Čas čítania: 2 min

Duševná bolesť je emocionálne utrpenie, nepríjemné a bolestivé vo svojich pocitoch pre človeka. Duševná bolesť sa tiež označuje ako bolesť tela duše a počíta sa so stratou potenciálu prežitia. Často je to oveľa nebezpečnejšie ako telesné choroby, pretože spôsobuje poruchy v práci všetkých vnútorných orgánov a vyvoláva poruchy v celom tele.

Ako sa vysporiadať s bolesťou srdca

Emocionálne utrpenie vzniká pri prežívaní životnej udalosti alebo pri veľkých starostiach o milovaného človeka. Psychická bolesť je človeku často vlastná, keď sa jeho osobné predstavy nezhodujú s tým, čo sa deje v skutočnosti. Je to preto, že významné skúsenosti, ku ktorým vedú, sú spôsobené vzormi vytvorenými v ľudskom mozgu a realita nie je taká, akú jednotlivec očakáva. Všetky tieto sklamania vedú k emocionálnemu utrpeniu.

Psychickú bolesť môže človek prežívať vyslovene aj skryto, keď človek trpí, ale sám si to neprizná.

Ako sa vysporiadať s duševnou bolesťou? S duševnou bolesťou sa človek vyrovnáva viacerými spôsobmi. V jednom prípade sa duševná bolesť presúva z vedomého pocitu do podvedomia a jedinec sa mylne domnieva, že už netrpí. V skutočnosti sa človek jednoducho vyhýba bolesti a prenáša ju do podvedomia.

Ak je jednotlivec naklonený demonštrovať svoje činy a pocity, znamená to, že dáva priechod svojej duševnej bolesti. Človek sa v takýchto prípadoch začína radiť s priateľmi, známymi, hľadá spásu pri odstraňovaní koreňa problému.

Napríklad, ak vzťahy s rodičmi spôsobujú duševnú bolesť, potom človek hľadá všetky možné spôsoby, ako s nimi nájsť spoločný jazyk.

Ak si človek zvolil metódu vyhýbania sa, potom sa táto metóda prejavuje v neuznaní problému, často jednotlivec hovorí, že je s ním všetko v poriadku a nepriznáva si to ani v osobných skúsenostiach. V tomto prípade pretrváva duševná bolesť, ktorá prechádza do implicitnej, podvedomej formy. Tento stav sa veľmi ťažko zvláda, je pre človeka bolestivý, oveľa emotívnejšie ako otvorená spoveď, ako aj vyslovenie problému nahlas.

Ako sa zbaviť duševnej bolesti

Je veľmi ťažké zbaviť sa latentnej bolesti, vyznačuje sa zdĺhavým (roky!) priebehom. Zároveň sa mení charakter človeka, vzťahy s ostatnými. Človek s duševnou bolesťou začína k sebe priťahovať negatívnych ľudí, postupne mení úroveň známych alebo ich úplne opúšťa, navždy s vylúčením komunikácie s ľuďmi.

Často citové utrpenie nedovoľuje jedincovi tvoriť, pracovať, mučí ho a človek často nechápe, čo sa s ním deje. Samostatné situácie dokážu človeku pripomenúť tie chvíle, ktoré pred mnohými rokmi spôsobili bolesť v jeho duši. Je to spôsobené tým, že emócie boli pred mnohými rokmi zahnané do podvedomia, takže človek plače a trápi sa, úplne nerozumie tomu, čo sa s ním deje, napríklad po zhliadnutí emotívnej scény z filmu. V prípadoch, keď sa s duševnou bolesťou nedokážete vyrovnať sami, potrebujete pomoc odborníka alebo blízkeho, ktorý je pripravený vás vypočuť.

Bolesť srdca po rozchode

Psychologické reakcie na ukončenie vzťahu s milovanou osobou majú veľa spoločného s reakciou na fyzickú stratu, a to smrťou milovanej osoby. Emocionálna bolesť po rozlúčke s milovanou osobou môže trvať mnoho mesiacov a rokov. Počas tohto obdobia je človek akútne znepokojený. Skúsenosti zahŕňajú štádiá odporu, popierania a bolesti.

Spočiatku nastáva štádium popierania, ktoré sa prejavuje podvedomým odmietaním človeka objektívne sa vžiť do rozchodu a uvedomiť si koniec vzťahu.

Bolesť po rozchode sa zhoršuje uvedomením si, že milovaná osoba už nie je a už nikdy nebude. V momente, keď si človek uvedomí a prijme realitu, prestane trpieť. Toto pochopenie neprichádza zo dňa na deň. Trvanie tohto obdobia závisí od pokračovania kontaktov s bývalým milencom. Aby bolo ľahšie a rýchlejšie prejsť touto fázou duševného utrpenia, psychológovia radia opustiť všetky kontakty a zbaviť sa všetkých predmetov, ktoré pripomínajú minulé vzťahy.

Obdobie popierania vystrieda obdobie nevôle, ktoré sa vyznačuje obvineniami bývalého milenca zo všetkých hriechov a túžbou urazených pomstiť sa, najmä ak bola dôvodom prestávky zrada.

Psychologicky je to pochopiteľné: obviňovať iného človeka je oveľa jednoduchšie, ako si sám priznať časť svojej viny v podobnej situácii. Táto fáza je poznačená vznikom emocionálneho bloku: existuje slučka negatívnych skúseností, čo výrazne oneskoruje obdobie psychického zotavenia. V ďalšej fáze životnej krízy sa rozvíjajú obavy zo strateného času vo vzťahoch, ktoré boli márne. Takéto zážitky sprevádza strach zo samoty, ako aj neistota z budúcnosti, strach, že nebude možné budovať nové vzťahy.

Väčšina psychológov sa prikláňa k názoru, že slzy, utrpenie a reflexia v osamelosti sú povinnou, ale aj nevyhnutnou súčasťou pri prekonávaní tejto životnej krízy. Nie je nič zlé na tom, že sa mi chce plakať. Dovoľte si trpieť a plakať – to prinesie úľavu a povedie k uzdraveniu.

Ak sa napriek tomu rozhodlo o rozchode, stratený vzťah by sa nemal obnoviť, a preto sa oddávajte smutným spomienkam, volajte a stretávajte sa. To len spomalí a sťaží prekonávanie citového utrpenia.

Ženy často potrebujú viac času ako muži, aby zabudli na bývalého partnera, pretože pre ženy je milovať muža najdôležitejšou súčasťou života. Pre muža je v živote často prioritou práca, ale aj kariéra. Okrem toho si muži väčšinou ľahšie nájdu novú partnerku.

Psychológovia radia, nechajú sami, robiť. Ak sa napriek tomu po dobu dvoch rokov duševná bolesť po rozchode obáva, potom je potrebné poradiť sa s psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý pomôže pri riešení tohto problému.

Ťažká duševná bolesť

Edwin Shneidman Americký psychológ dal nasledujúcu jedinečnú definíciu duševnej bolesti. Nie je to ako fyzická alebo telesná bolesť. Psychická bolesť sa prejavuje zážitkami, ktoré si často smútiaci človek spôsobuje sám.

Duševná bolesť, naplnená utrpením, je výrazom straty zmyslu života. Je poznačená trápením, túžbou, zmätkom. Tento stav vyvoláva osamelosť, smútok, vinu, poníženie, hanbu, pred nevyhnutnosťou – starnutie, smrť, fyzická choroba.

Odstránenie príčiny utrpenia pomáha zbaviť sa silnej duševnej bolesti. Ak je príčinou emocionálneho utrpenia negatívne správanie osoby voči vám, potom je v tomto prípade potrebné odstrániť tieto príčiny a neuhasiť svoje emócie týkajúce sa tejto osoby. Napríklad, ak máte problémy so svojím šéfom, ktoré vyvolali bolesť srdca, potom by ste mali pracovať na svojom vzťahu s ním, a nie na svojich emóciách a pocitoch z toho. Mali by ste nájsť spoločnú reč alebo skončiť.

Ak je emocionálne utrpenie spôsobené nenapraviteľnou situáciou (choroba alebo smrť), potom by ste mali pracovať na vnímaní reality a svojich emócií.

Psychická bolesť trvá od šiestich mesiacov do roka so stratou blízkej osoby. Až po uplynutí tejto doby psychológovia radia budovať nové vzťahy, aby sa neopakovali rovnaké chyby.

Ako zmierniť duševnú bolesť? Je potrebné si priznať, že nepríjemná situácia už nastala. To môže zmierniť váš stav.

Po druhé, prejdite obdobím bolesti a spamätajte sa. Potom budujeme novú budúcnosť, ale bez týchto okolností alebo tejto osoby. Napríklad bez obľúbenej práce alebo milovanej osoby. Mentálne si všetko do detailu vybudujte, ako budete ďalej žiť. Často sa skutočný svet stáva v človeku tak, ako ho vidí vo svojich predstavách.

Často sa silná duševná bolesť skrýva pod inými maskami a zamieňa sa s hnevom, sklamaním, odporom.

Ako sa vysporiadať so silnou emocionálnou bolesťou? Nájdite ľudí, ktorí sú na tom horšie ako vy. Ukážte im starostlivosť. Týmto spôsobom prejdete od svojho problému.

Osvojte si systém správneho dýchania: s dlhým nádychom a krátkym výdychom. Správne dýchanie môže pomôcť vašim telesným bunkám rýchlo sa zotaviť, posilniť nervový systém.

Povedzte ľuďom každý deň niečo pekné, pozitívne emócie sa prenesú aj na vás.

Dodržujte denný režim, doprajte si dostatok spánku, pomôže to obnoviť nervové bunky.

Zbavte sa starostí tancom, joggingom, chôdzou, klikami, fyzickými cvičeniami. Prihláste sa na masáž.

Vyhnite sa návratu intenzívneho duševného utrpenia. Vedci sa prikláňajú k názoru, že človek v depresii vydrží štvrť hodiny a zvyšok času si sám vytvára duševné utrpenie, ktoré ho predlžuje a zhoršuje. Preto je veľmi dôležitá schopnosť nevracať psychickú bolesť, ktorú napomáhajú situácie z minulosti, ktoré vyprovokovali zážitky.

Doktor lekárskeho a psychologického centra "PsychoMedoMed"

Pre väčšinu uvedomelých ľudí je duchovná cesta cestou odhaľovania všetkých ideálov a morálnych pilierov jednotlivca, najmä v prvých rokoch jeho praktík. Toto je cesta prechodu cez potláčané strachy a bolestivé napätia, toto je cesta prekonávania a víťazstva nad sebou samým. Niekedy ľudia vnímajú bolesť ako záťaž, ako niečo povinné, niečo, bez čoho nemôžu uspieť. Niekedy ho vytláčajú svojimi úvahami o „dôležitosti a hodnote“ traumatickej udalosti. A v tom spočíva sebaklam, že ak sa k sebe budete správať kruto a bezohľadne, stanete sa lepším.

Bez ohľadu na to, akí sme vyspelí, osvietení, duševne a duchovne vyspelí, skôr či neskôr nastane situácia, ktorá nás bolí alebo kvôli ktorej sa zraníme. Emocionálne, fyzicky... Nejde o to. A to môže byť podľa iných ľudí tá najúplnejšia hlúposť, ktorá nestojí vôbec za nič, ale bolí vás to. A nie vždy je možné so situáciou, ktorá sa stala zdrojom bolesti, niečo urobiť. A v takých chvíľach je dôležité nehrýzť sa za to, že vás to bolí kvôli takej „maličkosti“ a že tieto zážitky – také „detské“, také „nesprávne“ – videli iní. Keď to bolí a je tam strach, ale nemôžete o tom otvorene hovoriť, potom to bolí mnohonásobne viac. Pre každého z nás je dôležité vedieť, čo sa s nami deje. Uľahčíme si tak život.

Akákoľvek bolesť sa dá prekonať. Ale prežiť to sám sa nedá. Je dôležité uznať, že máte bolesť – a hľadať útechu, ak sa nemôžete upokojiť. A útecha nie je v „áno, je to v poriadku, nebolí to až tak, do svadby sa to zahojí“, ale v „bohužiaľ, stáva sa, kámo, a naozaj s tebou súcitím“. Je veľmi ťažké súcitiť so sebou samým – a tým malým dieťaťom v nás, ktoré sa teraz cíti zle... Nakrčte nos a odvráťte sa od seba – také zmätené a „úbohé“ – také ľahké ako lúskanie hrušiek.

Takže dieťa, ktoré spadne z behu na zem, plače, potrebuje ho objať a povedať: „Áno, bolí to a je nepríjemné spadnúť z behu na zem.“ A ak narazí na brífing „kde ste sa pozerali?“ a "Povedal som ti, aby si si dával pozor!" - uzavrie sa, pociťuje osamelosť a strach. Odmieta konať, študovať tento svet. Pred svojimi zážitkami sa podvolí, bude nervózny. Bude sa báť prejavov emócií iných ľudí v akejkoľvek forme, nebude schopný počúvať skúsenosti iných ľudí, upadne do agresie alebo depresie. Najmä ak dieťa muselo počúvať emócie vlastnej matky (čo je pre dieťa akéhokoľvek pohlavia neznesiteľné). Ťažko bude prežívať citové prejavy vlastných detí. Spôsobuje to jednoducho neznesiteľnú bolesť a ja chcem za každú cenu umlčať zdroj tejto bolesti.

Emócie sú akýmsi vedľajším produktom života, treba ich prežiť a nechať ísť, a nie ich hromadiť v sebe.

V opačnom prípade sa minútová podráždenosť stane konštantným agresívnym pozadím. Čo sa stane, ak z etických dôvodov veľmi dlho nepôjdete na toaletu? Približne to isté sa stane s človekom, ktorý nedokáže uvoľniť „natrávené“ emócie z vlastného srdca.

Je dôležité naučiť sa vnímať hranice svojej bolesti ako ranu, ktorá bolí. Najprv sa zdá, že sa nedá nič robiť. Potom, keď plynie čas, ak si dáte takúto príležitosť, rana sa pomaly začne hojiť. Jazva zostáva a v určitom okamihu to bude bolieť rovnako ako v prvý deň. Ale učíme sa žiť s bolesťou, poznáme jazvy na tele aj v duši. A vždy, keď nás hodí späť, už máme skúsenosť, ako sa s tým vysporiadame. Je veľmi dôležité, aby ste mali skúsenosti a spomienky, že to zvládnete.

Aby ste sa mohli harmonicky rozvíjať, je potrebné sa vo vnútri oslobodiť od bremena emócií včas, takže bude ľahšie napredovať. V opačnom prípade vám emócie, podobne ako balast, zabránia ísť ďalej. Aby nevznikol pocit, že by sa to nemalo cítiť, na tomto mieste by pocity mali byť iba také, ale to je vo všeobecnosti zakázané. Aby ste neplytvali energiou na predstieranie, že necítite to, čo cítite, alebo cítite to, čo naozaj necítite. Byť k sebe úprimný a pochopiť sám seba.

Ľudia často chodia k psychológom s jediným cieľom - okamžite prehlušiť bolesť. Prestať cítiť

Rýchla doba. Rýchla zmena pocitov. Pre bolesť nie je kde žiť.

Ľudia často chodia k psychológom s jediným cieľom - okamžite prehlušiť bolesť. Rýchlo prestať cítiť – a znova sa rozbehnúť, do života, práce, rodiny. Ako roboti. Žiť a netrápiť sa. Žiť a nezasahovať do obsedantných myšlienok. Žiť a necítiť.

Pretože bolesť je o pocitoch. Toto je indikátor. Tam, kde je narušená integrita, to bolí. Kde je rana, tam to bolí. Kde je rana, tam nemôže len bolieť. Ak je telo živé, reaguje bolesťou na úraz, na chorobu, na poruchu.

Existuje cesta von: stať sa kyborgom, potom to nebude bolieť. Nikdy viac. Ale potom západ slnka nepoteší a víno nie je chutné a mačka sa nedotýka. Je to aj o pocitoch.

Tiež sa vám bude páčiť - Pre mužov je všetko jednoduché, pre ženy je to ťažké. Vieš prečo

Rana sa nehojí okamžite. Namažeme anestetickou masťou. Dáme si obväz. Rana sa však nezahojí skôr, ako začnú fungovať všetky ochranné a obnovovacie mechanizmy. Krv sa nemôže rýchlejšie zrážať a bunky sa nedajú rýchlejšie regenerovať. Všetko sa deje vlastným tempom a vo svojom vlastnom čase.

Rovnako je to aj s psychikou. Musí jej byť umožnené dokončiť všetky kroky. Zámerne nezdržujte (nevyberajte ranu), neurýchľujte (natierajte tam jeden liek za druhým). Musíte si dať pauzu.

Strata bolí. Rozchod bolí. Správa so zlým obsahom bolí. Nezodpovedaná správa bolí. Tvrdé slovo bolí. Nenávisť bolí. Ignorovanie bolí. Žiarlivosť bolí.

Je potrebné neutekať, nebyť spasený, ale žiť. Musím bolieť. Rovnako ako počas chrípky, musíte si ľahnúť do postele a piť čaj s citrónom. Musíme prijať túto bolesť a tento stav. Rozpoznajte a pomenujte, čo cítite. "Áno, žiarlim." "Áno, bojím sa, že ju stratím, mám smrteľný strach." A cítiť. Plač. Nahnevať sa. Vyliať si zlosť. Trpieť pozeraním obrázkov. Píšte hlúpe listy. Nedá sa posielať, ale písať. Venujte nejaký čas prežívaniu bolesti zo situácie. Zostaňte v ňom. Nie mazací. Nie prepínanie. Nerozptyľovaný. Vyhraďte si čas na uvedomenie si bolesti.

Psychika sama zapne obranné mechanizmy. Ak ju nebudete rušiť, urobí to ona. Bude to bolieť - a príde apatia, ľahostajnosť. Potom príde pokojné pochopenie toho, čo sa stalo. Potom - prijatie situácie a túžba ísť ďalej. To je to, čo ste chceli získať okamžite, okamžite, na samom začiatku.

Viem, že je to zvláštny recept. Ale sami viete: účinok akéhokoľvek lieku proti bolesti končí a rana prestane bolieť, až keď sa zahojí

bolesť srdca

03.08.2018

Požariskij I.

Bolesť srdca pozná veľa ľudí. Jeho výskyt je spravidla spojený s vývojom nepríjemných udalostí, ktoré ničia zaužívaný svetonázor jednotlivca, […]

Bolesť srdca pozná veľa ľudí. Jeho výskyt je spravidla spojený s vývojom nepríjemných udalostí, ktoré ničia zvyčajný svetonázor jednotlivca, devastujú jeho vnútorný zdroj. Počas tohto obdobia nie je nič roztomilé, bežné veci vás obťažujú, nechcete sa s nikým rozprávať. Často je tento stav spôsobený rozlúčkou s milovanou osobou. Z mnohých skúseností to nervový systém jednoducho nemôže vydržať: začínajú útoky agresie, hlas sa trasie, v niektorých prípadoch prenasleduje strach a objavujú sa obsedantné stavy. Všetky nepríjemné príznaky sú celkom pochopiteľné, takže by ste sa ich nemali báť.

Príčiny duševnej bolesti

Nič na svete sa nedeje len tak. Na to, aby sa duševná bolesť prejavila, sú potrebné dobré dôvody. Každý človek reaguje na určité podnety, na to, čo je pre neho konkrétnejšie. Pozrime sa podrobnejšie na to, aké faktory spôsobujú poruchy nervového systému.

Sklamania v láske

Bolesť srdca z lásky sa stáva neuveriteľne často. Keď sa zamilujeme do určitej osoby, nikdy nemôžeme odhadnúť, čo nová známosť vyústi, k čomu to povedie. Aj keď na nás jednotlivec na začiatku urobil dobrý dojem, neznamená to, že to tak bude pokračovať aj v budúcnosti. Ľudia robia chyby, dopúšťajú sa neuvážených činov, navzájom sa urážajú. Prežívajúc ďalšie sklamanie v láske, človek sa často cíti deprimovaný, zbytočný a osamelý.

strata zamestnania

Žiaľ, ekonomickú situáciu v krajine a mimo nej nemožno nazvať stabilnou. Strata zamestnania môže viesť až k depresii, ak človek včas nedostane morálnu a finančnú podporu od priateľov a známych. Pre takmer všetkých ľudí je jedným z najstrašnejších incidentov vyhliadka na stratu peňazí. Mnohí si okamžite začnú predstavovať strašné dôsledky takýchto zmien a týkajú sa predovšetkým vonkajšieho prosperujúceho života. Strata vplyvného postavenia vo vás vyvoláva pocit poníženia, deptania a nezaujímavosti. Aj keď sa vo vnútri osobnosti skrýva veľký potenciál, ale nie je príležitosť ho aspoň nejako prejaviť, človek pocíti svoju zbytočnosť a je nepravdepodobné, že by sa rýchlo dostal zo šoku.

Strata milovanej osoby

Niekedy v živote nastanú úplne nepredvídané udalosti: odchod milovanej osoby spojený s rozvodom alebo smrťou. V tomto prípade sa duševná bolesť stáva jednoducho kolosálnou a nie je také ľahké sa jej zbaviť. Vo väčšine prípadov sa ľudia snažia upevniť, neukazovať svoje pocity pred ostatnými. To nie je veľmi užitočné, pretože skutočné emócie nie sú vyjadrené, ale sú potlačené pod ťarchou strachu alebo hanby. Strata milovaného človeka je vždy veľmi bolestivá. Zdá sa, že svet prestal existovať, mozog dlhodobo odmieta prijímať desivé informácie.

Prejav emocionálnej bolesti

Rozpoznať to je celkom jednoduché. Každý, kto trpí, si to nemôže nevšimnúť. Niekedy sa pred druhými veľmi úspešne maskujeme, no oklamať samých seba je sotva možné. Keď premýšľate o tom, ako sa vyrovnať s akýmkoľvek šokom, mali by ste k sebe zostať maximálne úprimní.

Neochota opustiť domov

Po veľkom strese sa niekedy chcete skryť v nejakom tmavom kúte a nejaviť žiadne známky svojej existencie. Neochota opustiť dom je diktovaná skutočnosťou, že jednotlivec neočakáva nič dobré od vonkajšieho sveta. Čím silnejší je stres, tým dlhšie môže trvať zotavenie. Niektorí jedinci ich túžbe podľahnú a nos na ulicu doslova neukazujú. Niekedy nie je potrebná ďalšia pomoc, ale to len vtedy, ak jednotlivec nemá tendenciu uniknúť z reality.

Pocity zúfalstva a túžby

Všetci máme tendenciu byť sklamaní z toho, čo nám prinieslo psychickú nepohodu, alebo sa len bojíme. Napríklad po rozlúčke s milovanou osobou sa môže objaviť pocit katastrofálnej beznádeje. Zdá sa, že život končí a nikdy sa nemôžete cítiť lepšie. V skutočnosti nie je všetko tak. Trvá to len viac času, kým takéto pochopenie príde na myseľ. Pocit túžby a zúfalstva je prirodzený. Niekedy sú negatívne emócie také ohromujúce, že chcete doslova kričať od nespravodlivosti. V tomto období sú muži aj ženy mimoriadne náchylní na deštruktívne účinky depresie. Mnohí sa obracajú na alkohol a drogy, aby sa nejakým spôsobom oslobodili od duševných obmedzení.

Nervové následky

Osoba, ktorá utrpela nejaký šok, niekedy nájde na tele charakteristickú vyrážku, rôzne strachy alebo znepokojujúce myšlienky. Všetky tieto prejavy naznačujú, že situácia nebola pochopená a vyriešená. Jedinec často vôbec nechápe, čo sa s ním deje a zo všetkých síl sa snaží nepríjemné symptómy prekonať. Nervové následky sa vyskytujú nielen v pokročilých prípadoch. Niekedy sprevádzajú životom príliš ovplyvniteľné osoby, ktoré nevedia na sebe pracovať. Ich stav mysle sa môže buď zhoršiť, alebo opäť zlepšiť bez ďalších vonkajších vplyvov. Každý človek prežíva smútok, stratu alebo akýkoľvek iný šok po svojom. Žiaľ, nie každý má silu nevzdať sa a ísť až do konca.

Ako sa zbaviť duševnej bolesti

Ťažká duševná bolesť potrebuje korekciu. Nemôžete nechať situáciu voľný priebeh a dúfať, že všetko zmizne samo, bez akéhokoľvek úsilia z vašej strany. Berúc do úvahy nezvratné dôsledky psychiky a rôznych porúch, je potrebné zvoliť správne metódy vplyvu a nezanedbávať odvolanie k špecialistovi. Ako sa zbaviť s pocitom beznádeje a zúfalstva? Uvažujme podrobnejšie.

Príležitosť vypovedať

Musí byť. Ak nemáte takého človeka, ktorému by ste mohli bezpodmienečne dôverovať, musíte sa ho pokúsiť nájsť. Príležitosť prehovoriť dáva veľa: uvoľňuje psychiku, umožňuje vám prestať sa hanbiť za svoj problém. Niekedy na uľahčenie stačí poradiť sa s priateľom. Ak totiž všetko v sebe držíme, je vo všeobecnosti ťažké riadiť svoj život. Nervový systém je vystavený veľkému zaťaženiu. Emocionálna bolesť dievčaťa často pominie po milom priateľskom stretnutí, ktoré je plné úprimnosti a vzájomného rešpektu. Netreba sa snažiť zo všetkých síl skrývať svoje city, aby ste sa ostatným nezdali ako slabá a slabá osoba. Po prvé, ľudia často ani nepomyslia na to, aby vás za niečo odsúdili. Po druhé, každý v určitom čase potrebuje podporu, chce byť pochopený.

Relaxačná prax

Funguje to veľmi dobre, ak cvičíte pravidelne, bez toho, aby ste si dovolili vyhýbať sa vyučovaniu. Môžete si vybrať vhodné melódie pre seba, ktoré budú inšpirovať k novým víťazstvám. Je veľmi užitočné používať dýchacie praktiky. Aby bolo možné uvoľniť telo, myšlienky sú veľmi dôležité. Potom vás akýkoľvek stres obíde a nebude spôsobovať nepríjemnosti. Krása relaxačnej praxe je v tom, že jej môžete venovať toľko času, koľko len dokážete. Môžete študovať každý deň, ak vám to čas dovolí, pričom viete, že určite vyrastiete na svojom vlastnom probléme. Je nemožné byť stále silný, musíte byť schopní relaxovať.

Prevzatie zodpovednosti

Toto sa musí urobiť duševne pred vykonaním hlavných krokov na obnovenie pokoja. Treba mať na pamäti, že konečný výsledok závisí len od vás. Ak sa chcete zmeniť, všetko bude fungovať. Prijatie zodpovednosti znamená, že sa človek vzdá myšlienky obviňovať iných ľudí za svoje vlastné zlyhania. Niekedy ľudia okolo vás ani nevedia, čo prežívate. Nemôžete viniť príbuzných len preto, že vás dostatočne nepočúvajú a nevnímajú vaše slová. Nemali by ste sa stať narcistickým egoistom, ktorému sú všetci naokolo zaviazaní.

Práca so špecialistom

Ak si neviete uľaviť od duševnej bolesti a pretrváva to dlhodobo, neváhajte vyhľadať pomoc. Dnes je spolupráca s psychológom veľmi cenná. Čoraz viac ľudí preto o svojich problémoch radšej nemlčí, ale včas sa hlási. Nemali by ste si myslieť, že iba tí, ktorí sú morálne slabí, hľadajú radu kompetentných odborníkov, v skutočnosti to tak nie je. Osoba môže kedykoľvek potrebovať účasť a podporu. Ak cítite, že potrebujete pomoc, nemusíte sa obmedzovať. V tomto sa absolútne nemá za čo hanbiť. Hlavná ťažkosť spočíva len v tom, ako nájsť dobrého hodného psychológa. Koniec koncov, veľa v živote bude závisieť od dosiahnutého výsledku.

Spôsobená duševná bolesť teda ešte nie je dôvodom na to, aby sme ochabli a prestali veriť ľuďom. Ver mi, zlé veci sa dejú každému. Jediný rozdiel je v tom, že niektorí ľudia sú pripravení bojovať so svojím vnútorným stavom, zatiaľ čo iní sa ponoria do sveta smútku a zostanú v ňom dlho. Ak neviete, ako vyriešiť problém, ktorý vás znepokojuje, pokojne sa obráťte na psychológa Irakli Pozhariskyho, ktorý vám poradí. Spolu s profesionálom pochopíte, čo sa s vami skutočne deje, načrtnete východiská zo slepej uličky.