Pozornosť

Zameranie činnosti subjektu v danom časovom bode na nejaký skutočný alebo ideálny objekt (predmet, udalosť, obraz, uvažovanie atď.). Existujú tri typy V. Najjednoduchší a geneticky počiatočný je nedobrovoľný V. Má pasívny charakter, pretože je subjektu vnucovaný udalosťami mimo cieľov jeho činnosti. V. slúži ako fyziologický prejav tohto typu. Ak je činnosť vykonávaná v súlade s vedomými zámermi subjektu a vyžaduje si z jeho strany vôľové úsilie, potom hovoria o svojvoľnom V. Vyznačuje sa aktívnym charakterom, zložitou štruktúrou sprostredkovanou sociálne rozvinutými spôsobmi organizácie správania a komunikácia a vo svojom pôvode je spojená s pracovnou činnosťou. Tak, ako sa vyvíja prevádzkovo-technická stránka činnosti v súvislosti s jej automatizáciou a prechodom úkonov do operácií, ako aj v dôsledku zmien motivácie (napríklad motívu k cieľu), vzniká po dobrovoľnícky tzv. Môže sa objaviť V. Smer činnosti zároveň zostáva v súlade s vedome prijatými cieľmi, no jeho realizácia si už nevyžaduje špeciálne duševné úsilie a je časovo obmedzená len únavou a vyčerpaním telesných zdrojov.

Medzi charakteristiky V., stanovené experimentálnymi štúdiami, patrí selektivita, objem, stabilita, možnosť distribúcie a prepínateľnosť.

Krátky psychologický slovník. - Rostov na Done: FÉNIX. L. A. Karpenko, A. V. Petrovský, M. G. Yaroshevsky. 1998 .

Pozornosť

Zameranie činnosti subjektu v danom časovom okamihu na nejaký skutočný alebo ideálny objekt - predmet, udalosť, obraz, úvahu a pod. Pozornosť sa vyznačuje aj súladom rôznych väzieb vo funkčnej štruktúre akcie, ktorá určuje úspešnosť jeho realizácie (napríklad rýchlosť a presnosť riešenia problému). Medzi duševnými javmi zaujíma pozornosť osobitné miesto. Pôsobí ako neoddeliteľná stránka poznania, citu a vôle a neredukuje sa na žiadnu z týchto troch sfér mentálneho. Pozornosť je dynamická stránka vedomia, ktorá charakterizuje mieru jeho zamerania na objekt a zameranie sa naň s cieľom zabezpečiť jeho adekvátnu reflexiu počas doby potrebnej na vykonanie určitého aktu činnosti alebo komunikácie. Prejavuje sa selektívnou reflexiou predmetov v súlade s potrebami subjektu a cieľmi a zámermi jeho činnosti. Toto je druh účelnej vôle, veľmi dôležitý komponent v štruktúre nezávislosti. Poskytuje jedincovi možnosť koncentrácie a smerovania vedomia na predmety, ktoré pri činnosti vníma a o ktorých premýšľa alebo hovorí. Vďaka stálej pozornosti si viac uvedomuje svoj praktický život a aktivity, čo mu zabezpečuje selektívny postoj k svetu, ľuďom, biznisu a sebe samému. Medzi hlavné charakteristiky pozornosti určené experimentálne patria:

1 ) selektivita – spojená s možnosťou úspešného naladenia sa – za prítomnosti rušenia – na vnímanie informácií súvisiacich s vedomým cieľom;

2 ) objem (šírka, rozloženie pozornosti) – určuje sa počtom „súčasne“ (do 0,1 s.) zreteľne vnímaných predmetov; prakticky sa nelíši od objemu priameho zapamätania alebo krátkodobej pamäte; tento ukazovateľ do značnej miery závisí od organizácie zapamätaného materiálu a jeho povahy a zvyčajne sa rovná 5 - 7 objektom; rozsah pozornosti sa hodnotí pomocou prezentácie tachistoskopu ( cm.) súbory predmetov (písmená, slová, tvary, farby atď.);

3 ) distribúcia – vyznačuje sa možnosťou súčasného úspešného vykonávania niekoľkých rôznych typov činností (akcií); skúma sa za podmienok súčasného vykonania dvoch alebo viacerých akcií, ktoré neumožňujú vykonanie rýchlym prepínaním pozornosti;

5 ) stabilita – je určená dobou trvania koncentrácie pozornosti na predmet;

6 ) prepínateľnosť (rýchlosť prepínania) - dynamická charakteristika pozornosti, ktorá určuje jej schopnosť rýchlo sa pohybovať z jedného objektu na druhý; na určenie prepínateľnosti a stability pozornosti sa používajú metódy na opis dynamiky vykonávania kognitívnych a výkonných činností v čase, najmä pri zmene cieľov. Existujú tri typy pozornosti:

1 ) mimovoľná pozornosť - najjednoduchšia a geneticky originálna; reprezentovaný indikatívnym reflexom, ktorý nastáva pri vystavení neočakávaným a novým podnetom;

2 ) svojvoľná pozornosť - v dôsledku stanovenia vedomého cieľa;

3 ) podobrovoľná pozornosť.

V závislosti od toho, kde sa nachádza predmet pozornosti - vo vonkajšom svete alebo v subjektívnom svete človeka - sa rozlišuje vonkajšia a vnútorná pozornosť. V priebehu výcviku, vzdelávania, činnosti a komunikácie si človek rozvíja vlastnosti pozornosti a jej druhy, vytvárajú sa ich pomerne stabilné kombinácie - jednotlivé typologické znaky pozornosti, determinované aj typom nervovej sústavy. V domácej psychológii bola vyvinutá teória pozornosti ako funkcia vnútornej kontroly nad súladom mentálnych akcií s programami na ich implementáciu. Rozvoj takejto kontroly zlepšuje efektivitu akejkoľvek činnosti a jej systematické formovanie ( cm.), vám umožňuje prekonať niektoré nedostatky v pozornosti, ako je neprítomnosť mysle. Experimenty s vypreparovanými hemisférami mozgu ukazujú, že procesy pozornosti úzko súvisia s prácou corpus callosum; zatiaľ čo ľavá hemisféra poskytuje selektívnu pozornosť, zatiaľ čo pravá hemisféra podporuje všeobecnú úroveň bdelosti.

Slovník praktického psychológa. - M.: AST, Žatva. S. Yu Golovin. 1998.

Špecifickosť.

Usporiadanie informácií prichádzajúcich zvonku z hľadiska priority úloh, ktorým subjekt čelí. Experimenty s vypreparovanou hemisférou mozgu pokrývajú, že procesy pozornosti úzko súvisia s prácou corpus callosum, zatiaľ čo ľavá hemisféra poskytuje selektívnu pozornosť a pravá hemisféra podporuje všeobecnú úroveň bdelosti.

Vlastnosti.

Efektívnosť pozornosti môže byť určená úrovňou pozornosti ( , ), objemom (šírka, rozloženie pozornosti), rýchlosťou prepínania a stabilitou.

Diagnostika.

Existuje niekoľko spôsobov:

Na určenie množstva pozornosti je určená tachistoskopická technika D. Kettela, W. Wundta;

Na stanovenie koncentrácie a stability - korektorský test B. Bourdona;

Na určenie rýchlosti prepínania pozornosti - metóda tabuliek Schulte.

Druhy.

Svojvoľná pozornosť je spôsobená stanovením vedomého cieľa;

Mimovoľné je reprezentované orientačným reflexom, ku ktorému dochádza pri vystavení neočakávaným a novým podnetom.

Psychologický slovník. ONI. Kondakov. 2000 .

POZOR

(Angličtina) pozornosť) - proces a stav prispôsobovania sa subjektu vnímaniu prioritných informácií a plneniu zadaných úloh. Teoreticky a prevádzkovo sa V. (ladenie) vyznačuje úrovňou (intenzita, koncentrácia), objemom (šírka, distribúcia), selektivitou (viď. , , ), rýchlosť spínania (pohybu), trvanie a stabilita.

Na štúdium V. bolo vyvinuté veľké množstvo techník: tachistoskopická technika na stanovenie objemu V. (D. Kettel, AT.Wundt); rôzne varianty korekčného testu na určenie koncentrácie a stability V. (prvú verziu navrhol v roku 1895 francúzsky psychológ B. Bourdon); metóda Schulteho tabuľky na určenie rýchlosti spínania V.; (K. Cherry; pozri tiež ); metódy selektívneho čítania a selektívneho pozorovania (W. Neisser a R. Becklin); Struppov test (pozri Struppov efekt) atď. Distribúcia V. sa študuje v experimentoch, v ktorých sa k plneniu jednej úlohy pridáva plnenie inej úlohy. Úspešná distribúcia je vraj v prípade, že dodatočná úloha nezhorší výkon prvej (hlavnej). Ukazuje sa najmä, že k zhoršeniu motorickej aktivity rúk a nôh dochádza pri súčasnej výslovnosti nesúvislej skupiny slov a nedochádza pri opakovanej výslovnosti frázy. "Byť či nebyť?". Celkom pochopiteľný záujem o distribúciu V. prejavili inžinierski psychológovia, ktorí navyše výrazne obohatili V. faktografiu o početné práce o bdelosť(bdelosť) a odolnosť voči hluku operátora.

Spolu s tzv. dobrovoľná pozornosť zvýrazňuje aj jej nedobrovoľnú formu - orientačná reakcia ku ktorému dochádza pri vystavení neočakávaným („novým“) podnetom. Touto reflexnou reakciou by sme si však nemali zamieňať nedobrovoľné a automatické procesy prispôsobenia, ktoré sú súčasťou každého procesu dobrovoľnej činnosti.

V moderných experimentálnych štúdiách sa uskutočňujú pokusy o oddelenie vnútorných (ideálnych) komponentov a vonkajších motorických komponentov v procesoch V. Napríklad sa zistilo, že bez ohľadu na pohyby očí sa V. ohnisko môže pohybovať v zornom poli rýchlosťou 125 oblúkových sekúnd. stupeň/s

Úvod

Aktuálnosť témy je daná tým, že psychológia pozornosti patrí medzi klasické oblasti psychológie. Študovali ho N. N. Lange, P. Ya. Galperin, N. F. Dobrynin a mnohí ďalší. Jeho arzenál nahromadil veľké množstvo metód, ktoré vám umožňujú skúmať a diagnostikovať rôzne aspekty pozornosti, množstvo všeobecných odporúčaní a špecifických techník na aktívny rozvoj pozornosti detí rôzneho veku a dospelých. pozornosť fyziologická koncentrácia

Istý problém, ktorému čelí človek, ktorý chce pochopiť psychológiu pozornosti, spočíva v tom, že na jednej strane odpoveď na otázku, čo je pozornosť, pozornosť a nepozornosť, na praktickej, každodennej úrovni nie je známa. len dospelý, ale takmer každé dieťa. Na druhej strane je pozornosť veľmi zložitým úsekom psychologických poznatkov, o ktorý sa v poslednom čase psychológovia čoraz viac zaujímajú a vznikajú zložité a nejednoznačné teórie vysvetlenia.

Problém pozornosti sa často zvažuje len v súvislosti s inými mentálnymi funkciami: pamäť, myslenie, predstavivosť, vnímanie. Prejavy pozornosti totiž nemožno vidieť oddelene od nich, v ich čistej forme. Preto sa v mnohých učebniciach psychológie pozornosť správa ako druh sekundárnej, pomocnej mentálnej funkcie. Bez pozornosti ako schopnosti aktívne sa sústrediť na jednu vec, hlavnú vec, odhodiť všetko náhodné, momentálne nepotrebné, je život nemožný.

Pojem pozornosti v psychológii

Pozornosť je zameranie a koncentrácia nášho vedomia na konkrétny objekt. Predmetom pozornosti môže byť čokoľvek – predmety a ich vlastnosti, javy, vzťahy, činy, myšlienky, pocity iných ľudí i vlastný vnútorný svet.

Pozornosť nie je nezávislá mentálna funkcia, nemožno ju pozorovať sama osebe. Ide o špeciálnu formu ľudskej duševnej činnosti a je zahrnutá ako nevyhnutná súčasť všetkých typov duševných procesov. Pozornosť je vždy charakteristická pre nejaký duševný proces: vnímanie, keď počúvame, skúmame, čuchame, snažíme sa rozlíšiť akýkoľvek vizuálny alebo zvukový obraz, čuch; myslenie, keď riešime nejaký problém; pamäť, keď si pamätáme niečo konkrétne alebo sa snažíme spomenúť si; predstavivosť, keď sa snažíme niečo jasne vizualizovať. Pozornosť je teda schopnosť človeka vybrať si to, čo je pre neho dôležité a zamerať na to svoje vnímanie, myslenie, rozpamätávanie, predstavivosť atď.

Pozornosť je nevyhnutnou podmienkou kvalitného výkonu akejkoľvek činnosti. Plní funkciu kontroly a je potrebná najmä pri učení, keď je človek konfrontovaný s novými poznatkami, predmetmi, javmi.

Školák aj študent, bez ohľadu na to, aký je talentovaný alebo schopný, budú mať vždy medzery vo vedomostiach, ak ich pozornosť nie je dostatočne rozvinutá a na hodinách sú často nepozorní alebo roztržití. Pozornosť do značnej miery určuje priebeh a výsledky výchovnej práce.

Fyziologickým základom pozornosti sú orientačno-exploračné reflexy, ktoré sú vyvolané novými podnetmi alebo neočakávanými zmenami situácie. I. P. Pavlov ich nazval „čo je to?“ reflexy. Napísal: „Každú minútu každý nový podnet, ktorý na nás padne, spôsobí z našej strany zodpovedajúci pohyb, aby sme sa o tomto podnete lepšie a úplnejšie dozvedeli.

Druhy pozornosti

Pozornosť môže byť nedobrovoľná (neúmyselná) alebo dobrovoľná (úmyselná). Pojem „svojvoľný“ nie je vytvorený zo slova „svojvoľnosť“, ale zo slova „vôľa“, teda vôľa, túžba. Nedobrovoľná pozornosť nezávisí od našej túžby, ani od našej vôle či úmyslov. Deje sa to, vzniká akoby samo, bez akéhokoľvek úsilia z našej strany.

Čo môže pritiahnuť nedobrovoľnú pozornosť? Takýchto predmetov a javov je veľa, možno ich rozdeliť do dvoch skupín.

Po prvé, toto je všetko, čo priťahuje pozornosť svojimi vonkajšími vlastnosťami:

Jasné svetelné javy (blesky, farebná reklama, náhle zapnutie alebo vypnutie svetiel);

Neočakávané chuťové vnemy (horkosť, kyslosť, neznáma chuť);

Niečo nové (šaty kamaráta, okoloidúce auto neznámej značky, zmenený výraz v tvári človeka, s ktorým sa práve rozprával a pod.);

Predmety a javy, ktoré v človeku vyvolávajú prekvapenie, obdiv, potešenie (maľby umelcov, hudba, rôzne prejavy prírody: západ alebo východ slnka, malebné brehy riek, mierny pokoj alebo hrozivá búrka na mori atď.), pričom mnohé aspekty realita mu akoby z oka vypadla.

Po druhé, všetko, čo je pre túto osobu zaujímavé a dôležité. Napríklad pozeráme zaujímavý film alebo televíznu reláciu a všetka naša pozornosť smeruje na obrazovku. Bežný človek si nebude všímať žiadne stopy v lese, no pozornosť poľovníka, strážcu prírody tieto stopy doslova pohltia a pozornosť hubára bude smerovať k hubám.

Kniha o chove psov vzbudí mimovoľnú pozornosť kynológa (človek, ktorý profesionálne chová psov), no tá istá kniha bude nezaujímavá a neupúta pozornosť človeka, ktorému sú psy ľahostajné.

Pre človeka je najčastejšie zaujímavé to, čo súvisí s jeho hlavnými, obľúbenými činnosťami v živote, s podnikaním, ktoré je pre neho dôležité.

Nedobrovoľná pozornosť môže byť spôsobená aj vnútorným stavom tela. Človek, ktorý zažíva pocit hladu, nemôže venovať pozornosť vôni jedla, zvuku riadu, pohľadu na tanier s jedlom.

Pokiaľ ide o mimovoľnú pozornosť, môžeme povedať, že určitým predmetom nevenujeme pozornosť, no ony samy o sebe upútajú našu pozornosť. Niekedy a dosť často však musíte na sebe vynaložiť námahu – odtrhnúť sa od zaujímavej knihy alebo inej činnosti a začať robiť niečo iné, zámerne prepnúť pozornosť na iný predmet. Tu už máme do činenia so svojvoľnou (zámernou) pozornosťou, keď si človek stanoví cieľ a vynaloží úsilie na jeho dosiahnutie. Inými slovami, človek má určité zámery a snaží sa (sám, z vlastnej vôle) ich uskutočniť. Vedomý cieľ, zámer je vždy vyjadrený slovami.

Schopnosť svojvoľne nasmerovať a udržať pozornosť vyvinutú u osoby v procese práce, pretože bez nej nie je možné vykonávať dlhú a systematickú pracovnú činnosť.

Realizácia vzdelávacích aktivít kladie vysoké nároky na úroveň rozvoja dobrovoľnej pozornosti. K rozvoju a posilňovaniu dobrovoľnej pozornosti školákov prispieva množstvo podmienok pre organizovanie vzdelávacích aktivít:

Uvedomenie si významu úlohy zo strany študenta: čím je úloha dôležitejšia, tým silnejšia je túžba ju dokončiť, tým väčšia je pozornosť;

Záujem o konečný výsledok aktivity vás núti pripomenúť si, že musíte byť opatrní;

Kladenie otázok v priebehu vykonávania činností, odpovede na ktoré si vyžadujú pozornosť;

Ústna správa o tom, čo sa urobilo a čo ešte treba urobiť;

Určitá organizácia aktivít.

Dobrovoľná pozornosť sa niekedy mení na takzvanú podobrovoľnú pozornosť. Jednou z podmienok takéhoto prechodu je záujem o konkrétnu činnosť. Pokiaľ činnosť nie je príliš zaujímavá, vyžaduje sa od človeka vôľa, aby sa na ňu zameral. Napríklad, aby človek vyriešil matematický problém, musí naň neustále udržiavať pozornosť. Niekedy sa však riešenie problému stane pre človeka natoľko zaujímavým, že napätie zoslabne, niekedy úplne zmizne, všetka pozornosť sa sústredí na túto činnosť a už ho nerozptyľujú rozhovory iných ľudí, zvuky hudba a pod. Potom môžeme povedať, že pozornosť z dobrovoľnej sa opäť zmenila na nedobrovoľnú, alebo podobrovoľnú (postdobrovoľnú).

Pozornosť je mentálny kognitívny proces zameraný na odrážanie mentálnych vlastností, stavov objektu, ktorý zabezpečuje koncentráciu vedomia. Takéto zameranie na určité predmety má selektívne zameranie a prispieva k formovaniu individuálneho postoja k nim.

Ako predmety pozornosti môžu byť iné osoby aj neživé predmety. V oblasti pozornosti subjektu sú často aj javy prírody, predmety umenia a vedy. Treba priznať, že do zóny ľudskej pozornosti spadajú len tie predmety, ktoré v ňom vzbudzujú výrazný záujem, alebo sú z dôvodu spoločenskej potreby štúdia. Rozvoj pozornosti priamo závisí od takých faktorov, ako je vek človeka, účelnosť jeho ašpirácií, záujem o skúmaný predmet alebo jav, pravidelnosť vykonávania špeciálnych cvičení.

Druhy pozornosti

mimovoľná pozornosť

Je charakterizovaná absenciou vedomého výberu osoby. Nastáva vtedy, keď sa objaví ovplyvňujúci podnet, ktorý vás na chvíľu odpúta od každodenných záležitostí a prepne vašu duševnú energiu. Tento typ pozornosti je ťažko zvládnuteľný, pretože priamo súvisí s vnútornými postojmi jednotlivca. Inými slovami, vždy nás priťahuje len to, čo nás výrazne zaujíma, čo vzrušuje a dáva do pohybu pocity, emocionálnu sféru.

Objektmi nedobrovoľnej pozornosti môžu byť: neočakávaný hluk na ulici alebo v miestnosti, nová osoba alebo jav, ktorý sa objavil pred očami, akékoľvek pohyblivé predmety, duševný stav človeka, individuálna nálada.

Mimovoľná pozornosť je cenná pre svoju bezprostrednosť a prirodzenosť výskytu, ktorá vždy poskytuje živú emocionálnu odozvu. Zároveň však môže odvrátiť pozornosť človeka od vykonávania naliehavých úloh a riešenia významných problémov.

U detí predškolského veku spravidla prevláda mimovoľná pozornosť. Pedagógovia detských inštitúcií budú samozrejme súhlasiť s tým, že ich pozornosť môže pritiahnuť iba svetlé, zaujímavé obrázky a udalosti. Preto sú triedy v materskej škole plné krásnych postáv, atraktívnych úloh a obrovského priestoru pre fantáziu a kreativitu.

Svojvoľná pozornosť

Vyznačuje sa vedomým zachovaním koncentrácie na objekt. Svojvoľná pozornosť začína, keď sa objaví motivácia, to znamená, že človek niečo pochopí a vedome na niečo zameria svoju pozornosť. Jeho základnými atribútmi sú stabilita a vytrvalosť. Na vykonanie potrebného úkonu sa vyžaduje, aby človek vynaložil vôľu, dostal sa do stavu napätia a aktivoval duševnú činnosť.

Napríklad študent sa pred skúškou snaží čo najlepšie sústrediť na preberaný materiál. A aj keď sa úplne nezaujíma o to, čo bude musieť povedať učiteľovi, jeho pozornosť je udržiavaná kvôli vážnej motivácii. Potreba uzavrieť semester, prísť čo najskôr domov, niekedy pridáva silný stimul, aby ste sa trochu ponaťahovali, odložili všetku zábavu a cestovanie.

Malo by sa však pamätať na to, že dlhotrvajúca koncentrácia dobrovoľnej pozornosti vedie k stavu únavy, dokonca aj k silnému prepracovaniu. Preto sa medzi serióznou intelektuálnou prácou odporúča urobiť primerané prestávky: ísť von dýchať čerstvý vzduch, robiť jednoduché fyzické cvičenia, cvičenia. Nemusíte však čítať knihy o abstraktných témach: hlava nebude mať čas na odpočinok, navyše prítomnosť prebytočných informácií môže vyvolať ďalšiu neochotu vrátiť sa do podnikania. Zistilo sa, že silný záujem vyvoláva aktivitu, aktivuje prácu mozgu, a o to sa môže a malo by sa usilovať.

Post-dobrovoľná pozornosť

Je charakterizovaná absenciou napätia v predmete činnosti pri plnení úlohy. V tomto prípade je motivácia a túžba dosiahnuť konkrétny cieľ dostatočne silná. Tento typ pozornosti sa od predchádzajúceho líši tým, že vnútorná motivácia prevažuje nad vonkajšou. To znamená, že človek, jeho vedomie nie je vedené sociálnou nevyhnutnosťou, ale individuálnou potrebou konania. Takáto pozornosť má veľmi produktívny vplyv na akúkoľvek činnosť, dáva významné výsledky.

Základné vlastnosti pozornosti

Vlastnosti pozornosti v psychológii predstavujú množstvo významných charakteristík, ktoré úzko súvisia so zložkami činnosti jednotlivca.

• Koncentrácia- ide o zámerné zameranie sa na predmet činnosti. K udržaniu pozornosti dochádza v dôsledku silnej motivácie a túžby subjektu vykonať činnosť čo najlepšie. Intenzita koncentrácie na predmet záujmu je riadená vedomím jednotlivca. Ak je koncentrácia dostatočne vysoká, výsledok na seba nenechá dlho čakať. V priemere bez prestávky človek dokáže sústrediť pozornosť 30 až 40 minút, no za tento čas sa dá urobiť veľa. Malo by sa pamätať na to, že pri práci na počítači by ste si mali robiť krátke prestávky 5 až 10 minút, aby ste si oddýchli oči.
• Objem je počet predmetov, ktoré môže vedomie súčasne držať vo svojom zornom poli. Inými slovami, objem sa meria vo vzájomnom pomere predmetov a stupni stability pozornosti voči nim. Ak je človek schopný udržať pozornosť na predmety dostatočne dlho a ich počet je veľký, potom môžeme hovoriť o vysokej miere pozornosti.
• Udržateľnosť. Stabilita je schopnosť udržať pozornosť na jeden objekt po dlhú dobu a neprepínať sa na iný. Ak došlo k rozptýleniu, potom zvyčajne hovoria o labilite. Udržateľnosť pozornosti sa vyznačuje schopnosťou objavovať nové veci v známych veciach: objavovať vzťahy a aspekty, ktoré si predtým nevšimli a neštudovali, vidieť perspektívy ďalšieho rozvoja a pohybu.
• prepínateľnosť. Prepínateľnosť je zmysluplná účelová zmena smeru zamerania pozornosti. Túto vlastnosť charakterizuje podmienenosť vonkajších okolností alebo javov. Ak k prepínaniu pozornosti nedochádza pod vplyvom významnejšieho objektu a nelíši sa v špeciálnej zámernosti, potom sa hovorí o jednoduchej roztržitosti. Treba priznať, že je ťažké prepínať pozornosť z jedného objektu na druhý kvôli silnej koncentrácii. Potom sa dokonca stáva, že človek prejde na inú činnosť, no mentálne sa naďalej sústreďuje na predchádzajúcu: premýšľa nad detailmi, analyzuje, emocionálne sa trápi. Prepínanie pozornosti je potrebné na uvoľnenie po intenzívnej duševnej práci, na zaradenie do novej činnosti.
• Distribúcia. Distribúcia je schopnosť vedomia súčasne sústrediť pozornosť na niekoľko objektov, ktoré sú z hľadiska dôležitosti približne v rovnakej polohe. Pomer objektov medzi sebou má, samozrejme, vplyv na to, ako k tomuto rozdeleniu dochádza: prechod od jedného objektu k druhému. Zároveň človek často zažíva stav únavy spôsobený potrebou byť v jednom sústredenom bode, aby si neustále pamätal na iné existujúce.

Vlastnosti rozvoja pozornosti

Rozvoj ľudskej pozornosti je nevyhnutne spojený so schopnosťou sústrediť sa na jeden alebo viac predmetov po určitú dobu bez akéhokoľvek rozptýlenia. Nie je to také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Aby ste sa totiž na niečo sústredili, musíte sa o svoj biznis dostatočne zaujímať. Takže na rozvoj nedobrovoľnej pozornosti je potrebný iba zaujímavý predmet, na ktorý by sa dal zamerať pohľad. Svojvoľná pozornosť si však vyžaduje seriózny prístup: je potrebná cieľavedomosť konania, silné úsilie, schopnosť ovládať svoje pocity, aby sa zabránilo rozptýleniu v najnevhodnejšej chvíli. Post-dobrovoľná pozornosť je najproduktívnejšia zo všetkých, pretože si nevyžaduje prekonávanie a ďalšie úsilie.

Metódy rozvoja pozornosti

V súčasnosti existuje množstvo techník na rozvoj pozornosti, ktoré vám umožňujú dosiahnuť vysoké výsledky a naučiť sa ovládať pozornosť.

Rozvoj koncentrácie

Odporúča sa vybrať si objekt na pozorovanie a na určitý čas sa naň snažiť zamerať svoju pozornosť. Navyše, čím jednoduchšia je táto téma, tým lepšie. Môžete si napríklad položiť knihu na stôl a predstaviť si, o čom sa v nej píše, aké sú hlavné postavy. Knihu si možno predstaviť len ako predmet vyrobený z papiera a lepenky, predstavte si, koľko stromov bolo potrebných na jej výrobu. V konečnom dôsledku stačí venovať pozornosť jeho farbe a tvaru. Ktorým smerom sa vyberiete, je len na vás. Toto cvičenie dokonale trénuje samotné zameranie pozornosti, umožňuje rozvíjať trvanie koncentrácie na jeden objekt.

Ak chcete, môžete si skúsiť precvičiť držanie dvoch alebo viacerých predmetov v zornom poli. Potom je potrebné ku všetkému vyššie uvedenému pridať rozvoj schopnosti prepínať pozornosť z jedného objektu na druhý, zapamätať si a všímať si významné črty každého z nich.

Rozvoj zrakovej pozornosti

Cvičenia by mali byť zamerané na rozšírenie schopnosti jednotlivca sústrediť sa na objekt. Môžete si napríklad dať nejaký predmet dopredu a dať si za úlohu sa naň 3 až 5 minút pozerať, pričom zvýrazníte čo najviac detailov. Najprv si začnete vytvárať všeobecnú predstavu o predmete: jeho farbu a tvar, veľkosť a výšku. Postupne, čím viac sa však sústredíte, tým jasnejšie sa začnú objavovať nové detaily: malé detaily, menšie úpravy atď. Tiež ich musíte vidieť a zaznamenať si ich.

Rozvoj sluchovej pozornosti

Ak chcete zlepšiť tento typ pozornosti, musíte si stanoviť cieľ sústrediť sa na znejúci hlas maximálne desať minút. Najlepšie, ak ide o zmysluplnú ľudskú reč, ak si však chcete oddýchnuť, môžete sem zaradiť spev vtákov alebo akúkoľvek melódiu, ktorá spĺňa požiadavky relaxačnej hudby.

Ak znie ľudská reč, pri počúvaní je dôležité všímať si rýchlosť, akou lektor hovorí, mieru emocionality prezentácie materiálu, subjektívnu užitočnosť informácií. Je tiež celkom prijateľné počúvať rozprávky, príbehy v nahrávke a potom sa snažiť zapamätať si a reprodukovať ich obsah. V prípade počúvania hudby je dôležité zachytiť úrovne vibrácií zvukovej vlny, pokúsiť sa „napojiť“ na reprodukované emócie a predstaviť si detaily niečoho.

Ako riadiť pozornosť?

Mnoho ľudí, ktorí chcú zvýšiť svoju pozornosť, čelí neustálym ťažkostiam. Niektorí sa možno nevedia sústrediť na detaily, iní majú problém s tým, kedy vnímať tému ako celok. V tomto prípade by som vám chcel poradiť, aby ste trénovali na rôznych zariadeniach vo všetkých smeroch a robili to každý deň. Súhlaste, nie je ťažké stráviť 5-10 minút denne prácou na sebe.

Problémy rozvoja pozornosti sú teda dosť mnohostranné a hlboké. Nie je možné považovať tento typ kognitívnych procesov len za súčasť činnosti. Musíme tiež pamätať na to, že v každodennom živote vždy potrebujeme pozornosť, preto je dôležité vedieť sa sústrediť na jednoduché veci, všímať si aj malé detaily.

Pozornosť je zameranie a koncentrácia vedomia na nejaký skutočný alebo ideálny objekt, čo znamená zvýšenie úrovne zmyslovej, intelektuálnej alebo motorickej aktivity jednotlivca.

Pozornosť má svoj organický základ, ktorým sú mozgové štruktúry, ktoré zabezpečujú fungovanie pozornosti a sú zodpovedné za vonkajšie prejavy jej rôznych vlastností. Medzi niekoľkými miliardami nervových buniek, ktoré tvoria ľudský mozog, sú tie, ktoré sú obzvlášť úzko spojené s prácou pozornosti. Nazývajú sa neuróny detektora novosti. Takéto nervové bunky sa líšia od ostatných tým, že sú zahrnuté do aktívnej práce iba vtedy, keď sa človek vo svojich pocitoch a vnímaní stretne s určitými objektmi a javmi, ktoré sú pre neho nové a priťahujú jeho pozornosť.

Dráždivé látky, ktoré sa stali zvykom, zvyčajne nespôsobujú reakciu buniek - detektorov novosti. Takéto bunky sú zjavne zodpovedné za nedobrovoľnú ľudskú pozornosť.

Všeobecný stav pozornosti, najmä taká charakteristika, ako je stabilita, je zjavne spojený s prácou retikulárnej formácie. Je to najtenšia sieť nervových vlákien, ktorá sa nachádza hlboko v centrálnom nervovom systéme medzi mozgom a miechou a pokrýva spodné úseky prvého a horné úseky druhého. Retikulárnou formáciou prechádzajú nervové dráhy vedúce z periférnych zmyslových orgánov do mozgu a späť. Retikulárna formácia tiež reguluje tonus mozgovej kôry a citlivosť receptorov, mení dynamické charakteristiky pozornosti: jej koncentráciu, stabilitu atď.

Funkcie a typy pozornosti
Pozornosť v ľudskom živote a činnosti plní mnoho rôznych funkcií. Aktivuje potrebné a inhibuje v súčasnosti nepotrebné psychické a fyziologické procesy, podporuje organizovaný a cieľavedomý výber informácií vstupujúcich do tela v súlade s jeho skutočnými potrebami, poskytuje selektívne a dlhodobé zameranie duševnej činnosti na rovnaký objekt alebo druh činnosti. .

Zvážte hlavné typy pozornosti. Ide o prirodzenú a sociálne podmienenú pozornosť, mimovoľnú, dobrovoľnú a podobrovoľnú pozornosť, zmyslovú a intelektuálnu pozornosť.

Podľa osoby v organizácii pozornosti sa rozlišujú tri typy pozornosti: nedobrovoľná, dobrovoľná a podobrovoľná.

Nedobrovoľná pozornosť je sústredenie vedomia na objekt kvôli jeho zvláštnosti ako dráždivého.

Svojvoľná pozornosť je vedome regulovaná koncentrácia na objekt, riadená požiadavkami činnosti. Pri dobrovoľnej pozornosti sa pozornosť nesústreďuje len na to, čo je emocionálne príjemné, ale vo väčšej miere na to, čo by sa malo robiť. Asi po 20 minútach sa človek pri používaní tohto druhu pozornosti unaví.

Mimovoľná pozornosť nie je spojená s účasťou vôle a dobrovoľná pozornosť nevyhnutne zahŕňa vôľovú reguláciu. Napokon, dobrovoľná pozornosť, na rozdiel od nedobrovoľnej pozornosti, je zvyčajne spojená s bojom motívov alebo motívov, prítomnosťou silných, opačne smerujúcich a súperiacich záujmov, z ktorých každý je schopný upútať a udržať pozornosť sám o sebe.

V tomto prípade si človek vedome vyberá cieľ a snahou vôle potláča jeden zo záujmov a všetku svoju pozornosť upriamuje na uspokojenie druhého. Takýto prípad je však možný aj vtedy, keď je zachovaná dobrovoľná pozornosť a úsilie o jej udržanie už nie je potrebné. Stáva sa to, ak je človek zapálený pre prácu. Takáto pozornosť sa nazýva post-dobrovoľná.

Post-dobrovoľná pozornosť má podľa svojich psychologických charakteristík znaky, ktoré ju približujú k mimovoľnej pozornosti, no je medzi nimi aj podstatný rozdiel. Post-dobrovoľná pozornosť vzniká na základe záujmu, nejde však o záujem stimulovaný charakteristikou subjektu, ale o prejav orientácie jednotlivca. Pri podobrovoľnej pozornosti je samotná činnosť prežívaná ako potreba a jej výsledok je osobne významný. Post-dobrovoľná pozornosť môže trvať hodiny.

Tri typy pozornosti uvažované v praktickej činnosti človeka sú úzko prepojené vzájomnými prechodmi a spoliehajú sa jeden na druhého.

Prirodzená pozornosť je človeku venovaná už od jeho narodenia, a to v podobe vrodenej schopnosti selektívne reagovať na určité vonkajšie alebo vnútorné podnety, ktoré nesú prvky informačnej novosti. Hlavný mechanizmus, ktorý zabezpečuje prácu takejto pozornosti, sa nazýva orientačný reflex. Ako sme už uviedli, je spojená s aktivitou retikulárnej formácie a neurónov - detektorov novosti.

Sociálne podmienená pozornosť sa rozvíja in vivo ako výsledok tréningu a vzdelávania, je spojená s vôľovou reguláciou správania, so selektívnou vedomou reakciou na predmety.

Priama pozornosť nie je riadená ničím iným ako objektom, na ktorý je nasmerovaná a ktorý zodpovedá skutočným záujmom a potrebám človeka.

Nepriama pozornosť je regulovaná pomocou špeciálnych prostriedkov, napríklad gest, slov, ukazovacích znakov, predmetov.

Zmyslová pozornosť je primárne spojená s emóciami a selektívnou prácou zmyslov.

Intelektuálna pozornosť je spojená s koncentráciou a smerovaním myslenia.

V zmyslovej pozornosti je zmyslový dojem v centre vedomia, zatiaľ čo v intelektuálnej pozornosti je predmetom záujmu myšlienka.

Vlastnosti pozornosti
Pozornosť má určité parametre a vlastnosti, ktoré sú do značnej miery charakteristické pre ľudské schopnosti a schopnosti. Medzi hlavné vlastnosti pozornosti zvyčajne patria nasledujúce.

1. Koncentrácia. Toto je indikátor stupňa koncentrácie vedomia na konkrétny objekt, intenzita komunikácie s ním. Koncentrácia pozornosti znamená, že sa vytvára dočasné centrum (stredisko) všetkej psychickej činnosti človeka.

2. Intenzita pozornosti je vlastnosť, ktorá určuje účinnosť vnímania, myslenia, pamäti a jasnosti vedomia vo všeobecnosti. Čím väčší je záujem o činnosť (čím väčšie je vedomie jej významu) a čím je činnosť ťažšia (čím je človeku menej známa), tým väčší je vplyv rušivých podnetov, tým intenzívnejšia bude pozornosť.

3. Udržateľnosť. Schopnosť udržať vysokú úroveň koncentrácie a intenzity pozornosti po dlhú dobu. Je určená typom nervového systému, temperamentom, motiváciou (novosť, významnosť potrieb, osobnými záujmami), ako aj vonkajšími podmienkami ľudskej činnosti. Stabilitu pozornosti udržiava nielen novosť prichádzajúcich podnetov, ale aj ich opakovanie. Stabilita pozornosti je spojená s jej dynamickými charakteristikami: kolísanie a prepínateľnosť. Kolísanie pozornosti sa chápe ako periodické krátkodobé mimovoľné zmeny stupňa intenzity pozornosti. Výkyvy pozornosti sa prejavujú dočasnou zmenou intenzity vnemov. Takže pri počúvaní veľmi slabého, sotva počuteľného zvuku, napríklad tikania hodín, si človek najprv všimne zvuk, potom si ho prestane všímať. Takéto kolísanie pozornosti sa môže uskutočňovať s rôznymi obdobiami, od 2-3 do 12 sekúnd. Najdlhšie oscilácie boli pozorované pri prezentácii zvukových stimulov, potom pri prezentácii vizuálnych stimulov a najkratšie pri prezentácii hmatových stimulov.

4. Objem - ukazovateľ počtu homogénnych podnetov, ktoré sú v centre pozornosti (pre dospelého od 4 do 6 predmetov, pre dieťa nie viac ako 2-3). Miera pozornosti závisí nielen od genetických faktorov a od schopnosti krátkodobej pamäte jedinca. Dôležitá je aj charakteristika vnímaných predmetov (ich homogenita, vzájomné prepojenia) a odborné zručnosti samotného subjektu.

5. Prepínanie pozornosti sa chápe ako možnosť viac-menej ľahkého a pomerne rýchleho prechodu z jedného typu činnosti na druhý. S prepínaním tiež funkčne súvisia dva procesy v rôznych smeroch: zapnutie a vypnutie pozornosti. Prepínanie môže byť ľubovoľné, jeho rýchlosť je potom indikátorom miery vôľovej kontroly subjektu nad jeho vnímaním a mimovoľné, spojené s rozptýlením, ktoré je buď indikátorom miery psychickej nestability, alebo naznačuje objavenie sa silných neočakávaných podnetov.

Účinnosť spínania závisí od charakteristík predchádzajúcich a nasledujúcich činností (ukazovatele spínania výrazne klesajú pri prechode z ľahkej činnosti na ťažkú ​​a zvyšujú sa s reverzným bariantom). Úspešnosť prepínača súvisí s postojom človeka k predchádzajúcej činnosti, čím zaujímavejšia je predchádzajúca činnosť a čím menej zaujímavá je nasledujúca, tým je prepínanie náročnejšie. Existujú významné individuálne rozdiely v prepínateľnosti, ktorá je spojená s takou vlastnosťou nervového systému, ako je pohyblivosť nervových procesov.

Mnohé moderné profesie (tkáči, mechanici, manažéri, operátori atď.), kde sa človek stretáva s častými a náhlymi zmenami predmetov činnosti, kladú vysoké nároky na schopnosť prepínať pozornosť.

Veľký význam má prepínanie pozornosti vo vzdelávacom procese. Potreba zmeniť pozornosť študentov je spôsobená zvláštnosťami samotného procesu: zmena rôznych predmetov počas dňa, postupnosť etáp v štúdiu materiálu v triede, ktorá zahŕňa zmenu typov a foriem činnosť.

Na rozdiel od vedomého prepínania pozornosti je rozptýlenie nedobrovoľné odpojenie pozornosti od hlavnej činnosti k cudzím predmetom. Rozptyľovanie má negatívny vplyv na pracovný výkon. Rozptyľujúci účinok vonkajších podnetov závisí od povahy vykonávanej práce. Náhle, prerušované, neočakávané podnety, ako aj tie, ktoré sú spojené s emóciami, sú veľmi rušivé. Pri dlhšom vykonávaní monotónnej práce sa s narastajúcou únavou zosilňuje účinok vedľajších podnetov. Rozptyľujúci účinok vonkajších stimulov je výraznejší v duševnej činnosti, ktorá nie je spojená s vonkajšími podporami. Pri sluchovom vnímaní je to silnejšie ako pri zrakovom.

Schopnosť odolávať rozptyľovaniu sa nazýva odolnosť voči hluku. Vo vývoji tejto schopnosti u ľudí existujú výrazné individuálne rozdiely v dôsledku oboch rozdielov, a to jej sily, a špeciálneho tréningu zameraného na zvýšenie odolnosti proti hluku.

6. Distribúcia, čiže schopnosť sústrediť sa na viacero predmetov súčasne. Zároveň sa vytvára niekoľko ohniskov (centier) pozornosti, čo umožňuje vykonávať niekoľko akcií alebo sledovať niekoľko procesov súčasne, bez toho, aby sa niektorý z nich stratil z poľa pozornosti.

V zložitých moderných typoch práce môže činnosť pozostávať z niekoľkých rôznych, ale súčasne prebiehajúcich procesov (akcií), z ktorých každý zodpovedá rôznym úlohám. Napríklad tkáč pracujúci na tkáčskom stave musí vykonávať množstvo kontrolných a riadiacich operácií. To je typické aj pre činnosti krajčírok, vodičov, operátorov a iných profesií. Pri všetkých takýchto činnostiach potrebuje pracovník rozdeľovať pozornosť, t.j. súčasne ho zamerať na rôzne procesy (objekty). Výnimočnú úlohu zohráva schopnosť rozdeľovania pozornosti v činnostiach učiteľa. Takže napríklad pri vysvetľovaní látky na hodine musí učiteľ súčasne sledovať svoj prejav a logiku prezentácie a sledovať, ako žiaci látku vnímajú.

Úroveň rozloženia pozornosti závisí od viacerých podmienok: od charakteru kombinovaných činností (môžu byť homogénne a rôzne), od ich zložitosti (a v tomto smere od miery potrebnej psychickej záťaže), od stupeň oboznámenosti a oboznámenia sa s nimi (na úrovni zvládnutia základných techník činností). Čím zložitejšie sú kombinované činnosti, tým ťažšie je distribuovať pozornosť. Pri kombinácii duševnej a motorickej činnosti môže produktivita duševnej činnosti klesnúť vo väčšej miere ako motorická.

Je ťažké skĺbiť dva druhy duševnej činnosti. Rozdelenie pozornosti je možné, ak každá z vykonávaných činností je človeku známa a jedna z nich je do určitej miery známa, automatizovaná (alebo môže byť automatizovaná). Čím je jedna z kombinovaných činností menej automatizovaná, tým je rozloženie pozornosti slabšie. Ak je jedna z činností plne automatizovaná a na jej úspešnú realizáciu je potrebná iba periodická kontrola vedomia, je zaznamenaná komplexná forma pozornosti - kombinácia prepínania a distribúcie.

Rozvoj pozornosti
Pozornosť ako duševný proces, vyjadrený v zameraní vedomia na určité predmety, často sa prejavujúci, sa postupne mení na stabilnú vlastnosť jedinca – všímavosť. Zároveň môže byť rozsah objektov obmedzený na jeden alebo iný typ činnosti (a potom hovoria o všímavosti jednotlivca pri tomto type činnosti, najčastejšie ide o profesionálnu činnosť), môže sa rozšíriť na všetky typy aktivity (v tomto prípade hovoria o všímavosti ako o všeobecnej vlastnosti osobnosti). Ľudia sa líšia v stupni rozvoja tejto vlastnosti, extrémny prípad sa často nazýva nepozornosť. Pre inžiniera je prakticky dôležité vedieť nielen to, aká je úroveň formovania všímavosti medzi pracovníkmi, ale aj dôvody jeho nepozornosti, pretože pozornosť je spojená s kognitívnymi procesmi a emocionálno-vôľovou sférou jednotlivca.

V závislosti od foriem nepozornosti môžeme hovoriť o troch jej typoch. Prvý typ - neprítomnosť mysle - sa vyskytuje s roztržitosťou a veľmi nízkou intenzitou pozornosti, nadmerne ľahko a mimovoľne prechádza z objektu na objekt, ale na žiadnom nezostáva. Tento typ nepozornosti sa obrazne nazýva „trepotavá“ pozornosť. Takáto nepozornosť u človeka je výsledkom nedostatku zručností pre sústredenú prácu. Ďalší typ nepozornosti je determinovaný vysokou intenzitou a náročným presunom pozornosti. Takáto nepozornosť môže vzniknúť v dôsledku skutočnosti, že pozornosť človeka je zameraná na niektoré udalosti alebo javy, ktoré sa predtým vyskytli alebo ho stretli, ktoré emocionálne vnímal. Tretí typ nepozornosti je výsledkom prepracovania, tento typ nepozornosti je spôsobený trvalým alebo prechodným znížením sily a pohyblivosti nervových procesov. Vyznačuje sa veľmi slabou koncentráciou pozornosti a ešte slabším prepínaním.

Formovanie všímavosti spočíva v riadení pozornosti človeka v procese jeho pracovných a vzdelávacích aktivít. Zároveň je potrebné vytvoriť podmienky, ktoré by prispeli k formovaniu jeho pozornosti: navyknúť ho na prácu v rôznych podmienkach, nepodliehať vplyvom rušivých faktorov; prejavovať dobrovoľnú pozornosť; dosiahnuť povedomie o spoločenskom význame druhu osvojovanej práce a pocit zodpovednosti za vykonávanú prácu; spájať pozornosť s požiadavkami disciplíny priemyselnej práce atď.

Objem a rozloženie pozornosti by sa malo formovať ako špecifická pracovná zručnosť na súčasné vykonávanie niekoľkých činností v rastúcom tempe práce.

Rozvoj stability pozornosti musí byť zabezpečený formovaním vôľových vlastností jednotlivca. Pre rozvoj prepínacej pozornosti je potrebné zvoliť vhodné cvičenia s predbežným vysvetlením „tras prepínania“. Predpokladom formovania všímavosti u človeka nie je za žiadnych okolností dovoliť mu bezstarostne vykonávať akúkoľvek prácu.

Stabilita pozornosti je jednou z vlastností, ktorá charakterizuje schopnosť sústrediť sa na rovnaký proces alebo jav po dlhú dobu.

Čo je to pozornosť

Pozornosť je (v psychológii) cieľavedomé vnímanie určitého predmetu alebo javu. Je dôležité pochopiť, že ide o pomerne premenlivý jav, ktorý môžu ovplyvniť vnútorné aj vonkajšie faktory.

Pozornosť je v psychológii druh postoja človeka k objektu, s ktorým interaguje. Môže to byť ovplyvnené nielen duševnými a psychologickými vlastnosťami, ale aj záujmom jednotlivca o prácu s jedným alebo druhým objektom.

Môžeme povedať, že stabilita pozornosti je jednou z najdôležitejších podmienok úspešnej činnosti v absolútne akejkoľvek oblasti. Vďaka tejto kategórii je určená jasnosť ľudského vnímania sveta a procesov, ktoré v ňom prebiehajú. Napriek tomu, že pri sústredení sa na hlavný objekt akoby všetko ostatné ustupovalo do pozadia, pozornosť sa môže neustále prepínať.

Vedci venujú veľa času štúdiu pozornosti, nemožno ju považovať za sebestačný psychologický jav alebo proces. Je nerozlučne spätý s mnohými ďalšími javmi a uvažuje sa len v úzkej súvislosti s ďalšími sprievodnými procesmi, pričom je jednou z ich mnohých vlastností.

Druhy a formy pozornosti

Dá sa povedať, že pozornosť je pomerne zložitý a mnohostranný fenomén. Môže sa líšiť na základe primárneho alebo sekundárneho vnímania informácií. Dá sa teda rozlíšiť dobrovoľná a nedobrovoľná pozornosť.

Ak sa človek nevedome sústredí na konkrétny objekt alebo proces, nazýva sa to nedobrovoľné. Hovoríme o nevedomých postojoch, ktoré môžu byť spôsobené silným náhlym vystavením podnetu. Tento typ sa často vyvinie do vedomej dobrovoľnej pozornosti. Taktiež pasívne sústredenie je pomerne často spôsobené minulými dojmami, ktoré sa do istej miery opakujú aj v prítomnosti.

Ak teda zhrnieme vyššie uvedené informácie, môžeme povedať, že nedobrovoľná pozornosť je spôsobená nasledujúcim množstvom dôvodov:

• neočakávané vystavenie dráždivým látkam;
• moc vplyvu;
• nové, neznáme pocity;
• dynamika podnetu (sú to pohybujúce sa predmety, ktoré najčastejšie spôsobujú koncentráciu pozornosti);
• kontrastné situácie;
• mentálne procesy.

Vyskytuje sa v dôsledku vedomých excitačných procesov v mozgovej kôre. Na jeho formovanie je často potrebný vonkajší vplyv (napríklad učitelia, rodičia, autoritatívne osobnosti).

Je dôležité pochopiť, že dobrovoľná pozornosť je nevyhnutným atribútom pracovnej činnosti osoby. Je to sprevádzané fyzickou a emocionálnou námahou a tiež spôsobuje únavu, ako je fyzická práca. Preto psychológovia odporúčajú niekedy prejsť na abstraktné predmety, aby ste nevystavili svoj mozog kolosálnym stresom.

Psychológovia rozlišujú nielen svojvoľnú a nedobrovoľnú pozornosť. Keď sa človek sústredí na predmet a dobre si ho preštuduje, ďalšie vnímanie nastáva akoby automaticky. Tento jav sa nazýva postarbitrárny alebo sekundárny.

Ak hovoríme o formách pozornosti, potom môžeme rozlíšiť vonkajšie (na okolité predmety), vnútorné (na mentálne procesy) a tiež motorické (pohybujúce sa objekty sú vnímané).

Základné vlastnosti pozornosti

Psychológovia rozlišujú stabilitu, zameranie, rozloženie, objem, intenzitu, prepínateľnosť, koncentráciu. Zvážme ich podrobnejšie.

• Koncentrácia je schopnosť udržať pozornosť na akýkoľvek konkrétny objekt alebo proces. To znamená, že vyčnieva a stojí mimo všeobecného pozadia. Sila spojenia s objektom je určená tým, aký je svetlý, výrazný a jasný.
• Množstvo pozornosti znamená počet predmetov, ktoré dokáže ľudská myseľ naraz zachytiť. V závislosti od toho môžu ľudia vnímať rôzny počet informačných jednotiek. Objem je možné určiť pomocou špeciálnych testov. V závislosti od výsledkov sa môžu odporučiť špeciálne cvičenia na jej zvýšenie.
• Stabilita pozornosti je indikátor, ktorý určuje trvanie koncentrácie na ten istý objekt.
• Prepínateľnosť je účelová zmena objektu pozornosti. Môže to byť spôsobené tak povahou činnosti, ako aj potrebou odpočinku a relaxácie.
• Distribúcia určuje schopnosť pozornosti súčasne sa sústrediť na niekoľko predmetov rôzneho charakteru. V tomto prípade môžu byť zapojené rôzne orgány vnímania.

Čo je rozsah pozornosti

Udržateľnosť pozornosti je vlastnosť, ktorá je určená schopnosťou udržať pozornosť na objekt alebo činnosť po dlhú dobu. Môžeme povedať, že ide o charakteristiku, ktorá určuje trvanie koncentrácie.

Treba poznamenať, že stabilitu pozornosti nemožno určiť vo vzťahu k jednému objektu. Človek môže prepínať medzi predmetmi alebo činnosťami, ale všeobecný smer a význam musia zostať konštantné. Ak sa teda človek v určitom časovom období venuje činnostiam (alebo niekoľkým typom činností) na dosiahnutie konkrétneho cieľa, potom možno posúdiť stabilitu jeho pozornosti.

Táto kategória sa vyznačuje množstvom požiadaviek, hlavnou vecou je rôznorodosť akcií a dojmov, ktoré prinášajú. Ak povaha stimulácie zostane nezmenená, potom v tej časti mozgu, ktorá je zodpovedná za túto alebo tú aktivitu, sa pozoruje inhibícia a v dôsledku toho sa pozornosť začne rozptýliť. Ak sa povaha a podmienky činnosti neustále menia, potom bude koncentrácia dlhodobá.

Je potrebné poznamenať, že koncentrácia a môže sa meniť v závislosti od vnútorných a vonkajších podmienok. Aj keď je jedinec v stave najvyššej koncentrácie, v dôsledku vnútorných mozgových procesov môže dôjsť k určitým výkyvom. Ak hovoríme o vonkajších podnetoch, potom nemôžu vždy viesť k rozptýleniu pozornosti (to do značnej miery závisí od ich intenzity).

Rozdelenie pozornosti

Rozdelená pozornosť je stav, ktorý nastáva v dôsledku súčasného vykonávania niekoľkých akcií. Takže napríklad vodič mikrobusu nielen riadi vozidlo, ale riadi aj situáciu na ceste. Učiteľ pri odovzdávaní informácií žiakom sleduje aj dodržiavanie disciplíny. Túto kategóriu možno ilustrovať aj na práci kuchára, ktorý môže súčasne riadiť proces varenia viacerých produktov.

Psychológovia skúmajú nielen samotný fenomén distribúcie, ale aj jeho fyziologickú povahu. Tento proces je spôsobený výskytom určitého zamerania excitácie v mozgovej kôre, ktorá môže rozšíriť svoj vplyv do iných oblastí. V tomto prípade možno pozorovať čiastočnú inhibíciu. Absolútne to však neovplyvňuje výkon akcií, ak sú privedené do automatizácie. To vysvetľuje jednoduchosť implementácie zložitých procesov u ľudí, ktorí dobre zvládli svoju profesiu.

Rozdelenie pozornosti môže byť zložité, ak sa jednotlivec súčasne pokúša vykonávať činnosti, ktoré spolu nijako nesúvisia (toto bolo dokázané mnohými experimentmi). Ak sa však jeden z nich privedie k automatizmu alebo zvyku, potom sa úloha zjednoduší. Schopnosť kombinovať vykonávanie niekoľkých akcií súčasne patrí do kategórie zdravotných faktorov.

úrovne pozornosti

Úroveň pozornosti je závislosť koncentrácie od určitej činnosti od fyziologických a psychických procesov. Môžeme teda hovoriť o nasledujúcich kategóriách:

• úroveň fyzického tela implikuje uvedomenie si, že predmety, na ktoré sa zameriava pozornosť, sú oddelené od samotného organizmu, a preto sú cudzie (to umožňuje ich vnímanie bez ohľadu na fyziologické procesy);
• energetická úroveň znamená vyššiu úroveň interakcie s predmetmi, ktorá spočíva v prijímaní niektorých vnútorných vnemov spojených s pracovným procesom (môžu prispievať ku koncentrácii alebo rozptýleniu pozornosti);
• úroveň energetického metabolizmu znamená, že vysoký stupeň koncentrácie sa dosiahne v dôsledku skutočnosti, že človek dostáva morálne a fyzické uspokojenie z vykonávania konkrétneho procesu;
• z úrovne spoločného priestoru vyplýva, že koncentrácia a stabilita pozornosti môže do určitej miery pochádzať zo samotného faktu, že sme so subjektom na rovnakom obmedzenom území;
• mimopriestorová pozornosť je spojená s vnútornými duševnými a psychickými procesmi (hovoríme o bezpodmienečnom pochopení alebo poznaní, ktoré jedinec dostáva so skúsenosťou z činnosti);
• úroveň vôle je schopnosť prinútiť sa sústrediť sa na nechcenú alebo nezaujímavú činnosť, pretože je potrebná na dosiahnutie určitého výsledku;
• úroveň uvedomenia znamená, že sústredenie nastáva vtedy, keď človek chápe význam a očakáva výsledky činnosti.

Ako rozvíjať rozsah pozornosti

V súčasnosti existuje veľa metód a testov, ktoré vám umožňujú určiť úrovne stability pozornosti. Bohužiaľ, ich výsledky nie sú vždy uspokojivé, ale táto situácia je celkom opraviteľná. Rozvoj stability pozornosti je možný vďaka technikám vyvinutým psychológmi. To zlepšuje výkon a učenie.

Najúčinnejšie a najčastejšie používané sú nasledujúce cvičenia:

• Nastavte časovač mobilného telefónu na dve minúty. Celú tú dobu by ste mali úplne sústrediť svoju pozornosť na špičku prsta (bez ohľadu na to, ktorý). Ak túto úlohu bez problémov zvládnete, tak si ju skúste skomplikovať. Napríklad zapnite televízor a snažte sa na jeho pozadí udržať pozornosť na prste. Najlepšie je, ak takéto tréningy robíte denne.
• Dostaňte sa do pohodlnej polohy a sústreďte sa výlučne na svoje dýchanie. Môžete tiež skúsiť cítiť tlkot srdca. V miestnosti zároveň nemusí byť dokonalé ticho, môžete si zapnúť hudbu. Toto cvičenie je užitočné nielen na rozvoj koncentrácie, ale aj na relaxáciu.
• Keď cestujete verejnou dopravou, posaďte sa pri okne a plne sa sústreďte na sklo a nevšímajte si predmety za ním. Zmeňte prioritu neskôr.
• Nasledujúce cvičenie sa vykonáva pred spaním, pretože rozvíja nielen koncentráciu, ale tiež pomáha uvoľniť sa. Vezmite štandardný list textu a do stredu vložte bodku zeleným fixom alebo fixkou. Musíte sa na to pozerať 5 minút, pričom nedovolíte, aby do vášho vedomia vstúpili žiadne cudzie myšlienky.
• Ak je vaša činnosť spojená s vnímaním zvukov, potom je potrebné trénovať práve tento aparát. Je vhodné zájsť do parku a 10 minút sa snažiť počuť len zvuky prírody, pričom si nevšímajte rozhovory okoloidúcich ani hluk prechádzajúcich áut.

Psychologické zdravotné faktory do značnej miery súvisia so schopnosťou udržať stabilitu pozornosti. To prináša úspech v profesionálnych a každodenných činnostiach. Ak vaše prirodzené schopnosti nie sú na najvyššej úrovni, musíte ich rozvíjať pomocou špeciálnych cvičení.

Neuropsychológia

Neuropsychológia pozornosti je samostatnou oblasťou poznania, ktorá sa zaoberá štúdiom problémov koncentrácie a spája ich s nervovými procesmi. Spočiatku sa takéto štúdie uskutočňovali výlučne na zvieratách pripojením elektród k určitým oblastiam mozgu. Na skúmanie stability ľudskej pozornosti sa používa technológia elektroencefalogramu. Na to musí byť telo v bdelom stave. Tak je možné fixovať excitáciu alebo inhibíciu nervových impulzov pri vykonávaní určitého druhu činnosti.

V tejto súvislosti zohráva obrovskú úlohu psychológ E. N. Sokolov. Prostredníctvom veľkého množstva štúdií dokázal, že keď sa opakovane vykonáva rovnaká činnosť, pozornosť sa stáva automatickou. Mozog teda prestáva aktívne reagovať na podnet, čo ovplyvňuje výsledky elektroencefalogramu. Mozog usúdi, že v tomto prípade nie je potrebné vzrušenie, pretože telo má určitú mechanickú pamäť.

Proces selektívnej koncentrácie

Ide o psychologický a duševný proces, ktorý spočíva vo filtrovaní vonkajších podnetov a podnetov s cieľom izolovať tie, ktoré skutočne vyžadujú koncentráciu a sústredenie.

Tento jav psychológovia neustále skúmajú, do akej miery sú duševné procesy závislé od selektívnej aktivity mozgu. Dá sa to vysvetliť na jednoduchom príklade. Ak najprv počujeme hukot hlasov na hlučnom mieste, potom akonáhle sa k nám niekto prihovorí priamo, začneme sústrediť svoju pozornosť iba na toto, zatiaľ čo zvuky v pozadí sa stratia.

Psychológovia vykonali takýto experiment: do uší subjektu boli vložené slúchadlá, do ktorých boli privádzané rôzne zvukové sekvencie. Na ich prekvapenie muž počul len jednu zo stôp. Zároveň, keď bol daný určitý signál, pozornosť prešla na inú melódiu.

Selektívna pozornosť sa týka nielen sluchu, ale aj zrakového vnímania. Ak sa budete snažiť každým okom zachytiť na dvoch monitoroch rôzne obrázky, potom sa vám to nepodarí. Budete môcť jasne vidieť iba jeden obrázok.

Môžeme teda povedať, že ľudský mozog má schopnosť filtrovať informácie, ktoré prichádzajú cez určité kanály, pričom sa zameriava len na jeden z podstatných bodov. Koncentráciu a prepínanie pozornosti môžu určiť vnútorné alebo vonkajšie faktory.

Záver

Udržateľnosť pozornosti je schopnosť človeka sústrediť sa na štúdium určitého objektu alebo vykonávanie určitého typu činnosti. Práve tento faktor do značnej miery určuje efektivitu a objem vnímaných informácií. Je dôležité pochopiť, že koncentrácia pozornosti vám umožňuje uvrhnúť všetky sekundárne faktory do pozadia, ale to vôbec neznamená, že zmena dôrazu je vylúčená.

Ak hovoríme o typoch pozornosti, môžeme rozlišovať dobrovoľnú a nedobrovoľnú. Prvý je pri vedomí. V centre pozornosti je objekt, ktorý jednotlivca priamo zaujíma. Zároveň, ak sa takáto koncentrácia vyskytuje pravidelne, mozog sa začne automaticky sústrediť. Tento druh pozornosti sa nazýva post-dobrovoľná. No často sa stáva, že jedinec úplne nečakane prejde na predmety alebo javy, ktoré nemajú priamy vzťah k jeho činnosti. V tomto prípade môžeme hovoriť o mimovoľnej pozornosti. Môžu to byť drsné zvuky, svetlé farby a podobne.

Pozornosť má množstvo vlastností. Hlavná je koncentrácia. Znamená to schopnosť udržať konkrétny objekt v centre pozornosti po určitú dobu. Objem charakterizuje počet predmetov alebo činností, na ktoré sa človek môže súčasne sústrediť, no stabilita je čas, počas ktorého sa dá daný stav udržať.

Celkom zaujímavý je taký fenomén ako rozdeľovanie pozornosti. To znamená, že vôbec nie je potrebné, aby sa človek sústredil len na jeden jediný druh činnosti. Niekedy sa vzhľadom na špecifiká činnosti musí vykonať niekoľko procesov súčasne. Zároveň sú niektoré z nich privedené k automatizmu, zatiaľ čo iné vyžadujú určité duševné a psychologické úsilie. Najmarkantnejšími príkladmi sú profesionálne činnosti učiteľa alebo vodiča vozidla.

Je dôležité pochopiť, že nie každý človek je schopný udržať ten istý predmet v centre pozornosti po dlhú dobu alebo vykonávať homogénnu činnosť. Ak chcete zistiť svoje schopnosti, môžete absolvovať určité psychologické testy. Na základe ich výsledkov je ľahké určiť úroveň stability pozornosti. Ak sa ukáže, že je neuspokojivá, odporúča sa uchýliť sa k množstvu špeciálnych cvičení.

Docela aktívne psychológovia študujú taký jav ako selektívna koncentrácia. Tento mechanizmus vám umožňuje vybrať požadovaný objekt z množstva podobných. Okrem toho môžeme hovoriť o vizuálnych, sluchových, hmatových a iných typoch vnemov. Medzi hlukom hlasov človek dokáže rozlíšiť reč partnera, z niekoľkých melódií počuje iba jednu, a ak hovoríme o dvoch obrazoch, nie je možné ich zachytiť každým okom samostatne.