 a fost recunoscută una dintre problemele naționale din Rusia... problema obezității! Rușii se îngrașă masiv. Această problemă este numită tacit „epidemia de obezitate”.
Statul a elaborat o strategie conform căreia se preconizează reducerea de 4 ori a mortalității prin boli cardiovasculare și oncologice, diabet zaharat până în 2025. Cum? Prin promovarea unei bune nutriții și stil de viata sanatos viaţă.
Pur și simplu, statul îi va ajuta pe cetățeni să scape de dependența de alimente. Ei bine, hai să așteptăm.

Da, acum aproape fiecare persoană din Rusia suferă de dependență de alimente. Și fiecare secundă a încercat să scape de această dependență. Ce să ascundă, în ritmul modern al vieții, nu toată lumea reușește să mențină echilibrul.

Care este programul tău standard? Pun pariu că arată ca al meu?

• A urca;
• (sau lipsa acestuia);
• taxe / copii / vase / mic dejun / pentru a separa scandalul dintre cel mai mare și cel mai mic;
• a se reproduce în școli/grădinițe;
• zvâcniri în metrou / nervos în trafic în drum spre serviciu;
• zi de lucru aglomerată;
• ridicați copii, creșteți în cercuri;
• ridica de acolo;
• masa de seara;
• cădere fără putere;
• trezeste-te vineri seara.

Un astfel de „Zombieland”, când faci totul pe mașină. Dar fiecare dintre noi își dorește atât de mult să se distreze în fiecare zi! Acest lucru este inerent naturii, corpul nostru are nevoie de un hormon al bucuriei - pentru buna funcționare a sistemului endocrin și nervos, în primul rând.

Și unde în acest program de suge pentru a obține plăcere? Unde, unde, în mâncare! Așa că, în pauza de prânz, am un Snickers uriaș cu o ceașcă de latte. În drum spre casă / în așteptarea copiilor din cluburi, mă bucur de meniul Big Mac. Filmele/bowlingul/mersul pe jos și alte activități sunt incomplete pentru mine fără acompaniamentul de mâncare gustoasă și bogată în calorii.

Nu am avut timp să mă uit înapoi, deoarece o zi fără mâncare gustoasă s-a transformat în stres. „Ar trebui să existe întotdeauna prăjituri și dulciuri acasă. În caz de depresie, sunt în magazin câteva batoane de ciocolată cu lapte. Coacem plăcinte uimitoare în fiecare weekend. Am o aventură cu mâncarea, da”.

Și totul ar fi bine, nici nu m-am gândit să scap de dependență. Deodată am fost chemat la școală de un profesor de educație fizică.

„Băiatul tău este grav supraponderal”

- îmi spune Vitalii Stepanovici și se uită cu simpatie la silueta mea, -

În drum spre casă, m-am gândit. Am înțeles că sunt dependent, dar am evitat cu grijă aceste gânduri. Dar astăzi părea să iasă în fața mea, a ieșit din dulapul ei urât și s-a ridicat, privindu-mi batjocoritor în ochi. Păi, ce ai de gând să faci cu mine? Cum ai de gând să scapi de dependență când tu și cu mine nu am vărsat apă de 10 ani?

Acasă, m-am gândit. În joc este sănătatea copiilor mei, iar eu aproape m-am transformat într-un butoi (și deloc miere).

Cum să scapi de dependența de alimente? Să o facem împreună, împreună este întotdeauna mai ușor!

Cum să scapi de dependența de alimente: 10 metode

Metoda numărul 1. Lichidare completă

Dacă decid să scap de dependența de alimente, trebuie să încep cu principalul lucru - de la frigider.
Acasa, am intrat in bucatarie si mi-am deschis usa preferata. Acolo am fost întâmpinat cu bucurie cu cotlet prăjiți, mai multe tipuri de brânză și cârnați, maioneză, o cutie de eclere de ieri și câteva felii de pizza.

„Nu există absolut nimic de mâncat”, m-aș fi gândit într-o zi obișnuită și m-aș fi grăbit să gătesc altceva, dar astăzi această imagine m-a îngrozit. Eu, prin toate mijloacele, am decis să scap de dependența de mâncare, iar astăzi nimeni nu mă poate opri!

La urma urmei, ca să fiu sincer, dependența mea de mâncare m-a interferat și eu însumi. Am luat zece kilograme bune, nu m-am încadrat în niciuna dintre rochiile mele preferate. Și aceste dureri de conștiință pe care le-am trăit după o altă defecțiune a alimentelor! Nu ma mai simt feminina si frumoasa.
Da, și cum să-ți simți sexualitatea atunci când mâinile tale nu mai sunt aproape de corp, iar mersul s-a schimbat în „pasul strâns al unui om gras”? Da, iar dependența se simte în viața de zi cu zi - atunci când gândurile tale, cu excepția muncii și a copiilor, sunt concentrate doar pe mâncare.

În primul rând, pentru a scăpa de dependență, trebuie să scapi de toate stocurile de alimente greșite, astfel încât să nu existe tentații. La urma urmei, orice fel de dependență este, în primul rând, o slăbiciune psihologică.

Simțiți-vă liber să deschideți frigiderul și să-l aruncați la gunoi:

• maioneza si toate sosurile din magazin, siropurile de ciocolata etc.
• cartofi prajiti in boluri, paste, chiftelute grase si placinte.
• Aspic, borș gras / supe / amestec.

Deschide dulapurile. Sarcina ta este să scapi (aruncă la nimic, poți să o duci la serviciu / să o dai prietenilor) de la:

• Bomboane, fursecuri, ciocolată, orice dulciuri.
• Pâine, chifle, gogoși și plăcinte.
• Vermicelli/piure de cartofi instant.
• Sucuri dulci, sucuri ambalate (da, e mult zahăr și multe calorii).

Sunt șocat? Te înțeleg. Ni s-a spus că „e mai bine la noi decât în ​​pelvis”. În Uniunea Sovietică, când era lipsă, ținând cont de foamete și de vremurile grele ale patriei noastre, ne era strict interzis să aruncăm mâncarea. Acum ma face si pe mine inconfortabil.

A scăpa de o crustă mucegăită de pâine este ca o mică dramă pentru mine. Toate gospodăriile se adună în bucătărie și mă plâng:

„Acum trebuie să scap de acest coc mucegăit! Cine a cumparat-o? De ce nu au mâncat? Am trăit, deja aruncăm mâncarea!”

Data viitoare, gospodăriile încearcă să hamsterească mai activ. Astfel, fără să vreau, educ copiii să devină dependenți de mâncare. Dar crede-mă - este imposibil să scapi de dependența de alimente dacă te gândești

„Mai întâi terminăm totul, apoi voi începe, nu-l arunca.”

Să ne dăm seama că trupul nostru este un dar divin. Un templu pe care trebuie să-l protejăm. Templul care ne ține sufletul în această lume. Iar felul în care tratăm această creație divină ne va permite să trăim o viață lungă și de calitate. Sau mori înainte de timpul măsurat ca o mătușă stângace și neclară.

Deci, până la urmă, ce vei alege să mănânci - să arunci sau să termini de mâncat?

Metoda #2. Lista de cumparaturi

Acum că sunt hotărât să scap de dependența mea de mâncare, trebuie să scriu o listă de cumpărături.

Anterior, pentru mine și familia mea, o excursie la supermarket era ca o vacanță. Tot ce putea plăcea ochiului și limbii era aruncat în căruță: prăjituri, produse de patiserie, cârnați și pâine proaspăt coptă, iaurturi și iepurași de ciocolată vara. Orice lucru care nu a fost bătut în cuie, practic.

Pentru a scăpa de dependența de alimente, trebuie să scrieți o listă cu produsele pe care trebuie să le cumpărați.

Atunci când alcătuiți o listă de produse, gândiți-vă la felurile de mâncare pe care le veți găti în avans. În caz contrar, din cauza necunoașterii bucătăriei sănătoase, vei fi „condamnat” să gătești din nou niște alimente urâte. Pentru a rezolva această problemă, consultați Metoda #3 pentru înlocuirea meniului.

Avantajul deciziei de a scăpa de dependența de alimente va fi economisirea bugetului familiei. La urma urmei, acum vei lua anumite produse, iar achizițiile raționale vor înlocui alergarea isterica prin magazin.

Și amintiți-vă: ați luat decizia de a scăpa de dependența de mâncare. De acum înainte, pur și simplu nu pot exista produse „rele” în casa ta. Pentru o seară rece vei fi totuși depășit „a devora”. Și apoi veți începe să urci frenetic în dulapuri, în speranța că veți găsi bomboane întinse în jur.

În schimb, o banană singură se va uita la tine de pe un raft. Ei bine, cine este cine?

Metoda numărul 3. Schimbarea meniului

Pentru a scăpa de dependența de alimente va ajuta la schimbarea meniului obișnuit. Personal, am crescut într-o familie în care dependența de alimente era un cult. Prânzul era servit în mod tradițional primul, al doilea, băutura și desertul. Și acum îmi este greu să înțeleg ce este corect - este diferit.

Alimentația corectă poate fi variată, gustoasă și sănătoasă pentru organismul nostru. Nu crede? Obțineți o probă de meniu pentru ziua respectivă!

• Fulgi de ovaz cu miere + cateva nuci + stafide + orice boabe sau fructe.
• ceașcă de ceai/cafea.

Puteți adăuga o salată de legume, ierburi, sfeclă cu ulei de măsline la micul dejun.

• O porție de brânză de vaci (nu mai puțin de 5% grăsime, altfel nu veți găsi proteine ​​și calciu în ea) + miere + banană.Ca opțiune: brânză de vaci + sare / piper + verdeață - amestecați, întindeți pe pâine pita, face rulouri.
• ceai cafea.

• Supă de legume: orice legume dorește inima ta. Puteți adăuga hrișcă sau orez. FĂRĂ „prăjire”. FARA ulei. Da, doar apă și legume.
• Orez / hrisca / terci de mei + peste aburit / la cuptor.
• Salata de legume cu unt. Orice salată poate fi făcută neobișnuită prin adăugarea de semințe / ierburi / condimente la alimente.

• Borș de post.
• File de pui la cuptor in ierburi si condimente + vinete la cuptor.

Prindeți rețeta pentru această mâncare a zeilor:

Se spala fileul de pui, se pune pe o tava de copt acoperita cu hartie de copt. Cuptorul se încălzește deja la 240 de grade, în timp ce noi stropim puii de găină cu sare, piper, condimente (oricare după gust).
NU PUNEȚI ulei. Crede-mă, nu va fi uscat și nu va arde. Coaceți până când este gata. Cu 5 minute înainte de sfârșit, stropiți cu ierburi + puțin usturoi.
Se spală vinetele, se taie în jumătate. Se presară fiecare jumătate cu sare și piper. Coaceți 15 minute, cu 3 minute înainte de final, stropiți cu ierburi + usturoi (dacă doriți). Vei înnebuni cu acest preparat gustos și sănătos!

• Bol mare de salată: rucola + salată verde + dovleac copt + roșii + susan + file de pui + câteva caju / alune / nuci + brânză + verdeață. Umpleți cu ulei de măsline.
• O porție mică de orez sau hrișcă (dar garnitura nu se mai potrivește).

• Brânză de vaci (este de dorit să se facă fără miere și nuci). Adăugați scorțișoară, stafide, dați pe răzătoare o jumătate de banană și amestecați - va fi dulce, vă promit.
• Chefir / aluat / iaurt FĂRĂ zahăr. Nu vă place fără zahăr - amestecați o jumătate de lingură de miere. O jumătate de linguriță, Carl.

• Cheesecakes PP: brânză de vaci + scorțișoară + 2 ouă + o linguriță de gris. Se amestecă, se prăjește într-o tigaie antiaderentă fără ulei, bineînțeles.
• Chefir / aluat / iaurt FĂRĂ zahăr.

• Omletă (vezi opțiunea „Mic dejun”, dar cu condiția să nu fi mâncat ouă pentru ziua respectivă).

• orice salata cu piept de pui (dar exclude semintele si nucile de acolo). Puteți lăsa câteva bucăți de brânză.

Gustări:

orice fructe sau legume, unele fructe uscate. Atenție însă la banane, struguri și nuci. De asemenea, fructele uscate trebuie alese nu înmuiate în siropuri de zahăr, ci uscate.

După cum puteți vedea, scăpați de dependența de alimente este ușor dacă vă planificați corect dieta.

Iată câteva site-uri despre hrana potrivită pentru tine. Acestea vor ajuta la diversificarea meniului:

1. Brânză de vaci 5% grăsime - 500 gr.
2. 2 oua.
3. 1/2 cană iaurt/aluat neîndulcit.
4. 3 art. linguri de gris.
5. Scorţişoară.

Se amestecă toate. Luați 2 banane coapte - zdrobiți cu o furculiță / grătar. Se amestecă masa rezultată. Amestecul rezultat se toarnă într-o formă de silicon (nu-l unge, pentru numele lui Dumnezeu, cu nimic). Coacem la o temperatura de 220 de grade timp de 15-20 de minute.

La urma urmei, dacă te refuzi complet dulciurile, o defecțiune este inevitabilă. Pentru a scăpa de dependența de alimente, este corect să folosiți o abordare blândă și rațională.

Metoda numărul 5. Găsiți o pasiune

Îți petreci seara în fața televizorului? Deci, cât poți câștiga în acele câteva ore?

Recordul meu este un kilogram de prăjituri și un kilogram de dulciuri. Și toate de ce? Pentru că în timp ce ești ocupat cu o activitate pasivă, mâna ta întinde mâna pentru un răsfăț gustos. Astfel, se formează involuntar o dependență de alimente.

Scapa de dependenta de mancare va ajuta la un nou hobby. Și nu, citirea unei cărți, din păcate, nu va funcționa încă.

1. Dans,
2. fitness,
3. Sală de gimnastică,
4. broderie,
5. tricotare,
6. orice instrument muzical
7. cerc de macrame,
8. invatarea limbii engleze
9. cursuri de informatică.

Da, orice pentru a preveni gândurile de mâncare. Ai observat: atunci când ești ocupat cu ceva, dependența de mâncare trece în plan secund? Acum sarcina ta este să trezești în tine un interes pentru viață. La urma urmei, dependența de mâncare se observă la persoanele care nu au hobby-uri și hobby-uri.

Trebuie să scapi de modul obișnuit de viață. Dacă mai devreme seara ta din timpul săptămânii era asemănătoare cu a mea - seria ta preferată și o farfurie cu chips-uri / dulciuri / alte badies, acum brodezi cu mărgele sau dansezi într-un club de salsa. Nicio gustare aici!

Metoda numărul 6. Timp liber

Timpul liber organizat în mod corespunzător va ajuta la scăparea de dependența de alimente.

Îți place să te adunați cu prietenii la o bere și o pizza într-o sâmbătă? Va trebui să scăpăm de acest obicei și să alegem un timp liber mai activ, adică. unul în care nu se așteaptă mâncare sau în care este pur și simplu indecent să mănânci.

Ce fel de divertisment poate fi acesta?

1. patinoar,
2. Rollerdrome,
3. bowling,
4. biliard,
5. Călărie,
6. teatru (încearcă să mănânci pizza la teatru - bunicile vecine vor ciuguli!),
7. trambuline pentru adulti
8. disco și karaoke (cu condiția ca gura să fie ocupată cu cântece, nu cu mâncare),
9. parc acvatic, piscina, sauna/baie (daca bei ceaiuri din plante, si nu "alb" sub un sandvici).

Plimbați-vă cu copiii mai des. Vara, acestea sunt parcuri și atracții, râuri și mări, lacuri, biciclete și patine cu rotile, scutere și skateboard-uri. Iarna, este un patinoar și săniuș, schi și „a face un om de zăpadă”. Jocuri, centre de divertisment, camere pentru copii. Pentru timpul de distracție, vei uita de mâncare. Deci, pas cu pas, vei reuși să scapi de dependență.

Fii activ, fii implicat în proces. La urma urmei, să te bucuri de râs, jocuri în aer liber sau dans este mult mai mișto. Și aceasta va fi o etapă excelentă care va ajuta să scapi de o astfel de nenorocire precum dependența de alimente.

Metoda numărul 7. Apă

Multă apă, curată și fără gaze – aceasta este o altă baghetă magică care vă va ajuta să scăpați de dependența de alimente, menținând echilibrul potrivit de băut.

Beți 1,5-2 litri de apă pe zi? Dar apa ajută la a face față supraalimentării, cu utilizarea alimentelor „inutile”.

Pentru a scăpa de dependența de alimente, trebuie să urmați reguli simple:

1. Este necesar un pahar cu apă curată, fără gaz, pe stomacul gol.
2. Puteți mânca mâncare la 30 de minute după ce ați băut un pahar.
3. După fiecare masă, bea un pahar cu apă după 1-1,5 ore. Nu înainte! Dacă vrei cu adevărat, atunci ai exagerat și corpul are nevoie de apă suplimentară. Bea o jumătate de pahar cu înghițituri mici.
4. Bea cât mai multă apă între mese. Pauza intre pahare - 20-30 minute. Nu mai bea cu o jumătate de oră înainte de masa dorită.
5. Ceaiul/cafea/supa/sucul nu este apă. Și nici fizzy nu contează!
6. Apa ajută la scăderea dependenței de zahăr. S-a dovedit că persoanele care beau 2 litri de apă pură pe zi renunță treptat la ceai/cafea dulce.
7. Aveți nevoie de un pahar cu apă cu 1 oră înainte de culcare.

E timpul pentru mâncare? Poftă nebună de dulce/urât? Sandwich sau cotlet? Dar îți este foame fizic? Bea un pahar cu apă. Lichidul va umple tractul gastrointestinal și va da un semnal creierului - stomacul este plin. Acest lucru va ajuta la eliminarea senzației de foame fără gustare, respectiv, pentru a scăpa de dependență.

Apa va ajuta în mod miraculos la depășirea dependenței de alimente, va scăpa de kilogramele în plus, va usca pielea și va da strălucire părului. În general, apa este un remediu miraculos.

De ce sa nu profiti?

Metoda numărul 8. Stimulente

Cu siguranță și tu ai fost încurajat cu dulciuri în copilărie? — Bravo, ia o plăcintă de pe raft. L-ai adus cu tine la maturitate? Nu veți avea timp să priviți în urmă, cum se formează dependența din astfel de premii. Și acum nu mai faci lucruri de dragul procesului și al plăcerii, ci de dragul încurajării.

Fă-ți o regulă pentru a scăpa de dependența de a te recompensa cu mâncare!

Răsplătește-te cu altceva care să-ți facă nu mai puțină plăcere decât mâncarea:

1. cumpărături;
2. Manichiură pedichiură;
3. masaj;
4. lenjerie nouă;
5. cada cu spuma;
6. concertul trupei tale preferate;
7. sesiune de film;
8. seara numai cu prietenii, fara membri ai gospodariei;
9. o întâlnire romantică cu soțul tău (întâlnire, nu cină!);
10. experimente în pat, cumpărături într-un magazin intim.

Pentru a scăpa de dependența de alimente, fă-ți o listă cu ceea ce îți place. Mâncarea, desigur, nu contează.

Metoda numărul 9. Scanare amanuntita

Este timpul să privim puțin mai adânc.

Dependența de alimente, după cum am aflat, are rădăcini psihologice. Adesea, indică faptul că o persoană are un fel de criză în viața sa.

Munca, starea de principiu, absența copiilor, pierderea unei persoane dragi - toate acestea pot provoca dependență de alimente.

Stai linistit intr-un loc retras. Nu vă voi oferi să vă evaluați viața în mod critic - adesea avem tendința de a ne idealiza sau de a ne minți pe noi înșine. Minciuna nu te va ajuta să scapi de dependență. Mai degrabă, dimpotrivă.

Iată ce faci: imaginează-te ca acea frumusețe superbă care vine în mod regulat să lucreze într-un Mercedes nou-nouț. Are un soț bogat și chipeș (la o petrecere corporativă, tu și colegii tăi erați înnebuniți după el). Instagram este plin de fotografii din Dubai și din Maldive, iar fiul mic își sărută fermecător mama cu strigăte de dragoste.

Femeia asta cu siguranță nu are o dependență de mâncare, nu?

Acum scrie cum îți începe ziua când ești această femeie minunată. Cum te trezești, ce ritualuri ai dimineața, în ce dispoziție ai de gând să lucrezi? Ce te interesează, care sunt hobby-urile tale? Cum construiești relații cu soțul și copiii tăi? Cu siguranță nu există nicio dependență în această listă, nici una singură.

Ai reușit? Acum uită-te la lista ta. Și cel mai important: poți avea tot ce are această femeie. Viața ta poate străluci cu aceleași culori. Ești plin de oportunități și putere de a schimba felul în care trăiești. Poti face orice doresti.

Și, bineînțeles, începând să-ți faci ordine în viață, cu siguranță vei reuși să scapi de multe dependențe care îți strică viața. A scăpa de dependența de mâncare va fi un bonus frumos.

Metoda numărul 10. Scapa de stres = scapi de dependenta de mancare!

Toată lumea știe că dependența de alimente se formează adesea pe baza stresului. La urma urmei, mâncarea delicioasă ne poate oferi o plăcere de moment, iluzia păcii și a sărbătorii (în timp ce mănânci). Mâncarea sub stres este un alt motiv pentru a forma o dependență de alimente.

Pentru a scăpa de dependență, trebuie să te protejezi de stres cât mai mult posibil în perioada de „reabilitare”.

Șeful tău te face nervos? Este timpul să renunți la acest job. În viața de familie, ceartă după ceartă, dar nici măcar nu miroase a intimitate în dormitor? Gândește-te, pentru că poți deveni o femeie fericită și iubită.

O listă miracolă vă va ajuta să scăpați de dependența de alimente. Ia un pix și hârtie – notează tot ce te relaxează, ce te ajută să scapi de stres, ce visezi, ce iubești (mâncarea nu contează, desigur). Apoi, faceți cel puțin o sarcină antistres în fiecare zi.

Fiecare poate avea propria listă. Dar „procedurile” obligatorii pentru a scăpa de stres și de dependența de alimente ar trebui să fie:

Scapă de dependența de nicotină.

Țigările nu calmează. Vorbesc ca fumător cu 15 ani de experiență. Din fericire, totul este în trecut.

Scapă de dependența de alcool - excită sistemul nervos.

Pentru ce ai nevoie? Eliberați-vă de dependența de cofeină. O ceașcă de cafea dimineața ca ritual pentru a începe o zi grozavă?

Cel mai adesea, vorbim despre turnarea inconștientă a cafelei în sine, „a se trezi”. Este o dependență de care trebuie să scapi!

Mai bine mergeți la culcare devreme pentru a dormi suficient și înlocuiți cafeaua cu suc de portocale.

Și din nou despre vis.

Odihnă zilnică - mai mult de 8 ore pe zi. Trebuie să te culci nu mai târziu de ora 22.00. Așa că organismul se relaxează, se odihnește și dispare semnalul de „alarma”, care este stimulatorul nostru de dependență de alimente.

Ai grijă de sănătatea ta. Vizitați un terapeut de masaj, exerciții, yoga, sport. Scapa de obiceiul de a „sta intins pentru ca sunt obosit”.

Amintiți-vă că cel mai important lucru este dragostea și sănătatea celor dragi.

Orice altceva este o prostie. Merită să scapi de dependența de părerea altcuiva, de proasta dispoziție și de critici.

Inca crezi ca nu o poti face?

Atunci videoclipul nostru este pentru tine.

Experții îți vor spune cum să renunți la mâncarea dulce și junk.

Cum să scapi de dependența de alimente: 3 trucuri de viață despre cum să treci la o alimentație adecvată

Numele vorbește de la sine, nu-i așa? Trucuri simple vă vor ajuta să scăpați de dependența de alimente.

Hack de viață 1. meniu vizual

Te-ai angajat pe „calea cea bună” și te-ai hotărât ferm să scapi de dependența ta de mâncare? Amenda. În ziua în care intenționați să cumpărați produse alimentare, planificați-vă meniul pentru săptămână.

Da, nu doar în capul tău, ci imprimă un semn:

luni	marţi	miercuri	joi	vineri	sâmbătă	duminică
Mic dejun
Masa de seara
Masa de seara
Gustări

Scrieți un meniu zilnic pentru gospodăria dvs. și agățați-l de frigider.

Pentru a scăpa de dependența de alimente, trebuie să eviți „momentele periculoase”. De exemplu, ai fugit acasă înfometat și furios. Și chiar dacă acasă nu există produse dăunătoare, amenințați că veți mânca o jumătate de kilogram de nuci, care va egala conținutul de calorii al unui baton de ciocolată. Prin urmare, introduceți în acest tabel cele mai simple și rapide preparate de preparat.

Acum, un astfel de meniu vă va salva de „păcate”. La urma urmei, este mult mai bine să vezi „Tocană de legume și file de pui într-un aragaz lent, 20 de minute” în fața ochilor tăi decât să-ți lași creierul să se înșele: „Nu voi avea timp să o gătesc, trebuie să comand o pizza .” Scufundați toate produsele în aragazul lent și suflați singur în duș.

Life hack numărul 2. Gătiți mâncarea timp de 2 zile

Pentru a scăpa de dependența de alimente, trebuie să scapi de obiceiul de a pregăti mâncarea timp de o săptămână.

La urma urmei, există aceeași mâncare pentru o săptămână întreagă:

Nu conține vitamine și minerale.

Creierul va cere

„Dă-mi emoție din mâncare! Vreau varietate!

Și aici deja salut dependența de alimente, din nou nu am reușit să scăpăm de ea.

Există riscul de a mânca în exces.

„Hai, hai să mâncăm, altfel o să dispară!”

Din moment ce te-ai hotărât să scapi de dependența de alimente, atunci cu siguranță rețetele tale au devenit deja mult mai ușoare.

Si daca da, atunci gateste 2, maxim 3 zile inainte. Și fii mai deștept.

Dacă miercuri plănuiți o excursie cu familia la teatru pentru un spectacol de seară, atunci asigurați-vă că luați în considerare opțiunea unei gustari târzii fără calorii la întoarcere.

Life hack numărul 3. ascunde mâncarea

Așa suntem aranjați: ceea ce este la vedere, cu siguranță vom lua. Sau să mergem. Amintește-ți de aceeași Eva cu mărul ei nefericit!

Pentru a scăpa de dependența de hamsteri, nu lăsați nici un fel de mâncare pe masă, nici măcar nuci sau mere. Acest lucru, apropo, va ajuta să scapi de dependență nu numai pentru tine, ci și pentru gospodărie. Este mai bine să puneți flori proaspete pe masa din bucătărie.

Pentru a scăpa de dependență, trebuie să treceți la o alimentație pe deplin conștientă. Și mâinile nu ar trebui să atingă în mod reflex un delicios care este la vedere.

Și amintiți-vă: masa dvs. ar trebui să fie strict atunci când vă este foame. Și nu pentru că „mâncarea sta inactiv”.

Daca in biroul tau din bucatarie sunt mereu dulciuri / fursecuri / tratari, daca in fiecare saptamana cineva are o zi de nastere, intrece-ti corpul. Trecând în bufet pe lângă vaza prețuită, doar întoarce-te, nu te uita. Mai bine reîmprospătați-vă feedul Instagram.
Când este ziua de naștere a cuiva la birou, alegeți singur nu fi prost, nu bea apă în timp ce toată lumea se bucură de tort. Aceasta este o căutare clară și, prin urmare, nu puteți scăpa de dependența de mâncare, dar se poate transforma într-o defecțiune! Rezemați-vă pe mere și portocale, mâncați măsline sau brânză.

Scriind acest scurt ajutor pe această temă Cum să scapi de dependența de alimente M-am uitat la ceas. Entuziasmul meu s-a soldat cu 4 ore de studiu continuu a subiectului alimentației corecte și nu am observat cum îmi mormăia stomacul. Odată ce te lași purtat de ceva, uiți imediat de dependența ta de mâncare. Trebuie să funcționeze!

Mă duc să beau un pahar de iaurt și să mă las într-o baie fierbinte. Și apoi mă voi târî sub pături la soțul meu și... astăzi am stres, trebuie să scap de el.

Relaxându-mă în baia fierbinte, am închis ochii obosit. Cum s-a schimbat corpul meu de când a apărut această dependență urâtă de mâncare. Cât vreau să fiu din nou o fată veselă și tânără care poartă mărimea M și a cărei singură dependență este să-și îmbrățișeze soțul iubit.

Câte lucruri interesante am ignorat în timp ce eram ocupat să mănânc! Ei bine, nu, nu se va mai întâmpla, viața este prea scurtă. Sunt puternică, pot scăpa de această dependență

Veniți împreună cu mine?

Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă

Ce dependenta psihologica? Aceasta este o stare în care partenerul mai slab dintr-un cuplu se uită constant înapoi la opinia unei persoane semnificative, își pune bunăstarea în funcție de evaluarea, poziția sa, nu ține cont de propriile sale interese.

Dependența psihologică de o persoană este diferită. Poate apărea într-o familie complet obișnuită, la prima vedere. De obicei, dependența este unilaterală - dependentul își leagă toate planurile, scopurile și emoțiile cu cel de care depinde.

Dar, ca persoană obișnuită, care trăiește o viață independentă, dintr-o dată incepe sa depinda de cineva? De ce devine atât de absorbit de viața partenerului său încât uită complet de propria viață?

Și în sfârșit, de unde vine acest atașament dureros, cu imposibilitatea completă a unei lungi despărțiri?

Cine și de ce cade în dependență de o altă persoană

Persoanele nesigure sau cele care au fost inițial, încă din copilărie, sub excesiv de stricte pot ajunge în dependență psihologică de o altă persoană. Puteți dobândi acest tip de dependență în următoarele moduri.

• Există oameni care cred în mod eronat că iubitorii (mai ales îndrăgostiți cu majusculă!)împarte literalmente totul în două, chiar și obiective și dorințe. După ceva timp, ei nu mai sunt capabili să-și separe dorințele de dorințele unui partener.

• Într-un alt caz, dependența psihologică de persoana iubită, chiar și de una foarte apropiată, apare atunci când un individ se străduiește mereu și în toate din toate puterile sale. se ridică la nivelul așteptărilor partenerul tau. Fii perfect pentru el, cel mai bun! El, pentru a nu înjure și a nu strica relațiile cu certuri și, în general, nu își apără niciodată părerea, suprimând protestul în sine și. Adesea, toate acestea nici măcar nu ies la nivel conștient și sunt rezolvate de organism cu ajutorul psihosomaticilor - o persoană se îmbolnăvește, lâncește, devine copleșită de boli cronice. Dar... face tot posibilul să nu aducă problema într-un conflict.

• În al treilea caz, persoana își transferă emoțiile iubitului său, înzestrează obiectul pasiunii cu trăsăturile saleși se bucură de inseparabilitatea lor romantică.

Dependența psihologică de un bărbat

Cu siguranță toți am întâlnit în viață acest tip de relație în cuplu, când unul dintre parteneri „nu își poate imagina existența fără celălalt”.

Adică, o persoană a găsit într-un partener o sursă de astfel de resurse pe care nu le poate primi de la sine, de exemplu: dragoste, plăcere, bucurie de a fi.

La dependența psihologică de un bărbat, de o persoană dragă femeile sunt mai înclinate. Motivul pentru aceasta este adesea educația strictă și valorile culturale insuflate de părinți și profesori. Sub influența clișeelor ​​culturale, fetele tinere își pot imagina rolul în căsătorie în moduri diferite, în unele momente acest lucru poate duce la dependență psihologică.

• Multe femei își văd singurul scop ca salvează-ți familia cu orice preț. Ele nu permit nici măcar gândul de a rupe relațiile existente și cu atât mai mult de a crea. Aici începe dependența.
• Există o astfel de categorie care, sub influența basmelor despre un prinț frumos pe un cal alb, se asigură dezinteresat că alesul lor este prințul frumos dintr-un basm. Și în ciuda faptului că adevăratul erou al vieții lor poate să nu corespundă prea mult unui personaj de basm, ea este gata să-i dedice toată viața lui. Un fel de sacrificiu este foarte caracteristic sexului feminin.
• Căsătoriile în care unuia dintre parteneri i se atribuie rolul dominant implică în mod firesc dependența celui care nu este capul de cel care este. , și psihologic.
• Dependența se dezvoltă cu succes la cei care iau sloganul „împreună pentru totdeauna” prea literal. Pentru ei, a fi împreună înseamnă a împărți toate activitățile între doi, fie că este vorba de fotbal sau de cusut.
• Unii cred că incapacitatea de a trăi fără sufletul pereche este adevărata iubire adevărată. Totuși, aceasta nu este dragoste, ci o dependență nesănătoasă.

Cum să scapi de dependența psihologică de o persoană

O persoană care a devenit conștientă de dependența sa și-a dat seama că starea lui este în mod inerent nesănătoasă, că suferă și când este împreună cu partenerul său, și cu atât mai mult atunci când sunt despărțiți, este necesar să se înceapă să lupte împotriva dependenței.

• În primul rând, oricât de banal ar suna, trebuie să realizezi că a fi o persoană independentă, independentă este nu e infricosator. Ai crescut, poți acum să decizi totul singur și să fii responsabil pentru acțiunile tale.

• Apoi, ceea ce este, de asemenea, important, să-ți poți contura propriile interese, să-ți desprinzi propriile interese de interesele familiei, de cele ale persoanei dragi și să-ți dai seama de propria ta semnificație. Nu să fii doar fiica, soția cuiva, ci să devii PROPRIA ta personalitate independentă.

• De asemenea, merită să-ți găsești interesele, să-ți realizezi propriile, chiar dacă slabe, înclinații creative.

Ceea ce este foarte regretabil, dar majoritatea femeilor realizează că se află într-un cerc vicios de dependență psihologică de o persoană dragă, bărbații doar atunci când partenerul lor adorat decide să se despartă de ei.

Dacă partenerul părăsește cuplul, atunci codependentul începe o adevărată „ruptură”. Vreau să experimentez sentimente de dragoste, plăcere, bucurie, dar sursa primirii lor nu mai este. Ce sa fac?

Din păcate, într-o astfel de situație, oamenii înțeleg rareori nevoia unui ajutor calificat din partea unui psiholog.

Și aici dependența își ridică capul cu putere, uneori poate ajunge chiar la o tentativă de sinucidere, pentru că întreaga viață a unei astfel de femei dependente a fost închisă în bărbatul ei, iar dacă el nu este prin preajmă, atunci ea nu are nevoie să trăiască. mai mult.

În acest caz, desigur, totul nu este simplu, depresia, golul și lipsa de dorință de a trăi stau la pândă pe drum. Pentru a ieși în primele momente de stres, este posibil să aveți nevoie de ajutorul celorlalți - celor dragi, copii, părinți, prieteni, psihologi...

Dacă nu este cazul, atunci persoana fie găsește o nouă sursă a acestor resurse: intră în noi relații de codependență, fie începe să abuzeze de alcool sau alte substanțe chimice, fie intră în, sau devine. Adică creează o nouă codependență pentru a putea trăi din nou sentimente plăcute.

Oamenii vin la psiholog cu problema relațiilor care nu le convin. Poate fi o relație cu un partener, cu copiii, cu părinții. Evident, cât de mult depinde starea psihologică a clientului de comportamentul și starea celui de-al doilea participant la relație.

Majoritatea persoanelor codependente nu pot spune direct partenerului lor ce vor, gândesc și simt. În schimb, ei folosesc: mormăi, învinovăți, salvează, arată neajutorat, insultă etc. Și ambii participanți la astfel de relații, de regulă, încearcă să se gestioneze reciproc. Își pun scuze, raționalizează și induc în eroare, pot hărțui un partener, îl pot amenința sau se pot comporta cu modestie. Și adesea ele înseamnă următoarele: Dacă m-ai iubi cu adevărat, ai înțelege de ce am nevoie și mi-ai oferi».

Este dificil, și uneori imposibil, pentru astfel de oameni să fie sinceri chiar și cu ei înșiși. Ei speră că cineva le va citi gândurile și fac un efort să citească gândurile altora.

Lucrul cu un psiholog în astfel de situații ajută o persoană să scape de codependența existentă și să învețe să construiască relații fără manipulare, discutând deschis despre dorințele și sentimentele sale cu un partener.

După ce a devenit eliberată de lanțurile codependenței, o persoană construiește relații bune și sănătoase și primește bucurie și energie de la ele, în loc de suferința anterioară. Astfel, schimbându-te pe tine însuți, poți schimba atitudinea față de tine apropiat și de cei din jur.

Dar mai întâi, fă primul pas - admite că dependența psihologică de o persoană, sau cum se mai numește codependenta are loc în cazul dvs. Deși nu există nicio conștientizare a problemei, se pare că nu este clar cu ce să lupți, cu ce să scapi?

Când poți identifica esența pentru tine, atunci va începe adevărata muncă de a scăpa de dependență.

20 de idei despre „ Dependența psihologică de o persoană - cum să scapi de”

1. Natalia Yarskaya

   Da, teama de a nu fi nevoie de cineva este cauza tuturor necazurilor.

2. Stanislav

   M-am despartit de o fata dupa 7 ani de relatie, nu vreau sa traiesc, nu mananc nimic, nu beau, am dureri insuportabile in suflet, nu stiu ce sa fac ( ((.

3. Marika

   Stanislav, am o situație foarte asemănătoare cu a ta. Deși au fost mai puțin împreună, iar întreaga situație este confuză până la imposibilitate, dar nu vreau să trăiesc. A trecut deja o lună și nici nu am observat: este ceață în capul meu, dar inima mă doare, în gândurile mele este sau moarte. O singură dorință: să te rogi pentru a te întoarce...

4. iul

   Am citit această frază: singurătatea nu este atunci când ești singur, ci când nimeni nu te așteaptă. Pe baza acestui lucru, puteți trece mai departe.

5. Anna

   Povestea mea este foarte interesantă, există un tânăr care a început să locuiască împreună, totul este în regulă, dar la un moment dat tocmai m-au schimbat, am început să devin nervos, să mă îngrijorez, să alerg după el. Deja percep orice cuvânt rostit în așa fel încât vrea să mă rănească sau nu are nevoie de mine. Suntem împreună de 6 ani, în acest timp a fost mult. Dar ceea ce este cel mai interesant, când el nu este acolo, sunt sociabil, vesel, adecvat. Când e prin preajmă, se întâmplă ceva și mă îndepărtez de toți cunoscuții, devin foarte nervos, dependent de el.

6. Kira

   Traiesc in casatorie civila de 5 ani...ma simt epuizat....sunt prins in capcana....nu pot pleca....cand il vad totul se infurie,e un pilot zile întregi, nu mă lasă să dorm noaptea, trântește ușile, se uită la televiziune la maxim, părea că înduram, interzice să-mi schimb mașina pentru banii mei, înnebunesc, nu-l mai iubesc , sunt confuz, mi-e frica de accese de furie, apuc cutite, iar el deduce, afla ceva, iar daca raspund gresit, imediat ca se agata si o desface punct cu punct, simt ca eu' sunt la tribunal... .. dar nu pot pleca... ce este ??????? nu mai pot trai asa.... un laso invizibil imi strange venele de la gat de indata pe măsură ce decid să plec....ajut pe cineva

   1. Yana

      Am trăit într-o situație similară timp de patru ani. La început mi s-a părut că iubesc foarte mult.Apoi mi-am dat seama că e o dependență, nu pot face nimic. M-am împăcat deja că voi trăi așa toată viața, mi se pare o astfel de soartă.. M-a bătut, a verificat, m-a umilit. Dar l-am iubit foarte mult. Nu mi-am putut imagina viața fără el. S-a dovedit că el a plecat într-o călătorie de afaceri, iar eu m-am dus să intru la universitate. Nu ne-am văzut timp de două luni. Am ajuns înaintea lui și mi-am dat seama că sunt liber. Împachetat și dispărut timp de un an. Un an mai târziu, ea a câștigat libertatea reală. Dar principalul este să nu-l vezi, tentațiile de a te întoarce erau adesea. Trebuie să faci ceva pentru a scăpa din drum.

   2. galana

      Fata, fugi de el, fugi ca nebuna. Atâta timp cât ai timp. Nu-l mai am: am 57 de ani (.30 de ani ma simt ca o castană: o să dau o bucată minusculă de grijă și atenție, o voi înghiți - mă bucur de țipăitul cățelușului, si a doua zi, sau chiar la fel, smulge totul de firul pe care l-am dat.Si prind aer in gura si nu am ce sa respir.Resentimentele se sufoca.Si apoi furie,si furie si dorinta de a ma razbuna. Și cine ar trebui să se răzbune? Doi oameni răniți, nefericiți. Neiubiți în copilărie. Nu ne vom învăța niciodată lecția. Lumea s-a restrâns, fără prieteni, fără rude. Și înțeleg că mi-am permis să ies singur, dar eu nu ai puterea. Am cheltuit-o pe „luptă”. Am vrut să o refac. Dur-r-r-a!! Înțeleg că trebuie să te schimbi. Kira, fată, cunoaște-ți prețul. Te-ai născut femeie, si asta deja impune respect pentru tine.Nu permite nimic care te jigneste si te umileste.Poate comentariul meu este prea tarziu.Doamne fereste,acum te descurci bine.

   3. Yuliya
   4. Stella

      Este dependență. Trebuie să te înțelegi pe tine însuți, să stabilești DE CE, te comporți într-un mod aparent ilogic.

7. Andrei

   O, fetelor, cum să nu vă iubiți! Am citit comentariile voastre la articol, aproape toată lumea suferă, sunt gata de o bucată de dragoste. relații umane normale, dacă ar da...
   Deci nu te respecți, crezi că partenerul tău se va grăbi imediat să respecte?

8. Yuliya

   Și sunt chiar rău. Am un soț minunat și două fiice minunate. Am cunoscut un bărbat acum două luni. Nu am mai dormit și nu am mâncat de mai bine de o lună. Slăbit 9 kg. Tot timpul încerc să rup această relație utopică. Soțul crede că totul s-a terminat. Imi sare in fata, se uita in gura mea. Depresia nu se termină niciodată. S-a împrietenit cu alcoolul. Toate simptomele sunt depresie severă. Mi-e frică să merg la doctor. Sfatuiesti ceva? Plzzzz

9. Tanchik

   Și se pare că sunt dependent. Simt că sunt dependent atât de mama, cât și de soțul meu. Nu există nimeni cu care să vorbească și să plângă. Am 33 de ani și sunt atât de nesigur de parcă aș avea 10 ani.

10. Cristina

    Am fost căsătorit de 34 de ani. A fost totul... și totul pe mine. Nu am divorțat, a fost păcat și am iubit, și cred că am fost și sunt încă dependentă psihologic de el. El a făcut" nu ma sustine, nu a dat un ban familiei.Tot ce am castigat cu munca mea... Si in toamna m-am convins sa merg la un grup de alcoolici anonimi, acolo si-a gasit urmatoarea dragoste. , ea este cu vreo 20 de ani mai tânără decât el, a cerut divorțul, am divorțat rapid. amândoi au fost de acord, nu i-am mai văzut ochii iubitori.Pe 3 martie, ne-am zbuciumat și el a plecat, iar eu....am murit...nu vreau să trăiesc,totul s-a prăbușit,nu există interes. în orice... Și un singur gând... măcar să-l văd cu un ochi, dar înflorește și se bucură de o viață nouă.Zi și noapte, în fiecare secundă mă gândesc doar la el....Există un fiu, isi face griji si pentru mine, incerc sa ma tin de el, dar poate vedea ce mi se intampla.La plecare, sotul meu a aruncat fraza ca eu nu am facut nimic ca sa-l opresc sa bea... Ce insuportabil de dureros este Nu știu cum să trăiesc mai departe.

11. Angela

    Nu vreau să divorțez de soțul meu. Asta e tot ce nu vreau. Dar mă stoarce ca o lămâie. După sosirea lui după muncă, dacă nu mă ascund într-o carte sau în VK, sunt ca o frunză de aspen. Tremur și sunt nervos. Nu, nu mi-e frică de el, am încercat să înțeleg ce mi se întâmplă, pentru că nu mai fusese așa. Am stat mult în pat, am vorbit, ne-am plimbat prin parcuri... Am început să trec diferite teste, ei pun diferite întrebări și în sfârșit poți înțelege cât de puternică este această boală de dependență. M-a ajutat să mă împac cu diagnosticul meu. Nu vreau să fac nimic, dar trebuie să găsesc o cale de ieșire...

12. Dmitri

    Nici nu stiu de unde sa incep.
    Prima parte. A divorțat de soția sa. Din căsătorie sunt două fete frumoase. A fost foarte dureros să suport totul. Mai întâi, m-a dat afară la părinții mei și, de fapt, a trebuit să înțeleg că aceasta a fost doar o perioadă de probă. Dar nu, am suferit, am căutat explicații de ce nu putem fi împreună, pentru că ea nu a cerut divorțul. A început să insiste să clarifice și a obținut un divorț.
    Partea a doua. Până când instanța m-a făcut burlac din punct de vedere legal, la locul meu de muncă (o firmă mică, suntem doi bărbați, o femeie căsătorită și șeful) toată lumea era deja la curent cu experiențele mele, nu puteam ascunde asta și am suferit enorm. Cu acea femeie au început conversații simpatice, care după un timp a trezit interesul reciproc.
    Am început să ne întâlnim în secret - la prânz, seara după (și apoi în loc de) orele ei la studioul de dans. Dar nu am avut nimic serios, îmbrățișări și sărutări cu ochii pe trecători. Și rezultatul a fost întotdeauna același - deocamdată, este timpul să mă duc acasă.
    Relația noastră secretă a căpătat nuanțe noi și foarte curând ne-am mărturisit în sentimente tandre. Apelurile frecvente, corespondența și întâlnirile secrete au devenit cunoscute soțului ei. Într-o noapte, l-a trezit și i-a mărturisit că s-a îndrăgostit de un alt bărbat. El a întrebat și cui, și după ce a sunat numele meu, a spus „..yat, am știut!”...
    Apoi totul s-a întâmplat foarte dinamic. Fosta mea soție la întâlniri a început să observe strălucirea din ochii mei și a declarat fără greșeală că sunt îndrăgostită și, cel mai probabil, de colegul meu. Nu am negat. În ziua în care iubita mea mi-a povestit despre mărturisirea ei față de soțul ei, luam prânzul într-o cafenea, când fosta mea a început să taie telefonul cu solicitări de a se întâlni de urgență, pentru că a avut un vis foarte urât despre mine. Ea a venit la locul meu de muncă, iar de îndată ce am condus câțiva metri spre cafenea, soțul EI a sunat și a cerut o întâlnire.
    Întâlnirea (tripartită) a avut loc la rândul nostru, iar la pretențiile lui, primul m-a luat de braț, și-a cerut scuze pentru amândoi. Am fost șocat de comportamentul ei și nu am avut timp să dau un răspuns inteligibil. A scuipat și a plecat.
    În ciuda faptului că ne-am „ars”, EA și cu mine am continuat să ne întâlnim, mărturisindu-ne deja în mod regulat dragostea. I-am spus că în curând o să-i pun o întrebare foarte importantă. Drept urmare, la 3 luni de la prima noastră întâlnire secretă și i-am cerut-o în căsătorie foarte romantic. Au fost lacrimi de bucurie (ambele). A fost chiar acel moment când el îngenunchează și, ținându-i de mână, scoate un inel cu diamante. Era un violonist care cânta o melodie blândă, erau trecători care filmau totul la telefon. Ea a răspuns „Da!” și nu a existat o persoană mai fericită pe Pământ. Era înainte de noul an 16/17.
    În sărbătorile de Anul Nou toată lumea era bolnavă, iar după 2 săptămâni ne-am reîntâlnit la serviciu. Nebun de fericit. Ea m-a luat de mână și a declarat solemn că „vreau și voi fi soția ta”.
    ...întâlniri, corespondență, apeluri telefonice...
    ... declarații de dragoste, promisiuni de divorț...
    ... vizitele soțului la mine
    … ea a spus că nu va putea divorța la mijlocul zilei de 17 februarie.
    ... apoi a fost o gaură emoțională. Lacrimi, antidepresive, somnifere. De câteva ori m-am surprins gândindu-mă că tot ceea ce mă ține în această lume sunt fetele mele, liniile mele de sânge...
    El a început să acționeze prin metoda „panei”. Ignorarea lui la locul de muncă a provocat o furtună de emoții, cârpe și rechizite de birou au zburat în direcția mea.
    Căutarea unui înlocuitor și câteva relații cu ea (chiar și ei) au arătat că în fiecare am văzut-o pe EA, cea de care fusesem îndrăgostită în tot acest timp.
    Partea a treia. La începutul verii lui 17, l-am lăsat din nou să atârne de gât, iar o lună mai târziu eram pentru prima dată în același pat. A spune că a fost fantastic este o subestimare.
    Asta a durat 4 luni. Apoi a decis să nu se culce cu soțul ei. Am descurajat-o, pentru că pentru mine am acceptat doar rolul unui iubit, deși am iubit-o la nebunie. Nu l-am ascultat, am început să vorbesc cu el despre un divorț și până la sfârșitul lunii noiembrie m-am convins din nou (dar nu pe el) că ar trebui să divorț. Cererea nu a fost încă depusă. El, deja destul de flămând, a început să afle motivele și, strângând-o de perete, a stors o mărturisire că suntem iubiți.
    Bună din nou, soț cu coarne. Din nou conversații despre divorț și viitorul nostru strălucit cu ea.
    ... prost, dar am decis ca omuletul va rezolva problemele a trei adulti.
    Astăzi este însărcinată în a doua lună.
    … Partea a 4-a, sperăm că cea finală. Lacrimi, nu pot... Convorbiri cu viitoarea soacra, acuzatii. Sfârşit. Ea lucrează de acasă. A spus că va crește copilul. Avortul este exclus.
    Post scriptum. Poate ar trebui să acceptăm și să mergem mai departe? Dar cum să trăim, știind că o persoană dragă a ales calea suferinței pentru sine și pentru copilul nostru, care a fost conceput într-o asemenea iubire?

Dependența psihologică de o altă persoană în psihiatrie are o definiție clară – dependența. Pe de o parte, atașamentul față de persoana iubită este un factor social, fără de care este imposibil să trăiești în societate. Pe de altă parte, această afecțiune poate deveni obsesivă și poate lua un aspect patologic. Seriozitatea situației constă în faptul că dependența prea pronunțată poate duce la o tulburare de personalitate și poate duce la dezvoltarea unor boli psihiatrice grave. Obiectul afecțiunii poate fi o persoană de sex opus sau o persoană apropiată și dragă, de exemplu, o mamă, un copil. Starea obsesivă se caracterizează prin control total, pierderea autocontrolului și o dorință patologică de a fi constant în apropiere.

Dependența psihologică: ce este și de ce apare?

Dragostea, grija, bucuria și multe alte sentimente pozitive sunt transmise prin comunicarea cu cei dragi. Dependența este capabilă să șteargă tot ce este frumos, transformând o relație adecvată într-o stare obsesivă. Atașamentul patologic și pofta inexplicabilă pentru un obiect reprezintă un dezechilibru fizic și psihologic. Oamenii de știință au demonstrat că se caracterizează printr-un obicei, care în timp se poate transforma într-o percepție reflexă din partea sistemului nervos central. Dezvoltarea ulterioară a abaterii este reglementată la nivel intuitiv, dependentul pierde controlul asupra acțiunilor și acțiunilor sale. Este posibil să faceți față unei astfel de condiții numai prin identificarea mecanismului de apariție și a adevăratei cauze.

Tipuri de dependență psihologică

În psihologie, există trei tipuri principale de dependență:

• de la părinți;
• din prieteni și din cercul social;
• de la o persoana iubita.

Din momentul nașterii și până la finalizarea completă a formării personalității, individul este în contact strâns cu părinții săi. Fiecare copil are nevoie de sprijin, care este legat de factori economici și psihologici. În primii ani de viață, dependența este reglementată la nivel instinctiv. În viitor, apare o conexiune psihologică mai subtilă. Pe măsură ce copilul crește, are nevoie de spațiu personal, îndepărtându-se de părinți.

În mod normal, după formarea definitivă a caracterului unei persoane, ca individ independent, acesta începe să trăiască în propriile interese. Mama și tatăl îl eliberează în spațiul social. Dacă dependența psihologică dintre părinți și un fiu sau fiică nu este oprită în timp util, acest lucru poate duce la consecințe grave. În această situație, nu totul se datorează comportamentului copiilor. Hiper-custodia și hiper-ingrijorarea din partea părinților încurajează dezvoltarea incapacității unui tânăr de a se adapta la viața reală.

Dependența psihologică de prieteni apare ca urmare a faptului că individul nu poate exista independent în mediul social. Motivul poate fi îndoiala de sine, stima de sine scăzută, lipsa de dorință de a lua decizii independente. În acest caz, atașamentul se concentrează pe dependența de opiniile celorlalți. Individul caută sprijin din exterior, pe care îl găsește în persoana prietenilor săi. De regulă, astfel de oameni se străduiesc pentru personalități mai puternice, care sunt capabile să conducă înainte și să-și asume întregul nivel de responsabilitate. Dependența psihologică într-o astfel de situație poate duce la dezvoltarea unor relații bazate pe manipulare.

Dependența de obiectul iubirii este una dintre cele mai grave. Este dificil să faci față singur, chiar și pentru personalități foarte puternice. Tabloul clasic, familiar pentru mulți, se dezvoltă adesea în cuplurile căsătorite, unde soția își aranjează controlul total asupra bărbatului și încearcă să-și petreacă tot timpul liber alături de el. Interesele ei personale și nevoile de autorealizare sunt asuprite, tot ce se întâmplă se învârte exclusiv în jurul soțului ei. Uneori, partenerii se străduiesc pentru o asemenea afecțiune chiar și în afara căsătoriei, chiar la începutul relației.

Prezența dependenței psihologice de persoana iubită este adesea confundată cu dragostea adevărată. Trebuie avut în vedere faptul că sentimentele sincere aduc bucurie și satisfacție din viață. Orice disconfort și tensiune emoțională indică prezența unui atașament patologic, care trebuie eliminat în timp util.

Cum se definește dependența patologică?

Observarea senzațiilor și a stării generale a corpului va ajuta la identificarea dependenței patologice. Este necesar să se determine prezența unei astfel de condiții în timp util, deoarece nu este capabil să aducă emoții pozitive și fericire personală. O persoană dependentă este caracterizată ca fiind bolnavă mintal și dezechilibrat emoțional. Întregul cerc al hobby-urilor sale se închide în jurul obiectului dorinței, încetează să mai fie interesat de viața socială și acționează productiv în condițiile intereselor sale. Principalele semne de abatere:

1. 1. În prezența dependenței psihologice, comportamentul general al unei persoane și viziunea sa asupra lumii se schimbă dramatic. Se caracterizează prin schimbări bruște de dispoziție, de la euforie la semne de depresie. Fiecare contact cu obiectul de afecțiune, chiar și unul foarte scurt și neproductiv, conduce pacientul la o explozie emoțională puternică. Lipsa de comunicare poate duce la descurajare.
2. 2. Toate gândurile pacientului se rezumă la găsirea unei întâlniri. Interesele tale trec pe bancheta din spate. O persoană începe să gândească ca un obiect al dependenței, chiar și în detrimentul său.
3. 3. În timp, are loc o pierdere a limitelor propriei personalități. Suferința, durerea și experiențele acumulate pot duce la dezvoltarea stresului cronic. Emoțiile pozitive de la întâlnire se retrag treptat, dorința de control total crește. Există o dorință irezistibilă de a fi în permanență în apropiere, acest comportament duce la respingerea inevitabil din partea opusă, rezultând dezamăgirea și agravarea stării. Această situație poate fi descrisă ca un „cerc vicios”, în care fiecare nouă rundă agravează sănătatea psihică și fizică a dependentului.
4. 4. Tensiunea, anxietatea cresc treptat și pot apărea atacuri de panică. În conformitate cu severitatea afecțiunii, severitatea tulburării mintale va fi, de asemenea, diferită.
5. 5. Apar şi tulburări fiziologice. Pacientul începe să experimenteze dureri de cap constante, amețeli, probleme de somn, întreruperi ale activității inimii, simptome neurologice și exacerbarea bolilor cronice.
6. 6. Insolvența propriei personalități duce la incapacitatea de a lua decizii obișnuite de zi cu zi. Mersul la magazin poate duce la o stare de stupoare. O persoană nu este capabilă să facă o alegere fără a cunoaște opinia adversarului său. Acest lucru este valabil mai ales în dezvoltarea patologiei în relație cu părinții sau prietenii. Este extrem de important pentru el să obțină aprobarea de la obiectul dependenței.

Cum să scapi de starea patologică?

În unele cazuri, nu este posibil să faci față singur cu dependența psihologică. Acest lucru se datorează gravității situației, când o persoană nu este capabilă să evalueze în mod adecvat ceea ce se întâmplă și să dea o evaluare reală a acțiunilor sale. Psihologii practicieni îndeamnă pacienții, dacă se suspectează astfel de tulburări, să efectueze introspecție și să lucreze asupra propriei conștiințe.

Doar persoana care îi înțelege și acceptă prezența poate face față singur problemei. În primele etape ale auto-tratamentului, este necesar să vă înțelegeți poziția în raport cu lumea exterioară. Propria viziune asupra lumii și gama de interese ar trebui reduse exclusiv la nevoile personale. Incapacitatea de a transfera accentul de la obiectul dorinței către sine indică imposibilitatea de a face față acestei abateri. Pentru fiecare persoană, auto-realizarea este pe primul loc.

Metodologia recuperării personale

Această tehnică a fost dezvoltată de psihologii Onehold și Berry. Este format din 12 puncte, fiecare dintre ele ajută la apropierea de recuperare fără ajutorul unui psihanalist:

1. 1. Este necesar să acceptăm problema. Chiar și cu condiția de a lucra cu un psihoterapeut, nu este posibil să ocoliți această etapă. Ca și în cazul tratamentului oricărui alt tip de dependență, persoanei trebuie să fie conștientă de starea obsesivă și de o dorință sinceră de a o depăși.
2. 2. Apoi se efectuează căutarea cauzei. Orice tip de dependență implică anumiți factori care provoacă apariția tulburării. În unele cazuri, este foarte posibil să le găsiți și să le eliminați în mod independent. Atașamentul față de părinți este de obicei alimentat din propria lor parte. Aici este necesar să abandonați hiper-custodia și să începeți să trăiți în condiții de independență deplină. În cazul obișnuinței prietenilor, trebuie să-și înțeleagă propria personalitate, să obțină o stime de sine adecvată și o funcționare independentă în mediul social. Cât despre afecțiunea amoroasă, totul este puțin mai complicat aici. O persoană trebuie să înțeleagă clar ce o atrage exact într-un anumit reprezentant al sexului opus și dacă partenerul îndeplinește într-adevăr toate cerințele care îi sunt impuse.
3. 3. Este necesar să se efectueze o analiză completă a apariției simptomelor și să încerce să rupă acest cerc vicios.
4. 4. Trebuie să înveți cum să percepi în mod adecvat realitatea, în această situație nu este vina nimănui, în această etapă, munca la propria personalitate și dezvoltarea ei constantă joacă un rol important.
5. 5. Următorul pas necesită o reevaluare a viziunii asupra lumii. Este necesar să încetați să idealizați adversarul și să încetați să luptați independent pentru perfecțiune în orice. Pentru a scăpa complet de dependență, trebuie să depășești sentimentul de perfecționism din tine, care poate fi impus de dorința de ideal. Este foarte important să abandonați gândirea stereotipă și să vă înțelegeți propriile nevoi.
6. 6. În plus, pentru a obține rezultatul dorit, este necesar un refuz de a manipula emoțiile celorlalți.
7. 7. Este foarte important să înveți să te exprimi concret, să faci planuri clare de viitor și să concentrezi situația exclusiv asupra ta.
8. 8. Trebuie să încetezi să-ți fie rușine de adevăratele tale emoții și sentimente. Înconjurarea, cu condiția ca aceștia să fie cu adevărat rude și prieteni, vor înțelege întotdeauna și vor oferi sprijinul adecvat. Dacă adversarul nu își exprimă nicio asistență și își arată indiferența totală, aceasta vorbește doar despre detașarea sa. Dependentul ar trebui să excludă urgent astfel de oameni din mediul său.
9. 9. Este necesar să vă revizuiți propriile atitudini de viață și să le îndreptați în direcția corectă. Este importantă o evaluare adecvată a propriei opinii, a fondului emoțional, a adevăratelor dorințe și sentimente.
10. 10. Fiecare persoană are un spațiu personal, a cărui invazie poate duce la resentimente. În această etapă, trebuie să trasați o astfel de limită pentru dvs. și să evaluați prezența acesteia printre altele. Acest lucru va evita situațiile conflictuale și anumite neînțelegeri în conversațiile cu cei dragi.
11. 11. Extinderea cercului de contacte. Ar trebui să depășească ceea ce este obișnuit, mai ales din condițiile de obsesie pentru un anumit obiect. Noile cunoștințe și comunicarea interesantă nu numai că pot distrage atenția de la situație, ci și accelerează procesul de creștere personală.
12. 12. În etapa finală, este important să simți un echilibru armonios între lumea ta interioară și mediul extern.

Incapacitatea de a trece pe deplin prin toate etapele și de a scăpa de dependența psihologică de orice persoană vorbește despre o formă pronunțată de patologie. În acest caz, trebuie să contactați un specialist. Va ajuta la identificarea adevăratei cauze și va scăpa de poftele patologice.

Modalități eficiente de autoformare

Există și alte metode eficiente, a căror utilizare este justificată fără participarea unui specialist. Mulți psihanaliști recomandă să începeți cu ei. În procesul de terapie, unele dintre aceste tehnici trebuie, de asemenea, abordate. Pentru a scăpa de dependență, se folosesc următoarele metode:

1. 1. Este necesar să distrugi tot ceea ce poate aminti de relațiile trecute, inclusiv fotografii, figurine simbolice, contacte, cadouri și obiecte personale ale obiectului de dependență.
2. 2. Este necesar să opriți comunicarea cu cunoștințele reciproce. La nivel subconștient, o conversație cu o persoană care are posibilitatea de aceeași comunicare cu obiectul dependenței devine obsesivă. Rămâne o legătură invizibilă cu trecutul. Fiecare întâlnire este capabilă să provoace o nouă rundă de relații și să aducă gânduri altora și dezvoltarea din nou a atașamentului, chiar și după psihoterapie complexă.
3. 3. O modalitate bună este să cauți defecte în obiectul adorației. Pentru a face acest lucru, este necesar să scrieți pe o foaie de hârtie toate aspectele negative ale adversarului, transferându-le treptat de la caracteristicile personale la un impact general negativ asupra propriei vieți. Această listă poate fi menținută mult timp, până când argumentele se usucă complet. La început poate părea că nici aceste neajunsuri nu contează prea mult, dar pe măsură ce scapi de dependență, argumentele vor deveni mai serioase. După ce le-a recitit, pacientul este din nou capabil să-și dea seama de gravitatea situației și să decidă asupra acțiunilor drastice.
4. 4. Datorită faptului că gândurile despre un partener ocupă aproape întreaga minte, este necesar să găsești un nou hobby. Pentru mulți oameni, munca devine o priză bună. Mai ales dacă acest lucru este facilitat de o echipă ospitalieră și prietenoasă. Nu neglija petrecerile corporative și oferta de a pleca într-o călătorie de afaceri. Pe lângă o explozie emoțională, poate oferi și o oportunitate de a urca pe scara carierei.
5. 5. Într-o viață nouă, nimic nu ar trebui să-ți amintească de relațiile nereușite din trecut. Psihologii recomandă adesea să vă reconsiderați aspectul și să vizitați un stilist de modă. Aspectul actualizat și schimbarea imaginii împing la dorința de a experimenta emoții anterior extraterestre. Este nevoie de a fi în centrul atenției în rândul sexului opus. Pentru a corecta silueta sau pentru a imbunatati nivelul de sanatate al organismului va puteti inscrie la sectii de sport, de preferat de tip echipa. Astfel de hobby-uri nu numai că vor ajuta la schimbarea imaginii, ci vor duce și la noi cunoștințe.
6. 6. Este necesar să se stabilească un obiectiv interesant sau să se stabilească implementarea lui. O bună motivație pentru a vă concentra asupra propriei vieți va fi îndeplinirea unei anumite sarcini, care va crește stima de sine și va aduce o mulțime de emoții pozitive. Este mai bine să construiți planuri pe termen scurt, a căror implementare se potrivește într-un an. De exemplu, aceasta este o vacanță interesantă asociată cu călătoriile sau cumpărarea unei mașini etc.

Antrenament autogen

Specificul acestei tehnici constă în autohipnoză. După dezvoltarea stresului cronic și a stărilor obsesive depresive, o persoană dependentă percepe realitatea foarte greu, nu este întotdeauna capabilă să recunoască existența unei probleme. În acest scop, se introduce antrenamentul autogen, în cadrul căruia psihoterapeutul impune pacientului prin sugestie o nouă gândire stereotipată.

Frazele cheie conțin exclusiv emoții pozitive. O persoană începe să se concentreze asupra conștiinței sale interioare, să se realizeze ca o persoană cu drepturi depline și independentă. Ca urmare, pacientul se percepe pe sine în mod adecvat în raport cu societatea. Se redeschide pentru o comunicare completă și cu mai multe fațete, este gata să accepte dragostea celor dragi, devine autosuficient. Instalațiile pentru sugestie sunt selectate în fiecare situație specifică în mod individual. Pacientul trebuie să repete fiecare dintre ele de cel puțin 7-10 ori pe parcursul zilei. În procesul de tratament, frazele se pot schimba, doar atitudinea lor pozitivă rămâne neschimbată.

Tactici greșite

Dependența psihologică poate duce la probleme fiziologice și psihiatrice grave. Deoarece o astfel de stare este adesea percepută ca dragoste adevărată, persoana dependentă începe să se introducă în cadru și să ia ceea ce se întâmplă de la sine înțeles. Argumentul că aceasta este singura iubire și că este nefericită este greșit. Fiecare persoană ar trebui să-și amintească că acest sentiment ar trebui să aducă emoții pozitive și strălucitoare. Nici măcar simpatia neîmpărtășită nu ar trebui să asuprească o persoană, deoarece respectul din partea adversarului este o condiție prealabilă pentru relații adecvate.

Nu puteți căuta o soluție în aportul necontrolat de sedative, alcool și droguri. Pe lângă stresul emoțional, o persoană riscă și să devină o dependență puternică. Alcoolismul și dependența de droguri nu vor face decât să agraveze situația. Nu puteți refuza tipul principal de activitate. Studiul, munca, dezvoltarea personală și hobby-urile ar trebui să fie prezente în viața fiecărei persoane. Ele sunt necesare pentru realizarea de sine.

Se întâmplă ca o persoană să dezvolte dependență de alta. Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul unei relații între un bărbat și o femeie. Cel mai adesea, fetele sunt afectate de „afecțiune”, deși acest lucru este caracteristic și reprezentanților jumătății puternice a umanității. Doamnelor li se întâmplă mai des din cauza emoționalității lor naturale și hipersensibilitate. Cum să scapi de dependența de o persoană? Ce ar trebui făcut pentru a te elibera de această sclavie mentală?

Cum să scapi de dependența de o persoană: mai întâi dă seama

Exact. Mulți oameni uneori pur și simplu nu realizează că au devenit ostatici ai unei alte persoane. Desigur, vorbim despre dar uneori este mai rău decât lipsa fizică de libertate.

Astfel de oameni sunt ca alcoolicii sau dependenții de droguri care nu își recunosc boala. Când înțelegi, realizezi și accepți faptul că ești „prins” de un partener, îți va fi mult mai ușor să scapi de această obsesie. Cum să scapi de dependența de o persoană, dacă chiar îți dorești asta? În primul rând, recunoașteți că există o astfel de problemă și apoi gândiți-vă cum să o rezolvați.

Cum să scapi de dependența de un bărbat

După cum am menționat deja, cel mai adesea femeile cad în dependență de relații. Există o singură modalitate de a o elimina - să iubești și să începi să te apreciezi. Faptul este că o femeie cu adevărat autosuficientă și iubitoare de sine nu va permite niciodată umilirea în relația cu ea însăși. Și dependența este umilință. Cum se poate dezvolta aceste calități în sine, dacă nu s-au născut? Diverse training-uri și practici, vizite la psihologi sunt de mare ajutor în acest sens. Dar toate acestea nu vor funcționa dacă nu lucrați zilnic asupra dvs. și asupra complexelor dvs.

Fii puțin egoist, iubește-te doar pe tine însuți, începe să faci ce vrei și îți place. Găsește-ți puterea în tine să nu-ți numești „robitorul”, să nu-l deranjezi, să nu-l mulțumești în toate. Fii puțin rece și îndepărtat. La început va fi foarte greu să te depășești, în plus, vei întâlni neînțelegeri din cealaltă parte. Dar dacă o faci constant, atunci în timp vei putea evita această sclavie.

Cum să scapi de dependența de o persoană? Este mai ușor să faci asta decât crezi: „exaltă”, iubește-ți personalitatea, iar apoi amăgirea se va retrage.

Cum să scapi de dependența psihologică

1. Îndreaptă-ți atenția către alte lucruri din viața ta, distras-o de la obiectul dependenței. Găsiți o pasiune, un hobby, o carieră. Realizările tale, printre altele, îți vor oferi încredere în tine.
2. Iubește-te și fă-te principala valoare în viață. Înțelege că bărbații și femeile vin și pleacă, dar tu rămâi mereu la locul tău.
3. Supără-te pe tine pentru slăbiciunea ta, nu-i lăsa pe alții să-ți manipuleze și să-ți controleze viața. Dacă ești dependent din punct de vedere psihologic de cineva, atunci este întotdeauna suprimare, frică și umilire.
4. Citiți literatură specială care vă ajută să faceți față unor astfel de probleme, mergeți la seminarii și traininguri, ascultați programe. Sfaturi cu adevărat competente și practice sunt adesea oferite acolo.
5. Dependența este incapacitatea de a trăi o viață fericită, împlinită și împlinită. Realizează asta, pentru că altfel multe lucruri vor trece pe lângă tine.

Citiți mai multe la