Mga kumplikado… Lumilitaw ang mga ito nang wala saan at sinisira ang buhay ng kanilang may-ari. Sila ay nang-aapi, nagiging sanhi ng depresyon, ginagawa ang isang tao na malasahan ang kanyang sarili nang baluktot at naniniwala na ang iba ay nakikita siya sa parehong paraan. Paano mapupuksa ang mga complex, habang-buhay na tinatanggal ang mga ito sa iyong buhay? Ang mga lihim ng tagumpay sa paglaban sa mga kaaway na ito ng psyche ng tao ay nasa aming artikulo.

Upang mapupuksa ang mga complex, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:

1. Alamin ang sanhi ng complex.

Alam mo ba kung saan lumalaki ang mga binti ng ating mga complex? Madalas nating nararamdaman na hindi tayo gusto ng iba. Mukhang hindi kuntento si boss sa kalidad ng trabaho namin. Parang hindi nakikiramay ang opposite sex dahil pangit ka. Parang may pinagbubulungan ang magkakaibigan sa likod nila. Napansin mo ba kung ano ang pangunahing salita dito? Tama, sa tingin namin. Samakatuwid, maaaring mayroong isang malaking bilang ng mga hindi direktang dahilan, ngunit ang tunay na dahilan ay ang isa lamang - tayo mismo ang dapat sisihin sa paglitaw ng mga kumplikado. Mababang pagpapahalaga sa sarili, hinala, pagdududa sa sarili - ito ang mga katangian na nagsisilbing magandang lupa para sa hitsura ng mga complex. Kaya, ang tanging paraan upang harapin ang mga kumplikado ay baguhin ang iyong sarili!

2. Matino na suriin ang sitwasyon.

Sa palagay mo ba ay may isang tao sa mundo na may lahat ng perpekto sa buhay: hitsura, karera, katayuan sa pag-aasawa, at mga kaibigan? Malabong magkaroon ng ganito kaswerteng tao. Ang bawat tao'y may mga pagkukulang - ayon sa pagkakabanggit, isang dahilan para sa mga kumplikado. Gayunpaman, kung ang ilang mga tao ay hindi nakatuon sa kanilang mga pagkukulang, ang iba ay iniisip lamang ang tungkol sa kanila. At sa parehong oras ay maakit ang atensyon ng iba nang tumpak sa kanilang mga kahinaan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng matapat na aminin sa iyong sarili: "Hindi lang ako, lahat ng tao ay may mga bahid" - at agad itong magiging mas madali!

3. Alisin ang takot.

Ang isang mahalagang hakbang patungo sa pagtagumpayan ng mga kumplikado ay ang kakayahang pagtagumpayan ang takot, pangunahin ang takot sa opinyon ng publiko. Kailangan ba talaga nating gawin ang lahat sa ating buhay nang may pagtingin sa opinyon ng iba? At ito ba ay palaging kapintasan gaya ng iniisip natin? Sa anumang kaso - huwag matakot na ipakita ang iyong sarili, huwag matakot na magkamali, huwag matakot na sa wakas ay maging nakakatawa! Subukang tratuhin ang mundo sa paligid mo nang mas simple, itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong bawat hakbang, huwag subukang pasayahin ang lahat sa paligid mo (pagkatapos ng lahat, ito ay imposible lamang!) - at ang pasanin ng mga kumplikado ay unti-unting mahuhulog sa iyong mga balikat.

4. Maniwala ka sa iyong sarili.

"Kaya ko, kaya ko!" - dapat ang iyong motto. Gawin ang iyong sarili na ang lahat ng bagay sa buhay na ito ay makakamit. Ang isang simpleng sikolohikal na pagsasanay ay makakatulong dito: kumuha ng isang piraso ng papel at isulat dito ang isang listahan ng mga katangian na hindi mo taglay, ngunit talagang nais mong makuha ang mga ito. Basahin ang listahang ito araw-araw, sinasabi ito nang malakas. Ginagarantiya namin na sa paglipas ng panahon ay makukuha mo ang mga katangiang ito. Ibukod din sa iyong buhay ang "hindi" na butil: "hindi gusto", "hindi maintindihan", "hindi pinahahalagahan".

5. Maging aktibo.

Ang sikolohikal na pagsasanay ay mabuti, ngunit ang paglaban sa mga kumplikado ay nangangailangan ng aktibong pagkilos. Ang sobrang timbang ay hindi mawawala kung hindi ka magsisimulang mag-gym, at ang inferiority complex ay hindi bababa kung hindi mo susubukan na makipag-ugnayan sa iba. Magtakda ng mga tiyak na layunin, ang pagkamit nito ay makakatulong sa pagtagumpayan ang mga kumplikado.

6. Isipin ang iyong mga birtud.

Ang pagtuon sa ating mga pagkukulang, madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa mga pakinabang, na, siyempre, mayroon tayong higit pa. Ang parehong pagsasanay na may isang piraso ng papel ay maaaring ulitin dito - sa pagkakataong ito isulat ang iyong mga positibong katangian dito. Masyado ka bang kritikal sa sarili para gumawa ng ganoong listahan? Humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan. Tiyaking sasabihin nila sa iyo ang isang dosena o dalawa sa iyong mga merito. At the same time, malalaman mo na hindi ka ganoon ka-nonentity sa mata ng iba.

7. Love life.

Ang buhay ay maganda - tandaan ito! Ngiti sa bawat bagong araw, sa mga tao sa paligid mo, sa sarili mong repleksyon sa salamin. Tandaan - ang buhay ay masyadong mabilis para sayangin ito sa kawalan ng pag-asa at kalungkutan. Ang mga fighting complex ay dapat na kaaya-aya at madali - pagkatapos ay aatras sila magpakailanman.

Nais naming tagumpay ka sa paglaban sa mga complex!

Ang pag-unlad ng agham sa modernong mundo ay hindi maikakaila. Halimbawa, ang aming malayo at hindi masyadong mga ninuno na may kaugnayan sa mga sikolohikal na problema ay maaari lamang magkibit ng kanilang mga balikat - sabi nila, ano ito? Ang modernong sikolohiya ay mapagbigay na nagbubuhos ng mga pangalan: inferiority complex, victim complex, mahusay na student complex, oedipal complex ... Progress in all its glory, yeah.

Okay, jokes aside. Pag-usapan natin ang isang seryosong paksa - kung paano mapupuksa ang mga kumplikado, mula sa iba't ibang mga sikolohikal na problema, "mga ipis sa ulo." Ang lahat ng iyon ay pumipigil sa isang tao na maging isang taong namumuhay ng maayos na buhay.

Ang paksa ng pagharap sa mga complex ay medyo sinipsip kapwa sa propesyonal na sikolohikal na panitikan (na, sayang, bihirang naglalaman ng mga simpleng tagubilin), at sa mga artikulo ng karamelo na babad sa lason.

Buksan ang Yandex o Google, i-type ang pamagat ng artikulong ito sa box para sa paghahanap - at makakakuha ka ng mahusay na seleksyon ng mga publikasyon na nagpapayo sa iba't ibang boses:

• actually ok na ang lahat, ang galing mo!
• simulan agad at!
• kumilos ng taliwas! Pilitin ang iyong sarili na gawin ang hindi mo gusto! Hayaang magdulot ito ng maraming stress (kung natatakot ka sa mga estranghero - magmakaawa sa kalye!)
• atbp. atbp.

(Lalo na sa mga ganitong artikulo, nalulugod ako sa isang simpleng rekomendasyon na kumilos nang malaya, may kumpiyansa, nakapag-iisa (ito ay para sa mga may inferiority complex). .)

Bilang isang tuntunin, ang payo sa pag-alis ng mga complex ay bumaba sa dalawang bagay. Una, ito support lang, pumping up ang mambabasa (tagapakinig) na may positibo, kumpiyansa, lakas ng may-akda (consultant). Pangalawa, ito pagmamanipula ng kaisipan: self-hypnosis, iba't ibang pagsasanay sa diwa ng lolo ni Freud (iguhit ang iyong complex sa papel at sunugin ito), at iba pa. Hindi ko ilista ang lahat - kung sino ang nangangailangan ng kumpletong listahan, Google to the rescue.

Hindi namin tatalakayin ang pagiging epektibo ng unang diskarte (suporta) sa mahabang panahon. Malinaw na hindi magtatagal ang epekto nito (huwag tayong mag-aksaya ng oras sa mga bagay na walang kabuluhan, magkunwari na umiiral ito).

Sa pangalawa - manipulasyon sa psyche - ito ay mas mahirap. Sa teorya, ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay dapat gumana. Ngunit personal kong kilala ang maraming tao na may iba't ibang mga kumplikado (at sino ang wala sa kanila?), Sino ang sinubukang harapin ang mga ito sa ganitong paraan. Ang mga resulta ay, upang ilagay ito nang mahinahon, hindi kahanga-hanga.

Ang katotohanan ay ang pag-iisip ng tao ay isang napaka-kumplikado at maselan na bagay, at kailangan mong umakyat dito nang may kasanayan. Ibig sabihin, magkaroon ng angkop na pagsasanay at karanasan para dito.

Ang ganitong interbensyon sa kalaliman ng kamalayan at subconsciousness ng isang tao upang labanan ang mga complex ay maihahambing sa kirurhiko paraan ng paggamot: tuwid at matigas.

Bagama't hindi ko gusto ang mga paghahambing (masyadong madaling malihis, maglaro ng magagandang alegorya), sa kasong ito ito ay napakatumpak.

Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang magsasabi tungkol sa isang scalpel na ito ay isang masamang bagay - napakaraming buhay ang nailigtas! Ngunit isipin natin ang isang scalpel sa walang kakayahan na mga kamay - hindi ka ba natatakot? Kaya, halimbawa, ang mga pagpapatibay: sa kanilang sarili ay isang magandang bagay, ngunit kung ginamit lamang nang may angkop na kasanayan.

Kung ipagpapatuloy natin ang paghahambing na ito, magiging malinaw ang kawalang-kabuluhan ng paggamot sa mga problemang sikolohikal gamit ang mga sikat na pamamaraan batay sa interbensyon sa psyche.

Ikaw mismo ang magpuputol ng iyong apendiks?

Anong gagawin? Paano haharapin ang kinasusuklaman na "mga ipis sa ulo"?

Ito ay kinakailangan upang baguhin ang diskarte. Angkop para sa "paggamot sa sarili" hindi surgery, kundi therapy. Pagkatapos ng lahat, ang gamot, bilang karagdagan sa mga scalpel at lancet, ay may maraming mga pamamaraan. Cold rubdowns, wellness jogs, warm-ups at mud baths ... Sumang-ayon, mas mahirap saktan ang iyong sarili sa ganitong paraan.

Ang therapy sa pangkalahatang kaso ay isang pagbabago sa kapaligiran kung saan matatagpuan ang katawan.(panloob at panlabas).

Isa pang magandang paghahambing: pag-alis ng acne. Maaari mong subukang pisilin ang mga ito (aktibong direktang interbensyon). Ang resulta ay predictable: magkakaroon lamang ng higit pa sa kanila (lalo na kung umakyat ka sa mukha nang hindi naghugas ng mga kamay). At kailangan mong lumaban nang unti-unti at tuloy-tuloy: subaybayan ang kalinisan ng balat, nutrisyon, at iba pa.

Pagbabalik mula sa mga paghahambing sa aming problema, maaari na kaming magbigay ng naaaksyunan na payo:

Kinakailangang harapin ang mga kumplikado sa pamamagitan ng unti-unti, maayos na pagbabago sa pamumuhay at mga pangyayari sa buhay.

Ang mga sikolohikal na problema ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng pagpapalaki at mga pangyayari sa buhay - samakatuwid, sa ilalim ng kanilang sariling impluwensya, dapat silang pagalingin.

Ang pangkalahatang pamamaraan ay:

1. Pagkilala sa problema. Kailangan mong magsagawa ng kabuuang introspection, gaya ng nararapat, at matukoy kung aling mga complex at ipis ang mayroon ka. Mainam din na maunawaan ang kanilang mga sanhi at pinagmulan.

2. Upang pag-aralan ang mga problemang ito nang malamig at makatwiran: mayroon bang anumang katotohanan sa mga complex? O hindi? Mayroon ka bang layunin na mga problema?

3. Pagkilala sa mga kondisyon at pangyayari na makakatulong sa pagresolba sa problema. Marahil ang pinakamahirap na hakbang. Ang pag-alam sa mga katangian ng iyong mga ipis at ang mga dahilan ng kanilang hitsura ay makakatulong dito. Ang pinakamahalagang bagay, sa palagay ko, ay hindi tumakbo sa pagpuksa ng mga kumplikadong may labis na pagtitiyaga. Ito ay isang mabagal at unti-unting proseso, at malamang na hindi ka makakamit ng anumang bagay sa isang mabilis. Samakatuwid, ang pakikibaka ay dapat na organikong habi sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang mga sumusunod na artikulo sa mga partikular na isyu ay makakatulong sa iyong mas maunawaan ang mga detalye ng ikatlong hakbang na ito.

Ang mga hadlang na pumipigil sa iyo na mabuhay ng isang buong buhay, pagtupad sa iyong mga hangarin at pagiging masaya ay kumplikado. Paano at kailan sila nabuo? Paano mahanap at neutralisahin ang mga ito? Ang mga diskarte na ibinigay sa artikulo ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga kumplikado, magdagdag ng kagalakan at tagumpay sa buhay.

Madalas ay kailangan mong panoorin o basahin ang mga kwento ng mga nanalo - mga taong marami nang naabot, sumikat at yumaman. Ang lahat ng mga ito ay may katulad na mga katangian - isang malakas na kalooban, mataas na pagpapahalaga sa sarili, ang kakayahang mag-udyok sa kanilang sarili at pagtagumpayan ang katamaran. Ang site ay puno ng mga materyales upang matulungan kang maging isang panalo. Ang mga bahagi ng tagumpay ay inilatag at sunud-sunod na mga tagubilin ay ibinigay. Gayunpaman, kadalasan ang kaalaman tungkol sa kung paano makamit ang layunin, pagganyak at kalooban ay walang kapangyarihan. Bakit?

Dahil lahat ng bagay ay lumalaban sa isang tiyak na hadlang - mga pangyayari na hindi maiiwasang magbabalik sa atin. Nangako akong pag-usapan ang mga hadlang na ito at mga paraan para ma-neutralize ang mga ito. Unti-unti, sa bawat bagong artikulo ng heading na "Development" ay tinutupad ko ang pangako. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga complex.

Gaya ng dati, makakahanap ka ng de-kalidad na materyal na may teorya at kasanayan. Isasaalang-alang namin ang mga koneksyon ng mga sikolohikal na kumplikado at mga bloke ng katawan, mga panahon ng buhay at mga programa ng kapalaran. Ito ay magpapahintulot sa amin na mapupuksa ang mga kumplikado nang hindi gumagamit ng pangmatagalang psychotherapy at mga katulad na nakakapagod na pagkilos.

Ang katotohanan ay imposibleng alisin ang mga kumplikado sa pamamagitan ng karaniwang mga pamamaraan na inaalok ng praktikal na sikolohiya. Gumagana ang mga diskarteng ito sa mga bloke na nakahiga sa conscious area. Ang mga may-akda ng mga artikulo at libro ay nagpapatahimik sa mambabasa, na unti-unting humahantong sa ideya ng pangangailangan para sa mga serbisyo ng isang psychoanalyst. O, nang nakolekta ang mababaw na impormasyon, sumusulat sila nang hindi alam kung ano.

Ang mga taong nagbabasa ng mga libro sa praktikal na sikolohiya ay gumagamit ng mga opinyon at tool nang hindi nalalaman kung paano ito nakuha. Hindi nila alam kung ano ang sikolohikal na laboratoryo, kung paano inilalagay ang mga hypotheses at nabuo ang mga teorya. Paano sinusuri ang mga hypotheses sa mga control group. Paano isinulat ang mga papel at iginawad ang mga gawad para sa pagbuo ng ilang direksyon. Hindi nila ito kailangan. At tama sila.

Ang criterion para sa tagumpay ng modelo ay ang resulta. Kung walang resulta, ang modelo ay bunga ng isang hindi pa nabubuong pantasya. May resulta - pinili mo ang mga tamang tool.

Ang mga diskarteng iminumungkahi ko ay batay sa paggamit ng mga feedback loop sa katawan. Hindi ko sila imbensyon, sila ay mga lockpick na ginagamit sa Body Oriented Psychotherapy, Reichian Therapy, Gestalt Therapy, Bioenergetics, EFT, Osteopathy at NLP. Ang merito ng may-akda ay ang paglikha ng mga link na nagbibigay-daan sa pagtatrabaho sa mga naka-print na takot nang mas mahusay hangga't maaari, na nagdadala sa kanila sa lugar ng kamalayan sa tulong ng mga nakasulat na pamamaraan at pagtatatag ng topograpiya ng mga bloke ng katawan ng mga imprint na ito. Pagkatapos ay nananatili itong gumana sa mga bloke - direkta at hindi direkta. Direktang nangangahulugan ng pagkilos sa katawan. Sa hindi direktang paraan, upang gumana sa mga tool sa pag-reframing na nilikha ng mga label ng imprint at iba pa.

Paano gamitin ang artikulo?

Naunawaan mo na na ang artikulong "Paano mapupuksa ang mga kumplikado - epektibong pamamaraan" ay malayo sa isang sikolohikal na programang pang-edukasyon o isang pagsusuri ng boltology ng Runet. Kung nag-pop in ka para magsaya - Google at Yandex para tumulong. Hindi ako mag-aaksaya ng oras sa pagpipinta ng pinsala mula sa pagkakaroon ng mga complex, na nagbibigay ng mga halimbawa para sa mga preschooler. Samakatuwid, kung nais mong makakuha ng tunay na tulong, sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at panatilihin ang isang talaarawan ng mga obserbasyon habang nagtatrabaho.

Kung natapos mo nang walang kamali-mali ang mga gawain at susundin ang dinamika ng pagbabago, makumbinsi ka na nawala ang mga kumplikado. Ililigtas kita ng maraming buwan ng psychotherapy at $3,000 hanggang $8,000.

Talaarawan sa pagmamasid

Ang talaarawan, kung saan susubaybayan mo ang dinamika ng pag-alis ng mga kumplikado, ay may sumusunod na istraktura:

Malinaw ang petsa. "Ang ginawa ko?" - ilarawan ang kumplikado at ang iyong mga aksyon upang maalis ito. "Pagsusuri" - inilalarawan kung paano mo sinubukan ang iyong sarili, iyon ay, lumikha ng mga sitwasyon na iniiwasan mo noon. "Mga Resulta" - isulat kung ano ang nangyari sa panahon ng pagsubok. Bakit? Isulat kung bakit ito gumana o hindi gumana. Ilarawan ang iyong mga iniisip at nadarama sa oras ng pagsusulit. Pagkatapos ay suriin mo ang nais na resulta, itama at subukang muli.

Ang pag-alis ng mga kumplikado nang hindi ginagawa ang iyong sarili ay hindi makatotohanan. Ang mga sikolohikal na artikulo ay kawili-wiling kiliti sa isip, ngunit hindi mag-aalis ng takot - ang batayan ng anumang kumplikado. Nagsulat na ako tungkol sa mga lokal na pamamaraan ng paghinto ng takot sa artikulong "Paano madaig ang takot? ". Ang pagkakaroon ng nagtrabaho sa mga complex, aalisin mo ang ilang nakakainis at kung minsan ay nakakatawang mga takot magpakailanman.

Kapalaran - mga hangganan at puwang

Saan napupunta ang kagalakan?

Bakit naaalala ng 99% ng mga tao ang kanilang pagkabata na may init? Dahil sa pagkabata masaya na tayo. Anuman ang mga pagsubok na idudulot sa atin ng buhay (sa anyo ng mga magulang o mga kasamahan), madalas tayong nagagalak. Ang kagalakan ay ang likas na kalagayan ng isang bata. Anong mga dahilan ang nagkaroon tayo ng kagalakan? Oo, hindi - masaya kami sa anumang dahilan. Malaya kami sa karamihan ng aming kasalukuyang mga takot at limitasyon. Kami ay inosente.

Ano ang inosente? Bakit ang katangiang ito ay iniuugnay sa mga hayop at bata? Dahil hindi nila alam ang pagkakaiba ng tama at mali, sila ay malaya sa kahihiyan at pagkakasala. Walang hayop ang kayang suriin ang sarili bilang mabuti o masama. Ito ay ang prerogative ng isang tao, bukod pa, ang pagtatasa ay nakasalalay sa edukasyon.

Ang mga tao ay pumupunta sa isang psychotherapist, coach, o kanilang makamundong kaibigan, humihingi ng tulong. Iba-iba ang sitwasyon ng bawat isa, ngunit kung itatapon mo ang packaging nito, ano ang natitira? Kawalan ng saya at patuloy na sakit sa puso. Maaari itong magkaroon ng iba't ibang mga pangalan - depression, phobia, psychosomatic pain, hindi kasiyahan sa sarili, pathological selos, kawalan ng kakayahang makipag-usap nang normal. Minsan lang masamang negosyo.

Ano ang nag-aalis ng ating kagalakan? Mga paghihigpit! Pisikal - sa anyo ng sakit o kahinaan. Panlipunan - sa anyo ng hindi magagamit ng ninanais. Sikolohikal - sa anyo ng kakulangan ng kalooban, pagkahilo at takot. Mga tunay at haka-haka na takot - maparusahan, hindi maintindihan, itakwil, kutyain, hiyain.

Aalis na si Joy. Nagtatago ito sa mga recess ng ating pagkabata, kung minsan ay mabilis na nagpapatuyo ng mga fontanelles. May nangyayari, at pansamantalang nakakalimutan natin ang ating sariling mga limitasyon. Minsan nararamdaman natin na makapangyarihan o dakila tayo. Sa sandaling ito, madali nating nakikilala ang isa't isa at naghiwalay, nilulutas ang mga kumplikadong problema at nagwagi mula sa walang pag-asa na mga sitwasyon.

Hindi natin iniisip kung paano ito nangyari. Simple lang ang sagot. Ang mahigpit na pagkakahawak ng mga paghihigpit sa isang sandali ay naalis, at ang walang pigil na lakas ng aming espiritu ay nagtulak sa karaniwang mga hangganan ng pag-iral. Sa sandaling ito, inalis namin ang mga complex, neutralisahin ang mga bloke, sumalungat sa mga stereotype.

Ang aming mga hangganan - ang kanilang kalikasan at mga katangian

Ang mga hangganan ay may posibilidad na maging layunin. Napag-usapan ko na ito sa artikulong "Break the"glass of everyday life"!". Ipinapayo ko sa iyo na mag-aral - mayroon itong maraming pagkain para sa pag-iisip. Sa katunayan, binubuksan natin ang pag-andar ng pag-andar ng isip, na matagumpay na nakayanan ang gawain. Binabaluktot nito ang haka-haka na katotohanan sa paraang hindi na natin kailangang mag-isa. Inuulit ko!

Ang mga hangganan ay may posibilidad na maging layunin.

Bukod dito, sa proseso ng pagsasala ng katotohanan, ang anumang hindi pagsang-ayon ay pinipigilan sa isang ganap na pisikal na paraan. Ang mga impulses na itinuturing ng walang malay na mapanganib para sa kaligtasan ay nakapaloob sa isang uri ng maskuladong bilangguan. Ito ay mga clamp - mga bloke ng katawan para sa pagsugpo sa sakit sa isip at takot. Ang anumang mga imprint na sinamahan ng matinding stress o mental na protesta ay lumilikha ng gayong mga bloke.

Ang isang buffer zone ay nabuo sa pagitan ng ego at ng katawan - isang nasasalat na balangkas ng ating mga limitasyon. Kapag ang muscle clamps ay inilabas, ang normal na sirkulasyon ng psychic energy ay magtataas ng mga nilalaman ng mga imprint sa ibabaw. Sa puntong ito, maaari mong ikalat o patayin ang impormasyon gamit ang isang polar na karanasan. Isasaalang-alang namin ang parehong mga pagpipilian. Bukod dito, hindi kami direktang gagana - sa noo (ito ay mas mabilis, ngunit mas mapanganib), ngunit hindi direkta. Malumanay at malumanay na binabago ang tensyon sa nakabubuo na aktibidad.

Bakit ang ating walang malay na isip ay gumagawa ng mga ganitong pandaraya? Dahil wala siyang oras. Ang itinanim sa maagang pagkabata ay nagbubunga ng mga pattern ng pag-uugali para sa buhay. Hindi lamang ang reaksyon ng bata ang inililipat, kundi pati na rin ang paraan ng pag-iwas sa sakit at pagbibigay-kasiyahan sa isang pangangailangan.

Ang aming malay na mga pagpipilian ay palaging isang kompromiso sa pagitan ng mga kondisyon na idinidikta ng mga portable na modelo, iba't ibang mga paghihigpit (mga bawal, kumplikado, mga bloke, mga stereotype ng pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali) at mga pagnanasa. Ang kamalayan ay nagbibigay-katwiran lamang sa pagpili.

Ito ay mga mahahalagang halalan. Kapag pumili ka ng tatak ng kendi o estilo ng pantalon, mas nakadepende ka sa advertising. J

Pag-alis ng mga kumplikado - pagsusuri

Exercise number 1 "Aking mga paghihigpit"

Ang pagsasanay na ito ay katulad ng "Spheres of Influence" na ehersisyo na iminungkahi ko sa artikulong "Managing Life - Key One". Sa oras na ito ang pagsusuri ay isinasagawa ng eksklusibo mula sa anggulo ng mga panloob na hadlang.

Kumuha ng isang sheet ng A4 na papel, isang lapis at isang panulat. Gumuhit ng malaking bilog na may dalawang nested na bilog. Tingnan ang diagram - ito ang dapat mong makuha:

Ang puting bilog na may asul na mga hangganan ay ang iyong comfort zone. Ano ito at kung ano ang kinakain nito ay inilarawan sa mga artikulong "Wheel of Life - System Tools" at "Wheel of Balance - Energy, Resources, State".

Ang kulay abong bilog ay ang border zone. Halimbawa, maaari kang kumawala sa isang lugar, mamuhunan ng pera o makipag-usap nang mahigpit sa isang tao, ngunit mangangailangan ito ng maraming pagsisikap mula sa iyo. Ang pag-iisip lamang nito ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagtanggi, pananabik o galit. Kapag ginawa mo ang isang bagay na tulad nito, tinatapakan mo ang iyong sarili.

Ang madilim na kulay-abo na bilog ay isang bagay na maaari mo lamang gawin ayon sa teorya. Tila walang pumipigil sa iyo na gawin ito, ngunit mayroong libu-libong mga dahilan, isang mas kapani-paniwala kaysa sa isa. Minsan hindi natin maamin sa sarili natin na hinding hindi natin gagawin.

Una, isulat ang iyong pinakamaliwanag na mga saloobin. Ang unang pumasok sa isip. Itugma ang mga ito sa bawat bilog. Ang pamantayan ay ang iyong mga hangarin. Halimbawa: "Gusto kong makasama ang babaeng ito, ngunit ..." o "Gusto kong subukan ito, ngunit ...". Ito ay isang halimbawa para sa pagpuno ng mga kulay abong bilog. Sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga maliliwanag na kaisipan, nililinis mo ang espasyo para sa karagdagang pagsusuri.

Kapag ang unang bagay na pumasok sa isip, isinulat, isipin ito. Ang pag-alis ng mga complex nang hindi gumagawa ng mental na pagsisikap ay ang parehong bagay sa pumping up ng mga kalamnan habang nakahiga sa sopa. Marahil ay pagsasamahin mo ang ilang mga punto o i-highlight ang mga ito bilang mga priyoridad. Susunod, sulit na pag-uri-uriin ang mga ito sa mga istante - isang talahanayan ng ganitong uri ay makakatulong dito:

Isulat ang mga bahagi ng buhay na hindi ka nasisiyahan - mga relasyon, karera, pananalapi. Sa susunod na hanay, isulat ang mga hadlang para sa bawat lugar. Obstacles - ito ay kung ano ang hindi gumagana out, unnerves, scares. Seryosohin ang mesa. Upang maalis ang mga complex, kinakailangan upang ihiwalay ang mga ito. Kung hindi, paano mo maaalis ang hindi mo alam?

Exercise number 2 "Ano ang kinakatakutan ko?"

Ito ay isang simpleng ehersisyo at tatagal lamang ng ilang minuto. Isulat ang iyong mga takot. Taas, tubig o aso, takot sa pagsasalita, takot sa pagiging katawa-tawa, takot na nasa elevator kasama ang isang estranghero, takot sa mga daga at gagamba.

Lakasan mo ang iyong loob at ipahayag ang iyong mga takot. Sa tabi ng takot, ilagay ang tinatayang oras ng paglitaw nito. Tingnan kung ano ang dapat mangyari. Nagbigay ako ng isang halimbawa ng medyo karaniwang mga takot:

Listahan ng mga takot

Sa simula ng listahan magkakaroon ng pivotal, bilang isang panuntunan, abstract na mga takot. Isusulat mo ang mga ito at tila nakumpleto na ang lahat - ang ehersisyo. Hindi talaga. Ito ang gitnang layer, at kami ay interesado sa mga panlipunang sangay nito. Kaya sige. Natatakot ka bang ilagay ang tamang presyo para sa iyong trabaho? Natatakot ka bang magsalita tungkol sa pera? Malinaw. Karaniwang pagkakamali. Madalas nating tinutukoy ang ating mga takot bilang kahihiyan, kahihiyan, at mabuting asal. Uulitin ko: ito ay napakahalaga.

Madalas nating tinutukoy ang ating mga takot bilang kahihiyan, kahihiyan, at mabuting asal.

Exercise number 3 "Mga globo ng buhay, mga hadlang, mga takot"

Ngayon ay kailangan mong tumpak na ikonekta ang mga lugar ng iyong buhay, ang mga hadlang at kasikipan sa lugar na ito sa iyong mga takot. Dapat kang makakuha ng isang bagay tulad nito:

Mga resulta ng pagsusuri

Anong meron ka? Isang malinaw na larawan ng mga lugar ng problema at ang kanilang mga complex.

Ang kumplikado ay isang gusot ng emosyonal na kulay na mga saloobin na pinilit sa walang malay.

Mga bahagi ng mga complex

Halimbawa, sa sphere of relations, ang complex ay selective hypertrophied shyness. Sa ibang mga lugar, hindi ka nahihiya, ngunit sa isang lugar ay bastos ka pa. Ngayon ang mga lihim ng ating panlilinlang sa sarili ay mabubunyag sa iyo. Ang kalinawan at simpleng mga gawi sa katawan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang maraming mga kumplikadong minsan at para sa lahat.

Parang mahiyain ka, kasi pinalaki ka, mataas ang ideals mo. Hindi ito totoo. Umaasa ako para sa iyong pagkahilig para sa pagsisiyasat ng sarili at katalinuhan. Kung hindi, ang panghahawakan sa panlilinlang sa sarili, itataboy mo ang nakasulat at patuloy mong dadalhin, parang bandila, ang mga ilusyon ng isang kilalang talunan. Nasa iyo ang pagpipilian.

Tumitingin ka sa mga mata ng realidad o dinadala tulad ng isang watawat ang mga ilusyon ng isang talunan.

Sa katunayan, ang mga batang babae ay pinipigilan mula sa paglapit sa pamamagitan ng isang gusot ng mga saloobin na batay sa mga takot na ipinanganak ng maaga o huli na mga imprint ng pagkabata. Mga sitwasyong nakakasakit sa ego. Ngayon ang pagtatanggol ng ego, at ito ay isang anyo ng pagmamataas na nagbubunga, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga pagbabago sa pagpapahalaga sa sarili, ay nagdudulot ng mga takot. Ang mga takot ay binibigyang kahulugan mo bilang kahihiyan at iba pang "mataas" na pagdurusa.

Ang kumplikado ay palaging binubuo ng takot, saloobin at stereotype ng pag-uugali. Ang setup ay isang self-fulfilling prophecy o isang self-fulfilling program. Ang takot ay isang energy knot na naka-angkla sa katawan sa anyo ng muscle clamp. Ang anchor na ito ay tinatawag na block. Ang stereotype ay lumitaw bilang isang resulta ng pagkumpirma ng pag-install. Kinagat ng ahas ang sariling buntot.

Tingnan ang diagram:

Istraktura ng complex

Ang imprint ay na-trigger ng ilang pangyayari sa buhay. Sinimulan niya ang proseso. Dagdag pa, ang pag-install ay naayos sa katawan sa anyo ng takot o pagtanggi.

Ngayon panoorin kung paano natatak ang prosesong ito sa katawan. Alam ng lahat na kapag ang isang tao ay nakakaranas ng matinding emosyon, siya ay umiiyak, tumatawa, sumisigaw, tumatalon at iba pa. Ang lahat ay nakasalalay sa kulay ng mga emosyon. Ang mga ito ay mababaw na nakikitang mga pagpapakita. Ngunit ang mga emosyon ay maaaring panandalian o ang kanilang mga pagpapakita ay naharang. Ang sikreto ay nagagawa nating harangan lamang ang mga panlabas na pagpapakita - ang ibabaw. Sa lalim, dahil sa isang matalim na paglabas ng mga aktibong sangkap ng kemikal, ang mga pagbabago ay nangyayari sa bilis at kalidad ng metabolismo (metabolismo), ang pag-igting ng panloob na istraktura ng kalamnan.

Ang mga surge na ito ay nakakagambala sa normal na sirkulasyon ng enerhiya ng isang electrochemical at electromagnetic na kalikasan sa katawan. Minsan forever. Ang isang magandang paglalarawan ng matinding antas ng proseso ay ang mabilis na pag-abo. Hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit mas kahanga-hanga, ang pagbuo ng mga ulser o pagkabulok ng enamel ng ngipin.

Kadalasan ang mga pagbabago sa normal na metabolismo ng enerhiya ay naayos. Mayroong isang punto ng pagbuo ng boltahe - isang pacemaker (pacemaker) o isang loop. Hinaharang ng isip at katawan ang karanasan, at nangangailangan ito ng enerhiya. Kapag may kaunting enerhiya, ang karanasan ay tumataas sa ibabaw at nagdadala sa amin ng mga hindi kasiya-siyang sandali.

Ang pagbibigay-katwiran ng pag-andar ng isip ay nagpatunay sa kawastuhan ng aberyang ito (sa kasong ito, mga karanasan na hindi sapat sa sitwasyon), na lumilikha ng isang stereotype. Ang mga signal mula sa isang panlabas na sample ng impormasyon - mga sitwasyon sa buhay, na nakapasa sa stereotype na filter, ay hindi pinapayagan ang paggawa ng sapat na desisyon. Hinaharangan ito ng takot. Tingnan kung paano ito napupunta:

Mayroon kang 6 na pagpipilian. Hindi mo lang nakikita ang tatlo sa kanila - walang kaalaman at karanasan. Ang dalawa ay hinaharangan ng takot, at ang mga stereotype ay nagsasabi na maaari kang mabuhay nang wala sila, maaari itong maging napakasama doon. Pinili mo ang tanging pagkakataon - mababa, ngunit tila matatag na sahod, isang batang babae na hindi mo mahal, ngunit siya ay magagamit, at iba pa. Patuloy kang nagnanakaw mula sa iyong sarili.

Ang pag-alis ng mga kumplikado ay isang kinakailangang kondisyon para sa kalayaan at kaligayahan. As long as they block your elections, what kind of fulfilling life can we talk about? Ang mga naka-istilong pamamaraan na ngayon ng pagbuo ng mapagkukunan ay nagbibigay-daan sa iyo upang kunin ang nais na taas sa maikling panahon. Oo, ano ang punto! Darating ka sa tamang estado na may makitid na kamalayan, susunugin mo ang mga reserbang enerhiya upang harangan ang kumplikado at bumuo. Pagkatapos - ang hindi maiiwasang pagkahulog at pagkasira ng sitwasyon.

Ang pangunahing halimbawa ay ang pagsasanay sa pickup. Group buildup, pinakamalakas na motibasyon, resource state, at ikaw ay isang caliph sa loob ng isang oras. Pagkatapos ay ang pagkasira ng kalusugan, isang suntok sa hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili, pag-asa sa pagsasanay. Ang parehong pattern ay sa network marketing. Ang mga tool para sa pagtatrabaho nang may kamalayan ay magkapareho.

Ang pag-alis ng mga complex ay isang kinakailangang kondisyon para sa kalusugan. Sa palagay mo ba ang mga karanasan na na-block sa anyo ng mga clamp ng kalamnan ay hindi nakakaapekto sa katawan sa kabuuan? Paano sila nakakaimpluwensya! Lalo na sa gawain ng cardiovascular system, paghinga at gulugod. Ang huli ay hindi walang dahilan na tinatawag na sabitan ng mga sakit.

Nakakalungkot na pagkatapos basahin ang artikulong ito, malamang, wala ka ring gagawin. Kung magbabayad ka ng ilang guru ng ilang libong greenbacks, lilipat ka. Gagawin ka nila. At hayaang magsulat pa si Darov: ito ay kawili-wili at ang mga langaw ay hindi kumagat. Gayunpaman, ito ang iyong pinili, nagbabahagi ako ng natatanging impormasyon - gagawa ka ng mga desisyon.

Ano ang tinatawag kong takot?

Ang ating mga salita ay hindi lamang sumasalamin ngunit humuhubog sa ating saykiko na karanasan. Ito ay isang pangunahing posisyon kung saan nakatayo hindi lamang ang sikolohiya, kundi pati na rin ang isang buong corpus ng mga kaugnay na disiplina. Ito ang katotohanan, kinumpirma at patuloy na kinukumpirma ng karanasan. Bago magtrabaho kasama ang katawan (gawin ang topograpiya ng mga bloke at alisin ang mga ito), harapin natin ang isip. Ang isip ang itinuturing nating "Ako", di ba?

Kung paano tayo tumutugon sa mundo at sa ating mga panloob na karanasan ay tinutukoy ng ating natatanging neuro-linguistic na mga mapa. Si Vasya ay may sakit sa tiyan, ngunit hindi niya ito pinapansin. Sa kanyang tsart, ang sakit sa tiyan ay wala. Ang pagkain ay hindi maganda ang kalidad, ito ay lilipas ngayon. Ang ina ni Petya ay nahuhumaling sa gamot at parmasya. Pinalaki niya ang kanyang anak na mag-isa at itinanim sa kanya ang labis na saloobin sa sakit. Agad na ininom ni Petya ang mga tabletas, dahil "alam" niya ang dahilan! Ang resulta - malusog si Vasya, dumugo si Petya sa kanyang tiyan at atay sa mga nakaraang taon.

Sa parehong paraan, iba ang reaksyon natin sa anumang stimulus. Para sa isang duwag, ang anumang kumpanya na naglalakad sa paligid ng lungsod sa gabi ay tila isang walang kwentang hooligan. Bold - nakakatawa guys. Sino sa tingin mo ang mas malamang na magkaroon ng hidwaan?

Sa tingin ko naiintindihan mo kung bakit ko sinasabi ito, kaya magpatuloy tayo sa pagsasanay.

Exercise number 5 "Ang mga pangalan ng aking mga takot"

Ayaw naming aminin na natatakot kami. Sa mga kaibigan at pamilya, sa iyong sarili. Ito ay isang hindi kanais-nais na damdamin at ito rin ay hindi kanais-nais na pag-usapan ito. Kadalasan ay pinapalitan natin ang pagkilala na "natatakot ako" ng "ayoko" o "wala akong oras", "ito ay pambata", "hindi ako maliit para gumawa ng kalokohan", "ako ayoko nito”.

Halimbawa, sinabi ng isang batang babae sa kanyang kasintahan: "Gusto kong makipagtalik sa iyo sa isang bangko sa parke." Sagot niya: "Immoral" o "Indecent, may mga tao doon!" Sabi niya, "Sisiguraduhin naming walang makakakita." Sumasang-ayon siya, ngunit sa kondisyon na kailangan niyang uminom ng vodka. O hindi sumasang-ayon.

Sa kasong ito, hindi natin pinag-uusapan ang tungkol sa isang espirituwal na naghahanap o isang pinong intelektwal. Ito ay isang simpleng lalaki na gusto ang parehong bagay sa kanyang kasintahan. Hindi hadlang sa kanya ang moralidad at iba pang bagay, lalo na't nasa gitna ng kawalan ang plaza at may mga tindahang ganap na hindi nakikita. Takot siyang mapansin, takot mapahiya. Ang takot sa paglabag sa panlipunang mga bawal ay nababalot ng moralidad at pagpapalaki.

Kumuha ng mga sheet na may talahanayan ng ugnayan sa pagitan ng mga globo ng buhay, mga hadlang at takot. Upang makapagsimula, pumili ng isang lugar at simulang isulat kung ano ang sinasabi mo sa iba tungkol dito. Dapat kang makakuha ng isang bagay na katulad ng halimbawa.

Ang globo ng buhay, mga hadlang, mga takot at kung paano ko tinatakpan ang mga ito

Naiintindihan mo mismo na ang bawat isa ay may sariling mga "ipis" na mga mapa ng neurolinguistic. Ang mga takot sa relasyon ay may pinakamaraming bumabalot, dahil higit sa kalahati ng mga ito ay hindi makatwiran.

Pinakamainam na gumawa ng isang bagong talahanayan at ipamahagi ang mga takot at ang kanilang mga pambalot sa anyo ng mga binary opposition. Halimbawa, tulad nito: "Natatakot akong magmukhang isang rogue" - "Ayoko na mag-shopping nang walang ginagawa." Pagkatapos ay makikita mo ang mga linear na koneksyon.

Saan nagtatago ang takot?

Magaling! Nagawa mo na ang karamihan sa gawaing paghahanda. Ito ay nananatiling alamin kung saan nagtatago ang iyong mga takot at panloob na hadlang at paalisin sila mula doon. Upang gawin ito, kailangan mong i-on ang kalooban, dahil ang mga iminungkahing pagsasanay ay mahirap isagawa habang nakahiga sa sopa. Mas tiyak, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang haka-haka na sitwasyon, ngunit ... pagkatapos ay ang trabaho ay mag-uunat para sa mga buwan. kailangan mo ba?

Ang takot ang naghihiwalay sa atin sa buhay. Upang maunawaan kung paano ito nangyayari, tingnan ang figure.

Scheme para sa paglikha ng mga salamin - mga pattern ng pag-iisip at emosyonal na mga reaksyon

Ang anumang impormasyon na nagmumula sa labas sa psyche ay sinasala ng 3 layer ng mga filter. Napag-usapan ko na ito sa iba't ibang mga artikulo. Interesado kami sa pangatlo - semantiko. Ang mga takot na naitala sa katawan ay saradong mga loop ng komunikasyon. Lumilikha sila ng salamin sa antas ng semantic filter. Ang impormasyong kasama sa sample ay umaangkop sa isang napakahigpit na modelo ng pagsusuri. Ang natitira ay itinatapon lamang. Kung ang ordinaryong pag-filter ay nagbibigay ng puwang para sa pagmamaniobra, na nagpapahintulot sa amin na lumikha ng mga bagong bagay, kung gayon ang salamin ay nag-aalis sa amin nito. Ang ilang bahagi ng mundo ay nagiging salamin ng ating pag-iisip.

Sa madaling salita, ang pagtingin sa mga sitwasyon ng buhay sa pamamagitan ng mga mata ng kanilang mga takot, ang isang tao ay nakikipag-ugnayan hindi sa mundo, ngunit sa kanyang mga modelo. Sa kasamaang palad, salamat sa pagbibigay-katwiran sa pag-andar ng isip, hindi lamang natin napapansin ang artificiality ng mga modelong ito, ngunit hindi rin sinasadyang bumuo ng ating pag-uugali, na nagpapatunay sa hindi likas na pattern.

Isang simpleng halimbawa. Ang isang tao ay may maraming libreng oras, koneksyon, katalinuhan at kakayahang matuto. Ngunit siya ay gumagawa ng mga kakaibang trabaho sa loob ng maraming taon at nagiging kulay abo na mula sa patuloy na pag-iisip kung saan siya makakakuha ng pera. Sabihin sa kanya na kahit saan sila at sa kanyang kakayahang kumita ng 5 beses na higit pa ay hindi mahirap, hindi siya maniniwala. Akala mo nagbibiro ka. Bukod dito, kung kukunin mo siya sa pamamagitan ng kamay at sundutin ang kanyang ilong sa pera, magagawa niyang sirain ang lahat at babalik sa kanyang orihinal na estado. Ito ay kung paano gumagana ang mga pattern ng pag-iisip na binuo ng mga salamin ng takot.

Ulitin ko: ang mga loop ay may dalawang dulo - sa psyche at sa katawan. Ang una sa mga sikat na nagsimulang maghukay sa larangan ng mga bloke ng katawan ay si Reich. Nakilala niya ang ilang mga zone ng muscular armor. Tingnan ang larawan:

Muscular armor - mga zone ng pagpapanatili ng mga emosyon. Ito ay mga pangkalahatang magaspang na pagtatantya. Sa mga dekada ng pananaliksik sa larangan ng body-oriented psychotherapy, bioenergetics at NLP, maraming mga promising area ng praktikal na kalikasan ang lumitaw. Dahil interesado kami sa core ng mga complex - mga takot, hahanapin namin ang kanilang lokalisasyon. Ito ay ang leeg, dibdib, dayapragm, mga kalamnan sa bituka, spinkter at mga braso. Ang paraan ng pagbubura nito ay depende sa kung aling mga zone ang kasangkot at kung paano eksaktong lumilitaw ang bloke.

Exercise number 6 "Hangganan ng mga hadlang"

Dapat mong subukang gawin ang iyong kinatatakutan sa pamamagitan ng paghahanap ng dose-dosenang mga kapani-paniwalang paliwanag para sa iyong pag-uugali. Halimbawa, lapitan ang isang batang babae sa kalye at kilalanin ang isa't isa. O pumunta sa amo para humingi ng pagtaas ng suweldo. O maglakad-lakad sa gabi sa isang lugar na tila hindi pabor sa iyo. Pumunta sa iyong sariling panganib at kakulangan sa ginhawa.

Anong mga damdamin ang nararanasan mo sa sandaling ito? Nahihirapang huminga? Walang laman ang tiyan? Nanginginig ang mga kamay o ang isang kamay? tuyong lalamunan? Pagpindot sa tenga? Mahalaga na malinaw mong makuha at itala ang iyong mga damdamin.

Kung magpasya kang ganap na linisin ang iyong sarili ng mga complex, gumawa ng isang talahanayan at eksperimento. Ang talahanayan ay magiging ganito:

Ang lahat ng mga sensasyon na ito ay nagsisimula sa isa, na palaging nagmumula sa parehong paraan at mula sa isang punto. Subukan hanggang sa makita mo ang puntong ito - ang hangganan ng bloke.

Upang gawing mas madali, hatiin ang ehersisyo sa 2 bahagi. Subukan muna at isulat, pagkatapos ay tandaan ang iyong pagtatangka at, masanay sa memorya, hanapin ang hangganan ng block.

Kaya dumating kami sa sagot sa tanong kung paano mapupuksa ang mga complex. At minsan at para sa lahat. Ang pagsasanay ng pagbubura sa complex ay dapat magsimula sa isang talaarawan ng mga obserbasyon na matambok mula sa talaan. Naaalala mo ba ang simula ng artikulo?

Ang mga taong may malakas na rasyonal na pag-iisip ay maaaring makamit ng maraming sa mga pagsasanay na ito lamang. Ngunit ito ay mas mahusay na magtrabaho sa konsensya. Pagpapatuloy ng artikulo - "Paano mapupuksa ang mga complex? Paglilinis."

Mga kumplikado… Lumilitaw ang mga ito nang wala saan at sinisira ang buhay ng kanilang may-ari. Sila ay nang-aapi, nagiging sanhi ng depresyon, ginagawa ang isang tao na malasahan ang kanyang sarili nang baluktot at naniniwala na ang iba ay nakikita siya sa parehong paraan. Paano mapupuksa ang mga complex, habang-buhay na tinatanggal ang mga ito sa iyong buhay? Ang mga lihim ng tagumpay sa paglaban sa mga kaaway na ito ng psyche ng tao ay nasa aming artikulo.

Upang mapupuksa ang mga complex, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:

1. Alamin ang sanhi ng complex. Alam mo ba kung saan lumalaki ang mga binti ng ating mga complex? Madalas nating nararamdaman na hindi tayo gusto ng iba. Mukhang hindi kuntento si boss sa kalidad ng trabaho namin. Parang hindi nakikiramay ang opposite sex dahil pangit ka. Parang may pinagbubulungan ang magkakaibigan sa likod nila. Napansin mo ba kung ano ang pangunahing salita dito? Tama iyon - tila sa amin. Samakatuwid, maaaring mayroong isang malaking bilang ng mga hindi direktang dahilan, ngunit ang tunay na dahilan ay ang isa lamang - tayo mismo ang dapat sisihin sa paglitaw ng mga kumplikado. Mababang pagpapahalaga sa sarili, hinala, pagdududa sa sarili - ito ang mga katangian na nagsisilbing magandang lupa para sa hitsura ng mga complex. Kaya, ang tanging paraan upang harapin ang mga kumplikado ay baguhin ang iyong sarili!

2. Matino na suriin ang sitwasyon. Sa palagay mo ba ay may isang tao sa mundo na may lahat ng perpekto sa buhay: hitsura, karera, katayuan sa pag-aasawa, at mga kaibigan? Malabong magkaroon ng ganito kaswerteng tao. Ang bawat tao'y may mga pagkukulang - ayon sa pagkakabanggit, isang dahilan para sa mga kumplikado. Gayunpaman, kung ang ilang mga tao ay hindi nakatuon sa kanilang mga pagkukulang, ang iba ay iniisip lamang ang tungkol sa kanila. At sa parehong oras ay maakit ang atensyon ng iba nang tumpak sa kanilang mga kahinaan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng matapat na aminin sa iyong sarili: "Hindi lang ako, lahat ng tao ay may mga bahid" - at agad itong magiging mas madali!

3. Alisin ang takot. Ang isang mahalagang hakbang patungo sa pagtagumpayan ng mga kumplikado ay ang kakayahang pagtagumpayan ang takot, pangunahin ang takot sa opinyon ng publiko. Kailangan ba talaga nating gawin ang lahat sa ating buhay nang may pagtingin sa opinyon ng iba? At ito ba ay palaging kapintasan gaya ng iniisip natin? Sa anumang kaso - huwag matakot na ipakita ang iyong sarili, huwag matakot na magkamali, huwag matakot na sa wakas ay maging nakakatawa! Subukang tratuhin ang mundo sa paligid mo nang mas simple, itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong bawat hakbang, huwag subukang pasayahin ang lahat sa paligid mo (pagkatapos ng lahat, ito ay imposible lamang!) - at ang pasanin ng mga kumplikado ay unti-unting mahuhulog sa iyong mga balikat.

4. Maniwala ka sa iyong sarili."Kaya ko, kaya ko!" - dapat ang iyong motto. Gawin ang iyong sarili na ang lahat ng bagay sa buhay na ito ay makakamit. Ang isang simpleng sikolohikal na pagsasanay ay makakatulong dito: kumuha ng isang piraso ng papel at isulat dito ang isang listahan ng mga katangian na hindi mo taglay, ngunit talagang nais mong makuha ang mga ito. Basahin ang listahang ito araw-araw, sinasabi ito nang malakas. Ginagarantiya namin na sa paglipas ng panahon ay makukuha mo ang mga katangiang ito. Ibukod din sa iyong buhay ang "hindi" na butil: "hindi gusto", "hindi maintindihan", "hindi pinahahalagahan".

5. Maging aktibo. Ang sikolohikal na pagsasanay ay mabuti, ngunit ang paglaban sa mga kumplikado ay nangangailangan ng aktibong pagkilos. Ang sobrang timbang ay hindi mawawala kung hindi ka magsisimulang mag-gym, at ang inferiority complex ay hindi bababa kung hindi mo susubukan na makipag-ugnayan sa iba. Magtakda ng mga tiyak na layunin, ang pagkamit nito ay makakatulong sa pagtagumpayan ang mga kumplikado.

6. Isipin ang iyong mga birtud. Ang pagtuon sa ating mga pagkukulang, madalas nating nakakalimutan ang tungkol sa mga pakinabang, na, siyempre, mayroon tayong higit pa. Ang parehong pagsasanay na may isang piraso ng papel ay maaaring ulitin dito - sa pagkakataong ito isulat ang iyong mga positibong katangian dito. Masyado ka bang kritikal sa sarili para gumawa ng ganoong listahan? Humingi ng tulong sa pamilya at mga kaibigan. Tiyaking sasabihin nila sa iyo ang isang dosena o dalawa sa iyong mga merito. At the same time, malalaman mo na hindi ka ganoon ka-nonentity sa mata ng iba.

7. Love life. Ang buhay ay maganda - tandaan ito! Ngiti sa bawat bagong araw, sa mga tao sa paligid mo, sa sarili mong repleksyon sa salamin. Tandaan - ang buhay ay masyadong mabilis para sayangin ito sa kawalan ng pag-asa at kalungkutan. Ang mga fighting complex ay dapat na kaaya-aya at madali - pagkatapos ay aatras sila magpakailanman.

Nais naming tagumpay ka sa paglaban sa mga complex!

Maraming mga tao ang madalas na nagiging hostage ng kanilang mga complex, at dahil dito, ang kanilang buhay ay nagiging isang bangungot. Nakakaramdam sila ng kawalan ng katiyakan at hindi komportable, pagiging malapit sa ibang mga tao, bumubuo sila ng iba't ibang mga hadlang, sa gayon ay hindi binibigyan ang kanilang sarili ng pagkakataon para sa pag-unlad ng sarili at paghahanap ng kaligayahan. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili at simulan ang pagwawasto sa sitwasyon.

Mayroong 10 mga tip sa kung paano epektibong makitungo sa mga kumplikado (kababaan, taas, timbang, atbp.). Ang lahat ng mga ito ay unibersal.

1. Kamalayan ng mga complex

Bago simulan ang mahirap na gawaing ito, dapat mong maunawaan at tanggapin ang iyong mga kumplikado. Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa pinsalang idinudulot nito sa iyo at sa iyong katawan. Ang lahat ng ito ay magiging panimulang punto sa paglaban sa iyong mga kumplikado at takot.

2. Kilalanin ang iyong mga lakas

Ang mga taong nakatuon lamang sa mga kumplikado ay hindi napapansin ang kanilang magagandang katangian at mga birtud. Kinakailangang maunawaan na ang mga perpektong tao ay hindi umiiral, at ang ilan ay may higit pa sa kanila kaysa sa iba. Huwag mag-panic, ito ay pinakamahusay na mapagtanto kung ano ang mga pakinabang na mayroon ka. Mag-concentrate ka sa kanila, para hindi mo gaanong pansinin ang iyong mga pagkukulang.

3. Paunlarin ang iyong mga talento

Ang isa sa mga paraan sa paglaban sa mga complex ay. Pumasok para sa sports, pumili ng isang libangan. Ang bawat tao ay may malaking potensyal na kailangang paunlarin araw-araw. Habang ikaw ay nagiging mas mahusay, hindi mo na bibigyan ng pansin ang iyong mga imperfections, dahil masisiyahan ka sa mga positibong sandali na mangyayari sa iyo. Pagkaraan ng ilang sandali, madarama mo ang iyong lakas, at hindi mo mapapansin kung paano nawala ang iyong mga complex.

4. Huwag kailanman ikumpara ang iyong sarili sa iba

Sa buhay walang katulad mo, lahat tayo ay magkakaiba. Ang pinakamababang gawa ay ang ikumpara ang iyong sarili sa iba. Ang bawat isa ay may sariling hanay ng mabuti at masamang katangian. Ikaw lang ang maaaring magkaroon ng tiyak at orihinal na hitsura at maganda iyon. Tanggapin at mahalin ang iyong sarili kung ano ka.