Emoțiile pozitive sunt necesare pentru fiecare dintre noi. De acord, fără ei viața ar fi plictisitoare, gri și monotonă. Fie că ne bucurăm de viață, ne bucurăm de fiecare zi, primim emoții pozitive din tot ceea ce ne înconjoară. Cu toate acestea, emoțiile sunt de scurtă durată și de multe ori trebuie să ne „hrănim” pentru a obține senzații și emoții pozitive. Desigur, fiecare persoană are propria sa sursă de energie pozitivă. Vă vom spune despre unele dintre cele mai populare dintre ele.
Mulți dintre noi obținem emoții pozitive din comunicarea cu cei dragi sau prietenii. Comunicarea ajută să uitați toate adversitățile, dificultățile, toate emoțiile rele. Principalul lucru este că prietenii tăi înșiși nu vă împroșcă negativul. Faceți cunoștință cu prietenii, mergeți la natură sau la cafenele, bucurați-vă de conversație. Mai ales va fi de folos atunci când nu v-ați mai văzut de mult. Întâlnirea cu prietenii și familia după o lungă separare este întotdeauna înălțătoare.
Mergeți într-o excursie sau în vacanță
Nu există nimic mai bun pentru a scăpa de emoțiile negative decât o schimbare de peisaj. Plecați într-o excursie în țări îndepărtate sau plecați în vacanță la malul mării, sau la munte și oriunde vă simțiți eliberați de toate stresurile și problemele care au căzut asupra dumneavoastră. Principalul lucru este să nu le trageți cu voi într-o călătorie, ci să le lăsați acasă. După ce te-ai odihnit și ai primit emoții pozitive, îți va fi mult mai ușor să le faci față.
Găsește ceva pe placul tău
Dacă încă nu ai un hobby, atunci asigură-te că îl descoperi singur. A face ceea ce iti place te ajuta sa scapi de gandurile si emotiile rele si sa aduci macar putin pozitiv in viata. Un hobby poate fi orice, principalul lucru este că nu dăunează ție și sănătății tale, ci aduce doar plăcere și bucurie.
Amintiți-vă distracția copilăriei
De ce nu?! În copilărie, nu ne-am gândit la probleme, stres și alte lucruri care ne stricau starea de spirit și sănătatea noastră prețioasă. Scufundați-vă în copilărie pentru o vreme, mergeți cu rolele, patinajul sau cu bicicleta, amintiți-vă de distracția din copilărie care vă plăcea atât de mult înainte. Sună-ți prietenii din copilărie și oferă-le-o, iar atunci îți este garantată o bună dispoziție.
Răsfățați-vă cu o zi de frumusețe și relaxare
Bărbații, de exemplu, se pot înscrie la o piscină, pot cumpăra un abonament la sală sau se pot răsfăța cu un costum nou și scump. Femeile pot vizita un salon de înfrumusețare, un solar sau pot merge la cumpărături în căutarea unei noi rochii de soare. În general, fă-te plăcut și mulțumește-te cel puțin o zi, iar emoțiile pozitive te vor vizita cu siguranță.
Iată câteva sfaturi despre cum să obțineți emoții pozitive și să scăpați de negativitate. Desigur, fiecare are dreptul să aleagă singur care metodă este mai aproape de el și poate dintre metodele enumerate și nu există nimeni care să ți se potrivească. Atunci trebuie doar să-ți amintești ce îți aduce bucurie și fericire și să le aplici chiar acum! În orice caz, este mai bine să scapi de negativ, nu este nimic bun în el. Noroc!
Îmi este greu să-mi aranjez sentimentele – o frază pe care fiecare dintre noi a întâlnit-o: în cărți, în filme, în viață (a cuiva sau a noastră). Dar este foarte important să îți poți înțelege sentimentele.
Roata emoțiilor de Robert Plutchik
Unii cred – și poate că au dreptate – că sensul vieții este în sentimente. Într-adevăr, la sfârșitul vieții, doar sentimentele noastre, reale sau în amintiri, rămân cu noi. Da, iar măsura a ceea ce se întâmplă poate fi și experiențele noastre: cu cât sunt mai bogate, mai diverse, mai strălucitoare, cu atât simțim mai deplin viața.
Ce sunt sentimentele? Cea mai simplă definiție: sentimentele sunt ceea ce simțim. Aceasta este atitudinea noastră față de anumite lucruri (obiecte). Există și o definiție mai științifică: sentimentele (emoțiile superioare) sunt stări mentale speciale care se manifestă prin experiențe condiționate social care exprimă relația emoțională stabilă și pe termen lung a unei persoane cu lucrurile.
Prin ce sunt diferite sentimentele de emoții?
Senzațiile sunt experiențele noastre pe care le trăim prin simțuri și avem cinci dintre ele. Senzațiile sunt senzații vizuale, auditive, tactile, gustative și de miros (simțul nostru olfactiv). Cu senzații, totul este simplu: stimul - receptor - senzație.
Conștiința noastră interferează cu emoțiile și sentimentele - gândurile, atitudinile, gândirea noastră. Emoțiile sunt influențate de gândurile noastre. Și invers - emoțiile ne afectează gândurile. Vom discuta despre aceste relații mai detaliat puțin mai târziu. Dar acum să ne amintim încă o dată unul dintre criteriile pentru sănătatea psihologică și anume punctul 10: suntem responsabili pentru sentimentele noastre, depinde de noi care vor fi acestea. Este important.
Emoții fundamentale
Toate emoțiile umane pot fi distinse prin calitatea experienței. Acest aspect al vieții emoționale a unei persoane este cel mai clar prezentat în teoria emoțiilor diferențiale de către psihologul american K. Izard. El a identificat zece emoții „fundamentale” calitativ diferite: interes-excitare, bucurie, surpriză, durere-suferință, furie-furie, dezgust-dezgust, dispreț-neglijare, frică-groază, rușine-timiditate, vinovăție-căință. K. Izard clasifică primele trei emoții drept pozitive, celelalte șapte ca negative. Fiecare dintre emoțiile fundamentale stă la baza unei întregi game de stări care diferă ca severitate. De exemplu, în cadrul unei astfel de emoții unimodale precum bucuria, se pot evidenția bucurie-satisfacție, bucurie-încântare, bucurie-jubilare, bucurie-extaz și altele. Din combinarea emoțiilor fundamentale iau naștere toate celelalte stări emoționale, mai complexe, complexe. De exemplu, anxietatea poate combina frica, furia, vinovăția și interesul.
1. Interesul - o stare emoțională pozitivă care contribuie la dezvoltarea deprinderilor și abilităților, la dobândirea de cunoștințe. Interesul-excitarea este un sentiment de captare, curiozitate.
2. Bucurie - o emoție pozitivă asociată cu capacitatea de a satisface suficient pe deplin o nevoie urgentă, a cărei probabilitate înainte de aceasta era mică sau incertă. Bucuria este însoțită de autosatisfacția și satisfacția față de lumea înconjurătoare. Obstacolele în calea realizării de sine sunt, de asemenea, obstacole în calea apariției bucuriei.
3. Surpriză – o reacție emoțională care nu are un semn pozitiv sau negativ exprimat clar la circumstanțe bruște. Surpriza inhiba toate emotiile anterioare, indreptand atentia catre un obiect nou si se poate transforma in interes.
4. Suferința (durerea) - cea mai frecventă stare emoțională negativă asociată cu primirea de informații de încredere (sau aparent astfel) despre imposibilitatea satisfacerii celor mai importante nevoi, a căror realizare înainte părea mai mult sau mai puțin probabilă. Suferinta are caracterul de emotie astenica si apare mai des sub forma stresului emotional. Cea mai severă formă de suferință este durerea asociată cu pierderea iremediabilă.
5. Furia - o stare emoțională negativă puternică, care apare mai des sub formă de afect; apare ca răspuns la un obstacol în atingerea scopurilor dorite cu pasiune. Furia are caracterul unei emoții stenice.
6. Dezgust - o stare emoțională negativă cauzată de obiecte (obiecte, oameni, împrejurări), contact cu care (fizic sau comunicativ) intră în conflict acut cu principiile și atitudinile estetice, morale sau ideologice ale subiectului. Dezgustul, atunci când este combinat cu furie, poate motiva comportamentul agresiv în relațiile interpersonale. Dezgustul, ca și mânia, poate fi îndreptat către sine, scăzând stima de sine și provocând auto-judecata.
7. Disprețul – o stare emoțională negativă care apare în relațiile interpersonale și este generată de o nepotrivire a pozițiilor de viață, a opiniilor și a comportamentului subiectului cu cele ale obiectului simțirii. Acestea din urmă sunt prezentate subiectului ca bază, necorespunzătoare standardelor morale și criteriilor etice acceptate. O persoană este ostilă celor pe care îi disprețuiește.
8. Frica – o stare emoțională negativă care apare atunci când subiectul primește informații despre posibilele prejudicii aduse bunăstării vieții sale, despre pericol real sau imaginar. Spre deosebire de suferința cauzată de blocarea directă a celor mai importante nevoi, o persoană, care trăiește emoția fricii, are doar o previziune probabilistică a posibilelor necazuri și acționează pe baza acestei previziuni (adesea insuficient de sigură sau exagerată). Emoția fricii poate fi atât stenică, cât și astenică și se desfășoară fie sub forma unor condiții stresante, fie sub forma unei dispoziții stabile de depresie și anxietate, fie sub formă de afect (groază).
9. Rușinea - o stare emoțională negativă, exprimată în conștientizarea inconsecvenței propriilor gânduri, acțiuni și înfățișări nu numai cu așteptările celorlalți, ci și cu propriile idei despre comportamentul și aspectul adecvat.
10. Vinovăție - o stare emoțională negativă, exprimată în realizarea nepotrivirii propriului act, gând sau sentimente și exprimată în regret și pocăință.
Tabelul sentimentelor și emoțiilor umane
Și vreau să vă arăt și o colecție de sentimente, emoții, stări pe care o persoană le trăiește de-a lungul vieții - un tabel generalizat care nu se pretinde a fi științific, dar vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă. Tabelul este preluat de pe site-ul „Comunități de dependenți și codependenți”, autorul este Mihail.
Toate sentimentele și emoțiile umane pot fi împărțite în patru tipuri. Este frică, furie, tristețe și bucurie. Cărui tip aparține acest sentiment sau acel sentiment poate fi găsit din tabel.
|
|
|
Și pentru cei care citesc articolul până la capăt. Scopul acestui articol este să vă ajute să vă înțelegeți sentimentele, care sunt acestea. Sentimentele noastre depind în mare măsură de gândurile noastre. Gândirea irațională stă adesea la baza emoțiilor negative. Corectând aceste greșeli (lucrând asupra gândirii noastre), putem fi mai fericiți și obținem mai mult în viață. Există o muncă interesantă, dar persistentă și minuțioasă asupra propriei persoane. Sunteți gata?
Acesta va fi de interes pentru tine:
P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet
Viața de zi cu zi nesfârșită identică cenușie, care se târăște una după alta, poate aduce pe oricine într-o stare oprimată. Dar îți poți umple viața de culori cu ajutorul emoțiilor pozitive. Există multe tipuri de emoții pozitive, fiecare dintre ele va aduce o încărcătură pozitivă în lumea ta.
Lista emoțiilor pozitive:
- interes, interes, curiozitate- emoția care apare cel mai frecvent, motivează dezvoltarea gândirii, cunoștințelor, abilităților. Interesul este singura motivație care sprijină implementarea muncii de rutină. O persoană interesată are dorința de a-și extinde experiența, de a explora ceva nou. Cu un interes puternic, o persoană simte renaștere și inspirație.
- Uimire- aceasta este o emoție trecătoare: apare rapid și dispare la fel de repede. Funcția sa este de a pregăti o persoană pentru evenimente bruște sau noi, acțiuni de succes.
- Bucurie- se referă la emoțiile pozitive ale unei persoane, caracterizate de un sentiment de încredere, semnificație, capacitatea de a depăși dificultățile și de a se bucura de viață. Este însoțită de satisfacție față de sine, de lumea și de oamenii din jur, de un sentiment de creștere a energiei și de propria forță. Bucuria se trezește atunci când o persoană își realizează potențialul. Obstacolele în calea realizării de sine împiedică apariția bucuriei.
- Fericire- cea mai puternică emoție pozitivă. Apare atunci când o persoană atinge scopul sau când acest moment se apropie. Drumul spre fericire este în idealuri, vise, obiective. Ei anticipează rezultatul, contribuind la apariția unor sentimente plăcute. Cu cât obiectivul este mai accesibil și mai aproape, cu atât mai puțin sentimentul de fericire. O persoană care vrea să experimenteze fericirea la maximum trebuie să-și determine abilitățile și să atingă obiective dificile, îndepărtate.
- Recunoștință- apare atunci când o persoană simte recunoștință, înțelege că a primit un anumit beneficiu.
- Speranţă- acesta este optimismul, convingerea că totul va fi bine în rezultatul final. Problemele nu par nerezolvate, o persoană vede viitorul luminos și crede că dorințele sale se vor îndeplini, indiferent de ce.
- liniște- apare cand totul merge asa cum trebuie, te simti relaxat si calm. Mintea ta nu este împovărata de griji. Pacea vine într-un moment de calm și liniște când te poți bucura de prezent.
- Tremurând simțim un izbucnire de uimire și curiozitate față de ceva incredibil de încântător. Poate fi fenomene naturale uimitoare, opere de artă, realizări tehnologice. În astfel de momente, se înțelege că suntem doar un grăunte într-o lume vastă.
Cum să obțineți emoții pozitive?
Lumea emoțiilor pătrunde în toată viața umană: comunicare, interacțiune cu oamenii, activitate și cunoaștere. Impactul emoțiilor pozitive este enorm: vă permit să extindeți acțiunile și gândurile obișnuite, să creați resurse personale, să ne bucurăm și să îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea în timp.
Emoțiile pozitive sunt stări umane care aduc sentimente pozitive. Toată lumea știe care este așteptarea succesului, sentimentul de fericire, satisfacție sau încredere. Toată lumea a experimentat iubirea cel puțin o dată în viață.
De ce a răsplătit natura omenirea cu un dar - capacitatea de a experimenta emoții pozitive? Ele te fac să te simți fericit și plin de energie. Aceste stări îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele, precum și să facă viața mai fericită și să îmbunătățească relațiile cu ceilalți.
Cum să evocați emoții pozitive dacă aveți Utilizați sfaturile de mai jos.
Conectați-vă imediat după trezire la pozitiv. Spune-ți: „Astăzi este o zi frumoasă. Radiez un zâmbet, bunăvoință și fericire.”
Dacă simți că albastrul a început brusc să găsească, închide ochii și imaginează-ți cum s-a împlinit unul dintre visele tale.
Când simți furie, frustrare și alte emoții negative, citește o carte pozitivă, urmărește o comedie, pornește un cântec distractiv.
Amintiți-vă că gândurile negative vin în minte mai ușor și este dificil să scapi de ele. Prin urmare, de îndată ce încep să te depășească, treci imediat la amintiri fericite.
Folosiți afirmații pozitive - afirmații. Ele pot fi găsite cu ușurință în cărțile unor scriitori ca: N. Pravdina, L. Hay etc. Există o mulțime de afirmații pe site-urile următoarelor subiecte: ezoterism, psihologie etc. Le poți inventa singur. De exemplu, „Norocul este mereu cu mine”, „Norocul mă ajută întotdeauna”, „Succesul pentru mine” și altele.
Dacă trebuie să comunicați cu persoane neplăcute în timpul zilei, încercați să vă umpleți de un sentiment de înțelegere și căldură înainte de a vorbi cu ei. Îți vei schimba treptat atitudinea față de cei care nu-ți sunt simpatici.
Evită întotdeauna să vorbești cu oameni negativi. Caută să vorbești cu liderii care sunt bogați. Ei au întotdeauna emoții și gânduri pozitive.
Chiar dacă ai o situație de viață neplăcută, mergi la oglindă, zâmbește prin forțele tale. Spune-ți: „Totul se schimbă doar în bine.” Și amintiți-vă că există o cale de ieșire pentru fiecare problemă și o veți găsi.
Nu mai vizionați știri, filme de groază, thrillere, crime. Te umplu cu gânduri negative. Îți vei aminti situațiile pe care le-ai văzut mult timp și vei atrage probleme și necazuri similare în viața ta.
Emoțiile pozitive creează cursuri de yoga, qigong. Practicați meditația, cântați mantre, studiați feng shui. Artele orientale au fost create inițial pentru a invoca pacea interioară și pentru a înconjura o persoană cu abundență, bunătate și bucurie.
Programează-te înainte de a merge la culcare pentru o odihnă bună. Acest lucru va ajuta la practicarea relaxării. Mai întâi concentrează-te pe degetele piciorului drept, relaxează-le, apoi pe picior, picior inferior, coapsă etc. Alternativ, mutați-vă atenția de-a lungul picioarelor, brațelor. Apoi relaxează-ți corpul, gâtul, capul. Drept urmare, nu-ți vei mai simți corpul, vei simți lejeritate și libertate. În aceste momente, imaginează-ți ceva plăcut și adormi treptat. Toată noaptea, subconștientul va lucra pentru a-ți îndeplini dorințele. Și dimineața te vei trezi cu o dispoziție bună.
Deci, ce sunt emoțiile? Pozitiv și negativ. Primele simplifică viața, creează situații de succes și ajută la evitarea multor probleme și dezacorduri. Emoțiile negative sunt calea către depresie și blues. Ei complică viața cu scandaluri, descurajare. Și când o persoană se află sub influența sa, lumea pare gri și ură. Schimbă-ți sentimentele interioare cu ajutorul metodelor descrise mai sus, iar viața ta va deveni strălucitoare, iar norocul te va însoți mereu. Fiecare zi se va încânta cu evenimente noi și schimbări plăcute.
1. Despre beneficiile emoțiilor pozitive
Din psihologie se știe că om foarte nevoie emoții pozitive . Avem nevoie doar ca bunăstarea noastră mentală și fizică să zâmbească cât mai des posibil, să fim într-o stare de satisfacție, fericire, optimism,. Cu cât ni se întâmplă mai des acest lucru, cu atât ne simțim mai încrezători și confortabil în viață, cu atât suntem mai activi și mai creativ, cu atât relațiile noastre cu ceilalți sunt mai bune și, în general, viziunea noastră asupra lumii este mai pozitivă. În același timp, sănătatea noastră fizică și psihică rămâne puternică pentru o lungă perioadă de timp.
Oamenii de știință au demonstrat asta emoții pozitive efect extrem de pozitiv asupra sănătății noastre fizice și bunăstării. Atunci când ne bucurăm, râdem, zâmbim, în corpul nostru au loc transformări uimitoare: toate spasmele, clemele, tensiunile se relaxează în el, circulația sângelui tuturor țesuturilor și organelor se îmbunătățește, sistemul imunitar este activat, vine vitalitatea, inflamațiile și tumorile se rezolvă.
Sunt multe cazuri cunoscute în care emoții pozitive oamenii s-au vindecat de cele mai grave boli incurabile.
2. Despre cauzele deficitului de emoții pozitive în viața modernă
Cu toate acestea, viața unei persoane este prea grea, dificilă, tristă, plină de experiențe și stres, circumstanțe dificile, boli, obstacole și, adesea, el nu este deloc pregătit pentru bucurie, să nu râdă, să nu facă. emoții pozitive
. Acest lucru este valabil mai ales pentru viața modernă. La urma urmei, gama factorilor noștri de stres s-a extins: nu mai suntem îngrijorați doar de problemele proprii și ale celor dragi. Doar televiziunea ne încarcă zilnic cu ororile și suferințele întregii omeniri, ne „distrează” cu filme de groază, scene sângeroase și scene de violență, conflicte sociale, ne stresează cu bătălii politice și așa mai departe.
Ei bine, problemele cu propria sănătate, muncă, bani, șefi, rude nu fac decât să întărească toată această grămadă de experiențe negative...
Poate de aceea ucrainenii, rușii, rezidenții din alte țări CSI, sunt atât de sumbru în masa lor? Poate de aceea statisticile dure ne spun în fiecare an despre numărul în scădere rapidă a populației noastre indigene; despre creșterea criminalității, dependența de droguri, alcoolismul, lipsa adăpostului, nașterea copiilor cu dizabilități, decesele din cauza SIDA, cancer, boli cardiovasculare?
Nu, televiziunea, desigur, încearcă să compenseze cumva excesul de informații negative și ne furnizează tot felul de spectacole, concerte muzicale, spectacole de comedii, comedii, încearcă să ne pregătească pentru un val de emoții pozitive... Probabil, asta ne ajută cumva să rămânem pe linia de plutire...
Cu toate acestea, statisticile privind toți parametrii sociali sunt încă sumbre. Continuă să arate o deteriorare accentuată a tuturor parametrilor vitali ai populației noastrecomparativ cu perioada sovietică, o reducere a numărului acesteia.
3. Care este calea de ieșire?
Ce să facem: cum să ne întoarcem în viața noastră, să întoarcem optimismul și fericirea familiilor noastre, cum să oprim mortalitatea și degenerarea populației?
Poporul nostru, ca și în cele mai vechi timpuri, continuă să spere într-un nou tată-rege-președinte „bun”, ia parte activ la luptele electorale, se indignează, protestează împotriva nedreptăților sociale, a conflictelor cu autoritățile și între ele, condamnă unii politicieni, speranțe pentru alții... Doar în ei, în politicieni, în președinți, există o ieșire?
Poate că motivul pentru emoțiile și experiențele noastre negative nu este în politicieni, președinți și primari, nu în circumstanțele vieții, ci în noi înșine? Probabil că noi înșine nu știm să ne bucurăm de ceea ce avem, nu știm cum și împreună cu ei iubim viața și ea? Poate de aceea ies politicienii din mijlocul nostru atât de lipsiți de principii, lacomi, fără inimă?
Așadar, poate că tot la fel de ieșire - în restabilirea moralității și moralității publice, în renașterea creștinismului, ca religie la nivel național, la nivel național, purtătoare a valorilor morale durabile?
Citiți și pe această temă.
