S-ar părea că viața noastră este atât de trecătoare încât ne confruntăm în mod constant cu o lipsă de timp pentru orice realizări utile. Dar se întâmplă să ne aflăm în situații în care acest timp este literalmente încotro.

Ce să faci când nu e nimic de făcut?

Luați ca exemplu munca: în viața modernă, implică o serie nesfârșită de locuri de muncă în grabă și lene, și este imposibil să spunem exact care dintre aceste cicluri ne obosește mai mult.

Cum să petreci timpul liber în astfel de cazuri?

Desigur, vă puteți implica în prostii sincere, cum ar fi să jucați Tetris pe o tabletă sau pe un smartphone. Dar această „ucidere” a timpului nu vă va avantaja deloc.

Este mult mai plăcut și mai productiv să faci lucruri cu adevărat interesante care îți pot aduce chiar și profit material. Tu „ucide două păsări dintr-o singură piatră”- pe de o parte, nu te plictisești, pe de altă parte, obții propriul beneficiu din proces.

Și chiar dacă nu este nici măcar material, ci spiritual, este în vreun fel mai bine decât să petreci câteva ore pe aceeași lenevie, doar cu îndeplinirea unor sarcini simple.

Pentru a petrece corect timpul acasă, la serviciu, la școală, în tren sau în spital, este important să vă identificați prioritățile în această problemă. Ce iti place sa faci in general? Poate că ai o poftă de artă și pictură? Sau poate îți place să scrii poezie și proză? Sau îți place orice făcut manual?

În mod surprinzător, în modul obișnuit de zi cu zi, de foarte multe ori nu avem suficiente minute și ore libere pentru activități creative. Așa că de ce să nu profiti de ocazie și să-ți transformi timpul liber în favoarea ta și a dezvoltării personale?

Dacă au mai rămas câteva ore până la sfârșitul zilei de lucru

Se întâmplă că ați finalizat toate lucrările planificate pentru astăzi și au mai rămas până la două sau trei ore până la sfârșitul zilei de lucru. Și, desigur, niciun șef nu te va lăsa să pleci acasă, pur și simplu pentru că este cerut de cadrul disciplinei corporative. Ce să faci în acest caz?

Altruiștii și-au propus imediat să-i ajute pe alții și să-și facă treaba pentru o mulțumire. Dar în niciun caz nu trebuie făcut acest lucru: în primul rând, colegii tăi vor „recunoaște” rapid un suflet bun și vor începe să te folosească în mod constant, ceea ce îți poate afecta în cele din urmă propria productivitate profesională.

În al doilea rând, nu veți primi nicio compensație materială sau chiar morală pentru acest lucru (mai degrabă, șeful va fi nemulțumit de astfel de acțiuni decât să le trateze laudabil și să vă marcheze ca un potențial candidat pentru promovare).

Și în al treilea rând, tu însuți nu vei obține nimic din această sarcină ingrată - din moment ce te-ai angajat deja să ajuți, înseamnă că știi mai multe decât colegul tău și, în consecință, nu vei învăța nimic nou în acest moment.

Folosește-ți timpul liber într-un mod care să te beneficieze într-un fel. Dacă știi sau simți că vei fi liber mai devreme, împachetează-ți părțile hobby-ului tău la muncă.

De exemplu, fire și ace de tricotat, foi de peisaj și creioane pentru schițe, un organizator pentru a scrie o poezie sau o poveste.

Nu vă petreceți timpul liber pe internet, în special pe rețelele de socializare.

Ei sunt adevărații hoți ai timpului nostru! Și nu vei găsi nimic util în ele, decât dacă vei comunica cu cei dragi care sunt departe de tine. Cu toate acestea, internetul nu este încă cea mai proastă distracție, mai ales dacă puteți învăța câteva abilități și abilități utile din el.

Cum să-ți petreci timpul la serviciu:

• Găsiți o rețetă exotică pentru o cină în familie online, faceți o listă de produse și planificați gătitul după muncă;
• Fii creativ - scrie o poezie, desenează o schiță pentru o imagine, vine cu o linie plină de acțiune pentru viitorul tău roman;
• Apelați la hand-made - coaseți păpuși, împâsliți, modelați, tricotați, creați decorațiuni pentru casa sau biroul dvs. Acest lucru vă poate aduce nu numai satisfacție morală, ci și venituri;
• Câștigați bani pe schimburile freelance de pe Internet - acest lucru este și util, mai ales dacă aveți în mod constant lipsă de bani;
• Schițați o rochie, o bluză sau o jachetă nouă dacă știți să coaseți. Găsiți modelele potrivite pe Internet și puneți-le în album;
• Exercițiu – dacă îți monitorizezi sănătatea și starea corpului, este util să faci asta chiar și în pauzele de masă și în alte „pauze” la locul de muncă.

Puteți face orice - principalul lucru este că este plăcut și util pentru dvs. Nu vă lăsați să regretați mai târziu o distracție inutilă care ar fi putut fi petrecută în mod interesant și productiv.

Spitalul este un iad pentru muncitori grei și leneși

De ce naiba? Da, pentru că chiar și mocasinii inveterati, intrând în ea, încep să iubească orice muncă. Sunt gata să facă orice pentru a opri seria acestor zile trăite fără scop. Chiar și experiențele dinaintea procedurilor dureroase se retrag - atât de mult orice persoană își dorește să scape cât mai curând posibil de această existență teribil de monotonă.

Cum poți petrece timpul în spital dacă ești încă departe de a fi externat?

1. Faceți o listă detaliată a planurilor pentru timpul de recuperare (dacă sunteți pe conservare în timpul sarcinii, este util să citiți cărți despre îngrijirea copilului, dezvoltarea timpurie și, de asemenea, să asigurați tot ce trebuie să cumpărați înainte de a veni la casa copilului) ;
2. Tricotează, brodezi, fă meșteșuguri;
3. Urmăriți emisiuni TV sau filme pentru care de obicei nu aveți timp acasă;
4. Joacă jocul tău preferat pe un computer, laptop sau tabletă;
5. Gândește-te cum poți să-ți petreci timpul pe Internet, astfel încât să-ți fie de folos – studiază diferite tutoriale, exersează anumite tehnici de machiaj, găsește tutoriale video despre ceea ce te interesează cel mai mult (creativitate, afaceri, gătit etc.);
6. Învățați o nouă abilitate în utilizarea tehnologiei moderne, cum ar fi software-ul de editare foto.

Puteți petrece timpul după cum doriți, principalul lucru este că nu contrazice indicațiile dumneavoastră de tratament și nu vă dăunează sănătății (cel puțin dacă doriți să fiți externat cât mai curând).

Școală și universitate

Întrebarea cum poți petrece timpul la școală sau la universitate poate părea foarte ciudată la prima vedere, deoarece se obișnuiește să obții cunoștințe în instituțiile de învățământ. Și într-adevăr, este mai bine să nu așezi fire cu margele în fața ta - pentru asta poți fi pur și simplu dat afară dintr-o lecție sau o prelegere.

Deci, dacă credeți că știți deja tot ce vorbește profesorul, treceți la subiectul următor și începeți să îl studiați. Sau direcționați-vă energia spre pregătirea pentru examenele finale - în acest fel nu numai că veți ucide un cuplu plictisitor, ci veți economisi și nevoia de a vă înghesui în așteptarea testelor din nopțile nedormite.

Daca esti pe drum...

Cum să treci timpul în tren este o întrebare destul de interesantă. În epoca noastră a informației, oamenii sunt obișnuiți să apeleze la internet pentru a ucide minute și ore remarcabile gratuite. Vor fi o mulțime de ei în tren, dar iată problema - foarte puține vehicule sunt echipate cu rețele WiFi. Cel puțin la noi.

Înainte de drum, aprovizionați-vă cu cărți sau reviste interesante, descărcați o serie sau câteva filme, cumpărați un joc licențiat pe care ați visat de mult să îl jucați. Este inutil și incomod să porți cu tine unelte pentru hobby-ul tău, mai ales dacă ai deja o mulțime de lucruri în bagaj.

Auzind expresia „timp de odihnă”, mulți cred automat că este timpul să stea pe loc și să nu facă nimic. Da, este perfect normal să te relaxezi în voie, dar doar uneori. Timpul liber oferă, de asemenea, o oportunitate excelentă de a termina treburile neterminate sau de a te îmbunătăți personal sau profesional. Petreceți-vă timpul liber în mod productiv - angajați-vă în auto-dezvoltare, comunicați pe rețelele sociale și îmbunătățiți-vă sănătatea.

Pași

Angajați-vă în auto-dezvoltare

1. Revizuiește-ți obiectivele și stabilește-ți altele noi. Folosiți timpul liber ca perioadă de reflecție. Amintiți-vă de obiectivele pe care le-ați stabilit, decideți dacă faceți progrese spre ele și stabiliți dacă trebuie să le modificați sau să definiți mai bine noi obiective.

   • De exemplu, dacă luna trecută ți-ai stabilit obiectivul de a „economisi 10.000 USD”, verifică-ți economiile pentru a vedea cât de bine te-ai descurcat în acest scop. Dacă totul decurge conform planului, treceți la următorul obiectiv. Cu toate acestea, dacă ați întârziat programul, poate merita să coborâți ștacheta (să zicem, la „5000 de ruble”) sau să veniți cu o strategie care să vă ajute să respectați programul (de exemplu, să găsiți un loc de muncă cu jumătate de normă).

2. Decideți ce doriți să studiați. Timpul liber de la serviciu, școală sau treburile casnice poate fi petrecut productiv ca o șansă de a învăța ceva nou. Noile abilități vă pot ajuta să vă avansați în carieră sau pur și simplu vă pot testa creativitatea.

   • Faceți o listă cu câteva abilități noi pe care ați dori să le stăpâniți. Poate include activități precum învățarea unei noi limbi, aprofundarea cunoștințelor de calculator sau învățarea să călărească.
   • Pentru echilibru în viața ta, alege câteva abilități legate de dezvoltarea personală sau profesională, precum și câteva activități pe care vrei să le faci doar din curiozitate.

3. Optimizați-vă lista de activități. Poate că lista dvs. de lucruri de făcut este plină de sarcini copleșitoare pe care vă străduiți să le îndepliniți în fiecare zi. Astfel de sarcini sunt frustrante și rar îndeplinite, iar dacă sunt îndeplinite, este doar în ultimul moment. Pune lucrurile în ordine, organizează-le și du-le la bun sfârșit.

   • Notează cele mai importante sarcini pentru săptămâna următoare pe hârtie. Apoi determinați dacă puteți finaliza sarcina dintr-o dată sau în etape. În loc să „terminați un eseu de poveste”, împărțiți sarcina în mai mulți pași, cum ar fi „găsiți surse istorice”, „faceți un plan” și „creați o schiță”.
   • Este mai probabil să bifați caseta la sfârșitul zilei împotriva elementelor cu un singur pas.

4. Câștigați bani în plus. Dacă aveți nevoie de fonduri suplimentare, vă puteți petrece timpul departe de muncă sau școală lucrând cu jumătate de normă sau alegând o modalitate creativă de a obține bani. Găsiți un al doilea loc de muncă pe care îl puteți face seara sau în weekend. Monetizează-ți pasiunea pentru fabricarea de bijuterii înființând un magazin pe Etsy (sau site-uri similare). Vinde cărți vechi sau haine depozitate în pod sau dulap.

   Faceți conexiuni sociale

   1. Extindeți-vă baza de contacte profesionale. Pe lângă programul de la 9 la 5, există o serie de evenimente de networking la care puteți participa. Micul dejun de sâmbătă sau cocktailurile de seară pot fi un fundal excelent pentru promovarea unei idei noi sau pentru schimbul de cărți de vizită.

      • Căutați evenimente similare în zona dvs. sau testați apele la locul de muncă sau la un sindicat pentru evenimente post-muncă.

   2. Invitați prietenii sau rudele. Având un grup de sprijin puternic, te va face mai rezistent la stres și chiar îți va crește stima de sine. Dacă de obicei acordați puțină atenție celor dragi din cauza școlii sau a serviciului, folosiți timpul liber pentru a ieși cu prietenii și a „hrăni” prieteniile.

      • Planificați o seară de film, o seară de jocuri sau o înghețată. Invitați câțiva prieteni sau membri ai familiei pe care parcă nu vă puteți întâlni și invitați-i să se alăture distracției. Comunicarea cu cei dragi este o modalitate excelentă de a-ți petrece timpul liber.

   3. Începeți activități sociale pe bază de voluntariat. Ajutorul din comunitatea locală vă va oferi oportunitatea de a vă conecta cu alții, de a face ceva semnificativ și chiar de a vă îmbunătăți CV-ul. Gândiți-vă cum vă puteți ajuta orașul și aflați cum puteți face acest lucru.

      • Puteți ajuta la planificarea unui eveniment social, puteți lucra la un adăpost pentru persoane fără adăpost sau puteți ridica gunoiul după festivalul anual.

   4. Efectuați acte aleatorii de bunătate. Dacă ești în căutarea unor modalități distractive de a-ți umple timpul liber, fă ceva frumos pentru altcineva. Actele de bunătate aleatorii le vor arăta celorlalți că îți pasă și îți vor oferi un motiv să fii mândru de tine.

      Ai grijă de sănătatea ta

      1. Găsiți rețete sănătoase pe care ați dori să le încercați. Dacă aveți ceva timp liber, gătitul este o modalitate excelentă de a-l folosi. Dacă planificați și pregătiți mesele din timp, alimentele nesănătoase și nesănătoase pot fi evitate. Căutați rețete grozave pe Pinterest și faceți o listă de cumpărături pe care să o duceți cu dvs. la magazin.

         • Cereți un vecin, partener sau copii să vă ajute. Astfel, puteți face treaba mai repede. În plus, este mai distractiv împreună.

„Nu sunt niciodată la fel de ocupat ca în orele mele libere” (Cicero)

Aproape toți avem situații în care nu știm să petrecem timpul singuri. Toți prietenii și cunoștințele sunt ocupați cu propriile lor afaceri și, din anumite motive, ai fost lăsat într-o izolare splendidă?

Singurătatea nu este o propoziție

„Singurătatea pentru o persoană este ca apa pentru o balenă, iar comunicarea este ca oxigenul. Și dacă singurătatea nu poate fi eliminată, atunci ar trebui folosită.

Așa că înțeleptul psiholog Mikhail Litvak (da, același autor al Psychological Aikido) a spus despre singurătate. Și cel mai probabil, acest gând l-a vizitat în momentul singurătății.

Mulți împărtășesc părerea că doar o persoană plictisitoare ar putea să nu fie interesată să fie singură. Dar dacă ții un smartphone, o tabletă sau un alt dispozitiv în mâini și citești cel mai recent număr al JORNL pe el, atunci nu mai ești unul dintre ei!

Un astfel de lux ca puțin timp liber devine astăzi o raritate deosebită. Și trebuie făcut fie distractiv, fie util. La urma urmei, într-un alt fel, pur și simplu nu există timp!

Rețeta ta pentru agrement

Există mii de moduri de a petrece timpul singur (fără lucruri obscene acolo, le vom omite) - de la activitate viguroasă la relaxare profundă. Noi, cei de la JORNL, le-am adunat pe cele care vă vor duce de la o oră la 24 de ore.

Dar, în primul rând, trebuie să vă decideți cu privire la întrebarea cheie: ce doriți să obțineți ca rezultat? La urma urmei, este mai bine să-ți petreci timpul liber în așa fel încât să obții exact ceea ce îți lipsește.

Dacă săptămâna a fost activă, nervoasă, plină de evenimente - alegeți astfel de divertisment care vă va aduce relaxare și liniște.

Dacă sunteți blocat într-o rutină, atunci este timpul să zdruncinați lucrurile și să vă reîncărcați bateriile. Apoi un concert rock, orice eveniment de conducere, râsete, adrenalină, emoții – exact ce a comandat medicul!

Beneficiile singurătății temporare:

• mult timp (și modalități de a-l petrece!);
• liniște (somn sănătos și odihnă pentru organism);
• libertate (în acest moment ești stăpânul vieții tale - te poți plimba prin casă în pantalonii scurți preferati!);
• singurătatea este un moment pentru a te rezolva (chiar și trenurile au robinet!).

Bun pentru afaceri și corp

„Pentru că este timpul, distracția este o oră”, obișnuiau să spună străbunicile noastre. Proverbul, desigur, este foarte înțelept, dar când a fost inventat, probabil că nu exista Internet și atât de multe informații ca acum. Și este puțin probabil să creadă că există astfel de distracție care sunt în același timp o problemă. Mai mult decât atât, numărul lor crește doar în fiecare zi - totul depinde doar de imaginația ta. Ziua ta devine cu adevărat interesantă atunci când afacerea ta preferată îți arde în mâini.

„Nu este nimic mai ușor decât să-ți petreci o seară uitându-te la televizor. Nu este nimic mai dificil decât să te forțezi să te odihnești calitativ și semnificativ”, spune Gleb Arkhangelsky în cartea sa „Timpul de odihnă. Pentru cei care muncesc din greu.

Simți subtextul? Ai deja una dintre modalitățile de a petrece timpul singur și profitabil!

Și iată încă câteva:

Portofel personal

Calculați-vă finanțele: această procedură nu este niciodată de prisos, încercați să „knock out” conturile și asigurați-vă că știți de unde vă vin venitul și „unde se duc banii?”;

Mars spre bucatarie!

Începeți să gătiți - de ce nu? Găsiți o rețetă, cumpărați ingredientele și gătiți felul dvs. preferat de mâncare. Puteți învăța cum să faceți mojito (alcoolice sau fără alcool), paste sau tiramisu, de exemplu. Sau poate, încă din copilărie, ai visat să înveți să coaci clătite delicioase cu diferite umpluturi? O muncă destul de plină de satisfacții!

Improviza. Și nu uitați să vizionați filmul „Julie și Julia: Cooking Happiness with a Recipe” cu minunata actriță Meryl Streep pentru o siguranță;

Design interior

Puteți face o schimbare de interior sau reamenajare a mobilierului. De fapt, ridică starea de spirit. Există un sentiment dulce de satisfacție de la o astfel de creație. Sau, dimpotrivă, distruge! Cine a spus că trebuie să fii un băiat bun când ești singur? Doar distruge fără prea multă deteriorare a universului. Puteți, de exemplu, ca în cântec, „arunca gunoiul din casă și chemați prieteni vechi” sau dezlipiți pereții pentru reparații. Și apoi creați din nou - revopsiți camera în portocaliu acid sau verde! La urma urmei, este atât de frumos - să trăiești în contraste;

„O voi rezolva AZI și ACUM!”

Îți amâni adesea gândurile pentru mai târziu? După cum se spune, nu mai amânați, este timpul să clociți! „Avem suficient timp liber. Dar avem timp să ne gândim? Ray Bradbury a scris odată în Fahrenheit 451. De cât timp te gândești, doar te gândești la viața ta? Nu conduc, nu la coadă la casă, ci, de exemplu, într-o cameră goală și liniște deplină? O activitate foarte utilă și o abilitate neprețuită este doar să gândești.

„O, sport, tu ești lumea!”

Exercițiul obișnuit în sală este aproape de lucru. Prin urmare, este mai bine să căutați pe internet cursuri video, să mergeți la cel mai apropiat flash mob sau la o lecție de dans deschisă. Dar dacă asta nu este pentru tine, mergi la sală. La urma urmei, dacă întotdeauna nu ai suficient timp pentru sport, atunci este doar păcat!

Lista este nesfârșită - totul depinde de dorința și timpul tău! Dar cine a spus că să te distrezi nu este foarte util? Din aproape fiecare „distracție” poți lua ceva util pentru tine. Și mai multe despre asta mai jos.

Doar pentru distracție (pentru suflet)

Îți amintești cu cât timp în urmă ai făcut ceva doar pentru plăcerea ta? Nu pentru planul trimestrial, nu pentru rezultatul pe banda de alergare, ci doar de dragul distracției și distracției? Nu, nimeni nu cere să te complați în toate lucrurile serioase, dar uneori te poți răsfăța. Fă ceea ce îți place sau doar (dacă vrei - chiar și prostește) relaxează-te. Lasă frâiele puțin - nu ești un cal.

du-te afara!

Există un astfel de sfat neprețuit: atunci când te simți rău, trist sau singur, mergi afară și mergi la oameni. O plimbare pe străzi neobișnuite... Luați un player cu căști și vă puteți crea cu ușurință starea de spirit potrivită pentru exercițiul dvs. înconjoară-l cu un fler captivant. Concerte stradale, cursuri de master deschise, promoții neobișnuite - cu siguranță vei întâlni ceva interesant pe parcurs!;

Tehnici de relaxare

Yoga, masaj, sauna, piscina, meditatia te vor ajuta in sfarsit sa-ti eliberezi gandurile si sa te simti mai bine. Dacă există o oportunitate de a obține o „bucată de soare” - în general superbă. Lumina ultravioletă te va înveseli (dacă nu, înlocuiește-o cu un baton de ciocolată neagră sau o ceașcă de cafea). În relaxare, triplul beneficiu este evident: te vei ocupa, vei fi distras și îți vei îmbunătăți sănătatea. Vor exista și beneficii pentru organism. Dar scopul principal în acest moment este în continuare relaxarea sufletului;

Adrenalina si emotii

O cameră de frică sau râs, plimbări, mașini de curse în parc sau un leagăn în curte. Indiferent de situatie. Principalul lucru este condusul! Sau mai bine, încearcă ceva ce nu ai mai încercat până acum. Cumpărați un bilet de loterie sau mergeți cu parapanta;

Postează „O zi în viață”

Începeți un blog și începeți! De ce? Dintr-o postare despre această zi pe tema: „O zi din viața mea”. Apropo, blogging-ul poate oferi o cantitate nesfârșită de divertisment dacă continui să adaugi la el. Nu sunteți prieten cu stiloul? Apoi descrie-ți ziua sub forma unui reportaj foto sau organizează o ședință foto cu frumusețile (sau frumusețile care se apropie) ale orașului pentru Instagram;

videoclip de acasa

Înregistrează o melodie sau realizează un videoclip - despre tine, stadiul actual al vieții tale, orașul tău, câinele sau vecinii. Și apoi îl poți lua și trimite la o competiție de scurtmetraje. Sau creați-vă propriul videoclip amuzant sau util (cum ar fi un tutorial video) și postați-l online;

Filme despre „singuratici”

Poți să mergi la cinema, sau poți să stai acasă și să urmărești exact ce îți cere sufletul în acest moment. Apropo, mulți oameni plătesc o grămadă de bani pentru a scăpa de agitație pentru cel puțin câteva zile și de a sta departe de toată lumea, de a gândi sau de a căuta sensul vieții. De exemplu, ca în noul film „Călătoria lui Hector în căutarea fericirii” cu Simon Pegg. Sau iată filmul „Singur acasă” – cu siguranță îți va aminti cum să te distrezi unul la unul cu tine însuți;

zi tematică

Ziua Sportului, Ziua Dulciurilor, Ziua Neascultării (pot fi părinți, soț sau iubită). Sau vreo „zi de IQ”. Puteți pune cap la cap un puzzle uriaș sau puteți avea o Zi de puzzle;

Ca în copilărie

Îți amintești cât de distractiv era în copilărie și ce îți plăcea să faci atunci mai ales? Cânta? Dans? Joacă Tetris? A desena? Puteți desena o benzi desenate sau desene animate. Sau doar citit, pentru că în copilărie am fost învățați că cartea este cea mai bună prietenă și însoțitoare. De-a lungul anilor, puține s-au schimbat – adulții fac adesea la fel;

voiaj

La urma urmei, este atât de simplu și atât de distractiv în același timp - să mergi într-o excursie oriunde privești ochii. Mergeți într-o excursie, de exemplu, în suburbii. Cel puțin, puteți fotografia apusul în afara orașului într-un loc răcoros.

Inspirați-vă din Viața secretă a lui Walter Mitty sau din Sălbăticie.

Și, bineînțeles, cunoașteți deja cel de-al 1001-lea mod de a petrece timpul singur - deoarece citiți cel mai recent număr al JORNL! Apreciază timpul tău și nu te plictisește!

Text: Ekaterina Gerasimova

Dacă se întâmplă să ai timp liber, fie că este mult sau câteva pauze scurte - 5-10 minute, chiar și una de 5 minute, ce ar trebui să faci? Cum să petreci timpul liber cu beneficii?

Când munca este deja terminată și mai sunt câteva ore de timp liber, sau un weekend întreg, acestea pot fi folosite atât pentru relaxare, pentru relaxare, distracție, agitație și respirație liniştită, încât această zi aglomerată de lucru s-a terminat, așa că petreceți timp cu persoana iubită. De asemenea, acest timp poate fi alocat auto-dezvoltării, activităților în aer liber, hobby-uri și multe altele.

Mai jos vom încerca să vă oferim o listă care vă va ajuta să alegeți rapid afacerea pe care o puteți face în timpul liber.

În timpul liber, te poți gândi la obiectivele tale, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt. Dacă aveți 10 minute în timpul zilei de lucru, vă puteți gândi la obiectivele personale și profesionale pentru ziua curentă. Reglați-vă mișcarea pe parcursul zilei. Stabilește-ți obiectivele pentru ziua curentă sau următoarea.

Întrebați-vă: ceea ce fac acum mă apropie de obiectivele mele „mari”?

Lectura nu numai că vă permite să vă petreceți timpul liber în mod util, învățând ceva nou, ci vă dezvoltă și abilitățile mentale, îmbunătățește funcționarea creierului. Poți citi în timpul liber, atât ficțiune, cât și literatură profesională sau filozofică.

Dacă aveți teancuri de articole de reviste sau trebuie să tipăriți articole și rapoarte bune pentru a le revizui mai târziu, luați o scurtă pauză pentru a citi sau pregătiți-vă pentru a citi.

Pentru o acțiune rapidă: puteți crea un folder special în care veți păstra materialele de care aveți nevoie pentru a citi. Sau lăsați marcaje în browsere pentru a găsi rapid materialul de care aveți nevoie.

Aici principiul funcționează, cu cât știi mai multe, cu atât poți aplica mai mult și, prin urmare, poți câștiga. Autoeducația este cheia dezvoltării tale.

3. Odihnește-te și dormi

Dacă sunteți foarte obosit la locul de muncă, dar odihna și somnul sunt pur și simplu necesare pentru recuperarea fizică, mentală, morală și psihică. Asigurați-vă că vă folosiți uneori timpul liber pentru relaxare.

4. Exercițiu

În funcție de timpul liber, puteți face sport. Dacă ai mai multe ore pe zi în mod regulat - poți merge la sală, aerobic sau alte secții de sport, chiar dacă timpul liber este de doar 10-15 minute, atunci îl vei petrece util dacă faci câteva îndoituri, câteva genuflexiuni, etc. d.

Amintește-ți că Gorki obișnuia să spună: „Lucrează stând, odihnește-te în picioare”

5. Mergi

Poți urca scările, poți să ieși afară, să iei puțin aer, să te relaxezi la soare, să „fugi” de oameni dacă lucrezi constant cu ei sau să „găsești” oameni dacă îi contactezi rar.

Dacă există un parc în apropiere, poți să „comunicați cu natura” puțin și să vă liniștiți printre copaci.

Din nou, dacă există mult timp liber, adică există o oportunitate de a medita temeinic sau de a vă înscrie la cursuri, dacă timpul liber este limitat, atunci pentru meditație nu trebuie să purtați un covoraș de yoga cu dvs. și să vă culcați. este în birou. Doar stând la masă, concentrează-te pe respirație și încearcă să nu te gândești la nimic. Opriți fluxul de gânduri, este de mare ajutor. S-a dovedit științific că meditația este foarte benefică pentru corp și minte.

7. Reflectează

În minute sau ore de timp liber, poți doar să te gândești, uneori este important și îți va permite să-ți petreci timpul liber în mod util. Te poți gândi la întrebările și obiectivele tale, precum și la momentele de lucru. Dacă nu vrei să te gândești la rutină, încearcă să te gândești la subiecte filozofice, la natura universului.

8. Curățați-vă căsuța de e-mail

Ai 5-10 minute înainte de întâlnire? Folosiți aceste 5 minute pentru a vă curăța cutia poștală de diverse deșeuri. Acest lucru este valabil atât pentru cutiile poștale fizice, cât și pentru cele electronice.

Desigur, dacă aveți multe scrisori în cutia poștală, va trebui să lucrați rapid. Utilizați diverse criterii și trimiteți e-mailuri la coșul de gunoi în loturi. Informația este deja depășită, nu a fost lipsită de spam, așa că nu ezitați să o trimiteți „la focar”. Lăsați doar pe cele importante și pe cele care sunt încă relevante.

Continuăm subiectul despre cutia poștală. Ai scapat de scrisori? Este timpul să vă dezabonați de la listele de corespondență diverse și inutile, astfel încât acestea să nu vă împrăștie căsuța de e-mail.

Lasă doar cele de care ai nevoie chiar acum. Dacă credeți că restul va fi nevoie în curând, îl ștergem oricum. Când este necesar, apoi abonați-vă din nou.

În plus, din anumite motive, o cutie goală - provoacă o senzație foarte plăcută care seamănă cu libertatea.

10. Efectuarea de apeluri telefonice

Dacă aveți de efectuat o listă de apeluri telefonice, păstrați-o la îndemână. Este posibil să ai câteva minute libere când mergi undeva, mănânci sau pur și simplu stai la masă, timp în care poți efectua câteva apeluri din listă, petrecându-ți astfel timpul liber pentru a-ți folosi bine.

11. Venituri suplimentare

Păstrați la îndemână o listă de sarcini mici pe care le puteți finaliza parțial sau complet în timpul liber. Concentrează-te în acest segment pe finalizarea unei sarcini și vei putea avansa în ea de câteva ori mai repede și mai departe. Dacă există câteva pauze scurte pentru a lucra cu adevărat productiv și a câștiga o sumă mică de bani suplimentari sau de bază - folosește-le.

Stabilește ce fel de muncă ai care trebuie făcută și care va aduce bani, sparge-o în bucăți mici, astfel încât să poți finaliza fiecare etapă în 5-10 minute și doar fă-o, fă-o puțin câte puțin.

12. Dosare

Sună întunecat, dar este executat și mai întunecat. Cu toate acestea, vă veți distra dacă vă organizați propriul desktop organizând materialele astfel încât să poată fi găsite rapid. Desigur, în timp, totul va reveni la modul „haos ordonat”, dar cel puțin vor exista materiale prioritare pe masă care trebuie rezolvate în primul rând. Apropo, acest lucru se aplică atât desktopului, cât și desktopului de pe computer. Așa că începeți să vă optimizați fluxul de lucru

13. Stabilim contactele necesare

Dacă aveți ceva timp liber la locul de muncă, acordați atenție colegilor. Da, în doar 5 minute poți crea conexiuni utile. Uneori, puțină atenție acordată colegilor tăi, o întrebare pusă, un zâmbet, un raport tipărit sau o cafea adusă pot face minuni!

14. Planificarea bugetului

Mulți nu se gândesc să-și planifice bugetul sau lasă totul pentru ultima zi.
Aici, în pauze, puteți completa declarațiile corespunzătoare, puteți planifica mișcarea banilor dvs., puteți întocmi un buget financiar pentru luna următoare.

15. Brainstorming

De exemplu, facem o listă de articole sau proiecte noi pe care am dori să le lansăm. Poți să faci brainstorming ce să-i oferi persoanei iubite etc.

Subiectele pentru asalt pot fi diferite, dar foarte utile, atât pentru viața personală, cât și pentru munca ta, aceasta este o opțiune excelentă pentru cum să-ți petreci timpul liber pentru a-ți folosi bine.

16. Faceți pregătirile necesare

De exemplu, faceți o listă cu apelurile telefonice pe care trebuie să le efectuați sau cui trebuie să trimiteți scrisori, notați ce trebuie să faceți pentru a finaliza o anumită sarcină. După cum se spune, totul este în mâinile tale.

17. Sosiți devreme la o întâlnire

Dacă aveți 5 minute libere - veniți mai devreme la întâlnire. Desigur, te poți simți ca un nebun care a venit și stă singur. Dar oamenii îi respectă pe cei care ajung puțin mai devreme, sunt mulțumiți de cei care ajung la timp și îi urăsc pe cei care întârzie. Mai presus de motive, gândește-te singur.

18. Ascultă muzică

Ascultarea muzicii tale preferate poate elibera stresul, poate stimula noi realizări, te poate înveseli și doar te poate ajuta să te relaxezi!

19. Petrece timp cu prietenii

20. Ai grijă de tine!

Dacă este momentul potrivit, ai grijă de tine! Faceți o baie fierbinte, faceți o mască de față etc. Acest lucru vă va înveseli cu siguranță și vă va permite să petreceți timpul util.

21. Gătiți o masă delicioasă

Dacă îți place să gătești, de ce să nu gătești ceva delicios? Puteți experimenta, găti ceva care nu a fost niciodată gătit. Acest lucru te va ajuta, te vor ajuta să-ți petreci timpul liber în folosul tău și al gospodăriei tale.

22. Curățați

Curățarea casei este întotdeauna un lucru bun. După cum se spune, curățenia este cheia sănătății. Daca ai curatat nu cu mult timp in urma, mai poti praf si praf podelele astfel incat sa existe o senzatie de prospetime.

Poate că îți dorești de mult să faci o rearanjare și, dacă ai câteva ore libere, atunci este timpul să o faci.

În principiu, sunt multe lucruri utile de făcut, iar lista acestor lucruri va depinde în continuare de tine și de deciziile tale.

Mulți pur și simplu, de dragul interesului, vor să știe ce să facă în timpul liber. Sperăm că veți profita de mai multe, dar măcar una dintre activitățile din listă sau să puteți sfătui o altă persoană cum să-și petreacă util timpul liber.

În fiecare săptămână așteptăm cu nerăbdare weekendul, în fiecare zi vrem să ne facem puțin timp liber din griji. Dar acum weekendul s-a terminat, ne-am întors în afaceri și la serviciu, dar nu am reușit să ne relaxăm. Și nu s-a făcut nimic util. Sunteți familiarizat cu asta?

Pentru mulți oameni, adevărata problemă este folosirea bine a timpului. Cum să folosești fiecare minut din timpul liber în avantajul tău? Noul nostru articol vă va spune despre asta.

Să ne gândim la ce înseamnă - folosește-ți bine timpul? În primul rând, ar trebui să ne petrecem timpul pe ceea ce ne interesează. Dacă nu v-ați decis încă pe deplin asupra gamei de interese și hobby-uri, vă sfătuim să vă încercați în diferite activități. La urma urmei, în fiecare caz puteți găsi ceva interesant și distractiv.

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți folosești bine timpul:

Lucrați din plăcere

Munca ne ocupă mult timp. Pentru ca timpul de lucru să ne avantajeze, este necesar să lucrăm pentru noi înșine. Asta nu înseamnă că trebuie să-ți pornești propria afacere. Este suficient să alegi un loc de muncă care să te intereseze real.

Cauza timp

Este necesar să planificați nu numai sarcinile de lucru, ci și treburile casnice. În timpul săptămânii de lucru, notează o listă de lucruri de făcut pentru weekend. De exemplu, pentru a preda pantofii pentru reparații, pentru a repara un robinet, pentru a plăti facturile de utilități.

Și distracție - timp!

Asigurați-vă că scrieți ce ați dori să faceți în timpul liber: faceți o plimbare în parc, mergeți la film, faceți-vă o manichiură, faceți o baie, gătiți masa preferată sau mergeți la cumpărături.

În transport

Unii oameni își petrec jumătate din viață pe drum. Timpul petrecut pe drum poate fi, de asemenea, valorificat. Ascultă muzică - te va încărca cu energie vitală și nu te va lăsa să te plictisești. Citiți o revistă sau o carte interesantă pe care nu ați pus niciodată mâna. Antrenează-ți creierul cu cuvinte încrucișate, sudoku sau puzzle-uri logice.

Vorbesti engleza?

Învățarea unei limbi străine este o activitate necesară și utilă. Luați 30-60 de minute pe zi pentru asta, iar rezultatul nu va întârzia să apară. Pentru a vă face studiile interesante și confortabile, puteți viziona emisiuni TV într-o limbă străină, puteți să vă întâlniți și să comunicați pe internet cu vorbitori nativi sau să ascultați cursuri audio.

conversație

Printre griji și lucruri importante, de multe ori nu avem suficient timp pentru familie și prieteni. De îndată ce apare un minut liber, sunați-vă părinții, scrieți un SMS unui prieten cu o ofertă de a discuta la o ceașcă de cafea, gândiți-vă la zilele onomastice sau la zilele de naștere viitoare pentru a nu uita să felicitați pe nimeni.

Ordine in toate

Nu există o ordine perfectă, dar puteți încerca să creați una. Când totul în jurul tău este curat și ordonat, nu este nimic de prisos pe desktop și toate lucrurile sunt la locul lor, atunci îți vine exact aceeași ordine în cap. În timpul liber, îți va fi foarte util să scapi de lucrurile vechi și inutile, să-ți aranjezi garderoba și să arunci ceea ce nu ai mai purtat de mult timp.

Sport

Ne petrecem cea mai mare parte a timpului stând, visând să cumpărăm un abonament la sală în fiecare lună sau cel puțin să începem să facem exerciții de dimineață luni. Fă-ți puțin timp pentru corpul tău - fă puțină mișcare. Indiferent unde: la serviciu, acasă sau pe stradă, pentru că în mișcare - viață!

Extindeți-vă orizonturile

Fă o regulă să înveți ceva nou în fiecare zi. Explorează capitalele țărilor, află mai multe despre rasa ta de câini preferată, citește despre istoria orașului pe care visezi să-l vizitezi. Există încă o mulțime de lucruri interesante în lume despre care nu știm.

nou hobby

Găsiți un nou hobby interesant pe care îl puteți face în timpul liber. Puteți merge să dansați, să învățați să desenați frumos, să vă ocupați de voce și multe altele. Într-adevăr, în prezent există un număr mare de cercuri și cursuri pe care fiecare dintre noi le poate descoperi singur. Este important să te interesezi de o nouă activitate, care în viitor poate deveni o sursă suplimentară de venit.

Aspect

Acordați o atenție deosebită aspectului dvs.: poate este timpul să vă programați la un coafor, sau poate să vă faceți o manichiură? În timpul iernii, este deosebit de important să aveți grijă de pielea mâinilor și a feței - puteți citi zeci de rețete utile de autoîngrijire pe internet, economisind în același timp bani pentru a merge la salon.

Fiecare dintre noi avem timp liber. Pentru unii, acest lucru este de câteva ore pe zi, în timp ce pentru alții este și mai puțin. Chiar și într-o perioadă scurtă de timp, poți face câteva lucruri utile. Principalul lucru este că asta să-ți aducă plăcere și bucurie.

Și pentru a avea mai mult timp liber - încredințează-ți grijile.