Ako sa zbaviť závislosti na láske, ktorá nahradila lásku.
„Ako obyčajne, ráno sme sa zobudili, naraňajkovali sa, nebolo sa o čom baviť, tak sme pozerali správy. Potom ho vzala do práce, pred odchodom sa pobozkal. Večer som zistil, že už 2 mesiace má inú priateľku.“
„Rozišli sme sa pred viac ako šiestimi mesiacmi. Nie je to tak dávno, čo som sa konečne spamätala, objavil sa nový muž, ale nič vážne. Včera bývalý napísal a ponúkol, že sa stretneme a porozprávame sa. Cítim sa, akoby som bol opäť hodený do minulého života. Neviem, čo potrebuje a aký je zmysel tohto stretnutia, nechcem ho znova kontaktovať, hoci mi, samozrejme, strašne chýbal.
„Neviem, ako sa stalo, že som sa dostal do vzťahu so ženatým mužom. Ale teraz si bez neho neviem predstaviť svoj život. Vedel som o svojej žene od samého začiatku, ale bavili sme sa a dobre, nemyslel som si, že sa to zmení na niečo vážne. Teraz ho nemôžem opustiť a už nemám silu deliť sa so svojou ženou."
A tisícky podobných príbehov si môže zapamätať každý praktizujúci psychológ či psychoterapeut.
Celá ich podstata spočíva v tom, že ľudia hľadajú úľavu, boja sa opäť ponoriť do starej rutiny, ponárať sa do seba pri hľadaní odpovede na otázku, ako sa zbaviť závislosti na láske, ak má vzťah skončiť, stojí za to vrátiť sa k bývalým partnerom a odpustiť zradu alebo s Postupom času pocity opadnú a všetko bude fungovať.
Rozlúčka je vždy emocionálne vyčerpávajúci proces, ktorý si vyžaduje silu a vieru v lepšiu budúcnosť. Ale čas plynie, vy vychladnete a súhlasíte, že všetko odpustíte, len keby sa ten človek vrátil a vy by ste boli opäť šťastní. Otázkou je, budete?
Takáto ľúbostná závislosť na človeku nevzniká z veľkej lásky, ale z veľkých, dobrovoľne zdvihnutých švábov v hlave. Preto ľudia tak často nevedia dať jasnú odpoveď, aké pocity ich vedú, ak zahodíme slovo „láska“ – strach zo samoty, náklonnosť, priama manipulácia, neschopnosť žiť nezávisle, žiarlivosť.
Prečo všetci vieme o závislosti?
Človek bojuje so závislosťou na jedle, zlozvykoch, tabletkách, hrách, no málokedy si prizná, že je závislý na vzťahu s inou osobou. Existuje univerzálna výhovorka: "Len milujem." Závislosť vo vzťahoch sa síce formuje podľa rovnakých zákonitostí, no zároveň si človeka podmaňuje, zbavuje ho sebaovládania a napĺňa jeho myšlienky.
Je to podobné ako pri drogovej alebo nikotínovej závislosti, hazardných hrách alebo chemickej závislosti: stratíte slobodu, všetky záujmy sú uzavreté do jednej veci – do predmetu závislosti. Dôležitým nie je ani tak partner, ako vzťah s ním. Človek závislý na „láske“ zažíva akútny deficit pozornosti, morálnej podpory, sebaúcty, sebahodnoty, stráca zmysel života bez ohľadu na:
"Nemôžem oceniť svoje zásluhy, kým nedostanem súhlas od partnera,"
"Po hádke s ňou nemôžem spať ani jesť - všetko nedáva zmysel."
Vznik závislosti na základe „lásky“
Akákoľvek závislosť je založená na troch pilieroch:
- ste emocionálne náročný, cítite sa fyzicky zle;
- hľadáte spôsoby, ako zmierniť váš stav, ale nič nepomáha, okrem pokračovania v interakcii s objektom závislosti;
- všetky vaše záujmy sa zbiehajú v jednom bode – v objekte závislosti.
Ak je napríklad v súvislosti so závislosťou od alkoholu všetko jasné:
- kocovina, zlý zdravotný stav;
- túžba znova piť (alebo piť viac);
- zanedbávanie práce, rodiny a priateľov kvôli alkoholu,
potom je vo vzťahu ťažšie rozoznať závislosť od lásky. Milujeme! A priznať si aj sami sebe, že už neexistuje láska, to nedokážeme. Rozhodneme sa vydržať, plakať, byť urazení, prisahať, slepo veriac, že to pominie a príde mier. A svet prichádza.
Ale keď vstúpite do stavu „všetko je v poriadku“, dokážete si povedať, že ste pri zmysloch, že vaše myšlienky sú čerstvé a že absencia bolesti nie je dočasná?
Potom prichádza nové kolo závislých vzťahov - depresívna nálada, zúfalstvo, pocit beznádeje, psycho-emocionálne zrútenia. Za príčinu toho považujete akékoľvek vonkajšie faktory, ktoré vám bránia užívať si šťastie, no nevidíte, že hlavným dôvodom toho, čo sa deje, je objekt vašich túžob. Funguje to pri akejkoľvek forme závislosti.
Ako konečne zistiť, že ste sa stali rukojemníkom vzťahu
Je možné, že za láskou (ktorá je pevne ukotvená vo vašej hlave) je neschopnosť otvoriť svoje myšlienky partnerovi, osobné pocity musia byť potlačené, aby nevyvolali ďalší konflikt, pravidelne podliehate úzkosti, ktorá sa dostaví, ak niečo sa zvyčajne pokazí.
Analyzujte svoj stav, keď vyrovnávate konflikty.
Áno, udržiavate vzťahy a vyhýbate sa konfliktom. Čo sa však deje vo vnútri? Ste šťastní, pokojne vydýchnite, ak „všetko vyšlo“, obviňujte sa zo slabosti, pociťujte odpor? V závislom vzťahu sa človeku neuľaví, ani keď sa vyhne hádke. Jeho cieľom je „upokojiť situáciu“, aby sa veci nezhoršili.
Ako veľmi závisí vaša nálada od nálady a správania vášho partnera?
Jasne to vidno v situácii, keď sa jeden z partnerov začne správať pre toho druhého nepohodlne, čím vzniká hrozba pre stav „všetko je v poriadku“. Napríklad vyjadríte nespokojnosť (malá pozornosť, neskorý príchod, žiadna pomoc), potom partner vstúpi do dominantného postavenia, prejaví nadradenosť pomocou techník „trestania“: obviňovanie v reakcii, zvyšovanie hlasu, podceňovanie, zahanbovanie, otvorený hnev - až po hrozbu prestávky . Potom situáciu „vrátite späť“, odmietnete obvinenia, ospravedlníte sa, priznáte svoju nestriedmosť a vrátite sa k pôvodnému modelu správania (kde sa cítite rovnako zle), aby ste nepokazili existujúci vzťah a neprišli o partnera.
Fráza „Ak miluješ, nechaj ísť“ nie je o tebe.
Nikdy to nie je použiteľné, akýmkoľvek spôsobom, akýmkoľvek spôsobom. Sloboda každého je extrémne obmedzená, vzťahy sa budujú podľa schémy „dobré-zlé-snaž sa zachovať“. Závislé vzťahy sú založené výlučne na strachu zo straty partnera a túžbe zostať s ním za každú cenu. S hrozbou pauzy, odchodom partnera, závislý človek prestáva mať záujem o všetko, čo sa ich páru netýka, až po vlastný stav.
kto má pravdu?
Závislý človek si je istý, že má pravdu a že vinníkom jeho zlého stavu je partner, ktorý sa správa nesprávne. Nepripúšťa si myšlienku, že samotná povaha jeho úzkosti je abnormálna, verí, že ak sa partner zmení, vzťah sa zlepší. Tieto myšlienky sa hromadia a vylievajú na partnera v sérii hádok a prímeria pod hrozbou rozchodu. Len čo však príde pokoj, opäť sa ponorí do nespokojnosti, obáv a obviňovania z toho, čo sa deje s jeho partnerkou.
Závislý nemôže vyriešiť svoje problémy bez toho, aby ich spojil s objektom závislosti. Aj keď je všetko dokonalé vo všetkých oblastiach života (práca, priatelia, zdravie, sebarealizácia), no doma ste ponorení do atmosféry neustáleho obviňovania a výčitiek, všetko ostatné stráca význam, kým nezlepšíte vzťahy v rodine.
Existujú problémy v komunikácii s inými ľuďmi, plachosť, zraniteľnosť, potreba neustálej podpory a súhlasu. Toto je znak akejkoľvek závislosti: funkcia, ktorú alkohol vykonáva pri závislosti od alkoholu (bez neho je ťažké komunikovať s ľuďmi) v závislom vzťahu, je partner. A kým nedostanete "dopu" do jeho tváre, nemôžete zlepšiť svoj stav.
Začnete volať a písať, stopovať a hľadať „dôkazy“, klamať, obviňovať a zastrašovať, snažiť sa dostať do rozhovoru a získať akékoľvek emócie. Úplne stratíte kontrolu nad svojím správaním a všetko svoje úsilie smerujete k jednej osobe. Stále však veríte, že toto je láska, nie závislosť?
Kým ste vo vnútri
Zdravé vzťahy vznikajú vtedy, keď dvaja oddelení ľudia pri zachovaní osobnej slobody a individuality nájdu spoločnú reč.
Prispôsobovať sa jeden druhému, životnému štýlu, vkusu a zvykom partnera je prirodzené a dokonca nevyhnutné, pokiaľ má každý svoj osobný priestor, preferencie, záujmy a možnosti realizovať sa mimo páru, pričom nikto z partnerov nič neobetuje.
Ak ste sa v partnerovi „nerozpustili“, potom máte všetky šance vyrovnať vzťah na zdravú úroveň. A hlavnou úlohou je nasmerovať úsilie nie na body kontaktu s inou osobou, ale do seba, na výchovu charakteru a formovanie osobného priestoru.
V závislých vzťahoch sa osobný priestor partnerov výrazne zužuje v prospech „spoločného“. Spočiatku sa všetko zdá dokonalé: žijete dušu k duši, úplne pohltení spoločnými záujmami, trávite čas spolu, vzdávate sa tej časti seba, ktorá vás robí, „kvôli vzťahom“. No časom a postupným pribúdaním problémov sa prejavuje silná závislosť emočných stavov, úzkostí a radostí od situácie vo vzťahu.
Nebezpečná vec v tejto situácii je, že keď sa stanete závislým a začnete sa „ničiť“, čerpáte morálnu silu výlučne od svojho partnera. Vo chvíľach, keď je „všetko v poriadku“, cítite stav úplného šťastia, radosti z rozpustenia v niečom viac, všezahŕňajúcej láske. Z toho po ďalšej hádke (alebo aj prestávke) sa usilujete zažiť tieto pocity znova, neberúc do úvahy okolnosti, iné názory, neberiete ohľad na skutočný stav vecí. Vaším cieľom je opäť zažiť šťastie, čo si myslíte, že bez tejto osoby je nemožné.
Ak všetko zredukujeme na teóriu, potom existujú len 2 spôsoby, ako sa zo závislých vzťahov dostať:
Postupne sa začnete „budovať“, cieľavedome pracovať na psychologickej obnove svojho „ja“: robte to, čo ste opustili, rozšírte svoj spoločenský kruh a rozvíjajte profesionálne zručnosti. Takto obnovíte rovnováhu medzi vzťahmi a osobným priestorom. Áno, možno sa vám pár nepodarí zachrániť, pretože partner nebude akceptovať vaše správanie, ktoré je odlišné od bežného, ale dostanete šancu dostať sa zo závislého vzťahu.
Pokračujete v mučení a presviedčaní, dokazujete, že všetko, čo sa deje, je dočasné a čoskoro sa zmení, snažíte sa zmeniť svojho partnera, obviňujete ho zo svojich problémov ( "Nezmeníš sa", "Nechceš mi rozumieť"). Z času na čas dáte pokoj, v týchto chvíľach sa aj zasmejete na hádkach ( „Som zvedavý, kedy budeme bojovať nabudúce“, „Áno, všetky naše vzťahy sú konfrontácia“) a naďalej vedome pestovať a opatrovať zavedený model vzťahov. V dôsledku toho sa úzkosť zintenzívňuje, je pre vás ťažšie prežiť každú novú hádku, vyrovnať sa s psychickou nepohodou. Vzťahy sa rúcajú, končia, no vy hľadáte nové spojenia len s podobným scenárom, ktorý potrebujete doplniť inou osobou – s rovnakými problémami, rovnakými ľuďmi a dokonca rovnakými udalosťami.
Ak chápete, že nastal koniec, netrápte sa nádejami.
Ako žiť, ak ste sa rozišli?
Ako sa zbaviť závislosti na láske
Prechádzate ťažkým životným obdobím, ste si istí, že také šťastie už nikdy nenájdete, že tento konkrétny človek je vaším osudom a vy ste ho stratili... Všetky vaše myšlienky smerujú k bývalému partnerovi, ste hľadať dôvody na rozchod, výhovorky, obviňovať sa zo všetkého, dávať si sľuby, že zmeníte svoje správanie a postoj k životu, vymýšľať spôsoby, ako sa vrátiť. Ste si istí, že ste v slepej uličke, z ktorej vedie len jediné východisko – vrátiť sa k minulým vzťahom. Nebojte sa, existujú východiská a dokonca nie je sám.
Musíte si túto myšlienku nielen priznať, ale jasne si uvedomiť, že ste závislí a váš vzťah vám obom škodí. Nie ste poháňaní citmi k človeku, nie emocionálnou potrebou komunikovať s ním, ale posadnutosťou byť tam, kde to bolí a je pre vás ťažké, pretože je to známe. Ako sa teda zbaviť závislosti na láske k človeku, keď už nie je sila bojovať?
Začnite tým, že pochopíte seba, nie svojho partnera
Spomeňte si na chvíle prímeria, keď boli zriedkavé výbuchy radosti ešte menej často sprevádzané stavom pokoja. Aj keď ste po hádke nadobudli pokoj, nedokázali ste sa uvoľniť, boli ste neustále v úzkosti, cítili ste nespravodlivosť, ponižovali ste sa zo strany svojho partnera. Po prestávke nenastala úľava a bolestivé pocity teraz umocňuje neprítomnosť niekoho, kto aspoň občas priniesol radosť. Za rovnakých okolností je tu človek, ktorý trpí napríklad závislosťou od alkoholu.
Neponáhľajte sa hľadať spôsoby, ako sa vrátiť, najprv pochopte, čo je vo vás.
Inak, keď sa vrátite, ponoríte sa do presne tej istej pohlcujúcej bažiny, do rovnakých úzkostí a skúseností. Čo ak váš partner, po ktorom tak veľmi túžite, vôbec nie je ten, koho v živote potrebujete? Čakať odmietnuť. Áno, teraz ste trpeli skúsenosťami a ste pripravení na čokoľvek, dokonca aj na prijatie jeho najnižších vlastností, hoci len preto, aby ste všetko vrátili a zmiernili váš súčasný stav. Podobne drogovo závislý potrebuje dávku, gambler potrebuje hru: pomáha to zbaviť sa utrpenia „teraz“, a to je úloha, ktorú považujete za hlavnú.
Teraz si predstavte človeka, ktorý myslí na seba, hľadí do budúcnosti, chce si vybudovať šťastný vzťah a nelipne na starých, znáša bolesť a prevracia uhlíky v strachu, že mu nezostane nič. Spôsobuje rešpekt?
Potom si prestaňte myslieť, že táto osoba nie ste vy. Či stojí za to vrátiť sa k bývalému partnerovi, riskovať staré skúsenosti alebo je lepšie nechať ísť - vaša hlavná pochybnosť v tejto fáze. Bojíte sa urobiť chybu a pustiť toho, kto by sa vám mohol stať osudným? Potom si nenechajte ujsť myšlienku, že osud pripravuje aj učiteľov, ktorých úlohou je predložiť dôležitú lekciu, pripraviť sa na ďalšiu životnú etapu.
Urobte si malý test závislosti
Urobte si test, aby ste lepšie porozumeli sebe a svojmu partnerovi. Odpovedzte na pár otázok, prispôsobte ich vášmu vzťahu. Ľahšie tak pochopíte, či stojí za to hľadať spôsoby, ako sa vrátiť k bývalému partnerovi, alebo je čas s tým skoncovať a pokúsiť sa zbaviť závislosti na láske.
Naozaj cítite lásku k svojmu bývalému, alebo vás k nemu ťahá majetníctvo, žiarlivosť, myšlienky na minulosť?
Je láska preč? Zosadni z "mŕtveho koňa", srdcu nerozkážeš. Buďte na seba tvrdší – postavte si svoj život bez neho.
Neviete sa vyrovnať s niektorými osobnými vlastnosťami partnera?
Ľudia sa málokedy menia, s tým sa nedá nič robiť. On sa zmení a vy to neprijmete.
Boli ste už niekoľkokrát zradení?
A stále veríš, že je posledný? Prečítajte si to ešte raz: ľudia sa nemenia.
Je sukničkár? Opilec? Neustále podvádza? Ponižuje?
Nemysli na rozchod! Ak s tou osobou stále chodíte, niečo s vami nie je v poriadku.
Ste v posteli nekompatibilní?
Sex je dôležitým prvkom vzťahu. Môže to byť dôležitejšie alebo menej dôležité, ale ak sa k sebe nehodíte, potom je to dobrý dôvod na zamyslenie. Problémy sa budú stále objavovať.
Prečo chceš svojho ex späť?
Odpovedzte úprimne, vyhýbajte sa fráze „Milujem“, ktorá vás poháňa. Nie je tu miesto pre zranenú pýchu alebo sebectvo? Žiarlivosť? Strach zo samoty? Stále nemôžete postaviť lásku na takom základe, aj keď vzťah vrátite.
Už to nebude zaujímavé. Ak nemáte spoločné záujmy a vaše názory na život sa výrazne líšia, aké sú podľa vás šance, že sa všetko zmení?
Rozišli ste sa a boli na to dôvody.
Prečo si si istý, že po zmierení všetko klapne? Po všetkých sklamaniach, nevyriešených problémoch a nahromadenej náloži sťažností a reklamácií? Pretože „teraz všetkému rozumieš“? Neklam sa.
Preteky za pravdou v kľúči „kto to mal ťažšie“ povedú len k novej porcii hádok. Chcete zostať nie tak s osobou, ako „vo vzťahu s osobou“, urobiť vzťah stredobodom pozornosti a zvyšok vnímať ako aplikáciu. Táto túžba sa zvyčajne prejavuje takto:
„Je to pre mňa ťažké s ním aj bez neho. Cítim, že niečo nie je v poriadku, niečo sa nedarí, neuspokojuje ma to a je mi to nepríjemné. Najradšej by som tento vzťah ukončila, no nedokážem odolať vnútornej potrebe byť s ním a neustále dúfať, že všetko dobre dopadne.
Ak predsa len chcete zlepšiť vzťahy, vykoreniť tieto príčiny a vrátiť partnera, počas cvičenia napíšte čo najúprimnejšie, prečo vás každý z nich znepokojuje, spomeňte si na predchádzajúce vzťahy, udalosti, výčitky spojené s inými ľuďmi.
- Je možné, že ticho a blízkosť partnera, ktorú ste mu vyčítali, vás zraňuje nie preto, že by sa tak správal, ale preto, že ste sa raz popálili na inom.
- Možno sú fakty, ktoré ospravedlňujú vašu žiarlivosť, napäté a existujú len vo vašej hlave a partner nie je schopný zmeniť smer vašich myšlienok.
- A vaša emocionalita v hádkach pochádza z hlbokých psychických problémov a akékoľvek slovo vnímate cez prizmu predchádzajúcich skúseností a urážok.
Po pochopení seba sa v budúcnosti ušetríte od opakovania rovnakých udalostí a podobných hádok. Pokúste sa rozšíriť svoju víziu - zmeny a práca na vnútorných problémoch sú potrebné nie na návrat partnera a s ním - všetky problémy. Potrebujete ich na vybudovanie vlastného šťastného života, či už s bývalým partnerom alebo s inou osobou. Zbaviť sa závislosti na láske znamená urobiť krok k emocionálnej slobode vo vzťahoch, bez ktorej nie je možná šťastná rodina.
Považujete sa za nezávislého, nezávislého človeka? Si skutočne nezávislý od svojej rodiny, názorov iných ľudí, ľudí okolo teba, ľudí, ktorých máš rád? Tento článok poskytuje 25 tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa všetkého nadbytočného a stať sa skutočne nezávislými.
Ako sa stať nezávislým od názorov iných
"Čo si budú myslieť ostatní?" - celý čas počuť v tvojej hlave? Táto prílišná závislosť od hodnotenia spoločnosti je veľmi častá. Nakoniec sa však musíte zbaviť tohto bremena a prestať sa báť súdu.
1. Buďte tolerantní. Sme iní, sme individuality. Každý má svoj názor a právo ho vyjadriť. Ale často sa stáva, že sa nezhodujú. Toto treba brať na ľahkú váhu. Buďte trpezliví s ostatnými. Každý má svoj vlastný spôsob života, iný postoj k rovnakým problémom.
2. Ignorovať. Technika sa na prvý pohľad zdá byť jednoduchá, no implementovať ju nie je až také jednoduché. Nestýkajte sa s ľuďmi, ktorí vám hovoria, ako máte žiť. Nehádajte sa s nimi na sociálnych sieťach, nedokazujte im svoj názor a v žiadnom prípade sa neospravedlňujte – aj tak ich nepresvedčíte.
3. Naučte sa odpudzovať psychické údery. Niekedy sa stáva, že niektorí jedinci si prvý bod vôbec neuvedomujú. A potom začnú pokyny a žieravé poznámky. Toto je verejná mienka zahalená obavami a legendami: „Takto neješ / neobliekaš sa / nežiješ. Čo robiť? Naučte sa postaviť svojich páchateľov na ich miesto bez toho, aby ste si vyjasnili vzťah. ako? Typická situácia: dlho ste snívali o neštandardnom výlete. Chystáte sa stopovať po Európe, no vašich kolegov prenasleduje odvážny nápad. "Nechce pracovať, tak ide," niektorí hovoria, "Je to len lenivý človek," hovoria iní. Nebojte sa odpovedať, že nesnívate, ale okamžite konajte. A s úsmevom sľubte, že každému prinesiete mušle zo Stredomoria a palmové listy z Barcelony.
4. Odplácajte zlo dobrom.Ďakujte za ich „cenné“ a „svetlé“ rady týkajúce sa usporiadania vášho života, pochváľte ich bdelosť, pozorovanie a pozornosť vašej skromnej osobe. A bez štipky irónie. Premeňte negatívne na pozitívne a oslobodíte sa od takejto záťaže.
5. Nemyslite v stereotypoch. Možno aj vy sami vyvolávate negatívny postoj, odsúdenie alebo napomenutie. Analyzujte svoje správanie: ako často premýšľate o staršom človeku: „Ach, je starý, žije v minulom storočí, nepovie nič užitočné“ alebo o blondínke: „Asi je hlúpa.“ Ak sa takéto myšlienky objavia, okamžite ich spomalte a vráťte sa k prvému bodu - každý z nás je iný, nezovšeobecňujte, pretože to určite povedie k stereotypom a oni - k nedorozumeniam.
Ako sa osamostatniť od rodiny
Jedna z našich najsilnejších závislostí. Niektorí ľudia sa toho nevedia zbaviť ani v 40. V 15 sa netreba odsťahovať od rodičov. Je vo vašej moci osamostatniť sa, dokonca bývať s nimi.
1. Začnite zarábať peniaze sami. Otrasné, ale funguje to ako železo. Len čo prestanete od mamy pýtať vreckové, hneď sa cítite ako zarezaní vyššie. A tvoja mama tiež.
2. Rokuj s rodičmi. Ak sa vyskytne nejaký problém, ktorý sa nedá vyriešiť bez zásahu otca a matky (napríklad cesta za štúdiom do zahraničia), začnite s nimi rokovať. Bez škandálov a zvyšovania hlasu. Pokojne a rozumne vysvetlite, prečo by ste mali ísť, ako tam vidíte svoj život atď.
Takmer každá rodina má svoje nepísané pravidlá, zákony a povinnosti každého člena. Často ich však zabúdame robiť včas. Začnite vynášať smeti alebo umývať riad bez vytrvalých pripomienok, výsledok na seba nenechá dlho čakať.
4. Zaobísť sa bez pomoci rodičov. Bolí vás zub? Zlyhal telefón? Neponáhľajte sa okamžite bežať k rodičom, sťažovať sa a požiadať o pomoc. Pokúste sa vyriešiť svoje problémy sami: zavolajte do zubnej ambulancie a dohodnite si stretnutie, vezmite telefón na opravu. Aby vaša samostatnosť nebola taká krátka, zaplaťte si tieto služby sami. Kde získať peniaze? Pozri bod 1.
5. Staňte sa plnohodnotným členom rodiny. Paradoxne, aby ste sa osamostatnili od rodiny, potrebujete sa stať jej nezávislým členom. Pretože stará pravda hovorí: "Ak nemôžeš vyhrať, veď." Z času na čas potešte domácou pizzou alebo ovocným šalátom vlastnej prípravy, po škole alebo práci zájdite do potravín, vezmite si na seba niektoré služby, iniciujte sami upratovanie bytu (a nielen svojej izby), ponúknite zaujímavé nápady na spoločnú dovolenku.
Ako sa stať nezávislým od priateľov
Často sme závislí od svojich priateľov. Bojíme sa vyvolať odsúdenie z ich strany. Ako ho stratiť?
1. Nekamarátite sa s ľuďmi, ktorí vám znižujú sebavedomie. Najčastejšie sú to práve títo ľudia, ktorí majú záujem na tom, aby ste boli na nich závislí a počúvali len ich rady. Najčastejšie sú to obyčajní závistlivci, ktorí nechcú byť svedkami vášho úspechu. Zbavte ich týchto nepríjemností – jednoducho prestaňte komunikovať.
2. Vždy si stáť za svojím názorom. Firmy často nesúhlasia. To je celkom prirodzené – koľko ľudí, toľko názorov. Preto by ste sa nemali vzdávať svojich presvedčení len preto, že ich vaši priatelia nepodporujú. Máte právo na vlastný názor.
3. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás motivujú k rozvoju. Neustále robia niečo zaujímavé, stále horia novými nápadmi. Na takýchto ľuďoch určite nebudete závislí - oni to nedovolia. Na najrôznejšie závislosti majú málo času. Učte sa z ich pozitívneho príkladu.
4. Spojte sa so všestrannými ľuďmi. Často sa kamarátime s rovesníkmi, ktorí sú zároveň našimi spolužiakmi či spolužiakmi. Ale stojí za to komunikovať s ľuďmi, ktorí majú iný záujem, myšlienky, pohľad na svet. Situácie, o ktorých sa už týždne hádate, vidia z iného uhla pohľadu. Svieži vzhľad pomôže nestať sa závislým od zavedených interpretácií.
5. Nenasledujte masy. Každý si kupuje lístky na koncert módnej kapely, ako môžeš byť čierna ovca? Všetci sa balia na piknik, ako sa môžeš držať ďalej? Ako nezverejniť fotku na sociálnej sieti z tak obľúbeného podujatia? Ale takto. Počúvajte sami seba. V takom silnom informačnom šume je to ťažké. Skúste teda najskôr nerobiť niečo len preto, že to robia všetci ostatní. A potom premýšľajte o tom, či to potrebujete. A prečo.
Ako sa osamostatniť od milovanej osoby
Láska sa veľmi často mení na závislosť. Nepredstavujeme si seba oddelených od našej druhej polovice, hoci v skutočnosti sme sa narodili celí. Ako sa zamilovať a zostať individualitou?
1. Rátajte len s vlastnými prostriedkami. Týka sa to dievčat aj chlapcov (pred manželstvom, pretože v budúcnosti väčšinou vzniká pojem rodinný rozpočet). Nechoďte do drahej reštaurácie, ak chápete, že nemáte dosť peňazí na zaplatenie. Ak rátate s finančnou podporou vašej spriaznenej duše, je to prvý krok k závislosti.
2. Nájdite si zaujímavé hobby. Nemôžeme byť v blízkosti svojich blízkych 24 hodín denne. A preto, keď je jeden z nich zaneprázdnený, druhý sa začne nudiť, namotávať sa, čo môže následne viesť k hádkam od nuly. Aby ste sa pred tým ochránili, nájdite si zaujímavú záľubu, ktorá naplní vaše myšlienky a ktorá vás bude páliť. Prečo hobby a nie vedľajšia práca? Pretože neunavuje.
3. Prestaňte žiarliť. Žiarlivosť vás robí veľmi závislými na vašom milovanom, jeho živote, správaní. Naučte sa dôverovať. Ľahko povedať, ťažko urobiť? Hovorte úprimne, zistite, čo si o tom myslí vaša spriaznená duša. A uistite sa, že sa vám dá dôverovať.
4. Niekedy je dobré tráviť čas oddelene. Aby sa vzťah nepremenil na závislosť, ale len upevnil, trávte čas oddelene zaujímavým spôsobom. Turistika s priateľmi do kina, výlety s rodičmi do prírody. Takže budete mať čas sa nudiť a zostať plnohodnotnými jednotlivcami.
5. Získajte mačku. Fráza sa už stala okrídlenou. Rady nie sú len pre dievčatá. Prečo potrebujeme mačky? Postarať sa o niekoho. Je jedno, či to bude mačka, papagáj, korytnačka, alebo škrečok. Zvieratá urobia váš život plnohodnotnejším.
Ako sa osamostatniť od... seba
Veľmi často príčinou našej závislosti nie je rodina, priatelia alebo spoločnosť, ale my sami. Ako sa stať nezávislým od seba?
1. Sila vôle. Naučte sa nenechať sa viesť svojimi zlozvykmi či lenivosťou. Precvičte si sebaovládanie. Vyhýbajte sa škodlivým potravinám. A užite si svoj rast.
2. Otestujte sa a ovládnite sa. Takto sa posilníte. Začnite zahrievať. Skúste prežiť deň bez internetu. Prečítajte si pár kníh za týždeň. Rozšírte svoje limity.
3. Zmena. Často sa stáva, že uviazneme v nejakom vonkajšom obraze, akoby v maske a robíme tak, ako spoločnosť očakáva. Ste napríklad dievča s vrkôčikmi alebo chlap s okuliarmi, od ktorých sa vždy očakáva príkladné správanie a víťazstvá na olympiáde. Zmeňte svoj vonkajší a vnútorný vzhľad, ak pochopíte, že ste z neho vyrástli.
4. Buďte otvorení všetkému novému. Veľa čítajte, sledujte novinky, nikdy sa nevzdávajte niečoho zaujímavého. Naučte sa o svete čo najviac – o rôznych kultúrach, mentalite, tradíciách. Rozšírte svoj rozhľad.
5. Cestujte na vlastnú päsť. Na takýchto cestách ste svojim vlastným spoločníkom a nemôžete sa nikam vzdialiť. Práve v cestovaní sa lepšie spoznáte, pretože opustíte svoju komfortnú zónu. Keď uvidíte zvonku, ako sa správate za okolností vyššej moci a komunikujete s ľuďmi inej mentality, dostanete šancu zmeniť sa k lepšiemu!
1. Obklopte sa pozitivitou
Komunikácia s negatívnymi ľuďmi môže ovplyvniť nielen vašu náladu, ale aj pokaziť celý deň. Aj keď ste pozitívny, niektoré pesimistické slová môžu spôsobiť, že stratíte radosť a inšpiráciu. Vyhnite sa preto takým ľuďom, ktorých komunikácia vám prinesie len smútok a sklamanie. Namiesto toho sa obklopte pozitivitou a stretávajte sa s tými, vďaka ktorým sa cítite pohodlne a uvoľnene. Títo ľudia vás podporia vo vašom úsilí stať sa nezávislejšími.
2. Ignorujte názory iných ľudí
Vždy, keď sa potrebujete zodpovedne rozhodnúť, spoľahnite sa len na seba. Zamyslite sa nad všetkými svojimi úspechmi, určite môžete byť na seba hrdí, koľko ste toho už urobili alebo dosiahli. Či už ostatní schvaľujú vaše rozhodnutia alebo nie, váš úspech je len na vás. Aby ste sa stali nezávislým človekom, nemusíte sa riadiť ideálmi a myšlienkami väčšiny.
3. Zvýšte svoju sebadôveru
K vášmu úspechu nepochybne veľkou mierou prispieva sebavedomie a to určuje vzťah s ľuďmi, ktorí nás obklopujú. Ako pochybovač budete musieť čeliť mnohým výzvam, keď vynaložíte mimoriadne úsilie na dosiahnutie svojho cieľa. Len sa uvoľnite a choďte s istotou k svojmu cieľu. Týmto spôsobom ukážete ostatným, že ste pevní v tom, čo hovoríte a robíte. To však vôbec neznamená, že sa musíte správať arogantne. To sú celkom iné veci. Sebavedomie je len spôsob, ako ľuďom ukázať, že ste spokojní a šťastní.
4. Rozhodujte sa sami
Rozhodovanie nie je ľahká práca. Niekedy vám môže trvať dlho, kým urobíte konečný výber bez váhania. V takýchto situáciách má väčšina z nás tendenciu obrátiť sa so žiadosťou o radu na svojich blízkych. Ale aj tak by posledné slovo malo byť vaše, pretože máte svoj vlastný uhol pohľadu, záujmy a osobné vlastnosti, ktoré ovplyvnia vaše rozhodnutie.
5. Sústreďte sa na dosiahnutie cieľa
Aby ste dosiahli určitý cieľ, musíte jasne zvážiť svoje schopnosti a vynaložiť maximálne úsilie na zlepšenie svojich zručností a schopností. Zamerajte sa na tie aspekty, ktoré sú pre vás najdôležitejšie a nenechajte sa rozptyľovať všemožnými maličkosťami, ktoré môžu zničiť všetky vaše plány. Ak sa venujete tomu, v čom ste si istí, potom vždy uspejete, aj keď nie hneď. Sebamotivácia je tiež neoddeliteľnou súčasťou vášho úspechu, pretože vám dá inšpiráciu aj vtedy, keď sa na ceste k cieľu vyskytnú ťažkosti.
6. Vytvorte si svoj vzorec správania
Samozrejme, je dobré, ak máte človeka, ktorý vám môže byť vzorom. Nemali by ste sa však snažiť opakovať víťazstvá iných ľudí. Máte svoje osobné vlastnosti, ktoré vás robia jedinečnými a musíte sa ich držať, keď chcete dosiahnuť svoj cieľ. Spravidla sa neustále porovnávame s niekým iným a máme tendenciu si myslieť, že je oveľa lepší ako my. Toto je jedna z najväčších chýb, ktorej by ste sa mali vyhnúť, ak sa chcete stať nezávislejšími.
7. Staňte sa finančne zodpovedným
V živote sú určité obdobia, keď sme finančne závislí napríklad od rodičov. Pre väčšinu z nás je to skvelý čas, pretože sme mohli získať peniaze, keď sme ich potrebovali, a čo viac, nemuseli sme pre to nič robiť. V tomto smere si musíme vážiť každú minútu nášho detstva a byť vďační našim rodičom za všetko, čo pre nás urobili. Skôr či neskôr sa staneme dospelými a sami začneme zarábať peniaze. Deti sa preto musia od malička učiť vážiť si peniaze, aby si potom mohli zvyšovať nezávislosť a slobodu. Vo chvíli, keď začnete byť finančne zodpovedný, budete mať úžasný pocit sebauspokojenia a finančnej nezávislosti.
Keď sa človek stane závislým, celý jeho život sa spravidla zameriava na túto závislosť. Tento človek sa zbavuje možnosti byť šťastný, život ho míňa. Čo je to za útok a ako s ním bojovať?
Závislosť je syndróm vyhýbania sa neuspokojivej realite. Emócie sú hlavným mechanizmom akejkoľvek závislosti. Človek chce prijímať emócie akýmkoľvek spôsobom - pozitívne alebo negatívne, pretože v určitých bodoch svojho života nevyhnutne potrebuje vyplniť svoju duchovnú prázdnotu.
Všetky závislosti majú na človeka jeden mechanizmus vplyvu – odchod do inej reality, kde nie je stres, nechcené udalosti, veľké problémy, zlí ľudia a pod. Nízka sebaúcta, hlboké sklamanie, depresia vedú k takejto závislosti. Vymyslený, iluzórny názor, že po poháriku vodky to pôjde ľahšie, privádza mnohých ľudí do slepej uličky ešte viac ako do tej, z ktorej bola túžba dostať sa takto preč. Nie je to tajomstvo, ale chyby sa stále opakujú.
Závislosti sú rozdelené do dvoch typov:
1. Chemický- psychická závislosť. Osoba je odkázaná na príjem prírodných alebo syntetických drog: alkohol, nikotín, drogy, drogy, toxické aerosóly. Chemická závislosť je už choroba, ktorú treba liečiť.2. Emocionálne- závislosť na emóciách. Tu je túžba rozveseliť sa, zažiť nové pocity, dostať sa preč zo „šedej každodennosti na dovolenku“.
