Horúca povaha je sklon k abnormálnym, nadmerným emocionálnym prejavom, výbušným reakciám na bežné podnety, inkontinencii, predispozícii k hnevu. Uvažovaný jav sa častejšie pozoruje u mužov. Feminy majú tiež sklony k vznetlivosti, no ich variant často víťazí cez pozíciu obete a zvyčajne sa vyskytuje v rozhorčení alebo záchvatoch hnevu. Hystéria a odpor sú považované za ženské varianty vznetlivosti. Tento koncept sa často označuje ako zlé charakterové vlastnosti. Nie je to celkom pravda, pretože existujú dve varianty vznetlivosti: rozumná a prázdna.

Príčiny vznetlivosti

Tento koncept sa nepovažuje za najlepšiu vlastnosť, pretože nekontrolovateľný hnev môže vážne skomplikovať existenciu a narušiť vzťahy s okolím. S nervóznym vzrušením, ktoré je často sprevádzané hnevom a je ťažké analyzovať, čo bolo povedané, a vybrať tie správne slová. V dôsledku toho sa rýchlo naladení ľudia často hanbia za svoje nedôstojné prejavy správania. Zároveň sa po dosť krátkom období podobná situácia pod vplyvom množstva okolností opakuje.

Horúca povaha je v psychológii dosť nebezpečným javom, pretože negatívne zaháňa do hĺbky, čím vznikajú psychické problémy, poruchy komunikácie a sebaponímania.

Príčinou nadmernej vznetlivosti sú rôzne stresory alebo nespravodlivo urážané.

Bežné faktory, ktoré spôsobujú tento stav: pravidelný nedostatok spánku, zlé návyky, neustála úzkosť, nezdravá strava, zneužívanie nízkokalorických potravín, zvýšená, nahromadená únava, nedostatok vitamínov, životné problémy.

Zvýšená excitabilita často signalizuje prítomnosť infekčných chorôb, duševných patológií, chorôb tráviaceho traktu a cukrovky. Okrem toho môže byť podráždenosť spôsobená dysfunkciou štítnej žľazy.

Nervóznosť v ženskej časti populácie sa často vyskytuje počas tehotenstva alebo menopauzy. Tento stav je spojený s prebiehajúcimi hormonálnymi premenami v tele. Synovia Adama trpia nadmernou excitabilitou v dôsledku zníženia produkcie hormónu testosterónu. Veda tiež dokázala, že ak je táto vlastnosť stabilnou vlastnosťou, potom má dedičnú povahu.

Jednotlivci s často dvíhajú latku pred sebou. V dôsledku toho nemôžu zodpovedať ich vlastnému pritiahnutému obrazu ideálneho „ja“. To spôsobuje nezhody v rodinných vzťahoch, problémy v pracovnom prostredí. Výsledkom je neustále prítomný, pevne zakorenený vo vedomí. Aby ste tomu zabránili, nie je potrebné porovnávať svoje vlastné úspechy s úspechmi iných jednotlivcov.

Porucha intermitentnej erupcie

Útoky agresivity, verbálne urážky, fyzické útoky sú charakteristické znaky nadmernej nálady. Každý môže vydesiť, ale agresivitu často generuje porucha prerušovanej nálady, ktorá s väčšou pravdepodobnosťou postihne silnú polovicu ľudstva.

Charakteristickým znakom opísanej poruchy je nedostatočná reakcia na bezvýznamnú situáciu, najmenší dôvod, kritika, posmešky, stres, problémy vo vzťahoch. Každý subjekt je schopný vzplanutia, ale väčšina z nich je stále schopná kontrolovať nadmernú emocionálnu reakciu, ale s príslušnou poruchou je jednotlivec nezastaviteľný vo svojich vlastných reakciách. Jeho besnenie je vždy prehnané a má tendenciu sa periodicky opakovať.

Porucha prerušovanej nálady sa nazýva behaviorálne abnormality, charakterizované výbušnými epizódami, často dosahujúcimi apogeum. Takéto výbuchy sú neúmerné okolnostiam, ktoré ich vyvolali. Impulzívna agresivita je nedobrovoľná a je určená neprimeranou reakciou na akúkoľvek provokáciu, skutočnú alebo plánovanú. Niektorí jedinci vykazujú pred záchvatom afektívne premeny.

Popísaná odchýlka je vážna porucha duševného zdravia, ktorú je potrebné liečiť, nakoľko sa môže rozvinúť. Priatelia, kolegovia, príbuzní môžu trpieť. Jedinci trpiaci takouto poruchou sú ohrození výskytom iných duševných porúch. Medzi nimi sú časté prípady alkoholizmu a. Opísaná porucha s vekom tiež často spôsobuje problémy s myokardom, cukrovkou, vysokým krvným tlakom a artritídou. Preto otázka, ako sa zbaviť vznetlivosti, nie je bez významu.

Dnes je táto porucha klasifikovaná ako rušivá, impulzívna a behaviorálna porucha. Pacienti trpiaci opísanou odchýlkou ​​vykazujú epizódy charakterizované rôznymi telesnými symptómami (potenie, búšenie srdca, retrosternálne napätie, zášklby). Agresívne správanie je často sprevádzané pocitom úľavy, niekedy je sprevádzaný pocitom potešenia. Takéto pocity nahrádzajú oneskorené výčitky svedomia.

Významnou črtou tejto odchýlky je objavenie sa diskrétnych epizód nedostatočnej odolnosti voči agresívnym podnetom, ktoré vedú k závažným zlomyseľným činom alebo zničeniu vecí.

Stupeň agresie počas prepuknutia nie je úmerný provokácii alebo vplyvu psychosociálneho stresora.

Diagnostikovanie opísanej odchýlky je dosť ťažké, pretože diagnózu je možné stanoviť len s vylúčením iných duševných porúch, ktoré môžu byť sprevádzané aj epizódami vznetlivosti, napríklad antisociálna alebo manická epizóda, poruchy správania.

Okrem toho je možné pozorovať podobné klinické prejavy v dôsledku priamych fyziologických účinkov určitých chemikálií (farmaceutické prípravky, omamné látky), poranenia hlavy.

Príznaky tejto poruchy zvyčajne zahŕňajú:

- niekoľko diskrétnych záchvatov odmietnutia odolávať agresívnym podnetom, ktoré spôsobujú násilné negatívne emócie alebo ničenie majetku;

- stupeň , ktorý sa prejavuje počas prepuknutia choroby, je neporovnateľný s psychosociálnym stresorom;

- výbuchy agresivity nie sú spôsobené prítomnosťou iných patológií psychiky.

Ako sa vysporiadať s podráždenosťou

Jedinci trpiaci nadmernou vznetlivosťou komplikujú existenciu sebe, svojim blízkym. Každá maličkosť môže u takýchto subjektov vyvolať násilnú neadekvátnu negatívnu reakciu. To komplikuje interakciu s kolegami, známymi, príbuznými. Nadmerná nálada často vedie k nezhodám v rodinných vzťahoch. Neadekvátna negatívna reakcia na podnety zvonku teda poškodzuje osobný život a bráni kariérnemu rastu.

Aby ste pochopili, ako sa zbaviť vznetlivosti, musíte pochopiť jej povahu. Akýkoľvek prejav emócií je reakciou nervového systému na podnet. Nestriedmosť vo vyhláseniach vlastná jednotlivcovi, prudké výbuchy hnevu, rázny nesúhlas s absolútne všetkým, čo sa deje okolo, sú často výsledkom nervového prepätia. Preto, ak tieto faktory spôsobujú nadmernú podráždenosť, potom banálny odpočinok, dobrý spánok alebo koníček vám pomôžu zbaviť sa.

Keď sa jednotlivec stretne s vážnymi životnými ťažkosťami, každý menší incident môže vyvolať jedno prepuknutie agresie alebo sa stať zdrojom vzniku vážnejších ochorení. Psychológovia preto tvrdia, že negatívnym emóciám treba dať priechod, inak stav zhoršia. Jedinec sa ponorí do seba a začne sa kultivovať smerom k okoliu. Hrozí tiež, že prehnaná povaha sa zvrhne v neoddeliteľnú povahovú črtu.

Keďže vznetlivosť v psychológii sa považuje za nebezpečný stav, ktorý vedie k poruchám vo fungovaní telesných systémov, je potrebné riešiť nekontrolované výbuchy agresie.

Športy sú obzvlášť účinné v prevencii prepuknutia agresie, najmä ich odrôd spojených s vysokou fyzickou aktivitou. Športové aktivity pomáhajú odstraňovať nadmerné nervové napätie.

Neodporúča sa tiež zanedbávať prvky a banálne. Cvičenia sú pomerne jednoduché na vykonávanie, ale účinok sa dostaví rýchlo. Pre rýchlejšie výsledky sa odporúča kombinovať tieto cvičenia s prvkami dychových cvičení.

Okrem toho by ste si mali vytvoriť pravidlo, aby ste okamžite nereagovali na frázy alebo činy, ktoré spôsobujú hnev. Pred vyjadrením odpovede alebo akciou sa odporúča zastaviť. V duchu môžete napočítať do 5. Už za pár sekúnd podráždenie mierne ustúpi, v dôsledku čoho nedôjde k prepuknutiu agresivity.

Odporúča sa tiež diverzifikovať svoju vlastnú existenciu, aby ste ju nasýtili pozitívnymi emóciami. Potrebujete častejšie vychádzať s príbuznými do prírody, navštevovať kiná, stretávať sa s priateľmi, čítať literatúru. Hormonálna genéza nadmernej vznetlivosti by sa nemala vylúčiť. Kvalifikovaný endokrinológ tu pomôže zbaviť sa epizód agresie.

Ako sa vysporiadať s rýchlou náladou a čo vám pomôže zbaviť sa nahromadeného stresu a pokojnejšie reagovať na neočakávané udalosti v každodennom živote

Nízka nálada veľmi často spôsobuje veľa problémov v každodennom živote. Tam, kde by iný mlčal a prešiel okolo, môžete upadnúť do sily negatívnych emócií, nálada vám a vašim blízkym bude pokazená na celý deň. Akákoľvek maličkosť vás môže naštvať a vyvolať hádku s milovanou osobou alebo konflikt v práci. Netreba dodávať, že v očiach ostatných budete vyzerať ako nevychovaný drzý človek, čo nebude najlepší spôsob, ako ovplyvniť vašu kariéru a blízke vzťahy.

Často človek s výbušným charakterom môže svoj výbuch hnevu ospravedlniť vrodeným temperamentom. To však často neznamená nič iné ako emocionálnu neslušnosť, pretože prácou na sebe môžete minimalizovať prejavy svojich negatívnych stránok, neprekračovať určité hranice.

Na zvládnutie agresie hromadiacej sa vo vnútri je vhodný niektorý z typov aktivít súvisiacich s pohybovou aktivitou.

Môžete ísť do posilňovne alebo na hodiny tanca. Pomôže to bezpečne sa zbaviť napätia nahromadeného vo vnútri, vaša postava a koordinácia pohybov sa výrazne zlepší.

Stanovte si pre seba pravidlo, že sa nebudete ponáhľať s násilnou reakciou na neočakávané činy iných, ktoré vás rozčuľujú alebo hnevajú. Skúste po nevyhnutnej pauze v duchu napočítať do desať. Počas tejto doby sa intenzita emócií trochu oslabí, čo vám umožní vyhnúť sa hrubým slovám alebo nevhodnému správaniu voči ostatným.

Naplňte svoj deň pozitívnymi emóciami, ktoré môžete získať počúvaním obľúbenej hudby, prechádzkou v parku alebo chatovaním s priateľmi.

Snažte sa neprepracovať počas dňa, spite aspoň osem hodín denne, jedzte správne a načas.

Vznetlivosť môže v niektorých prípadoch signalizovať vážne zmeny hormonálnych hladín, preto by ste určite mali navštíviť odborníka, aby vám urobil potrebné vyšetrenia. Na istý čas si môžete dať aj bylinkové sedatíva, ktoré zmiernia nepohodlie a ku všetkému sa začnete vzťahovať pokojnejšie.

náš zoznam adries Obsah stránky raz týždenne

Súvisiace materiály

Najnovší obsah stránky

Vzťahy

Vážne zmýšľajúci muž, ktorý sníva o priateľskej rodine a deťoch, nie je toto sen každého predstaviteľa slabšieho pohlavia?

Krátka nálada - sklon k neadekvátnosti, nadmerné reakcie na bežné podnety: emočná inkontinencia, výbušná podráždenosť; sklon k hnevu.

Horúca nálada - rozptýlenie mysle pre krádež emócií. V pokojnom stave myseľ riadi prejavy citov a emócií a len s dočasným pobláznením, ktorým je vznetlivosť, do priestoru tryskajú negatívne deštruktívne emócie. Tlkot srdca rastie, mocný stúpa. Ak včas nespomalíte, môžete plynulo prejsť do stavu hnevu v mnohých jeho prejavoch, vrátane extrémnych – zúrivosti a zúrivosti. Po vyčerpaní obrovskej energie z človeka ho záblesk nálady uvrhne do stavu skľúčenosti, vyčerpania, zničenia, bezbrannosti a pochmúrnosti. Horúca povaha, prchkosť, hnev, nerovnováha a podráždenosť sú priateľkami vznetlivosti.

Keď človek na chvíľu stratí rozum, prakticky sa neovláda, stane sa slabou vôľou, a preto v očiach ostatných stráca rešpekt. Horúca nálada znižuje schopnosť robiť správne rozhodnutia, tlačí na zhoršenie pohody človeka, vyvoláva problémy, vedie k hystérii a končí pocitom hanby.

Povaha je charakterizovaná chvíľkovým skokom z pokojného stavu do extrémne vzrušeného, ​​rozrušeného a impulzívneho stavu. Temperament hrá podstatnú rolu, nedá sa zľaviť. Horúci je človek bez „brzd“. Každý človek musí stokrát denne vedome či nevedome reagovať na konkrétnu situáciu v živote. Právo voľby je obrovský dar osudu, neoceniteľná výhoda uvedomelého jedinca. Napríklad v električke nás tlačili a zároveň tlačenie neslušne komentovali. Človek má na výber, ako na vzniknutú situáciu zareaguje – či vstúpi do hádky s električkou alebo ignoruje provokáciu. Premýšľanie o tom, čo robiť, trvá zlomok sekundy. Horúca nálada, pretože nikto nevie, za aké hriechy, je zbavená najväčšej výhody osobnosti - právo vybrať si. Bez chvíľkového zaváhania sa vzplanie, prudko zvýši hlas, roztrhne si „vestu“ na seba, aktívne gestikuluje, jedným slovom, hnevá sa na všetok svoj moč. Inými slovami, skrat medzi udalosťou a reakciou na ňu nemá „poistný ventil“ v ​​podobe práva voľby. Dráždivá látka, ktorá voľne obchádza filtre vedomia, priamo ovplyvňuje citlivé centrá človeka a spôsobuje záblesk nálady. Neexistujú žiadne spočítateľné dôvody na podráždenosť a je tu len jeden dôvod - nemožnosť a neschopnosť rozhodnúť sa, ako reagovať na životné udalosti.

Spúšťačom vznetlivosti môže byť akákoľvek maličkosť, ale predovšetkým hnev, poháňaný odsúdením. Bez sebakontroly a stability psychiky sa človek ľahko „vznieti“ pri nevedomosti, ktorá nechce aktívne počúvať, neustále vyrušuje a namieta. stres, prepracovanosť, strach a úzkosť môžu byť dobrým odrazovým mostíkom pre krátkodobú náladu. Inými slovami, každý predmet alebo situácia vonkajšieho sveta, ktorej sa pripisuje nadmerný význam, sa môže stať dôvodom na nervozitu.

Horká povaha má veľa nepriateľov zoči-voči filantropii, láskavosti, tolerancii, porozumeniu a protijed na ňu je zhovievavosť, múdrosť a sebaovládanie. Je to prchavá emócia a treba ju využiť. Je veľmi dôležité zachytiť prvý moment vznetlivosti a nedovoliť, aby sa plameň rozhorel z iskry. Na to musí byť človek, ako dieťa, odvrátený od predmetu rozhovoru a držaný v arzenáli improvizovaných prostriedkov - pokoja a zmierenia.

Život rýchlo temperovaného človeka nemožno nazvať bezpečným. O akej bezpečnosti môžeme hovoriť, ak človek nemá „brzdy“. Živým príkladom prchkosti je veľký umelec Caravaggio. Muž búrlivého temperamentu, drsný, smelý a nezávislý. Prudká a hašterivá povaha umelca slúžila ako zámienka na neustále zrážky s ostatnými, ktoré sa často končili bojom, súbojom alebo zásahom mečom. Za to bol opakovane stíhaný a väznený. V roku 1606 Caravaggio v hádke, ktorá vypukla počas loptovej hry, zabil svojho protivníka a utiekol z Ríma. Keď sa ocitol v Neapole, odišiel odtiaľ hľadať prácu na Maltu, kde ho po roku strávenom v reholi prijali vďaka záštite veľmajstra, ktorého portrét namaľoval. Za hrubú urážku jedného z vodcov rádu bol však Caravaggio uvrhnutý do väzenia, ušiel z neho a nejaký čas pôsobil v mestách na Sicílii a opäť v Neapole. V nádeji na pápežovo odpustenie sa vybral po mori do Ríma. Umelec omylom zatknutý španielskou pohraničnou strážou, okradnutý dopravcami, ochorie na maláriu a v roku 1610 ako tridsaťšesťročný zomrie.

Každodenný stres, ťažkosti v práci, nepriaznivé vplyvy prostredia a konflikty v rodine, to všetko nemusí mať najlepší vplyv na zdravie človeka. Dokáže sa stať podráždeným a emocionálne reagovať na akúkoľvek maličkosť. Takéto rýchle správanie negatívne ovplyvňuje psychický stav celého ľudského tela.

Ak sa to nebude riešiť, potom v dôsledku nadmernej nálady môžu vzniknúť problémy nielen s nervovým systémom, ale objavia sa ďalšie duševné poruchy, ktoré prispievajú k rozvoju mnohých chorôb. Aby ste tomu všetkému zabránili, je potrebné sa v prvom rade naučiť ovládať svoje emócie.

emócie. Prečo a ako ich ovládať? Rozumná ľudskosť.

Naučte sa ovládať svoje emócie

Akýkoľvek prejav emócií je odpoveďou nervového systému na podráždenie. Nestriedmosť v reči, vyvracanie všetkého, čo sa okolo vás deje, prudké výbuchy zúrivosti – to všetko je výsledkom nervového vypätia. V tomto prípade si musíte oddýchnuť od všetkých starostí a problémov, robiť to, čo máte radi, a potom všetko padne na svoje miesto.

Psychológovia hovoria, že niekedy musíte dať takúto príležitosť, aby ste zo seba dostali negatívne emócie. V opačnom prípade sa stav človeka môže len zhoršiť a jednoducho „vstúpi do seba“. Je pravda, že nadmerná nálada sa môže rozvinúť do návyku a stať sa neoddeliteľnou povahovou črtou. Aby ste našli takzvaný „zlatý priemer“, stojí za to pokúsiť sa ovládať prejav svojich emócií v rôznych situáciách.

Zvyšujeme si sebavedomie. Analýza situácie

Nadmerná nálada sa často vyskytuje v dôsledku skutočnosti, že človek je so sebou nespokojný. Môže byť celkom úspešným človekom a zároveň prežívať nejakú vnútornú nepohodu. V takýchto prípadoch môžu blízki ľudia pomôcť prekonať tieto komplexy. Pomôžu vám poukázať na vaše osobné silné stránky a úspechy. Slová blízkych a príbuzných vždy zvyšujú sebaúctu.

Existuje ďalší veľmi dôležitý spôsob boja proti vznetlivosti. Spočíva v tom, že predtým, ako prejavíte svoj hnev alebo iné emócie, musíte najprv analyzovať súčasnú situáciu, vyvodiť z nej určité závery a potom pristúpiť k náprave vlastného správania. V prvom rade stojí za to analyzovať dôvod, prečo ste stratili nervy. Možno sa vám nepáči niektorá osoba alebo jej činy, slová, skutky, potom mu o tom povedzte. Ak je záležitosť v samotnej osobe, potom sa snažte obmedziť kontakty s ňou na minimum. Človek si možno neuvedomuje, že nie ste spokojní s jeho správaním, správaním a konaním. Preto úprimná konverzácia pomáha nadviazať komunikáciu a vyhnúť sa zbytočným problémom.

O zvládaní hnevu. Kharitonov G. M.

Používanie vecí, ktoré vám pomôžu relaxovať

Stáva sa, že dôvod prchkosti spočíva v príliš vysokých nárokoch na seba aj na ostatných. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, že všetci ľudia sú iní. Každý sa správa ako uzná za vhodné a snažiť sa niekoho prerobiť je úplne zbytočné. Bude správne, ak začnete od seba. Pamätajte, že výbuchy agresie sú nebezpečné predovšetkým pre vás. Vložte si do vrecka alebo zaveste v podobe prívesku drobnosť, ktorá je vám príjemná na dotyk. Nechajte ju byť vašim talizmanom.

Môže to byť čokoľvek: morský kamienok, korálka, mušľa, kľúče, kľúčenka atď. Takáto vec počas hroziaceho hnevu vám pomôže ovládať sa a odvrátiť pozornosť od objektu agresie. Vo chvíli, keď máte pocit, že sa chystáte vytrhnúť, dotknite sa svojho talizmanu a skúste si spomenúť na príjemné chvíle s ním spojené. Najdôležitejšie je, že sa snažte prijať svet taký, aký je, potom sa vám a ľuďom okolo vás bude žiť ľahšie.

Viac pozitívne, menej negatívne

• Aby ste boli vždy v dobrej nálade a nenechali na seba negatívne emócie, mali by ste sa snažiť obklopiť iba pozitívnymi emóciami. Je to veľmi jednoduché robiť to tak často, ako je to možné, ísť do prírody s rodinou alebo priateľmi, počúvať dobrú hudbu, čítať zaujímavé a užitočné knihy a tiež robiť to, čo máte radi a pracovať. Psychológovia totiž hovoria, že ak človek robí prácu, ktorá ho nebaví, stáva sa vznetlivým, pretože ho všetko začne otravovať. Skúste si upraviť režim svojho pracovného dňa, snažte sa nepreťažovať a hlavne dostatočne spať, aby ste v sebe vždy cítili príval sily a energie. Zdravý spánok ovplyvňuje aj emocionálny stav človeka.
• Z toho všetkého vyplýva, že tým, že sa obklopíte pozitívnym, sa môžete úplne zbaviť nepríjemných emócií. Tiež stojí za to naučiť sa dať zo svojej nálady neškodnú cestu. Napríklad, ak máte pocit, že sa chystáte odtrhnúť - pokrčte list papiera, zlomte ceruzku alebo roztrhnite škatuľku od zápaliek. V krajnom prípade udrite päsťou do steny alebo stola. Takéto rozhodnutie je oveľa lepšie ako kričať na ostatných.

Démon.Esencie, ktoré nevidíme, ale cítime.Kto ovláda človeka

Zbavte sa zlých myšlienok

Často nás navštevujú nielen dobré a ľahké myšlienky, často myslíme aj na to zlé. Ako viete, zlé myšlienky môžu negatívne ovplyvniť podvedomie človeka. Ak si neustále myslíte, že sa vám môže niečo stať, alebo vás môžu naladiť v práci, alebo vás podvedie milovaný človek, potom to nepriaznivo ovplyvňuje ľudský nervový systém vrátane psychiky a vyvoláva výskyt nadmernej nálady.

Prirodzene, mali by ste byť vždy opatrní, ale obavy o zdravie a život blízkych netreba preháňať. Stojí za to pokúsiť sa nájsť rovnováhu medzi vašou sebadôverou a obavami, že sa nič zlé nestane. Prestaňte sa báť, ak sa nič zlé nestalo. Pokúste sa zastaviť pochmúrne a ťažké myšlienky v sebe, nechajte sa rozptýliť alebo urobte nejakú užitočnú prácu, počúvajte hudbu alebo sledujte zábavnú reláciu, choďte na návštevu.

Meditácia je najlepším liekom na hnev

Mnoho psychológov odporúča z nadmernej nálady vykonať relaxačnú techniku. Táto technika vám pomôže naladiť sa na pozitívnu vlnu a pokojne reagovať na konfliktnú situáciu. Tým, že si dáte 10 minút denne na to, aby ste si dali svoje myšlienky a telo do poriadku, môžete získať pozitívnu energiu a morálny pokoj. Je vhodné vykonávať meditáciu v tichom prostredí a ráno. Aby ste to dosiahli, musíte len ticho sedieť so zatvorenými očami. Pozorujte svoj dych niekoľko sekúnd a potom si predstavte, že celým vašim telom zhora nadol prechádza čistý a povzbudzujúci tok sviežej energie.

Cvičenie je možné opakovať, kým nepocítite, že vašim telom prúdi príjemná relaxačná energia. Po prechode tohto toku energie cez všetky časti tela sa pokúste úplne uvoľniť. Môžete sa tiež duševne uvoľniť, premýšľať o niečom krásnom.

Na základe toho všetkého stojí za zmienku, že všetky emócie by mali vystreknúť. Držte ich v sebe nestojí za to, inak sa môžu vyskytnúť duševné poruchy. Pravda, a nadmerná vznetlivosť tiež škodí telu. Preto treba vždy zmeniť svoj postoj k nepríjemnej situácii a hľadať tie najlepšie prístupy, ako sa jej vyhnúť. Nemali by ste sa stresovať. Telo na to reaguje v prvom rade. Ak sa schyľuje k nepríjemnému rozhovoru, potom, ak je to možné, opustite miestnosť alebo sa pokúste zmeniť predmet rozhovoru. Psychológovia tvrdia, že stres je náš postoj k danej situácii. Myšlienky môžu vyvolať emócie a to treba uznať. Nedovoľte, aby vás ovládli negatívne myšlienky. V každej situácii sa snažte ovládať svoje emócie a buďte v rozhovore zdržanliví. Všetky tieto odporúčania vám pomôžu zbaviť sa nadmernej nálady a pozrieť sa na súčasnú situáciu s pozitívnym postojom bez toho, aby ste na ňu plytvali emóciami a morálnou silou.

Evgeny Grishkovets. Šepot srdca. Plná video verzia predstavenia

Z vedeckého hľadiska byť podráždený znamená prehnane reagovať na nejaký podnet. Našťastie sa to celkom dá zvládnuť. Túto prehnanú reakciu môžete prekonať, ak poznáte niekoľko trikov.

V prvom rade stojí za to naučiť sa, že podráždenosť a podráždenosť sú vlastné všetkým moderným ľuďom bez výnimky. Dôvodom tohto javu je vysoká stresová záťaž v podobe nadmerného množstva absorbovaných informácií. Mozog nie je schopný zvládnuť taký objem informácií a odmieta adekvátne reagovať na novo prichádzajúce podnety.

Nervóznosť a podráždenosť musia byť starostlivo analyzované z hľadiska možných príčin predtým, ako sa s nimi začne zaobchádzať. Predovšetkým je dôležité vylúčiť nedostatok vitamínov a minerálov, prítomnosť organických patológií mozgových štruktúr a centrálneho nervového systému. U žien možno takéto obdobia pozorovať v určitých fázach menštruačného cyklu.

Ako sa zbaviť nálady

Odpočívajte vždy, keď sa cítite podráždene alebo si uvedomíte, že sa vo vás rozprúdili emócie, skúste si spomenúť, že sa potrebujete len uvoľniť. Takéto poznanie sa v takýchto podmienkach môže zdať otravné, ale nezabudnite to urobiť. A to už bude skvelým pomocníkom v boji proti vašej nadmernej nálade.

Predtým, ako sa zbavíte návalu hnevu, začnite zhlboka dýchať – to umožňuje kyslíku vstúpiť do mozgu, čo mu umožňuje efektívnejšie fungovať. A vypite pohár vody. Takéto činy na chvíľu zastavia vašu podráždenosť a temperament.

Nebojte sa utešiť sa, obklopte sa vecami a aktivitami, ktoré vás bavia: môže to byť veľká misa vašej obľúbenej pistáciovej zmrzliny alebo nová sezóna komediálnej šou. Balón môžete nafúknuť aj do prasknutia – často s ním zmizne aj všetka negativita, ktorá sa vo vás nahromadila. Čokoľvek to je, urobte to, keď cítite, že vo vás rastie oheň odporu a nespokojnosti. Vyvážite tak svoje emócie a budete sa cítiť menej podráždení.

Ako prekonať vznetlivosť jednoduchými metódami?

Aby ste vedeli, ako prekonať netrpezlivosť, musíte sa naučiť, že by ste nemali pripustiť žiadne negatívne myšlienky. Ak je to možné, vôbec na nič nemyslite, prípadne myslite na niečo príjemné a dobré. Tieto jednoduché metódy používajú všetci profesionálni psychológovia a v poslednej dobe dokonca aj mladé dievčatá, aby zahnali všetky zlé myšlienky.

Hrajte sa so svojím dieťaťom – prináša to neuveriteľný výbuch emócií a nabije pozitívne na niekoľko dní dopredu. Pustite šarkana, skákajte, behajte, hrajte sa s loptou, zbierajte kvety, hrajte sa so svojím miláčikom a dieťaťom. Hra pomáha zmierniť stres vo vašom mozgu, ktorý spôsobuje podráždenosť a podráždenosť.

Cvičte, najmä jogu. Výskumníci už dlho uznávajú, že druhý pomáha kontrolovať nielen svoje činy, ale aj emócie. Fyzické cvičenie na druhej strane pomáha spúšťať hormóny šťastia zvnútra, vďaka čomu sa budete očividne cítiť šťastnejší.

Choďte na návštevu alebo vezmite auto alebo bicykel a choďte na najbližšiu pláž. Alebo môžete ísť nakupovať, ak vám počasie nedovoľuje urobiť si výlet do prírody. Ak sa pristihnete, že ste podráždení už len pri pomyslení na prácu, možno by stálo za to vziať si krátku trojdňovú dovolenku a otráviť sa niekde s celou rodinou. A nemusí to byť cudzina alebo pláž, celkom vhodná je najbližšia hora, lúka alebo iné krásne miesto vo vašej blízkosti.

Porozprávajte sa s rodinou a priateľmi, najmä s tými, ktorých ste dlho nevideli. Pravdepodobne im veľmi chýbate a príjemný rozhovor vás nadlho odvedie od akýchkoľvek dráždidiel.

Niekedy je príčinou nálady a podráždenosti banálny nedostatok spánku. V tejto situácii existuje len jediné východisko – dlhý a kvalitný spánok. Pre mnohých ľudí je to jeden z najlepších spôsobov boja proti podráždenosti. Možno bude táto metóda fungovať aj u vás. Hneď ako pocítite prvé tóny podráždenia, mali by ste na začiatok len relaxovať. A v ďalšej situácii stačí spať a po prebudení uvidíte účinok. Neprinúti vás to zabudnúť na príčinu a dráždivú látku, ale aspoň sa budete cítiť lepšie.

Je lepšie tráviť čas výrobou všetkých týchto vecí, ako mrhať časom a nervami na jemnú podráždenosť voči komukoľvek.

Zvýšený emocionálny výbuch

Zvýšená emocionálna vznetlivosť je charakteristickejšia pre mužskú časť planéty. Horúci temperament je pekelná zmes podráždenosti a emocionálnej inkontinencie, ktorá je charakteristická pre veľmi temperamentných ľudí.