Întocmită de Departamentul Sănătății
Okrug autonom Khanty-Mansiysk - Ugra
conform Hotărârii nr. 14 din 28.04. 2012
comisii pentru problemele minorilor și protecția drepturilor acestora
sub guvernul districtului autonom Khanty-Mansiysk - Ugra

Exerciții de corectare a stimei de sine

Pentru corectarea stimei de sine scăzute și ridicate la indivizii codependenți, am elaborat recomandări și exerciții speciale, a căror utilizare este posibilă în procesul de consiliere individuală folosind rezultatele psihodiagnosticului obținut cu ajutorul MCM I.L. Solomin.

Stima de sine și nivelul pretențiilor, care determină starea de spirit a unei persoane și productivitatea activității sale, trec printr-o cale dificilă în dezvoltarea lor și nu sunt ușor de adaptat la schimbare. Doar o anumită autocritică permite unei persoane să realizeze discrepanța dintre pretențiile sale și posibilitățile reale și să corecteze nivelul pretențiilor. Cu toate acestea, studiile au arătat că o astfel de corecție se realizează cu ușurință în direcția creșterii cererilor și foarte dificilă - în direcția scăderii acestora. Pentru corectarea necesară a stimei de sine este necesară în primul rând schimbarea sistemului de acțiuni, iar apoi pe această nouă bază devine posibilă schimbarea viziunii asupra lumii, generalizată și clarificată prin formule verbale.

Atât stima de sine prea mare, cât și prea scăzută sunt pline de tulburări mintale. Cazurile extreme sunt clasificate ca anomalii patologice - psihostenie și paranoia. Psihostenia apare pe fondul stimei de sine extrem de scăzute și se caracterizează prin lipsă cronică de voință, manifestată prin lipsă de inițiativă, indecizie constantă, timiditate, susceptibilitate crescută, suspiciune. Astfel de oameni se tem mereu să nu ajungă la timp, să întârzie, să evite orice ocazie de a lua inițiativa, să se îndoiască constant de tot (R.M. Granovskaya, 1988, p. 400).

Cealaltă extremă duce la o astfel de stare a psihicului, când o persoană își simte constant superioritatea imaginară față de ceilalți, presupusă o semnificație specială a personalității sale. Micile nemulțumiri sunt percepute de el foarte puternic. De obicei, astfel de oameni exagerează deficiențele altora, sunt extrem de critici, neîncrezători și suspicioși față de ceilalți. Toate acestea îi împing adesea la certuri pentru fleacuri, îi deranjează pe toată lumea cu plângeri și declarații, dezvăluind în același timp o energie ireprimabilă (R.M. Granovskaya, 1988. p. 401).

Stima de sine scăzută se manifestă prin anxietate crescută, frică constantă de o opinie negativă despre sine, vulnerabilitate crescută, ceea ce determină o persoană să reducă contactele cu alte persoane. În acest caz, teama de auto-dezvăluire limitează profunzimea și intimitatea comunicării. Stima de sine scazuta distruge sperantele unei persoane de a avea o atitudine buna fata de el si de succese, iar ea percepe succesele sale reale si o evaluare pozitiva a celorlalti ca fiind temporare si accidentale.

1. Încearcă să numești cinci dintre punctele tale cele mai tari și cele mai slabe. Gândește-te la modul în care punctele tale tari te ajută în viață și la modul în care punctele tale slabe vă împiedică. Învață să-ți construiești punctele forte și să-ți reducă punctele slabe.
2. Încercați să nu vă amintiți sau să vă adânciți în eșecurile și dezamăgirile din trecut. Amintiți-vă de succesele dvs. mai des, gândiți-vă cum ați reușit să le obțineți.
3. Nu te lăsa copleșit de sentimente de vinovăție și rușine. Nu te va ajuta să reușești.
4. Caută motivele eșecurilor tale în insecuritățile tale, nu în defectele tale de personalitate.
5. Nu vorbi niciodată rău despre tine, nici măcar despre tine. Evita mai ales sa iti atribui trasaturi negative, cum ar fi prostia, incapacitatea de a face ceva, ghinionul, incorigibilitatea.
6. Dacă ești criticat pentru o treabă bine făcută, încearcă să folosești acea critică în avantajul tău, învață din greșelile tale, dar nu lăsa pe alții să te critice ca persoană.
7. Nu suporta oameni, circumstanțe și activități care te fac să te simți inadecvat. Dacă reușiți să acționați așa cum o cere situația, este mai bine să nu faceți această afacere și să nu comunicați cu astfel de oameni.
8. Încearcă să asumi doar acele lucruri pe care le poți descurca. Treptat, se pot complica, dar nu vă asumați ceva despre care nu sunteți sigur.
9. Amintiți-vă că critica este adesea părtinitoare. Nu mai reacționați brusc și dureros la toate remarcile critice care vi se adresează, luați în considerare doar opiniile oamenilor care vă critică.
10. Nu te compara cu „idealul”. Idealurile sunt admirate, dar nu trebuie transformate într-o măsură a succesului.
11. Nu-ți fie frică să încerci ceva de teamă de a eșua. Numai prin actorie îți poți cunoaște posibilitățile reale;
12. Fii mereu tu însuți. În străduința de a fi ca toți ceilalți, îți ascunzi individualitatea, care merită același respect ca oricare altul.

Exerciții:

1. Fă o listă cu punctele tale slabe. Scrieți-le într-o coloană în jumătatea stângă a unei foi de hârtie. În jumătatea dreaptă, scrie acele calități pozitive care pot fi opuse slăbiciunilor tale, de exemplu: Am o reacție lentă, dar performanță ridicată. Extindeți și justificați contraargumentele, găsiți exemple potrivite pentru ele. Începe să te gândești la tine în funcție de coloana din dreapta, nu de coloana din stânga.
2. Fiecare dintre noi știe să facă ceva mai bine decât alții, chiar și lucruri precum prăjirea unei omlete sau ciocanul cuielor? Si tu? Ce anume ești bun să faci mai bine decât alții? Fă o listă cu punctele tale forte, cu lucrurile pe care le faci mai bine decât alții.
3. Imaginează-ți persoana pe care o admiri. Poate fi fie o persoană reală, fie eroul unui film sau al unei cărți. Încearcă să găsești avantajele pe care le ai în comun cu el. Și apoi încearcă să-i găsești defecte pe care nu le ai. Învață să faci comparații în favoarea ta.
4. Învață ca răspuns la acuzații să nu faci scuze și să nu te retragi în tine, ci să le respingi cu rațiune.

Stima de sine umflată se manifestă prin faptul că o persoană se ghidează după principiile sale, indiferent de opiniile celorlalți despre acestea. Dacă stima de sine nu este prea mare, atunci poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării, deoarece generează rezistență la critici. În acest caz, o persoană își cunoaște propria valoare, opinia altora nu are o semnificație absolută, decisivă pentru el. Prin urmare, critica nu provoacă o reacție defensivă violentă și este percepută mai calm. Dar dacă pretențiile individului depășesc semnificativ capacitățile sale, liniștea sufletească nu este posibilă. Cu o stimă de sine supraestimată, o persoană își asumă cu încredere în sine o muncă care depășește capacitățile sale reale, care, dacă nu reușește, îl poate duce la dezamăgire și dorința de a-și transfera responsabilitatea asupra circumstanțelor sau altor persoane.

1. Gândește-te cum parerea ta despre tine corespunde cu opinia părinților, colegilor și prietenilor tăi?
2. Învață să asculți părerile altor oameni, aprobarea sau dezaprobarea lor: la urma urmei, ceilalți te pot evalua adesea mai precis decât poți face tu însuți.
3. Tratează comentariile critice de la tovarăși, părinți sau profesori ca sfaturi constructive și „ghiduri de acțiune”, și nu ca „interferențe enervante” sau „neînțelegere a ta”.
4. Fiind refuzat o solicitare pentru ceva sau nu a reușit să facă față muncii care ți-a fost încredințată, caută motivele în tine, și nu în circumstanțe sau alte persoane.
5. Amintiți-vă că complimentele sau laudele nu sunt întotdeauna sincere. Încearcă să înțelegi cum laudele corespund muncii reale pe care ai reușit să o faci.
6. Când te compari cu ceilalți, încearcă să te compari cu cei care au cel mai mult succes în activități specifice și în viață în general.
7. Înainte de a vă ocupa de un loc de muncă responsabil, analizați-vă cu atenție capacitățile și abia după aceea trageți o concluzie dacă vă puteți descurca.
8. Nu considera deficiențele tale un fleac: la urma urmei, nu consideri neajunsurile altora un fleac, nu-i așa?
9. Încercați să vă tratați mai critic: autocritica rezonabilă contribuie la auto-dezvoltare și la o realizare mai completă a potențialelor oportunități.
10. Nu te lăsa să te „odihnești pe lauri”. După ce ați finalizat cu succes ceva, gândiți-vă dacă ar fi putut fi făcut mai bine și, dacă da, ce a împiedicat-o.
11. Concentrați-vă întotdeauna pe evaluarea rezultatelor acțiunilor dvs. de către alți oameni, și nu pe propriul sentiment de satisfacție.
12. Respectă sentimentele și dorințele celorlalți oameni, ele au exact aceeași valoare ca ale tale.

Exerciții:

1. Notează-ți primele 10 puncte forte. Evaluați severitatea lor pe o scară de cinci puncte. Cere-ți părinții, prietenii sau colegii de clasă să facă același lucru. Comparați rezultatele. Există o diferență de evaluări? Cum crezi de ce? Încearcă să vezi cauza discrepanțelor în tine și în comportamentul tău, și nu în oamenii din jurul tău.
2. Notează 10 dintre calitățile tale negative. Crezi că se amestecă cu tine? Dar oamenii cu care interacționezi? Gandeste-te la asta.
3. Încercați să numiți un caz pe care îl puteți face foarte bine. Acum încearcă să numești trei dintre prietenii tăi, colegi de clasă care s-ar putea ocupa de această afacere mai bine decât tine.
4. Încearcă să evidențiezi defectele care împiedică virtuțile tale să devină ideale. De exemplu: sunt plin de duh, dar uneori sunt lipsit de tact; Am o reacție grozavă, dar uneori acțiunile mele sunt înaintea gândurilor mele.

Instituția de stat a districtului autonom Khanty-Mansiysk - Ugra
„Dispensarul clinic psihoneurologic Khanty-Mansiysk”
RECOMANDĂRI METODOLOGICE DE REALIZARE
MUNCĂ PSIHO-COREȚIONALĂ CU PERSONALITATI CODEPENDENTE

Fişier:

Stima de sine este un ansamblu de idei ale unei persoane despre diferite proprietăți ale propriei personalități, cum ar fi prezența realizărilor personale, avantajele, dezavantajele și semnificația acestora etc. De regulă, aceste calități sunt percepute în relație sau în comparație cu calități similare. a altor persoane. Stima de sine umflată a unei persoane este o stare mentală caracterizată printr-o imagine de sine inadecvat pozitivă a unei persoane.

Ce este stima de sine?

Una dintre principalele proprietăți ale unei personalități este formarea unui sistem de idei ale unui individ despre sine, care poate include o evaluare a propriilor acțiuni, aspectul, percepția anumitor deficiențe și avantaje etc. Astfel de atitudini în totalitatea lor efectuează 3. functii:

• dezvoltare personala. Un anumit tip de stima de sine încurajează o persoană să-și îmbunătățească anumite abilități. Dacă anumite calități sunt percepute ca fiind foarte dezvoltate, nu se depune eforturi pentru a le dezvolta. Alternativ, o persoană se consideră ideală, prin urmare neagă complet nevoia de auto-îmbunătățire;
• de protecţie. O evaluare a calităților personale relevante într-o anumită măsură avertizează o persoană împotriva actelor erupții. De exemplu, dacă înțelege că nu va putea face față unui anumit volum de muncă, nu își va asuma astfel de obligații. De asemenea, un set de idei stabile despre calitățile proprii previne deformarea personalității sub influența mediului extern și a comportamentului altor persoane;
• de reglementare. O persoană ia o parte semnificativă a deciziilor sale în funcție de ideile sale despre sine. Deci, pe baza unei liste condiționate a celor mai dezvoltate calități, este selectată o viitoare profesie.

Persoanele cu o stimă de sine ridicată întâmpină dificultăți în comunicare, iar rezolvarea sarcinilor de zi cu zi le ia uneori mai multă putere, ceea ce în cele din urmă poate duce la epuizare psiho-emoțională, tulburări nevrotice sau mentale.

De ce este periculoasă stima de sine ridicată?

O serie de studii arată că mulți oameni de afaceri de succes, politicieni, personalități publice își evaluează în mod nerezonabil calitățile personale. Într-o anumită măsură, modelul tipic de comportament în astfel de situații de viață este de înțeles - în timp ce alții examinează meticulos toate aspectele problemei, o persoană cu stima de sine ridicată începe instantaneu să o rezolve. Cu toate acestea, mult mai des supraestimarea propriului potențial duce la consecințe negative:

• pentru individ există un singur punct de vedere corect – al lui. Cu toate acestea, chiar și o persoană cu studii superioare, cu o perspicace excelentă pentru afaceri, se înșală adesea. Este posibil să se minimizeze riscul de eșec numai cu un studiu rațional al problemei;
• o persoană cu stima de sine ridicată poate să-și asume sarcini pe care nu le va putea rezolva niciodată pentru că nu are calificările corespunzătoare, calitățile personale sau alte resurse necesare pentru aceasta. Întreruperea repetată a proiectelor de muncă duce treptat la degradarea profesională și distrugerea carierei;
• o persoană încetează să țină cont de importanța altor persoane. El demonstrează dispreț față de ceilalți, îi insultă în diferite forme. Un astfel de comportament distruge inevitabil legăturile sociale și provoacă în mod regulat conflicte;
• individul neagă nevoia de autoperfecţionare (complet sau în raport cu anumite calităţi). În viitor, acest lucru duce la degradarea personală și profesională;
• orice critica este perceputa extrem de dureros si provoaca agresiune reciproca.

Deoarece majoritatea actelor de comunicare ale unei persoane cu stima de sine ridicată sunt însoțite de conflicte acute, epuizarea psiho-emoțională se instalează treptat. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unor boli periculoase, tulburări mentale și nevrotice. În același timp, legăturile sociale sunt distruse (o persoană își pierde prietenii, un partener, nu poate începe noi relații), calitățile profesionale ale unui individ se degradează.

O persoană cu stima de sine ridicată are întotdeauna încredere în acțiunile sale, ceea ce poate fi de ajutor în dezvoltarea profesională. Pe de altă parte, de multe ori încrederea în sine nu are un temei real, astfel încât individul își supraestimează abilitățile atunci când își asumă orice afacere. În orice caz, problema stimei de sine ridicate constă în dezamăgirea severă și chiar în stări depresive care se dezvoltă atunci când nu apare rezultatul așteptat.

Manifestări ale stimei de sine ridicate

În funcție de gradul de manifestare și semnele însoțitoare, stima de sine umflată poate indica:

• trăsături individuale de caracter. În acest caz, stima de sine umflată nu distorsionează percepția realității în așa fel încât să aducă consecințe prea distructive;
• accentuarea caracterului narcisist. Stima de sine umflată complică semnificativ viața de zi cu zi;
• tulburare de personalitate narcisistă. O persoană este convinsă de propria sa unicitate, alegere, prezența unor realizări și talente remarcabile. În același timp, el neagă complet regulile existente, toate activitățile sale sunt menite să caute admirația celorlalți. Tot în psihiatrie se distinge trauma narcisică, care apare ca urmare a comunicării prelungite cu o persoană care suferă de o tulburare narcisică. Se caracterizează prin dorința de a menține un simț al propriei suprasemnificații, dar în același timp se păstrează capacitatea de a empatiza;
• sindrom maniacal, tulburare afectivă bipolară. Pe lângă o stima de sine supraestimată, pacientul are o accelerare a gândirii (până la un salt de idei), o creștere a dispoziției, a activității motorii și stimulative.

Pentru persoanele cu stima de sine ridicată, următoarele comportamente sunt caracteristice:

• comportament trufaș, arogant, care se limitează la agresivitate;
• relațiile cu ceilalți oameni sunt superficiale, aproape niciodată nu apare empatia;
• în general, toate activitățile au ca scop menținerea supersemnificației proprii - obținerea aprobării celorlalți;
• singurul scop al relațiilor strânse cu ceilalți oameni este autoactualizarea. Acest lucru este valabil chiar și pentru proprii copii și partener;
• a se compara cu voce tare cu alte persoane nu este în favoarea acestora din urmă, sublinierea meritelor cuiva pe fondul interlocutorilor;
• autoafirmarea în detrimentul celorlalți;
• reacție dureroasă la critici - plâns, țipete, furie.

Există 2 tipuri de fenomene:

• stima de sine suficient de ridicată este mai frecventă la adulți. De regulă, se datorează realizărilor reale în domeniul profesional, social, familial. În acest caz, devine un fel de formă de recunoaștere de către individ a propriilor merite. Deoarece stima de sine umflată distorsionează percepția realității obiective, în acest caz, poate fi necesară ajustarea atitudinilor și comportamentului personal;
• stima de sine inadecvat ridicată se observă în principal la copii, adolescenți și persoanele cu lipsă de realizări. Sursa stimei de sine umflate de acest tip este nemulțumirea față de sine, propriile realizări, dorința de a-și atribui măcar un oarecare succes. Stima de sine umflată la un copil, printre altele, este adesea alimentată de părinți, bunici.

Cauze ale stimei de sine ridicate

În majoritatea excepțională a cazurilor, stima de sine se formează în stadiul socializării primare - în procesul de parenting, formare în instituții de învățământ preșcolar, școală, ca urmare a comunicării copilului cu rudele apropiate, semenii. Defalcarea atitudinilor fixe la o vârstă mai matură este de obicei posibilă numai după violență psihică și o situație psiho-traumatică trăită sau ca urmare a dezvoltării unei boli, tulburări psihice sau nevrotice.

Există o serie de factori care contribuie la formarea stimei de sine umflate:

• narcisismul parental. În procesul de socializare primară, părinții nu satisfac în mod adecvat nevoile emoționale ale copilului, întrucât el însuși este doar un mijloc de autoactualizare a adulților (sau a unuia dintre părinți). În viitor, stima de sine supraestimată devine o modalitate de a compensa experiențele pozitive pierdute;
• o persoană este primul sau mai des singurul copil din familie;
• răsfățat în copilărie, relații „copil-adult” construite necorespunzător, când atenția adulților din familie este concentrată asupra copilului, interesele lui sunt pe primul loc, iar dorințele sunt satisfăcute la cerere, indiferent de eventualele obstacole (boala părinților). , lipsă de bani);
• date externe - adesea persoanele de ambele sexe se consideră mai bune decât ceilalți datorită aspectului lor atractiv;
• atitudinea nerezonabil de pozitivă a profesorilor și profesorilor. Destul de des, apar situații când profesorii își evidențiază unii dintre elevi din cauza simpatiei personale, a poziției financiare sau sociale ridicate a părinților;
• lipsa unor teste adecvate ale propriilor abilități. Deci, cu abilități personale și o bună pregătire preșcolară, un copil poate face față cu brio programului unei școli obișnuite, în timp ce studiul într-o instituție de învățământ mai prestigioasă ar necesita eforturi suplimentare din partea lui. Cu o absență prelungită a unor teste serioase, o persoană poate începe să-și atribuie abilități remarcabile.

Motivele stimei de sine supraestimate în fiecare caz pot fi încercate să identifice folosind metode de psihodiagnostic. Rezultatele unei astfel de examinări joacă un rol cheie în corectarea ulterioară a atitudinilor, comportamentului sau tratamentului tulburării.

Stima de sine umflată: semne

Stima de sine umflată a unei persoane este adesea evidentă pentru ceilalți, dar el însuși este rareori perceput ca o problemă. Un individ cu astfel de atitudini vede un set negativ de circumstanțe, invidie și intrigi ale celor nedoritori, lipsa calităților profesionale adecvate în rândul partenerilor de afaceri sau colegilor de muncă etc. drept cauza propriilor eșecuri. Un psiholog sau un psihiatru poate determina în mod fiabil nivelul stimei de sine și, dacă este necesar, prescrie proceduri care corectează comportamentul și instalarea.

Pentru a determina autoevaluarea, se efectuează următoarele:

• studiul stilului de viață al individului. Dacă se suspectează o tulburare psihică sau nevrotică, informațiile primite de la rudele pacientului sunt de mare importanță;
• cercetare bazată pe chestionare de autoatitudine;
• conversație între un specialist și un pacient. Se desfășoară într-o formă liberă, dar la finalizarea sa, trebuie să se obțină răspunsuri clare la întrebările care caracterizează atitudinea individului față de diferitele aspecte ale propriului Sine.

În general, un nivel supraestimat al stimei de sine se caracterizează prin:

• încredere de neclintit în propria dreptate, chiar și în prezența dovezilor contrare;
• dorința de a-și impune opinia tuturor interlocutorilor, agresiune în caz de eșec;
• recunoașterea doar pe sine ca autoritate;
• respingerea oricăror alte reguli decât cele stabilite de el;
• negarea autorității și puterii altcuiva;
• căutarea unui „inamic extern” responsabil de eşecuri. Cel mai adesea, aceștia sunt părinți, statul (nu doar autohton, ci și străini), colegi;
• dorința de a fi în roluri de conducere cu orice preț, de multe ori fără a depune niciun efort;
• „Yakanie” în conversații, încearcă să tragă subiectul pentru a discuta propriile probleme;
• lipsa autocriticii, percepția agresivă a criticii din exterior;
• perceperea ajutorului ca milă și, prin urmare, respingerea acestuia;
• experiență dureroasă de eșecuri până la depresie, frică de greșeli.

Cum să corectezi un nivel supraestimat al stimei de sine?

O analiză echilibrată poate arăta că principalul vinovat al eșecurilor în viață ale unei persoane este stima de sine supraestimată. Ce să faci într-o astfel de situație, îți va spune un psiholog sau psihoterapeut. Poate fi destul de dificil să faci față singur unei evaluări inadecvate a ta și a acțiunilor tale. Acest lucru necesită multă autodisciplină și autocontrol, care adesea lipsesc la persoanele cu stima de sine ridicată. Cele mai bune rezultate în corectarea atitudinilor și comportamentului sunt arătate prin diferite metode de psihoterapie cognitivă, care în acest caz vizează:

• analiza propriului comportament și acțiuni. Individul trebuie să înceteze să caute pe cineva pe care să-l vină pentru eșecuri, să învețe să ia în considerare fiecare caz individual și să-și evalueze propria contribuție la ceea ce s-a întâmplat;
• formarea capacității de a asculta opiniile celorlalți, de a nu se opune într-o conversație, de a accepta judecățile altora;
• percepția calmă a criticii și dezvoltarea autocriticii;
• formarea capacității de a accepta ajutor, de exemplu, de la specialiști mai de succes în profesie;
• evaluarea capacităților lor înainte de a începe noi proiecte, efectuarea de calcule, elaborarea planurilor pas cu pas;
• analiza propriului comportament în ceea ce privește modul în care îi afectează pe ceilalți, dacă îi jignește pe cei dragi, dacă creează obstacole în calea prieteniei și afecțiunii romantice;
• formarea respectului pentru sentimentele și dorințele celorlalți.

În a face cu un narcisist, unii experți recomandă să nu-ți fie rușine de sinceritate: să spună că se pune deasupra celorlalți, să întrebe direct pe ce se bazează afirmațiile lui. Pe de altă parte, această abordare este destul de crudă, iar nespecialistul poate provoca un conflict ascuțit care exclude posibilitatea unei terapii ulterioare.

Corectarea stimei de sine umflate a copiilor are o serie de caracteristici specifice. Acestea se referă în principal la schimbări în comportamentul părinților și rudelor apropiate (bunici):

• laudele ar trebui să urmeze orice realizare, dar nu în sine și nu pentru ceea ce copilul nu a depus efort (de exemplu, aspectul);
• interesele copilului nu trebuie să fie pe primul loc, dacă acest lucru nu privește sănătatea, dezvoltarea, alimentația lui;
• Nu atenuați consecințele acțiunilor copilului. El trebuie să cunoască rezultatul obiectiv al acțiunilor sale. Dacă un copil a rupt intenționat o jucărie, nu îi puteți cumpăra urgent una nouă. În caz contrar, bebelușul nu învață să-și evalueze propriile acțiuni și nu își dezvoltă capacitatea de a percepe conexiunile dintre acțiuni și rezultatele acestora.

Borislav Bilyavskaya

Pe măsură ce trecem prin perioada de tranziție în adolescență, nu bănuim că va trebui să depășim din nou aceste dificultăți – ca adulți, împreună cu copiii noștri. Este o perioadă dificilă atât pentru adolescenți, cât și pentru părinți. Desigur, vrem să le facem mai ușor copiilor noștri, să-i ajutăm.

Una dintre principalele probleme în adolescență este stima de sine scăzută. Un adult este adesea incapabil să se evalueze obiectiv pe sine și abilitățile sale, darămite un adolescent. Copiii pot găsi o grămadă de defecte fictive în ei înșiși și, dacă există vreo problemă reală, atunci stima de sine scade în general sub zero. Aceasta formează complexe de inferioritate și în viitor poate afecta întreaga viață a copilului dumneavoastră. Principalul lucru pentru părinți este să învețe un adolescent să-și evalueze datele în mod normal, să creadă în sine. Aceasta este o sarcină foarte dificilă, deoarece starea psihologică a unui adolescent este foarte instabilă, autoritatea părinților nu mai este la fel de neclintită ca la o vârstă mai mică, iar opinia celorlalți devine primordială, în special opinia semenilor.

Adolescenții tind să se retragă în ei înșiși, să-și ascundă sentimentele, așa că mamele și tații ar trebui să fie deosebit de atenți să observe problema la timp. Principiile de bază ale comportamentului parental sunt de o importanță deosebită.

În primul rând, fii atent la critici. Nu ar trebui să criticați niciodată copilul însuși, aspectul și abilitățile sale. Fiecare cuvânt lovește un adolescent literalmente „pe cei vii” și poate fi imprimat pentru totdeauna în psihicul său. Dacă este necesar, criticați doar acțiunile și faptele sale și numai într-un mod constructiv.

În al doilea rând, nu vă zgâriți cu laudele. Nu vă fie teamă să vă lăudați copilul pentru orice acțiune pozitivă, fie că este vorba despre curățarea camerei, rezultatele academice, o remarcă inteligentă sau un comportament bun. Chiar dacă un adolescent nu reacționează în exterior în niciun fel, fiți sigur că va aprecia cu siguranță acest lucru.

În al treilea rând, nicio critică la adresa aspectului. Un adolescent, chiar și fără ajutorul tău, va găsi un milion de neajunsuri în reflectarea lui în oglindă - la urma urmei, în această perioadă are deja o stimă de sine scăzută. Gusturile în materie de îmbrăcăminte și machiaj nu coincid întotdeauna între diferite generații, nu ar trebui să creați o problemă dintr-o astfel de problemă trecătoare. Iar cu consecințele modificărilor hormonale din organism sub formă de acnee, păr gras, exces sau lipsă de greutate, este mai bine să ajuți la luptă oferind copilului tău o nutriție sănătoasă și produse de îngrijire a feței și corpului.

În al patrulea rând, fără comparații. Copilul tău este unic. Nu este nevoie să-l compari cu alții, să-i dai pe cineva ca exemplu. Uită de frazele „Iată-mă la vârsta ta...” sau „Și Vova a primit o notă mai mare pentru acest control decât al tău...” și altele de genul acesta. Acest lucru nu va duce la nimic bun, ci doar la furia unui adolescent și la o scădere și mai mare a stimei de sine deja scăzute.

Uneori, chiar și pentru părinții atenți și sensibili le este dificil să observe la timp schimbări în comportamentul unui adolescent și, în consecință, să abordeze problema la timp. Prin urmare, psihologii au întocmit o listă de întrebări la care trebuie să se răspundă.

1. Copilul dumneavoastră manifestă adesea anxietate, stări de panică?
2. Copilul nu vrea să comunice pentru că îi este frică de critici și ridicol?
3. În ce măsură opinia copilului dumneavoastră depinde de părerile altora?
4. Există camarazi în mediul copilului pe care acesta îi imită?
5. Îți spune copilul despre problemele, experiențele, planurile lui?
6. Copilul încearcă să evite atenția la întâlnirile cu rudele?
7. Copilul preferă să petreacă timpul singur sau într-o companie zgomotoasă?
8. Copilul refuză să participe la spectacole școlare de amatori și alte activități similare?
9. Consideră copilul un rezultat pozitiv în orice caz drept meritul său sau o combinație de circumstanțe?

Dacă ai răspuns da la trei sau mai multe întrebări, copilul tău chiar are nevoie de ajutor. Nu este nevoie să aflați cine este de vină, trebuie doar să acționați pentru a rezolva problema. Amintiți-vă că la această vârstă adolescenții sunt foarte vulnerabili. În cazuri deosebit de dificile, nu ar trebui să vă bazați pe faptul că problema se va „rezolva” de la sine, este mai bine să căutați ajutor calificat de la un psiholog pentru copii.

La rândul lor, părinții ar trebui să se străduiască să fie un exemplu pentru copilul lor. La această vârstă, nu te mai consideră cel mai bun doar pentru că sunteți părinții lui. Respectul și dragostea unui adolescent trebuie câștigate, nu-l lăsa să te jignească.

Încercați să nu faceți copilul să arate mai rău decât semenii lor. Pentru un adolescent, hainele și coafurile la modă sunt foarte importante - „glumele” stupide ale prietenilor pot distruge cu adevărat viața unui copil, îl pot face un proscris. Nu rasfata toate capriciile unui adolescent, dar nu subestima aceasta problema.

Ajutați-vă copilul să obțină rezultate. Încurajează-i activitățile, în special cele în care poate avea succes. Lăsați-l să participe la competiții și să participe la cursuri de master, acest lucru îl va ajuta pe adolescent să câștige încredere în abilitățile sale.

Nu vă zgâriți cu progresul. Acum pentru fiecare copil este aproape necesar să aibă un computer, un telefon mobil modern și alte dispozitive. Nu te gândi că dacă folosești telefonul de cinci ani, atunci copilul tău nu va fi jenat să scoată un model învechit în fața semenilor. Astfel de lucruri, cum ar fi hainele la modă, permit unui adolescent să se simtă mai încrezător în echipă, iar absența lor este o cale directă către o stimă de sine scăzută și complexe.

Și cel mai important, învață să-ți respecți copilul. El este, deși nu este încă pe deplin format, dar este deja o personalitate unică independentă. Are propriile sale interese, propria lui părere. Și asta trebuie să-l respectăm, deși nu suntem întotdeauna de acord. Când există dragoste și respect între copii și părinți, aceștia sunt capabili să depășească orice dificultăți ale adolescenței. Și nu numai.

12 sfaturi pentru a îmbunătăți stima de sine

Nivelul stimei de sine afectează toate acțiunile unei persoane. Cel mai adesea, stima de sine a unei persoane este subestimată, adică capacitățile reale ale unei persoane sunt mai mari decât ideile unei persoane despre capacitățile sale. Acest lucru se datorează de obicei faptului că formarea stimei de sine are loc în principal în copilărie, când capacitățile unei persoane sunt slab dezvoltate. În plus, un mediu negativ are un impact grav. Desigur, există cazuri în care o persoană are o stima de sine ridicată, dar, după părerea mea, acest lucru este tipic doar pentru cei foarte tineri. Pentru adulți, însă, situația este inversată.

Este foarte posibil să creșteți stima de sine, deși acesta este adesea un proces destul de lent. Cu toate acestea, încercările conștiente de a construi stima de sine pot fi benefice pentru aproape oricine.

Cum să crești stima de sine și încrederea în sine? Iată 12 sfaturi care te vor ajuta să faci exact asta:

1. Nu te compara cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni care au mai mult din ceva decât tine și sunt oameni care au mai puțin decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari în fața ta pe care nu îi poți depăși.

2. Nu te mai certa și te învinovăți. Nu vei putea dezvolta un nivel ridicat de stimă de sine dacă repeți afirmații negative despre tine și abilitățile tale. Indiferent dacă vorbești despre aspectul tău, cariera, relații, situația financiară sau orice alt aspect al vieții tale, evită comentariile autodepreciate. Corecția stimei de sine este direct legată de afirmațiile tale despre tine.

3. Acceptați toate complimentele și felicitările în schimbul „mulțumesc”. Când răspunzi unui compliment cu ceva de genul „da, nimic special”, respingi complimentul și, în același timp, îți trimiți mesajul că nu ești demn de laudă, construind o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptați laudele fără a vă slăbi demnitatea.

4. Utilizare afirmatii(afirmații) în scopul creșterii stimei de sine. Pune pe un articol folosit în mod obișnuit, cum ar fi un card de plastic sau un portofel, o declarație de genul „Mă iubesc și mă accept” sau „Sunt o femeie atrăgătoare și merit tot ce este mai bun în viață”. Fie ca această afirmație să fie mereu cu tine. Repetați afirmația de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales înainte de a merge la culcare și după ce vă treziți. Ori de câte ori repeți o afirmație, simți emoții pozitive în legătură cu afirmația. Astfel, efectul de impact va fi mult sporit.

5. Folosiți ateliere de respect de sine, cărți, înregistrări audio și video. Orice informație pe care o permiteți în mintea voastră prinde rădăcini acolo și vă influențează comportamentul. Informațiile dominante vă influențează acțiunile într-un mod dominant. Dacă te uițiprograme de televiziune negativesau citeste povestiri despre crime in ziare, cel mai probabil ca starea ta de spirit va fi inclinata catre o directie cinica si pesimista. La fel, dacă citești cărți sau asculți programe de natură pozitivă și capabile să crească stima de sine, vei dobândi calități de la ele.

6. Încearcă să comunici cu oameni pozitivi și încrezători care sunt gata să te susțină. Când ești înconjurat de oameni negativi care te suprimă constant pe tine și ideile tale, stima de sine îți scade. Pe de altă parte, atunci când ești acceptat și încurajat, te simți mai bine și stima de sine crește.

7. Fă o listă cu realizările tale anterioare. Nu trebuie să fie ceva monumental. Lista ar putea include mici câștiguri, cum ar fi să învețe să facă snowboard, să obțină un permis de conducere, să mergi regulat la sală etc. Examinați această listă în mod regulat. Pe măsură ce vă citiți realizările, încercați să închideți ochii și să simțiți din nou satisfacția și bucuria pe care le-ați experimentat odată.

8. Fă o listă cu calitățile tale pozitive. Esti sincer? Altruistă? De ajutor altora? Creativ? Fii amabil cu tine și notează cel puțin 20 dintre calitățile tale pozitive. Ca și în cazul listei anterioare, este important să revizuiți această listă des. Mulți oameni se concentrează pe deficiențele lor, consolidându-și stima de sine scăzută acolo și apoi se întreabă de ce totul în viața lor nu este atât de bun pe cât și-ar dori. Începe să te concentrezi pe punctele tale forte și vei avea mult mai multe șanse să obții ceea ce îți dorești.

9. Începe să oferi mai mult altora. Nu vorbesc de bani. Aceasta se referă la dăruirea de tine sub formă de fapte prin care îi poți ajuta pe alții sau îi poți încuraja pozitiv pe alții. Când faci ceva pentru alții, începi să te simți ca un individ mai valoros, iar stima de sine și starea de spirit cresc.

10. Încearcă să faci ceea ce îți place. Este greu să te simți pozitiv cu tine însuți dacă zilele tale sunt petrecute la o slujbă pe care o disprețuiești. Stima de sine înflorește atunci când ești angajat în muncă sau în orice altă activitate viguroasă care îți aduce plăcere și te face să te simți mai apreciat. Chiar daca munca ta nu ti se potriveste pe deplin, iti poti dedica timpul liber unora dintre hobby-urile tale care iti aduc bucurie.

11. Fii fidel cu tine însuți. Traieste-ti propria viata. Nu te vei respecta niciodată dacă nu îți petreci viața așa cum vrei să o petreci. Dacă iei decizii pe baza aprobării prietenilor și familiei, nu ești sincer cu tine însuți și vei avea o stimă de sine scăzută.

12. Ia măsuri! Nu vei putea dezvolta un nivel ridicat al stimei de sine dacă stai pe loc și nu accepți provocările care apar în fața ta. Când acționezi, indiferent de rezultat, îți crește sentimentul de stima de sine, simți sentimente mai plăcute despre tine. Când amânați din cauza fricii sau a unei alte anxietăți, veți simți doar sentimente supărate și triste, ceea ce, desigur, va duce la scăderea stimei de sine.

Esti o persoana unica, cu mari oportunitati, cu mare potential. Pe măsură ce stima de sine crește, adevăratele tale abilități se vor dezvolta. Veți începe să vă asumați mai multe riscuri și să nu vă fie frică de respingere; nu te vei ghida de aprobarea altor persoane; relațiile tale vor fi mult mai benefice atât pentru tine, cât și pentru ceilalți; vei face ceea ce iti aduce bucurie si satisfactie. Cel mai important, stima de sine ridicată îți va aduce liniște sufletească și te vei aprecia cu adevărat.

Stima de sine scăzută (apropo, ca și înaltă) interferează foarte mult cu o persoană în viață. Stima de sine trebuie să fie adecvată. Ce să-i faci cuiva al cărui nivel s-a dovedit a fi scăzut din cauza unor motive care nu depind întotdeauna de el? Cum poate să trăiască în sfârșit o viață normală demnă de el? All Answers.ru vă va oferi câteva sfaturi foarte simple, dar importante despre cum să vă creșteți stima de sine.

De unde vine stima de sine scăzută?

Primul și principalul motiv este educația. Părinții le reproșează foarte des copiilor lor tot ceea ce pot și nu pot face. Într-o astfel de situație, copilul are foarte ușor senzația că face totul greșit în lume. Dacă la sfârșitul copilăriei sau în adolescență, o persoană nu reușește să depășească acest sentiment, atunci el poartă cu el o stimă de sine scăzută până la vârsta adultă, iar acest lucru este deja cu adevărat înfricoșător și periculos. O persoană nu va putea niciodată să realizeze ceva serios în viață dacă nu se prețuiește pe sine.

Al doilea motiv nu este atât de comun, dar apare și. Sunt oameni cu un caracter moale și indecis, ușor de convins și „conduși” în toate sensurile. Este suficient ca o astfel de persoană să spună într-o formă grosolană sau dură că nu are valoare sau nu reprezintă nimic, deoarece stima de sine va scădea la zero. În acest caz, stima de sine este crescută în același mod, adică. unei persoane i se spune cu încredere și clar că este de fapt foarte „bună”.

Modalități de creștere a stimei de sine

1. Nu te agăța niciodată și nu te gândești la toate 24 de ore pe zi că ai o stimă de sine scăzută - nu se va ridica niciun punct din asta. Există o astfel de regulă în viață încât trebuie să încetezi să-ți mai dorești ceva pentru ca acest lucru să se întâmple. Creșterea stimei de sine este de aproximativ 200%!
2. Când nu înțelegeți sarcina, asigurați-vă că o clarificați. Este mai bine să fii considerat prost o singură dată decât să fii considerat ca atare de fiecare dată când te întâlnești.
3. Nu fi o persoană care este nemulțumită de tot și de toate. Încercați să priviți lumea mai optimist. În general, stima de sine scăzută se găsește cel mai adesea în rândul pesimiștilor. Prin urmare, o modalitate de a crește stima de sine este să devii optimist.
4. Orice comparație dăunează stimei de sine. Nu te compara cu oameni celebri și de succes. Acest lucru nu va adăuga puncte la pușculița de propria sa semnificație. Și apoi, nu știi prin ce dificultăți au trecut acești oameni în viață pentru a obține succesul pe care îl au acum. Atunci de ce te compari cu ei?
5. Învață să fii responsabil pentru cuvintele tale și percepe cu mândrie tot ceea ce ți se întâmplă. Aici este nevoie de curaj. Nu te scuze dacă ai făcut o greșeală. Luați-o de bună, chiar dacă este foarte greu. Fermitatea interioară, intransigența și stima de sine ridicată - aceasta este ceea ce există întotdeauna.
6. Niciodată să nu-ți fie frică de nimic. Este mai bine să te gândești la toate acțiunile tale până la capăt, dacă cel mai teribil eveniment din lume se întâmplă brusc. Acest lucru te va ajuta să supraviețuiești din punct de vedere psihologic acestei situații și să devii mai încrezător în tine.
7. Caritatea este o modalitate excelentă de a crede în tine. Găsiți o fundație caritabilă pe internet, transferați niște bani acolo și simțiți propria valoare pentru societate. Aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a-ți crește stima de sine.
8. Permite-ți imperfecțiunea. Iartă-te pentru neajunsurile tale, acceptă-te așa cum ești. Nu te opri asupra trăsăturilor tale negative (toată lumea le are), ci concentrează-te, dimpotrivă, pe punctele tale forte (toată lumea le are și ele). Toate acestea îți vor permite să te percepi în mod adecvat și, în cele din urmă, să devii și mai încrezător.
9. Schimbați-vă cercul social. Ai nevoie de oameni pozitivi și încrezători în sine, care au realizat ceva, care au obiective, mișcare și credință în viitor. Mediul are prea multă influență asupra unei persoane pentru a fi neglijat.
10. Fă ce-ți place, ceea ce îți place. Lasa-te purtat de procesul in sine si de rezultat. Acest lucru va crea o stare de spirit grozavă și te va ajuta să crezi în tine!

Deși majoritatea părinților au dorința de a întări stima de sine a copiilor lor, în special a adolescenților, nu toată lumea reușește să o facă corect. În acest articol, vei găsi câteva modalități simple de a crește stima de sine a unui copil și ce va ajuta un adolescent să o crească, fie că este fată sau băiat?

Stima de sine ar trebui să fie cultivată la copii încă de la începutul copilăriei. Este esențial să ai un nivel bun de stima de sine, mai ales în perioada adolescenței. Deoarece îi permite copilului, în ciuda dificultăților de a-și construi o imagine pozitivă despre sine, să nu se teamă să experimenteze și să-și trateze semenii corect. Iar când vor ajunge la adolescență, vor avea deja baze solide care le permit să-și construiască propria personalitate. Și dezvoltă un sentiment de încredere în propriile abilități, precum și în lumea din jurul tău.

Cum să aflați stima de sine a unui copil, după ce semne, puteți înțelege ce este

Stima de sine este un element de bază în formarea personală a copiilor. Dezvoltarea copiilor în învățare, precum și relațiile bune și construirea fericirii personale va depinde de gradul lor de stima de sine.

Când un copil își dezvoltă o bună stimă de sine, se simte competent, încrezător și apreciat. Acest lucru îl ajută să fie o persoană responsabilă, să comunice liber și să-i trateze pe ceilalți în mod corespunzător. Dimpotrivă, un copil cu stima de sine scăzută nu va avea încredere în abilitățile lui sau în alte persoane. Copiii și adolescenții cu stima de sine scăzută se caracterizează prin următoarele trăsături:

• Poziția și comportamentul lui adoptă o poziție închisă. De exemplu, cu umerii arcuiți, folosește un ton slab al vocii, merge cu capul în jos, mișcând ochii din cauza fricii de a-i privi pe ceilalți în ochi.
• I se pare că alții nu sunt interesați de el, așa că nu încearcă să înțeleagă sentimentele celorlalți.
• Într-un grup, copiii cu stima de sine scăzută nu sunt niciodată lideri; dimpotrivă, se autolimitează.
• De obicei, astfel de copii nu vorbesc bine despre ei înșiși, iar uneori despre alții, din cauza geloziei sau a tendinței de a se concentra pe negativ.
• Au dificultăți în a lua decizii pentru că nu au încredere în criteriile lor.
• Frica de eșec și dezamăgire îi împiedică să facă lucrurile din proprie inițiativă.
• Nu sunt capabili de prietenii adevărate, pentru că nu cred în reciprocitate.
• Se laudă adesea cu lucruri materiale pentru a câștiga respectul sau recunoașterea semenilor lor
• De obicei ei fantezează mult și își supraestimează propriile abilități, care nu sunt verificabile într-un mediu școlar. Și pentru a nu fi descoperiți într-o minciună, ei spun că evenimentul pe care l-au spus li s-a întâmplat nu în acest oraș, sat sau țară.
• Dacă un copil are o stimă de sine scăzută, se va simți mai rău decât alți oameni. În consecință, se va comporta mai timid, critic sau agresiv.

• Când se confruntă cu o sarcină nouă sau dificilă, incapacitatea lor de a o rezolva sau de a o depăși poate fi însoțită de lacrimi sau agresivitate.
• Sunt impulsivi.
• Pentru ei, eșecul este rezultatul abilităților lor intelectuale, iar succesul este atribuit întâmplării. Prin urmare, le este greu să creadă în sinceritatea laudelor adresate lor.
• Le lipsește energia.
• Adesea destul de dezordonat pentru că nu le pasă de aspectul lor.
• Au puțin interes pentru propriul lor viitor.
• Sunt pasivi și evită situațiile dificile pe care cred că nu le pot face față.
• Poate fi timid sau invers, iritabil, arogant, agresiv.
• Este străin de propria sa inițiativă în relațiile cu ceilalți.
• Răspunde prost la remarcile sau judecățile critice ale altora (colegi de clasă, profesori, părinți), le răspunde furios, categoric.
• Când stima de sine a unui copil este scăzută, el se închide adesea în sine, preferă singurătatea.
• Îi este greu să facă față dezamăgirilor și eșecurilor, îl demoralizează. Puternic supărat emoțional când primește critici în adresa sa. Oricare experimentează un puternic sentiment de jenă datorită faptului că a devenit centrul atenției cuiva.
• Are o părere proastă despre sine, tinde să-și minimizeze sau să-și subestimeze propriile abilități și resurse.
• În cuvintele lui există adesea o notă de pesimism, de parcă tot ce are de făcut ar fi sortit eșecului.
• Adesea se compară cu alții, și nu în favoarea lui.
• Îi este frică să-și asume orice sarcini, în special cazuri noi și, dorind să-și ascundă teama, vine cu multe scuze sau pune prea multe întrebări.

Știind cum arată, se comportă și se simt copiii și adolescenții cu stima de sine scăzută, întreabă-te: „ți-ai dori un viitor similar pentru copilul tău”? Cu siguranță nu, atunci ce poți face pentru a crește stima de sine a copiilor tăi?

Cum să influențezi dezvoltarea stimei de sine adecvate la un copil

Stima de sine a unui copil este adevărata lor oglindă care învață cine sunt, ce abilități au și cum se dezvoltă prin experiență. Este rezultatul relației dintre caracter și mediul în care se dezvoltă.

• Este important ca bebelușul să se simtă confortabil acasă și să existe întotdeauna dragoste, înțelegere reciprocă, încredere și respect în familie. Copiii fericiți se dezvoltă mai armonios și cresc încrezători în sine.
• Concentrează-te pe pozitiv. O atitudine parentală pozitivă creează un mediu mai sănătos și mai relaxat pentru copil. Această atmosferă îi va oferi o mai mare siguranță și îl va ajuta să învețe să vadă partea pozitivă chiar și în situații dificile.
• Independența copilului trebuie încurajată. Cu cât învață mai devreme să-și evalueze puterea în orice activitate, cu atât mai îndrăzneț va prelua diverse lucrări în viitor. La vârsta adultă, astfel de oameni își pot corela abilitățile cu mediul și își pot asuma numărul de responsabilități pe care sunt capabili să le îndeplinească. O abilitate valoroasă în lumea de astăzi.
• Amintiți-vă, în modul de a crește stima de sine și încrederea în copil, este important să înțelegeți că ar trebui să iubim nu pentru ceva, ci doar așa (spunându-i copilului despre asta). Dar ar trebui să se laude eforturile și realizările specifice, chiar și cele mai mici, concentrându-se pe punctele sale forte.
• Nu puteți interfera cu manifestarea inițiativei copiilor. Expresiile sunt dăunătoare: „Nu vei reuși” sau „O vei face rău, lasă-mă mai bine”. O astfel de poziție a părinților va forma doar un complex de inferioritate în firimituri, iar în viitor poate experimenta teama de orice activitate, întrucât consideră că nu este capabil să o desfășoare.
• Este important să lăudați, dar nu să exagerați. La urma urmei, poți să crești o persoană îngâmfată dacă lăudați în mod constant copilul excesiv. Puștiul va crede că este cel mai bun și Pământul se învârte în jurul lui, totul este pentru el. Dacă aceste trăsături apar în comportamentul copilului, este necesar să purtați o conversație cu el despre acest lucru, explicându-i că este rău să vă comportați arogant față de alte persoane. Aceasta nu este o trăsătură de caracter bună. Atitudinea lui față de oameni ar trebui să fie ceea ce vrea să vadă pentru el însuși.
• Nu-ți poți compara copilul cu alți copii, altfel el poate crește anxios și nesigur. Ar trebui să te bazezi întotdeauna pe caracteristicile sale individuale.
• În ceea ce privește cum să creșteți stima de sine la un copil, amintiți-vă că nu puteți agăța etichetele. Orice critica nu trebuie sa se refere la personalitatea copilului, ci doar la actiunile acestuia. Nu arunca acuzații în stilul: „Nu fi prost!” Sintagma este mult mai favorabilă: „Ești capabil de mine, dar acum ești leneș. Încercați din nou și totul va funcționa!

• Este important să demonstrezi întotdeauna încredere în copilul tău. Acest lucru îi întărește stima de sine și provoacă dorința de a lua inițiativa.
• Este necesar să-i învățăm pe copii să fie îngrijiți, să le monitorizeze aspectul. Dacă se obișnuiesc să arate decent, se vor evalua mai sus.
• Este imposibil să ignori săvârșirea de fapte rele de către un copil. Este imperativ să-i subliniați acest lucru și să-i spuneți cum să acționeze în astfel de situații, adică să-l îndreptați în direcția corectă. În calitate de părinți, nu vă puteți salva copilul de la greșeli, ei le vor face, dar și vor învăța din ele. Așa învață copiii că acțiunile au consecințe.
• Creșterea stimei de sine la copii este posibilă doar dacă îi ajuți să învețe din greșelile lor. Învață-ți copiii să vadă greșelile ca modalități de a învăța ceva nou și pozitiv. Învață că este întotdeauna mai bine să încerci ceva și să eșuezi decât să nu faci nimic de teamă de eșec.
• Este important să ne amintim că supraprotecția provoacă destul de des dezvoltarea stimei de sine scăzute, deoarece copilul crește dependent și poate nici măcar să nu-și reprezinte abilitățile. Cu cât începe să se confrunte mai târziu cu dificultăți, cu atât arde mai dureros.
• Trebuie să înveți cum să termini ceea ce ai început. Cu cât o persoană are mai multe cazuri în pușculiță, cu atât este mai mare satisfacția sa față de sine.
• Recompensează efortul indiferent de rezultat. Este important să apreciem eforturile copiilor, indiferent dacă reușesc sau eșuează. Așa că îl vei ajuta pe copil să înțeleagă că „munca” lui grea, chiar dacă s-a dovedit nereușită, va fi întotdeauna răsplătită de părinți.
• Petrece timp cu copiii tăi. Chiar dacă ești foarte ocupat, încearcă să petreci timp de calitate cu copiii tăi. Acest lucru vă va ajuta să construiți relații mai bune, iar copiii se simt iubiți, sprijiniți și apreciați. (Vă sfătuim să aflați).

Cum să crești stima de sine în adolescență

Stima de sine corectă și adecvată nu înseamnă a fi prezumțios. Aceasta înseamnă să ai o înțelegere realistă a punctelor tari și a punctelor slabe. În același timp, folosiți punctele forte și lucrați în zonele cu probleme.

Potrivit numeroaselor studii, adolescenții cu stima de sine adecvată au o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și, prin urmare, sunt mai fericiți decât copiii cu stima de sine scăzută. În același timp, stima de sine corectă duce la un succes mai mare în relațiile școlare și sociale. Și stima de sine scăzută duce la depresie și stres. Prin urmare, este extrem de important să-i învățăm pe copii și adolescenți abilitățile de a face față dificultăților copiilor și adolescenților, nepermițându-le să-și influențeze stima de sine.

Deși aceasta nu este o sarcină ușoară, părinții trebuie uneori să folosească toate mijloacele pe care le au la dispoziție pentru a îmbunătăți stima de sine a copiilor lor adolescenți. Iată câteva sfaturi pentru succes în acest domeniu.

Cere-i adolescentului tău părerea

Nimic nu ar crește atât de mult stima de sine a unui adolescent decât atitudinea părinților față de ei de parcă ar fi adulți. De obicei, sunt flatați de această încredere parentală ori de câte ori sunt invitați să participe în lumea adulților. Cu toate acestea, atunci când vă formați o părere personală cu copiii, evitați să le impuneți propriile idei sau viziunea celorlalți.

Încurajează-ți să-ți dezvolți talentele și interesele

Aceasta este următoarea modalitate bună de a crește stima de sine a adolescentului tău. Lasă potențialul copiilor să fie dezvăluit în interesele lui. Chiar și interesele pe care părinții le consideră frivole pot oferi oportunități de succes. Este optional, sport, muzica sau dans, poate este un fel de hobby. Principalul lucru este că orice distracție nu interferează cu responsabilități mai importante, cum ar fi studiile, performanța academică, unele treburi casnice. Ajutați-vă adolescentul să găsească modalități pozitive de a-și construi stima de sine și de a-și explora identitatea.

Încurajați participarea la activități și prezentări școlare

Adolescenții vor să se simtă apreciați nu numai de familiile lor, ci și de societate în ansamblu. Una dintre modalitățile de a realiza ceea ce îți dorești este oportunitatea de a avea funcții sociale importante și utile. Atunci când adolescenții participă la activități școlare, servicii în folosul comunității, ei obțin recunoaștere și aprobare din partea celorlalți, ceea ce ajută la creșterea propriei stime de sine.

Învață-i pe copii să fie pozitivi cu ei înșiși

Acest lucru îi va ajuta să nu se învinovățească pentru eșecurile sau neajunsurile lor. Câteva exemple de atitudine pozitivă: „Cu siguranță pot rezolva această problemă dacă doar depun mai mult efort”. „Este în regulă dacă echipa noastră a pierdut astăzi. Cu toții am făcut tot posibilul, dar nu este întotdeauna posibil să câștigăm pe toată lumea, dar data viitoare ne vom compensa.” „Mă simt bine pentru că am ajutat o altă persoană, chiar dacă el nu mi-a mulțumit pentru asta sau nu a observat ajutorul meu.”

Această atitudine combină tehnici de relaxare împreună cu o perspectivă pozitivă și imagini mentale, care îi ajută în mod natural să-și dezvolte propria stime de sine adecvată.

Fii generos cu laude

Mulți părinți tind să-și dorească copiii să reușească și să-i câștige pe ceilalți. Cel mai adesea, însă, părinții se concentrează pe ceea ce copiii lor adolescenți nu sunt buni sau cum s-ar putea îmbunătăți. Chiar dacă adolescenții trebuie să își stabilească obiective, este, de asemenea, important ca părinții să observe binele pe care l-au făcut deja.

Dar este deosebit de important să-i lăudați pentru abilitățile pe care aleg să le dezvolte singuri sau pentru buna disciplină, de exemplu. Chiar dacă gusturile sau aspirațiile copiilor diferă de preferințele părinților, valoarea lor trebuie totuși respectată și recunoscută. Pentru ca stima de sine a unui adolescent să nu fie scăzută, iar el să se simtă recunoscut și iubit, are nevoie și este important să audă cuvintele de aprobare a părinților.

Cu toate acestea, nu exagerați cu laude, uitând de orice altceva. Laudele sincere pot motiva, în timp ce prea multă cantitate poate avea consecințe negative. Mai ales dacă laudele sunt întotdeauna însoțite de recompense materiale,

Stimulează-ți propria luare a deciziilor

Adolescenții trebuie, de asemenea, să învețe să ia propriile decizii în funcție de criterii bazate pe valorile lor personale, iar apoi să fie capabili să își asume responsabilitatea pentru ele. Încurajează-ți adolescenții să decidă singuri care obiective de viață să le acorde prioritate și care pot aștepta. Este ca un copil mic care învață să meargă. Părinții l-au lăsat să meargă în direcția pe care o preferă. Dar se asigură că nu există obstacole în calea lui care să-i facă rău.

Prin urmare, nu protejați prea mult adolescentul de eventualele dificultăți. Dacă este supraprotejat, el va crește cu un sentiment de control parental constant sau „ochi vigilent”. În același timp, nu va învăța niciodată să se bazeze pe forțele proprii și pe capacitatea sa de a lua anumite decizii, chiar și pentru a depăși unele bariere ale vieții. Și acesta este un aspect fundamental nu numai pentru a câștiga încredere în sine, ci și în modul în care își ridică propria stima de sine.

Puteți oferi ajutor adolescenților, dar nu luați totul în propriile mâini. Dirijați cu blândețe, cu tact, prompt, deschideți ochii asupra pericolelor, dar în același timp lăsați loc autonomiei deciziilor. (Acest lucru nu se aplică dacă adolescentul a ales o companie proastă sau obiceiuri proaste, deoarece acolo intră în vigoare și alte principii parentale).

Fii realist în așteptările tale

Fiecare adolescent este unic prin caracter, interese sau abilități. Așa că încercați să evitați așteptările nerealiste despre el, abținându-vă de la presiuni inutile. Dacă îl compari constant cu alții și, în plus, nu în favoarea lui, dorind astfel să-ți promovezi copilul adolescent, atunci este puțin probabil să iasă ceva util din asta. Stima de sine nu va crește la copil, mai degrabă, va avea și mai multe dezamăgiri în raport cu el însuși.

Concluzie

Unii experți spun că stima de sine scăzută poate duce copiii la probleme. De exemplu, depresia, anorexia sau consumul de droguri, în timp ce o bună stimă de sine poate ajuta un copil să se simtă încrezător în abilitățile sale, mai degrabă decât să fie manipulat de alții. Și, de asemenea, să fii mai atent la nevoile celorlalți și, mai presus de toate, să fii pregătit să acționezi pentru principiile și valorile tale. Prin urmare, este extrem de important ca părinții și profesorii să cunoască modalitățile de creștere a stimei de sine a copiilor descrise în acest articol.