Ako žiť v harmónii so sebou samým?

život dokazuježe nikdy nemôžete byť lepší, ako je váš názor na seba – teda vaša sebaúcta založená na pocite súhlasu so sebou samým. Má väčšinou nevedomú povahu a už od raného detstva je naprogramovaný vo vašom podvedomí.

Pozitívne sebavedomie nie je len intelektuálne prijatie vlastného talentu alebo úspechov. Toto je osobný súhlas. Rozvíjanie pozitívneho sebavedomia nie je sebectvo. Jednoducho pochopíte, že ste skutočne jedinečný a hodný človek, človek, ktorý nepotrebuje zapôsobiť na ostatných svojimi úspechmi alebo bohatstvom. V skutočnosti osoba, ktorá sa neustále chváli, prejavuje jeden z klasických symptómov negatívneho sebavedomia.

Na prvý pohľad sa zdá, že veľa ľudí má pozitívne sebavedomie. Ale nie vždy to tak je. Jednou z tragédií našej doby je, že mnohí vodcovia, učitelia, vynálezcovia, umelci – ľudia, ktorí obrovským spôsobom prispeli k rozvoju ľudstva – trpia nízkou sebaúctou. Niektoré z najuznávanejších historických osobností sa stali drogovo závislými, alkoholikmi alebo dokonca spáchali samovraždu, len aby sa zbavili vlastného ja, s ktorým nesúhlasili a často ho nenávideli.

Rozvíjanie pozitívneho sebavedomia nie je len spôsob, ako sa stať šťastným človekom. Je to základ, na ktorom musí byť postavený celý život. Ak dúfate, že získate slobodu, musíte túto úlohu brať vážne, inak by ste mali očakávať, že nízke sebavedomie sa v priebehu rokov zhorší a vy sa pridáte k tragicky veľkému počtu ľudí, ktorí teraz sedia doma a ľutujú sami.

Aby ste to, čo ste sa naučili, dali do súvislosti so svojim vzorcom správania, je dôležité vedieť, ako sa nízke sebavedomie vyvíja a ako sa prejavuje u ostatných. Potom budete schopní pochopiť, čo by ste mali urobiť, aby ste sa posunuli vpred.

Začať odznova.
Existujú tri hlavné dôvody nízkeho sebavedomia:

Prvým je séria porazeneckých konceptov, presvedčení a hodnôt, ktoré ste prijali od svojich rodičov.
. Druhým dôvodom je zoznam chýb a zlyhaní charakteristický pre človeka, zostavený v školských rokoch v dôsledku falošných a skreslených predstáv učiteľov.
. Tretím dôvodom je negatívna náboženská výchova s ​​prílišným zdôrazňovaním viny a nehodnosti.

Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré spôsobujú nízke sebavedomie, ale tieto tri sú najdôležitejšie.

Najsilnejším determinantom vzniku pocitov viny v detstve je nízke sebavedomie našich rodičov. To platí najmä pre matku, osobu, s ktorou zvyčajne trávime najpamätnejšie roky. Pretože väčšina dospelých koná na základe falošných princípov, hodnôt a presvedčení, prenáša sa to na deti ako nákazlivá choroba prostredníctvom správania a reakcií. Ak majú rodičia pocit, že sú akýmkoľvek spôsobom menejcenní a menejcenní ako ostatní, potom sa deti cítia nehodné a v dôsledku toho nie sú schopné vyrovnať sa s najjednoduchšími problémami doma alebo v škole. V podstate sa falošné úsudky rodičov stávajú „faktami“ skúseností detí.

Nasledujúce informácie vám pomôžu pochopiť, ako sa to deje.

Keď sa narodíte, váš mozog nie je väčší ako jedna osmina mozgu dospelého človeka. Do osemnástich mesiacov sa tento rozdiel zníži na polovicu a vo veku piatich rokov má veľkosť mozgu dieťaťa päť šestín mozgu dospelého. Je to najrýchlejšie rastúci orgán. Počas obdobia rýchleho rastu, známeho ako „obdobie akumulácie“, váš mozog dostáva kľúčové dojmy, ktoré pomáhajú formovať vaše vzorce správania. Je ľahké pochopiť, že ak v tomto čase jeden z vašich rodičov alebo obaja trpia nízkym sebavedomím, ľahko ho pohltí ovplyvniteľná myseľ dieťaťa.

Všetko to začína, keď urobíte svoju prvú chybu a volajú ťa „zlé dievča“ alebo „zlý chlapec“. Zle si vysvetľujete tieto slová a považujete sa za „zlých“, keď v skutočnosti boli „zlé“ iba vaše činy. Považujete sa za „zlé dievča“ alebo „zlého chlapca“, stotožnili ste sa so svojimi činmi a nepochopili ste, že sú to len vami zvolené prostriedky na uspokojenie primárnych potrieb a v niektorých prípadoch je vaša voľba nesprávna a neprijateľná. Ak sa tomu dieťa nenaučí chápať, bude sa považovať za nenapraviteľne zlé a vypestuje si pocit vlastnej nehodnosti a druhoradosti, ktorý sa mu naprogramuje do podvedomia. Tento pocit sa postupne prejaví hanbou, sebapohŕdaním, výčitkami svedomia a čo je najhoršie, pocitom viny.

Nízke alebo negatívne sebavedomie sa ďalej rozvíja hanlivé porovnávanie dieťaťa s inými. Keď rodičia porovnávajú dieťa s bratom, sestrou a najmä s niekým mimo rodiny, rastie a posilňuje sa jeho základný pocit vlastnej menejcennosti. Porovnáva sa s rovnako starými deťmi, ktoré všetci obdivujú a trpí jeho vymyslenými chybami. Dieťa verí, že ostatní sú mocnejší, sebavedomejší a obľúbenejší a v dôsledku toho ho napĺňa deštruktívny pocit menejcennosti. Ak by rodičia zmiernili svoju kritiku povzbudzujúcimi vetami ako „takému milému chlapcovi ako ty, toto sa nemalo stať“, tak by sa takejto reakcii v mnohých prípadoch dalo predísť.

Ďalšia rodičovská chyba- nedostatok pochopenia alebo uznania jedinečnosti svojho dieťaťa. Väčšina rodičov venuje malú pozornosť pocitom, túžbam a názorom svojich detí a bombardujú ich poznámkami ako „dieťa treba vidieť, ale nie počuť“ alebo „otec/matka vie najlepšie, čo má robiť!“ Nesúhlas vnímajú buď ako osobnú urážku, alebo ako otvorenú neúctu k sebe samým. Toto správanie je spôsobené nízkym sebavedomím a prejavuje sa potrebou mať vždy pravdu. Takíto rodičia veria, že problémy majú len ich deti, hoci ich v skutočnosti majú oni aj ich deti.

Tu je jeden znepokojujúci fakt: mnohí rodičia žijú nepriamo prostredníctvom svojich detí. Keď sa rozhodli, že ich dieťa má mať všetko, po čom oni sami tajne túžili a čo nedokázali dosiahnuť, bezohľadne ho tlačia do cieľa, bez ohľadu na hranice možností. Chcú, aby sa splnili ich vlastné nesplnené sny o úspechu. Samozrejme, že sa to deje na úkor dieťaťa. Takíto rodičia nechápu, že dieťa nemôže žiť podľa ich neprimerane vysokých štandardov len preto, že nemá vyvinuté – alebo možno ani nemá – emocionálne, mentálne alebo fyzické schopnosti, ktoré sú na to potrebné.

Vzhľad sa stáva jednou z príčin nízkeho sebavedomia oveľa častejšie, ako je zvykom si myslieť.
Veľký počet detí čelí fyzickým, intelektuálnym a emocionálnym ťažkostiam pre svoj nezvyčajný alebo abnormálny vzhľad. Neustálym zameraním sa na to a presviedčaním samých seba, že sú „príliš tučné“, „príliš vysoké“, „príliš pomalé“ atď., si deti vypestujú hlboký pocit menejcennosti, ktorý môže byť neskôr ťažké prekonať.

Niektorí rodičia si veľmi cenia peniaze a bohatstvo. Dieťa sa stotožňuje s týmito hodnotami a upadá do okov hromadiaceho sa životného štýlu, ktorý od neho vyžaduje neustále bojovať a intrigovať. Často sa žení pre peniaze a draho platí za to, čo dostane. V dôsledku toho, ako sa hovorí, „míňa peniaze, ktoré nemá, na veci, ktoré nepotrebuje, aby urobil dojem na ľudí, ktorých nepozná“. Keďže materializmus ničí pocit vlastnej hodnoty dieťaťa, je vtiahnuté do honby za majetkom, čím si kompenzuje pocity menejcennosti.

Príliš panovačné, starostlivé alebo zhovievavé robia zo svojho dieťaťa emocionálneho mrzáka. Zbavený motivácie čeliť životným situáciám s istotou a dôstojnosťou, otáľa a volí cestu najmenšieho odporu. Nedostatok sebavedomia vyvoláva pocity menejcennosti a to zase tvorí základ pre nízke sebavedomie.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je systém výchovy založený na odmene a treste zárukou nízkej sebaúcty. Dieťaťu by malo byť umožnené prevziať iniciatívu a urobiť toľko chýb, koľko je potrebných na to, aby sa naučilo lekciu, bez toho, aby za ne bolo potrestané. Keď sa dieťa poučí zo svojich chýb, s najväčšou pravdepodobnosťou ich už nikdy nezopakuje. Pochopí: čokoľvek urobíte, buď získate odmenu, alebo budete čeliť následkom svojich chýb. A čím skôr, tým lepšie.

Najškodlivejšia vec na vzájomnej závislosti je to naše nízke sebavedomie prechádza z jednej generácie na druhú. Štúdie ukázali, že tragické samovražedné sklony sa dedia. Nie je ťažké pochopiť, že ak sa nízke sebavedomie prenáša z rodiča na dieťa, tak v niektorých prípadoch môžu jeho prejavy zájsť až do extrémov.

Nakazením detí našimi pocitmi menejcennosti sa snažíme nakaziť všetkých ostatných, s ktorými prichádzame do kontaktu. Ak nám naša pozícia umožňuje ovplyvňovať iných (vezmime si napríklad učiteľa alebo kazateľa), šírime chorobu na tých, ktorí na nás pozerajú ako na vodcov alebo ako na zdroj inšpirácie. Ľudia intuitívne cítia nedostatok sebaúcty a nevyhnutne si začnú osvojovať niektoré z vlastností, ktoré si s nami spájajú. Poradil som stovkám ľudí, ktorí trpeli nedostatkom sebavedomia a v dôsledku toho sa nedokázali úspešne orientovať v životných situáciách. Každý z nich bol výsledkom nízkej sebaúcty vyvinutej doma, v škole a/alebo pod vplyvom negatívnej náboženskej výchovy.

Nízke sebavedomie má mnoho podôb a prejavov. Možno ich opísať ako prostriedky a návyky, ktoré si vytvárame, aby sme sa vyhli požiadavkám každodenného života. Toto je alibizmus, ktorý nám umožňuje dočasne sa vyhnúť realite. Deštruktívna sila našich závislostí priamo súvisí s pocitom menejcennosti a so strachom o seba. Skrývame sa za svoje alibi a maskujeme nízke sebavedomie, ktoré nechceme ukazovať iným.

Hlavné tendencie osoby s nízkou sebaúctou:

Sťažnosti a obvinenia. Obviňujeme a sťažujeme sa na druhých, pretože odmietame akceptovať, že za všetko, čo sa nám deje, sme zodpovední my sami. Je oveľa jednoduchšie presunúť vinu na niekoho iného, ​​ako povedať „to je môj problém“ alebo „to ja potrebujem zmenu“. Človek, ktorý si osvojil zvyk sťažovať sa a obviňovať ostatných zo svojich neúspechov, sa cíti menejcenný a snaží sa posilniť svoje postavenie znevažovaním iných.

Pátranie po vinníkovi. Obviňujeme iných ľudí z toho, že neprijímajú alebo nesúhlasia s naším hodnotovým systémom. Svoje pocity menejcennosti si kompenzujeme tým, že sa snažíme napraviť seba a ich zlé. Všimnite si, ako často obviňujeme ľudí z vecí, ktoré sa nám na nás nepáčia. Pri posudzovaní ich činov v podstate hovoríme: "Nemám sa rád, keď to robím, takže nemôžem dovoliť, aby ste sa s týmto správaním dostali." Snažíme sa obviňovať ľudí okolo nás práve z tých slabostí a chýb, na ktorých sme my sami najviac vinní - to je psychologická pravda.

Potreba pozornosti a súhlasu. Mnoho ľudí má túžbu po pozornosti a uznaní. Nie sú schopní pochopiť a zhodnotiť seba ako dôstojných a plnohodnotných jedincov. To vedie k neustálej potrebe počuť, že sú „v poriadku“ a že si ich vážia a chápu.

Nedostatok blízkych priateľov.Ľudia s nízkym sebavedomím zvyčajne nemajú blízkych priateľov. Živia sa nepriateľstvom voči sebe, stávajú sa buď „samotármi“, žijúci oddelene od ostatných, alebo sa držia opačného vzoru správania a stávajú sa agresívnymi a asertívnymi, kritickými a náročnými. Ani jedna vlastnosť neprispieva k priateľstvu.

Agresívna potreba víťaziť. Ak sme posadnutí túžbou vždy vyhrať alebo mať pravdu, potom zvyčajne trpíme zúfalou potrebou dokázať to všetkým okolo nás. Snažíme sa zdôrazniť naše úspechy. Impulzom, ktorý nás poháňa, je získať uznanie a súhlas iných ľudí. Cieľom je teda „byť lepší“ ako sused.

Nadmerná pôžitkárstvo.Ľudia, ktorí sa necítia radi, nedokážu žiť v mieri sami so sebou a zvyčajne sa snažia uspokojiť svoje potreby tým, že nahrádzajú orientačné body. Cítia sa opustení a urazení, hľadajú duchovné a fyzické „ópium“, ktoré tlmí bolesť. Prejedajú sa, berú drogy, pijú alebo nadmerne fajčia kvôli dočasnému fyzickému uspokojeniu, ktoré otupuje ich emocionálnu úzkosť a zúfalú potrebu sebasúhlasu. Prílišné sebazaprenie kompenzuje pocity sebazaprenia. Tento sebapostoj dočasne odďaľuje stretnutie s realitou a rastúcu potrebu zmeny.

Depresia. Do depresie sa dostávame vtedy, keď sme úplne sklamaní zo seba a zo svojej schopnosti dosiahnuť to, čo od života chceme. Cítime sa menejcenní a nehodní, keď nerobíme veci, ktoré by sme podľa vlastného názoru alebo podľa názoru iných ľudí robiť mali. Kolaps životných plánov a neustála obava z ospravedlňovania vlastných očakávaní a očakávaní druhých nás vedie k extrémne nízkej úrovni sebaúcty.

Rozvody. Mnohé rozvody sú priamym dôsledkom nízkeho sebavedomia jedného alebo oboch partnerov. Najčastejšie sa tie väzby rozpadnú tam, kde jeden z partnerov cíti neustálu potrebu ovládať toho druhého, dominovať mu alebo ho úplne opantať. Neustále hľadanie viny vedie k zatrpknutosti a odporu, zvyčajne v kombinácii s hlbokými pocitmi menejcennosti, neistoty a zúfalej potreby milovať a byť milovaný.

Chamtivosť a sebectvo. Chamtiví a sebeckí ľudia zažívajú všetko pohlcujúci pocit vlastnej menejcennosti. Sú vydaní na milosť a nemilosť svojim potrebám a túžbam a sú pripravení uspokojiť ich za každú cenu, aby nejakým spôsobom kompenzovali nedostatok sebaúcty. Málokedy majú čas alebo túžbu starať sa o druhých, dokonca aj o ľudí, ktorí ich milujú.

Neistota a prokrastinácia. Nízke sebavedomie je často sprevádzané strachom z chýb. Pochybujúc o schopnosti urobiť to, čo od neho ostatní očakávajú, človek zvyčajne nerobí vôbec nič, alebo aspoň dlho odkladá akciu. Odmieta sa rozhodnúť, pretože je presvedčený, že nie je schopný urobiť „správnu“ voľbu. Ďalším typom osobnosti v tejto kategórii je perfekcionista. Povahovo má blízko k vyššie opísanému typu, no vždy cíti potrebu mať „pravdu“. Základom jeho správania je aj hlboká sebadôvera. Trvá na tom, že je nad kritikou, a preto sa môže považovať za „lepšieho“ ako tí, ktorí nespĺňajú jeho kritériá dokonalosti.

Sebaľútosť. Sebaľútosť alebo syndróm „chudák“ pochádza z našej neschopnosti prevziať kontrolu nad svojím životom. Vedome sa vydávame na milosť a nemilosť iným ľuďom alebo okolnostiam. Sme tlačení jedným alebo druhým smerom. Dovoľujeme ľuďom, aby nás rozčuľovali, ubližovali, kritizovali a hnevali, pretože sme závislí a milujeme pozornosť a súcit. Mnoho ľudí sa raduje zo svojich chorôb, pretože v slabosti je veľká sila. Koniec koncov, ľudia okolo nás nám začínajú venovať takú požadovanú pozornosť a sú pripravení slúžiť.

Myslíte si, že je nemožné byť šťastný a pritom zostať sám sebou? Každý deň premýšľate o tom, aké by bolo dobré vyzerať inak, konať inak, mať úplne inú prácu a úžasného životného partnera, akým je váš priateľ? Bohužiaľ, nebudete sa môcť venovať osobnému rozvoju, kým sa nenaučíte akceptovať samých seba so všetkými chybami a pokojne na nich pracovať. Čítajte ďalej a pochopíte, že byť v harmónii so sebou samým nie je také ťažké.

Kroky

Vážte si toho, kto ste

Byť istí. Dôvera je prvým krokom k šťastiu. Je oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie byť sám sebou, ak si jasne uvedomujete svoje silné stránky. Napíšte si zoznam vecí, ktoré na sebe máte radi, či už ide o nezávislé myslenie, etické riešenie konfliktov alebo hodvábne vlasy. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa stať sebavedomejším:

• Premýšľajte o komplimentoch, ktoré dostávate. Ak ľudia často hovoria, že ste dobrý priateľ alebo obdivujú vašu schopnosť udržať všetko pod kontrolou aj v ťažkých situáciách - s najväčšou pravdepodobnosťou je na tom niečo pravdy.
• Oceňujte svoju jedinečnosť. Len si pomyslite – hovoríte štyrmi jazykmi, môžete sa postaviť na hlavu alebo okamžite nadviazať kontakt s inými ľuďmi. Nie každý to dokáže!
• Napíšte aspoň 10 vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. Je to jednoduché, povznášajúce a pomáha vám sústrediť sa na svoje silné stránky.
• Objektívne zhodnoťte svoje slabé stránky. Každý človek ich má, ale ak sa cítite neistí celou svojou bytosťou, s najväčšou pravdepodobnosťou sa len zbytočne trápite. Urobte si zoznam toho, čo vám spôsobuje nepríjemné pocity a analyzujte, ktoré z týchto položiek sú v skutočnosti úplne zbytočné a nepodložené.

1. Uvedomte si svoje nedostatky. Sebavedomie je kľúčom k úspechu, no ak vás zaslepí, nebudete vedieť prísť na to, na akých črtách svojej povahy musíte zapracovať, nebudete sa adekvátne vnímať, a tak sa z vás môže stať dosť nepríjemný človek. pre ostatných. Čo robiť?

   • Prijmite konštruktívnu kritiku. Ak je na vás niekto hrubý alebo vás uráža, nevšímajte si ho. Ale ak váš priateľ, rodič alebo kolega zdvorilo naznačí, že by ste v sebe mohli urobiť niečo lepšie, napríklad naučiť sa počúvať ľudí alebo byť pozornejší, dbajte na jeho radu.
   • Napíšte si zoznam vecí, ktoré by ste na sebe chceli zmeniť. Vyberte si niekoľko svojich najväčších nedostatkov a vytvorte plán na ich odstránenie. Ak sa napríklad cítite príliš sebecky, nájdite si čas na charitu alebo pomoc tým, ktorí to potrebujú. Ak máte pocit, že trpíte narcizmom, skúste o sebe hovoriť menej, keď sa najbližšie stretnete s priateľmi.
   • Naučte sa správať sa k sebe s humorom. Nikto nie je dokonalý a ak dokážete žartovať s priateľmi o svojich vlastných slabostiach, ako je neschopnosť upratať izbu alebo neustále meškanie, ukážete, že sa neberiete príliš vážne. Nezabudnite, že napriek vtipom si môžete v duchu robiť poznámky do svojho „zoznamu vylepšení“ a pracovať na nedostatkoch. Takže, ak vždy meškáte, skúste odísť o 15 minút skôr a možno skončíte včas.
   • Odpustite si. Priznajme si to, všetci sme robili veci, na ktoré nie sme hrdí. Možno ste povedali zraňujúce slová priateľom, podviedli partnera alebo urobili chybu v práci. Nech je to čokoľvek, zmierte sa so skutočnosťou, že ste urobili zle a analyzujte, prečo sa to stalo, ale nezaoberajte sa chybami minulosti. Ak žijete v minulosti, nebudete mať čas na budovanie svetlejšej budúcnosti.

2. Byť vďačný. Nezabudnite, aké máte šťastie, že ste sami sebou. Ak príliš premýšľate o svojich nedostatkoch a veciach, ktoré sa vám v živote nehodia, skutočne nezažijete krásu bytia sama sebou. Tu je niekoľko tipov:

   • Vážte si svoje zdravie. Ak ste vo všeobecnosti zdravý človek, ktorý sa dokáže samostatne pohybovať, jesť a spať, buďte za to vďační! Mnohým ľuďom stroskotá celý život podlomeným zdravím a ak medzi nich nepatríte, stačí si uvedomiť, aké máte šťastie.
   • Buďte štedrí. Prihláste sa ako dobrovoľník, darujte oblečenie alebo jedlo na charitu a urobte všetko, čo môžete pre tých, ktorí to potrebujú. Buďte štedrý priateľ, dieťa, súrodenec a partner a urobte radosť svojim blízkym.
   • Vždy ďakujte ľuďom. Snažte sa vždy povedať „ďakujem“, či už barmanovi za dobrú kávu alebo otcovi za celoživotnú podporu. Povedzte „ďakujem“ za rôzne veci aspoň 5-krát denne!

3. Nezabudni sa smiať. Smiech je všeliekom na všetky neduhy a stojí za to sa uistiť, že vo vašom živote je vždy miesto. Bez ohľadu na to, v akej situácii sa ocitnete, nikdy si nezabudnite urobiť každý deň čas na smiech. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale budete aj dlhšie žiť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zasmiať sa aspoň raz denne:

   • Len sa správaj hlúpo. Povedzte banálny vtip alebo tancujte bez toho, aby ste sa starali o milosť. Prečo nie?
   • Pozrite si vystúpenie komédie alebo komika. Zdvihne vám náladu a rozosmeje vás.
   • Stretnite sa so zábavnými ľuďmi. Smiech je nákazlivý!
   • Neprejdi ani deň bez smiechu. Ak sa celý deň cítite na dne, hrajte sa so svojím domácim miláčikom, pozrite si svoje obľúbené vtipné video alebo si vypočujte vtipnú pesničku. Ak sa musíte nútiť smiať sa, urobte to!

   užívaj si ako vyzeráš

   1. Milujte svoje telo. Dobrý vzťah k vlastnému telu je veľkým krokom k šťastnej a radostnej existencii. Keď si začnete dávať pozor na to, čo jete a ako zaťažujete svoje telo, určite pocítite zmenu vo vnímaní seba samého, o vzhľade ani nehovoriac. Tu je to, čo by ste mali vyskúšať:

      • Choďte do športu. Nie je potrebné stať sa cvičebným maniakom a tvarovať telo profesionálneho športovca. Stačí urobiť 30-minútové cvičenie niekoľkokrát týždenne, aby ste zvýšili hladinu energie, zvýšili svalovú vytrvalosť a zlepšili svoju celkovú pohodu. Vyskúšajte jogu, jazdite na bicykli alebo sa pripojte k futbalovému tímu. Nájdite si ten správny šport pre seba a držte sa ho.
      • Jedzte správne. Vyvážený jedálny lístok pomôže telu aj mysli. Váš jedálniček by mal obsahovať ovocie, zeleninu, dostatok bielkovín a sacharidov. Je v poriadku dopriať si občas rýchle občerstvenie alebo zmrzlinu, ale veľké množstvo spracovaných a mastných jedál môže spôsobiť únavu a malátnosť.

   2. Milujte svoju tvár. Je ťažké nenaraziť do vlastného odrazu miliónkrát denne, pokiaľ nežijete v jaskyni. Preto je život oveľa jednoduchší, ak sa naň radi pozeráte. Zbavte sa komplexov a naučte sa milovať svoj vzhľad. Tu je niekoľko tipov na túto tému:

      • Zamerajte sa na funkcie, ktoré sa vám páčia. Je v poriadku, ak je na vašej tvári niečo, čo sa vám nepáči, ale skúste si vybrať jednu alebo dve črty, ktoré sa vám naozaj páčia, napríklad veľké oči alebo plné pery. Všimnite si ich krásu zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla.
      • Starajte sa o svoju pokožku. Umyte si tvár niekoľkokrát denne a aplikujte pleťovú vodu alebo hydratačný toner, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti, aby bola zdravá a žiarivá – týmto spôsobom vás oveľa viac poteší pohľad na váš odraz. Ak rada nosíte make-up, urobte to!
      • Usmievajte sa! Čím viac sa budete usmievať, hoci len na svoj odraz v zrkadle, tým bude celkovo váš výraz tváre benevolentnejší a príjemnejší.

   3. Noste oblečenie, ktoré sa vám páči. Oblečenie môže úplne zmeniť spôsob, akým vnímate a cítite samých seba. Ak je špinavý alebo vám nesedí, môže to výrazne pokaziť náladu. Niekoľko tipov na šatník:

      • Kúpte si pár vecí, ktoré sa vám naozaj páčia. Tak ako milovanie svojich kyprých pier vám pomôže zmeniť postoj k tvári, dobré džínsy, pekný sveter alebo trendy šatka vám pomôžu cítiť sa dobre vo vlastnom tele. Nie je potrebné meniť celý šatník, stačí pár vecí na spestrenie a zlepšenie vášho štýlu.
      • Nezabudnite na doplnky. Ak ste dievča, správny šperk alebo kabelka dokážu dokonale doplniť vzhľad. Ak ste chlap, zvážte pekný opasok alebo hodinky.
      • Experimentujte. Aj keď máte zabehnutý štýl, nikdy nezaškodí vyskúšať niečo nové a vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Oblečte si zelené nohavice alebo svetlé tričko, aby ste sa cítili sviežo.

   užite si to, čo robíte

   1. Oceňujte svoju prácu. Dospelí trávia väčšinu času v práci a ak je pre vás každý deň na pracovisku záťažou, môže to výrazne ovplyvniť vašu životnú náladu. Pokúste sa užiť si prácu podľa nasledujúcich tipov:

      • Sústreďte sa na tie aspekty profesie, ktoré vás bavia. Iste, všetci musíme niekedy robiť nudné a nezaujímavé veci, ale nájdite si vo svojej práci niečo, čo vám prináša radosť, napríklad spoznávanie nových ľudí, učenie sa špecifickým zručnostiam alebo možnosť cestovať.
      • Udržujte dobré vzťahy s kolegami. Pokúste sa spoznať a spojiť sa s tými, s ktorými pracujete. Spočiatku sa vám môže zdať, že nemáte nič spoločné, no práca s priateľmi sa stane oveľa zábavnejšou.
      • Vážte si, čo vám práca dáva. V ťažkých časoch nezabúdajte, že práca vám dáva možnosť kúpiť si jedlo, postarať sa o svoje zdravie a ak budete mať šťastie, ísť na dovolenku.

   2. Užite si svoje koníčky a záujmy. Je dôležité mať koníčky mimo práce, aby ste mali dôvod tešiť sa na víkend a stať sa celistvejším človekom. Tu je to, čo pre to môžete urobiť:

      • Rozvíjajte kreatívnu časť svojej povahy. Skúste napísať báseň, pieseň alebo obrázok. Nevadí, ak sa vám nedarí, pokiaľ vás to baví.
      • Naučte sa nový jazyk. To vám pomôže cítiť sa erudovanejšie a pomôže vám to pri hľadaní zamestnania.
      • Venujte sa tímovým športom. Športový klub vám poskytne dobrú fyzickú aktivitu a pomôže vám nájsť nových priateľov.
      • Prečítajte si novinky. Informácie o tom, čo sa teraz deje vo svete, vám rozšíria obzory a urobia z vás zaujímavého konverzátora.

   3. Urobte si poriadok vo svojom dennom režime. Rutina vám môže zničiť život, aj keď je vo všetkých ostatných jeho oblastiach úplný poriadok. Neviete ako si zorganizovať deň?

      • Naplánujte si ráno tak, aby vám neubehlo v zhone. Vyhraďte si čas na kompletné raňajky a sledovanie správ, aby ste sa potom mohli pustiť do práce včas. Ak ráno nenájdete košeľu, zabudnete dôležité papiere doma a uviaznete v zápche, je nepravdepodobné, že budete mať dobrý deň.
      • Nechajte si každý deň čas pre seba. Aj v tých najrušnejších a najťažších dňoch si skúste nájsť nejaký voľný čas. Počas obedňajšej prestávky si môžete prečítať knihu, pred spaním si pozrieť svoju obľúbenú televíznu reláciu alebo vstať skoro a meditovať, aby ste našli pokoj.
      • Neprepracujte sa. Choďte spať každý deň približne v rovnakom čase, aby si vaše telo zvyklo na rutinu. Nezostávajte dlho hore – nechcete byť na druhý deň ospalí a letargickí, však?

   4. Zistite, kedy je čas na zmenu. Ak vás vaše staré záľuby už nebavia a práca sa stala nenávidenou, možno by stálo za to niečo vo svojom živote zmeniť. Tu je niekoľko znakov, ktoré vám napovedia, že musíte urobiť radikálnu zmenu:

      • Ak nenávidíte svoju prácu až do takej miery, že vám je každé ráno zle pri predstave, že tam musíte ísť, a večer cestou domov plačete, mali by ste zvážiť, či si nenájdete novú.
      • Pamätajte, že za peniaze si šťastie nekúpiš. Môžete zarábať milióny a stále sa cítiť bezcenne sedieť 80 hodín týždenne v mizernej kancelárii. Žiadna suma peňazí nestojí za váš pokoj.
      • Ak vás staré koníčky už nebavia, hľadajte si nové. Behávali ste s nadšením posledných desať rokov maratóny a teraz sa snažíte vyhnúť tréningu? Oživte svoju vášeň úpravou programu a ak to nefunguje, nájdite si nový. Porušenie starých návykov vás v žiadnom prípade necharakterizuje ako lenivého človeka so slabou vôľou, počúvate len svoje telo a myseľ.

   Oceňujte ľudí okolo seba

   1. Oceňujte svojich priateľov. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa milujete, túto lásku musíte s niekým zdieľať. Mať dobrých priateľov zvýši vašu sebaúctu a pomôže vám cítiť sa užitočne. Tu je niekoľko tipov na komunikáciu s ľuďmi vo vašom okolí:

      • Starý priateľ je lepší ako dvaja noví. Nevzdávajte sa starých priateľov. Poznajú vás najdlhšie a v prípade potreby vedia ponúknuť najvhodnejšie rady. Buďte vďační za silné priateľstvá, ktoré trvajú roky, a určite dajte týmto ľuďom vedieť, ako veľa pre vás znamenajú tým, že budete v kontakte.
      • Pracujte na vzťahoch s ľuďmi. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, vždy si môžete nájsť nejaký čas a nájsť si nových priateľov. Ak stretnete niekoho, o koho máte záujem, nebojte sa ho pozvať na šálku kávy, aby ste sa lepšie spoznali. Príjemné zoznámenie vás môže urobiť oveľa šťastnejším, najmä ak ste sa nedávno presťahovali a na novom mieste ešte nikoho nepoznáte.
      • Predčasne ukončite toxické vzťahy. Ak máte okolo seba ľudí, z ktorých sa neustále cítite mizerne, alebo sú takí zahltení negativitou, že nemáte šancu udržať si dobrú náladu počas stretnutí, možno stojí za to prerušiť s nimi komunikáciu. Starí priatelia sú dôležití, ale nie vtedy, ak vás negatívne ovplyvňujú. Naučte sa povedať nie.

   2. Oceňujte svojich príbuzných. Vo väčšine prípadov sú rodina ľudia, ktorí pre vás počas vášho života urobili najviac. Nezáleží na tom, či žijete s nimi alebo v inej krajine, snažte sa udržiavať dobrý vzťah.

      • Miluj svojich rodičov. Skúste im venovať viac času a nezabudnite im pripomenúť, ako veľmi ich máte radi. Ďakujte im pri každej príležitosti. Ak ste boli v mladosti príliš nezávislí a tvrdohlaví na to, aby ste im poďakovali za niečo, čo pre vás urobili, nikdy nie je neskoro to dobehnúť.
      • Udržujte dobré vzťahy s bratmi a sestrami. Pamätajte, že sa môžu stať vašimi najlepšími priateľmi. Aj keď sa vám niekedy zdá, že žijete na rôznych planétach, stále je medzi vami silné spojenie – vyrastali ste na rovnakom mieste, s rovnakými rodičmi.

   3. Oceňujte svojho partnera. Môže sa stať, že ste úplne spokojní so vzťahmi s priateľmi a rodinou, no miesto vo vašom srdci je stále prázdne. Láska je dôležitou súčasťou života, ktorá vo veľkej miere ovplyvňuje svetonázor.

      • Ak máte milovaného človeka, nikdy nezabudnite, aké máte šťastie. Niektorí ľudia strávia celý život hľadaním spriaznenej duše. Ak ste to už našli, každý deň pripomeňte sebe a jej, ako veľa pre vás tento vzťah znamená. To pomôže udržať romantiku nažive.
      • Ak nemáte vážny vzťah a chodíte s mnohými ľuďmi, užite si to. Nezdržujte sa hľadaním Ideálu, užívajte si komunikáciu s ostatnými a choďte na rande s ľuďmi, ktorých máte radi. Môže to byť vyčerpávajúce, ale s pozitívnym prístupom je pravdepodobnejšie, že nájdete toho správneho človeka.
      • Ak ste single a nikoho nehľadáte, nevadí! Ak v tomto bode svojho života nechcete s nikým randiť, ​​či už kvôli pracovnej vyťaženosti alebo zotavovaniu sa z bolestivého konca predchádzajúceho vzťahu, nie je na tom nič neprijateľné. Netrápte sa tým, že všetci vaši priatelia s niekým chodia a vy nie – myslite na seba a rozhodujte sa sami.

   4. Naučte sa odpúšťať. Je ťažké užiť si komunikáciu s človekom, ak voči nemu chováte zášť vo svojom srdci. Odpustenie je jedným z hlavných kľúčov k šťastnému a zdravému vzťahu.

      • Ak vám niekto ubližuje, skúste sa na situáciu pozrieť z jeho/jej pohľadu. Možno vám vôbec nechceli ublížiť, alebo jednoducho v tej chvíli nerozmýšľali jasne, najmä ak k hádke došlo počas ťažkého obdobia v ich živote. Pokúste sa pochopiť, prečo ten človek urobil to, čo urobil.
      • Naučte sa prijímať ospravedlnenia. Ak váš priateľ, otec alebo partner skutočne ľutuje, prijmite ich ospravedlnenie. Neprechovávajte zášť. Tvrdohlavosť vám nepomôže vyriešiť problém ani vás neurobí šťastnejšími.
      • Ak ste sa tiež mýlili, ospravedlňte sa. Ak ste sa s niekým pohádali, je veľmi pravdepodobné, že ani vy ste neboli anjel. Vo väčšine hádok nesie časť viny každá strana. Obmedzte svoju hrdosť a ospravedlňte sa tiež.
      • Nie všetko sa dá odpustiť. Ak niekto urobil niečo také hrozné, že s ním nemôžete pokračovať v komunikácii, nepremáhajte sa. Ak napríklad nedokážete partnerovi odpustiť podvádzanie, ukončite vzťah. Niektoré veci sa jednoducho nedajú opraviť.

   Užite si miestne aktivity. Navštevujte koncerty, kiná a príďte na otvorenie nových inštitúcií. To tiež pomôže rozvíjať lásku k vášmu mestu. Prihláste sa na odber noviniek, aby vám nič zaujímavé neušlo.

4. Cestujte po okolí. Ak viete, že do dvoch hodín jazdy autom je krásny vodopád alebo kaňon, vyberte sa tam cez víkend. Okolie, kde bývate, oceníte oveľa viac, ak uvidíte, aké prírodné zázraky ponúka.

5. Milujte svoju oblasť.Účasť na živote danej oblasti vám pomôže cítiť sa súčasťou spoločnosti a zbaví vás pocitov osamelosti.

   • Choďte na dlhú prechádzku. Ak žijete na bezpečnom mieste, choďte na prechádzku, keď si potrebujete vyčistiť hlavu. Venujte pozornosť pamiatkam a krásnym miestam. Môžete dokonca objaviť kaviareň alebo reštauráciu, ktorú ste nikdy predtým nevideli – ktovie, možno sa v budúcnosti stane jedným z vašich obľúbených miest.
   • Spoznajte svojich susedov. Nebuďte outsideri, spriateliť sa s ľuďmi, ktorí žijú v blízkosti, môže byť veľmi obohacujúce a obohacujúce. Keď pôjdete na dovolenku, budete mať niekoho, kto sa postará o mačku a polieva rastliny. Alebo možno medzi susedmi nájdete najlepšiu kamarátku.
   • Zúčastnite sa aktivít. Navštevujte komunitné stretnutia, staňte sa členom knižného klubu, prihláste sa ako dobrovoľník na upratovanie parku a zapojte sa všemožne do života mesta – budete sa tak cítiť ako súčasť komunity.

6. Miluj svoj domov. Milovať mesto a oblasť nebude stačiť, ak neznášate návrat domov. Je oveľa jednoduchšie byť šťastný, keď sa doma cítite bezpečne a pohodlne. Ak neviete, ako urobiť svoj domov útulnejším, postupujte podľa tipov:

   • Okamžite vypadnite. Možno ani netušíte, ako veľmi dobre upravený dom ovplyvňuje našu náladu. Nejde o to, aby ste každý deň upratali do lesku každý kút, hlavné je len udržiavať poriadok a čistotu.
   • Obklopte sa vecami, ktoré vás bavia. Naplňte svoj domov fotografiami svojich blízkych, suvenírmi z nezabudnuteľných výletov alebo obrázkami krásnych miest, ktoré vám prinášajú radosť.
   • Zbavte sa susedov, ktorí vám otravujú život. Ľudia často podceňujú škody spôsobené nevhodnými spolubývajúcimi. Ak žijete s človekom, ktorý neustále robí hluk, zapratáva dom a je k vám hrubý, možno je čas nájsť si nového suseda. Ak vás partner otravuje v bežnom živote, takéto vzťahy tiež pravdepodobne neskončia dobre.

7. Čas na zmenu! Niekedy vám krajina, mesto alebo dokonca samotný dom naozaj nevyhovuje a uvrhne vás do skľúčenosti. V tomto prípade je lepšie nájsť si nové bydlisko namiesto utrpenia a snažiť sa vyrovnať s tým súčasným. Niekoľko príkladov:

   • Ak nenávidíte svoje okolie, pretože je hlučné, špinavé a nebezpečné a môžete si dovoliť presťahovať sa, choďte do toho.
   • Ak je váš dom či byt zamorený švábmi či potkanmi, ktorých sa neviete zbaviť, alebo sa len cítite nešťastní zakaždým, keď sa vrátite domov, aj to je dôvod na zamyslenie sa nad sťahovaním.

• Neporovnávajte sa s inými ľuďmi. To len zriedka vedie k niečomu inému ako k frustrácii. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na cnosti iných ľudí, zamerajte sa na svoje vlastné.
• Rešpektujte iných ľudí.
• Snažte sa vždy pomáhať druhým, ako sa len dá. Pocit bezcennosti zvyšuje sebavedomie a tiež si uvedomujete, že mnohí ľudia sú na tom ešte horšie ako vy.
• Robte to, čo máte radi, aspoň raz denne. Nezáleží na tom, či je to počúvanie pesničky, ktorá sa vám páči, alebo tanec v pyžame vo vašej izbe.
• Závisť otravuje život. Nežiarlite na svojich priateľov a nezabúdajte, že aj oni budú pravdepodobne nejakým spôsobom žiarliť na vás. Premeňte závisť voči silným povahovým črtám blízkych na primeraný obdiv.
• Buďte spoločenskí. Ľudia majú radi spontánne rozhovory a vtipy. Hlavná vec je nepreháňať to.

Varovania

• Ak ste už vyskúšali všetko a stále sa cítite nešťastne, zvážte návštevu odborníka – môžete byť v depresii.

"Aby sa ľudstvo mohlo rozvíjať, je nevyhnutné obrátiť sa na Gándhího. Žil, myslel, konal a inšpiroval sa svojou víziou ľudskosti, ktorá sa vyvíja smerom k svetu harmónie." - Martin Luther King Jr.

Mier nie je len pojem pre hippies! Žiť vo svete znamená žiť v harmónii so sebou samým, s ľuďmi okolo a so všetkými živými bytosťami naokolo. Život v mieri so sebou samým možno vnímať ako vnútorný a vonkajší proces. Vonkajší je spôsob života, v ktorom sa navzájom rešpektujeme a milujeme bez ohľadu na naše náboženské, kultúrne a politické rozdiely. Vnútorne sa musíme pozrieť hlboko do svojej mysle a srdca, aby sme rozpoznali strach, ktorý nás ženie k násiliu, pretože pokiaľ budeme ignorovať hnev v nás, búrka zúriaca vonku sa nikdy nezastaví.

Aj keď vy sami môžete nájsť spôsoby, ako dosiahnuť mier so sebou a vesmírom v súlade so svojimi presvedčeniami a životným štýlom, existuje niekoľko základných ustanovení, ktoré nemožno ignorovať, ak hľadáte harmóniu. Človek by napríklad nemal byť krutý, mal by byť tolerantný, zastávať umiernené názory a prijímať život ako zázrak. Tento článok obsahuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k objaveniu vnútornej harmónie, pretože toto je cesta, za ktorú ste zodpovední iba vy.

Kroky

Usilujte sa o lásku, nie o kontrolu nad ostatnými. Keď sa prestanete snažiť ovládať ľudí a udalosti vo svete, urobíte prvý krok k pokojnej existencii. Pokus ovládnuť ľudí nie je nič iné, ako túžba vnútiť im svoju vôľu a realitu, nechce sa pozerať na situáciu ich očami. Tento kontrolný prístup vás udrží v konflikte s vaším okolím. Nahradenie túžby po kontrole láskou k druhým, napriek ich nedostatkom a odlišnostiam, je cestou k pokojnému životu.

• Myslite na svet, nie na moc. Gándhí povedal, že sila založená na láske je tisíckrát účinnejšia a trvácnejšia ako sila získaná hrozbami. Ak ste zvyknutí kontrolovať iných ľudí vyhrážkami, poslúchnu zo strachu, nie z úcty alebo záujmu o vás. Toto je nemierový spôsob.
• Naučte sa zručnosti vyjednávania, riešenia konfliktov a presvedčivej komunikácie. Tieto základné konštruktívne komunikačné zručnosti vám pomôžu vyhnúť sa konfliktom alebo sa z nich dostať. Nie všetkým konfliktom sa však možno vyhnúť a nie všetkým konfliktom sa vyhnúť, ale človek by sa mal vedieť v konfliktnej situácii zachovať. Ak si nie ste istí v tejto oblasti vzťahov, prečítajte si viac o tejto téme. Jasné posolstvo je nevyhnutné na zabezpečenie mieru, keďže mnohé konflikty vznikajú z nedorozumení.
• Pri komunikácii s ostatnými sa snažte vyhnúť rozkazovaciemu tónu, moralizovaniu, vyhrážkam alebo zámernému získavaniu informácií. Ktorékoľvek z týchto správaní sa môže stať príčinou konfliktu, pretože ľudia budú mať pocit, že sa ich snažíte kontrolovať a nerozprávate sa s nimi na rovnakej úrovni.
• Buďte si istí, že ostatní ľudia okolo vás môžu žiť šťastný život s rovnakými východiskami. Na základe toho aj rada nesie tendenciu kontrolovať, pretože dávaním rady zasahujete do života niekoho iného, ​​a nie len vyjadrením svojho názoru, neočakávaním, že ten človek urobí, ako si myslíte. Švédsky diplomat Dag Hammerskold raz povedal: "Pretože nepoznal otázku, bolo pre neho ľahké odpovedať." Keď dávame rady, predpokladáme, že poznáme celú podstatu problému, ale v skutočnosti to takmer nepoznáme, čo znamená, že situáciu prechádzame cez prizmu našich skúseností. Ale je oveľa lepšie len podporiť človeka, ako mu vnucovať svoju skúsenosť ako „odpoveď“. Takto si vypestujete pokoj, rešpekt a dôveru v ich inteligenciu a nie urážanie a odmietanie.

1. Znížte svoje presvedčenia. Keď uvažujete v extrémoch a ste o niečom presvedčení bez toho, aby ste brali do úvahy názory a názory iných, nemôžete žiť v súlade so svetom. Tento typ extrémistického myslenia zvyčajne vedie k náhlemu, nepremyslenému správaniu, ktorému chýba ohľaduplnosť a sebareflexia. Aj keď sa to môže zdať pohodlné, pretože vám to umožňuje konať s dôverou, blokuje to inú realitu sveta a môže ľahko viesť ku konfliktom s ľuďmi, ktorí nezdieľajú vaše presvedčenie. Je oveľa ťažšie zostať otvorený vnímaniu a ochotný prehodnotiť svoje presvedčenie, ale je to cennejšie, pretože porastiete ako človek a budete žiť v harmónii s ľuďmi okolo vás.

   • Umiernite svoje extrémne presvedčenia, buďte ochotní klásť otázky a prehodnoťte fakty. Prijmite skutočnosť, že vaše presvedčenia, presvedčenia, túžby a názory sa svojou hodnotou nelíšia od mnohých iných presvedčení, presvedčení, túžob a názorov vo svete. Postupujte podľa etiky umiernenosti, ktorá si cení ľudskú dôstojnosť a podstatu, nasledujte jeden skutočný extrém – správajte sa k ostatným tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám (Zlaté pravidlo)
   • Nájdite si rôzne aktivity, ktoré môžete robiť, ak máte pocit, že vo vzťahoch s ľuďmi zachádzate do extrémov. Je ťažké byť netolerantný, keď máte veľa práce a potrebujete komunikovať s rôznymi ľuďmi.
   • Rozvíjať zmysel pre humor. Humor je odzbrojujúcim kúzlom bojovníka za mier. Fanatici majú málokedy zmysel pre humor, pretože sú príliš zaneprázdnení brať seba a svoje presvedčenie príliš vážne. Humor pomáha zmierniť napätie a ukázať represívne tendencie extrémistického myslenia.

2. Buď trpezlivý. Tolerancia vo všetkých vašich myšlienkach zmení váš život a životy ľudí okolo vás. Tolerancia voči iným ľuďom sa prejavuje v schopnosti akceptovať odlišnosti, v pluralite modernej spoločnosti a v ochote žiť a nechať žiť. Keď nedokážeme byť tolerantní k iným, skončíme s diskrimináciou, represiou, krutosťou a násilím. Prax tolerancie je základom pokojnej existencie.

   Buďte pokojní. Gándhí povedal: "Je veľa vecí, pre ktoré som pripravený zomrieť, ale nie je jediná vec, pre ktorú som pripravený zabiť." Pokojný človek nepoužíva krutosť a násilie voči inej osobe alebo zvieraťu (rozumnej bytosti). Vo svete je veľa násilia, ale je vašou voľbou, aby smrť a násilie neboli vašou životnou filozofiou.

   Analyzovať. Je to veľmi dôležité, pretože mnohé unáhlené reakcie vedú k tragickým následkom, pretože v zhone nemožno vziať do úvahy všetky možnosti. Prirodzene, existujú situácie, v ktorých je na zaistenie bezpečnosti potrebný rýchly zásah, ale to neospravedlňuje mnohé iné prípady, v ktorých by starostlivé zváženie mohlo viesť k lepšiemu výsledku.

   • Ak vám niekto emocionálne alebo fyzicky ublížil, nemali by ste reagovať hnevom a krutosťou. Zastavte sa a premýšľajte. Urobte pokojnú voľbu.
   • Požiadajte druhú osobu, aby sa zastavila a premýšľala o tom, ako hnev a násilie nemôžu vyriešiť problémy. Len povedzte "Prosím, nerobte to." Ak odmietnu prestať, jednoducho sa odstráňte zo situácie.
   • Zastavte sa. Ak máte pocit, že sa chystáte reagovať spôsobom, ktorý dáva najavo váš hnev, frustráciu alebo mrzutosť, povedzte si „Prestaň“. Odstráňte sa zo situácie, ktorá vám dáva zmätok a neschopnosť reflektovať. Tým, že si dáte priestor, dáte si čas aj na to, aby ste prekonali prvotný hnev a nahradili ho premyslenými riešeniami, z ktorých jedno nereaguje.
   • Precvičte si reflexné počúvanie. Hovorený jazyk nie je veľmi presný a ľudia v strese niekedy hovoria veci, ktoré skrývajú skutočný význam. John Powell povedal: "Pri skutočnom počúvaní hľadáme za slovami, snažíme sa cez ne vidieť osobu. Počúvanie je hľadaním pokladu, ktorým je osoba, ktorá sa vyjadruje verbálne a neverbálne." Dôležitosť reflexívneho počúvania pre dosiahnutie mieru je v tom, že prestanete vidieť osobu len zo svojej strany a pokúsite sa pochopiť, čo daná osoba skutočne hovorí a myslí. Je to efektívnejšie ako otázky a dohady.

3. Hľadajte odpustenie, nie odplatu. K čomu vedie princíp „oko za oko“? Zvyčajne k tomu, že mnohí oslepnú. Nezmyselné a bolestné, ak vezmeme do úvahy poučky z histórie. Bez ohľadu na to, kde žijeme, aké náboženstvo vyznávame alebo do akej kultúry patríme, v podstate sme všetci ľudia, s rovnakými ambíciami a ambíciami zabezpečiť svoje rodiny a žiť život naplno. Naše kultúrne, náboženské a politické rozdiely sa nesmú stať jablkom sváru a spôsobiť konflikty, ktoré môžu svetu priniesť len smútok a skazu. Keď cítite potrebu ublížiť inej osobe, pretože bola poškodená vaša povesť alebo pretože máte pocit, že jej činy si zaslúžia rovnakú krutú reakciu, pestujete v sebe hnev, násilie, ľútosť. Nahraďte to odpustením v snahe žiť v mieri so sebou samým a s tými okolo vás.

   • Ži v prítomnosti, nie v minulosti. Keď sa zamyslíte nad tým, ako veci mali byť, a znovu prežijete minulú bolesť, nepustíte minulosť, ale vyvolávate neustály vnútorný konflikt. Odpustenie vám umožňuje žiť v prítomnosti, tešiť sa na budúcnosť a nechať minulosť za sebou. Odpustenie je najväčším víťazstvom, pretože vám dáva príležitosť vyrovnať sa s minulosťou a užívať si život.
   • Odpustenie vás pozdvihne a oslobodí od hnevu. Zmyslom odpustenia je naučiť sa vysporiadať sa s negatívnymi pocitmi, ktoré sú výsledkom konania, ktoré vás rozhnevalo alebo zarmútilo. Vašou úlohou je naučiť sa ich akceptovať, nie potláčať. A odpustenie vás prinúti sympatizovať s druhým človekom, pochopiť, čo ho motivovalo. Netreba akceptovať to, čo urobili, stačí to pochopiť.
   • Uvedomte si, že maskovanie hnevu ako „obrany niekoho cti“ je urážlivé. Po prvé, berie autonómiu tým, ktorých „chránite“ (a to im zase umožňuje byť bezmocnými) a po druhé, je to kruté ospravedlnenie ubližovania. Ak máte pocit, že v určitej situácii bola niekomu ublížená na cti, dovoľte zamýšľanej obeti, aby prehovorila (možno to vidí v inom svetle ako vy) a hľadajte riešenie prostredníctvom odpustenia a hlbokého porozumenia.
   • Aj keď máte pocit, že odpustenie nie je možné, nie je to dôvod na násilie. Namiesto toho urobte krok späť a buďte lepším človekom.

4. Nájdite vnútorný pokoj. Bez vnútorného pokoja budete v sebe vždy cítiť konflikt. Snažiť sa naplniť svoj život predmetmi alebo zvyšovať svoju sociálnu úroveň bez toho, aby ste sa mohli zastaviť a počúvať sami seba, spôsobí, že sa budete neustále cítiť nešťastní. Keď túžite po niečom, čo nemáte, ste v konflikte. Je veľmi ľahké zabudnúť byť vďačný za to, čo máte, ak sa neustále snažíte zlepšiť svoje bohatstvo, kariéru, domov a život. Tak isto prebytočné bohatstvo spôsobuje podobný konflikt, pretože tým, že budete veľa vlastniť, budete nútení riadiť sa „potrebami“ svojich vecí, či už sú to opravy, upratovanie, poistenie, zabezpečenie.

   • Znova si stanovte priority a rozhodnite sa, čo robí váš život jasnejším a lepším, a zvyšok zahoďte.
   • Keď ste nahnevaní, nájdite si tiché miesto, kde sa zastavíte, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite sa. Vypnite televízor, magnetofón a počítač. Ak je to možné, vyrazte do prírody alebo sa prejdite. Pustite si upokojujúcu hudbu a zhasnite svetlá. Keď znovu získate pokoj, vráťte sa do svojho života.
   • Aspoň raz denne strávte desať minút na tichom mieste, napríklad v tieni stromu alebo v parku, kdekoľvek, kde môžete pokojne sedieť a nič vás nerozptyľuje.
   • Život v mieri znamená viac než len absenciu násilia a krutosti. Snažte sa pestovať pokoj vo všetkých aspektoch života – snažte sa redukovať stres. Ak je to možné, treba sa vyhýbať stresovým situáciám, ako je premávka, davy ľudí a podobne.

5. Žite v radosti. Rozhodnutie prijať život ako zázrak je liekom na násilie. Je ťažké byť krutý k tomu, čo sa zdá byť krásne, úžasné, úžasné a radostné. Skutočne, najväčšie zúfalstvo, ktoré vojny prinášajú, je zničenie nevinnosti, krásy a radosti. Radosť prináša pokoj do vášho života, pretože ste vždy pripravení vidieť dobro v ľuďoch a vo svete a ste vďační za úžasné prejavy života.

   • Nezbavujte sa práva na šťastie. Pocit nehodnosti šťastia, obavy z toho, ako ostatní budú vnímať vaše šťastie, a strach z hrôzy, ktorá čaká, keď sa šťastie skončí, sú všetko negatívne myšlienkové vzorce, ktoré vám môžu brániť v hľadaní radosti zo života.
   • Rob čo miluješ. Život nie je len tvoja práca. Aj keď je práca to, čo vám pomáha zarobiť si na živobytie, potrebujete niečo, čím sa vo svete prejavíte. Fitch Nath Khan povedala: "Nežite s povolaním, ktoré zahŕňa krutosť voči ľuďom a prírode. Neinvestujte do spoločností, ktoré oberajú ostatných o príležitosť žiť. Vyberte si povolanie, ktoré vám umožní prejaviť váš ideál súcitu." Rozhodnite sa sami, ako doslovne ste pripravení prijať tieto slová a usilujte sa o prácu, ktorá pomáha viesť pokojný životný štýl.

6. Buďte zmenou, ktorú chcete vidieť vo svete. Nie len tak, obrátime sa na skúsenosť Gándhího. Existuje mnoho aktívnych spôsobov, ktoré vám pomôžu stať sa zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť.

7. Rozšírte svoje chápanie sveta. Môžete si slobodne vybrať svoju cestu. Všetko, čo čítate v tomto článku, je len návrh. Nemali by ste sa tým riadiť ako dogma, toto nie je pokus nanútiť vám myslenie, berte to ako každý iný text. Voľba žiť vo svete bude nakoniec vaše vlastné, vedomé rozhodnutie, založené na vašich ašpiráciách a názoroch z celého sveta, od všetkých ľudí, ktorých ste kedy stretli, ako aj na vašom vlastnom svedomí a znalostiach. Choďte v pokoji.

   • Učte sa ďalej. Tento článok sa len dotkol toho, čo je hlbokou osobnou a svetovou nevyhnutnosťou. Prečítajte si čo najviac materiálov na tému mieru, najmä o mierových aktivistoch a praktizujúcich, môžete sa od nich veľa naučiť. Podeľte sa o svoje vedomosti s ostatnými a šírte učenie sveta, kamkoľvek pôjdete.
   • Ak hľadáte súhlas u druhých, nenájdete svoj život – toto je spôsob vašej reštrukturalizácie v súlade s túžbami iných ľudí. Namiesto toho sa akceptujte takých, akí ste, a žite v láske k sebe a k ľuďom okolo vás.
   • Prijmite fakt, že niektorí ľudia to nebudú vedieť akceptovať a nepomôžu vám, pretože si nepomôžu sami. Na takého človeka by sa malo pozerať so súcitom, strach a nenávisť tu nie sú potrebné, ale tiež by sa nemalo konať podľa ich túžob. Buďte k takýmto ľuďom zdvorilí, pevní a láskaví.
   • Ak vás alebo vaše deti požiadajú, aby ste v triede pitvali, hľadajte alternatívy k takémuto škodlivému konaniu. Existujú adekvátne alternatívy.

   Varovania

   • Mier „za každú cenu“ vás privedie do otroctva alebo zničenia. Sú medzi nami ľudia, ktorí sa hlásia k mimoriadne agresívnej ideológii vojenských a totalitných systémov. Môžu spolunažívať pokojne, ale nie bez vnútornej ostražitosti.
   • Prečítajte si o výžive, ak sa rozhodnete pre vegetariánstvo. Je potrebné dodržiavať určitú výživovú stratégiu, aby sa telu dodali potrebné prvky.

Byť dobrým človekom znamená byť v súlade so sebou samým.
Nesúlad je potreba byť v súlade s ostatnými. Oscar Wilde

Jednou z najdôležitejších podmienok stabilného šťastia je súhlas so sebou samým. Súhlas so sebou samým prináša harmóniu a pokoj do duše človeka, umožňuje mu cítiť sa v pohode v každej situácii, žiť presne tak, ako chce.

Čo to znamená byť v harmónii sám so sebou? Súhlas so sebou samým je komplexný pocit seba samého, ktorý zahŕňa súhlas so sebou samým prítomným, minulým a budúcim. Inými slovami, keď sa pozriete späť, nič neľutujete, robíte si plány do budúcnosti - chápete, že toto sú vaše želané ciele, ktoré nie sú vytvorené pod vplyvom niekoho požiadaviek alebo stereotypných presvedčení, nie preto, že je to také módne alebo preto, že „všetko“ urobiť." Pri rozhodovaní v súčasnosti počúvate názory ostatných, ale konečné rozhodnutie urobte sami, pretože ste si istí, že je to pre vás to najsprávnejšie zo všetkých možných.

Pozrime sa bližšie na to, čo je zahrnuté v dohode so sebou samým? O čo sa má človek snažiť, aby žil v harmónii sám so sebou?

1. Byť pokojný sám so sebou znamená presne vedieť, čo chcete, a bez váhania robiť, čo chcete. Aby ste vedeli, čo chcete, potrebujete veľmi dobre pochopiť seba, svoj temperament, životné skúsenosti a to, čo môže priniesť skutočnú radosť.
2. V súlade so sebou samým koná človek, ktorý dodržiava svoj vlastný systém hodnôt, bez toho, aby ho menil pod vplyvom iných ľudí alebo prchavých udalostí. Užíva si spôsob života, ktorý vedie, uznáva význam svojich úspechov bez ohľadu na ostatných, bez túžby porovnávať sa s ostatnými. Súhlas so sebou samým zmierňuje úzkosť a úzkosť vďaka pochopeniu správnosti vášho hodnotového systému pre vás, vyváženému, vedomému prístupu, zrelým, morálnym štandardom, ktorými sa riadite.
   
3. Miera zhody so sebou samým sa hodnotí podľa toho, koľko toho, čo máte, čo robíte, čo máte, je pre vás užitočné a čo nie. Aby ste to dosiahli, niekedy sa musíte vzdať predtým stanovených cieľov a uvedomiť si, že to nie sú vaše plány a sny. Pomáha však otvárať sa novým horizontom, a to tým vašim.
4. Človek, ktorý žije v harmónii sám so sebou, sa môže bez ľútosti, výčitiek a sebaobviňovania obzerať do svojej minulosti, pretože chápe, že všetky udalosti, všetky rozhodnutia, ktoré urobil skôr, aj keď nie tie najlepšie na základe ich dnešného chápania, slúžil jedinému účelu - jeho osobnému rastu, duchovnému obohateniu, získavaniu neoceniteľných životných skúseností. Na ceste životom by neboli žiadne prekážky, nesprávne odbočky – neboli by podnety na lepšie pochopenie seba samého, svojich skutočných hodnôt a potrieb. Neexistujú žiadne ťažkosti - neexistuje ani vývoj, niektoré pravdy sa dajú naučiť iba osobnou skúsenosťou. A nakoniec, všetko, čo sa stane, je pre to najlepšie.
5. Človek, ktorý žije v harmónii sám so sebou, si stanovuje reálne ciele v krátkodobom horizonte. Môžete chcieť veľa, ale musíte správne posúdiť svoje silné stránky a stanoviť si dosiahnuteľné ciele na blízku budúcnosť. Počúvajte sami seba, ale neodporujte existujúcej realite.
   
6. Byť v harmónii so sebou samým znamená byť pozorný na telesné reakcie na tej či onej udalosti: pomáhajú urobiť správnu voľbu. A na to musíte byť schopní rozlíšiť impulzívne reakcie od skutočných. Napríklad niektoré reakcie tela sú spojené s reakciou nie na aktuálnu situáciu, ale na tú, ktorá bola predtým. Ale pokiaľ to bolo vtedy veľmi traumatické, spustí sa vyhýbavá reakcia. odteraz všetky podobné situácie. A potom sa človek môže zamknúť v úzkej zóne pohodlia, bojí sa rozširovať jej hranice. Je potrebné naučiť sa posúdiť, ako aktuálna reakcia tela presne odráža to, čo sa deje, a na základe toho urobiť správnu voľbu. Vo všeobecnosti sa človek, ktorý žije v harmónii sám so sebou, cíti veselo, má dobrú chuť do jedla, ľahko zaspáva a má dostatok spánku.
7. Byť v súlade so sebou samým znamená rozhodovať sa samostatne podľa vlastných zásad, niesť zodpovednosť za svoje rozhodnutia a vzdať sa nezmyselnej túžby hádzať vinu za svoje zlyhania na druhých.
8. Byť v zhode so sebou samým znamená akceptovať, že nie všetky vaše činy a rozhodnutia ulahodia vášmu okoliu, konať aj napriek možnému odporu, sklamaniu a nepochopeniu zo strany blízkych a nie ľudí.
9. Človek, ktorý po dohode sám so sebou nebude vnucovať svoj názor iným, pretože oceňuje a rešpektuje nielen svoje právo, ale aj právo iného človeka byť v zhode sám so sebou. A pretože na to, aby súhlasil sám so sebou, nepotrebuje takúto dodatočnú podmienku - povinný súhlas so svojím pohľadom na ostatných.
10. Byť v harmónii so sebou samým tiež znamená, že niekedy sa z tohto stavu odkloníme. Niekedy práve uvedomenie si svojich trápení pomáha opäť sa vrátiť k sebe, byť sám sebou. Byť človekom, a nie bezhriešnym bohom, znamená naučiť sa žiť, vedieť, že robíme chyby a chyby budeme robiť, chyby napravovať, priznať si chyby, ale udržiavať so sebou priateľské vzťahy, chápať a akceptovať každého.

Buďte v harmónii sami so sebou.

Žite v mieri s ľuďmi

(hodina sebapoznania pre žiakov 6. ročníka)

Hodnota: Láska

vlastnosti: láskavosť, pochopenie, vidieť vo všetkom to dobré

Účel lekcie: prehĺbiť pochopenie hodnoty vzájomného porozumenia, zodpovednosti každého človeka za nastolenie mieru a harmónie vo vzťahoch medzi ľuďmi.

Úlohy:

- odhalenie dôležitosti túžby byť v dobrých vzťahoch s ľuďmi pre človeka;

- rozvíjať schopnosť nájsť vzájomné porozumenie s ľuďmi;

- pestovanie túžby byť láskavý a citlivý voči iným ľuďom.

Počas vyučovania

kladný postoj

učiteľ: Chlapci, predstavte si jasný letný deň. Ste na slnečnej lúke. Pod nohami máš hodvábnu trávu. Včely pokojne bzučia nad kvetmi. Priehľadný vzduch voľne preniká do pľúc a nasýti telo pokojom a mierom. Ľahký vánok jemne pohladí pokožku a roztriedi vlasy. Pokožka sa stáva hladkou, čistou a elastickou. Vlasy absorbujú silu vánku. Teplé slnko sa jemne dotkne vášho tela. Svetlo slnka prúdi do všetkých buniek tela. Bunky tela sú nasýtené vitalitou a radosťou. Zlatá slnečná vitalita preniká pokožkou, orgánmi a tkanivami tela. Sila slnka obnovuje vaše telo, robí ho zdravým, odolným, krásnym, radostným. Na modrej oblohe vidíte ľahké nadýchané oblaky. To sú mraky zdravia a šťastia. Vaše telo, nasýtené slnečným žiarením, sa stáva ľahším a ľahším. Vstanete k oblakom a ponoríte sa do jedného z nich. Cítite, aký je oblak mäkký, nadýchaný, ľahký a jemný. Jemný príjemný oblak ľahko prenikne do vášho slnečného tela a nasýti ho pokojom a šťastím. Oblak dáva vášmu telu zdravie a harmóniu. Šťastie preniká do vášho tela, nasýti ho žiarivosťou a krásou.

Oznámenie témy lekcie

Učiteľ prečíta báseň, ktorá žiakov pripraví na vnímanie témy vyučovacej hodiny.

Nikolaj Rylenkov

Keď sme mladí, odpúšťame si

Súdiť druhých nemilosrdným úsudkom.

Pamätajúc na naše chyby, sľubujeme

Že sa všetko neskôr nejako upraví.

A život ide ďalej. Jej cesty sú ťažké

A staroba si vyžiada všetok náš dlh voči osudu.

Budeme pripravení odpustiť všetko ostatné

A my si to neodpustíme!

Účasť na rozhovore pomáha študentom vidieť okruh problémov, ktoré sú dôležité pre nastolenie mieru a harmónie medzi ľuďmi.

Učiteľ kladie otázky:

Čo to znamená žiť v mieri s ľuďmi?

Prečo je dôležité a potrebné žiť v mieri?

Čo je potrebné na nadviazanie mierových vzťahov s okolitými ľuďmi?

Je možné žiť v harmónii so sebou samým? Čo je k tomu potrebné?

Dokážete vychádzať s ľuďmi okolo vás? Ako to robíš?

Čo robíte, keď sa ocitnete v konflikte s niekým vo svojom okolí? (odpovede študentov)

Komentár učiteľa: Chlapci, dnes budeme hovoriť o zodpovednosti človeka za svoje činy, o tom, že sa musíme naučiť žiť vo veľkom svete ľudí

Príbeh učiteľa: Horká vôňa paliny

(Úryvok z príbehu) Svätý Muratbekov

(pozri učebnicu sebapoznania pre 6. ročník, s. 73-77)

Úryvok z príbehu ukazuje, ako sa rozvíja úcta k človeku, ako prirodzenosť, túžba úprimne pomôcť spôsobuje dobrý prístup ostatných.

Potom otázky do diskusie:

Aký dojem na vás urobil Sadik?

Čo môžete povedať o Esikbay?

Ako Ayan zdôvodnil prvý dojem, ktorý na chlapcov urobil?

Prečo sa nikto nechcel hádať s Ayan?

Prečo si Ayan získala všeobecné sympatie?

Môže prvý dojem klamať? (odpovede študentov)

Kreatívna činnosť

Táto úloha zameriava žiakov na aplikáciu získaných vedomostí a zručností v reálnom živote. Splnením úlohy žiaci pochopia, že na dobré, dobré skutky nie sú potrebné špeciálne podmienky, stačí byť pozorný a citlivý k ľuďom okolo seba.

Pre dosiahnutie čo najlepšieho výsledku učiteľ rozdelí žiakov do 2-3 skupín.

Každá skupina predvedie scénku podľa scenára.

Napíšte krátky scenár na tému „Spriateľte sa so susedmi“. V scenári premýšľajte o tom, čo možno urobiť, aby sa spojili dospelí a deti žijúci v blízkosti, ponúkli nejaký druh podnikania, ktorý bude zaujímať každého. S vedomím, že v každej domácnosti sú ľudia, ktorí potrebujú pomoc, navrhnite, ako môžeme spolupracovať, aby sme im pomohli. Predveďte scénu.

Pri analýze výsledkov práce každej skupiny učiteľ poznamená, aké správne boli zvolené metódy zbližovania susedov, či boli prípady vymyslené pre všeobecnú účasť všetkých susedov relevantné a užitočné. Môžete nám ponúknuť, že sa ich pokúsite implementovať do praxe a v budúcnosti nám poviete o výsledkoch.

Informácie o štúdiu

Učiteľ vyzve jedného zo študentov, aby si prečítal informácie v nadpise „Učíme sa nové veci“. Úvahy študentov, závery. uskutočnené počas diskusie o príbehu potvrdzujú aj tieto vzdelávacie informácie, v ktorých stručnou formou odhalili dôležité detaily vzťahu medzi ľuďmi, podmienky mieru a harmónie medzi nimi.

Každý človek môže žiť v mieri s ľuďmi okolo seba. Je dôležité si uvedomiť, že k tomu prispieva spôsob rozprávania aj počúvania, ale hlavnou vecou je benevolentný prístup k ľuďom, túžba porozumieť im a pomôcť im. Hlavnou podmienkou pokojného susedstva s inými ľuďmi je láskavosť, rozumnosť v konaní, schopnosť odpúšťať.

pozitívne vyhlásenie ( citát z lekcie)

Nemôžeme žiť len pre seba. Tisíce vlákien nás spájajú s inými ľuďmi; a cez tieto vlákna... sa naše činy stávajú príčinami a vracajú sa k nám ako následky.

Herman Melville

Ako chápete význam výroku amerického spisovateľa?

Domáca úloha: Úloha 3 zošit

Pozrite sa na obrázky (oheň, topiaci sa muž, dievča stratené v škole, pošmyknutý muž). Čo urobíte, ak sa stanete svedkom týchto prípadov? Napíšte o svojich činoch pomocou názvov predmetov alebo činností, ktoré sú v týchto situáciách nevyhnutné.

Posledná minúta lekcie: Chlapci, spomeňte si, čo dobré a nové ste sa naučili v dnešnej lekcii. Zdieľajte so všetkými kúsok svojho šťastia, lásky a láskavosti: v duchu povedzte, ako veľmi milujete svoju rodinu, svojich priateľov a všetkých ľudí.

Ďakujem chlapci za lekciu!