comportament asocial).

Literal, frustrarea este tradusă prin „înșelăciune, așteptare falsă”. Aceasta este o stare negativă cauzată de incapacitatea de a satisface nevoile reale. Experiența și comportamentul unei persoane este determinată și cauzată de dificultăți pe care nu le poate depăși în drumul către scop sau în procesul de rezolvare a problemelor.

Manifestările frustrarii sunt individuale. Cele mai populare reacții includ:

• dezamăgire,
• supărare,
• indignare,
• disperare.

Situațiile care provoacă o stare de frustrare se numesc situații de frustrare. Obstacolele care îngreunează atingerea scopului și provoacă o stare de frustrare se numesc frustratori sau influențe de frustrare. Efectul pe care îl experimentează o persoană când încearcă să se adapteze la condițiile de frustrare se numește în mod obișnuit tensiune de frustrare. Cu cât tensiunea este mai mare, cu atât funcțiile sistemului neuroumoral sunt mai puternice. Astfel, cu cât tensiunea este mai mare (este dificil pentru o persoană să se adapteze), cu atât rezervele psihofiziologice ale corpului funcționează mai puternice. Se epuizează treptat.

Teoriile frustrarii

Problema frustrării nu este încă pe deplin înțeleasă. Vă sugerez să vă familiarizați cu cele mai populare teorii care numesc principala reacție defensivă care însoțește frustrarea.

Frustrare - agresivitate

Teoria lui D. Dollard. Potrivit autorului, dacă o persoană manifestă agresivitate, atunci putem presupune că este frustrată. Cu cât dorința pentru un obiectiv de neatins este mai puternică, cu atât mai puternică. Frustrarea este cu atât mai puternică, cu cât se repetă mai des și cu atât toleranța la ea este mai mică.

Frustrare – regresie

Teoria lui K. Levin, R. Barker și T. Dembo. Principala este regresia, adică personalitatea reproduce modele de comportament învățate anterior (revenire la perioadele anterioare de vârstă). Adesea, acest mecanism este combinat cu altele.

Frustrare – fixare

Teoria lui N. Mayer. Activitatea umană își pierde scopul. Comportamentul devine lipsit de scop și repetitiv. Adică o persoană fixează atenția pe ceva îngust și care nu are legătură cu scopul, fixează asupra lucrurilor care nu au legătură cu frustrarea.

Tipuri de situații frustrante

S. Rosenzweig a identificat 3 tipuri de situații frustrante: privatizare, privare și conflict:

1. Situațiile private implică imposibilitatea stăpânirii obiectului de nevoie.
2. Deprivarea presupune pierderea obiectului de nevoie.
3. Situațiile conflictuale presupun influența frustranților sub formă externă sau internă.

Motive de frustrare

Starea de frustrare este cauzată de obstacole care interferează cu activitatea necesară atingerii scopului. Vorbim de interdicții, obstacole fizice și morale, contradicții. Obstacolele sunt:

• fizic (arestare);
• biologic (îmbătrânire, boală);
• psihologic (, lipsa de cunoștințe);
• socio-culturale (norme, tabuuri ale societății).

Depășirea frustrării

1. Pentru a supraviețui în mod adecvat stării de frustrare, trebuie să-i acordați o atenție deosebită la început, când frustrarea tocmai a devenit vizibilă. În acest moment, o persoană comite acțiuni erupții, haotice, fără sens - ambele menite să atingă obiectivul principal și departe de el. Principalul lucru este să supraviețuiești agresiunii și depresiei, să calmezi aceste dispoziții în tine. Pentru asta este tehnologia.
2. Al doilea pas este înlocuirea scopului principal cu unul alternativ, dar mai accesibil. Sau luând în considerare cauzele eșecului și făcând un plan pentru a le depăși. Este mai bine să analizați mai întâi situația. Dacă se dovedește că este cu adevărat imposibil să depășiți dificultatea (prea mulți factori obiectivi care nu depind de individ), atunci se recomandă să alegeți un alt scop sau să amânați realizarea celui precedent, dacă condițiile externe se pot schimba. timp.

Frustrarea te face să te simți inferior. Ca răspuns la aceasta, o persoană, de regulă, reacționează cu mecanisme de protecție sau activitate excesivă (hipercompensare). Este posibilă și o a treia opțiune - depășirea conștientă.

Caracteristicile comportamentului de frustrare sunt descrise în termeni de motivație și organizare. Primul factor sugerează o legătură semnificativă și promițătoare între comportament și motivul (nevoia) care provoacă frustrare. Organizarea comportamentului presupune înzestrarea acestuia cu cel puţin un anumit scop, care nu conduce neapărat la satisfacerea motivului primar care a provocat situaţia de frustrare. Combinația acestor parametri determină natura comportamentului. De exemplu, poate fi motivat și organizat, sau motivat, dar nu organizat și așa mai departe.

Cu toții am trăit momente de dezamăgire sau frustrare în viața noastră. Frustrarea, de regulă, este asociată cu imposibilitatea de a realiza ceea ce ne dorim într-o anumită situație. Un anumit nivel de frustrare poate fi uneori un semn util că trebuie să te oprești și să faci niște ajustări în viața ta. Cu toate acestea, dacă nivelul tău de frustrare este prea mare și te simți frustrat foarte des, poate fi necesar să iei o abordare mai profundă pentru a analiza întregul proces și a vedea care sunt consecințele pentru calitatea vieții tale.

Frustrarea poate fi definită ca o reacție emoțională la o situație în care o persoană nu poate atinge un scop sau un rezultat dorit. Când încerci să obții ceva acasă sau la serviciu și simți un obstacol de netrecut, atunci reacția ta va fi dezamăgire, iritare, depresie sau chiar furie.

Exemplele de frustrare abundă în viața de zi cu zi. În multe situații, acest sentiment este trecător și dăunează puțin, dar în unele circumstanțe, nivelurile ridicate de frustrare pot avea consecințe potențial mortale. Să ne întoarcem, de exemplu, la manifestările de „furie rutieră” în rândul șoferilor.

În fiecare an drumurile devin din ce în ce mai aglomerate. În timp ce în interiorul vehiculelor noastre, nu suntem întotdeauna la fel de politicoși ca și cum am fi față în față, iar când oamenii sunt enervați de situația de pe drum, pot face greșeli stupide sau pot efectua manevre incorecte. Acest lucru duce adesea la „furie rutieră”, care poate reprezenta o amenințare semnificativă pentru sănătatea și siguranța utilizatorilor drumurilor.

Suntem frustrați pentru că efortul pe care îl depunem nu se potrivește cu rezultatele pe care le obținem. Să presupunem că vrei ca copiii tăi să fie gata de școală până la ora 8:00, dar deși totul a fost pregătit în seara precedentă (haine, prânz etc.), ai reușit să te pregătești abia la 8:30. Drept urmare, ziua ta începe imediat cu frustrare. Dacă o astfel de frustrare permanentă devine parte din viața ta, atunci începi să trăiești cu niveluri excesive de stres, care poate deveni destul de distructiv după un timp.

Există multe moduri de a face față frustrării. Odată ce ai găsit câteva strategii care funcționează bine pentru tine, le poți folosi pentru a scăpa de frustrare în orice moment. O metodă excelentă de relaxare pe care o poți folosi oriunde este. Începeți să respirați încet și profund, concentrându-vă doar pe procesul de respirație în sine. Luați ceva timp pentru a face acest lucru și cel mai probabil vă veți reduce semnificativ imediat nivelul de iritare.

O altă tehnică puternică este vizualizarea. Încearcă să te imaginezi într-un loc care să-ți amintească de calm (o plajă caldă, de exemplu). Foloseste-ti toate simturile, incearca sa auzi valurile, mirosul apei, simte briza usoara care iti mangaie corpul.

Dacă este posibil, permiteți-vă să evitați situația care vă provoacă frustrare. Asta nu înseamnă că ar trebui să fugi și să uiți de ceea ce s-a întâmplat. Scopul acestei strategii este de a distruge tiparele mentale care iti alimenteaza frustrarea. Începând să faci ceva diferit sau pur și simplu stând liniștit într-un loc liniștit, îți poți reorienta gândurile și îți poți crea un sentiment de calm. Odată ce te-ai calmat, poți începe să folosești tehnici de rezolvare a problemelor cu mintea limpede pentru a-ți da seama cum poți face față obstacolelor care te împiedică să obții rezultatul dorit.

Râsul este un alt remediu grozav pentru frustrare. Dacă găsești ceva de care să râzi bine, dezamăgirea ta se va pierde în curând. Gândiți-vă la o glumă amuzantă, vizionați un sitcom amuzant sau un film dacă timpul vă permite. Uneori viața însăși devine cea mai bună sursă de umor. Este suficient doar să înveți să râzi de tine.

Uneori, cea mai bună soluție este să vezi un terapeut. Dacă simțiți că sunteți iritat de cele mai multe ori din multe motive diferite sau dacă furia dvs. se transformă adesea în furie, atunci este o idee bună să discutați despre asta cu un profesionist calificat. Există multe moduri diferite care vă pot ajuta. Depinde de tine să decizi care este cel mai potrivit pentru tine.

Frustrarea este un concept ambiguu în știința psihologică. Frustrarea este înțeleasă ca o stare emoțională care apare ca răspuns la eșecurile în atingerea oricăror obiective și nevoi. Alți experți consideră că frustrarea este o barieră internă care împiedică o persoană să atingă aceste obiective. Un lucru este clar - această afecțiune nu este o patologie, dar pentru o persoană creează multe probleme asociate cu adaptarea la mediu.

Frustrarea nu se întâmplă doar. Înainte de apariția acestei afecțiuni, există anumite situații care duc la rezultat: o dispoziție depresivă, prăbușirea speranțelor, incapacitatea de a atinge obiectivele, depresia - așa înțeleg medicii frustrarea.

Starea de frustrare poate apărea la mulți oameni. Pentru a înțelege cine poate experimenta frustrare, trebuie să te întorci la originile psihologiei personalității. Fiecare persoană, fără excepție, are nevoi de bază: biologice, sociale, spirituale, își completează materialul și altele. Toți nu pot fi doar și nu pot deranja o persoană. Ele sunt exprimate sub formă de atracție, dorințe sau aspirații. Fiecare nevoie începe să deranjeze o persoană atunci când există nemulțumirea ei, adică nu există nicio modalitate de a o umple momentan.

În cazul nemulțumirii constante față de nevoie (când o persoană vrea să realizeze ceva de mult timp, dar nu știe cum să facă), apare o reacție emoțională negativă, o stare mentală numită frustrare de către psihologi.

Motivele dezvoltării acestui fenomen

Dar o persoană este foarte des întâlnită cu nevoi nesatisfăcute, spuneți dumneavoastră. De ce ai vrea cârnați afumati cruzi și în schimb să cumperi doar cârnați fierți și va apărea frustrarea? Nu, nu orice nevoie nesatisfăcută duce la această stare. Există anumiți factori care contribuie la apariția acesteia.

1. Dacă o persoană nu mai suportă sentimentul de nemulțumire față de orice dorință. Adică a fost depășit pragul rezistenței sale în acest domeniu. Adesea, din acest motiv, apare frustrarea sau frustrarea sexuală a copiilor.
2. Dacă o persoană percepe subiectiv un obstacol în calea satisfacerii nevoilor ca fiind dificil și imposibil de depășit pentru el, apare frustrarea.

Cel mai adesea, această afecțiune apare la persoanele care sunt obișnuite să-și atingă scopul prin toate mijloacele, emoționale și prea obligatorii.

Există o clasificare a obstacolelor în calea îndeplinirii nevoilor și aspirațiilor, acestea sunt:

Simptomele fenomenului

Frustrarea nu poate deranja o persoană mult timp și nu poate fi observată de alții. Are anumite simptome care ii fac specialistului clar cu ce are de-a face. Mulți oameni, fiind în această stare de multă vreme, își pierd abilitățile de comunicare cu ceilalți, încrederea în ei înșiși și în succesul a ceea ce și-au plănuit să facă. De asemenea, într-o stare de frustrare, o persoană își pierde capacitatea de a-și motiva activitatea, ceea ce îi afectează eficacitatea.

Se dovedește un cerc vicios: o reacție emoțională negativă la obstacolele în calea atingerii unui scop duce la o agravare a stării, la rândul său, acest lucru provoacă inerția și pasivitatea unei persoane în drumul către obiectivul său, ea încetează să mai creadă în sine. Această afecțiune duce la o scădere vizibilă a calității și eficacității acțiunilor, iar acest lucru creează bariere și mai mari și duce la o și mai mare agravare a stării.

Într-o stare de frustrare, în interiorul personalității se produce o furtună de emoții, o reevaluare a idealurilor și aspirațiilor. Această afecțiune se poate manifesta și prin următoarele simptome:

Prin comportamentul unei persoane, poți deja să înțelegi că ceva îl deranjează. Unii devin gânditori, întâmpinând dificultăți în sine. Alții aruncă toată negativitatea afară (pe alții). Este foarte dificil să depășiți această condiție dacă o persoană nu are capacitatea de a se adapta la această dificultate. Tipul de personalitate adaptativă suferă rareori de frustrare. La astfel de oameni, atunci când apar probleme, toate structurile interne ale personalității sunt mobilizate, iar persoana devine motivată și activă pentru atingerea scopului.

Depășirea acestei stări

Starea de frustrare poate fi depășită în fazele inițiale ale apariției sale și poate fi, de asemenea, corectată în timpul unui proces prelungit.

Tratament medical

Dacă fenomene precum frica, starea de spirit deprimată patologic, depresia sunt legate de această stare, atunci este necesar să se utilizeze medicamente pentru a stabiliza starea persoanei. Poate fi antidepresive, nootropice și alte sedative. Dar tratamentul medicamentos nu va da nimic dacă problema apărută nu este rezolvată cu ajutorul metodelor psihoterapeutice.

Psihoterapie

Atunci când lucrează cu probleme, psihologii și psihoterapeuții pot folosi diferite tehnici ale direcțiilor psihologiei, dar există câteva metode și tehnici cu care poți elimina eficient obstacolul în atingerea scopurilor care provoacă acest fenomen.

direcție existențială. O persoană care nu crede în sine de mult timp își pierde treptat sensul vieții. El, încetând să creadă în succesul său, nu mai vede rostul să continue să-și dorească ceva și să se străduiască pentru ceva. Drept urmare, din cauza frustrării, nu vede deloc rost să trăiască.

În această direcție, psihoterapeuții orientează o persoană spre acceptarea realității, ajutând să facă față consecințelor negative ale mecanismelor de apărare mintală inadecvate.

Psihoterapia pozitivă este folosită pentru a lucra cu adaptarea personalității la problemele din jur. Luând ca bază conceptul acestei direcții, care afirmă că fiecare persoană este importantă ca persoană cu toate abilitățile sale de bază și dezvoltate.

Cu ajutorul tehnicilor, psihoterapeutul scoate o persoană într-o stare similară dintr-o nevoie nesatisfăcută. Există o prelucrare a situației care a dus la acest fenomen.

În procesul de conversație, o persoană primește aprobarea unui psiholog, începe să se accepte treptat pe sine și realizările sale împreună cu eșecurile. Apoi, după tehnica verbalizării, are loc o creștere a limitelor obiectivelor unei persoane în viață. Această direcție funcționează direct cu obiectivele pe care o persoană și-a stabilit pentru sine, ceea ce vă permite să faceți față în mod eficient unei astfel de afecțiuni.

Susținătorii abordării psihodinamice consideră acest fenomen ca o suprimare a energiei libidoului cu care se naște fiecare persoană. Ca urmare, fiecare persoană nu experimentează satisfacerea nevoilor sale de bază. În lucrul cu el, o conversație este folosită atunci când o persoană spune tot ce crede despre problema sa, ascultându-se pe sine din exterior. În mod ideal, pacientul ar trebui să își verbalizeze tensiunea, exprimând-o sub formă de emoții.

Terapia cognitiv-comportamentală învață o persoană abilitățile de a se adapta la situația socială din jurul său. Frustrarea este incapacitatea unei persoane de a se adapta la o problemă care a apărut. Cu ajutorul acestei direcții, pacienții învață să conștientizeze și să monitorizeze gândurile care provoacă anxietate.

Acest fenomen se caracterizează prin faptul că o persoană ajunge puternic în interiorul său. Această direcție determină o persoană să depășească frustrarea evaluând gândurile negative, schimbând aceste gânduri în unele constructive, ajutând să facă față obstacolelor în atingerea obiectivelor.

Eficientă în lucrul cu un fenomen similar este psihodrama. În cadrul acestei direcții, o persoană are posibilitatea de a-și vedea problema sau pe sine din exterior. Un pacient în această stare devine mai ușor să înțeleagă obstacolele și comportamentul său neadaptat pe drumul către obiectivul său.

Starea de nemulțumire care apare atunci când așteptatul și realul nu se potrivesc, adică în drumul către scopul dorit, apare un obstacol de netrecut, care duce la o experiență puternică.

O persoană frustrată își găsește o ieșire pentru sentimentele sale fie prin agresiune îndreptată către ceilalți, fie prin disperare și se retrage, învinovățindu-se pe sine.

Fenomenul a fost studiat de oameni de știință precum Simonov, Maslow, Freud și mulți comportamentali. Nevoile au fost definite și așteptările asociate acestora identificate. Nevoile sunt biologice, sociale, ideale (spirituale). Dacă o persoană nu poate satisface nicio nevoie, atunci are stres mental, ceea ce duce la frustrare. Cu alte cuvinte, frustrarea este stres emoțional.

Consecințe

Frustrarea este un mecanism declanșator pentru declanșarea unui conflict. îndreptat către o altă persoană sau obiect (astfel de oameni zdrobesc totul, îl sparg). Un individ persistent, care știe să analizeze situația și să se controleze, va încerca să folosească condițiile externe și forțele sale interne pentru a găsi cele mai bune opțiuni pentru a ieși din situația actuală. Dimpotrivă, o persoană care nu știe să se controleze, în momentul declanșării unei situații de frustrare, devine impulsivă, își pierde autocontrolul, se enervează, scandalizează, insultă și poate folosi forța fizică.

Uneori, o persoană reacționează la o situație plecând. Agresivitatea nu se manifestă deschis, ci este compensată de bariere psihologice, precum sublimarea (agresiune – sport, sex – creativitate); fantezie (vise, lumea viselor); raționalizarea (justificarea intelectuală a comportamentului cuiva). În unele cazuri, o persoană începe să regreseze, de exemplu. înlocuiește o sarcină dificilă, de neatins cu una mai ușoară. Fixarea apare atunci când un individ devine obsedat de un scop neatins, ducând la paralizia completă a activității (nu se poate gândi la altceva, nu poate face nimic).

Principalele motive de frustrare

Relatii interpersonale:

Relații în familie (probleme casnice, bani, copii).

Relațiile la locul de muncă (diferența dintre munca cheltuită și remunerația primită duce la nemulțumiri față de superiori, colegi etc.).

- (excitația nu găsește o cale de ieșire, descărcare).

Frustrarea este o situație traumatizantă. Ea invocă un anumit comportament:

Distrugere și agresivitate;

excitare prelungită;

Comportament fix (stereotip);

Regresia.

Frustrare. Tratament

Frustrarea nu este o boală și nu poate fi vindecată. Pentru a înțelege situația care a dus la nemulțumire, dezamăgire, prăbușire a speranțelor, trebuie să ai capacitatea de introspectare. Psihoterapeuții sfătuiesc să „reducă” situația înapoi, ca un film, și să încerce să-și imagineze toate evenimentele într-un mod diferit, adică să picteze o altă imagine cu un final pozitiv. Acest lucru este necesar pentru ieșirea rapidă din starea de frustrare.

În relațiile sexuale, frustrarea poate duce la somn nevrotic, isterie și disfuncție sexuală. Daca nu apelezi la timp la un psiholog sau psihoterapeut, atunci sunt posibile consecinte grave, pana la impotenta la barbati si raceala sexuala la femei. În cel mai bun caz, cuplurile se despart.

Pentru a depăși starea de frustrare, este necesar să dezvoltați rezistența în sine, capacitatea de a analiza situația și de a o accepta ca pe o altă experiență, și nu o lovitură a destinului.

Toți oamenii au anumite nevoi și intenții. Pe scurt, atunci frustrarea în psihologie este incapacitatea de a-și satisface nevoile active.

Această condiție este însoțită de emoții negative și apare periodic pe tot parcursul vieții. Frustrarea și frica te împiedică să mergi mai departe către obiectivul dorit.

Principalul pericol de frustrare constă în comportamentul distructiv al individului - încercarea de a scăpa de realitate, dependența de obiceiurile proaste, evitarea contactelor cu societatea.

Definiție

Tradus din latină, termenul „frustratio” înseamnă „încercare nereușită”, „eșecul de a îndeplini planul”. În psihologie, acestui cuvânt i se dă următoarea definiție: „o stare caracteristică de conștiință care apare atunci când o persoană nu își poate satisface nevoile în situații reale sau potențiale”.

Cu cuvinte simple, frustrarea este o discrepanță între intențiile individului și capacitățile sale, în urma căreia acesta simte tensiune, iritare și, eventual, disperare.

În orice situații în care se manifestă frustrarea, armonia interioară este perturbată, iar individul încearcă în toate modurile posibile să restabilească echilibrul și să satisfacă nevoia urgentă.

Cauze

Factorul care provoacă frustrare poate fi considerat frecvența cu care o persoană nu își poate satisface nevoile actuale și atitudinea față de încercările nereușite. Această condiție, în special, progresează intens atunci când o persoană își pierde stima de sine și încrederea în propriile abilități. Frustrarea poate fi declanșată chiar și de schimbări sau evenimente minore.

Dacă eșecurile sunt cauzate de factori externi, atunci procesul de adaptare la aceste condiții este mai ușor. Din motive interne, totul este mult mai complicat, o persoană se poate aduce la o cădere nervoasă sau. Pentru ca oamenii să depășească această etapă din viața lor, este necesar să se analizeze situația actuală, să identifice cauzele a ceea ce s-a întâmplat și, după ce au tras concluziile, să se continue.

Cauzele stării de frustrare sunt împărțite în mai multe tipuri:

1. Biologic- diverse boli si tulburari, incapacitate, batranete.
2. Fizic– Resurse financiare insuficiente, restrângerea libertății de circulație.
3. Psihologic- probleme de natura amoroasa si sexuala, pierderi (moartea rudelor, ruina), conflicte intrapersonale si externe, lipsa de cunostinte si experienta.
4. Socioculturale- principii care împiedică o persoană să obțină ceea ce își dorește (lege, valori morale, atitudini sociale, conflicte sociale, căutarea sensului existenței).

semne

Conceptul de „frustrare” se referă la o stare tensionată, însoțită de senzații incomode provocate de dificultăți în realizarea intențiilor sau satisfacerea nevoilor.

În această stare, o persoană simte lipsa de speranță a situației, incapacitatea de a se îndepărta de ceea ce se întâmplă, toată atenția este concentrată doar asupra problemelor, există dorința de a schimba ceva. Eficacitatea capacității de muncă scade, individul simte dezamăgire, iritabilitate, dar continuă să reziste frustrării (activ sau pasiv).

O persoană care este capabilă să se adapteze la schimbările din mediu crește motivația și crește intensitatea activității pentru a atinge ceea ce s-a dorit. Comportamentul neconstructiv se manifestă izolat, în evitarea vieții reale (probleme).

Tipuri de comportament frustrant:

• Ostilitate- mânie sau nervozitate, ca o izbucnire de furie de scurtă durată sau un proces îndelungat (nervos, furios, înjurături pe termen lung).
• Raționalizarea- Identificarea consecințelor pozitive în ceea ce s-a întâmplat.
• Regresia- mai ales inerente oamenilor pesimiști care se pregătesc pentru experiențe emoționale serioase (se pot manifesta prin plâns).
• Părtinire- individul caută o modalitate mai ușoară de a atinge obiectivul (de exemplu, să cumpere un articol mai ieftin și de calitate inferioară, în locul celui pe care și-a dorit să-l cumpere mai devreme).
• substituţie- o persoană încearcă prin toate metodele disponibile să vină cu o altă modalitate de a satisface nevoia (de exemplu, să ia un alt autobuz sau să viziteze un alt magazin).
• Depresie- Deteriorarea starii de spirit, stresul, este extrem de greu sa iesi din aceasta stare.
• Apatie- o stare în care nu vrei nimic, nimic nu te interesează (izolare în tine, distracție fără scop).
• Excitația motorie- gesturi active, mișcări rapide prin cameră.
• Fixare- aceasta este ultima etapă, ieșirea din frustrare. După ce analizează întreaga situație, o persoană trage concluzii și nu face greșeli similare în viitor.

Important!
Experții susțin că, într-o măsură mai mare, modelul de comportament al oamenilor într-o perioadă de frustrare este determinat de tipul de caracter (coleric, melancolic, flegmatic, sanguin), și nu de tipul nevoii nesatisfăcute.

Diagnostic

Atunci când se determină frustrarea în rândul psihologilor, testul Rosenzweig (Metoda Frustrației picturii) este cel mai popular. Folosind această metodă, se studiază atitudinea unei persoane față de o problemă existentă, opțiuni pentru a ieși din situația actuală (din cauza cărora nu se realizează ceea ce s-a dorit).

Testul folosește 24 de imagini, fiecare dintre ele arată 2 oameni care vorbesc. Ceea ce spune individul din stânga este scris într-o figură geometrică, sarcina subiectului este să vină cu un răspuns la această remarcă (spune primul lucru care îi vine în minte). Fenomenele din imagini pot fi împărțite în două categorii: situații acuzatoare și situații obstructive.

Fiecare răspuns primit, psihologul evaluează după două criterii - după direcția și tipul de reacție. Răspunsurile sunt clasificate în funcție de tipul de reacție:

1. obstrucție-dominantă- asupra tuturor barierelor (problemelor) care impiedica atingerea unui anumit scop se concentreaza atentia sporita, indiferent de natura considerarii acestora (favorabil, nefavorabil, neutru).
2. Necesar-persistent- nevoia unei persoane de a găsi o ieșire rațională dintr-o situație neplăcută, folosind ajutorul unor terți, încredere în rezolvarea conflictului în timp sau desfășurarea unor acțiuni independente. Această reacție se mai numește și „fixarea asupra împlinirii doritului”.
3. autoprotectoare- responsabilitatea pentru problemă nu este atribuită nimănui, persoana testată își neagă propria vinovăție în ceea ce s-a întâmplat, evită criticile și reproșurile, „se fixează pe autoapărare”.

În funcție de direcția reacției, răspunsurile sunt împărțite:

1. Extrapunitiv- se studiază cauza externă a frustrării (direcția către mediu), se determină gradul situației, în cazuri rare este necesară participarea altor persoane pentru rezolvarea „conflictului”.
2. imunitar- un fenomen problematic este caracterizat ca „s-a întâmplat în mod inevitabil”, care este depășit în timp, nu există nicio vină a persoanei în sine, nu a mediului său.
3. Intropunitiv- o situație de frustrare nu este supusă condamnării, este acceptată ca favorabilă (o oportunitate de a învăța din greșelile tale și de a nu permite ca acestea să fie făcute în viitor).

Tratament

Toți oamenii sunt periodic supuși frustrării, iar capacitatea de a face față eficient tensiunilor emergente este utilă pentru creșterea personală. Individul trebuie să-și controleze în mod independent starea. În prezent, există multe metode eficiente de corectare a comportamentului de frustrare, ajutând la eliberarea stării emoționale și fizice, la creșterea abilităților de comunicare și la îmbunătățirea gândirii cognitive.

Tehnicile de relaxare (meditație, respirație diafragmatică profundă, vizualizarea imaginilor speciale) reduc furia și frustrarea. Făcând sport (de exemplu, yoga) vă va ajuta să scăpați de clemele emoționale și corporale. După astfel de exerciții, o persoană se simte mai bine, mai relaxată și mai calmă.

Este important să înțelegeți că frustrarea nu poate fi vindecată pentru totdeauna, se va întâmpla ceva în viață care va provoca emoții negative. O persoană nu este capabilă să prevină acest lucru sau să prezică cumva, dar este posibil să-și schimbe atitudinea față de astfel de situații de viață.

Important!
Dacă nu vă puteți controla comportamentul într-o perioadă de frustrare și acesta afectează negativ domenii importante ale vieții, ar trebui să contactați un specialist.

Exemple

Starea de frustrare este provocată de diverse fenomene de viață (afirmații critice ale prietenilor, colegilor, refuzul categoric de a ajuta etc.). Astfel de lucruri mărunte pot strica starea de spirit, dar adesea doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Exemple de frustrare în viața reală:

• Muncitorul a făcut comanda care i-a fost încredințată, pentru care a fost plătit puțin și nu a fost lăudat pentru buna sa performanță. O persoană se simte rău, deoarece nevoia lui de autoafirmare, respect din partea șefului și finanțe este ignorată, sau nu este pe deplin satisfăcută.
• Fata a fost invitată la nuntă și nu poate cumpăra rochia care îi place în mărimea ei în niciun magazin, de ceva vreme este cuprinsă de disperare, planurile se prăbușesc, nu poate gândi limpede, un gând obsesiv i se învârte în cap. despre imposibilitatea de a-și îndeplini planul.
• Trădarea soțului/soției. Planurile generale de viață, recreere, achiziționarea de proprietăți, toate se prăbușesc din cauza trădării unei persoane dragi. Oamenii loiali sunt chinuiți de resentimente, furie și dezamăgire, iar în cele din urmă toate aceste emoții dispar și se instalează apatia. Această stare durează mult mai mult decât disconfortul din exemplele de mai sus.

Frustrare - bună sau rea?

Cu siguranță este imposibil să răspunzi la această întrebare. Frustrarea în psihologie are atât consecințe pozitive, cât și negative. Un aspect pozitiv este motivarea unei persoane în a ține cont de toate greșelile, a depăși dificultățile vieții și a se îndrepta spre scopul său, indiferent de ce. În acest caz, frustrarea este extrem de benefică.

Dar atunci când această stare este însoțită de furie, iritabilitate, tensiune, devastare, chiar depresie, ceea ce duce la o deteriorare a calității vieții, stima de sine scăzută, stres, acest lucru este rău.

A considera frustrarea doar ca pe un fenomen care distruge viața unei persoane este greșit. Mulți experți susțin că este capabil să acționeze ca un motivator pentru creșterea personală. Doar atunci când oamenii trebuie să depășească dificultăți, să rezolve probleme emergente, să progreseze, să devină mai inventivi, independenți și mai pregătiți pentru surprize.

De asemenea, frustrarea este cea care ajută la dezvoltarea voinței, curajului și activității. Este important să înveți cum să-ți controlezi starea și să faci față experiențelor care pot provoca diverse boli mintale.

Opinia ta

Ți-a fost de ajutor acest articol? Cât de des simți frustrarea, ce modalități te ajută să înduri mai ușor o astfel de stare?