Som veľmi hanblivý a neistý. Som veľmi hanblivý a neistý

Je lepšie začať riešiť problém analýzou. Nebuďte preto leniví zapamätať si a zapísať si všetky situácie, v ktorých sa cítite trápne. Buďte mimoriadne konkrétni. Namiesto „hovorenia s ľuďmi“ uveďte, o ktorých ľuďoch hovoríte: cudzinci, príslušníci opačného pohlavia alebo ľudia pri moci.

Keď problém rozložíte na časti, už sa zdá byť riešiteľnejší.

Potom sa pokúste usporiadať zaznamenané situácie v poradí narastajúcej úzkosti (najpravdepodobnejšie volanie cudzincovi spôsobuje menšiu úzkosť ako rozprávanie pred publikom).

V budúcnosti môže byť tento zoznam použitý ako plán boja proti hanblivosti. Začnete v malom, budete prekonávať pre vás čoraz náročnejšie situácie. A s každým novým víťazstvom bude rásť pocit sebavedomia, respektíve plachosť sa zníži.

2. Opravte svoje silné stránky

Ďalší zoznam, ktorý vám pomôže bojovať s hanblivosťou, by mal byť o vašich pozitívnych vlastnostiach. Príčina hanblivosti je spravidla in. Bojujte s tým nemilosrdne a pripomínajte si svoju vlastnú nádheru (toto nie je vtip).

Pokúste sa nájsť aj odvrátenú stranu nedostatkov. Možno je pre vás ťažké viesť dlhý monológ, ale ste vynikajúci poslucháč. Táto komunikačná zručnosť môže a mala by byť tiež použitá.

3. Rozhodnite sa pre cieľ

Akákoľvek akcia sa stáva oveľa efektívnejšou, keď je účelná. Je jasné, že neustále trápenie zasahuje do života, no treba si vysvetliť, v čom presne vám bráni. Je možné, že formulovaný cieľ sa stane impulzom na prekonanie starého problému.

Aj keď vystupujem, píšem a moderujem rozhlasové relácie, v srdci som introvert. Ale ako šéf spoločnosti som musel hovoriť o našich produktoch a službách. Vyžadovalo si to, aby som sa dostal zo svojej ulity a odovzdal správu svetu. Prekonal som svoju hanblivosť tým, že som si uvedomil, že len ja môžem zabezpečiť, aby bola moja správa doručená správne. Po uvedomení si tejto skutočnosti som podnikol kroky, aby som si uľahčil verejné vystupovanie a spoznávanie nových ľudí.

Eric Holtzclaw

4. Cvičte

Zručnosti treba zdokonaľovať a tie, ktoré zasahujú do života, treba systematicky odstraňovať. To všetko platí pre spoločenskosť a hanblivosť. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete použiť ako druh cvičenia.

  • Preprogramujte sa. Predstavte si, že vaša hanblivosť je program v mozgu, ktorý sa spúšťa v reakcii na určité situácie, a vy, ako používateľ počítača, máte moc tento proces ovplyvniť. Skúste ísť z opaku a robte opak toho, na čo ste zvyknutí. Chcete sa na párty schovať do kúta? Choďte do úzadia. Pristihli ste sa pri myšlienke, že v rozhovore zastávate pozíciu hluchej obrany? Skúste položiť účastníkovi rozhovoru niekoľko otázok.
  • Rozprávať s cudzími ľudmi. Skúste sa aspoň raz denne porozprávať s jedným neznámym človekom (najlepšie s náhodným okoloidúcim). S najväčšou pravdepodobnosťou ho už nikdy neuvidíte, takže kľudne na ňom zdokonaľte svoje komunikačné schopnosti.
  • Vo všeobecnosti viac komunikujte. Snažte sa využiť každú príležitosť na nadviazanie kontaktu s ľuďmi. Rozprávajte vtipy, súhlaste s prejavmi, pozdravte tých, ktorých často stretávate, no nikdy ich nepozdravíte.
  • Zahrejte sa pred dôležitým rozhovorom. Chcete sa na večierku porozprávať s konkrétnym človekom, ale bojíte sa ho osloviť? Cvičte na prítomných, ktorí spôsobujú menšie rozpaky. Ak hovoríme o známosti, snažte sa im povedať všetko, čo plánujete povedať pred tou správnou osobou. Po takejto skúške sa vám bude ľahšie rozprávať.
  • A vždy sa pripravte na verejné vystúpenie. Neobmedzujte sa však len na opakovanie prejavu. Predstavte si svoj budúci úspech u publika. To vám dodá sebavedomie.

5. Sústreďte sa na ostatných

Problém hanblivých ľudí je v tom, že priveľa premýšľajú o sebe a o dojme, ktorý urobia na ostatných. Pokúste sa presmerovať tok myšlienok zo seba na iných. Zaujímajte sa, pýtajte sa, vcíťte sa. Keď sa sústredíte na toho druhého, úzkosť z vlastného správania ustúpi do pozadia.

6. Skúšajte nové veci

Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Po prvé, tento krok pozitívne ovplyvní vaše sebavedomie a po druhé vám spestrí život. Môžete sa prihlásiť do športovej sekcie alebo umeleckých kurzov. Ďalšou skvelou možnosťou sú majstrovské kurzy improvizácie. Takéto cvičenia pomáhajú oslobodiť sa.

7. Sledujte reč tela

Očný kontakt, správne držanie tela, hovorenie nahlas a zreteľne, rovnako ako úsmev a pevné potrasenie rukami informujú svoje okolie o vašej sebadôvere a otvorenosti. Navyše týmito signálmi trochu oklamete svoj mozog a skutočne sa začnete cítiť slobodnejšie.

8. Menej často hovorte „nie“.

Veľa sa o tom popísalo. Ale hanbliví ľudia by sa mu naopak mali vyhýbať. Ich odmietnutie (vyjadrené slovom aj činom) je často diktované strachom z neznámeho a neopodstatneným strachom z hanby. Ak chcete prestať byť hanblivý, naučte sa povedať áno príležitostiam, ktoré život ponúka.

.

10. Nerobte reklamu svojej hanblivosti

Nezameriavajte svoju pozornosť a ostatných na to, že máte problémy s komunikáciou. Takto sa označujete a podvedome upevňujete presvedčenie, že hanblivosť je vašou trvalou črtou.

Aj keď si ostatní všimnú vaše rozpaky, predstierajte, že ide o nehodu, hovorte o tom zľahka a nie ako o vážnom probléme. Začínaš sa červenať? Povedzte, že je to vlastnosť vášho tela a nie reakcia na stres. A nikdy sa necharakterizujte pred cudzími ľuďmi ako plachého človeka. Nechajte ich urobiť si vlastný názor a všimnite si na vás iné, zaujímavejšie veci.

Poznáte iné spôsoby, ako prestať byť hanblivý? Povedzte nám o nich v komentároch.

Mnoho ľudí si často kladie otázku ako prekonať pochybnosti o sebe. Ak si dokážete povedať jedno z týchto slov: hanblivosť, izolácia, hanblivosť, pochybnosti o sebe a okrem toho neustále premýšľate o tom, čo si o vás ľudia pomyslia a často sa obávate, že ste medzi ľuďmi, potom sa vaša diagnóza nazýva slovo sociálna fóbia.

Každý 10. človek na svete zažíva vysoký stupeň sociálnej fóbie. To znamená, že taký človek sa cíti úplne pokojne iba doma. Mimo domu neustále zažíva pocit vzrušenia. Sociálni fóbi neustále žijú s pocitom, že ich okolie z nejakého dôvodu nemusí mať radi, že ich ľudia budú odmietať. Samozrejme, všetky tieto myšlienky sú iracionálne. Takmer nikto o tomto probléme nehovorí. Mnoho hanblivých a stiahnutých ľudí ani nevie, čo sa s nimi v skutočnosti deje. Tento článok odhalí všetky tajomstvá a tajomstvá a povie vám to najdôležitejšie ako prekonať plachosť a sebaizoláciu raz a navždy. Je vhodný hlavne pre ľudí, ktorí majú silnú mieru sociálnej fóbie. Rodičia sa dozvedia, prečo je dieťa hanblivé a ako naučiť dieťa, aby nebolo hanblivé. Úroveň sociálnej fóbie si môžete určiť v teste kliknutím na tento odkaz:.

Liečba sociálnej fóbie existuje a je zložitá. Objavil sa pomerne nedávno. Až v polovici 90. rokov 20. storočia boli vyvinuté účinné spôsoby liečby sociálnej fóbie. Tiež stojí za to pochopiť, že prekonanie sociálnej fóbie bude s najväčšou pravdepodobnosťou trvať dlhšie ako jeden mesiac a prekonanie ťažkého stupňa sociálnej fóbie môže trvať aj viac ako rok. Proces bude postupný. Ak pravidelne vykonávate jednoduché cvičenia vyvinuté skúsenými psychológmi a psychoterapeutmi, potom pochybnosti a strach v sociálnych situáciách navždy zmiznú. Zoznam cvičení bude uvedený v druhej časti článku.

O tom, prečo sa často trápite a hanbíte.
Človek sa znepokojuje, keď vidí nejaké nebezpečenstvo. Pre sociofóba je nebezpečenstvo v tom, že si myslí, že ho ľudia nebudú mať radi, okolie ho bude odmietať, že bude pre ľudí nezaujímavý, že bude vyzerať hlúpo, že povie nejakú hlúposť. Sociofób má strach z odsúdenia zvonku a bojí sa aj toho, že si ľudia všimnú jeho vzrušenie. Niektoré automatické negatívne myšlienky spôsobujú iné a z toho je vzrušenie ešte väčšie. Ukazuje sa taký začarovaný kruh sociálnej fóbie. Práve on potrebuje niekde začať lámať a pokúsiť sa zbaviť pochybností o sebe.

Mnoho ľudí trpiacich sociálnou fóbiou sa spravidla obáva a pociťuje nepohodlie v mnohých sociálnych kontaktoch súvisiacich s komunikáciou a pobytom medzi ľuďmi. Existujú aj súkromné ​​​​situácie, napríklad strach hovoriť pred publikom, strach z použitia verejnej toalety, strach z jedenia a pitia v prítomnosti ľudí, strach z pobytu vonku, keď sa na vás ľudia pozerajú. , atď. Všetky tieto situácie majú jedno spoločné – strach z odsúdenia zvonku. Čo ak sa mi to nebude páčiť? čo ak si o mne myslia zle?

Ak čítate tento článok, s najväčšou pravdepodobnosťou si na sebe všimnete niečo podobné. Takéto duševné poruchy sa vysvetľujú skutočnosťou, že vaše presvedčenie, spôsob myslenia a videnie seba v spoločnosti sú skreslené. Pozeráte sa na seba, na ľudí, na celý Svet a na svoju budúcnosť skreslene a príliš negatívne. Vaša depresia a pochybnosti o sebe pochádzajú z nízkej sebaúcty a pesimistického spôsobu myslenia. A vaši rodičia alebo iní ľudia, s ktorými ste boli v kontakte ako dieťa, s najväčšou pravdepodobnosťou prispeli k nízkemu sebavedomiu. Príliš často kritizovali vašu osobnosť. Nemali by ste nikoho obviňovať a ani by ste sa nemali hrabať vo svojej minulosti. je to zbytočné. Dôvody pre vznik plachosti sú úplne nedôležité. Dôležité je, ako prekonať hanblivosť.

Kognitívno-behaviorálna terapia pomôže zbaviť sa sociálnej fóbie. Dôležité nie je ani tak to, čo sa deje okolo vás, ale to, ako to, čo sa deje, hodnotíte. Sú to vaše myšlienky, ktoré sú základom vašich emocionálnych zážitkov, nie činy iných ľudí. Tieto myšlienky sú veľmi zle pochopené a niekedy dokonca úplne popierané. Skúste si hlboko uvedomiť všetky svoje automatické negatívne myšlienky, ktoré k vám prichádzajú, a postavte sa im pozitívnymi. Po tom, ako si uvedomíte svoje iracionálne myšlienky, je dôležité začať konať inak, mať vyvinuté nové a správne stereotypy správania. Nie ako predtým. To je podstata metódy kognitívno-behaviorálnej terapie. Skúsení psychoterapeuti vám môžu pomôcť vyrovnať sa s vašimi myšlienkami a zbaviť vás sociálnej fóbie.

Zoberme si taký príklad. Dievča je znepokojené pre sčervenanie jej líc. Ach, moje líca často sčervenajú a pravdepodobne každý, kto uvidí moje červené líca, si bude myslieť, že som blázon. Je to naozaj? Po prvé, mnohí si to jednoducho nevšimnú. Po druhé, ak si to niekto všimne, nebude to myslieť zle. Po tretie, každému chlapovi sa určite bude páčiť, ak komunikuje s dievčaťom, ktorého líca sú začervenané. Veď práve kvôli nemu sa pri nej červenali. Bude na seba hrdý. A po štvrté, líca sa nemusia vôbec červenať a dievča si jednoducho bude myslieť, že jej líca sčervenali. Ako vidíme, obavy a obavy z toho sú absolútne zbytočné. Nikto okrem samotnej dievčiny sa o jej červené líčka nestará. Preto si takéto dievča musí dovoliť červenať sa. Stojí za to to len prijať. Ak to prijmete, začervenanie môže dokonca navždy zmiznúť. Podobným spôsobom môžete rozobrať akúkoľvek úzkostnú situáciu, v ktorej pociťujete plachosť a strnulosť. Pochopením seba a svojich negatívnych iracionálnych myšlienok sa pre vás ľahšie naučíte, ako sa zbaviť hanblivosti.

Si tým, komu veríš! Môžeš byť ktokoľvek! Ak si myslíte, že ste nezaujímaví, potom budete nezaujímaví. Ak veríte, že ste zaujímavý, potom budete zaujímavý. Ak si myslíte, že ste neistí, budete neistí. A ak si začnete myslieť, že ste sebavedomí, stanete sa sebavedomými. V skutočnosti to funguje.

Upozorňujeme, že tabletky a lieky na sociálnu fóbiu môže predpisovať iba psychoterapeut. A zvyčajne sa predpisujú len vo veľmi ťažkých situáciách.

A predsa, poďme zistiť niekoľko tipov, ako prekonať sociálnu fóbiu, utiahnutosť, stuhnutosť a ako sa navždy zbaviť hanblivosti. Tu je niekoľko užitočných tipov.

  1. Urobte niečo, čo je trochu strašidelné
    2. Urobte si zoznam 30 (alebo viac) situácií, v ktorých sa vaša sociálna fóbia prejavuje. Na prvé miesto dajte najťažšiu situáciu, napríklad vystupovanie pred publikom v ústave. Na posledné miesto dajte jednu z najjednoduchších situácií, v ktorej cítite trochu vzrušenia, plachosti a nepohodlia. Môže to byť napríklad rozhovor s neznámym človekom. Potom začnite vymýšľať cvičenia pre seba a špecificky čelte vzrušujúcim situáciám od úplných spodných riadkov vášho zoznamu, postupne sa posúvajte nahor. Ak sa dokonca bojíte chodiť po uliciach a máte obavy, že sa okoloidúci na vás pozerajú a súdia, tak chodte po uliciach čo najčastejšie! Môžete sa tiež báť, pretože ešte nemáte dostatočné sociálne zručnosti. Robením toho, čo je desivé, získate rovnaké sociálne zručnosti a postupne sa budete cítiť lepšie a lepšie v tej či onej situácii. Zručnosti k vám neprídu. Musím urobiť!
  2. Začnite si všímať všetky tie momenty, kedy prichádza vzrušenie a automatické negatívne myšlienky.
    3. Len si to zakaždým všimnite. Môžete si dokonca viesť denník pozorovaní a zapisovať si všetky situácie, v ktorých ste sa počas dňa trápili. Raz týždenne môžete záznam analyzovať. Aké racionálne sú vaše myšlienky? Záznam môže byť napríklad:
    Situácia – povedzme autobusová zastávka
    Dôvodom vzrušenia je, že sa mi zlomí hlas, nemôžem hovoriť jasne a ľudia si všimnú, že sa bojím
    Miera vzrušenia na 10-bodovej stupnici - 7 bodov
  3. Prestaňte si spomínať na svoju negatívnu minulosť a svoje zlyhania
    4. Čím viac si budete pamätať svoje komunikačné zlyhania, tým väčšia a horšia bude vaša depresia. Ak bola vaša minulosť negatívna, neznamená to, že vaša budúcnosť bude rovnaká.
  4. Simulujte sebavedomie
    5. Mnohým sa to môže zdať zvláštne, no na to, aby ste vyzerali sebavedomo, nie je vôbec potrebné byť sebavedomým človekom. Len začnite znieť sebavedomo. Narovnajte chrbát, postavte sa sebavedomo na dve nohy do stredu miestnosti, hovorte hlasnejšie, hovorte trochu pomalšie. Vo vnútri sa môžete trápiť, koľko chcete, no zvonku vás budú ľudia vnímať ako sebavedomého človeka. A čo je najdôležitejšie, po chvíli sa vy sami začnete cítiť sebaisto. Táto metóda funguje s ofinou!
  5. Precvičte si pomalú reč
    6. Charakteristickým znakom mnohých ľudí, ktorí trpia silnou sociálnou fóbiou a hanblivosťou, je, že hovoria príliš rýchlo. Výsledkom je, že do hlavy môže liezť veľa myšlienok, ale nedá sa nič povedať. A ak áno, vždy je niečo zle. Čím pomalšie hovoríte, tým viac času budete mať na premýšľanie a tým budete sebavedomejší. Začnite s každodenným cvičením sami doma. Pomaly čítajte články, novinky. Potom, keď budete cvičiť doma, skúste použiť pomalú reč v spoločenských situáciách, ktoré vás trochu znervózňujú. Potom môžete prejsť do zložitejších situácií.
  6. Nechajte sa znepokojovať
    7. Pamätajte: je v poriadku sa obávať. Ak premýšľate o tom, ako by si ľudia nevšimli vaše vzrušenie, potom už len z týchto myšlienok bude vaše vzrušenie rýchlo rásť. Tak sa nadchnite a nezdržujte sa! Všetci sa trápia a to je v poriadku. Obavy má aj každý slávny umelec, ktorý v živote absolvoval tisícky koncertov a opäť vstúpil na pódium pred publikum. Všetci sa trápia a to je v poriadku. Nesnažte sa skrývať svoje vzrušenie. Len ak si dovolíte mať obavy, bude možné zbaviť sa neistoty a vzrušenia.
  7. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a prijmite sa takých, akí ste.
    8. Nie ste o nič horší ako ostatní a o nič lepší. Ty si jedinečný. Prijmite sa takí, akí ste. Prijatím seba samého bude prekonanie pochybností o sebe oveľa jednoduchšie.
  8. usmievaj sa častejšie
    9. Keď sa usmievaš, jednoducho sa nemôžeš mračiť. Úsmev je znakom pozitívnych a sebavedomých ľudí. Môžete sa obávať, no zároveň sa usmievajte! Môžete sa dokonca usmievať doma, zatiaľ čo nikto nevidí. Usmej sa do zrkadla! Usmievajte sa na ľudí! Usmejte sa všetkým!
  9. Na zvýšenie sebavedomia navštevujte skupinové tréningy
    10. Trvajú asi tri mesiace, počas ktorých budete musieť chodiť na hodiny raz týždenne. Možno ich nájsť takmer vo všetkých veľkých mestách Ruska. Pocit neistoty výrazne ustúpi a vy sa nadýchnete čistého vzduchu. Neistota v komunikácii v spoločnosti ľudí vás určite opustí.
  10. mysli to dobre o sebe
    11. Všímajte si všetky svoje aj malé úspechy. Viac sa chváľte. Dokonca si môžete nahlas povedať také frázy ako „som skvelý“, „som dobrý“, „som šikovný“ atď.
  11. Dočasne akceptujte svoju hanblivosť a úzkosť
    12. Nesnažte sa poraziť sociálnu fóbiu negatívnymi myšlienkami! Pamätajte, že niektoré negatívne myšlienky plodia ďalšie! Nehnevajte sa a plačte do vankúša. Zákerná sociálna fóbia to jednoducho miluje. Toto je jej obľúbená pochúťka. Práve z vášho utrpenia bude rásť viac a viac. Prestaň ju kŕmiť! Stačí pochopiť, aký je váš stav dočasný. Teraz s pomocou tohto článku viete, ako prekonať pochybnosti o sebe. Viete, čo je pre to potrebné urobiť. Čoskoro bude pre vás všetko v poriadku.
  12. Nechajte ľudí, aby si o vás mysleli zle
    13. S najväčšou pravdepodobnosťou máte stále perfekcionizmus. Nesnažte sa vyhovieť všetkým. Dovoľte si nemilovať iných ľudí. Nie je možné vyhovieť všetkým a ani to tak nemusí byť. Na svete neexistuje jediný človek, ktorý by potešil všetkých ľudí. A vy nie ste výnimkou. Ak ťa niekto nemá rád, je to úplne v poriadku. Jediným spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je zostať doma, nikam nechodiť a s nikým nekomunikovať (možno to je to, čo teraz robíte väčšinu času). Komunikácia s ľuďmi znamená, že vás niekto určite nebude mať rád. Toto je norma.
  13. Zmeňte svoje bydlisko
    14. Jedno jednoduché presťahovanie do nového bydliska vám pomôže začať život s čistým štítom. A s najväčšou pravdepodobnosťou, čím ďalej odídete, tým väčšia šanca, že sa budete musieť zbaviť sociálnej fóbie. Zmeňte okres, mesto, región, krajinu alebo dokonca kontinent! Tam sa budete cítiť oveľa ľahšie, pretože nablízku nebudú ľudia, ktorí vás považovali za neistých, stiahnutých a hanblivých. Budú ľudia, ktorí vás ešte nepoznajú, a preto budete mať šancu uveriť si, zbaviť sa neistoty a stať sa iným človekom.

Ak je dieťa hanblivé
Tento odsek bude užitočný pre všetkých rodičov, ako aj pre všetkých, ktorí sú tak či onak v kontakte s hanblivými deťmi. Dieťa môže byť v škole hanblivé odpovedať na hodine, komunikovať so spolužiakmi alebo dokonca len rozprávať. Hanblivé dieťa má príliš nízke sebavedomie. Plachosť u detí Pre rodičov je to vážny dôvod, aby sa nad svojím správaním zamysleli! Prečo je dieťa hanblivé? S najväčšou pravdepodobnosťou za to môžu jeho rodičia. Rodičia príliš často kritizovali osobnosť dieťaťa a tým znižovali jeho sebavedomie. Čo ak je dieťa hanblivé? S touto otázkou sa radšej obráťte na detského psychológa. Spravidla sa deti dajú ľahko a rýchlo vyliečiť z hanblivosti. Najprv však prestaňte kritizovať osobnosť dieťaťa. Ak urobil niečo zlé, potom by ste nemali hovoriť "Si zlý." Radšej povedzte v duchu: "Tvoj skutok je zlý, ale ty si dobrý." Niekedy si rodičia sami nevšimnú také frázy, ktoré sú pre dieťa zničujúce, ako napríklad: Blázon, idiot, idiot atď. Aj keď ste zo žartu a láskyplne povedali slovo „blázon“, potom si buďte istí, že ste spôsobili veľkú ujmu na duševnom zdraví dieťaťa. S najväčšou pravdepodobnosťou budete ako rodičia potrebovať aj rozhovor s detským psychológom. Ak je detská hanblivosť silne zanedbávaná a dieťa sa už stalo tínedžerom, potom sa jeho komplexy stanú pre neho oveľa silnejšími a bolestivejšími. Tínedžerská hanblivosť môže ľahko prerásť do ťažkého stupňa sociálnej fóbie, pri ktorej sa dieťa bude báť každého sociálneho kontaktu s ľuďmi a bude nonstop sedieť doma.

agorafóbia
Nezamieňajte si sociálnu fóbiu s agorafóbiou. AAgorafóbia je jeden sociálny nepokoj, zvyčajne sprevádzaný záchvatmi paniky. Agorafóbia je strach z toho, že sa ocitnete na určitom mieste alebo v situácii, z ktorej bude ťažké dostať sa von alebo získať pomoc v prípade potreby. Agorofóbi sa spravidla obávajú navštevovať veľké nákupné centrá, obávajú sa použiť verejnú dopravu, uviaznu v zápche na moste, stáť v rade, navštevovať športové podujatia a lietať v lietadlách. Príznaky môžu zahŕňať ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudníku a závraty. Osoba s agorafóbiou si môže myslieť, že sa zblázni alebo môže práve teraz umierať. Záchvaty paniky môžu prísť nečakane. Agorafóbia postihuje v rôznej miere 5 % svetovej populácie.

Pozor! Len prečítaním tohto šikovného článku sa sociálnej fóbie nezbavíte. Na vyliečenie je potrebné začať s veľkým záujmom pravidelne vykonávať každý z 13 bodov (s výnimkou 13., možno to urobiť 1 krát, keď sme zašli ďaleko) uvedených vyššie. Prečítali ste si neskutočne hodnotný článok o sociálnej fóbii, ktorá v užitočnosti informácií na internete nemá obdoby! Vaša šťastná budúcnosť je vo vašich rukách! Nemusíte na nič myslieť! Hlavná vec je konať! Urobte všetkých týchto 13 cvikov a šťastná budúcnosť k vám určite príde!

Dievča trpiace sociálnou fóbiou v tomto klipe spieva pieseň o tom, že keď je doma sama, ide jej to neskutočne ľahko, no keď je v prítomnosti iných ľudí, cíti sa veľmi zle. Toto dievča má sociálnu úzkosť.

K príspevku "Sociálna fóbia, hanblivosť a izolácia. Ako sa zbaviť sociálnej fóbie, neistoty a hanblivosti?" Zostáva 82 komentárov.

    To všetko je určite zaujímavé a môže byť efektívne. Ale v skutočnosti je to veľmi ťažké. súdim podľa seba. Osobne vo všeobecnosti netolerujem kontakt s novými ľuďmi a novými okolnosťami. O akom premiestnení hovoríme?

    Čo sa týka prvej rady, tiež nemôžem súhlasiť. Ak sa bojím hovoriť na verejnosti (aj medzi príbuznými a priateľmi), budem sa tomu všemožne vyhýbať. A určite to nebude pre mňa jednoduchšie, ak sa zrazu odvážim. Jedna vec je, ak sa naozaj zmeníte, a úplne iná, ak zakaždým prekročíte seba...

    Dievča spieva vo videu. Dokonca zvláštne. Ak má naozaj sociálnu fóbiu, ako sa potom vôbec objavila vo videu?!

    V každom prípade je článok užitočný. Vďaka:)

    • Aby ste prekonali sociálnu fóbiu, musíte určite zažiť nejaké nepohodlie! Nijak inak! V komunikácii nič nehrozí (ide predsa o fóbiu), a tak sa svojmu vymyslenému strachu môžete pokojne pozrieť do očí, nech už je akýkoľvek. Ďalšia vec je, že cvičenia by nemali byť príliš ťažké. Môžete si urobiť zoznam 20 situácií, v ktorých sa vaša sociálna fóbia prejavuje. 1. miesto bude najťažšie a najvzrušujúcejšie. Posledný bude jedným z najjednoduchších, ale trochu vzrušujúcich. Začnite pomaly posúvať zoznam zdola nahor. Dovoľte si báť sa. Bojte sa, ale urobte to! A čím horšie komunikujete, tým lepšie! Môžete dokonca zámerne koktať, byť hlúpy, vyzerať hlúpo, pýtať sa hlúposti. Ak ste už prekročili seba, tak sa pochváľte. Ide vám to dobre len preto, že robíte to, čo je strašidelné! Najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, je nerobiť nič a čakať, kým sociálna fóbia odíde sama (takto neprejde)!

    Ahoj. Mám 13 rokov. Po teste na sociálnu fóbiu to vyšlo 66 bodov. Najzákladnejšia vec je, že koktám. Keď začnem hovoriť na verejnosti, pred triedou alebo čímkoľvek iným, nedokážem normálne povedať ani slovo. Potom si hneď začnem nadávať, že by bolo lepšie, keby som bol nemý. Začal som sa teda vyhýbať akémukoľvek vystúpeniu pred publikom. A vyvinula sa sociálna fóbia. Keď idete po ulici, máte pocit, že sa na vás všetci pozerajú. Snaží sa skryť pred ľuďmi. A zdá sa, že máte v hlave veselé myšlienky, optimistický, ale keď príde na akciu, okamžite sa začnete veľmi báť. Zrazu budem koktať znova. Zrazu poviem nejakú hlúposť. To isté platí pre vzhľad, chôdzu na preplnených miestach. Neviem, ako sa toho zbaviť. Strach je vo mne neustále prítomný. Povedal som rodičom, ich odpoveď je: „Toto všetko je nezmysel. Len to vyhoď z hlavy." Ľahko sa to hovorí... Teraz tvrdo pracujem, aby som nezakoktal. Možno si potom budeš viac veriť...

    Článok je veľmi užitočný, vyskúšam.

    • Ahoj. Na koktaní nie je nič zlé. Ľudia zvonku to vnímajú celkom adekvátne. Pokojne sa nechajte vykoktať. A na uliciach sa o teba vôbec nikto nestará. Hlavy všetkých ľudí sú plné vlastných myšlienok. Je nepravdepodobné, že poviete hlúposti, pretože súdiac podľa toho, čo ste napísali vo veku 13 rokov, ste múdrejší ako mnohí vaši rovesníci. Myšlienky sú jasne povedané. Všetko je napísané bez gramatických chýb. Existuje aj taká závislosť: čím viac premýšľate o tom, ako nepovedať hlúposť, tým viac sa stiahnete do seba. Len si dovoľte povedať hlúposti a potom sa sebavedomie zvýši. Vo všeobecnosti je s vami všetko v poriadku! Prijmite sa takí, akí ste. Vezmite si pre seba nové motto: Čím horšie, tým lepšie! Akokoľvek zvláštne to znie, naozaj to funguje.

      • Ahoj! Mám 18 rokov, som veľmi hanblivá, keď k nám niekto príde na návštevu! Nemôžem jesť pri stole s príbuznými a priateľmi! Keď som bol v škole, bol som tiež hanblivý! keď sa ma niečo nečakane spýtajú, som veľmi hanblivý! ako šok pre mňa! aj teraz to všetko píšem, spotia sa mi dlane, červenám sa! Chcem sa zbaviť hanby! Od 14 rokov som hanblivá! poradiť!

        • ahoj) ja som Tanya a mam tiez 18, kopia toho isteho smeti...fakt by bolo super spriatelit sa)))inak mam niekedy pocit, ze som jedina - za celu skupina - pre celý ústav, ale čert to ber! do celého sveta! môj mail: [e-mail chránený] píšte))) ľudia! spojme sa všetci do jednej skupiny)))

          • Kvôli tomuto problému nemám takmer žiadnych priateľov, ani jednu priateľku a samozrejme ma to veľmi rozčuľuje.

          • Sveťovskú sociálnu fóbiu mám od školy, všemožne ma šikanovali, no čiastočne som sa z toho vedel dostať aj sám: naučil som sa

          s otázkou, kto je posledný v rade, sa snažím komunikovať, hoci je to takmer vždy strašidelné a maličkosti.

        • Viete, tu na fóre som si dovolil napísať svoje myšlienky, možno nie celkom správne, a väčšina sa môjmu názoru vysmiala a už tam nekomunikujem.

      • Tvoji rodičia sa samozrejme mýlia. Určite dbajte na psychický stav vášho dieťaťa, inak môže všetko zájsť veľmi ďaleko a potom bude veľmi ťažké pomôcť vášmu dieťaťu.

      Dvaja kamaráti, ktorí bývali oproti sebe, mali synov. Po určitom čase sa u jedného z chlapcov objavili problémy s rečou spojené s koktavosťou. Chlapcovi rodičia boli naštvaní, ale starí rodičia ich upokojili a povedali:

      - Hlavná vec je, že chlapec je zdravý a jeho koktanie sa dá liečiť.

      Chlapci vyrastali ako kamaráti a ako to už v detstve býva, boli občas nezbedníci, za čo ich rodičia trestali. Otec zdravého dieťaťa v návale hnevu občas obvinil koktajúceho a synovi povedal:

      - Každá rodina má svoju čiernu ovcu! Tento koktajúci má na vás zlý vplyv. Buďte s ním menej priateľskí.

      Ten chlap hovoril svojmu priateľovi o tom, čo o ňom hovorí jeho otec. A to chlapca samozrejme veľmi rozrušilo. Videl a cítil, že iní sa k nemu niekedy správajú negatívne, s posmechom. A jedného dňa, dusil sa odporom a rozhorčením, so slzami v očiach sa opýtal svojej matky:

      „Mami, prečo som taký zlý? Všetci hovoria, že som nemý, mám zamotaný jazyk. Aj naša rodina má svoje čierne ovce. A je to čudák, ja!

      A matka, ktorá si kradmo utierala slzy, ho upokojila a povedala:

      - Nie, synu. Si veľmi, veľmi šikovný! Vaše myšlienky sú také rýchle, že váš jazyk s nimi jednoducho nestíha. Preto si nevšímajte posmech. Každý, kto ťa dráždi, ti len závidí, vediac, že ​​keď vyrastieš, staneš sa z nich najlepší, najbohatší a najslávnejší.

      A moja matka sa rozhodla odo dňa, keď jej syn uspel a urobil pokroky, rozveseliť ho a povedať vetu: „V rodine je talent.“ Otec aj starí rodičia túto iniciatívu podporili. Ten chlap veril slovám svojich príbuzných a to mu pomohlo odolať výsmechu a nepriateľstvu ostatných. Roky plynuli a naozaj sa stal najlepším spomedzi všetkých v okrese a najbohatším, ako mu povedala mama. A na jeho pracovnej ploche v kancelárii bola fotografia celej rodiny s nápisom „Moja talentovaná rodina“.

    V teste mám 77 bodov a zdá sa mi to málo.V skutočnosti by to malo byť viac lebo som len handra a úplný neporiadok.Mala som obdobie keď som 10 rokov žila v úplnej depresii a teraz zbieram plody.Mam neustale strachy, citim sa stale previnilo, v hlave mi idu zle myslienky \ hlavne ked sa meni pocasie \, uplny nedostatok vole a uplna neochota s niekym komunikovat. Zijem sama a len doma sa citim prijemne ale chcem zit ako vsetci normalni ludia.Ale mne sa zda ze mam nielen socialnu fobiu ale aj agorafobiu toto vsetko uz dlho a vazne.ale velmi sa mi pacil tvoj clanok a skusim bojovať sám so sebou.trápny a zahanbený. A namiesto toho, aby som na jeho miesto postavil predajcu, začnem sa píliť. Ale za to môžu moje nervy, len ich nemám. A článok je veľmi dobrý. Ďakujem.

    Ahoj! Asi mám zanedbaný a ťažký prípad! Test odhalil veľmi ťažkú ​​sociálnu fóbiu! Článok je samozrejme užitočný, ale len pre tých, ktorí ho majú ľahký alebo umiernený! Ja sa napriklad strasne bojim vystupovat pred akymkolvek publikom, velmi sa bojim v skupine ludi, ktorych poznam, mne nepoznaju, s vynimkou mojich rodicov, teda ludi, ktorych poznam uz dlho, aj na pochode. taxi nájde vzrušenie, ak sa na mňa ľudia pozrú! Stručne povedané, som veľmi znepokojený, hanblivý, bojím sa, keď som v centre pozornosti, a zároveň sa červenám!!! Táto fóbia vám nedovolí žiť pokojne a normálne ((Podľa toho to nie je sebavedomie, depresia, osamelosť z nedostatku priateľov a toto všetko ma sužuje odkedy si pamätám (((Takže jedna článok nestačí.Tu je čo robiť?Už si myslím,že sa môžem obrátiť na lekára

    • Takmer všetko mám rovnaké, len sa asi netrápim na verejných miestach a nemám ani dobrých priateľov, v práci ma kolektív spravidla neprijíma, čo ma veľmi hlodá.

      Ekaterina, táto metóda pomôže vyrovnať sa s plachosťou akéhokoľvek stupňa. Niektoré vyžadujú trochu času a úsilia, iné viac. Možno patríte k tým druhým. Ale pravidelné cvičenia opísané v tomto článku robia zázraky!

      Neustále sa červenám...aj oči mi červenajú...raz pri odpovedi pri tabuli, to bolo ešte v škole, na mňa zaútočila učiteľka so slovami: je ti zle?! plačeš??? a nechystala som sa plakať a necítil som sa zle, len som sa očividne TAK chladne začervenal ... mimochodom bez toho, aby som to sám vedel ... (((

    Čítal som článok na odkaze od Julie. Nepoviem, že je to nezmysel, ale je nepravdepodobné, že to bude možné pre človeka, ktorý je skutočne plachý, stiahnutý atď. S cumlíkom v ústach by som nikam nešla ani za peniaze (napr.). Robiť niečo strašidelné? Nie je to riešenie, podľa mňa. Ja osobne si napríklad nemôžem kupovať ani spodnú bielizeň. Vždy sa treba nastaviť a prinútiť sa prekročiť. A niečo nie je jednoduchšie, aj keď robím niečo, čo je desivé. Takže... Je to naozaj nepríjemné... Je to nepríjemné byť takto... A život ide ďalej...

    • Ak sú tieto cvičenia ťažké, potom môžete prísť s niečím jednoduchším. Postavte sa napríklad pri známom pamätníku v meste a opýtajte sa ľudí, kde sa tento pamätník nachádza. Všetko, čo musíte urobiť, je urobiť niečo, čo je trochu strašidelné.

    Ahoj! Volám sa Jaroslav. Mám 16 rokov. Po teste na sociálnu fóbiu som dostal 56 bodov. Som hanblivý, chodím do obchodu, chodím s dievčaťom (okamžite strácam dar reči a takmer stále nemám čo povedať), bojím sa telefonovať (pred hovorom mám veľa myšlienok o tom, o čom hovoriť, ale akonáhle dievča odpovie, zabudnem na všetko, čo som chcel povedať. Vaša stránka mi dokonca trochu pomohla!

    • Skúste dopredu nemyslieť na to, čo sa stane, ak atď. A zakaždým, keď sa zlomíte, urobte to, čo je strašidelné. časom by to malo prejsť. prešiel som.

    Rovnaká situácia. Snažím sa bojovať so sociálnou fóbiou, no zatiaľ neúspešne. Niekedy je to jednoduchšie, zdá sa, že všetko prejde, až sa pristihnem, ako si myslím, že zase taký nie som, zle hovorím, zle chodím, ako keby to bola chyba prírody! Aj dôvod je ťažko pochopiteľný, len pocit, že celý svet je proti vám, chcete sa uzavrieť, schovať. Viem, že je to hlúpe, ale nemôžem nič robiť

    Cítim sa ako osamelý psychopat!

    A to už mám onedlho 32 rokov a bojím sa ísť s dieťaťom von, sedieť s inými matkami, keď si myslím, že začnú osočovať mňa alebo dieťa a nebudem vedieť na nič odpovedať. , je to také strašidelné, a ak odpoviem, budem sa báť a budem si myslieť, že vyzerala ako bitkár. Občas sa ešte premôžem a na chvíľu zhasnem, no sedím v strachu a s myšlienkami, že vyzerám hlúpo alebo poviem niečo zlé. Ostro vnímam akúkoľvek kritiku, síce mlčím, ale vo vnútri sa všetko obracia hore nohami a zdá sa mi, že je to viditeľné pre každého. Predtým normálne komunikovala, potom chodila do práce, začala chodiť menej a menej a teraz s hrôzou v sebe skonštatovala túto chorobu - sociálnu fóbiu. Aj so starými priateľmi, ktorých sa teraz bojím stretnúť, útočia všetky rovnaké myšlienky - zrazu sa pozriem a poviem niečo zlé... Hoci v práci komunikujem bez obáv s kým potrebujem - so známymi aj neznámymi (som dizajnér ). Neviem, ako s tým žiť!

    Dobrý deň, volám sa Sasha, mám 16 rokov, mám silný problém pri komunikácii v spoločnostiach ľudí a s dievčatami. Akonáhle sa ocitnem vo vyššie uvedených situáciách, začínam byť veľmi hanblivý a hlúpy. Viac ako dve slová vo vetách sa vôbec nedajú povedať, nehovoriac o bežnej komunikácii

    Aký skvelý článok!

    Tu ma jeden neprajník, ktorý odchádzal z tímu, ohováral. Aj keď je to vysoko motivovaný psychopat túžiaci po moci, s rozvinutými kognitívnymi a psychologickými schopnosťami a hrôzostrašný, ľudia jeho vplyvu veľmi podľahli. Teraz je preč. Zostal len jeho „tieň“. Vrátane vnútra. Môžete povedať, že jeho tieň niekde prekrýva môj vlastný tieň. S vaším článkom, jednoduchým, zrozumiteľným a stručným, ale úplným - život bude lepší) Predtým som si kúpil audio kurzy o zbavení sa psychologických problémov a iných vylepšení ... dobré (!) Ale tento váš článok je (!) A svieži pohľad (!) Vážne sľubný život.

    Dobrý deň, mám taký problém, veľmi sa hanbím ísť na dosku, mám 15 rokov, prosím pomôžte mi, vždy som už vyčerpaná, som veľmi hanblivá a hovoria aj moji priatelia

    Sakra, mám ťažkú ​​formu sociálnej fóbie. Nemôžem chodiť po uliciach, jazdiť autobusmi, jesť pred ľuďmi. Vo všeobecnosti sa nemôžem rozprávať s ľuďmi - neustále koktám. Čo robiť? Pomáhať ľuďom. Mám len 18 rokov - ale už taká diagnóza. A všetko to začalo vo veku 17 rokov

    Vôbec nemôžem hovoriť na verejnosti, pred publikom atď.

    Dobrý deň! Mám priemernú sociálnu fóbiu (Bohužiaľ je pekné, že je takých ľudí veľa (Fakt som si aj ja myslela, že som jediná - je to veľmi ťažké. Neustále premýšľam nad svojimi činmi: kto si čo bude myslieť, kto povie čo... Toľko vecí by som v živote chcel, ale tento strach ma spútava a nedovoľuje mi pohnúť sa. Napríklad, keď sledujú moje činy, začnú sa mi triasť ruky. Ako dieťa som žil v detskom domove uz 7 rokov mozno je to tymto najhroznejsi strach ked sa ti zda ze vidia tvoje vzrušenie(strach),zacnes sa este viac bat.chalani ja vam vsetkych rozumiem myslim ze sa treba zjednotit a pomoc navzájom. Admini, ĎAKUJEME za článok) Pomáhate ľuďom)

    Postupne som sa začala otvárať (asi preto, že ma vždy podporuje celé moje okolie), každý rok, mesiac robím nejaké nové pokroky, napríklad posielam akýkoľvek pitching vo FIG, som hlavným pozitívom triedy :), ale Ukázalo sa, že stále nepoznám dievčatá ((dúfam, že časom táto stigma, ktorá mi zničila môj tínedžerský život, zaostane za mnou :(

    Tu ďakujú za článok a ja by som vám chcel poďakovať aj za komentáre. Ukazuje sa, že sú aj horšie situácie ako ja. Moja sociálna fóbia je 57.

    Prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď premýšľate o tom, čo robiť s týmto problémom, je „prekonať strach“. Ale pomyslel som si, nooo, toto je pre mňa príliš strašidelné, musím hľadať nejaké iné metódy. Inými slovami, snaží sa nájsť kruhový objazd. Na internete som vyhrabal veľa techník, ktoré som skúšal mnoho rokov, ale ktoré nepriniesli žiadne hmatateľné výsledky.

    Teraz chápem, že takéto veci môžu slúžiť len ako pomocné prostriedky a prekonanie strachu vo vzostupnom poradí je to najdôležitejšie.

    81 bodov a to je ťažká sociálna fóbia (((Mimochodom, toto je prvýkrát, čo zanechávam komentár k článku na internete. Vždy som sa bál zanechať komentár. Vždy sa zdalo, že môj názor buď nebol zaujímavý ktokoľvek, alebo keď som vyjadril svoj názor na niečo (kdekoľvek, v živote a na internete), bude vyzerať hlúpo alebo zvláštne.

    P.S. Ďakujem za článok a test.

    Mám 28 rokov a bojím sa ľudí. Prechádzanie okolo firmy, neustále obavy, že im niečím nevyhovím a pohádame sa. Aj keď mám veľkú stavbu.

    Nechcem tu učiť iných ako učiteľ, ale chcem poradiť, lebo mňa to samého trápilo, chápem, prečo si skrátka tu samá rada hlavne pre chlapov, choď sa prihlásiť na školenie, nie v hojdacie kreslo, ale v boxe, bojovom sambo a podobne, tam je takmer všetko, tieto problémy vám zmiznú, choďte dlho, tam veľakrát zažijete neúspech a potom sa nebudete báť neúspechov ani vyzerať trápne , budete stredobodom pozornosti počas sparringu, potom sa o túto pozornosť nebudete báť a stanete sa sebavedomejšími a tam pomaly začnete komunikovať a potom sa v každodennom živote budete vo všeobecnosti cítiť pokojne. Sebavedomí ľudia neznamenajú, že on nikdy nie je hanblivý, sú chvíle, v ktorých sú sebavedomí ľudia tiež hanbliví, takže sa toho úplne zbaviť nedá. Všimnite si, že deti, ktoré chodia na tréningy od detstva, takéto problémy takmer vôbec nemajú, stanú sa sebavedomými, takže po tréningu budete iní. A ak je tu nejaký sebavedomý človek, ktorý vás inšpiruje, majte ho na pamäti, predstavte si, ako by sa zachoval v tejto situácii, a urobte to isté. Hlavné je nebáť sa a prihlásiť sa na prvýkrát bude to nepríjemné, ale nie je to nič hrozné, nemusíš sa ľutovať, nič sa ti nestane

    Moje skóre v teste je 102. Toto je pravdepodobne blízko k pravde. Mám 18 rokov. Cítim sa pohodlne iba v úplnej samote. Už v škole som si uvedomil, že sa strašne bojím vystupovania na verejnosti a za posledných pár rokov sa ten strach len zintenzívnil (hoci som často musel robiť reportáže na hodinách, súťažiach a pod.). Keď som v spoločnosti spolužiakov, cítim silnú úzkosť. Len ťažko odolávam, aby som v slzách neutiekol pred predavačkou v obchode. Cestovať verejnou dopravou a len tak kráčať po preplnenej ulici je pre mňa skutočným mučením. Dokonca aj doma cítim nepohodlie, ak je so mnou v jednej miestnosti niekto blízky.

    Sociálnej fóbie sa snažím zbaviť už piaty rok, no neúspešne – zdá sa, že sa to len zhoršuje. Z metód opísaných v článku som vyskúšal všetko okrem pohybu - je to nemožné z objektívnych dôvodov. Jediné, čo mi akokoľvek pomáha, je ponoriť sa do štúdia alebo svojich koníčkov. Myslím, že sociálnej fóbie sa už nezbavím, ale môžem na ňu „zabudnúť“.

    Mám ťažkú ​​sociálnu fóbiu. Žijem s tým tak dlho, ako sa poznám. Neznesiteľné. Najmä existujú obdobia exacerbácie, keď sa akoby vlnou kryje z vlastných strachov. Som neistý, bojím sa súdu, toho, čo si o mne pomyslia. Obdobia nezamestnanosti sa oneskorujú o šesť mesiacov alebo rok. Lebo hľadať si prácu a volať na inzeráty a potom si zvykať na kolektív je pre mňa peklo. V škole sa mi všetci posmievali, smiali sa môjmu vzhľadu, oblečeniu, utiahnutosti, nemal sa kto prihovárať, doma na mňa rodičia nestáli, pili, nedostatok peňazí. Vyrastal som celý nervózny a urazený. Postupne v priebehu 10 rokov zo seba striasam túto „škrupinku“, no zmeny sú takmer nepostrehnuteľné, v duši som stále to isté notorické dievča. Komu to povedať - neuverí. O niečo ľahšie bolo zistiť, že nie som jediná, kto takto trpí, bojím sa jesť pred ľuďmi, telefonovať a s cudzími ľuďmi a že takmer každý sociofób sa sťažuje na koktanie, ja neviem si predstavit ako sa to ku mne pripojilo, zacalo to uz ked som vyrastal. Je neuveriteľne ťažké bojovať sám so sebou, pochopí to len ten istý „trpiteľ“, vaše okolie, dokonca aj vaši blízki a tí, ktorí o probléme vedia, nikdy úplne nepochopia celú závažnosť tohto ochorenia. Prajem všetkým sociofóbom, aby sa spamätali z tejto ohavnosti! A pokúsim sa zo všetkých síl!

    Mám 21, prešiel som testom, počet bodov je 76 a myslím, že je to tak, v niektorých prípadoch ide v živote všetko dobre, ale v iných (takmer vždy) je všetko jednoducho neznesiteľné, začínam sa rezať bez toho, aby som odišiel domov, prichádzajú nechutné myšlienky, strnulosť, hnev... Obzvlášť ťažké je pre mňa zamestnať sa, keď napríklad odídete zo starého...nový kolektív a tak ďalej... Sú arogantní a bezduchí ľudia okolo, tak čo, stať sa takými? .. no snažím sa, musím si na to nejako zvyknúť. V živote som samotár, nemám prakticky žiadnych priateľov, aspoň som si na to zvykol... Utešuje ma, že nie som ani zďaleka jediný...

    Prešiel som testom a výsledok ma dokonca vystrašil ... "54 (strach) + 48 (vyhýbanie sa) = 102 Máte veľmi ťažkú ​​sociálnu fóbiu."

    Neviem, čo mám robiť ... Článok je dobre napísaný, ale je príliš ťažké urobiť všetko, čo je tam napísané ...

    Dobrý deň, mám 16 rokov, chcela som si spraviť test na sociálnu fóbiu, ale odkaz je prerušený ... už dlhšie trpím hanblivosťou a izoláciou, hoci moji rodičia tvrdia, že v detstve to tak nebolo. . Diagnózy ako všetci ostatní - bojím sa, čo si o mne pomyslia, pri rozprávaní sa začínam báť a často sa mi stáva, že sa točia slová, takže vyzerám veľmi hlúpo-__- A predtým som aj kráčal po ulice, myslel som, že si o mne ľudia môžu myslieť, myšlienky sa unášali ďalej a ďalej a nadobudli veľmi tmavý odtieň, moje nohy prestali poslúchať a zdalo sa, že sa potknem. Teraz sa to stáva niekedy, ale menej často ...

    Mám sociálnu fóbiu, vysoký stupeň (a viem aj bez testu). Z mojich pozorovaní má tento neduh aj fyzické prejavy: svalová svorka (hlavne keď vás niekto sleduje), slzenie očí (najmä v situáciách, keď k vám človek kráča po úzkom moste alebo po chodbe), červenám sa, ak „vyznelo“ niečo nie je v poriadku, “niekedy vyrazí dych. Sociálna fóbia je veľmi ťažké žiť. Nemôžem sa len opýtať v rade (poliklinika, daňový úrad, banka atď.) "Kto je posledný?" Neblahoželám príbuzným k sviatkom - bojím sa (najmä hovorov). Pri vynútenom výpade „k ľuďom“ sa mi zdá, že si zo mňa všetci robia srandu, všetci sa len pozerajú na moju chôdzu a oblečenie. Chápem, že sú to iracionálne myšlienky, ale neviem sa s nimi vyrovnať. Aby ste sa vyliečili, musíte prejsť týmto peklom. Článok je dobrý, dosť konkrétny, nezaťažený monolitom psychologickej teórie. Všetkým sociofóbom (vrátane seba) radím začať konať, chápem, že je to ťažké, ale premôžte sa! Inšpirujte sa nejakým nápadom! Pamätaj, nie si jediný a nie si horší ako ostatní :)

    Prečítal som si tvoj článok. ako pred rokom som čítal to isté) prešiel testom na 74 bodov, mám sociálnu fóbiu a neviem si s tým poradiť. teraz išiel mučeník s našimi spoločnými kamarátmi do klubu, aby som ich videl na druhom a ja som sa obliekol, nalíčil, vyšiel von k mučeníkovi a ... asi 15 minút sme stáli pri vchode, začali sa mi rúcať kolená triasť a nikam som nešiel. toto je normálne? Veľmi sa bojím vystupovať pred verejnosťou, odpovedať v ústave (posledného pol roka som s tým začal bojovať) a nakoniec aj trochu odpovedám, ale aj tak je pokrok, myslel som si to. a dnes som nemohol ísť s kamarátmi do klubu. Tiež som veľmi hanblivý voči tým, s ktorými sa poznám dlho, tým, s ktorými študujem, atď. ak človeka vidím 1,2 krát, cítim sa sebavedomo, hovorím dobre a to isté s pracovným personálom ( čašníci, predajcovia, konzultanti ) cudzinci na ulici. pomôž mi!(((

    Od školy mám problémy s komunikáciou s ľuďmi, ale neviem si spomenúť, čo to spôsobilo. Ale keď som mal 10 rokov, sám som si začal uvedomovať, že moje správanie v škole je neštandardné. Skúšala som sa o tom aj porozprávať s rodičmi, ale faktom je, že moji rodičia ma vychovali tak, ako ich rodičia vychovali ich. Moji rodičia veria, že vzdelanie znamená obliecť, obuť topánky, nakŕmiť a poslať do školy! A čo morálny, duchovný a sociálny rozvoj a výchova ... a vôbec čo je psychológia a komunikácia s dieťaťom - Moji rodičia ani nepoznajú ducha !!! A naozaj, viete si predstaviť, že by som si v živote ani nepamätal, že by so mnou moji rodičia niekedy vážne hovorili alebo, no, aspoň raz ma v niečom podporovali!? - NIE! Dokonca aj keď som požiadal, aby ma vzali do hudobného krúžku na hru na gitare, počul som od nich iba „choď na deň preč a prestaň, prečo to potrebuješ“! A aj keď som začal nosiť zlé známky zo školy, nesnažili sa ma nejako ovplyvniť a prísť na to, presne si to nepamätám, ale podľa môjho názoru boli moji rodičia raz na rodičovskom stretnutí a to je všetko! Vo všeobecnosti si mnohí povedia, že príčinou sociálnej fóbie nie je nesprávna výchova. Ale myslel som si, že som jediný blázon na tomto svete! V dôsledku toho ubehli roky, vyrastal som a spolu so mnou aj môj nedostatok naplnenia a pochybnosti o sebe ... A v dôsledku toho teraz neviem, ako hovoriť na verejnosti a normálne komunikovať. V mojej hlave je veľa myšlienok, ale neviem si ich dať dokopy pri komunikácii s človekom (ľuďmi), taktiež neviem nájsť a podporiť tému na rozhovor. Často, okrem banálneho hlúpeho „UGU“, nemôžem nič povedať a hneď je cítiť vzrušenie, chvenie v hlase a sebakritika. Tu je to v celej svojej škaredosti.Prejavuje sa u mňa sociálna fóbia! A ďalej! Spievam dobre, ale ako asi tušíte pri mojom probléme, nielenže nedokážem vystavovať svoje schopnosti verejnosti a kritizovať, ale nemôžem ani chodiť na vokálne kurzy, aby som to robil profesionálne (veď aj lektor je dráždivý pre sociálnu fóbu) a samozrejme nemôžem cvičiť vokály doma, pretože akékoľvek publikum, dokonca aj príbuzní, je pre mňa desivé. Vo všeobecnosti existuje veľa situácií ... Čítal som váš článok a určite využijem vaše rady. Ďakujem!

    a velmi sa bojim noveho kolektivu, preto sa neviem zamestnat. hovor zamestnavatelovi, prvych tridsat minut v novom kolektive mi pripada ako peklo, zacnem koktat, neviem co povedat, pytat sa, ale rychlo si zvyknem, len co sa niekto rozprava. ja. Nemôžem pochopiť, prečo mám sociálnu fóbiu hneď, ako príde do práce. inak, zdá sa, nie je všetko také strašidelné, sú tu samozrejme momenty, ale nepodstatné. vie mi niekto povedat preco sa "trasu kolena" len ked sa musis zamestnat? Nemám vzdelanie, ale nejdem sa zamestnať ako účtovník alebo právnik. možno je to komplex?

    Mám 16 rokov, sociálna fóbia sa väčšinou prejavuje v škole. Test prešiel, dostal som 96 bodov. Zmenil som miesto, presťahoval som sa do inej oblasti v malom meste, takom malom, že ak urobíte niečo zlé, na druhý deň o tom budú všetci vedieť. Mám kamarátov a priateľku, občas idem von na prechádzku, ale často len sedím doma. V škole sa len schovávam v triede a nemôžem sa k nikomu priblížiť. Neviem, čo mám robiť, ako byť. Dnes som si prečítal váš článok a skúsim.

    Ak sa nájdu takí, ktorí predsa len prekonali strach, poradte ako, napíšte sem [e-mail chránený] bude čakať!

    Ahoj)

    Som tiež sociofób, ako sa ukázalo, ale nemám žiadne vzrušenie

    na verejnosti nekoktám. Len niekedy nemôžem chodiť, ale aj tak

    častejšie sa mi zdá, že ma nohy neposlúchajú, hneď mám dojem, že všetci na mňa pozerajú, smejú sa.

    Ak niekam idem, mám pocit, že všetky oči sú nasmerované iba na mňa, kvôli tomu sa potknem, mám obavy ...

    Veľmi sa obávam, že všetky moje myšlienky bude vždy zamestnávať len moja chôdza.

    Pokúsim sa prejsť všetky tieto body.

    ahojte priatelia v nešťastí.

    Mám 17 rokov, od detstva som bol veľmi hanblivý, strnulý, povedal by som bezchrbtový (nikomu som nevedel odpovedať na prosbu „nie“, nevedel som sa za seba postaviť), na ten vek som si bol úplne neistý. Teraz nie je situácia o nič lepšia. Často sa červenám (toto je môj hlavný problém). Začala som sa vyhýbať situáciám, pri ktorých viem, že sa budem červenať, akonáhle sa o niečo také pokúsim, povedia mi „prestaň sa červenať, že som sa tak červenala atď.“, to je ešte trápnejšie. Pri tabuli sa stále nejako pokojne postavím, porozprávam sa s niekým, koho veľmi dobre nepoznám, ale je to zriedkavé. Prechádzať okolo davu ľudí je peklo. Opäť sa červenám, dokonca sa mi ťažko dýcha. aj keď je veľa priateľov/známych. v triede sa mi s mnohými dobre komunikuje, väčšinou mám z nejakého dôvodu dobré vzťahy s chlapcami. Najurážlivejšie, takpovediac, je, že všetci ostatní sú celkom normálni. pokojne všetkým odpovedzte, NEčervenajte sa! len nočná mora. Dúfam, že s pomocou tohto článku sa prestanem z času na čas meniť na „paradajku“. Pocit neustáleho nepohodlia je strašne unavený.

    Mám 16 rokov. A ja sa bojím ľudí. Akýkoľvek kontakt vo mne vyvoláva paniku, začínam sa triasť a tvár mi sčervenie. Keď idem po ulici, snažím sa skryť za chrbty okoloidúcich pred ľuďmi, ktorí idú oproti mne. Študujem na inštitúte a veľmi často sa mi smejú. Nemám žiadnych priateľov. Skúšal som sa toho zbaviť, ale nepomáha to, z toho, že budem s niekým komunikovať, sa začínam triasť a neviem spojiť ani dve slová. Neviem, o akých témach sa s ľuďmi baviť, témy ako počasie, šport sa mi zdajú hlúpe a nezaujímavé. Neviem ako s tym dalej zit...pomoc.

    Ďakujem vám všetkým, aký úžasný článok a živé komentáre! Čítam a vidím seba. Mám 18 rokov, mám vyslovenú sociálnu fóbiu, nemám priateľov, cítim sa príjemne, len keď som sám, som v rozpakoch z ľudí, bojím sa prejsť okolo davu, pred ľuďmi dochádza k mučeniu. Aj v samoobsluhe ma to chce veľa vnútorného odhodlania niečo kúpiť. Váš článok ma veľmi inšpiroval, pokúsim sa aplikovať všetky pravidlá, popremýšľam o sťahovaní. Nech sa toho všetkého Boh zbaví. Všetkým kamarátom v nešťastí chcem popriať aj veľa šťastia - chlapi, ste mi v tomto smere takí drahí, rozumiem vám. S Bohom!

    Chlapci! Chcete jednoduchý a overený spôsob, ako sa zbaviť sociálnej fóbie za jeden deň? Doslova predvčerom som napísal predchádzajúci komentár, dnes som sa s Božou pomocou a vďaka vašim radám zbavil sociálnej fóbie. Najdôležitejšie je prebudovať svoje myšlienky a rozhodnúť sa pre nový život. A nálada je takáto: "Je mi jedno, čo si o mne ľudia myslia. Som veselý, otvorený, veselý, uvoľnený človek. Milujem všetkých ľudí a so mnou je to pre ľudí zaujímavé a ľahké." a život bude žiariť novými farbami. Vďaka Bohu za všetko, Boh žehnaj autorom článku !!! Veľmi si mi pomohol!!!

    • Ďakujem za dobré slová! Verte mi, snažil som sa, ale jedna nálada nestačí, som príliš skeptický. Pomohla mi technika odkladania. Sľúbil som si, že sa budem trápiť, ale nie teraz a nie tu. Podvedomie tomuto triku spočiatku prepadlo, vzrušenie ustúpilo, no potom si to predsa len vybralo svoju daň a bolo pre mňa ťažké ho ovládať (sľúbil som :). Ale pre niekoho to môže byť užitočné.

      Pokiaľ ide o komentár nižšie, súhlasím, možno je erytrofóbia hlavnou príčinou („sestra“) sociálnej fóbie a nie naopak. V tomto smere mám vlastný predpoklad, že príčinou (alebo aspoň katalyzátorom) c-fóbie sa môže stať dysmorfofóbia – strach z vlastných vymyslených či nepodstatných fyzických nedostatkov (alebo presnejšie istoty ich prítomnosti). Človeka môže zahanbiť napríklad nos, a preto sa vyhýbajte kontaktu s inými ľuďmi, aby si nevšimli jeho „nedostatok“. Pretrvávajúci sociálny strach sa teda rozvíja na základe dysmorfofóbie (týchto „pôd je však veľmi veľa“).

      Z toho vyplýva, že s-fóbia je celý komplex strachov, čo znamená, že k liečbe treba pristupovať komplexne. Tu zohráva úlohu sebaúcta a prítomnosť / neprítomnosť určitých „špecifických“ fóbií (rovnaká dysmorfofóbia) a osobné vlastnosti sociofóba (trénujeme silu vôle) a postoj. Jedným slovom, choď do toho, začni kráčať k svojmu cieľu malými krokmi, verím ti! Už som na ceste k uzdraveniu.

      p/s 98 bodov(

    A toto nešťastie je začervenanie z akejkoľvek maličkosti okolo predmetu, či už je to vlak, mikrobus alebo rad v obchode. Jeden opačný pohľad akejkoľvek osoby, to je všetko - paradajka je zrelá. Ľudia to hneď vidia a občas sa usmejú, no muž je v tej chvíli pripravený prepadnúť sa pod zem. Táto osoba má 43 rokov, to znamená, že ani zďaleka nie je dieťaťom, a nemožno to pripísať mladistvému ​​začervenaniu alebo prechodnému veku. Pozerám, tu a deti píšu údajne s rovnakým problémom. Nad tým by som vážne neuvažoval, keďže u detí tieto problémy s vekom často zmiznú a potom v 20-tej dorazí arogancia ako tank. Niektorí vo veku 43 rokov nedokážu ani len zdvihnúť oči, aby sa na niekoho pozreli, nieto naňho uprene hľadieť a nevyzerať rozhorčene, ako to robí moderná mládež. Úprimne povedané, toto mi závidím. Dal som veľa za to, aby som bol rovnaký tank.

    Spravidla tí, čo majú erytrofóbiu, majú samozrejme aj sociálnu fóbiu, je to ako siamské dvojčatá. A dokonca si myslím, že keby nebola erytrofóbia, tak by nebola ani sociálna fóbia, lebo jedno ťahá druhého - človek vidí zdroj vzrušenia, začervená sa a tu je sociálna fóbia ako na striebornom podnose. človek nemôže zdvihnúť oči, sú jednoducho vyrezané z beznádeje, o niečom povedať alebo podniknúť, o tom nemôže byť ani pochýb, pretože sa bude červenať ešte viac, pretože vidí, že sa na neho všetci pozerajú červeno, takže prišla sociálna fóbia vám.

    Myslím si, že mladí ľudia v našej krajine o tom niečo rozumejú a je lepšie nerušiť našich špecialistov pri predpisovaní západných tabliet, ale je lepšie si to vziať sami a ísť na miesto, kde sa tento problém už dlho hovorí. Tento problém sa nazýva Blushing Syndrome.

    • Najzaujímavejšie na tom je, že drvivá väčšina ich okolia to nevidí a ak áno, nepripisuje tomu vôbec žiadnu dôležitosť. Červenať sa pre zdravie! Toto je fajn! Čím viac sa budete červenať, tým viac sa budete červenať.

      Povedzte mi, ako sa vyliečil syndróm červenania so všetkými následkami? Raz som čítal o excízii sympatického kmeňa nervového systému, ale je to veľmi nebezpečné, pretože sa môžete úplne znemožniť, lekárom je to jedno ...

    Dobrý deň, prešla som testom na 107 ťažkú ​​sociálnu fóbiu... Strašne ťažko sa mi komunikuje s ľuďmi, vôbec nevychádzam z domu, bojím sa ísť do obchodu! Myšlienka, ako budem žiť, keď vyrastiem (mám 16), ma neopúšťa, ako budem pracovať a komunikovať? Asi je to nevyliečiteľné...

    Ďakujem za text, pokúsim sa urobiť všetko tak, ako je tam napísané, dúfam v dobrý výsledok.

    Od raného detstva som bol veľmi sedavý, predtým som sa v škole s nikým nerozprával, bol som sám, bolo to veľmi ťažké, v 13 rokoch som sa začal rozprávať so spolužiakmi, objavila sa priateľka, teraz som nehanbím sa ísť von, sedieť v kaviarni, vystupovať, ísť von nastúpiť, hanbím sa len za jednu vec, komunikovať s firmou, milujem spoločnosti, ale neviem, čo povedať, som hlúpo ticho a je to, hneď sa uzavriem, bojím sa čokoľvek povedať, mysliac si, že poviem nejaké smeti a budú si myslieť, že som blázon, s nikým je to pre mňa ťažké, potom sa spriatelím, ale ja' snažím sa. niekedy sa cítim neisto, neviem čo mám robiť, bojím sa povedať svoj názor ...

    Mám 78 bodov, ťažkú ​​sociálnu fóbiu. Bojim sa pozriet ludom do oci, lebo je mi strasne neprijemne, ked sa na mna pozeraju, nemam kamaratov a komunikativne schopnosti, a preto si pracu budem tazko najst, lebo nedostanem spolu v tíme. Snažím sa nastaviť pozitívne, ale nestačí to na dlhú dobu, niekedy je pre mňa veľmi ťažké relaxovať aj doma, nervy prednej časti a zadnej časti hlavy sú veľmi napäté. Nechcem, aby rodina alebo deti skrátka zomreli a necítili túto bolesť ...

    Článok sa mi veľmi páčil! Všetko je na mieste!! Mám 23 rokov, som ženatý. Zaľúbila som sa do svojho manžela na prvý pohľad, ale neodvážila som sa priblížiť, nedokázala som sa mi ani pozrieť do očí, až kým som si ma sama nevšimla, šťastnou náhodou, takmer o šesť mesiacov neskôr. sa stretli) (pracovali v tej istej budove na rôznych poschodiach) Som v sebe veľmi izolovaný, je ťažké komunikovať s cudzími ľuďmi, existujú priatelia, ale nebolo ľahké si na nich zvyknúť, zvykol som si dlho, zo začiatku sa každému zdám hanblivý, ale ako si zvykám na dušu spoločnosti, ako ryba vo vode))) k tomu je naozaj dlhá cesta, často sa obávam, že som nezaujímam sa o priateľov ani manžela, často predtým, ako niečo poviem, si pomyslím, aby som sa príliš nerozbúril, rada nakupujem, ale je trochu strašidelné ísť do butikov „predavači sú takí predajcovia ” môžu sa obzerať))) kvôli mojej neistote som často podráždený, chodievam na návštevy, do kaviarní, chodím s manželom do parku a podobne, vedie to k určitej miere agresivity, kvôli ktorej sa rozpadávam manžel, v dôsledku čoho vznikajú vrhy, vo všeobecnosti sa pokúsim dodržiavať rady vášho článku! V každom komentári, ktorý vidíte, kráčame po ulici, hanbliví, ale ukázalo sa, že sme hanbliví z rovnakých sociálnych fóbií))) veľa šťastia všetkým a viac úsilia na seba !!!

    mám 15 (chlapec)

    Ako sám prešiel sociálnou fóbiou?

    ale je tu ešte jeden problém

    Bojím sa pozvať priateľov

    Presťahoval som sa do inej krajiny (stalo sa to)

    a našiel si veľa priateľov. Dokonca veľa

    Ak sa bojím svojej rodiny (matky a brata) alebo niečoho iného,

    Pozývajú, ja odmietam (nebojím sa, ale viem, že keď pozývam, musím pozvať aj ich)

    Mimochodom, stále sa bojím ísť von, ale v škole to ide skvele...

    Čakám na pomoc psychológa

    Dobrý deň! Koľko gramotných, zaujímavo vyjadrujúcich svoje myšlienky sociofóbov, sa ukázalo! Čítam komentáre a myslím si: tak je nás tak veľa. Áno, sociálna fóbia je veľmi vážny problém. Jedným z mnohých nepríjemných momentov (aspoň v mojom prípade určite) spojených so sociálnou fóbiou je, že strachy a skúsenosti s nimi spojené majú veľmi silný vplyv na moje zdravie. Z tohto dôvodu - obmedzená komunikácia, pohyb počas obdobia exacerbácie, izolácia. No a podľa toho aj depresia, sebabičovanie, slzy atď. "Vybavenie". A keď ste istý čas v izolácii, výrazne sa zvyšuje sociálna fóbia. Minimálne je ťažké prinútiť sa opustiť dom. Potom na seba začnete tlačiť. Keď sú nútení absolvovať každodenný životný „tréning“, sociálna fóbia trochu ustupuje. Často som mal napríklad záchvaty paniky ráno, keď som si myslel, že musím odísť z domu, celé telo sa strašne bránilo. Stále som premýšľal, ako ma tento nepredvídateľný svet stretne. Ale aj tak si musel ísť. Stačilo prejsť cez prah, vyjsť na ulicu a bolo to o niečo jednoduchšie. Krok za krokom po chodníku – ešte jednoduchšie. Keď sa priblížite k miestu výkonu práce - opäť to vzrušenie. Vopred je to desivé, zrazu sa objavia problémy, zrazu niekto urazí ... Prídete do tímu, zhodnotíte situáciu - všetko sa zdá byť pokojné, mierne uvoľnené, ale vnútorne ste stále na pozore. Nikdy nevieš čo... Pripravený na obranu pre každý prípad. A táto vnútorná ostražitosť vo vzťahu k vonkajšiemu svetu, hlavne k ľuďom, je prítomná, žiaľ, vždy, mení mieru, avšak podľa toho, ako často na sebe pracujete. Stáva sa, že práca na sebe pomôže, začnete si viac veriť. Stáva sa, že tá istá technika vôbec nefunguje, nech sa snažíte akokoľvek. Ako hrach na stenu. To vedie k ďalšej depresii. Ale potom sa zdá, že sa opäť zhromaždíte „do kopy“ a znova pracujete. Môže byť veľmi ťažké dať sa dokopy, najmä ak musíte konať cez fyzickú bolesť. Ale stále chceš žiť (aj keď, priznám sa, umýval som si rôzne, ale vybral som si život), a preto niekedy silnejšie, inokedy slabšie, no snažíš sa konať.

    Potrebujete však na sebe neustále pracovať. Ak sa tak nestane, všetko sa, žiaľ, vráti do normálu (ale možno je potrebný istý míľnik, za ktorým sa stav stabilizuje. Snáď som ho ešte neprekonal). Rovnako je to aj s fyzickou aktivitou, ktorá je vážnou pomocou v boji proti sociálnej fóbii. Len pravidelné cvičenie prináša úľavu, uvoľňuje napätie, vyrovnáva dýchanie. Nie sú to nutne dlhodobé záťaže, stačí mi 20 minút denne strečing, záklon, kliky, rotácie hlavy a pod. Všetko, kde je cítiť napätie, svorky, samozrejme opatrne. Oh, a tiež sa mi veľmi páčil film BBC The Secret (alebo The Secret). Dá sa s tým zaobchádzať rôzne, ale existujú určité body, ktoré sa dajú osvojiť so sociálnou fóbiou a vo všeobecnosti na celý život. A naozaj to funguje. Skontrolovaný na sebe.

    Prajem nám všetkým veľa šťastia pri zdolávaní tejto výzvy. Veď škoda zbytočnej energie na zážitky, pričom by sa dala využiť na vytvorenie vlastného života!!!

    Článok je vlastne zaujímavý a ako sa ukazuje, aj užitočný, jeho prečítanie vám nabudí sebavedomie a zapamätáte si svoje pozitívne vlastnosti a na podvedomej úrovni začnete chápať, že nie ste zlý človek, ale naopak, ešte lepšie ako niektoré. CHLAPCI, TAK VÁM VŠETKÝM RADÍM: ROBTE NEZVYČNEJŠIE ČINNOSTI, AJ NECHAJ SA NIEKOHO ZASMIEŤ, NIE JE TO STRAŠNÉ, NAPROSTO, TREBA SA TEŠIŤ, LEBO SA VÁM DODALO ROZSMIETŤ. A čo sa týka zoznamovania a komunikácie s inými ľuďmi, začnite komunikovať napríklad na diaľku (ahojte, ako sa máte, alebo začnite komunikovať na tému, ktorú dobre poznáte), ak o vás má človek záujem, hneď to pochopíte, pretože bude opätovať. A HLAVNE, TOTO VŠETKO robte ČASTEJŠIE, ČASOM SI NEVŠIMNETE AKO KOMUNIKOVAŤ S ĽUĎMI BUDETE JEDNODUCHÉ A ĽAHKÉ.

    Mám 96 bodov. Je zaujímavé, že sociálna fóbia v Moskve prakticky zmizne - nie, samozrejme, nestanem sa okamžite dušou spoločnosti a neusilujem sa o nových známych (pre mňa je to peklo), ale je to o niečo jednoduchšie. Môžem ísť s deťmi na prechádzku sama (bez priateľky) a cítim sa celkom normálne, neutekám domov pri prvých plačoch svojich detí, pokojne idem do supermarketov, kín, na výstavy a vôbec takmer všade - okrem verejných miest (úradníci ma stále strašia) . Ale v našej dedine, kde bývam, sa snažím von vôbec nevychádzať! Alebo večer, keď všetci spia – ale aj tak sa bojím, že si ma ľudia všimnú! A ani doma sa necítim pokojne: mám pocit, že každý vie, že nechodím veľa von. A keď som cez deň na ulici, mám pocit, že ma všetci hodnotia. A čo je najhoršie, polovicu času je to pravda – máme vojenský tábor, kde ľudia nemajú nič iné na práci, len diskutovať so susedmi. Identifikovať normálnych ľudí (nie klebety), už sa bojím. Chápem, že by som MAL ísť von, mám dve malé deti, ktoré ešte nechodia do škôlky, ale neviem sa premôcť! Niekedy mám pocit, že kvôli tejto dedine moja slabá sociálna fóbia, s ktorou som predtým celkom úspešne bojoval, prerástla do paranoje. Môj manžel sa tomu len smeje a ja sa cítim ešte horšie.

    dobrý deň, môžu šošovky nejako ovplyvniť moju fóbiu? pretože je spútaný sám sebou + k tomu všetkému sa mu oči, zdá sa mi, stávajú sklenenými.

    Mám miernu sociálnu úzkosť. Je veľmi ťažké komunikovať s novými ľuďmi. Najmä s chlapmi. Mám 17 rokov a ešte som nemala žiadny vzťah, som si istá, že nemôžem mať nikoho rada, takže je pre mňa niekedy veľmi ťažké pozrieť sa na chlapa, ktorý mi je roztomilý. Pravdepodobne je všetko položené od detstva. Nikdy ma nejako zvlášť nechválili ani nechválili, časom som začala chápať, že je veľa ľudí, ktorí sú lepší, krajší, šikovnejší ako ja a začala som sa pomaly sťahovať do seba, takže som oveľa pohodlnejšie. Keď vyjdem na ulicu, vždy sa mi zdá, že sa na mňa všetci okolo mňa odsudzujúco pozerajú, ak vidím ľudí smiať sa, tak si určite myslím, že som príčinou smiechu atď. Neviem si s týmto problémom poradiť, sociálna fóbia ma len potláča, moje túžby po šťastnom a pulzujúcom živote. Chcem sa potichu prechádzať, zabávať sa, spoznávať nových priateľov, no namiesto toho strácam najlepšie roky pri počítači a vzlykaní do vankúša. Veľmi dobre chápem, že všetko závisí len na mne, ale ja to jednoducho nedokážem, cítim, že medzi mnou a ľuďmi je neprekonateľná stena a neviem, ako ju zničiť.

    • Veronika, mam ten isty problem, vsetko rovnake, aj vek rovnaky, po precitani tohto clanku, hoci som uz vela metod poznala, budem na sebe pracovat, dufam, ze ta socialna fobia prejde, vela stastia vsetkym ktorí sa rozhodli s týmto problémom bojovať

    Mám 87 bodov - ťažká sociálna fóbia. A myslím si, že to všetko je preto, že von takmer nechodím, ale doma mám toľko koníčkov, ktoré ma zaujímajú! Čo pre mňa všetci títo ľudia a komunikácia (je taká obyčajná a nezaujímavá). Nerozumiem tým ľuďom, ktorí toto všetko potrebujú. Ani sa o zmenu nechcem pokúšať.

    • Ahoj Katherine! Volám sa Alexander a tiež na sebe pozorujem známky sociálnej fóbie. Od detstva som nekomunikatívny a nekomunikatívny človek, ťažko sa mi komunikuje a vychádza s ľuďmi. Vzhľadom na to, že som nekomunikatívny človek, ktorý sa vyhýba ľuďom, som vystavený posmechu rodičov a príbuzných. Moja mama je spoločenský človek, takže nechápe, ako je možné zostať stále doma. Neustále sa ma snaží prerobiť pre seba, mysliac si, že je to ako dva krát dva. Ale je pre mňa naozaj ťažké komunikovať s ľuďmi a je nepravdepodobné, že by ma to niekedy vôbec bavilo. Pokiaľ ide o otca, považuje ma za prázdne miesto, správa sa ku mne ako k ničomu. Všetko, čo je vo mne, mu nevyhovuje a odpudzuje ho. Rozčúli sa, pretože nie som tvrdý ako on, pretože nie som drzý ako on, pretože som ticho. Pre ostatných príbuzných som objektom na žartovanie a vtipkovanie. Všetko sú to spoločenskí ľudia, ktorí ma vnímajú ako excentrika a hulváta. Kvôli tomuto postoju k ľuďom ako som ja, začíname v sebe hlodať, že sme nekomunikatívni a hľadáme komunikáciu. Povedzte mi, ako reagujete, ak sa vás ľudia pýtajú na otázky týkajúce sa komunikácie s inými ľuďmi?

    A čo robiť, keď neexistuje kariéra, žiadni príbuzní?

    Čo robiť, keď sa stratí zmysel života? Keď viete, že nemôžete mať deti? Keď viete, že to v skutočnosti nikto nepotrebuje. Dokonca aj moja vlastná matka...

    Snažím sa bojovať so sociálnou fóbiou, no zatiaľ neúspešne. Niekedy je to jednoduchšie, zdá sa, že všetko prechádza, až sa pristihnem, ako si myslím, že taký nie som, zle hovorím, zle chodím, ako keby to bola chyba prírody! Aj dôvod je ťažko pochopiteľný, len pocit, že celý svet je proti vám, chcete sa uzavrieť, schovať. Viem, že je to hlúposť, ale nemôžem nič robiť. A tu sedím doma a nevystrčím ani kúsok nosa za bránu. Chcem len zomrieť, to je všetko. Neviem ako byť. Mama mi už beznádejne povedala – ZOMRI. A toto je tá najstrašnejšia vec, ktorú môžete počuť od svojej vlastnej a jedinej matky.

    Cítim sa ako osamelý psychopat! V jeho uzavretom priestore hraničného stavu psychiky. Ako sa chcem opäť stať malým dieťaťom a všetko napraviť. Vzdelávajte sa. Vyvarujte sa toľkým chybám. Elenu I. by som nenapodobňoval celý svoj podvedomý život od chvíle, keď som s ňou kráčal. Keď som chcel upútať maminu pozornosť a dosiahnuť jej teplo, rady, bozky, objatia. Vysvetlenia o dobrom a zlom! Ale nie... nie je čo vrátiť. Zabiť sa a ísť k otcovi? Ale je v raji, pretože zomrel a nezabil sa. Čo robiť? Mami zachráň!

    Mám ťažkú ​​sociálnu fóbiu. Žijem s tým tak dlho, ako sa poznám. Neznesiteľné. Najmä existujú obdobia exacerbácie, keď sa akoby vlnou kryje z vlastných strachov. Som neistý, bojím sa súdu, toho, čo si o mne pomyslia. Obdobia nezamestnanosti sa oneskorujú o šesť mesiacov alebo rok. Lebo hľadať si prácu a volať na inzeráty a potom si zvykať na kolektív je pre mňa peklo. V škole sa mi posmievali, smiali sa na mojom výzore, oblečení, stuhnutosti, nemal sa kto prihovárať. Doma na mňa rodičia neboli, pili a starali sa o druhé dieťa. Vyrastal som celý nervózny a urazený.

    Postupne v priebehu 10 rokov zo seba striasam túto „škrupinku“, no zmeny sú takmer nepostrehnuteľné, v duši som stále to isté notorické dievča. Komu to povedať - neuverí. O niečo ľahšie bolo zistiť, že nie som jediná, kto takto trpí, bojím sa jesť pred ľuďmi, telefonovať a s cudzími ľuďmi. Zajakavosť... ako sa to ku mne pripútalo? mne to nevadí. Začalo to, keď som zostarol. Je neuveriteľne ťažké bojovať sám so sebou, pochopí to len ten istý „trpiteľ“, vaše okolie, dokonca aj vaši blízki a tí, ktorí o probléme vedia, nikdy úplne nepochopia celú závažnosť tohto ochorenia. Prajem všetkým sociofóbom, aby sa spamätali z tejto ohavnosti! A pokúsim sa zo všetkých síl!

    A posledná fáza môjho listu je najstrašnejšia ...

    Matke je to jedno. Si nažive alebo ležíš niekde v priekope. Pre slabých choďte s prúdom. A je veľmi ťažké akýmkoľvek spôsobom zmeniť priebeh udalostí. Veľmi sa bojím, že spácham samovraždu. Ale pokiaľ si pamätám, myslím len na smrť. Dosť! Nemám pre čo žiť. Ani moju mamu nezaujíma, čo so mnou bude. Bol som už na psychiatrickej klinike, po ktorej sa doma vôbec neviem plaziť. Pretože sa na seba nedokážem ani pozrieť do zrkadla bez plaču. Pozerá sa na celý môj stav a nič nerobí. Aj keď ju len poprosím, aby mi niečo kúpila (napr. tabletky na cievy - pre mňa dôležitý liek, trochu vody, cigarety), povie: sama. Teraz nemôžem ani vyjsť spoza brány. A ona je taká so mnou... Len pije a necháva ma s mladším bratom na prechádzku. Na moje protesty proti opilstvu existuje len jedna odpoveď: moje peniaze, chcem ich a pijem ich. Nepáči sa mi to - vypadnite! Môj domov je to, čo chcem, robím. Bol by som rád, keby som sa dostal von, ale nie je tam nič iné ako ďalší svet. Je mi to ľúto, ale už nemôžem trpieť. Píšem... Všetko sú to pocity. Teraz mám strach. Koniec koncov, matka opustila svoje dieťa. Vôbec odmietol pomôcť. Teraz už naozaj ostáva len zomrieť.

    Je nejaké iné východisko???

    • Christina, z tvojej situácie existuje východisko. Všetci máme otca a mamu, ktorí nás NIKDY neopustia. Toto je Pán Boh. Nebuďte k tomu skeptickí, zabudnite na všetky svoje predsudky o Bohu a o Cirkvi, ktoré boli zasadené počas sovietskeho obdobia. Nevnucujem ti žiadnu dogmu. Máš rozum, máš srdce - choď do pravoslávneho kostola a povedz o všetkej svojej bolesti Bohu a najlepšie - kňazovi pri spovedi - a potom budeš súdiť. Skúste „neveriť“ svojim utopickým myšlienkam – a dostanete, o čo žiadate. Boh je LÁSKA, nie Sudca, prišiel k nám, k hriešnikom, k sociofóbom, aby nás oslobodil od tejto bolesti. Boh miluje človeka, bez ohľadu na to, aký je, na rozdiel od ľudí a dokonca aj rodičov. Všetko má svoj význam, Božia prozreteľnosť, vrátane našich chorôb. Duševná choroba nám hovorí o duchovnej chorobe. „Polož“ svoju bolesť pred Boha, pros Ho o odpustenie za tvoje hriechy pred Ním a pred ľuďmi – a bude to pre teba jednoduchšie – tým sa „preruší“ začarovaný kruh. Náš nepriateľ, diabol, miluje, keď sa ľudia stiahnu do seba, vtedy si s nimi môže robiť, čo chce. Úprimné priznanie pomôže vymaniť sa z vlastných, či skôr diabolských myšlienok a nepriateľ utečie. Toto nie je rozprávka, toto je realita nášho života. Existuje diabol a len on chce našu smrť, nie nás. Existuje Boh, ktorý chce, aby sme s Ním žili a žili šťastne. Chcete žiť normálne a šťastne, ale diabol nechce, takže myšlienky na samovraždu nie sú vaše. Pokračujte a získajte, čo chcete. Prečítajte si modlitbu „Otče náš“ zo srdca, úprimne a ... s Bohom!

    Keď čítam všetky vaše komentáre, takmer vo všetkých sa vidím. všetky tieto skúsenosti a myšlienky sú zlé, už neviem čo mám robiť. Nedôvera v seba samého, strach z toho, čo si o mne pomyslia ostatní, zničili mnohé plány. Nemôžem normálne komunikovať s ľuďmi, naozaj sa ich bojím, nemôžem ráno behať, opustil som to, pretože Myslím, že ľuďom na mne záleží, dala som výpoveď v dvoch zamestnaniach a teraz si to hľadám znova, no každý deň to odkladám, kým zavolám, veľa premýšľam a pripravujem sa na hovor. je to také otravné. Veľmi často sa červenám tam, kde je veľa ľudí. Viem a chápem, že si všetko namotávam pre seba, ale nemôžem s tým nič urobiť. všetci v mojej rodine nie sú veľmi spoločenskí, ale s mojimi príbuznými je naozaj všetko zlé, nemám s nimi problémy komunikovať, som s nimi taký, aký som, no akonáhle vyjdem na ulicu, už to nie som ja. Bolo mi to povedané veľakrát. Toto je môj druhý komentár, taký otvorený a skutočne druhý. Ďakujem za článok a OBROVSKÉ ĎAKUJEM za komentáre, dokonca sa mi lepšie a voľnejšie dýcha, pretože nie som v chorobe sám, prepáčte za sebectvo

    Ahoj. Mám 15 a takmer to, čo je popísané v tomto článku, je o mne pravda. A teraz som samozrejme hanbliva, lebo kedysi, ale stale preto, ze som syta, aj ked teraz mam skoro brucho (cvičila som a teraz brušáky celkovo netuknú. Ale vačšina dôležité je, že sa mi v triede páči dievča a neviem sa s ňou rozprávať, som hanblivá, hovorím samozrejme, ale nie slobodne.a hlavne rozumiem počítačom.Možno si nájdem prácu ako správca systému vďaka túto fóbiu.Ale aj tak by som to chcela vyriešiť.

    Moje telo sa dostalo do úplne uzavretého stavu a stiahnutia sa zo spoločnosti. mam 43 rokov. Sedím doma už 90 rokov od ukončenia strednej školy. Nie invalid, akurát od detstva som bol uzavretý a stiahnutý. Žiadna otázka, len konštatovanie faktu.

    Priatelia! Poďme s tým všetkým bojovať! Všetci ľudia okolo sú rovnakí ako my, nezabúdajte, tak prečo sa ich bojíte? Neboj sa! Hovorte hlúposti vedľa niekoho, to je v poriadku, berte to ako priblíženie sa k dobrým komunikačným schopnostiam, o to viac môžete niečo dosiahnuť len cez vzostupy a pády, nenechajte sa zavesiť na toto, verte mi, a ten istý človek je tiež sa mýli, dokonca často. Zdá sa, že sa na teba niekto pozerá, začni sa naňho pozerať tiež a potom sa spýtaj, či mi chceš niečo povedať. Bojíte sa pred niekým hovoriť s niekým po telefóne? Och, choďte po ulici a len hovorte po telefóne (môže byť vypnutý), vymýšľajte a hovorte, čo vás napadne, a pozerajte sa na ľudí, ktorí idú, a všimnete si, že každého nezaujímajú vaše reči. všetci sú zaneprázdnení a kam - ponáhľajú sa. Bojíš sa odpovedať na tabuľu v triede? Učiteľku odfoťte a doma pred ňou povedzte správu atď. Hlavné je pozerať sa učiteľke do očí. Neviete prerozprávať? Začnite jednoducho s návrhom. Skúste svoj nápad vyjadriť vlastnými slovami. Potom si vezmite paragrafy. A potom o pár odsekov neskôr. USPEJEŠ! Nezabúdajte, že strach zažíva každý často a je to NORMÁLNE.

    Ahoj! Mám 15 rokov! Test ukázal, že netrpím sociálnou fóbiou (mám 52 bodov)! Ale myslím, že aspoň trochu, ale mám túto fóbiu! Nebojím sa jesť na verejných miestach a chodiť po ulici, ale neustále rozmýšľam nad tým, „čo ak si o mne myslia zle alebo sa im budú zdať hlúpe“! Nedávno som sa presťahoval do iného mesta! Spoznal som dievčatá z mojej triedy, môžem sa ich na niečo opýtať! Ale často, keď niekam spolu ideme, je trápne ticho ... len neviem o čom sa mám baviť, čo povedať vtipné a vtipné a niekedy keď sa ma na niečo spýtajú, tak sa mi zamotá jazyk a ja neodpovedaj jasne! Nechcem, aby si mysleli, že som tichý, nie spoločenský a hanblivý, hoci som...

    Tiež sa často trápim kvôli svojmu vzhľadu, že nie som taká krásna ako moje spolužiačky, nie som tak oblečená, nie som rovnako nalíčená, nemám rovnaký účes... a cítim sa trápne...

    Prečítal som si váš článok, určite vyskúšam!

    Odpovedzte mi, prosím!!!

    Dnes som čistil veľa záložiek a narazil som na tento článok. Bolo to, ako keby ma zasiahol elektrický prúd. Pred dvoma rokmi som, podobne ako vy, aj ja surfoval po internete a hľadal odpovede na vzrušujúce otázky: sociálna fóbia, erytrofóbia. fakt je, že od malička mi hovorili: Je hanblivá, červenala sa, mlčí s nami atď. , v 15 rokoch som už bola poriadna sociálna fóbia. V akomkoľvek prejave som sa vyhýbal komunikácii, pracoval som v zadných miestnostiach, kde nie sú mladí ľudia. Červenal som sa vždy a všade, či už s rozumom alebo bez neho, tak som tým posadnutý, že keď niekto povedal: začervenal si sa, dostal som horúčku: potili sa mi ruky, triasol sa mi hlas, začala tachykardia. Začervenal si sa - pre mňa to bolo horšie, asi smrť.

    Do veku 25 rokov sa situácia len zhoršovala. Snažil som sa báť, snažil som sa odpovedať: áno, začervenal som sa, no a čo? V mojom prípade to nefungovalo. Začervenal som sa ešte viac a oni mi ľútostivo odpovedali: - Nie, nič a tému preložili, lebo som skoro omdlel)

    Potom tento článok, asi 20 ďalších článkov a potom knihy. A tak sa začínam zaoberať psychológiou. A tak sa postupne, veľmi pomaly, presvedčenia začínajú meniť. Všetko, čo si o sebe myslíme, je pravda! Považujete sa za sociálneho fóba? Nie je nič spravodlivejšie, ako dať človeku to, čomu verí a čo očakáva...

    Sám som sa po prečítaní niekoľkých kníh rozhodol - prestať veriť nezmyslom, ktoré mi boli nanútené! Ak sme tým, čo si o sebe myslíme, a myslíme si o sebe vďaka nadobudnutým postojom, tak zmenou postoja sa zmení myšlienka a potom aj realita.

    A tak sa rozhodnem zbaviť postojov, ktoré nie sú moje, mimochodom, boli mi vnútené a už nechcem akceptovať nikým vnucované dogmy. Je mnoho spôsobov, ako sa zbaviť postojov: pomalé – posúvajúce sa presvedčenia, afirmácie, denník úspechu, rýchle – práca s podvedomím, komunikácia so sebavedomými a úspešnými ľuďmi.

    Všetko, čo zasadíme do svojho podvedomia, nakoniec rastie a rastie, pokiaľ to kŕmime. Rozhodol som sa nekŕmiť ďalšie fóbie, rozhodol som sa ich zničiť!

    Uvedomil som si, že moje fóbie vo mne žijú len vďaka mojej pozornosti. Každý večer som si hovoril: Áno, bol tam postoj a vtedy som mal dôvody ho prijať, ale už ho nepotrebujem. Chcem byť slobodný a budem!

    Odvtedy som mal záchvaty neistoty, na ktoré som si povedal: To sú pozostatky myslenia z minulosti a v hlave obraz „vyschnutého stromu“, ktorý už nikdy v živote nepolejem.

    Teraz som od seba vysoko od života, ako sa ukázalo, mám veľmi dobrý zmysel pre humor a v obrovskej spoločnosti som lídrom. Veľa cieľov, plánov, projektov).

    ps Kedysi som zažíval strašný korešpondenčný komplex, pretože som sa v škole neučil dobre a nie som priateľský s interpunkciou (ospravedlňujem sa tým, ktorým to ublížilo) A teraz je to akosi aj smiešne). Toto nie je koniec sveta a je veľmi dôležité sprostredkovať človeku podstatu. Nevymýšľajte si chyby, sústreďte sa na zásluhy, verte mi, máte ich veľa))))

    A nakoniec, váš nedostatok, ako sa vám teraz zdá, je vašou najväčšou silou. Vo svete je dualita, to, čo nie ste, je vo vás zapálené. Si skvelý človek! Pozrite sa na tých okolo seba, ktorí horia svoje životy. Je im jedno, čo si o nich myslia ostatní, aj keď sú špinaví, nemotorní. To znepokojuje iba silné osobnosti, ktoré z určitých dôvodov živia ilúziu a veľmi tým trpia. Veľa šťastia všetkým)

    Úspešný test s výsledkom 54 bodov ...

    Viete, je to jednoducho neznesiteľné. Urobil by som čokoľvek, aby som celé dni sedel sám v izbe a počúval hudbu, čítal knihy, staral sa o svoje veci. Ľudia ma napínajú, je mi nepríjemné byť medzi ľuďmi, komunikovať. Predtým som nemal sociálnu úzkosť.

    Kvôli tejto úzkosti a strachu nemám priateľov, je pre mňa ťažké s niekým komunikovať. fakt je, že sa neustále snažím robiť na ľudí dobrý dojem, bojím sa kritiky, odsúdenia. Bojím sa toho, čo si o mne pomyslia. Aj keď chápem, že tento strach je iracionálny a toto všetko je ilúzia vypracovaná mojím vedomím. ale s týmito myšlienkami sa sám vyrovnať nedá.

    Nikdy som nebola u psychológa, ale čoskoro pôjdem. Dúfam, že sa toho hrozného stavu konečne zbavím...

Otázka pre psychológa

Ahoj! Mám 20 rokov! Som nekomunikatívna, uzavretá a neistá (notorická) .. veľmi ma to trápi, pretože môj priateľ ma vždy napína, aby som sa zmenila, stala sa spoločenskou, udržiavala rozhovor s ľuďmi, ktorých moc nepoznám, ale nech som sa snažila akokoľvek, nič sa nedeje .. Zdá sa mi, že sa niečoho bojím .. Bojím sa dokonca hovoriť so svojím priateľom o svojich problémoch .. Nemôžem s tým bojovať (((prosím, pomôžte!

Anna, bude ťažké vám pomôcť v neprítomnosti ...

Skúste so svojimi strachmi pracovať sami.

Prečítajte si viac o strachu tu:
http://psychological-stories/moj-strakh
O práci s nimi - tu:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
Keď strach prestane zaujímať prvé miesto vo vašom živote, objaví sa dôvera a viera vo vašu silu.
Prečítajte si o tom tu:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-dôvera

Ak chcete zlepšiť vzťah so svojím priateľom, skúste sa s ním porozprávať o svojich pocitoch a túžbach.
Na to existuje formát "I - správy".
Prečítajte si o tom, ako to urobiť tu:
http://psiholog-dnepr.com.ua/for-the-family/school-partnership/message

Vyskytnú sa ťažkosti, kontaktujte ma, pracujem cez e-mail (on-line) a Skype.
A môžem vám pomôcť individuálne.

S pozdravom, Kiselevskaya Svetlana, psychológ, majster (Dnepropetrovsk).

Dobrá odpoveď 7 zlá odpoveď 2

Ahoj Anna.

Ak vám správne rozumiem, váš nedostatok spoločenskosti a izolácie vás trápi, pretože váš mladý muž trvá na tom, aby ste sa stali spoločenskejšími. Čo chceš? Cítite sa pohodlne, ak sa „snažíte“ ​​byť viac spoločenský? Nemôžeme sa pretvarovať podľa túžby niekoho iného a naši blízki to musia pochopiť a prijať. Súdiac podľa písmena (a nedaj bože sa mýlim) si psychicky veľmi mladý, povedal by som, tínedžer, ktorý si ešte neutvoril svoj názor, svoju povahu. Vo väčšej miere ste závislý na názoroch iných ľudí a spoliehate sa na ne viac ako na seba. Možno bude lepšie, ak prevezmete väčšiu zodpovednosť za seba a za seba. Vďaka tomu budete sebavedomejší a dôvera sa už prejaví vo všetkom: v komunikácii, vo vzťahoch, v štúdiu, v práci.

Tskhai Lyudmila Melsovna, psychológ Taldykorgan

Dobrá odpoveď 8 zlá odpoveď 0

Ak sa naozaj chcete zmeniť, urobte to pre seba (nie pre chlapa).

V prvom rade musíte určite ovládať metódu DPG. Metóda Veľmi jednoduchá a jasná, ale veľmi účinná. Pomáha rýchlo vypracovať veľa negatívnych myšlienok, komplexov a strachov. Viac o metóde si môžete prečítať tu - http://rudocs.exdat.com/docs/index-425322.html?page=13

Aplikujte túto metódu na akúkoľvek negativitu vo vašej hlave, na všetky strachy, strachy, myšlienky atď.

Na začiatok to bude viac než dosť. Ak máte počas procesu nejaké otázky, kontaktujte ma a ja vám pomôžem. Veľa štastia.

Goloshchapov Andrey Viktorovič, psychológ Saratov

Dobrá odpoveď 7 zlá odpoveď 1

Ahoj Anna! Túžite po intimite, ale bojíte sa - bojíte sa partnerovi otvoriť, pretože sa bojíte byť odmietnutý, nepochopený, zažijete sklamanie a bolesť a táto blízkosť vás konfrontuje s tým, že nezažívate radosť a ľahkosť vo vzťahoch, že sú neustále zaťažovaní týmto tieňom. Je dôležité, aby ste sami pochopili - že VY ste VY - máte pravdu vo svojich pocitoch! Môžete prijať LEN seba – a to je jediné prijatie, ktoré si môžete zaručiť. Okolie (vrátane mladého muža) vás môže slobodne prijať alebo odmietnuť – ALE na to, aby sa takto rozhodli, je dôležité zistiť – kto ste? keď sa NEOTVÁRAŠ - nič nie je - nikto ťa nepozná a ty zapieraš sám seba. A keď budete otvorení sami sebe, keď budete verní sami sebe a NEBUDETE sa báť závisieť od názorov iných, potom vás uvidia, pochopia sami, či vás akceptujú alebo nie – len to vám pomôže začať budovať vzťahy a s partnerom si budete rozumieť kamarát a budete sa rozhodovať - ​​ste pripravení byť spolu, zdieľate základné názory, normy, hodnoty, postoje. Dôležité je začať si dôverovať - ​​od toho, že sa otvoríš - NEZMENÍŠ - a nechať ostatných, aby si sami vybrali, či ťa prijmú alebo nie - takéto vytýčenie hraníc ti pomôže zbaviť sa tejto závislosti a nájsť samu seba ! a ak je ťažké na to prísť sami - môžete kontaktovať - ​​zavolať, napísať - rád vám pomôžem!

Shenderova Elena Sergeevna, psychologička Moskva

Dobrá odpoveď 6 zlá odpoveď 2

Čo sa týka otázky, som VEĽMI zakomplexovaný. VEĽMI. Ako si zvýšiť sebavedomie? +++ dáva autor spláchnuť najlepšia odpoveď je 1. Prijmite sa takí, akí ste. Úprimne povedané, so všetkými nedostatkami a výhodami. Koniec koncov, pri pohľade späť je vždy zaujímavé pripomenúť si, kde sa začala vaša fascinujúca cesta ku hviezdam.
2. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Jediný, s kým sa môžeš porovnávať, si ty sám pred týždňom, mesiacom, rokom. Ak ste dnes lepší ako včera, potom je to vážny dôvod byť na seba hrdý. Napríklad pred rokom ste nevedeli riadiť auto, no dnes sa za volantom cítite ako Michael Schumacher. Alebo pred šiestimi mesiacmi ste nemohli ani snívať o džínsoch o dve čísla menších, no dnes sa vychvaľujete v „kožkách“. Každé najmenšie víťazstvo je dôvodom na zablahoželanie, aj keď sa vám dnes akurát podarilo vstať o pol hodinu skôr.
3. Vyhýbajte sa ako mor, sebapodceňujúcim vyhláseniam a hodnoteniam – s tým priamo súvisí aj vaša sebaúcta. Naučte sa brať komplimenty kráľovsky, ako samozrejmosť a samozrejmosť. Žiadne hanblivé „No, čo si! Toto je len dobrá fotka! a podobné nezmysly!
4. Buďte hodní týchto komplimentov – sledujte svoj vzhľad. Aj keď máte k dokonalosti ďaleko, jednoducho musíte vyzerať upravene a upravene.
5. Počas státia, chôdze, sedenia si neustále dávajte pozor na držanie tela. Nedovoľte, aby vaše ramená klesli a váš nos skľúčene visel. Áno, vyžaduje si to úsilie a kontrolu. Ale kto povedal, že to bude ľahké? .
6. Chcete zažiť niečo ako liečebný šok? Nahrajte sa na hlasový záznamník. Môžete viesť monológ, ale dialóg je lepší. Teraz počúvajte, ako to všetko znie. Mumlať a mumlať? Prehĺtate konce slov? Hovoríte príliš jemne s previnilými a prosebnými intonáciami? Nuž, potom sa nečudujte, že si ostatní dovolia s vami podľa toho zaobchádzať – s pohŕdaním, aj keď starostlivo skrytým. Naučte sa hovoriť pevne, pokojne a láskavo. Prečítajte si čokoľvek do záznamníka a potom počúvajte a pracujte na prejave.
7. Vždy na seba utrácajte o niečo viac, ako si môžete dovoliť a rozmaznávajte sa vždy, keď je to možné. Neľutujte peniaze – aj keby vás nová taška stála polovicu platu. Naučte sa chcieť a dostať to, čo chcete.
8. S nízkou sebaúctou vám pomôže vyrovnať sa jednoduchá svetská múdrosť: snažte sa komunikovať nielen s ľuďmi, ktorí sú vám rovní, ale aj s tými, od ktorých sa môžete niečo naučiť. S tými, ktorí sú aspoň o stupienok vyššie ako vy. Ak ste pripravení poučiť sa z ich skúseností, ste už na pol ceste k víťazstvu.
9. Naučte sa povedať „nie“ – zdvorilo, ale rozhodne. A nebojte sa uraziť ostatných. Človek, ktorý vie hájiť svoje záujmy, si zaslúži rešpekt.
10. Len sa miluj. To je úplne normálne. Na svete jednoducho neexistujú dokonalí ľudia a skúsenosti každého človeka – vrátane vašej – sú na nezaplatenie a jedinečné. Nebojte sa preto ísť vlastnou cestou a robiť vlastné chyby. A ten, kto je bez hriechu, nech prvý hodí do teba kameňom.

Odpoveď od Max xxx[guru]
no práve teraz ti pomôže ryam


Odpoveď od Abrakadabra[guru]
tréning osobného rastu
alebo sex oslobodzuje..


Odpoveď od Signál[guru]
Sebavedomie by nemalo byť len vysoké, ale aj primerane vysoké. Staňte sa v niečom majstrom, v niečom odborníkom alebo len v niečom výnimočným človekom. Potom vaše sebavedomie prirodzene stúpne a ľudia vás budú oslovovať a zvyšovať ho ešte viac. Netreba si nahovárať, ako sa „zbožňuješ“, ​​potrebuješ mať niečo, za čo môžeš byť zbožňovaný. A o obdivovateľov nebude núdza.
Skrátka – zamestnajte sa! Robte niečo vážne, hlboko, profesionálne a úspešne. To nielen zvyšuje vašu hodnotu vo vašich vlastných očiach, ale tiež odvádza vašu pozornosť od sebarytia a rozmazania slín ...


Odpoveď od elektrospánok[guru]
je tam samostatný byt? ?
Jednoducho na to nemám, a to je jediný dôvod, prečo nemôžem žiť. a uz davno ma nebavi rozpravat sa s ludmi a uz davno nechcem, keby som mala byt. Roky by som sa z toho nedostal, ale pracoval by som v nejakej úplne priemernej práci, ako je kuriér alebo podobne, aby som mal dosť na jedlo a nájom a po večeroch by som čítal knihy alebo robil niečo iné. ale ja nemam byt, byvam u rodicov a musim sa tvarit, ze som odbornik v oblasti, ktoru neznasam, v ktorej pracujem, musim povedat, ze sa nehram velmi uspesna, mam ziadne vzdelanie v obore v ktorom pracujem a uz vobec nie je ine, vseobecne ak studujes a pracujes, tak sa neboj. stretnete niekoho, kto bude rozumieť a milovať, hlavnou vecou nie je snažiť sa napodobňovať každého. veci si len zhoršíš, ak nebudeš mať čo povedať, tak odíď alebo sa pobozkaj, ak sa bozkávať nechceš. potom choď preč a nič nevysvetľuj. a ak sa smejú a považujú to za nenormálne, potom vo všeobecnosti roztrhajú všetky kontakty.


Odpoveď od Hej chlape[guru]
Čo, nalíčte sa svetlejšie. oblečte si krátku sukňu, push-up podprsenku, môžete dokonca pribrať pár kíl a ísť zoznámiť sa s vysokými vyšportovanými chlapmi.


Odpoveď od Simulátor[guru]
Hraj viac)


Odpoveď od Múdra Kaa[guru]
Vezmi si ma!


Odpoveď od Viron[guru]
Ak vieš ako, tak o nič nejde. Opisujete komplex prvého kroku. Keď nevieš, čo komu povedať. O čom sa s ním rozprávať, aby ho téma, ktorú mu ponúknete, zaujala. Existuje taká veda - astrológia. Tá vec je obrovská z hľadiska objemu a spotreby energie na štúdium. Netreba sa to všetko učiť. Potrebujete malú časť. Musíme sa naučiť pracovať s kozmogramom. Zistite mesiac, v ktorom sa narodila osoba, ktorú potrebujete. Všetko. Nič viac netreba vedieť. Poloha Slnka v znamení je charakteristická pre 25 % osobnosti. S Baranom sa môžete porozprávať o uvádzaní nápadov do života. O jeho vzostupoch a pádoch. Bude to pre neho zaujímavé. S Býkom sa dá rozprávať o chate, o luxusných veciach, o materiálnych veciach. S Blížencom o cestovaní atď. Mesiac ďalšieho štúdia a budete jasne vedieť, o čom sa s človekom baviť, aby sa o vás zaujímal a o čom by ste sa s ním nemali baviť. Knihy dvoch astrológov vás naučia pracovať s kozmogramom. Toto je Pavel Globa. Alebo Absalom pod vodou


Odpoveď od Viktor Kovaľov[guru]
Dôvodom všetkých psychických problémov je, že človek nedostáva od prírody všetky vedomosti potrebné na pochopenie života. Teraz sú známe všetky potrebné znalosti. Tu to je. Boh nie je všemohúci sám nad sebou. Sexuálna túžba je vôľa tela. Zmyslom života je, že Boh potrebuje náš život. Boh nie je nad sebou všemocný a niečo potrebuje. Človek má dva druhy pohlavného styku – na počatie a na potešenie. Pre potešenie žena nevstupuje. Akýkoľvek psychologický problém buď priamo vyplýva z absencie všetkých týchto vedomostí, alebo absencia týchto vedomostí neumožňuje riešiť nejaký iný problém.


SÚVISIACE ČLÁNKY