Čo je potrebné na prijatie na ministerstvo vnútra a aké požiadavky musia kandidáti spĺňať? Vzdelávacie inštitúcie Ministerstva vnútra sa pri výbere uchádzačov na prijímacie skúšky riadia množstvom základných pravidiel a kritérií.

1. Vzdelávanie. Vstup na ministerstvo vnútra po 11. ročníku zahŕňa predloženie dokladu potvrdzujúceho prítomnosť stredného všeobecného vzdelania. Ak ste študovali 9 tried, musíte predložiť osvedčenie o absolvovaní vysokej školy (školy, technickej školy).
2. Fyzický tréning. Skúšajúci vzdelávacích inštitúcií vykonávajú množstvo aktivít na posúdenie stavu fyzickej formy uchádzačov.
3. Kontrola tela. Všetci kandidáti sa musia podrobiť predbežnej lekárskej prehliadke.
4. Hodnotenie duševného zdravia. Všetci uchádzači sú povinní zúčastniť sa psychologickej diagnostiky.
5. Drogový test. Každý, kto chce vstúpiť do vzdelávacích inštitúcií ministerstva vnútra, musí absolvovať aj kontrolný test na prítomnosť drog alebo iných psychotropných látok v krvi.

Uchádzačom, ktorí neuspejú pri záverečnej lekárskej prehliadke a protidrogovom teste, sa prijímacie skúšky neumožňujú.

Podmienky prijatia

Tu zvážime konkrétne podmienky prijatia na vysoké školy a dáme odporúčania na ich úspešné splnenie. Čo teda potrebujete na vstup na ministerstvo vnútra:

1. Kandidát musí mať najmenej 17 a nie viac ako 25 rokov.
2. Žiadateľ musí mať trvalý pobyt na území subjektu federácie, kde sa nachádza univerzita Ministerstva vnútra.
3. Uchádzači musia úspešne absolvovať skúšku a predložiť certifikát s výsledkami.
4. Uchádzači musia dosiahnuť maximálny počet bodov v dodatočnom internom teste fyzickej zdatnosti.
5. Uchádzač podľa výsledkov lekárskej prehliadky nesmie mať žiadne choroby, ktoré by mu bránili v štúdiu na ministerstve vnútra.
6. Uchádzač musí úspešne absolvovať opakované testovanie na užívanie drog a látok psychotropnej povahy.
7. Uchádzač musí absolvovať psychologicko-odborný test s pozitívnym výsledkom.

Pre úspešné absolvovanie skúšok je dôležité vopred sa pripraviť na nadchádzajúce testy. Je potrebné vopred zistiť, aké predmety sú potrebné na prijatie na ministerstvo vnútra, pretože každá špecializácia vyžaduje poskytovanie svojich disciplín.

Pre výkon na skúške je najlepšie zapísať sa do kurzov alebo si najať kvalifikovaného tútora, ktorý vám pomôže s prípravou na skúšky efektívnejšie. Nezabúdajte ani na dobrú fyzickú kondíciu, ktorá sa kontroluje pri interných testoch samotnej inštitúcie.

Je lepšie začať s telesným tréningom rok alebo dva pred prijatím, pretože tomuto konkrétnemu kritériu sa venuje veľká pozornosť.

Skúšky

Skúšobný proces tu pozostáva z dvoch etáp: v prvej fáze uchádzači absolvujú jednotnú štátnu skúšku, v druhej fáze absolvujú ďalšie interné testy na samotnom ministerstve vnútra. Treba mať na pamäti, že rôzne profesie vyžadujú poskytovanie rôznych disciplín vo formáte USE. Okrem toho bude iná aj interná certifikácia. Zvážte predmety na prijatie na ministerstvo vnútra v rôznych špecializáciách:

1. "Presadzovania práva". USE skúšky:
   • Ruský jazyk,
   • spoločenské vedy,
   • príbeh.
   • Interné skúšky budú pozostávať z testovania v spoločenských štúdiách a športových štandardoch.
2. "rádiové inžinierstvo". USE skúšky:
   • matematika,
   • fyzika,
   • Ruský jazyk.
   • Interné skúšky zahŕňajú iba športové štandardy.
3. "Psychológia". USE skúšky:
   • matematika,
   • biológia,
   • Ruský jazyk.
   • Interné skúšky zahŕňajú atletické štandardy a biologické testy.

Certifikácia v telesnej príprave sa vykonáva formou absolvovania štandardov, ktoré sú:

• zhyby;
• prekonanie krátkej vzdialenosti 100 metrov;
• preteky pre ženy - 1000 metrov, pre mužov - 3000 metrov;
• fyzické cvičenia s použitím sily (pre dievčatá).

Viac o tom, aké skúšky a štandardy sú potrebné na prijatie na ministerstvo vnútra, nájdete na webovej stránke vzdelávacej inštitúcie, do ktorej sa chystáte zapísať.

Dokumenty

Výber uchádzačov na vysoké školy ministerstva vnútra vykonávajú osobitné výberové komisie, ktoré prijímajú prihlášky. Ako vstúpiť na ministerstvo vnútra a aké dokumenty si na to musíte pripraviť?

1. Žiadosť o prijatie. Žiadosť sa podáva v mene vedúceho ústavu vnútorných vecí. Na doklade musí byť uvedené meno žiadateľa, dátum narodenia, adresa trvalého bydliska a vzdelanie. V prihláške je tiež potrebné uviesť vysokú školu, na ktorej chce uchádzač študovať, uviesť konkrétnu fakultu a odbor.
2. Osvedčenie o ukončení školy (11 tried) alebo technickej školy (vysoká škola).
3. Rodný list.
4. Pas. Fotokópie všetkých jej stránok.
5. Priečinok s výsledkami lekárskej prehliadky.
6. Potvrdenie o povinnom dôchodkovom poistení.
7. Charakteristický. Môže byť poskytnutý na predchádzajúcom pracovisku alebo vo vašich predtým absolvovaných vzdelávacích inštitúciách.
8. Osvedčenie o výhodách (ak existuje). V prílohe je jeho fotokópia overená notárom.
9. Certifikát s výsledkami skúšky.
10. Záver vojenskej lekárskej komisie.
11. Štyri fotografie 4x6 a jedna fotografia 9x12. Fotografie musia byť opečiatkované príslušnými inštitúciami pre vnútorné záležitosti.

Zoznam požadovaných testov

Pre vstup na Akadémiu ministerstva vnútra je dôležité úspešne absolvovať lekársku prehliadku a absolvovať nasledujúce testy:

• fluorografia,
• všeobecný rozbor moču,
• röntgenové vyšetrenie dutín,
• všeobecný rozbor krvi,
• test na syfilis,
• HIV test.

Okrem toho je potrebné poskytnúť tri závery (certifikáty) od terapeuta, ktoré budú uvádzať informácie:

• infekčné choroby, ktoré ste mali za posledný rok;
• očkovanie za posledných 5 rokov;
• prítomnosť alergických ochorení.

Každý žiadateľ musí mať pri prijatí na MsÚ aj potvrdenie o očkovaní proti hepatitíde B.

Fyziologické parametre a choroby brániace prijatiu

Nie je možné vstúpiť na univerzity ministerstva vnútra Moskvy a iných miest, ak:

1. Prítomnosť traumatického poranenia mozgu.
2. Chronická gastritída a peptické vredy.
3. Absencia jednej z končatín.
4. Vrodené srdcové chyby.
5. Chronická psoriáza a ekzém.
6. Mentálne poruchy.
7. Ploché nohy nad druhým stupňom a pri príznakoch artrózy.
8. Varikokéla druhého stupňa.
9. Skolióza (viac ako sedem stupňov).
10. HIV a AIDS.
11. Chronická sinusitída.
12. Hepatitída (s výnimkou hepatitídy A).
13. Výška pod 160 cm.
14. Nadváha alebo podváha.
15. Zlý zrak.

Predpisy pre chlapov

Ako vstúpiť na ministerstvo vnútra po 11. ročníku pre chlapcov? Na určenie úrovne fyzickej zdatnosti sú všetci žiadatelia mužského pohlavia povinní zložiť normy na univerzite ministerstva vnútra. Odhady pre takéto štandardy sú stanovené na 100-bodovej stupnici. Športové predpisy zahŕňajú:

1. Beh 3000 metrov. Minimálny možný výsledok je 8 bodov (12,45 minúty), maximum je 34 bodov (11,35 minúty).
2. Vytiahni. Minimálny povolený počet príťahov je 8 a zodpovedá 8 bodom. Maximálne skóre je 33, ktoré je nastavené na 21 (alebo viac) ťahov.
3. Beh na 100 metrov. Minimálny počet bodov je 8 pri prekonaní vzdialenosti za 14,8 sekundy. Maximum je 33 s ukazovateľom 12,3 sekundy.

Ako vstúpiť na ministerstvo vnútra pre dievča

Prijatie na ministerstvo vnútra po 11. ročníku pre dievčatá je spojené s rovnakými požiadavkami, aké platia pre chlapcov: pri zvažovaní ich kandidatúr sa berú do úvahy rovnaké pravidlá a podmienky pre zápis do vzdelávacej inštitúcie. Jediným rozdielom tu budú dodatočné testy na preverenie fyzickej zdatnosti. Normy pre dievčatá sa mierne zmenili a zahŕňajú:

1. Beh 1000 metrov. Minimálny počet bodov je 8 (za 5 minút), maximálny je 34 bodov (za 4,05 minúty a menej).
2. Silové cvičenie. Najmenší počet bodov je 8 (za 24 opakovaní), maximálny je 33 (za 39 a viac opakovaní).
3. Beh na 100 metrov. Minimálne skóre je 8 (za 17,5 sekundy), maximum je 33 (za 15,6 sekundy alebo menej).

Postup pri zápise

Po úspešnom absolvovaní externých a interných skúšok sú uchádzači zapísaní na univerzitu Ministerstva vnútra. Toto rozhodnutie prijíma prijímacia komisia. Zápisný poriadok podpisuje riaditeľ vysokej školy, následne sa uchádzač oficiálne stáva študentom ministerstva vnútra.

Podmienky štúdia a benefity

Trvanie odbornej prípravy v akejkoľvek špecializácii na všetkých univerzitách ministerstva vnútra je päť rokov. Po ukončení získajú absolventi diplom potvrdzujúci vysokoškolské vzdelanie. Mladí špecialisti sú ďalej distribuovaní: posielajú sa pracovať do rôznych štruktúr vnútorných záležitostí.

Počas školenia študenti vzdelávacích inštitúcií ministerstva vnútra dostávajú množstvo výhod, medzi ktoré patrí:

• odloženie vojenského odvodu,
• komplexné zabezpečenie na náklady štátu,
• vydávanie peňažných dávok
• dovolenka 30 dní (dovolenka).

Od zamestnancov vnútorných orgánov sa vyžaduje poznať naspamäť celý zoznam predpisov, svoje povinnosti, služobné pokyny a zároveň byť dobrými športovcami. Napríklad policajt mladší ako 25 rokov sa musí 13-krát vytiahnuť na hrazde, 43-krát zdvihnúť z podlahy a rovnaký počet stlačiť kettlebell. Rossijskaja Gazeta zverejňuje nariadenie ministerstva vnútra „O kvalifikačných požiadavkách na pozície radových, nižších, stredných a vyšších veliteľov orgánov pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie“, v ktorom sa podrobne uvádza, čo by mal každý zamestnanec vedieť a byť schopný urobiť.

Tento dokument je v skutočnosti mechanizmom na implementáciu jedného z takzvaných policajných zákonov, ktorý sa jednoducho nazýva „O službe“. To znamená, že hovorí, ako prinútiť políciu, aby spĺňala všetky požiadavky zákona a nádeje spoločnosti. Okrem toho zákazka obsahuje aj protikorupčné prvky.

Rozkaz schvaľuje viacero pokynov, v ktorých sú v podstate uvedené všetky kvalifikačné predpoklady pre každú kategóriu zamestnancov orgánov vnútorných záležitostí. Je jasné, že najviac požiadaviek je kladených na vyšší veliteľský štáb. Okrem „povinných cvičení“ – znalosť ruských zákonov, štruktúry moci, rezortných príkazov, pokynov, pracovných povinností a dokonca aj bezpečnostných opatrení – sa od vedúcich tohto spojenia vyžaduje mnoho špecifických zručností. Senior manažér teda musí vedieť robiť manažérske rozhodnutia, analyzovať a predvídať vývoj situácie, správne vyberať a organizovať personál.

Dôležité je, že pokyn vyžaduje, aby vedúci identifikoval a riešil situácie v podriadenom tíme, ktoré vedú ku konfliktu záujmov. A takéto situácie na ministerstve vnútra môžu ľahko nastať – od úradníkov až po skorumpované, nehovoriac o domácich a osobných. V tíme, kde ľudia vyšetrujú rôzne zločiny, slúžia so zbraňami a ktorých práca je spojená s neustálym rizikom, je každý konflikt plný vážnych následkov.

Jednou z možností je, keď zamestnanci rôznych oddelení vyšetrujú trestné činy týkajúce sa toho istého obvineného. Navyše napríklad v jednom prípade je podozrivý, v inom svedok či dokonca informátor. A je dosť možné, že si polícia z prevádzkových dôvodov informácie medzi sebou vymieňa. A to nie je najhorší prípad, ktorý sa dá, ako sa hovorí, úradne vyriešiť.

Oveľa zložitejšia je situácia, keď operatívci zadržia osobu, ktorá bola mierne povedané v korupčnom vzťahu s kolegami zo susedného útvaru. Tu sa ukáže veľmi zaujímavý „konflikt záujmov“ - oficiálny a sebecký.

Je jasné, že skúsený, autoritatívny veliteľ dokáže priviesť podriadených takpovediac k rozumu. Mimochodom, práve preto nariadenie ministra vyžaduje, aby mal náčelník aspoň štyri roky služby v orgánoch pre vnútorné záležitosti alebo aspoň päť rokov praxe v odbore.

Kliky, príťahy, tlak na lavičke, sklon a člnkový beh

Nariadenie ministerstva vnútra ukladá zamestnancom a zamestnancom veľmi prísne požiadavky vo všeobecnej telesnej príprave. Na posúdenie polícii sa zobralo len päť parametrov, podľa ktorých je potrebné prejsť normami. U mužov a žien ide o tlak zo zeme, oficiálne sa to nazýva flexia a extenzia paží v polohe na bruchu. Len pre mužov - príťahy na hrazde, tlak na lavičke alebo trhnutie 24-kilogramového kettlebellu, pre ženy - predklony z ľahu na chrbte a na rýchlosť. A pre zamestnancov špeciálnych jednotiek - tiež kyvadlová doprava.

Policajt do 25 rokov je teda povinný 13-krát vytiahnuť na hrazde, 43-krát vystrčiť a 43-krát zatlačiť závažie. Osoby nad 55 rokov by sa mali zdvihnúť aspoň 4-krát a každý 9-krát a zatlačiť kettlebell.

Ženy sú o niečo jednoduchšie. Zamestnanec mladší ako 25 rokov je povinný urobiť 9 klikov a 21 náklonov za minútu z polohy na bruchu. Vo veku 45 rokov a viac musia dámy v uniforme zvládnuť 4 kliky a 6 náklonov za minútu.

Pre špeciálne jednotky sú požiadavky, samozrejme, tvrdšie. Poriadkový policajt alebo povedzme spolujazdec do 25 rokov sa musí 15-krát vytiahnuť na hrazde, urobiť kliky a 48-krát zatlačiť závažie. A zabehnite 10 úsekov po 10 metrov za 25,8 sekundy. Ide o raketoplánovú jazdu „roztrhaným“ tempom, čo najbližšie k podmienkam, v ktorých musí pôsobiť policajt a akékoľvek iné špeciálne jednotky. Veď v skutočnej bitke nie sú kríže ani sto metrov ako na štadióne. Zvyčajne krátke behy.

Vo všeobecnosti s nadváhou a ochabnutými svalmi bude ťažké slúžiť v polícii.

Zdravím všetkých milovníkov zdravého životného štýlu a športu!

Všetci dobre vieme, že štát je považovaný za spoľahlivý a silný, ak má na stráži dobre vycvičené orgány činné v trestnom konaní, technické vybavenie a výbornú fyzickú kondíciu bojovníkov.

Fyzické normy v FSB a iných energetických jednotkách Ruska

Na vstup do radov týchto elitných jednotiek musíte prejsť niekoľkými štandardmi, dnes vám predstavia športové štandardy špeciálnych jednotiek našej krajiny pre kandidátov a môžete ich porovnať. A čo je najdôležitejšie, môžete sa otestovať a skontrolovať svoju fyzickú zdatnosť.Na začiatku ste už sledovali príbeh o výcviku regrútov, ktorí boli preskúšaní na právo nosiť gaštanovú baret. Ďalej zvážime, aké požiadavky na fyzickú zdatnosť sú uložené občanom vstupujúcim do vojenskú službu na základe zmluvy s FSB.

pre mužov: A- vo veku do 35 rokov, B- 35 rokov a viac.

pre ženy: A- mladší ako 30 rokov; B- 30 rokov a viac.

cvičenie	čas	skvelé	Dobre	uspokojivo
Beh na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m	sek
3 km beh	min. sek.	12.00	12.45	13.30
Príťahy na hrazde	Počet krát	11	9	7

cvičenie	čas	skvelé	Dobre	uspokojivo
Beh na 100 m alebo kyvadlová doprava beh 10×10 m	sek
1 km beh	min.sek.	4.30	4.45	5.10
Zdvíhanie a spúšťanie tela z polohy na chrbte, ruky za hlavou, nohy sú pevné	Počet krát v min.	40	38	34

Prejazd 3 km - 11,4 min;
Príťahy - 18-krát;
Bench press (vlastná hmotnosť) - 10-krát;
Skákanie - 60-krát;
Kliky - 60-krát;
Stlačte ležiace na podlahe - 60-krát
"Armádna pružina" (flexia a vystretie nôh z dôrazného ľahu tvárou k podlahe v dôraznom prikrčení) - 60-krát.
Poznámka: niekedy, akoby v zákulisí, sa v divíziách koná sparring podľa voľných pravidiel (alebo podľa pravidiel boxu), aby sa otestoval kandidát pri prijímaní do zamestnania.

Vnútorné jednotky vnútorných jednotiek ministerstva vnútra - gaštanové barety, zelené barety, jednotky špeciálnych síl Federálnej väzenskej služby Ruskej federácie

Najprv musíte prejsť testom na prijatie.

Beh 3 km-12 min.

Príťahy - 15-krát.

Test 4X10 Tento komplex obsahuje sedemnásobné opakovanie (zhyby z podlahy, dôraz v rozpažení, dôraz v ľahu, cvičenie na brucho, vyskočenie zo skrčenej polohy).

Potom je kandidátovi umožnený priamo test, ak ste úplne nepochopili normy z videa, navrhujem, aby ste si ho prečítali písomne.

12 km nútený pochod
- Prechod špeciálnou prekážkovou dráhou - prekonané v pohybe po pochode. Po prejdení OShP (prestrelného pásu) sa za účelom kontroly stavu zbrane pri prechode vynúteného pochodu a prekonávaní prekážok vypáli jeden slepý výstrel zo služobnej zbrane.
-Kontrola zručností pri vysokorýchlostnej streľbe na pozadí únavy. Ihneď po preverení prevádzkyschopnosti zbrane sa cvičiaci presunú na palebnú čiaru, aby vykonali 1 Špeciálny nácvik streľby SUUS z guľometu. Čas cvičenia - 20 s.
-Kontrola zručností pri útokoch na výškové budovy pomocou špeciálneho zostupného zariadenia sa vykonáva na päťposchodovej budove. Čas cvičenia v tejto fáze je 45 sekúnd. Tí, ktorí tento čas nesplnia, nie sú pripustení na ďalšie testy.
- Vykonávanie akrobatických cvičení: zdvíhanie pomocou kipu z polohy na chrbte; kopnutie na siluetu, po ktorom nasleduje salto; salto vpred z akrobatického odrazového mostíka alebo mucholapky.
-Prevedenie 4 bojových komplexov z ruky do ruky.
- Cvičné súboje (obzvlášť dôležité) - boj sa vedie 12 minút bez prestávky so striedaním troch partnerov, z ktorých jeden je ten istý skúšaný, ostatní sú vojenskí pracovníci, ktorí už majú gaštanovú baretu. V prípade pasívneho súboja medzi testovanými sa „rozbíjajú“ jednu minútu a s každým z nich bojujú inšpektori, ktorí sa zúčastnia testov ďalších testovaných osôb. Ak subjekty stále prejavujú pasivitu, „lámanie“ sa opakuje.

Poznámka: subjekt môže poskytovať lekársku pomoc na mieste najviac 1 minútu. počas bitky.

Takýto komplex, nie každý, dokonca pripravený, môže prejsť prvýkrát.

Fyziologické štandardy v FSB

Špeciálne sily Federálnej bezpečnostnej služby Ruskej federácie, špeciálne sily GRU, FSB Ruskej federácie („Alpha“, „Vympel“, špeciálne jednotky FSO, SBP)

Príťahy na hrazde - 25-krát;
- Kliky z podlahy - 90-krát;
- Stlačte ležmo na chrbte, flexia-predĺženie tela - 100-krát;
-Beh na 100 metrov - 12,7 sekundy;
- Kyvadlová doprava 10 až 10 - 25 sekúnd;
- Prejdite 3 km - 11 minút;
- Bench press (vlastná hmotnosť, ale nie viac ako 100 kg) - 10-krát;
- Ukážka techniky úderov, kopov - 2 minúty (na boxerskom vreci);
- Sparing podľa voľných pravidiel - 3 súboje po 3 minúty (s tromi rôznymi partnermi);
- Skákanie so zmenou nôh - 90-krát;
- KSU - postupne 8-krát (10 klikov z podlahy, 10-krát stlačenie, 10-krát dôraz skrčenie - dôraz ľah, 10 výskokov z dôrazu skrčenie). Opakujte 8-krát bez prestávky.

Poznámka: Všetky cvičenia sa vykonávajú jeden po druhom bez odpočinku.

Výsadkové jednotky Moskovskej oblasti

Beh na 3 km - 12,3 minúty;
- Kríž na 5 km - 24 min;
- Komplexné silové cvičenie (po dobu 30 sekúnd, kývanie lisu v ľahu na chrbte, kým sa vaše ruky nedotknú prstov na nohách, potom sa premeniť na dôraz v ľahu a bez prestávky na odpočinok vykonajte maximálny počet klikov na 30 sekúnd, kým sa hrudník nedotkne podlahy) - 48;
-Beh na 100 m - 14,1 sek;
- Rozskoky nohy (skok cez kozu s rozbehom a z mostíka) - odhaduje sa bodom;



-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-2) - odhaduje sa na bod.

Jednotky špeciálnych síl (SpN) prieskum vzdušných síl

Beh na 3 km - 12,3 minúty;
- lyžiarske preteky na 5 km - 28 min;
- Kríž na 5 km - 24 min;
- Príťahy na hrazde - 13;
-Komplexné silové cvičenie - 48;
-Beh na 100 m - 14,1 sek;
- skákanie nôh od seba (preskakovanie cez kozu) - odhaduje sa bodom;
-Pochod na lyžiach na 10 km v rámci jednotky - 1 hodina 15 minút;
- vrh pochodu ako súčasť jednotky na 10 km - 56 minút;
- Prekonanie prekážkovej dráhy - 2 min 25 sek;
-Špeciálne kontrolné cvičenie (SKU) na prekážkových dráhach - 3 min 25 sek;
- Prekonanie prekážkovej dráhy v rámci celku - 3 min 50 sekúnd;
-Plávanie v uniforme so zbraňou (model guľometu) - 100 m;
-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-2) - odhadnutý na bod;
-Špeciálny bojový komplex z ruky do ruky (RB-3) - odhadnutý na bod.

Ako ste mohli vidieť, dobre vyškolení ľudia budú schopní splniť štandardy špecialistov, môžete splniť tieto štandardy, vrátane skupiny Alpha FSB Ruska, ale na to musíte tvrdo trénovať 6-8 mesiacov. s bojom z ruky do ruky nie je situácia o nič ťažšia. Nie každý profesionálny športový bojovník po prekonaní takejto prekážkovej dráhy bude schopný zápasiť s dvoma alebo tromi čerstvými komandami. V tejto situácii sa prejaví vaša sila vôle a duch ... silný, ale v týchto programoch je testované vaše vnútorné jadro, váš charakter. Existuje dôvod, aby ste sa otestovali.. Oboznámte sa s fyzickými štandardmi rôznych bezpečnostných predstaviteľov.

Páčil sa vám článok? Zdieľajte so svojimi priateľmi

S cieľom ďalej zlepšovať fyzickú prípravu zamestnancov orgánov pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie, a to aj pre akcie v podmienkach spojených s použitím fyzickej sily, nariaďujem:

2. Účelom telesnej prípravy je formovanie fyzickej pripravenosti zamestnancov na úspešné plnenie operačných a služobných úloh, šikovné využitie fyzickej sily vrátane bojovej techniky boja, ako aj zabezpečenie vysokej výkonnosti pri výkone služobnej činnosti.

3. Úlohou telesnej výchovy zamestnancov je:

3.1. Rozvoj a udržiavanie odborne dôležitých fyzických vlastností na úrovni nevyhnutnej pre úspešné plnenie operačných úloh.

3.2. Formovanie motorických zručností a zručností pre efektívne a zákonné použitie fyzickej sily, vrátane bojových techník.

3.3. Udržiavanie a upevňovanie zdravia, udržiavanie produktívnej úrovne celkovej výkonnosti, zvyšovanie odolnosti organizmu voči pôsobeniu nepriaznivých faktorov výkonnosti.

4. Hlavnými prostriedkami telesnej výchovy sú všeobecné telesné cvičenia (na silu, rýchlosť a obratnosť, vytrvalosť) a služobné cvičenia (bojové techniky).

6. Uvádzanie fyzických kvalít na požadovanú úroveň, formovanie potrebných pohybových schopností a zručností sa uskutočňuje v rámci výcviku v základných a doplnkových vzdelávacích programoch v organizáciách, ktoré vykonávajú výchovno-vzdelávaciu činnosť a sú v pôsobnosti Ministerstva vnútra SR. Ruska.

7. Udržiavanie a zdokonaľovanie fyzických vlastností, ako aj pohybových schopností a schopností zamestnancov sa vykonáva v učebni odbornej obsluhy a telesnej výchovy.

8. Hodiny telesnej výchovy v rámci odbornej služby a telesnú prípravu vedú vedúci tréningových skupín. Do vedenia vyučovania môžu byť zapojení zamestnanci, ktorí majú vzdelanie v oblasti telesnej kultúry a športu alebo športové tituly, ktorí majú (mali) športové kategórie a boli školení na výchovno-metodických sústredeniach pre telesnú prípravu. V organizáciách vykonávajúcich výchovno-vzdelávaciu činnosť - zamestnanci z radov pedagogických zamestnancov príslušných katedier (cyklov).

II. Aplikovaná gymnastika a atletický tréning

9. Hodiny aplikovanej gymnastiky a atletického tréningu sú vedené s cieľom rozvíjať obratnosť, silu a silovú vytrvalosť, vštepovať odvahu a odhodlanie, formovať správne držanie tela a rozvíjať návyk drilu.

10. Vyučovanie prebieha na gymnastických ihriskách, športových areáloch, v telocvičniach alebo športových halách, ako aj na iných miestach vhodných na vedenie vyučovania.

11. Náplňou hodín sú príťahy na hrazde, pokrčenie a predpaženie paží v ľahu, predklony z ľahu, tlak s kettlebell, komplexné silové cviky, v prípade potreby aj iné cviky na hrazde. , bradlá, kruhy, švédska stena, podlaha (koberec), trenažéry, cvičenie šplhania po lane, tyči, zdvíhanie a nosenie cvičiacich, cvičenie na gymnastickej lavičke, činky, závažia, činky a akrobatické cvičenia (postoje, saltá, premety ), vykonávané s prihliadnutím na požiadavky tohto návodu.

12. Príťahy na hrazde. Zo zavesenia úchopom zhora s narovnanými rukami, trupom a nohami na povel „Štart“, pokrčte ruky, vytiahnite sa, zdvihnite bradu nad tyč, potom spustite do závesu, fixujte na 0,5 sekundy. nehybnej polohe a pokračujte v cvičení. Mierne pokrčenie a rozkročenie nôh, mierna odchýlka tela od zvislej polohy je povolená. Dotýkať sa nohami podlahy (zeme), vykonávať trhavé a švihové pohyby je zakázané. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.

13.1. Naučiť sa vykonávať príťahy na hrazde spočíva v osvojení si motoriky na udržanie správnej polohy tela (visu) vo všetkých momentoch flexie a extenzie paží. Na tento účel sa používajú tieto prípravné cvičenia:

13.1.1. Visí na rovných rukách. Úlohou je visieť na tyči s rovnými ramenami tak dlho, ako je to možné, pri dodržaní všetkých požiadaviek.

13.1.2. Visí na ohnutých rukách. Úlohou je visieť na hrazde na ohnutých rukách a udržiavať správnu polohu tela 3-5 sekúnd.

13.1.3. Príťahy na hrazde s vonkajšou pomocou, ako aj s vonkajšou kontrolou správnej polohy tela.

13.1.4. Príťahy na hrazde z výskoku.

13.2. Tréning v kontrolnom cviku spočíva v opakovaní príťahov na hrazde v objeme v závislosti od aktuálneho maximálneho počtu opakovaní a je naplánovaný podľa tejto metodiky: s maximálnym počtom opakovaní v príťahoch na hrazde - 1. čase sa vykoná 7 sérií po 1 opakovaní (1 - 7x1), v tomto poradí, 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Ohyb a vystretie paží v ľahu. Z polohy v ľahu (vzdialenosť medzi rukami je na šírku ramien, trup je rovný) na povel „Štart“ pokrčte ruky, kým sa hrudník nedotkne podlahy, natiahnite ruky, zaujmite polohu v ľahu , fixujte 0,5 sekundy. nehybnej polohe a pokračujte v cvičení. Dotýkanie sa podlahy kolenom (kolenami), bokmi a bruchom je zakázané. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.

15.1. Osvojenie si spôsobu vykonávania flexie a extenzie paží v ľahu spočíva v osvojení si motoriky udržiavania správnej polohy tela vo všetkých fázach flexie a extenzie paží. K tomu je potrebné vykonávať toto cvičenie v svetelných podmienkach - v polohe dôrazu s rukami nad úrovňou dôrazu s nohami, realizovateľné pre 5-7 opakovaní.

15.2. Nácvik kontrolného cviku vo flexii a extenzii paží v ľahu vykonávame 3-5 opakovaniami tohto cviku v polohe opory v ľahkých podmienkach, realizovateľných pre flexiu a extenziu paží v ľahu v ľahu. vo výške 85 % z požadovaného počtu. Odpočívajte medzi sériami 2 - 2,5 minúty. Napríklad na vykonanie kontrolného cviku potrebuje zamestnanec vykonať 16 opakovaní vo flexii a extenzii paží v ľahu. 85% zo 16 opakovaní je 13 - 14 krát.

16. Predklony z ľahu na 1 min. Z polohy na chrbte (ruky za hlavou, nohy nefixované, päty sa dotýkajú podlahy) na príkaz „Štart“ nakloňte telo dopredu, kým sa lakte nedotknú kolien, vráťte sa do východiskovej polohy (dotýkajte sa podlahy ramenom čepele sú povinné) a pokračujte v cvičení. Mierne pokrčenie nôh je povolené. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí. Po uplynutí času určeného na cvičenie sa vydá povel „Stop“.

17. Odporúčania k tréningu: nácvik kontrolného cviku v predklonoch z ľahu vykonávame 3-5 opakovaniami tohto cviku v ľahkých podmienkach (ľah na naklonenej doske hlavou hore, vykonávanie záklonov s pevnými nohami) v množstve 85% krát z požadovaného množstva. Odpočívajte medzi sériami 2-2,5 minúty.

18. Bench press kettlebell s hmotnosťou 24 kg. Zo stoja (nohy od seba) na povel „Štart“ s úchopom zhora za rukoväť kettlebell zdvihnite k hrudníku tak, aby kettlebell ležal na predlaktí (ramene) a ruku pritlačte k telo, stlačte kettlebell a pripevnite ho na rovnú ruku na 0,5 sekundy, potom ho spustite na hrudník, zafixujte ho na 0,5 sekundy a pokračujte v cvičení. Po zdvihnutí kettlebellu, v momente zafixovania kettlebellu na hlave, by sa mal narovnať trup, nohy a ruky. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí. Po dokončení cvičenia jednou rukou znížte váhu bez toho, aby ste sa dotkli podlahy, preneste ju do druhej ruky a pokračujte v cvičení druhou rukou. Je zakázané byť v polohe bez pohybu dlhšie ako 5 sekúnd. V tomto prípade je cvičenie ukončené. Pri určovaní počtu zdvihov sa spočítajú spočítané stlačenia vykonané každým ramenom.

19. Odporúčania pre tréning: tréning na kettlebell presse vykonávame 3-5 opakovaniami tohto cviku v ľahkých podmienkach, to znamená s váhami, ktoré sú realizovateľné na počet tlakov vo výške 85% z požadovaného počtu. Odpočívajte medzi sériami 2-2,5 minúty.

20. Silové komplexné cvičenie pre mužov (SKU). Na povel „Štart“ bez prestávok na odpočinok vykonajte 10: flexia a extenzia paží v ľahu; skoky z dôrazu v ľahu s dôrazom skrčeným (kolená medzi rukami) a späť; predklon z polohy na chrbte (ruky na opasku, nohy nefixované), až kým sa prsty nedotknú rúk (je povolené mierne pokrčenie nôh v kolenných kĺboch, pri návrate do východiskovej polohy je potrebné dotknúť sa podlahy lopatky); vyskočenie (ruky za hlavu) z polodrepu (boky rovnobežné s podlahou), úplné narovnanie nôh. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie príkaz „Nepočítať“ av prípade dlhej prestávky (viac ako 2 sekundy) - „Zastavte cvičenie“. Pri určovaní konečného výsledku sa počítané cykly uvedených cvičení spočítajú počtom opakovaní.

21. Silové komplexné cvičenie pre ženy (SKU). Vykonáva sa príkazom „Štart“ na 1 minútu: prvých 30 sekúnd. - z polohy na chrbte (nohy nie sú fixované, päty sú na podlahe), ruky pozdĺž tela, dlane rovnobežne s podlahou, vykonajte maximálny počet predklonov, kým sa prsty nedotknú rúk (mierne pokrčenie nôh v kolenné kĺby je povolené, keď sa vraciate do východiskovej polohy, dotýkajte sa podlahy lopatkami), potom bez prestávky na odpočinok na príkaz „Zmeniť“ ďalších 30 sekúnd. - z ľahu vykonajte maximálny počet ohybov a extenzií paží (telo je rovné, ohýbajte ruky, kým sa hrudník nedotkne podlahy). Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Po uplynutí času určeného na cvičenie sa vydá povel „Stop“. Pri určovaní konečného výsledku sa spočítavajú spočítané opakovania predklonov a flexia a extenzie paží. Pri absencii počítaných pohybov v predklonoch a (alebo) ohyboch a extenziách paží dostane testovaná osoba za cvičenie ako celok známku „0 bodov“.

22. Zásobník rovných nôh k hrazde. Z visu nadhmatom na povel „Štart“ zdvihnite rovné nohy k hrazde, kým sa krk nedotkne, a vráťte sa do východiskovej polohy. Fixujte pevnú polohu závesu na 0,5 sekundy. a pokračujte v cvičení. Je zakázané dotýkať sa podlahy (zeme) chodidlami, ohýbať nohy v kolenných kĺboch, vykonávať švihové pohyby. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.

23. Flexia a extenzia paží s dôrazom na nerovné tyče. Od dôrazu na nerovné tyče (paže sú narovnané) na povel „Štart“ pokrčte ruky, spustite sa na ohnutých pažiach do bodu prázdneho (paže musia byť úplne ohnuté), natiahnite ruky, prejdite do bodu- rozsah blanku na narovnaných ramenách fixujte stacionárnu polohu na 0,5 sek. a pokračujte v cvičení. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel vykonávania cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.

III. Atletika a rýchle cestovanie

24. Hodiny atletiky a zrýchleného pohybu sú zamerané na rozvoj rýchlosti, rýchlostno-silových vlastností a vytrvalosti.

25. Vyučovanie prebieha na štadióne, na rovnej ploche (v telocvični) alebo na nerovnom teréne.

27. Kyvadlová jazda 10x10, 4x20 m Vykonáva sa v športovej hale, na štadióne alebo na rovine s vyznačenými štartovými a odbočovacími čiarami. Šírka štartovacej a odbočovacej čiary je zahrnutá v segmente 10 (20) m. Výsledok je určený s presnosťou 0,1 sekundy. Z nízkeho alebo vysokého štartu na povely: „Na štart“, „Pozor“, „Marec“ bežte 10 (20) m, dotknite sa povrchu za štartovou alebo otočnou čiarou akoukoľvek časťou tela (v prípade porušenia tohto pravidla sa cvičenie považuje za neúspešné, otáčanie sa, beh 10 (20) m v opačnom smere atď. - iba 10 (4) krát (krát). Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou trupu. Je zakázané používať ako podperu pri otáčaní akýchkoľvek prírodných alebo umelých predmetov, nepravidelností vyčnievajúcich nad povrch podlahy.

28. Odporúčania pre tréning: efektívnosť kyvadlového behu určujú tri faktory: rýchlostno-silové vlastnosti svalov nôh, efektívnosť tvorby energie, technika behu na diaľku a technika otáčania:

28.1. Na rozvoj rýchlostno-silových vlastností svalov nôh sa používajú bežecké a skákacie cvičenia vykonávané maximálnou rýchlosťou v segmentoch 20-40 m 5-8 krát: hladký (bez zákrut) beh 20-40 m od vysokého štartu signál, ktorý sa snaží čo najrýchlejšie vykonať štartovacie zrýchlenie a beh (3-5 krát); skákanie z nohy na nohu (5 krokov 3-5 krát); skákanie z nohy na nohu (10 krokov 3-4 krát); vyskočenie z drepu (10 - 15 skokov 3 krát); preskok cez gymnastickú lavicu so súčasným odrazom oboma nohami (6 - 8 skokov 3 krát).

28.2. Tréning behu na diaľku zahŕňa vykonávanie opakovaných bežeckých prác na úsekoch 10-15 m rýchlosťou a trvaním blízkym rýchlosti prekonávania vzdialenosti a trvaním kontrolného cvičenia, ako aj bežecké a skokové cvičenia vykonávané na reliéfnom teréne. .

28.3. Hlavnou metódou je vykonávanie bežeckých cvičení 3-6 krát s intervalmi odpočinku, ktorých trvanie vám umožní vykonať ďalšie opakovanie bez výraznej straty rýchlosti cvičenia: kyvadlový beh 6x6 m 3-4 krát pri maximálnej rýchlosti ; kyvadlová doprava 10x10 m 3x rýchlosťou 85 - 90% maxima; kyvadlová doprava 16x6 m 2 - 3 krát rýchlosťou 85 - 90% maxima; kyvadlová doprava 8x15 m 3x rýchlosťou 85 - 90% maxima; beh do kopca 15 - 20 stupňov 6x10 m s maximálnou rýchlosťou; beh do kopca 15-20 stupňov 2 - 4x25 - 30 m rýchlosťou 85 - 90% maxima; skákanie z nohy na nohu v stúpaní 15 - 20 stupňov 5 skokov 6 krát alebo 10 skokov 3 krát; šprint beh 2 krát 200 m.

28.4. Na učenie a trénovanie polohy tela v zákrute sa odporúča začať vykonaním výpadu vpravo (vľavo) na mieste s pokrčenými rukami. Potom z východiskovej polohy prebehnite 5-6 krokov pomalým tempom a pomaly sa otočte a zastavte v tejto polohe. V prvej fáze je potrebné vykonať obrat s rukou dotýkajúcou sa podpery. To prispieva k spontánnemu poklesu ramien.

28.5. V ďalšej fáze učenia po zákrute, bez zastavenia, pokračujte v pohybe v opačnom smere (2-3 kroky), aby ste trénovali zrýchlenie po zákrute.

29. Beh (kríž) na 1, 3 a 5 km. Vykonáva sa na rovnej ploche alebo na nerovnom teréne. Od vysokého štartu na príkazy: „Na štart“, „March“. Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou trupu. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.

30. Odporúčania pre tréning: tréning v behu prebieha v dvoch etapách: v prvej (základnej) - riešia sa úlohy rozvoja všeobecnej vytrvalosti, v druhej (špeciálna prípravná) - úlohy špeciálnej prípravy na kontrolné hodiny. a kontroly sú vyriešené:

30.1. V základnej fáze (2 - 4 týždne, 2 - 3 vyučovacie hodiny týždenne) je potrebné najskôr striedaním chôdze a behu a potom už len behu dosiahnuť schopnosť prekonať vzdialenosť (1 - 2 km u zamestnankýň a 3 - 5 km pre zamestnancov mužského pohlavia).podlaha), pričom srdcová frekvencia by nemala presiahnuť 140 - 155 úderov za minútu.

30.2. Podstatou špeciálnej prípravnej etapy je nácvik schopnosti dlhodobo udržať 90 % rýchlosti potrebnej na vykonávanie kontrolného cviku. Napríklad na vykonanie kontrolného cvičenia musí zamestnanec prejsť vzdialenosť 5 km za 25 minút. Ak bežíte rýchlosťou potrebnou na dokončenie kontrolného cvičenia, potom každý kilometer musíte prekonať za 5 minút. V procese tréningu stačí udržiavať rýchlosť, každý kilometer prebehnúť za 5 minút. 30 sek.

31. Beh na 100 metrov Beží sa na štadióne alebo rovnom úseku asfaltovej cesty podľa povelov: „Na štart“, „Pozor“, „Marec“. Ak je to možné, nainštalujú sa štartovacie bloky. Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou trupu. Výsledok sa určí s presnosťou 0,1 s.

IV. Prekonávanie prekážok

32. Hodiny prekonávania prekážok sú zamerané na rozvoj vytrvalosti, obratnosti, rýchlosti, sily, formovanie a zdokonaľovanie zručností zamestnancov pri prekonávaní umelých a prírodných prekážok.

33. Výučba prebieha na vybavených prekážkových dráhach av teréne s prírodnými prekážkami a bariérami.

35.1. Pri výchove a výcviku v prekonávaní prekážok sa hlavná pozornosť venuje rozvoju schopnosti prekonávať prekážky s prihliadnutím na možný vstup do kontaktu s ohňom.

35.2. Počas tréningu sa poradie prekonávania prekážok neustále mení, jednotlivé úseky prekážkovej dráhy sa prekonávajú ako v smere od jej začiatku po koniec, tak aj v opačnom smere.

35.3. Prekonávanie prekážok vykonávajú zamestnanci postupne, v skupinách 2-3 osôb alebo ako súčasť celku, bez nákladu alebo s nákladom. Pri prekonávaní prekážok v skupine sa žiaci učia vzájomnej pomoci a využívaniu improvizovaných prostriedkov.

35.4. Aby ste predišli zraneniam osôb, ktoré sa podieľajú na prekonávaní prekážok:

35.4.1. Skontroluje sa stabilita prekážok, absencia vyčnievajúcich klincov a rozštiepených miest na nich a uvoľní sa doskočisko pre skoky z výšky.

35.4.2. Na začiatku výcviku, ako aj počas vyučovania na mokrej (ľadovej) prekážkovej dráhe sú žiaci poistení proti pádu, v prípade potreby sú miesta odrazu a pristátia posypané pieskom (škvárou).

35.4.3. Zainteresovaní sa učia sebaisteniu: zoskok z úzkej podpery pri strate rovnováhy, správne držanie zbrane pri prekonávaní prekážok, držanie sa prekážky pri zoskoku z nej.

35.5. V hlavnej časti hodiny sa učia jednotlivé techniky zdolávania prekážok (skoky bez opory cez prekážku, skoky s oporou o prekážku, šplhanie, skoky do hĺbky, skoky do priekopy a výskoky z nej, lezenie, pohyb pozdĺž úzka podpora a pod.) a nácvik ich realizácie vrátane absolvovania prekážkovej dráhy.

36. Špeciálna prekážková dráha (podľa tohto návodu) pozostáva zo štandardných projektilov a je vybavená v športovej hale alebo na športovisku.

37. Postup pri prekonávaní špeciálnej prekážkovej dráhy:

37.1. Prekonanie gymnastického koňa vysokého 135 cm v stoji z behu na 20 m.

37.2. Vhadzovanie medicinálnej gule s hmotnosťou 4 kg z predného stojana obojručne zdola na vzdialenosť 10 m, pri vykonávaní hodu je dovolené spadnúť dopredu za hraničnú čiaru (ak nie, je dovolené vykonať druhý hod. na vzdialenosť najmenej 9 m a tretí hod na vzdialenosť najmenej 8 m. Pri nesplnení týchto požiadaviek je zamestnancovi vylúčený ďalší prejazd osobitnej prekážkovej dráhy).

37.3. Nosenie „boxu“ alebo boxovacieho vreca s hmotnosťou 30 kg (32 kg kettlebell alebo dva 16 kg kettlebelly) akýmkoľvek spôsobom na vzdialenosť 20 m so spúšťaním závažia na podlahu a jeho zdvíhaním každých 5 m.

37.4. Lezenie na lane (žrdi) do výšky 4 m akýmkoľvek spôsobom.

37.5. Plazenie plastovým spôsobom na vzdialenosť 9 m pod obmedzovačmi výšky pohybu (45 cm).

37.6. Opakované lezenie na lane (tyčke) do výšky 4 m akýmkoľvek spôsobom.

37.7. Tri kotrmelce vpred.

37.8. Pohyb v dôraze na rukách na gymnastických bradlách vysokých 160 cm (pri páde sa prekážka opäť prekonáva).

37.9. Pohyb na kladine (pri páde sa prekážka opäť prekonáva).

37.10. Prekonanie plota vysokého 2 m akýmkoľvek spôsobom.

37.11. Šesť hodov zápasníckej podobizne s hmotnosťou 30 kg (boxerské vrece) cez seba (zodvihnúť podobizeň, položiť ju na kľúčnu kosť, hodiť späť).

38. Čas na zdolanie špeciálnej prekážkovej dráhy je stanovený od družstva do štartu behu až po posledný pád zápasiaceho plyšáka (boxerského vreca) na koberec.

39. Po absolvovaní osobitnej prekážkovej dráhy je zamestnancovi poskytnutý čas na odpočinok (najviac 2 minúty). Potom rieši päť problémov súvisiacich s obmedzením slobody pohybu asistenta.

40. Za každú nesprávne vyriešenú úlohu sa zamestnancovi pripočítava 5 sekúnd k času prejdenia osobitnej prekážkovej dráhy.

V. Lyžiarsky výcvik

41. Lyžiarske výcvikové hodiny sú zamerané na rozvoj vytrvalosti, výchovu vôľových vlastností, otužovanie tela, formovanie a zdokonaľovanie pohybových schopností v lyžovaní.

42. Kurzy sa konajú na štadiónoch, v parkoch, lesných pásoch so špeciálne upravenou lyžiarskou dráhou alebo bez nej.

44. Beh na 5 km. Koná sa na mieste so špeciálne upravenou lyžiarskou traťou od všeobecného alebo samostatného štartu podľa príkazov: „Na štart“, „zostáva 10 sekúnd“, „zostáva 5 sekúnd“, „Marec“.

Meranie času sa zastaví, keď chodec prekročí cieľovú čiaru s držiakom na lyže. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.

45.1. V letno-jesennom období je potrebné prostredníctvom bežeckého výcviku zvýšiť schopnosť prekonať vzdialenosť u zamestnankýň na 4 - 4,5 km a u zamestnancov na 7 - 7,5 km.

45.2. Behy na bežkách sa od jesene striedajú s cvikmi napodobňujúcimi pohyby pri pohybe na lyžiach, skákanie s palicami po rovine aj do kopca. Imitačný tréning sa prednostne vykonáva podľa nasledujúcej schémy: 1 km beh - 200 m imitačné cvičenia po rovine - 1 km beh - 100 - 150 m imitačné cvičenia v stúpaní - 1 km beh - flexia-extenzia paží v ležiacej polohe.

45.3. S padajúcim snehom začína fáza „lyžovania“ – základná fáza lyžiarskeho výcviku. Na zdokonaľovanie techniky lyžovania sa na nerovnom teréne a na miernych svahoch používa lyžovanie bez palíc, pričom plynulý beh dlhý čas z kopca do rýchlosti sa strieda plynulý beh.

45.4. Pri zdokonaľovaní techniky by sa malo v rámci jednej lekcie striedať používanie dvoch zjazdoviek a ich kombinácií a potom rôzne kombinácie zjazdoviek. Je vhodné využiť dlhodobý pohyb s nejakým pohybom lyže a potom prejsť na kombináciu lyžiarskych pohybov. Kontrast úloh vám umožní lepšie precítiť potrebu využívať prechody z jednej metódy na druhú. Tréningový efekt dáva pohyb na lyžiach v hlbokom snehu a následne na upravenej trati.

45,5. Tréningové zaťaženie sa rozvíja, podporuje a obnovuje.

45.6. Charakter zaťaženia je určený vzťahom k riadiacej rýchlosti pohybu, ktorá sa berie ako 100%. Referenčná rýchlosť je rýchlosť, ktorou lyžiar prejde vzdialenosť v snahe dostať sa zo začiatku do cieľa za kratší čas. Pri príprave na kontrolný cvik v bežeckom lyžovaní možno 100% brať ako rýchlosť, s akou je potrebné vzdialenosť prekonať.

45.7. Rozvíjajúce sa záťaže (pri pohybe rýchlosťou 85 - 95 % maxima) spôsobujú v organizme veľké funkčné posuny. Tento režim zaujíma popredné miesto v jesenno-zimnej fáze prípravného obdobia. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí úderov za minútu.

45.8. Podporné bremená (pri pohybe rýchlosťou 80 - 85 % maxima) zvyšujú funkčnosť tela zamestnanca. Tento režim zaujíma popredné miesto v letno-jesennej etape prípravného obdobia. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí úderov za minútu.

45.9. Obnova záťaže (pri pohybe rýchlosťou 70 - 75% maxima) prispieva k obnoveniu funkcií tela zamestnanca pri jeho prechode z rozvíjajúcich sa záťaží na nosné. Tento tréningový režim predstavuje aktívny oddych. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí úderov za minútu.

45.10. Na prípravu na kontrolné cvičenie v bežeckom lyžovaní sa odporúča nasledujúci plán lekcií:

45.10.1. Prípravná časť - 15 - 20 % vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže; hlavná časť - pohyb rýchlosťou v režime rozvíjajúceho sa zaťaženia k hranici únavy; záverečná časť - 10 - 15% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže.

45.10.2. Prípravná časť - 15 - 20 % vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže; hlavná časť - tréning intervalovou metódou na limit podľa schémy: 200 - 300 m v režime rozvojovej záťaže - 100 - 200 m v režime zotavovacej záťaže; záverečná časť - 10 - 15% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže.

VI. Plávanie

46.Lekcie plávania sú zamerané na rozvoj plaveckých zručností, rozvoj všeobecnej vytrvalosti a otužovanie tela.

47. Vyučovanie prebieha v špeciálne vybavených nádržiach a vodárenských staniciach pri teplote vody najmenej 18 stupňov Celzia, ako aj vo vnútorných a vonkajších bazénoch s ohrievanou vodou.

49. Plávanie na 100 metrov Vykonáva sa v 25 alebo 50 metrovom bazéne podľa povelov: „Na štart“, „Marec“. Meranie času sa zastaví, keď sa plavec dotkne steny bazéna akoukoľvek časťou tela. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.

50.1. Plavecký výcvik sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

50.1.1 Oboznámenie sa s plaveckým spôsobom vo všeobecnosti a s jeho prvkami.

50.1.2. Učenie pohybov spôsobu plávania na súši.

50.1.3. Naučiť sa plávať vo vode.

50.2. Pri oboznamovaní sa s plaveckým spôsobom ho najpripravenejší plavec predvedie vo vode a vedúci lekcie vysvetlí techniku ​​plávania v tomto slede: poloha tela vo vode, pohyby nôh, pohyby rúk a koordinácia pohybov nohy, ruky a dýchanie. Na pozorovanie predstavenia sa skupina študentov zoradí pozdĺž brehu (strany) do jednej línie.

50.3. Na vykonávanie cvičení na súši sa skupina cvičiacich rozdeľuje na intervaly a vzdialenosti po 2-3 krokoch. Jednotlivé pohyby študovaného spôsobu plávania sa učia v nasledujúcom poradí:

50.3.1. Pohyby nôh.

50.3.2. Pohyby rúk.

50.3.3. Koordinácia pohybov rúk s dýchaním.

50.3.4. Koordinácia pohybov rúk, nôh a dychu.

50.4. Pri výučbe plaveckých techník na súši musí vedúci dbať na to, aby cvičenci dobre rozumeli a vykonávali cviky a pri výučbe vo vode musia dávať len krátke pokyny na opravu chýb.

50,5. Učenie spôsobu plávania vo vode prebieha v rovnakom poradí ako na súši. Na prvých lekciách je hlavná pozornosť venovaná vypracovaniu pohybov nôh a správnemu dýchaniu. Pohyby nôh sa študujú v polohe na bruchu s podporou rúk na dne a pri plávaní s doskou v ruke alebo inými dostupnými prostriedkami. Cestou sa učí dýchanie, pohyby jednou rukou a potom koordinácia všetkých pohybov s dýchaním.

50.6. Pri cvičení so skupinou neplavcov je vedúci skupiny vo vode a pomáha cvičiacim pri vykonávaní cvikov. Začiatočníci sa plávajú najskôr smerom k pobrežiu a potom pozdĺž pobrežia (ak neexistujú špecializované bazény).

VII. Bojové techniky boja

51. Kurzy bojových techník boja sú vedené s cieľom rozvíjať zručnosti v uplatňovaní bojových techník boja a zabezpečiť osobnú bezpečnosť zamestnancov, vzbudzovať odvahu, odhodlanie, iniciatívu a vynaliezavosť.

52. Výučba prebieha v hale vybavenej zápasníckym a boxerským náčiním, na špeciálne upravenej jame s pieskom a pilinami alebo na zemi, ako aj v podmienkach simulujúcich operačné prostredie špecifické pre služobnú činnosť útvaru (ulica, byt, vlakové auto atď.).

53. Pokyny na vedenie vyučovania:

53.1. Učenie sa techník poistenia a samopoistenia prebieha na prvých lekciách a v budúcnosti sa neustále zdokonaľujú.

53,2. Špeciálna rozcvička zahŕňa: saltá vpred, vzad, cez rameno, let salto; sebaistenie pri páde dopredu, dozadu, do strán, dopredu na bok, zozadu na bok s kotúľom, salto, skok; cvičenia s využitím zápasníckych prvkov: ťahanie, ťahanie, oddeľovanie asistenta od podložky a cvičenie vo dvojiciach: nosenie asistenta na chrbte, jazda na pleciach, pred ním na rukách, spôsobom „kreslo“ .

53,3. Aby sa predišlo zraneniam počas vyučovania, osobitná pozornosť sa venuje príprave miest zamestnania a tela zamestnancov na vykonávanie cvičení, techník a činností, ktoré si vyžadujú vysokú koordináciu a rýchlosť ich vykonávania. Bolestivé techniky počas tréningu sa vykonávajú hladko, bez trhania a na signál asistenta (tlieskanie po tele (koberec) alebo hlas - „Áno!“) Okamžite zastavte. Hádzanie sa vykonáva od stredu k okrajom koberca.

53,4. Výcvik bojových techník.

53.4.1. Štruktúra bojovej techniky zápasu pozostáva z piatich operácií: uloženie úchopu a príprava na nerovnováhu a (alebo) uvoľnenie úderu; nerovnováha a (alebo) aplikácia uvoľňujúceho úderu; implementáciu jeho technického základu; príprava (prechod) na úkony fyzickej kontroly, spútania, sprevádzania; spútavanie (držanie), sprevádzanie pod vplyvom bolesti.

53.4.2. Výcvik v bojových technikách zápasu sa uskutočňuje v troch etapách: vytvorenie počiatočnej predstavy o jeho motorickom zložení; naučiť sa racionálny spôsob, ako to urobiť; zlepšenie aplikácie v situáciách prevádzkových činností.

53.4.3. Vytvorenie úvodnej prezentácie - celostnej realizácie recepcie (akcie) vo svojej podstate zabezpečuje: ukázanie spôsobu jej realizácie; príbeh a vysvetlenie jeho technického základu a podrobností o technike; vykonávanie cvičení vedúcich k vytvoreniu jeho základu podľa nasledujúcej schémy: 3. operácia; 1. operácia; 2., 5. operácia, 1./2. operácia všeobecne; 4. operácia, 4./5. operácia všeobecne, 1./2./3. operácia všeobecne; výkon vo všeobecnosti.

53.4.4. Učenie - dosiahnutie správneho vedomého vykonávania techniky (akcie) ako celku za štandardných podmienok sa uskutočňuje prostredníctvom: vytvárania navzájom neoddeliteľných pohybových predstáv o smere, forme, trajektórii, amplitúde pohybov, ktoré tvoria jej súčasť, ich tempo a frekvencia, rytmus, povaha vynaloženého úsilia; odstránenie sprievodných (extra) pohybov; cvičenia, dosiahnutie stabilného výkonu techník a úkonov v 2., 3. a 5. operácii s následným rozšírením možností na vykonávanie 1. a 4. operácie.

53.4.5. Zdokonaľovanie vo využívaní bojovej techniky v bojových situáciách v operačných a služobných činnostiach sa dosahuje nácvikom ich aplikácie: v čoraz ťažších podmienkach výberom pomocníkov rôznej výšky, hmotnosti, sily, so zvyšujúcou sa odolnosťou pomocníka; po fyzickej aktivite; z rôznych pozícií, po prekonaní najjednoduchších prekážok; podľa schémy: predvídanie hrozby útoku alebo neutralizácia opozície - prekonanie odporu - rozhodujúca rana alebo bojový spôsob boja - obmedzenie slobody pohybu sprievodom pri bolestivom držaní vrátane po spútaní, zviazaní, vedení záťahu externé vyhľadávanie.

53,5. Výcvik v bojových technikách zápasu je organizovaný vo dvojiciach frontálne. Pri učení jeho technického základu sa asistenti vyberajú približne rovnako vo výške a hmotnosti. Techniky sa študujú v oboch smeroch, počnúc úchopom pravou a ľavou rukou, najprv pomalým a potom rýchlym tempom. Pri nácviku bojových techník proti asistentovi sú naznačené údery a ak má ochranné pomôcky, aplikujú sa bez výraznejšej snahy o kontakt. Pri výučbe odzbrojovacej techniky v triede sa využívajú makety nožov, pištolí, guľometov a iných predmetov. Pri učení viazania sa používajú laná 2-3 m dlhé, 0,7-1,2 cm v priemere, nohavicové opasky.

53,6. Pri výučbe techniky vykonávania bojových techník zápasu sa dávajú tieto príkazy:

53.6.1. Na prípravu na recepciu - "Pripravte sa".

53.6.2. Ak chcete vykonať príjem - "Recepcia".

53.6.3. Ak chcete opraviť príjem v určitej fáze - "Stop".

53.6.4. Na uvoľnenie držadla - "Uvoľnite držadlo".

53,7. Na vykonanie kombinácií techník a akcií sú zadané úlohy a potom výkonný príkaz „Vpred“ (napríklad: „Pristúpte k asistentovi zozadu, ohnite ruku za chrbát, priložte ju k stene a priviažte ju. Vpred“). ,

54. Náplňou hodín je náuka o bojových postojoch, úderoch a obranných činnostiach z úderov, bolestivých chytov, premetov, dusivých držaní, uvoľnení zo zovretia a podpásov, tlmenie úkonov strelnými zbraňami, spútavanie, viazanie, vykonávanie vonkajších prehliadok, zabezpečovanie pomoc a vzájomná pomoc, akcie s použitím špeciálnych nástrojov a guľometu, ako aj školenia v ich implementácii.

55. Nácvik bojových postojov:

55.1. Predný postoj: nohy mierne širšie ako ramená a mierne pokrčené, ramená a hlava mierne naklonené dopredu, brucho zatiahnuté (zaguľatený chrbát), brada spustená k hrudníku, pohľad spod obočia; ruky sú ohnuté v lakťoch a uvoľnené, päste sú pri brade, lakte sú spustené a zakrývajú hypochondrium.

55,2. Pravostranný (ľavostranný) stojan: stojte napoly otočený voči asistentovi; chodidlá na šírku ramien a mierne pokrčené, hmotnosť rovnomerne rozložená na obe nohy; ramená a hlava sú mierne naklonené dopredu, žalúdok je vtiahnutý (chrbát je zaoblený), brada je znížená a zakrytá ramenom prednej ruky, pohľad je zamračený; paže ohnuté v lakťoch a uvoľnené; päsť prednej ruky na úrovni ramien je otočená chrbtovou plochou von a nahor, lakeť je spustený a pokrýva hypochondrium, päsť druhej ruky je pri brade, lakeť je tiež spustený a pokrýva hypochondrium na druhá strana.

56. Výučba úderov a obrany proti úderom:

56.1. Údery rukou možno vykonať päsťou, základňou a okrajom dlane alebo lakťa:

56.1.1. Pri údere prednou alebo spodnou plochou päste je potrebné ohnúť a stlačiť prsty v momente dotyku s udretou plochou tak, aby palec bol pritlačený k druhej falange prostredníka, zatiaľ čo metakarpus záprstia ukazovák a predlaktie tvoria priamku.

56.1.2. Pri údere základňou dlane je potrebné ohnúť prsty vo falangeálnych kĺboch ​​a narovnať ruku v zápästí.

56.1.3. Pri údere s okrajom dlane je potrebné ohnúť prsty vo falangeálnych kĺboch ​​a pevne pritlačiť prsty proti sebe.

56.1.4. Pri údere lakťom je päsť pevne zovretá.

56,2. Údery priamymi, bočnými a spodnými ramenami sa vykonávajú v dôsledku postupného vykonávania výbušného úsilia svalov nôh, trupu a rúk. Údery začínajú trhavým pohybom tej istej nohy, pričom panva sa pohybuje dopredu vzhľadom na ramenný pletenec (svaly tela sú akoby „nabité“ výbušným úsilím). Potom sa vykoná výbušné úsilie svalov tela a konečné úsilie paže pozdĺž zodpovedajúcej trajektórie.

56,3. Priamy úder päsťou sa aplikuje najmä na hlavu, "solárny plexus", v oblasti pečene a sleziny. Úder sa vykonáva z pravostranného (ľavostranného) postoja zatlačením zadnou nohou, prenesením váhy tela na prednú nohu, otočením tela v smere úderu a pohybom päste v priamom smere. do cieľa. V konečnej polohe by päsť a predlaktie mali byť na rovnakej línii.

56,4. Bočný úder sa aplikuje hlavne na bočný povrch hlavy alebo krku, v oblasti pečene a sleziny. Úder vykonávame poloohnutou pažou v lakťovom kĺbe z pravostranného (ľavostranného) postoja s vytočeným trupom dovnútra a prenesením váhy tela na prednú nohu.

56,5. Úder päsťou zospodu sa aplikuje najmä na bradu alebo na žalúdok. Úder sa vykonáva predbežným predklonením trupu dopredu s miernym pokrčením nôh v kolenných kĺboch, nasleduje prudké vystretie nôh, vzpriamenie a otočenie trupu dovnútra do stredovej osi tela s konečným rázovým pohybom rameno zdola nahor.

56,6. Úder päsťou (hranou dlane) zhora sa aplikuje najmä na kľúčnu kosť, bradu alebo mostík nosa. Na vykonanie úderu zhora sa urobí švih, pri ktorom sú nohy mierne narovnané a trup je trochu otočený v smere opačnom k ​​cieľu a ruka silne ohnutá v lakťovom kĺbe je stiahnutá dozadu a hore. Úder sa robí sekacím pohybom. Pri explozívnom úsilí sa nohy mierne pokrčia, telo sa otočí smerom k cieľu, pohyb paže začína lakťom vpred a konečné úsilie je spôsobené natiahnutím paže v lakťovom kĺbe.

56,7. Úder (päsťou, hranou dlane) bekhendom (zvnútra von) sa aplikuje hlavne na bočný povrch hlavy alebo krku a vykonáva sa prudkým otočením (rotáciou) tela smerom von a súčasným predĺžením tela. ruku v lakťovom kĺbe.

56,8. Úder spodkom dlane zospodu vzpriamene sa aplikuje hlavne na hlavu a vykonáva sa prudkým natiahnutím paže v smere zdola vzpriamene.

56,9. Úder lakťom zo strany sa aplikuje najmä na bočnú plochu hlavy a krku s vytočením trupu dovnútra s pažou ohnutou v lakťovom kĺbe z pravostranného (ľavostranného) postoja s prenosom hmotnosti tela dopredu. nohu.

56,10. Úder lakťom smerom von sa aplikuje hlavne na bočný povrch hlavy alebo krku a vykonáva sa rukou ohnutou v lakťovom kĺbe s ostrým otočením (rotáciou) tela smerom von.

56,11. Úder lakťom zospodu sa aplikuje hlavne na žalúdok alebo bradu a vykonáva sa rukou ohnutou v lakťovom kĺbe s nárazovým pohybom zdola nahor.

56,12. Úder lakťom zhora sa aplikuje hlavne na chrbát a vykonáva sa s pažou ohnutou v lakťovom kĺbe s prudkým predklonom trupu dopredu.

56,13. Zadný úder lakťom sa aplikuje hlavne na žalúdok a vykonáva sa prudkým ohnutím a stiahnutím paže dozadu.

56,14. Kopy môžu byť vykonávané chodidlom (palec („pyrom“), chodidlom, priehlavkom, vonkajším (rebrovým) oblúkom chodidla, pätou a kolenom:

56.14.1. Pri údere chodidlom je primárne fixované vzhľadom na dolnú časť nohy v dôsledku svalového napätia.

56.14.2. Pri údere priehlavkom chodidla musí byť palec stiahnutý dozadu.

56.14.3. Pri údere pätou treba špičku „zobrať“ na seba.

56,15. Priamy úder plantárnou časťou chodidla sa aplikuje najmä na brucho "solárny plexus", oblasť pečene a vykonáva sa po predbežnej flexii a následnom prudkom predĺžení nohy v bedrových a kolenných kĺboch.

56,16. Priamy úder plantárnou časťou chodidla do strany sa aplikuje hlavne na brucho "solárny plexus", oblasť pečene a vykonáva sa po predbežnej flexii, abdukcii do strany a následnom prudkom natiahnutí nohy v bedre a kolene. kĺbov.

56,17. Kop zdvihnutím nohy zo strany sa aplikuje hlavne na trup alebo stehno, na koleno a vykonáva sa vďaka postupnej aktívnej flexii nohy v bedrovom kĺbe (posun stehna do strany) a extenzii v kolennom kĺbe. (predĺženie dolnej časti nohy).

56,18. Kop prstom (zdvihnutie chodidla) zospodu sa aplikuje hlavne na žalúdok, hrádzu alebo holeň a vykonáva sa vďaka sekvenčnej aktívnej flexii nohy v bedre (nesenie stehna dopredu) a extenzii v kolenných kĺboch ​​(shine flare). .

56,19. Úder kolena zospodu sa aplikuje hlavne na žalúdok, hrádzu a dolnú časť nohy a vykonáva sa v dôsledku postupnej aktívnej flexie nohy v bedrových (posun stehna dopredu) a kolenných kĺboch.

56,20. Úder päty zhora sa aplikuje hlavne na chodidlo a vykonáva sa ohnutím a následným prudkým natiahnutím nohy v bedrových a kolenných kĺboch.

56,21. Kop späť chodidlom (pätou) sa aplikuje hlavne na predkolenie alebo hrádzu a vykonáva sa pokrčením a následným prudkým vystretím nohy v bedrových a kolenných kĺboch.

56,22. Údery sa môžu vykonávať vo forme kombinácií (sérií) dvoch alebo viacerých úderov, z miesta alebo s podkrokom (skok) a zahŕňajú tieto kombinácie: ruka – ruka, ruka – noha, noha – ruka, noha – noha .

56,23. Ochrana pred údermi (rukami, nohami, nožom alebo predmetom) sa vykonáva pomocou pohybov, svahov, ponorov podpier, odrazov.

56,24. Pre včasné opustenie útočnej línie je potrebná pohybová ochrana zväčšením (zmenšením) vzdialenosti. Prevody je možné vykonať:

56.24.1. Skoky dopredu na stranu, zozadu na stranu, zozadu na stranu.

56.24.2. Posuvné kroky dopredu na stranu, zozadu na stranu, zozadu na stranu.

56,25. Obrana svahu spočíva vo včasnom odklonení trupu alebo častí tela od línie útoku. Svahy sa vykonávajú na stranu, späť.

56,26. Otočná obrana spočíva vo včasnom vychýlení trupu a pohybe z línie útoku.

56,27. Potápačská obrana pozostáva z pohybu vpred v ústrety úderu a naklonenia tela nadol a do strany.

56,28. Obrana v stoji sa vykonáva na zastavenie a blokovanie kopajúcej ruky alebo nohy. Podpery sa vykonávajú predlaktím (predlaktia), dolnou časťou nohy, chodidlom.

56,29. Odrazová obrana slúži na odrazenie (stiahnutie) útočiacej končatiny do strany. Odrazy sa vykonávajú predlaktím (predlaktím), predkolením.

56,30. Po vykonaní ochrany proti úderom zamestnanec koná podľa situácie (vykonáva zásahové akcie: udrie (séria úderov) na zraniteľné miesto rukou alebo nohou, vykoná bolestivé držanie ruky alebo hod, preruší vzdialenosť, použije špeciálnym alebo improvizovaným prostriedkom a udrie alebo odoberie zbraň a obmedzí asistentovi slobodu pohybu s hrozbou jej použitia alebo ju použije na zabitie).

56,31. Ochrana pred údermi nožom sa vykonáva podľa schémy: vzdialenie sa od smeru pohybu útočiacej končatiny do strany stojanom alebo jej odrazenie predlaktím - uchopenie ozbrojenej ruky asistenta, s vylúčením možnosti voľného pohybu končatiny. ruka so zbraňou, - určenie relaxačného kopu nohou - odzbrojenie - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.

56,32. Odzbrojenie sa vykonáva stlačením zápästia, spútaním útočníka otočením paže dovnútra alebo po vytočení paže smerom von stlačením ramena tejto paže zhora spodnou nohou.

56,33. Obmedzenie slobody pohybu sa vykonáva prepnutím na ohýbanie ramena za chrbtom: po otočení ramena dovnútra - zatlačením, po vytočení ramena von a behu za hlavu - trhnutím alebo zatlačením.

56,34. Výber noža (predmetu). Pri ohnutí paže za chrbtom, fixovaním noža nohou, prinútiť asistenta kľaknúť si, trupom pritlačiť trup k opore, zdvihnúť nôž (predmet), pričom nôž chytíme za rukoväť ( čepeľ dole). Po zdvihnutí asistenta prepnite na sprevádzanie ohnutím ruky za chrbát.

57,1. Obmedzenie slobody pohybu ohnutím ruky za chrbát „tlačením“. Zozadu uchopte pravou rukou pravé predlaktie asistenta (palcom smerujúcim k lakťu) a potiahnite ho späť doprava.

Vykročte ľavou nohou dopredu a doľava, uvoľnite úder ľavou holeňou do podkolenného ohybu pravej nohy alebo ľavým lakťom dozadu. Dlaňou ľavej ruky zatlačte rameno asistenta bližšie k lakťu dopredu a rýchlo pretiahnite jeho predlaktie cez vaše predlaktie, lakeť chyťte dlaňou. Tlačením predlaktia a lakťa ruky k chrbtu asistenta, lakeť tlačte dole a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

57,2. Obmedzenie voľnosti pohybu ohnutím ruky za chrbtom „ponor“. Uchopte asistentovo pravé predlaktie oboma rukami (pravou rukou zdola) a uvoľnite úder pravou holeňou alebo kolenom na vnútornú stranu pravého stehna. Zdvihnite ruku asistenta dopredu a nahor, ohnite ju v lakti a otočte predlaktie dovnútra a otočte sa pod uchopenou rukou. Ľavou rukou uvoľnite jeho predlaktie, zatlačte rameno bližšie k lakťu dopredu a nahor dlaňou a rýchlo pretiahnite predlaktie asistenta cez svoje predlaktie a chyťte lakeť dlaňou. Pritlačte predlaktie a lakeť ruky k jeho chrbtu, lakeť zatlačte nadol a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

57,3. Obmedzenie slobody pohybu ohnutím ruky za chrbát „trhnutím“. Uchopte pravé predlaktie asistenta zhora ľavou rukou (palcom smerom k ruke). Uvoľnite úder pravou holeňou na vnútornú stranu pravého stehna alebo lakťom pravej ruky do hrudníka. Pravou rukou ho chyťte za rameno (zhora alebo zospodu bližšie k lakťu) a prudko potiahnite smerom k sebe („šklbnutie“). Uvoľnite predlaktie, rýchlo presuňte ľavú ruku pod ňu a ohnutím ruky asistenta za chrbát uchopte lakeť dlaňou. Pritlačte predlaktie a lakeť ruky k jeho chrbtu, lakeť zatlačte nadol a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

57,4. Obmedzenie voľnosti pohybu ohnutím ruky za chrbtom pomocou „zámku“ (asistent má pravú ruku vo vrecku nohavíc). Položte ľavé predlaktie medzi jeho pravú ruku a stehno a ruku držte vo vrecku. Urobte relaxačný úder pravou nohou (chodidlom k holeni alebo kolenom po bruchu). Spojte ruky (vľavo - zdola pod lakťom asistenta, vpravo zhora) úchopom prstov "v zámku". Otočte sa doprava a dozadu, prudko trhnite rameno asistenta pod lakťom od vrecka nahor. Potom postupujte rovnako ako pri ohýbaní ruky za chrbát trhnutím.

57,5. Sprevádzanie, zadržiavanie pohyblivosti ohnutím paže za chrbát. Príkaz na prinútenie asistenta, aby si dal voľnú (ľavú) ruku za hlavu. Tým, že uchopenou rukou presunie váhu svojho tela na rovnomennú nohu, pritlačí asistenta k sebe, vedie ho, núti ho pohybovať sa bolesťou.

57,6. Obmedzenie voľnosti pohybu pákou ruky cez predlaktie. Uchopte pravú ruku asistenta za rameno (ľavá ruka) a predlaktie (pravá ruka). Uvoľnite úder dlaňou ľavej ruky do jeho tváre. Uchopte asistentovu pravú ruku zhora, ľavé predlaktie mu zospodu rýchlo presuňte pod rameno, chyťte si ním pravé predlaktie alebo oblečenie na hrudi. Súčasne ohýbajte ruku asistenta cez predlaktie a otočte predlaktie smerom von, prinútiť ho vstať a potom sa pohybovať na špičkách.

57,7. Obmedzenie voľnosti pohybu stlačením kefy ("pod rukoväťou"). Zozadu uchopte pravou rukou pravé zápästie asistenta (palcom hore) a posuňte ho mierne dozadu doprava. Vykročte dopredu a doľava a uvoľnite úder ľavou holeňou do podkolenného ohybu pravej nohy alebo ľavým lakťom dozadu. Ľavou rukou uchopte rameno asistenta zvnútra bližšie k lakťu. S trhnutým chrbtom ohnite túto pažu v lakťovom kĺbe a rýchlo chyťte (ľavou rukou zvnútra, pravou zvonka) jeho ruku oboma rukami. Stlačením zápästia a obmedzením pohybu ohnutej ruky dozadu s dôrazom na rameno prinútite asistenta vstať a potom sa posuňte na prsty na nohách.

57,8. Obmedzenie slobody pohybu krútením ramena smerom von ("arm paže von"). Uchopte asistentovu pravú ruku oboma rukami, palcami zatlačte na zápästie a uvoľnite úder pravou nohou na vnútornú stranu stehna. Otočte ruku von a dole a hodte asistenta na chrbát. Vykročenie pravou nohou nad telo asistenta, ohnutím ruky za chrbát s tlakom, aby sa prevrátil do polohy na bruchu. Ihneď sa postavte na pravé koleno a položte stehno pod rameno uchopenej ruky asistenta. Obmedzením pohyblivosti ohnutím ruky za chrbát prinútite asistenta otočiť sa na bok a kolená pritlačiť k hrudi. Pravú ruku držte zospodu pod bradou, zdvihnite ho na kolená a potom prinúťte asistenta vstať. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

57,9. Obmedzenie slobody pohybu krútením paže dovnútra ("arm arm inward"). Uchopte pravé predlaktie asistenta ľavou rukou zhora (palcom k ruke). Ľavou holeňou zasaďte asistentovi zvnútra relaxačný úder na ľavé stehno a oboma rukami (pravou zospodu) chyťte predlaktie. Otočte predlaktie dovnútra a zachytenú ruku preneste pod rameno. V podrepe a predklone tlačte rameno asistenta trupom zhora na ľavé stehno. Ohnite ruku v lakťovom kĺbe nahor a zatlačte na zápästie, stlačte a otočte kefu dovnútra. Potom postupujte rovnako ako ohýbanie paže za chrbát s tlakom.

58,1. Zadná stupačka. Ľavou rukou uchopte pravú ruku asistenta a pravou rukou označte relaxačný úder a potom ho chyťte za krk alebo oblečenie v oblasti krku alebo hrudníka. Vykročte ľavou nohou dopredu-doľava a ľavú nohu dajte mimo pravú nohu asistenta, súčasne s ním trhnite dozadu k sebe. Mierne pokrčenú pravú nohu dajte za jeho opornú nohu a položte ju za pravú nohu tak, aby sa hamstringy nôh dotýkali. Narovnajte pravú nohu, predkloňte sa a otočte trup doľava, vyraďte blízku nohu asistenta, súčasne s ňou trhnite doľava a dole a odhoďte ju k ľavému palcu.

58,2. Zadná opierka nôh s úchytom na nohy. Naznačte asistentovi relaxačný úder. Vykonajte úchop pravou rukou na jeho krku alebo odeve v oblasti krku alebo hrudníka a ľavou rukou na podkolennom ohybe pravej nohy asistenta zvonku, pričom vykročte ľavou nohou dopredu a doľava. . Zdvihnite jeho zajatú nohu nahor a doprava, zatlačte ju na ľavú stranu. Mierne pokrčenú pravú nohu preneste za opornú nohu asistenta a položte ju za jeho ľavú nohu tak, aby boli hamstringy nôh v kontakte. Narovnajte pravú nohu, predkloňte sa a otočte trup doľava, vyrazte ľavú nohu asistenta, súčasne s ňou trhnite doľava a dole a odhoďte ju k ľavému palcu.

58,3. Predná stupačka. Ľavou rukou chyťte pravú ruku asistenta a pravou rukou - krk alebo oblečenie v oblasti krku alebo hrudníka, súčasne označte relaxačný kop na nohu alebo do dolnej časti tela. Oboma rukami potiahnite asistenta k sebe – hore a doľava tak, aby stál na špičkách. Otočením tela do ľavého kruhu vezmite ľavú nohu v oblúku späť doprava a ľavú nohu položte blízko ľavej nohy asistenta. Pravú nohu pokrčte v kolene, zdvihnite ju doľava a položte tak, aby jej podkolenný záhyb spočíval na jeho pravom kolene a palec bol v rovnakom smere ako jeho pravý palec. Preneste váhu tela na ľavú nohu pokrčenú v kolene. Ak chcete trhnúť rukami asistenta doľava a dole, pri narovnávaní pravej nohy ho hodte na ľavý prst.

58,4. Hádzať cez stehno. Ľavou rukou uchopte pravú ruku asistenta a pravou rukou označte relaxačný úder do trupu a potom ho chyťte za spodnú časť chrbta. Trhnutím k sebe – doľava nahor, ho prinútite preniesť váhu tela na ponožky. Súčasne vykročte pravou nohou dopredu a položte ju medzi nohy asistenta, otočte sa doľava do kruhu na pravej nohe tak, aby ľavý zadok bol blízko vnútornej strany pravého stehna asistenta. Súčasne s koncom obratu položte ľavú nohu doprava a roztiahnite kolená a sadnite si na obe nohy. Prudkým pohybom zrazte vnútornú časť jeho pravého stehna dozadu a mierne nahor, súčasne urobte silné trhnutie rukami hore a dole a o niečo neskôr doľava a dole a odhoďte asistenta na ľavú nohu .

58,5. Prehodiť cez chrbát. Ľavou rukou uchopte pravú ruku asistenta a pravou rukou označte relaxačný úder do trupu a potom ho chyťte pod pravú pazuchu. Trhnutím k sebe – doľava nahor, ho prinútite preniesť váhu tela na ponožky. Súčasne vykročte pravou nohou dopredu a položte ju medzi nohy asistenta, otočte sa doľava do kruhu na pravej nohe tak, aby ľavý zadok bol blízko vnútornej strany pravého stehna asistenta. Súčasne s koncom obratu položte ľavú nohu doprava a roztiahnite kolená a sadnite si na obe nohy. Prudkým pohybom zrazte vnútornú časť jeho pravého stehna dozadu a mierne nahor, súčasne urobte silné trhnutie rukami hore a dole a o niečo neskôr doľava a dole a odhoďte asistenta na ľavú nohu .

58,6. Vhadzovanie zadnou nohou. V polodrepe (pravá noha vpredu) chyťte nohy asistenta zvonku rukami tesne nad kolenami. Zatlačte ho pravým ramenom pod zadok, zdvihnite nohy asistenta a roztiahnite ich od seba.

58,7. Hod uchopením prednej nohy. Na kroku pravou nohou vpred označte uvoľňujúci úder tou istou rukou do hlavy asistenta. V drepe chyťte nohy asistenta zvonku za podkolenné záhyby a oprite si pravé rameno o jeho brucho. Zatlačením asistenta urobte silné trhnutie nohami smerom k vám a nahor a zároveň ich roztiahnite od seba. Keď asistent spadne, dajte jednu nohu dozadu a chyťte ho za holene pod pazuchy.

59. Učebné škrtidlá:

59.1. Dusenie príjem s ramenom a predlaktím v sede. Zozadu si sadnite na chrbát asistenta ležiaceho na bruchu, ľavou rukou vezmite hlavu dozadu a pravou rukou - chyťte ho za krk ramenom a predlaktím a upevnite kefu v ohybe lakťa ľavej ruky. , položte dlaň ľavej ruky na zadnú časť hlavy asistenta. Prinútiť dve ruky, aby mu stlačili hrdlo. Keď sa asistent pokúsi hodiť zamestnanca, prevrátiť sa na chrbát, obtočiť mu nohy okolo trupu na úrovni pása, spojiť ich, narovnať nohy a ohnúť sa v dolnej časti chrbta, pokračovať v škrtení.

59,2. Držanie sýtiča ramenom a predlaktím zozadu v stoji. Zozadu uchopte rukami ramená asistenta. Otočte sa k nemu bokom, označte uvoľňujúci úder pravou nohou do podkolenného ohybu jeho rovnomennej nohy a súčasne pritiahnite asistenta k sebe. Pravou rukou obopnite krk asistenta ramenom a predlaktím, kefu upevnite v lakťovom ohybe ľavej ruky a položte dlaň ľavej ruky na zadnú časť jeho hlavy. S námahou dvoch rúk stlačiť hrdlo asistenta.

60. Naučiť sa uvoľňovať z úchopov a obvodov:

60.1. Uvoľnenia z úchopov a úchopov sa vykonávajú podľa schémy: označenie relaxačného úderu - uvoľnenie z úchopu alebo úchopu - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.

60,2. Predlaktia (rukávy) je vhodné uvoľniť spredu trhnutím zachytených rúk smerom k palcom asistenta.

60,3. Predlaktie (rukáv) je vhodné uvoľniť spredu oboma rukami trhnutím zachytených rúk smerom k palcom asistenta pomocou voľnej ruky.

60,4. Je vhodné uvoľniť zo zovretia krku (oblečenie na hrudi) spredu vytočením paže smerom von alebo dovnútra, v závislosti od úchopu.

60,5. Oslobodenie od obvodu tela vpredu pod pažami sa odporúča vykonať pohybom nôh a chrbta dozadu s dôrazom na tvár alebo hrdlo rukami.

60,6. Zo zovretia trupu vpredu nad pažami je vhodné uvoľniť pohybom nôh a trupu vzad s vyznačením úchopu za slabiny alebo úderom zospodu na spodnú časť tela a rozpažením paží k záklonu. boky a ohýbajte ich v lakťoch.

60,7. Zo zovretia nôh vpredu je vhodné uvoľniť pohybom nohy vzad s dôrazom na ramená alebo hlavu s následným označením uvoľňujúceho úderu.

60,8. Zo zovretia vlasov na hlave je vhodné spredu uvoľniť silným pritlačením zvieracej ruky oboma rukami k hlave s relaxačným úderom nohy na holeň, predklonom trupu a ustúpením do strany.

60,9. Zo zachytenia za vlasy na hlave je vhodné vyslobodiť zozadu silným pritlačením uchopujúcej ruky oboma rukami k hlave s polodrepom a otočením dovnútra, predklonom trupu a ustúpením.

60.10. Vyňatie z obvodu tela zozadu pod paží je vhodné vykonať pomocou bolesti na ruke (prstoch) otočením tvárou k asistentovi.

60.11. Je vhodné uvoľniť sa zo zovretia trupu zozadu cez paže pritlačením jednej ruky asistenta k hrudníku, podrepu pri predklone trupu dopredu a pohybu vzad pod zachytenou pažou.

60.12. Rameno a predlaktie je účelné uvoľniť zo zátylku pritlačením jednej ruky asistenta k hrudníku, podrepu pri predklone trupu a ponorení pod zachytenú pažu.

61. Výcvik v potláčaní akcií so strelnými zbraňami:

61.1. Ochrana v prípade hrozby pištoľou sa vykonáva podľa schémy: opustenie smerovej línie hlavne zbrane so zblížením - uchopenie ozbrojenej ruky, vylúčenie možnosti voľného pohybu ruky so zbraňou a oddialenie od seba - určenie uvoľňujúceho úderu - odzbrojenie - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.

61,2. Obranu pri bezprostrednom ohrození pištoľou je účelné vykonať odklonom od smerovej línie hlavne strelnej zbrane smerom von a vytočením paže von alebo dovnútra.

61,3. Obranu pri ohrození je účelné vykonávať pištoľou zozadu na dostrel s otočením a vytočením paže von alebo dovnútra.

61,4. Ochrana v prípade ohrozenia zbraňami s dlhou hlavňou sa vykonáva podľa schémy: opustenie smerovej línie hlavne zbrane so zblížením - uchopenie zbrane - určenie relaxačného úderu - odzbrojenie vytiahnutím (pootočením) zbraň z rúk asistenta – obmedzuje voľnosť pohybu asistenta.

61,5. Obranu proti hrozbe dlhohlavňovou zbraňou je vhodné vykonávať spredu na dostrel s odchodom z postihnutého priestoru von.

61,6. Pri ohrození dlhou hlavňou zozadu na blízko je vhodné vykonať obranu otočením sa na pomocníka.

61,7. Oslobodenie od zajatia dlhohlavňových zbraní sa vykonáva vytiahnutím zbrane s označením kop na koleno (trup).

61,8. Potlačenie akcií pri pokuse o získanie zbrane sa vykonáva podľa schémy: fixácia (zachytenie) ozbrojenej ruky asistenta - označenie relaxačného úderu - obmedzenie slobody pohybu asistenta - výber alebo výber zbraní.

61,9. Pri pokuse o vytiahnutie zbrane z náprsného vrecka je vhodné potlačiť činy otočením ruky smerom von.

61,10. Pri pokuse o vytiahnutie zbrane z vrecka nohavíc (púzdra) je vhodné potlačiť akcie ohnutím ruky za chrbát pomocou zámku.

61.11. Potlačenie akcií pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) sa vykonáva podľa schémy: fixácia (zachytenie) útočiacej ruky (ruky) asistenta - označenie relaxačného úderu - obmedzenie slobody pohyb asistenta.

61,12. Je vhodné zastaviť činnosť asistenta pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) pri priblížení spredu vytočením paže smerom von alebo dovnútra.

61,13. Pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) pri priblížení zozadu je vhodné zastaviť činnosť asistenta vytočením paže dovnútra alebo ohnutím paže za chrbát trhnutím.

61,14. Potlačenie akcií pri pokuse o zdvihnutie zbrane sa vykonáva podľa schémy: fixácia (odmietnutie) zbrane so súčasným označením relaxačného úderu alebo označenie relaxačného úderu s následnou fixáciou (odmietnutím) zbrane - obmedzenie slobody pohybu asistenta - výber zbraní.

62. Nácvik spútavania, viazania lanom, opaska na nohaviciach:

62.1. Pri štúdiu poriadku spútavania, viazania lanom, opasku nohavíc je potrebné dodržiavať tieto požiadavky:

62.1.1. Pred začatím spútavania, viazania lanom, opaskom nohavíc je potrebné zafixovať ovládanú polohu asistenta.

62.1.2. Na premiestnenie asistenta do kontrolovanej polohy povely „Stoj, polícia“, „Budem strieľať“, „Ruky hore“, „Kruh“, „Ruky na zátylku (za hlavou)“, „Zavrieť prsty“. ("do zámku")", "K stene", "Ruky na stenu (položte ruky na stenu)", "Otočte dlane ku mne", "Nohy do strán (širšie)", "Kľaknite si “, „Opri sa o lakte“, „Ľahni si“, „Prekrížte ľavé (pravé) nohy navrchu“, „Ruky na zem“, „Dlane nahor“, „Roztiahnite prsty“, „Pravá (ľavá) ruka za späť“, „Hlavou vpravo (vľavo)“, používajú sa bojové techniky alebo služobné zbrane (špeciálny nástroj).

62.1.3. Pri spútavaní, viazaní lanom, opaskom na nohaviciach by mala byť tvár asistenta otočená opačným smerom ako zamestnanec.

62,2. Spútanie, keď stojíte pri stene. Pri zadávaní príkazov priveďte asistenta k stene, položte ho tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní široko od seba do strán, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, odtiahnite ich čo najďalej ako je to možné od steny, ohnutý v páse otočil hlavu doprava. Pravú nohu k nemu priložte medzi nohy zozadu k ľavej nohe (nohu k nohe), aby ste ju v prípade potreby mohli vyraziť. Ľavou rukou chyťte palec asistentovej ľavej ruky a pravou rukou si ho dajte za chrbát – vezmite si putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivým putom na zápästný kĺb jeho ľavej ruky zo strany zápästia zhora. Zatlačte na náramok a pevne nasaďte na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou. Prineste pravú ruku asistenta za chrbát a chyťte palec zhora. Zmeňte polohu nôh, prinútiť ho otočiť hlavu doľava. Pripevnite puto s pohyblivým putom na zápästný kĺb zachytenej ruky asistenta zo strany zápästia zhora a pevne naň nasaďte puto. Zamknite zámok každého náramku.

62,3. Spútaný, keď kľačí na stene. Pri zadávaní povelov pristavte asistenta k stene, položte ho na kolená tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní široko od seba do strán, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, vzal ich čo najďalej od steny, ohnutý v páse, otočil hlavu doprava. Ľavú nohu k nemu položte zozadu medzi nohy, koleno si oprite o chrbát. Ľavou rukou chyťte palec asistentovej ľavej ruky a pravou rukou si ho dajte za chrbát – vezmite si putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivým putom na zápästný kĺb jeho ľavej ruky zo strany zápästia zhora. Zatlačte na náramok a pevne nasaďte puto na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou. Prineste pravú ruku asistenta za chrbát a chyťte palec zhora. Pripevnite puto s pohyblivým putom na zápästný kĺb zachytenej ruky zo strany zápästia zhora a pevne naň nasaďte puto. Zamknite zámok každého náramku.

62,4. Spútanie v polohe na bruchu. Obmedzte voľnosť pohybu asistenta ohnutím ruky za chrbát. Najprv ho presuňte do kľaku, potom do polohy na bruchu. Posaďte sa na chrbát asistenta a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov. Ľavou rukou chyťte palec jeho ľavej ruky a pravou rukou stiahnite putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivým pútkom na rádiokarpálny kĺb ľavej ruky asistenta zo strany zápästia zhora. Zatlačte na náramok a pevne nasaďte puto na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou a pravou rukou - jeho pravou rukou za palec zhora. Pripevnite puto s pohyblivým putom na zápästný kĺb zachytenej ruky zo strany zápästia zhora a pevne naň nasaďte puto. Zamknite zámok každého náramku.

62,5. Zaväzovanie lana v polohe na chrbte. Obmedzte voľnosť pohybu asistenta ohnutím ruky za chrbát. Najprv ho presuňte do kľaku, potom do polohy na bruchu. Sadnite si na jeho chrbát obkročmo a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov. Po vytiahnutí lana urobte na jeho konci uťahovaciu slučku. Nasaďte slučku na predlaktie ľavej ruky asistenta a utiahnite ju. Prehoďte lano cez pravé rameno a prevlečte ho pod lakeť ľavej ruky. Po potiahnutí ohnite ľavú ruku čo najviac a na predlaktí pravej ruky urobte kontrolnú slučku, pričom túto polohu upevnite uzlom. Omotajte si lano niekoľkokrát okolo zápästia a zaviažte ho.

62,6. Zaväzovanie pomocou opasku v polohe na bruchu. Obmedzte voľnosť pohybu asistenta ohnutím ruky za chrbát. Najprv ho presuňte do kľaku, potom do polohy na bruchu. Sadnite si na jeho chrbát obkročmo a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov.

Vezmite opasok a ohnite jeho tretiu časť od voľného konca vnútornou stranou nahor, zalomenie prevlečte zhora do otvoru spony a roztiahnite vytvorenú dvojitú slučku. Prevlečte ruky cez slučku a utiahnite ju v zápästiach potiahnutím za koniec opasku. Ak chcete opasok odobrať, pevne stlačte ruky asistenta a prevlečte opasok cez otvor na sponu v opačnom smere, uvoľnite slučku.

62,7. Spoločné spútanie v stoji pri stene. Prvý dôstojník drží asistenta na ohybe pravej ruky za chrbtom a pod vplyvom ohybu paže za chrbtom zaujme pozíciu na vykonanie vonkajšej kontroly v stoji pri stene, čím zabráni jeho pokusom o útek. alebo odolať. Druhý zamestnanec pristúpi k asistentovi z ľavej strany, pravú nohu priloží zvnútra k ľavej nohe. Pravou rukou pritlačí ľavú (voľnú) ruku asistenta k stene. Ľavou rukou vezme palec (zospodu), otočí ho za chrbát a otočí kefu smerom von. Pravou rukou sníma putá a spútava ľavú ruku. Ľavou rukou berie voľné putá a pravou rukou palec ruky asistenta, ktorú drží partner, a spútava pravú ruku asistenta. Potom vezme ľavú ruku do zákruty.

63. Školenie o externej inšpekcii:

63.1. Pri štúdiu postupu vykonávania externej kontroly je potrebné dodržiavať tieto požiadavky:

63.1.1. Pred začatím vonkajšej kontroly je potrebné zafixovať ovládanú polohu asistenta.

63.1.2. Pri externej prehliadke by mala byť tvár asistenta otočená opačným smerom ako zamestnanec.

63.1.3. Ak sa predmety nachádzajú vo vreckách, musíte ich vybrať otočením vrecka naruby.

63.1.4. Pri štúdiu postupu pri vykonávaní externej prehliadky pod hrozbou použitia zbrane po zafixovaní ovládanej polohy asistenta je potrebné držať ukazovák na lučíku zbrane, pričom ho nepresúvame do druhej ruky a nenasmerovanie na asistenta po zafixovaní jeho ovládanej polohy.

63.1.5. Na premiestnenie asistenta do riadenej pozície sa dávajú príkazy uvedené v tomto návode, používajú sa bojové techniky boja, prípadne sa používajú služobné zbrane (špeciálne vybavenie).

63,2. Vonkajšie vyšetrenie v stoji pri stene. Pri zadávaní príkazov priveďte asistenta k stene, položte ho tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní široko od seba do strán, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, odtiahnite ich čo najďalej ako je to možné od steny, ohnutý v páse otočil hlavu doprava. Priložte k nemu pravú nohu medzi nohy zozadu k ľavej nohe (nohu k nohe), aby ste ju v prípade potreby mohli vyraziť, pričom pravú ruku opriete o jeho chrbát. Preskúmajte oblečenie asistenta vrátane rukávov, pokrývky hlavy, nohavíc a topánok na ľavej strane. Otočte sa k nemu na druhú stranu a zmeňte polohu rúk a nôh. Otočte hlavu asistenta opačným smerom. Podobným spôsobom skontrolujte oblečenie asistenta na druhej strane.

63,3. Vonkajšie vyšetrenie pod vplyvom ohybu paže za chrbtom v stoji k stene. Obmedzte asistentovu voľnosť pohybu ohnutím pravej ruky za chrbát a priveďte ho k stene, zastavte sa na krok od nej. Položte ľavú nohu zvnútra blízko k jeho pravej nohe a stehnom pritlačte asistenta k stene. Príkazy na vynútenie položiť ľavú ruku na stenu, otočte ruku dlaňou smerom von a roztiahnite prsty, otočte hlavu doľava. V prípade potreby otočte hlavu asistenta pravou rukou doľava a potiahnutím späť ho prinútiť, aby sa zohol. Skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na hrudi, bruchu, chrbte, vrecká na nohaviciach, nohy, topánky zo strany zachytenej ruky zhora nadol. Povelom prinútite asistenta, aby si dal ľavú ruku za chrbát a pravou rukou mu chytil palec. Bez uvoľnenia zovretia sa k nemu otočte druhou stranou a zmeňte polohu nôh. Uvoľnite ľavú ruku z ohybu ruky a zachyťte palec ľavej ruky asistenta, pravou rukou vezmite túto ruku do ohybu. Podobným spôsobom (na pravej strane) uveďte asistenta do pozície na kontrolu a skontrolujte z ľavej strany. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

63,4. Externé vyšetrenie pod vplyvom ohýbania ruky za chrbtom v polohe na bruchu. Obmedzte voľnosť pohybu asistenta ohnutím pravej ruky za chrbát. Na záklone mu držte ruky za chrbtom, najskôr ho preložte do kľaku, potom si ľahnite, sadnite si na chrbát obkročmo. Príkazy na vynútenie položiť ľavú ruku na zem, otočte ruku dlaňou smerom von a roztiahnite prsty. Pravou rukou otočte hlavu asistenta doľava a potiahnutím späť ho prinútiť, aby sa zohol. Skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na hrudi, bruchu, chrbte. Povelom prinútite asistenta ohnúť pravú nohu a skontrolovať vrecká nohavíc, nohy, topánky. Povelom prinútiť asistenta, aby si dal ľavú ruku za chrbát, pravou rukou mu chytil palec. Uvoľnite ľavú ruku z ohybu ruky a zachyťte palec ľavej ruky asistenta, pravou rukou vezmite túto ruku do ohybu. Podobným spôsobom (na pravej strane) uveďte asistenta do pozície na kontrolu a skontrolujte z ľavej strany. Obmedzte pohyblivosť asistenta ohnutím ruky za chrbát, prinútiť ho otočiť sa na bok a pritlačiť kolená k hrudníku. Pomôžte si ľavou rukou pod bradou, zdvihnite ju na kolená a potom na stojan. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

63,5. Vonkajšie vyšetrenie po spútaní v stoji k stene. Spútajte asistenta stojaceho pri stene. Bez toho, aby ste zmenili polohu asistenta, vezmite jeho pravú ruku do ohybu a skontrolujte ju, podobne postupujte aj pri vonkajšej kontrole pod vplyvom ohýbania paže za chrbtom v stoji proti stene.

63,6. Vonkajšie vyšetrenie po spútaní v polohe na bruchu. Spútajte asistenta v polohe na bruchu. Bez toho, aby ste zmenili polohu asistenta, vezmite jeho pravú ruku do záklonu a skontrolujte ju, podobne postupujte aj pri vonkajšej kontrole pod vplyvom ohýbania paže za chrbtom v polohe na bruchu.

63,7. Vonkajšie vyšetrenie pod hrozbou použitia zbrane (špeciálneho prostriedku) v stoji pri stene. Zo vzdialenosti 5 - 7 m nasmerujte zbraň na pomocníka a po príkazoch ho priveďte do kontrolnej polohy: chrbty dlaní široko od seba oprite o stenu, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, vzal ich čo najďalej od steny, prehol sa v dolnej časti chrbta, otočil hlavu doprava. Pristúpte k asistentovi z ľavej strany a pravú nohu položte zvnútra blízko k jeho ľavej nohe (ak je to potrebné, kopnite nohu do strany). Voľnou rukou sa oprite o jeho spodnú časť chrbta, čím ho prinútite zohnúť sa. V prípade potreby posuňte hlavu touto rukou doprava a zakloňte ju dozadu. Ľavou rukou skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na hrudi, bruchu, chrbte, vrecká na nohaviciach, nohy, topánky na ľavej strane. Presuňte sa späť do bezpečnej vzdialenosti (3 - 5 m). Podobným spôsobom (na ľavej strane) uveďte asistenta do pozície na kontrolu a skontrolujte z pravej strany.

63,8. Vonkajšie vyšetrenie pod hrozbou použitia zbraní v polohe na bruchu. Zo vzdialenosti 5 - 7 m nasmerujte zbraň na asistenta a podľa príkazov ho priveďte do kontrolnej polohy: ľahnite si na brucho, prekrížte nohy (ľavá noha hore), ohnite sa v dolnej časti chrbta, ťahajte lakte vzad a hlavu otočte doprava. Pristúpte k asistentovi na ľavej strane. Položte ľavú nohu vedľa jeho panvy, pričom pravou nohou tlačte na hornú časť nohy (päta spočíva na zemi a chodidlo tlačí na nohu). Ľavou rukou skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na ľavej strane. Stlačte pravú nohu na ľavú pätu a skontrolujte vrecká nohavíc, nohy, topánky. Presuňte sa späť do bezpečnej vzdialenosti (3 - 5 m). Podobným spôsobom (na ľavej strane) uveďte asistenta do pozície na kontrolu a skontrolujte z pravej strany. Presuňte sa späť do bezpečnej vzdialenosti.

63,9. Pri spoločnom štúdiu postupu vykonávania vonkajšej prehliadky pod hrozbou použitia strelných zbraní sa musia dodržiavať tieto požiadavky:

63.9.1. Zamestnanci by mali byť umiestnení tak, aby mohli pozorovať vo všetkých smeroch.

63.9.2. Akciu vedie vodca skupiny.

63.9.3. Zamestnanci a asistent by nemali byť na rovnakej pomyselnej čiare.

63.9.4. Pri vykonávaní vonkajšej kontroly nie je možné prekročiť smerovú líniu hlavne zbrane.

63.9.5. Ak je predmet v rukách asistenta, je potrebné prinútiť ho odhodiť a prinútiť sa od neho vzdialiť.

63,10. Vonkajšie vyšetrenie spolu pod vplyvom ohýbania ruky za chrbtom v stoji k stene. Prvý dôstojník drží pomocníka na pravom boku v polohe na vykonávanie vonkajšej prehliadky pod vplyvom ohýbania pravej ruky za chrbtom v stoji pri stene, čím bráni jeho pokusom o útek alebo vzdorovaniu vonkajšej prehliadke. Druhý zamestnanec pristúpi k asistentovi z ľavej strany, pravú nohu priloží zvnútra k ľavej nohe. Ľavou rukou pritlačí ľavú (voľnú) ruku asistenta k stene, pričom tlačí na predlaktie, pravou rukou sa opiera o chrbát. Prvý zamestnanec kontroluje asistenta zo svojej strany (zo strany zachytenej ruky). Na konci inšpekcie si druhý dôstojník zohne ľavú ruku za chrbát a skontroluje ho z boku.

63,11. Vonkajšia kontrola spoločne pod hrozbou použitia strelných zbraní v polohe na bruchu. Zo vzdialenosti 5 - 7 m dáva senior skupiny asistentovi príkaz: „Nehýb sa! POLÍCIA! Budem strieľať!" a obaja zamestnanci mieria zbraňami na asistenta. Vedúci skupiny prinúti asistenta zaujať polohu v ľahu na bruchu, prekrížiť si nohy (ľavá noha navrchu), zohnúť sa v dolnej časti chrbta, stiahnuť lakte dozadu a otočiť hlavu doprava. Druhý zamestnanec vloží zbraň do puzdra a pristúpi k asistentovi z ľavej strany. Ľavé chodidlo si položí vedľa stehna, pričom pravá noha tlačí na hornú časť nohy (päta spočíva na zemi a chodidlo tlačí na nohy). Vykonáva vonkajšiu kontrolu na ľavej strane. Potom sa presunie späť do bezpečnej vzdialenosti. Vedúci skupiny prinúti asistenta otočiť hlavu na ľavú stranu a zmeniť polohu nôh. Druhý zamestnanec, ktorý obchádza seniorskú skupinu za chrbtom, pristupuje k asistentovi z pravej strany. Podobným spôsobom vykonáva vonkajšiu kontrolu na pravej strane.

64. Asistenčné školenia:

64,1. Pomoc pri neozbrojenom útoku musí začínať určením uvoľňujúceho úderu.

64,2. Pomoc pri útoku chladnými zbraňami musí začať zajatím ozbrojenej ruky so súčasným určením relaxačného úderu.

64,3. Pomoc pri útoku strelnou zbraňou musí začať uchopením ozbrojenej ruky a jej posunutím do strany, pričom súčasne určíte uvoľňujúci úder.

65. Nácvik interakcie pri použití fyzickej sily, vrátane bojových techník, ako súčasť jednotky (skupiny):

65.1. Vykonajte bojové techniky na boj proti predbežnému rozptýleniu.

65,2. Vopred si určte, kto ako prvý vykoná príjem a kto vytvorí priaznivé podmienky pre jeho úspešnú realizáciu, pričom na to použije spútavacie úchopy, podpásovky, techniky dusenia a iné.

65,3. Zamestnanec, ktorý vytvoril partnerovi priaznivé podmienky, vykonáva po jej vykonaní bolestné.

66. Tréning akcií pomocou špeciálnej palice:

66.1. Hlavné rukoväte špeciálnej palice:

66.1.1. Jednou rukou - slučka držiaka zakryje zápästie ruky.

66.1.2. S dvoma rukami - oba konce hokejky sú zachytené špeciálnym rovným úchopom.

66,2. Hlavné stojany so špeciálnou tyčou:

66.2.1. Predný stojan.

66.2.2. Stojan na ľavú alebo pravú ruku.

66,3. Hlavné údery špeciálnou palicou sa študujú s použitím štítu aj bez neho:

66.3.1. Úder špeciálnou palicou zhora sa aplikuje zhora nadol súčasne s krokom ľavej (pravej) nohy dopredu a potiahnutím druhej nohy dopredu.

66.3.2. Úder špeciálnou palicou zo strany sa aplikuje dovnútra s otočením trupu (štít sa stiahne do strany) s krokom ľavej (pravej) nohy dopredu a potiahnutím druhej nohy dopredu.

66.3.3. Úder špeciálnou bekhendovou hokejkou sa aplikuje krokom pravej (ľavej) nohy (štít je spustený) s predbežným otočením trupu doľava (doprava) otočením tela dozadu pohybom špeciálnej hokejky v smer dopadu.

66.3.4. Úder špeciálnou palicou dopredu (šťuchnutie) sa aplikuje po ohnutí paže v lakti a držaní hokejky špeciálnym zadkom dopredu (štít je stiahnutý do strany) prudkým narovnaním paže v smere úderu, nasleduje potiahnutím ruky dozadu.

66,4. Ochranné opatrenia so špeciálnou palicou pred údermi:

66.4.1. Ochrana opretím strednej časti hokejky špeciálnym smerom nahor sa vykonáva krokom vpred z úderu zhora rukou, nožom, predmetom.

66.4.2. Ochrana opretím strednej časti hokejky so špeciálnym krokom nadol sa vykonáva krokom vzad od úderu zdola do slabín, žalúdka rukou, nohou, nožom, predmetom.

66.4.3. Ochrana špeciálnym stojanom strednej časti hokejky do strany sa vykonáva krokom vpred alebo vzad pred údermi zboku, bekhendom na hlavu, krk, trup, nohy rukou, nohou, nožom, predmetom.

66.4.4. Ochrana odrazom strednej časti palice so špeciálnym vnútrom sa vykonáva krokom vpred alebo vzad pred údermi priamo (vpred) rukou, nohou, nožom, predmetom v oblasti tváre, hrdla, trupu, slabín.

66,5. Po obranných akciách je naznačený odvetný úder špeciálnou hokejkou.

66,6. Pri uchopení špeciálnej palice sú naznačené odvetné údery nohou alebo rukou.

66,7. Techniky dusenia špeciálnou palicou pri priblížení zozadu:

66.7.1. Zádrž sýtiča priamym úchopom špeciálnej palice sa vykonáva s asistentom v nerovnováhe, pričom hlavu a chrbát pritláča k telu.

66.7.2. Sýtenie s krížovým úchopom špeciálnej palice sa vykonáva s asistentom v nerovnováhe, pričom hlavu a chrbát tlačí k telu.

66,8. Obmedzenie voľnosti pohybu pomocou špeciálnej palice. Jednou rukou držte špeciálnu palicu, vložte ju medzi ruku a trup asistenta, nasmerujte voľný koniec nahor, druhou rukou ho chyťte a zároveň ho označte uvoľňujúcim kopom. Trhnutím ohnite ruku za chrbát, pričom ako páku použite špeciálnu palicu.

67. Nácvik obranných a odvetných akcií s použitím štítu a hokejky so špeciálnou hokejkou z úderov:

67.1. Obranné a odvetné akcie pomocou štítu a hokejky so špeciálnou hokejkou zhora, zboku, bekhendom sa vykonávajú tak, že sa štít umiestni pod úder, chráni sa ním hlava a trup, po ktorom nasleduje odvetný úder špeciálnou hokejkou z je naznačená strana.

67,2. Ochranné a odvetné akcie pomocou štítu a palice so špeciálnou palicou pred údermi priamou palicou (poke) sa vykonávajú tak, že sa štít umiestni pod úder pod uhlom 45 stupňov, chráni sa ním hlava a trup, po ktorom je naznačený odvetný úder špeciálnou hokejkou zboku.

68. Výcvik bojových techník s použitím guľometu:

68,1. Úder hlavňou dopredu (poke) sa vykonáva z miesta, s krokom vpred, s výpadom vpred prudkým pohybom guľometu s hlavňou k cieľu s následným vrátením do pôvodnej polohy.

68,2. Úder zásobníkom guľometu sa vykonáva z miesta, s krokom vpred pohybom rúk od seba.

68,3. Úder pažbou guľometu zboku sa vykonáva z miesta, s krokom vpred prudkým pohybom guľometu pažbou na cieľ v oblúku sprava doľava, po ktorom nasleduje jeho návrat do pôvodnej polohy. .

68,4. Úder bekhendom pažbou guľometu sa vykonáva z miesta s krokom vpred prudkým pohybom guľometu pažbou k cieľu oblúkom zľava doprava s následným návratom do pôvodnej polohy.

68,5. Odrazy s hlavňou sa vykonávajú krátkym úderom hlavňou smerom von, dovnútra, von-dole, dovnútra-dole. Cvičia sa proti priamym úderom (šťuchnutiu) guľometom, pištoľou, palicou, predmetom.

68,6. Ochrana stojanom guľometu sa vykonáva pohybom strednej časti zbrane hore, dole, von, dovnútra. Cvičí sa proti úderom rukou, nohou, nožom, predmetom zhora, zdola, do strán, dopredu (rovno).

VIII. Prevencia úrazov na hodinách telesnej výchovy

69. Hodiny telesnej prípravy sa vykonávajú v súlade s nevyhnutnými opatreniami na predchádzanie zraneniam, vrátane:

69,1. Starostlivé vystrojenie uniforiem, športového oblečenia a obuvi, kontrola BOZP na športoviskách, cvičebniach, inventári a výstroji.

69,2. Správna organizácia a metodika vedenia tried, udržiavanie disciplíny v procese tried.

69,3. Predbežná príprava a používanie poistných prostriedkov a pomoc pri vykonávaní cvičení (techniky) spojených s rizikom a nebezpečenstvom, najmä pri plnení úloh v bojových technikách zápasu a plávania.

69,4. Zúčtovanie zdravotného stavu a úrovne fyzickej zdatnosti zamestnancov, najmä tých, ktorí majú odchýlky v zdravotnom stave alebo ktorí majú choroby.

69,5. Neustále sledovanie vonkajších príznakov únavy zamestnancov.

69,6. Zvyšovanie povedomia o prevencii zranení.

69,7. Dodržiavanie opatrení, ktoré vylučujú možnosť úpalu a úpalu a iných stavov na omdletie, ako aj omrzliny (hodiny praktického telesného tréningu pod holým nebom sa konajú pri teplote vzduchu nie vyššej ako plus 30 a nižšej ako mínus 20 stupňov s rýchlosť vetra do 10 m / sa v zle vetraných a nevykurovaných miestnostiach - pri teplote vzduchu v nich nie vyššej ako plus 25 a nie nižšej ako plus 15 stupňov).

69,8. Prítomnosť na kontrolných triedach zdravotníckeho pracovníka lekárskej organizácie systému Ministerstva vnútra Ruska.

______________________________

*(4) Bod 111 Postupu pri organizovaní prípravy personálu na obsadzovanie funkcií v orgánoch pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie, schválený nariadením Ministerstva vnútra Ruskej federácie z 31. marca 2015 č. 385 (reg. Ministerstvo spravodlivosti Ruskej federácie dňa 12. mája 2015, registračné číslo 37228 v znení neskorších predpisov, vydaného príkazom Ministerstva vnútra Ruskej federácie zo dňa 26. júla 2016 č. 419 (zaregistrované na Ministerstve spravodlivosti Ruska dňa 19. augusta 2016, evidenčné číslo 43320).

*(6) Táto príručka popisuje techniku ​​vykonávania bolestivých chytov na pravej ruke asistenta, v opačnom smere sú techniky vykonávané zrkadlovo.

*(7) Tento pokyn popisuje techniku ​​vykonávania hodov na pravú stranu vzhľadom na asistenta, v opačnom smere sa hody vykonávajú zrkadlovým spôsobom.

*(8) Tento návod popisuje techniku ​​vykonávania techník dusenia na pravú stranu vzhľadom na asistenta, v opačnom smere sa hody vykonávajú zrkadlovým spôsobom.

*(9) Lekárskymi organizáciami systému Ministerstva vnútra Ruskej federácie sa v texte tejto príručky rozumie federálna štátna zdravotnícka inštitúcia „Ústredná poliklinika č. 1 Ministerstva vnútra Ruskej federácie“, federálna štátna zdravotná inštitúcia "Ústredná poliklinika č. 2 Ministerstva vnútra Ruskej federácie" a lekárske a sanitárne časti Ministerstva vnútra Ruskej federácie pre zakladajúce subjekty Ruskej federácie.

Aplikácia
do organizácie
telesný tréning v telách
vnútorné záležitosti
Ruská federácia

Špeciálna prekážková dráha

Prehľad dokumentov

Bolo stanovené, ako je organizovaná fyzická príprava zamestnancov orgánov pre vnútorné záležitosti Ruska.

Zahŕňa cvičenia všeobecnej telesnej prípravy (na silu, rýchlosť a obratnosť, vytrvalosť) a služobné cvičenia (bojové techniky).

Prebiehajú hodiny aplikovanej gymnastiky a atletickej prípravy, atletiky a zrýchleného pohybu, prekonávania prekážok, lyžiarskeho výcviku, plávania atď.

Predpísané opatrenia na prevenciu zranení na hodinách telesnej výchovy.

MINISTERSTVO VNÚTORNÝCH VECÍ RUSKEJ FEDERÁCIE

OBJEDNAŤ

Po schválení Manuálu o organizácii telesnej výchovy v orgánoch vnútorných záležitostí Ruskej federácie

Dokument nevyžaduje štátnu registráciu
Ministerstvo spravodlivosti Ruskej federácie. -

List Ministerstva spravodlivosti Ruska zo dňa 03.08.2017 N 01/93074-YuL

______________________________________________________________

S cieľom ďalej zlepšovať fyzickú prípravu zamestnancov orgánov pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie, a to aj pre akcie v podmienkach spojených s použitím fyzickej sily“ -

objednávam:

1. Schváliť priložený Manuál o organizácii telesnej výchovy v orgánoch vnútorných záležitostí Ruskej federácie.

2. Vedúci (vedúci) útvarov ústredného aparátu Ministerstva vnútra Ruska, územných orgánov Ministerstva vnútra Ruska, vzdelávacích, vedeckých, lekárskych (vrátane sanatórií a rezortov) organizácií sústavy ministerstva vnútorných vecí Ruska, okresné oddelenia logistiky systému Ministerstva vnútra Ruska, ako aj ďalšie organizácie a útvary vytvorené na plnenie úloh a výkon právomocí zverených orgánom pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie organizujú štúdium požiadaviek príručky schválenej týmto nariadením Ministerstva vnútra Ruska a zabezpečenie implementácie jeho ustanovení.

3. Vyhradzujem si kontrolu nad realizáciou tejto objednávky.

minister
policajný generál
Ruská federácia
V. Kolokolcev

Aplikácia. Príručka o organizácii telesnej výchovy v orgánoch vnútorných záležitostí Ruskej federácie

I. Všeobecné ustanovenia

1. Táto príručka definuje základy organizovania telesnej prípravy zamestnancov orgánov vnútorných záležitostí Ruskej federácie v útvaroch ústredného aparátu Ministerstva vnútra Ruskej federácie, územných orgánov Ministerstva vnútra Ruskej federácie, výchovno-vzdelávacích, výchovných, organizačných a organizačných. vedecké, lekárske (vrátane sanatórií a rezortov) organizácie systému Ministerstva vnútra Ruska, okresné oddelenia materiálno-technického zásobovania systému Ministerstva vnútra Ruska, ako aj ďalšie organizácie a divízie vytvorené na účely plniť úlohy a vykonávať právomoci zverené orgánom pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie.
________________
Potom sú tu „zamestnanci“.

Ďalej - "orgány, organizácie, oddelenia ministerstva vnútra Ruska".

2. Účelom telesnej prípravy je formovanie fyzickej pripravenosti zamestnancov na úspešné plnenie operačných a služobných úloh, šikovné využitie fyzickej sily vrátane bojovej techniky boja, ako aj zabezpečenie vysokej výkonnosti pri výkone služobnej činnosti.

3. Úlohou telesnej výchovy zamestnancov je:

3.1. Rozvoj a udržiavanie odborne dôležitých fyzických vlastností na úrovni nevyhnutnej pre úspešné plnenie operačných úloh.

3.2. Formovanie motorických zručností a zručností pre efektívne a zákonné použitie fyzickej sily, vrátane bojových techník.

3.3. Udržiavanie a upevňovanie zdravia, udržiavanie produktívnej úrovne celkovej výkonnosti, zvyšovanie odolnosti organizmu voči pôsobeniu nepriaznivých faktorov výkonnosti.

4. Hlavnými prostriedkami telesnej výchovy sú všeobecné telesné cvičenia (na silu, rýchlosť a obratnosť, vytrvalosť) a služobné cvičenia (bojové techniky).

6. Uvádzanie fyzických kvalít na požadovanú úroveň, formovanie potrebných pohybových schopností a zručností sa uskutočňuje v rámci výcviku v základných a doplnkových vzdelávacích programoch v organizáciách, ktoré vykonávajú výchovno-vzdelávaciu činnosť a sú v pôsobnosti Ministerstva vnútra SR. Ruska.
________________
Ďalej - "organizácie, ktoré vykonávajú vzdelávaciu činnosť".

7. Udržiavanie a zdokonaľovanie fyzických vlastností, ako aj pohybových schopností a schopností zamestnancov sa vykonáva v učebni odbornej obsluhy a telesnej výchovy.

8. Hodiny telesnej výchovy v rámci odbornej služby a telesnú prípravu vedú vedúci tréningových skupín. Do vedenia vyučovania môžu byť zapojení zamestnanci, ktorí majú vzdelanie v oblasti telesnej kultúry a športu alebo športové tituly, ktorí majú (mali) športové kategórie a boli školení na výchovno-metodických sústredeniach pre telesnú prípravu. V organizáciách vykonávajúcich výchovno-vzdelávaciu činnosť - zamestnanci z radov pedagogických zamestnancov príslušných katedier (cyklov).
________________
Ustanovenie 111 Postupu pri organizovaní školení na obsadzovanie pozícií v orgánoch pre vnútorné záležitosti Ruskej federácie, schváleného nariadením Ministerstva vnútra Ruskej federácie z 31. marca 2015 N 385 (zaregistrované na Ministerstve spravodlivosti Ruska dňa mája 12, 2015, registrácia N 37228), v znení vyhlášky Ministerstva vnútra Ruska zo dňa 26. júla 2016 N 419 (registrovaná na Ministerstve spravodlivosti Ruska dňa 19. augusta 2016, registrácia N 43320).

II. Aplikovaná gymnastika a atletický tréning

9. Hodiny aplikovanej gymnastiky a atletického tréningu sú vedené s cieľom rozvíjať obratnosť, silu a silovú vytrvalosť, vštepovať odvahu a odhodlanie, formovať správne držanie tela a rozvíjať návyk drilu.

10. Vyučovanie prebieha na gymnastických ihriskách, športových areáloch, v telocvičniach alebo športových halách, ako aj na iných miestach vhodných na vedenie vyučovania.

11. Náplňou hodín sú príťahy na hrazde, pokrčenie a predpaženie paží v ľahu, predklony z ľahu, tlak s kettlebell, komplexné silové cviky, v prípade potreby aj iné cviky na hrazde. , bradlá, kruhy, švédska stena, podlaha (koberec), trenažéry, cvičenie šplhania po lane, tyči, zdvíhanie a nosenie cvičiacich, cvičenie na gymnastickej lavičke, činky, závažia, činky a akrobatické cvičenia (postoje, saltá, premety ), vykonávané s prihliadnutím na požiadavky tohto návodu.

12. Príťahy na hrazde. Zo zavesenia úchopom zhora s narovnanými rukami, trupom a nohami na povel „Štart“, pokrčte ruky, vytiahnite sa, zdvihnite bradu nad tyč, potom sa spustite do závesu, fixujte 0,5 sekundy. nehybnej polohe a pokračujte v cvičení. Mierne pokrčenie a rozkročenie nôh, mierna odchýlka tela od zvislej polohy je povolená. Dotýkať sa nohami podlahy (zeme), vykonávať trhavé a švihové pohyby je zakázané. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.

13.1. Naučiť sa vykonávať príťahy na hrazde spočíva v osvojení si motoriky na udržanie správnej polohy tela (visu) vo všetkých momentoch flexie a extenzie paží. Na tento účel sa používajú tieto prípravné cvičenia:

13.1.1. Visí na rovných rukách. Úlohou je visieť na tyči s rovnými ramenami tak dlho, ako je to možné, pri dodržaní všetkých požiadaviek.

13.1.2. Visí na ohnutých rukách. Úlohou je visieť na hrazde na ohnutých rukách a udržiavať správnu polohu tela 3-5 sekúnd.

13.1.3. Príťahy na hrazde s vonkajšou pomocou, ako aj s vonkajšou kontrolou správnej polohy tela.

13.1.4. Príťahy na hrazde z výskoku.

13.2. Tréning v kontrolnom cviku spočíva v opakovaní príťahov na hrazde v objeme v závislosti od aktuálneho maximálneho počtu opakovaní a je naplánovaný podľa tejto metodiky: s maximálnym počtom opakovaní v príťahoch na hrazde - 1. čase sa vykoná 7 sérií po 1 opakovaní (1 - 7x1), v tomto poradí, 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Ohyb a vystretie paží v ľahu. Z polohy v ľahu (vzdialenosť medzi rukami je na šírku ramien, trup je rovný) na povel „Štart“ pokrčte ruky, kým sa hrudník nedotkne podlahy, natiahnite ruky, zaujmite polohu v ľahu , fixujte 0,5 sekundy. nehybnej polohe a pokračujte v cvičení. Dotýkanie sa podlahy kolenom (kolenami), bokmi a bruchom je zakázané. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.

15.1. Osvojenie si spôsobu vykonávania flexie a extenzie paží v ľahu spočíva v osvojení si motoriky udržiavania správnej polohy tela vo všetkých fázach flexie a extenzie paží. K tomu je potrebné vykonávať toto cvičenie v svetelných podmienkach - v polohe dôrazu s rukami nad úrovňou dôrazu s nohami, realizovateľné pre 5-7 opakovaní.

15.2. Nácvik kontrolného cviku vo flexii a extenzii paží v ľahu vykonávame 3-5 opakovaniami tohto cviku v polohe opory v ľahkých podmienkach, realizovateľných pre flexiu a extenziu paží v ľahu v ľahu. vo výške 85 % z požadovaného počtu. Odpočívajte medzi sériami 2-2,5 minúty. Napríklad na vykonanie kontrolného cviku potrebuje zamestnanec vykonať 16 opakovaní vo flexii a extenzii paží v ľahu. 85% zo 16 opakovaní je 13-14 krát.

16. Predklony z ľahu na 1 min. Z polohy na chrbte (ruky za hlavou, nohy nie sú fixované, päty sa dotýkajú podlahy) na povel „Štart“ nakloňte telo dopredu, kým sa lakte nedotknú kolien, vráťte sa do východiskovej polohy (dotýkajte sa podlahy pomocou lopatky je povinné) a pokračujte v cvičení. Mierne pokrčenie nôh je povolené. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí. Po uplynutí času určeného na cvičenie zaznie povel „Stoj“.

17. Odporúčania k tréningu: nácvik kontrolného cviku v predklone z ľahu vykonávame 3-5 opakovaniami tohto cviku v ľahkých podmienkach (ľah na naklonenej doske hlavou hore, vykonávanie záklonov s pevnými nohami) v množstve 85% krát z požadovaného množstva. Odpočívajte medzi sériami 2-2,5 minúty.

18. Bench press kettlebell s hmotnosťou 24 kg. Zo stoja (nohy od seba) na povel „Štart“ s úchopom zhora na rukoväti kettlebellu zdvihneme k hrudníku tak, aby kettlebell ležal na predlaktí (ramene), a ruka je pritlačená k telo, stlačte kettlebell a pripevnite ho na rovnú ruku na 0,5 sekundy, potom ho spustite na hrudník, zafixujte ho na 0,5 sekundy a pokračujte v cvičení. Po zdvihnutí kettlebellu, v momente zafixovania kettlebellu nad hlavou, by sa mal narovnať trup, nohy a ruky. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí. Po dokončení cvičenia jednou rukou znížte váhu bez toho, aby ste sa dotkli podlahy, preneste ju do druhej ruky a pokračujte v cvičení druhou rukou. Je zakázané byť v polohe bez pohybu dlhšie ako 5 sekúnd. V tomto prípade je cvičenie ukončené. Pri určovaní počtu zdvihov sa spočítajú spočítané stlačenia vykonané každým ramenom.

19. Tréningové odporúčania: tréning v kettlebell presse vykonávame 3-5 opakovaniami tohto cviku v ľahkých podmienkach, teda s váhami, ktoré sú realizovateľné na počet tlakov vo výške 85% požadovaného počtu. Odpočívajte medzi sériami 2-2,5 minúty.

20. Silové komplexné cvičenie pre mužov (SKU). Na povel „Štart“ bez prestávok na odpočinok vykonajte 10: flexia a extenzia paží v ľahu; skoky z dôrazu v ľahu s dôrazom skrčeným (kolená medzi rukami) a späť; predklon z polohy na chrbte (ruky na opasku, nohy nefixované), až kým sa prsty nedotknú rúk (je povolené mierne pokrčenie nôh v kolenných kĺboch, pri návrate do východiskovej polohy je potrebné dotknúť sa podlahy lopatky); vyskočenie (ruky za hlavu) z polodrepu (boky rovnobežné s podlahou), úplné narovnanie nôh. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“ a v prípade dlhšej pauzy (viac ako 2 sekundy) – „Zastav cvičenie“. Pri určovaní konečného výsledku sa počítané cykly uvedených cvičení spočítajú počtom opakovaní.

21. Silové komplexné cvičenie pre ženy (SKU). Vykonáva sa príkazom „Štart“ na 1 minútu: prvých 30 sekúnd. - z polohy na chrbte (nohy nie sú fixované, päty sa dotýkajú podlahy), ruky pozdĺž tela, dlane rovnobežne s podlahou, vykonajte maximálny počet predklonov, kým sa prsty nedotknú rúk (mierne pokrčenie nôh v kolene kĺby sú povolené, pri návrate do východiskovej polohy je potrebné dotknúť sa podlahy lopatkami), potom bez prestávky na odpočinok na príkaz „Zmeniť“ ďalších 30 sekúnd. - z ľahu vykonajte maximálny počet ohybov a extenzií paží (telo je rovné, ohýbajte ruky, kým sa hrudník nedotkne podlahy). Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. V prípade porušenia pravidiel cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Po uplynutí času určeného na cvičenie zaznie povel „Stoj“. Pri určovaní konečného výsledku sa spočítavajú spočítané opakovania predklonov a flexia a extenzie paží. Pri absencii započítaných pohybov v predklone a (alebo) ohybe a natiahnutí paží dostane testovaná osoba za cvičenie ako celok známku „0 bodov“.

22. Zásobník rovných nôh k hrazde. Zo zavesenia s nadhmatom na povel „Štart“ zdvihnite rovné nohy k hrazde, kým sa krk nedotkne, a vráťte sa do východiskovej polohy. Fixujte pevnú polohu závesu na 0,5 sekundy. a pokračujte v cvičení. Je zakázané dotýkať sa podlahy (zeme) chodidlami, ohýbať nohy v kolenných kĺboch, vykonávať švihové pohyby. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.

23. Flexia a extenzia paží s dôrazom na nerovné tyče. Od dôrazu na nerovné tyče (paže sú narovnané) na povel „Štart“ pokrčte ruky, spustite sa na ohnutých pažiach do bodu prázdneho (paže musia byť úplne ohnuté), natiahnite ruky, prejdite do bodu – rozsah blanku na narovnaných ramenách fixujte stacionárnu polohu na 0,5 sek. a pokračujte v cvičení. Prijímač cviku oznamuje skóre každého dokončeného pohybu. Oznámenie skóre je zároveň povolením pokračovať v cvičení. V prípade porušenia pravidiel cvičenia namiesto nasledujúceho počítania zaznie povel „Nepočítaj“. Ak tento povel zadáte trikrát za sebou, cvičenie sa ukončí.

III. Atletika a rýchle cestovanie

24. Hodiny atletiky a zrýchleného pohybu sú zamerané na rozvoj rýchlosti, rýchlostno-silových vlastností a vytrvalosti.

25. Vyučovanie prebieha na štadióne, na rovnej ploche (v telocvični) alebo na nerovnom teréne.

27. Kyvadlová jazda 10x10, 4x20 m Vykonáva sa v športovej hale, na štadióne alebo na rovine s vyznačenými štartovými a odbočovacími čiarami. Šírka štartovacej a odbočovacej čiary je zahrnutá v segmente 10 (20) m. Výsledok je určený s presnosťou 0,1 sekundy. Z nízkeho alebo vysokého štartu na povely: „Na štart“, „Pozor“, „Marec“ bežte 10 (20) m, dotknite sa povrchu za štartovou alebo otočnou čiarou akoukoľvek časťou tela (v prípade porušenia tohto pravidla sa cvičenie považuje za neúspešné, otáčanie sa, beh 10 (20) m v opačnom smere atď. - iba 10 (4) krát (krát). Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou trupu. Je zakázané používať ako podperu pri otáčaní akýchkoľvek prírodných alebo umelých predmetov, nepravidelností vyčnievajúcich nad povrch podlahy.

28. Odporúčania pre tréning: efektívnosť kyvadlového behu určujú tri faktory: rýchlostno-silové vlastnosti svalov nôh, efektívnosť tvorby energie, technika behu na diaľku a technika otáčania:

28.1. Na rozvoj rýchlostno-silových vlastností svalov nôh sa používajú bežecké a skákacie cvičenia vykonávané maximálnou rýchlosťou v segmentoch 20-40 m 5-8 krát: hladký (bez zákrut) beh 20-40 m od vysokého štartu na signál, snažte sa čo najrýchlejšie vykonať štartovacie zrýchlenie a beh (3-5 krát); skákanie z nohy na nohu (5 krokov 3-5 krát); skákanie z nohy na nohu (10 krokov 3-4 krát); vyskočenie z drepu (10-15 skokov 3-krát); skákanie cez gymnastickú lavicu so súčasným odpudzovaním dvoma nohami (6-8 skokov 3 krát).

28.2. Tréning behu na diaľku zahŕňa vykonávanie opakovaných bežeckých prác na úsekoch 10-15 m rýchlosťou a trvaním blízkym rýchlosti prekonávania vzdialenosti a trvaním kontrolného cvičenia, ako aj bežecké a skokové cvičenia vykonávané na reliéfnom teréne. .

28.3. Hlavnou metódou je vykonávanie bežeckých cvičení 3-6 krát s intervalmi odpočinku, ktorých trvanie vám umožní vykonať ďalšie opakovanie bez výraznej straty rýchlosti cvičenia: kyvadlový beh 6x6 m 3-4 krát pri maximálnej rýchlosti ; kyvadlová doprava 10x10 m 3 krát rýchlosťou 85-90% maxima; kyvadlová doprava 16x6 m 2-3 krát rýchlosťou 85-90% maxima; kyvadlová doprava 8x15 m 3 krát rýchlosťou 85-90% maxima; beh do kopca 15-20 stupňov 6x10 m s maximálnou rýchlosťou; beh do kopca 15-20 stupňov 2-4x25-30 m rýchlosťou 85-90% maxima; skákanie z nohy na nohu v stúpaní 15-20 stupňov 5 skokov 6-krát alebo 10 skokov 3-krát; šprint beh 2 krát 200 m.

28.4. Na učenie a trénovanie polohy tela v zákrute sa odporúča začať vykonaním výpadu vpravo (vľavo) na mieste s pokrčenými rukami. Potom z východiskovej polohy prebehnite 5-6 krokov pomalým tempom a pomaly sa otočte a zastavte v tejto polohe. V prvej fáze je potrebné vykonať obrat s rukou dotýkajúcou sa podpery. To prispieva k spontánnemu poklesu ramien.

28.5. V ďalšej fáze učenia po zákrute, bez zastavenia, pokračujte v pohybe v opačnom smere (2-3 kroky), aby ste trénovali zrýchlenie po zákrute.

29. Beh (kríž) na 1, 3 a 5 km. Vykonáva sa na rovnej ploche alebo na nerovnom teréne. Z vysokého štartu na príkazy: "Na štart", "March". Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou trupu. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.

30. Odporúčania pre tréning: tréning v behu prebieha v dvoch etapách: v prvej (základnej) - riešia sa úlohy rozvoja všeobecnej vytrvalosti, v druhej (špeciálna prípravná) - úlohy špeciálnej prípravy na kontrolné hodiny. a kontroly sú vyriešené:

30.1. V základnej fáze (2-4 týždne, 2-3 sedenia týždenne) je potrebné najskôr striedaním chôdze a behu a potom už len behu dosiahnuť schopnosť prekonať vzdialenosť (1-2 km u zamestnankýň a 3-5 km pre zamestnancov mužského pohlavia).podlaha), pričom srdcová frekvencia by nemala presiahnuť 140-155 úderov za minútu.
________________
Ďalej je to srdcová frekvencia.

30.2. Podstatou špeciálnej prípravnej etapy je nácvik schopnosti dlhodobo udržať 90 % rýchlosti potrebnej na vykonávanie kontrolného cviku. Napríklad na vykonanie kontrolného cvičenia musí zamestnanec prejsť vzdialenosť 5 km za 25 minút. Ak bežíte rýchlosťou potrebnou na dokončenie kontrolného cvičenia, potom každý kilometer musíte prekonať za 5 minút. V procese tréningu stačí udržiavať rýchlosť, každý kilometer prebehnúť za 5 minút. 30 sek.

31. Beh na 100 metrov Koná sa na štadióne alebo priamom úseku asfaltovej cesty podľa povelov: „Na štart“, „Pozor“, „Marec“. Ak je to možné, nainštalujú sa štartovacie bloky. Meranie času sa zastaví, keď bežec prekročí cieľovú čiaru akoukoľvek časťou trupu. Výsledok sa určí s presnosťou 0,1 s.

VI. Prekonávanie prekážok

32. Hodiny prekonávania prekážok sú zamerané na rozvoj vytrvalosti, obratnosti, rýchlosti, sily, formovanie a zdokonaľovanie zručností zamestnancov pri prekonávaní umelých a prírodných prekážok.

33. Výučba prebieha na vybavených prekážkových dráhach av teréne s prírodnými prekážkami a bariérami.

35.1. Pri výchove a výcviku v prekonávaní prekážok sa hlavná pozornosť venuje rozvoju schopnosti prekonávať prekážky s prihliadnutím na možný vstup do kontaktu s ohňom.

35.2. Počas tréningu sa poradie prekonávania prekážok neustále mení, jednotlivé úseky prekážkovej dráhy sa prekonávajú ako v smere od jej začiatku po koniec, tak aj v opačnom smere.

35.3. Prekonávanie prekážok vykonávajú zamestnanci postupne, v skupinách 2-3 osôb alebo ako súčasť celku, bez nákladu alebo s nákladom. Pri prekonávaní prekážok v skupine sa žiaci učia vzájomnej pomoci a využívaniu improvizovaných prostriedkov.

35.4. Aby ste predišli zraneniam osôb, ktoré sa podieľajú na prekonávaní prekážok:

35.4.1. Skontroluje sa stabilita prekážok, absencia vyčnievajúcich klincov a rozštiepených miest na nich a uvoľní sa doskočisko pre skoky z výšky.

35.4.2. Na začiatku výcviku, ako aj počas vyučovania na mokrej (ľadovej) prekážkovej dráhe sú žiaci poistení proti pádu, v prípade potreby sú miesta odrazu a pristátia posypané pieskom (škvárou).

35.4.3. Zainteresovaní sa učia sebaisteniu: zoskok z úzkej podpery pri strate rovnováhy, správne držanie zbrane pri prekonávaní prekážok, držanie sa prekážky pri zoskoku z nej.

35.5. V hlavnej časti hodiny sa učia jednotlivé techniky zdolávania prekážok (skoky bez opory cez prekážku, skoky s oporou o prekážku, šplhanie, skoky do hĺbky, skoky do priekopy a výskoky z nej, lezenie, pohyb pozdĺž úzka podpora a pod.) a nácvik ich realizácie vrátane absolvovania prekážkovej dráhy.

36. Špeciálna prekážková dráha (príloha tohto návodu) pozostáva zo štandardných projektilov a je vybavená v športovej hale alebo na športovisku.

37. Postup pri prekonávaní špeciálnej prekážkovej dráhy:

37.1. Prekonanie gymnastického koňa vysokého 135 cm v stoji z behu na 20 m.

37.2. Vhadzovanie medicinálnej gule s hmotnosťou 4 kg z predného stojana obojručne zdola na vzdialenosť 10 m, pri vykonávaní hodu je dovolené spadnúť dopredu za hraničnú čiaru (ak nie, je dovolené vykonať druhý hod. na vzdialenosť najmenej 9 m a tretí hod na vzdialenosť najmenej 8 m. Pri nesplnení týchto požiadaviek je zamestnancovi vylúčený ďalší prejazd osobitnej prekážkovej dráhy).

37.3. Nosenie „škatule“ alebo boxovacieho vreca s hmotnosťou 30 kg (32 kg závažia alebo dve 16 kg závažia) akýmkoľvek spôsobom na vzdialenosť 20 m so spustením závažia na podlahu a jeho zdvihnutím každých 5 m.

37.4. Lezenie na lane (žrdi) do výšky 4 m akýmkoľvek spôsobom.

37.5. Plazenie plastovým spôsobom na vzdialenosť 9 m pod obmedzovačmi výšky pohybu (45 cm).

37.6. Opakované lezenie na lane (tyčke) do výšky 4 m akýmkoľvek spôsobom.

37.7. Tri kotrmelce vpred.

37.8. Pohyb v dôraze na rukách na gymnastických bradlách vysokých 160 cm (pri páde sa prekážka opäť prekonáva).

37.9. Pohyb na kladine (pri páde sa prekážka opäť prekonáva).

37.10. Prekonanie plota vysokého 2 m akýmkoľvek spôsobom.

37.11. Šesť hodov zápasníckej podobizne s hmotnosťou 30 kg (boxerské vrece) cez seba (zodvihnúť podobizeň, položiť ju na kľúčnu kosť, hodiť späť).

38. Čas na zdolanie špeciálnej prekážkovej dráhy je stanovený od družstva do štartu behu až po posledný pád zápasiaceho plyšáka (boxerského vreca) na koberec.

39. Po absolvovaní osobitnej prekážkovej dráhy je zamestnancovi poskytnutý čas na odpočinok (najviac 2 minúty). Potom rieši päť problémov súvisiacich s obmedzením slobody pohybu asistenta.

40. Za každú nesprávne vyriešenú úlohu sa zamestnancovi pripočítava 5 sekúnd k času prejdenia osobitnej prekážkovej dráhy.

V. Lyžiarsky výcvik

41. Lyžiarske výcvikové hodiny sú zamerané na rozvoj vytrvalosti, výchovu vôľových vlastností, otužovanie tela, formovanie a zdokonaľovanie pohybových schopností v lyžovaní.

42. Kurzy sa konajú na štadiónoch, v parkoch, lesných pásoch so špeciálne upravenou lyžiarskou dráhou alebo bez nej.

44. Beh na 5 km. Koná sa na mieste so špeciálne upravenou lyžiarskou traťou od všeobecného alebo samostatného štartu podľa príkazov: „Na štart“, „zostáva 10 sekúnd“, „zostáva 5 sekúnd“, „Marec“. Meranie času sa zastaví, keď chodec prekročí cieľovú čiaru s držiakom na lyže. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.

45.1. V letno-jesennom období je potrebné prostredníctvom bežeckého výcviku zvýšiť schopnosť prekonať vzdialenosť u zamestnankýň na 4-4,5 km a u zamestnancov na 7-7,5 km.

45.2. Behy na bežkách sa od jesene striedajú s cvikmi napodobňujúcimi pohyby pri pohybe na lyžiach, skákanie s palicami po rovine aj do kopca. Imitačný tréning sa prednostne vykonáva podľa nasledujúcej schémy: 1 km beh - 200 m imitačné cvičenia po rovine - 1 km beh - 100-150 m imitačné cvičenia v stúpaní - 1 km beh - flexia-extenzia paží v ležiacej polohe.

45.3. S padajúcim snehom sa začína etapa „vyvaľovania sa na lyžiach“ – základná etapa lyžiarskeho výcviku. Na zdokonaľovanie techniky lyžovania sa na nerovnom teréne a na miernych svahoch používa lyžovanie bez palíc, pričom plynulý beh dlhý čas z kopca do rýchlosti sa strieda plynulý beh.

45.4. Pri zdokonaľovaní techniky by sa malo v rámci jednej lekcie striedať používanie dvoch zjazdoviek a ich kombinácií a potom rôzne kombinácie zjazdoviek. Je vhodné využiť dlhodobý pohyb s nejakým pohybom lyže a potom prejsť na kombináciu lyžiarskych pohybov. Kontrast úloh vám umožní lepšie precítiť potrebu využívať prechody z jednej metódy na druhú. Tréningový efekt dáva pohyb na lyžiach v hlbokom snehu a následne na upravenej trati.

45,5. Tréningové zaťaženie sa rozvíja, podporuje a obnovuje.

45.6. Charakter zaťaženia je určený vzťahom k riadiacej rýchlosti pohybu, ktorá sa berie ako 100%. Referenčná rýchlosť je rýchlosť, ktorou lyžiar prejde vzdialenosť v snahe dostať sa zo začiatku do cieľa za kratší čas. Pri príprave na kontrolný cvik v bežeckom lyžovaní možno 100% brať ako rýchlosť, s akou je potrebné vzdialenosť prekonať.

45.7. Rozvíjajúce sa záťaže (pri pohybe rýchlosťou 85-95% maxima) spôsobujú v organizme veľké funkčné zmeny. Tento režim zaujíma popredné miesto v jesenno-zimnej fáze prípravného obdobia. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí 170±10 úderov za minútu.

45.8. Podporné bremená (pri pohybe rýchlosťou 80-85% maxima) zvyšujú funkčnosť tela zamestnanca. Tento režim zaujíma popredné miesto v letno-jesennej etape prípravného obdobia. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí 160±10 úderov za minútu.

45.9. Regeneračné zaťaženia (pri pohybe rýchlosťou 70 - 75% maxima) prispievajú k obnove funkcií tela zamestnanca pri jeho prechode z rozvíjajúcich sa zaťažení na podporné. Tento tréningový režim predstavuje aktívny oddych. Srdcová frekvencia v tomto režime by mala byť v rozmedzí 150±10 úderov za minútu.

45.10. Na prípravu na kontrolné cvičenie v bežeckom lyžovaní sa odporúča nasledujúci plán lekcií:

45.10.1. Prípravná časť - 15-20% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže; hlavná časť - pohyb rýchlosťou v režime rozvíjajúceho sa zaťaženia k hranici únavy; záverečná časť - 10-15% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže.

45.10.2. Prípravná časť - 15-20% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže; hlavná časť - tréning intervalovou metódou na limit podľa schémy: 200-300 m v režime rozvojovej záťaže - 100-200 m v režime zotavovacej záťaže; záverečná časť - 10-15% vzdialenosti kontrolného cvičenia v režime zotavovacej záťaže.

VI. Plávanie

46.Lekcie plávania sú zamerané na rozvoj plaveckých zručností, rozvoj všeobecnej vytrvalosti a otužovanie tela.

47. Vyučovanie prebieha v špeciálne vybavených nádržiach a vodárenských staniciach pri teplote vody najmenej 18 stupňov Celzia, ako aj vo vnútorných a vonkajších bazénoch s ohrievanou vodou.

49. Plávanie na 100 metrov Koná sa v 25 alebo 50 metrovom bazéne podľa povelov: „Na štart“, „Marec“. Meranie času sa zastaví, keď sa plavec dotkne steny bazéna akoukoľvek časťou tela. Výsledok sa určí s presnosťou na 1 sekundu.

50.1. Plavecký výcvik sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

50.1.1. Oboznámenie sa so spôsobom plávania všeobecne a s jeho prvkami.

50.1.2. Učenie pohybov spôsobu plávania na súši.

50.1.3. Naučiť sa plávať vo vode.

50.2. Pri oboznamovaní sa s plaveckým spôsobom ho najpripravenejší plavec predvedie vo vode a vedúci lekcie vysvetlí techniku ​​plávania v tomto slede: poloha tela vo vode, pohyby nôh, pohyby rúk a koordinácia pohybov nohy, ruky a dýchanie. Na pozorovanie predstavenia sa skupina študentov zoradí pozdĺž brehu (strany) do jednej línie.

50.3. Na vykonávanie cvičení na súši sa skupina cvičiacich rozdeľuje na intervaly a vzdialenosti po 2-3 krokoch. Jednotlivé pohyby študovaného spôsobu plávania sa učia v nasledujúcom poradí:

50.3.1. Pohyby nôh.

50.3.2. Pohyby rúk.

50.3.3. Koordinácia pohybov rúk s dýchaním.

50.3.4. Koordinácia pohybov rúk, nôh a dychu.

50.4. Pri výučbe plaveckých techník na súši musí vedúci dbať na to, aby cvičenci dobre rozumeli a vykonávali cviky a pri výučbe vo vode musia dávať len krátke pokyny na opravu chýb.

50,5. Učenie spôsobu plávania vo vode prebieha v rovnakom poradí ako na súši. Na prvých lekciách je hlavná pozornosť venovaná vypracovaniu pohybov nôh a správnemu dýchaniu. Pohyby nôh sa študujú v polohe na bruchu s podporou rúk na dne a pri plávaní s doskou v ruke alebo inými dostupnými prostriedkami. Cestou sa učí dýchanie, pohyby jednou rukou a potom koordinácia všetkých pohybov s dýchaním.

50.6. Pri cvičení so skupinou neplavcov je vedúci skupiny vo vode a pomáha cvičiacim pri vykonávaní cvikov. Začiatočníci sa plávajú najskôr smerom k pobrežiu a potom pozdĺž pobrežia (ak neexistujú špecializované bazény).

VII. Bojové techniky boja

51. Kurzy bojových techník boja sú vedené s cieľom rozvíjať zručnosti v uplatňovaní bojových techník boja a zabezpečiť osobnú bezpečnosť zamestnancov, vzbudzovať odvahu, odhodlanie, iniciatívu a vynaliezavosť.

52. Výučba prebieha v hale vybavenej zápasníckym a boxerským náčiním, na špeciálne upravenej jame s pieskom a pilinami alebo na zemi, ako aj v podmienkach simulujúcich operačné prostredie špecifické pre služobnú činnosť útvaru (ulica, byt, vlakové auto atď.).

53. Pokyny na vedenie vyučovania:

53.1. Učenie sa techník poistenia a samopoistenia prebieha na prvých lekciách a v budúcnosti sa neustále zdokonaľujú.

53,2. Špeciálna rozcvička zahŕňa: saltá vpred, vzad, cez rameno, let salto; sebaistenie pri páde dopredu, dozadu, do strán, dopredu na bok, zozadu na bok s kotúľom, salto, skok; cvičenia s využitím zápasníckych prvkov: preťahovanie, pády, oddeľovanie asistenta od podložky a cvičenie vo dvojiciach: nosenie asistenta na chrbte, jazda na ramenách, pred ním na rukách, spôsobom „kreslo“. .

53,3. Aby sa predišlo zraneniam počas vyučovania, osobitná pozornosť sa venuje príprave miest zamestnania a tela zamestnancov na vykonávanie cvičení, techník a činností, ktoré si vyžadujú vysokú koordináciu a rýchlosť ich vykonávania. Bolestivé techniky počas tréningu sa vykonávajú hladko, bez trhania a na signál asistenta (tlieskanie po tele (koberec) alebo hlas - "Áno!") Okamžite zastavte. Hádzanie sa vykonáva od stredu k okrajom koberca.

53,4. Výcvik bojových techník.

53.4.1. Štruktúra bojovej techniky zápasu pozostáva z piatich operácií: uloženie úchopu a príprava na nerovnováhu a (alebo) uvoľnenie úderu; nerovnováha a (alebo) aplikácia uvoľňujúceho úderu; implementáciu jeho technického základu; príprava (prechod) na úkony fyzickej kontroly, spútania, sprevádzania; spútavanie (držanie), sprevádzanie pod vplyvom bolesti.

53.4.2. Výcvik v bojových technikách zápasu sa uskutočňuje v troch etapách: vytvorenie počiatočnej predstavy o jeho motorickom zložení; naučiť sa racionálny spôsob, ako to urobiť; zlepšenie aplikácie v situáciách prevádzkových činností.

53.4.3. Vytvorenie úvodnej prezentácie - celostnej realizácie recepcie (akcie) vo svojej podstate zabezpečuje: ukázanie spôsobu jej realizácie; príbeh a vysvetlenie jeho technického základu a podrobností o technike; vykonávanie cvičení vedúcich k vytvoreniu jeho základu podľa nasledujúcej schémy: 3. operácia; 1. operácia; 2., 5. operácia, 1./2. operácia všeobecne; 4. operácia, 4./5. operácia všeobecne, 1./2./3. operácia všeobecne; výkon vo všeobecnosti.

53.4.4. Učenie - dosiahnutie správneho vedomého vykonávania techniky (akcie) ako celku za štandardných podmienok sa uskutočňuje prostredníctvom: vytvárania navzájom neoddeliteľných pohybových predstáv o smere, forme, trajektórii, amplitúde pohybov, ktoré tvoria jej súčasť, ich tempo a frekvencia, rytmus, povaha vynaloženého úsilia; odstránenie sprievodných (extra) pohybov; cvičenia, dosiahnutie stabilného výkonu techník a úkonov v 2., 3. a 5. operácii s následným rozšírením možností na vykonávanie 1. a 4. operácie.

53.4.5. Zdokonaľovanie vo využívaní bojovej techniky v bojových situáciách v operačných a služobných činnostiach sa dosahuje nácvikom ich aplikácie: v čoraz ťažších podmienkach výberom pomocníkov rôznej výšky, hmotnosti, sily, so zvyšujúcou sa odolnosťou pomocníka; po fyzickej aktivite; z rôznych pozícií, po prekonaní najjednoduchších prekážok; podľa schémy: predvídanie hrozby útoku alebo neutralizácia opozície - prekonanie odporu - rozhodujúca rana alebo bojový spôsob boja - obmedzenie slobody pohybu sprievodom pri bolestivom držaní vrátane po spútaní, zviazaní, vedení záťahu externé vyhľadávanie.

53,5. Výcvik v bojových technikách zápasu je organizovaný vo dvojiciach frontálne. Pri učení jeho technického základu sa asistenti vyberajú približne rovnako vo výške a hmotnosti. Techniky sa študujú v oboch smeroch, počnúc úchopom pravou a ľavou rukou, najprv pomalým a potom rýchlym tempom. Pri nácviku bojových techník proti asistentovi sú naznačené údery a ak má ochranné pomôcky, aplikujú sa bez výraznejšej snahy o kontakt. Pri výučbe odzbrojovacej techniky v triede sa využívajú makety nožov, pištolí, guľometov a iných predmetov. Pri učení viazania sa používajú laná 2-3 m dlhé, 0,7-1,2 cm v priemere, nohavicové opasky.

53,6. Pri výučbe techniky vykonávania bojových techník zápasu sa dávajú tieto príkazy:

53.6.1. Na prípravu na recepciu - "Pripravte sa".

53.6.2. Ak chcete vykonať príjem - "Recepcia".

53.6.3. Ak chcete opraviť príjem v určitej fáze - "Stop".

53.6.4. Na uvoľnenie držadla - "Uvoľnite držadlo".

53,7. Na vykonanie kombinácií techník a akcií sa zadávajú úlohy a potom výkonný príkaz „Vpred“ (napríklad: „Priblížte sa k asistentovi zozadu, ohnite ruku za chrbát, priložte ju k stene a priviažte. Vpred“) .

54. Náplňou hodín je náuka o bojových postojoch, úderoch a obranných činnostiach z úderov, bolestivých chytov, premetov, dusivých držaní, uvoľnení zo zovretia a podpásov, tlmenie úkonov strelnými zbraňami, spútavanie, viazanie, vykonávanie vonkajších prehliadok, zabezpečovanie pomoc a vzájomná pomoc, akcie s použitím špeciálnych nástrojov a guľometu, ako aj školenia v ich implementácii.

55. Nácvik bojových postojov:

55.1. Predný postoj: nohy mierne širšie ako ramená a mierne pokrčené, ramená a hlava mierne naklonené dopredu, brucho zatiahnuté (zaguľatený chrbát), brada spustená k hrudníku, pohľad spod obočia; ruky sú ohnuté v lakťoch a uvoľnené, päste sú pri brade, lakte sú spustené a zakrývajú hypochondrium.

55,2. Pravostranný (ľavostranný) postoj: stojte napoly otočený vo vzťahu k asistentovi; chodidlá na šírku ramien a mierne pokrčené, hmotnosť rovnomerne rozložená na obe nohy; ramená a hlava sú mierne naklonené dopredu, žalúdok je vtiahnutý (chrbát je zaoblený), brada je znížená a zakrytá ramenom prednej ruky, pohľad je zamračený; paže ohnuté v lakťoch a uvoľnené; päsť prednej ruky na úrovni ramien je otočená chrbtovou plochou von a nahor, lakeť je spustený a pokrýva hypochondrium, päsť druhej ruky je pri brade, lakeť je tiež spustený a pokrýva hypochondrium na druhá strana.

56. Výučba úderov a obrany proti úderom:

56.1. Údery rukou možno vykonať päsťou, základňou a okrajom dlane alebo lakťa:

56.1.1. Pri údere prednou alebo spodnou plochou päste je potrebné ohnúť a stlačiť prsty v momente dotyku s udretou plochou tak, aby palec bol pritlačený k druhej falange prostredníka, zatiaľ čo metakarpus záprstia ukazovák a predlaktie tvoria priamku.

56.1.2. Pri údere základňou dlane je potrebné ohnúť prsty vo falangeálnych kĺboch ​​a narovnať ruku v zápästí.

56.1.3. Pri údere s okrajom dlane je potrebné ohnúť prsty vo falangeálnych kĺboch ​​a pevne pritlačiť prsty proti sebe.

56.1.4. Pri údere lakťom je päsť pevne zovretá.

56,2. Údery priamymi, bočnými a spodnými ramenami sa vykonávajú v dôsledku postupného vykonávania výbušného úsilia svalov nôh, trupu a rúk. Údery začínajú trhavým pohybom tej istej nohy, pričom panva sa pohybuje dopredu vzhľadom na ramenný pletenec (svaly tela sú akoby „nabité“ výbušným úsilím). Potom sa vykoná výbušné úsilie svalov tela a konečné úsilie paže pozdĺž zodpovedajúcej trajektórie.

56,3. Priamy úder päsťou sa aplikuje najmä na hlavu, "solárny plexus", v oblasti pečene a sleziny. Úder sa vykonáva z pravostranného (ľavostranného) postoja zatlačením zadnou nohou, prenesením váhy tela na prednú nohu, otočením tela v smere úderu a pohybom päste v priamom smere. do cieľa. V konečnej polohe by päsť a predlaktie mali byť na rovnakej línii.

56,4. Bočný úder sa aplikuje hlavne na bočný povrch hlavy alebo krku, v oblasti pečene a sleziny. Úder vykonávame poloohnutou pažou v lakťovom kĺbe z pravostranného (ľavostranného) postoja s vytočeným trupom dovnútra a prenesením váhy tela na prednú nohu.

56,5. Úder päsťou zospodu sa aplikuje najmä na bradu alebo na žalúdok. Úder sa vykonáva predbežným predklonením trupu dopredu s miernym pokrčením nôh v kolenných kĺboch, nasleduje prudké vystretie nôh, vzpriamenie a otočenie trupu dovnútra do stredovej osi tela s konečným rázovým pohybom rameno zdola nahor.

56,6. Úder päsťou (hranou dlane) zhora sa aplikuje najmä na kľúčnu kosť, bradu alebo mostík nosa. Na vykonanie úderu zhora sa urobí švih, pri ktorom sú nohy mierne narovnané a trup je trochu otočený v smere opačnom k ​​cieľu a ruka silne ohnutá v lakťovom kĺbe je stiahnutá dozadu a hore. Úder sa robí sekacím pohybom. Pri explozívnom úsilí sa nohy mierne pokrčia, telo sa otočí smerom k cieľu, pohyb paže začína lakťom vpred a konečné úsilie je spôsobené natiahnutím paže v lakťovom kĺbe.

56,7. Úder (päsťou, hranou dlane) bekhendom (zvnútra von) sa aplikuje hlavne na bočný povrch hlavy alebo krku a vykonáva sa prudkým otočením (rotáciou) tela smerom von a súčasným predĺžením tela. ruku v lakťovom kĺbe.

56,8. Úder spodkom dlane zospodu vzpriamene sa aplikuje hlavne na hlavu a vykonáva sa prudkým natiahnutím paže v smere zdola vzpriamene.

56,9. Úder lakťom zo strany sa aplikuje najmä na bočnú plochu hlavy a krku s vytočením trupu dovnútra s pažou ohnutou v lakťovom kĺbe z pravostranného (ľavostranného) postoja s prenosom hmotnosti tela dopredu. nohu.

56,10. Úder lakťom smerom von sa aplikuje hlavne na bočný povrch hlavy alebo krku a vykonáva sa rukou ohnutou v lakťovom kĺbe s ostrým otočením (rotáciou) tela smerom von.

56,11. Úder lakťom zospodu sa aplikuje hlavne na žalúdok alebo bradu a vykonáva sa rukou ohnutou v lakťovom kĺbe s nárazovým pohybom zdola nahor.

56,12. Úder lakťom zhora sa aplikuje hlavne na chrbát a vykonáva sa s pažou ohnutou v lakťovom kĺbe s prudkým predklonom trupu dopredu.

56,13. Zadný úder lakťom sa aplikuje hlavne na žalúdok a vykonáva sa prudkým ohnutím a stiahnutím paže dozadu.

56,14. Kopy môžu byť aplikované chodidlom („pyrom“), chodidlom, priehlavkom, vonkajším (rebrovým) oblúkom chodidla, pätou a kolenom:

56.14.1. Pri údere chodidlom je primárne fixované vzhľadom na dolnú časť nohy v dôsledku svalového napätia.

56.14.2. Pri údere priehlavkom chodidla musí byť palec stiahnutý dozadu.

56.14.3. Pri údere pätou treba špičku „zobrať“ na seba.

56,15. Priamy úder plantárnou časťou chodidla sa aplikuje najmä na brucho "solárny plexus", oblasť pečene a vykonáva sa po predbežnej flexii a následnom prudkom predĺžení nohy v bedrových a kolenných kĺboch.

56,16. Priamy úder plantárnou časťou chodidla do strany sa aplikuje hlavne na brucho "solárny plexus", oblasť pečene a vykonáva sa po predbežnej flexii, abdukcii do strany a následnom prudkom natiahnutí nohy v bedre a kolene. kĺbov.

56,17. Kop zdvihnutím nohy zo strany sa aplikuje hlavne na trup alebo stehno, na koleno a vykonáva sa vďaka postupnej aktívnej flexii nohy v bedrovom kĺbe (posun stehna do strany) a extenzii v kolennom kĺbe. (predĺženie dolnej časti nohy).

56,18. Kop prstom (zdvihnutie chodidla) zospodu sa aplikuje hlavne na žalúdok, hrádzu alebo holeň a vykonáva sa vďaka sekvenčnej aktívnej flexii nohy v bedre (nesenie stehna dopredu) a extenzii v kolenných kĺboch ​​(shine flare). .

56,19. Úder kolena zospodu sa aplikuje hlavne na žalúdok, hrádzu a dolnú časť nohy a vykonáva sa v dôsledku postupnej aktívnej flexie nohy v bedrových (posun stehna dopredu) a kolenných kĺboch.

56,20. Úder päty zhora sa aplikuje hlavne na chodidlo a vykonáva sa ohnutím a následným prudkým natiahnutím nohy v bedrových a kolenných kĺboch.

56,21. Kop späť chodidlom (pätou) sa aplikuje hlavne na predkolenie alebo hrádzu a vykonáva sa pokrčením a následným prudkým vystretím nohy v bedrových a kolenných kĺboch.

56,22. Údery sa môžu vykonávať vo forme kombinácií (sérií) dvoch alebo viacerých úderov, z miesta alebo s podkrokom (skok) a zahŕňajú tieto kombinácie: ruka – ruka, ruka – noha, noha – ruka, noha – noha .

56,23. Ochrana pred údermi (rukami, nohami, nožom alebo predmetom) sa vykonáva pomocou pohybov, svahov, ponorov podpier, odrazov.

56,24. Pre včasné opustenie útočnej línie je potrebná pohybová ochrana zväčšením (zmenšením) vzdialenosti. Prevody je možné vykonať:

56.24.1. Skoky dopredu na stranu, zozadu na stranu, zozadu na stranu.

56.24.2. Posuvné kroky dopredu na stranu, zozadu na stranu, zozadu na stranu.

56,25. Obrana svahu spočíva vo včasnom odklonení trupu alebo častí tela od línie útoku. Svahy sa vykonávajú na stranu, späť.

56,26. Otočná obrana spočíva vo včasnom vychýlení trupu a pohybe z línie útoku.

56,27. Potápačská obrana pozostáva z pohybu vpred v ústrety úderu a naklonenia tela nadol a do strany.

56,28. Obrana v stoji sa vykonáva na zastavenie a blokovanie kopajúcej ruky alebo nohy. Podpery sa vykonávajú predlaktím (predlaktia), dolnou časťou nohy, chodidlom.

56,29. Odrazová obrana slúži na odrazenie (stiahnutie) útočiacej končatiny do strany. Odrazy sa vykonávajú predlaktím (predlaktím), predkolením.

56,30. Po vykonaní ochrany proti úderom zamestnanec koná podľa situácie (vykonáva zásahové akcie: udrie (séria úderov) na zraniteľné miesto rukou alebo nohou, vykoná bolestivé držanie ruky alebo hod, preruší vzdialenosť, použije špeciálnym alebo improvizovaným prostriedkom a udrie alebo odoberie zbraň a obmedzí asistentovi slobodu pohybu s hrozbou jej použitia alebo ju použije na zabitie).

56,31. Ochrana pred údermi nožom sa vykonáva podľa schémy: vzdialenie sa od smeru pohybu útočiacej končatiny do strany stojanom alebo jej odrazenie predlaktím - uchopenie ozbrojenej ruky asistenta, s vylúčením možnosti voľného pohybu končatiny. ruka so zbraňou, - určenie relaxačného kopu nohou - odzbrojenie - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.

56,32. Odzbrojenie sa vykonáva stlačením zápästia, spútaním útočníka otočením paže dovnútra alebo po vytočení paže smerom von stlačením ramena tejto paže zhora spodnou nohou.

56,33. Obmedzenie slobody pohybu sa vykonáva prepnutím na ohýbanie ramena za chrbtom: po otočení ramena dovnútra - zatlačením, po vytočení ramena von a behu za hlavu - trhnutím alebo zatlačením.

56,34. Výber noža (predmetu). Pri ohnutí paže za chrbtom, fixovaním noža nohou, prinútiť asistenta kľaknúť si, trupom pritlačiť trup k opore, zdvihnúť nôž (predmet), pričom nôž chytíme za rukoväť ( čepeľ dole). Po zdvihnutí asistenta prepnite na sprevádzanie ohnutím ruky za chrbát.

57. Výučba bolestivých techník:
________________
Táto príručka popisuje techniku ​​vykonávania bolestivých chytov s ohľadom na pravú ruku asistenta, v opačnom smere sú techniky vykonávané zrkadlovo.

57,1. Obmedzenie voľnosti pohybu ohnutím ruky za chrbtom „tlačiť“. Zozadu uchopte pravou rukou pravé predlaktie asistenta (palcom smerujúcim k lakťu) a potiahnite ho späť doprava. Vykročte ľavou nohou dopredu a doľava, uvoľnite úder ľavou holeňou do podkolenného ohybu pravej nohy alebo ľavým lakťom dozadu. Zatlačte rameno asistenta bližšie k lakťu dopredu a nahor dlaňou ľavej ruky a rýchlo pretiahnite jeho predlaktie cez vaše predlaktie, chyťte lakeť dlaňou. Tlačením predlaktia a lakťa ruky k chrbtu asistenta, lakeť tlačte dole a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

57,2. Obmedzenie voľnosti pohybu ohnutím ruky za chrbtom „ponor“. Uchopte asistentovo pravé predlaktie oboma rukami (pravou rukou zdola) a uvoľnite úder pravou holeňou alebo kolenom na vnútornú stranu pravého stehna. Zdvihnite ruku asistenta dopredu a nahor, ohnite ju v lakti a otočte predlaktie dovnútra a otočte sa pod uchopenou rukou. Ľavou rukou uvoľnite jeho predlaktie, zatlačte rameno bližšie k lakťu dopredu a nahor dlaňou a rýchlo pretiahnite predlaktie asistenta cez svoje predlaktie a chyťte lakeť dlaňou. Pritlačte predlaktie a lakeť ruky k jeho chrbtu, lakeť zatlačte nadol a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

57,3. Obmedzenie voľnosti pohybu ohnutím ruky za chrbát „trhnutím“. Uchopte pravé predlaktie asistenta zhora ľavou rukou (palcom smerom k ruke). Uvoľnite úder pravou holeňou na vnútornú stranu pravého stehna alebo lakťom pravej ruky do hrudníka. Pravou rukou ho chyťte za rameno (zhora alebo zospodu bližšie k lakťu) a prudko potiahnite smerom k sebe ("škubnite"). Uvoľnite predlaktie, rýchlo presuňte ľavú ruku pod ňu a ohnutím ruky asistenta za chrbát uchopte lakeť dlaňou. Pritlačte predlaktie a lakeť ruky k jeho chrbtu, lakeť zatlačte nadol a druhou rukou zospodu chyťte rameno (oblečenie na ramene, golier) alebo bradu, postavte sa bokom k nemu. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

57,4. Obmedzenie voľnosti pohybu ohnutím ruky za chrbát „zámkom“ (asistent drží pravú ruku vo vrecku nohavíc). Položte ľavé predlaktie medzi jeho pravú ruku a stehno a ruku držte vo vrecku. Urobte relaxačný úder pravou nohou (chodidlom k holeni alebo kolenom po bruchu). Spojte ruky (vľavo - zdola pod lakťom asistenta, vpravo zhora) úchopom prstov "v zámku". Otočte sa doprava a dozadu, prudko trhnite rameno asistenta pod lakťom od vrecka nahor. Potom postupujte rovnako ako pri ohýbaní ruky za chrbát trhnutím.

57,5. Sprevádzanie, zadržiavanie pohyblivosti ohnutím paže za chrbát. Príkaz na prinútenie asistenta, aby si dal voľnú (ľavú) ruku za hlavu. Tým, že uchopenou rukou presunie váhu svojho tela na rovnomennú nohu, pritlačí asistenta k sebe, vedie ho, núti ho pohybovať sa bolesťou.

57,6. Obmedzenie voľnosti pohybu pákou ruky cez predlaktie. Uchopte pravú ruku asistenta za rameno (ľavá ruka) a predlaktie (pravá ruka). Uvoľnite úder dlaňou ľavej ruky do jeho tváre. Uchopte asistentovu pravú ruku zhora, ľavé predlaktie mu zospodu rýchlo presuňte pod rameno, chyťte si ním pravé predlaktie alebo oblečenie na hrudi. Súčasne ohýbajte ruku asistenta cez predlaktie a otočte predlaktie smerom von, prinútiť ho vstať a potom sa pohybovať na špičkách.

57,7. Obmedzenie voľnosti pohybu stlačením kefy ("pod rukoväťou"). Zozadu uchopte pravou rukou pravé zápästie asistenta (palcom hore) a posuňte ho mierne dozadu doprava. Vykročte dopredu a doľava a uvoľnite úder ľavou holeňou do podkolenného ohybu pravej nohy alebo ľavým lakťom dozadu. Ľavou rukou uchopte rameno asistenta zvnútra bližšie k lakťu. S trhnutým chrbtom ohnite túto pažu v lakťovom kĺbe a rýchlo chyťte (ľavou rukou zvnútra, pravou zvonka) jeho ruku oboma rukami. Stlačením zápästia a obmedzením pohybu ohnutej ruky dozadu s dôrazom na rameno prinútite asistenta vstať a potom sa posuňte na prsty na nohách.

57,8. Obmedzenie slobody pohybu krútením ramena smerom von ("arm paže von"). Uchopte asistentovu pravú ruku oboma rukami, palcami zatlačte na zápästie a uvoľnite úder pravou nohou na vnútornú stranu stehna. Otočte ruku von a dole a hodte asistenta na chrbát. Vykročenie pravou nohou nad telo asistenta, ohnutím ruky za chrbát s tlakom, aby sa prevrátil do polohy na bruchu. Ihneď sa postavte na pravé koleno a položte stehno pod rameno uchopenej ruky asistenta. Obmedzením pohyblivosti ohnutím ruky za chrbát prinútite asistenta otočiť sa na bok a kolená pritlačiť k hrudi. Pravú ruku držte zospodu pod bradou, zdvihnite ho na kolená a potom prinúťte asistenta vstať. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

57,9. Obmedzenie slobody pohybu krútením paže dovnútra ("arm arm inward"). Uchopte pravé predlaktie asistenta ľavou rukou zhora (palcom k ruke). Ľavou holeňou zasaďte asistentovi zvnútra relaxačný úder na ľavé stehno a oboma rukami (pravou zospodu) chyťte predlaktie. Otočte predlaktie dovnútra a zachytenú ruku preneste pod rameno. V podrepe a predklone tlačte rameno asistenta trupom zhora na ľavé stehno. Ohnite ruku v lakťovom kĺbe nahor a zatlačte na zápästie, stlačte a otočte kefu dovnútra. Potom postupujte rovnako ako ohýbanie paže za chrbát s tlakom.

58. Tréning hodov:
________________
Táto inštrukcia popisuje techniku ​​vykonávania hodov na pravú stranu vzhľadom na asistenta, v opačnom smere sa hody vykonávajú zrkadlovým spôsobom.

58,1. Zadná stupačka. Ľavou rukou uchopte pravú ruku asistenta a pravou rukou označte relaxačný úder a potom ho chyťte za krk alebo oblečenie v oblasti krku alebo hrudníka. Vykročte ľavou nohou dopredu-doľava a ľavú nohu dajte mimo pravú nohu asistenta, súčasne s ním trhnite dozadu k sebe. Mierne pokrčenú pravú nohu dajte za jeho opornú nohu a položte ju za pravú nohu tak, aby sa hamstringy nôh dotýkali. Narovnajte pravú nohu, predkloňte sa a otočte trup doľava, vyraďte blízku nohu asistenta, súčasne s ňou trhnite doľava a dole a odhoďte ju k ľavému palcu.

58,2. Zadná opierka nôh s úchytom na nohy. Naznačte asistentovi relaxačný úder. Vykonajte úchop pravou rukou na jeho krku alebo odeve v oblasti krku alebo hrudníka a ľavou rukou na podkolennom ohybe pravej nohy asistenta zvonku, pričom vykročte ľavou nohou dopredu a doľava. . Zdvihnite jeho zajatú nohu nahor a doprava, zatlačte ju na ľavú stranu. Mierne pokrčenú pravú nohu preneste za opornú nohu asistenta a položte ju za jeho ľavú nohu tak, aby boli hamstringy nôh v kontakte. Narovnajte pravú nohu, predkloňte sa a otočte trup doľava, vyrazte ľavú nohu asistenta, súčasne s ňou trhnite doľava a dole a odhoďte ju k ľavému palcu.

58,3. Predná stupačka. Ľavou rukou chyťte pravú ruku asistenta a pravou rukou - krk alebo oblečenie v oblasti krku alebo hrudníka, súčasne označte relaxačný kop na nohu alebo do dolnej časti tela. Oboma rukami potiahnite asistenta k sebe – hore a doľava tak, aby stál na špičkách. Otočením tela do ľavého kruhu vezmite ľavú nohu do oblúka dozadu doprava a ľavú nohu položte blízko ľavej nohy asistenta. Pravú nohu pokrčte v kolene, zdvihnite ju doľava a položte tak, aby jej podkolenný záhyb spočíval na jeho pravom kolene a palec bol v rovnakom smere ako jeho pravý palec. Preneste váhu tela na ľavú nohu pokrčenú v kolene. Ak chcete trhnúť rukami asistenta doľava a dole, pri narovnávaní pravej nohy ho hodte na ľavý prst.

58,4. Hádzať cez stehno. Ľavou rukou uchopte pravú ruku asistenta a pravou rukou označte relaxačný úder do trupu a potom ho chyťte za spodnú časť chrbta. Trhnutím k sebe – doľava nahor, ho prinútite preniesť váhu tela na ponožky. Súčasne vykročte pravou nohou dopredu a položte ju medzi nohy asistenta, otočte sa doľava do kruhu na pravej nohe tak, aby ľavý zadok bol blízko vnútornej strany pravého stehna asistenta. Súčasne s koncom obratu položte ľavú nohu doprava a roztiahnite kolená a sadnite si na obe nohy. Prudkým pohybom zrazte vnútornú časť jeho pravého stehna dozadu a mierne nahor, súčasne urobte silné trhnutie rukami hore a dole a o niečo neskôr doľava a dole a odhoďte asistenta na ľavú nohu .

58,5. Prehodiť cez chrbát. Ľavou rukou uchopte pravú ruku asistenta a pravou rukou označte relaxačný úder do trupu a potom ho chyťte pod pravú pazuchu. Trhnutím k sebe – doľava nahor, ho prinútite preniesť váhu tela na ponožky. Súčasne vykročte pravou nohou dopredu a položte ju medzi nohy asistenta, otočte sa doľava do kruhu na pravej nohe tak, aby ľavý zadok bol blízko vnútornej strany pravého stehna asistenta. Súčasne s koncom obratu položte ľavú nohu doprava a roztiahnite kolená a sadnite si na obe nohy. Prudkým pohybom zrazte vnútornú časť jeho pravého stehna dozadu a mierne nahor, súčasne urobte silné trhnutie rukami hore a dole a o niečo neskôr doľava a dole a odhoďte asistenta na ľavú nohu .

58,6. Vhadzovanie zadnou nohou. V polodrepe (pravá noha vpredu) chyťte nohy asistenta zvonku rukami tesne nad kolenami. Zatlačte ho pravým ramenom pod zadok, zdvihnite nohy asistenta a roztiahnite ich od seba.

58,7. Hod uchopením prednej nohy. Na kroku pravou nohou vpred označte uvoľňujúci úder tou istou rukou do hlavy asistenta. V drepe chyťte nohy asistenta zvonku za podkolenné záhyby a oprite si pravé rameno o jeho brucho. Zatlačením asistenta urobte silné trhnutie nohami smerom k vám a nahor a zároveň ich roztiahnite od seba. Keď asistent spadne, dajte jednu nohu dozadu a chyťte ho za holene pod pazuchy.

59. Nácvik techník dusenia:
________________
Táto príručka popisuje techniku ​​vykonávania techník dusenia na pravú stranu vzhľadom na asistenta, v opačnom smere sa hody vykonávajú zrkadlovým spôsobom.

59.1. Dusenie príjem s ramenom a predlaktím v sede. Zozadu si sadnite na chrbát asistenta ležiaceho na bruchu, ľavou rukou vezmite hlavu dozadu a pravou rukou - chyťte ho za krk ramenom a predlaktím a upevnite kefu v ohybe lakťa ľavej ruky. , položte dlaň ľavej ruky na zadnú časť hlavy asistenta. Prinútiť dve ruky, aby mu stlačili hrdlo. Keď sa asistent pokúsi hodiť zamestnanca, prevrátiť sa na chrbát, obtočiť mu nohy okolo trupu na úrovni pása, spojiť ich, narovnať nohy a ohnúť sa v dolnej časti chrbta, pokračovať v škrtení.

59,2. Držanie sýtiča ramenom a predlaktím zozadu v stoji. Zozadu uchopte rukami ramená asistenta. Otočte sa k nemu bokom, označte uvoľňujúci úder pravou nohou do podkolenného ohybu jeho rovnomennej nohy a súčasne pritiahnite asistenta k sebe. Pravou rukou obopnite krk asistenta ramenom a predlaktím, kefu upevnite v lakťovom ohybe ľavej ruky a položte dlaň ľavej ruky na zadnú časť jeho hlavy. S námahou dvoch rúk stlačiť hrdlo asistenta.

60. Naučiť sa uvoľňovať z úchopov a obvodov:

60.1. Uvoľnenia z úchopov a úchopov sa vykonávajú podľa schémy: označenie relaxačného úderu - uvoľnenie z úchopu alebo úchopu - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.

60,2. Predlaktia (rukávy) je vhodné uvoľniť spredu trhnutím zachytených rúk smerom k palcom asistenta.

60,3. Predlaktie (rukáv) je vhodné uvoľniť spredu oboma rukami trhnutím zachytených rúk smerom k palcom asistenta pomocou voľnej ruky.

60,4. Je vhodné uvoľniť zo zovretia krku (oblečenie na hrudi) spredu vytočením paže smerom von alebo dovnútra, v závislosti od úchopu.

60,5. Oslobodenie od obvodu tela vpredu pod pažami sa odporúča vykonať pohybom nôh a chrbta dozadu s dôrazom na tvár alebo hrdlo rukami.

60,6. Zo zovretia trupu vpredu nad pažami je vhodné uvoľniť pohybom nôh a trupu vzad s vyznačením úchopu za slabiny alebo úderom zospodu na spodnú časť tela a rozpažením paží k záklonu. boky a ohýbajte ich v lakťoch.

60,7. Zo zovretia nôh vpredu je vhodné uvoľniť pohybom nohy vzad s dôrazom na ramená alebo hlavu s následným označením uvoľňujúceho úderu.

60,8. Zo zovretia vlasov na hlave je vhodné spredu uvoľniť silným pritlačením zvieracej ruky oboma rukami k hlave s relaxačným úderom nohy na holeň, predklonom trupu a ustúpením do strany.

60,9. Zo zachytenia za vlasy na hlave je vhodné vyslobodiť zozadu silným pritlačením uchopujúcej ruky oboma rukami k hlave s polodrepom a otočením dovnútra, predklonom trupu a ustúpením.

60.10. Vyňatie z obvodu tela zozadu pod paží je vhodné vykonať pomocou bolesti na ruke (prstoch) otočením tvárou k asistentovi.

60.11. Je vhodné uvoľniť sa zo zovretia trupu zozadu cez paže pritlačením jednej ruky asistenta k hrudníku, podrepu pri predklone trupu dopredu a pohybu vzad pod zachytenou pažou.

60.12. Rameno a predlaktie je účelné uvoľniť zo zátylku pritlačením jednej ruky asistenta k hrudníku, podrepu pri predklone trupu a ponorení pod zachytenú pažu.

61. Výcvik v potláčaní akcií so strelnými zbraňami:

61.1. Ochrana v prípade hrozby pištoľou sa vykonáva podľa schémy: opustenie smerovej línie hlavne zbrane so zblížením - uchopenie ozbrojenej ruky, vylúčenie možnosti voľného pohybu ruky so zbraňou a oddialenie od seba - určenie uvoľňujúceho úderu - odzbrojenie - obmedzenie voľnosti pohybu asistenta.

61,2. Obranu pri bezprostrednom ohrození pištoľou je účelné vykonať odklonom od smerovej línie hlavne strelnej zbrane smerom von a vytočením paže von alebo dovnútra.

61,3. Obranu pri ohrození je účelné vykonávať pištoľou zozadu na dostrel s otočením a vytočením paže von alebo dovnútra.

61,4. Ochrana v prípade ohrozenia zbraňami s dlhou hlavňou sa vykonáva podľa schémy: opustenie smerovej línie hlavne zbrane so zblížením - uchopenie zbrane - určenie relaxačného úderu - odzbrojenie vytiahnutím (pootočením) zbraň z rúk asistenta – obmedzuje voľnosť pohybu asistenta.

61,5. Obranu proti hrozbe dlhohlavňovou zbraňou je vhodné vykonávať spredu na dostrel s odchodom z postihnutého priestoru von.

61,6. Pri ohrození dlhou hlavňou zozadu na blízko je vhodné vykonať obranu otočením sa na pomocníka.

61,7. Oslobodenie od zajatia dlhohlavňových zbraní sa vykonáva vytiahnutím zbrane s označením kop na koleno (trup).

61,8. Potlačenie akcií pri pokuse o získanie zbrane sa vykonáva podľa schémy: fixácia (zachytenie) ozbrojenej ruky asistenta - označenie relaxačného úderu - obmedzenie slobody pohybu asistenta - výber alebo výber zbraní.

61,9. Pri pokuse o vytiahnutie zbrane z náprsného vrecka je vhodné potlačiť činy otočením ruky smerom von.

61,10. Pri pokuse o vytiahnutie zbrane z vrecka nohavíc (púzdra) je vhodné potlačiť akcie ohnutím ruky za chrbát pomocou zámku.

61.11. Potlačenie akcií pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) sa vykonáva podľa schémy: fixácia (zachytenie) útočiacej ruky (ruky) asistenta - označenie relaxačného úderu - obmedzenie slobody pohyb asistenta.

61,12. Je vhodné zastaviť činnosť asistenta pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) pri priblížení spredu vytočením paže smerom von alebo dovnútra.

61,13. Pri pokuse o odzbrojenie (vybratie zbrane z puzdra) pri priblížení zozadu je vhodné zastaviť činnosť asistenta vytočením paže dovnútra alebo ohnutím paže za chrbát trhnutím.

61,14. Potlačenie akcií pri pokuse o zdvihnutie zbrane sa vykonáva podľa schémy: fixácia (odmietnutie) zbrane so súčasným označením relaxačného úderu alebo označenie relaxačného úderu s následnou fixáciou (odmietnutím) zbrane - obmedzenie slobody pohybu asistenta - výber zbraní.

62. Nácvik spútavania, viazania lanom, opaska na nohaviciach:

62.1. Pri štúdiu poriadku spútavania, viazania lanom, opasku nohavíc je potrebné dodržiavať tieto požiadavky:

62.1.1. Pred začatím spútavania, viazania lanom, opaskom nohavíc je potrebné zafixovať ovládanú polohu asistenta.

62.1.2. Na premiestnenie asistenta do kontrolovanej polohy slúžia povely „Stoj, polícia“, „Budem strieľať“, „Ruky hore“, „Kruh“, „Ruky na zátylku (za hlavou)“, „Zavrieť prsty“. ("v zámku")", "K stene", "Ruky na stenu (položte ruky na stenu)", "Otočte dlane ku mne", "Nohy do strán (širšie)", "Kľaknite si ", "Opri sa o lakte", "Ľahni", "Prekrížte ľavé (pravé) nohy zhora", "Ruky na zem", "Dlane hore", "Rozpažte prsty", "Pravá (ľavá) ruka za späť“, „Hlavu vpravo (vľavo)“, používajú sa bojové techniky boja alebo sa používajú služobné zbrane (špeciálny nástroj).

62.1.3. Pri spútavaní, viazaní lanom, opaskom na nohaviciach by mala byť tvár asistenta otočená opačným smerom ako zamestnanec.

62,2. Spútanie, keď stojíte pri stene. Pri zadávaní príkazov priveďte asistenta k stene, položte ho tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní široko od seba do strán, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, odtiahnite ich čo najďalej ako je to možné od steny, ohnutý v páse otočil hlavu doprava. Pravú nohu k nemu priložte medzi nohy zozadu k ľavej nohe (nohu k nohe), aby ste ju v prípade potreby mohli vyraziť. Ľavou rukou chyťte palec asistentovej ľavej ruky a pravou rukou si ho dajte za chrbát – vezmite si putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivým putom na zápästný kĺb jeho ľavej ruky zo strany zápästia zhora. Zatlačte na náramok a pevne nasaďte na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou. Prineste pravú ruku asistenta za chrbát a chyťte palec zhora. Zmeňte polohu nôh, prinútiť ho otočiť hlavu doľava. Pripevnite puto s pohyblivým putom na zápästný kĺb zachytenej ruky asistenta zo strany zápästia zhora a pevne naň nasaďte puto. Zamknite zámok každého náramku.

62,3. Spútaný, keď kľačí na stene. Pri zadávaní povelov pristavte asistenta k stene, položte ho na kolená tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní široko od seba do strán, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, vzal ich čo najďalej od steny, ohnutý v páse, otočil hlavu doprava. Ľavú nohu k nemu položte zozadu medzi nohy, koleno si oprite o chrbát. Ľavou rukou chyťte palec asistentovej ľavej ruky a pravou rukou si ho dajte za chrbát – vezmite si putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivým putom na zápästný kĺb jeho ľavej ruky zo strany zápästia zhora. Zatlačte na náramok a pevne nasaďte puto na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou. Prineste pravú ruku asistenta za chrbát a chyťte palec zhora. Pripevnite puto s pohyblivým putom na zápästný kĺb zachytenej ruky zo strany zápästia zhora a pevne naň nasaďte puto. Zamknite zámok každého náramku.

62,4. Spútanie v polohe na bruchu. Obmedzte voľnosť pohybu asistenta ohnutím ruky za chrbát. Najprv ho presuňte do kľaku, potom do polohy na bruchu. Posaďte sa na chrbát asistenta a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov. Ľavou rukou chyťte palec jeho ľavej ruky a pravou rukou stiahnite putá. Otočte puto kľúčovou dierkou smerom k lakťu a pripevnite ho pohyblivým pútkom na rádiokarpálny kĺb ľavej ruky asistenta zo strany zápästia zhora. Zatlačte na náramok a pevne nasaďte puto na ruku. Uchopte voľný náramok ľavou rukou a pravou rukou - jeho pravou rukou za palec zhora. Pripevnite puto s pohyblivým putom na zápästný kĺb zachytenej ruky zo strany zápästia zhora a pevne naň nasaďte puto. Zamknite zámok každého náramku.

62,5. Zaväzovanie lana v polohe na chrbte. Obmedzte voľnosť pohybu asistenta ohnutím ruky za chrbát. Najprv ho presuňte do kľaku, potom do polohy na bruchu. Sadnite si na jeho chrbát obkročmo a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov. Po vytiahnutí lana urobte na jeho konci uťahovaciu slučku. Nasaďte slučku na predlaktie ľavej ruky asistenta a utiahnite ju. Prehoďte lano cez pravé rameno a prevlečte ho pod lakeť ľavej ruky. Po potiahnutí ohnite ľavú ruku čo najviac a na predlaktí pravej ruky urobte kontrolnú slučku, pričom túto polohu upevnite uzlom. Omotajte si lano niekoľkokrát okolo zápästia a zaviažte ho.

62,6. Zaväzovanie pomocou opasku v polohe na bruchu. Obmedzte voľnosť pohybu asistenta ohnutím ruky za chrbát. Najprv ho presuňte do kľaku, potom do polohy na bruchu. Sadnite si na jeho chrbát obkročmo a zdvihnite sa na kolená a otočte ramená dozadu pomocou bokov. Vezmite opasok a ohnite jeho tretiu časť od voľného konca vnútornou stranou nahor, zalomenie prevlečte zhora do otvoru spony a roztiahnite vytvorenú dvojitú slučku. Prevlečte ruky cez slučku a utiahnite ju v zápästiach potiahnutím za koniec opasku. Ak chcete opasok odobrať, pevne stlačte ruky asistenta a prevlečte opasok cez otvor na sponu v opačnom smere, uvoľnite slučku.

62,7. Spoločné spútanie v stoji pri stene. Prvý dôstojník drží asistenta na ohybe pravej ruky za chrbtom a pod vplyvom ohybu paže za chrbtom zaujme pozíciu na vykonanie vonkajšej kontroly v stoji pri stene, čím zabráni jeho pokusom o útek. alebo odolať. Druhý zamestnanec pristúpi k asistentovi z ľavej strany, pravú nohu priloží zvnútra k ľavej nohe. Pravou rukou pritlačí ľavú (voľnú) ruku asistenta k stene. Ľavou rukou vezme palec (zospodu), otočí ho za chrbát a otočí kefu smerom von. Pravou rukou sníma putá a spútava ľavú ruku. Ľavou rukou berie voľné putá a pravou rukou palec ruky asistenta, ktorú drží partner, a spútava pravú ruku asistenta. Potom vezme ľavú ruku do zákruty.

63. Školenie o externej inšpekcii:

63.1. Pri štúdiu postupu vykonávania externej kontroly je potrebné dodržiavať tieto požiadavky:

63.1.1. Pred začatím vonkajšej kontroly je potrebné zafixovať ovládanú polohu asistenta.

63.1.2. Pri externej prehliadke by mala byť tvár asistenta otočená opačným smerom ako zamestnanec.

63.1.3. Ak sa predmety nachádzajú vo vreckách, musíte ich vybrať otočením vrecka naruby.

63.1.4. Pri štúdiu postupu pri vykonávaní externej prehliadky pod hrozbou použitia zbrane po zafixovaní ovládanej polohy asistenta je potrebné držať ukazovák na lučíku zbrane, pričom ho nepresúvame do druhej ruky a nenasmerovanie na asistenta po zafixovaní jeho ovládanej polohy.

63.1.5. Na premiestnenie pomocníka do riadenej polohy sa dávajú príkazy uvedené v bode 62.1.2 tohto návodu, používajú sa bojové techniky boja alebo služobné zbrane (špeciálna výstroj).

63,2. Vonkajšie vyšetrenie v stoji pri stene. Pri zadávaní príkazov priveďte asistenta k stene, položte ho tak, aby na ňu spočíval chrbtom dlaní široko od seba do strán, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, odtiahnite ich čo najďalej ako je to možné od steny, ohnutý v páse otočil hlavu doprava. Priložte k nemu pravú nohu medzi nohy zozadu k ľavej nohe (nohu k nohe), aby ste ju v prípade potreby mohli vyraziť, pričom pravú ruku opriete o jeho chrbát. Preskúmajte oblečenie asistenta vrátane rukávov, pokrývky hlavy, nohavíc a topánok na ľavej strane. Otočte sa k nemu na druhú stranu a zmeňte polohu rúk a nôh. Otočte hlavu asistenta opačným smerom. Podobným spôsobom skontrolujte oblečenie asistenta na druhej strane.

63,3. Vonkajšie vyšetrenie pod vplyvom ohybu paže za chrbtom v stoji k stene. Obmedzte asistentovu voľnosť pohybu ohnutím pravej ruky za chrbát a priveďte ho k stene, zastavte sa na krok od nej. Položte ľavú nohu zvnútra blízko k jeho pravej nohe a stehnom pritlačte asistenta k stene. Príkazy na vynútenie položiť ľavú ruku na stenu, otočte ruku dlaňou smerom von a roztiahnite prsty, otočte hlavu doľava. V prípade potreby otočte hlavu asistenta pravou rukou doľava a potiahnutím späť ho prinútiť, aby sa zohol. Skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na hrudi, bruchu, chrbte, vrecká na nohaviciach, nohy, topánky zo strany zachytenej ruky zhora nadol. Povelom prinútite asistenta, aby si dal ľavú ruku za chrbát a pravou rukou mu chytil palec. Bez uvoľnenia zovretia sa k nemu otočte druhou stranou a zmeňte polohu nôh. Uvoľnite ľavú ruku z ohybu ruky a zachyťte palec ľavej ruky asistenta, pravou rukou vezmite túto ruku do ohybu. Podobným spôsobom (na pravej strane) uveďte asistenta do pozície na kontrolu a skontrolujte z ľavej strany. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

63,4. Externé vyšetrenie pod vplyvom ohýbania ruky za chrbtom v polohe na bruchu. Obmedzte voľnosť pohybu asistenta ohnutím pravej ruky za chrbát. Na záklone mu držte ruky za chrbtom, najskôr ho preložte do kľaku, potom si ľahnite, sadnite si na chrbát obkročmo. Príkazy na vynútenie položiť ľavú ruku na zem, otočte ruku dlaňou smerom von a roztiahnite prsty. Pravou rukou otočte hlavu asistenta doľava a potiahnutím späť ho prinútiť, aby sa zohol. Skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na hrudi, bruchu, chrbte. Povelom prinútite asistenta ohnúť pravú nohu a skontrolovať vrecká nohavíc, nohy, topánky. Povelom prinútiť asistenta, aby si dal ľavú ruku za chrbát, pravou rukou mu chytil palec. Uvoľnite ľavú ruku z ohybu ruky a zachyťte palec ľavej ruky asistenta, pravou rukou vezmite túto ruku do ohybu. Podobným spôsobom (na pravej strane) uveďte asistenta do pozície na kontrolu a skontrolujte z ľavej strany. Obmedzte pohyblivosť asistenta ohnutím ruky za chrbát, prinútiť ho otočiť sa na bok a pritlačiť kolená k hrudníku. Pomôžte si ľavou rukou pod bradou, zdvihnite ju na kolená a potom na stojan. Sprevádzajte a držte pohyblivosť ohnutím ruky za chrbtom.

63,5. Vonkajšie vyšetrenie po spútaní v stoji k stene. Spútajte asistenta stojaceho pri stene. Bez toho, aby ste zmenili polohu asistenta, vezmite jeho pravú ruku do ohybu a skontrolujte ju, podobne postupujte aj pri vonkajšej kontrole pod vplyvom ohýbania paže za chrbtom v stoji proti stene.

63,6. Vonkajšie vyšetrenie po spútaní v polohe na bruchu. Spútajte asistenta v polohe na bruchu. Bez toho, aby ste zmenili polohu asistenta, vezmite jeho pravú ruku do záklonu a skontrolujte ju, podobne postupujte aj pri vonkajšej kontrole pod vplyvom ohýbania paže za chrbtom v polohe na bruchu.

63,7. Vonkajšie vyšetrenie pod hrozbou použitia zbrane (špeciálneho prostriedku) v stoji pri stene. Zo vzdialenosti 5-7 m nasmerujte zbraň na asistenta a podľa príkazov ho priveďte do kontrolnej polohy: oprite dlane široko od seba do strán o stenu, roztiahnite prsty, roztiahnite nohy čo najširšie, vzal ich čo najďalej od steny, ohnutý v dolnej časti chrbta, otočil hlavu doprava. Pristúpte k asistentovi z ľavej strany a pravú nohu položte zvnútra blízko k jeho ľavej nohe (ak je to potrebné, kopnite nohu do strany). Voľnou rukou sa oprite o jeho spodnú časť chrbta, čím ho prinútite zohnúť sa. V prípade potreby posuňte hlavu touto rukou doprava a zakloňte ju dozadu. Ľavou rukou skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na hrudi, bruchu, chrbte, vrecká na nohaviciach, nohy, topánky na ľavej strane. Presuňte sa späť do bezpečnej vzdialenosti (3-5 m). Podobným spôsobom (na ľavej strane) uveďte asistenta do pozície na kontrolu a skontrolujte z pravej strany.

63,8. Vonkajšie vyšetrenie pod hrozbou použitia zbraní v polohe na bruchu. Zo vzdialenosti 5 až 7 m nasmerujte zbraň na asistenta a po príkazoch ho priveďte do kontrolnej polohy: ľahnite si na brucho, prekrížte nohy (ľavá noha navrchu), ohnite sa v dolnej časti chrbta a potiahnite ho. lakte dozadu a otočte hlavu doprava. Pristúpte k asistentovi na ľavej strane. Položte ľavú nohu vedľa jeho panvy, pričom pravou nohou tlačte na hornú časť nohy (päta spočíva na zemi a chodidlo tlačí na nohu). Ľavou rukou skontrolujte pokrývku hlavy, vlasy, oblečenie na ľavej strane. Stlačte pravú nohu na ľavú pätu a skontrolujte vrecká nohavíc, nohy, topánky. Presuňte sa späť do bezpečnej vzdialenosti (3-5 m). Podobným spôsobom (na ľavej strane) uveďte asistenta do pozície na kontrolu a skontrolujte z pravej strany. Presuňte sa späť do bezpečnej vzdialenosti.

63,9. Pri spoločnom štúdiu postupu vykonávania vonkajšej prehliadky pod hrozbou použitia strelných zbraní sa musia dodržiavať tieto požiadavky:

63.9.1. Zamestnanci by mali byť umiestnení tak, aby mohli pozorovať vo všetkých smeroch.

63.9.2. Akciu vedie vodca skupiny.

63.9.3. Zamestnanci a asistent by nemali byť na rovnakej pomyselnej čiare.

63.9.4. Pri vykonávaní vonkajšej kontroly nie je možné prekročiť smerovú líniu hlavne zbrane.

63.9.5. Ak je predmet v rukách asistenta, je potrebné prinútiť ho odhodiť a prinútiť sa od neho vzdialiť.

63,10. Vonkajšie vyšetrenie spolu pod vplyvom ohýbania ruky za chrbtom v stoji k stene. Prvý dôstojník drží pomocníka na pravom boku v polohe na vykonávanie vonkajšej prehliadky pod vplyvom ohýbania pravej ruky za chrbtom v stoji pri stene, čím bráni jeho pokusom o útek alebo vzdorovaniu vonkajšej prehliadke. Druhý zamestnanec pristúpi k asistentovi z ľavej strany, pravú nohu priloží zvnútra k ľavej nohe. Ľavou rukou pritlačí ľavú (voľnú) ruku asistenta k stene, pričom tlačí na predlaktie, pravou rukou sa opiera o chrbát. Prvý zamestnanec kontroluje asistenta zo svojej strany (zo strany zachytenej ruky). Na konci inšpekcie si druhý dôstojník zohne ľavú ruku za chrbát a skontroluje ho z boku.

63,11. Vonkajšia kontrola spoločne pod hrozbou použitia strelných zbraní v polohe na bruchu. Zo vzdialenosti 5-7 m dáva vedúci skupiny tímovému asistentovi: "Nehýb sa! Polícia! Budem strieľať!" a obaja zamestnanci mieria zbraňami na asistenta. Vedúci skupiny prinúti asistenta zaujať polohu v ľahu na bruchu, prekrížiť si nohy (ľavá noha navrchu), zohnúť sa v dolnej časti chrbta, stiahnuť lakte dozadu a otočiť hlavu doprava. Druhý zamestnanec vloží zbraň do puzdra a pristúpi k asistentovi z ľavej strany. Ľavé chodidlo si položí vedľa stehna, pričom pravá noha tlačí na hornú časť nohy (päta spočíva na zemi a chodidlo tlačí na nohy). Vykonáva vonkajšiu kontrolu na ľavej strane. Potom sa presunie späť do bezpečnej vzdialenosti. Vedúci skupiny prinúti asistenta otočiť hlavu na ľavú stranu a zmeniť polohu nôh. Druhý zamestnanec, ktorý obchádza seniorskú skupinu za chrbtom, pristupuje k asistentovi z pravej strany. Podobným spôsobom vykonáva vonkajšiu kontrolu na pravej strane.

64. Asistenčné školenia:

64,1. Pomoc pri neozbrojenom útoku musí začínať určením uvoľňujúceho úderu.

64,2. Pomoc pri útoku chladnými zbraňami musí začať zajatím ozbrojenej ruky so súčasným určením relaxačného úderu.

64,3. Pomoc pri útoku strelnou zbraňou musí začať uchopením ozbrojenej ruky a jej posunutím do strany, pričom súčasne určíte uvoľňujúci úder.

65. Nácvik interakcie pri použití fyzickej sily, vrátane bojových techník, ako súčasť jednotky (skupiny):

65.1. Vykonajte bojové techniky na boj proti predbežnému rozptýleniu.

65,2. Vopred si určte, kto ako prvý vykoná príjem a kto vytvorí priaznivé podmienky pre jeho úspešnú realizáciu, pričom na to použije spútavacie úchopy, podpásovky, techniky dusenia a iné.

65,3. Zamestnanec, ktorý vytvoril partnerovi priaznivé podmienky, vykonáva po jej vykonaní bolestné.

66. Tréning akcií pomocou špeciálnej palice:

66.1. Hlavné rukoväte špeciálnej palice:

66.1.1. Jednou rukou - slučka držiaka zakryje zápästie ruky.

66.1.2. S dvoma rukami - oba konce hokejky sú zachytené špeciálnym rovným úchopom.

66,2. Hlavné stojany so špeciálnou tyčou:

66.2.1. Predný stojan.

66.2.2. Stojan na ľavú alebo pravú ruku.

66,3. Hlavné údery špeciálnou palicou sa študujú s použitím štítu aj bez neho:

66.3.1. Úder špeciálnou palicou zhora sa aplikuje zhora nadol súčasne s krokom ľavej (pravej) nohy dopredu a potiahnutím druhej nohy dopredu.

66.3.2. Úder špeciálnou palicou zo strany sa aplikuje dovnútra s otočením trupu (štít sa stiahne do strany) s krokom ľavej (pravej) nohy dopredu a potiahnutím druhej nohy dopredu.

66.3.3. Úder špeciálnou bekhendovou hokejkou sa aplikuje krokom pravej (ľavej) nohy (štít je spustený) s predbežným otočením trupu doľava (doprava) otočením tela dozadu pohybom špeciálnej hokejky v smer dopadu.

66.3.4. Úder špeciálnou palicou dopredu (šťuchnutie) sa aplikuje po ohnutí paže v lakti a držaní hokejky špeciálnym zadkom dopredu (štít je stiahnutý do strany) prudkým narovnaním paže v smere úderu, nasleduje potiahnutím ruky dozadu.

66,4. Ochranné opatrenia so špeciálnou palicou pred údermi:

66.4.1. Ochrana opretím strednej časti hokejky špeciálnym smerom nahor sa vykonáva krokom vpred z úderu zhora rukou, nožom, predmetom.

66.4.2. Ochrana opretím strednej časti hokejky so špeciálnym krokom nadol sa vykonáva krokom vzad od úderu zdola do slabín, žalúdka rukou, nohou, nožom, predmetom.

66.4.3. Ochrana špeciálnym stojanom strednej časti hokejky do strany sa vykonáva krokom vpred alebo vzad pred údermi zboku, bekhendom na hlavu, krk, trup, nohy rukou, nohou, nožom, predmetom.

66.4.4. Ochrana odrazom strednej časti palice so špeciálnym vnútrom sa vykonáva krokom vpred alebo vzad pred údermi priamo (vpred) rukou, nohou, nožom, predmetom v oblasti tváre, hrdla, trupu, slabín.

66,5. Po obranných akciách je naznačený odvetný úder špeciálnou hokejkou.

66,6. Pri uchopení špeciálnej palice sú naznačené odvetné údery nohou alebo rukou.

66,7. Techniky dusenia špeciálnou palicou pri priblížení zozadu:

66.7.1. Zádrž sýtiča priamym úchopom špeciálnej palice sa vykonáva s asistentom v nerovnováhe, pričom hlavu a chrbát pritláča k telu.

66.7.2. Sýtenie s krížovým úchopom špeciálnej palice sa vykonáva s asistentom v nerovnováhe, pričom hlavu a chrbát tlačí k telu.

66,8. Obmedzenie voľnosti pohybu pomocou špeciálnej palice. Jednou rukou držte špeciálnu palicu, vložte ju medzi ruku a trup asistenta, nasmerujte voľný koniec nahor, druhou rukou ho chyťte a zároveň ho označte uvoľňujúcim kopom. Trhnutím ohnite ruku za chrbát, pričom ako páku použite špeciálnu palicu.

67. Nácvik obranných a odvetných akcií s použitím štítu a hokejky so špeciálnou hokejkou z úderov:

67.1. Obranné a odvetné akcie pomocou štítu a hokejky so špeciálnou hokejkou zhora, zboku, bekhendom sa vykonávajú tak, že sa štít umiestni pod úder, chráni sa ním hlava a trup, po ktorom nasleduje odvetný úder špeciálnou hokejkou z je naznačená strana.

67,2. Ochranné a odvetné akcie pomocou štítu a palice so špeciálnou palicou pred údermi priamou palicou (poke) sa vykonávajú tak, že sa štít umiestni pod úder pod uhlom 45 stupňov, chráni sa ním hlava a trup, po ktorom je naznačený odvetný úder špeciálnou hokejkou zboku.

68. Výcvik bojových techník s použitím guľometu:

68,1. Úder hlavňou dopredu (poke) sa vykonáva z miesta, s krokom vpred, s výpadom vpred prudkým pohybom guľometu s hlavňou k cieľu s následným vrátením do pôvodnej polohy.

68,2. Úder zásobníkom guľometu sa vykonáva z miesta, s krokom vpred pohybom rúk od seba.

68,3. Úder pažbou guľometu zboku sa vykonáva z miesta, s krokom vpred prudkým pohybom guľometu pažbou na cieľ v oblúku sprava doľava, po ktorom nasleduje jeho návrat do pôvodnej polohy. .

68,4. Úder bekhendom pažbou guľometu sa vykonáva z miesta s krokom vpred prudkým pohybom guľometu pažbou k cieľu oblúkom zľava doprava s následným návratom do pôvodnej polohy.

68,5. Odrazy s hlavňou sa vykonávajú krátkym úderom hlavňou smerom von, dovnútra, von-dole, dovnútra-dole. Cvičia sa proti priamym úderom (šťuchnutiu) guľometom, pištoľou, palicou, predmetom.

68,6. Ochrana stojanom guľometu sa vykonáva pohybom strednej časti zbrane hore, dole, von, dovnútra. Cvičí sa proti úderom rukou, nohou, nožom, predmetom zhora, zdola, do strán, dopredu (rovno).

VIII. Prevencia úrazov na hodinách telesnej výchovy

69. Hodiny telesnej prípravy sa vykonávajú v súlade s nevyhnutnými opatreniami na predchádzanie zraneniam, vrátane:

69,1. Starostlivé vystrojenie uniforiem, športového oblečenia a obuvi, kontrola BOZP na športoviskách, cvičebniach, inventári a výstroji.

69,2. Správna organizácia a metodika vedenia tried, udržiavanie disciplíny v procese tried.

69,3. Predbežná príprava a používanie poistných prostriedkov a pomoc pri vykonávaní cvičení (techniky) spojených s rizikom a nebezpečenstvom, najmä pri plnení úloh v bojových technikách zápasu a plávania.

69,4. Zúčtovanie zdravotného stavu a úrovne fyzickej zdatnosti zamestnancov, najmä tých, ktorí majú odchýlky v zdravotnom stave alebo ktorí majú choroby.

69,5. Neustále sledovanie vonkajších príznakov únavy zamestnancov.

69,6. Zvyšovanie povedomia o prevencii zranení.

69,7. Dodržiavanie opatrení, ktoré vylučujú možnosť úpalu a úpalu a iných stavov na omdletie, ako aj omrzliny (hodiny praktického telesného tréningu pod holým nebom sa konajú pri teplote vzduchu nie vyššej ako plus 30 a nižšej ako mínus 20 stupňov s rýchlosť vetra do 10 m / sa v zle vetraných a nevykurovaných miestnostiach - pri teplote vzduchu v nich nie vyššej ako plus 25 a nie nižšej ako plus 15 stupňov).

69,8. Prítomnosť na kontrolných triedach zdravotníckeho pracovníka lekárskej organizácie systému Ministerstva vnútra Ruska.
________________
V texte tohto manuálu zdravotnícke organizácie systému Ministerstva vnútra Ruska znamenajú federálnu štátnu zdravotnícku inštitúciu „Ústredná poliklinika N 1 Ministerstva vnútra Ruskej federácie“, federálnu štátnu zdravotnícku inštitúciu „Ústredná Poliklinika N 2 Ministerstva vnútra Ruskej federácie“ a lekárske a hygienické jednotky Ministerstva vnútra Ruskej federácie pre subjekty Ruskej federácie.

Príloha k Pokynu. Špeciálna prekážková dráha

Aplikácia
k Organizačnej príručke
telesný tréning v telách
vnútorné záležitosti
Ruská federácia

Legenda: 1 - gymnastický kôň vysoký 135 cm; 2 - tri medicinbaly s hmotnosťou 4 kg; 3 - "škatuľa" alebo vrece s hmotnosťou 30 kg; 4 - vertikálna tyč; 5 - tri lavice vysoké 45 cm; 6 - gymnastické tyče vysoké 160 cm; 7 - gymnastická kladina 120 cm vysoká; 8 - plot vysoký 2 m; 9 - boxerské vrece alebo zápasnícke plyšové zviera s hmotnosťou 30 kg.



Elektronický text dokumentu
pripravené spoločnosťou Kodeks JSC a overené podľa:
Oficiálny internetový portál
právne informácie
www.pravo.gov.ru, 18.08.2017,
N 0001201708180039