? Paano mapupuksa ang mga diskarte sa sikolohiya ng pagkakasala

Ang pagkakasala ay lumalabas kapag ang isang tao ay kumilos nang salungat sa kanilang sarili o karaniwang mga paniniwala tungkol sa "kung ano ang tama." Ang pagkakasala ay maaaring magdulot sa iyo ng tamang bagay, o maaari itong magdala ng isang tao sa isang malalim na depresyon. Ngunit ito ang kaso kapag ang pakiramdam ng pagkakasala ay nagiging pare-pareho at ganap na pinupuno ang lahat ng mga iniisip ng isang tao. Ang ganitong pag-uugali ay maaaring humantong sa hindi pagkakasundo sa lahat ng larangan ng buhay.

Kapag ang isang tao ay nakatuon sa isang pakiramdam, maaari siyang mawalan ng kontrol sa iba pa at huminto sa ganap na pakikilahok sa buhay ng lipunan.

Sa trabaho, kung saan ang katinuan at kontrol ay lalo na kailangan, ang pagkabihag ng pagkakasala ay maaaring ganap na mag-alis sa iyo ng kakayahang gumawa ng tama at balanseng mga desisyon.

Mayroong ilang mga paraan upang maalis ang pagkakasala:

1. Unawain ang mga sanhi.

Marahil ang mga dahilan ay hindi masyadong kakila-kilabot at mas malayo. Ang mga tao, lalo na ang mga babae, ay may posibilidad na palakihin ang kahulugan ng isang pangyayari o salita. Upang masuri ang sitwasyon, ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili ng ilang mga katanungan: mayroon bang tunay na pagkakasala, sino ang nagdusa at kung paano. Una sa lahat, dapat mong palaging isipin ang mga kahihinatnan ng nangyari, at kung ano ang mangyayari kung gumawa ka ng ibang desisyon.

2. Pagpapatawad.

Kung ang lahat ng parehong pagkakasala ay naroroon, dapat kang magsisi at humingi ng kapatawaran. Ang pasanin ay aalisin sa kaluluwa. Magkakaroon ng pagtanggap sa loob ng pagkakamali bilang isang katotohanan na nangyari, at ang mga paraan upang malutas ang problema ay magsisimulang pumasok sa isip.

3. Tulong.

Kapag walang malinaw na sagot kung sino ang dapat sisihin at kung ano ang gagawin, maaari kang magtanong sa isang hindi interesadong tagalabas na tumulong na ayusin ang sitwasyon. O tumulong sa isang solusyon sa isang problema na lumitaw bilang isang resulta ng salarin. Minsan ito ay nagkakahalaga ng pagsasalita, at ito ay makakatulong na upang maibsan ang pagdurusa.

4. Pagpuna sa sarili.

Gayunpaman, kung minsan may mga sitwasyon na hindi mo gustong ibahagi, lalo na kung nakaramdam ka ng pagkakasala, o sa simpleng walang makakasama. Sa kasong ito, maaari kang maging isang layunin na kritiko para sa iyong sarili. Mayroong isang madaling paraan upang gawin ito:

Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng nangyari nang detalyado, pagkatapos ay ilagay ito sa isang tabi at hayaan ang iyong sarili na lumipat. Pagkatapos nito, kapag ang isip ay napalaya mula sa papel ng tagapagsalaysay, maaari mong muling basahin ang mga tala. Sa ganoong simpleng paraan, maaari mong tingnan mula sa labas ang sitwasyon kung saan nahanap mo ang iyong sarili. Ang pagtingin sa lahat mula sa pananaw ng isang tagamasid ay magbibigay ng pagkakataon na suriin ang lahat mula sa isang bagong punto ng view at gumawa ng mga konklusyon.

5. I-rewind.

Bumalik sa pag-iisip sa simula. Paano i-rewind ang mga kaganapan sa reverse order, tulad ng sa isang pelikula. Hanapin ang sanhi ng kilos na nagdulot ng pakiramdam ng pagkakasala. Siguro base sa sama ng loob. Marahil ang pagkakasala na ito ay ang sanhi ng pagkakasala sa isa na nagdulot ng pagkakasala na ito. Maaari mong palaging itanong: "bakit mo ginawa ito? Bakit ko ginawa ito?

Higit sa lahat, hindi mawawala ang pagkakasala hangga't hindi natututo ang aralin. Ang mga konklusyon ay dapat makuha mula sa anumang kaganapan at matuto mula sa mga pagkakamali, kung hindi, maaari silang maulit.

Svetlana, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Ang pagkakasala ay dalawang bagay. Sa isang banda, naniniwala ang mga psychologist na ito ay tanda ng isang malusog na pag-iisip at pinipigilan tayo nito sa paggawa ng maraming mga hangal na bagay. Sa kabilang banda, maaari itong gamitin laban sa atin sa mga manipulasyon. Kaya naman kailangan mong matutong huwag maranasan ang ganitong pakiramdam. Kung hindi, patuloy kang mamumuhay sa buhay ng ibang tao at patuloy na magpapalala sa iyong sarili.

Medyo tungkol sa pangunahing

Pagkakasala sa harap ng mga magulang, pagkakasala sa harap ng mga anak, sa harap ng isang kaluluwa, bago sa mga nakatataas... Kadalasan ay natatakot lamang tayo sa tunggalian at samakatuwid ay nakikipagkompromiso tayo sa ating sarili, o sa halip, pinipilit natin ang lalamunan ng ating mga pagnanasa. Ang katotohanan na nakakaramdam tayo ng pagkakasala ay pinatunayan ng patuloy na pagtatangka na bigyang-katwiran ang ating sarili. At hindi ito magagawa. Narito ang ilan sa pinakamahalagang prinsipyo na magsasabi sa iyo kung paano huwag makonsensya:

• Hindi mo dapat sisihin ang katotohanan na ang kausap ay may ganoong pananaw. Para sa reaksyon ng kausap, hindi mo dapat pasanin ang anumang responsibilidad. Hindi mo dapat sisihin ang katotohanan na ang isang tao ay galit sa iyo, hindi dapat sisihin ang katotohanan na hindi siya marunong makipag-usap sa ibang paraan, hindi dapat sisihin ang katotohanan na lumipat siya sa mga personalidad, at hindi gumagamit ng mahusay na pagpuna. . Ito ang kanyang mga damdamin, at hindi ang iyong kasalanan at pagkakamali, ang isang tao ay hindi alam kung paano mag-react nang iba. At tiyak na wala kang kasalanan kung ang kausap ay may sakit sa pag-iisip. Ang iyong damdamin ay ang iyong responsibilidad.
• Hindi mo kasalanan na magkamali ka na hindi mo alam. Imposibleng malaman ang lahat, kaya hindi ka mananagot sa kamangmangan. Ang mga pagkakamali ay normal at ikaw at lahat ng tao ay may karapatan sa kanila. At kung hindi mo gagawin ang mga ito, wala kang gagawin.
• Hindi ka mawawalan ng pagmamahal o magandang relasyon sa iyong sarili dahil sa iyong masamang ugali. Huwag subukang maging "mabuti". Una, hindi ito maa-appreciate ng mga kailangang durugin o lunurin at "hindi mapapansin", at pangalawa, hindi masyadong matalinong tao ang gumawa ng konklusyon tungkol sa iyo para sa kahit anong kilos. Kaya huwag kang maging mabait sa kanila. Hinding hindi mo mapapasaya ang lahat. Kung, dahil sa isang masamang gawain, ang isang taong nagmamahal sa iyo ay nagalit sa iyo, ito ay kanyang mga emosyon lamang (at hindi mo ito pananagutan, tandaan?) At ang saloobin sa iyo ay hindi magbabago dahil dito.

Huwag subukan na maging karapat-dapat sa isang magandang saloobin. Ngunit huwag tumugon sa mga pag-atake na may pagsalakay o insulto. Hindi kailangang magalit. Sabihin mo lang kung ano ang gusto mong sabihin sa kausap, igalang ang iyong sarili at siya.

• Hindi mo kasalanan na hindi mo alam kung paano gawin ang isang bagay. Kung tutuusin, naparito tayo sa mundo para matuto, ibig sabihin, hindi nakakahiyang hindi magawa ang isang bagay at hindi na kailangang makonsensya dahil dito.
• Wala kang kasalanan sa mga kilos at pag-uugali ng ibang tao.

Magtrabaho sa iyong sarili

Mayroon lamang isang paraan upang maalis ang pagkakasala: simulan ang trabaho sa iyong sarili.

Kailangan mong magsimula sa iyong sariling mga hangarin. Minsan, dahil sa kawalan ng kakayahan na bigyang-pansin ang mga ito, nakakaramdam tayo ng pagkakasala. Ito ay hindi tungkol sa panandaliang pagnanasa, ngunit tungkol sa kung ano talaga ang pumupuno sa ating buhay at nagbibigay ng sigla. Anong gusto mo? Ano ang gusto mong maging? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay magsasabi sa iyo kung saan mo kailangang umangkop sa mga tao, at kung saan mo maaaring ihinto ang pagmamanipula ng iyong mga kapitbahay. Huwag matakot sa iyong sariling mga pagnanasa, dahil kapag mas tumakas ka sa kanila, mas malakas ang iyong pagkakasala.

Ano pa ba ang kailangan? Patawarin ang sarili. Kahit na ikaw ay talagang sisihin at gumawa ng isang kakila-kilabot na bagay, ikaw ay naging isang hostage sa sitwasyon at pag-uugali ng mga tao sa maraming paraan. Tandaan na hindi mo dapat sisihin ang kanilang mga reaksyon at kanilang mga aksyon. Ngunit huwag gawing masamang ugali ang kakayahang patawarin ang iyong sarili: gumawa ka ng isa pang maling gawa, pinatawad ang iyong sarili, at lumipat.

At sa wakas, tukuyin kung ano ang mas gusto mo: maging mabuti para sa lahat sa paligid, o masaya lang para sa iyong sarili?

Praktikal na gawain

Pag-aaral na huwag gumawa ng mga dahilan

Paano mapupuksa ang pagkakasala kung palagi kang gumagawa ng mga dahilan, sa gayon ay sumasang-ayon sa iyong pagkakamali at inilalantad ang iyong sarili bilang mahina? Sa sandaling simulan nilang akusahan ka ng isang bagay, kontrolin ang iyong sarili at hanapin ang sandali kung kailan mo gustong sabihin ang isang bagay sa iyong pagtatanggol. Maghintay sa sandaling ito, magbasa ng tula sa iyong sarili, kumanta ... Kung ikaw ay inakusahan, hindi mabibilang ang mga dahilan at sasayangin mo lamang ang iyong mga ugat at lakas sa isang walang laman na dahilan.

Hindi kami nag-idealize

Payagan ang iyong sarili at ang iba na maging kanilang sarili. Walang perpektong tao para sa lahat, pati na rin ang mga relasyon, trabaho, atbp., kaya hindi na kailangang magsikap para dito. Kung alam mo ang mga kahinaan ng iyong sarili at ang iyong trabaho, pagkatapos ay subukang ayusin ito, ngunit huwag patayin ang iyong sarili kung ang lahat ay hindi naging perpekto. Ang mga gustong humanap ng mali ay gagawin pa rin.

Say no nang walang pagsisisi

Kung hihilingin sa iyo ng tulong, una sa lahat isipin kung nilalabag nito ang iyong mga plano. Hindi na kailangang tumanggi na tumulong, maaari kang makabuo ng mga kompromiso. Mahalaga na ang mga kompromiso ay kapaki-pakinabang sa iyo sa unang lugar, dahil walang iba sa iyo.

Mahalaga rin na huminto sa pagtatrabaho bilang lifeguard. Tandaan kung gaano karaming beses mo tinulungan ang iyong kaibigan na nagkaroon ng isa pang problema? At siya sayo? Hindi, kailangan mong tumulong, lalo na kung ito ay nagdudulot sa iyo ng kagalakan, ngunit huwag pumasok at huwag mabalisa kung, pagkatapos ng pagtanggi, tinawag ka nilang isang egoist at nagsabi ng maraming mga bastos na bagay. Mayroon kang sariling buhay at huwag humingi ng tawad para dito.

Hanapin ang mga string na hinihila ng mga manipulator sa iyo

Maaaring kailanganing makipagtulungan sa isang psychologist dito. Ano ang pinaka-guilty mo? Para sa pagsuway sa isang tao? Para sa hindi kumita ng sapat na pera? Dahil mas masama ka sa magulang mo? Para sa pagsigaw sa iyong anak? Huwag tumugon sa gayong mga manipulasyon. Sa paglipas ng panahon, pahirap nang pahirap na tamaan ka nito. Maaari mong subukang tumugon sa pagmamanipula para sa pagmamanipula. Kung hindi ka makapagbigay ng isang karapat-dapat na pagtanggi sa manipulator, tumakbo palayo sa kanya hangga't maaari.

Ipadala ang sisihin sa labas ng bintana

Isulat sa papel ang lahat ng mga sitwasyon kung saan nakakaramdam ka ng pagkakasala (o naramdaman mo na). Ito ay nananatiling lamang upang lamutin ang papel na ito, sunugin ito at ipadala ang mga abo sa bintana.

At sa wakas, huwag humingi ng tawad sa isang bagay na hindi mo kasalanan. Kaya lang maraming tao ang nagsisikap na itulak ang kanilang pagkakasala at ang kanilang mga pagkakamali sa ibang tao. Ang iyong trabaho ay hindi maging isang tao.

Ang pakiramdam na nagkasala ay maaaring maging malusog at tama, ngunit kung palagi kang nagkasala, ito ay mali at hindi malusog. Ito ay mula sa pakiramdam na ito na kailangan mong alisin.

Tingnan din:

Paano matutong ipagtanggol ang iyong opinyon? Paano matututong tumanggi sa mga tao?

psyhacker.com

Paano mapupuksa ang pagkakasala

Mga dahilan para makonsensya

Para sa bawat tao, paminsan-minsan ay may malungkot na nangyayari sa buhay. Maaaring ito ay paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, panloloko sa isang kapareha o sakit. Minsan ang mga negatibong kaganapan ay nangyayari dahil sa amin, ngunit hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili sa lahat ng mga kaguluhan - kailangan mo ring tingnan ang sitwasyon mula sa labas. Pag-aralan ang iyong mga aksyon at alamin na ang pagkakasala ay kadalasang kathang-isip lamang na nilikha natin sa ating mga ulo.

Kung ang pakiramdam ng pagkakasala ay makatwiran, mahalagang maunawaan at kilalanin ito. Dahil nagkasala, siguraduhing humingi ng tawad at gumawa ng mga pagbabago upang ang sikolohikal na gestalt na ito ay sarado.

Ngunit kadalasan ang pakiramdam ng pagkakasala ay bumangon nang hindi makatwiran, na inspirasyon mula sa labas o lumaki sa ating mga complex. Ang hindi makatwirang pagkakasala ay lilitaw lamang sa mga hindi sapat na tiwala sa kanilang sarili at sa kanilang mga aksyon. Ang mga emosyonal na tao ay mas madaling kapitan ng depresyon dahil sa pagkakasala kaysa sa mga matatag na personalidad, dahil ang pagkakasala ay purong emosyon, hindi sinusuportahan ng anuman o anumang bagay.

Mga paraan upang maalis ang pagkakasala

Unang Paraan: huwag subukang matugunan ang mga kahilingan at inaasahan ng ibang tao. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay - at ang iyong mga interes ay dapat na higit sa lahat para sa iyo. Mabuhay para sa iyong sarili, hindi para sa iba. Ang panuntunang ito ay hindi lamang makakatulong sa pagalingin ang depresyon at pagkakasala, ngunit magiging isang mahusay na pag-iwas sa self-flagellation.

Ang pangalawang paraan: ang pagkilala sa kanilang mga pagkakamali, o sa halip ang karapatan sa kanila. Ang bawat tao ay makasalanan, hindi perpekto at maaaring magkamali. Ang bawat isa sa atin ay may karapatang gumawa ng mali sa buhay, kaya't ang isang taos-pusong pag-amin sa mga pagkakamali at isang paghingi ng kapatawaran ay dapat na palayain ka, at hindi kadena ka ng pagkakasala. Tandaan ito palagi.

Ikatlong Paraan: tandaan na ang bawat isa ay may kanya-kanyang landas. Sa huli, ang personal na desisyon ng isang tao ay humahantong sa gulo. Kung nakagawa ka ng masama sa isang tao sa iyong mga aksyon, suriin kung totoo ito, o kung sinisisi ka lang sa mga kabiguan ng ibang tao. Hindi ka magiging isang egoist at masamang tao kung sasabihin mo sa iyong sarili na ang isa kung kanino ka dapat gumawa ng masama ay bahagyang may kasalanan. Huwag kunin ang lahat.

Paraan ng apat: lumaki. Tandaan lamang na walang kasalanan, ngunit mayroong isang pakiramdam ng responsibilidad. Bawat pagpili na ating gagawin, bawat daan na ating tatahakin, ay humahantong sa ilang uri ng mga kahihinatnan. Pananagutan mo ang mga desisyong gagawin mo at mga aksyon na gagawin mo.

Ang pagkakasala ay pumapatay ng pagmamahal, kabaitan at tiwala sa sarili. Sa ilalim ng impluwensya ng nakapipinsalang pakiramdam na ito, ang isang tao ay hindi kayang mahalin ang kanyang sarili, samakatuwid hindi niya mahal ang sinuman. Huwag hayaan ang mga tao na patuloy na pukawin ang hindi makatwirang pagkakasala sa iyo - tumakas mula sa gayong mga lalaki at babae, alisin sila sa buhay. Nais ka naming good luck at huwag kalimutang pindutin ang mga pindutan at

13.02.2016 00:10

gurutest.ru

Paano palayain ang pagkakasala at matutong patawarin ang iyong sarili

Mayroong isang talinghaga, na alam kung alin, nagiging mas madaling maunawaan kung ano ang nangyayari at kung bakit patuloy na sinusubukan ng mga tao na saktan tayo. Nagtipon ang mga kaluluwa para sa Konseho, nagpasya kung ano ang dapat nilang matutunan. Ang isa, ang pinakamalakas na kaluluwa ay nagsabi: "Kailangan kong matutong magpatawad." “Kung gayon ay tutulungan ka namin at magkakatawang-tao sa iyong mga magulang. Magiging mahigpit kami at hindi palaging patas sa iyo, ngunit matututo kang magpatawad,” sabi ng dalawa pang kaluluwa. "Mabuti. Tapos ako ang magiging anak mo. Bibigyan kita ng maraming problema at alalahanin, ngunit mamahalin mo ako, at ito ang magtuturo sa iyo na magpatawad!” isa pang kaluluwa ang tumawag pabalik. “At ako ang magiging boss mo. Hahanapin kita ng mali, pipilitin kitang magtrabaho tuwing katapusan ng linggo, at sa lahat ng posibleng paraan ay gugulo ang iyong mga nerbiyos. Bakit hindi isang aral sa pagpapatawad? Isa pang kaluluwa ang tumawag. Kaya, sa Konsehong ito, bawat isa sa mga kaluluwang naroroon ay nag-alay ng kanilang tungkulin, at isinulat nila ang script. Matapos ang pagkakatawang-tao sa mga katawan, siyempre, nakalimutan ng mga kaluluwa ang tungkol sa Konsehong ito, ngunit ang script ay isinulat, inaprubahan at nagsimulang gumana. Kaya, ang isang malakas na kaluluwa ay natutong magpatawad. Well, actually, ang kailangan ko, nakuha ko.

Sa totoo lang, ganito ang ating pamumuhay ngayon, sinusubukan ng ibang tao ang kanilang makakaya upang tulungan tayong makamit ang espirituwal na paglago at pag-unlad ng sarili, ginagawa ang lahat ng pagsisikap na matutong patawarin tayo at mahalin ang iba kahit na ano, ngunit iilan lamang ito. Tila, ang mga nakapaligid sa atin ay nagsisikap na alisin tayo sa balanse, ngunit mas kawili-wili ang larong ito, at mas mayroon itong "pangunahing premyo" kung magagawa mong kumpletuhin ito hanggang sa wakas. Samakatuwid, dapat tayong magalak sa mga kaguluhan at mga taong may pag-aalinlangan sa atin; lahat sila ay tumutulong sa atin na lumago at maging mas mahusay, ito ang magiging pinakatamang saloobin sa buhay na magpapahintulot sa atin na madali at walang kahirap-hirap na patawarin ang anumang mga insulto. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapatawad, bilang panuntunan, ang ibig nating sabihin ay ang mga pangyayari o pagkilos ng ibang tao na, sa aming palagay, ay hindi gumaganap ng pinakamahusay na mga tungkulin sa ating kapalaran. Hindi natin iniisip na ang bawat kaganapan na nangyayari sa ating buhay ay nagtuturo sa atin, kabilang ang pagpapatawad. Ngunit hindi natin matututong magpatawad sa iba hangga't hindi natin pinapatawad ang ating sarili.

Ano ang dahilan kung bakit tayo nagkasala?

Marami ang may mga kalansay sa aparador, na naaalala kung alin ang nagiging mapait sa kanilang mga salita at gawa. At wala kahit saan upang ilagay ang balangkas na ito, dahil ang pakiramdam ng pagkakasala ay humahawak dito nang mahigpit.

Ang pagkakasala ay isa sa pinakamababang dalas ng enerhiya ng isang tao, na umaabot sa lahat ng bahagi ng kanyang buhay at ginagawa itong hindi mabata kung minsan. Ang pagkakasala ay nakakasagabal sa atin dahil hindi ito nagpapahintulot sa atin na mamuhay ng normal, dahil ang lahat ng enerhiya ay hindi napupunta sa kasalukuyan, ngunit sa nakaraan. Ang isang tao na patuloy na sinasadya o hindi namamalayan ay bumabalik sa kaganapan na nagpadama sa kanya ng pagkakasala. Lumilitaw ang takot, pagsalakay, kawalang-interes, na humahadlang sa kumpiyansa, aktibidad, layunin, pag-unlad.

Inaalis ng taong nagkasala ang kanyang sarili ng karapatang maging masaya, matagumpay, maunlad, mayaman at maging malusog.

Isa-isang nilalamon ng pagkakasala ang maraming bahagi ng buhay. Ang nakaraan ba ay nagkakahalaga ng pag-alis sa iyong sarili sa kasalukuyan at sa hinaharap? Kung handa ka nang palayain ang pagkakasala, matuto mula sa iba. Higit sa lahat, patawarin mo ang iyong sarili. Narito, sa katunayan, ang tatlong sangkap sa landas tungo sa isang buhay na malaya sa pagkakasala.

Paano malalampasan ang pagkakasala?

Kamalayan sa sitwasyon.

Ang buong palette ng aming mga damdamin, sensasyon at mga pagsusuri ay nagmumula sa dalawang simpleng konsepto - pag-ibig at hindi gusto. Naiimpluwensyahan nila ang ating mga iniisip, pagnanasa, kilos, relasyon sa iba. Ang pag-ibig at pag-ayaw ay pantay na may kakayahang magdulot ng pagkakasala.

Ang unang hakbang sa pagpapalaya ay upang matukoy para sa iyong sarili sa ilalim ng impluwensya ng kung alin sa dalawang kundisyong ito ang nakagawa ka ng isang mahalagang aksyon.

Upang gawin ito, bumalik sa isip sa sitwasyong pinagmumultuhan, at pakiramdam ang iyong saloobin sa sanhi ng paglitaw nito. Sa madaling salita, lahat ng iniisip kung saan mainit ang kaluluwa (anuman ang karagdagang mga kahihinatnan) ay pag-ibig (kahit na kumain ka ng masarap na piraso ng cake mula sa plato ng ibang tao).

At kung, habang nag-i-scroll sa sitwasyon, nakakaramdam ka ng pagtanggi, pagsalakay, galit, kahihiyan, atbp. - ito ay hindi gusto (sinampal ang pusa, na kung saan siya shat sa tsinelas, ngunit pagkatapos ay sa paanuman hindi kasiya-siya sa kanyang kaluluwa). Sa sandaling maunawaan mo sa ilalim ng impluwensya ng kung ano ang pakiramdam ng isang kaganapan na naganap, pagkatapos ay natanto mo ito.

Walang dapat ayusin.

Pag-aampon.

Ang anumang desisyon na ginawa sa isang tiyak na tagal ng panahon, sa ilalim ng impluwensya ng mga tiyak na emosyon, ay ang tanging tama. Sa sandaling iyon, hindi mo magagawa kung hindi man. Marahil isang minuto pagkatapos ng sinabi at ginawa, ire-replay mo ang lahat, ngunit sa oras ng pagkilos, wala ka ng minutong ito.

Ang mga pangyayari, emosyon at ang iyong saloobin (pag-ibig o hindi gusto) sa mismong sandaling iyon ay nabuo ang iyong kalooban para sa ilang mga aksyon at salita, na sa kasalukuyan ay may matinding emosyonal na kahihinatnan para sa iyo.

Sitwasyon. Gabi pagkatapos ng isang mahirap na araw: nagkaroon ng iskandalo sa trabaho, ang utang ay hindi nabayaran, ang kapitbahay ay bastos, walang makakain sa bahay, atbp., atbp. at pagkatapos ay ang bata ay pabagu-bago tungkol sa isang maliit na bagay. Lahat ng aso ay pinakawalan sa bata. Sa sandaling bumitaw siya, nakaramdam ng guilt - ano ang kinalaman ng bata dito?

Desisyon. Ang kondisyon na humantong sa pagkasira - stress, pagkapagod, ang pangangailangan para sa kapayapaan, isang pakiramdam ng awa sa sarili - ang lahat ng ito ay mga emosyon na naipon sa araw (hindi gusto). Ang katawan ay hindi na makayanan ang isa pang pagsubok.

Tanggapin ang iyong di-kasakdalan sa sitwasyong ito. Oo, nagkakamali ka, ngunit nangyayari ito, halos kahit sinong tao ay gagawin din iyon kung sila ang nasa iyong lugar.

Ang pagsisi sa iyong sarili ay hindi makakatulong, ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay gumawa lamang ng isang bagay na ganap na naiiba sa susunod, ito ay mas mabuti para sa iyo at sa lahat ng tao sa paligid mo.

Paano patawarin ang iyong pagkakasala?

Ang huling hakbang ay patawarin ang iyong sarili para sa iyong sariling pagkakasala.

Kailangan mong tandaan ang kaganapan kung saan ang pakiramdam ng pagkakasala ay tumitimbang, at makipagkita sa iyong sarili, mula lamang sa posisyon ng "Ako" ngayon.

Sitwasyon. Sinigawan mo ang bata, nabalisa, napaluha. Naiintindihan mo na hindi siya ang may kasalanan sa iyong mga problema, ngunit nawalan ka ng kontrol sa iyong sarili. Kinilala at tinanggap mo ang sitwasyon.

Desisyon. Ikaw ay naging mas mature at mas matalino kaysa sa magulang na nanakit sa anak. Ang iyong buhay ay naging mas nasusukat at kalmado. Bumalik sa panahong nababaon ka sa trabaho, buhay, utang. Ang iyong sistema ng nerbiyos ay hindi makayanan ang mga pagkarga. Noon ay wala kang karanasan at kaalaman upang sapat na makayanan ang sitwasyon at stress. Sa sandaling tumugon ka nang agresibo sa mga kapritso ng isang bata, hindi ka talaga maaaring tumugon kung hindi man. Ito ay kung paano mo nakita ang landas sa kapayapaan at katahimikan na kailangan mo. Wala kang lakas, kaalaman at kalooban na gawin ang iba. Patawarin mo ang iyong sarili sa hindi pagiging perpekto sa sitwasyong ito. Tanggapin ang karanasan at pasalamatan ang iyong sarili at ang mga kasama mo sa sitwasyong ito para sa araling ito.

Kapag natutunan mong patawarin ang iyong sarili, mapapatawad mo na talaga ang mga pagkakamaling nagawa sa iyo at sa ibang tao.

Paano gamitin ang sama ng loob para sa pagpapaunlad ng sarili?

Kung naiinis ka sa mga pagkaantala ng ibang tao, pamumuna, tsismis, atbp. atbp. - ito ay isang malinaw na senyales na may mga kaso sa iyong buhay kung saan nakakaramdam ka pa rin ng pagkakasala sa iyong sarili o sa ibang tao.

Ito ay isang projection lamang ng iyong subconscious mind na ikaw mismo ay nakakaramdam ng pagkakasala sa iyong pagkahuli, pagkondena, tsismis at iba pang hindi kanais-nais na mga bagay.

Hindi natin nakikita sa iba ang wala sa ating sarili. Sa bawat oras na nasaktan tayo ng isang tao, o hindi natin mapapatawad ang ating sarili para sa isang bagay, ipinapakita nito ang ating mga kasalukuyang problema sa pag-unlad ng sarili, kaya kung may nakakasakit sa iyo sa isang tao, sasabihin sa iyo ng subconscious mind kung ano ang kailangan mong gawin!

Ipinapayo ko sa iyo na gawin ito nang regular, kung gayon ang iyong buhay ay magbabago nang malaki, at para sa mas mahusay, na kung ano ang nais ko sa iyo. Ang mga lumang karaingan ay makakatulong sa iyong pag-unlad, at madali mong matututong patawarin ang iyong sarili sa anuman, kahit na ang pinakamahirap na sitwasyon sa buhay, dahil ang pagtagumpayan ng mga paghihirap ay lumalago tayo sa ating sarili at nagiging mas mahusay.

triojizni.com

"Conscious Innocence: Paradise Newfound" ni Osho.

Napakaraming pamamaraan ang nabuo, napakaraming aklat ang naisulat tungkol sa pagpapatawad, tungkol sa pag-alis ng pagkakasala, at ang mga tao ay patuloy na nakakaranas ng pagkakasala nang paulit-ulit. Parang umuurong, parang wala na. At pagkatapos ay nag-pop up muli. Ano ang pakiramdam na ito? Mapanganib, nakakapagod, nag-aalis ng lahat ng lakas at kalusugan, umaakit ng kasawian at pagdurusa? Sabay-sabay nating alamin ito.

At may tanong ako:

May ganung feeling ba?

Paulit-ulit kong hinihiling sa mga kliyente na maramdaman ito at sabihin kung ano ito, kung nasaan ito.

Hindi ito lumilitaw sa katawan. Maraming napapansin: "Kaya ito ay nasa ulo." Sa ulo - sa isip!

Ang "nagkasala" ay isang pag-iisip, interpretasyon, isang ideya kung saan pinaniniwalaan ng isang tao, at ito ay nagiging kanyang katotohanan. Dahil dito, ang "pagkakasala" ay hindi umiiral. May ideya na "Ako ang may kasalanan."

Kapag ang kliyente ay pumasok sa isang sitwasyon kung saan nakakaranas siya ng "pagkakasala" at nagsimulang maingat na obserbahan ang kanyang mga reaksyon, natuklasan niya ang takot, at lahat ng mga sensasyon na kasama nito.

At hindi "pagkakasala" ang paulit-ulit na lumalabas, ngunit takot. At ang mga pamamaraan ng pagpapatawad ay hindi maaaring mapalaya mula dito.

At napagtanto ng marami na ang talagang nais nilang alisin ay hindi pagkakasala, ngunit ang takot na ito. Ang takot ay hindi nagbibigay ng kapahingahan. At may nakapansin na nakaramdam siya ng higit na pagkakasala para sa mismong takot na ito, para sa kanyang "duwag". Pagkatapos ng lahat, ito ay "imposible" na matakot, "nakakahiya", lalo na para sa mga lalaki.

Tila ang gayong simpleng pag-unawa ay nahayag, at salamat dito, napakaraming problema ang tumigil na "hindi malulutas". Lalo na nagpapahiwatig, na may mga dependencies.

Sa sandaling mawala ang pangunahing takot, at kasama nito ang "pagkakasala", ang panloob na digmaan ay hihinto, at ang pagkagumon mismo ay madali at tahimik (hindi mahahalata) na nawala.

"The deeper you go into your fear, the less you find it. When you touch the deepest bottom of fear, you just laugh - walang dapat ikatakot. At kapag nawala ang takot, nananatili ang kawalang-kasalanan. Ito ang tanging himala sa pagkakaroon" Osho.

Ang ilan ay nag-aalala at nagtataka - kung paano ito malubog sa takot hanggang sa ilalim, paano kung manatili ka doon?

Hindi ka mananatili. Kapag pumasok ka sa takot, ibig sabihin, pinayagan mo ito, makikita mo kung ano talaga ito. Ito ay isang vibration lamang ng enerhiya. Ano ang kakila-kilabot sa mga alon ng enerhiya at mga sensasyon na dumadaloy sa iyong katawan? Ito ay kinakailangan upang payagan ang enerhiya na ito na magbago at mag-order mismo. At pinapanood mo lang ang mga nangyayari.

Iyon lang ang kailangan.

Nais kong matugunan mo ang iyong mga damdamin at makahanap ng integridad. Nais kong taimtim kang mabigla sa kung gaano ito kasimple.

Pinagmulan

Tags: Takot, Pagkakasala,

Nagustuhan ang post? Suportahan ang magazine na "Psychology Today", i-click ang: Nagustuhan mo ba ang post? Suportahan ang journal na "Psychology Today", i-click ang:

psychologytoday.ru

Nakokonsensya ka ba? Hindi mo alam kung paano mapupuksa ang pagkakasala? Pagkatapos ay sundin kaagad ang mabisang payo ng isang psychologist!

Ang pagkakasala ay isa sa mga pangunahing at mapanirang damdamin ng isang tao.

Gayunpaman, hindi mo dapat malito ang mga konsepto ng "pagiging nagkasala" at "pakiramdam na nagkasala."

Pagkatapos ng lahat, kung ang unang konsepto ay totoo, kung gayon ang pangalawa ay madalas na hindi nagaganap lamang sa ating ulo.

Sa ganitong mga kaso, kailangan mong palaging isipin kung paano mapupuksa ang pagkakasala?

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkakasala ay na-program ng mga magulang sa pagkabata.

Sumang-ayon, ito ay palaging maginhawa kapag ang bata ay malapit sa palda, sumusunod sa kanyang ina at hindi sinusubukang makipagtalo.

Dito, ang mga mahabagin na magulang ay nagtatanim ng mga usbong ng pagkakasala sa kaluluwa ng isang bata, at pagkatapos ay palaguin ang mga ito nang may labis na pangangalaga.

"Walang utang na loob anak! Isa kang kahihiyan sa pamilya. Mawawala kami kapag wala ka." pamilyar na mga sitwasyon?

At kapag ang pakiramdam ng pagkakasala sa wakas ay lumakas sa kaluluwa ng bata, kung gayon:

• hindi na kailangang mamula para sa kanya sa bus;
• hindi niya hahampasin ang mga bintana ng mga kapitbahay;
• hindi siya makikipag-away;
• at hindi makikisama sa masamang samahan.

Bilang isang resulta, ang bata ay lumalabas na nagkasala para sa anumang pagkakasala, kahit na para sa mga basang sneaker sa maulan na panahon. At pagkatapos ng lahat ng mga manipulasyon, ang takot sa pagkakasala at parusa ay nagsisimulang kunin ang maliit na tao at kontrolin ang lahat ng kanyang mga aksyon.

Sa edad na 20, ang takot sa pagkakasala ay matatag na naitatag sa kaluluwa ng isang tao na hindi niya napapansin ito at hindi sinasadya na iniiwasan ang lahat ng matalim na sulok na may kaugnayan sa kanyang kapaligiran.

Sa modernong mundo, ang pagkakasala ay manipulahin ng lahat ng hindi tamad, mula sa isang guro sa paaralan hanggang sa isang pari sa isang simbahan.

Lahat ay may gusto sa amin: hindi nila binati ang nagbebenta - sila ang may kasalanan, hindi sila ngumiti sa security guard sa pasilidad - sila ang may kasalanan, atbp.

Ang singsing ng pagkakasala ay lumiliit, at isang grupo ng mga kaisipang may kaugnayan sa pagkakasala ay nagsimulang umakyat sa iyong ulo.

Kaya kung ano ang gagawin, kung paano itigil ang kinakaing unti-unti na pakiramdam ng pagkakasala at itapon ito sa iyong kaluluwa?

May labasan!

At ang isang simpleng pagtuturo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga nakakapinsalang kaisipan.

Alisin ang pagkakasala at magprograma ng bagong ikaw!

Bago magpatuloy sa pagtanggal ng pagkakasala, alamin natin kung mayroon tayong pakiramdam ng pagkakasala.

• mas gusto mong huwag makipagtalo, dahil medyo mahirap para sa iyo na ipagtanggol ang iyong opinyon o nag-aalala ka sa reaksyon ng iba;
• palagi mong ipinagpapaliban ang iyong mga pag-uusap at sinusuri kung ano at kanino mo sinabi;
• sinusubukan mong matugunan ang lahat ng mga inaasahan at subukang maging perpekto;
• itinago mo ang iyong mga iniisip at damdamin mula sa ibang tao, natatakot na masaktan sila sa iyong mga pahayag;
• madalas kang nakakaranas ng depresyon;
• ikaw ay minamanipula para sa makasariling layunin;
• hindi mo maaaring iwanan ang isang alkohol na asawa/asawa dahil iniisip mo na ang kalahati ay mawawala kung wala ka.

Kung sumang-ayon ka sa hindi bababa sa dalawang pahayag, oras na para alisin mo ang pagkakasala sa iyong sarili.

Simulan na natin ang paggamot!

Aralin 1

Huwag kailanman sisihin ang iyong sarili para sa mga iniisip ng ibang tao.

Wala kang pananagutan sa anumang paraan kung may nagagalit sa iyo, naiinlove sa iyo, o hindi kayang panindigan ang iyong katauhan.

Wala ka talagang kinalaman dito kung ang ibang tao ay hindi alam kung paano kumilos sa lipunan at makipag-usap nang normal sa iba.

Kung hindi kayang panindigan ng isang tao ang pamumuna, hindi mo rin ito kasalanan.

Hindi mo kasalanan na hindi mo maibahagi ang damdamin ng ibang tao, at hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili para dito.

Ang ibang tao ay walang pakialam sa nararamdaman mo.

Kung gayon bakit mo iniisip ang damdamin ng iba?

Kung gusto mo talagang alisin ang pagkakasala, itigil ang pag-iisip tungkol sa nararamdaman ng iba.

Mula ngayon, kalimutan ang tungkol sa mga taong hindi mo kailangan!

Aralin 2

Tandaan: lahat ng tao ay natututo mula sa kanilang sarili at sa mga pagkakamali ng iba.

Walang tao sa mundo na gagawin ang lahat sa unang pagkakataon.

Halimbawa, natututo kang sumakay ng bisikleta.

Sa isang punto, ang isang bata ay tumakbo sa ilalim ng iyong mga gulong, nasagasaan mo siya at nadurog siya ng isang bisikleta.

Huwag sisihin ang iyong sarili sa pagkakamali.

Ang sanggol ay iiyak at makakalimutan ka sa loob ng limang minuto, kaya dapat mong kalimutan ang tungkol sa pagkakamali na nagawa mo nang kasing bilis.

Aralin 3

Naharap na namin ang katotohanang hindi ka mananagot sa damdamin ng ibang tao.

Bukod dito, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili sa kanilang mga aksyon.

Ang bawat tao ay may sariling ulo sa kanyang mga balikat, kung saan hindi ka mananagot.

Paano itigil ang pagiging mahiyain?

Kung ang iyong kaibigan ay gustong magnakaw ng isang bangko, hayaan siyang magnakaw, wala ka talagang kinalaman dito.

At kung si Lenka, sa iyong payo, ay nagpasya na mabuntis mula sa Petka, kung gayon hindi ka dapat makaramdam ng pagkakasala.

Si Lenka ay may sariling ulo, dapat siyang mabuhay (o hindi mabuhay) kasama si Petka.

At higit pa rito, hindi ka mananagot para sa lasing na Petka, na muling nagbawi ng tatlong termino sa isang mahigpit na kolonya ng rehimen.

Mag-isip, una sa lahat, tungkol sa iyong sarili, at hindi tungkol sa ilang Lenks o Petkas!

Aralin 4

Kung hindi mo maalis ang pagkakasala na nagpapahirap sa iyo, gumamit ng isang epektibong sikolohikal na pamamaraan.

Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat dito ang lahat ng mga sitwasyon kung kailan ka nakakaramdam o nakaramdam ng pagkakasala.

Ngayon lamutin ang sheet, sunugin ito, at itapon ang abo sa bintana.

Pagkatapos ng mga manipulasyon tapos na, dapat mong pakiramdam mas mabuti.

Lahat! Walang kasalanan! sunugin mo siya!

Mangyaring huwag magtanim ng mga bagong negatibong damdamin.

Aralin 5

Kadalasan nangyayari na tayo ay minamanipula, napipilitang gumawa ng mga dahilan at humingi ng tawad.

Ang payo ko sa iyo: huwag kang humingi ng tawad sa mga bagay na hindi mo dapat sisihin.

Sa tuwing humihingi ka ng tawad sa isang tao, ganito ang iniisip mo, "kung humihingi ako ng tawad, inaamin ko na nagkasala ako."

Ngunit ito ay malayo sa isang katotohanan.

Maraming mga tao ang sumusubok na tanga na itulak ang responsibilidad at sisihin sa kung ano ang nangyayari sa ibang tao.

Huwag sumuko sa mga manipulasyong ito!

Halimbawa, kung nabangkarote ang iyong organisasyon, wala kang kasalanan, kahit na nagtatrabaho ka bilang punong accountant o financier.

Pagkatapos ng lahat, ang dahilan para sa pagpuksa ng organisasyon ay hindi nakasalalay sa pananalapi, ngunit sa diskarte sa advertising at pakikipagtulungan sa mga kliyente.

Aralin 6

Sa araling ito, matututunan mo kung paano hindi hahayaang manipulahin ka ng mga tao at kung paano lumaban.

Bibigyan kita ng isang halimbawa batay sa isang malayong kamag-anak ng aking matalik na kaibigan.

Tawagin natin siyang Mister N.

Kaya, ipinanganak si Mr. N sa isang pamilya ng isang napakadominaring babae at isang lalaking henpecked.

Buong buhay niya, naging inspirasyon si Mr. N na ang mga babae ay masama, na ang ina ang ulo ng pamilya. Kaya, gaya ng sinasabi ng ulo, gayon din.

Sa buong buhay niya, si Mr. N ay sumuko sa kanyang dominanteng ina at sinubukang pasayahin siya.

Nang magkaroon ng asawa si Mr. N, ginawa ng mapagmahal na ina ang lahat para mawala ang asawa.

At nang mawala sa hindi kilalang direksyon, dinala ng asawa ang kanyang pinakamamahal na anak na babae kasama niya.

Ano ang resulta?

Dahil dito, nagretiro na si Mr. N kasama ang kanyang mapagpalang ina.

Wala siyang career, wala siyang pamilya, at kung nasaan ang anak niya, hindi niya alam.

At gaano kalungkot ang sitwasyon kapag namatay ang ina ni Mr. N ...

Samakatuwid: huwag ulitin ang mga ganitong sitwasyon.

At kung may nangyaring ganito at hindi mo kayang labanan ang manipulator, tumakbo palayo sa kanya nang hindi lumilingon.

Kung wala ka, hindi niya idikit ang mga palikpik, ngunit magagawa mo sa kanya.

Manood din ng maikling video na may isa pang tip sa ehersisyo,

kung paano maalis ang pagkakasala.

Summing up, gusto kong sabihin: huwag subukang maging perpekto.

Huwag maghangad ng pabor sa iyong amo, huwag subukang pasayahin ang isang kasamahan. Laging magkaroon ng opinyon at ipagtanggol ang iyong pananaw.

Kapaki-pakinabang na artikulo? Huwag palampasin ang mga bago! Ipasok ang iyong e-mail at tumanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng koreo

dnevnyk-uspeha.com

Paano mapupuksa ang pagkakasala

Gustuhin mo man o hindi, ang mundo ay puno ng pagkakasala. Karaniwang pagkakasala at indibidwal.

Laging may sinisisi at marami pa sa isang beses ang magkasala. Ang pagkakasala ay ang pinakamahusay na sandata na sumisira sa carrier nito. Hindi hanggang sa wakas, hindi hanggang kamatayan, ngunit para maalala mo - kailangan mong maging masunurin at pagkatapos ay magiging maayos ang lahat.

Ang lipunan mismo ay patuloy na nililinang at lumilikha ng iba't ibang mga imahe, at sa sandaling madama natin ang isang pagkakaiba sa mga ipinataw na mga imahe ng isang masunuring anak, isang huwarang asawa, isang mabuting maybahay, isang mapagmahal na ina, agad nating naramdaman: "Hindi ko tumutugma ..." - at ang proseso ng pagbuo ng isang pakiramdam ng pagkakasala ay nagsisimula.

Sa pamamagitan ng paraan, ang takot na hindi makayanan ang gawain ay may parehong mga ugat.

Kapansin-pansin, ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga lalaki ay nabuo sa isang ganap na naiibang paraan. Kung saan umusbong ang pagkakasala ng isang babae, hinahanap, hinahanap at sinisisi nila ang mga pangyayari.

Bakit parang nagi-guilty ka?

Magpantasya tayo at isipin ang sumusunod na larawan:

Sa tuwing sinisisi natin ang ating sarili, o pinipilit tayo ng manipulator na maranasan ang gayong pakiramdam, isang kawit ang tumutubo sa atin. Ang mga magulang, guro, kagyat na kapaligiran, pamamahala at mga kasamahan ay masaya na "itali" ang mga string sa mga kawit na ito, kung saan, sa pangkalahatan, sila mismo ang humihila.

Sa edad na 25, kadalasan, ang isang tao ay may ganoong bilang ng mga kawit at sinulid na sa pamamagitan ng paghila at paghila sa mga ito, ang isang tao ay madaling makontrol hindi lamang ang mga estado, ngunit ang mga tunay na aksyon ng isang tao.

At ang mga manipulator, at mga malalapit lang na tao, ay palaging makakahanap ng dahilan para hilahin ang isa o dalawang thread, makuha ang gusto nila.

Tandaan:

May mga inaasahan at ipinataw na mga imahe ng isang tao, ngunit nariyan ang iyong mga aksyon, personal na pangangailangan at aksyon.

Walang kwenta ang patuloy na paghahambing ng iyong sarili at subukang ipaliwanag kung bakit ka ganyan.

Tanungin ang iyong sarili ang tanong - ano ang mas mahalaga sa iyo? Ang maging masaya o ang maging tama?

Ang maging tama ay nangangahulugan ng isang bagay - maging komportable. Para kanino? I think alam mo na ang sagot...

Paano mapupuksa ang pagkakasala?

• itigil ang paggawa ng mga dahilan

Subukang subaybayan ang iyong sarili sa sandaling may pagnanais na ipaliwanag ang isang bagay nang hindi mo nalalaman.

• Itigil ang iyong sarili sa ANUMANG paraan

Huminto ng 1 minuto at tanungin ang iyong sarili ng tanong - bakit ka gagawa ng mga dahilan. Sa tingin ko ang isang matapat na sagot ay magpapasaya sa iyo.

• huminto sa pagpapatunay

Tandaan, palagi kang gumagawa ng iyong sariling pagpipilian: manatiling napahiya at hindi naiintindihan o manatili sa iyong sarili.

Sa sandaling iyon, kapag dumating ang oras upang patunayan ang isang bagay o ipagtanggol ang kawalang-kasalanan ng isang tao, nagsisimula ang alitan.

Isang simpleng paraan para mawala ang guilt

Kumuha ng isang sheet ng papel at ISULAT nang detalyado ang iyong pananaw sa kung ano ang nangyayari sa iyo, subukang huwag makaligtaan ang isang solong, kahit na hindi gaanong mahalagang detalye. Ilarawan nang detalyado ang pangunahing dahilan kung saan nakakaramdam ka ng pagkakasala, kung ano talaga ito. Muling basahin nang mabuti - mas madalas kaysa sa hindi, kung ano ang napagtanto mo habang ginagawa ito ay magdadala sa iyo na isipin na walang dahilan para sa pag-aalala at ang problema ay mawawala nang mag-isa, at makakaranas ka ng pakiramdam ng kaginhawahan at isang ngiti.

Ngayon sirain ang sheet na ito o stack ng mga sheet. Makakatulong ang simpleng pagkilos na ito at mas magiging madali para sa iyo na alisin ang negatibiti sa iyong sarili.

Humingi ng tawad. Ang paghingi ng tawad ay may katuturan kapag sigurado kang kailangan itong gawin. Maipapayo na tapusin ang nakaraang gawain bago ito.

Kung wala sa mga mungkahi sa itaas ang makakatulong sa iyo, subukang makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Sa pinakamalubhang kaso, kapag ang isang tao ay lubos na kumbinsido sa kanyang pagkakasala, dapat kang humingi ng sikolohikal na tulong. Siyempre, hindi na mababago ang nangyari na, anumang pangyayari sa buhay ay isang karanasan na kadalasang nag-iiwan ng malalim na marka. At lahat ng nangyayari ay nakakaapekto malaking halaga iba't ibang mga kadahilanan, madalas na hindi mo kontrolado, at walang saysay na sisihin ang lahat ng iyong sarili.

Ang lahat ng iyong mga tagumpay at pagkakamali ay mga karanasan, maging ito man ay positibo o negatibo. Ang pangunahing bagay ay ang karanasang ito ay nakapagturo sa iyo ng maraming, na ang iyong "Ako ngayon" ay ibang-iba sa "Ako kahapon".

At tandaan na hindi ka mga alipin ng iyong mga damdamin, ngunit ganap na mga panginoon, at maaari mong malayang pamahalaan ang iyong buhay at estado. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay eksakto kung ano ang iniisip mo tungkol dito, at hindi mo mababago ang nangyari na, pagkatapos ay subukang baguhin ang iyong pananaw dito.

Mga damdamin ng pagkakasala sikolohiya kung paano mapupuksa

Lahat ay nakakaranas ng pagkakasala. At ang "bangga" na ito, sa kasamaang-palad, para sa walang sinuman ay isang "aksidenteng" pagbubukod sa likas na katangian ng sikolohiya ng tao. Ang pagkakasala ay isang "set" ng mga negatibong emosyon na nauugnay sa mga aksyon o hindi pagkilos para sa anumang dahilan. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay matatawag na "boses ng budhi" na nakikiusap sa isang tao na itigil na ang pagiging masama, mapagmataas at walang kwenta.

Subukang humingi ng tawad, humingi ng tawad. Mapapabuti ka kaagad. Kailangan! Ang mga salita ng paghingi ng tawad ay napakahirap bigkasin. Hindi pala lahat ng tao marunong humingi ng tawad. At para sa ilan, ang paghingi ng tawad ay itinuturing na kahihiyan.

Bakit isa sa pinakamahirap na gawain (mga gawain) ang pagsasabi ng "sorry"? Dahil may mahiwagang kapangyarihan ang mga ganyang salita. Literal na "zombify" nila ang mga tao. Sasabihin mong masuwerte ang mga hindi nagmamay-ari ng bokabularyo ng pagiging magalang. Ang katotohanan ay nagkakamali ka kung iniisip mo ito! Kailangang dalhin ito ng mga tao sa loob ng maraming, maraming taon. Pagkatapos - ang kalaliman! Pagkatapos - ang tulong ng mga psychologist o isang malapit na kaibigan na mauunawaan ang lahat, makinig sa lahat, at magbigay ng katiyakan. Kaya't sabihin ito: "maswerte ang may malalapit na kaibigan at may mabuting kaibigan na may psychological education!".

Kilalanin at matanto na ang pagkakasala ay pumipigil sa iyo na mamuhay ng normal (buong) buhay. Pahirapan mo, sirain, talunin, panalo! Ipakita ang pagkakasala na pinili niya ang maling "biktima". Sumigaw sa isip na iiwan ka niya at hindi ka na babalikan.

Sa isang malaking papel, sumulat ng isang detalyadong sanaysay sa paksang "Ang Aking Pagkakasala". Ilarawan ang lahat sa kasalukuyang panahunan at sa unang panauhan. Basahin muli kung ano ang mayroon ka. Ang mga error at typo ay hindi kailangang itama.

Sumulat ng mga liham sa lahat ng iyong nasaktan. Ilarawan ang lahat ng mga dahilan para sa iyong mga aksyon, karanasan, ilarawan ang iyong mga damdamin. Kumalma ka! Hindi mo kailangang magpadala ng mga liham. Isinulat mo ang mga ito para sa iyong sarili upang gumaan ang iyong sariling kaluluwa at "alisin" ang pasanin mula dito. Ang papel ay kayang tiisin ang lahat!

Subukang tubusin ang iyong sarili (kahit bahagyang). Kung nawala o nasira mo ang isang bagay na kinuha mo mula sa isang kaibigan, pagkatapos ay bumili ng bago (pareho o halos kapareho). Ang mabubuting gawa ay nakakarelaks at nabubuhay muli.

I-recode ang masamang impormasyon. Ipikit ang iyong mga mata, lubusang magpahinga. Iguhit sa screen ng iyong kaisipan ang sitwasyong nagdulot sa iyo ng pagkakasala. Kumuha ng mental eraser at burahin ang buong sitwasyong ito "sa ilalim ng zero". Palitan ang larawang ito ng positibo.

Maniwala ka na may karapatan kang magkamali. Tandaan na hindi lahat ng "fly-in" ay maaaring ayusin sa isang iglap (ito ay magtatagal upang maitama ang ilang "mga oversight").

Makipag-usap sa isang taong lubos mong pinagkakatiwalaan. Ipahayag ang lahat, bigkasin (kung ano ang kumukulo). Kung wala kang ganitong mga tao o nahihiya ka, pagkatapos ay tawagan ang helpline (hindi nagpapakilala). Ang ganitong mga tawag ay nagligtas sa maraming tao mula sa pagpapakamatay.

Iwanan ang iyong nakaraan sa nakaraan! Huwag hayaan ang lahat ng masamang "tumagos" sa iyong kasalukuyan (hinaharap).

Mangako sa iyong sarili na hindi na ito mauulit, na susubukan mong maging mas mahusay kaysa sa ngayon. Huwag kalimutan na ang lahat ng mga pangako (kahit na iyong ginawa sa iyong sarili) ay kailangan mong tuparin.

Nangyayari rin na ang mga tao ay nagkasala tungkol sa mga napunta sa "ibang mundo." Pagkatapos ay kinakailangan na kumuha ng litrato at magkaroon ng mahabang pakikipag-usap dito. Gaganda ang iyong pakiramdam. Sabihin sa iyong sarili na pinatawad ka ng namatay na tao. Pumunta sa sementeryo. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na kailangan mong bisitahin ang mga mahal sa buhay.

Salamat sa sitwasyon at mga tao para sa karanasan. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka nagkamali, hindi ka magkakaroon ng ideya kung paano kumilos, at kung paano ito magiging katumbas ng halaga.

Maaari kang makaramdam ng pagkakasala sa pagsisikap na gawin ang ibang tao na makaramdam ng pagkakasala. Nakakatawa pero masarap sa pakiramdam! Tingnan kung paano ito nangyayari? Sinusubukan naming sabihin sa iyo na hindi mo mahulaan ang lahat at sundin ang lahat.

Walang katulad na tao sa mundo. Magkaiba ang reaksyon ng bawat tao sa parehong sitwasyon (sa parehong binibigkas na salita). Upang hindi pagsisihan ang sinabi at hindi sisihin ang iyong sarili para sa anumang bagay (nang maaga), piliin ang iyong mga salita, at huwag sabihin ang mga ito nang nagmamadali.

Nakokonsensya ka ba sa "paglalaglag" ng iyong kasintahan? Nangyayari ito! Makipag-usap sa kanya, subukang maging mabuting kaibigan. Maaari siyang maging bastos sa iyo. Maaari ka niyang tanggihan. Gayunpaman, ang pag-iisip lamang na ginawa mo ang iyong makakaya ay mag-aalis ng pagkakasala na hindi mo naranasan.

Kung ang lahat ay "gumulong" sa pagkakaibigan, pagkatapos ay bigyan ang lalaki ng iyong oras, gumawa ng isang bagay para sa kanya, tuparin ang mga kahilingan. Bisitahin siya kapag may pagkakataon. Ang bawat mabuting gawa ay "nalulusaw" ang negatibong pakiramdam.

Ang isang "nagawa" na pakiramdam ng pagkakasala ay ipinanganak din sa isang tao.. Tila siya ay nagkasala, bagaman ito ay ganap na hindi ang kaso. Nahulog ka ba sa parehong "bitag"? Malas, ngunit naaayos! Dito kakailanganin mo ang isang taong magbubukas ng iyong mga mata sa katotohanang hindi ito ganoon. Nasa kanyang mga kamay ang iyong kapalaran at ang iyong kapalaran.

Walang silbi ang pag-alis ng pagkakasala sa pamamagitan ng sigarilyo o inuming may alkohol. Ang masasamang gawi ay "itinutulak" lamang kung ano ang "naayos" sa kaibuturan ng iyong kaluluwa. Babalik ang lahat sa sandaling maubos na ang mga pakete ng sigarilyo at lahat ng alak ay nainom na.

Ang pagkakasala ay isang "takip" para sa kawalan ng kakayahan. At ang pakiramdam ng pagkakasala, na patuloy na tumatagal, ay walang awang sumisipsip ng kagalakan ng tao at iba pang positibong aspeto ng buhay ng tao. Dapat kang magpaalam sa iyong "pagkakasala" upang hindi ka maagaw ng pinakamatinding depresyon!

Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay ang pinakadakilang sining

Maraming mga tao ang hindi nagawang gawin ito sa loob ng ilang taon sa loob ng maraming taon. Ang mga taong ito sa pangkalahatan ay may mababang pagpapahalaga sa sarili. Upang makakuha ng "pagpapatawad sa sarili", ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga kumplikado at pagtaas ng "may sakit" na pagpapahalaga sa sarili.

Palaging ganito na pala. Sa lahat ng oras, ang isang tao ay nakadarama ng pagsisisi, ngunit hindi niya mailarawan ang kanyang "pakiramdam" sa alinmang (kinakailangang) salita. Naunawaan ng lalaki ang nangyayari sa kanya salamat sa lumitaw na panitikan at mga edukadong tao.

Walang mababago, ang nakaraan ay isang hindi mabata na pasanin sa mga balikat, na patuloy na nagpapaalala sa mga pagkakamali. Paano mapupuksa ang pagkakasala at posible ba? Paano mapupuksa ang mga masasakit na alaala?

"Pagkatapos ng pagkamatay ng aking ina, naging hindi mabata ang mabuhay - ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay lumiwanag sa kahulugan ng susunod na buhay."

"Ang pakiramdam ng sama ng loob at pagkakasala sa harap ng aking anak na lalaki na siya ay lumaki na walang ama, at hindi ko siya mabigyan ng sapat na pagmamahal at init, ay nagpaalala sa akin ng aking sarili na may isang pumipisil na sakit sa loob ng aking buong pagkatao" ...

Ano ang sikolohiya ng pagkakasala, bakit lumitaw ang pakiramdam na ito - sasagutin natin sa tulong ng system-vector psychology ni Yuri Burlan.

Sikolohiya ng pagkakasala at sama ng loob

May mga tao na hindi nagkakaroon ng sama ng loob o pagkakasala. Wala silang sikolohikal na batayan para dito. Hindi nila kailangang malaman kung paano mapupuksa ang pagkakasala.

Ang mga damdamin ng sama ng loob at pagkakasala ay maaari lamang lumitaw sa mga taong may mga katangian ng pag-iisip na katangian ng mga may-ari ng anal vector. Ang kanilang mga halaga ay pamilya, mga anak, tahanan, ina, katapatan. Sila ang kailangang malaman kung paano mapupuksa ang mga ganitong kondisyon.

Ito ang mga tao na ang psyche ay idinisenyo sa paraang maalala ang nakaraan sa pinakamaliit na detalye at ilipat ang naipon na impormasyon sa hinaharap. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang karanasang naipon ng sangkatauhan sa mga henerasyon, upang mapanatili ito at maipasa ito sa nakababatang henerasyon. Ngunit ang napakahalagang pag-aari ng psyche na ito ay nabigo sa masamang mga sitwasyon sa buhay, at ang isang tao ay naaalala at nag-iipon ng iba pang impormasyon - negatibong emosyon, damdamin ng pagkayamot, hindi kasiya-siyang sitwasyon sa buhay, pagalit na relasyon sa mga tao.

Sa ganitong mga sitwasyon, ang lahat na nauugnay sa mga halaga ng buhay ay nagsisimulang magdala ng hindi kagalakan sa buhay, ngunit matinding sakit sa isip - sama ng loob at pagkakasala. Bumangon sila kung ang likas na pagnanais ng may-ari ng anal vector na balansehin ang pagtanggap at pagbibigay ay nilabag - lahat ay dapat na pantay. Gumawa sila ng isang mabuting gawa sa kanya - hinahangad niyang magpasalamat sa pantay na sukat. Kung gumawa siya ng isang mabuting gawa para sa isang tao, hindi niya namamalayan na aasahan ang katumbas na tugon.

Paano mapupuksa ang skew

Ang isang pakiramdam ng sama ng loob ay lumitaw kung mayroong isang skew - "hindi sapat". Hindi nila siya binigyan ng pagmamahal sa bahay, hindi nila siya binigyan ng respeto sa trabaho, hindi nila pinahahalagahan nang maayos ang kanyang trabaho. Ito ang dahilan ng sama ng loob.

Ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw kung ang kawalan ng timbang ay napupunta sa kabilang direksyon: "Hindi ako nagbigay ng sapat." Hindi siya nagbigay ng pagmamahal sa kanyang asawa/asawa, mga anak, ina. Hindi magandang kalidad, hindi propesyonal na pagganap ng kanyang trabaho o takdang-aralin. Hindi niya napatunayan ang kanyang sarili bilang isang mabuting anak, ang pinakamahusay na ina, ang pinakamahusay na espesyalista, ang pinakamahusay na kaibigan ...

Iyon ay, ang pakiramdam ng sama ng loob at pagkakasala ay puro subjective na panloob na damdamin ng isang tao na may anal vector, hindi umaasa sa iba. Maaari silang lumipat mula sa isa't isa, depende sa bias kung saang direksyon ang tao mismo ay panloob na mararamdaman. Sa kasong ito, ang tanong kung paano mapupuksa ang sama ng loob ay nagpapahiwatig ng isang parallel na tanong - kung paano mapupuksa ang pagkakasala.

Ang sama ng loob sa ina, asawa/asawa, amo ay maaring mapalitan ng guilt sa harap nila kung sakaling mawala sila - namatay ang ina, mas magaling ang dating amo kaysa sa bago. Maaaring may pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng aso, sa harap ng "pinaka tapat at tapat na kaibigan."

Pagmamanipula ng pagkakasala at sama ng loob

Ang isang tao ay hindi lamang makakaranas ng pagkakasala sa kanyang sarili, ngunit din linangin ang pakiramdam na ito sa kanyang kapaligiran. Maaaring mangyari ang circular manipulation, kung saan maaaring magbago ang mga tungkulin sa pana-panahon.

Tanging ang senaryo ng buhay ay hindi nagbabago: ang isang tao ay nabubuhay sa nakaraan - mga nakaraang karaingan, mga nakaraang relasyon. Siya ay may kasalanan sa harap ng lahat, at ang lahat ay may kasalanan din sa kanya. Hindi siya nabubuhay, ngunit "kinaladkad" ang katawan sa lupa - isang biktima ng kanyang sariling sama ng loob, galit at pagmamanipula. At hindi na niya maintindihan kung paano aalisin ang kondisyong ito.

Ang alak ay isang natural na regulator. Ginagawang posible ng pakiramdam na ito na mapanatili ang paglipat ng kaalaman at kasanayan sa mga henerasyon nang walang pagbaluktot. Ito ay tulad ng isang tagapagpahiwatig - kung mayroong isang bahagyang pakiramdam ng pagkakasala, nangangahulugan ito na may pagkakataon na mapabuti ang kalidad ng paglilipat ng kaalaman, mas mahusay na nauugnay sa ina, tahanan, at mga anak.

Ang pangunahing bagay ay hindi dapat magkaroon ng pagbaluktot. Ang isang labis na pakiramdam ng pagkakasala ay nakakapinsala - huwag tumuon sa damdaming ito. Ito ay kinakailangan upang malaman upang mapagtanto kung kailan at kung paano mapupuksa ang accentuation - mula sa hyperstates.

Hindi na kailangang tumutok sa mga bata sa kapinsalaan ng iyong sarili, tumuon sa trabaho sa kapinsalaan ng pag-iingat sa iyong sarili. Kailangan mong iligtas ang iyong buhay. Tangkilikin ang buhay, na napagtatanto ang iyong mga likas na talento at mga ari-arian sa maximum.

Paano haharapin ang pagkakasala

Sa pag-unawa na ang mga sanhi ng mga damdamin ng pagkakasala ay naka-embed sa pag-iisip ng tao, nagiging malinaw na imposibleng alisin ang estado sa anumang iba pang paraan, sa pamamagitan ng anumang mga mungkahi, maliban sa kamalayan ng mga kadahilanang ito. Ito ay kinakailangan upang malaman upang maunawaan ang iyong sariling pag-iisip at ang pag-iisip ng mga tao sa paligid mo upang matuklasan para sa iyong sarili ang isang pag-unawa kung paano mapupuksa ang masasamang kondisyon.

Ang pagmamasid, konsentrasyon at kamalayan ay ang mga pangunahing tool para sa pagpapanatili ng pag-iisip ng isang tao sa isang malusog na estado, na kailangang matutunan ng lahat na makabisado. Ang kalikasan ay hindi naglalaman ng anumang sama ng loob o pagkakasala sa pag-iisip ng tao. Samakatuwid, ang sagot sa tanong kung paano mapupuksa ang mga negatibong damdamin ay dapat hanapin sa iyong pang-unawa.

Sa ilalim ng kondisyon ng isang maayos na pagpasa sa mga yugto ng pag-unlad ng psyche sa pagkabata at ang pagsasakatuparan ng mga talento at pagnanasa ng isang tao sa susunod na buhay, ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay hindi kailanman magpapahirap sa isang tao. Ang kalikasan mismo ay nagmumungkahi kung paano pagtagumpayan ang estado ng pagkakasala - una sa lahat, upang maalis ang mga kahihinatnan ng isang negatibong epekto sa pag-iisip. At tuparin ang iyong mga likas na pagnanasa.

Nakamit ito ng libu-libong tao sa tulong ng pagsasanay ni Yuri Burlan na "Systemic Vector Psychology", natagpuan nila ang sagot sa tanong kung paano mapupuksa ang isang mahirap na pakiramdam.

“… 1. Hindi na ako naging biktima dahil sa pagsasanay. Ako ay palaging pakiramdam tulad ng palagi at magpakailanman nagkasala, nalulumbay, kilabot biktima, at sa ganitong estado naakit ko ang mga bigong paksa sa akin. Ngunit sa ilang mga punto sa panahon ng talakayan sa aking asawa ay may isang "pag-click" at bigla kong binuksan at pinakawalan halos mula sa sinaunang utak ang isang sinaunang pagalit na pag-iisip: "Gusto kitang lamunin", na tiyak na hindi iniisip ng biktima, ngunit sa halip ang kabaligtaran. Ang lahat ay nahulog sa lugar sa aking ulo. Hindi ko na sinisisi ang sarili ko, dahil naramdaman kong mabuti ang dahilan. Para maging biktima? Ito ay nakaraan, ngunit hindi na ngayon.
2. Nakaramdam ako ng patuloy na kalungkutan, kalungkutan, hinanakit, walang hanggang pagkakasala, pag-iisip ng pagpapakamatay, pagkondena, pagpuna sa sarili, emosyonal na pagbabago, na nabuhay ako bago ang pagsasanay, at umabot sa punto na hindi ko ito napansin. , habang napansin ng iba. Sa proseso ng pagpasa sa pagsasanay, na naiintindihan ang mga dahilan, kung ano ang nangyayari, napagtanto ko na ang ugali at pamantayan ay hindi pareho. Ang pamantayan ay isang positibong saloobin, magaan at isang pakiramdam ng kagalakan. Ang pagsasanay ay nakatulong sa akin na madama ang positibong ito, at gusto ko nang patuloy na manatili sa magaan na alon na ito at bumuo ng mga bagong positibong gawi ... "

“... Ang pagsasanay ay nagbigay sa akin ng pagkakataong makilahok sa aking buhay. Buuin ito, mahal ito. Ngayon, sa anumang akusasyon, mas madalas na hindi ako nahuhulog sa isang kakila-kilabot na pakiramdam ng pagkakasala na may pinaghalong takot, ngunit ang pag-iisip ay lilitaw: "Paumanhin, bakit ka nagpasya? Suriin natin, at kung ang lahat ay tulad ng sinasabi mo, tiyak na gagawa tayo ng paraan upang malutas ang lahat. And the funny thing is that, as a rule, the accusations are groundless, it's just a person's attempt to relieve internal tension, which I can also understand. Mag-isip, mag-isip at mag-isip. Ang mundo ay maganda sa lohika nito…”

Ang pag-alis ng pagkakasala ay posible

Ang sikolohiya ng system-vector ay tumutulong upang mapupuksa ang pagkakasala, nagpapakita kung paano makayanan ang psychosomatics - mga sakit na nangyayari sa isang tao laban sa background ng isang pagbaluktot ng psyche. Mauunawaan mo kung paano mapupuksa ang pagkakasala, at ito ay binago sa isang pakiramdam ng pasasalamat - para sa bawat araw na nabubuhay ka, para sa bawat pagpapakita ng buhay, bawat pagpapakita ng mga relasyon sa ibang mga tao.

Magkakaroon lamang ng panghihinayang na hindi niya taglay ang kaalamang ito noon.

Simulan ang buhay nang walang kasalanan. Magrehistro para sa isang libreng online na pagsasanay ni Yuri Burlan "Systemic Vector Psychology" sa link.

Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales ng online na pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-Vector Psychology"

madalas basahin

walang komento

Ang pagkakasala ay hindi nangangahulugang isang nakakatakot na estado pagdating sa elementarya na budhi. Ito ay tulad ng katangian ng isang matapat na indibidwal tulad nito (halimbawa, ang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa isang hangover ay hindi lamang natural, ngunit kapaki-pakinabang pa rin).

Gayunpaman, ang isang paulit-ulit na kumplikadong pagkakasala ay maaaring kumilos nang mapanira kung ito ay nagiging manic at, pag-atake nang mas madalas, naninirahan sa kaluluwa sa mahabang panahon, na nagpapahirap sa pamumuhay ng normal at pakiramdam na tulad ng isang positibo, sapat sa sarili na tao, hindi nababad sa patuloy na negatibiti. .

Walang perpekto - lahat ay nagkakamali, at higit sa isang beses. Ang huling senaryo ng panghihinayang ay pamilyar sa lahat. Ngunit ang pagsisisi sa loob ng mga dekada, ang pagsisisi sa iyong sarili halos araw-araw para sa mga pagkakamali na ginawa sa mga sandali ng kahinaan, dahil sa kakulangan ng karanasan, hindi tamang pagtatasa ng mga katotohanan, dahil sa kawalang-muwang o para sa iba pang mga kadahilanan, ay hindi kahit na hangal - ito ay nakamamatay. Upang mabuhay sa kasalukuyan at sa hinaharap. Para sa kalusugan, pisikal at mental.

Bakit may palaging pakiramdam ng pagkakasala?

Ang paglutas sa tanong kung paano mapupuksa ang pagkakasala ay hindi isang limang minutong kaganapan; nangangailangan ito ng pagsusuri sa mga pinagmulan ng phenomenon. Ang mga dahilan para sa pagsisisi na nagpapahirap sa kaluluwa para sa nakaraang "mga kasalanan" sa karamihan ng mga kaso ay nag-ugat sa pagkabata. Noon ay inilatag ang mga kinakailangan para sa pang-araw-araw na paghahanap ng kaluluwa at ang ugali ng "pagpatay" sa sarili, ang nagkasala. Ito ay hindi lamang kirot ng budhi, ngunit pagpuna sa sarili, at ang ugat nito.

Kung ang isang bata ay patuloy na hinahatulan at sinisisi, pinarusahan para sa pinakamaliit na pagkakamali, sinisiraan dahil sa pagiging pinagmumulan ng malalaki at maliliit na problema, maaari siyang maging agresibo. Ito ay hindi kinakailangang pagsalakay na nakadirekta sa isang panlabas na pampasigla. Ang pagsalakay sa sarili, masama, hindi nabubuhay sa mga inaasahan ng mga kamag-anak, nagbabanta na mabuo sa isang palaging pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng lahat - mula sa kategorya ng mga kumakain mula sa loob, inaalis sa kanila ang kakayahang magalak, magsaya .

Paano ipinahayag ang pagkakasala ng pathological: nakikita at nakatagong mga palatandaan

Ang mga evaluative na parirala tulad ng "Sino ka pinanganak", "Kami ay lahat para sa iyo, at ikaw ..." ay humantong sa sanggol / binatilyo sa konklusyon: "Sinisira ko ang lahat", "Ako ang may kasalanan ng lahat ng problema", " Ako ang dapat sisihin sa paligid", "Ako ang pinagmumulan ng pagdurusa, "na bumubuo ng patuloy na pakiramdam ng pagkakasala sa mga magulang. Sa kadena ng mga kahihinatnan sa pagtanda ay:

• - Takot na mapalapit sa mga tao
• - kawalan ng katiyakan, mga kumplikado;
• - walang batayan na mga akusasyon sa sarili, pagpapahirap sa sarili;
• - mga pagbabago sa hitsura: mapanglaw sa bawat tampok, isang extinct na hitsura, isang nakakaawang ngiti, hunched balikat.

Ang mga kadahilanan ay malalim, sinusuportahan at pinalala ng lipunan, na higit na makabuluhan. Ang lahat ng ito ay resulta ng hindi matagumpay na mga pagtatangka upang malutas ang problema kung paano haharapin ang pagkakasala nang mag-isa. Sa listahan ng chain ng pag-uugali na ito, ang mga sumusunod na item ay pinakamadalas:

• - tiwala sa sariling "kasamaan";
• - kawalan ng kakayahan upang labanan ang mga manipulator;
• - mga kasamahan, kakilala;
• - ang pagnanais na huwag masaktan ang sinuman, upang maging mabuti para sa lahat;
• - paghihiwalay, kawalan ng pagnanais na ibahagi sa sinuman, upang ipahayag ang iyong iniisip;
• - takot sa mga taktikal na pagkakamali, takot na masira ang isang magandang gawain at biguin ang lahat;
• - patuloy na pagkakasala at isang pakiramdam ng pananagutan kahit na para sa kung ano ang hindi direktang kinasasangkutan niya;
• - pagpayag na tiisin ang hindi patas, hindi nararapat na mga akusasyon mula sa iba, kawalang-kasiyahan sa sarili, buhay,.

Pakiramdam na nagkasala sa harap ng isang bata: paano hindi palakihin ang isang hindi maligayang tao?

Kung minsan, nakakakuha ito ng hindi makatwirang sukat, lalo na sa senaryo ng "ina". Ang isang ina na nabubuhay para sa kapakanan ng kanyang anak, ang kawalan ng kakayahang protektahan ang bata mula sa mga kaguluhan ng mundo kung minsan ay humahantong sa pagkabigo at pagkasira ng nerbiyos. Ang panginginig sa mga kamay, isang basag na boses, nauutal na pinukaw ng stress ay ang mga paunang pagpapakita lamang ng neurosis. Gayunpaman, hindi sila malayo sa mga seryosong paglabag sa psychosomatics.

Ang ganitong variant ng relasyon ng ina-anak ay hindi limitado sa puro pagkalugi ng ina. Ang isang anak na lalaki o anak na babae ay natatalo ng higit pa sa kanilang natamo. Ito ay hindi lihim: ang mga problema sa pamilya at domestic - isang maliit na suweldo, isang masikip na apartment - ay hindi makakaapekto sa proseso ng edukasyon. Ngunit ang pagkapagod mula sa pakikibaka sa kahirapan ay hindi dapat maging isang pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng bata - na may ganoong pagliko, ang pangwakas ay hindi mahuhulaan.

Hindi uubra na tapusin ang kakulangan sa ginhawa, kalituhan bago ang mga pagsubok sa buhay nang hindi napagtatanto na may dalawang panig sa pares ng ina-anak, ama-anak at pareho silang mahalaga. Upang pahirapan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-uulit ng "Ako ay isang masamang ina", ang paglimot sa kilusan patungo sa personal o tagumpay sa karera, ay walang kabuluhan. Panahon na upang anyayahan ang mga nakababata na lumahok sa laro ng pagsubok na "Paano mapasaya ang ating pamilya."

Ang larong "Nanay-tatay + anak-anak na babae = pamilya"

Ang gawain para sa mga bata ay kumpletuhin ang mga pahayag:

• - Masaya ako kapag si nanay (tatay) ...
• - Nagagalit ako kung nanay ...
• - Pangarap ko na...
• - Natutuwa ako na...
• - Nagagalit ako sa aking mga kamag-anak kung ...
• - Natatakot ako (malungkot, hindi mabata) ...

Maaari kang maghanda ng isang dosena o isa't kalahating tanong at gawain. Ang mga sagot sa kanila ay magpapaisip sa iyo kung ginagawa mo ba ang lahat ng tama. At sa parehong oras, matapat na ipaliwanag sa bawat isa kung ano ang kakanyahan ng mga umiiral na hindi pagkakasundo, hindi pagkakapare-pareho sa mga diskarte. Para sa mga kalahok, ito ay isang okasyon upang pag-isipan kung paano patawarin ang kanilang sarili at alisin ang pagkakasala bago ang mga mahal sa buhay. At din - upang talakayin kung paano makamit ang kaginhawaan sa mga relasyon. Ang ganitong mga eksperimento ay kapaki-pakinabang at nagpapatibay sa pagnanais para sa kaligayahan ngayon at sa hinaharap.

Paano huminahon at lumipat mula sa mga paninisi na tinutugunan sa pagsasagawa ng paglikha?

Mayroong maraming mga diskarte para sa "paglipat" mula sa mapanirang self-flagellation tungo sa isang buhay-affirming construct. Nakabatay ang mga ito sa unti-unting paninindigan ng panloob na sarili na ang pagpapagalit sa sarili, hindi perpekto at hindi karapat-dapat sa kapatawaran, ay dapat palitan ng mga pag-iisip ng ganap na kalayaan at isang mas maliwanag na bukas.

Mayroong hindi bababa sa isang dosenang mga hakbang sa landas tungo sa pagpapalaya. Tingnan natin ang pinakamahalaga sa kanila.

• - Mahalin ang iyong sarili at magpadala ng mensahe ng pakikiramay at pagpapatawad sa nakaraan. Ang nangyari ay bunga ng ibang, dating pagkakatawang-tao mo. Ang kasalukuyang ikaw ay ibang indibidwal na may bagong kaalaman.
• - Salamat sa mga nakaraang taon at sa mga taong nagdulot ng sakit at pinsala sa pagtulong sa iyong maging matalino. Ilista ang mga konklusyon na iyong nakuha mula sa mahihirap na sitwasyon.
• - Subukang baguhin ang iyong pananaw sa nangyari at sa mga pangyayari. Humingi ng tawad sa mga taong nasaktan ng isang bagay. Posible na ang mga insulto at ang bakas ay nahuli ng sipon, at nagdurusa ka nang walang kabuluhan.
• - Kung may pakiramdam ng pagkakasala sa namatay - isa pang paulit-ulit na negatibong uso - isipin ang katotohanan na ang namatay ay maayos sa mahabang panahon at balang araw ay magkikita kayo. Sa ibang dimensyon.
• - Tumutok sa kasalukuyang. Ibahin ang iyong pokus, isipin ang mga plano. Ngayon ay maaari mong buuin ang lahat nang may kakayahan, na isinasaalang-alang ang karanasang natamo. Muling i-orient ang iyong enerhiya pasulong. Good luck!

Ang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan ay resulta ng pagtatasa sa lipunang ginagalawan ng isang tao. Maaaring kondenahin ng lipunan ito o ang pagkilos na iyon nang may pagkondena. Ang pakiramdam ng kahihiyan ay nauugnay sa moral na epekto ng mga magulang, paaralan, mga libro at mga pelikula. Bilang isang resulta, ang kahihiyan at pagkakasala ay umiiral bilang isang uri ng pagpaparusa sa sarili, na itinakda ng moralidad at pagpapalaki. Kaya't naiintindihan ng isang tao kung aling gawa ang mabuti, at kung paano mas mahusay na hindi kumilos. Ang pag-alis ng pagkakasala ay nakakatulong sa pagsisisi at pag-amin na ikaw ay mali. Ngunit kung ito ay hindi isang kahihiyan para sa mga complex. Ang kahihiyan dahil sa mga pagkukulang at ang kawalan ng kakayahang itama ang mga ito ay pinipigilan ang pagkatao at nakakasagabal sa isang kasiya-siyang buhay.

Pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan

Mayroong malusog at hindi malusog na kahihiyan. Tinutukoy ng una ang pagpili sa pagitan ng masama at mabuting gawa, at ang pangalawa ay ginagawang umaasa ang isang tao sa mga opinyon ng ibang tao. Ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay nakakaapekto sa sikolohikal na estado at pangkalahatang kagalingan.

Ang mga tungkulin ng isang malusog na pakiramdam ng kahihiyan ay nakakaapekto sa:

• sistema ng seguridad;
• pagkakaisa sa mga relasyon;
• tiwala ng lipunan.

Ginagarantiyahan ng sistema ng seguridad ang pagkakaroon ng mga prinsipyong moral, paggalang sa mga halaga ng kultura. Ang pagkakaisa sa mga relasyon ay nakakamit sa pamamagitan ng kakayahang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng isang kapareha, kaibigan at miyembro ng pamilya, upang tingnan ang pag-unlad ng sitwasyon sa kanilang bahagi. Ang tiwala ng lipunan ay ginagarantiyahan ang seguridad, pagtutulungan, tulong sa kapwa kapaki-pakinabang at pagkakaisa. Salamat sa isang malusog na tao, nararamdaman niya ang kanyang sarili na bahagi ng lipunan at natututong makipag-ugnayan dito.

Ang mapahiya ay maging tao. Ito ay kung paano itinatag ang mga halaga at ang mga konklusyon ay nakuha mula sa mga pagkakamali sa pag-uugali.

Mga palatandaan ng psychopathy sa mga lalaki

Mga damdamin at mahal sa buhay

Ang isa pang bagay ay kung ang pagkakasala ay nakakapinsala sa isang tao at sa kanyang mga mahal sa buhay. Maraming mga aksyon ang ginagawa pagkatapos uminom ng alak, at ang isang tao ay nagkakaroon ng kahihiyan at panghihinayang sa harap ng kanyang mga magulang at kanyang pamilya. Kung ang isang lalaki o babae ay hindi kumilos sa panahon ng isang diborsyo, o ang kanyang asawa ay nahihiya sa pagtataksil at palagi siyang nagkasala, napagtanto niya na siya ay gumawa ng isang masamang bagay. Ang kahihiyan ng pagtataksil ay pantay na nagpapahirap sa mag-asawa. Ngunit kadalasan ang asawa lamang ang nagiging object ng manipulasyon. Ang babae, na naglalaro sa kanyang pagsisisi, ay humihingi ng mga regalo, nadagdagan ang atensyon at ayaw siyang tumigil sa pagiging nagkasala. Ang landas na ito ay higit na humahantong sa pagtataksil, pagpaparam ng mga damdamin ng pagkakasala at ang huling paglamig ng mga relasyon sa pagitan ng mga mag-asawa.

Ang kahihiyan sa harap ng isang bata ay dahil sa isang masamang halimbawa o pagkatapos ng diborsyo sa kanyang ina. Kahit na ang panahon ay hindi kayang pagalingin ang pakiramdam ng kahihiyan sa harap ng isang batang naiwan sa kanyang unang pamilya. Imbes na sisihin mo ang sarili mo, mas mabuting mag-focus ka sa baby. Gumugol ng mas maraming oras sa kanya, sabihin nang mas madalas na mahal pa rin siya ni tatay at hinding-hindi titigil sa pag-aalaga sa kanya, anuman ang mangyari. Kung marami pa siyang anak, siya pa rin ang magiging panganay niya at tiyak na maiinlove sa isang kapatid, at makikipagkaibigan sa kanila.

Upang mapupuksa ang pagkakasala pagkatapos ng diborsyo mula sa iyong asawa, kailangan mong tingnan ang sitwasyon mula sa labas. Isipin kung ang isang kaibigan ay nasa posisyon na ito, ano ang kanyang sasabihin at kung paano siya tutulong. Karaniwang nagkakamali ang mga tao na itali sa maling tao. Hindi mo masisisi ang iyong dating asawa sa hindi niya pagiging asawa. Ang asawa ay madaling makumbinsi sa kanya na siya ay nakakapagpasaya sa ibang lalaki, na tunay na pahalagahan ang kanyang dignidad at kung kanino siya ay magiging mas mabuti.

Ang hindi kasiya-siyang damdamin na naranasan ng isang babae pagkatapos ng pagtataksil ay maaaring sirain ang kanyang buhay pamilya. Anuman ang dahilan ng kanyang pagkilos, dapat niyang ihinto ang pagsisisi sa kanyang sarili sa hindi pagpansin o kahinaan ng kanyang asawa. Dapat itong mapagtanto na siya ay isang buhay na tao lamang, sumusuko siya sa mga libangan at nagkakamali. Marahil ang kanyang buhay ay kulang hindi lamang sa pag-ibig, kundi pati na rin sa pagkamalikhain. At ang kanyang pagiging malikhain ay natagpuan na hindi ang tamang paraan upang makalabas. Ang mga libangan sa pagsasayaw o pagguhit ay magdidirekta ng malikhaing enerhiya sa isang malikhaing direksyon.

Ang asawa ay nakakaramdam ng pagkakasala hindi lamang pagkatapos ng kanyang pagkakanulo. Ang sariling damdamin at mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagdudulot ng pakiramdam ng kababaan para sa isang sira na hapunan o isang kamiseta na hindi naplantsa. Kailangang labanan ng isang babae ang gayong maling saloobin. Hindi mo masisisi ang iyong sarili para dito, pati na rin para sa dagdag na pounds at mga bagong wrinkles. Dapat niyang mapagtanto na siya ay maganda sa anumang edad, at ang kanyang mga personal na katangian at kasanayan ay umuunlad bawat taon.

Ang pagkakasala sa harap ng mga magulang - na ang kanilang mga inaasahan ay hindi makatwiran - ay hindi dapat pahirapan ang isang tao. Hindi na sila makapaghintay na matupad ng kanilang mga anak ang kanilang hindi natupad na mga plano. Kailangang maunawaan ito ng mga magulang bilang matatanda. Ang kahihiyan ay bumangon sa harap ng ina kung ang kanyang kahilingan ay hindi natutupad. Ang mga matatandang tao ay masyadong maramdamin at manipulahin ang mga damdamin ng anak na babae at anak na pabor sa kanila. Dapat natin silang tratuhin nang may pag-unawa at huwag sisihin ang ating sarili sa kaunting kawalang-kasiyahan. Kung gagawin ng isang tao ang kanyang tungkulin sa kanyang mga magulang nang maayos, maaari siyang maging mahinahon para sa kanyang sariling budhi.

Ang isang mabigat na pakiramdam ay nagbibigay ng pagkakasala sa harap ng mga patay. Mahirap patawarin ang iyong sarili kung hindi mo gaanong binibigyang pansin ang matatandang magulang o hindi direktang sinisisi sa pagkamatay ng isang tao. Kahit na ang oras ay hindi makakatulong, at ang malaking lakas at tulong ng isang psychologist ay kailangan upang magpatuloy sa pamumuhay nang walang mabigat na pasanin sa puso. May mga mahihirap na sitwasyon kapag naiintindihan ng isang tao na nakakatulong siya, ngunit wala siya roon sa isang mahirap na sandali o, halimbawa, wala siyang sapat na pera para sa isang operasyon.

Kadalasan, ang sanhi ng kahihiyan ay maliit na hindi pagkakaunawaan. Ngunit nangyayari na ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkakasala bago ang mga mahal sa buhay, ngunit hindi makayanan ang mga nakakapinsalang pagkagumon. Ang pagsusugal at alkoholismo sa una ay nagdudulot lamang ng gayong mga damdamin, at nang walang tulong ng mga espesyalista, ang isang taong gumon ay hindi makayanan. Kapag tumagal ang sakit, hindi na niya mararanasan ang mga ito.

mapang-abusong relasyon

Paano mo matutulungan ang iyong sarili na maalis ang pagkakasala at kahihiyan?

Mahalagang maunawaan muna ang mga sanhi ng personal na kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay magiging mas madaling ihinto ang pag-aalala. Sa sikolohiya, maraming hakbang ang nabuo at natukoy ang pinakaepektibong paraan para maalis ang pinag-uusapang damdamin. Napansin ng mga eksperto na ang mga taong nakakaunawa:

• kung ano ang nagiging sanhi ng kahihiyan o pagkakasala;
• na may mga malapit na tao na kailangan mong ibahagi ang mga lihim at humingi ng payo;
• na dapat mong aminin ang iyong pagkakasala at humingi ng kapatawaran para sa iyong pag-uugali;
• na mahalagang manatiling tapat sa iyong sarili at sa lipunan;
• kung paano nabigyang-katwiran ang kanilang sarili at ang mga kahilingan ng ibang tao, at kung ang mga ito ay naglalayong ipadama sa iyo na nalulumbay o hindi karapat-dapat. Ang mga kahilingan ay labis na nasasabi, at ang isang tao ay hindi palaging sumasang-ayon na tuparin ang mga ito, upang sa paglaon ay hindi siya mukhang mababa o walang kakayahan sa kanyang sarili.

Sa katapatan, mayroong kaligtasan sa hindi karapat-dapat na mga gawa at labis na mga kahilingan. Hindi ka dapat magpataw ng mga espesyal na pamantayan sa iyong sarili, kailangan mong gawin kung ano ang iyong mahusay. Ang kahihiyan ay humahantong sa mas mapanirang pag-uugali kaysa sa paglutas ng mga problema. Ang pakiramdam na nagkasala, ang isang tao ay nakakaramdam na hindi karapat-dapat sa pag-ibig at mabuting saloobin sa kanyang sarili. Ang kahihiyan ay direktang nauugnay sa pagsalakay, poot, labis na pagkain, masamang gawi at depresyon. Ngunit ito ay kinakailangan upang mapanatili ang pagkakaisa, balanse at kahulugan ng mga halaga.

inggit ito

Una sa lahat, kailangang matanto na may mga bagay na hindi nakadepende sa ating pag-uugali at sitwasyon, na lampas sa kontrol ng isang tao. Pinapayuhan ng mga eksperto na magtrabaho sa iyong sarili gamit ang pamamaraan ng mga sikolohikal na pamamaraan na makakatulong sa pag-alis ng mga damdamin ng pagkakasala at kahihiyan:

1. 1. Kilalanin na ang tao ay nahihiya. Kung hindi mo ito aalisin, nakakasagabal ito sa tamang takbo ng buhay.
2. 2. Tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Nakakatulong na mapagtanto na ang dalawang damdaming ito ay hindi nagpapasaya sa iyo. Unawain na walang perpektong tao, at lahat ay nagkakamali.
3. 3. Hanapin ang dahilan ng kahihiyan, hatiin ito sa maliliit na piraso at mapagtanto na kaya mo itong labanan kung hindi mo ito isapuso.
4. 4. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba.
5. 5. Huwag isapuso ang mga opinyon ng iba.
6. 6. Subukang humanap ng taong responsable sa iyong kahihiyan. Marahil ay walang kabuluhan ang nararamdaman ng tao at dapat na ikahiya ng iba.
7. 7. Kumbinsihin ang iyong sarili na ang mga tao ay hindi lalala kung ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na masama. Tatanggapin nila ang pagbabago at makipag-usap muli sa kanya.
8. 8. Huwag tumakas sa mga problema at huwag mahiyang humingi ng tulong.
9. 9. Matutong mag-abstract. Hindi lahat ay umiikot sa isang partikular na tao.
10. 10. Lumikha ng mga positibong sandali para sa iyong sarili at maging maasahin sa mabuti.
11. 11. Ipagdiwang ang alinman sa iyong mga tagumpay at matutong maging masaya para sa iyong sarili.

Walang nakakahiya sa paghingi ng tawad at pagbawi. Ang mga tao ay madaling tumanggap ng paghingi ng tawad, at ang personalidad ay nagiging mas mabuti. Hindi mo kailangang panatilihin ang dalawang damdaming ito. Pinipigilan nila ang sariling katangian at nakakasagabal sa pag-unlad, sinisira ang bahaging iyon ng personalidad na nagpapahusay sa isang tao.