"Muž je to, na čo celý deň myslí"
/ Ralph Emirson /
Technika emočnej slobody (EFT) umožňuje odblokovať naše telo od „blokov“, ktoré si v sebe vytvárame, keď prežívame stres v dôsledku negatívnych udalostí. Tieto „bloky“ sa v našom živote neustále prejavujú bolestivými pocitmi a opakujúcimi sa situáciami.
Ako to funguje?
Vyslovujeme svoj problém a zároveň stimulujeme (ťukáme) biologicky aktívne body na tele. Táto kombinácia akupunktúry a psychológie poskytuje veľmi rýchle a hlboké výsledky.
TES pozostáva zo 4 krokov.
KROK 1.
Definujte svoj problém, stručne ho popíšte.
Napríklad:
"Bolia ma zuby". "Susedia ma nenechali spať", "Bojím sa..."
KROK 2.
Ohodnoťte svoj problém na stupnici od 1 do 10. Tu si treba v prvom rade vybrať, čo vás najviac trápi. Ako často premýšľate o probléme, aké negatívne emócie spôsobuje. Hodnotenie je podmienené.
Krok 3
Nastavenie relácie. Spočíva v tom, že trikrát za sebou zopakujete určitú frázu a zároveň končekmi prstov jednej ruky zľahka poklepete na „bod karate“ na druhej ruke. Fráza, ktorú pri tom opakujete, znie takto:
"Aj keď _________, hlboko a úplne sa akceptujem."
Namiesto medzery uvediete svoj problém.
Napríklad,
"Aj keď ‚som hlboko v depresii‘, hlboko a úplne sa milujem, vážim si a prijímam sa."
Takto je nastavená relácia.
Krok 4
Poklepávanie – poklepávanie končekmi prstov na body meridiánov. Toto sa robí asi 7-krát, ale v skutočnosti vychádzate zo svojich vnútorných pocitov. Časom budete cítiť, kedy sa potrebujete posunúť k ďalšiemu bodu. bolí ma hlava“ - prejdite na ďalší bod: „Opäť ma bolí hlava“, ďalší bod: „táto bolesť hlavy Poklepaním na body zopakujete podstatu problému (najlepšie nahlas). Môžete sa zároveň pohádať, môžete sa hnevať, ak vás situácia veľmi rozčuľuje. Napríklad: „Práve som znova ochorel“, ďalší bod: „Prečo ma to stále bolí, je to jednoducho nemožné“ ... a tak ďalej.
1. okraj dlane (bod karate)
2. koruna
3. vnútorné kútiky obočia
4. vonkajšie kútiky obočia
5. pod očami na úrovni kostí
6. pod nosom
7. brada
8. pod kľúčnymi kosťami
9. podpazušie (kde ženy majú kosticu z podprsenky)
Technika emocionálnej slobody pomáha:
vyrovnať sa s úzkosťou, strachom, pocitom viny, rozhorčením atď.,
uvoľňuje napätie a únavu,
zbaviť sa bolesti a fyzického nepohodlia,
pomáha zvyšovať sebavedomie
zlepšiť zrak,
zvýšiť hladinu energie
znížiť závislosť od jedla, alkoholu atď.
zlepšiť spánok,
TPP - podla mna velmi ucinna technika, overena praxou. S jej pomocou sa všetko lieči - od bolestí hlavy až po vážnu psychickú traumu z detstva. Radí autor techniky Gary Craig použite ho na všetko, čo môžete. Predpokladá sa, že táto technika môže okamžite pomôcť v 80% prípadov. Zvyšných 20 % si vyžaduje viac tvrdej práce. Napríklad, fóbie zmiznú do minúty.
TPP je úplne pokojný môže byť použitý samostatne, bez akýchkoľvek terapeutov, navyše jej možno aplikovať bezkontaktne. Dokonca aj deti sa ho naučí používať za pár minút.
Hlavným postulátom TES je: "Príčinou všetkých negatívnych emócií je narušenie normálneho fungovania energetického systému tela."
Počas terapie TES sme zamerať sa na problém, potom ovplyvňovaním meridiánov odstraňujeme poruchy v energetickom systéme pre tento konkrétny problém. Potom problém zmizne. Zážitok zostáva, no emocionálny náboj a bolesť, ktoré by mohli definovať celý náš život, miznú.
Práca s TPP pozostáva z týchto častí:
1.Objasnenie samotného problému- získanie jeho najlepšieho popisu. „Bolesť hlavy“, „Nepríjemné pocity v žalúdku“, „Mám depresiu“
2.Hodnotenie subjektívnej sily problémy na 10-bodovej škále. Len subjektívne určte, ako veľmi vás problém momentálne trápi.
3. Trikrát opakujeme frázu „Aj keď __________________ hlboko a úplne milujem a prijímam sa“. Na prázdne miesto napíšte svoj problém – napríklad: „Aj keď je môj šéf zver a nenávidím ho, hlboko a úplne sa prijímam, odpúšťam a milujem sa“ atď. poklepanie končekmi prstov jednej ruky, „Karate Point“
4. Ťukanie – ťukanie končekmi prstov na body meridiánov. Asi 7 krát. Zároveň v každom bode opakujeme podstatu problému. Napríklad - "Táto bolesť hlavy - prejdite na ďalší bod - táto bolesť hlavy - stopový bod - táto bolesť hlavy - atď."
Klepneme na jednu stranu .. Na ktorej - na tom nezáleží.
Pozn. = Začiatočné obočie
KG = Okraj oka
PG = pod očami
PN = Pod nosom
PB= Brada
CL= Začiatok kľúčnej kosti
RH = šikovný
PS = Pod bradavkou
BP = Palec
FP = ukazovák
SP = prostredný prst
MZ = Malíček
TK = Karate Point
TC = Link Point
5. Neustále klepanie na bod spojenia vykoná sa nasledujúci súbor akcií (v tejto chvíli nie je potrebné opakovať problém)
Zatvorte oči
. Otvoriť oči
. Posuňte oči čo najviac doprava
. Posuňte oči čo najviac doľava
. Vytvorte úplný kruh s očami v jednom smere
. Urobte úplný kruh s očami v opačnom smere
. "Hum" akúkoľvek melódiu na pár sekúnd
. počítať do 5
. Znova si na pár sekúnd „hučte“ akúkoľvek melódiu
6. Po tom zopakujte postup poklepania(klepaním končekmi prstov na príslušné body), ako je popísané v odseku 4.
Spoločne sa tomu hovorí "šunkový sendvič" - dva postupy poklepania sú akýmsi buchtom a poklepanie na bod stupnice a vykonanie akcie je druh šunky medzi tým.
Táto vec je jedno „kolo“ alebo „cyklus“ EFT. Celé EFT sa skladá z týchto cyklov..
7. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a znova vyhodnoťte problém v subjektívnom meradle. Nemusí sa znížiť (zriedkavo), znížiť o 1-2 jednotky alebo úplne zmiznúť (stáva sa to). Ak nezmizla – ale zmenšila sa – tak pokračujeme v celej procedúre znova od bodu 3, pričom v nastavení povieme „Aj keď ma stále bolí hlava, hlboko a úplne odpúšťam a prijímam sa“ alebo „Aj napriek tomu Tento problém mám stále, hlboko a úplne odpúšťam a prijímam sa“ – teda, teraz pracujeme so zvyškami problému.
8. Opäť hodnotíme stav na subjektívnej škále (vždy je hodnotenie v porovnaní s počiatočným stavom), ak niečo zostane nedoliečené - teda viac ako nula - opakujeme „sendvič“. A tak ďalej, až kým nebude nula. Prosím, všimnite si! Problém musíme vždy doviesť do úplného vyriešenia. Až na nulu. Ak ste mali strach z potkanov, potom je úplná nula schopnosť chytiť potkana a nezažiť žiadne nepríjemné emócie. Mimochodom, toto všetko je celkom reálne dosiahnuté za 10-15 minút EFT.
To je celý postup EFT. Naozaj sa to naučíte len za 5 minút, len si treba zapamätať postupnosť úkonov.
Počas dňa prežívame množstvo emócií – od pozitívnych po negatívne. Okamžite vyjadrujeme pozitívne emócie: smiech, potešenie, potešenie, radosť. Ale s návalom negatívnych emócií je to oveľa ťažšie - nie je to slušné !!! Nemôžete skutočne kričať na šéfa a je ťažké sa hnevať na neskorý autobus ... a existuje veľa udalostí z minulosti, na ktoré chcete zabudnúť, ale nefunguje to. Tak sa v nás roky hromadí hnev, zlosť, závisť, túžba, neistota a sebaľútosť.
2. Pochopenie: ako hromadíme emócie
Emocionálna reakcia a zážitok zanecháva v ľudskom tele nielen emocionálnu stopu, ale aj vnútorný blok. Emócia je energia, ktorá uviazla v našom fyzickom tele a čaká na vybitie. Čakanie, kým sa podobná situácia aktivuje a vystrekne. V priebehu života sa hromadia a v dôsledku toho ľudia nereagujú na objektívnu situáciu, v ktorej sa nachádzajú, ale na podobné situácie, ktoré ich v minulosti zaťažovali. O akom oslobodení od emócií môžeme v tomto prípade hovoriť?
Nielenže reagujeme neadekvátne, v súlade s touto reakciou sa aj neadekvátne rozhodujeme a potom sa čudujeme, prečo všetko v našom živote nevychádza tak, ako by sme chceli, prečo sme sa v konkrétnej situácii zachovali zvláštne, prečo sme mlčali , kde bolo potrebné odpovedať Prečo si si neoddýchol, keď si sa cítil príliš unavený? Neustále všetko odkladáme, nedokončujeme, mlčíme, pretože takto je to jednoduchšie – zakaždým, keď nás život postaví pred potrebu urobiť krok, odkladáme ho. Ukazuje sa, že emocionálna sloboda si vyžaduje, aby sme boli čo najviac vedomí a zhromaždení a nedali šancu vzdať sa.
Najväčšou bariérou emocionálnej slobody je spoločnosť. V spoločnosti sa človeku začína učiť, že dlží všetkým. Dieťa by sa malo správať dobre, dobre sa učiť, poslúchať starších. Vo vyššom veku dlhujeme rodičom, deťom, šéfom, dopravnej polícii, takmer všetkým. Áno, daňový úrad, samozrejme, musíme tiež. Navyše dlhujeme toľko, že neexistuje spôsob, ako dať všetko, čo dlhujeme. Preto je pocit povinnosti negatívnou emóciou, pretože vzniká pocit viny za tú časť, ktorej ste sa nevzdali.
Preto, aby sme začali cítiť a vnímať svoje emócie vo fyzickom tele a prestali ich podporovať, je potrebné očistiť telo od všetkých napäťových blokov, ktoré pripínajú krídla našej emocionálnej slobody.
3. Pocit: ako sa emócie odrážajú v našom tele v podobe napätia
Ak venujeme pozornosť svojmu telu v čase, keď prežívame silnú emóciu, všimneme si, že sa v tomto momente sťahuje nejaká svalová skupina. Ale to, či sa tieto svaly úplne uvoľnili, je už ťažké sledovať.
Uviaznuté napätie v orgánoch, svaloch, kostiach a fasciách začína ničiť našu energiu.
Na éterickom poli blokuje energiu pozdĺž meridiánov, trpia orgány a svaly, ktoré prestávajú dostávať dostatok energetickej výživy.
Začínajú slabšie pracovať, vo svaloch dochádza k zovretiu krvného obehu a nervových vlákien, zhoršená priechodnosť. Odtiaľ pochádzajú choroby.
Čím ste citlivejší, tým skôr si začnete všímať, ako vás napríklad od hnevu začne bolieť hlava a postupne vám „nechutí“ odreagovať sa a udržať si takýto emocionálny stav.
4. Techniky emočnej slobody: Ako uvoľniť už nahromadené emócie a začať púšťať?
Na túto tému sa môžete baviť tak dlho, ako chcete, alebo si to jednoducho zoberte a skúste sa očistiť od zbytočných emócií. Výsledkom bude pokoj a mier. Pokoj – to je skutočná sila – nezamieňajte si to s ľahostajnosťou! Svet nezhasne, radosť neotupí. Len vás to prestane hádzať zo strany na stranu. Energia, ktorá bola predtým pohltená vašimi neskrotnými emóciami, vám zostane. A energia je sila. Teraz ovládate túto silu a nie niečo. Použite to pre seba, aby ste dosiahli svoje ciele!
Myslíte si, že potrebujete nájsť špeciálne metódy na pocit emocionálnej slobody?
Máte pocit, že vám v tom niečo bráni? Nevieš hádať čo? No, samozrejme, sú to emócie. Aj oni sa dajú pochopiť – bojujú o sebazáchovu. Už dlho sú priateľmi s naším egom. Buďte pripravení na to, že ego bude odolávať zmenám. Aj keď k lepšiemu. Ego je proti akejkoľvek zmene v našom živote.
Môžete hovoriť, alebo môžete robiť. Život je práca, pohyb, nie rozprávanie. Život je aplikácia, využitie energie, ktorá je nám daná, a nie emócie. A ak to nepoužijeme my sami, tak to určite využije niekto iný, pretože energia je sila a sila.
Najzákladnejšia technika na uvoľnenie a vyjadrenie potláčaných emócií je
Dynamická meditácia
Základná denná technika, 5 etáp - druhá fáza 10 minút katarzie.
Robíme to každé ráno
Skupina „Beyond Emotions“.
Meditačná skupina založená na katarzii s anjelom,
čo vám umožní úplne sa pustiť
Sociálna meditácia Aum maratón - za 2,5 hodiny prežijeme 12 rôznych emočných stavov
"Neviem, čo ti chýba, ale určite ti chýba energia, chýba ti elán. Všetko v živote robíš správne, si rozumní ľudia a stále ti niečo chýba... A celý život je zaneprázdnený prežitím - prácou - oddych, oddych - práca...
Radi by sme niečo vo svojom živote zmenili... Hoci život v skutočnosti len odráža to, akí sme. A čo môžeme urobiť, aby sme to zmenili? Urobte niečo so sebou, zmeňte niečo vo svojom vnútri ... a možno sa potom zmení aj odraz reality, ktorá je v nás ...
V meditačnom maratóne AUM robíme niečo, aby sme sa pripravili na život - život tu nie je - život je tam! A tu sa vo všeobecnosti stane to isté, čo sa deje v bežnom živote - láska, nenávisť, hnev - všetky rovnaké emócie."
Swami Kayoum
AUM pozostáva z 12 stupňov a trvá približne 2,5 hodiny. Ide o sociálnu meditáciu, t.j. zahŕňa interakciu s ostatnými prostredníctvom prijatia, podpory a empatie. A každý človek je tu ako zrkadlo, dáva vám možnosť bližšie sa na seba pozrieť zvonku.
Viac o Aum Marathone
Ekológia vedomia. Psychológia: Dnes vám chceme predstaviť neuveriteľne účinnú techniku, ktorá vám umožní vyrovnať sa s mnohými problémami sami: naučíte sa, ako zmierniť stres, emocionálne napätie, fyzickú bolesť, zbaviť sa ťažkých skúseností, obmedzujúcich presvedčení, negatívnych podvedomé postoje, ktoré bránia vášmu rozvoju a rastu a tak ďalej.
Dnes vám chceme predstaviť neuveriteľne účinnú techniku, ktorá vám umožní vyrovnať sa s mnohými problémami sami: naučíte sa, ako sa zbaviť stresu, emočného napätia, fyzickej bolesti, zbaviť sa ťažkých skúseností, obmedzujúcich presvedčení, negatívnych podvedomých postojov. ktoré bránia vášmu rozvoju a rastu atď.
Účinok tejto techniky je badateľný najmä vo chvíľach akútnych vzplanutí negatívnych emócií (podráždenosť, hnev, zlosť, odpor, bolesť, úzkosť atď.). Priamo v procese jeho vykonávania pocítite výraznú úľavu! Okrem toho označte ešte jeden zaujímavý „fenomén“. Veľmi často môžete urobiť objavy, ktoré sú pre vás úplne neočakávané, a pochopiť, že dôvod emocionálnej reakcie na konkrétnu situáciu v nej vôbec nie je. Vo všeobecnosti je to veľmi zaujímavé a veľmi efektívne. Overené viac ako raz!
Predstavujeme vám EFT – Techniku emočnej slobody, alebo Techniku emočnej slobody (EFT) – jednu z meridiánových techník, ktorá vychádza z princípov tradičnej východnej medicíny (akupresúra) a západnej psychológie. EFT vytvoril americký inžinier Gary Craig v 90. rokoch na základe techniky Dr. Rogera Callahana, terapiou myšlienkovým polem.
Moje zoznámenie sa s touto úžasnou technikou sa stalo v procese čítania knihy Joea Vitalea „Kľúč“. Pre tých, ktorí to nečítali, vrelo odporúčam. Autor v nej odhaľuje jedno z hlavných tajomstiev dosahovania vytúženého a delí sa o rôzne techniky uvoľnenia strachov, blokov, negatívnych postojov a pod.
Určite mnohí poznáte nejaké techniky, ako prilákať čokoľvek do svojho života, no málokto si uvedomuje, že táto medaila má aj háčik. Predtým, ako niečo dostanete, musíte tomu urobiť priestor a oslobodiť sa od podvedomých negatívnych postojov v tomto smere.
Technika emocionálnej slobody je založená na nasledujúcom vyhlásení:"Príčinou všetkých negatívnych emócií je narušenie normálneho fungovania energetického systému tela." A samotný princíp TES vychádza zo starej čínskej medicíny, ktorá využíva energetické kanály v ľudskom tele, nazývané meridiány.
V procese TES terapie sa človek sústredí na problém, následne ovplyvňovaním meridiánov (jednoduchým poklepaním prstami na určité body na tvári a tele) odstraňuje poruchy energetického systému pre tento konkrétny problém. Po sedení zostáva len samotný zážitok a vytráca sa emocionálny náboj a bolesť, ktoré ho sprevádzali.
Predpokladá sa, že táto technika môže okamžite pomôcť v 80% prípadov. os celkových 20 % si vyžaduje viac tvrdej práce. Napríklad fóbie zmiznú do minúty. Samotný autor techniky Gary Craig radí použiť ju na všetko, čo sa dá. Koniec koncov, TPP je z hľadiska technického výkonu pomerne jednoduchý. Dokonca aj deti sa ho môžu naučiť používať za pár minút.
Joe Vitale vo svojom slávnom bestselleri The Key hovorí o EFT nasledovné:
"Negatívne emócie, ktoré nás obmedzujú a bránia nám pritiahnuť do nášho života to, čo vedome chceme, sú spôsobené narušením energetického systému tela. Tlačením na kľúčové body vyrovnávame energiu a čistíme bloky. Navyše je to najjednoduchší prostriedok proti stresu, s akým som sa kedy stretol.
Možnosti vesmíru sú nekonečné – zaslúžite si mať, čo chcete. Miera vašej nespokojnosti s nedostatkom niečoho vo vašom živote je určená mierou vášho odporu voči vašim túžbam. Najčastejšie si hojnosť do svojho života nepripúšťame, či už zo strachu, že pre nás nie je bezpečná, alebo z presvedčenia, že si ju nezaslúžime, alebo z oboch dôvodov naraz.."
Technika emocionálnej slobody vám umožní opustiť svoje obmedzujúce presvedčenia a umožní vám pritiahnuť do svojho života čokoľvek, čo chcete.
1. Identifikácia samotného problému, s ktorým budete pracovať. Popíšte ju. aká je táto situácia? Napríklad „bolí ma hlava“, „rozrušila ma hádka s manželom, nerozumie mi“, „šéf je nepríjemný“, „neverím, že môžem dosiahnuť svoj cieľ“ a tak ďalej.
2. Hodnotenie stupňa vašich skúseností na 10-bodovej škále. Stačí určiť, aké silné sú momentálne vaše pocity zo súčasnej situácie. Ako veľmi sa vás táto situácia dotýka.
3. Pripravte sa na reláciu. Spočíva v tom, že určitú frázu zopakujete trikrát za sebou a zároveň končekmi prstov jednej ruky zľahka poklepete na „bod karate“ na druhej ruke (to je bod na hrane dlane, ktorý sa udrie v karate, pozri obrázok vpravo). Fráza, ktorú pri tom opakujete, je: „Aj keď _________, hlboko a úplne sa prijímam.“ Namiesto medzery vyjadríte svoj problém. Napríklad: „Aj keď „mám hlbokú depresiu“, hlboko a úplne prijmi sa." Nastáva teda nastavenie relácie.
4. Poklepávanie – poklepávanie končekmi prstov na body meridiánov. Toto sa robí asi 7-krát, ale v skutočnosti vychádzate zo svojich vnútorných pocitov. Časom budete cítiť, kedy sa potrebujete posunúť k ďalšiemu bodu. Ťukaním na bodky si zopakujete podstatu problému (najlepšie nahlas). Môžete sa zároveň pohádať, môžete sa hnevať, ak vás situácia veľmi rozčuľuje. Napríklad: „Opäť ma bolí hlava“ – prejdite na ďalší bod: „Opäť ma bolí hlava“, ďalší bod: „Táto bolesť hlavy ma práve dostala“, ďalší bod: „prečo ma to stále bolí, je to jednoducho nemožné“ ... a tak ďalej. Aby ste lepšie pochopili podstatu, pozrite si videá, ktoré sú na konci článku. Sú veľmi nápomocní.
Klepajte stále na jednu stranu tváre a tela. Ktorý je jedno.
Zvážte body a postupnosť vplyvu na ne.
Existuje niekoľko verzií tejto techniky, niekoľko škôl. Sú rovnako účinné, takže pokojne môžete použiť ktorýkoľvek z nich. Celá relácia zahŕňa postupné klepanie na nasledujúce body:
1. NB= Začiatočné obočie
2. KG= Okraj oka
3. PG= Pod okom
4. PN = Pod nosom
5. PB = Brada
6. CL = Začiatok kľúčnej kosti
7. RH = šikovný
8. BP = palec
9. HORE \u003d Ukazovák
10. SP = Stredný prst
11. MZ = Malíček
12. TK = Karate Point
-. TC = Ligament Point (na obrázku nie je očíslovaný, ale je zobrazený na chrbte ruky 1,27 cm pod stredom segmentu medzi kosťami prstenníka a malíčka).
Všimnite si, že na body sa poklepáva (stimuluje) v poradí zhora nadol. To znamená, že každý nasledujúci bod je nižší ako predchádzajúci. Bude ľahké si to zapamätať. Prejdite si tieto body niekoľkokrát a sú vaše navždy.
5. Vypracovanie bodu pripojenia. Počas klepnutia na bod prepojenia sa vykoná nasledujúci súbor akcií (momentálne nie je potrebné opakovať problém):
Zatvorte oči
Otvoriť oči
Posuňte oči čo najviac doprava
Posuňte oči čo najviac doľava
Vytvorte úplný kruh s očami v jednom smere
Urobte úplný kruh s očami v opačnom smere
"Hum" akúkoľvek melódiu na pár sekúnd
počítať do 5
Znova si na pár sekúnd „hučte“ akúkoľvek melódiu
6. Potom zopakujte postup poklepania(klepanie končekmi prstov na príslušné body), ako je popísané v bode 4. Spolu sa to nazýva „šunkový sendvič“ – dva postupy poklepania sú ako rolka a poklepanie na bod spojenia a vykonanie akcií je ako šunka medzi nimi. . Táto vec je jedno „kolo“ alebo „cyklus“ TPP. Celá relácia TES pozostáva z týchto cyklov.
7. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a znova vyhodnoťte problém na 10-bodovej škále. Nemusí sa znížiť (zriedkavo), znížiť o 1-2 jednotky alebo úplne zmiznúť (stáva sa to). Ak nezmizla, ale klesla (znížila sa intenzita), pokračujte v celej procedúre znova od bodu 3, pričom v nastavení (počas nastavenia) povieme nasledovné: „Aj keď stále cítim bolesť hlavy, hlboko a úplne Prijímam sa“ alebo „Aj keď mám stále tento problém, hlboko a úplne sa prijímam.“ To znamená, že teraz už pracujete so zvyškami problémovej situácie.
8. Opäť zhodnoťte stav na subjektívnej škále. Tu neustále prebieha hodnotenie v porovnaní s počiatočným stavom. Ak zostali nejaké citové chvosty, nejaké nedokonalosti, niečo sa nevyliečilo, t.j. stavové skóre je nenulové, vtedy je potrebné opakovať celý cyklus, t.j. "sendvič", kým nebude nula. To je dôležité! Vždy je potrebné doviesť problém do úplného vyriešenia, t.j. až na nulu. Ak by ste mali strach z potkanov, potom úplná nula by bola schopnosť chytiť potkana a nezažiť žiadne nepríjemné emócie. To všetko sa mimochodom celkom reálne dosiahne za 10-15 minút práce na technike emocionálnej slobody.
Aspekty EFT od Mashy Bennett (Kde začať, ako identifikovať kľúčový problém)
Toto je celá relácia TES terapie. Naozaj sa to dá naučiť doslova za 5-10 minút, len si treba zapamätať postupnosť akcií. A preto je veľmi užitočné pozrieť si niekoľko videí, kde sa relácia koná. Je to zaujímavé. Spravidla je sedením sprevádzané odborníkom a je možné vyhodnotiť, aké otázky kladie, ako vedie človeka k potrebnému porozumeniu a pod.
Vo svojom mene dodám, že som nikdy nepoužil plnú reláciu, pretože keď som sa zoznámil s touto technikou, mal som skrátenú verziu. Zahŕňal iba body na tvári a tele, ako aj bod na temene hlavy. Navyše chýbalo vkladanie s bodom prepojenia. Ale napriek tomu ma výsledky, ktoré som dostal, ohromili!! S pomocou tejto techniky som sa ľahko vyrovnal s najsilnejšími negatívnymi emóciami! Naozaj to funguje a funguje to veľmi dobre!
Nižšie je malý výber videí. Čítajte, sledujte, študujte techniku do hĺbky, koho to zaujíma, a určite ju aplikujte vo svojom živote. Robí zázraky a úprimne vám želám ďalšie zázraky vo vašom živote!
TES relácia s Mashou Bennettovou
TES stretnutie s Mashou Bennettovou (jeseň 2009)
Joe Vitale na EFT – Ako byť šťastný „tu a teraz“
A ďalší neuveriteľný dokument založený na filme Tajomstvo. Ukazuje zábery z tréningu na mieste, počas ktorého sa rôzni ľudia prepracúvajú cez svoje problémy, zbavujú sa rokov fyzickej bolesti a ťažkej psychickej traumy pomocou TES! Film tiež veľmi jasne ukazuje všetky body a to, čo je potrebné urobiť! Bude sa vám to páčiť!
Vyskúšajte to na všetkom
Toto vás bude zaujímať:
- účinná a jednoduchá metóda relaxácie a zbavenia sa negatívnych pocitov a emócií. Mechanizmus akcie. A ako to praktizujem.
Prvýkrát som sa o tomto účinnom spôsobe relaxu dozvedel pred pár rokmi. V tomto období som prežívala ťažké obdobie naplnené neustálym stresom. Čo ma nakoniec priviedlo k skutočnej panike. V tej chvíli sa mi zdalo, že sa mi jednoducho zastaví srdce a zomriem. Vystrašilo ma to do takej miery, že som sa rozhodol, že je čas s tým skoncovať a hľadať prirodzené a účinné spôsoby, ako sa vysporiadať s úzkosťou a panikou.
A jednou z týchto metód sa ukázala byť technika emočnej slobody, ktorú praktizujem v obzvlášť ťažkých emocionálnych chvíľach.
Verím, že plnohodnotné zdravie nemôže byť bez pokojnej mysle a je úplne jedno, ako sa správne stravujete a aký zdravý životný štýl vediete. Niet divu, že sa hovorí, že všetky choroby sú z nervov. A v našej ťažkej dobe je život naplnený neustálym stresom, ktorý priamo ovplyvňuje naše zdravie.
Čo je to technika emocionálnej slobody?
Ide o formu psychologickej akupunktúry založenej na rovnakých meridiánoch alebo energetických dráhach ako tradičná akupunktúra/akupunktúra.
Výskum potvrdzuje, že technika emocionálnej slobody navodzuje u praktizujúcich pozitívne emócie a výrazne znižuje tie negatívne.
Samotná technika sa vykonáva veľmi jednoducho. Náš život sa riadi heslom „chronický stres“. Ide o materiálne problémy, ťažké vzťahy, výčitky, pracovné vyťaženie, úzkosť o blízkych a pod. A verte mi, možno sa vám zdá, že vaše telo na negatívne emócie a stres nijako nereaguje. To nie je pravda! Reaguje a ako. V srdci každého chronického ochorenia tak či onak ležia „nervy“.
Keď sa naučíte cvičiť techniku emocionálnej slobody, môžete ju ľahko naučiť aj svoje deti. Žiaľ, veľa detí v dnešnej dobe trpí pocitmi úzkosti, problémovým správaním a s tým všetkým sa dá vyrovnať vďaka EFT.
Táto technika môže byť tiež použitá ako dodatočný prostriedok boja.
Ako funguje technika emocionálnej slobody
Keď ťukáme na špeciálne body – meridiány, pripomíname svojmu podvedomiu, že sme v poriadku a nič nás neohrozuje. Musíme sa porozprávať so svojím podvedomím, priznať si, čo nás presne znepokojuje a čo v nás vyvoláva negatívne emócie.
Keď praktizujete EFT, začnete si uvedomovať, že nemáte žiadnu emocionálnu väzbu na ten či onen problém a na zdroj vašej úzkosti.
Ako cvičiť techniku emocionálnej slobody
Existujú 4 hlavné parametre, ktoré si musíte vziať a zapísať na papier pred začatím samotného cvičenia.
A tu sú:
- ČO presne vás znepokojuje a vyvoláva vo vás negatívne emócie? A je vlastne jedno kedy. Môže to byť dnes, včera, zajtra alebo pred niekoľkými rokmi, alebo možno v ďalekej neznámej budúcnosti.
- AKO presne vo vás stresor vyvoláva pocity. Ste vystrašení, nahnevaní, rozhorčení, frustrovaní, bezmocní atď.
- KDE to vo svojom tele cítiš? Doprajte si chvíľu a počúvajte svoje telo. Napríklad často cítim negatívne emócie na hrudi a ramenách. Ale môže to byť kdekoľvek.
- Zhodnoťte svoju úroveň stresu. Od 0 do 10, kde 0 znamená, že ste úplne pokojní a 10 znamená, že máte záchvat paniky.
Veľmi dôležité: aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, musíte byť čo najkonkrétnejší a najpresnejší.
Poklepanie je možné vykonať oboma rukami alebo jednou rukou. Nemalo by byť agresívne, ale skôr intenzívne. Je potrebné klepať na špeciálne body nášho tela.
Odporúčam pozrieť si video ako to robím :)
A tu je prepis môjho „listu“ alebo čo presne hovorím, keď ťuknem na určitý bod:
Vonkajšie rameno: Hoci sa cítim pod stresom, milujem sa a prijímam sa takých, aká som. Aj keď som ohromený pridajte emóciu alebo emócie, ktoré vás pohltia) a cítim ich v ( kde vo svojom tele pociťujete negatívne emócieÚplne sa milujem a prijímam. Aj keď je niekedy veľmi ťažké milovať a prijať sa, keď som ohromený (vašimi emóciami) kvôli ( dôvod, prečo ich zažívate) Stále akceptujem, ako sa k tomu cítim. Som pripravený relaxovať. Som pripravený pustiť (vaše emócie).
Vrch hlavy: V mojom tele...
Vnútorné obočie: V mojom tele...
Chrám:(Vaše emócie) sú veľmi silné.
Pod očami: Cítim (vaše emócie) po celom tele.
Pod nosom:Úplne ma to pohltí.
Brada: Neviem to ovládať.
Pod kľúčnou kosťou: Mám pocit, že nedokážem ovládať svoje telo.
Pod pažou, pozdĺž rebier: Necítim sa bezpečne.
Vrch hlavy: Milujem a akceptujem sa a som pripravený zbaviť sa (vašich emócií).
Vnútorné obočie: Aj keď sa mi zdá, že tieto (vaše emócie) by som nemal opúšťať.
Chrám: Všetky moje negatívne pocity a emócie...
Pod očami: Všetky tieto (vaše emócie) ...
Pod nosom: Cítim ich vo svojom tele...
Brada: Milujem a prijímam sa. Viem, čo znamená cítiť sa uvoľnene.
Pod kľúčnou kosťou: Viem, aké to je cítiť sa uvoľnene. Nechal som svoje telo relaxovať.
Pod pažou, pozdĺž rebier: Nechám ísť (vaše emócie).
Vrch hlavy: Nechám ísť (vaše emócie).
Vnútorné obočie: Nechávam svoje telo relaxovať a pustiť sa.
Chrám: Dovoľujem si cítiť lásku, radosť, šťastie, pokoj.
Pod očami: Bez ohľadu na negatívne emócie, ktoré ma teraz premáhajú.
Pod nosom: Poznám svoju silu!
Brada: Ovládam svoje telo!
Pod kľúčnou kosťou: môj ( kde pociťujete negatívne emócie) cítiť sa uvoľnenejšie.
Pod pažou, pozdĺž rebier: Odkedy púšťam (vaše emócie).
