Z prednášok o ajurvéde Olega Torsunova

Pre zdravie je potrebný vyvážený prísun slnečnej energie do nášho tela. Jeho nedostatok vedie k zníženiu ochranných síl, ochoreniam nadobličiek, kĺbov a lymfatického systému. Nadmerný príjem slnečného žiarenia oslabuje vôľové vlastnosti, vedie k alergickým ochoreniam, výrazne zhoršuje všetky chronické procesy. Krvné cievy, hormonálne funkcie môžu trpieť. Ako vyrovnať krvotvorbu a prúdenie slnečného žiarenia do tela? Ako získať slnečné teplo v zime? Ako sa neprehriať v extrémnych horúčavách? Tieto problémy môže vyriešiť iba správny postoj myslenia. Pri emočnej depresii, zlej nálade, mrzutosti, lenivosti v zime dochádza k extra uvoľneniu energie a nastupuje podchladenie. V lete sa pri takýchto nedostatkoch naopak energia hromadí, nemá východisko a môže dôjsť aj k prehriatiu či úpalu. Fussiness nasmeruje slnečné svetlo na zhoršenie zápalu. Chamtivosť, hrubosť, sklon klamať preťažuje centrálny nervový systém, cievy mozgu teplom. Pre efektívne vystavenie slnku dodržujte tieto pravidlá:

1. S nedostatkom tepla v tele, neustálym zmrazením, prestaňte byť v rozruchu, preniknutým láskavým prístupom k ostatným. Láskavosť je pokojná radosť zo všetkého. Láskavý postoj k ľuďom, ako batéria, hromadí teplo vo vnútri.

2. Doprajte si v zime slnko. Jeho svetlo v tomto ročnom období je obzvlášť jemné a efektívne. Nemyslite si, že keď sa nehreje, tak sa nehojí. V zime slnečné svetlo neleží na pokožke, ale okamžite preniká do našich buniek a vyživuje ich silou zdravia. Stačí sa na to pozrieť na slnečný kotúč a pri dlhom tréningu si na to len spomenúť a z okolitého priestoru sa vám do tela vyrúti slnečná energia.

3. V lete nechoďte v stave lenivosti, pesimizmu, ľahostajnosti k práci. Tento stav neumožňuje premenu slnečného žiarenia na vnútornú energiu tela. Nadmerné teplo spôsobuje cievne poruchy, slabosť, ľahostajnosť ku všetkému. Nadmerný spánok, tučné jedlá, voda vedie k preťaženiu slnkom.

Ako aj:
- v stave slabosti z prehriatia sa snažte veľmi jemne priať ľuďom šťastie a radosť, nesústreďte sa na svoj stav;
- v extrémnych horúčavách si užívať slnečné lúče, pričom obnovuje rovnováhu tepla v tele;
- v stave optimistickej lásky k ľuďom sa svetlo premieňa na vnútornú energiu;
- pohybovať sa na slnku hladko, ľahko, ale nie pomaly;
- pozerajte sa čo najďalej pred seba, myšlienky by mali byť široké;
- vo všetkom hľadajte chlad, v duchu si predstavte, že pri nádychu nosom sa chlad dostáva do temena hlavy, pri výdychu rukami ho dávajte ľuďom, zemi, stromom; pri chôdzi sledujte, ako sa vzduch dotýka čela a odstraňuje prebytočné teplo.
solárna relácia
Solárne sedenie sa môže vykonávať každý deň pri východe a západe slnka v lete a pri jasnom svetle v zime. Oblečenie je ľahké, nálada ako na wellness. Postavte sa rovno smerom k slnku, otvorte dlane, pri nádychu jemne nasmerujte svetlo slnka dovnútra; pri výdychu cez dlane ho s láskou daj všetkému, čo ťa obklopuje. Trvanie relácie: 20-30 minút. Pocity pretečenia v hlave, mravčenie v dlaniach, holeniach vás upozornia na koniec sedenia. Účinné je kombinovať ošetrenie na slnku s ošetrením stromom (pred slnením), statickými cvičeniami a sprchou (po sedení). Jesť je možné najneskôr dve hodiny pred opaľovaním. Korenené a vyprážané jedlá spôsobia, že pobyt na slnku je nezdravý.

SVETLO A TEPLO SLNKA

A o tom si porozprávame podrobne, pretože takéto informácie nie je také ľahké nájsť, pretože ich nepotrebuje „ľudský stroj“, ako sa raz vyjadril Rudolf Steiner. Obráťme teda oči k slnku. premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa deti tak boja tmy? A prečo je v zamračenom počasí zle a pochmúrne, ale keď svieti slnko, chcete spievať a tancovať a všetko ide ľahko a radostne? Horizont?

Vedeli ste, že „existuje množstvo vedeckých štúdií, ktoré dokazujú, že slnečné žiarenie zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii a zlepšovaní mnohých závažných deštruktívnych a infekčných chorôb, vrátane rakoviny prsníka, hrubého čreva, vaječníkov a prostaty, cukrovky, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, skleróza, osteoporóza, psoriáza, rachitída a tuberkulóza (z knihy Dr. Richarda Hobdaya „Liečba slnkom“)? Viete, akí ľudia boli Eséni z pobrežia Mŕtveho mora a aký druh procedúry starí Gréci nazývali „helioterapia“? A prečo NASA (US National Aerospace Agency) skúmala indického obyvateľa Hira Ratana Maneka tak dlho a publikoval množstvo správ, po ktorých sa vo svetovej vedeckej lekárskej literatúre objavil pojem "fenomén XRM"? Mohol by som vám položiť mnoho ďalších otázok, na ktoré drvivá väčšina nepozná odpoveď. Tu sa však zastavíme a prejdeme k zvažovaniu fenoménu XRM z praktickej stránky, ktorá je pre nás nevyhnutná, aby sme sa konečne začali zbavovať mnohých zbytočných „háčikov“.

Hira Ratan Manek je obyčajný Ind, má 68 rokov, až do dôchodku pracoval ako strojný inžinier. V dôsledku dlhého hľadania, ktoré trvalo celý jeho život, dospel k záveru, že na to, aby ste energiu Slnka dostali priamo do tela, sa naň stačí pozerať. Tri roky experimentoval sám so sebou a na základe svojich skúseností a chýb navrhol metódu. Metóda je jednoduchá a môže ju vykonávať ktokoľvek v ktorejkoľvek časti sveta kedykoľvek počas roka. V súčasnosti túto metódu používajú tisíce ľudí a dosahujú určité výsledky. V Brazílii, Austrálii, Nemecku je viac ako 3 tisíc ľudí podporovaných energiou svetla. V skutočnosti ide o oživenie vedy, ktorá sa praktizovala vo veľmi dávnych dobách. Pôvodne duchovná prax sa teraz stáva vedeckou praxou, ktorú môže každý nasledovať spôsobom popísaným nižšie. Táto prax sa stáva zo dňa na deň populárnou a je to práve táto prax, ktorá je známa ako „fenomén XPM". Ale predtým, ako vám priblížim túto prax, pár slov od samotného Manka. Tvrdí, že mozog je silnejší ako najvyspelejší superpočítač.Ale nekonečná sila Mozog, s ktorým sa každý narodí, je naprogramovaný do tej časti mozgu, ktorá je v skutočnosti nečinná a nepoužíva sa.Aj lekárska veda sa zhoduje v tom, že mozog využívame na 5-7% a Albert Einstein používal len asi 32 % jeho mozgu.

Ak aktivujeme ľudský mozog a prebudíme v sebe tieto nekonečné vrodené sily, môžeme sa povzniesť na vyššie úrovne nášho rozvoja. Môžeme dosiahnuť akýkoľvek výsledok, aký chceme, ale iba vtedy, ak dokážeme efektívne aktivovať mozog silnými silami zvonku. Slnečná energia je zdrojom takej energie pre mozog, ktorá môže vstúpiť a zostať v ľudskom tele alebo mozgu iba cez jeden orgán nazývaný oko. Oči sú oknami duše. Nedávne štúdie zistili, že oči majú okrem videnia aj mnohé iné funkcie. Oko je dokonalý nástroj, ktorý zo slnečného svetla prijíma všetky farby dúhy. V dnešnej dobe sú učenia a predstavy ako „nepozeraj do slnka, boli by si oči“, „nikdy nechoď na slnku nahý, dostaneš rakovinu“ podľa HRM spôsobené hystériou a paranojou. Čím viac sa vzďaľujete od prírody, tým viac príčin chorôb sa objavuje a vy automaticky finančne podporujete globálne farmaceutické korporácie.

LIEČEBNÁ METÓDA SLNKO

Bezpečnosť
Liečenie prostredníctvom pozorovania slnka je jednorazová prax vášho života a zvyčajne trvá celých 9 mesiacov. Dá sa rozdeliť do 3 fáz. 0-3, 3-6 a 6-9 mesiacov. Do konca života môžete len občas chodiť naboso. Táto prax pozostáva z pozorovania východu a západu slnka raz denne iba počas bezpečnej hodiny. Bezpečné sú tie, ktoré idú po východe slnka 1 hodinu a pred západom slnka 1 hodinu. Je vedecky dokázané, že počas tejto doby sú lúče bez infračerveného a ultrafialového žiarenia, ktoré je škodlivé pre oči.

Oba časy sú dobré na precvičenie - záleží na individuálnom pohodlí. Keď sa pozriete do slnka, telo si v tomto bezpečnom období vytvára vitamíny A a D. Vitamín A je nevyhnutný pre zdravie očí, je to jediný vitamín, ktorý oko potrebuje. Pri dlhšom cvičení sa okuliare a všetko s nimi spojené stanú nepotrebnými, pretože bez okuliarov budete lepšie vidieť. Pre niekoho, kto sa spočiatku nebude môcť bezpečne pozerať do slnka, je opaľovanie alternatívnou a účinnou metódou, ako získať slnečnú energiu a pohybovať sa pomalým tempom, kým sa opäť nebude môcť pozerať na samotný disk. Najlepší čas na opaľovanie je zvyčajne do dvoch hodín po východe slnka a pred západom slnka. Opaľovaniu počas dňa sa radšej vyhýbajte, s výnimkou zimy, kedy UV index nepresiahne 2 po celú dobu, kedy je kúpanie bezpečné. Taktiež je nežiaduce používať solárne clony (zrkadlá a pod.). Kúpate sa, kým sa telo nezohreje, pričom bude potrebné odvádzať pot z tela. Keď si pokožku pokryjete krémom alebo pleťovou vodou, rozbije sa vonkajšia vrstva pokožky a chemikálie sa dostanú do pokožky. Ale kde je potom slnko, môže za vznik rakoviny kože?

Prvá fáza: 0 - 3 mesiace
Prvý deň, počas bezpečnej hodiny, sa pozeráte do slnka maximálne 10 sekúnd. Druhý deň je 20 sekúnd a tak ďalej, pričom každý nasledujúci deň sa pridáva 10 sekúnd. Takže na konci 10 nepretržitých dní pozorovania slnka budete mať už sledovaných 100 sekúnd, teda 1 minútu 40 sekúnd. Postavte sa na holú zem s bosými nohami. Môžete žmurkať očami alebo ich prižmúriť. Nevyžaduje sa nehybnosť a stabilita očí. Nepoužívajte žiadne šošovky ani sklo. Slnečné lúče, ktoré dostávate do očí, sú veľkým prínosom a neublížia vám. Aj keď neveríte v výhody tejto metódy, výsledky sa tiež dostavia, ale bude to trvať dlhšie. Zároveň sa netreba obmedzovať v bežných, každodenných záležitostiach. Použitím tejto praxe je možné vychutnať si jedlo. Hlad začne časom miznúť sám od seba. Každý deň sa môžete pozerať na slnko z jedného miesta v rovnakom čase. Ak sa modlíte, môžete použiť akúkoľvek modlitbu podľa vlastného výberu.

Keď prejdú tri mesiace, budete pozerať 15 minút bez napätia. Slnečná energia alebo slnečné lúče prechádzajúce ľudským okom nabíjajú hypotalamický trakt, čo je dráha za sietnicou, prichádzajúcu do ľudského mozgu. Keďže mozog dostáva zásobu energie touto cestou, aktivuje sa v mozočku. Jeden z programov v mozgu začne robiť zmeny od chvíle, keď prestaneme pociťovať stres alebo úzkosť. Okrem toho bude dôvera riešiť životné problémy rozvíjaním pozitívneho myslenia namiesto negatívneho. Navyše začneme opúšťať také nepríjemné emócie, ako je podráždenosť, strach, hnev, smútok a iné poruchy osobnosti. Život bude jednoduchší, šťastnejší, euforické stavy vás môžu navštevovať častejšie. Pripomínam, že sa tak stane v prvej fáze metódy po 3 mesiacoch. Niektorí tam môžu skončiť, ak je ich cieľom získať pokoj a zbaviť sa potreby riešiť množstvo obsedantných každodenných a životných problémov a prejsť rovno k poslednému kroku „po 9 mesiacoch“.

Druhá fáza: 3 - 6 mesiacov
Tí, ktorí pokračujú v liečení slnkom, môžu ďalej poznamenať, že fyzické choroby sa začnú liečiť. 70-80% energie syntetizovanej telom z potravy odoberá mozog a používa sa na spaľovanie napätia a nepokoja. Keď vás duševné napätie začne opúšťať, mozog nebude vyžadovať toľko energie ako predtým. Preto, keď sa budete naďalej pozerať do slnka a vaše napätie sa zníži, začne sa znižovať aj príjem potravy.

Keď dosiahnete 30 minút nerušeného sledovania slnka, budete sa pomaly oslobodzovať od fyzických chorôb od chvíle, keď sa všetky farby slnka dostanú do mozgu cez oči. Mozog reguluje tok farebnej prány (vitálnej energie) do príslušných orgánov. Všetky vonkajšie orgány dostávajú bohatú výživu z potrebnej farebnej prány. Obličky sú červené, srdce žlté, črevá zelené atď. Farba sa dostane do orgánov a vyrovná akýkoľvek nedostatok. Takto funguje veda a prax farebnej terapie, o ktorej je dnes už množstvo dostupných informácií. Vedecké farebné terapie, ako sú soláriá, kryštály, farebné fľaštičky, prírodné kamene, drahokamy, všetky využívajú slnečnú energiu, ktorá je uložená v týchto prírodných mineráloch. Pre urýchlenie hojenia môžete do pitnej vody vložiť prírodný farebný kameň. V soláriách je zvyčajne plošina vo výške 30 m, kde je každá zo 7 presklených skriniek určená pre každú zo siedmich farieb dúhy. Táto plošina sa celý deň točí okolo slnka a podľa charakteru zistenej choroby je pacient umiestnený do vhodnej farby na liečenie. Podobne sklenené fľaše s pitnou vodou rôznych farieb sú umiestnené na slnku na 8 hodín. Voda prijíma energiu slnka, získava liečivé vlastnosti a využíva sa pri rôznych chorobách. Proces, ktorý v nás prebieha, je podobný rastlinnej fotosyntéze. Premieňa slnečnú energiu na využiteľnú formu energie. Je to podobné, ako solárny panel funguje a vyrába elektrinu, voda sa ohrieva a jedlo sa varí v solárnej kuchyni a solárne panely poháňajú auto.

Celé spektrum slnečného žiarenia prijatého cez oči sa v požadovanom množstve rozdeľuje rôznymi spôsobmi do celého tela cez mozog. V dôsledku toho ste vyliečení zo všetkých chorôb. Postupom času, keď sa pozeráte do slnka, energia sa už nevynakladá na psychické problémy alebo prekonávanie fyzickej slabosti, ukladá sa a zvyšuje jej hladinu vo vašom tele. Za týchto 6 mesiacov sa stanete svojim vlastným pánom. V tejto fáze môžu niektorí, ktorí potrebujú iba zlepšiť svoje zdravie, skončiť a prejsť priamo do fázy „po 9 mesiacoch pozorovania“.

Tretia etapa: 6 - 9 mesiacov
Ako budete pokračovať v pozorovaní po dobu 6 mesiacov, začnete získavať pôvodnú formu mikrovýživy, ktorá pochádza z nášho slnka. Po 7,5 mesiaci a 35 minútach pozorovania začne pocit hladu citeľne klesať. Nebudete musieť zjesť viac, ako vám povie úroveň hladu. Hlad zvyčajne prichádza vtedy, keď telo potrebuje energiu, ktorú potrebuje na existenciu. Jedlo samo o sebe nie je pre fungovanie tela nevyhnutnosťou, iba energiou. Tradičným spôsobom prijímate slnečnú energiu nepriamo, keď jete jedlo, ktoré je vedľajším produktom slnečnej energie. Navyše, ak sa potraviny pestujú agrochemicky, je v nich oveľa menej slnečnej energie ako v potravinách pestovaných biodynamicky s úpravou liečivami, kompostmi a pod. (prechod na tento typ výživy cez štádium biodynamických potravín je teda celkom prirodzený) . Ak nie je dostatok slnečného žiarenia, zvýši sa príjem potravy.

Preto konzumáciou pôvodnej formy potravy cez slnko sa hlad začne znižovať, až postupne zmizne. O osem mesiacov by ste si mali všimnúť, že hlad je takmer preč. Pre slabého študenta alebo toho, kto tomu neverí, sa obdobie môže natiahnuť až na 9 mesiacov alebo 44 minút. Po tomto čase hlad úplne zmizne. Zmiznú aj všetky pocity spojené s hladom, ako sú arómy, chuť na „niečo chutné“ a bolesti z hladu a energetická hladina bude na najvyššej úrovni, a tak sa stanete konzumentom solárnej kuchyne.

Štvrtá fáza: po 9 mesiacoch
Po 9 mesiacoch, keď dosiahnete úroveň 44 minút, musíte prestať sledovať slnko, odteraz solárna veda neodporúča hľadať v záujme zdravia očí ďalej. V tomto čase musíte začať chodiť naboso po holej zemi 45 minút denne, 6 dní po poslednom sedení. Len pohodové prechádzky. Nie je potrebné chodiť rýchlo, trhane alebo behať. Hodí sa akýkoľvek vhodný čas dňa, ale je lepšie ísť na prechádzku, keď je zem teplejšia a slnko svieti na vaše telo. Pri chôdzi naboso sa aktivuje dôležitá žľaza v mozgovom centre, ktorá sa nazýva epifýza alebo „tretie oko". Veľký palec na nohe predstavuje túto žľazu. Vždy sa vedelo, že táto žľaza je sídlom duše. Šišinka má zakončenia zrakového nervu.ďalšími žľazami sú hypofýza, hypotalamus, talamus a krčné mandle.V posledných dvoch rokoch sa mandlím venovala zvýšená pozornosť v lekárskom výskume.Toto jadro slnečnej a kozmickej energie hrá dôležitú úlohu pri fotosyntéze slnečného žiarenia dosahujúceho mozog cez oči. Keď chodíte naboso, váha vášho tela tlačí na vaše chodidlá a stimuluje všetkých týchto päť žliaz cez vaše prsty.

Choďte 45 minút po dobu jedného roka a problém s výživou z vás bude aj naďalej odchádzať. Po roku nabíjania, ak ste spokojní so svojím pokrokom, môžete obmedziť chôdzu naboso. Na dobitie postačí pár minút slnečnej energie dopadajúcej na vás raz za 3-4 dni. Ale ak chcete posilniť svoj imunitný systém, pokračujte v chôdzi naboso. Tiež, ak chcete zvýšiť silu pamäte alebo inteligencie, pokračujte v chôdzi. Keď sa teplo slnka dostane k vašim nohám, mozog bude čoraz aktívnejší, čo vedie k väčšej aktivite v epifýze. Má niektoré mentálne a navigačné funkcie. Môžete rozvíjať psychické vlastnosti telepatie, jasnovidectva a mať svoje telo na viacerých miestach naraz. Veda tvrdí, že ide o ľudské mentálne funkcie a na potvrdenie toho sa vykonávajú lekárske experimenty.

Pre vnútorné orgány sú okrem rozkladu potravy aj iné užitočné funkcie. Všetky tieto žľazy majú tiež mnoho funkcií a môžu dosiahnuť optimálnu úroveň rozvoja prostredníctvom slnečnej energie. Za správnych podmienok môžete optimálne aktivovať svoj mozog a dosiahnuť vysokú úroveň osvietenia, ako je schopnosť čítať minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Táto metóda môže byť bezpečne použitá na kontrolu obezity.

Ak sa pozrieme do histórie, zistíme, že veľa ľudí sa živilo bez jedla. Ešte v roku 1922 Imperial Medical College v Londýne rozhodla, že slnečné lúče sú ideálnou potravou pre ľudí. Nikto však zároveň nespomenul, že tento záver je založený na knihách Autobiografia jogína od Yoganandu, kde opisuje, ako vyspovedal mnohých svätých a mystikov, aby našli tajomstvá ich nedostatku jedla.Tvrdili, že slnečná energia vstupuje do cez tajné dvere a dostane sa do predĺženej miechy v hlave. Svoje tajomstvá neprezradili. Tieto znalosti boli v tom čase pre bežného človeka stratené. Teraz je čas odhaliť ich ľuďom.

* * *
Vyššie opísaná metóda opaľovania je samozrejme dosť radikálna a hoci sa dá ľahko vykonávať, nie každý ju bude chcieť použiť. Dobre, slnko tiež pomáha vyrovnať sa so svetskými indíciami po 3 mesiacoch alebo s rovnakými chorobami po 6, ale nejesť vôbec ... - to je v našej dobe takmer výkon. Veď sa ukrátite o toľko dobrôt a – prečo? To je však už na vedomej úrovni: ak si uvedomíte, že nastal čas radikálne zmeniť svoj život – konajte, ak ste si to ešte neuvedomili – zamyslite sa! Len nezabudnite, že žiadna informácia nevyjde nazmar, ak ste tento článok dočítali až do konca, znamená to, že sa k vám nedostala náhodou... A v budúcom čísle sa tejto téme budeme aj naďalej venovať a dotknite sa skúseností tých, ktorí sa už liečia slnkom a keďže sú v rôznych štádiách, dosahujú určité výsledky.

Pokiaľ ide o tých, ktorí by chceli okamžite začať ovládať túto metódu, ale ... zima im prekáža, môžem odporučiť dve možnosti. Prvým je začať od februára a skončiť v novembri, teda len na celé teplé obdobie. A druhá - v zime si v našich podmienkach namiesto státia naboso môžete na nohy navliecť vlnené ponožky alebo filcové čižmy, teda výrobky z prírodného materiálu, ktoré nebránia voľnému toku energie nohami zo Zeme. a z Vesmíru.

Sergej Tužilin
"Živá Zem", č. 6(16)

LIEČBA SLNEČNÝM SVETROM ALEBO HELIOTERAPIA

Liečba slnečným žiarením, alebo helioterapia (z gréckeho „helios“ – slnko) patrí medzi cenovo najdostupnejšie druhy liečby. Slnko je prirodzený zdroj svetla a ľudia sa oddávna tešia z dobra, ktoré im Boh dal.

PÔSOBENIE SLNEČNÉHO SVETLA

Moderný výskum odhalil, že pri vystavení slnečnému žiareniu epifýza, ktorá sa nachádza v diencefale, produkuje hormón nazývaný melatonín. Napríklad rýchlosť starnutia tela závisí od množstva tohto hormónu. Melatonín zachytáva takzvané voľné radikály – zlúčeniny, ktoré vznikajú v dôsledku metabolizmu. Voľné radikály poškodzujú celé telo, spôsobujú krehkosť ciev, prispievajú k tvorbe aterosklerotických plátov, ničia genetickú informáciu v jadrách buniek. Aký vplyv má slnečné svetlo?

Krvný obeh je stabilizovaný. V lete klesá počet úmrtí na infarkt. Slnečná energia ovplyvňuje produkciu spermií. Vedci zistili, že sexuálna aktivita sa v lete zvyšuje. Búšenie srdca a pulz sa zrýchľujú, cievy sa rozširujú a v dôsledku toho sa prekrvuje pokožka, vďaka čomu vyzerá oveľa lepšie. Svaly sa stávajú pružnejšími Metabolizmus sa zvyšuje: jedlo sa lepšie spracováva, tuky sa rýchlejšie rozkladajú, bielkoviny sú ľahšie stráviteľné. Slnečná energia má vzrušujúci účinok na mozog. Už po krátkom pobyte na slnku sa mozgová aktivita citeľne zlepšuje. Slnečné svetlo stimuluje imunitný systém. Je užitočné pozerať sa do slnka - to je dobré cvičenie pre oči.

Slnečné svetlo je nevyhnutné pre tvorbu vitamínu D, ktorý je stavebným kameňom zubov a kostí. Pri nedostatku slnečného žiarenia sa u detí vyvíja rachitída, ochorenie, ktoré spôsobuje zakrivenie chrbtice. Bez vitamínu D nie je možný normálny vývoj kostí. Osteoporóza, ktorá je príčinou lámavosti kostí vo vyššom veku, je tiež z veľkej časti dôsledkom nedostatku vitamínu D. Osteoporóza je častejšia u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života a na slnko sa dostanú len zriedka. Ultrafialové lúče spomaľujú rast rakovinových buniek, pomocou slnečného žiarenia naše telo produkuje látky, ktoré úspešne bojujú proti rakovinovým bunkám: interleukocyty a interferón. Ľudia, ktorí zriedka vychádzajú na slnko, sú vystavení väčšiemu riziku vzniku rakoviny.

Helioterapia vychádza zo skutočnosti, že prírodné liečivá obsahujú liečivú silu slnečného žiarenia. Nepochybným prínosom pri liečbe chorôb teda môžu byť rastliny alebo rastlinné extrakty, v ktorých sa cez leto nahromadilo slnečné svetlo. Počas sušenia a ďalšieho spracovania sa liečivé rastliny zámerne vkladajú do fialových sklenených nádob a vystavujú sa zvýšenému slnečnému žiareniu. Verí sa, že z toho ožívajú a obohacujú sa. Fialová časť slnečného spektra zabíja škodlivé baktérie. Potom sa rastliny spracovávajú na solárne elixíry, esencie do solárií, solárne tabletky.

HELITERAPIA V ĽUDOVOM LIEČENÍ INÝCH KRAJÍN

Anglický lekár Edward Bach vyvinul svoju kvetinovú terapiu, ktorá je v súčasnosti veľmi populárna. Jeho podstata je nasledovná: pre každú chorobu a každého jednotlivca sa vyberajú určité kvety. Zbierajú sa až vtedy, keď úplne odkvitnú a absorbujú maximálne možné množstvo slnečného žiarenia. Doktor Bach ich vložil do sladkej vody, vystavil slnku a počkal, kým uschnú, pretože veril, že len tak sa ich energia a liečivá sila prenesie do vody. Lekár nazval tento proces výroby liečivých elixírov „slnečnou“ metódou. Švajčiar August Rollier, ktorý sa nazýval helioterapeut, udržiaval vo švajčiarskych Alpách „slnečnú kliniku“ a liečil tam pacientov s tuberkulózou s nevídaným úspechom. Ošetrené slnkom a bylinkami. Tvrdil, že čím vyššia je dávka slnečného žiarenia rastliny, tým lepšia je liečba. Úspešne liečil kolitídu, anémiu, dnu, aterosklerózu, kožné choroby a astmu. Svoju metódu opísal v knihe „Liečba slnkom“.

TYPY SLNEČNÉHO ŽIARENIA

Optické žiarenie Slnka pozostáva z viditeľného žiarenia (vlastného svetla) a neviditeľného – infračerveného a ultrafialového žiarenia. Rôzne vrstvy pokožky absorbujú tieto lúče rôzne. Hĺbka ich prieniku sa zvyšuje s prechodom z ultrafialového na infračervené žiarenie. Slnečné lúče majú liečivý účinok na celé telo. Aktivizuje sa krvný obeh a práca srdcového svalu, posilňuje sa nervový systém, zvyšuje sa fyzická aktivita, zlepšuje sa zásobovanie orgánov a kostí vápnikom.

Pozor! Slnečné žiarenie je kontraindikované pri malígnych a benígnych novotvaroch, kardiovaskulárnych ochoreniach.

Opaľovanie Opaľovanie je užitočné pri mnohých chorobách. Ale existujú určité pravidlá pre ich príjem, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste si neublížili. Prvý deň nemôžete byť na priamom slnku dlhšie ako 5-10 minút, druhý deň môže byť doba kúpeľa 15 minút, ďalší deň sa čas strávený na slnku predĺži o ďalších 5 minút, predĺžte to na 50-60 minút. Neodporúča sa pobyt na slnku dlhšie ako 1 hodinu.

Infra červená radiácia. Jeho zdrojom je akékoľvek ohrievané teleso a intenzita a zloženie takéhoto žiarenia je dané teplotou telesa. Ľudské telo je mimochodom tiež silným zdrojom infračerveného žiarenia. Infračervené lúče tvoria až 45-50% slnečného žiarenia dopadajúceho na Zem. Pod vplyvom týchto lúčov sa zvyšuje prietok krvi v tkanivách. Infračervené žiarenie stimuluje hojivé procesy v ohnisku zápalu. Ak vystavíte veľké plochy tela žiareniu, dôjde k zvýšeniu dýchania. Infračervené žiarenie má protizápalové, metabolické a vazodilatačné účinky. Je vhodný pri chronických a subakútnych nehnisavých zápalových ochoreniach vnútorných orgánov, popáleninách a omrzlinách, ťažko sa hojacich ranách a vredoch, ochoreniach periférneho nervového systému (myozitída, neuralgia), následkoch úrazov pohybového aparátu. Infračervenému žiareniu by ste sa nemali vystavovať pri zhubných novotvaroch a podozreniach na ich prítomnosť, sklone ku krvácaniu, pri akútnych zápalových a hnisavých procesoch, cerebrovaskulárnej nedostatočnosti, kardiovaskulárnej nedostatočnosti.

Ultrafialové žiarenie. Ultrafialová časť slnečného žiarenia sa delí na zložkové lúče spektra: A - dlhovlnné žiarenie, B - strednovlnné žiarenie, C - krátkovlnné žiarenie.

Ultrafialové dlhovlnné ožarovanie A spôsobuje pigmentáciu alebo opálenie kože. Pôsobením týchto lúčov sa stimuluje imunitný systém tela, zvyšuje sa jeho odolnosť voči škodlivým faktorom životného prostredia. Takýto tréning imunitného systému je potrebný najmä pre ľudí oslabených chronickými ochoreniami. Indikáciou pre tento typ expozície sú chronické zápalové ochorenia vnútorných orgánov (najmä dýchacieho systému); ochorenia kĺbov a kostí; popáleniny a omrzliny; pomaly sa hojace rany a vredy; ekzém; seborrhea; únava. Pásový opar (psoriáza) dobre reaguje na liečbu slnkom. Nadmerné a nekontrolované ultrafialové žiarenie zároveň vedie k starnutiu kože a môže spôsobiť mutáciu buniek, to znamená následne viesť k zhubným novotvarom. Kontraindikácie dlhovlnného ožarovania: nezhubné a zhubné nádory, kardiovaskulárne ochorenia, akútne zápalové a hnisavé ochorenia, ochorenia pečene a obličiek s ťažkou poruchou funkcie, zvýšená citlivosť na ultrafialové žiarenie.

Stredne vlnové ultrafialové žiarenie B vedie k začervenaniu kože. Sčervenanie sa objavuje po 3-12 hodinách od začiatku ožarovania, trvá až 3 dni, má jasné hranice a rovnomernú červenofialovú farbu. Pri ožiarení povrchových vrstiev pokožky strednými vlnami ultrafialového žiarenia sa provitamín obsiahnutý v nápoji mení na vitamín D3, základnú zložku metabolizmu vápnika a fosforu v organizme. V obličkách vitamín D3 reguluje vylučovanie vápnikových a fosfátových iónov močom. V bunkách kostného tkaniva sa opäť s pomocou tohto vitamínu hromadí vápnik. Ak tento prvok v organizme nestačí, klesá duševná výkonnosť, zvyšuje sa vzrušivosť nervových centier, vyplavuje sa vápnik z kostí a zubov, horšie sa zráža krv. Deti zaostávajú vo vývoji. Reakcie, ktoré vznikajú pri ožarovaní stredovlnnými lúčmi UV spektra, stimulujú činnosť takmer všetkých telesných systémov. Strednovlnné ultrafialové žiarenie je užitočné pri zápalových ochoreniach vnútorných orgánov (najmä dýchacieho systému); následky rán a poranení pohybového aparátu; choroby vnútorných orgánov (zápal pľúc, bronchitída, gastritída); krivica, metabolické poruchy; ochorenia nervového a svalového systému (neuritída, ischias); kožné ochorenia; ochorenia kostí a kĺbov.

Krátkovlnné ultrafialové žiarenie C má vysoký baktericídny účinok. Je veľmi užitočný na rany, rezné rany, kožné ochorenia (abscesy, akné), hnisavé zápaly. Toto žiarenie, podobne ako iné typy žiarenia, je kontraindikované pri malígnych a benígnych novotvaroch, kardiovaskulárnych ochoreniach. Zariadenia na ultrafialové žiarenie je možné zakúpiť v lekárni alebo elektrických predajniach a úspešne ich používať v zime.

Helioterapia - (z gréčtiny. helios- slnko, terapiu- liečba) - terapia slnkom, - terapeutické a profylaktické využitie priameho slnečného žiarenia (opaľovanie). Slnečné svetlo je súčasťou elektromagnetického žiarenia, ktoré sa šíri vo forme vĺn rôznych vlnových dĺžok a má určitú energiu. O liečivej sile slnečného žiarenia vedeli najstaršie lekárske školy: Egypťania a Asýrčania, účastníci olympijských hier v starovekom Grécku, sa opaľovali, liečivé účinky slnka sa opakovane spomínajú v Hippokratových rukopisoch. Vedecké štúdie o vplyve svetla na živý organizmus sa začali koncom 19. storočia. Svetelná terapia ako veda pochádza z objavu anglických vedcov J. Downa a R. Blunta (1877) o liečivých vlastnostiach ultrafialových lúčov (liečba kožných chorôb a rachitídy). Najvýraznejší úspech však dosiahol dánsky fyzioterapeut N. Finsen. „Ako uznanie zásluh pri liečbe chorôb, najmä lupusu, pomocou koncentrovaného svetelného žiarenia, ktoré otvorilo lekárskej vede nové široké obzory,“ získal N. Finsen v roku 1903 Nobelovu cenu za fyziológiu a medicínu.

Spektrálne zloženie slnečného žiarenia nie je jednotné. Na povrchu Zeme je zastúpená ultrafialovou (1 %), viditeľnou (40 %) a infračervenou časťou (59 %). Terapeutický účinok helioterapie je spôsobený súčasným vystavením viacerým rozsahom optického žiarenia - infračervenému, viditeľnému a ultrafialovému. Oko je schopné vnímať vlnové dĺžky od 400 do 700 nm. Viditeľné svetlo je len malá časť elektromagnetického spektra, ktoré existuje v prírode. Okom neviditeľné časti slnečného spektra zahŕňajú ultrafialové (vlnová dĺžka 200-400 nm) a infračervené žiarenie (vlnová dĺžka 760-2000 nm). Celkové slnečné žiarenie ("slnečné žiarenie") zahŕňa tri typy: priame, prichádzajúce priamo zo Slnka, rozptýlené od nebeskej klenby a odrazené od povrchu Zeme a rôznych objektov.

Infra červená radiácia(IR, vlnová dĺžka 760-2000 nm) je takmer úplne zadržaný stratum corneum kože. Infračervené žiarenie preniká do tela do hĺbky cca 20 mm, preto sa povrchové vrstvy vo väčšej miere ohrievajú, vzniká teplotný gradient, ktorý aktivuje termoregulačný systém a zvyšuje prekrvenie pokožky. Kalorický efekt vysvetľuje možnosť vzniku úpalu z nadmerného vystavenia slnku. Infračervené lúče zlepšujú krvný obeh a hyperémia spôsobená týmito lúčmi má analgetický účinok.

Viditeľné žiarenie(od 400 do 700 m) pôsobí na fotoreceptory sietnice, čím ovplyvňuje funkčný stav centrálneho nervového systému, určuje denný biorytmus a plní informačnú funkciu. Svetelný tok stimuluje syntézu melatonínu epifýzou, humorálnu reguláciu metabolických procesov prostredníctvom aktivácie produkcie gonadotropných a somatotropných hormónov hypofýzou, ktorá má priame spojenie s vizuálnym analyzátorom. Viditeľné slnečné svetlo zvyšuje činnosť mozgovej kôry, priaznivo pôsobí na emocionálny stav človeka, ovplyvňuje fotochemické procesy, metabolizmus, hormonálnu hladinu, kardiovaskulárny systém. Okrem toho sa pri slnečnom svetle aktívne produkuje „hormón radosti“ - serotonín, ktorého nedostatok je zodpovedný za výskyt zimnej depresie.

Ultrafialové žiarenie (UV) v rozsahu 290-400 nm má najsilnejší vplyv na ľudský organizmus. Podľa expozície človeka sa rozlišujú tri rozsahy: UV-A (315-380 nm), UV-B (280-315 nm) a UV-C (200-280 nm). Vplyvom ultrafialových lúčov sa v tele zosilňujú redoxné procesy, zvyšuje sa imunologická ochrana a chemická aktivita najdôležitejších funkcií organizmu. Najdôležitejším bodom je zlepšenie tvorby vitamínov a reflexný účinok na orgány a systémy tela za účasti hypotalamu, hypofýzy, kôry nadobličiek a iných žliaz s vnútornou sekréciou, čo zabezpečuje stabilitu vnútornej homeostázy. Helioterapia pôsobí priaznivo nielen na pokožku, ale celkovo posilňuje organizmus, čo zabezpečuje sanogenetický účinok pri mnohých ochoreniach.

Dlhovlnné UV-A(315-380 nm) zabezpečuje syntézu melanínu v melanocytoch. Melanín pohlcuje žiarenie v celom rozsahu viditeľného svetla a takmer v celom rozsahu. Melanín navyše pohlcuje UV žiarenie a uvoľňuje toxické molekuly nazývané voľné radikály, ktoré môžu poškodiť kožné bunky. Melanocyty dodávajú melanín okolitým keratinocytom a odovzdávajú im melanozómy – špecializované vezikuly obsahujúce melanín, ktoré vytvárajú rovnomerné, zdravé opálenie. V čiernej koži sú melanozómy rovnomerne rozložené od bazálnej vrstvy kože až po stratum corneum a v keratinocytoch sú umiestnené tak, aby maximálne chránili bunkové jadro pred poškodením UV žiarením. U ľudí s bielou pokožkou je melanín distribuovaný prevažne v bazálnej vrstve v oddelených zhlukoch malých granúl, ktoré často zanechávajú životne dôležité časti buniek nechránené pred UV žiarením. Fotoreceptor procesu imunosupresie, kyselina urokanová, je tiež lokalizovaný v povrchových vrstvách kože. Expozícia UV-A spôsobuje jeho izomerizáciu s následnou zmenou funkcie buniek prezentujúcich antigén a zvýšením počtu alebo aktivity supresorových lymfocytov. Dôsledkom toho je potlačenie schopnosti tela odmietnuť rakovinové bunky, ako aj potlačenie kontaktnej precitlivenosti a precitlivenosti oneskoreného typu na rôzne antigény. Fototyp pokožky je dôležitým faktorom, pretože je dokázané, že ľudia, ktorí sa rýchlo spália na slnku a takmer sa neopaľujú, sú náchylnejší na zníženie imunity voči UV žiareniu ako tí, ktorí sa ľahko opaľujú a spália len zriedka.

Stredne vlnové UV-B žiarenie(280-315 nm) vedie k tvorbe reaktívnych foriem kyslíka a k tvorbe obmedzenej kožnej hyperémie - erytému (prozápalový účinok - primárny). Výsledný histamín, serotonín, prostaglandíny vstupujú do krvného obehu a stimulujú bunkové dýchanie rôznych telesných tkanív, podporujú hyperplastické procesy a reparatívnu regeneráciu (sekundárny efekt). V dôsledku fotochemickej reakcie dochádza k tvorbe kalcitriolu alebo dihydroxyvitamínu D, ktorý zabezpečuje vstrebávanie vápnika v čreve a tým ovplyvňuje hustotu kostí. Okrem toho sa pôsobením UV-B lúčov, hojne zastúpených v slnečnom spektre, vytvárajú takzvané "slnečné mozoly" - zhrubnutie epidermy (stačí na pripomenutie kože profesionálnych rybárov a námorníkov).

Krátkovlnné UV-C(200-290 nm) spôsobuje zápal kože a slizníc očí; má baktericídne vlastnosti, narúša normálnu mikroflóru vodno-lipidového plášťa pokožky a znižuje jej ochrannú funkciu. UV-C lúče by sa sotva dostali na zemský povrch, pretože sú blokované jej ozónovou vrstvou. V posledných rokoch je však smutný trend deštrukcie tejto vrstvy.

opaľovanie predpisovali lekári ako nemennú súčasť kúpeľnej liečby všetkým návštevníkom vodných kúpeľov. To však bolo skôr povahou aeroterapie, keďže v móde bola aristokratická bledosť. Na konci XIX storočia. výlet do vôd alebo prímorských letovísk, už v móde, bol akýmsi symbolom, ktorý definuje príslušnosť k vyššej spoločnosti. „Letná migrácia bola taká univerzálna, že v Paríži nezostal nikto okrem rovesníkov, proletárov a provinciálov, ktorí prišli obdivovať hlavné mesto,“ napísala A. Martin-Fugier vo svojich poznámkach „Elegantný život...“. Elegantné outfity dám nevyhnutne dopĺňal široký klobúk so závojom, ktorý chránil tvár pred slnkom, čo milé dámy zbavuje nielen aristokratickej bledosti, ale pridáva aj vrásky na upravenej tvári. Móda vrátiť sa od mora opálená bola zavedená začiatkom 20. storočia. veľký trendsetter - Coco Chanel.

Čokoládové opálenie ako výsledok helioterapie, robí človeka príťažlivejším, ale blahodarné slnečné lúče treba využiť správne. Kozmetológovia a dermatológovia po celom svete sa zhodujú, že nič také ako „zdravé opálenie“ neexistuje. Melanín, farbiaci pigment produkovaný v koži počas opaľovania, pôsobí ako malý hnedý klobúk, ktorý chráni jadro kožnej bunky pred škodlivými slnečnými lúčmi. Blondínky a ryšavky majú v koži menej melanínu ako brunetky, takže sa neopaľujú dobre, ale v prvých dňoch odpočinku pri mori rýchlo „vyhoria“ a dostávajú rozsiahle spálenie. Treba mať na pamäti, že spálenie je ochrannou reakciou pokožky na škodlivé účinky slnečného žiarenia a výskyt rakoviny kože je podľa WHO najvyšší v južných krajinách – Austrálii a Izraeli.

Vedci sa domnievajú, že za posledných 10 rokov sa v dôsledku stenčovania ozónovej vrstvy intenzita UV žiarenia zvýšila o 3-10%. Práve táto skutočnosť presvedčila lekárov, aby prehodnotili svoj postoj k „zdravému opáleniu“. Podľa vedcov zvýšená insolácia viedla k zvýšeniu výskytu rakoviny kože u ľudí so svetlou pleťou, ktorí žijú v krajinách s miernym podnebím a na miestach blízko rovníka. Za posledných 30 rokov sa zvýšil 2-3 krát.

Hyperinsolácia u oslabených ľudí môže viesť k exacerbácii chorobných procesov, ktoré ustúpili a dovtedy neboli zaznamenané.

Helioterapia je indikovaná pri: ochorenia vnútorných orgánov mimo fázy exacerbácie, stavy po úrazoch vo fáze rekonvalescencie, hypovitaminóza D, ľahké hladovanie. Spálenie od slnka je užitočné pre tých, ktorí majú pleť so sklonom k ​​akné. Ultrafialové lúče čistia ústie mazovej žľazy a spôsobujú mierne olupovanie kože. Pri peelingu sa spolu s odumretými bunkami odstraňujú z povrchu pokožky aj šupinky, ktoré upchávajú ústie mazovej žľazy a obnovujú sa jej funkcie. Helioterapia je indikovaná u pacientov so psoriázou.

Helioterapia a vystavenie priamemu slnečnému žiareniu je kontraindikované s mnohými chorobami. Nemôžete opaľovať ľudí s obehovým zlyhaním. Vystavenie slnku môže zvýšiť dýchavičnosť a opuch. Opaľovanie je nebezpečné pre ľudí trpiacich ťažkou hypertenziou. Teplo zvyšuje riziko vzniku hypertenznej krízy. Pri ischemickej chorobe srdca môže opaľovanie viesť k rozvoju záchvatu angíny pectoris a dokonca až k infarktu myokardu. Dôvodom je, že v horúcom letnom dni je obsah kyslíka vo vzduchu minimálny a vysoká teplota vzduchu navyše zaťažuje choré srdce. Nebezpečné je opaľovanie aj pre pacientov s diabetes mellitus, s akoukoľvek poruchou funkcie štítnej žľazy, nadobličiek, ťažkými pľúcnymi ochoreniami, lupus erythematosus. Pod vplyvom slnka môže dôjsť k zhoršeniu priebehu niektorých foriem tuberkulózy. Opaľovanie môže mať nepredvídateľný vplyv na ľudí trpiacich duševnými chorobami, neurózami, neurasténiou. Preto je lepšie, aby nezneužívali ani slnko. Nadmerné ultrafialové žiarenie a prehrievanie môže mať u detí negatívny dopad na psychiku. Stávajú sa rozmarnými, nespia dobre, sú vyberaví v jedle. Helioterapia je kontraindikovaná pre tých, ktorí nedávno podstúpili operáciu, ako aj so sklonom k ​​rôznym krvácaniam vrátane krvácania z nosa. Kvôli schopnosti slnka „riediť“ krv a zvyšovať krvácavosť sa neodporúča opaľovať sa počas menštruácie. Počas menopauzy môže dlhodobý pobyt na slnku zvýšiť frekvenciu návalov tepla. Počas tehotenstva je nežiaduce opaľovať sa, aj keď je to normálne. Pri ochoreniach sprevádzaných zvýšenou hladinou estrogénu (mastopatia, myómy) sa nemôžete opaľovať. Z vystavenia ultrafialovým lúčom sa stav žien trpiacich zápalovými ochoreniami ženských pohlavných orgánov môže zhoršiť. Úpal je kontraindikovaný aj pri precitlivenosti na slnečné lúče. Solárna žihľavka sa najčastejšie vyvíja u ľudí s poruchou funkcie pečene.

Spálenie slnkom je kontraindikované s niektorými dedičnými chorobami. V prvom rade je to melanóm – zhubný nádor, ktorý sa objavuje na koži pod vplyvom ultrafialového žiarenia vrátane slnečného žiarenia. Pre jeho vzhľad je potrebná primeraná dedičná predispozícia, takže ak sa medzi príbuznými vyskytnú prípady melanómu, opaľovanie je kontraindikované. Slnečné lúče môžu zohrať podobnú úlohu aj pri vzniku ďalšieho závažného ochorenia – lupus erythematosus, ktorý tiež do značnej miery závisí od dedičnej predispozície.

Mnohé kožné ochorenia môžu vplyvom slnečného žiarenia modifikovať svoj priebeh (psoriáza, Gibertov lišajník a pod.), a nie vždy k lepšiemu. Helioterapia a pobyt na slnku sú mimoriadne nebezpečné pri ochoreniach spôsobených porušením mechanizmu reparácie (regenerácie) tmavej DNA, ako je xeroderma pigmentosa, Bloomov syndróm, Fanconiho syndróm atď. Slnečné lúče môžu pôsobiť veľmi agresívne na pokožku človeka, v tele ktorého je nedostatok kyseliny nikotínovej (vitamín PP).

Slnečné lúče môžu u tehotných žien prispieť k vzniku stareckých škvŕn (chloazma) na koži čela, líc, nosa, najmä u žien, ktoré sú prirodzene snežné. Zvyčajne tieto škvrny spontánne zmiznú po vyriešení tehotenstva. Aby ste predišli výskytu chloazmy, mali by ste používať vysokokvalitné opaľovacie krémy, ktoré si predtým prečítali ich certifikát. Okrem toho bol klobúk so širokým okrajom vždy dôstojným doplnkom ženského oblečenia a umožňoval jeho majiteľovi zachovať si aristokratickú bledosť pokožky.

Pri akejkoľvek forme tyreotoxikózy, bez ohľadu na liečbu, je kontraindikované nielen opaľovanie, ale aj odpočinok na juhu počas obdobia vysokej slnečnej aktivity.

Prehrievanie na slnku vedie k zvýšenému poteniu, k strate soli a vody organizmom. Pri opaľovaní treba brať do úvahy sprievodné meteorologické podmienky: ak je okolitá teplota príliš vysoká, môžete sa vystaviť elementárnemu prehriatiu, až úpalu. Do značnej miery tomu napomáha zvýšená vzdušná vlhkosť, ktorá je charakteristická pre prímorské letoviská, najmä zóny vlhkých subtrópov, keďže v tejto situácii je ťažké vyparovanie z povrchu tela a nie je aktivovaný ochranný mechanizmus prenosu tepla. .

Klame aj príjemná sviežosť vzduchu horských stredísk. Čím vyššie sa rezort nachádza nad morom, tým je UV žiarenie väčšie, pretože klesá aj počet absorbérov v atmosfére. Pozorovania ukazujú, že UV žiarenie sa v letoviskách zvyšuje o 6-8% (podľa iných zdrojov o 10-12%) so zvyšovaním nadmorskej výšky na každých 1000 m hladiny Svetového oceánu. Ani mnohohodinový pobyt na slnku nespôsobuje spálenie, poskytuje krásne rovnomerné opálenie, ale značné množstvo dlhovlnných lúčov spôsobuje deštrukciu kolagénových a elastických vlákien v derme, čím vyvoláva ochabnutosť pokožky. Podľa nedávnych štúdií môžu UV-A lúče poškodiť bunkové jadro, a tým spôsobiť zhubné novotvary.

opaľovanie

Opaľovanie sa vykonáva v podmienkach tepelnej pohody a podľa predpisu lekára. Dávkovanie sa vykonáva podľa špeciálnych tabuliek a nomogramov v závislosti od zdravotného stavu, intenzity slnečného žiarenia a teploty vzduchu. Po opaľovaní sa odporúča relaxovať v tieni a až potom sa kúpať. Kontrast teplôt vzduchu a vody sa môže stať silným otužovacím postupom a možno aj stresovým faktorom, ktorý si vyžaduje tvrdú prácu orgánov a systémov. U ľudí s chorým srdcom, pri dlhodobom pobyte na slnku, sa často objavujú opuchy a pocit ťažkosti v nohách.

Aby ste využili priaznivý účinok slnečného žiarenia a vyhli sa nepríjemným následkom, nie je vôbec potrebné tráviť hodiny pod páliacim slnkom. Tok slnečného žiarenia dosahuje najvyššiu hodnotu na poludnie, keď je slnko za zenitom a lúče dopadajú vertikálne. Aby nedošlo k prehriatiu počas letných mesiacov, opaľovanie sa odporúča od 9.00 do 11.00 a od 16.00 do 18.00 hod., okrem toho treba nosiť ľahkú pokrývku hlavy. Na slnko je najcitlivejšia pokožka trupu, najmenej je citlivá pokožka končatín.

Na slnku ľudské telo zažíva celkový účinok priameho žiarenia (priamo zo slnka), difúzneho (žiarenie z oblohy) a odrazeného (od povrchu zeme, predmetov, vody). Ak je nahá osoba v príjemných poveternostných podmienkach pod trochu tienistou ochranou - pod baldachýnom, markízou, dáždnikom, korunou stromu - je ovplyvnená rozptýleným a odrazeným tokom slnečného svetla. Ide o ľahký, šetrný liečebný zákrok, veľmi blízky vzduchovým kúpeľom, aj keď aj v podmienkach len odrazeného svetla dopadá na ľudský organizmus až 17 % slnečných lúčov.

Veľmi klamlivá oblačnosť. Mnoho ľudí si myslí, že ak sa slnko skryje za oblaky, jeho biogénna insolácia sa zastaví. Nie je to však tak: mraky dokážu prepustiť až 50 % slnečných lúčov.

Pri kúpaní v mori pokračuje pôsobenie ultrafialových lúčov. Nahé telo nad vodnou hladinou je vystavené ešte väčšej dávke žiarenia ako na súši, keďže voda má schopnosť do značnej miery odrážať slnečné lúče. Okrem toho ultrafialové lúče prenikajú do vody do hĺbky až 1 m, avšak k ich najväčšiemu prieniku dochádza až do hĺbky 25 cm.

Slnko je náš priateľ a nepriateľ. Aby sa z neho stal dobrý priateľ, treba sa k nemu správať s rešpektom, riadiť sa radami lekárov a byť disciplinovaný na plážach horúceho juhu. Slnečné svetlo je liek, má úžasný liečivý účinok. Ale ako každý liek musí byť prísne dávkovaný.

• Test na určenie dostatku slnečného kúpeľa. Pri pobyte na pláži musíte pravidelne tlačiť prsty na akúkoľvek časť nahého tela vystavenú slnku a ak po stlačení zostane na koži biela škvrna, pláž by ste mali opustiť.
• Opaľovacie krémy sa nanášajú na pokožku pol hodiny pred opaľovaním, ako aj každé 2 hodiny a po kúpaní.
• Pred prvým použitím opaľovacieho krému si urobte test na alergiu. Naneste krém na malú oblasť pokožky v lakti a priložte na ňu obklad z niekoľkých vrstiev gázy. Nechajte cez noc a ráno skontrolujte, či na pokožke nie sú vyrážky.
• Deti majú jemnú pokožku, ktorá je veľmi citlivá a náchylná na žiarenie. Na ochranu je lepšie používať špeciálne krémy pre deti alebo opaľovacie krémy pre dospelých s maximálnym stupňom ochrany. Mokré telo dieťaťa je ešte náchylnejšie na spálenie, preto ho po kúpaní treba osušiť uterákom alebo plachtou.
• Nečistite telo pred opaľovaním mydlom, neutierajte pokožku pleťovými vodami, toaletnými vodami. Mydlo ničí ochranný povlak pokožky a odmasťuje ju. Lotion, toaletná voda spôsobuje, že pokožka je citlivá na ultrafialové lúče. V dôsledku toho sa môžu objaviť jednotlivé hnedé škvrny.
• Idete sa opaľovať, namažte si pery bezfarebným (hygienickým) rúžom.
• Na ochranu pokožky pred slnkom a na jej zmäkčenie nemôžete použiť minerálne tuky - vazelínu, glycerín, pretože sa na nej tvoria kvapôčky, ktoré vytvárajú efekt malých kolektívnych šošoviek, čo môže viesť k popáleninám.
• Obdobie kúpania by sa malo započítať do celkového času stráveného na slnku, pretože pod vodou v hĺbke pol metra pokožka absorbuje 60 % žiarenia. Pre nadšencov potápania sú tu vodeodolné opaľovacie krémy (Waterproof).
• Po návrate z pláže si v sprche určite zmyte opaľovací krém a naneste upokojujúce a osviežujúce prípravky.
• Keď ste pod horiacim slnkom, nezabudnite si zakryť hlavu a oči.
• Opaľovanie na lačný žalúdok alebo bezprostredne po jedle je neprijateľné.
• Počas opaľovania nehaste smäd studenými nápojmi ani alkoholom.
• Je užitočné pred opaľovaním jesť trochu slané, piť studený čaj.
• Ak je to možné, choďte naboso (a dieťa do 5 - 6 rokov je lepšie byť vôbec nahé!).
• Snažte sa zabrániť dieťaťu v opaľovaní pri dlhodobom ležaní - 3-4 minúty na chrbte, na bruchu, na pravom a ľavom boku (po kúpaní), potom ho pošlite hrať sa s inými deťmi - v pohybe opálenie bude rovnomerné a po chvíli čokoládové a riziko popálenia je oveľa nižšie.
• Keď ste na pláži, je užitočnejšie neležať, ale pohybovať sa - plávať, robiť gymnastiku, hrať loptu. Pohyb podporuje krvný obeh a metabolizmus v pokožke. Vďaka tomu sa opálenie na pokožke objaví rýchlejšie a bude rovnomernejšie.
• Ak sa opaľujete v ľahu, hlava by mala byť mierne zdvihnutá. V horúcich dňoch dosahuje teplota kamienkov a piesku 60 °C, preto je lepšie opaľovať sa na kozlíkoch alebo ležadlách.
• Na opaľovanie by si mali dávať pozor najmä starší ľudia, tehotné ženy, deti, pacienti s chorobami srdca a ciev.
• Nenechajte sa uniesť nadmerným opaľovaním: dlhodobé vystavovanie sa slnku okrem možného poškodenia zdravia urýchľuje starnutie pokožky.
• Oblečenie selektívne prepúšťa UV lúče: bavlnený voál, prírodný hodváb, krepdešín svetlej farby - až 30-60%; ľan, striž, satén, tmavé bavlnené tkaniny a krepdešín – menej ako 10 %; syntetické oblečenie - od 30 do 70%.

Soláriá

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) zdôrazňuje skutočnosť, že používanie umelých opaľovacích zariadení môže viesť k rozvoju rakoviny kože a že osoby mladšie ako 18 rokov by takéto zariadenia nemali používať. Je známe, že mladí ľudia, ktorí sa spália UV žiarením, sú vystavení vyššiemu riziku vzniku melanómu v neskoršom veku a nedávne štúdie ukazujú priamu súvislosť medzi používaním opaľovacích zariadení a rakovinou. V roku 2003 vydala WHO brožúru Zariadenie na opaľovanie: Riziká a pokyny. V súčasnosti však len niekoľko krajín má účinné právne predpisy týkajúce sa solárií alebo ich používania. Belgicko, Francúzsko a Švédsko majú zákony obmedzujúce maximálny podiel UVB žiarenia (najnebezpečnejšia zložka ultrafialového žiarenia) na celkovom UV žiarení na 1,5 % (čo zodpovedá úrovni karcinogénneho UV žiarenia zo slnka). V súlade s právnymi predpismi platnými vo Francúzsku musia byť všetky zariadenia vyžarujúce UV žiarenie deklarované orgánom verejného zdravotníctva; osobám mladším ako 18 rokov nesmie byť umožnené ich používanie; špeciálne vyškolený personál musí kontrolovať všetky komerčné soláriá; a akékoľvek tvrdenia o zdravotných výhodách takýchto zariadení sú zakázané. V štáte Kalifornia v USA majú osoby mladšie ako 18 rokov zakázané používať opaľovacie zariadenia/salóny.

Bez slnečného svetla by bol život na planéte nemožný. Koniec koncov, Slnko je hlavným zdrojom energie pre všetky procesy prebiehajúce na Zemi. Už od pradávna si ľudia vysoko cenili liečivé vlastnosti Slnka a vnímali ho ako spoľahlivého spojenca v boji proti chorobám. Viditeľná časť slnečného spektra je heterogénna a pozostáva z červených, oranžových, žltých, zelených, modrých, indigových, fialových lúčov, sú viditeľné po búrke, keď sa na oblohe objaví dúha. Jedna strana neviditeľnej časti je pokračovaním červeného spektra, a preto sa nazýva infračervená, druhá je za fialovým koncom, a preto sa nazýva ultrafialová.

Slnečné žiarenie je silný prúd čistej energie vo forme série elektromagnetických oscilácií rôznych vlnových dĺžok. Infračervené lúče majú najdlhšiu vlnovú dĺžku – od 760 do 2300 nm. Tvoria asi 70 % slnečného žiarenia a majú tepelný účinok. Viditeľné lúče majú vlnovú dĺžku od 400 do 760 nm. Ultrafialové lúče majú najmenšiu vlnovú dĺžku - od 295 do 400 nm. Ultrafialová časť slnečného spektra v blízkosti zemského povrchu predstavuje len asi 5 % slnečného žiarenia. Táto oblasť má však najvyššiu biologickú aktivitu. Vzhľadom na to, že spektrum ultrafialových lúčov je heterogénne, jeho účinok na telo je odlišný. Dôležitým faktorom je vitamínotvorný účinok. Pod vplyvom ultrafialových lúčov sa vitamín D syntetizuje v koži, jeho nedostatok v organizme spôsobuje poruchy metabolizmu fosforu a vápnika a u detí vedie k rachitike. Ďalšia časť spektra ultrafialových lúčov sa podieľa na tvorbe pigmentu (melanínu) v koži, a preto získava zlatohnedú farbu - opálenie. A nakoniec, najkratšie ultrafialové lúče majú baktericídny (dezinfekčný) účinok, zabíjajú patogénne mikróby, ktoré neustále napádajú naše telo.

Treba pamätať ešte na jednu vlastnosť ultrafialových lúčov – sú veľmi citlivé na prekážky: napríklad jedna vrstva gázy oneskorí až 50 % všetkých lúčov. Gáza, štyrikrát preložená, ako aj okenné sklo s hrúbkou 2 mm, úplne vylučuje ich prienik.

Pri vystavení slnku sa časť lúčov odráža od pokožky, zatiaľ čo druhá preniká hlboko a pôsobí tepelne. Infračervené lúče môžu preniknúť do tela 5-6 cm; viditeľné lúče - o niekoľko milimetrov a ultrafialové - iba o 0,2-0,4 mm. V prirodzených podmienkach na ľudské telo pôsobia tri druhy žiarenia: priame, prichádzajúce priamo zo Slnka, difúzne, prichádzajúce z nebeskej klenby a odrazené od rôznych pozemských objektov.

Energetické zloženie prvých dvoch typov je rôzne v závislosti od výšky Slnka. Vplyv slnečného žiarenia na naše telo je skutočne úžasný. Ultrafialové lúče pôsobia na nervové zakončenia a podieľajú sa na zložitých chemických premenách, ktoré sa vyskytujú v tele. Vystavenie slnečnému žiareniu navyše pomáha zvyšovať tonus centrálneho nervového systému, zlepšuje metabolizmus a zloženie krvi a aktivuje činnosť žliaz s vnútornou sekréciou. To všetko zlepšuje pohodu človeka, nabíja ho veselosťou a energiou. Ultrafialové lúče majú škodlivý účinok na patogénne mikróby.

Ak človeka pripravíte o slnečné svetlo, môže sa u neho vyvinúť ľahké hladovanie. Vyjadruje sa znížením tónu centrálneho nervového systému a obranyschopnosti tela, porušením metabolických procesov, znížením účinnosti, zvýšením sklonu k prechladnutiu, zhoršením pohody a spánku.

Slnko má, samozrejme, skutočne úžasný liečivý účinok, no netreba zabúdať, že všetko je dobré s mierou. Koniec koncov, predávkovanie slnečným žiarením môže spôsobiť nenapraviteľné škody - spôsobiť vážne poruchy nervového, kardiovaskulárneho a iných životne dôležitých systémov tela.

Slnečné žiarenie je najsilnejším zdrojom energie. Napríklad: za 30 minút pobytu na slnku získate približne 264-tisíc kalórií. Toto množstvo tepla stačí na privedenie 3,3 litra vody do varu. A ak si na Jalte oddýchnete a budete sa opaľovať 2 hodiny denne, tak za celý ten zvyšok naberiete toľko energie, že by stačilo 50-wattovú žiarovku páliť celý rok 5-6 hodín deň. Slnko je silný silný faktor, a preto pri využívaní jeho žiarivej energie treba byť opatrný. Po niekoľkých minútach pobytu na slnku pokožka zružovie a následne sčervenie, budete cítiť teplo a po 5-6 minútach začervenanie zmizne a znovu sa objaví až po niekoľkých hodinách. To všetko sa deje v dôsledku pôsobenia ultrafialových lúčov na pokožku. Opakovaným pobytom na slnku prispejú k syntéze farbiaceho pigmentu v pokožke - melanínu, ktorý jej dodáva opálenie. Hlavným dôvodom predávkovania slnečným žiarením je túžba čo najrýchlejšie a najsilnejšie sa opáliť, získať krásnu farbu pokožky. Mnohí veria, že čím tmavšie je opálenie, tým vyšší je biologický účinok opaľovania. Ale nie presne. Stmavnutie pokožky je totiž len jednou z reakcií organizmu na pôsobenie slnečného žiarenia a bolo by chybou posudzovať podľa neho všeobecný liečivý účinok.

Liečivé vlastnosti opaľovania sa začínajú prejavovať už pri nižších dávkach ako pri dávkach, ktoré spôsobujú intenzívnu pigmentáciu. Preto na zlepšenie zdravia a zvýšenie účinnosti vôbec nepotrebujete obzvlášť silné opálenie, najmä preto, že jeho prenasledovanie môže namiesto dobra spôsobiť vážne škody. Výsledkom nešikovného používania slnka je prehriatie organizmu a na pokožke sa objavujú popáleniny. Vznikajú tak priamym ožiarením, ako aj slnečným žiarením odrazeným od ľadu, snehu a vodnej hladiny.

Spálenie od slnka je zápal kože spôsobený ultrafialovým žiarením. Do 5-7 hodín po ožiarení sa na koži objaví začervenanie a opuch. Potom sa v dôsledku toxických látok vytvorených pri rozpade buniek objavia príznaky intoxikácie: silná bolesť hlavy, malátnosť, znížená výkonnosť. Postihnuté oblasti by sa mali utrieť zriedeným alkoholom, naniesť na ne čistými utierkami navlhčenými v 2% roztoku manganistanu draselného, ​​namazanými vazelínou. Najťažším dôsledkom predávkovania slnečnou energiou je takzvaný úpal. Jeho príznaky: celková slabosť, pomalá chôdza, apatia, ťažkosti v nohách, závraty a bolesť hlavy, blikanie a tmavnutie v očiach, smäd, nevoľnosť, vracanie. Spolu s tým dochádza k nadmernému poteniu, horúčke, zrýchlenému tepu a dýchaniu. Pri úpale dochádza k pomalému zvýšeniu telesnej teploty.

Ak sa zistia tieto príznaky, musia sa prijať naliehavé opatrenia na zastavenie ďalšieho vystavenia slnečnému žiareniu alebo iným tepelným lúčom. Postihnutého presuňte na chladné miesto, vyzlečte ho, zvýšte cirkuláciu vzduchu, v prípade potreby vykonajte umelé dýchanie, zabezpečte úplný odpočinok a zavolajte sanitku.

Dávkovanie slnenia sa uskutočňuje podľa fotochemických reakcií pokožky spôsobených pôsobením ultrafialových lúčov, prípadne podľa množstva absorbovanej tepelnej energie. Minimálny čas potrebný na objavenie sa viditeľných fotochemických reakcií vo forme sčervenania kože sa berie ako jedna biologická dávka vystavenia ultrafialovému žiareniu.

Ak sa potrebujete kúpať v ľahu, musíte pamätať na nasledovné: množstvo slnečnej energie pôsobiacej na telo závisí od polohy tela vzhľadom na smer priameho slnečného žiarenia. Ak je jeho umiestnenie rovnobežné (pozdĺž) s ich orientáciou, telo dostáva menej priameho slnečného žiarenia, a ak je naprieč (kolmé), potom oveľa viac. Pri nízkom slnovrate by sa teda temperovaná osoba mala opaľovať ležiaca na boku. Počas opaľovania meňte častejšie polohu tela, otočte sa chrbtom k slnku, potom brucho, potom bokom. V žiadnom prípade by ste nemali spať, inak nebude možné brať do úvahy trvanie pobytu na slnku a v dôsledku neopatrnosti môžete získať nebezpečné popáleniny. Neodporúča sa ani čítať, pretože slnko má škodlivý vplyv na oči.

Keďže mokrá pokožka sa rýchlejšie spáli, ak sa objaví pot, treba ju dôkladne utrieť. Pred opaľovaním by ste sa nemali kúpať a tiež neustále striedať pobyt s kúpaním. Toto dokážu len veľmi silní, skúsení ľudia. Ďalší detail, ktorý treba zvážiť pri opaľovaní. Tkaniny vyrobené z nylonu, kaprónu a niektorých ďalších syntetických materiálov sú vysoko priepustné pre ultrafialové lúče. Pobyt v takomto oblečení nechráni telo pred ich účinkami. Preto, aby sa predišlo predávkovaniu, čas na opaľovanie by sa mal skrátiť. Po procedúre si oddýchnite, osprchujte sa alebo si zaplávajte. Trenie tela nie je potrebné, pretože aj bez toho je nával krvi na pokožku úplne dostatočný.