sebapoznanie- toto je skúmanie vlastných duševných a fyzických vlastností človekom, porozumenie samému sebe. Začína v detstve a pokračuje počas celého života. Formuje sa postupne, pretože odráža vonkajší svet aj poznanie seba samého. Sebapoznanie je pre človeka jedinečné.

Ak vysvetľujete jazyk jednoduchých, obyčajných ľudí, sebapoznanie je poznanie seba samého, aby ste vedeli, čo chcete. Tie. Kto som? Prečo žijem? Existuje pre mňa ideálna práca, ideálna rodina, ideálny životný partner, ideálny svet a ideálny život pre mňa? Prečo ma nemajú radi? Prečo nemám vzťahy s rovesníkmi alebo s kolegami z práce, alebo s rodičmi atď.

Sebapoznanie by malo prebiehať nielen na fyzickej, ale aj na duchovnej úrovni. Väčšina ľudí v našej dobe často ani neuvažuje o stanovení cieľov duchovného poriadku, náš svet sa stal veľmi, ak to môžem povedať, „speňaženým, dobre obdareným“, všetko sa dá kúpiť za peniaze, pardon za rúhanie, dokonca aj kňazi. Všetky ľudské ciele najčastejšie spočívajú v získaní niečoho, kúpe niečoho.

Človek, pôvodne duchovná bytosť, sa znížil na hmotné potreby, a preto trpí, lebo duch je utláčaný, akoby v žalári.

Sebapoznanie vzniká a rozvíja sa tým, ako človek dospieva a dospieva, ako sa rozvíjajú jeho duševné funkcie a rozširuje sa kontakt s vonkajším svetom. Sebapoznanie úzko súvisí so sebaúctou jednotlivca.

Sebapoznanie sa realizuje prostredníctvom vnímania a chápania vlastného správania, konania, skúseností, výsledkov činnosti. Komplexnosť sebapoznania spočíva v jeho zameraní na vnútorný svet, bohatý na individuálne subjektívne, originálne momenty. Ako ukazujú pozorovania a štúdie, sebapoznanie vzniká v detstve. Rastie spolu s duševným vývojom dieťaťa. Proces sebapoznania sa rozvíja postupne, často nevedome a študent si napríklad fakt úspešnej asimilácie daného učiva najskôr vysvetľuje svojím postojom k nemu (páči sa mi, či nepáči). Rozvoj sebapoznania umožňuje človeku, ktorý pozná svoj vnútorný svet a prežíva vnútorné pocity, porozumieť mu a určitým spôsobom sa k sebe vzťahovať, t.j. sebapoznanie je nielen racionálny, ale aj emocionálny proces, často nevedomý. postoj k sebe.

Najčastejšie muky sebapoznania potrápia myslenie, hľadanie, tvorivých ľudí. No nielen veľa bežných ľudí sa k sebapoznaniu obracia po tom, ako zažije krízovú situáciu, akou je konflikt v práci, v ústave, neúspechy v osobnom živote, strata kontaktu s rodičmi či deťmi. Niektorí sa snažia nájsť pripravenú odpoveď čítaním najrôznejšej literatúry, sledovaním filmov, konzultáciami s priateľmi, hľadaním podpory v ich správnosti. Iní, ktorí sú zrelší a primerane zhodnotia situáciu (schopní pozrieť sa na ňu zvonku), sa budú snažiť porozumieť sebe, pochopiť svoje vlastné túžby a motívy svojho správania, postoje k iným. Analyzujúc sa v konfliktnej situácii, budú sa snažiť nájsť pozitívne styčné body a dosiahnuť pozíciu, aby sa úplne vyhli konfliktnej situácii, ktorá nastala v budúcnosti, alebo ju zmiernili. A niekto bude potrebovať pomoc špecialistu na vlastnú žiadosť alebo na radu príbuzných alebo priateľov, v procese komunikácie, s ktorými sa bude vykonávať práca zameraná na sebapoznanie vlastného vnútorného sveta, aby sa pohyboval po ceste. sebazdokonaľovania, osobného rastu s cieľom budovať harmonické vzťahy so sebou samým, s okolitými ľuďmi a so svetom.

Ak si pripomenieme všetko uvedené a údaje psychologickej literatúry, tak proces sebapoznania ako pokus o odpoveď na otázku „Kto som?“ - je vytváranie vlastnej identity, individuality.

Sebapoznanie je stretnutie so svojím bytím, videné cez znaky a symboly kultúry. Len vďaka nim sa stáva vlastná existencia pochopiteľnou a prístupnou ako samotnému človeku, tak aj jeho okoliu. Tak prostredníctvom jazyka sebaurčenia (diskurzívnych pojmov) človek nadobúda sebaexistenciu-vo-svete: zakorenenosť vo svete, uvedomenie si seba ako súčasti sveta.

Na záver treba povedať, že väčšinou muky sebapoznania začínajú vtedy, keď nie je šťastie v láske, opäť. Nie som spokojný s prácou (žiadna obľúbená vec), dve. Človek stratil zdravie, schopnosť pohybu alebo sa dozvedel o nevyhnutnosti bezprostrednej smrti, tri atď. A hlavne v krízových obdobiach vývoja dieťaťa, inak by nedochádzalo k rozvoju a zdokonaľovaniu ČLOVEKA s veľkým začiatočným písmenom. Bolesti sebapoznania vážne mučia tvorivých ľudí a ľudí vedy, pretože. bez nich by neboli žiadni veľkí herci, umelci, vedci, veľké objavy a žili by sme v jaskyniach atď.

Od raného detstva sa človek pýta, kto je, snaží sa pochopiť sám seba vo svojom vnútornom svete. Takto začína proces sebaobjavovania. A to nie je len kontemplácia seba samého, ale aj pozorovanie svojich činov, myšlienok s cieľom ich zdokonaľovania. Sebapoznanie bez vnútornej práce je predsa nezmyselné.

Jednou z hlavných požiadaviek na to je uznanie vlastnej nevedomosti a túžba získať tieto vedomosti. Nie je možné poznať seba samého iba introspekciou. Logické uvažovanie alebo iná duševná aktivita tiež nestačí. Je potrebné prebudiť vedomie svojej povahy a robiť to lepšie pod vedením skúseného mentora alebo učiteľa, ktorý má vedomosti.

Každý človek je samostatný svet, ktorý skrýva mnoho tajomstiev. A tak ako je ťažké pochopiť vonkajší svet, je rovnako ťažké spoznať vnútorný svet človeka. Je to veľmi vzrušujúca, náročná, ale dosiahnuteľná úloha.

Zaujímavosťou je, že nejde o jednorazový proces, ale o postupný. Objavovaním jednej časti seba samého sa človek postupne učí niečo nové. A nakoniec to môže trvať celý život, vďaka čomu je to neuveriteľne vzrušujúce.

Na pochopenie seba samého je potrebné si uvedomiť aj to, čo poháňa činy, aké sú vnútorné motívy. Takéto hodnotenie musí byť objektívne.

S každou etapou sebapoznania sa človek mení, mení svoj postoj k životu. Objavuje v sebe stále nové a nové stránky, nové príležitosti, o ktorých predtým nevedel.

V starovekom učení sa sebapoznanie chápalo ako poznanie vlastnej hĺbky, v ktorej sa odhaľovala božská podstata človeka. Bolo to spojené so štúdiom duševných stavov. Takéto sebapoznanie viedlo človeka za hranice poznania vlastného Ja.

Aby sa človek zapojil do sebapoznania, musí mať nielen túžbu, ale aj vedieť, aké spôsoby sebapoznania existujú. Môže to byť náboženstvo, filozofia, psychológia, rôzne meditatívne či telesné techniky. Je dôležité pochopiť, k akému výsledku vedie ten či onen spôsob poznania seba samého.

Človek sa musí neustále rozvíjať – to je ďalšia dôležitá podmienka sebapoznania. Sebapoznanie neustále zaostáva za objektom poznania.

V procese poznávania seba samého je dôležité neznevažovať svoje kvality a tiež ich nepreháňať. Práve triezve posúdenie a prijatie seba samého takého, aký je, je kľúčom k správnemu rozvoju človeka. V opačnom prípade sa môže objaviť arogancia, sebavedomie, alebo naopak, bojazlivosť, izolácia, hanblivosť. Tieto vlastnosti sa stanú neprekonateľnou prekážkou sebazdokonaľovania.

Niektorí filozofi si vysoko cenili sebapoznanie. Sokrates teda povedal, že je základom každej cnosti. Lessing a Kant tvrdili, že toto je začiatok a centrum ľudskej múdrosti. Goethe napísal: "Ako môžeš poznať sám seba? Vďaka kontemplácii je to vo všeobecnosti nemožné, dá sa to len pomocou konania. Skúste si splniť svoju povinnosť - a potom spoznáte, čo vo vás je."

Nedávno mi napísal čitateľ stránky, že už vyše 20 rokov robí sebaobjavovanie. Položil som mu otázku - ake vysledky si dosiahol za ten cas? Odpoveďou je ticho. O pár dní neskôr muž napísal, že počas 20 rokov sa toho veľa naučil a začal lepšie rozumieť sám sebe. A čo viac, zrejme nemal čo povedať. Viete, často je tu pochovaný problém, ktorého príčinou je duchovná neschopnosť a nevzdelanosť väčšiny ľudí. Je smutné, keď človek veľa vie, hlavu má plnú informácií, no v hlave šalát a zároveň výsledky v živote sú spravidla šmrncovné. To znamená, že človek sa nenaučil nič aplikovať v praxi, otázka znie – prečo vtedy študoval? Takto sa rodia porazení, hovorím vám.

Sebapoznanie osobnosti nie je samoúčelné! Sebapoznanie je len prvou, prípravnou etapou na ceste rozvoja a sebarealizácie človeka v živote. Po sebapoznaní by mal nasledovať cieľavedomý rozvoj a nevyhnutne aj sebarealizácia (praktické uplatnenie vedomostí v živote – úspech, šťastie na praxi! ).

Čo je Sebapoznanie osobnosti

Pre lepšie pochopenie témy v prvom rade odporúčam prečítať si článok – hovorí tiež o sebapoznaní, ale ako o jednej z etáp života. A teraz sa pozrime bližšie na Sebapoznanie.

, druhý stupeň vývoja Osobnosti, musíte pochopiť takmer doslova - sebapoznanie. Etapa sebapoznania je pre každého človeka nevyhnutná pre vedomú voľbu životnej cesty, cesty rozvoja a voľbu životných cieľov (povolaní a pod.).

Relatívne povedané, existuje veľa úrovní sebapoznania a všetko závisí od človeka. Niekomu stačí jednoducho vycítiť a pochopiť jeho túžby, ašpirácie – kým chce človek byť a prečo. Napríklad človek chce byť lekárom a veľa zarábať. Rozoberá svoje túžby a vyberá si povolanie v medicíne, kde dobre platia (zubár, plastický chirurg atď.). Mnohým stačí len pochopiť svoje túžby a hlavne bez rozmýšľania ich začať realizovať. A pre niektorých je to nekonečne málo.

Skutočné sebapoznanie človeka začína otázkami: Kto som? () Na čo som sa narodil? pre čo žijem? Sebapoznanie v tomto prípade zahŕňa poznanie a rozvoj seba samého ako Osobnosti, poznanie svojej Duše, hľadanie najvyššieho zmyslu Života, voľby a morálnych princípov, podľa ktorých by chcel človek žiť.

Etapa sebapoznania sa mení na cestu rozvoja, keď človek nachádza odpovede na kľúčové otázky uvedené vyššie - volí si ciele a systém vedomostí, ktorých odpovede ho uspokojujú.

- je to v skutočnosti duchovné hľadanie, ktoré najčastejšie zahŕňa čítanie mnohých kníh, nahrabanie veľkého množstva informácií, poznanie svojich pocitov a túžob a prvotné praktické overenie niektorých postulátov.

Ďalšie fázy sebapoznania Osobnosti sledovať už potom, čo sa človek rozhodol pre voľbu cesty a začal na sebe cielene pracovať podľa nejakého systému. To znamená, že začal uplatňovať vo svojom živote, v praxi, príslušné znalosti, techniky rozvoja a dosahovať výsledky.

Nasledujúce štádiá sebapoznania zahŕňajú:

• Poznanie svojej Duše, jej štruktúry, potenciálu, schopností a ich odhalenie
• Poznanie svojej božskej Individuality a jej odhalenie
• Znalosť a implementácia
• Vedieť si svoje s jeho ďalšou realizáciou

Pamätajte! Ak veľa čítate a veľa viete, neznamená to, že sa vyvíjate a posúvate k dokonalosti! Len ty vieš. A rozvoj začína až vtedy, keď začnete meniť seba, uplatňovať vedomosti a techniky v praxi a dostávať pozitívne výsledky vo svojom živote.

Ako povedal Kristus: „Po ovocí to spoznáte!", alebo tak - „Ukážte mi svoje výsledky v živote a ja vám poviem, na akej úrovni ste rozvoja“

Každý človek sa po celý svoj život – akokoľvek dlhý alebo nemožne krátky – usiluje o hlavný cieľ – sebapoznanie. A ty si si myslel, že to bude šťastie alebo peniaze?! Peniaze sú nástroj na dosiahnutie niečoho, šťastie je stav, dôsledok, ale nie cieľ. No sebapoznanie ako proces a ako jeden z kľúčových cieľov človeka je veľmi namáhavé a emocionálne náročné obdobie. Ale vo chvíli, keď dosiahnete najvyššiu úroveň vášho vedomia, keď sa zrútia všetky vnútorné bariéry – každý si uvedomí, že to stálo za to!

Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!

Ak chcete opraviť a obnoviť zrak bez operácie, naši čitatelia používajú stále populárnejšie ISRAELI OPTIVISION - najlepší nástroj, teraz k dispozícii len za 99 rubľov!
Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho...

Mnohé vedy a v zásade každý človek chápe význam tohto pojmu „sebapoznanie“ svojím vlastným spôsobom, čo znamená niečo osobné. Ale napriek tomu sa dá s istotou povedať, že ide o zložitý a viacúrovňový proces štúdia a sebarozvoja jednotlivca. Dá sa dokonca povedať, že ide o označenie vnútorných hraníc a uvedomenie si celej škály svojich schopností.

Dnes si povieme o dvoch druhoch sebapoznania, o tom, ako sa prejavujú a aké sú. Začnime s pojmami priemernosť a bezprostrednosť.

Okamžité - jeho charakteristickým znakom je sebapozorovanie, ale takmer úplná absencia analýzy ako takej. Takýto proces sebapoznania je bežnejší u detí a dospievajúcich - sú schopní zvonku pozorovať ich správanie, spôsoby, činy, no zároveň ich úplne nedokážu nijako analyzovať, aby uvedomiť si svoje vlastné chyby a ďalej ich naprávať;

sprostredkované - rovnako ako v prvom prípade je prítomné sebapozorovanie, ale kľúčovým faktorom je dôkladná analýza situácií, hľadanie možných možností vývoja udalosti a v budúcnosti pripravenosť triezvo a otvorene prijať výsledný „obrázok“.

Sebapoznanie ako proces začína od úplného začiatku, takmer od detstva. Dieťa sa najskôr nedokáže odlíšiť ako celok od okolitého sveta, celá podstata Vesmíru spočíva v jeho rodičoch a tí sú s ním jedno. Od veku 5-8 mesiacov sa však začína postupne odlišovať od ostatných (ak je vedený). Začína sa proces sebapoznania – rozmery vlastného tela, jeho schopnosti, reakcia iných na prejavy určitých emócií atď. - v tomto momente dochádza k sebapoznaniu - základ a základ ďalších štádií emocionálneho a ľudského.

Práve v tejto fáze sa u človeka formuje jedna z najdôležitejších zložiek sebauvedomenia ako komplexu - sebaúcta (akceptovanie seba samého, ako aj postoj k skutočnému obrazu). Formovanie sebaúcty je spravidla ovplyvnené postojom ostatných k subjektu: ich postojom, modelom správania vo vzťahu k nemu, ako aj ďalšími sekundárnymi faktormi všeobecnej sociálnej skupiny.

Etapy sebapoznania: pokyny krok za krokom

Ako každý iný, aj proces sebapoznania je sériou etáp, prekonaním každého z nich dosiahneme vyššiu úroveň sebauvedomenia. Celkovo existujú 4 vedúce úrovne.

1. Vedúce záujmy a nevyhnutné potreby – toto obdobie sa nesie pod heslom „Mojou túžbou je zákon“. Najdôležitejšou vecou pre človeka je dosiahnuť svoje túžby absolútne akýmikoľvek prostriedkami, bez ohľadu na možné obete zo strany druhých a nepochopenie, že na dosiahnutie želaného je potrebné pracovať, možno dokonca niečo obetovať. .

V tomto ohľade je celá zodpovednosť na rodičoch - napokon, je to na ich modeli vzťahov v spoločnosti, ich postoji k priamym povinnostiam, že dieťa buduje svoju taktiku vzťahov. V prvom rade je potrebné mu vysvetliť, že je bezpodmienečne milovaný a aj oceňovaný, no zároveň – nie je stredobodom sveta, ale len jeho malou časťou;

2. Ja a sociálne prostredie - "Slovo nie je vrabec, nestihneš ho vyletieť." Toto štádium často nastáva vo veku 12-15 rokov, teda vo veku, keď si človek uvedomuje silu hovoreného slova, ako aj dôsledky, ktoré so sebou môže niesť. Hlavnou vecou v tejto chvíli je pomôcť tínedžerovi uvedomiť si dôležitosť toho, čo si stanovil a ako to môže ovplyvniť ostatných.

V tomto veku nás neovláda triezvosť mysle, ale emócie v ich najčistejšej podobe. Emocionálnosť pôsobí v danej chvíli a triezve hodnotenie seba samého, čo vedie k vnútornému konfliktu, ktorého následky často v dospelosti neustúpia;

Odhalenie vnútorného potenciálu

3. Vedomosti a zručnosti - "Učenie je svetlo a nevedomosť je tma." Práve v tomto štádiu sebapoznanie ako proces prechádza katarziou. Človek chápe, že na dosiahnutie akýchkoľvek výsledkov potrebuje určitý súbor zručností. Za nevydarený výsledok sa už nehanbí, práve naopak, je to pre neho dodatočná motivácia stať sa lepším, úspešnejším. Subjekt si tak horlivo nechráni svoje vnútorné bariéry, také ochranné mechanizmy, ktoré potreboval na prvom a druhom stupni, v žiadnom prípade ich takmer úplne neodstraňuje, uvedomujúc si, že je do istej miery závislý od spoločnosti;

4. - "Genius je 1% šťastia a zvyšných 99% je pekelná práca." Proces sebapoznania v tejto záverečnej fáze je celkom vedomý a skutočne dôležitý je konkrétny výsledok, po dosiahnutí ktorého môže každý s istotou povedať: „Poznám sa“! Človek už nie je závislý na iných, pozná hodnotu seba, svojej práce, úspechov. Je pripravený na nové úspechy, nebojí sa „straty seba samého“. Otvorený dialógu s ostatnými a ich konštruktívnej kritike, uvedomujúc si, že takto nestratí dosiahnutý výsledok.

Každý z nás prejde týmito štyrmi krokmi na náročnej a kľukatej ceste k pochopeniu seba samého. Chcel by som tiež zdôrazniť, že ak ste v určitom bode v pokušení ustúpiť od zamýšľaného cieľa, nezabudnite, že nie ste sami vo svojej túžbe stať sa lepším. Niet divu, že existuje príslovie - "čo nás nezabije, to nás posilní."

Čo charakterizuje proces sebapoznania

Sebapoznanie ako proces najčastejšie najlepšie charakterizujú tri pojmy: „reflexia“, „pripisovanie“ a „identifikácia“. Pozrime sa na tieto pojmy podrobnejšie.

takze identifikácia - je duševný proces, pri ktorom objekt študuje prostredie, spoločnosť, ako aj sám seba, porovnáva sa s ostatnými, skúša na sebe ich obraz a správanie.

Reflexia - štúdium seba a druhých za asistencie emócií a vnútorných zážitkov. Je to potrebné predovšetkým na správne posúdenie konkrétnej situácie, pretože ak sa neustále spoliehate na triezvosť mysle a neberiete do úvahy pocity, môžete navždy stratiť to, čo nás odlišuje od zvierat - schopnosť sympatizovať a vcítiť sa.

« Pripisovanie "- schopnosť charakterizovať ostatných, vrátane seba, pripisovať povahové črty, ktoré nie sú pre neho charakteristické. Zjednodušene povedané stereotypné myslenie, pomocou ktorého často vzniká prvý dojem o človeku. Je žiaduce rozvinúť túto schopnosť na maximálnu známku, čo vám pomôže v budúcnosti. Pomocou tejto techniky je možné určiť priority a hlavné smery myslenia človeka. Je celkom užitočné mať tento druh vedomostí za sebou, najmä ak máte partnerstvá alebo podnikanie, ktoré je postavené na vzájomnej dôvere.

Ako zefektívniť proces sebaobjavovania

Samozrejme, dostať sa do bodu, kedy môžete s istotou povedať „poznám sa“, je možné len dlhým tréningom a ponorením sa do vašich vnútorných „lobieb“. Na uľahčenie tejto internej integrácie potrebujete len trochu voľného času. Meditácia by pre vás mala byť skvelým cvičením počas niekoľkých nasledujúcich rokov.

Na začiatku cesty bude dosť ťažké sústrediť sa na seba a svoje vnútorné, hlboké duchovné potreby. Postupom času však budete môcť meditovať aj cestou do práce či pri varení.

Technika „Dýchanie na úkor jedna-štyri a dve“

Odporúčame, aby ste sa zoznámili s 3 populárnymi, ktoré budú užitočné pre začiatočníkov. Začneme cvičením s názvom „Dýchanie na úkor jedna-štyri a dve“. Základom tejto techniky je hlboké a pokojné dýchanie, vďaka čomu je dostupná a účinná nielen pre profesionálov, ale aj pre začiatočníkov. Najprv musíte dodržiavať nasledujúci algoritmus akcií:

1. Zaujmite pohodlnú polohu, v ktorej môžete zostať 10-15 minút bez akejkoľvek námahy. Hlavnou požiadavkou je, aby nohy boli v úplnom kontakte s povrchom podlahy a chrbát by mal byť plochý;
2. Zatvorte oči a položte ruky na kolená;
3. Sústreďte sa na dýchanie – mali by ste naplno precítiť celý proces dostávania kyslíka do pľúc, ako sa hrudník dvíha a klesá. Cíťte uvoľnenie napätia pri výdychu;
4. Po chvíli, keď sa budete cítiť úplne uvoľnene, dramaticky zmeňte rytmus dýchania. Zhlboka sa nadýchnite na jeden, zadržte dych až na štyri sekundy a vydýchnite na dva.

Dodržujte tento rytmus 10 minút. Aby u vás meditácia neprebiehala v tichu, môžete si zapnúť relaxačnú hudbu, ktorá vám nebude rezať uši.

Ako vidíte, táto technika sa dá použiť aj v práci, najmä v kancelárii. Keď máte prestávku, doprajte si čas, zapnite si v slúchadlách pokojnú hudbu a skúste si tieto dychové cvičenia zopakovať. Uvidíte, aj práca po takomto komplexe nasýtenia kyslíkom pôjde oveľa lepšie. Meditácia vám umožňuje zamerať vašu pozornosť na jeden bod, takže potom budú vaše pozorovacie schopnosti na vyššej úrovni. Navyše sa môžete zbaviť rozptýlenia.

Meditácia s ohňom

Druhá metóda je vhodnejšia na domáce použitie a nazýva sa „Meditácia s ohňom“. Hlavným princípom tejto meditácie je schopnosť sústrediť svoju pozornosť na konkrétny predmet. A neskôr preneste jeho projekciu do svojho podvedomia.

V tomto prípade sviečky zohrávajú úlohu takéhoto predmetu, v budúcnosti ich možno nahradiť inými predmetmi. Počas meditácie musíte urobiť nasledovné:

1. Ponorte miestnosť do príjemného súmraku (ak je večer, vypnite hlavné zdroje svetla, ak je deň, zatiahnite závesy);
2. Zaujmite pohodlnú pozíciu pre vás, ale zároveň by mal byť váš chrbát rovný;
3. Zapáľte sviečku. Opravte ho na úrovni vašich očí (nezabudnite na bezpečnostné pravidlá). Zamerajte oči na plameň sviečky a snažte sa vôbec nežmurkať. Ak vám začnú slziť oči, potom by ste nemali prestať cvičiť – ide o normálnu reakciu tela, ktorá je preň len dobrá;
4. Dostaňte sa do stavu, kedy vašu myseľ nebude zamestnávať nič iné, len plameň sviečky a po chvíli zatvorte oči a „sledujte“ ten istý tanec so svojím vedomím. Po dokončení sa párkrát zhlboka nadýchnite.

Táto meditácia je ideálna pre ľudí, ktorí už začali cestu poznania. V budúcnosti vám to umožní kontrolovať proces sebapoznania, naučí vás abstrahovať od situácie ako celku a pomôže vám pozrieť sa na problém z iného uhla pohľadu. Jeho jediná ťažkosť spočíva v tom, že pre mnohých je veľmi ťažké úplne sa „odpojiť“ od reality, čím sa všetok čas meditácie skráti na nič.

Sebapoznanie ako proces alebo technika abstraktného myslenia

Poslednou technikou je abstraktné myslenie, na základe ktorého prezentujeme sebapoznanie ako mnohostranný proces. Páky tohto mechanizmu spolu úzko súvisia, neberte túto myšlienku príliš jednoducho. Nie je jednoduché porozumieť sebe, nahliadnuť za clonu vlastného vnímania pomocou symbolov a „odkazov“.

Túto zaujímavú metódu nazveme „Prijatie svojho tela“. Len majte na pamäti jeden bod, že ak je poloha veľmi pohodlná, existuje šanca jednoducho zaspať. Ak chcete začať triedy, musíte urobiť nasledovné:

• Ľahnite si alebo seďte v polohe, ktorá je pre vás pohodlná, ale zároveň - váš chrbát by mal byť úplne rovný;
• Začnite zhlboka dýchať – predstavte si, ako napätie opúšťa vaše telo. Plynule, s každým ďalším výdychom. Pokračujte v tejto akcii 3-5 minút;
• Preneste svoje ťažisko na končeky prstov. Vnímajte napätie a snažte sa ho rozložiť po celom tele, postupne uvoľňujte nepohodlie. Najlepšie je to urobiť so zatvorenými očami, aby ste dosiahli maximálnu úroveň koncentrácie;
• Pokúste sa preniesť napätie z jedného bodu do druhého pohybom v kruhu: od končekov prstov, hornej časti hlavy až po stred hrudníka;
• Predstavte si, ako vás obklopí zámotok pokoja a bezpečia, ktorý vám dodá silu a sebavedomie pre ďalšie napĺňanie vašich cieľov.

Takéto na prvý pohľad jednoduché techniky poskytujú vynikajúcu príležitosť byť jeden na jedného. Budete vedieť analyzovať svoje činy a činy, čo je nevyhnutné pre proces sebapoznania. Tieto cvičenia vám nezaberú veľa času a ich jednoduchosť vám umožní vykonávať niektoré úkony aj na pracovisku.

Sebapoznanie teda ako dlhodobý proces, môžete aj sťahovať, nekonečné, neberie vám radosť zo života ani šťastné chvíle. Musíte si zvyknúť na to, že sebapoznanie v prvom rade prebieha aj vo chvíli, keď ste v stave spánku. Čo vidíš, keď zavrieš oči? Možno sú sny odrazom vašich myšlienok?

Záver

Ak to zhrnieme, treba povedať, že sebapoznanie ako proces, ktorého prítomnosť je v našom živote mimoriadne dôležitá, je určite tŕnistá a náročná. U mnohých vyvoláva pochybnosti o vlastných schopnostiach, čo v zárodku bráni začiatku sebarozvoja ako takého. Hlavná vec je pochopiť pre seba! Nikto okrem nás samých. nemôže ísť touto cestou. Bez usilovnosti, odhodlania a možno aj obety nie je možné pochopiť svoje vnútorné „ja“. Všetky aspekty našej podstaty, alebo ako ich často nazývame „problémy“, tvoria túto nepredvídateľnú individualitu každého človeka.

Čo je to sebapoznanie?

Toto je kľúčový proces osobného rastu: jedine poznaním seba samého si človek môže zabezpečiť lepšiu kvalitu života. V skutočnosti ide o prax zameranú na identifikáciu a odstránenie vnútorných rozporov. Konečným cieľom je odhaliť svoje vnútorné „ja“ zabezpečiť integritu vlastnej osobnosti. Pre mnohých ľudí je tento proces vyjadrený v hľadaní odpovedí na otázky „Kto som?“, „Prečo som prišiel na tento svet?“ atď.
Hľadaním odpovedí na tieto a ďalšie dôležité otázky si človek inak buduje systém životných priorít, vďaka čomu mení svoj životný štýl k lepšiemu.
Treba pochopiť, že nejde ani tak o „pumpovanie“, ako skôr o optimalizáciu vnútorných zdrojov. Pre zlepšenie kvality života existuje úplne logické vysvetlenie: keď sa človek zameria na seba, začne chápať, čo skutočne potrebuje, sústredí sa na svoje ciele, ľahšie ich dosiahne, čo ho veľmi teší a možnosť posunúť sa ďalej.

Sebapoznanie a sebauvedomenie v psychológii

Sebapoznanie úzko súvisí ssebauvedomenie. Na druhej strane sebauvedomenie je najviac organizovaný duševný proceszabezpečenie jednoty, integrity a stálosti jednotlivca. Východiskom tohto procesu je uvedomenie si vlastného „ja“ jednotlivca a jeho zasadenie do kontextu okolitého sveta. Akceptácia vonkajšieho prostredia a sebauvedomenie sa vyvíjajú paralelne, keďže ide o vzájomne závislé procesy.

Jeden z najpopulárnejších konceptov sebauvedomenia sa stal koncept I.M Sechenov, ktorá sa opiera o „systémové pocity“ – práve na nich sa buduje sebauvedomenie. "pocity", zasa nie sú nič iné ako psychosomatické reakcie na vonkajšie podnety, ktoré sa prejavia už v útlom detstve a už vtedy položia základ budúcej osobnosti človeka. Niektoré z nich majú objektívny charakter a pochádzajú z vnímania sveta, druhá časť je subjektívna, vzniká vnímaním vlastného tela.

Etapy sebapoznania

Ako už bolo spomenuté, sebapoznanie je zložitý a zdĺhavý proces. Aby sme ho lepšie reprezentovali, je potrebné zdôrazniť hlavné fázy, ktoré rôznymi spôsobmi ovplyvňujú postoj jednotlivca k sebe samému a k okolitému svetu:

• Primárny.

V tomto štádiu k sebapoznaniu často dochádza nevedome. Človek sa hodnotí pasívne, z pohľadu názorov iných, akoby odrazom v zrkadle spoločnosti a vytvára si tak obraz vlastného „ja“. Čím ďalej formácia postupuje, tým viac vznikajú nezrovnalosti medzi vonkajším hodnotením a vnútornými pocitmi. Keď sa nahromadí kritické množstvo rozporov, v tomto štádiu nastáva prvá vážna kríza, ktorú možno nazvať kognitívnou disonanciou. Vyriešenie tejto krízy je veľmi dôležitým míľnikom na ceste sebapoznania, no v žiadnom prípade nie jej zavŕšením.

• Sekundárne.

V tejto fáze sa úlohy obrátia. Teraz sa človek hodnotí, porovnáva sa s inými ľuďmi, ale bez toho, aby sa spoliehal na ich názor. Okolitý svet sa stáva pasívnou stránkou, šablónou a štandardom, ktorého dodržiavanie nie je vôbec potrebné. Prijaté opatrenia sa hromadia a menia sa na harmonický (alebo nie taký) obraz vnútorného sveta. V tejto fáze proces sebaobjavovania pripomína prácu architekta, ktorý vytvára nielen krásny, ale aj udržateľný projekt.

Metodika alebo techniky sebapoznania

Sebapoznanie je proces, a pozostáva z mnohých praktík, pomocou ktorých môžete dosiahnuť výrazný pokrok smerom k vyriešeniu svojich vnútorných rozporov. Všetky použité techniky možno rozdeliť do niekoľkých hlavných oblastí, z ktorých každá je dôležitá svojím vlastným spôsobom:

1. najvzdialenejšie a nestranné hodnotenie svojich minulých skúseností osobné aj profesionálne. Je veľmi ťažké objektívne zhodnotiť seba samého, preto niet divu, že takmer nikomu sa nepodarí dosiahnuť pokrok v cvičení na prvýkrát. Pravidelným cvičením sa však človek postupne naučí identifikovať svoje silné a slabé stránky, na ktorých bude následne pracovať. Dôležité tu je, aké rôznorodé sú jeho skúsenosti a na ich rozšírenie je veľmi užitočné vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Keď sa človek ponorí do rôznych okolností, akceptuje rôzne výzvy, prejavuje určité vlastnosti - odvahu alebo opatrnosť, rozhodnosť alebo zotrvačnosť, spontánnosť alebo ohľaduplnosť; a zároveň dostáva bohaté podnety na zamyslenie a možnosť urobiť si hodnotenie, ktoré sa čo najviac približuje pravde.
2. Rôzne skupinové školenia, biznis hry, počítačové testovanie. Tu sú do procesu zahrnutí aj iní ľudia a kolektívne metódy, pretože, podobne ako iné veci, aj sebapoznanie sa pohodlne uskutočňuje s pomocou súdruhov. Všetky navrhované postupy zahŕňajú komunikáciu a práve v komunikácii sa odhaľujú mnohé dôležité vlastnosti človeka. Testy vám umožňujú odpovedať na otázky, ktoré si jednotlivec sám jednoducho nevie položiť (v tejto súvislosti sa odporúča Eysenckov test). Výklad odpovedí tu je najlepšie ponechať na odborníkov.
3. Začlenenie sebapoznania do každodenných činností Na rozdiel od prvého odseku sa tu navrhuje hodnotiť sa nie „vo vákuu“ pokojných úvah, ale na pozadí známych každodenných záležitostí. Toto prostredie je tiež indikátorom vnútorného stavu človeka. Udalosť je potrebné sledovať nielen z pozície „Čo sa deje?“, ale aj so snahou odpovedať na otázky „Prečo sa to deje?“ A čo to znamená?".

Malo by byť zrejmé, že neexistuje žiadny univerzálny recept. Každý človek je jedinečný a to, čo je pre jedného ideálne, môže byť pre iného úplne zbytočné. Preto je lepšie skombinovať všetky prezentované smery a nájsť v každom pohodlné a užitočné postupy.

Krízové ​​chvíle sebapoznania

Takmer vždy, keď sa jednotlivec stretne s určitými životnými ťažkosťami:

• nespokojnosť s prácou;
• problémy vo vzťahoch;
• kreatívna kríza;
• zdravotné problémy a pod.,

obracia sa do seba a hľadá odpoveď na otázku „Čo je so mnou?“. Stáva sa, že tieto pátrania sa podobajú notoricky známemu pátraniu po čiernej mačke v tmavej miestnosti: človek nevie, ako a čo má hľadať, môže sa roky ponoriť do seba bez veľkého úžitku, bez zlepšenia svojho depresívneho stavu.

Hľadať ciele

sebapoznanie- nie je procesom kvôli procesu, má konkrétne ciele. Zahŕňajú aj rozvoj osobných vlastností človeka, ktoré sú potrebné pre úspešnú činnosť vo všetkých oblastiach života:

• energie- schopnosť udržať si silu a nadšenie aj pri tvrdej práci. Mnoho zamestnancov moderných podnikov sa sťažuje na zvýšenú únavu a dokonca sa objavila špeciálna diagnóza - syndróm chronickej únavy, ktorý ruší usilovné úsilie. Aby sa človek nestal jej obeťou, mal by sa naučiť správne riadiť svoje vnútorné zdroje.
• Komunikácia- schopnosť vstúpiť do dialógu s ľuďmi, získať si ich, nájsť s nimi spoločnú reč pre obojstranný prospech. Pre mnohých ľudí je ťažké opustiť komfortnú zónu svojho osobného priestoru, aby vstúpili do komunikácie s partnerom, a dôvod spočíva práve v nevyriešených vnútorných rozporoch.
• Will- jedna z kľúčových vlastností úspešného človeka, zamestnanca či lídra. Znamená to schopnosť dokončiť úlohy napriek vlastnej lenivosti alebo vonkajším okolnostiam, ako aj schopnosť obhájiť svoj vlastný názor na realizáciu svojho projektu.
• úprimnosť- V prvom rade pred sebou samým. Bez tejto kvality nie je možné dosiahnuť objektívne hodnotenie svojich činov, úspechov a neúspechov. V obchodných vzťahoch treba pestovať aj poctivosť – tak sa dajú budovať skutočne efektívne vzťahy, ktoré budú prínosom pre všetkých účastníkov pracovného procesu.
• Učenosť- schopnosť neustále prijímať nové informácie, spracovávať ich a dávať k vašim službám. Neustále zlepšovanie intelektuálnej úrovne je azda najdôležitejšou úlohou moderného človeka. V informačnom veku sú hlavným kapitálom každého z nás vlastné vedomosti, zručnosti a schopnosti a rozširovanie tejto batožiny nie je nikdy zbytočné.

Z obchodného hľadiska rozvoj týchto vlastností sám o sebe nezaručuje okamžitý kariérny rast, výrazne však zvyšuje sebahodnotu človeka ako zamestnanca a tiež zlepšuje jeho prístup. Harmonické spolužitie s vašim vnútorným „ja“ je kľúčom k tomu, aby ste si užívali život a prácu, investovali sa do skutočne dôležitých vecí.

Prečo musíte ísť touto cestou

Všetci si chceme užívať život, byť šťastní, napĺňať sa a prísť k vlastnému celostnému úspechu. Poznaním seba samého človek v sebe objavuje skryté rezervy a tým zlepšuje kvalitu svojho života. Je prekvapený, ako ľahko sa začnú napĺňať veci, ktoré sa predtým zdali ťažké, a koľko radosti a novej energie prinášajú do ďalšieho rastu, do komplexnejších úspešných projektov, z ktorých každý deň pramení kreativita a radosť zo života. , namiesto smutného prežívania. Všetky duchovné zdroje sa už nevynakladajú nezmyselnými smermi na nepotrebné veci, sú optimalizované a smerované k dosiahnutiu hlavných životných cieľov konkrétneho človeka, podľa jeho vnútorného potenciálu: vybudovanie kariéry, realizácia ambiciózneho projektu, rozvoj a humanizácia spoločnosti, rozvoj a humanizácia spoločnosti. realizovať sa v umení alebo športe.

Človek, ktorý pozná sám seba, sa stáva skutočným pánom svojho života.: odteraz on sám rozhoduje, ktorou cestou sa bude uberať a akým tempom. V mnohých východných filozofických školách je tento stav najvyššou hodnotou, o ktorú sa možno až do smrti snažiť. Našťastie sa dnes úspech v sebapoznaní dá dosiahnuť oveľa rýchlejšie.

Od raného detstva sa človek pýta, kto je, snaží sa pochopiť sám seba vo svojom vnútornom svete. Takto začína proces sebaobjavovania.. A to nie je len kontemplácia seba samého, ale aj pozorovanie svojich činov, myšlienok s cieľom ich zdokonaľovania. Sebapoznanie bez vnútornej práce je predsa nezmyselné..

Jednou z hlavných požiadaviek na to je uznanie vlastnej nevedomosti a túžby získať tieto vedomosti. Nie je možné poznať seba samého iba introspekciou. Logické uvažovanie alebo iná duševná aktivita tiež nestačí. Je potrebné prebudiť vedomie svojej Božskej prirodzenosti a robiť to lepšie pod vedením skúseného mentora alebo Učiteľa, ktorý má vedomosti.

Každý človek je samostatný svet ktorá skrýva mnoho tajomstiev. A tak ako je ťažké pochopiť vonkajší svet, je rovnako ťažké spoznať vnútorný svet človeka. Je to veľmi vzrušujúca, náročná, ale dosiahnuteľná úloha.

Zaujímavosťou je, že nejde o jednorazový proces, ale o postupný. Objavenie jednej časti seba samého, postupne sa clovek dozvie nieco nove. A nakoniec to môže trvať celý život, vďaka čomu je to neuveriteľne vzrušujúce.

Aby sme porozumeli sebe, je potrebné si uvedomiť aj to, čo poháňa činy, čo vnútorné motívy. Takéto hodnotenie musí byť objektívne.

S každou etapou sebapoznania sa človek mení, mení svoj postoj k životu. Objavuje v sebe stále nové a nové stránky, nové príležitosti, o ktorých predtým nevedel.

V starovekom učení pod sebapoznaním pochopil poznanie jej hĺbky v ktorom sa zjavila božská prirodzenosť človeka. Bolo to spojené so štúdiom duševných stavov. Takéto sebapoznanie viedlo človeka za hranice poznania vlastného Ja.

Aby sa človek pustil do sebapoznania, musí mať nielen túžbu, ale aj vedieť čo existujú spôsoby sebapoznania. Môže to byť náboženstvo, filozofia, psychológia, rôzne meditatívne či telesné techniky. Je dôležité pochopiť, k akému výsledku vedie ten či onen spôsob poznania seba samého.

Človek sa musí neustále rozvíjať – to je ďalšia dôležitá podmienka sebapoznania. Sebapoznanie neustále zaostáva za objektom poznania.

V procese poznávania seba samého je dôležité neznevažovať svoje kvality a tiež ich nepreháňať. Práve triezve posúdenie a prijatie seba samého takého, aký je, je kľúčom k správnemu rozvoju človeka. V opačnom prípade sa môže objaviť arogancia, sebavedomie, alebo naopak, bojazlivosť, izolácia, hanblivosť. Tieto vlastnosti sa stanú neprekonateľnou prekážkou sebazdokonaľovania.

Niektorí filozofi si vysoko cenili sebapoznanie. Sokrates teda povedal, že je základom každej cnosti. Lessing a Kant tvrdili, že toto je začiatok a centrum ľudskej múdrosti. Goethe napísal: "Ako môžeš poznať sám seba? Cez kontempláciu je to vo všeobecnosti nemožné, je to možné len cez činy. Skúste si splniť svoju povinnosť - a potom spoznáte, čo je vo vás."