Každý deň sa v našom živote deje niečo nové a zaujímavé, no často si to mnohí z nás nevšimnú. Zdá sa nám, že ideme dopredu, no v skutočnosti sa neustále obzeráme za udalosťami, ktoré kedysi zaujímali dôležité miesto v našom živote. Samozrejme, že je skvelé, keď sú dobré spomienky, ale čo ak začneme žiť v minulosti. Sotva sa oplatí porovnávať súčasnosť s minulosťou, pretože čas predsa nemožno vrátiť a niečo zmeniť. Jediné, čo treba vytiahnuť z minulosti, sú závery o vykonaných chybách a úspechoch, ktoré sa udiali.

Ak trávite veľa času minulosťou, mali by ste sa zamyslieť nad otázkou: "Ako prestať žiť v minulosti?". Neustále premýšľanie o minulých zlyhaniach sťažuje spojenie s blízkymi v súčasnosti, odvádza pozornosť od práce a bráni vám žiť v prítomnosti a prežívať radosť v danom okamihu. Všetci ľudia potrebujú vedieť opustiť minulosť a nezdržuj sa nad tým. Ak existujete s myšlienkami v minulosti, nikdy si nebudete môcť vybudovať šťastnú budúcnosť. Existujú spôsoby, ako ovplyvniť seba a svoju prítomnosť a prestať žiť v minulosti. V tomto článku nájdete najdostupnejšie a najjednoduchšie spôsoby, ktoré môžete implementovať a tým si pomôcť.

Predovšetkým rozhodnite sa sami, čo vám v súčasnosti chýba. Tichý život alebo pozitívne emócie. Je vo vašich rukách, aby bol váš život rozmanitejší alebo naopak pokojnejší a odmeranejší. Zhromaždite svojich priateľov a urobte párty a potom si stanovte pravidlo stretávať sa každý mesiac.

Vyskúšajte - uvoľňuje myseľ a telo, vedie k relaxácii. Počas meditácie je dôležité myslieť na prítomnosť a nevracať sa do svojej minulosti.

Neľutuj minulosť. Pokúste sa odpustiť sebe a svojmu okoliu všetko, čo sa stalo. Odpustenie je cesta k oslobodeniu. Minulosť bola vo vašom živote, aby ste sa mohli niečo naučiť a poučiť sa.

Existuje taký výraz: "Tu a teraz" - toto by sa malo stať vaším sloganom v súčasnosti a budúcnosti. Tu je miesto, kde žijete v prítomnosti a teraz je čas, v ktorom musíte žiť a užívať si každý okamih života.

Ak ste sa v minulosti veľmi urazili, nemali by ste sa stiahnuť do seba. Vždy sú okolo teba ľudia, ktorí ťa milujú a nezradia ťa. Trávte s nimi čo najviac času, užívajte si ich pozornosť a lásku. Prinúťte sa opäť dôverovať ľuďom, aj keď je to ťažké.

V každej životnej situácii prevezmite zodpovednosť za seba, buďte zodpovední za svoje slová a činy. Samozrejme, nemôžete ovládať činy iných ľudí, ale môžete zmeniť svoje vlastné. Vždy sa zúčastňujte všetkých udalostí a nestaňte sa ich obeťou. Nemôžete sa vrátiť do minulosti, ale môžete zmeniť budúcnosť.

Minulosť je vaša história a ak zažijete nejaké pocity ľútosti alebo odporu, potom je to len vaša voľba. Nájdite svoj cieľ alebo si spomeňte, o čom ste snívali pred udalosťami, ktoré vás tak rozrušili. A potom smelo kráčajte k svojmu cieľu, pretože keď sa máte k čomu pohnúť, postupne zabudnete na minulosť.

Každý má príjemné spomienky z minulosti. Prehrávame si ich v hlave znova a znova. Vyčarujú nám úsmev na tvári, keď sa v živote niečo zhorší, nenechajú nás vzdať sa. Ale po šťastných spomienkach prichádza smútok. Pretože momenty z minulosti sa už pravdepodobne nikdy nevrátia. Stáva sa tiež, že spomienky prinášajú bolesť, karháte sa za chyby, ktoré ste kedysi urobili, prechovávate zášť voči ľuďom. Tak mimochodom prečo nemôžeš žiť v minulosti?

Prečo nemôžete žiť v minulosti

Keď sa pozrieme späť do minulosti, momenty a príležitosti v súčasnosti nám unikajú. Pohľad späť je to isté, ako kráčať po ceste chrbtom: nevšímať si nič nové okolo seba, iba svoje staré stopy. Vaše ciele a plány sa nemusia naplniť len preto, že sa pozeráte len späť.

V minulosti mali mnohí ľudia, ktorí boli kedysi drahí. Musíte pochopiť, že vaše cesty sa rozišli. Každý má svoju cestu, po ktorej ide. Niekto v živote vstal, niekto zostal na rovnakej úrovni, niekto klesol ... Nechajte ich ísť a venujte pozornosť tým, ktorí sú nablízku.

Často si spomíname na minulé zlyhania, krivdy, problémy. Je potrebné zabudnúť na všetky chyby, odpustiť svojim neprajníkom. Žiť v súčasnosti. Spomienky vás len „ťahajú“ späť a bránia vám v prechode do svetlejšej budúcnosti.

Ako sa zbaviť minulosti

„Uzdravenie“ nepríde samo. Musíte sa ho chcieť zbaviť a začať na ňom pracovať. V jednej chvíli si musíte povedať: „Prestávam žiť v spomienkach“ a ísť vpred.

Napomínať sa za minulé chyby, voľby, prehrešky znamená žiť v tom čase až do konca dní. Len si treba uvedomiť, že v tej chvíli sa jednoducho nedalo inak. Pretože ste nemali dostatok vedomostí, skúseností, úroveň vedomia, ktorú momentálne máte. Z chýb z minulosti sa len poučte sami pre seba. Keby nebolo toho „starého“ teba, nebolo by žiadneho „skutočného“.

Človek často žije v minulosti kvôli nezahojeným duchovným zraneniam. Niektorí môžu byť takí silní, že sa zdá, že sa to stalo len nedávno. Ak chcete začať nový život, rany sa musia zahojiť. Ak sa zdá, že na to ešte neprišiel čas, nie je to tak. Len sa bojíte opustiť túto bolesť.

Aby ste sa ľahšie oslobodili od bremena minulosti, poďakujte mu za skúsenosti a múdrosť, ktoré to dalo. Napíšte pár minulých momentov na papier a pridajte to, čo vás naučili. Majte túto skúsenosť so sebou v prítomnosti a zhoďte ďalšiu záťaž.

Odpustite ľuďom, ktorí vám v minulosti ublížili. Pochopte, že vy a oni ste už úplne iní ľudia a tí, ktorí vám ubližujú, tu už nie sú. Zabudnite a odpustite všetko.

Aby ste sa rýchlo zbavili svojej minulosti, prepnite všetku svoju pozornosť na prítomnosť. Nasmerujte všetku svoju energiu na to, čo momentálne chcete: práca, koníčky, cieľ atď. Na spomienky tak jednoducho nebudete mať čas.

Zhrnutie

„Budúcnosť nás znepokojuje, ale minulosť nás drží. Preto nám súčasnosť uniká.“ Gustave Flaubert. Toto je veľmi správne tvrdenie. Tým, že sa držíte minulých momentov, nežijete, existujete v prítomnosti.

Opustiť minulosť nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Iba silní jedinci to dokážu sami. Ak s tým potrebujete pomoc, môžete ju vyhľadať u psychológa. Nebojte sa a predpokladajte, že odkedy ste k nemu prišli, niečo s vami nie je v poriadku. Pomôže vám dať všetko na svoje miesto a začať žiť nie v minulosti, ale v prítomnosti. Nikdy sa nevracať k starým problémom.

Nepodliehajte nostalgii

Nostalgia samotná môže byť príjemným pocitom, ktorý vám pomôže prekonať ťažkosti v prítomnom okamihu. Napríklad vzťah s partnerom sa môže dostať do slepej uličky, no hrejivé myšlienky o spoločných príjemných zážitkoch a cestách pomáhajú prečkať napätú chvíľu bez drastických krokov. Alebo v práci prišlo rutinné obdobie, ale spomienka na dôležité minulé úspechy pomáha sústrediť sa na budúcnosť. Keď nie je príležitosť vycestovať, fotky z minulých ciest vás motivujú čakať na ďalšiu dovolenku. Vzťahy s priateľmi môžu byť ako na horskej dráhe, no pri vzplanutiach sa ľahko vybavia bežné večery a hlúposti, ktoré zažívame len so skutočne blízkymi.

Na druhej strane je tu aj problém „syndrómu zlatého veku“ – ak si spomeniete na film Woodyho Allena „Polnoc v Paríži“. Nie je to nevyhnutne zbožňovanie vzdialených 60-tych alebo 20-tych rokov: v bežnom živote sa „syndróm zlatého veku“ môže prejaviť v tom, že šťastné obdobie je zahalené v sladkej hmle - často mládež, ranná mladosť, vysokoškolské časy, prvé búrlivé romány - sa zdá byť v súčasnej dobe jedinečný, nedosiahnuteľný, neoceniteľný a nemožný. „Nezamilujem sa tak, ako keď som mal 16“, „V priebehu rokov je čoraz ťažšie nájsť si skutočných priateľov“, „Nie je nič krajšie ako dieťa v ranom detstve – teraz to už vôbec nie je rovnaké.” Sústredením sa na nejaký ideálny moment v minulosti často berieme šance súčasnosti: noví známi vždy prehrávajú v porovnaní s „týmito“ najlepšími priateľmi, naša mladosť ustupuje zrelosti a nové dobrodružné huncútstva nedávajú pocit „tie“ dobrodružstvá.

Nostalgia môže byť veľmi často nepriateľom prítomného okamihu: sme tak zaujatí idealizáciou minulosti, že si nevšimneme príležitosti, ktoré sa práve teraz vynárajú. Nové kontakty, nové pracovné ponuky, nové etapy vzťahov s ľuďmi, ktorých už poznáme, nové povahové črty u blízkych nás míňajú, kým sme zaneprázdnení snívaním.

Čo robiť. Ak sa neustále oddávate príjemným myšlienkam o minulosti a nepúšťate z rúk niečo úžasné, čo sa stalo už dávno a ako si myslíte, že sa už nezopakuje, zaoberajte sa svojimi pocitmi. V ktorom momente, ku ktorým ľuďom a zážitkom sa najčastejšie vraciate? Dá sa niečo podobné zorganizovať aj v súčasnosti? Ak na dlhú dovolenku s priateľmi stále spomínate s vrúcnym úsmevom, možno si potrebujete naplánovať ďalší spoločný výlet? Ak sa romantika vo vzťahu vyparila, možno je čas prediskutovať, čo vám a vášmu partnerovi chýba, a vymyslieť spoločný akčný plán? Ak vám chýba miesto a ľudia, možno je čas sa k nim vrátiť?

Alebo vôbec nejde o konkrétne udalosti, ale o súbor zvykov a charakterových vlastností, ktoré vám bránia prijať realitu bez idealizovania minulosti? Možno by ste sa mali naučiť odpúšťať ľuďom, keď majú zlú náladu, správať sa k sebe pokojnejšie, byť menej urážaní vecami, ktoré je ťažké zmeniť: od zlého počasia až po osobné vlastnosti okolia. Samozrejme, v živote každého človeka sú úspešnejšie a menej úspešné obdobia, ale ak sa vám všetko dobré stalo len veľmi dávno, je to príležitosť zamyslieť sa nad zvoleným životným smerom.

Megan Savoie/Unsplash

Ukončite alebo zmeňte vyčerpávajúci vzťah

Za každým z nás je stopa dávno začatých vzťahov, ku ktorým sa v dôsledku ich trvania často rozvíja nevedomý zmysel pre povinnosť. Štúdium, minulé zamestnania a romániky, rodinní priatelia a vzdialení príbuzní sa na nás držia dlhodobými väzbami, ktoré nie je ľahké prerušiť a možno to ani nestojí za to. Niekedy je dokonca ťažké zapamätať si, prečo sme začali ten či onen vzťah, ale je naozaj dôležité odpovedať si, prečo v tomto vzťahu pokračujeme.

Paradox vzťahov spočíva v tom, že niektoré napriek zmeneným okolnostiam (pohyby, vek, rôzne životné situácie) kvitnú a niektoré sa napriek náhodám zhoršujú. Napríklad to, že ste v jednom pracovnom kolektíve, neznamená automaticky jednomyseľnosť s kolegami a rovnaký vek detí nie je zárukou, že sa ich rodičia budú mať o čom rozprávať. Ak vás pravidelné stretnutia s tými istými ľuďmi vyčerpávajú, vzdajte sa týchto stretnutí a choďte ďalej. Ak sú to blízki ľudia, s ktorými potrebujete udržiavať vzťahy, popremýšľajte o formáte, ktorý vám vyhovuje a neurazí ich, napríklad pravidelné stretnutia plné udalostí, spoločných koníčkov alebo zaujímavých zážitkov: existuje mnoho jednoduchších analógov pre nudné nútené hody. s nepríjemnými rozhovormi.

Čo robiť. Starostlivo analyzujte vzťahy, ktoré zaberajú najviac času. Ak sú tieto vzťahy pravidelne frustrujúce a zamerané na udržanie dlho stanoveného status quo, je potrebné prehodnotiť podmienky a v žiadnom prípade by sa nemalo dovoliť, aby vzťah pokračoval nepríjemným spôsobom. Napríklad rodičia pomáhajú s dieťaťom, ak s nimi trávite čas. Východiskom je vymýšľať pre každého také aktivity, ktoré odbúrajú stres čo najviac.

Plnia ľudia okolo vás aktuálne ciele a zámery – je to v ich spoločnosti zaujímavé a dobré, cítite po stretnutí nával sily alebo skôr mrháte energiou. Ak komunikujete, pretože sa to stalo, a teraz nechcete nikoho uraziť alebo obťažovať odmietnutím vášho času, pomyslite, čoho sa bojíte? Nikto nás nenúti komunikovať s kamarátmi z vysokej školy až do vysokého veku alebo odvolávať kolegov z posledného zamestnania - tieto kontakty by nás mali buď naplniť silou a radosťou, alebo zmiznúť, aby sme uvoľnili čas pre nových známych.

Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Neutápajte sa v analýze porúch

Keby sa minulosť v príjemných chvíľach pripomenula! Za mnohé veci, ktoré sa udiali už dávno, môže byť dospelý človek v rozpakoch alebo dokonca zahanbený. Infantilné rozhodnutia, zraňujúce hádky, márne povedané reči, nedomyslené veľké činy a naozaj vážne chyby, ktoré ovplyvnili chod života, má v anamnéze asi každý. Problém je dovoliť si rozvíjať sa a ísť ďalej, bez ohľadu na už urobenú voľbu.

Bolestivé spomienky sa dajú zastaviť viacerými spôsobmi, najuniverzálnejšia rada je obrátiť sa so zoznamom starostí na psychoterapeuta. Ľutujete koniec vzťahu, nesprávny výber povolania, bolestivé zlyhania v práci? Ak vás všetky tieto zlyhania stále vrhajú do ľadového potu, je to znamenie, že je čas konať s pomocou zvonku.

Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať so stresmi z minulosti, je analyzovať nezvratnosť našich činov. Naozaj žijeme v mýte, že všetky naše činy sú konečné, pričom konečná voľba vo väčšine oblastí života sa od nás nevyžaduje. Po nešťastnom manželstve môžu byť ľudia šťastní aj v tom ďalšom. Mnoho ľudí vo veku 40 a 50 rokov sa mení a získava nové vzdelanie, aby zmenili prácu a životný štýl. Po dlhých rokoch v kancelárii môžete prejsť na freelancing – a naopak. Môžete zmeniť svoje bydlisko a dokonca získať pas inej krajiny - samozrejme, existujú v tom značné prekážky, ale ani to nie je nemožné so silnou motiváciou.

Máme tendenciu konsolidovať sa a zakoreniť sa – preto sa meniaci svet dá ľahšie vysvetliť pomocou súboru údajne nezvratných činov: narodiť sa, vydať sa, urobiť kariéru, porodiť deti. Práve podľa tejto logiky sa všetky zlyhania a zlyhania stávajú aj osudnými, zlomovými bodmi. Možno veľký neúspech v práci alebo nešťastná rodina signalizujú nejaké chyby, ktoré sa urobili, ale pravdou je, že väčšina chýb nie je nikdy smrteľná – a vždy máme čas vyvodiť závery a urobiť správnu vec na základe našich skúseností.

Čo robiť. Je lepšie analyzovať bolestivý zážitok a pamätať si, čo učil, dokonca aj písomne: týmto spôsobom môžete opraviť výsledky. Stratené priateľstvá – čo ste sa z tejto skúsenosti naučili? kde si urobil chybu? Kde by ste mohli urobiť chybu? Prečo vzťah praskol a kedy sa ukázalo, že lásku nemožno zachrániť? Prečo ste si vybrali jednu prácu a inú nie – aké ste mali argumenty, aké výhody ste si pri rozhodovaní nazvali?

Dokonca aj v najakútnejších a najkritickejších situáciách ľudia nachádzajú pre seba užitočné lekcie: od skúsenosti s prekonaním choroby až po bankrot. Chyby z minulosti môžu byť návodom na konanie v novej situácii – akých ľudí a aké aktivity si nevoliť, v akých okolnostiach sa nenachádzať a komu nedôverovať, môžete sa poučiť z negatívnej skúsenosti, ktorú už máte.

Alina Daniker/Unsplash

Zbavte sa svojho obvyklého sebaobrazu

Veľmi často nám minulé činy ukladajú obmedzenia – povedzme, že máme povesť v určitom kruhu a očakáva sa od nás nejaké špecifické správanie, zaužívané činy a reakcie. Rodina je napríklad zvyknutá na to, že sa trochu vyhýbate všeobecným problémom a necháte rozhodovať iných, takže nestrácajú čas diskutovaním o problémoch s vami. Alebo naopak, o všetkom rozhodujete individuálne a nezávisle a už vás táto zodpovednosť unavuje. Priatelia na vás ako vždy čakajú, že najskôr napíšete, pripomeniete sa, vymyslíte pre vás spoločné voľno. Príbuzní čakajú na darčeky a pozornosť v určitom pomere. Partner očakáva, že väčšinu záťaže budete naďalej preberať s dieťaťom. Kolegovia očakávajú, že neprevezmete iniciatívu a spoločnú prácu dokončia bez vašich nápadov, pričom vás postavia pred skutočnosť.

Situácie môžu byť veľmi odlišné - vzor je rovnaký: po získaní charakteristiky v konkrétnom prostredí sa v mnohých ohľadoch stávate rukojemníkom minulého obrazu, ktorý vám už nemusí vyhovovať. Napríklad ste prišli do práce ako neskúsený človek a za pár rokov ste veľmi vyrástli, no ostatní si to zatiaľ nevšimli a naďalej sa k vám správajú. Alebo starostlivosť o dieťa si vyžaduje iné dočasné zdroje a investície, ale dohody s partnerom zostávajú rovnaké. Alebo vzťah začal, keď ste boli jedna osoba a o pár rokov ste lepšie pochopili svoje preferencie a požiadavky. Minulosť nás často nenasleduje vo forme udalostí, ale v podobe naučeného vzorca správania: hyperzodpovedná zamestnankyňa, starostlivá matka, aktívna manželka, pomáhajúca dcéra či verná kamarátka. A každá z týchto dávno zvolených rolí ukladá množstvo obmedzení, ktoré nám dnes nevyhovujú.

Čo robiť. V dobrej nálade si rozložte povinnosti a každodenné činnosti, ktoré robíte a) pre svoj vlastný pokoj a b) aby ste nesklamali ostatných. Dobre si prezrite stĺpec b) a pochopte, koľko z týchto strachov máte momentálne vy a koľko ľudí z minulosti, ktorým ste boli pred niekoľkými mesiacmi/rokmi. Porozprávajte sa úprimne s blízkymi o tom, čo od nich očakávate a oni od vás, či počujú vaše požiadavky a priania. Pozerajte sa na vzťahy a životné rozhodnutia, ako keby ste ich práve urobili, a buďte kreatívni vo veciach, ktoré sa vám veľmi nepáčia. Po všetkých diskusiách budete mať večnú voľbu - zmeniť alebo prijať a ísť ďalej.

V živote sú chvíle, keď sa veci menia. Mení sa prostredie, mení sa miesto bydliska a zostávate tam, v minulosti. Minulosť môže byť ako niečo chvejúce sa a radostné. Môžete ho dokonca porovnať so svojím obľúbeným filmom, ktorý si chcete pozrieť znova a znova. Vy ste však tu. A musí existovať. Váš nový život môže byť lepší ako tie momenty z minulosti, ale ochutnanie novej chuti nespôsobuje horkú pachuť spomienok.

Ako sa rozlúčiť s dávno zažitými chvíľami, obzrieť sa späť, vdýchnuť nový vietor zmien a užiť si život?

Z osobnej skúsenosti chcem povedať, že som prečítal veľa informácií, vyskúšal veľa metód a techník, ktoré by prispeli k neutrálnemu postoju k udalostiam z minulého života (pozitívnym aj negatívnym). Tu chcem len objasniť moment. Pozitívne emócie z minulosti, na ktoré ste zafixovaný v prítomnosti, vám šťastie a spokojnosť neprinesú. Len prevezmú moc. Myšlienky sa vždy porovnávajú a dávajú najavo, že kedysi to bolo lepšie.

Z medicínskeho hľadiska som narazil na myšlienku, že existuje zdroj problému, udalosť (napríklad presťahovanie sa do iného mesta), ktorá vyvolala stres a uvalila vrstvu na psychiku. A keď ste v strese, váš mozog sa snaží dostať preč od problému a podľa toho presúva spomienky do minulosti. On sa bráni.

Problém som zvažoval aj z iného uhla pohľadu. Život ma priviedol k zaujímavým ľuďom, ktorí sa zaoberajú duchovnými praktikami. A videl som podobnosť, ale z iného uhla. Aj tu je problém. A všetka energia ide do jeho udržiavania. A ak existuje veľa takýchto zdrojov? Ukazuje sa, že v súčasnosti jednoducho nie je dostatok energie na život. A v oboch prípadoch, aby ste problém vyriešili, musíte odstrániť jeho zdroj.

V prvom prípade som začal u psychológov, ktorým som vylial dušu. Absolvoval som spoločné tréningy so skupinou ľudí v mojom veku a podobné problémy. Áno, chvíľu sa nehádam, nechám situáciu plynúť, no čoskoro ma to prevalcovalo ešte väčšou silou. Roky plynuli a problém stále visel vo vzduchu, no aj tak som pokračoval v hľadaní.

Keď som začal cvičiť jogu a meditáciu. Potom som sa dozvedel o veľmi zaujímavej technike, ktorá je veľmi jednoduchá, no pomerne účinná. Pointa je, že si musíte sadnúť, oddýchnuť si a začať listovať spomienkami v opačnom poradí a je lepšie začať udalosťami z minulého dňa, minulého týždňa a pomaly si váš mozog bude pamätať dlhodobé chvíle. ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Napríklad svadba, narodenie dieťaťa, kúpa auta, bytu, prvé rande, prvý bozk a podobne.

A v tomto momente, keď sa udalosť pretáča, sa musíte na všetko pozerať z tretej osoby. Žiadne závislosti, žiadne súdy, žiadne výčitky. Jednu a tú istú udalosť treba odohrať minimálne stokrát, no kým nepocítite, že všetko, neprežívate ani radosť, ani hnev, ani ľútosť. Keď sa pocity stanú neutrálnymi, dôjde k odlivu energie, ktorá bola vynaložená na udržanie tejto emócie. Toto nie je práca na jeden deň. A moja práca sa vyplatila. Väčšinu momentov už neprežívam, no stále sú tam. Žiť tu a teraz je skutočné šťastie!

Každý človek zažil vo svojom živote obdobia, na ktoré by nerád spomínal. Mnohí sa s tým napriek ťažkostiam vyrovnajú a naďalej žijú, len niekedy si pamätajú minulé problémy. Iní o tom neustále premýšľajú, čím sa pripravujú o možnosť vychutnať si súčasné a budúce udalosti. Chcú sa vrátiť a niečo napraviť, aby bol ich život iný.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Nezáleží na tom, čo človeka presne utláča: rozlúčka s mužom, smrť milovanej osoby, pocity viny, zmeškané príležitosti alebo zrada ženy. Je potrebné pokúsiť sa navždy vymazať minulosť z pamäte, aby ste mohli začať žiť v prítomnosti. Myšlienky na minulé negatívne udalosti nie sú schopné zlepšiť život človeka, zbavujú ho šťastia.

Prečo minulosť nepustí

Mnohých trápi otázka: prečo sa niektorí aj po ťažkých skúškach a šokoch ľahko zotavia a dokážu začať nový život, zatiaľ čo ostatní po nevydarenom mesačnom romániku upadajú na dlhé roky do depresie. Zdá sa, že človek uviazne v odporu a narážke, neustále sa cíti negatívne, čo mu neumožňuje zabudnúť na bolestivú situáciu a celý čas trávi v úzkosti.

Možné dôvody:

• Sebaľútosť. Niekedy sa to stane preto, že sa človek rád ľutuje a nechce sa zmeniť, pretože mu vyhovuje sedieť vo svojej ulite a vážiť si svoje trápenia, uzatvárať sa pred okolím. Vyzerá to ako masochizmus.
• Strach z porážky. Kvôli prijatej negativite si človek myslí, že ak mu predtým niečo nevyšlo, tak sa mu to nikdy nepodarí. Alebo, ak ho raz niekto urazil, urobí to isté znova. Psychológovia to prirovnávajú k jazde autom: ak sa pasažier nemôže pozerať dopredu, chce naozaj sledovať spätné zrkadlo, v ktorom je už len prejdená cesta. Toto je minulosť.

Namiesto toho, aby sa človek len občas obzrel späť, nepozerá do budúcnosti vôbec. Je lepšie sa vždy pozerať dopredu a pozerať sa späť len preto, aby ste cítili spätnú väzbu od svojho súčasného ja. akcie.

Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké zbaviť sa minulosti sami bez toho, aby sa uchýlili k pomoci špecialistu. Ale predtým, ako pôjdete k psychológovi, môžete to skúsiť urobiť sami. Všetko závisí od veku, osobnosti a charakteru, od atmosféry, v ktorej prešlo detstvo človeka. Hojenie chronických rán je náročná a zdĺhavá procedúra, no bez ohľadu na to, aké bremeno visí na vašich pleciach, každý má na to silu. Najúčinnejšie rady psychológov:

Poradenstvo	Popis
Urobte pevné rozhodnutie	Aby ste okamžite a navždy zabudli na minulosť, začali žiť odznova, je potrebné odhodlanie. Musíte urobiť neodvolateľné rozhodnutie, aby ste sa ho zbavili a začali s týmto problémom pracovať. To si bude vyžadovať veľmi silnú túžbu: len akceptujte skutočnosť, že čas je pominuteľný a myšlienky o minulosti berú prítomnosť.
vychrliť negativitu na papier	Musíte si nájsť čas na to, aby ste boli v tichu sami so sebou. Vyzbrojte sa papierom a skúste naň vyhodiť všetko, čo sa vám nahromadilo v hlave. Treba si zapísať každý detail, nehanbiť sa vo výrazoch. Ak chcete plakať alebo kričať, urobte to. Mali by ste zo seba všetko uvoľniť, pretože len tak sa môžete úplne oslobodiť. Nestáva sa, že by bola celá minulosť zlá, takže sa v nej musíte pokúsiť nájsť niečo pozitívne: napíšte niekoľko takýchto momentov. Po rozlúčke so zlými si musíte vziať tento list, pozorne si ho prečítať a poďakovať osudu za všetko dobré, čo sa stalo v minulosti. Musíte pochopiť, čo presne vám bráni opustiť minulosť, aké negatívne emócie: odpor, smútok, vina, ľútosť alebo hnev. Postupne prepracujte každú emóciu a nechajte ju odísť
Sa ospravedlniť	Dnes je úplne jedno, čo sa presne stalo a kto za to môže. Čas nemôžete vrátiť, pretože skutok je vykonaný a skutočné utrpenie to nezmení. Môžete duševne poslúchať, odpustiť (manželovi), dokonca ísť do kostola. Nakreslite vo svojej fantázii obrázok stretnutia s každou urazenou osobou (manželka, priateľka) a slová odpustenia. Niekedy je na úplné oslobodenie potrebných viac ako jedno psychologické sedenie, ale čím skôr sa na tom začne pracovať, tým skôr príde vyslobodenie. Ak sú známe kontakty toho, kto bol urazený, musíte ho nájsť a ospravedlniť sa, prestať žiarliť
Odpustite si	Všetci ľudia bez výnimky majú právo robiť chyby. Ak sa zdá, že spáchaný priestupok je príliš vážny alebo nie je koho požiadať o odpustenie, môžete prejsť na starostlivosť o druhých. Minulosť sa nedá zmeniť, môžete sa pokúsiť urobiť životy iných ľudí šťastnejšími: dobrovoľne pracujte v domove dôchodcov, v detskom domove alebo len pomôžte svojim susedom. Je potrebné pokúsiť sa vypustiť odpor a bolesť zo srdca pre každého, kto sa raz urazil. Stačí otočiť list
odpustite si	Treba si odpustiť. Malo by sa pamätať na to, že je oveľa jednoduchšie odpustiť druhým. Niekedy si človek ani neuvedomuje, že už dlho k sebe chová zášť. Zvyčajne sa to prejavuje komplexmi, neustálymi pocitmi viny, nedostatkom sebaúcty alebo nespokojnosťou so životom. Aby ste sa zbavili tohto bolestivého stavu, musíte sa otvoriť a odpustiť si čo najviac.. K tomu psychológovia radia špeciálne cvičenie: predstavte si seba v minulosti ako bábätko a v súčasnosti ako dospelého a rozumného. Psychicky si s nimi dohodnite stretnutie a úprimne odpustite bábätku, poďakujte mu za nadobudnuté skúsenosti a rozlúčte sa s ním navždy. Treba si uvedomiť, že žiadne minulé chyby nerobia človeka horšieho alebo nahnevanejšieho. Neničte si sebavedomie tým, že si ich neustále v duchu prehrávate a trestáte sa tvrdými rozsudkami
rozptýliť sa	Musíte pochopiť, že človek a jeho chyby nie sú to isté. Toto je jediný spôsob, ako prijať svoju minulosť. Je potrebné pochopiť, koľko energie a sily sa míňa, keď sa človek ľutuje a žije v minulosti a snaží sa zmeniť sám seba. Výlet do kozmetického salónu, zmena imidžu alebo hľadanie individuálneho štýlu veľmi pomáha. Môžete absolvovať kurzy učenia sa cudzieho jazyka, šoférovania alebo šitia. Najlepším liekom je šport. Keď sa v živote objavia nové aktivity, človek nemá čas premýšľať o bremene minulosti. Neustále premýšľanie o stratenom čase, zlých vzťahoch a premárnených príležitostiach je cesta nikam. To všetko, podobne ako sebaľútosť, je deštruktívny pocit.
Zmeňte perspektívu	Musíme sa pokúsiť zmeniť pohľad na súčasnú situáciu, pretože sa získali cenné skúsenosti, poučenie sa z chýb. Musíme sa snažiť zabrániť ich opakovaniu. Stojí za zváženie, či minulé udalosti sú naozaj také dôležité. S najväčšou pravdepodobnosťou to tak nie je, najmä v porovnaní s niečím skutočne dôležitým. Je potrebné nakresliť si úplný obraz pre seba, a ak sú to maličkosti, nemali by ste sa o ne starať. Takéto vnímanie pomôže pozdvihnúť sa na vyššiu úroveň vedomia. Namiesto pocitu uviaznutia v minulosti bude existovať vnímanie väčších príležitostí. Táto metóda pomáha rýchlo sa zbaviť bremena minulosti.
Kreatívne vizualizujte oslobodenie	Musíte zavrieť oči a mentálne nakresliť obrázok vydania: predstavte si, že starý program na pevnom disku počítača sa odstraňuje. Po jeho odstránení sa musíte presvedčiť, že všetko zlé je s týmto programom navždy preč. Musíme pochopiť, že minulosť už nie je a nikdy sa nevráti. Nemôžete to zmeniť, ale môžete ovplyvniť skutočné udalosti.. K tomu existuje dýchacia meditácia, ktorá umožňuje človeku sústrediť sa na „tu a teraz“. To vám umožňuje zvýšiť schopnosť konať a rozšíriť svoje schopnosti.
Prestaňte myslieť na minulosť	Musíte prestať myslieť na minulosť, pozerať sa do budúcnosti a uplatniť všetky skúsenosti, ktoré máte, aby sa zajtrajšok stal úspešným, šťastným a plným lásky. Koncentrácia na minulosť vám odoberá všetku životnú energiu, takže sa musíte naučiť, ako kompetentne riadiť svoj život a získať príležitosť stať sa šťastným teraz, bez ohľadu na to, čo sa stalo v minulosti. Ak si človek predstaví, čo presne chce, privedie ho to k pozitívnym činom, pretože naše vedomie je túžba. Preto ľudia potrebujú ideálny obraz budúcnosti. Netrápte sa tým, čo si myslia ostatní. Musíte nájsť svoj ideál a snažiť sa oň
Dajte priechod emóciám	Ak je bolesť stále taká čerstvá a negativita vás prenasleduje, nesnažte sa byť silný. Môžete si dovoliť byť trochu smutný, plakať, uvoľniť emócie (rozbíjať riad), mlátiť do boxovacieho vreca zo všetkých síl. Vynikajúcou pomôckou je vyčistiť priestor: vyhodiť všetky odpadky z domu, aktualizovať šatník, upratať maličkosti. To vám pomôže fyzicky pocítiť, ako sa život mení k lepšiemu.

Zahodiť negativitu minulosti a zbaviť sa odporu je oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Hlavné je začať hneď a po krátkom čase je človek vtiahnutý do nového a šťastného života.