Ayon sa mga konseptong pang-akademiko, ang lakas ng sistema ng nerbiyos ay isang likas na tagapagpahiwatig. Ito ay ginagamit upang ipahiwatig ang pagtitiis at pagganap ng mga selula ng nerbiyos, at lubos kaming sumasang-ayon dito. Ang lakas ng sistema ng nerbiyos "ay sumasalamin sa kakayahan ng mga selula ng nerbiyos na makatiis, nang hindi napupunta sa isang nagbabawal na estado, alinman sa napakalakas o matagal na kumikilos, bagaman hindi malakas, paggulo." Sa kahulugan na ito, inaalok sa amin na uriin ang lahat ng tao - mabilis ang ulo, walang pasensya, pabigla-bigla, madaling kapitan ng emosyonal na pagkasira - bilang isang malakas na sistema ng nerbiyos: pagkatapos ng lahat, ang kanilang mga selula ng nerbiyos ay nakatiis ng panandaliang paggulo, "nang hindi napupunta sa isang estado ng pagsugpo." With this hindi na tayo magkasundo.

Kung, gayunpaman, lumayo tayo sa klasikal na kahulugan at ginagamit ang konsepto ng "lakas ng sistema ng nerbiyos" sa semi-araw-araw, araw-araw, naiintindihan na kahulugan nito, kung gayon ang presyon at pagpapanatili ng aktibidad ay dapat isaalang-alang na isa lamang sa mga pagpapakita ng puwersang ito. , ngunit hindi ang isa lamang. Ang lakas ng sistema ng nerbiyos ay nagpapakita rin ng sarili sa pagpigil ng mga hindi kanais-nais na elemento ng aktibidad: ang lakas ng pagsugpo ay dapat balansehin ang lakas ng paggulo. Upang ang sistema ng nerbiyos ay talagang makatiis ng isang sapat na mahabang paggulo, ang cellular energy ay dapat na gastusin nang matipid at makatwiran; dapat mayroong proteksiyon, proteksiyon, nakabubuo na pagpepreno. Ang pagpepreno ay isang kinakailangang bahagi ng pangkalahatang Lakas. Inhibition coordinate ang aktibidad ng nervous system.

Nagtalo si A. I. Solzhenitsyn na ang mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos ay nakaligtas sa mga kampo ng Stalinist. Ang natatanging katangian nito ay ang kakayahang makatiis ng napakalakas na stimuli. Ang mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi humawak ng signal nang maayos, nasusunog na parang kandila kapag hindi nito masagot ang nagkasala o makaganti. Alalahanin ang magagandang eksena sa buhay paaralan: dinala ka niya sa gilid gamit ang isang compass, at tinamaan mo ang kanyang ulo ng isang libro. At hindi mahalaga kung ano ang ayusin ng guro para sa inyong dalawa ngayon! Sa pamamagitan ng paraan, kung ang mga kaganapan ay nabuo ayon sa senaryo na ito at ang guro ay aktibong bahagi sa "mga operasyong pangkombat", kung gayon tiyak na mayroon siyang mahinang sistema ng nerbiyos.

Ang isang taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi lamang hindi makapaghintay (magtiis), nahihirapan din siyang magpanatili ng bagong impormasyon (tungkol sa kanyang sarili at sa iba pa) at patuloy na "ibinubuhos" ito sa daan nang literal sa unang taong nakilala niya. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang psychologist, na nag-oorganisa ng personal na pagsasanay sa paglago, ay naglalayong bumuo ng isang iskedyul ng mga klase nang mahigpit hangga't maaari at panatilihin ang mga kliyente hangga't maaari sa loob ng grupong ito, sa loob ng silid na ito (mga anim na oras), na pumipigil sa mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos mula sa pinapalabas lang sa labas.

Kung titingnan ang kasaysayan ng bansa, ang isa ay dumating sa konklusyon na ang ating mga ninuno ay may nakararami na malakas na sistema ng nerbiyos. Ang aming mga lolo sa tuhod at lolo ay may higit na malakas na sistema ng nerbiyos, ngunit sila ay kinokontrol ng mga tao, sa karamihan, na may mahinang sistema ng nerbiyos! At gaano man kagusto ang bawat indibidwal na modernong tao na magmukhang "malakas", bawat taon, sa bawat bagong henerasyon, ang konsentrasyon ng mga tao na nagdadala ng mahinang sistema ng nerbiyos ay tumataas. Ito ay lamang na ang isang mahina na sistema ng nerbiyos ay may sariling hindi mapag-aalinlanganang kalamangan, na sadyang aming pinananatiling tahimik tungkol sa itaas.

Ang mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi kayang tiisin ang napakalakas na stimuli. Ito ay maaaring agad na patayin (ang proseso ng pagbabawal ay nangingibabaw sa paggulo), o ito ay "nadala" nang walang anumang preno, na may hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan (ang pagsugpo ay walang oras upang makayanan ang paggulo). Ang mahinang sistema ng nerbiyos, gayunpaman, ay may tumaas na sensitivity, o mataas na sensitivity, ang kakayahang makilala ang mga super-mahina na signal. Ang isang mahina na sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahang makinis na makilala ang magkatulad na stimuli. Ito ang kalamangan nito sa malakas.

Ang negatibong ugnayan sa pagitan ng lakas ng nervous system at ang sensitivity ng analyzer ay katumbas ng mga kakayahan ng parehong nervous system. Halimbawa, ang mga guro - mga may-ari ng isang mas mahinang sistema - ay madalas na kinakabahan sa silid-aralan, kumikilos nang hindi gaanong balanse, ngunit mas mahusay na sumasalamin, sa ilang mga sitwasyon, ang dinamika ng interpersonal na relasyon sa silid-aralan. Ang mga guro - mga tagadala ng isang malakas na sistema ng nerbiyos - ay may mas mahusay na pagtitiis at hindi kapani-paniwala. Pininturahan ng mga bata ang isang upuan na may tisa - hindi mahalaga. Itinulak ang upuan sa ilalim ng mesa. Nagtatrabaho sila nang mahinahon at walang hysterics. Gayunpaman, mas malala ang pakiramdam nila sa mag-aaral sa aralin.

Ang kamakailang pagtaas sa konsentrasyon ng mga kinatawan ng mahina na sistema ng nerbiyos ay hindi nangangahulugang isang hindi sinasadyang kababalaghan. Sa mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos, ang mga nakakondisyon na reflexes ay nabuo nang mas mabilis. Mas madaling matutunan ang mga ito, mas malamang na maunawaan, na ipinaliwanag ng mataas na dynamism ng excitatory process. Ang mahinang sistema ng nerbiyos ay natututo ng materyal na pang-edukasyon na lohikal na idinisenyo, na konektado ng isang karaniwang ideya, nang mas mahusay. Ang isang malakas na sistema ng nerbiyos ay may bentahe ng pag-iimbak ng malalaking halaga ng impormasyon na hindi gaanong ginagamit para sa pagproseso ng semantiko. Sa isang mahinang sistema ng nerbiyos, ang rate ng enumeration ng mga opsyon para sa paglutas ng problema sa bawat yunit ng oras ay mas mataas. Siya ay mabilis na umangkop, nag-acclimatize, nag-aayos, nag-aayos. Ang mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay may posibilidad na magpatuloy sa pag-aaral sa mas malaking lawak.

Kung isasaalang-alang natin nang mas detalyado ang pag-uugali ng mahina at malakas na sistema ng nerbiyos sa proseso ng edukasyon, makakahanap tayo ng isang bilang ng mga kagiliw-giliw na pattern. Ang mahinang sistema ng nerbiyos ay kasama kaagad sa proseso ng pag-aaral. Sa matagal na pagsusumikap, nagsisimula siyang magkamali at nawalan ng pasok: napapagod ang estudyante. Halimbawa, sa mga nakababatang kabataan, ito ay ipinahayag sa pisikal na aktibidad, pagpapalayaw sa silid-aralan, kung hindi nila binago ang anyo ng mga gawain pagkatapos ng 5-8 minuto. Ang mataas na pagtitiis at kapasidad sa pagtatrabaho ng isang malakas na sistema ng nerbiyos ay natatabunan ng isa pang pangyayari. Ang isang malakas na sistema ng nerbiyos ay hindi nakakagambala sa panahon ng aralin at hindi nawawalan ng kapasidad sa pagtatrabaho, ngunit hindi ito nag-on nang napakabilis, ang proseso ng pag-eehersisyo ay tumatagal.

Ang isang mag-aaral na may malakas na sistema ng nerbiyos ay dapat iharap sa mga takdang-aralin mula sa simple hanggang sa kumplikado. Para sa isang mahinang sistema ng nerbiyos, ang mga gawain ay dapat itakda sa reverse order (mula sa kumplikado hanggang sa simple), iyon ay, huwag basahin ang moralidad sa simula ng aralin, ngunit "kunin ang toro sa pamamagitan ng mga sungay."

Ang mahinang sistema ng nerbiyos ay nagsimulang gumana nang mabilis, mabilis din na pinapahina ang mga reserbang enerhiya nito at samakatuwid ay patuloy na gumagana nang magastos. Kung ang isang mahinang sistema ng nerbiyos ay natatakot sa pagiging kumplikado o dami ng paparating na gawain, kung gayon maaari nitong gamitin ang mapagkukunan nito sa sikolohikal o moral na paraan kahit na bago magsimula ang tunay na aktibidad (na nag-scroll sa "lahat ng kakila-kilabot" ng paparating na pagsubok nang maaga. ). Nagkakamali ang mga guro sa gitnang paaralan na palakihin ang sitwasyon bago ang huling pagsusulit o pagsusulit. Ang mahinang sistema ng nerbiyos ay nakayanan ang pagsusulit o pagsusulit na mas masahol pa kaysa sa nagagawa nitong mag-aral sa buong taon, mula sa aralin hanggang sa aralin. Ang sistema ng edukasyon sa unibersidad ay hindi nag-iiwan ng anumang pagkakataon para sa isang mahinang sistema ng nerbiyos.

Ang isang malakas na sistema ng nerbiyos, ito man ay nag-aaral o ilang iba pang uri ng aktibidad, ay karaniwang hindi gumagana sa buong potensyal nito. Upang ma-on ang isang malakas na sistema ng nerbiyos, kinakailangan, sa kabaligtaran, upang lumikha ng mga sitwasyon ng pagtaas ng pagganyak: upang takutin sa isang pagsusulit o ng mga awtoridad, upang maglagay ng ilang "triple" para sa babala (mas mabuti sa publiko. ), upang pindutin ang talahanayan gamit ang isang kamao, upang itakda ang mga deadline, upang ipahayag ang isang pangkalahatang pagpapakilos o upang magbigay ng babala ng Chinese. Ang isang mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi pinahihintulutan ang mga pampublikong anyo ng pagpuna, mahirap para sa masamang mga marka, hindi maaaring magpatuloy sa trabaho, nahuhulog sa gulo, napupunta sa mapanirang aktibidad, mapanghamong sinasabotahe ang mga utos, nag-iipon ng sama ng loob o galit, nasira. Ang isang malakas na sistema ng nerbiyos, na nakaayos sa oras sa pamamagitan ng negatibong pampalakas, ay maaaring magpakita lamang ng mga kahanga-hangang resulta sa oras ng kontrol.

Pagdating sa ugali ng isang lider na may mahinang sistema ng nerbiyos, ang lakas ng kanyang "cavalry attacks" ay bababa paminsan-minsan. Sa una, may kaugnayan sa isang subordinate na may isang malakas na sistema ng nerbiyos, siya (ang amo) ay mukhang hindi magagapi at nakakatakot, pagkatapos ay dahan-dahan siyang nagiging maasim at nagsimulang isipin na siya rin ay "hindi nangangailangan ng higit sa sinuman", kahit na sinusubukan pa rin niyang gawin. lumikha ng isang madilim na hitsura. Tulad ng para sa pinaka-subordinate na may malakas na sistema ng nerbiyos ... (Bakit kailangang magkaroon ng isang subordinate? Oo, dahil ang mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos ay hindi nagmamadaling maging boss.) Kaya, para sa isang subordinate na may isang malakas na sistema ng nerbiyos, kung gayon ang Diyos ay huwag sana, kung ang gayong tao ay balang araw ay magiging iyong mga nakatataas. Sa una, ang lahat ay magiging tulad sa ilalim ni Alexei Mikhailovich Tishaish, ngunit kapag naramdaman niyang responsable siya, kapag nalaman niya nang malalim ang mga katangian ng negosyo ng kanyang mga kasamahan kahapon, pagkatapos ay may pare-pareho at pamamaraan na presyon sa medyo marangal na paraan, "kukuha niya ilabas lahat ng atay mo." Ang mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos ay malupit na matigas ang ulo.

Ang mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay may likas na hilig sa pamamahala at pag-utos. Una, wala silang gaanong pasensya na tingnan ang "lahat ng pagwawalang-kilos na ito" o "lahat ng kaguluhang ito." Pangalawa, mayroon silang sapat na pakikiramay at empatiya upang magkaroon ng panahon para humingi ng suporta ng pinakamalawak na posibleng hanay ng mga tao.

Ang mga kakayahan ng organisasyon ay ganap na binuo sa isang mahinang sistema ng nerbiyos, ngunit upang makamit ang tagumpay sa bagay na ito, dapat matuto ang isang tao na sinasadya at malikhaing gamitin ang enerhiya ng buhay ng isang tao sa mas mataas na antas. Dahil sa kanilang kawalan ng pagpipigil sa sarili, maraming namumuong pinuno ang gumugugol ng kanilang buhay sa pakikibaka sa mga hamon na kanilang nilikha. Paggalang sa sarili (para sa sistema ng nerbiyos ng isang tao), kamalayan sa sarili (para sa sistema ng nerbiyos ng isang tao) at pagpipigil sa sarili - ang pagkakaisa lamang na ito ang makapagbibigay sa isang tao ng lakas na hindi ibinigay sa kanya ng kalikasan.

Siyempre, ang lakas ng sistema ng nerbiyos ay isang likas na tagapagpahiwatig, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat tayong sumuko. Nakabuo ang mga psychologist ng kasing dami ng 5 gradasyon ng lakas sa markang ito: "mahina", "medium weak", "medium", "medium strong", "strong". Ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng mahina-semi-malakas na sistema ng nerbiyos ay resulta ng paulit-ulit na pagkakalantad, habituation sa stimulus, ang resulta ng may malay na edukasyon at edukasyon sa sarili. Ang isang guro na may mahinang sistema ng nerbiyos, kung kanino ang mga bata ay patuloy na nagpinta ng isang upuan na may tisa, maaga o huli ay hihilahin ang kanyang sarili at gagayahin ang isang malakas na sistema ng nerbiyos! Kung ipinanganak ka na may mahinang sistema ng nerbiyos, mananatili ito sa iyo. At kapag muli kang nakatagpo ng ilang kakaiba, hindi pangkaraniwan, bagong malakas na pampasigla, muli at muli mong ipapakita sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo ang isang mahinang sistema ng nerbiyos. Ngunit hindi iyon dahilan para huminto!

Upang magpasya sa lakas-kahinaan ng sistema ng nerbiyos ay nangangahulugang magbigay ng isang medyo kumpletong paglalarawan ng sarili at sa iba. Nangangahulugan ito sa likod ng ilang "random na pagpapakita ng pagkatao" ng isang kapareha upang makita ang ganoong grupo ng mga pag-aari, tulad ng isang grupo ng mga posibleng pag-uugali na nagpapahintulot sa iyo na basahin ang ibang tao tulad ng isang libro, upang mahulaan ang kanyang mga aksyon at intensyon; nagbibigay sa iyo ng pagkakataong makaramdam sa isang estado ng paglipad, kapag ang iba ay naglalakad lamang sa lupa! Minsan ang ilang magkakahiwalay na yugto, sketch, banggaan ay sapat na upang malaman kung sino ang iyong kinakaharap: maaari kang umasa o hindi, kung ano ang aasahan sa isang minuto, sa isang araw, sa isang taon, posible bang lapitan ito o that issue, pwede bang maging magkaibigan, pwede kung magmahal.

Tingnan din:

Lahat tayo ay iba-iba ang kilos sa mahihirap na sitwasyon, gumagawa sa ibang bilis, at tumutugon sa mga kritisismo. Sa maraming paraan, ang mga pagkakaibang ito ay dahil sa uri ng nervous system. Ang uri ng nervous system ay maaaring malakas o mahina, hindi gumagalaw o mobile, balanse o hindi balanse.

Ang mga kakaiba ng sistema ng nerbiyos ay tumutukoy sa mga kilalang uri ng pag-uugali: choleric, sanguine, phlegmatic, melancholic.

Ayon kay I.P. Pavlov, ang lakas ng nervous system ay isang likas na tagapagpahiwatig. Ginagamit ito upang tukuyin ang tibay at pagganap ng mga selula ng nerbiyos.

Ang lakas ng sistema ng nerbiyos "ay sumasalamin sa kakayahan ng mga selula ng nerbiyos na makatiis, nang hindi napupunta sa isang nagbabawal na estado, alinman sa napakalakas o matagal, bagaman hindi malakas, paggulo."

Ang isang kabaligtaran na relasyon ay itinatag sa pagitan ng lakas ng sistema ng nerbiyos at pagiging sensitibo. Ang mga indibidwal na may malakas na sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang antas ng pagiging sensitibo ng analyzer. Ang isang mas mahina na sistema ng nerbiyos ay mas sensitibo, iyon ay, maaaring tumugon sa stimuli na mas mababa ang intensity kaysa sa isang malakas.

Malakas na uri ng nervous system

Ang isang malakas na sistema ng nerbiyos ay maaaring makatiis ng isang pagkarga na mas malaki sa magnitude at tagal kaysa sa isang mahina.

Mataas na kahusayan. Ang isang tao na may isang malakas na sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na kahusayan, mababang pagkamaramdamin sa pagkapagod.

Multitasking. Mayroon ding kakayahang alalahanin at pangalagaan ang pagsasagawa ng ilang uri ng mga gawain nang sabay-sabay sa mahabang panahon, ibig sabihin, maipamahagi nang maayos ang atensyon ng isang tao.

Kakayahang tumama. Ang isang natatanging katangian ng isang malakas na sistema ng nerbiyos ay ang kakayahang tiisin ang napakalakas na stimuli, upang manatiling kalmado at kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon.
Avral, kontrol - ang mga ganitong sitwasyon ay nagpapakilos sa mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos.

Mobilisasyon at margin ng kaligtasan. Sa mga sitwasyon ng matinding aktibidad, tumaas na responsibilidad, mayroong isang pagpapabuti sa kahusayan ng aktibidad. Maaaring gumana sa maingay na kapaligiran. Nakamit nila ang kanilang pinakamahusay na mga resulta, bilang isang patakaran, sa mga kondisyon ng pagtaas ng pagganyak.

Nakaka-depress ang routine. Ngunit sa mga kondisyon ng normal, pang-araw-araw na gawain, kapag nagsasagawa ng walang pagbabago na gawain, nagkakaroon sila ng isang estado ng pagkabagot, bumababa ang kahusayan, kaya nakamit nila ang kanilang pinakamahusay na mga resulta, bilang panuntunan, sa mga kondisyon ng pagtaas ng pagganyak.

Hindi pinapansin ang mahihinang signal. Ang sensitivity ay tinutukoy ng pinakamababang halaga ng stimulus na nagdudulot ng excitation reaction. Ang mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos ay nangangailangan ng mas malakas na signal para dito.

Mahinang uri ng nervous system

Mabilis na pagkapagod. Ang isang taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na pagkapagod, ang pangangailangan para sa karagdagang mga pahinga para sa pahinga, isang matalim na pagbaba sa pagiging produktibo sa trabaho laban sa background ng mga pagkagambala at pagkagambala.

Naobserbahan kawalan ng kakayahang magbayad ng pansin sa pagitan ng ilang bagay sa parehong oras.

Hindi maganda ang pakikitungo sa stress. Sa mga sitwasyon ng matinding aktibidad, bumababa ang kahusayan sa trabaho, bumangon ang pagkabalisa at kawalan ng katiyakan. Ang mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi kayang tiisin ang napakalakas na stimuli. Ito ay maaaring agad na patayin (ang proseso ng pagbabawal ay nangingibabaw sa paggulo), o ito ay "nadala" nang walang anumang preno, na may hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan (ang pagsugpo ay walang oras upang makayanan ang paggulo).

Systematization at kontrol. Ang isang mahinang sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na pagtutol sa monotony, kaya ang mga kinatawan ng isang mahinang uri ay nakakamit ng mas mahusay na mga resulta sa pang-araw-araw, pamilyar na mga aktibidad. Matagumpay na gumana ayon sa algorithm. May kakayahang magplano ng mga aktibidad, mag-systematize, maingat na subaybayan ang gawaing ginawa.

Tumaas na sensitivity. Ang isang mahinang sistema ng nerbiyos ay may kakayahang tumugon sa mga sobrang mahina na signal, upang makilala ang magkatulad na stimuli. Ito ay mataas na sensitivity na tumutukoy na ang ilang mga tao ay maaaring mapansin ang mga subtleties ng mga shade, tunog, amoy, pati na rin ang mga pahayag at interpersonal na relasyon.

Ni Paul Apal'kin

Iba pang mga katangian ng nervous system

Ang kadaliang mapakilos ng nervous system

Mobility- ito ay isang pag-aari ng nervous system, na nagpapakita ng sarili sa bilis at kadalian ng isang tao na nasanay sa mga bagong kondisyon, sa bilis at kadalian ng kanyang paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa, mula sa pahinga hanggang sa aktibidad at pabalik. Ang kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos ay nakakaapekto sa bilis ng pag-iisip, pang-unawa, at pagsasaulo.

Mobile na uri ng nervous system

Mga taong may mobile nervous system karaniwan nang madali at mabilis na matuto ng bagong materyal, ngunit kung gaano kabilis makakalimutan ito, madali at mabilis silang masanay sa mga bagong kondisyon, mahal ang bagong bagay ng sitwasyon at mga bagong kakilala.

Inert na uri ng nervous system

Mga taong may hindi aktibong nervous system matuto ng bagong materyal nang dahan-dahan, ngunit ang pag-unlad na ito ay mas matibay. Mahirap silang mag-ehersisyo, lumipat sila nang mas mabagal mula sa isang estado ng pahinga sa isang estado ng aktibidad, ang mga ganitong tao ay madalas na inakusahan ng kabagalan.

"Pagsalakay" ni Paul Apalkin

Balanse ng nervous system

Punto ng balanse- ito ay isang pag-aari ng nervous system, na nagpapakita ng sarili sa balanse ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo.

Hindi balanseng uri ng nervous system

Nangibabaw ang kaguluhan, mas madali para sa gayong mga tao na magpakita ng panlabas na aktibidad kaysa sa pagpigil sa kanilang sarili; mabilis silang gumawa ng mga desisyon at nagpapatuloy sa pagkilos, kung minsan ay hindi man lang nagkakaroon ng oras para pag-isipan ang lahat.

Balanseng uri ng nervous system

Ang pagsugpo ay nanaig, na ipinahayag sa pasensya, ang kakayahang epektibong sugpuin ang mga hindi naaangkop na impulses; ang labis na paninigas ng pag-uugali ay posible rin.

Indibidwal na istilo ng aktibidad

Ang pagbuo ng isang indibidwal na istilo ng aktibidad ay ginagawang posible upang mabayaran ang mga kakaibang pagpapakita ng mga mobile at inert nervous system: ang pagkawalang-galaw ay binabayaran ng foresight, at labis na kadaliang mapakilos - sa pamamagitan ng mga espesyal na hakbang sa pagpipigil sa sarili laban sa pagmamadali.

Mga uri ng nervous system at ugali

Uri ng nervous system	Mga tampok ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo			ugali
		Punto ng balanse	Mobility
Malakas:
laganap		hindi balanse	mobile
buhay		balanse	mobile	sanguine
kalmado		balanse	hindi gumagalaw	taong phlegmatic
Mahina		hindi balanse	hindi gumagalaw	mapanglaw

Lahat tayo ay iba-iba ang kilos sa mahihirap na sitwasyon, gumagawa sa ibang bilis, at tumutugon sa mga kritisismo. Sa maraming paraan, ang mga pagkakaibang ito ay dahil sa uri ng nervous system. Ang uri ng nervous system ay maaaring malakas o mahina, hindi gumagalaw o mobile, balanse o hindi balanse. Ang mga kakaiba ng sistema ng nerbiyos ay tumutukoy sa mga kilalang uri ng pag-uugali: choleric, sanguine, phlegmatic, melancholic. Ayon kay I.P. Pavlov, ang lakas ng nervous system ay […]

Ang ating dating kababayan, na ngayon ay naninirahan sa Australia, na nagbubuod ng Western literary data, ay nagbibigay ng paglalarawan ng walong pangunahing, mula sa kanyang pananaw, mga uri ng personalidad: infantile; awtoritaryan; machiavellian; accumulative; malakas ang loob; nagrereklamo; altruistic; malikhain (Zatsepin, 2002). Ang uri ng personalidad ng Infantile Infantile (psychopath) ay nailalarawan sa kawalan ng pag-unlad sa lipunan: kawalan ng kahihiyan at kawalan ng empatiya. Ang ganitong uri ng mga tao ay tahimik, magalang, magalang, kahit na kaakit-akit, at sa parehong oras [...]

A. Miller (A. Miller, 1991) ay lumikha ng isang tipolohiya batay sa isang kumbinasyon ng mga katangian ng personalidad. Gumamit siya ng tatlong dimensyon ng mga katangian ng personalidad: cognitive, affective, at conative. Ang dimensyon ng cognitive ay analyticity-holisticity (sa ibang mga konsepto ito ay analyticity-syntheticity), ibig sabihin, ang tendensyang tumuon sa kabuuan o mga bahagi. Ang affective na dimensyon ay kinakatawan ng emosyonal na katatagan - kawalang-tatag, na natutukoy sa pamamagitan ng intensity ng emosyonal na mga reaksyon. […]

Ang American psychologist na ito ay naniniwala na ang maagang pagkabata at mga relasyon sa pamilya ay ang pagtukoy sa mga kadahilanan sa pagbuo ng personalidad. Samakatuwid, ang limang uri ng personalidad na natukoy niya (consumer, exploitative, hoarding, market at productive) sa halip ay sumasalamin sa impluwensya ng panlipunan kaysa sa likas na mga salik (E. Fromm, 1964). Uri ng mamimili Ang isang tao ay naniniwala na ang pinagmulan ng lahat ng mga kalakal ay nasa labas, at determinadong […]

"Clinical Psychology", Karvasarsky
Ang tanong ng pagkakaroon ng mga indibidwal na typological properties ng nervous system ay unang itinaas sa pisyolohiya ni Pavlov. Ang pagmamasid sa pag-uugali ng mga aso na nakaligtas sa pagbaha sa panahon ng baha, napansin ko na sa ilang mga hayop ang naunang binuo na mga nakakondisyon na reflexes ay napanatili, habang sa iba ay nawasak sila, at ang neurosis ay lumitaw sa mga hayop. Nagpasya si Pavlov na ang unang pangkat ng mga hayop ay may malakas na NS, habang ang pangalawang grupo ay may mahina. Para sa isang mahinang uri, tulad ng isinulat ni Pavlov, "parehong indibidwal at panlipunang buhay na may pinakamalubhang krisis ay direktang hindi mabata." Ang mga psychologist at clinician ngayon ay hindi sumasang-ayon sa mga konklusyon ni Pavlov, tingnan ang teksto sa ibaba

Bilang resulta ng pananaliksik, natuklasan ni Pavlov ang mga katangian ng NS bilang ang kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos at ang kanilang balanse, iyon ay, ang balanse ng paggulo at pagsugpo.
Sa kasalukuyan, ang pinaka-pinag-aralan ay ang mga katangian ng NS bilang: lakas, kadaliang kumilos at lability.

Lakas ng nervous system
Ito ay tinukoy ni Pavlov bilang ang kakayahang tiisin ang napakalakas na stimuli at naunawaan bilang pagtitiis ng nervous system. Kasunod nito, ang isang kabaligtaran na relasyon ay itinatag sa pagitan ng lakas ng nervous system at sensitivity, iyon ay, ang mga indibidwal na may isang malakas na sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mababang antas ng sensitivity ng analyzer, at, sa kabaligtaran, ang isang mahina na sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na sensitivity. Ang lakas ng sistema ng nerbiyos ay nagsimulang matukoy ng antas ng pag-activate ng EEG at isinasaalang-alang bilang pag-activate ng sistema ng nerbiyos, habang ang sensitivity ay isang pangalawang katangian, depende sa antas ng pag-activate ng nervous system sa pamamahinga.

Paano nakakaapekto ang lakas ng sistema ng nerbiyos sa pag-uugali at aktibidad ng tao?
Ang mga kinatawan ng malakas at mahinang uri ng sistema ng nerbiyos ay naiiba sa mga tuntunin ng pagtitiis at pagiging sensitibo. Ang isang tao na may isang malakas na sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na pagganap, mababang pagkamaramdamin sa pagkapagod, ang kakayahang matandaan at pangalagaan ang ilang mga uri ng mga gawain nang sabay-sabay sa mahabang panahon, iyon ay, upang maipamahagi nang maayos ang kanilang pansin. Sa mga sitwasyon ng matinding aktibidad, tumaas na responsibilidad, mayroong isang pagpapabuti sa kahusayan ng aktibidad. Bukod dito, sa mga kondisyon ng normal, pang-araw-araw na gawain, nagkakaroon sila ng isang estado ng monotony, inip, na binabawasan ang kahusayan ng trabaho, kaya nakamit nila ang kanilang pinakamahusay na mga resulta, bilang isang panuntunan, sa mga kondisyon ng pagtaas ng pagganyak.
Ang pag-uugali ng isang taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa isang ganap na naiibang paraan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na pagkapagod, ang pangangailangan para sa karagdagang mga pahinga para sa pahinga, isang matalim na pagbaba sa pagiging produktibo laban sa background ng mga distractions at pagkagambala, ang kawalan ng kakayahan na ipamahagi ang pansin sa pagitan ng ilang mga bagay sa parehong oras. Sa mga sitwasyon ng matinding aktibidad, bumababa ang kahusayan sa trabaho, bumangon ang pagkabalisa at kawalan ng katiyakan. Ito ay lalong maliwanag sa mga sitwasyon ng pampublikong komunikasyon. Ang isang mahinang sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na pagtutol sa monotony, kaya ang mga kinatawan ng isang mahinang uri ay nakakamit ng mas mahusay na mga resulta sa pang-araw-araw, pamilyar na mga aktibidad.

Ang kadaliang mapakilos ng nervous system
Ang ari-arian na ito ay unang pinili ni Pavlov noong 1932. Kasunod nito, ito ay naging napaka-hindi maliwanag at nahahati sa dalawang independiyenteng katangian: kadaliang mapakilos at lability ng nervous system (Teplov).
Ang mobility ng nervous system ay nauunawaan bilang ang kadalian ng pagbabago ng signal value ng stimuli (positibo sa negatibo at vice versa). Ang batayan para dito ay ang pagkakaroon ng mga proseso ng pagsubaybay at ang kanilang tagal. Sa eksperimento, kapag tinutukoy ang kadaliang kumilos, ang paksa ay ipinakita sa random na alternating stimuli positive (nangangailangan ng tugon), negatibo (inhibitory, nangangailangan na pabagalin ang tugon) at neutral. Ang bilis ng pagtugon ay depende sa kung gaano katagal nananatili ang mga bakas ng nakaraang reaksyon at nakakaapekto sa mga susunod na reaksyon. Kaya, ang mas maraming stimuli na maaaring tumpak na maproseso ng isang tao sa ilalim ng mga kondisyong ito, mas mataas ang kadaliang mapakilos ng kanyang nervous system. Ang mga mahahalagang pagpapakita ng kadaliang mapakilos ng sistema ng nerbiyos ay ang kadalian ng pagsasama sa trabaho pagkatapos ng pahinga o sa simula ng aktibidad (kakayahang magtrabaho), ang kadalian ng muling paggawa ng mga stereotype, ang gayong tao ay madaling lumipat mula sa isang paraan ng pagsasagawa ng isang aktibidad patungo sa isa pa. , pinag-iba-iba ang mga pamamaraan at pamamaraan ng trabaho, at nalalapat ito sa parehong aktibidad ng motor at intelektwal, mayroong kadalian sa pagtatatag ng mga contact sa iba't ibang tao. Ang inert ay nailalarawan sa pamamagitan ng kabaligtaran na mga pagpapakita.

Lability ng nervous system
Ang bilis ng paglitaw at paglaho ng proseso ng nerbiyos. Ang mabilis na katangian ng aktibidad ng nervous system ay batay sa asimilasyon ng ritmo ng mga impulses na dumarating sa mga tisyu. Ang mas madalas na ito o ang sistemang iyon ay maaaring magparami sa tugon nito, mas mataas ang lability nito (Vvedensky). Ang mga indicator ng lability ay CFFF (critical flicker fusion frequency), pati na rin ang EEG indicators (latent period at tagal ng L-rhythm depression pagkatapos ng stimulus presentation). Ang isa sa pinakamahalagang pagpapakita ng buhay ay ang bilis ng pagproseso ng impormasyon, ang lability ng emosyonal na globo. Ang lability ay may positibong epekto sa akademikong tagumpay at tagumpay ng intelektwal na aktibidad.

Posible bang isaalang-alang ang ilang mga typological na tampok bilang "mabuti", nagpapadali sa pagbagay, at iba pa bilang "masama", na nagpapahirap, tulad ng ginawa ni Pavlov sa kanyang panahon?
Ang mga modernong data na nakuha ng mga psychophysiologist, psychologist at clinician ay nagpapahiwatig na ang bawat isa sa mga katangian ng nervous system ay may parehong negatibo at positibong aspeto. Kaya, halimbawa, ang positibong bahagi ng isang mahinang sistema ng nerbiyos ay ang mataas na sensitivity nito, mataas na pagtutol sa monotony, at isang mas mataas na pagpapakita ng mga katangian ng bilis. Ang positibong bahagi ng inertness ng mga proseso ng nerbiyos ay ang pagtatatag ng mas malakas na nakakondisyon na reflex na koneksyon, mas mahusay na boluntaryong memorya, mas malalim na pagtagos sa materyal na pinag-aaralan, at higit na pasensya para sa mga paghihirap na nararanasan. Kaya, ang mga tampok na typological ay tumutukoy hindi gaanong ang antas ng pagbagay ng isang tao sa kapaligiran bilang iba't ibang paraan ng pagbagay. Ito ay lalong maliwanag sa pagbuo ng isang indibidwal na istilo ng aktibidad.

Estilo ng aktibidad
Ang istilo ng aktibidad ay isang sistema ng mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang aktibidad. Ang pagpapakita ng istilo ng aktibidad ay magkakaiba - ito ay mga pamamaraan ng pag-aayos ng aktibidad ng kaisipan, at mga praktikal na pamamaraan ng pagkilos, at mga tampok ng mga reaksyon at proseso ng pag-iisip. "... sa ilalim ng indibidwal na istilo ay dapat maunawaan ng isang tao ang buong sistema ng mga natatanging tampok ng aktibidad ng isang naibigay na tao, dahil sa mga katangian ng kanyang pagkatao" (Klimov). Ang indibidwal na istilo ay binuo sa panahon ng buhay at gumaganap ng isang compensatory adaptive function. Kaya, ang mga kinatawan ng mahinang uri ng sistema ng nerbiyos ay nagbabayad para sa mabilis na pagkapagod na may madalas na mga pahinga para sa pahinga, paunang pagpaplano at regular na mga aktibidad, pagkagambala ng atensyon - na may mas mataas na kontrol at pag-verify ng trabaho pagkatapos nilang makumpleto. Ginagawang posible ng paunang masusing paghahanda na bawasan ang neuropsychic tension na nangyayari sa mga mahahalagang sandali ng aktibidad.

Ang mga typological na katangian ng sistema ng nerbiyos ay ang batayan para sa pagbuo ng pag-uugali, mga kakayahan ng tao, nakakaapekto sa pagbuo ng isang bilang ng mga katangian ng pagkatao (halimbawa, malakas ang loob), dapat silang isaalang-alang sa pagpili ng propesyonal at gabay sa karera.

Karamihan sa mga bata sa buhay at trabaho, sa pang-araw-araw na pag-uugali ay palaging aktibo, masaya, masayahin, matapang. Pero minsan may mga bata din na passive, withdraw, na halos hindi na makayanan ang more or less prolonged stress. Kadalasan sila ay lubos na tumutugon at sensitibo kahit sa mahinang stimuli. Ang mga tampok na ito sa pag-uugali ng mga indibidwal na bata ay pangunahin dahil sa mga kakaibang katangian ng kanilang nervous system. Ang ganitong mga bata ay, ayon sa kahulugan ng I.P. Pavlov, mga kinatawan ng tinatawag na mahinang uri ng nerbiyos. Mahalagang tandaan ito upang hindi malito kung ano ang kinahinatnan ng mga kondisyon ng buhay at pagpapalaki sa kung ano ang isang pagpapakita ng mga katangian ng nervous system mismo.

Mga temperamental na katangian ng mga nakakaakit na bata - mga bata na may mahinang sistema ng nerbiyos:

Paano kumilos ang mga batang may ganitong uri? Mula sa isang maagang edad, sila ay napaka-sensitibo at receptive: maaari nilang mabilis at madaling mapansin ang mga maliliit na pagbabago sa mood ng mga tao, pati na rin ang pinakamahinang kaluskos, tunog, at lilim. Nakikita pa nga nila kung ano ang hindi napapansin ng marami: isang bahagyang anino ng inis o isang kislap ng kagalakan sa mukha, hindi mahahalata na mga paggalaw, maliliit na pagbabago sa kasuotan o lakad.

Ang mga batang ito ay labis na nag-aalala kapag sila ay nagbabasa ng mga libro at nanonood ng mga pelikula. Ang mga kaganapan ay nakakakuha sa kanila nang labis na tumutulo ang mga luha sa kanilang mga mata, bagama't sinusubukan nilang i-distract ang kanilang sarili mula sa mga kapana-panabik na kaganapan. Ang mga alaala sa kanila ay nagdudulot ng hindi maipaliwanag na sakit sa isip.

Ang hypersensitivity, nerbiyos ay ipinahayag din kapag kailangan nilang magpasya, gumawa ng isang bagay sa kanilang sarili, lalo na sa isang hindi pamilyar at hindi pangkaraniwang kapaligiran. Ang mga kahanga-hangang bata ay tumutugon sa lahat ng bago na may mahusay, kahit na labis, paggasta ng enerhiya, madalas na abala sa parehong oras. Ilang trifle, at ang bata ay mayroon nang tense na mukha, isang malalim na buntong-hininga. Halimbawa, inutusan ng ama ang kanyang anak na bayaran ang isang taxi driver, at naranasan niya ito bilang pinakamahalagang pangyayari sa kanyang buhay.

Mga tampok ng mga bata na may mahinang sistema ng nerbiyos ay ipinakikita rin sa gawaing pang-edukasyon at pisikal. Mas madaling turuan ang gayong mga mag-aaral na maging masinsinan sa pang-araw-araw na gawain kaysa sa mga batang may malakas na uri, lalo na ang mga sanguine at choleric. Mas mahusay silang gumagana sa mga monotonous na kondisyon, mabilis at madaling masanay sa rehimen ng araw at trabaho, dahil ang monotonous na aktibidad ay hindi maaaring maging sanhi ng napakalaking kaguluhan, na maaaring humantong sa labis na paggasta at pagsugpo sa nervous system. Samakatuwid, ang parehong mga magulang at mga guro ay kailangang umasa sa kakulangan ng pagtitiis at madaling pagkapagod ng mga bata na nakakaakit.

Ang matagal na mabigat na trabaho, pisikal man o mental, ay nakakapagod para sa kanila. Kung sa mga unang aralin ay gumagana sila nang maayos, pagkatapos ay higit pa - mas masahol pa. Ang mga batang mahina ang uri ay napapagod lalo na sa mga bagong kondisyon. Mahirap lalo na para sa kanila ang mag-aral sa una at ikalimang baitang. Pinakamahusay silang nagtatrabaho sa bahay, kapag walang nakikialam, o sa isang liblib na sulok ng silid-aklatan.

Sa isang maingay na tensyon na kapaligiran, ang mga simpleng gawain ay tila mahirap para sa mga batang may mahinang sistema ng nerbiyos, at ang mga madaling gawain ay tila mahirap. Sa panahon ng mga eksaminasyon at iba pang kapana-panabik na mga kaganapan, sila ay alinman sa pasibo, matamlay, o magagalitin, maingay, at kung may nangyaring kasawian, kung gayon sila ay ganap na pagod, may sakit.

Hindi tulad ng mga mag-aaral na may malalakas na uri, ang mga bata ng mahinang uri ng nerbiyos ay nagpapakita ng mabilis na pagsugpo, paninigas, kung kailangan nilang kumilos depende sa sitwasyon. Kapag ang hindi inaasahang tanong ay iniharap sa kanila at nahihirapan silang sagutin kaagad, kadalasan ay tila naguguluhan, tensiyonado ang mukha, hindi nila alam kung saan ilalagay ang kanilang mga sarili. Sa silid-aralan, pagkatapos magtanong, mahiyain nilang itinaas ang kanilang kamay, at kapag narinig nila ang kanilang apelyido, nanginginig sila at, dahan-dahang bumangon, sumagot.

Sa panahon ng mga pagsusulit, "nasasabik sila na ito ay puno ng pagkawala ng gana, hindi pagkakatulog at mga bangungot. Kung gayon ang magagawa na gawain ay tila sa kanila ay hindi mabata at ang nalutas na problema - hindi nalutas. Ang matagumpay na pagkumpleto ng mga pagsusulit ay nagpapatahimik sa mga sensitibong bata, sinasabi nila: "Bakit kailangan mong mag-alala nang labis? Hindi na mauulit." Ngunit ang "ito" ay paulit-ulit na paulit-ulit - ganyan ang mga katangian ng mga bata na may mahinang sistema ng nerbiyos.

Ang isang nakakaakit na bata ay maaaring masaktan ng isang maliit na bagay: umiyak kung, bago ang kanyang hitsura, natapos nila ang pag-uusap o, sabihin nating, hindi naghatid ng isang biro na pinagtawanan ng lahat (at hindi sa kanya).

Huminto kami sa ilang mga tampok ng ugali ng mga nakakaakit na bata. Dapat sabihin na ang bawat isa sa kanila ay maaaring may iba pang mga tampok: ang isa ay mabilis, ang isa ay mabagal, ang isa ay balanse, ang isa ay hindi balanse. Muli itong nagpapahiwatig na sa lipunan ng tao ay walang mga hindi nababago, "dalisay" na mga uri ng nerbiyos. Ang pag-uugali ng bata ay unti-unting nabuo, sa ilalim ng impluwensya ng mga impluwensya sa lipunan, personal na karanasan at edukasyon.

Mga tampok ng pagpapalaki ng mga nakakaakit na bata - mga bata na may mahinang sistema ng nerbiyos:

Kailangan natin ng maingat na diskarte sa mga bata na madaling maimpluwensyahan. Dito, ang mga pagkakamali sa edukasyon ay maaaring humantong hindi lamang sa mga negatibong katangian tulad ng pagkatakot, pagkamayamutin, kundi pati na rin sa sakit, sa pagkasira ng nerbiyos.

1. Una sa lahat, para sa mga batang may mahinang sistema ng nerbiyos, ito ay lubos na mahalaga maalalahanin araw-araw na gawain sa paaralan at sa bahay. Ang rehimen, tulad ng kilala, ay nauugnay sa mahusay na katatagan at ritmo sa paraan ng pamumuhay, na napakahalaga para sa matipid na paggasta ng enerhiya ng nerbiyos, na kung ano ang kailangan ng mahina-nerbiyosong mga bata. Mahalagang maghanda ng mga aralin sa isang tiyak na oras, tumulong sa gawaing bahay, magpahinga at maglaro ng sports.

2. Kaya, pinapalakas ng rehimen ang nervous system. Ngunit kailangan bang ilagay ang mga bata sa pagbabago, bagong kondisyon? Ito ay kinakailangan, ngunit isinasaalang-alang lamang ang kanilang mga tampok at kondisyon. Ang pagbabago ng rehimen ay angkop kapag ang mga bata ay hindi masyadong pagod sa anumang bagay: halimbawa, sa panahon ng pista opisyal. Kapag nagpapahinga ang mga estudyante, natural na nasisira ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Mahalagang makakita ng bago araw-araw: mag-hiking, sa kagubatan, sa ilog. Ito ay nagpapalakas at nagbibigay lakas. Ngunit sa lahat ng kaso, ang mga ganitong biglaang pagbabago sa buhay ng bata, na maaaring humantong sa nervous strain, hanggang sa pagkasira, ay dapat na iwasan. Ang anumang uri ng pag-atake ay lalong nakakapinsala kapwa sa pag-aaral at sa trabaho.

3. Mga sistematikong aralin. Kung ang mga mag-aaral na may malalakas na uri ay maaaring "maabutan ang kanilang mga kasamahan" sa loob ng ilang araw at walang tulog na gabi nang walang labis na pinsala sa sistema ng nerbiyos (bagaman may pinsala sa kaalaman), kung gayon hindi ito magagawa ng mga nakakaakit na bata. Sa landas na ito, hindi maiiwasang magkaroon sila ng pananakit ng ulo, panghihina ng katawan, at kahit na malubhang pagkasira.

Kapag ang gradualness ay sinusunod, impressionable bata master ng isang lubhang mahirap na gawain. Ang ilan ay nagagawa pang maging mga atleta sa pagtitiis. Ano ang sikreto? Sa pagsasanay, mas maginhawa para sa mga mahihinang bata na magsimula sa mas madaling pagsasanay, at pagkatapos ay lumipat sa mas mahirap. At kapag lumabas ka sa yelo, gawin ang maraming bilog hangga't kailangan mo - una lima, at ngayon walo, siyam at kahit sampu.

4. Mahalaga na ang lahat ng mga impresyon at kahirapan ay magagawa para sa isang bata at hindi humantong sa pagod. Ang mga magulang, kung gusto nila ng mabuti para sa kanilang matanggap na anak, ay kailangang maging maalalahanin na tagapagturo.

5. Para sa mga bata, sila ay lalo na nakakapinsala, ngunit para sa mga impressionable, talagang nakakapinsalang alak at sigarilyo. Ang mga lalaki at base niyan bawat minuto ay nasasabik sa isang bagong bagay. At kung magdaragdag tayo ng mga artipisyal na stimulant dito, kung gayon madali silang maging labis sa trabaho, hindi banggitin ang pagkasira ng nerbiyos mula sa lason ng alkohol at sigarilyo. Upang tanggihan ang anumang mga labis - ang bata ay hindi dapat magkaroon ng labis sa lahat ng bagay na kapana-panabik, kahit na tsokolate, kape, kakaw.

6. Mapag-alaga at demanding sa pamilya at paaralan sila ay nagdadala ng kumpiyansa, lakas ng loob, aktibidad sa mga sensitibong bata. Mahalagang pagkatiwalaan sila ng mga pampublikong takdang-aralin, kung minsan ay napaka responsable, na nagpapahintulot sa kanila na madala sa isang aktibong buhay.

7. Ang mga kahanga-hangang bata ay mas madaling magmungkahi kaysa sa iba. Samakatuwid, ito ay mahalaga protektahan sila mula sa mga negatibong mungkahi. Mag-ingat sa mga pangkalahatang pangungusap tulad ng: "Walang darating sa iyo", "Wala kang magagawa", "Palaging nanginginig". Siyempre, kailangan mong gumawa ng mga komento, ngunit sa isang mas mataktika na paraan at pinakamahalaga, sa lahat ng mga kaso, hikayatin ang bata, itanim ang tiwala sa kanilang mga kakayahan. Halimbawa: "Ngayon ikaw ay isang bagay na mahiyain. Wala ka noon”, “Oo, ngayon hindi ka magaling sa isang bagay. Huling beses kong sinubukan - at lahat ay naging maayos", "Ikaw, Seryozha, lubos na nauunawaan ang mga bayani ng mga libro, matuto ring unawain ang mga tao sa paligid mo."

8. Subukan din awat maimpluwensyang mga bata at mula sa negatibong mungkahi sa sarili, na kung saan sila ay lalong madaling kapitan ng: "Hindi ko kaya", "Natatakot ako." Kasabay nito, kadalasan ay hindi talaga nila ginagawa kahit isang magagawang gawain. Nagbibigay-inspirasyon sa kanyang sarili ng lakas, kumpiyansa, lakas ("Kaya ko", "Hindi ako natatakot", "Hindi kailangang matakot"), ang bata ay makakamit ng maraming.

9. Ang mga kahanga-hangang bata ay may higit pa kaysa sa iba upang matutunang pagtagumpayan ang takot, takot at takot. Kasabay nito, ang isang pakiramdam ng kolektibismo at responsibilidad para sa isang karaniwang layunin ay gumaganap ng isang mahalagang papel.

10. Ang mga batang hindi mapag-aalinlangan ay madalas na walang tiwala sa sarili, palagi nilang iniisip na hindi nila makayanan ang gawain. Sa kaibahan, ang mga sanguine at choleric na tao ay madaling kumuha ng hindi pamilyar na trabaho. Samakatuwid, bago ipagkatiwala ang isang bagong gawain sa isang bata ng isang mahinang uri ng nerbiyos, dapat ang mga tagapagturo ihanda ito mabuti. Ang ganitong mga bata ay nakakapagsalita sa publiko kung alam nila ang teksto ng talumpati. Pagkatapos lamang sila ay matapang na maitakdang magtrabaho kapag lubusan nilang naulit ang kinakailangang materyal sa pagsasanay.

11. Sa mga bata na maimpluwensyahan, mahalagang mapanatili mabuting kalusugan. Sa isang masayang kalagayan, madali nilang madaig ang pagkamahiyain, takot, kawalan ng katiyakan, pagkapagod, madaling masanay sa mga kondisyon na dati ay nagpahiya sa kanila; gumanap nang maayos sa mga gawaing tila imposible sa kanila. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga bata, kahit na ang mga nakakaimpluwensya, ay dapat protektahan sa lahat ng posibleng paraan mula sa pagpapahina ng mga negatibong damdamin: kalungkutan, kalungkutan, luha. Sa buhay, sigurado, palaging may mga dahilan na nagiging sanhi ng mga ito. Kaya mahalagang turuan ang bata na walang sakit na tiisin ang mga transitional states- mula sa kalungkutan hanggang sa saya, mula sa kawalan ng pag-asa hanggang sa saya. Tama si K. E. Tsiolkovsky nang iginiit niya na ang lakas ng isang tao ay natutukoy din kung gaano niya kakayanin ang malalaking pagbabagu-bago ng magkasalungat na damdamin. Ang mas malawak na amplitude ng pagbabagu-bago ng mga damdamin, mas malakas ang tao.

Ito ang ilan sa mga tampok ng gawaing pang-edukasyon na may mga maaakit na bata. Walang ganap na espesyal na paraan ng paglapit sa kanila, gayundin sa mga bata ng iba pang mga ugali. Gayunpaman, para sa iba't ibang uri ng pag-uugali, ang ilang mga pamamaraan at pamamaraan ng pedagogical ay kinukuha sa iba't ibang mga dosis at sa iba't ibang mga kumbinasyon. Halimbawa, ang iba't ibang mga paraan ng pag-iipon ng lakas ng loob ay kailangan na may kaugnayan sa lahat ng mga bata, ngunit lalo na sa mga maimpluwensyahan, dahil madali silang nagpapakita ng paninigas at pagkatakot.

Sa tamang pamamaraan ng pedagogical, walang pag-uugali ng bata ang maaaring maging hadlang sa pagbuo ng anumang mga moral na katangian at kakayahan. Ang mga kahanga-hangang bata, tulad ng iba, ay may malakas na katangian ng personalidad.

Ayon sa mga materyales ng magazine na "Primary School", 1979.

Tags: pagpapalaki ng napaka-impressionable, sensitibong mga bata, pagpapalaki ng isang bata na may mahinang sistema ng nerbiyos, mahinang sistema ng nerbiyos sa isang bata - ano ang gagawin?

Nagustuhan mo ba? I-click ang button:

Ang isang tao ay nakaayos sa paraang halos araw-araw ay nag-aalala tungkol sa kanyang mga mahal sa buhay at nag-aalala tungkol sa mga bagay na mahalaga sa kanya, dahil ang modernong buhay ay patuloy na naghagis sa kanya ng mga nakababahalang sitwasyon. Ang lahat ng ito ay may negatibong epekto sa central pati na rin ang autonomic nervous system. Bukod dito, ang gayong epekto ay hindi napapansin. Ang mga negatibong emosyon ay humahantong sa pag-unlad ng mga pisikal at mental na mga pathology. Pagkatapos ng lahat, alam natin na "lahat ng sakit ay mula sa mga ugat."

Ang sistema ng nerbiyos at ang lakas nito

Aling mga tao ang pinaka-stressed? Siyempre, ang mga may mahinang uri ng nervous system. Bukod dito, ayon sa mga eksperto, sa bawat bagong henerasyon ay patuloy na tumataas ang bilang ng mga naturang tao.

Ito o ang margin ng kaligtasan, na nagpapakilala sa sistema ng nerbiyos, ay ibinibigay sa bawat tao mula sa kapanganakan. Ang indicator na ito ay nagpapahiwatig ng pagganap at pagtitiis ng lahat ng nerve cells sa ating katawan. Kung ang Pambansang Asembleya ay may sapat na lakas, kung gayon ito ay makatiis sa anuman, kung minsan kahit na ang pinakamalakas na pagganyak. Ang pagsugpo sa cell ay hindi nangyayari sa kasong ito. Kaya, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga taong may malakas at mahinang sistema ng nerbiyos ay ang una sa kanila ay nakatiis ng napakalakas na stimuli. At kung mahina ang National Assembly? Kung gayon ang mga may-ari nito ay hindi maaaring magyabang ng pasensya. Hindi nila kayang tiisin ang pagkakalantad sa malakas na stimuli. Mahirap para sa kanila na panatilihin ang impormasyon na dumating sa kanila. Kaya naman ang mga taong mahina ang nerbiyos ay ibinabahagi ito sa lahat, minsan kahit sa mga unang taong nakilala nila. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong mga sitwasyon, ang Pambansang Asembleya ay nagsisimulang bumagal o ganap na huminto sa pagtatrabaho.

Gayunpaman, ang isang mahina na sistema ng nerbiyos ay mayroon ding mga pakinabang nito. Halimbawa, mayroon itong mas mataas na sensitivity at madaling makilala sa pagitan ng mga super-mahina na signal.

Mga palatandaan ng mahinang NS sa mga matatanda

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tao na hindi pinagkalooban ng kalikasan ng isang malakas na sistema ng nerbiyos? Una sa lahat, nagpapakita siya ng kawalang-interes sa karamihan ng mga isyu. Ang ganitong reaksyon ay nagmumungkahi na ang indibidwal ay nakikita ang anumang mga suntok ng kapalaran nang hindi nagpapahayag ng kanyang protesta. Ang isang mahinang uri ng sistema ng nerbiyos ay ginagawang tamad ang isang tao. Bukod dito, ito ay mapapansin hindi lamang may kaugnayan sa sikolohikal, kundi pati na rin ang mga pisikal na katangian. Ito ay kinumpirma ng mga taong nabubuhay sa kahirapan at hindi gumagawa ng anumang pagtatangka upang itama ang sitwasyon at baguhin ang kanilang posisyon sa lipunan.

Ang isa pang palatandaan ng mahinang sistema ng nerbiyos ay pag-aalinlangan. Ang isang tao na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagiging sensitibo ay handang sumunod sa lahat. Minsan ang gayong mga tao ay inaalihan sa isang lawak na sila ay nagiging mga buhay na robot.

Isinasaalang-alang ang mga katangian ng isang mahinang sistema ng nerbiyos, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa patuloy na pagdududa ng mga may-ari nito. Ang gayong tao ay madalas na gumagawa ng mga dahilan, sa gayon sinusubukang itago ang kanyang mga pagkabigo. At hindi lang ang sarili niya ang pinagdududahan niya. Ang kawalan ng tiwala ng mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay sanhi din ng isa na sumusubok na tulungan siya sa bagay na ito o iyon. Minsan ito ay ipinahayag sa inggit sa isang taong mas matagumpay at mas mahusay sa buhay na ito.

Ano pa ang naaangkop sa mga katangian ng mahinang sistema ng nerbiyos? Sa pamamagitan ng kaguluhan, ipinahayag sa pagkabalisa, ang mga taong ito ay namumukod-tangi sa lahat ng iba pa. Ang ganitong mga pagpapakita ay malinaw na nagpapahiwatig ng isang makabuluhang nabawasan na tagapagpahiwatig ng lakas ng nerve. Ang patuloy na pagkabalisa ay madalas na humahantong sa isang tao sa mga sakit sa pag-iisip at kahit na mga pagkasira. Pagkatapos ng lahat, ang gayong mga tao ay nabubuhay sa patuloy na takot. Inaalis ng mga takot ang kanilang sigla at edad nang maaga. Dapat itong maunawaan na ang ilang mga alalahanin, at kung minsan ay malalaking paghihirap, ay posible para sa bawat tao. Gayunpaman, ang mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos ay nakakatugon sa kanila nang medyo mahinahon sa kanilang landas sa buhay, sinusubukang makahanap ng isang paraan sa sitwasyong ito. Ang labis na pagkabalisa ay hindi makakatulong sa paglutas ng problema. Inaalis lamang nito ang kalusugan at pinalalapit ang pagtanda.

Posible rin na makilala ang isang taong may mahinang sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng labis na pag-iingat na ipinakita niya. Upang mapagtanto ang kanilang sariling mga plano at ideya, ang mga taong ito ay palaging nangangailangan ng tamang sandali, na patuloy nilang hinihintay. Ito minsan ay nagiging ugali. Bilang resulta, ang mga taong sobrang maingat ay nagiging mga pesimista, dahil palagi nilang iniisip ang posibleng kabiguan na maaaring makasira sa trabaho ng kanilang buhay. Ang lahat ng ito ay isinasalin sa hindi pagkatunaw ng pagkain, nerbiyos, hindi aktibong sirkulasyon ng dugo at marami pang ibang sakit at negatibong salik.

Mga palatandaan ng mahinang NS sa murang edad

Ano ang katangian ng mga bata na madaling maimpluwensyahan? Mula sa isang maagang edad, sila ay lubhang sensitibo at receptive. Kasabay nito, ang mahinang sistema ng nerbiyos ng bata ay nagpapahintulot sa kanya na madaling mapansin kahit na ang mga hindi gaanong kabuluhan na mga pagbabago na nangyayari sa mood ng mga tao sa paligid niya. Bilang karagdagan, ang gayong mga bata ay nakakarinig kahit na ang pinakamahinang tunog, mga kaluskos, at nakikita ang mga bahagyang lilim. Mapapansin pa nga ng gayong bata kung ano ang hindi naa-access sa marami sa kanyang kapaligiran. Ito, halimbawa, ay isang bahagyang anino ng inis o isang kislap ng kagalakan sa mukha ng kausap, pati na rin ang mga maliliit na pagbabago sa lakad ng isang tao, sa kanyang suit, mga paggalaw na ginawa niya na hindi nakikita ng marami.

Sa mahinang sistema ng nerbiyos sa isang bata, mayroon siyang napaka-emosyonal na proseso ng pagbabasa ng mga libro at panonood ng mga pelikula. Ang plot ay nakunan ng husto ang mga batang ito na madalas na makikita ang mga luha sa kanilang mga mata. At kahit na matapos basahin at panoorin, sa kabila ng katotohanan na ang mga kaganapan na nag-aalala sa iyo ay nasa nakaraan na, ang mga alaala sa kanila ay nagdudulot ng hindi maipaliwanag na sakit sa kaluluwa ng isang batang may mahinang sistema ng nerbiyos.

Ang ganitong mga bata ay nadagdagan ang nerbiyos at sensitivity sa mga kasong iyon kapag natagpuan nila ang kanilang sarili sa isang hindi pangkaraniwang at hindi pamilyar na kapaligiran at kailangang gumawa ng isang bagay o magpasya sa kanilang sarili. At hayaan itong maging isang maliit na bagay, ngunit ang pag-igting ng bata ay makikita kahit sa kanyang mukha.

Ang mga batang may mahinang sistema ng nerbiyos ay namumukod-tangi sa lahat ng iba sa pisikal na gawain at sa mga aktibidad na pang-edukasyon. Mas madali para sa isang guro na makipagtulungan sa mga ganitong estudyante. Madali niyang tinuturuan silang maingat na magsagawa ng pang-araw-araw na gawain, hindi tulad ng mga bata na may malakas na uri ng nervous system, lalo na ang choleric at sanguine. Ang mga kahanga-hangang mag-aaral ay mas mahusay na gumaganap sa isang monotonous na kapaligiran. Hindi mahirap para sa mga naturang bata na masanay sa pang-araw-araw na gawain. Ang katotohanan ay ang monotonous na aktibidad ay hindi nagiging sanhi ng labis na kaguluhan, na sa isang bata na may mahinang sistema ng nerbiyos ay isang uri ng proteksyon laban sa labis na paggasta at pagkapagod. Ang lahat ng ito ay dapat isaalang-alang ng mga guro at mga magulang ng mga bata na nakakaimpluwensya, nang hindi naglo-load sa kanila, bukod sa iba pang mga bagay, na may matinding at matagal na mental o pisikal na gawain. Pagkatapos ng lahat, ang gayong mga gawain ay magiging masyadong nakakapagod para sa isang maliit na tao.

Dapat ding tandaan na ang mga batang may mahinang sistema ng nerbiyos ay mabilis na napapagod kapag nalikha ang mga bagong kondisyon. Ibig sabihin, lalong nagiging mahirap ang kanilang pag-aaral sa una at ikalimang baitang. Pinakamahusay silang makapagtrabaho sa bahay, kung saan walang makakaistorbo sa kanila, o nakaupo sa isang hiwalay na mesa sa isang tahimik na silid-aklatan. Sa kaso ng paglikha ng isang panahunan at maingay na kapaligiran, ang mga mag-aaral na may mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi nakayanan ng maayos ang gawain. Pagkatapos ng lahat, ang mga madaling gawain para sa kanila ay agad na nagiging mahirap. Kapag pumasa sa mga pagsusulit, gayundin sa iba pang mga kapana-panabik na kaganapan, ang mga naturang bata ay kadalasang matamlay o pasibo, maingay o magagalitin. Mukha silang may sakit o mahina.

Ang mga kahanga-hangang estudyante, hindi tulad ng kanilang mga kapantay na may malakas na sistema ng nerbiyos, ay kadalasang napipigilan sa mga kaso na nangangailangan sa kanila na kumilos ayon sa umiiral na sitwasyon. Kung tatanungin ng guro ang gayong mga bata ng isang hindi inaasahang tanong, kung gayon mahirap para sa kanila na sagutin ito kaagad. Bilang isang patakaran, sa gayong mga sandali ang mag-aaral ay may nalilitong hitsura at isang tense na mukha, hindi alam kung saan ilalagay ang kanyang sarili.

Kapag pumasa sa mga pagsusulit, ang mga naturang bata ay nagpapakita ng labis na kaguluhan. Ito ay humahantong sa pagkawala ng gana, sa paglitaw ng hindi pagkakatulog, o puno ng mga bangungot. Sa ganitong mga sitwasyon, ang anumang magagawa na gawain ay tila napakalaki, at isang nalutas na gawain na may maling sagot. Pagkatapos makapasa sa mga pagsusulit, ang mga sensitibong bata ay huminahon at nalilito tungkol sa kanilang mga nakaraang alalahanin. Ngunit sa kaganapan ng mga katulad na pangyayari, ito ay tiyak na mangyayari muli.

Ang mga kahanga-hangang bata kung minsan ay nasasaktan dahil sa isang maliit na bagay. Maaari pa nga silang umiyak kung natapos ang pag-uusap bago sila dumating, o kung isang biro (hindi sa kanila) ang ipinasa na nagpatawa sa lahat.

Ang koneksyon sa pagitan ng katawan at isip

Ang bawat pagbabagong magaganap sa katawan ng tao ay tiyak na makakaapekto sa kalusugan nito. Iyon ang dahilan kung bakit sa medisina mayroong isang direksyon tulad ng psychosomatics, na nagtatatag ng isang koneksyon sa pagitan ng mga proseso ng pag-iisip na nagaganap sa katawan ng tao at ang physiological state nito.

Ang anumang kadahilanan ng stress ay nagdudulot ng proteksiyon na reaksyon ng katawan, na ipinahayag sa pag-igting ng kalamnan. Ito ay nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang kalusugan. Pagkatapos ng lahat, kapag ang katawan ay tense, ang kaluluwa ay nakakarelaks. Kapag ang mga ganitong sitwasyon ay madalang mangyari, hindi sila nagdadala ng anumang negatibong kahihinatnan para sa katawan. Gayunpaman, kapag ang mga hindi sinasadyang psychotrauma ay bumagsak sa matagal na mga stress, ang isang tao ay nagkakasakit. Ang kanyang patolohiya ay kabilang sa psychosomatic type, na nagiging sanhi ng mga paghihirap sa paggawa ng tumpak na diagnosis. Habang hinahanap ng mga doktor ang pinagmulan ng sakit, ang isang tao ay nawawalan ng sigla at tulog, kahusayan at lakas. Ang kanyang kakayahang magsaya sa buhay ay nawawala, at ang mga maliliit na abala ay unti-unting nauuwi sa malalaking problema.

Ang mga pagkabigo sa mga proseso ng physiological ng katawan ay humantong sa mga pathology ng mental sphere. Ang isang tao ay kailangang mabuhay, nakakaranas ng talamak na pagkapagod, pangangati, pagkabalisa at malabong pagkabalisa. Sa loob ng maikling panahon, ang kondisyong ito ay bubuo sa isang neurotic disorder, na makabuluhang nagpapalala sa kalidad ng buhay.

Ano ang gagawin sa mahinang sistema ng nerbiyos? Paano mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit? Upang makamit ang isang makabuluhang epekto, makakatulong ang mga simpleng pamamaraan, na ilalarawan sa ibaba.

tumitigas

Paano palakasin ang mahinang sistema ng nerbiyos? Ang pinaka-epektibong paraan na nagbibigay ng mahusay na mga resulta sa direksyong ito ay ang paglangoy sa taglamig. Pinapayagan ka nitong hindi lamang ayusin ang iyong mga nerbiyos at pagbutihin ang iyong kalusugan, ngunit din upang makisali sa pagbuo ng lakas ng loob.

Sa regular na mga pamamaraan, ang katawan ay unti-unting masasanay sa malamig na tubig. Ang ganitong pagtitiyaga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ngunit upang makakuha ng isang positibong resulta, kakailanganin mong sundin ang ilang mga patakaran, lalo na:

• gumawa ng unti-unting pagtaas sa antas ng paglamig;
• magsagawa ng mga pamamaraan nang regular.

Pisikal na Aktibidad

Lahat ng nabubuhay na bagay ay dapat gumalaw, at gawin ito nang aktibo hangga't maaari. Ito ay magpapahintulot sa katawan na patuloy na gugulin ang naipon na mga stress hormones dito.

Sa regular na pisikal na aktibidad, tumataas ang pagganap ng isang tao. Ang kanyang utak ay puspos ng oxygen, at ang katawan ay nagdaragdag ng resistensya nito sa stress. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay isang mahusay na pag-iwas sa maraming sakit. Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa panahon ng pagpapatupad nito ay ang pag-alis ng mental at nervous tension.

Ang pinakamagandang opsyon para sa mga naturang aktibidad ay ang paglalakad sa sariwang hangin. Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay simpleng pisikal na pagsasanay na may hardening at sikolohikal na pahinga. Ang ganitong mga paglalakad ay mabilis na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos. At kung lumalakad ka sa sariwang hangin araw-araw nang hindi bababa sa 30 minuto, kung gayon ang isang positibong resulta ay hindi magtatagal. Magpapakita ito sa loob ng ilang linggo.

Ang turismo ay gumagawa ng hindi gaanong epekto sa pagtaas ng lakas ng sistema ng nerbiyos. Siyempre, kakailanganin ng mas maraming oras, ngunit sa kasong ito posible na makakuha ng isang positibong resulta sa loob lamang ng ilang araw.

Makakatulong din ang sports na palakasin ang nerbiyos. Ito ay lalong epektibong makisali sa mga ganitong uri gaya ng:

• aerobics;
• pag-akyat ng bato;
• yoga;
• fitness;
• Pilates;
• Sining sa pagtatanggol.

Ang pinakamahalagang kondisyon para dito ay ang regularidad at kalidad ng mga klase.

Masamang ugali

Ang pagpapanumbalik ng nerbiyos, habang tumatanggap ng positibong resulta, ay posible lamang kung tatanggihan mo ang alak, sigarilyo o mga psychoactive substance. Ang kawalan ng masamang gawi sa isang tao ay ang pangunahing kondisyon para sa kalusugan ng katawan.

Halimbawa, maraming tao ang naniniwala na ang alkohol ay halos hindi nakakapinsala. Gayunpaman, kahit na sa isang bihirang paggamit ng mga maliliit na halaga ng mga inuming nakalalasing, mayroong isang pagtaas ng paggulo ng sistema ng nerbiyos at mga malfunctions sa trabaho nito. Ang regular na pag-inom ay humahantong sa pag-unlad ng iba't ibang sakit. Ang mga karamdamang ito ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos.

Kung tungkol sa paninigarilyo, binabawasan nito ang pagkaasikaso, memorya, at maging ang antas ng katalinuhan ng isang tao. Ang isang katulad na epekto ay dahil sa pagpapaliit ng mga sisidlan ng utak, na naghihikayat sa gutom sa oxygen, gayundin dahil sa paglunok ng mga nakakalason na sangkap na naroroon sa mga sigarilyo sa katawan.

Kahit na ang isang tasa ng kape ay negatibong nakakaapekto sa nervous system. Sa una, pinapataas nito ang aktibidad ng NS, at pagkatapos ay binawasan ito nang husto. Unti-unti, nauubos ang nervous system. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga inuming enerhiya.

Wastong Nutrisyon

Mayroong ilang mga produkto na maaaring palakasin ang pag-iisip ng tao at sistema ng nerbiyos. Iyon ang dahilan kung bakit, upang makuha ang ninanais na resulta, kakailanganin mong isama sa menu:

1. Mga mani, cottage cheese, toyo, isda at karne ng manok. Naglalaman ang mga ito ng mga protina na responsable para sa gawain ng mga reflexes at ang buong central nervous system.
2. Mga taba. Ang kanilang paggamit ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang kahusayan, palakasin ang emosyonal na kalusugan at tono ang central nervous system.
3. Carbohydrates. Ang kanilang pangunahing pinagkukunan ay mga cereal, na nagbibigay ng enerhiya sa utak at tumutulong na palakasin ang mga ugat.
4. Ang mga bitamina ng grupo B (1,6 at 12), pati na rin ang A, C, D at E. Ang mga isda at mani, gulay at prutas, bran, itlog at oatmeal ay maaaring magbabad sa katawan sa kanila.
5. Mga mineral (magnesium, iron, calcium, zinc). Ang kanilang presensya sa katawan ay nag-aambag sa paggawa ng mga sangkap na nag-aambag sa paggana at pagpapalakas ng central nervous system. Ang pinakamalaking halaga ng mineral ay naglalaman ng chicory at tsokolate, gatas at cereal, mani, gulay at isda.

Araw-araw na rehimen

Ang malusog at malalim na pagtulog ay maaaring magbigay ng higit na lakas sa nervous system. Sa panahon ng pahinga, ang katawan ay naibalik at ang mga selula ay na-renew.

Ngunit ang maagang paggising, madalas na paggising, mababaw na tulog at kulang sa tulog ay nakakaluwag sa mga ugat. Sa kawalan ng normal na pahinga, ang isang tao ay nagiging walang malasakit at matamlay, halos hindi siya tumutok at hindi maganda ang iniisip. Kadalasan, ang kakulangan ng pagtulog ay nagpapakita ng sarili sa komunikasyon sa anyo ng mga paglaganap ng pagsalakay at pangangati.

Kalikasan

May isa pang perpektong katulong na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang malakas na pag-iisip at isang malusog na sistema ng nerbiyos. Ang kalikasan ang nagpapagaling sa sarili. Kakailanganin lamang ng isang tao na umalis sa lungsod, umupo sa pampang ng ilog at magsimulang humanga sa araw, na makikita sa tubig. Ang pakikipag-usap sa kalikasan ay ginagawang inspirasyon at mapayapa ang isang tao. Pina-normalize nito ang sistema ng nerbiyos at kung minsan ay nagpapagaling pa ng mga pisikal na karamdaman.