Frica este o ancoră care ține.

Trebuie să aduni toate forțele pentru a lupta cu el și a-l învinge.

Trebuie să înțelegem că frica nu ne încetinește cu ușurință sau nu împiedică progresul.

Nu ne lasă deloc să mergem înainte. Mulți oameni nu știu absolut nimic despre cum să depășească fricile și nesiguranța.

Exemple despre cum frica limitează oamenii:

• Dacă ți-e frică să vorbești engleză, nu o vei vorbi niciodată.
  Până când nu-ți închei întrebările despre cum să învingi frica în tine, aceasta va continua să te reducă la tăcere.
• Dacă ți-e frică să lupți, ceea ce înseamnă că la momentul potrivit nu îți vei putea proteja prietenii apropiați în luptă.
• Dacă vă este frică să vă pierdeți soțul sau soția, iubit sau iubita, nu vei fi niciodată idealul lui atâta timp cât frica trăiește în tine.
  În cele din urmă, teama ta de a-ți pierde partenerul nu va face decât să-l împingă și te vei despărți doar pentru că soarta ta a fost inițial determinată de teama căreia nu ai putut face față.

Sentimentul constant de anxietate și frică ne limitează sever și ne țin înapoi în multe aspecte ale vieții.

Treci peste asta și rescrie scenariul vieții tale.

Lasă în urmă ancorele grele ale fricii și experimentează bucuria deplină a vieții.

De unde aceste fobii, motivele apariției

1. Credințe și concepte false, percepții greșite asupra lumii

Toate gândurile tale obsesive și neliniştite sunt luate din credințele și conceptele false din cap.

Dacă nu există credințe și concepte false, atunci nu există tulburări, experiențe.

Privește-le, observă-le în tine și vor începe să se curețe. Astfel, îți vei face din ce în ce mai puțin griji despre cum să scapi de frică și nesiguranță.

2. Credința și hrana acestui sentiment de către persoana însăși

Nu îți vei putea depăși frica până când îl lași să conducă și atâta timp cât crezi în el.

Dacă crezi în frică, aceasta va crește. Și atunci tratarea sentimentelor constante de frică și anxietate va fi inutilă, pentru că convingerea în existența lor nu va face decât să crească.

Amintiți-vă că frica în psihologie este doar o emoție. Această emoție nu ar trebui să te afecteze.

3. Îndoială înainte de ceva necunoscut și necunoscut

Când o persoană așteaptă ceva nou și necunoscut, începe procesul de autoevaluare. Când te evaluezi, punctele tale forte sunt puse sub semnul întrebării.

Evaluându-te pe tine însuți, există o nevoie inutilă de a consolida și confirma întotdeauna această evaluare.

Sari în acest necunoscut cu plăcere, mergi spre nou.

De fapt, necunoscutul este cel care deschide noi orizonturi, acolo există viață și se deschide un nou spațiu pentru creștere.

Ieși mai des din zona ta de confort, străduiește-te să explorezi necunoscutul și nu te mai gândi la cum să scapi singur de fobii.

4. Instinctul de autoconservare este sinele tău laș.

Orice sentiment pe care îl avem este justificat de evoluție și are rădăcini în el instinctul de autoconservare. Motivul apariției sentimentelor de frică și anxietate este tocmai acest instinct.

• Dacă te simți gelos, atunci aceasta este una dintre manifestările instinctului de autoconservare.
  Gelozia te protejează de bolile cu transmitere sexuală, care pot fi fatale.
• Dacă ești leneș, lenea te economisește energie în cazul unui atac de prădători, astfel încât ești gata să alergi sau să lupți cu forțe proaspete în orice moment.
• Chiar și dragostea Este un sentiment de conservare a vieții. A fi îndrăgostit îți oferă un scop în viață care umbrește orice altceva.
  Dragostea face ca procesul de procreare să fie plăcut și lipsit de probleme. Îndrăgostiții închid pur și simplu ochii la probleme.

Dragostea este un sentiment care se asigură că nimic nu interferează cu reproducerea indivizilor.

Fiecare sentiment pe care îl avem are un scop principal - salvează viețile noastre și ale familiei noastre.

Frica este doar unul dintre aceste sentimente. Cunoașteți motivul apariției sale și nu veți mai fi atât de îngrijorat de cum să faceți față fricii de moarte.

La urma urmei, acesta este un simplu instinct de autoconservare.

1. Înțelegeți că nu există nimic valoros în viață de care să vă agățați.

Nu există cu adevărat nimic în viață de care să te poți agăța cu adevărat.

Dacă sapi adânc, atunci pentru oameni, de fapt, cele mai valoroase sunt doar senzațiile (plăcerile, emoțiile bune).

Dar nu adaugă prea multă valoare.

Pentru a scăpa pentru totdeauna de frica constantă, trebuie să fii liber înăuntru.

Oamenii fac totul din lume de dragul senzațiilor, al emoțiilor bune, al plăcerilor tactile.

Toată evoluția umană este o cursă pentru emoții și senzații.

Oamenii sunt conduși de emoții, vor să le experimenteze.

Prin urmare, le este frică să nu le piardă, oamenii se agață și depind de senzații, emoții.

Privește lumea cu ochii tăi, nu cu ochii societății.

Altfel, toată viața ta vei rămâne timid și timid. Mai multe despre cum să îndepărtezi timiditatea și modestia, noi .

Inacțiunea unei persoane și inactivitatea sa determină gradul de dezvoltare a lașității sale.

Frica este ca un virus, nu poate fi măsurată. Dar poate fi judecat după reacțiile organismului.

Anticorpii sunt produși împotriva virusului. Medicii găsesc anticorpi în sânge și înțeleg că un virus trăiește în organism.

Același lucru este valabil și pentru frică.

Puțini recunosc că o are. Dar frica poate fi văzută în rezultatele vieții unei persoane.

Oamenii cuprinsi de frică arată inacțiune. Persoana îi este frică și nu știe ce să facă cu sentimentul de frică și anxietate.

De asemenea, poate fi laș din cauza ego-ului său mare și. Totul limitează oamenii.

Când nivelul fricii trece prin acoperiș dincolo de toate normele permise, provoacă paralizia completă a activității.

De atunci, toate tipurile de tratament sunt pastile, pudre și promisiuni despre cum să învingi frica și îndoiala de sine.

Dar ele nu funcționează cât timp virusul fricii trăiește într-o persoană.

Ceea ce obișnuiai să numești lene- nu sunt lene. Este teama de a ieși din zona ta de confort, care a fost atent mascata de scuzele tale.

frica - motiv real pentru inactiune si nu lenea. Veți ști știind motivul apariției sale.

De îndată ce temerile unei persoane sunt înlăturate, așa-numita lene se retrage imediat și apare activitatea.

3. Pentru a face față fricii și anxietății, trebuie să analizați nu consecința, ci cauza apariției acesteia.

Altfel, nu vor pleca niciodată pentru tot restul vieții.

În subconștient, oamenii înșiși se îndepărtează de lupta împotriva fricii.

Oamenii se luptă nu cu rațiunea- frica și cu consecinte frica este inacțiune.

Este mai ușor pentru oameni, deoarece lupta cu inacțiunea este mult mai plăcută decât lupta cu frica.

Deci oamenii se ocupă cu tot felul de acțiuni, a căror eficacitate nu este mai mare decât simpla cules de nas.

Nu merge. Întrebările despre cum să elimini frica și jena și să fii încrezător în sine rămân nerezolvate.

1. Omul care luptă cu frica, face ceea ce este cel mai eficient, indiferent dacă îi este frică să o facă sau nu.
   Ca rezultat, o persoană atinge rapid succesul.
2. O persoană care se luptă cu inacțiunea evită tot ce se teme și se ocupă nu de ceea ce este eficient, ci de ceea ce este plăcut de făcut.
   Astfel de oameni își petrec toată viața cu diferite prostii, pentru că scopul lor este doar să fie ocupați. Și obțin ceea ce își doresc - un loc de muncă. Obțin locuri de muncă în loc de rezultate.

Toți oamenii din jur tind să fie ocupați și nici măcar nu caută o metodă eficientă pentru a-și depăși temerile și fobiile.

Nu există rezultate deoarece activitatea selectată este selectată oamenii doar pentru a-și evita frica, nu pentru a obține rezultate.

Toată lumea se luptă cu inacțiuneași nu cu frică.

Din această cauză, o persoană experimentează experiențe toată viața și se avântă despre ce.

Angajați-vă în autoeducație, autodezvoltare!

• Autoînvățarea ne învațăînvinge temerile. Ne învață să facem ceea ce este eficient. Datorită auto-dezvoltării, nu ne mai deranjează gândurile despre cum să facem față fricii și anxietății.
• Lupta cu inacțiunea ne învață doar pentru a fi ocupat. Căutarea nesfârșită a unui loc de muncă și acțiunea oarbă ocolesc temerile.

4. Realizează că nu ești în interiorul corpului (toți budiștii știu)

Corpul își salvează propria piele și aproape întotdeauna îi este frică.

Multe întrebări despre cum să depășești frica de moarte sau alte nenorociri vor dispărea pentru totdeauna și nu se vor întoarce niciodată când vei realiza că nu esti in corp.

Acest lucru nu înseamnă deloc că îți vei mutila corpul în mod deliberat. Deloc!

Nu trebuie să exagerezi.

De asemenea, vei continua să faci lucrurile tale preferate, dar va exista conștientizarea că nu ești în interiorul corpului.

99% dintre temeri sunt legate tocmai de sentimentul că că ești această substanță muritoare. De aici vine grija că ai putea pierde ceva sau ai fi lipsit de ceva.

Asociându-te cu un obiect, în acest caz cu trupul, înțelegi că ești muritor. De aici, în mod constant apar gânduri că poți dispărea, sau corpul poate cădea în pericol în orice moment. Acest lucru creează o cantitate imensă de frică. Cât de incredibil de util este să realizezi asta tu nu ești corpul, pielea.

Realizează acest lucru și nu vei mai fi deranjat de gândurile despre cum să scapi de sentimentul de frică.

5. Lasă-l să facă tot ce vrea în tine – o tehnică eficientă de non-rezistență

Frica este iluzorie.

Principalele puncte și esența acestei tehnici:

În timpul acestui proces, devii conștient că frica nu poate face altceva decât să creeze o emoție sau o senzație.

La urma urmei, frica este o fantomă fără motiv sau bază.

Privește direct în frică.

Pur și simplu nu este o emoție reală, nu te poate afecta.

Permițând fricii să existe, înțelegi că este ca o fantomă. Nu există niciun pericol real. Există doar emoția care apare. Și dacă nu fugi de ea, apare, crește și apoi dispare. Cu cât NU fugi mai des de frică, cu atât frica va dispărea mai repede.

Fără a rezista la ceea ce vine și pleacă, îți închizi întrebările despre cum să scapi de gândurile și fricile obsesive.

6. Să știi că frica nu are putere asupra ta, pur și simplu este trăită în corp.

Cu această mentalitate, îți dai seama că frica va fi trăită în corp și acesta este maximul care vi se va întâmpla!

Treptat nu-i dai atentie.

Pentru tine acesta este altul emoție care vine și pleacă.

Nu există nimic la rădăcina fricii. Nu există nicio bază pe care să se odihnească.

Urmărește următorul videoclip util despre cum să faci față fricii de moarte, de viitor, de eșec și de tot felul de gânduri inutile.

Medita

Dacă ești bântuit de zgomotul din cap și dialogul interior, atunci meditația te va ajuta.

Meditația nu te va ajuta să scapi de frică, dar îți va permite să fii în pace și să înlături dialogul interior.

7. Râzi în fața lui, el ar trebui să aibă un singur rol în viața ta - distractiv

Râzi de simplul sentiment de frică.

Acest râsul distruge oricare dintre manifestările sale.

Aceasta este singura armă. Așa poți depăși anxietatea și frica cu un singur râs.

Nu poți să lupți, să o rezolvi sau să negociezi cu ea.

Poți doar vezi ca e doar fals.

Frica este un reflex care se dezvoltă de la sine.

Acest reflex ocolește cortexul cerebral.

Persuasiunea și raționamentul nu funcționează asupra lui..

Frica nu trece prin cortexul cerebral și nu răspunde la persuasiune.

Dacă apare frica sau frica, râdeți și zâmbiți de ea și veți putea scăpa de frica interioară.

Îți face viața mai interesantă și mai interesantă. Așa luptătorii înțelepți din ring își închid întrebările despre și față de tot felul de fobii.

8. Fă-ți propria introspecție în scris

Autoanaliza vă permite să analizați clar problema și să scrieți răspunsuri independente la aceasta.

Luați un pix și hârtie și faceți o introspecție scrisă.

Beneficiul este că în acest fel puteți îndepărta în mod independent temerile de la o persoană și puteți obține singur răspunsuri, fără a fi nevoie să apelați la cineva pentru ajutor.

de exemplu pune-ti aceste intrebari:

• Ce mă îngrijorează acum și care este cauza și sursa problemei?
• Ce mă face să experimentez asta?
• Este cu adevărat real sau este doar un sentiment?

Fiecare va avea propriile răspunsuri unice la întrebările despre cum să scapi de frici și fobii.

Fiecare poate rezolva singur problema.

9. Creați noi experiențe de referință, spargeți vechile convingeri limitatoare

Când te confrunți cu frica și faci ceea ce înainte era înfricoșător, creierul creează o nouă experiență de referință.

Creierul înțelege că nu există frică și că nu există niciun motiv să-ți fie frică de ceva.

Astfel, obțineți noi perspective despre cum să tratați anxietatea și fricile.

Pentru a o lăsa în urmă trebuie să treci prin ea.

Numai mergând prin frică vei rescrie și vei crea o nouă experiență de referință care distruge vechile credințe limitative.

1. Dacă fugi de frică, te va urmări toată viața. El te va epuiza și îți va face viața o ruină.
2. Dacă mergi pe frică, atunci la un moment dat vei realiza că nu este acolo. La urma urmei, a fost lăsat în urmă și nimic nu te va reține și nu te poate opri.

Asta e tot. Acum știi totul despre cum să învingi frica de moarte și să trăiești în armonie.

Neliniște și teamă... Veșnicii tovarăși ai omului, de la leagăn până la mormânt. Cu siguranță îți mai amintești cum, în copilărie, ți-a fost frică de o cameră întunecată, departe să tremure, cum credeai că acolo trăiesc niște monștri groaznici și așteaptă momentul potrivit să te apuce și să te mănânce... Ai crescut și fricile înfiorătoare ale copiilor au fost înlocuite cu altele - adulți, „serioase”. De ce ți-e frică acum? Cântați în fața unui public? Stai singur? Sau poate să te îmbolnăvești și să mori tânăr?

Este în regulă să-ți fie frică!

Frica este un sentiment natural al unei persoane, l-a ajutat de mult să supraviețuiască în condiții de mediu uneori dificile. Acesta este bodyguardul nostru. Și nu e nimic în neregulă cu el, decât dacă ne „păzește” prea tare. Dacă nu ne bântuie în mod constant și nu interferează cu o viață normală.

Este obișnuit ca o persoană să se teamă de multe lucruri: întuneric, înălțimi, apă, câini, insecte, șoareci, sărăcie, boli, spațiu deschis, spațiu închis etc. Dar anxietatea și frica sunt întotdeauna justificate? Din fericire, nu. Nu există atât de multe pericole în viață. Majoritatea fricilor umane nu au un motiv obiectiv. Acestea sunt temeri imaginare. Și nu au loc în viața unei persoane sănătoase.

Cea mai urâtă frică

Dar cum să scapi de frica de moarte, de exemplu? Ești atât de obișnuit cu acest sentiment, încât pare imposibil să nu-ți fie frică să mori! Toată lumea se teme de asta! Și cumva trăiesc cu ea... Cumva. încordat. Nu sunt sigur. Dureros de.

Dar să ne ocupăm de frica de moarte. De ce să te temi de ceea ce nu poate fi evitat? Fiecare ființă vie de pe planetă va muri mai devreme sau mai târziu. A priori. Deci, merită să-ți umbriți existența cu o anxietate inutilă? Merită să-l transformi într-un iad viu, chinuindu-te cu o dorință neîmplinită de a trăi pentru totdeauna? Nu ar fi mai plăcut să acceptăm cu recunoștință oportunitatea de a rămâne o vreme pe Pământ? Și bucurați-vă de fiecare moment?

Cum să scapi de frica de moarte? Paradoxal, cea mai ușoară cale este să o accepți, să o suporti și să nu încerci să scapi de ea! Cu cât luptăm mai mult cu frica, cu atât pierdem mai multă putere și energie. Acceptă-ți destinul inevitabil. Smeriți-vă. Oricum vei muri, fie că îți place sau nu. Nu are rost să-ți fie frică. Încearcă să explici minții tale această idee simplă într-un mod accesibil. El va înțelege.

Declarăm război fobiilor

Cu frica de moarte totul este mai mult sau mai puțin clar. Acest lucru este familiar tuturor. Dar există astfel de temeri ale oamenilor de care mulți nu sunt conștienți. Dar ce zici de tine - cel care trăiește cu ea? Pentru cei cărora le este frică să recunoască asta chiar și celei mai apropiate persoane... Cum să scapi de frici și anxietate înainte de următoarea călătorie? Înainte de un spectacol public? Ce să faci dacă ți-e frică să mergi cu transportul în comun, pentru că există atât de mulți tot felul de microbi patogeni? În cele din urmă, cum să scapi de teama de a fi mâncat de monștri teribile care trăiesc într-o cameră întunecată din spate, care te chinuie încă din copilărie?

Luați un pix și o foaie de hârtie. Pentru a scăpa de frici, fă o listă cu tot ceea ce ți-e frică. Nu minți, scrie totul. Recunoaște-ți toate temerile tale. Analizați fiecare cu atenție. De ce ți-e frică de asta? Merita? Există un motiv obiectiv pentru cutare sau cutare îngrijorare? În acest fel poți separa fricile reale de cele imaginate. Lasă-i pe cei adevărați, poate că te vor salva cândva de necazuri. Și cu imaginarul va trebui să funcționeze.

Dacă ești copleșit de un fel de frică mentală, amintește-ți că ești o persoană și ești demn de bucurie și fericire. Gândește-te la ceea ce îți dă plăcere - și frica va dispărea de la sine. O situație sau alta poate să apară sau nu. Frica ta poate fi goală și fără sens! De ce ai nevoie de el? Lasă-l și fii deschis oricăror manifestări ale vieții. În orice caz, aceasta este experiența ta și ar trebui să fie diferită.

Într-o stare de panică și anxietate, respirația profundă va ajuta și ea. Conștiința se va calma - și bunul simț va reveni și va ajuta la rezolvarea problemei.

Cum să scapi de frică dacă nu cedează? Du-te la truc! Încearcă să te enervezi pe tine, pe circumstanțe, pe cineva - nu contează. Furia neutralizează frica și, în schimb, vine determinarea de a acționa și de a schimba lucrurile.

Prin frică la noi culmi

Amintiți-vă: atunci când o persoană își învinge fricile, crește și se dezvoltă. Orizonturile lui se lărgesc, granițele personalității se extind, apar noi oportunități, lumea capătă culori noi. Prin urmare, nu ceda fricilor tale, acceptă-le ca pe un dar al sorții, ca pe o oportunitate de a deveni mai bun.

Priviți în ochii ceea ce vă este frică - și deveniți o persoană nouă!

Cel mai mare obstacol în atingerea unui scop în viață este frica. Învață cum să scapi de frică și să începi să trăiești viața la maximum!

Ce pericol este plin de frică?

Trăim frica în diferite situații, când un soț este plecat mult timp de la serviciu, când copiii pleacă în vacanță, când are loc o întâlnire importantă etc.

Cu toate acestea, frica nu numai că provoacă senzații neplăcute și emoții negative, dar ne ajută și să ne asigurăm că experiențele noastre sunt întruchipate în realitate¹.

Fricile și grijile sparg învelișul protector - aura² și devenim supuși influențelor negative din partea altora.

Mai jos veți găsi un exercițiu împărtășit de cititorul nostru Anna. Vă permite să faceți față oricăror temeri și să vă asigurați propria siguranță.

Înainte de a trece la practică, o persoană trebuie să-și imagineze un loc unde va fi confortabil și calm.

Cum să scapi de frică? Din experienta personala...

„Mi-am făcut o turelă cu ușa deschisă. 10 trepte mai jos - asta pentru a avea timp să te relaxezi. Cand cobor, numar treptele, incepand de la 1 si pana la 10. În fața mea este o ușă închisă. O deschid și imediat văd o oglindă uriașă.

Repede, pentru o clipă, reproduc negativul în oglindă, imediat oglinda explodează în bucăți mici și îmi desenez în imaginație o imagine pozitivă - ceea ce am nevoie. Mă uit puțin la ea, plec, închid ușa și urc scările, numărând treptele. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1".

Tehnica de eliberare a fricii

Deci, pentru a scăpa de frică, o persoană are nevoie de:

1. Stai jos, închide ochii, relaxează-te.

2. Apoi trebuie să cobori mental scările și să vezi oglinda.

3. Un negativ trebuie proiectat rapid în oglindă, iar apoi această oglindă ar trebui spartă.

4. După aceea, ar trebui să-ți imaginezi o situație favorabilă și să o observi mental pentru un timp.

5. Apoi trebuie să urcați treptele, numărându-le în direcția opusă.

Această tehnică poate fi efectuată oriunde. După antrenament, durează doar câteva minute. Cu o anumită abilitate, dacă este urgent necesar să scapi de frică, tehnica poate fi efectuată în prezența altor persoane și efectuată cu ochii deschiși.

Această metodă puternică vă permite rapid să vă calmați și să vă conectați la evenimente pozitive.

Anna Khakimova

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Citiți mai multe despre cum se materializează temerile noastre în acest articol.

Știi bine ce este frica - este tovarășul tău de multă vreme. El este cu tine din copilărie. Frica de întuneric, înfiorează sufletul copilului. Frica de a pierde părinții, frica de moarte. E atât de înfricoșător să știi din copilărie că moartea există și că trebuie să mori. Îngrozitor de înfricoșător...

Frica... Nu știi cum, când și de ce ți-a stăpânit mintea. De atunci, viața ta a devenit dureroasă. Nu-ți poți elibera mintea de gândurile negative, frica te urmărește peste tot. El trăiește în tine, în capul tău. El este mereu cu tine. Ai vrea să uiți de el mai mult decât orice pe lume, dar nu știi cum să scapi de sentimentul de frică și anxietate pentru tine sau pentru cineva apropiat, cum să scapi de frica de panică constantă în așteptarea ceva groaznic. Ești încordat, chinuit, epuizat...

Și acele gânduri intruzive de coșmar care creează imagini în mintea ta care te sperie mai mult decât orice pe lume? Din aceste gânduri, pe corp apare o transpirație rece, ești gata să-ți pierzi cunoștința. Mai bine să mori decât să te gândești la asta. Dar gândul este material, îți amintești asta și ești gata să te sinucizi pentru ca gândurile tale groaznice să nu se materializeze, astfel încât acest coșmar din capul tău să nu aducă un rău real nimănui. Reziști acestor gânduri cu toată puterea conștiinței tale, conduci meditații pentru a scăpa de frică - nu, nu te vei gândi la asta, nu îți vei permite! Dar de aici nu intri decât în ​​tensiune colosală, neplăcută, dureroasă – până și corpul tău începe să te doară din cauza acestei călduri mentale. Și gândurile tale teribile obsesive - ele urcă în conștiința ta cu o forță și mai mare. Cum să scapi de gândurile obsesive și de fricile rele? Până la urmă, trebuie să existe o cale, nu se poate să nu existe!

Cum să scapi de frica de oameni, bărbați, întuneric, câini... Frica capătă orice formă

Știi bine ce este frica - este tovarășul tău de multă vreme. El este cu tine din copilărie. Frica de întuneric, înfiorează sufletul copilului. Frica de a pierde părinții, frica de moarte. E atât de înfricoșător să știi din copilărie că moartea există și că trebuie să mori. Înfricoșător de înfricoșător. Ești atât de obișnuit să te temi că simți că face parte din tine. Prin urmare, nu ai idee cum poți scăpa de frica interioară și de nesiguranță pentru totdeauna.

Dar ceea ce se întâmplă acum este insuportabil! Nu poți trăi așa...

Da, frica a fost mereu cu tine, și-a schimbat doar aspectul. Sau nu s-a schimbat. Principalul lucru pentru el este să trăiești în capul tău sub orice pretext. Poți să-ți fie frică de înălțimi, apă, șerpi, insecte, câini - nu-i pasă în general. S-ar putea să vi se pară amuzant altor persoane când ți-e frică de microbi în transportul public. Și nu ești deloc amuzant - sunt atâtea boli pe lume pe care le poți prinde! Și să te îmbolnăvești mult timp și să mori dureros ... Nu știi cum să scapi de entuziasm și frici în viață, așa că le urmezi exemplul. Nu vă țineți de mână pe balustradele din microbuz, purtați cu dvs. șervețele antibacteriene. Spălați-vă mâinile de o mie de ori pe zi.

Apropo, despre boli. Cine îți va spune cum să scapi de frica de a te îmbolnăvi? Uneori simți că ești bolnav. S-a întâmplat atât de des în viața ta. Îți monitorizezi cu atenție corpul, starea de sănătate... Și deodată vezi că ceva s-a schimbat. Cauți informații despre asta pe internet și găsești confirmare: da, ești bolnav. Serios. Se pare că cântecul tău a fost cântat. Cât de groaznic este să te îmbolnăvești la o vârstă atât de fragedă! Ai doar 20 de ani (30, 40, 50...). Deveniți dizabil, pierdeți sănătatea și chiar mai rău - muriți după o luptă grea pentru viață. Și cum ți-e frică de durere, de chin, de tot ceea ce trebuie să treci - îți este frică de durerea din inima ta. Pana la lacrimi. Nu poți dormi noaptea, ți-e atât de frică.

Te-ai pregătit deja pentru ce e mai rău, ai cumpărat tot ce trebuie să iei cu tine la spital și... medicii nu ți-au confirmat diagnosticul. Nu au găsit nimic. Nu-ți vine să crezi și te duci la alți medici! Dar chiar și acolo îți spun că ești perfect sănătos! Plângi de fericire, pentru că nu vei muri și nu vei deveni invalid! Dar... ce a fost? Ipocondria este una dintre înfățișările vechiului tău prieten FRICA. Aș dori să înțeleg cum să scap de frica de boală și durere, dar cum rămâne cu bolile - cum să scap de toate fricile ...

O întrebare dureroasă: cum să scapi de frici și complexe?

Indiferent de ce se întâmplă în viața ta, frica își face întotdeauna propriile ajustări. Chiar și evenimentele frumoase sunt umbrite de frică. De exemplu, ți-e frică să nu pierzi ceva. Ceva sau cineva.

Dacă sunteți îndrăgostiți, și chiar reciproc, și chiar fericiți, această fericire nu durează mult. Frica îți trage în minte ideea că iubitul tău (iubitul) poate înceta să te iubească, să te părăsească sau să te înșele cu altul (altul). Frica ta desenează util imagini în imaginația ta, imagini dureroase ale trădării. Acolo ea (el) este cu altul și ți se pare că de fapt comportamentul ei (lui) este suspect. Ea (el) îți acordă puțină atenție, cel puțin mai puțin decât înainte. Te-ai îndrăgostit (te-ai îndrăgostit)? Ești chinuit de gelozie, suspiciune, teamă de a fi abandonat. Rulezi scene de gelozie, rezolvi lucrurile, iar iubitul tău (iubitul) te privește cu ochi rotunzi surprins și spune că nu ai niciun motiv de gelozie.

Vezi că tu însuți, cu propriile tale mâini, îți distrugi treptat relațiile minunate, făcându-le bolnave și dureroase. Îți distrugi marea iubire. Și mereu e așa: la început nu știi cum să scapi de frica de a te apropia, apoi cum să scapi de frica de trădare și asta nu are sfârșit... Frica te ghidează tot timpul , te trăiește, țipă la tine, te isterie, este gelos pe tine...

Frica te împiedică să trăiești. El aduce suferință ție și celor dragi. Scapă de frică! Fă-l să-ți părăsească mintea pentru totdeauna. Pentru că este posibil.

Psihologie sistem-vector. Cum să scapi de frică și fobii

Deci, care este tehnica de a scăpa de frică?

Psihanaliza sistemică a lui Yuri Burlan ajută la scăparea pentru totdeauna de frici. Mulți oameni au folosit deja această metodă și au obținut rezultate excelente și stabile, au scăpat de o varietate de condiții proaste, inclusiv fobii, frici obsesive, atacuri de panică.

Cum functioneaza?

Psihologia sistem-vector este știința vectorilor, a dorințelor înnăscute și a proprietăților mentale pentru realizarea lor, care sunt marcate pe corpul uman cu zone erogene. Dacă o persoană nu este conștientă de dorințele sale adevărate, înnăscute, nu le realizează. Atunci vectorii (adică mentalul, ascuns în inconștient) nu sunt umpluți, iar persoana experimentează stări rele.

Puteți încerca psihanaliza sistemică în acțiune gratuit la prelegerile online introductive „Psihologia Vectorului Sistemic”. Pentru a vă înscrie la training, accesați .

Corector: Galina Rzhannikova

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»

Frica este o reacție înnăscută cauzată de mediu. Venim pe lume aproape lipsiți de temeri. Singura frică care aparține bebelușilor este frica de a cădea de la înălțimi mari și teama de sunetele puternice. Toate celelalte temeri apar mai târziu ca o reacție la unele evenimente. Iar principalul obiectiv al tuturor este convingerea că nu avem capacitatea de a face față vieții noastre.

Fiecare persoană ar trebui să poată depăși temerile, altfel nu va putea ajunge în viața lui la nici o înălțime, nici măcar la cea mai mică înălțime, ca să nu mai vorbim de faptul că sau. Există multe metode,. Mai jos voi oferi o descriere a cinci moduri foarte puternice, în care, punând în practică, fiecare persoană își poate depăși oricare dintre temerile sale.

Cum să scapi de frică?

METODA 1: DOAR FĂ-O (DOAR FĂ-O)

Și în concluzie, vreau să vă dau un avertisment. În articol scriu că te lupți cu frica, dar în realitate în nici un caz și niciodată și sub nicio formă nu lupta cu ea. Când te lupți cu frica, aceasta devine și mai puternică și îți stăpânește și mai mult mintea. Când apare, recunoaște-l și acceptă-l. Daca iti spui asta "Sunt foarte speriat", asta nu înseamnă că ești slab. Toată lumea se teme de ceva și numai oamenii de succes au învățat să acționeze în ciuda acestui lucru. Masculinitatea nu este absența fricii, ci capacitatea de a acționa în prezența ei fără a-i acorda nicio atenție. Când recunoști că ești speriat, poți să-ți schimbi gândurile la altceva și să-ți iei mintea de la asta. Când te lupți cu el, începe să-ți sugă energie și asta nu face decât să-l facă mai puternic. Distrugi frica doar atunci când o ignori complet și te lași distras de altceva.

Cum să scapi de frică

METODA 5: ANTRENAMENTUL CURAJULUI

Sarcina noastră este să învățăm cum să scăpăm de orice temeri, astfel încât să nu interfereze cu noi de îndată ce luăm o decizie sau îndrăznim să facem ceva. Vom încerca să atingem absența fricii intelectuale. Acest lucru ne va face mai probabil să gândim clar atunci când vine timpul să luăm o decizie.

Primul lucru de realizat este că problema principală este frica însăși, nu obiectul fricii. Dacă ne este frică de respingere, atunci nu există niciun beneficiu în combaterea fricii încercând să reducem numărul de respingeri. Oamenii sunt atât de incapabili să facă față fricii încât au redus toate situațiile sub soclu atunci când aceasta poate apărea. Ei nu fac absolut nimic. Și aceasta este o cale directă către nenorocire.

Deci primul pas este să identifici frica.

Imaginați-vă că antrenamentul pentru curaj este același lucru cu construirea mușchilor în sală. Mai întâi te antrenezi cu o greutate ușoară pe care poți să o ridici. Când îți este ușor să ridici acea greutate, treci la o greutate mai mare și încearcă să o ridici. Situația este asemănătoare cu frica. Mai întâi te antrenezi cu o mică teamă, apoi treci la una mai puternică. Să luăm ca exemplu frica de a vorbi în public. Îți este frică de a vorbi în fața unui public de 1200 de persoane. Mai întâi, adună-ți cunoscuții, prietenii și vorbește cu ei. A vorbi în fața a 12 persoane aproape că nu este înfricoșător. Apoi, adună 35 de oameni și vorbește cu ei. Dacă în această etapă ai brusc probleme, tremuri, te bâlbâi, uiți cuvintele pe care ar fi trebuit să le rostești, te rătăcești – exersează cu acest public până te obișnuiești, până începi să te simți confortabil. Și apoi treceți la un public de 60 de persoane. Apoi 120, 250, 510 și 1100.

Să ne uităm la alte opțiuni. De exemplu, nu vrei să arăți prost în fața oamenilor din jurul tău și de aceea ți-e frică. Pentru a nu mai fi frică, trebuie să faci asta, iar frica va dispărea. Practică. Intenționat, în diverse situații, fa-te să arăți ca un adevărat prost și râzi de tine.

Dacă ești o persoană timidă și rezervată, practică comunicarea normală cu oamenii. Începeți prin a zâmbi pur și simplu trecătorilor de pe stradă. Vei observa că și oamenii îți vor zâmbi în schimb. Desigur, îi vei întâlni și pe cei care vor considera că le zâmbești, din moment ce le zâmbești. Totul e bine. Apoi începeți să salutați trecătorii. Doar spune: "Buna ziua". Salutați oamenii. Vor crede că ești o cunoștință, dar nu își vor aminti de tine. Apoi încearcă să faci o conversație ușoară. În timp ce stai la coadă, inițiază o conversație cu cineva pe un subiect neutru, astfel: „Nu suport să stau la rând” va provoca imediat o persoană să vă răspundă: „Da, sunt de acord cu tine în privința asta, dar trebuie să stai și nu se poate face nimic.”Și altele asemenea. Începeți cu orice subiect neutru de conversație, cum ar fi vremea.

Ideea este să vă obișnuiți să depășiți mai întâi fricile mici, apoi să treceți la cele mari.

Pe scurt, acest proces poate fi explicat după cum urmează:

1. Înțelege-ți cea mai mare frică
2. Împărțiți-l în cel puțin 7 temeri mici
3. Începeți să exersați depășirea celor mai mici (cele mai ușoare) temeri.
4. Dacă ești speriat chiar și înaintea lui, împarte-o în câteva temeri mai mici.
5. Depășește-ți temerile pas cu pas
6. Practică în mod constant

În acest fel, vei învăța să-ți învingi orice frică. Dacă nu exersezi mult timp, va trebui să începi din nou cu ușoare temeri în viitor. La fel, în sală, dacă nu te-ai antrenat de mult timp, mușchii tăi s-au neobișnuit cu antrenamentul cu greutăți mari și trebuie să începi din nou cu una ușoară. Frica va fi mereu cu tine și, de îndată ce te vei opri din antrenament, te va stăpâni, iar altă dată va trebui să o iei de la capăt.

ALTE METODE DE DEPĂȘIRE A FRICEI

Există un model - cu cât este mai bună părerea despre tine, cu atât ai mai puțină frică. Stima ta de sine te protejează de frică. Și nu contează dacă este vorba de autoevaluare obiectivă sau nu. Prin urmare, persoanele cu stima de sine ridicată sunt capabile să facă mai mult decât persoanele cu stima de sine obiectivă.

2. Credința în Dumnezeu (Univers, înger, supraminte..)
Când crezi sincer în ceva mai înalt, crezi sincer că acest superior are grijă de tine, atunci nu devine atât de înfricoșător. Întunericul fricii pare să fie evaporat de lumina acestei puteri superioare.

3. Dragoste
Un bărbat tinde să învingă o frică foarte puternică de dragul femeii lui iubite. Acest lucru este valabil și pentru mamele care, de dragul copiilor lor, fac tot ce pot și nu pot.

Îndrăznesc să subliniez că orice emoție pozitivă te ajută să învingi frica, iar orice emoție negativă te împiedică.

frica, cum să scapi de frică, cum să învingi frica

	Ca