Ahojte všetci! Stres je okamžitá reakcia ľudského tela na rýchlo sa meniace vonkajšie podmienky. Môže to byť akákoľvek situácia, neškodná a vyžaduje si opatrnosť. Jedinec je schopný zažiť šok pri pohľade na auto uháňajúce na červenom svetle, pri priblížení sa agresívneho človeka alebo túlavého psa. Takéto situácie spôsobujú uvoľňovanie hormónov, pomocou ktorých sa vytvára jedna alebo druhá reakcia na takúto udalosť.

Stres je v dnešnej dobe nevyhnutnou súčasťou každodennej ľudskej existencie. Jeho zvláštnosť spočíva práve v tom, ako a s akou intenzitou bude telo jednotlivca reagovať na aktuálnu situáciu. Najčastejšie najväčšia záťaž dopadá na emocionálnu alebo fyzickú sféru. A dnes si povieme, ako stres ovplyvňuje ľudské zdravie.

Príčiny stresu

Najčastejšie príčiny stresu sú:

• preťaženie;
• Nová práca;
• neustále otravovanie šéfa;
• silný šok;
• konflikt;
• úzkosť;
• panický strach;
• nedostatok sebaúcty;
• výrazná hypotermia;
• možná nehoda;
• choroba;
• utrpel zranenie;
• hlad;
• smäd atď.

Takéto vplyvy majú za následok zodpovedajúcu reakciu organizmu. Môže to byť veľmi odlišné. Závisí to od zložitosti situácie a jej dopadu na človeka. Dôležité je aj to, či je do toho zapojený on sám, ľudia, za ktorých je zodpovedný, alebo jeho blízki.

Je veľmi dôležité, ako sa prejavuje. Osoba ich buď skrýva a potláča. Môže to byť aj možnosť, že neprejaví pocity, ktoré skutočne prežíva, aby dosiahol potrebnú reakciu ostatných.

Stres môže vzniknúť kedykoľvek. Zažíva to už aj malé dieťa, ktoré v škole volajú k tabuli. V budúcnosti je takmer každý krok dospelého sprevádzaný jedným alebo iným negatívnym vplyvom.

Aké sú reakcie na stres?

Ak je takýchto situácií priveľa alebo je reakcia organizmu na ne neadekvátna, potom môžu byť škodlivé. Postupne:

• osoba sa stáva úzkostnou;
• znižuje sa;
• je neustále nervózny;
• podráždený;
• plač;
• kričať;
• nadávky atď.

V dôsledku toho je veľmi rýchlo vyčerpaný, unavený, jeho pozornosť je rozptýlená, jeho pamäť sa znižuje, začínajú sa objavovať svalové svorky, ktoré spôsobujú dosť silnú bolesť.

Ľudské zdravie postupne začína trpieť. Orientálna medicína vo všeobecnosti zastáva názor, že väčšina chorôb vzniká pod vplyvom stresu. Skutočne, bronchiálna astma, hypertenzia, diabetes mellitus, žalúdočné vredy atď. vyvinúť práve v dôsledku nervového preťaženia.

Stáva sa to preto, že výrazný negatívny nervový účinok neprechádza bez stopy pre človeka. Vyvinie sa u neho ťažká emocionálna porucha, dočasná za normálnych podmienok alebo trvalá pri pokračujúcom strese. Akékoľvek zlyhanie v tele jednotlivca začína psychickou traumou. Je to ona, ktorá ťahá so svojimi ďalšími dysfunkciami vnútorných orgánov.

Špecialisti v oblasti medicíny a psychológie sa preto úzko zaoberajú štúdiom tohto závažného problému. Je dokázané, že väčšina ochorení vnútorných orgánov sa vyskytuje pod vplyvom nervového preťaženia. Ak sa opakujú príliš veľa, potom je možný vývoj patológie.

Deje sa to nasledujúcim spôsobom. V momente stresovej situácie sa aktivujú endokrinné orgány. Začína aktívne uvoľňovanie hormónov. Ich nadbytok má silný vplyv na mozog, žalúdok, kardiovaskulárny systém. Ak je takýto stav predĺžený alebo nie je neutralizovaný, dôjde k poruche.

Prudké uvoľnenie veľkého množstva rôznych hormónov vedie k výraznému zvýšeniu srdcovej frekvencie, náhlym skokom v krvnom tlaku a reakcii parasympatického systému. Ak sa to opakuje dostatočne často, postupne sa znižuje obranyschopnosť organizmu. Niekedy zlý stav imunity už človeka nedokáže ochrániť ani pred vznikom rakoviny.

Množstvo stresu teda oslabuje človeka, narúša jeho metabolizmus a brzdí regeneračné procesy v bunkách a tkanivách. Trpia týmto:

• koža;
• svaly;
• mozog;
• miecha;
• kosti;
• vlasy;
• nechty;
• štítna žľaza;
• chrbtica atď.

Kosti sa stenčujú, čo vedie k zlomeninám a neustále zvýšené hormonálne hladiny narúšajú činnosť metabolizmu, urogenitálneho systému, gastrointestinálneho traktu a nervov.

Aby k tomu nedochádzalo, je potrebné dať stresu únik. To je možné za prítomnosti svalovej alebo emocionálnej záťaže. Ak ho nehromadíte, ale zbavíte sa ho, potom môže byť dokonca pre telo užitočný.

Podstatou hormonálneho útoku je aktivácia všetkých systémov potrebných na zvládnutie situácie. Keďže v dnešnej dobe sa na to zvyčajne nevyžaduje zvýšené úsilie, cesta von môže byť daná emocionálnou alebo svalovou reakciou. Následne telo postavené pred podobný problém už naň nereaguje tak prudko, ale rýchlo nájde riešenie už zabudované v pamäťových bunkách.

Ak sa stres vyskytuje len občas a nie je deštruktívny, potom môže byť zdraviu prospešný. Stáva sa to vtedy, keď jeho čin neprekročí nebezpečenstvo situácie alebo si s tým človek vie poradiť. Hlavná vec je, že problémy nie sú príliš časté a silné. V opačnom prípade s nimi telo jednoducho prestane bojovať.

Najprv sa začnú objavovať bolesti hlavy. Potom dôjde k arytmii, zvýšeniu krvného tlaku. Po krátkom čase sa tieto patológie zovšeobecnia a stanú sa chronickými.

Je veľmi dôležité nesnažiť sa zvládať stres alkoholom, fajčením alebo drogami. Vplyv takýchto látok okrem silného úderu na psychiku výrazne zhorší zdravotný stav. Následky môžu byť oneskorené. To znamená, že najprv človek zažije úľavu a potom sa postupne objaví vážna choroba, ktorá môže viesť až k smrti.

Ako stres ovplyvňuje ľudské zdravie

Vtedy sa prejaví stav nazývaný distres. Negatívne ovplyvňuje zdravie poškodzovaním buniek a tkanív. Delí sa na:

1. Nervózny;
2. krátkodobý;
3. chronické;
4. psychologické;
5. fyziologické.

Preto môže stres na človeka pôsobiť rôznymi spôsobmi. Nemali by ste si myslieť, že na výrazné poškodenie zdravia je potrebný príliš silný nervový šok. Malé, ale neustále sa opakujúce nervové situácie nie sú o nič menej nebezpečné. Postupne sa spájajú a predstavujú priamu hrozbu pre zdravie.

Môže sa prejaviť náhle, pod vplyvom konkrétnej negatívnej situácie, alebo sa môže hromadiť deň čo deň v traumatickom prostredí.

Stres potom môže spôsobiť vážne problémy. Je to spôsobené tým, že jeho plynutie podlieha určitej logike. Reakcia tela je zameraná na pomoc človeku prispôsobiť sa nepriaznivej situácii.

Preto stres prechádza tromi po sebe nasledujúcimi časovými obdobiami, ktoré pozostávajú z úzkosti, štádia adaptácie na špecifické podmienky a vyčerpania, ak k tomu nedošlo.

Úzkosť a adaptácia sú normálnym priebehom tejto reakcie, čo vedie k pozitívnym výsledkom. No v prípade, keď je stresových situácií veľa a telo sa na ne nestihne adaptovať, alebo sa opakujú tak často, že adaptácia stráca na sile, nastáva štádium vyčerpania. Po ňom zvyčajne nasleduje rozvoj akejkoľvek choroby.

Môžu sa prejaviť na psychike, nervovom systéme, metabolizme a fungovaní vnútorných orgánov človeka. Ak už nejakým ochorením trpí, môže sa zhoršiť a dokonca zvrhnúť do zhubného nádoru. Nadbytok stresových situácií najčastejšie vedie k:

• ischemická choroba srdca;
• infarkt;
• mŕtvica
• hypertenzia;
• angínu;
• cholecystitídu;
• dvanástnikové vredy;
• žalúdočná kolika;
• dermatitída;
• urtikáriu;
• neurodermatitída;
• neuróza.

Stres značne poškodzuje nervový systém a psychiku. Pre človeka je čoraz ťažšie zvládať bežné každodenné situácie, prestáva si veriť, je pre neho ťažké prinútiť sa k niečomu, neverí v úspech začatého diela. Postupne sa u neho rozvinú depresie až samovražedné myšlienky.

Úplne zdravý človek môže najskôr začať prechladnúť. Potom trpel menšími neduhmi a neskôr zistil, že sa u neho vyvinula vážna choroba.

Stres je pre ženy veľmi zlý. Pod jeho neustálym vplyvom starnú, pokožka prestáva byť svieža a elastická a vlasy začínajú rednúť.

Človek by si teda mal vedieť poradiť s takýmito situáciami, alebo ak to nie je možné, vyhnúť sa im. Ak žijete v stave neustáleho nervového napätia, môže to skončiť veľmi vážnymi následkami.

Ľudské telo sa pod vplyvom chronického stresu jednoducho opotrebuje, vyčerpávajú sa zdroje jeho psychiky a nervového systému a vnútorné orgány prestávajú zvládať ich záťaž. Jedinec ochorie a nie vždy sa dokáže zotaviť. Len čo jedna choroba ustúpi, okamžite začne ďalšia. Znižuje sa aj celková dĺžka života.

Preto treba chápať, že stres môže vzniknúť ako pod vplyvom vonkajšej situácie (konflikt, útok), tak aj vnútorného (úzkosť, strach). Problém navyše nemusí byť skutočný, môže nastať len v predstavách človeka. Nevysvetliteľnú hrôzu z učiteľa zažije napríklad študent, ktorý sa dokonale pripravil na skúšku. Alebo človek, ktorý dostal novú pozíciu a dôkladne pozná technologický postup, má obavy, že prácu nezvládne.

Prejavy takýchto neprimeraných emócií by preto mali byť kontrolované, keďže ľudský mozog, ktorý vysiela signály do endokrinných orgánov, nerozlišuje medzi tým, kde je skutočné nebezpečenstvo a kde je to imaginárne.

Navyše, aj keď sa u človeka už vyvinulo nejaké psychosomatické ochorenie, musí sa naučiť správne reagovať na stresové situácie. Dá sa to dosiahnuť napríklad tak, že svoje emocionálne reakcie ovládnete svojou mysľou.

Ak si človek začne naplno uvedomovať, že každý traumatický problém vedie k prudkému zhoršeniu jeho zdravotného stavu, potom by sa mal zamyslieť nad tým, aké dôležité je pre neho pracovať v nepriateľskom kolektíve, venovať sa príliš stresujúcej práci alebo byť ženatý s alkoholikom. .

Teraz viete, ako stres ovplyvňuje ľudské zdravie. Dávaj na seba pozor! Do skorého videnia!

Počas života sa nedá vyhnúť stresovým situáciám. Na dospelých a deti pôsobia silné a slabé, krátke a dlhé negatívne faktory a ich dôsledky sa neobmedzujú len na chvíľkové nepohodlie. Časopis „Spolu s vami“ analyzoval vedecké údaje o strese a jeho vplyve na ľudské telo a je pripravený informovať svojich čitateľov o potenciálnej hrozbe.

fotografia zo stránky http://osteomed.su

Klasifikácia: taký rozdielny stres

Vplyv stresu na ľudské zdravie priamo závisí od jeho typu. Nie vždy má negatívny vplyv a môže byť dokonca užitočný, pretože spúšťa adaptačné mechanizmy.

Emočným zafarbením

Z pohľadu obyvateľov vždy niečo nepríjemné pôsobí ako provokujúci mechanizmus, no v skutočnosti je stresovou situáciou každý silný šok. Z tohto hľadiska psychológovia rozlišujú dve skupiny stresových faktorov:

• Eustres je spôsobený pozitívnymi emóciami. Napríklad príprava svadby, narodenie dieťaťa a dokonca aj promócie školy sú dosť intenzívne zážitky, ktoré môžu byť neschopné. Pozitívny alebo negatívny účinok sa prejaví na tele v závislosti od trvania eustresu.
• Stres vyvoláva negatívne zážitky, no ani to neznamená, že vplyv stresu na zdravie bude negatívny. Rozhodujúcu úlohu bude zohrávať intenzita a trvanie expozície, ako aj charakteristika psychológie konkrétneho jedinca.

fotografia zo stránky https://wallpaperscraft.ru

Podľa intenzity

Veľké a malé udalosti sa dejú každý deň a práve významné, vážne incidenty sú vnímané naším vedomím ako najtraumatickejšie. Ale pokiaľ ide o stupeň vplyvu na zdravie, malé napätie môže spôsobiť otrasy. V psychológii sa rozlišujú tieto typy vplyvov:

• mikroudalosti. Jednorazové pokarhanie od šéfa je krátkodobý mierny stres a jeho dopad na človeka nebude výrazný. Naopak, niekedy pomôže vyhodiť zo seba dlho nahromadené emócie alebo zmobilizovať sily na vyriešenie náročnej úlohy.
• makro udalosti. Napríklad smrť milovanej osoby, rozvod, prírodná katastrofa - v týchto chvíľach telo prekračuje svoje možnosti a človek zreteľne cíti zhoršenie.

To neznamená, že mikroudalosti sú absolútne neškodné. Svoju úlohu zohráva aj kvantitatívny faktor. Napríklad sťahovanie je obdobie života spojené s mnohými mikrostresmi. Balenie vecí, hľadanie sťahovákov, sledovanie bezpečnosti, rozčuľovanie sa pri strate niečoho, vybavovanie dokumentov...reťaz problémov, ktoré je potrebné dať do obmedzeného časového obdobia, celkovo dáva vysoký stupeň psychického stresu .

Psychologické veci

Na posúdenie významnosti udalosti psychológovia používajú individuálnu škálu stresu, v ktorej má každá situácia určitú hodnotu intenzity. Najšokujúcejšie incidenty, ako je smrť blízkej osoby, sú hodnotené ako 100% stres a hádka s predavačkou len 3%.

Ak sa mikroudalosti hromadia niekoľko dní, celkovo sa môžu stať traumatickým faktorom a vplyv stresu na zdravie človeka bude porovnateľný s vážnym šokom.

Podľa trvania expozície

V závislosti od toho, ako dlho je človek v stresujúcom stave, sa môže stať úplne bezvýznamnou epizódou alebo zanechať nezmazateľnú stopu na zdraví človeka.

akútny stres

fotografia zo stránky http://blog.disciplina.ru

Krátkodobý vplyv, ktorého dôsledky budú priamo úmerné jeho intenzite:

• Meškanie do práce, ak to neznamenalo disciplinárny postih, je akútny mierny stres, na ktorý človek po pár hodinách zabudne. Naopak, môže byť dokonca prospešný, keďže stres pôsobí na telo tonizujúcim spôsobom. Uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie a centralizácii krvného obehu, zužujú sa periférne cievy, zvyšuje sa prekrvenie mozgu a srdca. Aktivuje sa tak myslenie a človek sa stáva schopným okamžitého rozhodovania.
• Novinár, ktorý je svedkom ostreľovania s vysokým počtom obetí, zažije krátkodobý šok vysokej intenzity. Účinky na zdravie môžu byť okamžité, vo forme koktania, straty vedomia, závratov, srdcového infarktu alebo mŕtvice. Oneskorené pôsobenie stresu na ľudský organizmus, ktorému sa hovorí posttraumatická stresová porucha, je veľmi nebezpečné a bez odbornej lekárskej pomoci sa s ním nedá vyrovnať.

chronický stres

fotografia zo stránky http://nakonu.com

Dlhodobé pôsobenie stresu na človeka je vždy deštruktívne, bez ohľadu na jeho intenzitu. Zákernosť tohto stavu spočíva v tom, že prebieha v troch po sebe nasledujúcich etapách:

• Úzkosť. Ide o prvú reakciu na zmenené podmienky, ktorá sa vyznačuje uvedomovaním si toho, čo sa deje. Akútne obdobie úzkosti zvyčajne prebieha jasne a otvorene, človek dostáva podporu a súcit od blízkych a je menej ťažké prežívať stres.
• Odpor. Po uvedomení prichádza fáza adaptácie a odporu. Charakteristické vonkajšie znaky sú, že človek je pripravený bojovať a hľadá spôsoby, ako ho odstrániť. Napríklad neustále hnidopišstvo úradov núti človeka študovať pracovnú legislatívu, reorganizovať prácu a dokázať správnosť svojho postavenia. Ide o pomerne nebezpečnú fázu, pretože samotný človek aj jeho okolie to vnímajú ako víťazstvo nad stresom, hoci v skutočnosti pokračuje vo svojom deštruktívnom účinku.
• Vyčerpanie. Psychická stabilita nie je neobmedzená a ak psychotraumatický faktor nie je eliminovaný v predchádzajúcej fáze, človek sa unaví z boja a úplne sa poddá negatívnym skúsenostiam. Prefíkanosť spočíva v tom, že často ani samotný pacient, ani jeho príbuzní nespájajú bolestivý stav s udalosťou, ktorá sa zdá byť dávno prežitá. Úlohou psychoterapeuta je poukázať na počiatočný moment poruchy a pomôcť vytvoriť správny postoj k problému.

foto z http://kvitna.org

Vplyv stresu na telo: koncepty psychosomatiky

Oficiálna medicína vie o mnohých prejavoch takzvanej psychosomatickej patológie, pri ktorej v dôsledku psychických vplyvov, vrátane stresu, vznikajú vážne ochorenia.

Pochopenie terminológie

Nezamieňajte si psychosomatické choroby s hypochondriou, pri ktorej má človek v dôsledku podozrievavosti tendenciu nachádzať v sebe prejavy neexistujúcich chorôb. Hypochonder je napriek početným sťažnostiam fyzicky zdravý.

Najbežnejšie psychosomatické ochorenia sú:

• ischemická choroba srdca vrátane srdcového infarktu;
• primárna arteriálna hypertenzia;
• bronchiálna astma;
• gastritída, peptický vred žalúdka a dvanástnika;
• nešpecifická ulcerózna kolitída;
• syndróm dráždivého čreva;
• neurodermatitída, atopická dermatitída;
• reumatoidná artritída.

fotografia zo stránky http://lom-price.ru

Ktorá patológia sa prejaví, závisí od zdravotného stavu na pozadí, pretože stres ovplyvňuje ľudské telo v najzraniteľnejších oblastiach. Tu funguje princíp „kde je tenký, tam sa láme“ a na pozadí stresových situácií sa zhoršujú existujúce chronické ochorenia alebo tie, na ktoré má človek predispozíciu. Liečba somatickej patológie je v tomto prípade zložitá, pretože je náchylná na recidivujúci priebeh a rezistenciu na liekovú terapiu.

Stres a jeho vplyv na zdravie človeka: duševné poruchy

Súvislosť rôznych duševných porúch so stresom sa dá vysledovať pomerne jasne a diagnostika nebýva náročná. Prejavy môžu byť relatívne neškodné aj deštruktívne, často progresívne, takže včasné vyhľadanie psychologickej pomoci je pre pacienta mimoriadne dôležité. Vplyv stresu na ľudské zdravie sa prejavuje v nasledujúcich formách:

• Poruchy spánku. Tieto poruchy môžu mať formu porúch spánku, plytkého, nepokojného spánku alebo nespavosti. Cez deň človek nemusí trpieť nedostatkom spánku, alebo naopak môže pociťovať malátnosť a ospalosť.
• Poruchy príjmu potravy. V podmienkach akútneho alebo chronického stresu vzniká bulímia, pri ktorej človek impulzívne zje obrovské množstvá jedla. Opačnou formou poruchy príjmu potravy je anorexia, charakterizovaná takmer úplným odmietaním jedla. Tieto stavy predstavujú priamu hrozbu pre zdravie, pretože pri kritickom úbytku hmotnosti dochádza k nezvratným zmenám vnútorných orgánov.

fotografia zo stránky http://hochu.ua

• Záchvaty paniky. Záchvat nemotivovaného strachu, ktorý je sprevádzaný búšením srdca, striedaním horúčavy a zimnica, hojným potením, pocitom nedostatku vzduchu, nevoľnosťou. Tento stav sa vyskytuje u človeka v podmienkach spojených s predtým prežívanou stresovou situáciou. Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť vo výťahu, metre, lietadle, v ordinácii lekára, u šéfa alebo na akomkoľvek inom mieste, ktoré si podvedomie spája s prežívaným stresom.
• Obsedantno-kompulzívne poruchy. Štúdie, ktoré skúmali stres a jeho účinky na dospievajúcich a deti, zistili, že stresové reakcie v tomto veku majú často formu OLE. Ich prejavy siahajú od relatívne neškodnej túžby počítať všetko, čo im príde do cesty, až po obhrýzanie nechtov a prstov v krvi.
• Poruchy správania. Porušenie správania v podobe hlbokej apatie, depresie či nemotivovanej agresivity spoločnosť vníma ako adekvátnu reakciu na stres. Psychológovia v tom vidia budíček, že človek nie je schopný sám si s problémom poradiť. Ak sa poruchy správania nenapravia, môžu ovplyvniť sociálnu sféru života človeka.
• Závislosti. Rôzne formy duševnej závislosti spadajú na priaznivé pozadie stresovej situácie. Pacienti sa často stávajú závislými od alkoholu, nikotínu, psychofarmák alebo hazardných hier.

foto z http://renarko.center

Neignorujte uvedené príznaky v nádeji, že časom spontánne vymiznú. Kvalifikovaný psychoterapeut vám pomôže dostať sa zo stresovej situácie s minimálnymi následkami, aj keď budete musieť spolu s psychoterapeutickými technikami použiť aj medikamentóznu terapiu.

Bežné prejavy: poplašné zvony stresu

Chronický stres nízkej intenzity je skrytý a málokedy upúta pozornosť aj samotného pacienta, nehovoriac o jeho okolí. Takmer všetci ľudia museli pracovať pod tlakom vedenia, či neustálych termínov. Aj vo všeobecnosti pozitívne obdobie materstva pozostáva z mnohých malých stresov, ktoré sa hromadia a vedú k takýmto nešpecifickým symptómom:

• Strata vlasov. Tento prejav sa pripisuje hypovitaminóze, hormonálnym zmenám, zmenám súvisiacim s vekom alebo dedičnosti bez toho, aby sa spájal so stresom. Trpí aj štruktúra vlasového kmeňa, ktorý sa stáva tenkým, krehkým a depigmentovaným (šedivý).
• Predčasné starnutie. Vysoká hladina kortizolu v krvi spôsobuje kŕče periférnych ciev. Výsledkom je, že pokožka dostáva menej živín a odstraňovanie produktov metabolizmu sa spomaľuje, čo vedie k skorému vzniku vrások, stenčovaniu a ochabovaniu pokožky.
• Sexuálna dysfunkcia. U mužov sa to prejavuje v podobe zníženia alebo vymiznutia sexuálnej túžby, ženy zaznamenávajú nepravidelný cyklus alebo úplnú amenoreu. Na pozadí stresu sa často prejavuje patologicky skorá mužská a ženská menopauza, ktorá predbehne aj mladých ľudí do 30 rokov.

foto z http://gentleblogs.com

• Bolesť hlavy. Chronická bolesť znižuje kvalitu života pacienta, negatívne ovplyvňuje rýchlosť myslenia a spánku. Analgetiká pomáhajú uľaviť od bolesti hlavy, no pre svoju chronickú povahu sa postihnutí často chytia do pasce závislosti od liekov proti bolesti. Musíte byť opatrní s liekmi obsahujúcimi kodeín, ako je Solpadeine.
• Znížená imunita. Produkcia protilátok a imunoglobulínov je narušená, v dôsledku čoho je človek vystavený vysokému riziku infekčných patológií. Chladné obdobie prechádza v znamení ochorení dýchacích ciest a teplé obdobie sprevádzajú črevné infekcie a otravy.

Prejavy toho, ako stres ovplyvňuje zdravie človeka, do značnej miery závisia od vlastností človeka. Samozrejme, sú ľudia, ktorí ľahko a prirodzene prechádzajú akýmikoľvek skúškami. No pre mnohých je veľmi ťažké dostať sa z priepasti vlastných zážitkov bez odbornej pomoci a podpory blízkych. Neignorujte ani malé príznaky u seba alebo príbuzných, pretože čím skôr človek dostane pomoc, tým je pravdepodobnejšie, že to nebude mať žiadne následky.

Ľudské blaho a blahobyt je dôležitým aspektom života. Pri neustálych stresových napätiach podkopávate svoju pohodu a zdravie celého organizmu. Vplyv stresu na zdravie je veľmi škodlivý. Nevedomosť, ako sa zbaviť stresového napätia a neprijatie vhodných opatrení včas vedie často k vážnym zdravotným problémom.

Na prepätie spôsobené stresovým stavom reaguje každý systém vášho tela: kardiovaskulárny, tráviaci, reprodukčný, nervový, endokrinný, pohybový aparát a iné. Podráždenosť psychiky pri strese často vedie k poruchám imunitného systému. Výsledkom je degenerácia zdravých buniek a často vedie ku všetkým druhom chorôb.

Pod vplyvom stresu dochádza k prepätiu:

• náhla únava;
• náhla strata hmotnosti;
• vzrušenie, depresia alebo náhle zmeny nálady;
• strata chuti do jedla alebo silná túžba po určitom druhu jedla;
• rôzne druhy začervenania kože, vyrážky alebo olupovanie.

Neočakávaný stres je často príčinou:

• kŕče svalového tkaniva, krvných ciev, poškodenie motorickej funkcie;
• potraty u tehotných žien a znížené libido;
• záchvaty paniky, srdcový záchvat;
• zníženie testosterónu, rozvoj impotencie;
• nevoľnosť a črevné poruchy;
• vysoký krvný tlak.

Vplyv stresového prepätia na psychiku a stav mysle

Neustále vystavenie stresu negatívne ovplyvňuje stav mysle, pretože človek sa môže dlho trápiť alebo dokonca stratiť záujem o život. Dôsledky tohto stavu môžu byť:

• záchvaty podráždenosti, vznetlivosti, agresivity, intolerancie;
• nespavosť;
• komplexy a pochybnosti o sebe;
• depresie, neurózy.

Pre človeka, ktorý je často v stresujúcom stave, je ťažké inteligentne si naplánovať čas a úplne sa uvoľniť. V snahe odvrátiť pozornosť od zbytočných problémov sa snažíte ponoriť do práce alebo sa jednoducho dostať preč od svojich problémov pomocou alkoholu.

Stres často vedie k vzniku alebo zhoršeniu zlých návykov a mení vlastnosti správania človeka.

Účinky nadmerného stresu na zdravie

Dlhodobý a nekontrolovaný stres často negatívne ovplyvňuje vaše zdravie a vedie k poruchám rôznych systémov a orgánov. Dlhodobý vplyv stresu na ľudské zdravie vedie k nasledujúcim dôsledkom:

• časté a dosť silné bolesti hlavy a migrény;
• zhoršenie výkonu, nepozornosť, silná únava;
• chronický nedostatok spánku;
• je možný rast malígnych novotvarov;
• telo sa stáva zraniteľným voči infekčným a rôznym vírusovým ochoreniam;
• možná svalová dystrofia, degradácia mozgu a miechy na bunkovej úrovni.

Krátkodobé vystavenie stresu

Krátkodobý stres signalizuje svalom, aby konali

V podmienkach prechodného stresového napätia vstupujú do nervového systému určité signály, ktoré zapínajú špeciálne časti nervového systému a prispievajú k prežitiu celého organizmu v ťažkých, kritických situáciách. Dochádza k zrýchlenému tepu, v dôsledku čoho dochádza k zníženiu prietoku krvi do tráviaceho systému a do svalov sa naopak zvyšuje.

Zároveň vaše nadobličky začnú vylučovať adrenalín, ktorý podnecuje uvoľňovanie glukózy. To sa zase rýchlo štiepi vo svalových bunkách a premieňa sa na energiu. Svaly sa napínajú a pripravujú sa aktívne konať.

Po odznení stresového napätia dochádza k vyčerpaniu energetických zásob organizmu, zníženiu množstva glukózy, zvýšeniu pocitu hladu, vzrušeniu nervového systému. Jeho aktivácia sa vykonáva počas spánku, jedenia a odpočinku. Takýto systém funguje pri krátkodobom pôsobení stresu, keď zvládate stresové napätie a ďalej to na vás nepôsobí.

Dlhodobé vystavenie stresu

Chronický stres často vedie k prejedaniu

Mechanizmus pôsobenia takéhoto stresu je výrazne odlišný od krátkodobého stresového stavu. Hypofýza, ktorá produkuje značné množstvo hormónov, stimuluje prácu nadobličiek a štítnej žľazy, ktorá naopak začne vo veľkých množstvách produkovať hormón tyroxín. Nadobličky začnú vylučovať (kortizol), zvyšujú hladinu glukózy a štiepia bielkoviny na aminokyseliny.

Počas chronického stresového stavu telo nevynakladá veľa energie a nevykonávate žiadne aktívne kroky. Výsledkom je, že prebytočná glukóza je poslaná inzulínom do spojenia molekúl tuku.

V stave chronického stresového preťaženia sa rezerva glukózy spotrebuje oveľa rýchlejšie a vy pociťujete ohromný pocit hladu. Potreba jedla sa výrazne zvyšuje, v dôsledku čoho telo získava ďalšie kilá.

V budúcnosti sa dlhotrvajúci stres mení na chronickú únavu alebo depresiu a je sprevádzaný sexuálnymi poruchami, nespavosťou a bolesťami hlavy.

Tomuto všetkému sa dá predísť, ak jasne pochopíte, aký deštruktívny je vplyv stresu na vaše telo a že je potrebné včas zabrániť, odstrániť alebo znížiť účinok takýchto faktorov.

Pozitívny vplyv stresu

Môže to znieť veľmi zvláštne, no napriek tomu môže stresové napätie priaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Pri vyplavovaní dostatočného množstva adrenalínu vám telo pomôže vyrovnať sa s ťažkými a náročnými situáciami, čím sa z nich dostane von a po ich prekonaní sa stávate výkonnejšími a odolnejšími.

Stres pomáha zlepšovať vzťahy s blízkymi, pretože sa zvyšuje hladina oxytocínu v krvi, ktorý sa často nazýva hormón pripútanosti. Tiež krátkodobé stresové napätie môže racionalizovať pracovnú pamäť, ktorú používate na riešenie najrôznejších problémov.

Zdravie je teda neisté a negatívne dôsledky sú, prirodzene, oveľa väčšie ako pozitívne. Preto by ste mali byť pozitívni a snažiť sa nebrať si všetko dostatočne blízko k srdcu, snažiť sa správne a naplno relaxovať a zdržať sa stresových situácií vo všetkých jej prejavoch.

Stres je akousi replikou tela v reakcii na nezvyčajné vonkajšie požiadavky. Je neoddeliteľnou súčasťou životnej skúsenosti. V rôznych časoch boli zdroje znepokojujúcich situácií rôzne - predátori, epidémie, dobyvačné kampane, prírodné katastrofy a katastrofy spôsobené človekom.

Každý človek podlieha zážitkom a stres má na ľudský organizmus určitý vplyv, bez ohľadu na to, čo ho vyvolalo.

Fázy vývoja stresu

Zakladateľ doktríny stresu Hans Selye rozlišuje tri etapy jej vývoja.

Prvé štádium- pocit úzkosti, vyvolaný zvýšenou syntézou hormónov v kôre nadobličiek, ktoré dodávajú energiu na prispôsobenie sa neobvyklým okolnostiam.

Ďalšia fáza- fáza odporu. Ak sa telo prispôsobilo požiadavkám, produkcia hormónu sa normalizuje. Príznaky úzkosti ustúpia a stupeň odolnosti tela sa výrazne zvýši.

Posledná fáza- vyčerpanie. Po dlhšom pôsobení podnetu, na ktorý je jedinec zvyknutý, sa adaptačné schopnosti organizmu znižujú, vracia sa úzkosť, deformácie v kôre nadobličiek a iných vnútorných orgánoch sa stávajú nezvratnými.
Všetky tri štádiá vo vývoji stresu sa neustále nahrádzajú: najprv prichádza reakcia prekvapenia z nedostatku vhodných skúseností, potom sa človek učí zvládať novú situáciu, po ktorej prichádza únava.

Príčiny stresu: Prečo dochádza k stresu

Vplyv stresových pozícií v dôsledku vzniku mnohých chorôb. Aby ste sa naučili neutralizovať škodlivé účinky stresu a chrániť sa pred relapsom, musíte nájsť primárny zdroj psycho-emocionálneho stresu.

Najčastejšími príčinami stresu sú emocionálne faktory. Každá choroba alebo úraz, fyziologický a psychický stres, infekcie a choroby vyvolávajú v organizme napätie.

Existuje tiež mnoho univerzálnych dôvodov pre vznik a vývoj stresu: príliš rýchle životné tempo, nadmerný tok informácií, strata tradícií, preľudnenosť, neustály nedostatok času, pokles fyzickej aktivity, negramotná strava.

Stres v malých dávkach má na človeka pozitívny vplyv: aktivuje sa tvorba glukózy v pečeni, rýchlejšie a efektívnejšie sa spaľujú tuky, brzdia sa zápalové procesy, zvyšuje sa odolnosť organizmu.

Chronická expozícia stresorom však vždy negatívne ovplyvňuje stav a schopnosti všetkých orgánov a systémov. Emocionálny vnútorný tlak si určite nájde to najslabšie miesto v tele: nervový systém, tráviaci trakt, imunita, potlačené napätie sa zmení na chorobu či závislosť.

Najčastejšie príznaky chronického stresu sú:

• neutíchajúce migrény,
• neustály nedostatok spánku
• stávajú sa akútne ochorenia kardiovaskulárneho systému, objavuje sa vysoký krvný tlak a tachykardia,
• závislosti sa tvoria v rôznych variáciách, vrátane závislosti od alkoholu, hier a drog,
• zvýšená únava, zhoršenie koncentrácie a pamäťových schopností,
• exacerbácia gastrointestinálnych ochorení, výskyt gastritídy alebo vredov,
• zvýšená traumatizácia,
• v dôsledku toho oslabená imunita - neustále prechladnutie a vírusové ochorenia,
  znížená citlivosť.

Dôsledky neustálej prítomnosti stresových situácií sú často nespavosť, podráždenosť, nemotivovaný hnev a depresia.

Okrem toho sa výsledky vystavenia stresu nemusia prejaviť okamžite, ale po určitom čase sa rozvinú v nebezpečnú chorobu. Hormóny syntetizované organizmom v období životných kolízií sú nevyhnutné, ale ich množstvo by nemalo ustúpiť.

Negatívny vplyv sa zhoršuje sedavý spôsob života. Aktívne prvky rotujú v tele dlhodobo vo vysokej koncentrácii a udržujú telo v stave napätia.

Ako stres ovplyvňuje orgány a systémy tela

Ak je človek nervózny, cvičí kortizolu rýchlo rastúce v tele; čo zase ohrozuje fungovanie imunitného systému. Úrovne stúpajú, keď je úzkosť vysoká adrenalín, kvôli ktorému sa objavuje hypertenzia, potenie sa stáva aktívnejším. Zvýšená syntéza týchto hormónov veľmi sťažuje fungovanie niektorých ľudských orgánov.

Účinky stresorov na pokožku

Neustále napätie vyvoláva množstvo kožných problémov: od bežného akné až po ekzémy a iné formy dermatitídy. Niekedy sa pokožka stáva citlivou a náchylnou na alergické prejavy.

Vplyv stresu na mozog

Stres spôsobuje neustále bolesti hlavy, čo sa vysvetľuje zvýšením napätia v krku a ramenách. Preto migréna slabne, ak sa človeku podarí zaspať alebo len relaxovať. Dlhodobá úzkosť spojená s depresiou môže spôsobiť Alzheimerovu chorobu stimuláciou rastu proteínov, ktoré ju spôsobujú.

Ak sa jedinec snaží odbúrať stres fajčením alebo pitím alkoholu, mozgové bunky sú vystavené najničivejšiemu účinku, čo vedie k strate pamäti.

Tlak na srdce

Keďže stres je provokatérom hypertenzie, stáva sa aj zdrojom srdcových chorôb. Dlhodobý stres narúša normálnu hladinu cukru v krvi a vedie k diabetes mellitus 2. typu a strate elasticity ciev.
Stresory môžu zmeniť rytmus srdca a zvýšiť pravdepodobnosť mŕtvice alebo srdcového infarktu.

Dôsledky pre žalúdok a črevá

Tráviaci systém je veľmi citlivý na účinky stresu, jedlo nie je správne trávené. Objem žalúdočnej sekrécie sa mení, čo narušuje krvný obeh v čreve. Neustála úzkosť môže zmeniť zloženie mikroflóry a spôsobiť vážne gastrointestinálne ochorenia.

Úloha stresu v imunitnom systéme

Imunitný systém pod vplyvom stresových faktorov znižuje ochranu a telo sa stáva bezbranným voči vírusom, baktériám a rakovinovým bujneniam. Chronický stres vedie k tomu, že imunitný systém nie je schopný adekvátne reagovať na hormonálne skoky; a to vyvoláva zápalové procesy v ľudskom tele.

Pracovný stres

Obyvatelia megacities sú viac vystavení zvýšenému vplyvu stresových faktorov na telo. Chronický stres sa často objavuje na pozadí nadčasov a tvrdej práce.

Jeho hlavné dôvody sú:

• vysoká intenzita práce alebo jej monotónnosť,
• náhlivé práce a spočiatku nedostatočné termíny na dokončenie úlohy,
• podvýživa,
• spôsob prevádzky, ktorý nie je vhodný pre konkrétneho jednotlivca,
• konflikty s vedením alebo kolegami,
• nebezpečné prevádzkové podmienky.

Zamestnanec vystavený pracovnému stresu rýchlo vyhorí ako cenný špecialista.

Ako sa vysporiadať so stresom

Stres je považovaný za hlavnú príčinu poklesu strednej dĺžky života, ľudia, ktorí sú v stave permanentného napätia, nemôžu vykonávať ani každodenné povinnosti. A čo by bolo dobré sa naučiť, je adekvátne reagovať na ťažkosti.

Tu je dôležité nemeniť drasticky životné podmienky, nevzdávať sa rutinných zaužívaných záležitostí. Ich monotónnosť má priaznivý vplyv na náladu.

Je lepšie začať deň fyzickou aktivitou.. Pomôže joga a meditácia, tai chi a ďalšie techniky overené storočiami. Je veľmi dôležité mať dostatočne dobrý odpočinok.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výživa. Jedálny lístok by mal byť zostavený z nízkokalorických a čerstvých potravín naplnených vitamínmi a živinami. Množstvo kofeínu, nikotínu a alkoholu treba znížiť na najnižšie možné dávky.

Balzamom na dušu sa často stáva komunikácia. Je potrebné pravidelne navštevovať divadlá, koncerty živej hudby a múzeá. Musíte nájsť to, čo prináša radosť a užívať si život.

Ako viete, život každého moderného človeka je plný mnohých stresových faktorov. Problémy v práci, teraz eskalujúce, teraz doznievajúca globálna ekonomická kríza, nepokoje s deťmi, zdravotné problémy a zrejme ešte niekoľko desiatok ďalších príčin, to všetko neustále ovplyvňuje psychiku.

Spočiatku sú problémy s najväčšou pravdepodobnosťou čisto psychologického charakteru: zvýšená excitabilita, úzkosť, nerovnováha, ale v priebehu rokov sa veľa zmenilo. Môžu sa vyskytnúť aj somatické ochorenia.

V priebehu rokov môžu vyššie uvedené faktory viesť k vzniku mnohých somatických ochorení. Ako sa vyhnúť všetkému, čo človeku sľubuje neustále psychické problémy, ako znížiť vplyv stresu na zdravie?

čo je stres?

Stres je súhrn psychologických faktorov, ktoré človek hodnotí ako ohrozujúce. Samozrejme, bez ohľadu na to, čo robíme, v našom živote je vždy miesto pre takéto javy.

Ten istý jav môže človek vnímať ako stres a iný ako úplne normálny jav. Dôvod spočíva v rôznych psychotypoch alebo v osobnostných akcentoch.

Možno veľa ľudí vie, že sa všetci delíme na dve kategórie, optimistov a pesimistov. Pamätajte na známu frázu o rovnakom pohári, ktorý môže byť poloprázdny alebo plný.

Optimisti majú tendenciu nepovažovať to, čo sa im deje, za stresujúce. Tento druh javu je skôr prijímaný ako výzva realite, s ktorou by sa malo zaobchádzať. V tomto čase sa mobilizuje veľa systémov na podporu života, čo nakoniec vedie k víťazstvu.

Naopak, pesimisti majú tendenciu zveličovať význam toho či onoho javu. Aj tie najmenšie ťažkosti vedú k tomu, že sa človek začne sťahovať do seba, problémy sa mu zdajú neprekonateľné atď.

Vplyv stresu na nervový systém

Samozrejme, nervový systém trpí stresom viac ako ktokoľvek iný. A v dôsledku toho môže ovplyvniť ďalšie orgány nášho tela, pretože mozog je obdarený právami regulátora všetkých biochemických procesov. Ako sa prejavujú poruchy v práci nervového aparátu?

V ľudskej psychike je veľa odchýlok. V prvom rade si treba všimnúť výskyt emocionálnej nestability. Aj ten najnepodstatnejší faktor môže takého jedinca vyviesť z rovnováhy: trápny pohľad alebo drsné slovo.

Epizódy hnevu sa môžu striedať s obdobiami depresie, počas ktorých sa človek začína sťahovať do seba, upadá do hlbokej depresie a podobne.

Nerovnováha neurobiochemických reakcií v priebehu rokov môže viesť k vzniku odchýlok v práci mnohých orgánov. Dochádza k zmenám na endokrinnom pozadí, trpí imunitný systém, objavujú sa problémy v oblasti genitálií.

Vplyv stresu na imunitný systém

Ako som už naznačil, nervové vypätie negatívne ovplyvňuje prácu mnohých orgánov. Podobným vplyvom podlieha aj imunitný systém. Prostredníctvom zložitého reťazca biochemických reakcií sa mení kvalitatívne a kvantitatívne zloženie takzvaných prirodzených obrancov tela.

Ak sa za normálnych okolností tieto vnútorné ochranné prostriedky ľahko vyrovnajú so všetkými potenciálnymi hrozbami, potom v patológii imunitný systém už nie je schopný vykonávať svoje povinnosti vo vysokej kvalite. Takíto ľudia sú veľmi často náchylní na sezónne prechladnutia, a to zďaleka nie je to najsmutnejšie.

Je vedecky dokázané, že v prítomnosti neustáleho stresu sa výrazne zvyšuje pravdepodobnosť onkologickej patológie.

Po zistení prítomnosti takejto diagnózy mnohí ľudia zažijú skutočný šok, idú do seba, odmietajú liečbu. Samozrejme, v tomto prípade nie je potrebné dúfať v pozitívny výsledok.

Vplyv stresu na metabolizmus

Nerovnováha vnútorných biochemických procesov nevyhnutne vedie k poruchám hlavného metabolizmu. Najčastejšie sa to prejavuje porušením katabolizmu lipidov. Telo, akoby sa pripravovalo na ťažké časy, si začne intenzívne ukladať tukové zásoby a spomaľuje proces lipolýzy.

Myslím, že veľa ľudí chápe, že hovoríme o obezite. Pridajte k tomu zvyk „zabaviť sa“ stresovými situáciami a potom bude rozsah problému zrejmý. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie každý tretí človek na planéte trpí touto chorobou v tej či onej miere.

Vzhľadom na neustále narastajúcu globálnu ekonomickú krízu z veľkej časti netreba rátať s tým, že sa tento trend môže nejako zmeniť.

Vplyv stresu na kardiovaskulárny systém

Ako viete, počas stresu sa hormonálne pozadie človeka výrazne prestavuje. Do krvi sa uvoľňujú látky, ktoré prispievajú k prudkému poklesu lumenu periférnych ciev. Výsledkom je stav nazývaný hypertenzia.

Zvýšený tlak spočiatku človek ľahko a pokojne toleruje. Mnohí z nás roky bez toho, aby si všimli niečo, čo by čo i len vzdialene naznačovalo tento druh problému.

Ako človek starne, jeho odolnosť voči hypertenzii výrazne klesá. Ak sa v tomto prípade ochoreniu nevenuje náležitá pozornosť, situácia sa môže zmeniť na oveľa smutnejšie následky, vrátane mŕtvice a krvácania.

Záver

Ako viete, akejkoľvek chorobe je ľahšie predchádzať, než sa vysporiadať s jej následkami. Aj keď stres ešte nie je cítiť, mali by sa prijať všetky opatrenia na odstránenie jeho škodlivých účinkov. Rozumné striedanie práce a odpočinku, správna výživa, cvičenie, vzdanie sa zlých návykov, to je to, čo pomôže v tejto ťažkej záležitosti.