Prijatie lopty vo volejbale je prvkom herného procesu, v ktorom jeden tím dostane loptu po podaní súperovho tímu na vlastnej polovici ihriska. Hlavným cieľom, ktorý v tomto prípade sledujú, je zabrániť tomu, aby sa herný projektil dotkol miesta. V športovej terminológii sa teda držanie považuje za obrannú akciu. Ak ju úspešne zvládnete, nebude ťažké zvládnuť ďalšie zručnosti hry. Z tohto dôvodu tréneri venujú osobitnú pozornosť zásadám prijímania lopty a učia začiatočníkov techniku ​​hry.

Ako získať volejbalovú loptu

Príjem lopty vo volejbale dvoma rukami je horná a dolná. Tieto metódy sa ďalej delia na:

• Horná s pádom (tento spôsob príjmu si hráč zvolí, ak pochopí, že nestihne prijať loptu v nízkom postoji);
• Spustite jednou rukou s pádom (vyberá sa v prípadoch nemožnosti prijať loptu iným spôsobom, čo už tradične nie je ľahké).

Príjem lopty zdola vo volejbale sa vykonáva v situáciách, keď nie je možné prijímať krmivo zhora. V hre k týmto situáciám dochádza, keď lopta dopadne blízko samotnej siete, alebo keď hráč môže urobiť iba jeden z troch možných dotykov a prispôsobí sa lopte tak, že smeruje chrbtom k sieti.

Prijímanie lopty zhora vo volejbale potrebné na následnú najpresnejšiu prihrávku na hráča svojho tímu.

Technika prijímania lopty vo volejbale

Lopta je prijatá po podaní opačného tímu. Podriadenosť je sila alebo plánovanie. Prijímanie lopty po podaní vo volejbale vykonávané rôznymi spôsobmi. V prípadoch kĺzavého podania možno úspešne použiť nadhmat aj podhmat, ale je dôležité dávať pozor na dráhu lopty, ktorá sa môže nepredvídateľne meniť. V tomto prípade je dôležitý pohyb nôh. Pod loptu by ste mali ísť nohami. Často neskúsení volejbalisti robia chybu, že pred pohybom prekrížia ruky. To výrazne znižuje kvalitu príjmu krmiva.

Napájanie nemení trajektóriu, a preto nie je práca s nohami až taká dôležitá. Tu je dôležité správne nasmerovať ruky pod dopad herného projektilu. Mali by byť ďaleko od tela.

Vo všeobecnosti platí, že pri prijímaní lopty vo volejbale musia byť ruky zložené tak, aby dva palce smerovali nadol, tlačili na prstenník a malíčky (v klasickom volejbale). Je tiež prípustné upevniť ruky pomocou spodných prstov, zatiaľ čo veľké sú nasmerované dopredu. Ruky v lakťových kĺboch ​​sú v kontakte, čo umožňuje príjem lopty zadnou stranou a zároveň zväčšuje kontaktnú plochu.

Tréning na príjem lopty vo volejbale v našom klube

Hrať volejbal je skvelý nápad, ako s úžitkom a potešením stráviť voľný čas, oddýchnuť si od každodennej práce, cítiť sa ako súčasť zohraného tímu, prebudiť vzrušenie a prípadne v sebe objaviť skryté talenty. Zaregistrujte sa teraz a staňte sa účastníkmi zaujímavých súťaží!

Možnosti každého nie sú obmedzené – zvládnu to dospelí aj deti, profíci aj začiatočníci. Pre tých druhých skúsení tréneri klubu špeciálne vyvíjajú programy, ktoré prispievajú k rýchlemu nadobudnutiu herných zručností. Predtým, ako sa naučíte plnohodnotnú hru, mali by ste zdokonaliť cvičenia na príjem podania, vo volejbale sú považované za zásadné. Po zvládnutí tohto bloku môžete pristúpiť k zložitejším.

3.2 Aplikácia hernej techniky .

Z hľadiska času učenia je príjem lopty zdola podradný ako učenie sa najvyššieho výstroja, je to však rovnako dôležitý prvok v príprave volejbalistov. Príjem zdola sa používa v prípadoch, keď už nie je možné prijať loptu zhora, napríklad pri samotnej sieti alebo keď zostáva jeden dotyk a hráč sa pohybuje smerom k lopte chrbtom k sieti, keď je lopta ďaleko pred hráčom a ten má málo času na to, aby sa dostal pod loptu na hornú prihrávku.

Obrázok 3príjem a prihrávanie lopty zospodu dvoma rukami

3.3. Technika prijímania a prihrávania lopty zospodu oboma rukami

Príjem lopty zdola

Obrázok ukazuje, ako správne prijať loptu zospodu. Hráč beží k miestu, kde sa loptička pripravuje. Jedna noha (pozícia a) je predsunutá, aby sa zotrvačnosťou zastavil pohyb tela, ruky sú už pripravené na prijatie lopty. Váha tela prechádza na prednú stojnú nohu, paže sú vzpriamené, ruky sú zatvorené (polohy b, c).

Takúto techniku ​​charakterizuje „drep pod loptou“ (polohy d, e). Príjem sa uskutočňuje pohybom rúk dopredu a nahor smerom k lopte.

V momente prijatia sú paže narovnané v lakťových kĺboch, ruky sú mierne spustené nadol, bod dotyku lopty padá na predlaktie v zápästných kĺboch. Pri prijímaní lopty na ruky (päste) je ťažké dosiahnuť presnosť letu lopty. V momente kontaktu by sa paže nemali ohýbať v lakťoch.

Prihrávanie lopty zospodu oboma rukami je tiež známe ako úder do lopty.

Obrázok 4Prejdite zospodu dvoma rukami

Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je toto je cesta k lopte. Hneď ako idete na loptu, musíte zaujať postoj. Hráči sa často pokúšajú prihrať si loptu od prvého nastavenia svojej pozície na prijímaní, čo končí pribúdajúcimi chybami. Bremeno položte tak, aby jedno bolo mierne pred druhým, na šírku ramien. Ruky by mali byť spojené s palcami paralelne k sebe. Kolená by ste mali mať pokrčené a ruky by mali natiahnuť telo tak, aby boli rovnobežné s vašimi bokmi. Keď sa hráči naklonia dopredu a držia nohy rovno, zvyčajne to skončí tak, že dostanú loptu, ktorá príde príliš nízko a príliš rýchlo. Ak budete držať ruky rovnobežne s bokmi, pomôže to eliminovať loptičky, ktoré sa dotýkajú vašich paží nad lakťami, čo niekedy vedie k dvojitému dotyku alebo ešte horšiemu k hrudníku. Chrbát by mal byť rovný, mali by ste byť uvoľnení a mať oči na lopte.

Uistite sa, že ruky spojené dohromady sa snažia vziať loptu požadovaným smerom. Po kontakte s loptou mierne vysúvam nohy! pohyb a mierne pohnite rukami do predného a nahor „pichacieho“ pohybu, skúste na nasmerovanie lopty použiť skôr nohy ako ruky. Nakloňte ruky v smere cieľa, boky držte pod ťažiskom a nakloňte sa dopredu. Najdôležitejšou a často zabudnutou časťou je možnosť pozerať sa na loptu, keď sa dotýka vašich rúk. Po kontakte s loptou sa uistite, že máte ruky pri sebe a sledujú loptu smerom k vášmu cieľu. Dbajte na to, aby ste ich nezvyšovali príliš vysoko. Pri prijímaní lopty zospodu oboma rukami ich musíte vždy držať pod úrovňou ramien. Presuňte váhu smerom k prednej nohe. Tým sa zvýši vaša schopnosť riadiť váš príjem. Keď hráči pri prijímaní lopty "spadnú späť", je nasmerovaná vyššie, ako je očakávaná trajektória. Ako vždy sa vzchopte a udržujte očný kontakt s loptou.

Aby ste ju správne použili, musíte spojiť ruky a nechať loptičku naraz zasiahnuť mäsitú časť predlaktia. Existuje mnoho spôsobov, ako spojiť ruky, preberieme štyri spôsoby. Ale najlepší spôsob, ako sa naučiť, je sledovať hráčov a experimentovať.

1 - pravá ruka je pohodlne zovretá v päsť, ľavá je mierne otvorená.

2 - prsty pravej ruky sú vystreté a pohodlne spojené s ľavými, palce sú spojené.

3 - pravá a ľavá ruka nemajú priamy kontakt, iba cez zápästia, ktoré sa dotýkajú s vnútornou stranou (pri tejto technike je ľahké urobiť chybu - veľké oddelenie predlaktia, posunutie odrazovej roviny, táto technika môže vytvoriť problémy, najmä pre začiatočníkov).

4 - prsty pravej ruky sa prekrížia s rovnakými prstami ľavej ruky.

Úvod.

Prihrávka zhora obojručne, prihrávka zdola obojručne patrí vo volejbale k základným (základným) technickým prvkom. Bez správneho rozvoja týchto prvkov v počiatočných fázach učenia sa hrať volejbal nie je možné v budúcnosti dosiahnuť hmatateľné výsledky. Toto štúdium vychádza zo svetových skúseností s výučbou základných technických prvkov volejbalu prijatých v Taliansku, USA a Nemecku. Štúdium pozostáva z popisu techniky prvku, didaktických (vyučovacích) postupov, cieľových nastavení vyučovania, návodov a tipov.

SPODNÝ PRENOS DVOMA RUKAMI

Prijímanie lopty zdola dvoma rukami je rozhodujúcim prvkom pri prechode z obrany do útoku a pri návrate podania. To, aký dobrý je príjem, často určuje, ako sa bude hrať zvyšok hry. Tím, ktorý efektívne prijíma, môže dôsledne vyzvať každého súpera. Každý hráč musí ovládať techniku, kým sa nestane jeho vrodenou vlastnosťou.

Prihrávanie lopty zospodu oboma rukami je často jedným z prvých ľahkých prvkov, ktoré sa mladí volejbalisti naučia, ako aj prvá vec, na ktorú zabudnú. Prihrávanie pod rukou dvoma rukami sa novým hráčom zdá nemotorné. Neexistuje žiadny iný šport, ktorý využíva túto časť tela na nadviazanie kontaktu s loptou a noví hráči sa často snažia používať ruky namiesto predlaktia. Tento dokument upriamuje pozornosť na niekoľko jednoduchých krokov k učeniu efektívneho príjmu.

Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je toto je cesta k lopte. Hneď ako idete na loptu, musíte zaujať postoj. Hráči sa často pokúšajú prihrať si loptu od prvého nastavenia svojej pozície na prijímaní, čo končí pribúdajúcimi chybami.

Bremeno položte tak, aby jedno bolo mierne pred druhým, na šírku ramien. Ruky by mali byť spojené s palcami paralelne k sebe. Kolená by ste mali mať pokrčené a ruky by mali natiahnuť telo tak, aby boli rovnobežné s vašimi bokmi. Keď sa hráči naklonia dopredu a držia nohy rovno, zvyčajne to skončí tak, že dostanú loptu, ktorá príde príliš nízko a príliš rýchlo. Ak budete držať ruky rovnobežne s bokmi, pomôže to eliminovať loptičky, ktoré sa dotýkajú vašich paží nad lakťami, čo niekedy vedie k dvojitému dotyku alebo ešte horšiemu k hrudníku. Chrbát by mal byť rovný, mali by ste byť uvoľnení a mať oči na lopte.

Uistite sa, že ruky spojené dohromady sa snažia vziať loptu požadovaným smerom. Po kontakte s loptou mierne vysúvam nohy! pohyb a mierne pohnite rukami do predného a nahor „pichacieho“ pohybu, skúste na nasmerovanie lopty použiť skôr nohy ako ruky. Nakloňte ruky v smere cieľa, boky držte pod ťažiskom a nakloňte sa dopredu. Najdôležitejšou a často zabudnutou časťou je možnosť pozerať sa na loptu, keď sa dotýka vašich rúk. Po kontakte s loptou sa uistite, že máte ruky pri sebe a sledujú loptu smerom k vášmu cieľu. Dbajte na to, aby ste ich nezvyšovali príliš vysoko. Pri prijímaní lopty zospodu oboma rukami ich musíte vždy držať pod úrovňou ramien. Presuňte váhu smerom k prednej nohe. Tým sa zvýši vaša schopnosť riadiť váš príjem. Keď hráči pri prijímaní lopty "spadnú späť", je nasmerovaná vyššie, ako je očakávaná trajektória. Ako vždy sa vzchopte a udržujte očný kontakt s loptou.

Prijímanie lopty zospodu dvoma rukami je jedným z najjednoduchších prvkov vo volejbale, no málokto ho ovláda. Ak ste začiatočník alebo ostrieľaný hráč, ktorý prijíma, ale nerobí to dobre, potom sa neustále snažte zlepšovať príjem lopty.

Spodná časť predného prevodu

Predný prevod zospodu s výpadom doprava

Cross-pitch spodná prevodovka

Prihrávka podhmatom obojručne je známa aj ako prihrávka na úder.

Aby ste ju správne použili, musíte spojiť ruky a nechať loptičku naraz zasiahnuť mäsitú časť predlaktia. Existuje mnoho spôsobov, ako spojiť ruky, preberieme štyri spôsoby. Ale najlepší spôsob, ako sa naučiť, je sledovať hráčov a experimentovať. Bežnou chybou je nechať loptu zasiahnuť zápästia alebo ruky, čo často vedie k nepredvídateľnému prijatiu alebo vráteniu lopty cez sieť, čo sa bežne nazýva prihrávka. Najlepší spôsob, ako sa tomuto problému vyhnúť, je pripomenúť si, aby ste si pred dopadom utiahli zápästia a ruky, aby ste vytvorili platformu pre loptu.

1 - pravá ruka je pohodlne zovretá v päsť, ľavá je mierne otvorená.

2 - prsty pravej ruky sú vystreté a pohodlne spojené s ľavými, palce sú spojené.

3 - pravá a ľavá ruka nemajú priamy kontakt, iba cez zápästia, ktoré sa dotýkajú s vnútornou stranou (pri tejto technike je ľahké urobiť chybu - veľké oddelenie predlaktia, posunutie odrazovej roviny, táto technika môže vytvoriť problémy, najmä pre začiatočníkov).

4 - prsty pravej ruky sa prekrížia s rovnakými prstami ľavej ruky.

Päť základných pravidiel

Vyberte si spôsob podávania, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Nebojte sa, ktorý z nich je lepší ako druhý. Je to skutočne osobná voľba pre efektívne riadenie. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, zapamätajte si týchto päť bodov:

1. Držte loptu medzi zápästiami a lakťami v najširšej časti predlaktia.
2. Stlačte zápästia a ruky, aby ste si lepšie natiahli ruky.
3. Spojte lakte. To poskytne lopte väčšiu kontaktnú plochu a pomôže kontrolovať smer chytu.
4. Skúste si pokrčiť kolená, kým vás loptička takto zasiahne. takže môžete tlmiť ihrisko oboma kolenami a presmerovať prihrávku.
5. Skúste v momente dopadu stlačiť ramená smerom k cieľu.

Postupnosť učenia sa prihrávať zospodu dvoma rukami(Dodatok 1)

DVOJRUČNÝ HORNÝ VÝSTROJ

Zoberme si najvyšší prevod alebo prihrávku na zásah. V športovej literatúre sa tomu hovorí horná prihrávka, ak druhý dotyk nie je v skutočnosti prihraný útočníkovi. Podávanie je jednou z najjednoduchších volejbalových zručností, no najťažšie na zvládnutie.

Prihrávka cez ruku je oveľa jednoduchšia na kontrolu a usmernenie prihrávky ako prihrávku alebo strelu z ruky. Absolútne úspešná prihrávka je možná, keď ste v pripravenej pozícii pod loptou, s nohami v pohodlnej vzdialenosti od seba, zvyčajne na šírku ramien, jedna noha na krok vpred. Zdvihnite hlavu, kolená a lakte by mali byť ohnuté. Ruky sú zdvihnuté asi 15 cm nad hlavu a stiahnuté z čela. Vaše ruky by mali smerovať von, aby vaše palce a ukazováky tvorili trojuholník. Toto môže byť použité ako vodítko pri sledovaní lopty cez tento trojuholník.

Musíte sa uistiť, že vaše ramená sú kolmé na váš cieľ. Najjednoduchší spôsob je prejsť v smere, ktorým čelíte. Ak sa však dostanete pod loptu dostatočne skoro, musíte svoj úmysel pred prihrávkou skryť. Ak ste pod loptou, musíte jednoducho ustúpiť o krok späť, než dôjde ku kontaktu, aby ste loptu poslali dopredu, a krok vpred, aby ste ju poslali späť. S praxou a rastúcimi schopnosťami nemôžete túto akciu oddialiť bližšie k času kontaktu s loptou bez toho, aby ste súperovi nedali žiadnu indikáciu smeru vašej prihrávky, a preto ste súperovmu blokárovi ponechali menej času na blokovanie nadchádzajúcej strely.

Hneď ako sa lopta dotkne rúk, tvar rúk prevezme tvar lopty okolo nej takým spôsobom, že s loptou sa dotknú iba palce a dva horné prsty. Snažte sa o kontakt s loptou súčasne prstami a palcami. Dlaň ruky sa nikdy nesmie dotknúť lopty. Chcete nadviazať kontakt s loptou v spodnej časti lopty. Opäť sa uistite, že máte lakte vonku. Ak sú smerom k telu, výsledkom je často chyba v prenose alebo prenášaní. Keď sa lopta dostane do kontaktu s rukami, neustále hýbte rukami a nohami a nasmerujte váhu tela do zamýšľaného smeru prihrávky. Takže, ak ide o prihrávku dopredu, potom sa váha tela pohne

dopredu, prejsť späť cez hlavu, potom späť. Hneď ako lopta opustí ruky, potom vaše ruky naznačia smer k zamýšľanému cieľu.

Prihrávajúci kontroluje priestupok a určuje, ktorému útočníkovi prihrá. Niekedy má tím dvoch prihrávajúcich. Kľúčom k dobrej prihrávke je konzistentnosť. Základným predpokladom prihrávky je rafinovane prijať loptu a premeniť ju na dobre nasmerovanú loptu, ktorú dokáže efektívne zasiahnuť iný hráč do súperovho poľa.

Správna technika umiestnenia rúk: zdvihnite ruky asi pätnásť centimetrov nad hlavu tak, aby palce pri spodnej časti smerovali k vašim očiam. Prsty by mali byť od seba a mierne prehnuté. Nerozťahujte ruky široko. Medzi palcami a ukazovákmi sa odporúča udržiavať medzeru maximálne päť centimetrov.

RUKY

Palce a ukazováky tvoria rovnoramenný trojuholník. Oblasti rúk, ktoré sú v kontakte s loptou. označené tmavou farbou.

PRSTY

Prsty sú úplne uvoľnené. Kontakt s loptou musí nastať všetkými desiatimi prstami

Učiteľ telesnej výchovy (telesnej výchovy) vedie žiakov k hrám a športovým činnostiam, ktoré sú zamerané na rozvoj ich telesného zdravia a schopností. Inštruktori telesnej výchovy sú povinní na súkromných aj verejných základných a stredných školách. Učitelia telesnej výchovy podnecujú žiakov k osvojeniu si zdravých návykov a motivujú ich k ďalšej pohybovej aktivite. Ako každý inštruktor, aj učiteľ telesnej výchovy musí mať silné rečnícke a vodcovské schopnosti, aby si dokázal udržať kontrolu v triede a vysvetliť študentom, ako majú robiť určité cvičenia.

Kroky

Časť 1

Získajte bakalársky titul.Špecializácia na telesnú výchovu sa odporúča, ale nevyžaduje vo všetkých regiónoch.

Získajte skúsenosti ako učiteľ. Väčšina postgraduálnych študijných programov vyžaduje od postgraduálnych študentov minimálny počet vyučovacích hodín.

• Požadovaný počet hodín práce v triede môže závisieť od učebného plánu, o ktorý sa uchádzate, takže si ho musíte najskôr naštudovať.
• Mnohé univerzity ponúkajú programy, kde sú študenti umiestnení do miestnych tried, aby im pomohli získať skúsenosti. Opýtajte sa svojej univerzity, či sú pre vás takéto programy dostupné.

1. Získajte športové skúsenosti. Ak sa chcete zúčastniť telesnej výchovy, musíte byť pri telesnej výchove aj športe „na sebe“.

   • Skvelý spôsob, ako získať takúto skúsenosť, je dobrovoľne pôsobiť ako tréner alebo asistent trénera v miestnej škole alebo miestnom tíme.

2. Absolvujte vzdelávacie kurzy. Ak vaša univerzita ponúka kurzy vzdelávania, odporúčame vám zúčastniť sa aspoň niekoľkých z týchto kurzov.

   • Vzdelávacie kurzy vám nielen pomôžu rozhodnúť sa, či je výučba pre vás to pravé, ale pripravia vás aj na typy prác, ktoré budete musieť vykonávať v rámci postgraduálneho vzdelávania.

   Časť 2

   Získanie pedagogickej licencie

   1. Pozrite si študijné a/alebo magisterské programy. Po ukončení bakalárskeho štúdia je ďalším krokom na ceste k získaniu pedagogickej licencie účasť na postgraduálnom programe.

      Získajte hodiny v triede. Budete musieť stráviť určitý počet hodín práce v triede.

      • Počet hodín potrebných na získanie licencie sa môže líšiť v závislosti od regiónu, preto by ste si mali overiť požiadavky vo vašom regióne.

   2. Zložiť štátnu skúšku odbornej spôsobilosti. Na získanie práve tejto licencie budete musieť okrem účasti na vzdelávacom programe a licencie s právom vyučovať zložiť štátnu skúšku.

      • Každý štát spravuje svoje vlastné skúšky a skúšobné postupy sa môžu tiež líšiť, preto si znova skontrolujte požiadavky vo vašej oblasti.
      • Skúška učiteľskej kvalifikácie zvyčajne testuje kvalitu vašich základných vedomostí o predmete a hodnotí znalosti v konkrétnej oblasti.
      • Ak sa chcete dozvedieť viac o skúške vo vašej oblasti, vyhľadajte na webe výraz „skúšanie správneho vyučovania“ spolu s názvom svojho regiónu.

   3. Požiadajte o pedagogickú licenciu. Každý štát má svoje vlastné jedinečné požiadavky na získanie takejto licencie. Podrobnosti o všetkých požiadavkách regiónu nájdete na webovej stránke miestneho ministerstva školstva.

   Časť 3

   Dostávať prácu

   Pripravte si dokumenty žiadateľa. Aj keď sa požiadavky na prihlášku môžu v jednotlivých školách líšiť, existuje niekoľko všeobecných dokumentov, ktoré môžete potrebovať, vrátane:

   1. Hľadajte pracovné ponuky. Po získaní pedagogickej licencie budete pripravení začať si hľadať prácu. Tu je zoznam niektorých miest, z ktorých môžete začať:

      • Pozrite si okresné rady verejného školstva. Na webových stránkach väčšiny týchto úradov môžete nájsť pracovné ponuky, informácie o náborovom procese v danej oblasti a zoznamy pripravovaných veľtrhov práce.
      • Choďte na veľtrh práce. Veľtrh práce poskytuje uchádzačovi o zamestnanie príležitosť stretnúť sa s organizáciou, ktorá ponúka prácu. Keď idete na takýto veľtrh, berte to ako pohovor: vhodne sa oblečte, prineste si kópie svojho životopisu a rozdajte ich čo najväčšiemu počtu ľudí. Zbierajte vizitky a snažte sa nadviazať čo najviac kontaktov. Termíny veľtrhov práce sú uvedené na webovej stránke miestnej rady pre vzdelávanie a na webových stránkach, ktoré uverejňujú voľné pracovné miesta.
      • Používajte špeciálne vyhľadávacie nástroje nakonfigurované na vyhľadávanie pracovných miest v oblasti vzdelávania. Sú špeciálne navrhnuté pre ľudí, ktorí hľadajú prácu učiteľa, takže tu môžete nájsť najlepšie výsledky.

   2. Presne dodržujte pracovné pokyny. Keď nájdete prácu, o ktorú sa chcete uchádzať, pozorne si prečítajte žiadosť a zoznam požiadaviek a potom ich presne dodržiavajte.

      • Uistite sa, že ste plne kvalifikovaní a odošlite všetky príspevky včas.
      • Starostlivo si zaznamenajte pracovné miesta, o ktoré ste sa uchádzali, a odpovede, ktoré dostali, aby ste sa neuchádzali dvakrát o tú istú prácu alebo nezabudli, kde ste sa prihlásili, keď vás požiadajú o pohovor alebo o podrobné informácie.