Ocitli ste sa niekedy v situácii, keď ste chceli zmeniť svoj život, no vždy vás niečo zastavilo?

Dnes nie je čas, únava, nedokončené úlohy, zlá nálada...

Avšak absolútne všetko, čo vidíme okolo seba, je projekciou nášho vnútorného stavu do vonkajšieho sveta. Ako však začať žiť naplno?

Je veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, čo sa deje v nás:

1. Je dôležité vytvárať si nové návyky a udržiavať ich.
2. Je dôležité naučiť sa sledovať všetky dobré nápady, ktoré vám o vašom živote napadnú, a určite v nich pokračovať! Ak chceš začať športovať, začni odo dneška, ak chceš začať pracovať na novom projekte, začni s tým hneď teraz.

Samozrejme, je potrebné brať do úvahy rytmy, ktoré nás vždy sprevádzajú životom. Ako ste si všimli, vždy začíname robiť niečo nové, keď sme na vzostupe.

Je tam veľa vzrušenia, inšpirácie, očakávania – takto začíname akékoľvek podnikanie. Práve táto novinka nás láka a oživuje.

Emocionálna diera po výstupe

Ale po tomto výbuchu energie vždy príde nejaký pokles. Hlavným háčikom je vedieť sa udržať v stave inšpirácie.

• Kritika a nespokojnosť sú hlavnými nepriateľmi všetkých snáh. Ak nesledujeme svoj stav, objavujú sa zo zvyku, bez ohľadu na to, čo robíme.

Veľmi dobre sa cítime zle. Keď spadneme do nejakej jamy, depresie, lenivosti, okamžite sa začneme nadávať. Topíme sa v známom močiari, z ktorého sa len ťažko dostávame.

Strach z pohybu vpred

Skúste si práve teraz spomenúť, čo ste si o sebe mysleli v tej chvíli, keď ste nechceli nič robiť. Čo si si o sebe myslel?

1. Keď si uvedomíte, že stojíte pred vážnou úlohou, zrazu si začnete uvedomovať plnú zodpovednosť za situáciu a spomaľujete, ba cúvate už len pri pomyslení na to.
2. Chcem sa ponoriť do sveta melanchólie, cítiť sa malý a bezvýznamný, no oslobodený od povinnosti ísť až k svojmu cieľu.
3. Zrazu si pomyslíte, či toto všetko potrebujete, možno sa vám dobre žije s množstvom peňazí, ktoré teraz máte.
4. Zrazu sa stanete lenivým, akoby ste všetku energiu minuli len premýšľaním o niečom novom.

Ako sa prejavujú obmedzujúce postoje?

• Chápete, že ak chcete zarobiť peniaze, budete musieť neúnavne pracovať. Je to naozaj potrebné? Začnete hľadať výhovorky.
• Možno ste si vždy mysleli, že nepotrebujete získať peniaze, váš manžel zarobí peniaze - prečo ste sa vôbec zapojili do tejto hry, pretože iní môžu dokonale zvýšiť svoj príjem.
• Strach je aj z toho, že nemáte dostatok uvedomelosti a zodpovednosti, zatiaľ čo úspešní ľudia toho majú dosť. Myslíte si, že ste neúspešní a nič sa nepodarí.
• U niektorých ľudí sa vyvinú alergie v dôsledku stresu, začnete častejšie ochorieť, napríklad sa vám zasekne krk - telo odoláva novým akciám.
• V skutočnosti zažijete priam potešenie z uvedomenia si, že nemôžete naplniť svoje plány, nemáte silu, čas, neviete ako a podobne.

Takéto správanie je reakciou dieťaťa: keď v detstve naši rodičia urobili všetko pre nás.

Nemám ruky, nohy, nemôžem nič robiť. Žiadna zodpovednosť, žiadne starosti!

Máme veľa výhovoriek: Nechcem, bojím sa, nemôžem. Situáciu s manželom a partnerom rozoberieme v inom článku: možnosti zárobku a prilákania peňazí pomocou mužov.

V tejto fáze môžete vidieť, čo vám bráni rozvíjať svoje projekty a začať žiť tak, ako ste vždy snívali. Začnite život naplno!

Teraz môžete nájsť tieto dôvody, vybrať si, ako nahradiť staré nastavenia, a v dôsledku toho sa začnete udržiavať v novom stave. Alebo môžete vždy zostať pri starom. Samozrejme, nové inštalácie je ťažké nalepiť.

Hlavná vec je nevzdávať sa

Keď si spomeniete na rozhovor o zvykoch, viete, že sa formujú za dvadsaťjeden alebo ešte lepšie za štyridsaťpäť dní. Všetky návyky je dôležité udržiavať každý deň.

• Cvičte – pokračujte, rozvíjajte pocit zodpovednosti za seba.
• Zvyknite si používať .

Dôležité je neprestať s tým, čo ste začali, byť k sebe pozorný.

Nenechajte svoju dušu leňošiť

Vždy si dáme trochu voľnosti a jedným z pravidiel úspešných ľudí je nenechať sa uvoľniť.

Dážď, fujavica, fujavica, povodeň – stále chodia do práce a robia to, čomu sa rozhodli venovať určitý čas svojho života.

• Ženské výhovorky nám dávajú možnosť nestresovať sa.
• Naše emócie poskakujú a naša nálada je veľmi nestabilná.
• Ženy sú ľahko zranené, sú také citlivé.

Na jednej strane nám táto dôstojnosť, takéto prejavy dovoľujú byť v živote takí zmyselní a citliví, no z hľadiska práce nám nadmerná citlivosť veľmi často prekáža.

Po prvé, ak chcete, môžete si viesť zápisník výskumu o svojich výhovorkách.

Len si ich zapísať, prečiarknuť, nejako s nimi pracovať, pokrčiť, vyhodiť. Je dôležité vidieť ich veľmi vedome a pozorne, všimnúť si, kedy vo vašej hlave rozkvitnú bujnými farbami.

Po druhé, nepreháňajte sa o nich.

Za žiadnych okolností sa neobviňujte a neodsudzujte sa. Len si všimnite ich existenciu, zaobchádzajte s nimi neutrálne. Hľadáte ich, aby ste ich mohli vyhodiť, aby ste s nimi mohli niečo urobiť.

Ako pracovať s afirmáciami?

Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, či je potrebné afirmácie vysloviť nahlas alebo či sa dajú mentálne reprodukovať. Mali by ste ich vysloviť nahlas, kým budete viac komunikovať s vonkajším svetom.

Je skvelé vyslovovať modlitby a mantry nahlas. Nepochybujem o tom, že každý má chvíle, kedy to dokáže.

ID YouTube wjUn257d83I&list je neplatné.

Preto je dôležité nevzdávať sa a nezastavovať sa tam. Aj keď úspechy nie sú pre vás také hmatateľné. Musíte sa vedieť tešiť z toho, čo sa deje.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Život na plnú kapacitu. Energetický manažment je kľúčom k vysokému výkonu, zdraviu a šťastiu

Predslov

Liek na podraďovanie

Mnohí na túto knihu čakali už dlho. Čakali, ešte netušili jeho existenciu, názov ani autorov. Čakali, odchádzali z kancelárie so zelenkavou tvárou, ráno vypili litre kávy, nenachádzali v sebe silu na ďalšiu prioritnú úlohu, bojovali s depresiou a skľúčenosťou.

A nakoniec sa dočkali. Boli tam špecialisti, ktorí presvedčivo, podrobne a prakticky odpovedali na otázku, ako zvládnuť úroveň osobnej energie. Navyše v rôznych aspektoch – fyzickom, intelektuálnom, duchovnom... Cenní sú najmä odborníci z praxe, ktorí trénovali popredných amerických športovcov, špeciálne jednotky FBI a vrcholových manažérov spoločností z rebríčka Fortune 500.

Priznajte sa, čitateľ, keď ste natrafili na ďalší článok o podraďovaní, pravdepodobne vám skrsla v hlave myšlienka: „Možno by som sa mal všetkého vzdať a ísť niekam do Goa alebo na chatu v sibírskej tajge?...“ Túžba vzdať sa všetkého a poslať každého na ktorékoľvek z krátkych a výstižných ruských slov je istým znakom nedostatku energie.

Problém energetického manažmentu je jedným z kľúčových v samospráve. Jeden z účastníkov ruskej komunity Time Management raz prišiel so vzorcom riadenia „T1ME“ - zo slov „čas, informácie, peniaze, energia“: „čas, informácie, peniaze, energia“. Každý z týchto štyroch zdrojov je rozhodujúci pre osobnú efektivitu, úspech a rozvoj. A ak existuje pomerne veľa literatúry o manažmente času, peňazí a informácií, tak v oblasti energetického manažmentu bola jasná medzera. Ktorá sa konečne začína napĺňať.

V mnohom sa samozrejme s autormi dá polemizovať. Nepochybne, ako mnohí západní špecialisti, majú tendenciu absolutizovať svoj prístup a striktne ho stavať proti „starým paradigmám“ (pre ktoré v skutočnosti vôbec nejde o negáciu, ale o organické pokračovanie a rozvoj). To však nijako neuberá na hlavných výhodách knihy – relevantnosti, jednoduchosti, technológii.

Čítajte, urobte všetko a naplňte svoj čas energiou!

Gleb Arkhangelsky, generálny riaditeľ spoločnosti Time Organization, tvorca ruskej komunity Time Management www.improvement.ru

Časť prvá

Plné hnacie sily

1. Pri plnom výkone

Najvzácnejším zdrojom je energia, nie čas

Žijeme v digitálnej dobe. Bežíme na plné obrátky, naše rytmy sa zrýchľujú, naše dni sa krátia na bajty a bity. Preferujeme šírku až hĺbku a rýchlu reakciu na premyslené rozhodnutia. Kĺzame po povrchu, na pár minút skončíme na desiatkach miest, no nikdy sa nikde dlho nezdržíme. Letíme životom bez toho, aby sme sa pozastavili nad tým, kým sa skutočne chceme stať. Sme spojení, ale sme odpojení.

Väčšina z nás sa len snaží robiť to najlepšie, čo vieme. Keď požiadavky presahujú naše možnosti, robíme rozhodnutia, ktoré nám pomáhajú preraziť sieť problémov, ale zaberajú nám čas. Málo spíme, jeme na cestách, dopujeme sa kofeínom a upokojujeme sa alkoholom a tabletkami na spanie. Zoči-voči neutíchajúcim požiadavkám v práci sa stávame podráždenými a naša pozornosť sa dá ľahko rozptýliť. Po dlhom pracovnom dni sa vraciame domov úplne vyčerpaní a rodinu vnímame nie ako zdroj radosti a obnovy, ale len ako ďalší problém.

Obklopili sme sa denníkmi a zoznamami úloh, vreckovými počítačmi a smartfónmi, systémami okamžitých správ a „pripomienkami“ na počítačoch. Veríme, že by nám to malo pomôcť lepšie spravovať čas. Sme hrdí na našu schopnosť venovať sa viacerým veciam a svoju ochotu pracovať od úsvitu do súmraku prejavujeme všade ako medailu za statočnosť. Pojem „24/7“ opisuje svet, kde práca nikdy nekončí. Slová „posadnutosť“ a „šialenstvo“ nepoužívame na opis šialenstva, ale na rozprávanie o uplynulom pracovnom dni. S pocitom, že času nikdy nebude dosť, sa snažíme do každého dňa zbaliť čo najviac vecí. Ale ani ten najefektívnejší time management nezaručí, že budeme mať dostatok energie, aby sme všetko stihli.

Sú vám takéto situácie známe?

– Ste na dôležitom štvorhodinovom stretnutí, na ktorom nie je zbytočná ani sekunda. Ale posledné dve hodiny strávite zvyšok svojej energie len bezvýslednými pokusmi sústrediť sa;

– Starostlivo ste si naplánovali všetkých 12 hodín nadchádzajúceho pracovného dňa, no uprostred toho ste úplne stratili energiu a stali ste sa netrpezlivými a podráždenými;

– Chystáte sa stráviť večer s deťmi, ale myšlienky na prácu vás tak rozptyľujú, že nedokážete pochopiť, čo od vás chcú;

– Samozrejme, pamätáte si výročie svadby (počítač vám to pripomenul dnes popoludní), ale zabudli ste kúpiť kyticu a už nemáte silu odísť z domu na oslavu.

Hlavnou devízou vysokej účinnosti je energia, nie čas. Táto myšlienka spôsobila revolúciu v našom chápaní toho, čo poháňa vysoký výkon v priebehu času. Našich klientov viedla k prehodnoteniu zásad riadenia vlastného života – osobného aj pracovného. Všetko, čo robíme, od chodenia s deťmi až po komunikáciu s kolegami a dôležité rozhodnutia, si vyžaduje energiu. Zdá sa to byť samozrejmé, ale na to najčastejšie zabúdame. Bez správneho množstva, kvality a zamerania energie ohrozujeme akúkoľvek úlohu, do ktorej sa pustíme.

Každá naša myšlienka či emócia má energetické dôsledky – v zlom alebo v dobrom. Konečné hodnotenie nášho života nie je založené na množstve času, ktorý strávime na tejto planéte, ale na základe energie, ktorú za ten čas investujeme. Hlavná myšlienka tejto knihy je celkom jednoduchá: efektívnosť, zdravie a šťastie sú založené na šikovnom hospodárení s energiou.

Samozrejme, existujú zlí šéfovia, toxické pracovné prostredie, ťažké vzťahy a životné krízy. Svoju energiu však môžeme ovládať oveľa úplnejšie a hlbšie, ako si predstavujeme. Počet hodín za deň je konštantný, ale množstvo a kvalita energie, ktorú máme k dispozícii, závisí od nás. A to je náš najcennejší zdroj. Čím väčšiu zodpovednosť prevezmeme za energiu, ktorú prinášame do sveta, tým silnejší a efektívnejší sa stávame. A čím viac obviňujeme iných ľudí a okolnosti, tým viac sa naša energia stáva negatívnou a deštruktívnou.

Ak by ste sa mohli zajtra zobudiť s pozitívnejšou a sústredenejšou energiou, ktorú by ste mohli investovať do svojej práce a rodiny, zlepšilo by to váš život? Ak ste líder alebo manažér, zmenila by vaša pozitívna energia pracovné prostredie okolo vás? Ak by sa vaši zamestnanci mohli spoľahnúť na viac vašej energie, zmenili by sa vzťahy medzi nimi a malo by to vplyv na kvalitu vašich vlastných služieb?

Lídri sú vodičmi organizačnej energie – vo svojich spoločnostiach a rodinách. Inšpirujú alebo demoralizujú ľudí okolo seba – najprv tým, ako efektívne hospodária s vlastnou energiou, a potom tým, ako mobilizujú, sústreďujú sa, investujú a obnovujú kolektívnu energiu svojich zamestnancov. Zručné hospodárenie s energiou, individuálne a kolektívne, umožňuje to, čo nazývame dosiahnutie plnej sily.

Aby sme boli plne nabití energiou, musíme byť fyzicky nabití, emocionálne zaangažovaní, mentálne sústredení a zjednotení v duchu, aby sme dosiahli ciele, ktoré sú mimo našich sebeckých záujmov. Práca na plný výkon začína túžbou začať pracovať skôr ráno, rovnakou túžbou vrátiť sa domov večer a nakreslením jasnej hranice medzi prácou a domovom. Znamená to schopnosť ponoriť sa do svojho poslania, či už ide o riešenie kreatívneho problému, vedenie skupiny zamestnancov, trávenie času s ľuďmi, ktorých máte radi, alebo zábavu. Práca na plný výkon si vyžaduje zásadnú zmenu životného štýlu.

Vydavatelia sa ma dlho snažili presviedčať, aby som im dal právo použiť moju fotografiu na obálke tejto knihy, a ja som dlho odmietal, nechápajúc, prečo ju potrebujem. Faktom je, že sa mi kniha páčila: všetko v nej je rozumné a jednoduché, ale čo s ňou mám, nie je veľmi jasné. Pýtal som sa však: mohlo by to povzbudiť podnikateľov, aby začali cvičiť a zachránili sa? A myslel som si, že s najväčšou pravdepodobnosťou áno. Som za to, aby naša krajina mala viac talentovaných chalanov, ktorí budú dosahovať úspechy a metódy veľkého športu im v tom môžu pomôcť. Tak tu skončil môj príbeh a fotka. Dúfam, že vám kniha pomôže!

Jazdite na bicykloch!

Oleg Tiňkov

Majster Ruska v podnikaní!

Pri príprave ruského vydania tejto knihy sa mi v myšlienkach okamžite objavil obraz Olega Tiňkova. Je to on, kto v Rusku zosobňuje obraz podnikateľa, ktorý sa vážne zaoberal športom, menovite cyklistikou, a uplatňuje metódy veľkého športu vo veľkom biznise. Možno to Oleg robí aj nevedome, ale výsledok je zrejmý. Je nepochybne majstrom Ruska v podnikaní! A aj keď nie je najbohatším podnikateľom v krajine, každý svoj biznis začal od nuly, bez toho, aby čokoľvek privatizoval či odoberal. Toto si zaslúži osobitnú úctu.

Nepochybujem, že keby sa Oleg nestal obchodníkom, pravdepodobne by vyhral Tour de France a olympijské hry. Nie menej! Jeho nepotlačiteľná energia je nákazlivá už od prvého stretnutia. Jeho šarm je podmanivý. Nebojí sa byť sám sebou a zostáva sám sebou v rôznych situáciách – od tanca na diskotéke v Odese so svojimi „bratmi“ až po večeru s oligarchami v Londýne.

Po tom, čo prešiel všetkými ligami, od čierneho trhu na začiatku 90. rokov až po banku v 21. storočí, vytvoril také svetlé značky ako pivo Tinkoff a produkty Daria. Má dobrý cit pre hru a vie, ako včas predať firmu na jej vrchole, aby mohol spustiť nové, ešte ambicióznejšie projekty.

Nedávno Oleg vstúpil do nového závodu v hlavnej bankovej lige a vytvoril banku „nie ako všetky ostatné“, Tinkoff Credit Systems. Vyzerá to tak, že tento biznis obráti a dokáže, že logika, energia a kreativita v tomto veľmi konzervatívnom odvetví fungujú skvele. Po víťazstve na ruskom šampionáte sa určite nezastaví a presunie sa na najzaujímavejšie svetové trhy. Túto výzvu jednoducho nemôže ignorovať. Rusko je pre neho príliš malé.

Čo majú spoločné veľký šport a veľký biznis? Veľa vecí. Schopnosť znášať stres – emocionálny a fyzický. Schopnosť zotaviť sa. Schopnosť počítať súperove ťahy a vytvárať infraštruktúru pre víťazstvo. Schopnosť hrať v tíme a vyhrávať.

V skutočnosti dnešní biznismeni zažívajú možno ešte väčší stres ako profesionálni športovci na najvyššej úrovni. A zároveň sa o seba veľmi často nestarajú a podpaľujú svoje životy v stávke podnikania. Oleg taký nie je. Pracovať aj relaxovať vie na sto percent.

Práve cyklistika zachránila Olega v detstve pred kľukatou cestou, po ktorej chodili mnohí jeho rovesníci v Leninsku-Kuznetskom a po celej krajine. A teraz, keď jazdí na bicykli päť až šesťtisíc kilometrov ročne, udržiava si výbornú formu. Počas školenia robí rozhodnutia o najťažších otázkach v podnikaní aj v osobnom živote. Vo svojej inšpiratívnej knihe „Som ako každý iný“ napísal, že práve počas tréningu sa rozhodol oženiť sa so svojou manželkou po dvadsiatich rokoch manželstva.

Myslím si, že cyklistika a lyžovanie (ďalšie z jeho koníčkov) z neho robia lepšieho podnikateľa a lepšieho človeka. Žije naplno. Je známe, že dĺžku svojho života nevieme kontrolovať, no jeho šírka a hĺbka je plne v našich rukách. Môžete stráviť aj veľmi dlhý život v kanceláriách ministerstiev, alebo môžete riskovať, otvárať nové podniky a trhy a cez prestávky jazdiť po milovanom Toskánsku.

Zaujímavé je, že tu funguje špirála príčin a následkov. Cvičenie vás robí odolnejšími, lepšie jete a spíte, vaša hlava funguje lepšie a robíte lepšie obchody.

Žiaľ, nevyhnete sa ani obrátenej špirále. Nedostatok športu vo vašom živote a nesprávna výživa vedú k zníženiu výdrže a imunity, čo vedie k chorobám, zlej nálade a porážke.

Táto kniha obsahuje najlepšie tréningové metódy pre športovcov svetovej triedy a aplikuje ich na životný štýl obchodníka. Po prečítaní Oleg na svojom blogu napísal „jednoduché a efektívne“. A skutočne je.

Zdalo by sa, že ak je všetko také samozrejmé, prečo potom meníme svoje návyky, až keď začneme byť veľmi chorí? Prečo tak bezmyšlienkovite plytváme zdravím?

Na záver by som vám chcel zaželať, aby ste boli iní ako všetci ostatní. Vezmite si príklad z Olega Tiňkova a žite naplno.

Michail Ivanov,

vydavateľ

Časť prvá

Plné hnacie sily

1. Pri plnom výkone. Najvzácnejším zdrojom je energia, nie čas

Žijeme v digitálnej dobe. Bežíme na plné obrátky, naše rytmy sa zrýchľujú, naše dni sa krátia na bajty a bity. Preferujeme šírku až hĺbku a rýchlu reakciu na premyslené rozhodnutia. Kĺzame po povrchu, na pár minút skončíme na desiatkach miest, no nikdy sa nikde dlho nezdržíme. Letíme životom bez toho, aby sme sa pozastavili nad tým, kým sa skutočne chceme stať. Sme spojení, ale sme odpojení.

Väčšina z nás sa len snaží robiť to najlepšie, čo vieme. Keď požiadavky presahujú naše možnosti, robíme rozhodnutia, ktoré nám pomáhajú preraziť sieť problémov, ale zaberajú nám čas. Málo spíme, jeme na cestách, dopujeme sa kofeínom a upokojujeme sa alkoholom a tabletkami na spanie. Zoči-voči neutíchajúcim požiadavkám v práci sa stávame podráždenými a naša pozornosť sa dá ľahko rozptýliť. Po dlhom pracovnom dni sa vraciame domov úplne vyčerpaní a rodinu vnímame nie ako zdroj radosti a obnovy, ale len ako ďalší problém.

Obklopili sme sa denníkmi a zoznamami úloh, vreckovými počítačmi a smartfónmi, systémami okamžitých správ a „pripomienkami“ na počítačoch. Veríme, že by nám to malo pomôcť lepšie spravovať čas. Sme hrdí na našu schopnosť venovať sa viacerým veciam a svoju ochotu pracovať od úsvitu do súmraku prejavujeme všade ako medailu za statočnosť. Pojem „24/7“ opisuje svet, kde práca nikdy nekončí. Slová „posadnutosť“ a „šialenstvo“ nepoužívame na opis šialenstva, ale na rozprávanie o uplynulom pracovnom dni. S pocitom, že času nikdy nebude dosť, sa snažíme do každého dňa zbaliť čo najviac vecí. Ale ani ten najefektívnejší time management nezaručí, že budeme mať dostatok energie, aby sme všetko stihli.

Sú vám takéto situácie známe?

Ste na dôležitom štvorhodinovom stretnutí, na ktorom nie je zbytočná ani sekunda. Ale posledné dve hodiny strávite zvyšok svojej energie len bezvýslednými pokusmi sústrediť sa;

Starostlivo ste si naplánovali všetkých 12 hodín nadchádzajúceho pracovného dňa, no v jeho polovici ste úplne stratili energiu a stali ste sa netrpezlivými a podráždenými;

Plánujete stráviť večer so svojimi deťmi, no myšlienky o práci vás tak rozptyľujú, že nedokážete pochopiť, čo od vás chcú;

Samozrejme, pamätáte si výročie svadby (počítač vám to pripomenul dnes popoludní), ale zabudli ste kúpiť kyticu a už nemáte silu odísť z domu na oslavu.

Hlavnou devízou vysokej účinnosti je energia, nie čas. Táto myšlienka spôsobila revolúciu v našom chápaní toho, čo poháňa vysoký výkon v priebehu času. Našich klientov viedla k prehodnoteniu zásad riadenia vlastného života – osobného aj pracovného. Všetko, čo robíme, od chodenia s deťmi až po komunikáciu s kolegami a dôležité rozhodnutia, si vyžaduje energiu. Zdá sa to byť samozrejmé, ale na to najčastejšie zabúdame. Bez správneho množstva, kvality a zamerania energie ohrozujeme akúkoľvek úlohu, do ktorej sa pustíme.

Living at Full Power skúma štyri hlavné typy energie: fyzickú, emocionálnu, mentálnu a duchovnú. Tieto energie sú vzájomne prepojené, dajú sa minúť a akumulovať.

Jim Lauer, Tony Schwartz - O autoroch

Tony Schwartz je americký novinár a spisovateľ, autor niekoľkých najpredávanejších kníh, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti.

Schwartz začal svoju kariéru novinára v roku 1975 a 25 rokov pracoval v amerických médiách. Napísal stĺpček pre The New York Post, bol asistentom redaktora v Newsweeku, reportérom pre The New York Times a redaktorom pre New York Magazine a Esquire. V roku 1988 napísal spolu s Donaldom Trumpom knihu „The Art of the Deal“, ktorá sa stala svetovým bestsellerom. V roku 1995 Tony Schwartz publikoval What Really Matters: Searching for Wisdom in America.

V roku 1998 napísal spolu s budúcim šéfom spoločnosti The Walt Disney Company Michaelom Eisnerom knihu Risking Failure, Surviving Success. V rokoch 1993 až 2003 viedol Tony Schwartz školiacu spoločnosť LGE Performance Systems ako generálny riaditeľ. V roku 1999 vydal spolu s Jimom Loehrom, predsedom predstavenstva LGE, knihu „Na sto percent! Ako si zorganizovať pracovný deň a uspieť v podnikaní“ (anglicky: The Power of Full Engagement: Managing Energy Not Time).

Kniha sa stala bestsellerom číslo 1 podľa Wall Street Journal, osem týždňov bola na čele rebríčka bestsellerov New York Times a bola preložená do 28 jazykov vrátane ruštiny.V roku 2003 Schwartz založil The Energy Project a v roku 2005 sa stal európskym bola otvorená pobočka so sídlom neďaleko Londýna Máj 2013 Schwartz píše týždenný stĺpček – DealBook – do sekcie finančných správ v The New York Times. (c) Wikipedia

Jim Loehr, predseda a generálny riaditeľ Human Performance Institute, je všeobecne známy svojou prácou v oblasti výkonnostnej psychológie. Medzi klientov jeho tréningového centra patria stovky špičkových športovcov, polícia a tajné služby, záchranné tímy a špeciálne jednotky FBI. 1993, jeho stredisko bolo úspešné aplikuje v praxi samostatne vypracované princípy prípravy nielen známych športovcov, ale aj senior manažérov. Autori knihy, Jim Lauer a Tony Schwartz, poskytujú presvedčivé vysvetlenie, ako to urobiť a prečo je to dôležité. Okrem toho ponúkajú nové prístupy k riadeniu našej sily a hovoria o rôznych aspektoch, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu zásob pozitívnej energie.

Život na plnú kapacitu- Knižná recenzia

Energia

Všetci často pociťujeme únavu, podráždenosť, nedostatok motivácie a iné príznaky. Podľa autorov je to spôsobené stratou pozitívnej energie. Preto ľudia musia mať rovnováhu medzi vynaloženou a získanou energiou. Naša efektívnosť často nespočíva v schopnosti pracovať dlho a tvrdo, ale aj v schopnosti relaxovať počas prestávok.

Existujú štyri hlavné typy energie: fyzická, emocionálna, mentálna a duchovná. Práve prepojená a harmonická práca všetkých týchto energetických zásob zabezpečuje život v plnej kapacite. Energia sa môže pohybovať od pozitívnej po negatívnu, od vysokej po nízku, ako ukazuje obrázok nižšie. Najväčšiu účinnosť vykazujú tie, ktorých energia sa pohybuje medzi vysokou pozitívnou energiou (aktívna práca) a nízkou pozitívnou energiou (oddych a zotavenie).

Fyzická energia

Fyzická energia je jednou z najdôležitejších energií. Poháňa všetky ostatné druhy energie. Preto je veľmi dôležité, aby ľudia zaoberajúci sa intelektuálnou prácou presunuli svoju pozornosť na fyzickú energiu vykonávaním nejakého fyzického cvičenia.

K fyzickej energii patrí aj dýchanie, správna výživa a spánok.

Emocionálna energia

Emocionálna energia zahŕňa vaše obľúbené aktivity a záľuby, záľuby, chodenie do divadla, kina, cestovanie a mnoho ďalšieho. Emocionálna energia je to, čo chcete robiť! Je veľmi dôležité, aby ste dokázali presunúť svoju pozornosť na emocionálnu energiu.

Duševná energia

Mentálna energia nám pomáha rozvíjať našu osobnosť a nezostať stáť na mieste. Tu stojí za zmienku, že náš mozog je veľmi plastický a jeho fungovanie môžeme neustále zlepšovať tým, že mu dáme mentálne cvičenie a naučíme sa niečo nové.

Duchovná energia

Duchovnou energiou autori nechápu náboženskú zložku, ale naše hodnoty a ciele. Duchovná energia nás núti konať, dáva nám vytrvalosť a vytrvalosť. Hlavnou zložkou duchovnej energie je náš charakter, ktorý je potrebné v sebe pestovať.

Školenie a prax

Stanovenie cieľa

Vývoj človeka prebieha zdola nahor – od fyzickej úrovne po duchovnú. Zmeny však musia smerovať opačným smerom, začínajúc od duchovnej úrovne.

Tým, že si sami stanovia zaujímavé ciele, stávajú sa mocným nástrojom na hromadenie pozitívnej energie. Hlavná vec na zapamätanie je, že cieľ by mal byť pozitívny, cieľ by mal byť váš, cieľ by nemal byť sebecký.

Je tiež dôležité zažiť skutočné hodnoty v našich postavách - láskavosť, milosrdenstvo, starostlivosť atď. Hodnoty sa stávajú našimi cnosťami, keď konáme v súlade s nimi.

Buďte k sebe úprimní

Venujte pozornosť svojim negatívnym a pozitívnym stránkam. Učenie sa by sa malo stať stálym zvykom. Počúvajte svoje vnútro. Buďte flexibilní – snažte sa kriticky zhodnotiť svoje zavedené nápady

Pozitívne rituály – nástroje energetického manažmentu

Podľa rôznych odhadov si dokážeme vštepiť akýkoľvek návyk v priebehu 7 až 30 dní.

Musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a vštepovať si rituály postupne, aby ste sa nepokazili príliš rýchlo. Netreba si brať naraz príliš veľa predsavzatí, sľubujúcich od nového roka alebo od pondelka úplne zmeniť váš život. Skúste sa sústrediť na jednu dôležitú zmenu v určitom časovom období.

Rituály založené na hlbokých hodnotách sú najlepšími nástrojmi na riadenie energie. Umožňujú nám upevniť si dobré návyky, definovať nové priority, zmeniť životný štýl a precvičiť „svaly“ našich energií.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Život na plnú kapacitu. Energetický manažment je kľúčom k vysokému výkonu, zdraviu a šťastiu

Predslov

Liek na podraďovanie

Mnohí na túto knihu čakali už dlho. Čakali, ešte netušili jeho existenciu, názov ani autorov. Čakali, odchádzali z kancelárie so zelenkavou tvárou, ráno vypili litre kávy, nenachádzali v sebe silu na ďalšiu prioritnú úlohu, bojovali s depresiou a skľúčenosťou.

A nakoniec sa dočkali. Boli tam špecialisti, ktorí presvedčivo, podrobne a prakticky odpovedali na otázku, ako zvládnuť úroveň osobnej energie. Navyše v rôznych aspektoch – fyzickom, intelektuálnom, duchovnom... Cenní sú najmä odborníci z praxe, ktorí trénovali popredných amerických športovcov, špeciálne jednotky FBI a vrcholových manažérov spoločností z rebríčka Fortune 500.

Priznajte sa, čitateľ, keď ste natrafili na ďalší článok o podraďovaní, pravdepodobne vám skrsla v hlave myšlienka: „Možno by som sa mal všetkého vzdať a ísť niekam do Goa alebo na chatu v sibírskej tajge?...“ Túžba vzdať sa všetkého a poslať každého na ktorékoľvek z krátkych a výstižných ruských slov je istým znakom nedostatku energie.

Problém energetického manažmentu je jedným z kľúčových v samospráve. Jeden z účastníkov ruskej komunity Time Management raz prišiel so vzorcom riadenia „T1ME“ - zo slov „čas, informácie, peniaze, energia“: „čas, informácie, peniaze, energia“. Každý z týchto štyroch zdrojov je rozhodujúci pre osobnú efektivitu, úspech a rozvoj. A ak existuje pomerne veľa literatúry o manažmente času, peňazí a informácií, tak v oblasti energetického manažmentu bola jasná medzera. Ktorá sa konečne začína napĺňať.

V mnohom sa samozrejme s autormi dá polemizovať. Nepochybne, ako mnohí západní špecialisti, majú tendenciu absolutizovať svoj prístup a striktne ho stavať proti „starým paradigmám“ (pre ktoré v skutočnosti vôbec nejde o negáciu, ale o organické pokračovanie a rozvoj). To však nijako neuberá na hlavných výhodách knihy – relevantnosti, jednoduchosti, technológii.

Čítajte, urobte všetko a naplňte svoj čas energiou!

Gleb Arkhangelsky, generálny riaditeľ spoločnosti Time Organization, tvorca ruskej komunity Time Management www.improvement.ru

Časť prvá

Plné hnacie sily

1. Pri plnom výkone

Najvzácnejším zdrojom je energia, nie čas

Žijeme v digitálnej dobe. Bežíme na plné obrátky, naše rytmy sa zrýchľujú, naše dni sa krátia na bajty a bity. Preferujeme šírku až hĺbku a rýchlu reakciu na premyslené rozhodnutia. Kĺzame po povrchu, na pár minút skončíme na desiatkach miest, no nikdy sa nikde dlho nezdržíme. Letíme životom bez toho, aby sme sa pozastavili nad tým, kým sa skutočne chceme stať. Sme spojení, ale sme odpojení.

Väčšina z nás sa len snaží robiť to najlepšie, čo vieme. Keď požiadavky presahujú naše možnosti, robíme rozhodnutia, ktoré nám pomáhajú preraziť sieť problémov, ale zaberajú nám čas. Málo spíme, jeme na cestách, dopujeme sa kofeínom a upokojujeme sa alkoholom a tabletkami na spanie. Zoči-voči neutíchajúcim požiadavkám v práci sa stávame podráždenými a naša pozornosť sa dá ľahko rozptýliť. Po dlhom pracovnom dni sa vraciame domov úplne vyčerpaní a rodinu vnímame nie ako zdroj radosti a obnovy, ale len ako ďalší problém.

Obklopili sme sa denníkmi a zoznamami úloh, vreckovými počítačmi a smartfónmi, systémami okamžitých správ a „pripomienkami“ na počítačoch. Veríme, že by nám to malo pomôcť lepšie spravovať čas. Sme hrdí na našu schopnosť venovať sa viacerým veciam a svoju ochotu pracovať od úsvitu do súmraku prejavujeme všade ako medailu za statočnosť. Pojem „24/7“ opisuje svet, kde práca nikdy nekončí. Slová „posadnutosť“ a „šialenstvo“ nepoužívame na opis šialenstva, ale na rozprávanie o uplynulom pracovnom dni. S pocitom, že času nikdy nebude dosť, sa snažíme do každého dňa zbaliť čo najviac vecí. Ale ani ten najefektívnejší time management nezaručí, že budeme mať dostatok energie, aby sme všetko stihli.

Sú vám takéto situácie známe?

– Ste na dôležitom štvorhodinovom stretnutí, na ktorom nie je zbytočná ani sekunda. Ale posledné dve hodiny strávite zvyšok svojej energie len bezvýslednými pokusmi sústrediť sa;

– Starostlivo ste si naplánovali všetkých 12 hodín nadchádzajúceho pracovného dňa, no uprostred toho ste úplne stratili energiu a stali ste sa netrpezlivými a podráždenými;

– Chystáte sa stráviť večer s deťmi, ale myšlienky na prácu vás tak rozptyľujú, že nedokážete pochopiť, čo od vás chcú;

– Samozrejme, pamätáte si výročie svadby (počítač vám to pripomenul dnes popoludní), ale zabudli ste kúpiť kyticu a už nemáte silu odísť z domu na oslavu.

Hlavnou devízou vysokej účinnosti je energia, nie čas. Táto myšlienka spôsobila revolúciu v našom chápaní toho, čo poháňa vysoký výkon v priebehu času. Našich klientov viedla k prehodnoteniu zásad riadenia vlastného života – osobného aj pracovného. Všetko, čo robíme, od chodenia s deťmi až po komunikáciu s kolegami a dôležité rozhodnutia, si vyžaduje energiu. Zdá sa to byť samozrejmé, ale na to najčastejšie zabúdame. Bez správneho množstva, kvality a zamerania energie ohrozujeme akúkoľvek úlohu, do ktorej sa pustíme.

Každá naša myšlienka či emócia má energetické dôsledky – v zlom alebo v dobrom. Konečné hodnotenie nášho života nie je založené na množstve času, ktorý strávime na tejto planéte, ale na základe energie, ktorú za ten čas investujeme. Hlavná myšlienka tejto knihy je celkom jednoduchá: efektívnosť, zdravie a šťastie sú založené na šikovnom hospodárení s energiou.

Samozrejme, existujú zlí šéfovia, toxické pracovné prostredie, ťažké vzťahy a životné krízy. Svoju energiu však môžeme ovládať oveľa úplnejšie a hlbšie, ako si predstavujeme. Počet hodín za deň je konštantný, ale množstvo a kvalita energie, ktorú máme k dispozícii, závisí od nás. A to je náš najcennejší zdroj. Čím väčšiu zodpovednosť prevezmeme za energiu, ktorú prinášame do sveta, tým silnejší a efektívnejší sa stávame. A čím viac obviňujeme iných ľudí a okolnosti, tým viac sa naša energia stáva negatívnou a deštruktívnou.

Ak by ste sa mohli zajtra zobudiť s pozitívnejšou a sústredenejšou energiou, ktorú by ste mohli investovať do svojej práce a rodiny, zlepšilo by to váš život? Ak ste líder alebo manažér, zmenila by vaša pozitívna energia pracovné prostredie okolo vás? Ak by sa vaši zamestnanci mohli spoľahnúť na viac vašej energie, zmenili by sa vzťahy medzi nimi a malo by to vplyv na kvalitu vašich vlastných služieb?

Lídri sú vodičmi organizačnej energie – vo svojich spoločnostiach a rodinách. Inšpirujú alebo demoralizujú ľudí okolo seba – najprv tým, ako efektívne hospodária s vlastnou energiou, a potom tým, ako mobilizujú, sústreďujú sa, investujú a obnovujú kolektívnu energiu svojich zamestnancov. Zručné hospodárenie s energiou, individuálne a kolektívne, umožňuje to, čo nazývame dosiahnutie plnej sily.

Aby sme boli plne nabití energiou, musíme byť fyzicky nabití, emocionálne zaangažovaní, mentálne sústredení a zjednotení v duchu, aby sme dosiahli ciele, ktoré sú mimo našich sebeckých záujmov. Práca na plný výkon začína túžbou začať pracovať skôr ráno, rovnakou túžbou vrátiť sa domov večer a nakreslením jasnej hranice medzi prácou a domovom. Znamená to schopnosť ponoriť sa do svojho poslania, či už ide o riešenie kreatívneho problému, vedenie skupiny zamestnancov, trávenie času s ľuďmi, ktorých máte radi, alebo zábavu. Práca na plný výkon si vyžaduje zásadnú zmenu životného štýlu.

Podľa Gallupovho prieskumu zverejneného v roku 2001 len 25 % zamestnancov v amerických spoločnostiach pracuje na plný výkon. Asi 55 % pracuje na polovičný výkon. Zvyšných 20 % je „aktívne proti“ práci, čo znamená, že sú nielen nešťastní vo svojom profesionálnom živote, ale tento pocit neustále zdieľajú aj so svojimi kolegami. Náklady na ich prítomnosť v práci sa odhadujú na bilióny dolárov. Ešte horšie je, že čím dlhšie ľudia v organizácii pracujú, tým menej energie jej venujú. Po prvých šiestich mesiacoch práce len 38 % pracuje na plný výkon, uvádza Gallup. Po troch rokoch toto číslo klesne na 22 %. Pozrite sa na svoj život z tohto uhla pohľadu. Do akej miery ste zapojený do svojej práce? A čo vaši kolegovia?