Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCEND

NOUĂ PAȘI PENTRU A TRAI BINE PENTRU ÎNTÂND

Publicat cu permisiunea Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Vă mulțumim că ne ajutați să publicăm ABBYY Language Services

Editor științific Nadezhda Nikolskaya

Toate informațiile din această carte sunt doar pentru referință. Această carte nu este un manual medical. Informațiile furnizate aici vă pot ajuta să luați decizii informate cu privire la sănătatea dumneavoastră. Informațiile din această carte nu sunt destinate să înlocuiască tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Dacă aveți probleme de sănătate, vă îndemnăm să solicitați asistență medicală calificată.

Informațiile din această carte ar trebui folosite ca un supliment pentru, dar nu un substitut pentru, exercițiul adecvat.

Exercițiile și programele alimentare prezentate în această carte nu pot înlocui programul de exerciții și regimul alimentar prescris de un medic. Pentru a efectua exercițiile și a urma dietele descrise în carte, trebuie să obțineți permisiunea unui medic.

Suportul juridic pentru editura este oferit de firma de avocatura Vegas Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Traducere în rusă, ediție în rusă, design. SRL „Mann, Ivanov și Ferber”, 2015

* * *

Dedicat Sonya, Ethan și Amy care mă inspiră să trăiesc pentru totdeauna.

Dedicat lui Karen... pentru totdeauna.

De la un partener editorial

Sună incredibil, dar în fața ochilor mei, sfatul simplu al autorilor acestei cărți a oferit câțiva ani în plus de viață unui număr mare de oameni!

Sună și mai incredibil, dar autorii susțin că ne putem dubla speranța de viață și încetini procesul de îmbătrânire. Mai mult, noile tehnologii și cunoștințe care vor fi disponibile în 20-30 de ani vor inversa procesul de îmbătrânire și ne vor oferi tuturor șansa de a rămâne tineri și de a trăi pentru totdeauna! Chiar dacă nu crezi într-o astfel de posibilitate sau nu vrei să trăiești pentru totdeauna, perspectiva de a fi sănătos, activ și fericit cât mai mult posibil sună tentant, nu-i așa?

Din păcate, în ceea ce privește speranța de viață, rușii sunt în urmă cu zeci de ani în urma rezidenților altor țări. De exemplu, în Franța, bărbații trăiesc în medie 15 ani, iar femeile - cu 10 ani mai mult decât ale noastre.

Am considerat imposibil să-mi măresc în mod semnificativ durata vieții sau, mai degrabă, nici nu m-am gândit la astfel de probleme până acum câțiva ani. Totuși, cartea Transcend m-a convins că perspectiva de a trăi peste 100 de ani este foarte reală. Sincer, această cifră mi se pare mult mai atractivă decât vârsta medie de 60-70 de ani. Îmi place foarte mult să trăiesc și vreau să văd multe, să încerc și să învăț multe. O condiție prealabilă pentru aceasta este să fii sănătos și în formă fizică bună.

De ce mor oamenii atât de devreme, mai ales la noi? Pentru unii acest lucru va părea surprinzător, pentru alții - banal, dar în orice caz trebuie înțeles: motivul principal este că nu suntem conștienți de responsabilitatea pentru sănătatea noastră.

Ceea ce majoritatea dintre noi pur și simplu nu știm este că principalul factor care ne afectează sănătatea, bunăstarea și speranța de viață sunt alegerile simple pe care le facem în fiecare zi: ce mâncăm, cum răspundem la stres, cât de activi suntem. Adaugă aici dacă ținem cont de predispozițiile noastre și, în general, cât de bine ne cunoaștem propriul portret genetic.

Dacă bănuim că facem o alegere greșită în fiecare zi, nu înțelegem exact ce trebuie schimbat pentru a evita problemele de sănătate. Între timp, conform Organizației Mondiale a Sănătății, anual în Rusia, peste 80% dintre decese apar din cauza bolilor cardiovasculare, cancerului, bolilor respiratorii și toate acestea sunt cauzate în primul rând de stilul de viață.

Potrivit autorilor acestei cărți, evitarea bolilor mortale și dublarea speranței de viață este destul de ușor. În această carte, ei vorbesc despre ceea ce știe știința modernă despre procesul de îmbătrânire și apariția bolilor cronice. Și despre cum - înarmat cu aceste cunoștințe și cu cele mai noi tehnologii - vă puteți ajusta ușor și eficient viața și sănătatea: reduceți sau eliminați riscurile de apariție a bolilor, încetiniți procesul de îmbătrânire și, în unele cazuri, îl opriți și chiar îl inversați.

Autorii nu doar teoretizează: Ray Kurzweil este un inventator, un om de știință futurist, Terry Grossman este medic, fondator al clinicii de longevitate. Ei sunt în fruntea științei, sunt participanți direcți la progresul informațional, științific și medical.

Din păcate, majoritatea reprezentanților medicinei tradiționale refuză să aplice cunoștințele moderne și progresele tehnologice în tratament. De aceea, pentru a beneficia la maximum de ultimele descoperiri medicale care sunt destul de accesibile astăzi, fiecare dintre noi trebuie să ne monitorizeze în mod independent propria sănătate și să fie, într-un fel, un medic pentru noi înșine.

Sfaturile lui Ray și Terry m-au făcut să-mi schimb radical atitudinea față de corpul și sănătatea mea. În urmă cu câțiva ani, o carte a lui Transcend mi-a dat impulsul să mă apuc serios de a studia și apoi de a promova un stil de viață sănătos. Toate acestea au fost concretizate în lansarea blogului meu Live up! pe paginile căreia recomand această carte cititorilor și deseori mă refer la autorii ei.

Abordarea lor funcțională pentru diagnosticarea stărilor de sănătate ne-a impresionat atât de mult pe mine, cât și pe soțul meu, încât l-am cunoscut pe Terry Grossman, iar soțul meu a devenit clientul său.

Mă bucur foarte mult că, datorită eforturilor co-fondatorului PROFI.RU Yegor Rudy, unul dintre cei cărora această carte s-a schimbat, a devenit acum disponibilă în limba rusă. Ultimul lucru pe care ni-l dorim este ca tu să tratezi această carte ca pe o altă carte despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Această carte este mult mai mult.

Julia Korneva, autoarea blogului despre un stil de viață sănătos Live up!

cuvânt înainte

Până de curând, îngrijirea sănătății și medicina s-au dezvoltat la întâmplare. Am făcut descoperiri fără să înțelegem clar principiile muncii. Știm că această substanță scade tensiunea arterială, dar nu avem idee de ce. Am „descoperit” adesea medicamente cu spectrul necesar de acțiune, pe lângă faptul că obținem o mulțime de efecte secundare grave, dar nu am reușit să creăm medicamente care să ne satisfacă exact nevoile.

De exemplu, la mijlocul anilor 1980, Pfitzer a dezvoltat un nou tip de medicament numit Sildenafil. A blocat o enzimă care ajută la reglarea fluxului sanguin arterial. Se spera că blocarea acestei enzime ar dilata arterele și va scădea tensiunea arterială. Sildenafilul a trecut de toate etapele de testare până la studiile clinice pe oameni, dar eficacitatea sa nu a fost suficientă pentru a fi lansat pe piață. Cercetătorii au informat toți pacienții cu privire la finalizarea studiului și au cerut returnarea probelor furnizate.

Aproape toate femeile au răspuns la cerere - spre deosebire de o parte semnificativă a bărbaților care au participat la studiu. Interviurile telefonice ulterioare au arătat că acești bărbați au experimentat un efect secundar complet neașteptat. Astăzi probabil cunoașteți Sildenafil sub marca Viagra. Dezvoltatorii Viagra nu au încercat să inventeze un remediu pentru impotență: au vrut să creeze un remediu popular pentru tensiunea arterială, dar au avut norocul să inventeze un medicament incredibil de popular, care a adus venituri de miliarde de dolari.

Descoperirile medicale care se întâmplă întâmplător, la întâmplare, sunt un fenomen tipic. Dar astăzi situația se schimbă destul de repede. Finalizarea Proiectului Genomului Uman în urmă cu doar câțiva ani și descoperirea recentă a mecanismelor care fac posibilă schimbarea modului în care funcționează genele la adulți ne-au mutat de la o veche paradigmă în care progresul în sănătate și medicină era imprevizibil la una nouă. în care asistența medicală este o tehnologie a informației. Ray a scris în detaliu în lucrările sale că caracteristica cheie a tehnologiei informației este dezvoltarea sa rapidă, exponențială.

Și culegem deja roadele acestei noi cunoștințe. Astăzi, avem instrumentele pentru a reduce dramatic riscul de a fi lovit de bolile ucigașe majore ale cancerului și bolilor de inimă și pentru a încetini semnificativ îmbătrânirea.

Din păcate, mulți practicieni ai medicinei tradiționale sunt blocați în vechea paradigmă și încă tratează ca și cum medicina nu ar fi devenit tehnologia informației. Aceasta înseamnă că pentru a beneficia la maximum de cele mai noi cunoștințe medicale disponibile astăzi, va trebui să vă îngrijiți singur de sănătatea dumneavoastră, devenind într-un fel propriul medic. Nu există pe nimeni altcineva pe care să se bazeze – chiar și medicii, deși aceștia pot oferi un ajutor tangibil.

Scopul acestei cărți este de a explica cum, chiar acum, puteți începe să profitați din plin de informațiile medicale disponibile pentru a reduce la zero riscurile diferitelor boli și pentru a încetini radical îmbătrânirea organismului.

Cititor:„Sună bine, dar spune-mi asta: cât voi trăi dacă fac tot ce spui?”

Ray:„Este important să înțelegem că avem de-a face cu posibilități nelimitate. În fiecare an apar noi cunoștințe importante și se fac noi descoperiri științifice. Se întâmplă din ce în ce mai repede.”

Cititor:„Bine, dar dacă ascult sfatul tău și fac exact ceea ce este descris în această carte, câți ani mă vor adăuga asta?”

Terry:„Depinde mult de cum merg lucrurile pentru tine personal. De exemplu, dacă sunteți predispus genetic la atacuri de cord, dar urmând recomandările noastre, riscul de a avea un infarct este redus cu 95% - credem că acest lucru este posibil. Deci răspunsul la întrebare este: vei trăi cu 20 de ani mai mult.”

Cititor:„20 de ani sună impresionant”.

Ray:"Oh, așteptați. Mai târziu vă vom spune că, după ce ați trăit acești 20 de ani, vă veți găsi într-un viitor în care vor fi disponibile tehnologii fundamental noi care vă pot schimba literalmente genele. Astăzi, se dezvoltă peste o mie de medicamente bazate pe aceste tehnologii. Și îți poate prelungi viața pentru încă două decenii.”

Cititor:„Acum se pare că mai pot trăi încă 40 de ani.”

Ray:"Dreapta. Deci vei trăi până la mijlocul secolului. Și asta este mai mult decât suficient pentru a alimenta noile dezvoltări, cum ar fi dispozitivele microscopice care se pot mișca în fluxul sanguin și se pot gestiona sănătatea din interior - la nivel celular. Această tehnologie vă va oferi încă mulți ani.”

Cititor:— Bine, acum încep să înțeleg despre ce este vorba.

Ray:"Amenda. Apariția unor noi evoluții într-o perioadă de timp face posibilă supraviețuirea până la următoarea. Pe măsură ce noi progrese apar cu o frecvență tot mai mare, credem că în mai puțin de 20 de ani, speranța de viață va crește cu mai mult de un an în fiecare an.”

Cititor:— Speranța medie de viață a unui nou-născut?

Terry:— Nu, durata vieții tale personale.

Cititor:„Se pare că trăim la un moment de cotitură.”

Terry:"Bine zis! Desigur, nu există garanții. Mâine s-ar putea să fii lovit de fulger, dar suntem aproape de momentul în care nisipul timpului din clepsidra ta personală își va schimba direcția.”

Cititor:„Dar nu am chef să fiu un bătrân de 95 de ani de zeci de ani sau chiar secole.”

Ray:„Și nu la asta ne referim. În această carte, vă vom spune cum puteți încetini îmbătrânirea astăzi. Ca rezultat, vei rămâne tânăr până când vor apărea cunoștințe și tehnologie mult mai bune care pot opri și chiar inversa îmbătrânirea. Deci este vorba despre tinerețe și viață fără sfârșit.”

Creșterea exponențială a tehnologiei informației

În 1964, când Terry a început să studieze fizica la Universitatea Brandeis din Waltham, Massachusetts, nu existau computere pentru studenți. La câțiva mile distanță, la Massachusetts Institute of Technology (MIT) din Cambridge, situația era diferită. MIT era o instituție atât de avansată încât în ​​1965, când Ray a intrat în primul său an acolo, aveau deja propriul computer. De aceea Ray a mers acolo să studieze. Acel computer (IBM 7094) a costat 11 milioane de dolari (la cursul de schimb de astăzi), a ocupat o parte semnificativă a clădirii și a fost folosit de profesori și mii de studenți. Astăzi, computerul tău mobil este de un milion de ori mai mic, de un milion de ori mai ieftin și de o mie de ori mai puternic. Raportul preț/performanță a crescut de un miliard de ori. Deținând deja tehnologii informaționale puternice și serioase, în următorii 25 de ani vom asista la următorul salt în dezvoltare, în urma căruia productivitatea tehnologiei va crește de milioane de ori fără investiții suplimentare. Apropo, ultimul astfel de salt a fost făcut în 40 de ani: totul pentru că rata de creștere exponențială în sine crește.

Un alt punct important: această creștere exponențială uimitoare nu se observă doar în domeniul calculului și al comunicațiilor. Mai recent, a început în legătură cu biologia umană. De exemplu, luați în considerare Proiectul genomului uman. Când lansarea sa a fost anunțată în 1990, a stârnit multe controverse. Scepticii, și s-au dovedit a fi majoritatea, s-au referit la faptul că, având cele mai moderne echipamente și cei mai buni specialiști, în 1989 a fost descifrată doar o zece miimi din genom. Proiectul a fost conceput pentru 15 ani. La șapte ani și jumătate de la începerea proiectului, scepticii nu aveau de gând să renunțe, subliniind că jumătate din drum fusese deja parcursă și doar o sutime din genom a fost descifrată.

De fapt, decriptarea a mers strict conform planului - exponențial. Primul grafic de mai jos ilustrează că dublarea unui procent de șapte ori vă va oferi 100%. Exact asta s-a întâmplat: proiectul a fost finalizat nu numai la timp, ci și înainte de termen. Cel de-al doilea grafic arată cum costul secvențierii unei singure perechi de baze de ADN a scăzut de un milion de ori, de la 10 USD în 1990 la 0,001 cenți în 2008.

Din 1990, cantitatea de date genetice colectate s-a dublat în fiecare an. De la finalizarea Proiectului genomului uman în 2003 și până în prezent, acest ritm a fost menținut. În fiecare an, costul secvențierii unei singure perechi de baze de ADN - elementele de bază ale genelor noastre - a fost redus la jumătate.

Secvența de creștere a datelor în banca genomului

Costul secvențierii genomilor

Descifrarea primului genom uman a costat 1.000.000.000 de dolari. Astăzi, oricine o poate face pentru 350.000 USD. Dar dacă tot nu vă puteți permite, așteptați puțin. Doar câțiva ani ne despart de momentul în care decodificarea genomului uman va costa 1.000 de dolari. Dublarea anuală a ratei de dezvoltare a informației este caracteristică pentru aproape fiecare aspect al înțelegerii noastre a biologiei.

Genele noastre sunt, în esență, mici programe de calculator concepute în condiții diferite de cele de astăzi. Luați în considerare, de exemplu, gena pentru receptorul de insulină din țesutul adipos, care spune de fapt: „Țineți-vă de fiecare calorie, pentru că averea s-ar putea să vă întoarcă spatele sezonul următor de vânătoare”. Această genă și-a îndeplinit scopul cu zeci de mii de ani în urmă, în condiții de lipsă constantă de alimente și absența frigiderelor. În acele vremuri, foametea era obișnuită, iar moartea din cauza malnutriției era reală, așa că stocarea cât mai multor calorii posibil și stocarea lor în celulele adipoase era o idee grozavă.

În zilele noastre, prezența acestei gene în țesutul adipos a creat o epidemie de probleme de greutate. Astăzi, doi adulți americani din trei sunt supraponderali și unul din trei este obez. Ce s-ar întâmpla dacă am opri brusc această genă în toate celulele adipoase? La Centrul de Diabet Joslin, un experiment similar a fost efectuat pe șoareci. Animalele cu o genă dezactivată a insulinei au mâncat cât au vrut, rămânând în același timp subțiri. Și nu a fost o subțire dureroasă. Ei nu sufereau de diabet sau boli cardiovasculare și au trăit în medie cu 20% mai mult decât șoarecii din lotul martor, în care această genă a continuat să funcționeze. Șoarecii experimentali au experimentat beneficiile restricției calorice alimentare, singura modalitate dovedită științific de a prelungi viața. În același timp, au făcut și invers: au mâncat cât au vrut. Mai multe companii farmaceutice se grăbesc deja să aducă această idee pe piață.

Luați în considerare cât de des actualizați software-ul de pe computer. Iar software-ul corpului nostru - codul genetic - nu a fost actualizat de mii de ani. Gena receptorului de insulină din țesutul adipos este doar una dintre multele care au fost mai utile în epoca de piatră decât în ​​epoca computerelor. Lucrăm constant la actualizarea software-ului pentru corpul uman. Aproape simultan cu finalizarea ansamblării genomului uman în 2003, au fost finalizate lucrările privind studiul interferenței ARN. Această tehnologie vă permite să opriți definitiv anumite gene la vârsta adultă. În mod remarcabil, doar câțiva ani mai târziu, autorii studiului au primit Premiul Nobel pentru asta. Există deja noi forme de terapie genică care permit introducerea de noi gene în organism. Se pare că nu numai că am găsit codul programului care stă la baza vieții umane, dar am avut și oportunitatea de a-l schimba.

Avem, de asemenea, acces la simularea computerizată a proceselor biologice. Aceasta înseamnă că este posibil să se testeze noi medicamente și tratamente pe modele computerizate, ceea ce accelerează semnificativ procesul în comparație cu testele pe animale și pe oameni. În fiecare an, puterea unor astfel de instrumente de simulare pe computer se dublează. Astăzi putem vedea cu o precizie fără precedent ce se întâmplă în adâncurile creierului și corpului nostru. În fiecare an, rezoluția tehnologiilor de scanare se dublează, oferind oportunități fundamental noi pentru studiul bolilor (cum ar fi bolile de inimă).

În trecut, descoperirea de medicamente era denumită descoperire de droguri. De fapt, căutam substanțe care să dea un efect pozitiv vizibil. În același mod, oamenii primitivi au creat unelte pur și simplu ridicându-le de pe pământ: „O, aici zace o piatră utilă. Va fi un ciocan bun.” În acele vremuri, oamenii nu știau să dea instrumentelor forma dorită, ulterior au învățat să inventeze și să creeze instrumente pentru rezolvarea unor probleme specifice. Astăzi, pentru prima dată în istorie, putem face același lucru în scopuri medicinale. Noi medicamente sunt deja dezvoltate în moduri mai inteligente decât încercarea de a se baza pe noroc, așa cum este cazul Viagra. Acum putem crea molecule pentru a îndeplini sarcini specifice, cum ar fi oprirea unei enzime care provoacă o boală sau producerea de proteine ​​care pot lupta împotriva unei boli. În cele ce urmează, vom arunca o privire mai atentă asupra acestor evoluții.

Astăzi, sănătatea și medicina sunt cu adevărat tehnologii informaționale, ceea ce înseamnă că noi orizonturi se deschid în fața noastră. Rezultă că puterea tehnologiei sănătății se dublează în fiecare an - ceea ce Ray numește legea accelerarii randamentului investiției. Aceasta înseamnă că în următorii 10 ani vom primi de o mie de ori, iar în alți 10 ani – de un milion de ori mai multe oportunități de a înțelege, modela, imita și reprograma procesele informaționale care declanșează mecanismele bolii și îmbătrânirii. Conform modelelor lui Ray, dimensiunea tehnologiei se micșorează la aceeași rată exponențială – de aproximativ 100 de ori pe deceniu. Astfel, în 20 de ani, tehnologia va fi de 10.000 de ori mai compactă decât este acum.

Cel mai uimitor lucru este că primele roade ale acestei revoluții biotehnologice sunt deja disponibile pentru noi. Judecând după descoperirile recente în genetică, scanare medicală și modelare biologică, este clar că multe concepții greșite despre mecanismele bolii s-au dovedit a fi mortale în sensul literal al cuvântului (vom vorbi despre asta mai detaliat mai târziu). Multe dintre aceste descoperiri, precum descoperirea mecanismului atacului de cord, au fost făcute foarte recent și au stat la baza recomandărilor pe care le prezentăm în această carte.

Calea ta către sănătate și longevitate supreme

Îmbătrânirea nu este un proces unic. Constă din aproximativ o duzină de procese, fiecare dintre ele, în timp, duce la pierderea abilităților fizice, senzoriale și mentale. Vom vorbi despre cum să încetinim radical aceste procese, cum să le oprim sau chiar să le inversăm. În acest fel, vei putea menține tinerețea până când vor apărea cunoștințele care fac posibil să devii și mai tânăr.

Unele dintre procesele de îmbătrânire sunt boli reale. De exemplu, ateroscleroza, în care arterele sunt umplute cu plăci de diferite calități, atât moale, cât și tari (vezi capitolul 2). Pe lângă faptul că această boală duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, ea personifică îmbătrânirea, deoarece afectează nu numai arterele coronare și cerebrale.

Vom vorbi, de asemenea, despre un proces de îmbătrânire care poate fi inversat chiar acum. Membranele tuturor celor 10 trilioane de celule din corpul uman sunt compuse în principal dintr-o substanță vitală cu denumirea complexă de „fosfatidilcolină” (PC). Datorită proprietăților sale remarcabile, PC-ul permite celulelor să mențină integritatea structurală fără a afecta elasticitatea, asigură furnizarea de nutrienți a celulelor și, de asemenea, controlează eliminarea toxinelor. 90% din membrana celulară a unui copil de zece ani este alcătuită din fosfatidilcolină. În corpul uman, PC-ul este produs foarte lent și, de-a lungul vieții, rezervele sale se epuizează treptat. De regulă, conținutul de PC în membrana celulară a unei persoane în vârstă este de aproximativ 10%. În timp, membrana celulară este umplută cu grăsimi solide și colesterol, care nu pot îndeplini funcțiile PC. Din acest motiv pielea persoanelor în vârstă își pierde elasticitatea, iar organele nu funcționează la fel de bine ca înainte.

Puteți inversa acest proces chiar acum luând fosfatidilcolină ca supliment alimentar. Pe lângă faptul că ajută la menținerea pielii tinere, va îmbunătăți și funcționarea organelor corpului. Vom discuta despre aceasta și multe alte modalități de a încetini și în unele cazuri de a opri sau inversa procesele care stau la baza îmbătrânirii.

Cheia recomandărilor noastre va fi o evaluare a stării dumneavoastră personale de sănătate. Care sunt principalele tale probleme de sănătate? Sunteți cu risc crescut de boli cardiovasculare? Sunteți într-un grup cu risc ridicat de cancer? Corpul tău folosește eficient glucoza? Ai un sistem imunitar hiperactiv? Răspunsurile la aceste întrebări joacă un rol fundamental în formarea unui program optim pentru tine. Pentru a vă ajuta să răspundeți la aceste întrebări, vă vom oferi câteva teste simple (majoritatea le puteți face acasă). De asemenea, vă vom spune cum, pe baza unei evaluări a sănătății dumneavoastră, vă puteți crea imediat propriul program individual.

Și amintiți-vă că nu putem fi în viitorul pe care l-am descris instantaneu. Acest lucru va necesita luați nenumărați pași. Dar acum pașii tăi sunt din ce în ce mai rapidi, datorită faptului că asistența medicală a devenit o tehnologie a informației cu un ritm de dezvoltare caracteristic exponențial.

Când manuscrisul era aproape terminat, am fost foarte norocoși: din când în când, avatarele noastre au început să apară din viitor cu povești despre ce lume uimitoare îi așteaptă pe toată lumea. Ray2023și Terry2023 va vorbi despre tehnologii care vor fi disponibile în 2023: despre metode de tratament cu celule stem, organe bionice și proteze, despre clonarea de organe. Datorită genomicii, până în 2023 vom putea vedea mai clar structura genetică, drept urmare, terapiile de înaltă precizie ne vor permite să tratăm și să prevenim bolile cu mult mai multă acuratețe, pe baza caracteristicilor individuale ale fiecărui pacient în parte. Dezvoltarea unor astfel de terapii abia începe, dar datorită ritmului exponențial accelerat al dezvoltării tehnologiei, acestea vor deveni pe deplin în viitorul apropiat. După cum sa menționat mai devreme, dublarea anuală a capacității tehnologiei informației va duce la faptul că în zece ani vor crește de 1.000 de ori, iar în 20 de ani - cu 1.000.000.

Până în 2034, nanotehnologia va începe să aibă un impact serios asupra vieții, schimbând toate aspectele vieții. Ray2034și Terry2034 va ajuta la explicarea modului în care, cu ajutorul nanotehnologiei, putem controla materia la nivel atomic, creând aproape orice materiale și forme necesare într-un timp scurt și fără costuri mari. Astăzi, există deja proiecte de dezvoltare a roboților nanobiotici submicroscopici, sau nanoroboți, iar în curând va exista o bază științifică și tehnică pentru crearea acestora. Experimentele cu introducerea dispozitivelor nanoinginerești de dimensiunea unei celule sanguine în fluxul sanguin al animalelor în scopuri terapeutice s-au dovedit a fi de succes. Într-un astfel de studiu, un dispozitiv similar a fost folosit pentru a trata diabetul de tip 1 la șobolani. În 20 de ani, nanoroboți minusculi vor circula în fluxul nostru sanguin, îndeplinind aceleași funcții ca și propriile celule și țesuturi, doar cu o acuratețe și fiabilitate mult mai mare. Avatarurile noastre din viitor vor vorbi despre modul în care eritrocitele nanobiotice (globulele roșii) vor furniza oxigen țesuturilor noastre mai rapid și mai eficient decât al nostru; leucocitele nanobiotice (globulele albe) vor putea distruge extrem de precis și complet substanțele străine, iar trombofagele nanobiotice - pentru a regla coagularea sângelui.

Când vorbim despre cei trei pași către extinderea radicală a vieții, folosim adesea comparația cu trei punți. Cartea noastră va fi ghidul tău în călătoria ta Primul pod. Prima punte este tot ce poți face acum pentru a încetini și, în multe cazuri, a opri procesele care duc la boală și îmbătrânire. Vă vom spune cum, pe baza caracteristicilor unice ale corpului și creierului, vă puteți crea propria metodă de vindecare. Pe Primul Pod vei trece o barieră în mișcare, deoarece cunoștințele noastre despre biologie și modalitățile de a depăși granițele sale cresc exponențial.

Primul pod va duce la Al doilea, și ne vom găsi în epicentrul revoluției biotehnologice. În aproximativ 20 de ani, ne vom putea îmbunătăți propriile corpuri prin reprogramarea completă a proceselor informaționale care au loc în ele. Într-adevăr, vom putea să ne schimbăm genele pentru a trăi, să zicem, cu câteva decenii mai mult decât centenarii de astăzi. Astfel vom ajunge la Al treilea pod, unde ne așteaptă revoluția nanotehnologică: bucurându-ne de roadele ei, vom depăși limitările propriilor corpuri și vom trăi pentru totdeauna.

Ray și Terry 2023:„Acum este momentul să ne prezentăm.”

Cititor:"Ce vrei să spui?"

Ray și Terry 2023:„Suntem avataruri ale noastre înșine din viitor”.

Cititor:„Hmm, și cu ce tehnologie de mirare îmi vorbiți voi doi din viitor?”

Ray2023:„Este de fapt tehnologie veche. Se numește „libertate poetică”.

Cititor:"Lesne de înțeles. Arăți ca în mod normal. Nu am îmbătrânit prea mult în ultimii 15 ani.”

Terry2023:"Exact. Acum suntem în 70 de ani, dar datorită unei descoperiri majore în medicina anti-îmbătrânire care a avut loc în primul sfert al secolului XXI, rezistăm bine.”

Ray2034:„Și vei fi fericit să știi că suntem într-o formă excelentă în 2034 și avem deja peste 90 de ani. Dacă folosești modalitățile bunicului tău de a menține sănătatea de ceva timp, atunci ai șansa să-i cunoști pe tinerii anilor 2030”.

Cititor:„Ei bine, sunteți deja patru! Dar avatarurile tale de 90 de ani par chiar mai tinere decat cele de 75 de ani.”

Terry2034:„Aceasta se datorează faptului că cea mai bună realizare de la începutul anilor 2020 a fost capacitatea de a încetini îmbătrânirea. Acum o putem inversa.”

Cititor:„Îmi plac hainele tale. De unde este ea?"

Ray2023:„A fost făcută la comandă într-un magazin online. Acum aproape toată lumea o face. Scanează-ți corpul și apoi îmbracă-ți avatarul 3D în orice stil, material și culoare doriți într-un mediu virtual captivant. Dacă îți plac hainele de pe avatar, comandă să fie cusute - croitorele automate îți vor finaliza rapid comanda.”

Cititor:„Fără supărare, dar mă refeream la hainele avatarurilor tale din 2034”.

Ray2034:„Astăzi, creăm haine – ca aproape orice altceva – cu aparate nanomoleculare desktop acasă. Datorită nanofibrelor, hainele resping murdăria și împiedică înmulțirea bacteriilor, astfel încât acestea să fie întotdeauna curate și proaspete.”

Cititor:„Vești grozave – nu mai există spălătorii în viitor.”

Terry2023:„Așa este și acum este momentul să vorbim puțin despre medicina viitorului”.

Cititor:„Sunt sigur că diagnosticul bolilor în stadiile incipiente a avansat mult.”

Ray2023:"Foarte departe! Chiar și pe vremea dumneavoastră, era posibil să diagnosticați multe boli într-un stadiu mai devreme, dar cu sistemele de diagnosticare și imagistică învechite, a costat bani nebuni. Un alt obstacol a fost sistemul dumneavoastră ineficient de asigurări de sănătate.”

Terry2023:„Astăzi, există terapii îmbunătățite cu celule stem fără utilizarea celulelor stem embrionare. Putem transforma celulele pielii în celule stem pluripotente.”

Cititor:— Polipotent?

Terry2023:„Celulele stem pluripotente pot deveni celule ale oricărui țesut din organism. Dacă aveți leziuni cardiace, de exemplu, puteți crea noi celule cardiace cu ADN-ul dumneavoastră. Dacă aveți diabet de tip 1, puteți crea celule noi în insula Langerhans (o structură din pancreas care produce insulină). În acest fel este posibil să reînnoiești toate organele corpului tău.”

Ray2023:„De asemenea, am reușit să găsim celule stem canceroase care cauzează tumori canceroase. Astăzi, există tratamente eficiente pentru aproape toate formele de cancer.”

Terry2023:„În contextul bolilor cardiovasculare, cu dispozitive de imagistică de ultimă generație, medicii pot găsi chiar și cele mai mici depozite (plăci) de colesterol în arterele inimii sau creierului. Micii roboți care călătoresc prin aceste artere sunt echipați cu un atașament laser care transformă plăcile mici în abur, împiedicându-le să crească. Atacurile de cord – principala cauză de deces în zilele noastre – sunt acum o raritate”.

Ray2023:„Astăzi, revoluția biotehnologiei este în plină floare. În zilele tale, medicina a evoluat la întâmplare. Medicamentele nu au fost dezvoltate, dar găsite. De fapt, a fost doar o căutare a unor substanțe care să îndeplinească funcțiile necesare, uneori cu efecte secundare grave. Dar pe vremea ta, au existat și câteva descoperiri în medicină care au transformat-o în tehnologia informației. Cartografierea genomului uman a fost finalizată în 2003: așa am obținut codul de programare al vieții umane (codul genetic). În același timp, au început să apară tehnologii pentru schimbarea genelor: interferența ARN pentru a opri genele și noi forme de terapie genică pentru a introduce altele noi. Dezvoltarea asistată de computer a terapiilor inovatoare și testarea lor în modele biologice din ce în ce mai complexe a devenit posibilă. Una dintre tezele mele postulează că aproximativ o dată pe an puterea tehnologiei informației se dublează fără costuri suplimentare. Prin urmare, astăzi, în 2023, tehnologia informației folosită în medicină este de aproximativ 30.000 de ori mai puternică decât era pe vremea dumneavoastră.”

Cititor:— Se pare că ai perfecționat biologia.

Ray2023:„Da, lucrăm la asta. Cu toate acestea, este clar că, chiar dacă reprogramăm software învechit pe care o persoană l-a moștenit cu mii de ani în urmă, capacitățile corpului uman vor ceda invariabil capacitățile pe care nanotehnologia le deschide.

Terry2034:„Într-adevăr, astăzi am depășit cu mult posibilitățile oferite de reprogramarea corpului uman. Avem nanoroboți, dispozitive de dimensiunea unei celule sanguine care patrulează vasele de sânge. Ei pot elimina placa de pe artere dacă dimensiunea lor nu depășește câteva molecule. Deci, în zilele noastre, arterele bătrânilor de 90 de ani sunt la fel de clare ca și ale copiilor. În plus, nanoroboții găsesc și distrug virușii, bacteriile, prionii și celulele canceroase dăunătoare înainte ca acestea să poată provoca rău.”

Cititor:— Se pare că merită așteptarea.

Ray și Terry:„Așa cum este. Dar așteptarea singură nu este suficientă, deoarece boala și îmbătrânirea funcționează pe tot parcursul vieții noastre. Trebuie să înfruntăm viitorul într-o formă bună”.

Cititor:„Da, aș trăi doar ca să-l văd”.

Ray și Terry:„Cartea noastră este doar despre asta. Vă vom spune ce trebuie să faceți pentru a trăi suficient de mult - de dragul vieții eterne viitoare!

Secvențierea proteinelor, ADN-ului și ARN-ului - determinarea secvenței lor de aminoacizi sau nucleotide. Rezultatul este o descriere formală a structurii primare a unei macromolecule liniare sub forma unei secvențe de monomeri sub formă de text.

Acest Acord este încheiat între IE Smygin Konstantin Igorevich, denumit în continuare „Administrația Serviciului” și orice persoană care devine utilizator la înregistrarea pe site-ul web al Serviciului http://website/ (denumit în continuare Serviciul), denumit în continuare ca „Utilizator”, împreună în textul Acordului denumite „Părțile” și individual ca „Parte”.

1. Dispoziții generale

1.1. Prezentul acord în conformitate cu art. 435 din Codul civil al Federației Ruse este o ofertă publică. Prin accesarea materialelor Serviciului, se consideră că Utilizatorul a aderat la acest Acord, acceptă termenii acestei oferte și prevederile Acordului (acceptare).

1.2. Acceptarea (acceptarea) necondiționată a termenilor acestei oferte se realizează prin înregistrarea pe site-ul Serviciului.

1.3. Prezentul Acord, încheiat prin acceptarea acestei oferte, nu necesită semnare bilaterală și este valabil în formă electronică.

1.4. Utilizarea materialelor și funcțiilor Serviciului este guvernată de normele legislației actuale a Federației Ruse.

2. Obiectul acordului

2.1. Obiectul acestui Acord este transferul de către Administrația Serviciului a drepturilor neexclusive de utilizare a Serviciului prin furnizarea de acces la Serviciu pe un server deținut de Administrația Serviciului.

2.2. Termenii acestui Acord se aplică tuturor actualizărilor ulterioare și noilor versiuni ale Serviciului. Acceptând să utilizeze noua versiune a Serviciului, Utilizatorul acceptă termenii acestui Acord pentru actualizările relevante, noile versiuni ale Serviciului, cu excepția cazului în care actualizarea și/sau noua versiune a Serviciului este însoțită de un alt acord.

2.3. Serviciul este rezultatul activității intelectuale a Administrației Serviciului și este protejat de legislația Federației Ruse privind protecția proprietății intelectuale și dreptul internațional, toate drepturile exclusive asupra Serviciului, materialele însoțitoare și orice copii ale acestuia aparțin Administrația Serviciului. Dreptul de a utiliza Serviciul este acordat Utilizatorului numai în condițiile și în măsura stipulate de prezentul Acord.

3. Condiții de utilizare a Serviciului

3.1. Pentru a începe să lucreze cu Serviciul, Utilizatorul trebuie să parcurgă procedura de înregistrare prin atribuirea unui nume unic (Login) și a unei parole. La finalizarea procesului de înregistrare, Utilizatorul devine proprietarul contului. Din momentul autentificarii in contul sau, Utilizatorul este singurul responsabil pentru securitatea datelor introduse, precum si pentru Login si parola.

3.2. La finalizarea lucrului cu Serviciul, Utilizatorul finalizează în mod independent munca în contul său, apăsând butonul „Deconectare”.

3.3. Din momentul înregistrării în Serviciu, Utilizatorului i se atribuie un cont personal, la care Utilizatorul are dreptul de a depune o sumă de bani. Suma de bani dintr-un cont personal este folosită pentru a plăti un abonament pe o anumită perioadă calendaristică (6 luni, 12 luni și 24 de luni) pentru serviciile plătite ale Serviciului. Plata serviciilor cu plată se efectuează prin transfer de fonduri fără numerar sub forma unei plăți anticipate de 100% și este debitată din contul personal al Utilizatorului.

3.4. Serviciile gratuite sunt furnizate Utilizatorului fără nicio garanție, în aceeași calitate, volum și cu funcționalitatea pe care aceste servicii o au ca parte a Serviciului. Aceasta înseamnă că Utilizatorul nu are dreptul să facă pretenții cu privire la disponibilitatea, volumul, calitatea sau funcționalitatea serviciilor gratuite primite și le folosește, asumându-și toate riscurile și răspunderea asociate cu utilizarea acestor servicii gratuite.

3.5. Serviciile plătite se consideră prestate în mod corespunzător și acceptate de către Utilizator în totalitate, dacă în termen de 5 (Cinci) zile lucrătoare de la furnizarea serviciului plătit corespunzător, Administrația Serviciului nu a primit pretenții scrise motivate de la Utilizator.

3.6. Administrația Serviciului oferă suport tehnic Utilizatorului, inclusiv cu privire la aspecte legate de funcționalitatea Serviciului și a serviciilor furnizate, precum și caracteristicile funcționării Serviciului.

4. Drepturile și obligațiile părților

4.1. Drepturile și obligațiile Utilizatorului

4.1.1. Utilizatorul se obligă să nu întreprindă acțiuni care pot fi considerate a încălca legea rusă sau legea internațională, inclusiv în domeniul proprietății intelectuale, dreptului de autor și/sau drepturilor conexe, precum și orice acțiuni care conduc sau pot duce la încălcarea normelor normale. funcţionarea Serviciului.

4.1.2. Utilizatorul se obligă să nu acorde (transfere) integral sau parțial unor terți drepturile pe care le-a primit în temeiul prezentului Acord, să nu vândă, să nu reproducă, să nu copieze materialele Serviciului în întregime sau parțial, să nu înstrăinează în orice alt mod, inclusiv gratuit, fără a primi un acord preliminar scris al Administrației Serviciului.

4.1.3. Utilizatorul se obligă să nu transfere parolele și login-urile utilizate pentru accesarea Serviciului către terți, pentru a asigura confidențialitatea stocării acestora.În cazul accesului neautorizat la login și parola și/sau contul de utilizator, Utilizatorul este obligat să notifice imediat Administrarea Serviciului.

4.1.4. Utilizatorul se obligă să nu folosească software care asigură descărcarea și prelucrarea automată (parsing) a paginilor Web ale Serviciului pentru a obține datele necesare.

4.1.5. Utilizatorul este responsabil pentru conținutul și acuratețea datelor furnizate în timpul înregistrării la Serviciu. Utilizatorul este de acord cu stocarea și prelucrarea de către Administrația Serviciului a datelor personale ale Utilizatorului.

4.1.6. Utilizatorul are dreptul de a accesa Serviciul în orice moment, cu excepția lucrărilor de întreținere.

4.1.7. Utilizatorul are dreptul de a utiliza Serviciul în cadrul funcționalității sale și în condițiile stabilite prin prezentul Acord.

4.1.8. Utilizatorul are dreptul de a depune o sumă de bani egală cu suma abonamentului pentru o anumită perioadă calendaristică pentru utilizarea ulterioară a Serviciilor plătite ale Serviciului.Utilizatorul se poate familiariza cu tarifele pentru Serviciile plătite ale Serviciului la: http://website/subscription/

4.1.9. Utilizatorul are dreptul de a schimba în mod independent parola fără a anunța Administrația Serviciului.

4.1.10. Utilizatorul are dreptul de a solicita în orice moment ștergerea contului utilizatorului și a informațiilor stocate în Serviciu. Ștergerea contului Utilizatorului și a informațiilor stocate pe Serviciu se efectuează în termen de 7 zile de la data primirii cererii. La ștergerea unui cont, fondurile pe care utilizatorul le-a cheltuit pentru un abonament la Serviciile plătite ale Serviciului nu fac obiectul unei rambursări parțiale sau totale.

4.1.11. Fondurile transferate ca plată pentru un abonament la serviciile Serviciului sunt nerambursabile și pot fi folosite pentru a plăti serviciile plătite ale Serviciului.

4.2. Drepturile și obligațiile Administrației Serviciului

4.2.1. Administrația Serviciului este obligată să ofere Utilizatorului acces la Serviciu în cel mult 5 (Cinci) zile lucrătoare din momentul în care Utilizatorul finalizează procedura de înregistrare la Serviciu.

4.2.2. Administrația Serviciului se obligă să asigure funcționarea Serviciului, în conformitate cu termenii prezentului Acord, non-stop, 7 (șapte) zile pe săptămână, inclusiv în weekend și sărbători, cu excepția perioadei de întreținere preventivă.

4.2.3. Administrația Serviciului se obligă să asigure siguranța datelor Utilizatorului postate în Serviciu timp de 90 (nouăzeci) de zile calendaristice de la data ultimei utilizări de către Utilizator a oricăruia dintre serviciile plătite ale Serviciului.

4.2.4. Administrația Serviciului se obligă să nu transfere datele personale ale Utilizatorului către terți.

4.2.5 Administrația Serviciului are dreptul de a suspenda funcționarea Serviciului pentru a efectua lucrările de prevenire și reparații programate necesare asupra resurselor tehnice ale Administrației Serviciului, precum și lucrări neprogramate în situații de urgență, notificând Utilizator despre acest lucru, dacă din punct de vedere tehnic este posibil, prin postarea informațiilor relevante pe site.

4.2.6. Administrația Serviciului are dreptul de a întrerupe funcționarea Serviciului dacă aceasta se datorează imposibilității utilizării unor canale de informare și transport care nu sunt resurse proprii ale Administrației Serviciului, sau prin acțiunea și/sau inacțiunea terți, dacă acest lucru afectează direct funcționarea Serviciului, inclusiv în caz de urgență.

4.2.7. Administrația Serviciului are dreptul de a actualiza conținutul, funcționalitatea și interfața cu utilizatorul a Serviciului în orice moment, la discreția sa.

4.2.8. Administrația Serviciului are dreptul de a modifica costul serviciilor plătite în mod unilateral.

4.2.9. Administrația Serviciului are dreptul de a bloca și/sau șterge contul Utilizatorului, inclusiv tot conținutul de informații al Utilizatorului, fără a anunța Utilizatorul și a explica motivele în cazul în care Utilizatorul încalcă termenii prezentului Acord.

5. Responsabilitatea părților și procedura de soluționare a litigiilor

5.1. Serviciul este furnizat Utilizatorului „ca atare” în conformitate cu principiul general acceptat în practica internațională. Aceasta înseamnă că pentru problemele apărute în procesul de actualizare, întreținere și operare a Serviciului (inclusiv probleme de compatibilitate cu alte produse software, precum și neconcordanțe între rezultatele utilizării Serviciului și așteptările Utilizatorului etc.), Administrația Serviciului este nu este responsabil.

5.2. Pentru încălcarea obligațiilor din acord, părțile sunt răspunzătoare în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse. În același timp, responsabilitatea Administrației Serviciului față de Utilizator în cazul unei cereri de despăgubire este limitată la valoarea costului Serviciilor Plătite plătite de Utilizator.

5.3. Niciuna dintre părți nu va fi răspunzătoare pentru neîndeplinirea totală sau parțială a vreuneia dintre obligațiile sale, dacă neîndeplinirea obligațiilor sale este rezultatul unor circumstanțe de forță majoră apărute după încheierea Contractului și sunt independente de voința părților. În cazul unor circumstanțe de forță majoră pe o perioadă mai mare de 3 (trei) luni, oricare dintre părți are dreptul de a refuza unilateral să își îndeplinească obligațiile care îi revin în temeiul prezentului acord (rezilierea acordului).

5.4. Deoarece Serviciul este o proprietate intelectuală a Administrației Serviciului, răspunderea pentru încălcarea drepturilor de autor apare în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse.

5.5. Administrația Serviciului nu este responsabilă pentru neîndeplinirea sau îndeplinirea necorespunzătoare a obligațiilor din prezentul Acord, precum și pentru pierderile directe și indirecte ale Utilizatorului, inclusiv pierderile de profit și eventualele daune rezultate, printre altele, din acțiunile ilegale ale utilizatorilor de Internet care vizează încălcarea securității informațiilor sau a funcționării normale a Serviciului; lipsa conexiunilor la Internet între computerul Utilizatorului și serverul de Administrare a Serviciului; desfășurarea de către organele de stat și municipale, precum și alte organizații de acțiuni în cadrul activităților de căutare operațională; stabilirea reglementării de stat (sau reglementării de către alte organizații) a activităților economice ale organizațiilor comerciale pe internet și/sau stabilirea de către entitățile specificate a unor restricții unice care fac dificilă sau imposibilă îndeplinirea prezentului Acord; și alte cazuri legate de acțiunile (inacțiunea) utilizatorilor de internet și/sau ale altor entități care vizează agravarea situației generale cu utilizarea internetului și/sau a echipamentelor informatice care existau la momentul încheierii prezentului Acord.

5.6. În cazul unor dispute sau dezacorduri apărute între Părți care decurg din prezentul Acord sau care au legătură cu acesta, Părțile vor lua toate măsurile pentru a le rezolva prin negocieri între ele.

5.7. Dacă nu este posibilă soluționarea litigiilor și/sau a neînțelegerilor apărute între părți prin negocieri, atunci astfel de litigii sunt soluționate la Curtea de Arbitraj din Sankt Petersburg și Regiunea Leningrad.

6. Alți termeni

6.1. Prezentul acord va intra în vigoare de la data acceptării și va fi valabil până când părțile își vor îndeplini în totalitate obligațiile.

6.2. Prezentul Acord poate fi reziliat anticipat prin acordul comun al Părților, precum și la inițiativa Administrației Serviciului în cazul încălcării de către Utilizator a termenilor prezentului Acord, fără a returna fonduri acestuia din urmă.

6.3. Întrucât acest acord este o ofertă și în virtutea legislației civile actuale a Federației Ruse, Administrația Serviciului are dreptul de a retrage oferta în conformitate cu art. 436 din Codul civil al Federației Ruse. În cazul retragerii prezentului acord pe durata de valabilitate a acestuia, acest acord va fi considerat reziliat din momentul retragerii. Feedback-ul se realizează prin postarea de informații relevante pe site.

6.4. Părțile au convenit că, în derularea prezentului acord, este permisă utilizarea semnăturilor reprezentanților părților, precum și a sigiliilor acestora prin comunicare prin fax, copiere mecanică sau de altă natură, semnătură digitală sau alt analog al scrisului de mână. semnătura șefilor și sigiliile organizațiilor.

6.5. Administrația Serviciului are dreptul de a modifica unilateral termenii de furnizare a serviciului Serviciului prin postarea de informații despre acesta pe site-ul web în acces public și modificarea prezentului Acord.

6.6. Modificările specificate în termenii acestui acord intră în vigoare de la data publicării lor, cu excepția cazului în care se specifică altfel în publicația relevantă. Utilizarea în continuare a Serviciului de către Utilizator după efectuarea modificărilor și/sau completărilor la Acord înseamnă acceptarea și consimțământul Utilizatorului cu astfel de modificări și/sau completări.

7. Garanții

7.1. Cu excepția garanțiilor specificate expres în textul prezentului acord, Administrația Serviciului nu oferă alte garanții.

7.2. Acceptând termenii și acceptând termenii acestei oferte prin acceptarea acesteia, Utilizatorul asigură Administrația Serviciului și garantează că:

• încheie acest acord în mod voluntar;
• citiți toți termenii acestui acord;
• înțelege pe deplin și confirmă obiectul ofertei și al contractului;
• are toate drepturile și puterile necesare încheierii și executării prezentului acord.

Viața lungă este imposibilă fără sănătate, iar sănătatea este imposibilă fără eforturile noastre. În ce direcție ar trebui să ne îndreptăm către viața veșnică, ce evoluții noi și metode vechi de secole ne vor ajuta să ne apropiem de nemurire?

Anna Suslyakova

Traducător la ABBYY Language Service, care dezvoltă soluții în domeniul procesării inteligente a informațiilor și al lingvisticii.

1. Discutați cu medicul dumneavoastră

Amintiți-vă despre prevenirea bolilor și supuneți-vă examinărilor regulate. Pregătiți informații despre istoricul dumneavoastră medical în avans: acest lucru vă va ajuta să utilizați mai bine vizita dumneavoastră la medic. O examinare fizică amănunțită de către un medic poate oferi o mulțime de informații valoroase.

Examinarea în complex presupune măsurarea nu numai a înălțimii și greutății, ci și a volumului mușchilor și grăsimii din organism. Faceți analize ale compoziției minerale a părului, nivelurile de vitamine, radicalii liberi, examinări detaliate ale sistemului cardiovascular, precum și teste genetice.

Dacă este posibil să se detecteze ateroscleroza arterelor coronare într-un stadiu incipient și sunt luate măsuri suplimentare active pentru a o trata, atunci în cele mai multe cazuri un atac de cord poate fi evitat. Tratamentul (și adesea o vindecare completă) al cancerului este mai ușor dacă este depistat devreme - înainte ca acesta să aibă șansa de a se răspândi în organism.

2. Privește viața pozitiv, amintește-ți de echilibru și nu ceda stresului

Evoluția sistemelor fiziologice a ajutat la tratarea eficientă a vieții și a morții în două moduri: luptă sau fugi.

Deși situațiile care pun viața în pericol sunt relativ rare în lumea de astăzi, mecanismul de luptă sau fugi este încă gata de acțiune și, dacă nu este folosit pentru a scăpa de o amenințare reală, atunci se activează ca răspuns la situațiile stresante de zi cu zi.

De la ambuteiaje și un adolescent neascultător până la un viitor interviu cu un angajator și o scădere a indicelui Moscow Exchange, stimularea constantă a mecanismului de luptă sau de zbor fără o eliberare fizică adecvată poate duce la o serie de boli grave. Cheia unui management de succes al stresului este să găsești o tehnică (meditație, exercițiu) pe care cu siguranță o vei folosi. Învață, explorează, experimentează.

3. Faceți auto-examene regulate

Ai grijă singur de sănătatea ta: efectuează autoexaminari pentru a nu rata manifestările primare ale bolilor. Prevenirea bolilor se bazează în primul rând pe alegerile dvs. de stil de viață: dietă, exerciții fizice, somn, sănătatea creierului și gestionarea stresului. Diagnosticul precoce este făcut în mare parte de către un medic.

Cu toate acestea, există multe proceduri pe care le puteți efectua acasă pe cont propriu și, de preferință, în mod regulat. Există mai multe componente ale unui examen medical efectuat la domiciliu: autoexaminarea sistemului genito-urinar, măsurarea tensiunii arteriale și a pulsului, calcularea grăsimii corporale, raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului, verificarea dezvoltării fizice. A face aceste studii în mod regulat ar trebui să devină o parte obișnuită a vieții tale.

4. Alimentația este unul dintre principalii factori în menținerea sănătății și tinereții

Alimentația necorespunzătoare vă dăunează corpului și vă afectează capacitatea de a răspunde la stres. Alimentația deficitară este asociată cu 13% din decesele din lume. O dietă sănătoasă reduce riscul de obezitate, boli cardiovasculare, cancer și alte boli grave și, prin urmare, ajută la evitarea stresului extrem care însoțește aceste afecțiuni.

Evident, majoritatea oamenilor obțin prea multe calorii din carbohidrați (în alimentele care conțin mult zahăr), precum și din carbohidrați rafinați și „albi” cu indice glicemic ridicat: pâine albă, orez șlefuit, paste făcute din făină de calitate superioară, si mai ales cartofii . Toate sursele de calorii sunt valoroase și este logic să mănânci o varietate de alimente de fiecare tip.

Este important să bei apă sănătoasă. Filtrarea apei de la robinet pentru băut este o necesitate. Atât polietilena, cât și clorul sunt esențiale pentru păstrarea alimentelor sau a apei, dar nu și pentru organism.

5. Cu ajutorul unei alimentații adecvate și a aportului de diverse suplimente alimentare, îmbătrânirea poate fi inversată.

S-a crezut de mult timp că o dietă echilibrată este tot ce ai nevoie pentru a obține nutrienții de care ai nevoie pentru a fi sănătos. Dar mâncarea noastră nu este atât de bogată în nutrienți precum era înainte. Sa constatat că luarea anumitor suplimente alimentare împreună cu o dietă echilibrată îmbunătățește memoria, scade nivelul de colesterol, previne problemele de prostată, ameliorează simptomele menopauzei, reduce inflamația și reduce riscul de a dezvolta cataracte.

De exemplu, administrarea de calciu și vitamina D poate ajuta la prevenirea pierderii osoase în osteoporoză. Și – conform estimărilor medii – peste 130.000 de fracturi de șold ar putea fi evitate anual dacă toate persoanele cu vârsta peste 50 de ani ar lua cel puțin 1.200 mg de calciu pe zi.

Ce să accept și în ce doze? Depinde cine ești, ce gene ai și în ce mediu trăiești. Cu toate acestea, este clar că adesea o persoană are nevoie de mult mai mult decât este indicat în doza zilnică recomandată.

6. Obezitatea nu are nimic bun: nu este doar o sursă de stres, ci și o amenințare pentru sănătatea ta.

După cum se raportează într-un raport publicat de New England Journal of Medicine în 2002, o creștere cu 20% a greutății în comparație cu valoarea sa optimă triplează riscul de a dezvolta hipertensiune arterială și diabet de tip II și, de asemenea, crește riscul de boli de inimă cu 60. %..

Pentru a prelungi viața, reduceți porțiile și caloriile din alimente.

Persoanele supraponderale sau obeze au un risc crescut de accident vascular cerebral, osteoartrita, apnee în somn și mai multe tipuri de cancer. Poate că principala dificultate cu pierderea în greutate este că cei mai mulți percep dieta ca pe o schimbare temporară a obiceiurilor alimentare, o perioadă de privare, urmată de revenirea la un stil de viață normal atunci când kilogramele în plus dispar. Astfel de diete sunt practic inutile. Puteți rezolva problema schimbând dieta pentru tot restul vieții.

Suntem uciși de zahăr - „moarte albă”. Trebuie să o mănânci mai puțin, este mai bine să refuzi complet și să dai preferință unei combinații echilibrate de legume cu conținut scăzut de amidon, alimente slabe proteice și grăsimi sănătoase.

7. Pentru a rămâne sănătos, exercițiul este o necesitate.

Aceasta include atât exerciții de forță, cât și exerciții cardio.

Un studiu de 7,5 ani pe 16.000 de veterani bărbați a constatat că exercițiile fizice au redus riscul de deces cu 50% până la 70% (în funcție de cantitatea de exerciții efectuate).

Chiar dacă aproape toată lumea recunoaște importanța general recunoscută a activității fizice regulate pentru sănătate, doar câțiva îi rămân fideli în mod constant. Iar motivul pentru aceasta este unul dintre faptele evidente și complet ignorate: celor mai mulți oameni pur și simplu nu le place sportul.

Dar nu există nicio îndoială că corpul uman este conceput pentru o activitate fizică intensă și regulată. Deja astăzi, câteva schimbări simple vă pot transforma antrenamentul dintr-o muncă grea într-un eveniment mult așteptat. Fă exerciții pentru a-ți crește nivelul de endorfine, substanțe chimice care produc o senzație puternică de plăcere.

8. Viitorul ne promite descoperiri extraordinare în medicină

Și nu ar trebui să te uiți doar la ele, ci ar trebui să le folosești pentru a trăi o altă viață.

Numeroase gene provoacă boli, îmbătrânire, creștere în greutate și alte efecte nedorite de care am dori să scăpăm, iar astăzi sunt dezvoltate și testate peste 1.000 de medicamente bazate pe interferența ARN.

De asemenea, avem metode eficiente de introducere a genelor folosind noi forme de terapie genică.

De exemplu, puteți lua o celulă din corp și puteți introduce o nouă genă în ea, apoi o puteți înmulți pentru a face milioane de aceleași celule și puteți introduce aceste variante îmbunătățite genetic înapoi în organism.

Deci, în viitor, nu ne așteaptă doar „copii designer”, ci și descendenții oamenilor „îmbunătățiți” genetic, pentru că vom putea schimba semnificativ genele adulților pentru a îmbunătăți sănătatea și a încetini îmbătrânirea.

9. Stai departe de toxine și limitează-le efectul asupra organismului

În fiecare an, miliarde de kilograme de deșeuri toxice intră în mediu, se infiltrează în apa pe care o bem, se acumulează în alimentele pe care le consumăm și călătoresc prin aerul pe care îl respirăm.

Nu putem evita efectele toxinelor, dar putem limita influența acestora prin întărirea mecanismelor de apărare ale organismului și eliberându-ne de acumularea lor.

Folosiți purificatoare de aer, purificați apa de băut, mâncați organic ori de câte ori este posibil și stați departe de radiațiile electromagnetice.

Transcend: Nouă pași către viața veșnică

* * *

Dedicat Sonya, Ethan și Amy care mă inspiră să trăiesc pentru totdeauna.

Dedicat lui Karen... pentru totdeauna.

De la un partener editorial

Sună incredibil, dar în fața ochilor mei, sfatul simplu al autorilor acestei cărți a dat câțiva ani în plus de viață unui număr mare de oameni!...

Sună și mai incredibil, dar autorii susțin că ne putem dubla speranța de viață și încetini procesul de îmbătrânire. Mai mult, noile tehnologii și cunoștințe care vor fi disponibile în 20-30 de ani vor inversa procesul de îmbătrânire și ne vor oferi tuturor șansa de a rămâne tineri și de a trăi pentru totdeauna! Chiar dacă nu crezi într-o astfel de posibilitate sau nu vrei să trăiești pentru totdeauna, perspectiva de a fi sănătos, activ și fericit cât mai mult posibil sună tentant, nu-i așa?

Din păcate, în ceea ce privește speranța de viață, rușii sunt în urmă cu zeci de ani în urma rezidenților altor țări. De exemplu, în Franța, bărbații trăiesc în medie 15 ani, iar femeile - cu 10 ani mai mult decât ale noastre.

Am considerat imposibil să-mi măresc în mod semnificativ durata vieții sau, mai degrabă, nici nu m-am gândit la astfel de probleme până acum câțiva ani. Totuși, cartea Transcend m-a convins că perspectiva de a trăi peste 100 de ani este foarte reală. Sincer, această cifră mi se pare mult mai atractivă decât vârsta medie de 60-70 de ani. Îmi place foarte mult să trăiesc și vreau să văd multe, să încerc și să învăț multe. O condiție prealabilă pentru aceasta este să fii sănătos și în formă fizică bună.

De ce mor oamenii atât de devreme, mai ales la noi? Pentru unii acest lucru va părea surprinzător, pentru alții - banal, dar în orice caz trebuie înțeles: motivul principal este că nu suntem conștienți de responsabilitatea pentru sănătatea noastră.

Ceea ce majoritatea dintre noi pur și simplu nu știm este că principalul factor care ne afectează sănătatea, bunăstarea și speranța de viață sunt alegerile simple pe care le facem în fiecare zi: ce mâncăm, cum răspundem la stres, cât de activi suntem. Adaugă aici dacă ținem cont de predispozițiile noastre și, în general, cât de bine ne cunoaștem propriul portret genetic.

Dacă bănuim că facem o alegere greșită în fiecare zi, nu înțelegem exact ce trebuie schimbat pentru a evita problemele de sănătate. Între timp, conform Organizației Mondiale a Sănătății, peste 80% din decesele din Rusia în fiecare an se datorează bolilor cardiovasculare, cancerului, bolilor respiratorii și toate acestea sunt cauzate în primul rând de stilul de viață.

Potrivit autorilor acestei cărți, evitarea bolilor mortale și dublarea speranței de viață este destul de ușor. În această carte, ei vorbesc despre ceea ce știe știința modernă despre procesul de îmbătrânire și apariția bolilor cronice. Și despre cum - înarmat cu aceste cunoștințe și cu cele mai noi tehnologii - vă puteți ajusta ușor și eficient viața și sănătatea: reduceți sau eliminați riscurile de apariție a bolilor, încetiniți procesul de îmbătrânire și, în unele cazuri, îl opriți și chiar îl inversați.

Autorii nu doar teoretizează: Ray Kurzweil este un inventator, un om de știință? Un futurist, Terry Grossman este medic, fondator al clinicii de longevitate. Ei sunt în fruntea științei, sunt participanți direcți la progresul informațional, științific și medical.

Transcend: Nouă pași către viața veșnică Ray Kurzweil, Terry Grossman

(Fără evaluări încă)

Titlu: Transcend: Nine Steps to Eternal Life
Autor: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Anul: 2009
Gen: Sănătate, Altă literatură educațională, Literatură străină aplicată și populară, Literatură străină educațională

Despre Transcend: Nine Steps to Eternal Life de Ray Kurzweil și Terry Grossman

Longevitatea este o adevărată bogăție, care, din păcate, nu este dată tuturor. Sistemul ecologic modern, calitatea alimentelor, ritmul frenetic al fiecărei zile, lipsa de odihnă - toate acestea au cel mai negativ efect asupra sănătății noastre. Sportul nu este inclus în listă pur și simplu pentru că ocupă și astăzi o parte semnificativă a multor oameni, pentru că toți ne dorim să arătăm bine. Dar și aici există un „dar”. Sporturile sunt diferite, iar doar dorința de a se plimba poate duce la probleme de sănătate. În general, fiecare decide de ce are nevoie.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life de Ray Kurzweil și Terry Grossman este incredibil. Aceasta este o carte pe care fiecare persoană trebuie pur și simplu să o citească și să o aibă în arsenalul său. Puteți găsi un număr imens de lucrări despre un stil de viață sănătos, dar în același timp le scapă unele puncte, se concentrează mai mult pe ceva.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life nu numai că are sfaturi clare despre cum să trăiești până la 150 și mai mult. Toate faptele care îl conduc pe autor sunt confirmate științific. Sănătatea nu este ceva ce poate fi presupus sau fanteziat.

Ray Kurzweil și Terry Grossman scriu despre cum să-ți duci viața corect, cum să faci mișcare, ce să mănânci. Dar cel mai important, vei învăța cum să identifici diferite boli în stadiile incipiente, la ce medic să mergi, ce analize să faci, ce să mănânci, cum să fii tratat. Are totul de la a la z despre cum să ai grijă de sănătatea ta. De aceea cartea va fi extrem de utilă tinerilor, iar pentru cei în vârstă ar trebui să devină o chestiune de lectură zilnică.

Cartea „Transcend: Nine Steps to Eternal Life” mai spune că tehnologiile moderne și descoperirile în medicină permit omenirii să uite de multe boli, deoarece s-au găsit deja remedii pentru ele. Și, este foarte posibil ca în curând să avem cu toții oportunitatea de a trăi, dacă nu pentru totdeauna, dar cu siguranță mai mult de 100 de ani.

Din păcate, sistemul modern dictează astfel de reguli încât doar cei mai puternici supraviețuiesc. Concurență a existat întotdeauna, dar astăzi oamenilor li se cere să aibă adevărate superputeri. El nu ar trebui să doarmă, să aibă o viață personală, ar trebui să lucreze ca o mașină, oferind constant soluții creative, ar trebui să poată face mai multe sarcini. La început, totul este real, dar după câțiva ani, între 23 și 25 de ani, ne transformăm în bătrâni care sunt mereu bolnavi. Și nimeni nu mai are nevoie de noi.

Separat, aș dori să notez mâncarea. În ritmul de lucru în care ne aflăm fiecare dintre noi, este foarte greu să mănânci corect. Când vii acasă târziu de la serviciu, nu ai chef să gătești ceva util. La serviciu, gustări - sandvișuri, prăjituri, litri de cafea. Va supraviețui organismul cu rații uscate, și chiar de calitate îndoielnică?

Transcend: Nine Steps to Eternal Life este o comoară de sfaturi, îndrumări, programe, cercetări și exemple. Vei putea deveni mai sensibil la tine și la corpul tău, vei ști să mănânci pentru a te simți mereu bine, la ce medici să mergi cu o anumită problemă. Dar lucrul important aici este că Ray Kurzweil și Terry Grossman dezvăluie secretul longevității.

Publicat pentru prima dată în limba rusă.

Pe site-ul nostru despre cărți lifeinbooks.net puteți descărca gratuit fără înregistrare sau puteți citi online cartea „Transcend: Nine Steps to Eternal Life” de Ray Kurzweil, Terry Grossman în formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone , Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de citit. Puteți cumpăra versiunea completă de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi ultimele știri din lumea literară, aflați biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători, există o secțiune separată cu sfaturi și trucuri utile, articole interesante, datorită cărora vă puteți încerca să scrieți.