Текст: Олег «Апельсин» Бочаров
Иллюстрации: Сергей Радионов

Представь: самолет упал в джунгли, ты последний выживший пассажир, требуется преодолеть триста непроходимых километров до ближайшего интернет-кафе, чтобы послать твит «Я жив!» и умереть. Хотя нет, авиакатастрофы - редкость, возьмем более реалистичный вариант: твоя яхта разбилась о скалы в пустыне Гоби, а из еды здесь только песок и холерные палочки. Каковы твои шансы выжить? Чак Норрис XXI века - британский путешественник Беар Гриллс уверяет, что велики.

Когда смотришь на Discovery Channel шоу об экстремальном выживании (по-другому это не назвать), Беар Гриллс кажется фокусником. Выглядит это примерно так: «Перед вами труп пингвина, найденный мной в жерле вулкана. Он слегка обгорел, но мех еще красив. Смотрите, всего пара взмахов ножичком - используйте только прокипяченный нож! - и мертвый пингвин превращается в превосходный теплый полушубок на молнии с капюшоном».

Но следует признать, что в основе своей советы Беара просты, а концепция выживания сводится к трем понятным тезисам: защита, обеспечение, спасение.

Реалистичность методик выживания Беар теперь доказывает самым наглядным из возможных способов: вы­искивает реальные истории чудесных спасений и реконструирует их. Да, перед камерой, но честно, без читерства. Если какой-нибудь перуанец, сбежавший из плена, питался лишь яйцами колибри, а ночевал в змеиных норах, будь уверен: в новой программе « Беар Гриллс: выбраться живым » Беар проделает ровно то же самое на протяжении всего пути.

И все же журнал MAXIM существует не для того, чтобы пересказывать телепередачи (их ты сам способен увидеть). Наша миссия - украсть у Гриллса самый ценный опыт и отдать тебе.

Защита

Итак, ты очнулся посреди Сибири, Амазонки или Сахары. Твоя мысль... нет, не «Хочу есть и пить» и не «Заберите меня отсюда». Хочешь жить? Задача номер один - защитить себя от холода, солнца, воды, дикой природы и травм.

Единых рецептов на все случаи атак змей, тигров, скорпионов и акул нет и не может быть. Это плохая новость. Хорошая новость тоже есть. Оказывается, дикие звери почти никогда не залезают в палатки, где живут и спят люди, так что, если у тебя получится соорудить не просто тент, а полноценное укрытие с крышей и стенами, гостей можешь не ждать. Исключение - медведи, которые норовят забраться в палатку, но только если там хранится еда: они издалека учуют обычное яблоко или лукошко с малиной. Поэтому понятно, что пищу следует держать только снаружи, и чем дальше от лагеря, тем лучше.

На рисунке показана схема несложного сооружения шалаша на основе лежащего дерева (мы нашли этот и другие архитектурные проекты в книге Гриллса «Жизнь в дикой природе»). Лишь такой вариант сооружения не требует ни веревок, ни тем более гвоздей, нужен только поваленный ствол, лежащий примерно на высоте одного мет­ра от земли, а также ветви и трава для крыши.

Кстати, чем с большим размахом ты отстроишь свой лагерь, тем больше шансов, что его обнаружат спасатели. Но к этому мы еще вернемся.

Из естественных укрытий от непогоды и животных самые надежные - пещеры и нависающие утесы. Пещеры далеко не так уютны, как нам кажется из мультфильмов о пещерных людях, - в большинстве своем они противно сырые, холодные и темные. Костер там тоже просто так не разведешь: пещеру забьет дымом и соседям придется звонить «01», но будет уже поздно. Беар Гриллс указывает, что особенно опасны пещеры с летучими мышами: их помет заразен и вызывает гистоплазмоз (лихорадка, кашель и смерть-смерть-смерть). Спать под утесом можно относительно спокойно, но сперва пощупай почву: если сухая, то дождь не достанет. Жаль, но именно под такими утесами частенько наблюдается пренеприятный сквозняк (вследствие эффекта Вентури), так что требуется или укутаться, или огородиться стенками.

Когда проснешься утром, хорошенько встряхни одежду, прежде чем продолжить путь: в нее могли заползти змеи или насекомые. К слову, многие мелкие твари на самом деле не желают встречаться с человеком и нападают, только если ты на них наткнулся.

Поэтому в регионах с изобилием змей лучше перемещаться с максимальным шумом, чтобы они успели отползти.

Может, это звучит странно в качестве совета помирающему после крушения туристу, но следует держать себя в чистоте. В грязи на теле, в запотевшей одежде, скап­ливаются бактерии и насекомые, которые зачастую ничуть не лучше авиакатастрофы. Мы не призываем тебя бриться раз в день, но время от времени мыться, стирать белье и чистить обувь - однозначный плюс в карму выживающего.

Eсли обувь натерла мозоль, не сдирай болячку - пусть остается как есть. Но постарайся вообще не допускать мозолей. Если протирать ноги спиртом (от него кожа грубеет) и укладывать мох в обувь, можно предотвратить мо­золь­ную напасть.

Температура внутри твоего тела не должна падать ниже 28,8 °C, и подниматься выше 42,7 °C*, иначе смерть. А смерть - это плохо.

* - Примечание бородавочника по имени Phacochoerus Фунтик:
« Кстати, ты в курсе, откуда человек знает, при какой температуре он умрет, сколько продержится без воды, еды, воздуха? Нет, это не прогноз компь­ютера. В годы Второй мировой войны японцы создали в Маньчжурии сверхсекретный экспериментальный лагерь «Отряда 731», где ставились бесчеловечные эксперименты над пленными китайцами, монголами и русскими. Вот оттуда и взялось большинство такого рода статистики »

Прогноз своими руками

█ Лучшая напасть - предсказанная напасть. Если небо вечером красное - значит, лучи проходят сквозь пыль, поднятую высоким давлением. Высокое давление (теплый сухой воздух) не сулит бури, погода будет хорошая.

█ Но вот если небо красное с утра, то область высокого давления ушла в сторону солнца, к востоку, скоро его сменит пониженное давление, а с ним скорее всего придут дождь, хандра и печаль.

█ Дождь предвещает и ореол вокруг светил (луны и солнца): высокие облака содержат кристаллы льда. Да и перистые облака предвещают то же самое. Удивительно, но радуга тоже может быть полезной: если она с наветренной стороны, то дождь движется в твою сторону.

Заруби себе на лбу: перемещение под ярким солнцем с непокрытой головой - преступление против себя самого, сделай хотя бы панамку из веток. Если солнышко весело улыбается, а ты чувствуешь головокружение, панику, тошноту и потливость - это тепловой удар. Экстренно уходи в тень, смочи одежду водой или укутайся в мокрую ткань и следи за тем, чтобы она не высыхала.

Охлаждение водой понадобится и при ожоге, а также снятие одежды, часов, украшений с поврежденного места. Не отдирай все прилипшее к ожогу, не соскребывай волдыри, не смазывай маслом или салом. Лучшее, что можно сделать, - вскипятить чай или дубовую кору (они содержат таниновую кислоту), пропитать ткань и сделать повязку.

Беар Гриллс напоминает и о распространенных ошибках в случае переохлаждения: каждый норовит погрузить пострадавшего в горячую воду и сделать растирание. Нет! Согретая и холодная кровь в организме одновременно пойдут к органам, только приводя к осложнениям. Интенсивно согревать отмороженные участки тела тоже никуда не годится, так как они после этого могут никогда не восстановиться. Требуется только протирание теплой водой. И уж точно никакого открытого огня!

Отмороженные участки кожи сначала белеют, потом краснеют, сморщиваются и чернеют. В последней стадии врач пропишет ампутацию и будет прав - даже не пытайся с ним спорить. Перед отогреванием отмороженных тканей лучше принять обезболивающее: это очень болезненная процедура.

Если все-таки тебя кто-то укусил или ты нешуточно ранен, то главное - остановить кровотечение. Сперва следует раны промыть. Грязную воду кипяти минуту, а если дело происходит в горах, то добавляй минуту на каждые 300 метров высоты. Не забудь охладить воду перед промыванием раны до комнатной температуры. Потом уже накладывай бинт или сложенную вдвое ткань чистым участком на рану.

Артериальное или венозное кровотечение интенсивнее капиллярного, и тут уже не до роскоши с обработкой: дорога каждая секунда. Клади на рану чистую тряпку и надави на нее рукой. Нет тряпки - зажимай рукой. Не снимай руку с раны, чтобы посмотреть: как она там, кровь, остановилась или нет? Просто держи полчаса и больше.

Если все-таки началось нагноение, продолжай промывать рану. И мы имеем дело с тем редким случаем, когда уринотерапия реально помогает: помочись на рану и живи счастливо. Чем не слоган для национальной рекламной кампании?

Обеспечение

Огонь - важнейший элемент программы выживания. Он требуется во всех трех случаях: и для защиты, и для обеспечения, и для спасения. Но мы отведем ему место здесь.

Вопреки советам Капитана Очевидность, большие костры скорее зло, чем добро. За ними сложнее уследить, они чреваты пожарами, на них трудно готовить пищу, большая часть тепла пропадает втуне. Костер должен быть мал и эффективен, и его никогда нельзя оставлять без присмотра.

Один из лучших природных материалов для разжигания - сосновая смола. Также постарайся настругать тонких, как спички, щепок любого сухого дерева - хорошо горят те ветки, которые хрустят при надломе. Лучшими дровами путешественники считают ветки березы, кедра, ели и лиственницы.

Если ты добыл отличный материал для розжига (будь то смола или завалявшийся в кармане комок ваты), храни его за пазухой или в кармане, тогда после дневного марш-броска он останется сухим. И помни главное: дрова, они как водка. Их всегда требуется в три раза больше, чем казалось изначально.

В отсутствие зажигалки попробуй сфокусировать солнечные лучи донышком от бутылки. Днем это работает, ночью - как повезет.

Над открытым огнем еду в большинстве своем готовить не стоит, лучше делать это над углями. Попробуй, если есть силы и желание, собрать печь бедуинов...

Или очаг из двух камней.

Обычный человек, даже такой умный и красивый, как ты, теряет в сутки более трех литров воды (мочеиспускание, потоотделение и дыхание). Что еще хуже - на холоде вода так же нужна, как в жаркой пустыне: на морозе человек гораздо чаще мочится, так как организму не хочется тратить силы на обогрев лишней жидкости в твоем пузыре. И твой организм в данном случае прав. Беар Гриллс настойчиво твердит всем и каждому: пить надо еще до того, как начал испытывать жажду.

На следующем рисунке показана схема простейшего земляного водо­сборника, диаметром около метра. Яма накрывается пластиковой пленкой (ее прижимаешь к земле камнями), в центр которой кладется груз. Влага, поднимаясь от земли, скапливается снизу на пленке и стекает в услужливо подставленный стакан.

Если тебе повезло и ты нашел природный источник воды, будь предельно осторожен, кипяти ее в любом случае. В книге «Жизнь в дикой природе» Гриллс описывает случай, когда парень испил водицы из кристально чистого горного ручья и стал после этого инвалидом. Он и не догадывался, что в ста метрах выше по течению в этом ручье валялся труп овцы.

Допустим, ты самый невезучий человек в мире и все, что есть в твоем распоряжении, - грязные лужи и козлиные копытца с водой. Но что это? Ты уже не самый невезучий человек в мире, потому что нащупал в кармане старый номер MAXIM и читаешь в нем вот эти строки: «Сооруди импровизированный трехслойный фильтр. Насыпь на дно мешка мелкого песка, сверху положи слой мелких камушков, а на самый верх - крупные камни. Пройдя эти три слоя, фильтрованная вода стечет в подставленную снизу тару. Добавить сироп и газ по вкусу».

Спасение

Спасение подразумевает две цели: движение в верном направлении и подача сигналов бедствия.

Арсенал способов оповещения спасателей скуден и неизменен последние сотни лет. Костры с густым черным дымом, солнечные зайчики, выкладывание надписей и записки в бутылках. Говорят, в хорошую погоду дым от мощного костра может быть виден за 50 километров. Ночной костер виден с воздуха за 20 километ­ров. Вот только известно ли тебе, что официально сигналом бедствия считаются три костра, расположенные треугольником на расстоянии 10–20 мет­ров друг от друга? Так пилот вертолета поймет, что ты действительно терпишь бедствие, а не жаришь весело шашлыки из ягеля в тундре под звуки «Владимирского централа». Держи наготове несколько незажженных костров, а также факел, которым ты их быстро сможешь подпалить.

Выкинь из багажа портативную походную раскладную церковь и возьми десяток компасов. Если таковых не нашлось, вспоминай, где Полярная звезда, указывающая на север, или же, если ты в Южном полушарии, отыщи Южный Крест и мысленно сделай его нижнюю перекладину в шесть раз длиннее - там и будет ориентир на юг.

Последнее, что может тебе пригодиться, - вычисление расстояний. Существует правило Нейсмита: за час человек проходит примерно 5 километров, время будет увеличиваться на 30 минут за каждые 300 метров подъема. Допустим, длина пути 15 километров, 500 метров из них - с подъемом. Значит, в дороге ты проведешь 4 часа.

(Данное пособие составлено на основании практического опыта ученых, спортсменов, путешественников и военных).

1. Человек в условиях автономного существования

1.1. Психологическая подготовка

2. Основные проблемы выживания

4. Питание

4.1.Запас питания

4.2.Добывание растительной пищи

4.3.Добывание животной пищи

4.5.Рыбалка

4.6.Опасные животные

4.7.Приготовление пищи

4.8.Разведение огня

4.9.Питание в радиоактивной зоне

4.10.Способы хранения продуктов

6. Снаряжение

6.1.Личное снаряжение

6.2.Одежда, обувь

7. Первая помощь

8. Лекарственные растения

9. Гигиена

10. Технологии

11. Укрытия и базы

11.1.Выбор места базирования

11.2.Базирование в районах средней полосы

11.3.Базирование в северных и горных районах

11.4.Обеспечение безопасности баз

12. Стихийные бедствия

13. Техногенные факторы

14. Выживание на море

15. Выживание на холодных территориях

16. Выживание в тайге

17. Следопытство

18. Выход с территории противника

ВЫЖИВАНИЕ В РАЗЛИЧНЫХ ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ

1.ЧЕЛОВЕК В УСЛОВИЯХ АВТОНОМНОГО СУЩЕСТВОВАНИЯ

Благоприятный исход автономного существования зависит от многих причин: физического и психологического состояния, запасов пищи и воды, эффективности снаряжения и т.д. Арктика и тропики, горы и пустыни, тайга и океан - каждая из этих природных зон характеризуется своими особенностями, которые обусловливают специфику жизнедеятельности человека (правила поведения, способы добывания воды и пищи, строительство убежища, характер заболеваний и меры их предупреждения, способы передвижения по местности). Чем суровее условия внешней среды, тем короче сроки автономного существования, тем большего напряжения требует борьба с природой, тем строже должны выполняться правила поведения, тем дороже цена, которой оплачивается каждая ошибка. На жизнедеятельность человека большое влияние оказывают его воля, решительность, собранность, изобретательность, физическая подготовленность, выносливость. Но и этих важных качеств порой недостаточно для спасения. Люди гибнут от зноя и жажды, не подозревая, что в трех шагах находится спасительный источник воды, замерзают в тундре, не сумев построить укрытие из снега, погибают от голода в лесу, где много дичи, становятся жертвами ядовитых животных, не зная, как оказать первую медицинскую помощь при укусе.

При нахождении человека на местности любого типа шансы на выживание зависят от следующих факторов:

Желание выжить;

Умение применять имеющиеся знания, строго выполнять требования пребывания в той или иной местности;

Уверенность в знании местности;

Рассудительность и инициативность;

Дисциплинированность и умение действовать по плану;

Способность анализировать и учитывать свои ошибки.

Выжить - это, значит, решить три важнейшие задачи:

1. Суметь укрыться от холода, жары и ветра, защитить организм от переохлаждения или перегрева в зависимости от местности и погодных условий.

2. Сразу установить дневную норму расхода воды, а неприкосновенный запас оставить на крайний случай. Необходимо также принять меры для нахождения источников воды.

3. Составить пищевой рацион и убедиться, что имеется достаточное количество воды для приготовления и потребления пищи.

1.1.ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Не существует четких различий между психически здоровыми людьми и психически больными. К любой из этих групп относите себя с осторожностью. Моралист и максималист может сойти с ума сам по себе - без серьезных потрясений извне. Это иногда случается от самокопания и от столкновения мечты с действительностью. Настоящий интеллектуал (а не просто обладатель диплома) - может тронуться умом только в экстремальной ситуации, когда исчерпываются возможности его сознательно развитых психических защитных механизмов. Эти механизмы таковы: вера в хэппи-энд ("счастливый конец"); небоязнь смерти ("смерть - однократный акт, после которого не будет никаких ощущений"); способность к волевому усилию; уловки для интеллекта при монотонной физической работе ("дорогу осилит идущий"); мечты (основные и запасные); недоверие; цинизм; настроенность на подвиг (не на самопожертвование!); привычка смеяться, в том числе над собой.

1.1.1.АПАТИЯ.

При неожиданной катастрофе, когда гибель представляется неизбежной, единственная стопроцентная опасность состоит в том, что Вы можете впасть в состояние апатии - как заглатываемый удавом кролик. История крупных аварий изобилует примерами, когда люди гибли лишь оттого, что слишком быстро потеряли надежду и ничего не предпринимали для своего спасения. Спасение состоит в том, чтобы заранее настроиться на восприятие критической ситуации как Вашего собственного долгожданного шанса стать героем. Вы должны испытывать душевный подъем. Ведите себя так, чтобы потом не стыдно было вспоминать.

1.1.2.ИЗОЛЯЦИЯ.

Недостаток информации угнетает психику. Одиночная камера - сильнейшее наказание для заключенного. Но ситуация вовсе не безнадежна для интеллектуала. Воспользуйтесь покоем для приведения в порядок знаний, идей, самоорганизации. Займитесь йогой. Если еды хватает - тренируйте мускулы. Заведите себе домашнее животное, например, паука. Наблюдайте за ним, дрессируйте, ставьте эксперименты. Вы откроете для себя кое-что небесполезное. Сознательно раздвоите свою личность, не дожидаясь, пока она раздвоится сама в результате шизофрении. Вариантов много: Я - энтузиаст и Я - циник и т.д. Если скучно - утройтесь, учетверитесь. Сознательно начинайте думать вслух. Это когда-нибудь начнется само собой, но Вы опередите события для профилактики психических нарушений. Невозможность писать - хороший повод начать серьезную тренировку памяти. Потенции у памяти колоссальные. Можно отлично удержать в голове не одну большую теорию.

1.1.3. НЕОБЪЯТНОСТЬ РАБОТЫ.

Интеллектуалы плохо переносят монотонную физическую работу. Предположим, Вам необходимо пройти огромное расстояние или перевернуть лопатой огромное количество земли. Это очень скучное занятие, но оно позволяет думать о постороннем. Займите голову приведением в порядок прошлых впечатлений: вспоминайте приятные эпизоды, фильмы, книги. Анализируйте свою жизнь. Этого развлечения хватит надолго. Еще можно мечтать - о том, как хорошо все когда-нибудь будет. Ищите выгоду в сложившемся положении. Она может состоять, например, в тренировке мускулов, в развитии некоторых психических качеств.

1.1.4.ДЕПРЕССИЯ.

Депрессия наступает в результате большой неудачи или большой потери. К депрессии может привести совокупность мелких неприятностей, отсутствие успеха - когда "все плохо". В таком состоянии может сформироваться суицидальное настроение, то есть навязчивая мысль о самоубийстве. Установите для себя правило: всегда по возможности оттягивать принятие решений. Утро вечера мудренее. Появятся новые идеи, изменятся обстоятельства, придет хороший совет. Учитывайте: любая тяжелая потеря эмоционально переживается только первые три дня. Потом человек ко всему привыкает. Наберитесь сил на 3 дня. Если не хочется жить, проведите ревизию тех радостей, которые для Вас еще доступны. Их может набраться достаточно, чтобы оправдать Ваше существование. Если у Вас есть враги, подумайте, как они будут обрадованы Вашим бездарным концом. Если Вы всю жизнь не отваживались на какой-то решительный поступок, совершите его "под занавес". Это может вернуть Вам волю.

1.1.5.НАРКОТИКИ

Категорически не пробуйте наркотики. Для здоровья не будет вреда от одного раза, но Вы навсегда сломаете в себе барьер, и поддаться соблазну второй раз будет гораздо легче. Вообще, лучший способ уберечься от опасных соблазнов - не пробовать. Личный опыт - чепуховое достижение по сравнению с риском распада личности и разрушением здоровья. Праведность нынче не в моде. Но если Вы - сильная личность, или хотите ей быть, зачем Вам мода слабых заурядных людей? К тому же, волевые качества существенно прибавляют Вам ценность.

1.1.6. ПАНИКА

Паническое бегство возникает тогда, когда путь к спасению представляется доступным, но дефицитным. Нет пути к спасению - нет и паники. Путь есть, но кажется, что поезд уходит, - тут и начинается давка. В панике люди забывают мораль: могут задавить и детей, и старушек. Паника не отключает способность соображать. Найдите сильный довод, и у Вас будет шанс остановить толпу.

1.1.7.ПОВЕДЕНИЕ ПЕРЕД КАТАСТРОФОЙ

Анализ катастроф показывает: медленно нарастающая опасность тревогу не возбуждает. Например, многие люди упрямятся, когда государственные органы выселяют их из опасных районов.

1.1.8. ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ КАТАСТРОФЫ.

Небольшой стресс в критической ситуации помогает соображать, сильный - мешает. Может нарушиться восприятие времени: время как бы растягивается. Может произойти раздвоение личности: одна половина думает и действует, а другая на все это смотрит и ужасается ("глаза боятся - руки делают"). В этой другой половине человек видит себя как бы со стороны, вспоминает картинки из своей жизни. Сильный страх испытывается, когда еще не наступило состояние раздвоения личности и когда оно уже прошло. Раздвоение - это компенсация страха, дистанцирование от него. Срабатывают самые сильные привычки, подавляя все остальные привычки и новоприобретенные знания.

1.1.9. ПОСЛЕДСТВИЯ КРИТИЧЕСКИХ СИТУАЦИЙ

Как правило, у людей, переживших катастрофу, начинаются нарушения психики: бессонница, апатия, боязнь, кошмары, потеря аппетита, импотенция. Изменения чаще начинаются не сразу после катастрофы, а через несколько месяцев. Эти нарушения обратимы. Очень помогает общение с людьми, которым можно открыто рассказать о своих переживаниях.

1.1.10. ТРЕНИРОВКА САМООБЛАДАНИЯ

Не проверив свое самообладание хотя бы в тренировках, Вы не можете быть в нем уверены. Страх, гнев, ажиотаж - коварные эмоции. Научитесь распознавать их начало. Мысленно моделируйте ситуации, в которых они могут быть вызваны. Придумывайте себе формулы самовнушения и насыщайте их ассоциациями. Например: "Я не боюсь смерти, потому что после нее не будет ничего" Или: "Мне умирать не страшно, потому что душа все равно бессмертна". Не испытывайте чужие нервы вместо своих: не дожидайтесь поезда, лежа на рельсах. Испытание высотой - другое дело. Попробуйте подойти к краю крыши. Но на всякий случай привяжитесь. Полезно смотреть фильмы ужасов. Иногда устраивайте себе следующую тренировку: переживайте мысленно разные тяжелые ситуации: пожар на самолете, встречу с грабителем, драку в ресторане и пр.

1.1.11. НАДЕЖДА

В трудностях помогает держаться надежда на лучшее. Солдат мечтает о "дембеле", Робинзон - о парусе на горизонте. Имейте запасные мечты на случай провала основной. Не ставьте все на одну карту: двигайтесь в нескольких направлениях (но бойтесь разбрасываться). Немного есть принципов, в которые стоит верить. Верьте в то, что из любого неприятного положения выход существует в принципе. Проблема лишь в том, достаточно ли Вы умны, чтобы отыскать его.

1.1.12. КОНФЛИКТ С МОРАЛЬЮ

Человеческий ум гибок, словарный запас богат, и любой мерзости можно найти оправдание. Не придумывайте себе оправданий. Конфликт с законом - чепуха перед конфликтом с лучшей половиной своего "Я". Подумайте, сколько мучений причинит Вам Ваша небрежность на склоне лет, когда начнете думать о душе. Не изобретайте себе удобной морали. Даже циники соблюдают некоторые правила. Эти правила, составляющие инвариантную основу совести, заложены в наших инстинктах, потому что мы - стадные существа. Смертельно рисковать, чтобы кого-то спасти - это обычно всего лишь глупость или гиперторофированное позерство. А вот давать жить другим - это избавляет от многих беспокойств и к тому же само по себе бывает приятно. Если у Вас нет убедительных доводов не совершать некоторый поступок, сомнительный с позиции Вашей морали, не совершите его просто "на всякий случай". Но если сомнительно и "да" и "нет", решительно делайте то, что выгоднее лично Вам.

2. ОСНОВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ВЫЖИВАНИЯ

Общеизвестно, что для выживания организм требует, прежде всего, воды и пищи, особенно в условиях, когда на счету каждая капля энергии и терпения. Без пищи человек способен прожить больше месяца, но если вы находитесь в чрезвычайных обстоятельствах, нет необходимости отказывать себе в питании. Природа вас спасет при умении пользоваться ее ресурсами. Оказавшись в изоляции, следуйте рекомендациям:

Ищите пищу и воду. Рассчитывайте расстояние и время до места, куда вы направляетесь;

Распределите питание следующим образом: 2/3-на первую, 1/3-на вторую половину вашего пути;

Избегайте употребления сухой пищи и пищи, содержащей много крахмала. Запомните, еда вызывает жажду. Употребление пищи, богатой углеводами, за исключением фруктов, допускается только после кипячения;

Старайтесь свести работу к минимуму. Меньше работы - меньше потребуется питания и воды;

Питайтесь по мере возможности регулярно. Намечайте себе на каждый день хороший обед, который вы должны приготовить. Готовьте его, расходуя разумно продукты, используйте вкусную и легкоусваиваемую пищу. Резервируйте время для подготовки пищи в течение всего периода;

Разжевывайте очень хорошо любую пищу для лучшей усваиваемости организмом и большей пользы.

Говорят, в день, когда я родилась, пошел снег. Мелочь, по идее, но проблема в том, что день моего рождения приходится на середину лета, а снег летом - это как-то… неправильно. Не должно так быть.

Вот и в моей жизни, говоря откровенно, такого быть не должно!

Стася, почему ты меня избегаешь? - хрипло прошептал проверяющий Керимской ведической школы, плавно прижимая меня к стене. - Ты же знаешь, как мне плохо без тебя.

Угу, вот именно этого и не должно быть вовсе!

Лорд Тиаранг, вы же знаете, это все приворотное зелье! - затараторила перепуганная ведьмочка. - И я вас предупреждала, что оно действенное, и выпили вы его на свой страх и риск, так что не мои проб…

Ничуть не устыдившись высказанной мной правды, этот, который на четверть демон, да еще и, между прочим, ректор Академии боевой магии, стремительно прижался к моим губам поцелуем, банально заставив заткнуться. И на мою попытку вырваться отреагировал крепким объятием и усилением страстности поцелуя настолько, что у меня ослабли ноги.

Все, прощай девичья честь, окончательно прощай, на сопротивление сил не осталось - просто лорд Тиаранг чертовски хорош собой, а еще чуточку демон, и наполовину темный, и от него пахнет чем-то свежим и немного терпким, и на губах легкий привкус алкоголя…

«Пришел, увидел, победил» - стандартная, набившая оскомину поговорка всех боевых магов. Кстати - Тиаранг боевик, так что напор вовсе даже не удивляет, просто до слез обидно же!

И все бы ничего, но за каким лешим мне это подобие любви?!

И едва мужчина переключился со своими поцелуями на шею, я прошипела:

Лорд Тиаранг, я вас потом всю жизнь ненавидеть буду!

Он неохотно отстранился, с высоты своего роста пристально посмотрел мне в глаза. Взгляд пугал и завораживал одновременно, так, наверное, и кролик сидит перед удавом, завороженный его взглядом и не в силах отвернуться. Вот и я не могла… Практически с того момента, как комиссия по аттестации вошла в наш актовый зал, дабы приступить к проверке знаний в учебном заведении практических ведьм. Поговаривали, что вся эта проверка - не более чем повод, чтобы закрыть к чертям Керимскую школу, причем из-за жалобы самих чертей. Они, видите ли, сочли некоторые высказывания наших выпускниц оскорбительными, а затем прикопались и к школе и после проверки учебных планов пришли к выводу, что здесь учат чертофобии и воспитывают в духе презрения к данной расе. Короче, сплошная фикция, но чертей мы реально не любим, и есть за что, кстати.

Так вот, когда стало известно о создании аттестационной комиссии, наши преподавательницы собрали всех и попросили быть активными, не стесняться показать свои знания и доказать всем, что керимские ведьмы сильные, талантливые и образованные, и вообще не надо закрывать нашу школу.

Мы и постарались.

Едва комиссия в составе девятнадцати руководителей магических академий вошла в наш актовый зал, все тут же начали стараться. История пограничных королевств, теория общей магии, талмуды древних ведьмаков, правила борьбы с нежитью - абсолютно всё мы начали цитировать в едином ведьминском порыве еще до того, как члены комиссии вообще открыли рот. Мы старались! Мы горели! Мы торопились рассказать все, что знаем, демонстрируя свои обширные теоретические знания и…

Нас не оценили. Сначала магистры требовали тишины, потом - чтобы мы заткнулись, кое-кто слабонервный, не выдержав хора магической информации, взмолился, но затем лорд Тиаранг холодно произнес:

Достаточно.

И наш порыв захлебнулся. Все почему-то разом умолкли, и только я брякнула:

Но мы же еще не все рассказали!

Вот в тот памятный момент лорд Тиаранг и взглянул мне в глаза с высоты своего роста и положения, и я застыла перед ним, как кролик перед удавом. Жуткое это было ощущение, меня вообще словно парализовало.

У вас еще будет время мне все… рассказать, - изучая остолбеневшую ученицу взглядом, произнес лорд Тиаранг таким тоном, что поплохело враз, и я решила больше не высовываться.

Да вообще, если честно, все так решили. Не высовываться. И резко каблуки поисчезали, и помады, и стрижки с укладками, и все ведьмочки мгновенно стали походить на ведьм - бледные, со строгой косой, в длинных черных платьях - мы их сразу и постирали все, даже толчея в прачечной была, а до этого о форме вообще никто не вспоминал, ходили, в чем нравилось.

А потом случился он - момент истины.

Мы побелели. За прошедшую с момента аттестации неделю из Керимской школы были уволены семнадцать преподавательниц и исключены сорок учениц, причем чистки проходили каждый раз после таких открытых уроков… И вот настала очередь нашей группы. Тихие подвывания и всхлипывания наполнили класс.

Держитесь, девочки, - трагически прошептала Аллина.

Вой усилился.

Ночь мы провели, пакуя чемоданы и одновременно изучая учебник по Практике Зельеварения, собственно, на ней, зельепрактике, все и должно было решиться.

Утром не выспавшиеся, бледные и дрожащие мы, уныло понурившись, входили в лабораторию. Вошли, расселись, дождались звонка. Не поднимая головы, встали, когда появились члены комиссии, ад начался потом.

Полчаса на то, чтобы сварить любое зелье на ваш выбор. Время пошло, - сообщил лорд Тиаранг.

В мире Наруто незаметно пролетели два года. Бывшие новички пополнили ряды опытных синоби в ранге тюнин и дзёнин. Главные герои не сидели на месте – каждый стал учеником одного из легендарных Саннин – трех великих ниндзя Конохи. Парень в оранжевом продолжил обучение у мудрого, но эксцентричного Дзирайи, постепенно восходя на новую ступень боевого мастерства. Сакура выдвинулась в помощницы и доверенные лица целительницы Цунадэ – нового вождя Деревни Листвы. Ну а Саскэ, чья гордыня привела к изгнанию из Конохи, вступил во временный союз со зловещим Оротимару, причем каждый считает, что лишь использует другого до поры до времени.

Краткая передышка закончилась, и события в очередной раз понеслись с ураганной быстротой. В Конохе вновь прорастают семена старых раздоров, посеянные первыми Хокагэ. Таинственный лидер Акацуки привел в действие план обретения мирового господства. Неспокойно в Деревне Песка и соседних странах, везде всплывают старые тайны, и ясно, что когда-то придется платить по счетам. Долгожданное продолжение манги вдохнуло новую жизнь в сериал и новую надежду в сердца бесчисленных фанатов!

© Hollow, World Art

(51373)

Мечник Тацуми, простой парнишка из сельской местности отправляется в Столицу чтобы заработать денег для своей голодающей деревни.
А добравшись туда вскоре узнает, что великая и красивая Столица это лишь видимость. Город погряз в коррупции, жестокости и беззаконии которые идут от премьер министра, что правит страной из-за кулис.
Но как всем известно - "Один в поле не воин" и ничего тут не поделаешь, особенно когда твой враг глава государства или точнее тот, кто им прикрывается.
Найдет ли Тацуми себе единомышленников и сможет-ли что-то изменить? Смотрите и узнаете сами.

(51762)

Фейри Тейл - знаменитая на весь мир своими безбашенными выходками Гильдия волшебников по найму. Молодая волшебница Люси была уверена, что, став одним из её членов, попала в самую замечательную на свете Гильдию… до тех пор, пока не познакомилась со своими камрадами - взрывным огнедышащим и сметающим всё на своём пути Нацу, летающим говорящим котом Хэппи, эксгибиционистом Греем, занудой-берсерком Эльзой, гламурным и любвеобильным Локи… Вместе им предстоит одолеть немало врагов и пережить множество незабываемых приключений!

(46175)

18-летний Сора и 11-летняя Сиро – сводные брат и сестра, законченные затворники и игроманы. Когда встретились два одиночества, родился несокрушимый союз «Пустое место», наводящий ужас на всех восточных геймеров. Хотя на публике ребят трясет и корежит не по-детски, в Сети малышка Сиро – гений логики, а Сора – монстр психологии, которого нельзя провести. Увы, достойные противники вскоре кончились, потому Сиро так обрадовалась шахматной партии, где с первых ходов был виден почерк мастера. Выиграв на пределе сил, герои получили интересное предложение – переехать в иной мир, где их таланты поймут и оценят!

А почему бы и нет? В нашем мире Сору и Сиро ничто не держит, а веселым миром Дисборд правят Десять заповедей, суть которых сводится к одному: никакого насилия и жестокости, все разногласия решаются в честной игре. В игровом мире живут 16 рас, из которых человеческая считается самой слабой и бесталантной. Но ведь чудо-ребята уже здесь, в их руках корона Элькии – единственной страны людей, и мы верим, что этим успехи Соры и Сиро не ограничатся. Посланцам Земли надо всего-то объединить все расы Дисборда – и тогда они смогут бросить вызов богу Тету – своему, кстати, старому знакомому. Только, если подумать, стоит ли это делать?

© Hollow, World Art

(46234)

Фейри Тейл – знаменитая на весь мир своими безбашенными выходками Гильдия волшебников по найму. Молодая волшебница Люси была уверена, что, став одним из её членов, попала в самую замечательную на свете Гильдию… до тех пор, пока не познакомилась со своими камрадами – взрывным огнедышащим и сметающим всё на своём пути Нацу, летающим говорящим котом Хэппи, эксгибиционистом Греем, занудой-берсерком Эльзой, гламурным и любвеобильным Локи… Вместе им предстоит одолеть немало врагов и пережить множество незабываемых приключений!

(62544)

Студент университета Канеки Кен в результате несчастного случая попадает в больницу, где ему по ошибке пересаживают органы одного из гулей - чудовищ, питающихся человеческой плотью. Теперь он сам становится одним из них, а для людей превращается в изгоя, подлежащего уничтожению. Но сможет ли он стать своим для других гулей? Или теперь в мире для него больше нет места? Это аниме расскажет о судьбе Канеки и том, какое влияние он окажет на будущее Токио, где идет непрерывная война между двумя видами.

(34919)

Континент что лежит в центре океана Игнола, это большой центральный и еще четыре - Южный, Северный, Восточный и Западный и сами боги приглядывают за ним, а зовется он Энтэ Исла.
И есть имя, что ввергает в Ужас любого на Энтэ Исла - Владыка Тьмы Мао.
Он хозяин потустороннего мира где живут все темные создания.
Он есть воплощение страха и ужаса.
Владыка Тьмы Мао объявил войну роду людскому и сеял смерть и разрушения по всему континенту Энтэ Исла.
Владыке Тьмы служили 4 могущественных генерала.
Адрамелех, Люцифер, Альсиэль и Малакода.
Четверо Генералов демонов возглавили атаку на 4 части континента. Однако, явился герой что выступил против армии преисподней. Герой и его товарищи одолели войска Владыки тьмы на западе, далее Адрамелеха на севере и Малакоду на Юге. Герой возглавил объединенную армию рода людского и пошел приступом на центральный континент где стоял замок Владыки Тьмы...

(33397)

Ято – бродячий японский бог в образе худощавого синеглазого юноши в спортивном костюме. В синтоизме сила божества определяется числом верующих, а у нашего героя - ни храма, ни жрецов, все пожертвования умещаются в бутылке из-под сакэ. Парень в шейном платке подрабатывает мастером на все руки, малюя объявления на стенах, но дела идут совсем худо. Даже языкастая Маю, много лет работающая синки – Священным оружием Ято – покинула хозяина. А без оружия младший бог не сильнее обычного смертного мага, приходится (вот позор!) от злых духов прятаться. И кому вообще такой небожитель нужен?

Однажды симпатичная старшеклассница Хиёри Ики бросилась под грузовик, чтобы спасти какого-то парня в черном. Кончилось это плохо – девушка не погибла, но обрела способность «выходить» из тела и гулять на «той стороне». Встретив там Ято и узнав виновника своих бед, Хиёри убедила бездомного бога исцелить ее, ибо тот сам признал, что долго жить между мирами никто не может. Вот только, познакомившись поближе, Ики поняла, что у нынешнего Ято не хватает сил, чтобы решить ее проблему. Что ж, надо брать дело в свои руки и лично направить бродягу на путь истинный: сначала подыскать непутевому оружие, потом помочь заработать, а там, глядишь, что и получится. Не зря говорят: чего хочет женщина – хочет Бог!

© Hollow, World Art

(33300)

В старшей школе искусств университета Суймэй есть множество общежитий, а есть доходный дом «Сакура». Если в общежитиях действуют строгие правила, то в «Сакуре» можно все, недаром ее местное прозвище – «сумасшедший дом». Так как в искусстве гений и сумасшествие всегда где-то рядом, то обитатели «вишневого сада» - талантливые и интересные ребята, слишком уж выбивающиеся из «болота». Взять хотя бы шумную Мисаки, что продает мейджор-студиям собственное аниме, ее друга и сценариста плейбоя Дзина или программиста-затворника Рюносукэ, что общается с миром лишь по Сети и телефону. По сравнению с ними главный герой Сората Канда – простак, попавший в «психушку» всего лишь за… любовь к кошкам!

Поэтому Тихиро-сэнсэй, глава общежития, поручила Сорате, как единственному вменяемому постояльцу, встретить свою двоюродную сестру Масиро, что переводится в их школу из далекой Британии. Хрупкая блондинка показалась Канде настоящим светлым ангелом. Правда, на вечеринке с новыми соседями гостья держалась скованно и говорила мало, но свежеиспеченный поклонник списал все на понятный стресс и усталость с дороги. Только настоящий стресс ждал Сорату утром, когда он пошел будить Масиро. Герой с ужасом понял, что его новая знакомая – великий художник абсолютно не от мира сего, то есть, самостоятельно даже одеться не способна! А коварная Тихиро тут как тут - отныне Канда будет вечно ухаживать за ее сестрой, ведь на кошках парень уже потренировался!

© Hollow, World Art

(33578)

в XXI мировому сообществу наконец удалось систематизировать искусство магии и поднять его на новый уровень. Способных использовать магию после окончания девяти классов в Японии ныне ждут в школах магии - но только если абитуриенты сдадут экзамен. Квота на поступление в Первую школу (Хатиодзи, Токио) - 200 учеников, сотню лучших зачисляют на первое отделение, остальных - в резерв, на второе, причём учителя положены только первой сотне, "Цветкам". Остальные же, "Сорняки", учатся самостоятельно. При этом в школе постоянно витает атмосфера дискриминации, ведь даже формы у обоих отделений разные.
Сиба Тацуя и Миюки родились с разницей в 11 месяцев, что позволило им учиться на одном году. При поступлении в Первую школу сестра оказывается среди Цветков, а брат - среди Сорняков: несмотря на превосходные теоретические познания, практическая часть даётся ему нелегко.
В общем, нас ждёт учёба посредственного брата и примерной сестры, а также их новых друзей - Тибы Эрики, Сайдзё Леонхарта (можно просто Лео) и Сибаты Мидзуки - в школе магии, квантовая физика, Турнир Девяти Школ и многое другое...

© Sa4ko aka Kiyoso

(29570)

"Семь Смертных Грехов", некогда великие воины, почитаемые Британцами. Но однажды, их обвиняют в попытке свергнуть монархов и убийстве воина из Святых Рыцарей. В дальнейшем Святые Рыцари устраивают государственный переворот, и захватывают власть в свои руки. А "Семь Смертных Грехов", теперь изгои, разбрелись по всему королевству, кто куда. Принцесса Элизабет, смогла сбежать из замка. Она решает отправиться на поиски Мелиодаса, предводителя семерки Грехов. Теперь вся семерка должна объединиться снова, что бы доказать свою невиновность и отомстить за изгнание.

(28386)

2021 год. На землю попал неизвестный вирус "Гастрея" который за считанные дни уничтожил почти все человечество. Но это не просто вирус как какая-то Эбола или Чума. Он не убивает человека. Гастрея - разумная зараза, которая перестраивает ДНК превращая носителя в страшного монстра.
Началась война и в итоге прошло 10 лет. Люди нашли способ отгородиться от заразы. Единственное, что не переносит Гастрея, это особый металл - Вараниум. Именно из него люди выстроили огромные монолиты и огородили ими Токио. Казалось, теперь немногие выжившие могут жить за монолитами в мире, но увы, угроза никуда не делась. Гастрея все еще ждет удобного момента чтобы проникнуть в Токио и уничтожить немногочисленные остатки человечества. Надежды нет. Истребление людей лишь вопрос времени. Но у страшного вируса оказался и другой эффект. Есть те, кто уже рождается с этим вирусом в крови. Эти дети, "Проклятые дети" (Исключительно девушки) обладают сверхчеловеческой силой и регенерацией. В их телах распространение вируса идет во много крат медленнее чем в теле обычного человека. Только они могут противостоять порождениям "Гастреи" и больше человечеству рассчитывать не на что. Смогут ли наши герои спасти остатки живых людей и найти лекарство от ужасающего вируса? Смотрите и узнаете сами.

(27487)

История в «Steins,Gate» разворачивается спустя год после событий «Chaos,Head».
Напряженный сюжет игры частью проходит в реалистично воссозданном районе Акахибара, в знаменитом месте шопинга отаку в Токио. Завязка сюжета такова: группа друзей монтируeт в Акихибаре некое устройство для посылки текстовых сообщений в прошлое. Экспериментами героев игры заинтересовывается таинственная организация под именем СЕРН, которая так же занимается собственными исследованиями в области путешествия по времени. И теперь друзьям приходится приложить гигантские усилия для того чтобы не быть захваченными СЕРН.

© Hollow, World Art

Добавлена серия 23β, которая является альтернативной концовкой и подведению к продолжению в SG0.

(26769)

Тридцать тысяч игроков из Японии и куда больше со всего мира внезапно оказались заперты в многопользовательской ролевой онлайновой игре «Легенда Древних». С одной стороны, геймеры перенеслись в новый мир физически, иллюзия реальности оказалась почти безупречной. С другой стороны, «попаданцы» сохранили прежние аватары и обретенные навыки, пользовательский интерфейс и систему прокачки, да и смерть в игре вела всего лишь к воскрешению в соборе ближайшего крупного города. Поняв, что великой цели нет, и цену за выход никто не называл, игроки стали сбиваться вместе – одни, чтобы жить и править по закону джунглей, другие – чтобы противостоять беспределу.

Сироэ и Наоцугу, в миру студент и клерк, в игре - хитроумный маг и могучий воин, давно знали друг друга еще по легендарной гильдии «Безумное чаепитие». Увы, те времена ушли навсегда, но и в новой реальности можно встретить старых знакомых и просто хороших ребят, с которыми не будет скучно. А главное – в мире «Легенды» появилось коренное население, считающее пришельцев великими и бессмертными героями. Поневоле захочется стать этаким рыцарем Круглого Стола, побивающим драконов и спасающим девушек. Что ж, девушек кругом хватает, монстров и разбойников тоже, а для отдыха есть города вроде гостеприимной Акибы. Главное – умирать в игре все же не стоит, гораздо правильней жить по-человечески!

© Hollow, World Art

(27833)

Раса гулей существует с незапамятных времен. Ее представители вовсе не против людей, они их даже любят – преимущественно в сыром виде. Любители человечины внешне неотличимы от нас, сильны, быстры и живучи – но их мало, потому гули выработали строгие правила охоты и маскировки, а нарушителей наказывают сами или по-тихому сдают борцам с нечистью. В век науки люди знают про гулей, но как говорится, привыкли. Власти не считают людоедов угрозой, более того, рассматривают их как идеальную основу для создания суперсолдат. Эксперименты идут уже давно…

Главному герою Кэн Канэки предстоит мучительный поиск нового пути, ибо он понял, что люди и гули похожи: просто одни друг друга жрут в прямом смысле, другие – в переносном. Правда жизни жестока, переделать ее нельзя, и силен тот, кто не отворачивается. А дальше уж как-нибудь!

(26949)

В мире Hunter x Hunter существует класс людей называемых Охотниками, которые, используя психические силы и обученные всевозможным видам борьбы, исследуют дикие уголки в основном цивилизованного мира. Главный герой, юноша по имени Гон (Гун), сын самого великого Охотника. Его отец таинственно исчез много лет назад, и теперь, повзрослев, Гон (Гун) решает пойти по его стопам. По пути он находит несколько компаньонов: Леорио, честолюбивый доктор медицинских наук, чья цель - обогащение. Курапика - единственный выживший из своего клана, чья цель - месть. Киллуа - наследник семьи наемных убийц, чья цель - тренировка. Вместе они добиваются цели и становятся Охотниками, но это только первая ступенька на их долгом пути… А впереди история Киллуа и его семьи, история мести Курапики и конечно же обучение, новые задания и приключения! Сериал был остановлен на мести Курапики…Что же ждет нас дальше спустя столько лет?

(26535)

Действие происходит в альтернативной реальности, где давно признано существование демонов; в тихом океане есть даже остров - «Итогамидзима», где демоны являются полноценными гражданами и обладают равными с людьми правами. Однако существуют и люди-маги, которые ведут охоту на них, в частности, на вампиров. Обыкновенный японский школьник по имени Акацуки Кодзё по непонятной причине превратился в «чистокровного вампира», четвёртого по числу. За ним начинает следовать молодая девушка Химэраки Юкина, или «шаман клинка», которая должна следить за Акацуки и убить его в случае, если он выйдет из под контроля.

(24849)

История повествует о юноше по имени Саитама, который живет в мире, иронично похожем на наш. Ему 25, он лыс и прекрасен, к тому же, силен настолько, что с одного удара аннигилирует все опасности для человечества. Он ищет себя на нелегком жизненном пути, попутно раздавая подзатыльники монстрам и злодеям.

(22700)

Сейчас вам предстоит сыграть в игру. Что это будет за игра - решит рулетка. Ставкой в игре будет ваша жизнь. После смерти, люди, погибшие одновременно, попадают в Квин Деким, где им предстоит сыграть в игру. Но на самом деле, то, что с ними здесь происходит, это Суд Небесный.

Чтобы выжить , недостаточно только знаний и умений по строительству убежищ, добыче еды, разведению огня и ориентированию без навигатора. Некоторым и без подготовки, либо же с минимальными знаниями удавалось пережить смертельную угрозу. Однако были и , погибшие так и не воспользовавшись своими навыками. Во многих ситуациях ключ к выживанию – психологическое состояние человека. Наличие навыков важно, но желание выжить ─ более существенно. Без него от приобретенных умений мало толку, а самые бесценные знания оказываются бесполезны. По этой причине существует психология выживания .

Выживая можно столкнуться со многими стрессовыми факторами , влияющими впоследствии на разум. Они ведут к , способным превратить уверенного и хорошо подготовленного человека в нерешительного, неэффективного и неспособного к выживанию. Проще говоря, стоит знать об этих стрессорах и уметь их принимать. Также важно понимать собственную реакцию на различные стрессовые ситуации . В этой главе пойдет речь о природе стресса, стрессорах в ЧС и внутренней реакции людей, сталкивающихся с этими факторами в реальности. Эта глава, как и остальная часть данного , подготовит тебя к преодолению всех тягот и позволит остаться в живых.

Рассмотрим стресс

2-1. Прежде чем изучать психологическую реакцию в условиях выживания, полезно узнать о стрессе и его последствиях. Стресс ─ это не заболевание, которое можно вылечить, а переживаемое каждым состояние. Проще всего описать его как реакцию на психологическое давление . Название характеризует то, что человек испытывает физически, умственно, эмоционально и духовно в ответ на .

Необходимость стресса

2-2. Стресс важен, он приносит пользу. Стресс ─ это вызов, который позволяет узнать о своих достоинствах и о том, насколько ты силен. Он показывает твою стойкость в отношении напряжения, и гибкость, помогает становиться лучше. Поскольку обычно люди не считают малозначительные ситуации напряженными, можно сказать, что стресс является индикатором значимости события. Он показывает, что действительно важно.

2-3. Испытывать стресс необходимо, но его избыток негативен. Слишком большое количество стрессовых ситуаций действует угнетающе и . Что в свою очередь вызывает напряжение, которого все предпочитают избегать. Ниже приводятся общие симптомы истощения , с которыми можно столкнуться:

• Трудности в принятии решения.
• Вспышки гнева.
• Амнезия.
• Усталость.
• Постоянное беспокойство.
• Склонность к ошибкам.
• Мысли о смерти или самоубийстве.
• Неприятие других людей.
• Избегание контактов с другими людьми.
• Нежелание выполнять приказы.
• Неосторожность.

2-4. Следовательно, стресс может быть как созидательным, так и разрушительным. Он поддерживает или сбивает с толку, заставляет действовать или сдаться, придает жизни смысл или делает ее никчемной. на высокую эффективность и успешную деятельность или позволить поддаться панике и все забыть. Ключ к выживанию заключается в способности бороться со стрессом . Оставшийся в живых управляет своими стрессами, не давая им управлять его жизнью.

Стрессоры выживания

2-5. Любая ситуация может привести к стрессу и, как правило, беда не приходит одна. Часто стрессовые . Они не являются стрессом, но приводят к нему и являются его факторами (стрессорами). Стрессоры — очевидная причина, стресс — реакция. Когда тело распознает фактор стресса, оно защищается.

2-6. Реагируя на стрессор, человек готовится к борьбе или бегству, подавая всему телу сигнал SOS . Во время реакции организма на тревожный сигнал происходит следующее:

1. Сжигание запасов топлива (сахар, жиры) для обеспечения энергией.
2. Повышение частоты дыхания для .
3. Рост мышечного напряжения — подготовка к действию. Может появиться дрожь.
4. Активизация механизмов свертывания крови, ослабляя кровотечения из ран.
5. Обострение чувств (расширяются зрачки, слух и обоняние обостряются), чтобы следить за обстановкой.
6. Повышение ЧСС и кровяного давления для обеспечения мышц кровью.

Эта защитная реакция готовит тело к потенциальной опасности. Однако поддерживать такой уровень бдительности до бесконечности невозможно.

2-7. Стрессоры не обладают вежливостью: один не уходит просто потому, что наступил другой. Они накапливаются. Общий эффект от нескольких незначительных факторов стресса , происходящих одновременно, может стать причиной бедствия. Поскольку устойчивость организма к стрессу снижается, а количество стрессоров растет, наступает истощение . В этот момент способность сопротивляться напряжению или направить его в положительное русло угасает — появляются симптомы истощения. и умение их нейтрализовать являются двумя компонентами эффективного управления стрессом. Поэтому очень важно иметь представление о стрессорах, с которыми ты можешь столкнуться. Ниже рассматриваются некоторые из них.

Травмы, болезни или смерть

2-8. Травмы, болезни или смерть ─ реальные проблемы . Пожалуй, нет ничего более напряженного, чем находиться одному в незнакомой среде, где можно умереть от действий противника, несчастного случая или пищевого отравления. усугубляют ситуацию, ограничивая способность к маневрированию, добыче еды и воды, поиску убежища и защите. Даже если они не смертельны, они повышают стресс через боль и дискомфорт. Только проявляя мужество и сохраняя устойчивость к стрессу, связанному с травмой, болезнью или смертью, можно принять риски, связанные с задачами выживания .

Неопределенность и отсутствие контроля над ситуацией

2-9. Некоторые тяжело переживают ситуации, когда не «все по плану». В выживании единственная гарантия — отсутствие гарантий. Довольно тяжело работать в условиях ограниченной информации при отсутствии . Еще хуже, если заболеть или получить травму. О смерти и говорить не стоит.

Окружающая среда

2-10. Даже в идеальных условиях . Выживая, тебе придется бороться с такими стрессорами , как погодные условия, рельеф, разнообразие существ, обитающих поблизости. Жара, холод, дождь, ветер, горная местность, болота, пустыня, насекомые, опасные рептилии и другие животные — лишь малая часть проблем, с которыми ты столкнешься. Окружающая среда может стать источником пищи и защиты или привести к травмам, болезням или смерти – все зависит от твоего отношения.

Голод и жажда

2-11. Без еды и воды человек слабеет и, в конечном счете, умирает. Таким образом, добыча и хранение воды и пищи очень важны во время выживания . Добыча еды тоже может стать источником стресса, так как современный человек привык жить на готовых домашних припасах.

Усталость

2-12. Заставить себя бороться за жизнь нелегко, когда накапливается усталость. Можно устать настолько, что бодрствование само по себе будет утомлять.

Одиночество

2-13. Выживать в команде проще. Солдаты несомненно получают индивидуальные навыки, но . Даже жалуясь на начальство, человек привык к приказам и управлению, особенно в суматохе. Контакт с другими людьми также дает чувство защищенности, ведь рядом есть кто-то, кто поможет если что. Тяжело, когда приходится полагаться только на свои собственные ресурсы.

2-14. Перечисленные выше факторы стресса далеко не все, с которыми ты столкнешься. Помни, реакция у всех разная: что для одного проблема, для другого может оказаться чем-то незначительным. Во время выживания опыт, тренировка, взгляд на жизнь, физическое и умственное развитие и уверенность могут привести (или не привести) к возникновению стресса. Не избегай его, а учись управлять и заставлять его работать на себя.

2-15. Теперь ты имеешь общее представление о стрессе и его . Следующий шаг заключается в изучении твоих реакций на них.

Естественные реакции

2-16. На протяжении столетий человек пережил множество перемен в окружающей среде. Способность приспосабливаться физически и психически к изменяющемуся миру , в том время, как другие виды постепенно вымирали. Те же самые механизмы выживания могут помочь выжить и тебе! Но могут сработать и против, если не ожидать их.

2-17. Не удивительно, что обычный человек так или иначе реагирует на необходимость выживания. Ниже приводятся основные возникающие внутренние состояния.

Страх

2-18. Страх ─ эмоциональная реакция на опасные обстоятельства, которые, по нашему мнению, могут привести к смерти, травмам или болезни. Но речь не только о физических повреждениях. Страх угрожает эмоциональному или умственному благосостоянию. В страх провоцирует быть осторожным тогда, когда безрассудство может травмировать. К сожалению, иногда он парализует. Ты можешь испугаться настолько, что окажешься не в состоянии что-то делать для выживания . Большинство людей испытывают страх, находясь в незнакомой обстановке при неблагоприятных условиях. В этом нет ничего постыдного! Тренируйся, чтобы страх не смог победить. С помощью практических тренировок можно обрести знания и навыки, веру в себя и научиться управлять своими страхами.

Тревога

2-19. Тревога связана со страхом. И то, и другое естественно — не бойся испытывать эти чувства. Тревога может мешать в опасной ситуации (физически, психологически, эмоционально). Здравое ее использование может побудить действовать, избегая или преодолевая ситуации, угрожающие жизни. Если бы ты никогда ни о чем не тревожился, не было бы . Выживая можно снизить тревогу благодаря действиям, повышающим уверенность в спасении. Снижение уровня тревоги возьмет под контроль ее источник — твои страхи. В этом плане она полезна; однако, она также может оказывать и разрушительное воздействие. Тревога может подавить, заставить бояться трудностей и спутать мысли. Как только это случится, станет трудно трезво рассуждать и принимать обоснованные решения. Чтобы остаться в живых , необходимо изучить методы снижения тревоги и научиться ее контролировать.

Гнев и разочарование

2-20. Разочарование возникает, когда человек терпит неудачу в попытках достижения цели. Цель выживания — остаться в живых пока не пришла помощь или ты сам ее не нашел. Для этого необходимо выполнить ряд задач с минимальными затратами ресурсов. Наверняка что-то пойдет не так, что-то выйдет из-под контроля; жизнь будет стоять на кону, и каждая ошибка сделает ее дороже. В конце концов, придется бороться с разочарованием, когда некоторые планы падут прахом. Порождением чувства разочарования является гнев. Многие события в процессе выживания могут расстроить или возмутить тебя. Заблудился, повредил или потерял снаряжение; погода, суровая местность, вражеский патруль и физические ограничения – это лишь и гнева. Они порождают импульсивную реакцию, неразумное поведение, плохо продуманные решения, а также, в некоторых случаях, реакцию «я пас» (люди иногда даже не берутся за то, что им не по силам). Если ты сможешь использовать и направить в нужное русло эмоции, связанные с гневом и разочарованием, то будешь продуктивно действовать и бросишь вызов ситуации. Неправильно фокусируя гневные чувства, ты потратишь много энергии впустую.

Депрессия

2-21. Ты был бы необычным человеком, если бы не расстроился хотя бы на мгновение, столкнувшись с выживанием . По мере усиления печали наступает « «. Она тесно связана с разочарованием и гневом. Разочарование злит с каждой неудачей. Если гнев не поможет добиться успеха, то уровень разочарования станет выше. Разрушительный цикл между гневом и разочарованием будет расти, пока не истощит физически, психологически и эмоционально. Достигнув этой точки, ты все бросишь и сместишь фокус от «Что я могу сделать» на «Я ничего не могу». Депрессия является выражением безнадежности и беспомощности. В грусти нет ничего плохого, поскольку временами ты думаешь о любимых и вспоминаешь о «цивилизованной, мирной» жизни. Такие мысли, фактически, могут породить желание попробовать снова и прожить еще день. С другой стороны, погружаясь в депрессию можно лишиться энергии и, что более важно, желания выжить. Крайне важно сопротивляться депрессии.

Одиночество и скука

2-22. Человек — . Люди наслаждаются компанией других людей. Очень немногие стремятся оставаться в одиночестве долгое время! В выживании велики шансы остаться одному . В этом нет ничего плохого. Одиночество и скука могут вызвать, как кажется, несвойственные тебе качества. Ты поразишься своему воображению и творческому потенциалу. Когда потребуется что-то сделать, можно обнаружить в себе скрытые таланты и способности. Больше всего ты удивишься резервам стойкости и силы духа. Однако одиночество и скука могут стать источником депрессии . Если ты единственный оставшийся в живых, найди способы направить свои мысли в продуктивное русло. Совершенствуй уровень автономности. Верь себе и своему умению «действовать в одиночку».

Чувство вины

2-23. Обстоятельства, приводящие к выживанию , иногда трагичны. Быть может, произошел несчастный случай и кто-то погиб. Может ты среди нескольких выживших или даже единственный. , можно оплакивать смерть других и даже чувствовать себя виноватым в их смерти. Позитивное влияние этого чувства проявляется в вере в то, что ты еще не выполнил свое предназначение. Иногда выжившие остаются в живых , чтобы продолжить или завершить работу погибших. Какую бы причину ты ни выбрал, не позволяй чувству вины мешать жить. Пережив трагедию, не отказывайся жить — этим ничего не добиться. Это станет лишь величайшей трагедией.

Самоподготовка

2-24. Основная миссия выживания — остаться в живых. Весь спектр эмоций и чувств в процессе может работать как на тебя, так и против. Страх, тревога, гнев, разочарование, чувство вины, депрессия и одиночество — все возможные чувства на многие распространенные . Контроль над этими реакциями увеличивает шансы на выживание. Они должны побудить тебя уделять им больше внимания на тренировках, чтобы сопротивляться страху, предпринимать действия, гарантирующие поддержку и безопасность, верить в товарищей по несчастью и стремиться к повышению шансов. Когда ты не можешь здраво руководить этими реакциями, они ведут в тупик. Вместо того, чтобы сплотить внутренние ресурсы, ты поддаешься страху. Он заставляет психологически сдаться задолго до смерти. Помни, выживание естественно для всех; неожиданный толчок в борьбу между жизнью и смертью естественен. Не бойся «естественной реакции на противоестественную ситуацию». Приготовься управлять ей так, чтобы она служила конечной цели – выжить с честью и достоинством.

2-25. Выживая, будь готов вызывать положительные чувства вместо разрушительных. полны бесчисленными примерами проявления героизма, храбрости и самопожертвования. Эти качества могут пробудиться и в тебе, если подготовишься. Ниже несколько советов о том, как психологически настроиться на выживание . Изучив это руководство, можно развить свое «отношение к выживанию».

Познай себя

2-26. Используй обучение, общение с друзьями и семьей, чтобы изучить себя, узнать сильные стороны. Их укрепление и развитие известных тебе областей в выживании необходимы.

Постарайся предвидеть страх

2-27. Не притворяйся, что ничего не боишься. Задумайся, если придется выживать в одиночку, что напугает больше всего? Тренируйся в . Цель не в том, чтобы избавиться от него, а в усилении уверенности действовать наперекор.

Будь реалистом

2-28. Не бойся честно оценивать ситуацию. Смотри на обстоятельства трезво, не выдавая желаемое за действительное. Соизмеряй надежды и ожидания. Выживая с нереальными ожиданиями, ты движешься к горькому разочарованию. Следуй пословице «надейся на лучшее ─ готовься к худшему». Гораздо легче приспособиться к приятным неожиданностям и неожиданным удачам, чем разбиться о суровую действительность.

Выбирай позитивный настрой

2-29. Научись видеть хорошее во всем. не только повышает моральный дух, но и развивает воображение и творческие способности.

Помни, что стоит на кону

2-30. Неспособность психологически подготовиться к выживанию приводит к депрессии, легкомысленности, отсутствию внимательности, утрате веры, принятию неверных решений и отказу от борьбы. Помни, что на кону жизнь твоя и других людей, зависимых от тебя.

Тренируйся

2-31. Через военную подготовку и жизненный опыт начни готовиться к тому, чтобы справляться с суровостью выживания . Демонстрация навыков в процессе обучения усилит веру в себя и свои возможности. Помни, чем более реалистично обучение, тем менее подавляющим будет выживание .

Научись методам управления стрессом

2-32. У человека в стрессовой ситуации , особенно, если он не очень хорошо обучен и не готов в психологическом отношении вести себя независимо от обстоятельств. Когда ты не можешь управлять обстоятельствами, управляй реакцией на них. Изучение психологии выживания и методов управления стрессом значительно улучшит способность оставаться спокойным и сосредоточенным, поскольку ты действуешь ради спасения себя и других. Несколько хороших методов включают навыки расслабления, управления временем, уверенности в себе, а также познавательные навыки реструктуризации (способность контролировать методы рассмотрения ситуации). Помни, «желание выжить » можно считать «отказом сдаться».