Ce este frica pentru un adult, de ce apare și cum poate fi periculoasă. Cauzele și tipurile de fobii, impactul lor asupra vieții. Cum să-ți depășești frica.

Impactul fricilor și fobiilor asupra vieții

În sine, frica la adulți este o reacție normală a psihicului uman la un factor de pericol; deseori joacă un rol protector. Uneori, reflexele încorporate în psihic pot salva atât viața persoanei însuși, cât și a celor din jurul său.

În același timp, frica este unul dintre simptomele tulburărilor anxio-depresive și de panică, diverse fobii. Aceste nosologii sunt reacții patologice la factorii cauzali și pot afecta semnificativ calitatea vieții umane. Când fricile sunt stabile, o persoană își limitează viața din cauza lor, refuză multe oportunități.

Frica nevrotică, care este legată în timp, de o situație sau de un obiect, ia forma unei fobie. Poate face o persoană să simtă în mod constant simptome de frică sau poate fi exprimată sub formă de convulsii. Indiferent de asta, fobia agravează semnificativ modul normal de viață uman, afectează relațiile de muncă, înțelegerea în familie.

Lumea unei persoane cu frică este semnificativ restrânsă și limitată. Laicul însuși pune limite, interzicându-și orice. De exemplu, frica de a ieși (agorafobie), de a merge cu liftul (claustrofobie), de a fi la înălțime (acrofobie) și de alte fobii limitează semnificativ abilitățile oamenilor.

Fără legătură cu o situație specifică, frica este un sentiment constant de anxietate. Omul așteaptă tot timpul un pericol iminent. Desigur, în această situație, nu merită să vorbim despre calitatea vieții, deoarece viața este complet dominată de senzații tulburătoare.

Principalele cauze ale fricii la adulți

În lumea modernă, este luată în considerare o teorie multifactorială a originii fricilor. Aceasta înseamnă că mai multe motive pot provoca împreună formarea unei anumite fobii. Nu este exclusă apariția unor astfel de tulburări doar dintr-un singur motiv, dar acest lucru se întâmplă mult mai rar.

Cauzele fricii la adulți pot fi următoarele:

• patologia organică. Diverse tipuri de leziuni, infecții și leziuni ale creierului, care au dus la o modificare a structurii acestuia și vizibile pe imaginile tomografice, pot provoca formarea unei fobie la o persoană.
• factor genetic. Temerile sunt, desigur, ereditare. Acest lucru a fost dovedit în mod repetat de cercetătorii din domeniu. Dacă în familie au fost observate nevroze caracteristice ale fricii, înseamnă că generația tânără are tendința de a dezvolta fobii, atât în ​​copilărie, cât și la maturitate.
• Factor de stres puternic. O singură situație care a avut un impact semnificativ asupra unei persoane poate provoca formarea fricii. Stresul prelungit, care a fost însoțit de frică, poate duce și la formarea unei tulburări persistente.

Tiparele de formare a fricii sau a fobiei diferă în funcție de cursul bolii mintale care explică acest proces. Dacă luăm în considerare modelul neurofiziologic, trebuie subliniat că cauza dezvoltării fricii este excitarea anumitor centri neuronali din creier. Apoi este activată formațiunea reticulară, care transmite informații către cortexul cerebral prin fibre.

Orice motivație a corpului este la rândul ei satisfăcută de cortexul cerebral. Frica poate bloca această ordine. Devine singura experiență a unei persoane, care îmbrățișează complet conștiința. În astfel de cazuri, este descrisă o stupoare, sau invers, o reacție de panică.

Răspunsul la stres în sine poate provoca fluctuații ale hormonilor din sânge. Eliberarea de catecolamine provoacă un răspuns somatic la stres sub formă de frică. Imediat după amintire sau prezența unui factor de stres, hipotalamusul eliberează hormonul corticotropină în sânge. Promovează activarea glandelor suprarenale, eliberarea de norepinefrină și adrenalină. Acești hormoni pot strânge vasele de sânge, pot crește tensiunea arterială și pot provoca tremor la nivelul membrelor.

Semne de dezvoltare a fricilor și a fobiilor

Componentele mentale și fizice ale sindromului fricii la adulți oferă împreună o imagine destul de detaliată. Indiferent de ce se teme unei persoane, aceste semne sunt similare între ele. Manifestările fizice sunt considerate cele mai asemănătoare, nu pot fi controlate și apar indiferent de dorința unei persoane.

Semne fizice sau somatice de frică:

1. palpitații ale inimii;
2. nod în gât sau uscăciune;
3. neliniște constantă;
4. piele acoperită cu transpirație rece;
5. fior;
6. nevoia frecventă de a urina;
7. diaree.

Aceste semne pot apărea parțial sau complet, în funcție de corpul uman și de caracteristicile răspunsului acestuia la factorii de stres.

Manifestările mentale ale fricii sunt diverse și pot lua diferite forme. În funcție de faptul că frica este reală sau nevrotică (fără cauză aparentă), simptomele sunt observate fie într-o situație specifică, fie în mod constant.

În primul caz, o persoană experimentează manifestări somatice neplăcute și stres psihologic, un sentiment că ceva rău se apropie aproape imediat după o coliziune cu un factor de influență sau chiar atunci când își amintește. De exemplu, frica de a vorbi în public se manifestă atât atunci când își amintesc că urmează să urce pe scenă, cât și imediat înainte de a ieși.

În al doilea caz, frica nevrotică nu este legată de niciun loc sau situație, dar asta nu o ușurează. Astfel de oameni experimentează un sentiment constant de pericol, trăiesc în anxietate și se așteaptă la inevitabil. Celebrul psihiatru Sigmund Freud a numit această afecțiune „nevroză de anxietate”.

Frica se poate manifesta și într-o varietate de reacții pe termen scurt. Cel mai adesea, acesta este un sindrom de panică care se dezvoltă în câteva secunde. De ceva timp, o persoană acceptă ireversibilitatea a ceea ce se întâmplă și rezultatul fatal inevitabil. Pierderea autocontrolului și sentimentul de neputință sunt înlocuite de mobilizarea resurselor interne și de o reacție motorie accelerată. O persoană încearcă să se protejeze de situația care a apărut cât mai curând posibil, dacă aceasta există.

A doua variantă a reacției de frică pe termen scurt este o stupoare afectivă. Aceasta este o atenuare emoțională a tuturor posibilităților unei persoane de a se mișca sau de a întreprinde orice acțiune din cauza unei zguduiri emoționale. Acest lucru se manifestă printr-o senzație de „picioare de bumbac” și incapacitatea de a se mișca.

Varietăți de temeri și fobii la adulți

În funcție de apariția și natura amenințării prezentate, se disting trei tipuri de temeri:

• frica existențială. Frica unei persoane stă în experiențele sale interioare, reflectând lumea. În funcție de modul în care percepe realitatea, se vor forma anumite temeri. Fobiile existențiale includ frica de moarte, inevitabilitatea timpului și alte fobii similare.
• frica socială. Este asociat cu reflecția și reacția societății față de persoana însăși. Dacă îi este frică să nu fie respins, ruinându-i reputația, atunci este dispus la formarea fricii sociale. Cele mai izbitoare exemple de fobii sociale includ frica de scenă, ereutofobia, scoptofobia.
• frica biologică. Acest tip se bazează pe teama de vătămare fizică sau amenințare la adresa vieții umane. Aceasta include toate categoriile de frică de boală (fobii ipocondriace), acele fobii care implică durere, suferință sau leziuni somatice. Exemple din acest grup sunt cardiofobia și carcinofobia.

În fiecare caz individual, frica este luată în considerare individual, ținând cont de caracteristicile caracteristice ale individului, de factorii genetici și de condițiile de mediu. De aceea, o fobie se poate manifesta diferit la diferite persoane.

Unele dintre cele mai frecvente fobii care se dezvoltă la vârsta adultă ar trebui luate în considerare mai detaliat:

1. Frica de spații deschise (agorafobie). Aceasta este o fobie destul de comună, al cărei principiu constă în frica patologică de spații deschise și locuri în care există o mulțime mare de oameni. Acesta este un fel de mecanism de protecție care permite pacientului să se izoleze de posibilele consecințe negative ale contactului cu publicul. Manifestările în cazul șederii într-un spațiu deschis se limitează cel mai adesea la un atac de panică.
2. Frica de spații închise (claustrofobie). Acesta este opusul fobiei anterioare. O persoană simte disconfort și chiar incapacitatea de a respira într-o cameră închisă și se arată alte manifestări somatice ale fricii. Cel mai adesea, simptomele se găsesc în încăperi mici, cabine, cabine de probă, lifturi. O persoană experimentează o ușurare semnificativă doar deschizând ușa. Frica include însăși perspectiva de a fi închis singur.
3. Frica de moarte (thanatofobie). Poate viza atât persoana însăși, cât și prietenii și rudele sale. Se dezvoltă adesea la mamele ai căror copii sunt grav bolnavi sau au fost bolnavi. Se manifestă într-o teamă obsesivă și incontrolabilă de a muri brusc, chiar dacă nu există niciun motiv pentru aceasta. Poate fi asociat cu credințele religioase sau pur și simplu frica de necunoscut, care este incontrolabil.
4. Frica de a vorbi în public (glosofobie). Această tulburare este destul de comună în rândul populației adulte. În cele mai multe cazuri, din cauza stimei de sine scăzute, a fricii de a fi înțeles greșit de către public și a unei educații stricte. Acest lucru reduce încrederea în sine și o persoană este panicată și se teme să vorbească cu publicul.
5. Frica de a înroși în fața oamenilor (eritrofobie). Aceasta este frica de pete roșii pe față din cauza unei situații stresante. În esență, acesta este un cerc vicios pentru o persoană care este timidă și jenată în public. Îi este frică să se înroșească pentru că îi este frică să fie în fața unui public, pentru că îi este frică să se înroșească.
6. Frica de a fi singur (autofobie). Se manifestă în teama patologică a unei persoane de a rămâne singură cu sine. Frica este asociată cu teama de posibilitatea de a se sinucide. Trebuie spus că statisticile arată o tendință negativă a sinuciderilor în rândul autofobilor. Se manifestă prin anxietate, transpirație și atacuri de panică dacă o persoană este lăsată singură într-o cameră.
7. Frica de boli de inima (cardiofobie). Aceasta este o afecțiune patologică care implică manifestări somatice fără prezența bolii în sine. O persoană se plânge de disconfort în regiunea inimii, bătăi puternice ale inimii și greață. Adesea, aceste simptome pot interfera cu ceea ce face și sunt percepute de medici ca boli de inimă, dar după examinările necesare, aceasta nu este detectată.
8. Frica de a face cancer (carcinofobie). Aceasta este o frică de panică de a se îmbolnăvi de nozologii oncologice maligne. Prin natura sa, este strâns legat de frica de moarte și se dezvoltă ca urmare a unei situații stresante. Poate fi o boală a cuiva din rude, cunoștințe sau pur și simplu a văzut manifestări de cancer la străini. Prezența unei personalități ipohondrice și prezența a câtorva simptome indirecte pot juca un rol enorm.
9. Frica de a fi rănit (algofobie). Stau la baza multor alte tipuri de fobii, inclusiv vizite la medic și chiar proceduri medicale. O persoană, sub orice pretext, încearcă să evite cele mai mici manifestări ale durerii fizice, uneori abuzând de analgezice. Se manifestă prin anxietate și temeri cu privire la următorul test al durerii.

Important! Sentimentul de frică leagă o persoană și poate duce la consecințe fatale, atât pentru sine, cât și pentru ceilalți.

Cum să depășești fricile la un adult

Temerile pot face parte dintr-un sindrom sau nosologie mult mai mare pe care doar un specialist îl poate diagnostica. De aceea, dacă aveți simptome de frică, ar trebui să consultați un medic. Boala, a cărei manifestare acţionează, poate fi atât din registrul psihiatric, cât şi din cel somatic.

Temerile sunt adesea incluse în structura schizofreniei, anxietății și tulburărilor nevrotice, atacurilor de panică, ipocondriei și depresiei. Adesea se observă în astmul bronșic, bolile cardiovasculare, însoțite de angina pectorală. Un diagnostic corect va dicta tactica de tratament. De aceea, doar un medic este competent în problema cum să trateze fricile la adulți.

Fiecare persoană care se teme de ceva trebuie să realizeze că frica este departe de a fi pentru totdeauna. Există multe tehnici și metode de psihoterapie care pot ajuta cu această problemă. Un obstacol în calea recuperării este o reacție umană - rușine pentru fobiile lor. De obicei, în societate nu se obișnuiește să se vorbească despre temerile lor, recunoașterea inferiorității și a vulnerabilității atinge o persoană rapidă. Dar, înfruntându-ți cu îndrăzneală fobiile și luând măsurile necesare, poți scăpa de ele odată pentru totdeauna.

Una dintre cele mai comune metode de a vindeca fricile la adulți este smerenia. Nimeni nu obligă o persoană să-și combată fobiile sau să le refuze, să o convingă de nesemnificația lor - este inutil. Prin urmare, psihologii recomandă să nu vă fie rușine de sentimentele voastre și, în același timp, să faceți ceea ce este necesar, chiar dacă este înfricoșător. O persoană care își dă seama că îi este frică (la urma urmei, așa este natura lui), dar mai are de făcut ceva, va depăși cu ușurință această barieră în timp.

De exemplu, frica de a vorbi în public îi îngrozește adesea pe cei care urmează să urce pe scenă. O persoană care s-a hotărât cu încredere să scape de fobie trebuie să iasă cu frica sa. Să-ți fie frică și performanță în același timp este adevărata soluție pentru acest caz.

De asemenea, vizualizarea rezultatului obținut poate da un efect bun în tratarea fricilor la adulți. Dacă o fobie te împiedică să obții o carieră ridicată sau o bunăstare a familiei, ar trebui să-ți imaginezi viața fără ea, cum ar fi să nu-ți fie frică. Atunci va fi mult mai ușor să-ți depășești temerile, pentru că a ști pentru ce lupți te face mai ușor să lupți.

Cum să depășiți frica la un adult - priviți videoclipul:

Temerile unei persoane sunt protecția sa până când încetează să acționeze definitiv. Fixându-se pe experiențele negative, acestea pot distruge familii, cariere și chiar vieți, motiv pentru care este atât de important să îți dai seama la timp natura patologică a fobiilor tale.

Frica este o tactică de supraviețuire care este inerentă speciei umane. Cu toții sunteți familiarizați cu răspunsul luptă sau fugi, o stare în care organismul se mobilizează pentru a elimina o amenințare. De aici își are originea frica. Și deși în lumea de astăzi ne confruntăm cu mai multe pericole emoționale decât cele fizice, corpul și creierul nu văd diferența dintre ele.

Când simți frică, corpul tău eliberează hormonul stresului cortizol și adrenalină. În acest moment, capacitatea organismului de a lupta sau de a fugi crește. Acum această reacție poate fi declanșată de grijile cotidiene, care, de fapt, schimbă arhitectura creierului, precum și controlul impulsurilor. Adică, în ciuda faptului că frica este concepută pentru a ajuta o persoană, în timpul nostru mai degrabă interferează.

În plus, dacă frica este obsesivă și atotcuprinzătoare, poate duce la probleme serioase cu psihicul. Prin urmare, o persoană modernă este pur și simplu obligată să înțeleagă psihologia fricii, precum și să învețe cum să o gestioneze și să o atenueze.

Frică- aceasta este o stare internă din cauza unui dezastru amenințător sau așteptat. Din punct de vedere este considerată o emoție negativă.

În acest articol, ne vom uita și la o emoție similară fricii - anxietatea. Anxietatea este o emoție colorată negativ care exprimă un sentiment de incertitudine, premoniții prevestitoare. În timpul anxietății, o persoană își mobilizează toată energia mentală pentru a face față unei situații potențial periculoase care nu vine neapărat.

Mai simplu spus, atunci când se confruntă cu anxietate, o persoană scotocește prin memorie și găsește acolo exemple de evenimente periculoase. Și apoi le proiectează în viitorul apropiat.

Cu cât anxietatea este mai frecventă și mai intensă, cu atât mai mare este afectarea organismului. Mai mult, atât fiziologia, cât și psihicul suferă, apar fobii și nevroze, sunt posibile atacuri de panică.

În ciuda faptului că frica și anxietatea sunt încă emoții diferite, ele sunt strâns legate și pot fi „tratate” prin metode identice sau similare.

Semne de frică

În timpul fricii în fiziologia umană, apar un număr mare de schimbări în comparație cu starea obișnuită:

• Se eliberează cortizol, adrenalină și norepinefrină.
• Sistemul nervos simpatic este activat.
• Creșterea pragului durerii, viteza de reacție, forța musculară, rezistența.
• Creșterea ritmului cardiac și a ritmului respirator.
• Creșterea transpirației și a tensiunii arteriale.
• Îngustează vasele de sânge din tot corpul.
• Digestia încetinește sau se oprește complet.
• Pupilele se dilată.
• Nivelul zahărului crește.
• Reflexele instantanee sunt accelerate.
• Apare viziunea de tunel.

Toate aceste reacții ale corpului sunt caracteristice instinctului de autoconservare - poate cel mai puternic instinct dintre toate. Au și consecințe negative: epuizare generală a corpului, sete, tremur în organism. Cu cât simți mai des frică, stres, anxietate și îngrijorare, cu atât este mai probabil ca sistemul tău imunitar să fie suprimat, ceea ce, ca urmare, va duce la îmbolnăvire.

Este important să înțelegeți că frica este o stare absolut normală. Totuși, dacă o experimentezi în fiecare zi, și din mici motive, este timpul.

Temerile omului

Potrivit profesorului Yuri Shcherbatykh, toate fricile sunt împărțite în trei grupuri: biologice, sociale și existențiale. Biologic include tot ceea ce reprezintă o amenințare pentru viață: frica de durere, foc, înălțimi, prădători, fenomene naturale (erupții vulcanice, fulgere, furtuni), terorism. Astfel de temeri sunt justificate, cu excepția celor care sunt fobii.

Temerile sociale includ tot ceea ce poate strica statutul social al unei persoane și îi poate scădea stima de sine: frica de a pierde un loc de muncă, frica de a vorbi în public, responsabilitate, contacte sociale, succes, eșec și eroare, evaluări, respingere din partea echipei, singurătate.

Temerile existențiale includ tot ceea ce are legătură cu problemele vieții, morții și existenței umane: frica de moarte, viitor, timp, spațiu deschis și închis, lipsa de sens a existenței umane.

Adesea, diverși experți încearcă să întocmească primele zece cele mai populare temeri umane. Evaluările sunt diferite, dar cele mai comune sunt:

1. Teama de moarte
2. Frica de a fi singur
3. Frica de a vorbi în public
4. Frica de esec
5. Frica de terorism
6. Frica de război nuclear
7. Frica de păianjeni
8. Frică de respingere
9. Frica de intuneric
10. Frica de inaltimi

Ce concluzie se poate trage din această listă? Multe articole implică experiențe iraționale, fie că este vorba de vorbire în public sau de înălțimi. Poți să-ți fie și frică de declanșarea unui război nuclear, dar acest lucru nu are sens: poți să te ocupi de problemă și să te pregătești pentru ea doar dacă se întâmplă.

Prin urmare, trebuie în primul rând să ne dăm seama că în lumea modernă ne este frică de propriile noastre gânduri și fantezie, și nu de realitate.

Cum să scapi de frică și anxietate

Reglați-vă respirația

Da, ați auzit multe, iar noi am scris multe despre respirația profundă, care vă va ajuta să vă relaxați, să reduceți anxietatea și anxietatea.

Respirația rapidă este primul declanșator care declanșează simptome de anxietate. Astfel, controlându-l, se poate scăpa de frică.

Dacă expirați în mod intenționat mai mult decât inspirați, corpul ar trebui să se calmeze. Deci, dacă începi să simți frică:

• Concentrează-te pe respirația ta.
• Inspirați (numărați până la șapte).
• Expiră (numără până la unsprezece).

Dacă faci asta pentru un minut sau cam așa ceva, vei fi surprins cât de repede te calmezi. Această tehnică se numește „respirație 7/11”, dar, desigur, aceste numere sunt foarte arbitrare: principalul lucru este că expirația ar trebui să fie mai lungă decât inspirația.

Preia controlul asupra imaginației tale

Frica, anxietatea și îngrijorarea se nasc atunci când ne imaginăm ce este mai rău. Funcția imaginației este de a putea „privi” în viitor, de a-l planifica. Cu toate acestea, există un efect secundar: o persoană învață uneori să se gândească numai la evenimentele negative posibile.

O imaginație necontrolată este un teren propice pentru frică și îți poate distruge viața. Anxietatea apare ca o reacție la gândurile negative, fiecare eveniment fiind văzut ca potențial periculos.

Utilizați tehnica AWARE

AWARE înseamnă:

• Accept (recunoaștere)
• Privire (observare)
• act (acțiune)
• Repetare (repetare)
• Așteptați (așteptați ce e mai bun)

Deci, dacă vă este frică, faceți următoarele:

• Acceptați frica sau anxietatea. Nu încerca să te lupți cu ei.
• Ai grijă de frică. Nu ar trebui să trageți nicio concluzie, doar să încercați să vă dați seama ce se întâmplă cu psihicul și corpul.
• Acționează ca și cum totul ar fi bine. Continuă să vorbești și să te comporți ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Acest lucru trimite un semnal puternic minții tale subconștiente că reacția sa excesivă nu este cu adevărat necesară, deoarece nu se întâmplă nimic ieșit din comun. Fii pompierul care ajunge la adresă, vede că nu este foc și se întoarce înapoi.
• Repetați pașii de mai sus dacă este necesar.
• Așteaptă-te la ce este mai bun. Unul dintre cele mai mari sentimente este conștientizarea că poți controla frica mult mai mult decât s-a crezut că este posibil.

După cum sugerează și numele tehnicii (tradus ca „Conștientizare”), ajută la aducerea într-o stare conștientă.

Joacă Tetris

Profesorul de la Oxford, Emily Holmes, a descoperit că, dacă joci un joc repetitiv, care consumă atenție, precum Tetris, reduce așa-numita greutate a memoriei emoționale. Adică veți înceta să legați trecutul cu un viitor probabil negativ.

De ce funcționează? Partea de codificare emoțională a creierului tău este prea ocupată să urmărească blocurile care cad și să încerce să-și dea seama unde să pună construcția Z incomodă.

Desigur, puteți juca orice joc similar: puzzle-uri, LEGO, puzzle-uri logice, chiar și Minecraft. Dar să nu credeți că împușcătorii sângeros vor face.

Să spunem doar: când te joci, pur și simplu nu există timp și energie pentru anxietate și frică. După cum spunea Dale Carnegie, „Fii mereu ocupat cu ceva”.

Faceți un curs de NLP

Te va ajuta să afli cum funcționează psihicul și mintea ta. Există tehnici care învață o persoană să-și schimbe percepția, să folosească încadrarea și, de asemenea, să lucreze cu stările sale.

Următoarele sunt foarte eficiente:

• Conceptul de „stimul-răspuns”.
• Ancorare.
• Asocieri și disocieri.

Toate acestea le puteți învăța de la cursul nostru gratuit.

Cărți

Dacă vrei să arunci mănușa în fața fricii tale și să aprofundezi subiectul, consultă următoarele cărți.

• „Psihologia fricii” Evgeny Ilyin.
• „Psihologia fricii: o enciclopedie populară” Yuri Shcherbatykh.
• Cum să învingi frica. 12 demoni pe drumul spre libertate, fericire, creativitate” Olga Solomatina.
• „Pilula de frică” Andrey Kurpatov.

Vă dorim mult succes!

„Toată viața noastră este plină de frică”

filozoful Lars Svendsen

Pentru a învinge frica, trebuie să știi ce este! Tocmai în acest scop articolul „Temerile noastre. Unde să cauți cauzele fricii?

Frica ne lovește din cap până în picioare. Fiecare dintre noi se teme de ceva, fie că este un copil mic sau un bărbat musculos cu umeri largi. Fiecare persoană este supusă fricii.

În mod constant, zi de zi, ne este frică de ceva. Cuiva îi este frică să arate ca un idiot în ochii celorlalți, cuiva îi este frică să nu-și piardă locul de muncă, cuiva îi este teamă că i se vor întâmpla necazuri sau că se va răni. Frica ne urmărește peste tot. O putem nega, dar, așa cum arată practica, o astfel de atitudine nu va ajuta o persoană să obțină rezultate remarcabile în viață.

S.Yu. Golovin în cartea „Dicționarul unui psiholog” dă următoarea definiție: „Frica este o emoție care apare în situații de amenințare la adresa existenței biologice sau sociale a unui individ și vizează o sursă de pericol real sau imaginar”.

Trebuie recunoscut că Frica este o reacție naturală de protecție a unei persoane la un pericol care se apropie.

Natura sau Dumnezeu ne-a creat în așa fel încât să putem prevedea și să ne protejăm de distrugere. Sentimentul de frică servește ca mecanism de apărare pentru noi atunci când pericolul se apropie. Dar, în același timp, dezvoltarea evolutivă a omului a avut un impact uriaș asupra schimbării mecanismului atât de necesar. Acum avem tendința de a experimenta frica nu numai atunci când ceva ne amenință sănătatea, ci și în cazurile în care stima de sine și încrederea în sine pot fi afectate negativ.

Să presupunem că ți-a plăcut foarte mult o persoană (o fată sau un bărbat - nu contează), ai fi bucuros să-l cunoști, dar... în acel moment, se va porni un mecanism de protecție, care îți spune cu o voce interioară : „Dacă el (ea) mă refuză? O să arăt ca un complet idiot!" Și în acest moment decizi dacă să-ți învingi frica sau să continui cu ea.

Principalul lucru de care trebuie să ne amintim mereu este că FRICA EXISTA NUMAI ÎN CAPUL NOSTRU. Noi înșine decidem să ne fie frică sau să acționăm!

Pentru a putea evalua corect situația și a lua decizia corectă în viață, să aruncăm o privire mai atentă la ce frici pot bântui o persoană:

1. Teama de moarte- aceasta frica trece prin viata cu fiecare om si consta in faptul ca ne este frica de necunoscutul care ne asteapta dincolo de linie.
2. Frica de a fi singur- pe măsură ce societatea se dezvoltă, ne-am pierdut obiceiul de a ne asculta vocea interioară, așa că mulți se tem să fie singuri, singuri cu ei înșiși. Această frică poate fi redenumită frică de sine.
3. Frica de afectare fizică- aceasta este frica de a deveni un invalid, un infirm, o persoana incapabila care nu va putea avea grija de sine si de cei dragi.
4. Frica de probleme de sănătate mintală- frica de a deveni o persoană anormală din punct de vedere psihic, așa că mulți se tem să nu înnebunească, să-și piardă personalitatea și individualitatea.
5. Frica de a încălca stima de sine a unei persoane- această frică include teama de ceea ce vor crede ceilalți despre tine, teama de respingere, teama de a arăta rău etc. Tot ceea ce poate înrăutăți percepția celorlalți despre noi este cauza fricii de încălcare a stimei de sine. Acest tip de frică este cel mai frecvent.
6. Teama de încălcarea bunăstării materiale Cei mai mulți dintre noi depind de banii pe care îi primim de la locul de muncă principal. Și multora dintre noi se teme sincer să nu ne pierdem locurile de muncă și stabilitatea financiară.

Toate celelalte temeri, în opinia mea, pot fi împărțite între aceste tipuri de frică. De exemplu, frica de a zbura într-un avion este, în primul rând, frica de moarte, precum și teama de încălcarea sănătății fizice. Frica de a pierde o persoană iubită este frica de a fi singur.

Într-un astfel de moment, o persoană se teme de schimbările care i se pot întâmpla. Poate că latura materială a vieții sale, socială sau spirituală, se va schimba. În același timp, schimbările i se par înfricoșătoare. Cunosc durerea pierderii unei persoane dragi din experiența mea personală. Dar chiar și după moartea celor dragi, viața continuă, dar despre asta vom vorbi într-un alt articol.

Acum să vedem ce generează frică în lumea modernă în mintea a miliarde de oameni de pe glob?

Când am început să analizez de unde vin fricile, am ajuns la concluzia că majoritatea fricilor pe care le dobândim în timpul dezvoltării sociale.Și chiar și frica de moarte, care pare să ne fie inerentă prin natură, este rodul influenței lumii înconjurătoare asupra unei persoane.

Dacă nu sunteți de acord, răspundeți la întrebarea: „De ce copilul nu se teme de moarte?”

La primirea unei experiențe negative (căderi, lovituri, arsuri), copilul înțelege că lumea nu este atât de sigură pe cât i se părea. Dar, în același timp, până când își dă seama că, dacă cade de la mare înălțime, se poate prăbuși și muri, iar această realizare vine după 3 ani, poate sări cu ușurință pe fereastra deschisă, ceea ce este confirmat de numeroasele cazuri de cădere a tinerilor. copii.

Dar nici la această vârstă, bebelușilor nu le este deloc frică de moarte. Conștientizarea că poți muri și nu te mai întoarce niciodată la viața normală vine în adolescență. Înainte de asta, copiii de cele mai multe ori nu se gândesc la problema morții.

Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, fără mecanismele naturale de apărare care ne sunt inerente încă de la naștere, nu ne-ar fi frică deloc de nimic și ne-am expune în fiecare zi unui pericol de moarte. Cred că dezvoltarea speciei umane ar fi pe cale de dispariție.

Și așa, vă pot spune cu încredere că temerile noastre sunt de natură socială.

Unul dintre principalii factori în dezvoltarea fricii la oameni este creşterea.

Părinții și rudele apropiate ale copilului au o influență extraordinară asupra lui. Pe lângă abilitățile sociale necesare bebelușului, adulții dezvoltă în el aproape în fiecare zi temeri. Chiar și cea mai mică amenințare la adresa unui copil, cum ar fi „Te las acasă dacă nu te îmbraci”, poate dezvolta o teamă de a fi singur.

Prin urmare, vreau să fac apel la adulți, nu numai la părinți, ci și la cei care nu au copii: „Ai grijă ce spui și arată-i respect și dragoste față de copil!”

Principalul mecanism care poate distruge influența negativă este dragostea și sprijinul. Dacă un părinte își iubește copiii și încearcă întotdeauna să-i ajute să depășească dificultățile, îi sprijină și dă dovadă de compasiune, atunci dezvoltarea fricii la un copil este minimizată.

O altă sursă, dar nu mai puțin importantă, de infecție cu un sentiment de frică este mass media. Și nu mi-e teamă să spun că televiziunea și internetul ne controlează acum cu ajutorul fricii.

Oamenii care petrec mult timp uitându-se la televizor sau urmărind site-uri de știri sunt mai predispuși să se teamă pentru viața lor și a celor dragi decât cei care nu o fac. Dar această situație s-a dezvoltat doar pentru că o persoană, datorită trăsăturilor sale naturale, este înclinată să perceapă și să experimenteze frica. Doar persoana însăși este responsabilă pentru viața sa și numai el poate decide să se teamă de el sau să acționeze!

Dacă te confrunți cu o frică care te împiedică să trăiești, atunci cu siguranță ar trebui să citești articolul „Cum să învingi frica?” care va apărea pe site-ul nostru în viitorul apropiat. În ea vă voi spune care sunt metodele eficiente de a face față fricii. ȘI ȚI îți vei atinge obiectivul! Abonează-te la newsletter pentru a nu pierde multe lucruri interesante.

Părerea ta despre articolele mele este foarte importantă pentru mine, așa că dacă lași un comentariu, îți voi fi extrem de recunoscător!

Câți psihologi am mers în jur, ghicitori și psihici - nu se numără. Au promis multe, au vorbit despre psihologia victimei, au „înlăturat prejudiciul”, dar nu au ajutat. Și acum ce? asa traiesti?...

Treizeci și trei de nenorociri! Pentru totdeauna portofelul meu va fi luat, apoi atacat, apoi poșeta mea va fi trasă în metrou. Ei bine, cât poți?! Pai de ce eu? Am deja un atac de panică la gândul la aglomerație sau la străzi întunecate.

Și așa toată viața mea. De la mine, măcar să scrieți un portret al eternei victime în cronica incidentelor pe săptămână. Dacă un proiectil întâmplător zboară în apropiere, crede-mă, pot spune cu siguranță pe cine va lovi.

Câți psihologi am mers în jur, ghicitori și psihici - nu se numără. Au promis multe, au vorbit despre psihologia victimei, au „înlăturat prejudiciul”, dar nu au ajutat. Și acum ce? Așa trăiești?

Să o analizăm sistematic:

Cine și de ce devine victimă?

Ce este frica și funcționează psihologia cu întrebarea „cum să scapi de frică”?

Este posibil să-ți schimbi scenariul de viață?

Totul se dovedește a fi simplu dacă există cunoștințe reale despre persoana mentală în serviciu. „Psihologia sistem-vector” de Yuri Burlan pentru prima dată diferențiază clar oamenii în funcție de vectori (psihotipuri congenitale). Fiecare dintre cei 8 vectori disponibili poartă anumite proprietăți și dorințe, care sunt responsabile pentru gândurile, acțiunile și acțiunile noastre inconștiente.

Dacă ne dăm seama de proprietățile pe care ni le dă natură, trăim bucurie, trăim o viață plină, fericită. Dacă această realizare este insuficientă sau absentă, o persoană cade în stări negative, trăind un scenariu de viață nereușit.

Așa este și cu cei care intră constant în necazuri. O persoană care trăiește scenariul victimei este literalmente atrasă pe alei întunecate către „aventuri”. Chiar miroase într-un mod special pentru criminali... Și îi atrage la cap (scuze, gât).

Psihologia victimei. Mânat de frica de moarte

Știința psihologiei victimei se numește victimologie. Dar înainte de „Psihologia vectorului sistemic” a lui Yury Burlan, nimeni nu a oferit descrieri clare despre cine și de ce anume este supus comportamentului victimei. Cum să o recunoști în tine pentru a evita situațiile periculoase.

Comportamentul de victimă (este și sacrificial) poate să nu apară la toată lumea - doar la unele persoane cu (mai puțin de 5% dintre oameni). Starea lor psihologică este decisivă.

Aceștia sunt prin natura lor cei mai emoționați și impresionați oameni. Dacă emoțiile lor nu sunt aplicate corect în viață, atunci tot potențialul necheltuit se manifestă sub formă de acumulări emoționale. De la un sentiment de frică și anxietate - până la bucurie și exaltare fără cauză și înapoi.

La baza tuturor emoțiilor vectorului vizual se află frica de moarte. Aceasta este emoția cu care se naște fiecare persoană vizuală. Învățarea să experimenteze alte sentimente care vizează empatie - empatie, dragoste, compasiune - o persoană este eliberată de frică.

Dacă o persoană nu își găsește folos pentru emoțiile sale, rămâne concentrată pe sine și pe stările sale interne, atunci în viața de zi cu zi se confruntă cu multe temeri. Inconștient, se umple în acest fel – fără să-și dea seama, caută situații care să provoace frică și anxietate. Plimbări pe aleile întunecate, până la cimitir, vizionează filme de groază etc.

Victimele, de regulă, sunt persoane vizuale ale pielii cu un vector vizual în stare de frică și un vector cu piele în stare de masochism. Mecanismele unor astfel de fixări și psihologia fricii, în special, sunt analizate în detaliu la cursul „Psihologie sistem-vector”. Acest lucru vă ajută să vedeți rădăcina problemei, să vă dați seama și să schimbați plusul cu un minus.

Corector: Natalia Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»

Viața unei persoane moderne este în mod constant plină de temeri. Acestea pot fi frici care au venit din copilărie, consecințe ale dorințelor interzise, ​​frici care au devenit rezultatul unei traume psihice sau cauzate de o problemă nerezolvată. În orice caz, frica este o funcție protectoare a psihicului, care în viața reală dă unei persoane o mulțime de probleme. Frica nu poate fi învinsă, dar cunoscând originea ei psihologică, o poți suprima cu ușurință și astfel îți faci viața mult mai ușoară.

Conceptul de frică în psihologie

Frica din punct de vedere al psihologiei este o stare de spirit care se naște pe baza instinctului de conservare ca reacție la orice pericol. Cel mai important punct din psihologia fricii sunt cauzele acesteia. Ele pot fi împărțite în 4 tipuri: evenimente externe, nevoi și impulsuri, emoții și procese cognitive. Subtipurile acestor cauze pot fi congenitale sau dobândite.

Declanșatoarele înnăscute ale fricii includ incertitudinea situației, sentimentele de singurătate, schimbarea stimulului și durerea. Sentimentul de frică poate varia de la o presimțire neplăcută la un sentiment de groază și panică. Persoana devine nesigură și se simte amenințată. Frica, care interacționează cu alte emoții, poate avea un impact uriaș asupra comportamentului uman. Atunci când interacționează cu suferința, poate crește problemele care apar în formarea personalității și poate încetini dezvoltarea acesteia. Dacă frica este asociată cu disprețul, atunci o persoană poate trece de la simpla incertitudine la frica de sine.

Psihologia consideră fricile umane ca fiind emoții pe care cel mai puțin ar vrea să le experimenteze. Oamenilor le este frică de faptul că trăiesc frică. Psihologia panicii și a fricii studiază acele forme de anxietate care se manifestă sub formă de atacuri de panică și pot provoca daune semnificative nu numai psihicului uman, ci întregului său corp. Atacurile de panică au loc de obicei în orașele mari, unde stresul a devenit o condiție umană zilnică. În același timp, forma panică a fricii are rădăcini somatice și poate duce la dezvoltarea unor boli ale sistemului nervos și cardiovascular. Deci, cele mai frecvente forme de manifestare a fricii inexplicabile în locurile aglomerate sunt amețelile, frisoanele, pierderea orientării în spațiu și lipsa aerului. Simptome similare conțin și fobii - forme speciale de frică care se manifestă doar în anumite cazuri sau situații. Psihologia modernă are 29 de temeri de bază, care sunt împărțite în delirante, supraevaluate și obsesive.

temeri delirante - Acestea sunt fobii care nu pot fi explicate. De exemplu, nu este posibil să se ofere o explicație logică pentru ce unui copil îi este frică să poarte șosete sau refuză să mănânce anumite alimente. Astfel de temeri indică adesea prezența unor tulburări mintale la o persoană. Astfel de oameni devin de obicei pacienți ai clinicii de nevroze.

supraevaluat se numesc frici asociate cu anumite idei (cum se obișnuiește să se spună cu „idei fixe”). Astfel de idei sunt de obicei asociate cu o anumită situație de viață, dar apoi dobândesc o asemenea semnificație încât o persoană nu se poate gândi la nimic altceva. Astfel de temeri includ frica de a vorbi în public, bâlbâiala, frica de moarte, frica de foc și altele.

La temeri obsesive includ fobiile pe care o persoană le experimentează numai în situații specifice. Cele mai frecvente sunt frica de înălțime (hipsofobia), frica de spații închise (claustrofobia), frica de spații deschise (agorafobia) și frica de a mânca (sitofobia).

Cauza principală a acestor tulburări nu este frica în sine, ci frica de frică. O persoană se teme în avans de ceea ce i se poate întâmpla sau de acele senzații de durere și suferință pe care le poate experimenta în viitor. O persoană care este conștientă de acest fapt poate începe cu calm să lucreze la temerile sale și să le suprime în mintea sa.

Cum să scapi de frică?

A face față fricii este un proces laborios. Principala problemă care împiedică o persoană să-și depășească temerile este credința larg răspândită în societate că este rușinos să-i fie frică. Prin urmare, celor mai mulți oameni le este frică să recunoască în sinea lor că le este frică de ceva și să le suprime în mintea lor, ceea ce face ca aceste temeri să pară și mai mari decât sunt cu adevărat. În întrebarea cum să depășești frica, psihologia ia în considerare multe opțiuni. Iată doar câteva dintre ele: