admin

Oamenii inteligenți nu se nasc, ci devin - un adevăr nepublicat cu care trebuie să te împaci. Nu te plânge de genetică și de lipsa ta de predispoziție la învățare. Singurul lucru care distinge o persoană educată de o persoană „apropiată” este curiozitatea. Dorința de a învăța fațetele necunoscute ale lumii din jurul nostru este calea către succes, care presupune extinderea lexicului și creșterea activității creierului. Dacă te întrebi cum să devii mai inteligent, atunci singurul răspuns corect este să faci mișcare.

Clasele pentru și activitatea creierului sunt comparabile cu activitatea fizică pentru pomparea mușchilor. Dacă decideți să obțineți rezultatul dorit, atunci trebuie să vă antrenați în mod regulat. Într-o persoană se ascunde un potențial incredibil, care poate fi realizat doar cu ajutorul unei dorințe puternice și a implementării sistematice a unui set de exerciții.

Motive pentru a îmbunătăți funcția creierului

Pentru a spori efectul exercițiilor viitoare de îmbunătățire a activității mentale, mai întâi determinați motivul care v-a determinat să căutați astfel de informații. Dacă dorința este cu adevărat mare, atunci este mai ușor să atingeți scopul prețuit. Condiții preliminare comune pentru a deveni mai inteligent:

Atingerea unor noi înălțimi profesionale la locul de muncă, unde nu este posibil să obțineți o poziție râvnită fără cunoștințe de profil îngust.
Creșterea erudiției, care ajută la comunicarea liberă pe diverse teme și scăpa de ele.
Să învețe domenii ale științei neexplorate anterior pentru a realiza un vis din copilărie prin schimbarea domeniului profesional de activitate.
Oportunitatea de a analiza situația dintr-o perspectivă non-standard. Este extrem de greu să găsești pace și liniște, fără de care este extrem de greu să te bucuri de viața de zi cu zi și să găsești momente pozitive în evenimentele care au loc în jur.
Atinge locația unui reprezentant de sex opus, demonstrând clar erudiție și intelect „fulgerător” în dialog.
învățând să selecteze cuvintele potrivite și recomandările utile.
A dovedi societății propria autosuficiență, prin revenirea cu ajutorul intelectului a reputației pierdute în societate.
Schimbați percepția oamenilor despre capacitatea mentală, oprind glumele și glumele satirice constante despre tine.

Acordați-vă din punct de vedere moral că, pentru a obține un rezultat, va trebui să munciți din greu și din greu. Gândiți-vă la „victoriile” viitoare. Cum se va schimba viața ta? Vor dispărea fricile? Dispare din cauza propriei insolvențe? Oamenii din jurul tău îți respectă părerea? Prețuiește aceste gânduri în mintea ta, găsind puterea zilnică pentru a finaliza setul de exerciții de mai jos.

Dacă decideți să deveniți mai inteligent astăzi, atunci citiți mai întâi următoarele recomandări de la psihologi:

Realizați că este imposibil să cunoașteți informații utile despre orice.
Alege subiecte de profilare în care preferi să le înțelegi la nivel profesional.
Asigurați-vă că vă faceți timp pentru activitate fizică. Mergeți regulat la sală sau antrenați-vă acasă.

Ajută la dezvoltarea inteligenței, așa că antrenați-vă să adormi cu melodiile liniștitoare ale marilor compozitori.
Renunțarea la televizor nu este o idee bună. Cu toate acestea, eficientizarea formatului transmisiilor prin filtrarea canalelor este o soluție rațională. Nu pierdeți timpul urmărind reality show-uri și emisiuni TV simple - preferați știrile sau alte informații educaționale, care sunt și abundente la televizor, în detrimentul programelor fără sens.
Învață să mănânci micul dejun pentru a oferi organismului minerale utile și substanțe biologic active dimineața. A gândi, a percepe material specializat și a-ți împărtăși propriile cunoștințe pe stomacul gol este destul de dificil.
De asemenea, este important să înveți arta organizării. Luați inițiativa, invită-ți prietenii să se întâlnească într-o călătorie interesantă. Gândiți-vă la traseu, aveți grijă de siguranță, faceți o listă cu echipamentul necesar - gimnastică grozavă pentru o minte curios și curios.
Bea apă distilată o dată la 2 ore, reumple nivelul de lichid din organism (pentru funcționarea completă a celulelor creierului).
personalitatea este o altă metodă de îmbunătățire a facultăților mentale. Luarea independentă a deciziilor și responsabilitatea pentru evenimentele care au loc în jurul tău îți vor permite să-ți organizezi propria lume interioară.
Analizează-ți propriile gânduri. Sună ciudat, dar psihologii pun un anumit sens acestei recomandări. Dacă o persoană vorbește în mod regulat despre originea, dezvoltarea, relevanța ideilor sale, atunci va găsi cu siguranță un scenariu genial printre masa gri.
Nu uitați de somnul sănătos și sănătos - în timpul odihnei, apar noi conexiuni electrochimice în cortexul cerebral. O persoană adormită are șanse mult mai mari de a rezolva o ecuație matematică complexă sau de a scrie un eseu plin de metafore și hiperbole.

Celulele creierului uman sunt proiectate pentru o activitate intensă timp de 30 de minute. După o perioadă de timp, resursele mentale sunt eliminate, eficiența scade, apar oboseala și distragerea. Este important să nu vă exploatați propria gândire mai mult de 1 oră - aceasta este o decizie nepotrivită, deoarece nu va fi absolut nici un beneficiu de la suprasolicitarea excesivă.

Metode eficiente

În loc să călătorești cu transportul public sau cu o mașină privată, mergi singur pe jos. Lăsat singur la aer curat cu propriile tale gânduri, cu siguranță vei vizita o idee genială.
Familiarizați-vă cu proprietățile unui preparat medical bazat pe un ingredient natural - Ginkgo Biloba. O astfel de plantă îmbunătățește circulația sângelui în creier, accelerând activitatea mentală.
Refuzați absolut alcoolul și băuturile „distractive” care distrug „Hippocampus” - zona creierului responsabilă de memorie și orientare în spațiu. Deteriorarea acestei zone determină o persoană să dezvolte boala Alzheimer.
Comunicați cu oameni de succes, educați și talentați în domenii înguste. Persoanele care au participat la o anumită activitate sunt modalitatea de a studia materiale noi despre care nu poate fi citit într-o carte sau auzit la televizor.
Începeți să învățați o limbă străină folosind celulele creierului latente pentru un nou hobby.
Conduceți-vă periodic propriile cercetări, compilând un arbore genealogic de genul dvs. sau aprofundând în detaliile expediției unui mare om de știință.
Citiți cărți, dezvoltați inteligența și obțineți informații utile. Literatura „desktop” este un atribut esențial al oamenilor de succes implicați în activitate mentală.

Fiți interesat de noi tehnici pentru a îmbunătăți abilitățile pe care le aveți deja. Aflați cum să căutați informații mai eficient, să învățați scrierea cursivă, aflați despre metoda lecturii „oarbe”.
Simțiți-vă liber să împărtășiți propriile cunoștințe cu cei care doresc. În procesul de învățare, repeți involuntar materialul deja fixat în memorie, dezvăluind noi fațete ale subiectelor de profil.
Călătorește în mod regulat, cunoscând colțurile îndepărtate ale planetei. Doar indigenii țărilor sunt capabili să vă spună informații interesante și unice care nu pot fi găsite în manualele de geografie și istorie.
Învață un cuvânt nou în fiecare zi, extinzându-ți în mod conștient vocabularul.
Petrece-ți timpul liber rezolvând probleme logice și puzzle-uri, lasă-te purtat de cuvinte încrucișate și scanate. În căutarea răspunsurilor la întrebări, veți învăța informații noi, extinzându-vă vocabularul.

Pentru a îmbunătăți memoria și a accelera procesele creierului în medicina alternativă, ei folosesc. Adauga in baie extract de mustar sau rozmarin, foloseste consistenta pentru un masaj terapeutic, fara a uita de beneficiile aromaterapiei.

Exerciții utile pentru dezvoltarea minții

Pentru a obține efectul maxim, efectuați următorul set de exerciții, făcând de 2 ori pe zi timp de 30 de minute:

„Întregirea degetelor”.

Stați pe un deal (scaun, masă, taburet sau canapea), spatele trebuie să rămână drept, picioarele ar trebui să fie în limb. „Întindeți” degetele mâinilor, ridicați-le la nivelul ochilor, atingeți „tampoanele” unul cu celălalt. Pentru a spori efectul, stinge luminile din cameră, făcând un exercițiu de coordonare în întuneric. Când înveți să efectuați un exercițiu similar la nivel mecanic, încercați să efectuați aceeași procedură cu degetele de la picioare.

Stați drept pe o suprafață stabilă, cu picioarele împreună și palmele încrucișate la ceafă. În același timp, mișcă-ți mâinile în direcții diferite, întorcându-le în spatele capului, în timp ce sări într-un singur loc. După 10 repetări, efectuează alternativ mici fandari înainte/înapoi cu picioarele și plasează mâinile în fața ta, încrucișându-le între ele. Un astfel de exercițiu dezvoltă gândirea, deoarece o persoană trebuie să facă diverse mișcări în același timp.

„Întorsături de citrice”.

Efectuarea unui astfel de exercițiu presupune că „atletul” intelectual are un scaun și un citrice, a căror coajă garantează o aderență sporită la pielea umană. Întindeți-vă pe spate cu marginea scaunului de scaun deasupra capului. Picioarele sunt îndreptate la genunchi, brațele sunt situate de-a lungul corpului. Stoarceți lămâia cu picioarele și încercați să vă duceți partea inferioară a corpului în spatele capului pentru a așeza fructele pe scaunul. După finalizare, reveniți la poziția inițială. Luați citricele de pe pământ înalt folosind aceeași metodă.

„Desenul nasului”.

Fără imaginație, o astfel de sarcină este dificil de făcut față. Vizualizați o perie care apare pe vârful nasului (inventarul artistului). Desenați o imagine în aer cu un accesoriu inventat. Încercați să afișați mici detalii, acordați atenție peisajului și elementelor de interior. Dacă puteți face față cu ușurință acestei tehnici, atunci încercați să scrieți 2-3 cuvinte într-un mod identic.

"Confuzie".

Joc pentru copii, cu ajutorul căruia părinții grijulii au dezvoltat abilitățile mentale ale copilului. Pune mâna stângă pe coroana capului și apasă mâna dreaptă pe stomac. În același timp, mângâiați capul în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă - regiunea abdominală. Faci diverse manipulări, iar activitatea creierului tău „cunoaște” noi fațete intelectuale.

"Conductor".

Un exercițiu simplu, a cărui esență este următoarea secvență de acțiuni - porniți muzica ritmică, puneți mâinile în fața dvs. la nivelul umerilor, începeți să desenați vizual o figură opt în aer pe ritmul melodiei. Schimbați direcția desenând mai întâi numărul de la stânga la dreapta și apoi invers.

Efectuând în mod regulat astfel de exerciții, puteți dezvolta gândirea și îmbunătăți memoria, crește concentrarea și accelera funcționarea creierului. Principalul lucru este să nu fii blocat de un anumit set de clase. Amintiți-vă că o nouă zi este o oportunitate de a „trezi” resursele ascunse ale creierului. Fantazați și nu vă fie teamă să experimentați - schimbați mediul familiar, punându-vă propria minte în situații non-standard. Amintiți-vă că efortul excesiv nu este o soluție rațională, așa că bucurați-vă de antrenamente fără a experimenta disconfort.

2 februarie 2014

Dezvoltarea abilităților intelectuale ajută o persoană să devină mai bună și să obțină mai mult în viață. Există mai multe sfaturi despre cum să devii inteligent, care sunt oferite de profesori, psihologi și experți din diverse domenii. Exercițiile regulate și munca pe tine te vor ajuta să mergi mai departe.

Cum să devii inteligent - psihologie

Analizând abilitățile diferitelor persoane și prin numeroase experimente, experții în psihologie au identificat câteva sfaturi cu care să se îmbunătățească.

1. Este important să definiți obiective pentru dvs., pentru a le atinge pe care trebuie să le dezvoltați și să deveniți mai inteligent.
2. Mulți psihologi, atunci când răspund la o întrebare despre cum să devii o persoană inteligentă, recomandă să citești cărți și ar trebui să alegi literatura care este interesantă pentru o anumită persoană.
3. Simțiți-vă liber să puneți întrebări pentru a afla informații noi. Puteți contacta atât persoane în direct, cât și Internet. Este la fel de important să-ți pui întrebări, încercând să găsești răspunsul, deoarece acesta este un semn de gândire activă.
4. Când îți dai seama cum să devii inteligent, merită să subliniezi un alt sfat eficient - învață să te concentrezi pe o anumită sarcină și să nu fii distras. În acest scop, există numeroase tehnici psihologice și practici spirituale.
5. Simțiți-vă liber să gândiți cu voce tare, deoarece s-a dovedit că atunci când o persoană pronunță informații, atenția îi este mai puțin distrasă și gândește mai productiv.

Pentru dezvoltarea mentală, nu este necesar să mergeți la cursuri speciale, să petreceți zile și să rezolvați probleme, iar pentru început, ar trebui să urmați câteva recomandări simple:

1. Încercați să vă rupeți regulat obiceiurile, de exemplu, făcând treburile casnice, folosiți-vă mâna stângă (pentru stângaci, folosiți mâna dreaptă), luați periodic o altă cale de lucru și așa mai departe. Datorită acestui fapt, în creier vor fi create noi conexiuni între neuroni.
2. Când vă dați seama cum să deveniți o fată inteligentă, merită să oferiți un sfat mai eficient - păstrați un jurnal, dar nu trebuie doar să faceți o listă banală, ci să evaluați evenimentele care au avut loc, să analizați informațiile și să vă descrieți propriile emoții.
3. Completați-vă în mod regulat vocabularul, indiferent de limbă. Literatura clasică este deosebit de valoroasă în această chestiune, în care există multe cuvinte rare și fraze interesante.
4. Dacă sunteți interesat de cum să vă dezvoltați și să deveniți mai inteligent, atunci este recomandat să faceți sport în mod regulat, deoarece s-a dovedit de mult că activitatea fizică ajută la îmbunătățirea eficientă a funcției creierului. Acest lucru se datorează faptului că în timpul antrenamentului este alimentat activ cu oxigen.

Cum să devii mai inteligent - exerciții pentru creier

Există multe exerciții care vă permit să vă dezvoltați abilitățile:

1. Pentru atenție. Pornește televizorul și pune ceasul în fața ta. Sarcina este să urmărești mâna a doua fără a fi distras de ceea ce este pe ecran. Când reușiți să vă concentrați doar pe ceas timp de 3-4 minute, atunci puteți complica sarcina și trebuie nu numai să urmăriți săgeata, ci și să reproduceți în minte numere impare de la 1 la 9.
2. Pentru a deveni mai deștepți și a dezvolta memoria, este recomandat să faceți acest exercițiu: notați cele 10 substantive care vă vin mai întâi în minte. Pentru un minut, memorați ordinea lor, apoi întoarceți foaia și încercați să le reproduceți. În timp, sarcina poate deveni mai dificilă.

Ce jocuri să joci pentru a deveni mai inteligent?

De asemenea, puteți dezvolta abilitățile intelectuale într-un mod ludic. Dacă ești interesat de cum să devii foarte inteligent, atunci folosește următorul divertisment pentru petrecere a timpului liber:

1. Mulți vor fi surprinși, dar jocul preferat din anii 90 - Tetris sau puzzle-uri - este considerat un puzzle clasic. În timpul compilarii detaliilor, memoria se îmbunătățește, se dezvoltă gândirea critică și capacitatea de a asimila cantități mari de informații.
2. Dame, șah, monopol și așa mai departe. Toate aceste jocuri fac o persoană să gândească înainte, să calculeze posibile mișcări, să memoreze informații și să dezvolte gândirea.
3. Descriind modalități de a deveni mai deștepți, nu se poate să nu amintească de cuvinte încrucișate care au fost populare de mai bine de o duzină de ani. Ghicind cuvinte, o persoană dezvoltă, își amintește informații noi și face ca memoria să funcționeze activ.

Cărți care te ajută să devii mai inteligent

Citirea literaturii diferite este cea mai accesibilă și una dintre cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți abilitățile intelectuale. Este recomandat să citiți astfel de cărți pentru a deveni mai inteligent:

1. „De la bine la grozav” D. Collins. Sfaturile oferite de autor vă învață cum să extrageți corect cele mai valoroase din informațiile generale, cum să înțelegeți procesele de afaceri și să vă îndreptați rapid spre obiectivul dvs.
2. „Încrederea în sine” E. Muir. Această carte descrie sfaturi despre cum să devii inteligent, să-ți recunoști punctele forte și să devii rezistent la diferitele încercări și necazuri ale vieții.
3. „Inteligenta emotionala” D. Goleman. Un specialist în domeniul psihologiei oferă sfaturi practice despre cum să-ți strângi în mod corespunzător sentimentele și emoțiile pentru a obține cu ușurință succesul în carieră și viața personală.

Rugăciunea pentru a deveni mai inteligent

Există o rugăciune specială înaintea căreia se roagă să aleagă calea corectă în viață și să obțină succesul academic. Puteți apela la Maica Domnului în situațiile în care aveți nevoie de iluminare a gândurilor și de ajutor în alegerea deciziei corecte. Părinții au voie să se roage în fața icoanei pentru copiii lor care au probleme de învățare. Dacă te interesează cum să devii o femeie deșteaptă cu ajutorul puterilor Superioare, atunci dobândește imaginea Fecioarei și roagă-te în fața ei în fiecare zi.

Hipnoza pentru a deveni inteligent

Una dintre cele mai noi moduri de a-ți crește capacitatea mentală și de a te motiva să înveți este hipnoza. Este important de menționat că această metodă nu face decât să accelereze procesul de stăpânire a informațiilor și abilităților, crește capacitatea de concentrare și îmbunătățește memoria. Dacă ești interesat de cum să devii mai inteligent cu ajutorul hipnozei, atunci trebuie să apelezi la un profesionist pentru ajutor, deoarece este foarte dificil, și uneori imposibil, să te introduci singur în starea necesară.

Cum să devii inteligent - magie

Cunoscut un numar mare de ritualuri care au ca scop îmbunătățirea abilităților intelectuale. Vraja prezentată pentru a deveni inteligent poate fi folosită de studenții care doresc să învețe rapid materialul și să scape de griji înainte de examene. Cu ajutorul acestuia, puteți percepe și analiza rapid și corect informațiile. Pentru a conduce ceremonia, luați orice carte, traversați-o de trei ori și spuneți complotul indicat

Dinamica vieții omului modern s-a accelerat semnificativ. Domeniul informațional a fost saturat cu cantități uriașe de informații, munca intelectuală a ocupat un loc prioritar în societate și este plătită cu un ordin de mărime mai mare decât munca manuală.

Desigur, în astfel de condiții, este necesară o muncă suplimentară pentru a stimula creierul, a dezvolta abilitățile, a îmbunătăți memoria, atenția și a dezvolta capacitatea de concentrare. Alături de exercițiile pentru creier, există modalități simple și accesibile de a crește inteligența, de a îmbunătăți funcția creierului.

Creșterea și scăderea IQ-ului

Cunoscutul și atât de popular test Iq, de fapt, indică cu un anumit grad de probabilitate capacitatea subiectului. Gradientul standard asigură o rată de inteligență cuprinsă între 119 și 80 de puncte. Cu toate acestea, oamenii de știință au observat că la diferiți oameni, în timp diferit pot apărea atât îmbunătățirea cât și deteriorarea. Desigur, nu întotdeauna o persoană cu adevărat inteligentă, sau chiar un geniu într-un anumit domeniu al vieții, este capabil să rezolve la fel de bine alte probleme. Deci, matematicienii geniali nu sunt uneori capabili să-și amintească detaliile prezentate în imagini, iar cei care pot memora secvențe de sute și chiar mii de numere nu pot efectua calcule matematice elementare.

Dacă te interesează cum să devii mai inteligent, atunci experții au descoperit că, pe lângă înclinațiile naturale, abilitățile noastre intelectuale sunt influențate de educație, factori sociali și chiar rasiali. În urma cercetării, s-a dezvăluit că exercițiile pentru creier nu sunt singurii factori externi care ne determină capacitățile.

Lucrează asupra ta

Dacă doriți să obțineți o activitate eficientă a creierului, să vă îmbunătățiți memoria și să învățați să gândiți rapid, este mai bine să începeți cu o activitate mentală regulată. Include calcule matematice, ghicirea cuvintelor, rezolvarea de puzzle-uri, probleme logice, cuvinte încrucișate și sudoku.

S-a stabilit experimental că, menținând creierul în formă bună, îmbunătățești conexiunile dintre neuroni, ceea ce îmbunătățește calitatea memorării, reproducerii și generării de idei. Chiar dacă munca și modul obișnuit de viață nu sunt asociate cu o încărcătură intelectuală ridicată, poți deveni mai inteligent cu ajutorul unor exerciții suplimentare și poți menține creierul într-o formă bună. Oamenii de știință recomandă să nu fie timizi și să rezolve probleme intelectuale non-standard, să conducă discuții active, să reflecteze și să se concentreze pe rezolvarea problemelor complexe. O astfel de pierdere de timp este mai mult decât compensată de o minte strălucitoare și o memorie bună la bătrânețe.

Sănătatea este pe primul loc

Pentru a fi mai inteligent, este important să respectați următoarele reguli:

• Activitatea fizică regulată este o garanție a îmbunătățirii stării de bine, creșterea vitalității, stimularea suplimentară a activității creierului;
• Alimentația adecvată - baza dietei este peștele, carnea slabă, ouăle, glucoza. Este foarte important să consumați o dietă echilibrată, fără a mânca multe grăsimi, dulciuri și să compensați lipsa de fructe, legume și fibre. Tot felul de nuci, cum ar fi băuturile precum ceaiul verde, limonada, vor ajuta, de asemenea, la stimularea creierului. Circulația sângelui în organism în timpul efortului saturează creierul cu oxigen, ceea ce înseamnă că creierul își crește eficiența.

Murdărie „inteligentă”.

La sfârșitul anului 2010, oamenii de știință din Statele Unite, în urma experimentelor, au dezvăluit efectele benefice ale activității vitale a bacteriilor care trăiesc în murdăria obișnuită. Deci, după replantarea lor artificială în corpul șoarecilor, s-a stabilit o creștere a abilităților lor intelectuale. Șoarecii și-au găsit drumul mai repede din labirint, au fost testați mai activ, au devenit mai puțin agresivi și au reușit să crească nivelul de serotonină din creier. Acest studiu a șocat întreaga comunitate științifică mondială, deoarece influența altor organisme asupra calității creierului nu a fost dovedită anterior.
Acest lucru cu siguranță nu înseamnă că ar trebui să adaugi urgent niște „murdărie” în dieta ta. Contactul cu bacteriile poate fi obținut în timpul mersului cu bicicleta, grădinărit, recreere în aer liber. Nu numai că te poți încărca cu emoții pozitive, ci și să confirmi acest studiu revoluționar.

Somnul de calitate este cheia sănătății mintale

Oamenii de știință nu au studiat încă 100% mecanismul somnului, chiar și utilizarea unui astfel de instrument precum RMN-ul a dezvăluit doar periodicitatea creierului în timpul somnului. Au fost identificate zone ale creierului care sunt cel mai frecvent activate noaptea. S-a constatat că într-un vis creierul uman distribuie informații în „cataloage” speciale, înregistrând astfel noile informații primite în stocare pe termen lung și eliberând memoria pe termen scurt.
În cazurile de lipsă de somn, neregulile sale, tulburările, abilitățile mentale se deteriorează brusc. Există, de asemenea, o pierdere de informație, coordonare afectată a mișcărilor, lipsă de concentrare. La rândul său, somnul cu drepturi depline de înaltă calitate vă permite să fiți colectat, să rezolvați rapid diverse probleme, inclusiv calcule matematice, să interacționați cu memoria și să îmbunătățiți atenția.
Norma de somn este de 6-8 ore pe zi, dar acest parametru depinde foarte mult de caracteristicile individuale ale persoanei.

Simulatoare psihologice și jocuri

Un nou hobby, un joc interesant sau un hobby are întotdeauna un efect pozitiv asupra îmbunătățirii funcției creierului. Trecerea rapidă a atenției către sarcini complet noi, neobișnuite contribuie la antrenamentul memoriei. Exercițiile selectate în mod corespunzător pot da un impuls puternic pentru dezvoltare, iar antrenamentul regulat va aduce treptat creierul la un nou nivel de performanță.
Serviciul BrainApps vă permite să aplicați metode moderne și eficiente de auto-dezvoltare. Echipa noastră de dezvoltatori, psihologi clinici și oameni de știință este la curent cu cele mai înalte și de ultimă oră cercetare în domeniul psihologiei cognitive, ceea ce ne oferă posibilitatea de a încânta utilizatorii serviciului cu teste, simulatoare și jocuri.

Capacitatea de a se concentra asupra detaliilor mici, de a naviga în fluxul de informații, de a răspunde instantaneu la situații în schimbare și de a lua rapid decizii eficiente sunt abilități importante care îi ajută pe oamenii de afaceri să-și atingă obiectivele. Și pentru a dezvolta astfel de calități de afaceri în tine și pentru a-ți pompa mintea, trebuie să faci în mod regulat exerciții speciale pentru creier, așa-numita fitness pentru cap!

În același mod în care mușchii se atrofiază fără efort, creierul uman slăbește fără diferite activități mentale. Dimpotrivă, cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât se formează mai multe conexiuni neuronale în el și cu cât activitatea creierului este mai mare, cu atât mai mult sânge oxigenat intră în el. Și de aceasta depinde, de fapt, sănătatea intelectuală a unei persoane.

Pentru ca creierul să funcționeze eficient, este important să se activeze în mod specific creșterea conexiunilor neuronale prin experiențe noi. În perioada de studiu la școală, universitate, cantitatea de informații noi a făcut posibilă antrenarea constantă a creierului. Dar pentru un adult, a cărui viață și muncă sunt dominate de procese de rutină, pentru a menține intelectul în formă, trebuie să recurgă la stimulare.
cu ajutorul exerciţiilor speciale pentru dezvoltarea creierului. Prin urmare, este atât de important să înveți cum să rezolvi problemele tipice folosind metode non-standard.

Îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului: cele mai bune exerciții

Pentru început, este important să rețineți că pentru a pompa corect creierul și pentru a dezvolta flexibilitatea minții, este important să acordați atenție nutriției, obiceiurilor și stilului de viață în general. Aerul proaspăt, somnul sănătos, activitatea fizică și mâncarea sănătoasă nu au fost încă anulate. Prin urmare, pentru a obține rezultatul dorit, este necesar în primul rând să acordați atenție acestor factori importanți.

Antrenamentul eficient al creierului este exerciții care au ca scop dezvoltarea memoriei, a atenției, precum și separat emisferele drepte și stângi ale creierului.

Specializarea principală a emisferei stângi este gândirea logică. De asemenea, este responsabil pentru astfel de abilități importante:

• limba și vorbirea;
• logica, analiza;
• înțelegerea literală a cuvintelor;
• abilitate matematică;
• prelucrarea secvențială a informațiilor.

De asemenea, emisfera stângă controlează mișcările din partea dreaptă a corpului, iar cea dreaptă - pentru partea stângă.

La rândul său, emisfera dreaptă este responsabilă de intuiție și creativitate și îndeplinește, de asemenea, următoarele funcții:

• prelucrarea informațiilor non-verbale;
• orientare în spațiu;
• muzicalitate;
• recunoașterea semnificațiilor metaforice;
• imaginație, abilități artistice;
• emoții;
• prelucrarea paralelă a informațiilor;
• recunoaștere facială.

Deci, cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului? Aceste exerciții vă vor ajuta să vă creșteți intuiția și creativitatea.

Desen în oglindă

Luați o foaie mare de hârtie și un creion în fiecare mână. Începeți să desenați aceleași forme în același timp cu mâna dreaptă și stângă. La început pot fi cercuri, bucle, pătrate. De-a lungul timpului, sarcina trebuie să fie complicată - pentru a reprezenta imagini cu drepturi depline cu ambele mâini.

Restabilirea realității imaginației

Punctul cheie în dezvoltarea emisferei drepte a creierului îl reprezintă exercițiile de vizualizare. Este important să conectați imaginația, memoria vizuală, auditivă și olfactiva. În primul rând, scăpați de iritanții străini și închideți ochii. Gândește-te la o persoană pe care o cunoști bine: trăsăturile feței, părul și culoarea ochilor. După ce creați în imaginația feței sale, încercați să vă amintiți sunetul vocii sale și mirosul de parfum din memorie. Elaborează imaginea cât mai detaliat posibil.

Când înveți cum să restaurați imaginile oamenilor, trebuie să treceți mai departe, creând o întreagă realitate paralelă în fantezie. Un astfel de set de exerciții dezvoltă foarte mult creativitatea, viziunea creativă și imaginația.

cuvinte aleatorii

Esența exercițiului este să alegeți câteva cuvinte complet aleatorii și să le conectați cu o poveste. La început, îți va fi dificil și pentru a conecta aceste cuvinte, vei avea nevoie de câteva propoziții lungi. Dar pe parcursul antrenamentului, veți putea conecta cuvinte aparent fără legătură cu doar câteva fraze.

În plus, gândirea creativă poate fi dezvoltată prin desenarea unei mandale. Modelul complicat al tuturor culorilor curcubeului calmează perfect nervii, concentrează atenția și dezvoltă percepția artistică.

Apropo de antrenamentul emisferei stângi a creierului, în primul rând, ne referim la rezolvarea de probleme matematice, cuvinte încrucișate, rebusuri, precum și jocuri de logică precum șahul. Este important să rețineți exact ce
Emisfera stângă este dominantă la majoritatea oamenilor. Prin urmare, nu are sens să o dezvoltăm separat. În acest caz, este mai bine să aplicați exerciții complexe pentru creierul unui adult.

Neurobici

Aceasta este o astfel de încărcare pentru creier cu exerciții care implică toate cele cinci simțuri simultan. Tehnica a fost dezvoltată de neurologul american L. Katz. Concluzia este aceasta: toate lucrurile obișnuite trebuie făcute într-un mod neobișnuit pentru tine. De exemplu:

• deplasați-vă prin casă cu ochii închiși;
• scrie cu mâna stângă (dacă ești dreptaci);
• schimba ruta obisnuita;
• inhalați și savurați aroma alimentelor, florilor, parfumurilor;
• determinați lucrurile prin atingere (de exemplu, denumirea unei monede);
• efectuați lucrări necunoscute;
• răspunde la întrebări non-standard etc.

Acțiunile, senzațiile, mirosurile, mediul neobișnuit provoacă apariția de noi conexiuni neuronale, care, la rândul lor, ajută la dezvoltarea abilităților intelectuale.

cuvinte de culoare

Gimnastica utilă pentru exercițiul creierului sau mindfulness. Ajută la creșterea nivelului de concentrare, îmbunătățește atenția, dezvoltă ambele emisfere ale creierului.

Deci, sarcina ta este să denumești rapid culoarea cuvintelor. La prima vedere, totul este simplu, dar încearcă să o faci cât mai repede posibil, iar emisfera stângă va începe imediat să se concentreze asupra cuvintelor, derutându-te. Trebuie să sincronizați activitatea ambelor emisfere.

Alfabet

Acesta este un exercițiu pentru dezvoltarea gândirii, atenția și îmbunătățirea performanței. În plus, Alphabet ajută la ameliorarea stresului emoțional și la repornirea creierului.

Lucrarea este după cum urmează. Sub fiecare literă există un semn - L, P, V. "L" înseamnă că trebuie să ridicați mâna stângă, "P" - dreapta, "B" - ambele mâini. Trebuie să pronunțați simultan litera alfabetului și să efectuați mișcarea marcată sub literă.

Prima parte a exercițiului este să mergi de la A la Z. A doua parte este de la Z la A.

Lanț ilogic

Acest exercițiu este un test pentru antrenarea creierului și a memoriei. Privește cu atenție lista de cuvinte timp de 90 de secunde. Un mic sfat: împărțiți cuvintele în perechi și încercați să le conectați cu ajutorul asociațiilor vizuale.

Încercați să redați toate cuvintele în ordine. Dacă nu poți, atunci scrie pe o foaie de hârtie toate cuvintele pe care le amintești. Acum să numărăm: de la 15 la 20 de cuvinte - memoria ta este bine dezvoltată. 10-14 cuvinte - rezultatul mediu. Mai puțin de 10 - absolut nu știi cum să folosești memoria.

Efectuați aceste exerciții simple pentru creier și în curând veți observa o îmbunătățire calitativă a muncii ambelor emisfere, memorie și gândire.

În loc de o concluzie

Pentru a antrena mintea, este suficient să faci lucruri de rutină în moduri neobișnuite, să faci acțiuni noi, să citești mai multe, să joci jocuri mintale. O modalitate excelentă de a dezvolta flexibilitatea gândirii este să studiezi limbi străine și să cânți muzică. Acest lucru încurajează creierul să producă în mod activ noi conexiuni neuronale, ceea ce înseamnă să lucreze activ și eficient.

Pentru a sistematiza cursurile pentru îmbunătățirea sănătății intelectuale, puteți utiliza servicii speciale online care oferă zeci de exerciții diferite, sarcini, teste pentru dezvoltarea gândirii.

Scrieți în comentarii ce exerciții utile pentru creier cunoașteți? Împărtășește-ne experiența ta!

Creierul nostru, ca și mușchii, necesită încărcare și antrenament constant. Vreau să vă ofer 8 exerciții simple, dar foarte eficiente, care vă vor ajuta să vă mențineți creierul în formă și, prin urmare, să deveniți mai inteligent.

Neurobicii sunt astfel de exerciții psihologice, un fel de fitness pentru creier. Sau mai degrabă, o încălzire care dezvoltă eficient creierul și îl pregătește pentru munca serioasă. Și dacă vrei să devii mai inteligent sau să-ți păstrezi abilitățile mentale (vai, odată cu vârsta, dacă nu acorzi suficientă atenție antrenamentului creierului, se produce degradarea (într-o măsură sau alta)).

Există o mulțime de exerciții care te ajută să devii mai inteligent și am selectat pentru tine nu doar pe cele mai simple - pe cele mai simple care nu necesită cunoștințe speciale și nu îți vor lua mult timp.

8 exerciții simple pentru cei care vor să devină mai deștepți

Rupe-ți obiceiurile

Trebuie măcar uneori să mergi la serviciu sau la magazin cu rute noi, să faci cumpărături în alte magazine etc. Dacă sunteți dreptaci, folosiți periodic mâna stângă pentru a efectua activități zilnice: spălați-vă pe dinți, controlați mouse-ul computerului, scrieți, mâncați etc.

O astfel de defalcare a stereotipurilor va contribui la crearea de noi conexiuni între neuronii din creier. Cu cât sunt mai multe astfel de conexiuni, cu atât creierul funcționează mai activ. Acesta este un plus. Și o astfel de muncă „non-standard” dezvoltă imaginația spațială și abilitățile creative.

Încercați să folosiți toate simțurile

Ascultă muzică și imaginează-ți picături de ploaie pe mâini sau razele de soare calde pe față, mirosul florilor de pe câmp, privește norii din afara ferestrei și, de exemplu, sculptează ceva din plastilină. Simultan. Ne uităm și ascultăm, ne uităm la monitor și încercăm să simțim suprafața mouse-ului la îndemână (ce este? Nu o judecată superficială), ascultăm muzică și inspirăm aroma florilor. În același timp, profund.

Adăugarea de noi sentimente vieții de zi cu zi

Cum să o facă? Facem un duș cu ochii închiși, ne îmbrăcăm și ne dezbrăcăm, desenăm și scriem, mergem din cameră în baie și înapoi, ne spălăm pe față și ne spălăm pe dinți, bem cafea etc. Angajați alte simțuri pentru a îndeplini sarcini obișnuite.

Tinerea unui jurnal

Este un fapt dovedit că ținerea unui jurnal este excelentă pentru dezvoltarea creierului. Lucrul principal. Nu ar trebui să fie dezabonări și un set de emoticoane: evaluează evenimentele care au avut loc, analizează, dă aprecieri, descrie-ți sentimentele și emoțiile. Lăsați la etapa inițială jurnalul dvs. să fie departe în conținutul său artistic de romanele clasicilor literaturii. Totul va veni cu timpul. Încearcă să scapi de fraze și de rânduri formulate - descrie-ți sentimentele în propriile cuvinte.

Rezolvăm probleme

Rezolvați probleme - nu ar trebui să fie luate la propriu ca o chemare de a prelua un manual de matematică sau fizică. Cuvinte încrucișate, puzzle-uri logice, studii de șah, chestionare etc. Folosiți dicționare, enciclopedii, computer etc. Sarcina ta nu este să rezolvi cuvintele încrucișate, ci să o rezolvi. Nu rezultatul contează, ci procesul.

Veți dobândi cunoștințe noi - de data aceasta. Și doi - o astfel de activitate stimulează perfect activitatea creierului.

Refacem vocabularul

A invata cuvinte noi. Străin sau limba lor maternă. Vocabularul nostru se formează pe baza sferei activității noastre și vine o perioadă în care această „sferă” nu mai necesită cuvinte noi - se formează un anumit vocabular de zi cu zi. Iar unul dintre criteriile pentru inteligență este numărul de cuvinte din dicționarul personal.

Citiți clasicele literare - există multe cuvinte pe care pur și simplu nu le veți auzi în comunicarea de zi cu zi. Și încă ceva - în clasici există o mulțime de „fraze frumoase” care vă vor decora pur și simplu „vocabularul”.

Întoarcerea lumii cu susul în jos

Când privim lucrurile cu orientarea „corectă”, partea stângă a creierului tău funcționează: recunoaște rapid, recunoaște și atrage atenția către un alt obiect. Dacă, de exemplu, te uiți la o fotografie familiară cu capul în jos, partea dreaptă a creierului se aprinde: încearcă să recunoască forma, culoarea și să formeze o atitudine față de obiect.

Suntem angajați în educație fizică

Este un fapt dovedit că oamenii care fac sport au creier mai eficient. Pur și simplu, sunt mai deștepți. Chestia este că atunci când se efectuează exerciții fizice, corpul, inclusiv creierul, este alimentat activ cu oxigen. Iar creierul pur și simplu are nevoie disperată, pentru dezvoltarea sa, de „nutriție” îmbunătățită cu oxigen.

Și ultimul sfat - fă aceste exerciții în mod regulat și foarte curând îi vei surprinde nu numai pe cei dragi, ci și pe tine însuți. Da, da, doar tu însuți.