Emócie sú dôležitou súčasťou ľudského života. Ľudia podliehajú pozitívnym aj negatívnym emóciám. Ktoré z nich vo väčšej miere prevládajú, závisí od životného štýlu človeka, jeho prostredia a životného postoja.

Mnohí z nás počuli, že negatívne emócie môžu podkopať zdravie, pozitívne emócie môžu „liečiť“ choroby. Ak hovoríme o duševnom stave človeka, emócie zanechávajú určitý odtlačok. Ale ako ovplyvňujú zdravie, veľa ľudí nevie.

Ľudia hovoria: "Všetky choroby sú z nervov." Áno, a lekári často používajú túto frázu a snažia sa vysvetliť príčinu inej choroby. Početné štúdie ukazujú, že jednotlivé emócie ovplyvňujú ľudské zdravie rôznymi spôsobmi. Ale predtým, ako zistíte, ako sa to deje, musíte zistiť, ktoré emócie sú pozitívne a ktoré negatívne.

Pozitívne a negatívne emócie

Podľa definície emócie nemôžu byť pozitívne alebo negatívne. Len v závislosti od toho, čo v danom čase cítime, sa naša pohoda a zdravie môže zlepšiť alebo zhoršiť. V spoločnosti je však pevne zakorenená stereotypná klasifikácia pocitov: pozitívne a negatívne.

pozitívne emócie považovaný za:
• smiech a radosť;
• sympatie a záujem;
• zvedavosť a inšpirácia;
• radosť a obdiv.

Komu negatívne emócie odkazovať na úplne opačné pocity:
• smútok a smútok;
• neistota a hanba;
• podráždenie a závisť;
• úzkosť a nenávisť;
• pocity viny a ľahostajnosti;
• hnev a vzrušenie.

Toto je hlavný zoznam ľudských emócií, ktoré je možné v prípade potreby doplniť a diverzifikovať. Jedna vec je však jasná: keď zažívame pozitívne emócie, naša nálada stúpa, naša pohoda sa zlepšuje, je tu záujem o život a túžba konať. Keď sa nás zmocnia negatívne emócie, upadáme do skľúčenosti, apatie, hneváme sa na svet okolo nás, prestávame sa zaujímať o život samotný a ľudí okolo nás.

Ako negatívne emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Starovekí liečitelia tvrdili, že každá choroba je spojená s určitým zážitkom. Agresivita môže narušiť fungovanie gastrointestinálneho traktu, vyvolať bolesti hlavy, hypertenziu a problémy so zubami. Žiarlivosť spôsobuje poruchy trávenia, nespavosť a bolesti hlavy. Strach sa spája s ochoreniami srdca, dýchacími cestami, poruchami sluchu, zrakovej ostrosti a ochorením obličiek. Úzkosť spôsobuje obehové problémy a ochorenia centrálneho nervového systému. Nenávisť prispieva k rozvoju rakoviny, ochorení pečene a žalúdočných vredov.

Ako pozitívne emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Akákoľvek pozitívna emócia zvyšuje účinnosť nervového systému, zlepšuje spánok, stabilizuje emocionálny stav, podporuje produkciu hormónov radosti (endorfínov) a má pozitívny vplyv na hormonálne pozadie tela. Čím viac pozitívnych emócií človek cíti, tým menej je náchylný na stres a rôzne choroby.

Ako zvládať emócie?

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií, je „vypustiť“ ich. Takéto emócie sa nedajú udržať v sebe, ale okolití ľudia by nimi nemali trpieť. Fyzická aktivita pomáha vyrovnať sa s neurózami. Obľúbený koníček alebo koníček pomáha odvrátiť pozornosť od výčitiek a starostí. Arteterapia (prepisovanie problémov na papier) umožňuje blokovať negatívne emócie pozitívnymi. Liečebná terapia - sedatívne fytopreparáty, ktoré obsahujú upokojujúce bylinky.

zdravie

To, čo si myslíme a cítime, priamo ovplyvňuje to, ako žijeme. Naše zdravie je spojené s naším životným štýlom, genetikou a náchylnosťou na choroby. Ale okrem toho existuje silný vzťah medzi vaším emocionálnym stavom a vaším zdravím.

Schopnosť vysporiadať sa s emóciami, najmä negatívnymi, je dôležitou súčasťou našej vitality. Emócie, ktoré v sebe uchovávame, môžu jedného dňa explodovať a stať sa skutočnou katastrofou. pre nás samých. Preto je dôležité ich prepustiť.

Silné emocionálne zdravie je v dnešnej dobe dosť zriedkavé. Negatívne emócie ako napr úzkosť, stres, strach, hnev, žiarlivosť, nenávisť, pochybnosti a podráždenosť môže výrazne ovplyvniť naše zdravie.

Prepúšťanie, manželské nepokoje, finančné ťažkosti a smrť blízkych môžu byť škodlivé pre naše duševné zdravie a môžu ovplyvniť naše zdravie.

Tu je návod, ako emócie môžu ničiť naše zdravie.

Vplyv emócií na zdravie

1. Hnev: srdce a pečeň

Hnev je silná emócia, ktorá vzniká ako odpoveď na zúfalstvo, bolesť, sklamanie a hrozbu. Ak okamžite zakročíte a správne to vyjadríte, hnev môže byť dobrý pre vaše zdravie. Ale vo väčšine prípadov hnev ničí naše zdravie.

Najmä hnev ovplyvňuje naše logické schopnosti a zvyšuje riziko srdcovo-cievne ochorenia.

Hnev vedie k stiahnutiu krvných ciev, zrýchlenému tepu, krvnému tlaku a zrýchlenému dýchaniu. Ak sa to stáva často, vedie to k opotrebovaniu stien tepien.

Zistila to štúdia z roku 2015 dve hodiny po výbuchu intenzívneho hnevu sa riziko srdcového infarktu zvyšuje 8,5-krát.

Hnev tiež zvyšuje hladiny cytokínov (molekúl, ktoré spôsobujú zápal), čo zvyšuje riziko vzniku artritída, cukrovka a rakovina.

Aby ste lepšie zvládali svoj hnev, venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite, naučte sa relaxačné techniky alebo navštívte terapeuta.

2. Úzkosť: žalúdok a slezina

Chronická úzkosť môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Ovplyvňuje to sleziny a oslabuje žalúdok. Keď sa veľa trápime, naše telo je napadnuté chemikáliami, ktoré nás nútia reagovať s chorým alebo slabým žalúdkom.

Úzkosť alebo fixácia na niečo môže viesť k problémom, ako je nevoľnosť, hnačka, žalúdočné problémy a iné chronické poruchy.

Nadmerná úzkosť je spojená s bolesť na hrudníku, vysoký krvný tlak, oslabený imunitný systém a predčasné starnutie.

Silná úzkosť tiež poškodzuje naše osobné vzťahy, narúša spánok a môže nás rozptyľovať a nepozorovať naše zdravie.

3. Smútok alebo smútok: pľúca

Z mnohých emócií, ktoré v živote zažívame, smútok je najdlhšie trvajúca emócia.

Smútok alebo túžba oslabujú pľúca, spôsobujú únavu a ťažkosti s dýchaním.

Narúša prirodzený tok dýchania stiahnutím pľúc a priedušiek. Keď vás zaplaví smútok alebo smútok, vzduch už nemôže ľahko prúdiť dovnútra a von z vašich pľúc, čo môže viesť k astmatické záchvaty a ochorenia priedušiek.

Depresia a melanchólia tiež kazia pokožku, spôsobujú zápchu a nízku hladinu kyslíka v krvi. Ľudia trpiaci depresiou majú tendenciu priberať alebo chudnúť a sú ľahko závislí od drog a iných škodlivých látok.

Ak ste smutní, nemusíte zadržiavať slzy, pretože tak budete môcť tieto emócie uvoľniť.

4. Stres: srdce a mozog

Každý človek prežíva a reaguje na stres inak. Trochu stresu je dobré pre vaše zdravie a môže vám pomôcť zvládnuť každodenné úlohy.

Ak sa však stres stane príliš veľkým, môže to viesť k vysoký krvný tlak, astma, žalúdočné vredy a syndróm dráždivého čreva.

Ako viete, stres je jedným z hlavných vinníkov výskytu srdcových ochorení. Zvyšuje krvný tlak a hladinu cholesterolu a slúži aj ako impulz pre zlé návyky ako je fajčenie, fyzická nečinnosť a prejedanie sa. Všetky tieto faktory môžu poškodiť steny krvných ciev a viesť k srdcovým ochoreniam.

Stres môže tiež viesť k mnohým chorobám, ako sú:

Astmatické poruchy

· Strata vlasov

Vredy v ústach a nadmerná suchosť

Psychické problémy: nespavosť, bolesti hlavy, podráždenosť

Kardiovaskulárne ochorenia a hypertenzia

Bolesti krku a ramien, bolesti pohybového aparátu, bolesti krížov, nervové tiky

Kožné vyrážky, psoriáza a ekzém

· Poruchy reprodukčného systému: poruchy menštruačného cyklu, recidívy genitálnych infekcií u žien a impotencia a predčasná ejakulácia u mužov.

Choroby tráviaceho systému: gastritída, vredy žalúdka a dvanástnika, ulcerózna kolitída a dráždivé črevo

Spojenie medzi emóciami a orgánmi

5. Samota: srdce

Osamelosť je stav, pri ktorom sa človek rozplače a upadne do hlbokej melanchólie.

Osamelosť je vážnym zdravotným rizikom. Keď sme osamelí, náš mozog uvoľňuje viac stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré spôsobujú depresiu. To zase ovplyvňuje krvný tlak a kvalita spánku.

Štúdie ukázali, že osamelosť zvyšuje šance na rozvoj duševných chorôb a je tiež rizikovým faktorom ischemická choroba srdca a mŕtvica.

Okrem toho má osamelosť negatívny vplyv na imunitný systém. Osamelí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku zápalu v reakcii na stres, ktorý môže oslabiť imunitný systém.

6. Strach: nadobličky a obličky

Strach vedie k úzkosti, ktorá nás vyčerpáva. obličky, nadobličky a reprodukčný systém.

Situácia, keď vzniká strach, vedie k zníženiu toku energie v tele a núti ho brániť sa. To vedie k spomaleniu dychovej frekvencie a krvného obehu, čo spôsobuje stav stagnácie, kvôli ktorému nám prakticky mrznú končatiny od strachu.

Najviac zo všetkého strach ovplyvňuje obličky, a to vedie k časté močenie a iné problémy s obličkami.

Strach tiež spôsobuje, že nadobličky produkujú viac stresových hormónov, ktoré majú na organizmus devastujúci vplyv.

Silný strach môže spôsobiť bolesť a ochorenie nadobličiek, obličiek a krížov a ochorenia močových ciest. U detí môže byť táto emócia vyjadrená prostredníctvom inkontinencia močučo úzko súvisí s úzkosťou a pochybnosťami o sebe.

7. Šok: obličky a srdce

Šok je prejavom traumy spôsobenej neočakávanou situáciou, ktorá vás zrazí na zem.

Náhly šok môže narušiť rovnováhu v tele, spôsobiť nadmerné vzrušenie a strach.

Silný šok môže podkopať naše zdravie, najmä obličky a srdce. Traumatická reakcia vedie k produkcii veľkého množstva adrenalínu, ktorý sa ukladá v obličkách. To vedie k búšenie srdca, nespavosť, stres a úzkosť.Šok môže dokonca zmeniť štruktúru mozgu, čo ovplyvňuje oblasti emócií a prežívania.

Fyzické následky emocionálnej traumy alebo šoku sú často nízka energia, bledá pokožka, ťažkosti s dýchaním, búšenie srdca, poruchy spánku a trávenia, sexuálna dysfunkcia a chronická bolesť.

8. Podráždenosť a nenávisť: pečeň a srdce

Emócie nenávisti a podráždenosti môžu ovplyvniť zdravie čriev a srdca, čo vedie k bolesť na hrudníku, hypertenzia a búšenie srdca.

Obe tieto emócie zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. Podráždení ľudia sú tiež náchylnejší na starnutie buniek ako ľudia s dobrou povahou.

Podráždenosť je tiež zlá pre pečeň. Pri verbálnom prejave nenávisti človek vydýchne kondenzované molekuly obsahujúce toxíny, ktoré poškodzujú pečeň a žlčník.

9. Žiarlivosť a závisť: mozog, žlčník a pečeň

Žiarlivosť, zúfalstvo a závisť sa nás priamo dotýkajú mozgu, žlčníka a pečene.

Ako viete, žiarlivosť vedie k pomalému mysleniu a zhoršuje schopnosť jasne vidieť.

Okrem toho žiarlivosť spôsobuje príznaky stresu, úzkosti a depresie, čo vedie k nadmernej tvorbe adrenalínu a norepinefrínu v krvi.

Žiarlivosť má negatívny vplyv na žlčník a vedie k stagnácii krvi v pečeni. To spôsobuje oslabený imunitný systém, nespavosť, zvýšený krvný tlak, búšenie srdca, vysoký cholesterol a zlé trávenie.

10. Úzkosť: žalúdok, slezina, pankreas

Úzkosť je bežnou súčasťou života. Úzkosť môže zvýšiť dýchanie a srdcovú frekvenciu, zvýšiť koncentráciu a prietok krvi do mozgu, čo môže byť prospešné pre zdravie.

Keď sa však úzkosť stane súčasťou života, má a ničivé účinky na fyzické a duševné zdravie.

Gastrointestinálne ochorenia sú často úzko spojené s úzkosťou. Postihuje žalúdok, slezinu, pankreas, čo môže viesť k problémom ako napr poruchy trávenia, zápcha, ulcerózna kolitída.

Úzkostné poruchy sú často rizikovým faktorom pre celý rad chronických ochorení, ako napr ischemická choroba srdca.

Emócie sú neoddeliteľnou súčasťou reakcie človeka a iných vyšších živočíchov na faktory prostredia. Objavujú sa neustále a ovplyvňujú správanie a činy každej mysliace bytosti po celý život, takže je zrejmé, že nielen duchovný stav človeka, ale aj jeho fyzické zdravie do určitej miery závisí od emocionálneho pozadia.
Samotné slovo „emócia“ pochádza z latinského „emoveo“, čo znamená vzrušenie, šok, zážitok. To znamená, že emócie, ktoré v nás vznikajú, je logické vnímať ako výkyvy prechádzajúce celým telom, ovplyvňujúce všetky orgány a systémy, ktoré ich spájajú.

Od staroveku vedci, ktorí sa zaujímali o medicínu, pozorovali koreláciu medzi prevládajúcim emocionálnym stavom a ľudským zdravím. Toto je napísané v pojednaniach orientálnej medicíny, dielach Hippokrata a iných starovekých gréckych vedcov. Porozumenie vzťahu medzi emocionálnym a fyzickým zdravím medzi ľuďmi môžeme vystopovať aj vďaka známym výrokom: „radosť ťa robí mladým a smútok ťa robí starým“, „ako hrdza žerie železo, smútok rozožiera srdce“, „ zdravie si nekúpiš – dáva rozumu“, „všetky choroby z nervov“. Tieto vyhlásenia vyzývajú k pozornosti na škodlivý vplyv silného emočného stresu na nervový systém, ktorý negatívne ovplyvňuje zdravie iných orgánov a systémov.

V modernej vede spojenie medzi fyzickým zdravím a emóciami potvrdil neurofyziológ Charles Sherington, nositeľ Nobelovej ceny. Vyvodil vzorec: výsledné emocionálne zážitky prúdia do somatických a vegetatívnych zmien.

- Fyziológia vplyvu emócií na organizmus.

Reakcia na svet okolo nás sa v prvom rade vyskytuje v centrálnom nervovom systéme. Receptory zmyslových orgánov vysielajú signály do mozgu a ten reaguje na vznikajúce podnety, tvoriac súbor príkazov, ktoré pomáhajú prekonať prekážku, ktorá vzniká, alebo upevňujú správnu činnosť.

- Schéma vplyvu negatívnych emócií.

S negatívnymi emóciami, napríklad v reakcii na odpor, dochádza k agresii, posilnenej hormónom nadobličiek norepinefrínom; keď cítite nebezpečenstvo, vzniká strach, posilnený adrenalínom; vzhľad súpera alebo konkurenta o zdroje sa stáva príčinou žiarlivosti a závisti. Pravidelné podráždenie vhodne premieňa bežné, kontrolované emócie na niečo viac: v prvom prípade sa agresivita vyvinie v nenávisť, v druhom prípade strach v úzkosť (stav obete), v treťom v podráždenosť a nespokojnosť.

- Schéma pôsobenia pozitívnych emócií.

Pozitívne emócie sú sprevádzané uvoľňovaním hormónov šťastia (endorfínov, dopamínu), vyvolávajú euforický efekt, vďaka ktorému sa človek viac snaží získať radosť a pokoj. Podobne funguje serotonín, ktorého hladina v krvi určuje citlivosť na bolesť a fyzikálne faktory (práve vďaka nemu deti tak ľahko zabudnú na zranenia a dokážu dlho ignorovať zjavné zranenia, ako sú rezné rany, slzy a pod. čas).

- Fyziologické prejavy emócií.

Hormóny pripravujú telo reagovať na podráždenie: zrýchľuje sa tep, rozširujú sa cievy, objavuje sa charakteristická mimika, sťahujú sa brušné svaly, zrýchľuje sa dýchanie, stimuluje sa evakuačná funkcia tráviaceho traktu, objavuje sa „husia koža“ (prispôsobenie sa teplote vzduchu) , horúčka, nervové vzrušenie.

Keď sa prekoná hranica pravidelného vplyvu, znamená to, že človek sa s problémom nevyrovnal sám, čo neustále vyvolávalo zodpovedajúce emócie. Po dosiahnutí určitej hranice, individuálnej pre každého, telo samo prevezme páky na ovládanie tela. S novým vzhľadom podnetu teda vedomá časť osobnosti stráca kontrolu. V tomto prípade sa človek začne správať ako zviera, je schopný ublížiť sebe alebo iným, to znamená, že emócie môžu poškodiť nielen fyzické telo, ale aj vážne podkopať duchovné zdravie.

V prípade neustáleho emocionálneho ovplyvňovania, či už pozitívneho alebo negatívneho, sa telo samo zničí, pretože človek prestane venovať pozornosť svojim primárnym potrebám. Neustála silná reakcia (vzrušenie, obavy, strach, eufória) vyčerpáva organizmus, čo sa stáva príčinou choroby.

Každý z nás vie, že emócie, ktoré vznikajú v dôsledku akýchkoľvek udalostí, sú pomocníkom pri formovaní nálady. A nálada zase závisí od schopnosti vyrovnať sa s určitými problémami. Veselosť ducha je vždy sprevádzaná úspechom a radosťou a depresiu a únavu vždy sprevádzajú choroby a nešťastia.

Orientálna medicína má rozsiahlu vedomostnú základňu na hľadanie vzťahu medzi jednotlivými vnútornými orgánmi a vonkajšími prejavmi ich stavu. Boli to napríklad východní lekári, ktorí vytvorili mapy bioaktívnych bodov, systém analýzy moču, schémy hodnôt typu a farby plaku na jazyku a určili, aké zmeny vo vlastnostiach tváre môže jedna alebo druhá choroba. byť zistený.

Ako negatívne emócie ovplyvňujú zdravie:

Úzkosť, úzkosť, depresia - tieto emócie uhasia prejavy energie v človeku, prinútia ho báť sa sveta okolo seba. Dôsledkom neustáleho obmedzovania sú problémy s mandľami (tonzilitída) a hrdlom (bronchitída, laryngitída), až po stratu hlasu;

Žiarlivosť - nepokoj spôsobený túžbou obmedziť slobodu blízkej osoby a chamtivosť, vyvoláva nespavosť a časté migrény;

Nenávisť - náhle návaly energie, ktoré zaplavia telo, bez úžitku vytrysknú, otrasú ľudskou psychikou. Často a veľmi trpí najmenšími neúspechmi a nesprávne impulzívne správanie vedie k problémom so žlčníkom, žalúdkom a pečeňou.

Podráždenie – keď človeka podráždi každá maličkosť, môžeme hovoriť o senzibilizácii organizmu spôsobenej oslabením ochranných funkcií. Nie je prekvapujúce, že takíto ľudia trpia častými záchvatmi nevoľnosti (fyziologická reakcia na otravu), s ktorou sa žiadny liek nedokáže vyrovnať;

Arogancia a snobstvo - arogancia vyvoláva neustálu nespokojnosť s vecami a ľuďmi okolo človeka, čo spôsobuje problémy s kĺbmi, črevami a pankreasom;

Strach – objavuje sa u ľudí, pre ktorých je hlavným cieľom prežitie. Strach pohlcuje energiu, robí človeka cynickým, stiahnutým, suchým a chladným. Podozrievavosť a dôvera v nepriateľstvo sveta vyvoláva u takéhoto človeka artritídu, hluchotu a stareckú demenciu;

Sebapochybnosť – vina za každé prehliadnutie a chybu preťažuje myšlienky a spôsobuje chronické bolesti hlavy;

Skľúčenosť, nuda, smútok - takéto emócie zastavujú tok energie v tele, vyvolávajú stagnáciu, stratu motivácie. V snahe chrániť sa pred rizikami a novými pripútanosťami sa človek dostáva do vlastného smútku a stráca príležitosť získať jasné pozitívne emócie. V dôsledku toho ho predbehne zápcha, astma, imunodeficiencia, impotencia, frigidita.

Nadmerná radosť sa tiež označuje ako negatívne prejavy emócií, pretože v dôsledku toho sa energia človeka rozptýli bez stopy, stráca sa a márne. Pre neustálu stratu je človek nútený hľadať nové pôžitky, ktoré si opäť nedokáže udržať. Cyklus sa uzatvára a život sa mení na neustále hľadanie zábavy, čo vedie k úzkosti (strach zo straty prístupu k tomu, čo chcete), zúfalstvu a nespavosti.

Samozrejme, treba si uvedomiť, že jednorazové, ojedinelé prejavy negatívnych emócií sú úplne normálnou reakciou na problémy, ktoré má každý človek. Do istej miery sa dokonca ukážu ako užitočné, pretože po prvé dokážu človeka postrčiť k dôležitému rozhodnutiu a podnietiť túžbu po náprave problémovej situácie správnym smerom, po druhé sú kontrastom proti ktoré pozitívne emócie budú žiadanejšie a lepšie hmatateľné.

Problémy prinášajú dlhodobé emocionálne dopady, ktoré sa časom stávajú patologickými. Sú to tie, ktoré podkopávajú telo zvnútra a sú schopné urobiť človeka bezbranným voči okolitým škodlivým faktorom, čím vytvárajú základ pre rozvoj všetkých druhov chorôb.

Kožené

Samozrejme, náš vzhľad priamo súvisí s nervovým systémom. Vždy môžete presne určiť, čo vy alebo váš partner cítite, keď sa naňho pozriete: keď je človek nahnevaný alebo v rozpakoch, objaví sa začervenanie, keď sa bojí - bledosť. Čo sa však deje vo vnútri tela, keď zažívame pozitívne alebo negatívne emócie?

Lekári tvrdia, že v období stresu, keď prežívame množstvo negatívnych emócií, prúdenie krvi smeruje predovšetkým do tých orgánov, ktoré telo považuje za najdôležitejšie pre prežitie: do srdca, pľúc, mozgu, pečene a obličiek. A z iných orgánov dochádza k odtoku krvi, napríklad z kože, ktorá okamžite pociťuje nedostatok kyslíka a získava nezdravý odtieň. Preto dlhotrvajúci pocit stresu môže nielen poškodiť vašu krásu, ale aj narušiť mechanizmus celého organizmu.

Ukazuje sa, že starostlivosťou o náš nervový systém si pomáhame zbaviť sa všetkých negatívnych následkov, ktoré sa prejavujú predovšetkým na koži. Všimli ste si, že teraz je trh kozmetických služieb plný ponúk procedúr, ktoré rozveselia a priaznivo ovplyvňujú stav pokožky? Sú navrhnuté špeciálne tak, aby vám poskytli pocit pohodlia, radosti a pokoja.

Populárne

Obrázok

Máte radi sladké, keď si všimnete, že máte zlú náladu? S najväčšou pravdepodobnosťou motivujete „stresové jedenie“ tým, že kúsok koláča alebo veľká porcia zmrzliny vám umožní zvýšiť hladinu serotonínu v krvi, ktorý dostal hlasné meno – „hormón šťastia“ . Ale povedzme si úprimne: pri zlej nálade sa vám spomaľuje metabolizmus, hormón radosti neprináša očakávaný efekt a vo výsledku sa dočkáte dvojitej porcie porúch – nadváhy a kožných problémov. Ak sa chcete rozveseliť a zároveň spevniť postavu, potom je lepšie ísť do bazéna alebo do posilňovne. Mierna fyzická aktivita si poradí so zlou náladou „dokonale“, umožní vám vytrieskať negatívnu energiu, naladiť sa a relaxovať. A to všetko vedie ku krásnemu vzhľadu, zdravému metabolizmu a krásnej postave.

zdravie

Určite ste už počuli, že napríklad tehotné ženy potrebujú pokoj a dobrú náladu, aby sa bábätko netrápilo s mamou. To je také dôležité, že aj v starovekej Indii a starovekej Číne sa tri mesiace po počatí pokúšali obklopiť ženu iba vynikajúcimi vecami, šili jej šaty z najjemnejších materiálov a niekedy dokonca usporiadali koncerty, na ktorých hrala príjemná hudba. Verilo sa, že to prispieva k narodeniu zdravého a talentovaného dieťaťa.

To všetko nie je len tak, ak bol vplyv emócií známy už v staroveku. Pozitívne emócie prispievajú k tvorbe endorfínov v mozgu – hormónov šťastia – ovplyvňujúcich imunitný systém človeka. Tieto hormóny nám často pomáhajú vyhrať nad chorobami! Viete, že v priemere 90% chorôb vzniká vtedy, keď človek prežíva negatívne emócie, teda psychicky sa pripravuje na boj?

Zoznam chorôb, ktoré sa môžu prejaviť v dôsledku skúseností, stresu, neustálych negatívnych emócií, je neuveriteľne široký: tu máte neurózy, depresie, prechladnutia a dokonca aj onkologické a autoimunitné ochorenia! Nervový systém je neuveriteľne citlivý na vonkajšie a vnútorné vplyvy, ktoré ovplyvňujú celé telo. Ale ak sa naladíte na pozitívnu vlnu, okamžite pocítite, že je pre vás oveľa príjemnejšie žiť: skľúčenosť nemôže existovať tam, kde je zdravý emocionálny stav.

Komunikácia

No, kto chce komunikovať s osobou, z ktorej cítite úplnú nespokojnosť? Zdá sa, že nikomu. Nedovoľte preto, aby zlá nálada ovplyvnila váš vzťah s milovanou osobou, priateľmi či príbuznými. Ak ste pozitívny vo svojom pohľade na svet, určite k sebe pritiahnete rovnako pozitívnych ľudí, udalosti a okolnosti. Rozhliadnite sa okolo seba: všetko, čo vás obklopuje, je výsledkom vašich vlastných myšlienok a emócií! To, ako sa pozeráte na svet, je výsledkom vášho myslenia. Či už ste si toho vedomí alebo nie, dominantné myšlienky určite ovplyvnia vaše prostredie.

Ako sa nastaviť na pozitívne emócie?

Psychológovia hovoria o niekoľkých veľmi jednoduchých, ale účinných spôsoboch, ako sa zbaviť negatívnej energie a nájsť zaslúžený pokoj a spokojnosť:

Naučte sa prejavovať svoje emócie nahlas! Samozrejme, že váš priateľ nemusí vedieť, ako veľmi ste otrávení jeho najlepším priateľom, a váš šéf nemusí vedieť, koľko toho na vaše plecia naložil. Radšej to povedz svojej priateľke, ktorá ťa nikdy nezradí, alebo povedz všetko sám sebe, aby ťa nikto nepočul.

Dobrý nápad, ktorý radia všetci psychológovia, je založiť si vlastný osobný denník, kde si budete môcť zapisovať všetky svoje skúsenosti a dokonca aj pozitívne emócie! Nech váš denník nie je pre vás „čiernou knihou“ plnou negativizmu. Zapíšte si svetlé momenty, za ktoré ste vďační. Pocit vďačnosti vám zlepší náladu a vy sami sa naladíte na pozitívnu vlnu.

Ste pripravení uviesť naše tipy do praxe? Cosmo spolu s HP oznamuje spustenie nového projektu, v ktorom slávni hrdinovia hovoria o najsvetlejších momentoch svojho života – od narodenia dieťaťa až po prvé vystúpenie na pódiu pred obrovským publikom. Sledujte aktuality na stránke Cosmo a zapojte sa do spoločnej súťaže.

Zistite viac o súťaži a o tom, ako sa zapojiť a vyhrať multifunkčnú tlačiareň HP DeskJet Ink Advantage 2520hc s vysokokapacitnými kazetami a rekordne nízkymi nákladmi na stranu.

Vo vysvetľujúcom slovníku ruského jazyka je význam slova „zneužívanie“ podľa S.I. Ozhegov - odsudzujúce a urážlivé slová, nadávky, , čo je urážka. A pri každej urážke sa do krvi človeka uvoľňujú rovnaké chemikálie ako pri bití. Existuje stresová reakcia. A z lekárskeho hľadiska je stres skupinou chemikálií – katecholamínov a steroidov. Najznámejšie z nich sú epinefrín a norepinefrín. V reakcii na stresovú situáciu spojenú s bežným osočovaním naše telo produkuje nadmerné množstvo steroidov, ktoré ovplyvňujú všetky funkčné systémy. V súlade s tým sa stres odráža v každom orgáne a systéme.

Pri urážaní a fyzickom trestaní detí môžete naozaj, v plnom zmysle slova, „vraziť“ do hlavy dieťaťa, čo mu hovoria. To však platí aj pre dospelých, hoci detská pamäť je odolnejšia. Takáto prax komunikácie funguje ako stigma, človek začína zodpovedať zvolenému obrazu. Obzvlášť nebezpečné sú urážky od najbližších a najdrahších ľudí, významných dospelých – rodičov, starých rodičov, bratov a sestier, učiteľov. Existuje takzvané programovanie osudu, samozrejme, najčastejšie ide o rodičovský program. A aké škody spôsobuje zneužívanie a fyzické tresty ľudskému zdraviu, o tom svedčia početné práce vedcov, ktorí sa zaoberajú štúdiom podstaty psychosomatických chorôb - I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Eliseev a ďalší.

V reakcii na takýto hrubý zásah vznikajú určité negatívne emócie – odpor, hnev, hnev, nenávisť, vina. Existuje kritika seba a iných. Negatívne emócie, ktoré človek zažíva, začínajú mať škodlivý vplyv na všetky oblasti života. Ak sa vám zdá, že bez ohľadu na to, ako veľmi kritizujete a nadávate, všetko je ako voda z kačacieho chrbta, aj v tomto prípade ide o negatívny dopad so všetkými následkami. Tu je názorný schematický príklad vplyvu prežívaných emócií na zdravie, ktorých porušenie sa môže vyskytnúť v dôsledku rozhorčenia, menejcennosti, strachu, zníženej sebaúcty, poníženia. Tomuto všetkému sa dá vyhnúť adekvátnym vytváraním vzťahov najmä v rodine medzi deťmi a rodičmi, manželmi, staršími príbuznými a vnúčatami.

Životné príbehy mojich klientov, u ktorých sa vyvinulo množstvo psychosomatických ochorení, od banálnych akútnych respiračných infekcií až po bronchiálnu astmu (obmedzenie vzlykov), tieto údaje potvrdzujú. Bohužiaľ, veľmi často počujeme takéto zlomyseľné výrazy: - "Idiot, priemernosť, leniví, nič z teba nebude, porazený." Do akého klamu ľudia upadajú, keď vyslovujú také slová, ktoré nielen zraňujú dušu, ale zohrávajú aj najdôležitejšiu úlohu v živote človeka, určujúc celý jeho budúci osud a zdravie vo všeobecnosti!

A niektoré ženy majú tendenciu „namáčať“ svojich milovaných mužov takým selektívnym zneužívaním a kritikou, že to až trhá uši. Dôrazne sa neodporúča hovoriť o svojom manželovi zle, najmä za jeho chrbtom. Ľudia podvedome cítia, ako sa s nimi zaobchádza, takže sa možno čudovať, že po rozhovore s priateľmi o jej manželovi dôjde doma k škandálu a manžel odíde neznámym smerom? Muž nič nepočul, ale cítil to. Stačí analyzovať svoje správanie a môžete vidieť jasné známky zhody udalostí.

Mnoho žien má tendenciu volať svojho manžela priezviskom. Znie to akosi zvláštne, odmietavo, bez náznaku lásky v jeho hlase. Podľa môjho názoru nemusíte tak nazývať svojho manžela, je to nielen škaredé, ale tiež zbavuje človeka možnosti počuť svoje rodné meno, pretože to je pre každého také príjemné. Od dávnych čias sa meno manžela u cudzích ľudí vôbec nepoužívalo, bol to prísny zákaz, tabu. Ak hovorili o svojom manželovi, volali ho krstným menom a priezviskom, ale nediskutovali o jeho záležitostiach.

Volajte, kritizujte a nadávajte

vôbec nikto, ani mentálne,

vrátane tých, ktorí sú nepríjemní.

Známy "Podobenstvo o nechtoch" Je veľmi poučná.

Môj otec mal syna, ktorý neustále nadával a nadával. Potom sa však oľutoval, ospravedlnil sa a všetko sa dookola opakovalo. Otec počúval, počúval a navrhoval, aby jeho syn zatĺkol klinec do dosky zakaždým, keď niekoho pokarhá. Syn, samozrejme, zatĺkol veľa klincov. Potom otec prikázal vytiahnuť všetky klince. Syn to urobil. A jeho otec mu povedal: „Vidíš, koľko škaredých značiek je na tabuli? Aj v duši tých, ktorých si urazil, tieto jazvy a výmole zostávajú navždy, nič ich nedokáže opraviť.

Rád by som uviedol príklad rodiny, ktorú poznám, kde vládne úplná harmónia. Recept na ich šťastie je celkom jednoduchý: deti sa nikdy neosočujú ani nevyčítajú, rodičia trávia veľa voľného času medzi sebou a so svojimi deťmi. Všetci neustále vyjadrujú potešenie, ďakujú a chvália členov rodiny, prejavujú každý druh pozornosti. Mama, otec, babka, dedko, každý stále hľadá dôvod na vyjadrenie obdivu k nejakému činu, oblečeniu, varenej večeri, vzhľadu, akémukoľvek malému či veľkému úspechu.

Pravdepodobne musíte byť k sebe tolerantnejší, komunikovať s láskou a rešpektom, snažiť sa vidieť, všímať si a pestovať u každého človeka iba pozitívne vlastnosti. A ak ich jasne nevidíte a ste si istí, že tam nie sú, skúste sa pozrieť svojou dušou. Plody na seba nenechajú dlho čakať! Mnohí budú spokojní a šťastní, najmä vy!

Váš psychológ

Tatiana Zaitseva