Aralin 7
Magandang araw sa iyo, na kami, gaya ng dati, ay nagsisimula sa isang hanay ng mga warm-up na ehersisyo.
Hindi kami tamad, hindi kami nakakaligtaan ng isang posisyon, kami ay "huminga" sa pamamagitan ng gulugod.
Pahintulutan akong gumawa ng paglilinaw dito.
Ginagawa namin ang lahat ng mga pagsasanay, artipisyal na lumilikha ng isang magandang kalooban!

Naisip mo na ba kung bakit naaakit ang isang tao sa lahat ng uri ng palabas?
Bakit hiniling ng mga tao ng Roma sa kanilang mga pinuno hindi lamang ang kanilang pang-araw-araw na pagkain, kundi pati na rin ang mga sirko?
Bakit nagtitipon ang mga laro ng football, hockey, baseball ng libu-libong tagahanga?
Bakit sa Middle Ages, nang makita ang mga bagon ng isang naglalakbay na sirko, ang mga magsasaka ay huminto sa kanilang mga trabaho?
Bakit sa lahat ng oras ang pag-arte, musika, pagsasayaw, mga palabas sa teatro ay kaakit-akit sa mga tao?
Ito ay ang pagkakataon na makaranas ng malakas na emosyon, upang makaipon ng mga sensasyon ng mabilis na pagbabago ng mga impression sa loob ng ilang panahon, na nagpapanumbalik sa isang tao ng emosyonal na kakayahang umangkop na nawala sa pang-araw-araw na monotony ng buhay.
Napansin mo ba kung paano ang iyong mga espirituwal na karanasan alinman sa nagbibigay-buhay o nakapanlulumong epekto sa iyo?
Ang biglaang kalungkutan sa isang iglap ay nag-aalis sa iyo ng lakas at maaaring masira kahit ang napakalakas na mga tao, at ang hindi inaasahang kagalakan ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo, at sa sandaling ito ay nararamdaman mong handa ka nang ilipat ang mga bundok.
Ang mga bata ay lalong malinaw na tumutugon sa kalungkutan at kagalakan.

Ang mga emosyon ay enerhiya.
Ang mga positibong karanasan ay pinupuno ng nagbibigay-buhay na enerhiya, na nagiging sanhi ng pag-akyat ng lakas. Negatibo - sumipsip o neutralisahin ito.
Kaya naman napakahalaga para sa atin na bumuo ng emosyonal na kakayahang umangkop, at ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay.
Ang patuloy na paglihis ng pendulum nang bahagya patungo sa plus side ay tinatawag na mood correction.
Ang katotohanan ay lubhang nakakapinsala para sa isang tao na mahulog at nasa rurok na emosyonal na estado sa loob ng mahabang panahon.
Ang matinding galit, at tuwa, at malalim na kalungkutan, at walang pigil na kagalakan ay parehong mapanganib.
Itinuturo sa atin ng sinaunang Silangan na dapat tayong maging maingat sa ating mga damdamin. Hindi mo sila maaaring itaas nang labis, tulad ng hindi mo sila masyadong mababawasan.
Samakatuwid, sa panahon ng ehersisyo sa pendulum ng mga emosyon, ang pinakamahalagang sandali ay ang paglipat mula sa isang estado ng kalungkutan, depresyon, kawalang-interes sa isang estado ng kagalakan, katahimikan, at pag-ibig sa buhay.
Ito ay ang kakayahang lumipat mula sa nagpapahayag na damdamin patungo sa kalmado na nagsasanay sa kinakailangang kakayahang umangkop, at tumutulong din upang makahanap ng mga pinakamainam na solusyon sa anumang sitwasyon.

Isaalang-alang ang aspeto ng enerhiya ng proseso ng pagbuo ng emosyonal.
Anuman sa ating mga emosyon, sa katunayan, ay isang hudyat-utos sa katawan na isasagawa ang ganito o ang mekanikong iyon ng pagkontra o pagpapadali sa sitwasyon, hindi mahalaga - totoo o haka-haka lamang.
Ang bawat ehersisyo ay isang paghahanap, kaalaman, isang karagdagang hakbang patungo sa perpekto.
Kapag sinanay mo ang iyong mga emosyon, artipisyal mong ibinaon ang iyong sarili sa kailaliman ng kalungkutan o bumangon sa isang alon ng rapture.
Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga emosyon, patuloy kang nagbubukas ng higit at higit pang mga bagong pananaw para sa pagpapabuti.
Kaya't ang isang maliit na usbong ay nagiging isang dahon ng maraming beses na mas malaki kaysa dito, at ang isang masikip na usbong, namumulaklak, ay nagiging isang malago na bulaklak.
Ang mahiwagang pagsabog ng mga damdamin, malakas na paggalaw ng mga damdamin ay nagpatumba, sa makasagisag na pagsasalita, scum mula sa kaluluwa ng isang tao.
Ito ay hindi para sa wala na napansin na ang pagdurusa ay nagpapadalisay sa kaluluwa, na ang mga taong nakaranas ng maraming ay lalo na mabait at matalino.
Ang espirituwal na pakikilahok ay ang pagbabalik ng enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung saan napupunta ang enerhiya na ito, kung ano ang pinapakain nito, dahil ang pagsasanay na walang layunin ay isang daan patungo sa wala.
Alalahanin natin kung paano mo sinanay ang mga emosyon ayon sa aklat na "Pagsasanay ng katawan at espiritu."
Artipisyal mong pinalihis ang pendulum ng iyong emosyonal na estado sa matinding mga punto, at pagkatapos ay dinala ito sa isang neutral na posisyon, iyon ay, sa isang estado ng kalmado.
Dito tayo natulungan ng mapanlikhang pag-iisip at kakayahang masanay sa papel.
Kung ang mga emosyon ay nakakaapekto sa hitsura, kung gayon ang hitsura ay dapat makaimpluwensya sa kanila!

Kaya, ang mga emosyon ay may malaking papel sa pagbabalanse ng enerhiya ng katawan. Sa katunayan, sila ang nakakaapekto sa tono ng ating enerhiya.
Ang mga negatibong emosyon ay kumukuha ng enerhiya mula sa amin, ang mga positibo ay nagpupuno muli sa kaban ng aming mga mapagkukunan. Ang isang magandang, pantay, kalmado na kalooban ay nagpapahiwatig na ang lahat ay maayos sa ating sektor ng enerhiya.

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga emosyon, una sa lahat, natututo tayong pangasiwaan ang mga ito upang pagkatapos ng isang emosyonal na pagsabog palagi tayong napupunta sa isang pantay na pag-iisip.
Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mood, tinitiyak namin na ang mood ay upbeat.
Sa mataas na espiritu, ang isang tao ay nagtatrabaho nang mas mahusay, kumikilos, gumagawa ng mga desisyon, at sa pangkalahatan ay naglalakbay sa buhay.
Sa hinaharap, ang pagsasanay ng mga emosyon ay dapat isagawa araw-araw at hindi lamang bilang isang espesyal na ehersisyo, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay.
Kung gayon ang pagtatrabaho sa iyong sarili ay magiging isang ugali!
Magandang araw sa iyo, tagumpay sa iyong trabaho at ... batiin ang iyong sarili. Matagumpay mong nakumpleto ang pangunahing bahagi ng programa ng pagsasanay na ito.
Ngayon ay maaari mong mapanatili ang lakas, palitan ang enerhiya sa tulong ng mga pagsasanay mula sa "Canon para sa hinaharap na mga pinuno" sa aklat na "Pagsasanay ng katawan at espiritu", at pumili ng mga ehersisyo mula sa Atlas of Mental Medicine (pansamantalang pamagat), na paparating.
Ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong sa pisikal, espirituwal at, kung maaari kong sabihin, pagbawi ng enerhiya.
Magtrabaho hanggang lumitaw ang bahagyang pagkapagod, makinig nang mabuti sa iyong sarili.
Ang tinnitus o pagbigat sa ulo ay mga alarma na nagsasabi sa iyo na agad na bawasan ang kargada, huminto sa pag-eehersisyo at magpahinga ng dalawa hanggang tatlong araw.

Tandaan na ang overvoltage ay nakakapinsala sa anumang negosyo!

Iniaalay ko sa iyo ang aklat na ito
Maaari mong matutunan ang pinakamagagandang aral sa paaralan ng buhay -
Sa pamamagitan ng sarili mong mga paghihirap, kabiguan o tagumpay.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling kwento.
Ang kaligayahan at kapayapaan ay pupunuin ang iyong pagkatao,
Maaari kang sumikat nang maliwanag nasaan ka man.
Dahil kailangan ng mundo ang mga tulad mo.

Augusto Curie

Pagsasanay sa Emosyon

Paano maging masaya

Iniaalay ko ang aklat na ito sa mga taong marunong maghintay sa pagsikat ng araw at alam na ang buhay ay ang pinaka engrande sa lahat ng mga panoorin na ipinapakita sa atin ng Maylalang ng mundong ito; yaong mga naghahangad na kontrolin ang kanilang mga damdamin at handang manindigan para sa karapatang maging malaya at masaya.

PAUNANG SALITA

Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay nauuhaw sa kaligayahan, tulad ng nasusunog na lupa na uhaw sa tubig. Madali ba ito? Hindi laging! Isinulat ito ng mga makata at nobelista, pinag-usapan ito ng mga pilosopo, ngunit halos lahat sila ay nakakaalam tungkol sa kaligayahan sa pamamagitan lamang ng sabi-sabi.

Sinubukan ng mga hari na dominahin siya, ngunit ang kaligayahan ay hindi sumunod sa kanilang kapangyarihan. Sinubukan ng mayaman na bilhin ito, ngunit hindi ito ibinebenta. Sinubukan ng mga intelektuwal na maunawaan siya, ngunit walang kabuluhan. Sinubukan ng mga kilalang tao na makahanap ng kaligayahan sa kapinsalaan ng katanyagan, ngunit mas pinipili ng kaligayahan ang kalabuan. Sinabi ng mga kabataan na ang kaligayahan ay sa kanila, ngunit ang kaligayahan ay hindi matatagpuan sa kasiyahan, at hindi ito matatagpuan ng isang taong hindi nag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan ng kanyang mga aksyon.

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang kaligayahan ay maaaring linangin sa mga laboratoryo. Inihiwalay nila ang kanilang sarili sa mundo at sa mga problema ng buhay, ngunit pinahahalagahan ng kaligayahan ang mga ordinaryong tao at nililinang sa natural na mga kondisyon. Sinubukan ng iba na makahanap ng kaligayahan sa pamamagitan ng mga tagumpay ng agham at teknolohiya, ngunit sa pagbilis ng pag-unlad ng teknolohiya, lalo pang lumaganap ang mga kalungkutan at mga bisyong espirituwal.

Sa desperasyon, sinubukan ng maraming tao na humanap ng kaligayahan sa buong mundo. Ngunit hindi ito isang bagay ng pagpili ng isang lugar - ang kaligayahan ay hindi nakatira sa mga skyscraper at palasyo. Pagod na sa paghahanap, ang ilang mga tao ay nagsabi: "Walang kaligayahan, ang kaligayahan ay isang panaginip lamang ng mga hindi nagigising." Kumakatok sa bawat pinto ang kaligayahan. Nagbigay ito ng pag-asa sa lahat ng tao: malungkot at masaya, nalulumbay at tumatawa, masigla at walang imahinasyon. Nagbigay inspirasyon ito: "Makinig, hanapin mo ako hindi sa paligid mo, kundi sa loob mo." Muli kaming nagtanong: “Ano? Magsalita ka ng malakas!" Bumulong ito, at ang bulong nito ay parang isang malambot na simoy: “Huwag mo akong hanapin sa kalawakan at sa iba't ibang kontinente ng Mundo. Hanapin mo ako sa loob mo. Naninirahan ako sa iyong mga damdamin, sa gitna ng iyong espiritu ... "

Karamihan sa mga tao ay hindi naiintindihan ang wika ng kaligayahan. Inaasahan nilang papasok ang kaligayahan sa kanilang buhay na may dumadagundong na dagundong. Ngunit ang kaligayahan ay nagmamahal sa katahimikan. Ito ay nakatago at halos hindi mahahalata sa mga kurba ng buhay at sa mga simpleng detalye ng pagkatao.

Hindi natin naiintindihan ang kaligayahan, kaya't maihahalintulad tayo sa isang barkong walang timon. Hinamak natin ang kaligayahan, at hindi ito ibinigay sa atin. Pinagmalupitan namin ito, at saglit itong lumitaw at mabilis na nawala. Ang kaligayahan ay nanahan sa mga kaluluwa ng maraming tao sa isang sandali, at sa iba pang mga kaluluwa sa buong buhay.

Ang kaligayahan ay nagbubunga ng pag-ibig, kapayapaan, karunungan, kagalakan, pasensya, pagpaparaya, pagkakaisa, pagpapatawad, katatagan ng loob, pagpipigil sa sarili, kabaitan at paggalang sa sarili. Hindi mo pa nakilala ang gayong palakaibigan na pamilya!

Kung pagmamaltrato mo ang isa sa mga miyembro ng pamilya mong ito, nanganganib na mawala ang buong pamilya. Kung nasaktan ang iyong pag-ibig, nawawala ang iyong pag-iingat; kung ang kalmado ay umalis sa iyo, mawawala ang iyong tibay; pagkawala ng lakas ng loob ay magdulot sa iyo ng karunungan; kung nawalan ka ng karunungan, magpaalam sa paggalang sa sarili.

Dapat nating malaman ang mundo ng mga damdamin upang malinang ang kaligayahan. Ang mundo ay umuunlad sa isang kamangha-manghang bilis. Sa bawat dekada, dumarami ang ating kaalaman, at gumuguho ang mga lumang alamat. Ang mga lumang siyentipikong "katotohanan" ay pinalitan ng mga bago. Napakabilis ng lahat! Maaari bang lumipat ang kaligayahan sa parehong bilis? Hindi! Ang kaligayahan ay isang kaibigan ng oras. Dapat nating sanayin ang ating mga damdamin para maging masaya.

Ang emosyonal na edukasyon ay nangangahulugan ng pagbuo ng pinakamahalagang tungkulin ng ating katalinuhan, tulad ng pagkontrol sa mga pag-iisip, pagprotekta sa mga emosyon sa mga sandali ng pag-igting, ang kakayahang mag-isip tungkol sa ating mga reaksyon, ang kakayahang ilagay ang ating sarili sa lugar ng iba, ang kakayahang makamit ang mga pangarap at pahalagahan. buhay. Bakit tipikal ng mga kabataan at matatanda ang kalungkutan, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, pagkapagod at pagkamayamutin? Dahil hindi nila sinanay ang kanilang mga emosyon, hindi nila sinubukang baguhin ang kanilang buhay. Maraming mga libro sa pagpapabuti ng sarili ang nagbibigay sa mga tao ng hindi sapat na mga ideya tungkol sa kakanyahan ng kaligayahan.

Patuloy kaming nagbubukas ng mga bagong paaralan, ngunit wala na itong iniwang mga taong nag-iisip. Mas maraming physiologist at psychiatrist ang lumitaw sa mundo, ngunit ang mga tao ay hindi nagsimulang mamuhay nang mas mahusay dahil dito. Napakakaunti pa rin ang mga taong marunong mag-navigate sa barko ng kanilang buhay sa dagat ng emosyon.

Sa loob ng mahigit labimpitong taon, bumuo ako ng bagong teorya tungkol sa mga gawain ng talino na tinatawag na "Multi-Focus Thinking". Nag-aral ako ng mga emosyon nang matigas ang ulo at nagsulat ng libu-libong pahina tungkol dito. Hindi mo ako tatawaging all-knowing, ngunit sa kasong ito alam ko kung ano ang pinag-uusapan ko: walang mga mahiwagang paraan upang maging masaya. Ang landas tungo sa kaligayahan ay nakasalalay sa emosyonal na edukasyon. Hindi natin maaaring isuko ang ating buhay, maaari lamang nating baguhin ang ating diskarte dito.

Sa ikalawang bahagi ng aklat na ito, pag-uusapan ko ang tungkol sa pinakadakilang Master of Emotions na nabuhay sa mundong ito, at ang pinakamahalagang aral ng emosyonal na pagsasanay na iniwan niya sa atin. Ipagpapatuloy natin ang ating kawili-wiling paglalakbay, na tiyak na magbabago sa ating pang-unawa sa buhay at sa mga balakid na naghihintay sa atin sa landas ng buhay.

Ang sinumang nag-aakalang natutunan na niya ang lahat ay walang pag-asa. Kung sa tingin mo ay isa ka lamang mangmang at walang karanasan sa School of Life, hindi ka nawawalan ng pag-asa. Walang mga higante sa emosyonal na larangan, dahil lahat tayo ay walang hanggang nag-aaral.

Maaari at dapat kang makahanap ng landas tungo sa kaligayahan, landas tungo sa katahimikan, kasiyahan sa pag-uusap, lakas ng loob na malampasan ang mga krisis, at malinaw na pag-iisip upang mapanatili ang iyong interes sa buhay. Magsasabi ako ng ilang mga kuwento upang ipakita sa iyo na mayroon kang hindi kapani-paniwalang kapangyarihan. Nanalo ka sa pinakamalaking karera, ikaw ang naging pinakamatapang at pinakakahanga-hangang tao sa mundo dahil naranasan mo ang pinakakapana-panabik na pag-iibigan sa kasaysayan. Hindi ka naniniwala sa akin? Maging matiyaga at tingnan para sa iyong sarili.

Augusto Georges Curie

Nanalo ka sa pinakamalaking kompetisyon sa kasaysayan

Kasaysayan ng dakilang karera para sa buhay

Sa sandaling pinahintulutan kang lumahok sa pinakamalaking karera sa lahat ng panahon at mga tao. Mayroong milyon-milyong mga kakumpitensya. Isipin mo na lang kung gaano karaming karibal ang mayroon ka! Halos lahat ay nag-claim ng tagumpay, ngunit isa lamang sa kanila ang nanalo - at iyon ay ikaw. Pag-aralan kung ano ang iyong mga pagkakataon. Hindi mahalaga, tama? Napakalapit sa zero.

Lahat ay nagsabwatan laban sa iyo. Ang swerte ay hindi kailanman naging napakalayo. Ngunit hindi mo kayang matalo sa karerang ito o mawawalan ka ng pinakamalaking premyo sa kasaysayan - ang buhay. At pagkatapos ay isa pang tao ang uupo sa iyong upuan na nagbabasa ng aklat na ito; isa pa ang hahalili sa iyong lugar sa yugtong ito ng pagiging. Anong lahi noon? Ito ay isang karera para sa buhay. May mga milyon-milyong mga sperm cell na nagmamadali upang patabain ang isang itlog at makuha ang kanilang karapatan sa buhay. At kabilang ka sa kanila ang pinakamatigas ang ulong nilalang sa kasaysayan, dahil naniniwala kang kaya mong manalo. Hindi ka kailanman naging tulad ng isang mapangarapin. At ngayon din. At pagkatapos ay pinangarap mo ang halos imposible.

Kung may iba pang sperm na nag-fertilize ng itlog, ibang tao ang nabuo, hindi ikaw. Ikaw ay tuluyang aalisin sa buhay. Hindi ka magkakaroon ng mga mata upang makita ang araw, o ang mga emosyon na magkaroon ng mga kaibigan.

Noon ikaw ay napakaliit - isang libong beses na mas maliit kaysa sa isang butil ng buhangin. Ikaw ay isang maliit at hindi perpektong nilalang, ngunit ang iyong kakayahang lumaban para sa buhay ay kamangha-mangha. Ang genetic program ay nagpasiya na hindi ka maaaring mamatay, na kailangan mo ang itlog na ito sa sinapupunan ng iyong ina. Sa pamamagitan lamang niya maaari kang maging isang lalaki. At matapang kang sumugod sa iyong layunin.

Ito ang pinakamalaking kumpetisyon sa kasaysayan, ang pinakamahirap na karera na pinatakbo ng isang buhay na nilalang. Ito ay hindi maihahambing na mas mahirap kaysa ngayon na pagtagumpayan ang kanser, atake sa puso, pamilya o krisis sa pananalapi. Kaya huwag mawalan ng pag-asa habang kinakaharap mo ang mga krisis ngayon.

Ang pagkapanalo ng Oscar bilang pinakamahusay na aktor, pagkapanalo ng Nobel Prize, o pag-abot sa tugatog ng iyong karera sa anumang kumpanya sa mundo ay napakadaling gawain kumpara sa kompetisyong pinasok mo sa bukang-liwayway ng iyong buhay. Kaya't kung sa tingin mo ay isang mababang nilalang dahil hindi mo pa nakamit ang anumang makabuluhang bagay, pagkatapos ay malaman na ikaw ay nagkakamali. Hindi ka patas sa iyong sarili dahil nararapat kang manalo sa pinakamalaki at pinakamahirap na kompetisyon sa kasaysayan. Huwag kailanman pakiramdam na mababa o mas mababa ang kakayahan kaysa sa sinumang ibang tao. Mayaman o walang pera, intelektwal o illiterate, sikat o malabo, hindi mahalaga kung ikukumpara sa buhay na iyong napanalunan. Pakiramdam ang buhay na pumipintig sa bawat cell ng iyong katawan at nanginginig sa iyong kaluluwa.

Isang mapaglarawang pamamaraan, ayon sa kung saan ang iyong emosyonal na mga sesyon ng pagsasanay ay dapat na binuo, na nag-aambag sa mabilis na paghahanda ng kaluluwa para sa muling pagsasama-sama sa imahe ng kabataan at kalusugan.

Iniindayog ng emosyonal na pagsasanay ang towing truck ng ating espiritu upang makalabas ito mula sa butas na na-stuck nito nang walang hadlang.

Marami sa atin ang nasira ang nerbiyos, ang mga luha ay malapit na, tayo mismo ay madalas na hindi maintindihan kung bakit tayo biglang nasira at hindi patas na nakakasakit ng mga mahal sa buhay. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng isang emosyonal (mental) balanse disorder. Kung ang kondisyong ito ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, maaari itong humantong sa neurosis, at pagkaraan ng ilang oras sa mas malubhang mga karamdaman.

Itinuturing namin ang mga luha na tanda ng kahinaan, nahihiya kami sa kanila, kahit na lumilitaw na wala sa lugar. Ito ay totoo lalo na para sa mga lalaki. Madalas tayong nakagapos ng mga kahina-hinalang kombensiyon, ang ating mga damdamin ay pinipigilan ng mga maling saloobin, tayo ay naging hindi natural, nakalimutan natin kung paano kumilos. Alalahanin kung gaano likas ang mga bata sa pagpapahayag ng kanilang mga damdamin. Kaya ba nakakahawa ang kanilang pagtawa at ang kanilang pag-iyak?

Maging mga bata din tayo kahit kaunti - taos-puso, dalisay, ganap na libre. Hayaan din natin na ang ating mga damdamin ay lumaya at hayaan ang ating mga damdamin na mangibabaw sa katwiran, kahit sa maikling panahon.

Itanong mo: "Bakit kailangan natin ito?"

Upang makahanap ng isang pakiramdam ng malalim na panloob na katahimikan, maihahambing sa isang bata, ang sagot. Tandaan kung gaano kadaling magpahinga ang isang bata. Isang segundo o dalawa, ang mga luha ay natuyo, ang mukha ay nagliliwanag sa isang maningning na ngiti, ang mga mata ay nagniningning. Nakalimutan ng bata ang lahat, pinatawad ang lahat at handa na para sa isang bagong laro. Kailangan nating ibalik ang emosyonal na kakayahang umangkop sa ating espiritu upang, sa pag-indayog tulad ng isang puno na natatakpan ng isang ipoipo, ito ay nakakuha ng kakayahang makayanan ang pagsalakay ng mga makamundong bagyo at palaging bumalik sa isang neutral, mapayapang estado.

Ang buhay ay isang teatro at ang mga tao ay mga artista. Ang kasabihan ay kilala at karaniwan, ngunit nag-aanyaya sa laro, na malugod naming sasalihan ngayon.

Malaki ang epekto ng mga emosyon sa ating panloob na estado at, bilang resulta, ang ating panlabas na anyo. Samakatuwid, upang magmukhang maganda at palaging nasa mataas na espiritu, kailangan nating matutunan kung paano pamahalaan ang ating mga damdamin. Paano ito gagawin? Sa yugtong ito - sa tulong ng feedback.

Kung ang ating mga emosyon ay nakakaapekto sa ating hitsura, kung gayon ang ating hitsura ay dapat makaimpluwensya sa kanila, at ang mga aktor ay lubos na nakakaalam nito. Ang mga simpleng bagay ay tumutulong sa kanila na makuha ang tamang imahe.

Maging artista tayo. Subukan nating gampanan ang papel ng isang pinunong niyakap ng walang hangganang katahimikan. Naglalaro kami ng tapat, nang walang pagkiling, pagkakaroon ng nakakarelaks na pisikal at ganap na napalaya ang utak, kung saan itinutulak namin ang lahat ng mga kakaibang kaisipan - isa-isa - sa isang haka-haka na parisukat o bilog, tulad ng sa isang basurahan.

Kinakailangang paalala. Habang nagtatrabaho sa makasagisag na mga hilera, dapat ipikit ang iyong mga mata.

Kaya, ipinikit nila ang kanilang mga mata, umupo nang tuwid, itinuwid ang kanilang mga balikat, itinaas ang kanilang mga ulo, pinaliwanagan ang kanilang mga mukha na may bahagyang ngiti ... Ikaw ang pinaka-makatarungang hari sa mundo (o isang perpektong reyna). Ikaw mismo ang pagiging perpekto, puno ka ng maharlika, dignidad. Ikaw ay mapagbigay sa lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo, at sa lahat ng umaasa sa iyo. Ikaw ay mapagmataas, malaya sa loob at ganap na pinalaya: alam mo - lahat ay walang kabuluhan ng mga walang kabuluhan, ngunit ikaw ay personal na inalis mula sa lahat ng ito, ikaw ay ganap na hindi masasaktan ...

Ngayon tikman ang mapait na pie.

Alalahanin ang isang bagay mula sa iyong nakaraan na hindi mo maiisip nang hindi umiiyak.

Tulungan ang iyong sarili na makapasok sa tungkulin... bahagyang buksan ang iyong bibig, ipahinga ang iyong ibabang panga, bigyan ng madalas, mababaw na paghinga, magsimulang humikbi ng kaunti at tandaan, tandaan, tandaan... Pagkabata, kabataan... Balikan ang lahat ng iyong mga hinaing, kalungkutan, pagkalugi, pagkabigo … na tila basa ang pisngi - lahat ay may inirereklamo, may iniiyakan. Huwag mong pigilan ang iyong mga luha ... huwag kang mahiya sa kanila, tandaan na sila ay nagpapagaling para sa iyo, pinalaya ka nila mula sa lahat ng mga katangahan at kawalang-katarungan ng iyong nakaraan, mula sa lahat ng nagpahirap at dumurog sa iyo, mula sa lahat ng bagay na nakabitin. isang bato sa iyong kaluluwa ... (Ayusin nang may kamalayan sa gilid, sa sandaling ito - lahat ng durog at nagpahirap sa iyo, na walang hanggan na umalis.) Subukang lumipat sa mga hikbi, huwag pigilin ang mga ito, tumindi hangga't maaari ... At ito ay mabuti, at sapat na ... Sabihin sa iyong sarili - huminto!

Lumipat sa kalmado, itakda ang iyong sarili para sa kalmado ... Itaas ang iyong ulo, ituwid ang iyong mga balikat, huwag kalimutan: ikaw ay isang artista (aktres) ... Ano ang nangyari dito? Medyo naiyak daw kami? Buweno, wala - lahat ng ito ay nakaraan, ang lahat ay nawala magpakailanman. Ngunit kung gaano kaluwalhati ito ngayon sa kaluluwa, gaano kalmado ... (Alalahanin din ang sandaling ito.)

At ngayon - lunukin ang halo.

Alalahanin natin ang isang bagay kung saan ... mabuti, mamatay ka lang at hindi bumangon! (Let's allow ourselves to relax, let's tune in a cheerful mood.) Sino ang pinakamadaling pagtawanan? Unahin ang mga bagay, higit sa iyong sarili. At gayundin sa mga kaibigan, sa mga kaibigan, sa mga kamag-anak. Napakaraming bagay ang nangyayari sa kanila, napakaraming masasayang bagay sa buhay! Tayo'y tumatawa ng taos-puso, nakakahawa, mula sa kaibuturan ng ating mga puso. Hindi kami nagpipigil, lumingon kami sa pagtawa ... at muli sinasabi namin sa aming sarili - huminto!

At muli pinagpala ang kapayapaan. (Ito ay mas madali, ang kaluluwa ay dumudulas na dito, tulad ng isang bola sa isang pamilyar na butas ... isang pamilyar, ninanais, pangunahing estado ng kaluluwa.)

Balik tayo sa kalungkutan.

Maluwag ang katawan, ibinababa ang mga balikat, nakayuko ang ulo, nakadapa ang mga kamay sa tuhod... Ah, bakit biglang naging malungkot, saan nanggaling ang ganyang kapanglawan? Ang lahat sa paanuman ay hindi umiinit, ang lahat ay nangyayari nang random ... at ang mga bata ay hindi tumatawag, hindi sumulat, at ang kaibigan ay nawala, at ang buhay ay nagpapatuloy ... ano ang ginawa niya sa mundong ito, bakit niya tinapakan ang lupa, bakit siya nabuhay? Ang lahat ay walang pag-asa, ang lahat ay walang kabuluhan - at walang mapupuntahan, at walang sinuman ang makapagsalita sa ... Luha ay dumating?

At bumalik sa kapayapaan. Maayos ang lahat at gusto namin ang lahat, ngunit walang panatikong pagpupumilit na tumalon at tumakbo sa isang lugar. Gusto ng kaluluwa ang estado ng balanse, ito ay komportable; kumportable, at gusto mong laging ganito.

At gayon (at gayon lamang!) Siyempre, mangyayari ito, ngunit hindi ngayon, hindi sa susunod na ilang minuto. Dahil sa susunod na ilang minuto kailangan mong subukang matakot. At seryoso - nakakatakot, hanggang sa punto ng panginginig sa bawat cell ng iyong kulay abong bagay.

Ipasok ang papel ng isang taong may karamdamang may karamdaman at desperado. Wala kang paraan, walang pagpipilian, ikaw ay ganap na walang magawa, iniwan ng lahat, sa harap mo ay walang kabuluhan. Isang linggo, isang buwan - magkano ang natitira? Gaano man karami ang natitira - hindi mahalaga, walang paraan upang makatakas. Subukang pisikal na maramdaman ang kakila-kilabot na ito na gumagapang sa isang napapahamak na tao bawat segundo. Ang hindi maiiwasan, hindi maiiwasan ay mga tunay na bagay. Dati nakikiramay ka sa mga taong nasa ganoong sitwasyon, ngayon ay bumukas ang kalaliman na ito sa ilalim mo, at wala nang masasandalan, walang maaagaw ... wala kang kapangyarihan, walang tutulong sa iyo.

Alam ng lahat ang pakiramdam ng takot. Ang takot ay gumaganap ng isang kapaki-pakinabang na papel sa pag-alerto sa atin sa panganib sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga hormonal release sa daloy ng dugo na nag-uudyok sa atin na tumugon nang may pagtatanggol. Ngunit sa sandaling bigyan mo ito ng kalayaan, ito ay magiging isang paralisadong bangungot, ito ay gagapang sa lahat ng sulok ng pagkatao, pugad sa bawat selula ng iyong balat. Huminto kapag ang kawalan ng pag-asa ay naging hindi mabata, at sa ganitong estado, isipin kung ano ang gagawin? Pumasok sa isang sulok? Angal, angal, ang hiyaw? O, nang matipon ang lahat ng lakas ng loob, karapat-dapat na magpaalam sa mga taong mahal mo at mahal mo, at sa parehong oras sa lahat na kasama ng iyong landas sa buhay na ito? Ang magpatawad, ang magpatawad, ang humingi ng tawad sa lahat ng nagawa kong mali, sa lahat ng pagdurusa na dinala ko sa isang tao ... Marahil na minsan ay hindi ko naiintindihan ang isang bagay, hindi nagpatawad, hindi nagsisi, ibinalik ang aking ilong , naipon na pang-iinsulto, baluktot, pagsira sa iba, sa sarili - marahil ito talaga ang pangunahing dahilan ng nangyayari sa iyo ngayon? Marahil ikaw ngayon ay ginagantimpalaan para sa iyong mga nakaraang gawa? Makikita mo, ang pag-iisip lamang na ito ay agad na magdudulot ng ginhawa at mag-aalis ng takot. Sa talang ito, nang walang pagkaantala, magsimula mula sa kailaliman!

Nagising ka, nagising, nakaramdam ka ng hindi kapani-paniwalang kagalakan. Ikaw ay bata, buhay, malusog, ang bangungot ay nawala, ito ay naging isang masamang panaginip. At salamat sa kanya. Ang kaibahan ay tila nagpapanibago sa iyo. Ang bawat selula sa iyong katawan ay nanginginig sa pagnanais na mabuhay. Ang lahat ng mga bagay ay nakikita sa isang bagong liwanag, ang lahat ng mga kalsada ay bukas, ang lahat ng mga abot-tanaw ay malinaw! Tandaan ang estado na ito (at pahalagahan ang iyong nakaraang karanasan, kung para lamang sa katotohanan na ito ang unang nagsisilbing trampolin para sa iyong mga matataas na pagtalon). Sa ganitong mood dapat kang laging gumising. Gayunpaman, hindi kinakailangan na makakita ng mga bangungot sa isang panaginip.

Bukod dito, dapat kang manatili sa gayong kalagayan sa lahat ng oras. Sa una (lalo na kapag kinakamot ng mga pusa ang iyong kaluluwa), matutong artipisyal na gisingin ang kagalakan ng buhay sa iyong sarili hanggang sa magsimula itong dumating sa iyo nang mag-isa.

Sanayin ang iyong mga emosyon araw-araw, na sumusunod sa pamamaraan sa itaas, ngunit subukang buuin ang iyong koleksyon ng imahe. Kailangan mong maayos na paunlarin ang iyong espiritu upang magkaroon ito ng kakayahang umangkop upang ang pendulum ng iyong kagalingan ay hindi makaalis sa matinding mga posisyon, ngunit palaging nagiging neutral. Bilang karagdagan, ang mga naturang aktibidad ay lubos na nagpapayaman sa panloob na mundo ng isang tao. Lumipas ang ilang oras, at magugulat kang mapansin na ang iba ay naaakit sa iyo. Bakit? Dahil isang misteryo ang lumitaw sa iyo, isang misteryo, dahil ikaw ay nagbago. Ikaw ay naging mas malawak at mas malalim kaysa sa karakter na tumayo para sa iyo habang ikaw ay lumayo sa iyong sarili.

Huwag kang mahiya kung sa una ay may hindi gumagana para sa iyo. Maniwala sa tagumpay at walang kapagurang buhayin ang iyong mga malikhaing kakayahan. Upang pataasin ang iyong kahusayan, hanapin ang sarili mong mga detalye para sa bawat posisyon ng pagsasanay, pagsasama-samahin ang mga ito sa mga storyline na malapit sa iyo nang personal. Sa una ay tila mahirap, ngunit pagkatapos ay ang "yelo ay masisira" at madali mong mahahanap ang mga ito. Ang mga malikhaing hangarin ay nagpapaunlad ng ating imahinasyon, na tumutulong na mabuo ang imahe ng kabataan at kalusugan sa lalong madaling panahon at ihanda tayo na sumanib dito.

Ang pagsasanib na ito ay pinakamahusay na pinadali ng pagmumuni-muni - isang estado ng malalim na konsentrasyon o, sa madaling salita, ang espesyal na espirituwal na disposisyon ng isang tao upang makatanggap ng positibong (liwanag) na vibrations (mga alon) ng macro- at microcosm na tumatagos sa kalawakan ng mundo.

Dapat mong matutunan na madali, halos awtomatiko, ipasok ang estadong ito sa tulong ng naaangkop na mga makasagisag na konstruksyon, na tatalakayin nang mas detalyado sa susunod na kabanata.

Kabanata 4

Ang kahalagahan ng pagmumuni-muni sa pagsasagawa ng pagpapagaling sa sarili.

atbp ang mga imahe ng makasagisag na serye, pag-uuri sa isip kung saan ang mag-aaral ay pumasok sa isang emosyonal na estado na nag-aambag sa pagsasama ng kanyang kakanyahan sa imahe ng kabataan at kalusugan.

Naniniwala ang mga sinaunang pantas sa Silangan na ang isang tao ay may dalawang paraan ng pakikipag-usap sa Makapangyarihan sa lahat. Ang una sa mga ito ay panalangin, kapag ang isang tao ay nagsasalita, at ang Lumikha ay nakikinig sa kanyang mga salita. Ang ikalawang paraan ng pakikipag-usap sa Lumikha ay ang pagmumuni-muni, kapag ang isang tao ay tahimik at sinisipsip ang lahat ng bagay na binibigyang inspirasyon ng Panginoon.

Kaya, ang pagmumuni-muni - muling binibigyang-diin natin - ay isang espesyal na estado ng malalim na konsentrasyon ng isang tao sa kanyang espirituwal na disposisyon upang malasahan ang positibong (liwanag) na mga vibrations ng uniberso. Ang isang mag-aaral, na nagsisimula sa pagsasanay sa pagpapagaling sa sarili ayon sa pamamaraang ito, ay dapat matutong malayang pumasok sa estadong ito, dahil ito ay:

a) ay may pagpapatahimik na epekto sa pag-iisip ng tao;

b) lubos na pinahuhusay ang pagiging epektibo ng lahat ng pagsasanay ng pamamaraan;

c) nag-aambag sa organikong pagsasanib ng panloob na kakanyahan ng manggagamot sa kanyang indibidwal na imahe ng kabataan at kalusugan.

Ang pagmumuni-muni ay nag-aayos ng mga bagay sa ating panloob na mundo, nagwawasto sa mga espirituwal na pagpapapangit, pinipilit ang ating katawan at espirituwal na enerhiya na gumana nang magkakasuwato, alinman sa pagdidirekta nito upang alisin ang ilang mga depekto, o idirekta ito sa pangkalahatang pagpapabuti ng katawan at espiritu ng mag-aaral.

Ang mga pagmumuni-muni ng direktang impluwensya, na tinutugunan sa pagpapabuti ng isang dysfunctional na organ ng katawan, ay tinitiyak ang mataas na kahusayan ng lahat ng uri ng non-contact na auto-massage, na tatalakayin sa mga kabanata 3 at 4 ng aklat. Ang pagmumuni-muni ng paglilinis ng kilos ng pagpapatawad ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa proseso ng pagpapagaling sa sarili. Ang aksyon na ito ay tatalakayin nang mas detalyado sa Kabanata 5.

Ang mga pagmumuni-muni ng isang pangkalahatang plano ay lumikha ng isang espesyal na kalooban sa kaluluwa ng taong pinagaling, kung wala ang muling pagsasama-sama ng kanyang kakanyahan sa imahe ng kabataan at kalusugan ay halos imposible. Ang mood na ito ay nakakamit sa pamamagitan ng mental na paglalakbay kasama ang isang serye ng mga visual, auditory, tactile, olfactory at dynamic na mga imahe, na nakaayos sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.

Ang pagbabalik sa gayong mga paglalakbay ay lubhang nadaragdagan kapag ang mga makasagisag na hanay na ito ay pinili ng mga mag-aaral mismo, ngunit sa una ay maaari mong gamitin ang mga opsyon sa ibaba. Ipinapakita ng karanasan na para sa maraming mga mag-aaral ang huli sa kanila ay ang pinaka-kaaya-aya at malapit.

Ang unang pagmumuni-muni

Relax namin ang buong katawan, ipinikit ang aming mga mata, huminga nang mahinahon ... nakakaramdam kami ng kaunting lamig, nire-relax namin ang mga kalamnan ng mukha ... Naiisip namin na ang bawat isa sa aming mga cell ay nagiging magaan, mahangin, na parang walang timbang.

Sa bawat paglanghap at pagbuga, bahagyang umuusad ang aming mga kamay ... inhale-exhale ... ang katawan ay nagiging walang timbang, magaan ... ang isip namin ay tumingin sa aming mga kamay mula sa gilid ... ibinabalik namin ang aming ulo ng kaunti .. .lightness, lightness ... nagiging magaan ang katawan. Perpekto…

Magkahiwalay ang aming mga kamay, pagkatapos ay mag-abot sa isa't isa... Nag-iisip kami ng kaunti sa gilid... Paano ang pakiramdam ng aming sariling katawan ay dulls, kung paano ito nagiging madali, kalmado... Ano ang iniisip natin? Kami ay nagkalat ng isa-isa, alisin ang mga kaisipang nakakasagabal sa amin, sa gilid ... sa isa pa ... pangatlo ... pang-apat ... Fine. Nag-aalis kami ng mas mabilis, nagbibigay ng liwanag, kawalang-sigla, kawalan ng timbang ... Kagaanan, kalayaan, banal na kalmado ... Binibigyan namin ang aming sarili ng mga mungkahi na kailangan namin. Iniisip namin ang aming mukha - sariwa, bata ... ang aming katawan - nababanat, magaan ... ang aming mga kalamnan - nababanat, magaan, libre ... Naglalakad kami, nakasandal sa aming mga daliri - ganito sila naglalakad sa ballet ... Kami ngumiti, kami ay kalmado ... Ang bawat isa sa aming mga organo, bawat cell ay gumagana nang malaya, madali... Sinasabi namin sa aming sarili: Ako ay magiging malusog - at sa lalong madaling panahon. I will!.. Malalim na tulog, masarap na gana. Kalmado ang kalooban... Liwanag sa isip... Liwanag sa ulo... Liwanag sa kilos... Buong kontrol... Sumuko na tayo... Mahusay.

Ang pangalawang pagmumuni-muni

Ito ay malabo sa isang kulay-abo na background ... isang parisukat, isang bilog, isang tatsulok ... isang mas maliwanag na parisukat, isang bilog ... isang tatsulok ... isang maliwanag na parisukat, mas matalas na mga gilid, isang bilog ...

Ang bilog ay nagiging bola na may maulap na mga gilid ... mas maliwanag, mas malinaw - mga gilid ... Bigyan ng kulay ang bola ... kulay abo ... mas magaan, mas magaan, higit pa ... higit pa ... ang kulay abo ay nagiging asul, kulay-abo na asul ... Ang asul ay lumiliwanag, nagiging asul, mapusyaw na asul , puti - na may touch ng kulay ng dagat, madilaw-dilaw, dilaw, dalanghita, tangerine ... - mapula-pula dilaw, orange, iskarlata, pula, lila, pinkish, pink, hot pink, lilac, greenish lilac, light green, yellow-green, bright green, dark green, purple green, purple, light purple...

Ngayon, parang may isang uri ng bulaklak na lumulutang sa harap ng iyong mga mata ... subukan mong tingnan, damhin ang bawat talulot ... gumagapang ang kulisap ... abalang hinahanap ng kulisap ang bawat tupi kasama ang mga antennae nito ... May mga lint sa mga talulot. , pollen sa loob, isang amoy ... sa ibaba ay maaari mong hulaan ang mesa ... luma, luma ... na may maitim na mga binti ... Tablecloth na luma, ngunit malinis, malinis ... may isang palayok sa mesa, cast iron , luma, ngunit pinakintab hanggang kinang ... Naglalagay kami ng bulaklak sa isang palayok ... Isang maliit na bintana ... isang kurtina ... tumingin kami sa labas ng bintana ...

Sa isip namin ay tinitingnan namin ang aming sarili ... ang mga hubad na paa ay bakat, ang mga takong ay matigas mula sa paglalakad na nakayapak ... kami ay tumingin sa aming mga kamay, sila ay nakakagulat na maliit ... binubuksan namin ang bintana ... maaraw ... Ang mainit na amoy ng bulaklak, damo ... asul, maaliwalas na kalangitan ... ulap sa ilang lugar ... Naglalakad kami sa daan, may katahimikan sa paligid ... tahimik, kalmado, walang nakakasagabal ... ang mga dahon lamang ang nanginginig, na parang may isang tao. hinihipo sila at kumakaluskos ... ang tinapakan na lupa ay nagpapainit sa takong ... May katahimikan sa kaluluwa ... relaxation ... mataas, mataas na lark, set sa pag-ibig, kumakanta ... Singing lark ... malayo sa likod ng mga burol ay may kagubatan, isang kalmado, nagpapahinga na kagubatan... isang malamig, nagpapahingang kagubatan... Tinitingnan namin ang mga ulap, sa tubig... kristal na buhangin... Nagsisimula kaming dahan-dahang pumailanglang hanggang sa ulap... anumang pagnanasa ay napapailalim sa atin... tayo ay tumataas, sa mga ulap... tumingin sa paligid, pababa... init... malamig ang hangin sa kagubatan... Naririnig natin ang pag-ungol ng mga baka na gumagala galing sa bukid... babalik kami sa bahay at kami... Marumi, maalikabok ang paa namin... Nasa bahay sina lola, lolo, magulang... hindi nila napapansin, mapayapang pinag-uusapan ang sarili nilang bagay. ...

Natutulog tayo, natutulog, walang lakas ... Magaspang na kamay, kalyo, kunin, haplos ang buhok, ilagay sa malinis, malamig na kama ... boses ... lumalaki ang bata ... mabigat ... ginawa hindi umabot sa kama ... at natutunaw kami ... wala na kaming nararamdaman ... matulog.

Pagkagising, nakahiga kami na nakapikit... May kaldero ng baked milk sa mesa... Itinaas namin ang aming mga kamay... binababa namin ito...

Ang pagkabata ay isang panimulang punto, tinitingnan natin mula sa pagkabata, lumingon sa ating buhay ... Karapat-dapat bang maging nerbiyos, masaktan, galit, tensiyonado, nagsusumikap na malampasan ang isang tao doon? ..

Ang buhay ay lumilipas ... may pagmamahal ... lumilipas ... may poot ... lumilipas ... Lahat ay nasa ating mga kamay ...

Ang lahat ay nasa buhay - parehong kagalakan at kalungkutan ... Hinahanap natin ang langit - ito ay darating ... hinahanap natin ang impiyerno - ito ay dumating ... Ano ang mas mabuti - ang buhay sa langit o impiyerno? Nasa atin ang pagpili... Lumilikha tayo ng mga paghihirap para sa ating sarili... Anumang kayamanan ng mundo ay hindi magpapanatili ng kaligayahan... Kanina pa tayo mga bata, at ngayon ay may pilak sa ating buhok... Hindi natin alam kung ano ang kaligayahan... kahapon tayo ay nagtawanan, ngayon nagdurusa tayo... ano ang hinaharap - pag-ibig o luha? .. nasa atin ang pagpili... nasa ating mga kamay ang lahat...

Ang ikatlong uri ng pagmumuni-muni

Takip-silim... mainit... ang dalampasigan... ang mga tunog ng musika ay halos hindi marinig... parang tango... oo, magandang tango... ang himig ay tila kaaya-aya, pamilyar... napaka-kaaya-aya, napakapamilyar. - ito ay pumukaw ng mga alaala... Isang maliit na orkestra ang tumutugtog - sa isang maliit na entablado, sa mismong dalampasigan … gabi na, wala na ang lahat... ang mga musikero ay tumutugtog lamang para sa iyo... Ikaw ay nakasuot ng magaan na magaan na damit, sa tabi ng isa mo laging pinapangarap... sumasayaw ka, halos walang timbang, sinunod mo ang ritmo, musika... masaya ka, nanginginig ang iyong kaluluwa sa banal na kaligayahan ... Dinadala ka ng melody nang mas mataas at mas mataas ... umiikot ... umiikot sa sayaw ng kaligayahan ... Literal kang malusaw dito... Masaya ka.

Ang mga magagandang libro, tula, musika ay nagagawa ring ibagay ang isang tao sa nais na alon, malapit sa kanyang panloob na kakanyahan. Magbasa nang higit pa, mag-isip, magnilay, subukang palawakin ang iyong mga abot-tanaw sa lahat ng posibleng paraan.

Kabanata 5

Ang halaga ng pagsasanay ng mga emosyon sa proseso ng paglikha ng isang imahe ng kabataan at kalusugan.

Ang pagnanais na gumaling - tulad ng nararapat.

Ang epekto ng tuning fork.

Ang paglilinis na halaga ng gawa ng pagpapatawad.

Muli nating pag-usapan ang ating mga damdamin, damdamin, pagnanasa, dahil ang bawat sandali ng ating buhay ay binibigyang kulay nito.

May alam na tayo tungkol sa kanila, halimbawa, na mayroon silang direktang epekto sa ating kalusugan, at gayundin na sa pagitan nila at ng ating pustura (hitsura) ay hindi lamang direktang, kundi pati na rin ang feedback. Ngayon ay kailangan nating matutunan ang sumusunod na bagay: ito ay depende sa kung paano tayo gumagana nang may emosyon - kung tayo ay nabubuhay sa mundong ito nang masaya o nakalulungkot, hinila ang ating strap gamit ang isang langitngit, naghihintay sa wakas.

Ang layunin ng isang tao na nagpasyang magsanay ayon sa ating sistema ay maging HEALTHY at BATA. "Gusto kong maging bata at malusog!" - ang gayong tao ay malakas na nagsasabi sa kanyang sarili at sa gayon ay nagpapahayag ng isang pag-iisip, iyon ay, binabalangkas ang ideya ng gawain. "Well," sagot ng katawan, "Gusto ko rin talaga ito. Ngunit ang iyong pag-iisip lamang, master, ay hindi sapat para gumawa ako ng isang mahusay na trabaho. Bigyan mo ako ng mas malinaw na alituntunin, sabihin sa akin nang mas tumpak kung ano ang dapat kong pagsikapan. "Maging ang iyong paraan," sabi ng tao at ikinonekta ang makasagisag na pag-iisip sa bagay, iyon ay, nagsisimula siyang bumuo ng kanyang personal na ideal na imahe ng kalusugan at kabataan upang ang tuyong pag-iisip ay nakakuha ng "laman".

Isang ilustrasyon kung ano ang dapat na imahen na gagawin natin ay ang halimbawa ng isang batang babae na gumaling sa diabetes, na pinag-usapan natin sa dulo ng Seksyon I ng aklat.

Mula sa pananaw ng aming pamamaraan, walang kakaiba sa kasong ito. Ang batang babae ay masuwerteng intuitively mahanap ang kanyang imahe ng kalusugan, at siya pinamamahalaang upang ganap na sumanib dito. Sa madaling salita, ang kanyang personal na imahe ng kalusugan ay naging kanyang kakanyahan, at nakumpleto ng kalikasan ang natitira. Nangyari ito, una, dahil ang batang babae ay NAIS na maging malusog (“tulad ng iba”). At pangalawa, ang kanyang edad ay malamang na naglaro sa kanyang mga kamay (na kilalang "mahirap" na panahon ng transisyonal sa pagbuo ng pagkatao ng tao, kapag ang isang tao ay hindi na bata, ngunit wala pang oras upang lumaki). Sa edad na ito, ang mga kabataan ay nailalarawan sa pamamagitan ng magkaibang mga pag-indayog ng mga emosyon at napakalakas na paggalaw ng mga damdamin. Dagdag pa, ang isang biologically planned restructuring ay nangyayari sa katawan ng batang babae, kaya ang imahe ng kalusugan ay "dumating sa oras" sa tamang oras.

"Mukhang fairy tale pa rin," sabi mo, winawagayway ang iyong kamay. - Well, okay girl, isang batang umuunlad na organismo. Ngunit ang aking katawan ay kumukupas, luma. Saan ako makakakuha ng malakas na paggalaw ng damdamin? Syempre, gusto kong gumaling, pero isa lang ang nararamdaman ko – na ang mga sugat ko, hindi ngayon o bukas, ang makakasampal sa akin!”

Buti na lang parang fairy tale ang kwento ng dalaga. Ito ay nagpapatunay lamang muli na mayroong higit na katotohanan sa mga fairy tales kaysa sa inilalaan natin sa kanilang kapalaran.

Tulad ng para sa "malakas na paggalaw ng mga damdamin", na wala ka, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga emosyon, nilulutas lamang namin ang problemang ito. Pinapaunlad lamang natin, pinapainit ang ating espiritu, dinadala ito "sa tamang kondisyon", upang ang ating pagnanais na gumaling at magpabata ay umabot sa tamang init at tulungan ang ating imahe ng kalusugan na organikong sumanib sa espiritu at laman ng ating pagkatao. "Siyempre gusto kong makabawi" ay isang matamlay, walang hugis na parirala. Ang pagnanais ay hindi madali. Gustong pwede. Pagkatapos ng lahat, ang tagumpay ng ating trabaho ay pangunahing nakasalalay sa PAANO natin gusto.

Upang linawin ang isyung ito, hayaan mo akong mag-alok sa iyo ng kaunting pagsubok.

Isipin na mayroon kang isang board sa harap mo. Matatag, malakas, kayang suportahan ang iyong timbang. Bahagyang nakataas ito sa sahig. Iniimbitahan kang dumaan dito. kaya mo ba? tiyak. Gusto mo ba? Hindi alam. Baka oo, baka hindi. Well, okay, mukhang maganda ang kumpanya, lahat ay pupunta, at ang mga babae (o lalaki) ay nanonood. Pupunta ako, so be it. At pumunta ka. Ngunit sa iyong utak ay mayroon ka pa ring pagdududa na kumukumpol - kailangan ko ba ang lahat ng ito?

Nilakad mo ang tabla dahil gusto mo. Ngunit ang pagnanais ay implicit, mahina, pinukaw ng isang maliit na pagkalkula ng target (magiging mabuti para sa mga batang babae na magustuhan ito, at mga kumpanya sa parehong oras). Mayroon kang pagpipilian: pumunta o hindi pumunta. At kung hindi ka umalis, hindi ka gaanong mawawala. Wala rin namang mangyayari kung nadapa ka.

Ngayon isa pang pagpipilian. Sa harap mo ay ang parehong tabla, ngunit ito ay nakataas na (tatlo o apat na metro sa itaas ng isang tumpok ng mga bato o aspalto). Ngayon ay maaari ka nang maglakad dito? Malamang oo, ngunit pag-isipan mo munang mabuti kung sulit ba ang panganib? Mayroon nang malinaw na kalkulasyon sa iyong mga iniisip, pangangatwiran, at ang takot na masaktan ang iyong sarili kung sakaling mabigo ay inilalagay sa isang bahagi ng sukat. Kung ang tabla ay itinapon sa balkonahe ng minamahal, walang alinlangan na lalakad ka sa board na ito. Ang panganib ay nananatili, ngunit ang gantimpala ay naghihintay sa mananalo. Ano ang nagtutulak sa iyo? Ang pagnanais (malaking pagnanais) na makatanggap ng premyo. Ngunit, isip mo, kahit ngayon ay maaari mong tanggihan ang isang mapanganib na paglalakad. Sa paggawa nito, ikaw, gaya ng sinasabi nila, ay mananatili sa iyong sarili. Ang kalusugan ay mas mahal, at ang minamahal ay papatayin o sa huli ay bababa sa iyo kahit papaano. Ang pagnanais ay malaki, ngunit ang katinuan (o katamaran) ay nanalo.

Pangatlong opsyon. Ang board ay itinapon sa kailaliman. Sa mga bisig - isang bata, sa likod - isang mortal na banta, isang sunog. Hanggang kailan mo iisipin ito? Oo, ikaw, nang walang pag-aalinlangan, tumakbo (o, maingat na humakbang, dumaan) kasama ang board na ito. Awtomatiko mong gagawin ang lahat ng iyong lakas upang iligtas ang sanggol. May mawawala ka, may dapat iligtas. Ang pagnanais na malampasan ang balakid, kung ihahambing sa iba pang dalawang mga pagpipilian, ay triple, multiply sampung beses. Sa katunayan, sa iyo, maliban sa pagnanais na ito, walang matitira (walang "kaya ko - hindi ko", "gusto ko - ayoko", walang lihim o third-party na pag-iisip) .

Kunin ang sandaling ito. Malinaw niyang ipinakita kung PAANO mo dapat gusto ang pagpapagaling, PAANO mo dapat pagsikapan ang ninanais na layunin.

Kaya naman sinasanay natin ang mga emosyon. Iyon ang dahilan kung bakit artipisyal na nilulubog natin ang ating mga sarili sa itim na kailaliman ng kawalan ng pag-asa, pagkatapos ay pumailanglang tulad ng isang kandila sa malinaw na taas, na natatakpan ng kagalakan ng pagiging. Ginagawa namin ang aming pagnanais na maging mas malusog at mas bata na MATINDI at MAKALITATIBO. Alam natin na may mortal na banta sa likod natin, isang sunog, ngunit hindi sapat na malaman, kailangan nating pagsamahin ang kaalamang ito nang ilang sandali, kailangan nating malinaw na isipin ang lahat ng kakila-kilabot na ito. Sa ganitong estado lamang, pinapakilos ng ating katawan ang lahat ng mga mapagkukunan nito upang "patakbuhin ang lupon", tanging sa kasong ito, ang proseso ng muling pagsasaayos ay talagang magiging isang avalanche.

Ngunit dito, tulad ng sa anumang iba pang negosyo, may panganib ng parehong "hindi yumuko" at "pumupunta sa malayo." Ang iyong pagnanais na gumaling ay hindi dapat kulang o panatiko. Ang mahinang pagnanais ay naghihikayat ng kawalan ng katiyakan, masyadong malakas - pagmamadali. Dahan-dahang gumagalaw (ang paksa ng board), maaari kang mawalan ng balanse, nagmamadali - lumipad sa gilid. Ang intuwisyon, na binuo sa atin sa pamamagitan ng parehong pagsasanay ng mga emosyon, ay makakatulong upang mahanap ang pinakamabuting kalagayan. Narito ang isang imahe para sa iyo, bilang isang magaspang na gabay: ang iyong pagnanais ay isang kamay, ang iyong kalusugan ay isang ibon. Ang mga daliri ng kamay ay dapat na pisilin upang hindi masakal ang marupok na nilalang at kasabay nito ay hindi ito hayaang lumipad.

Kapag ang iyong artipisyal na nilikha na perpektong imahe ng kalusugan at kabataan ay naaayon sa pangkalahatang mood ng iyong katawan, ang "tuning fork effect" ay lilitaw. Ang parehong mga istraktura ay tutunog nang sabay-sabay at, na pinagsama sa lahat ng mga posisyon, ay magiging isang solong kabuuan. Ano ang kailangan para mangyari ang naturang pagsasanib?

Mangyaring tandaan na hindi walang kabuluhan na ang pamamaraan ay nagbibigay-diin na ang imahe ng kalusugan at kabataan na ating nilikha ay dapat na perpekto, iyon ay, malinis, magaan, maliwanag, walang mga dumi. Ang estado ng iyong kaluluwa ay dapat na kasing dalisay, libre, maliwanag. Kung hindi, ang mga istraktura ay hindi magkatugma, ang bola ay hindi tumira sa isang kalat na butas.

Ano ang nagpaparumi sa kaluluwa? Emosyonal na "mga slags". Inggit, galit, kawalan ng pag-asa, pangangati, pang-aapi ng mga lumang karaingan - ipagpatuloy ang listahan sa iyong sarili. Ang pagsasanay ng mga emosyon ay nagbubunga ng isang rebisyon ng ating emosyonal na estado, ito ay humihiwalay, hinahatak ang emosyonal na mga pagbara na naipon sa likod na mga kalye ng ating hindi malay at nalulumbay ang ating espiritu. Gayunpaman, isang meditative action lamang ang makapagpapalaya sa atin mula sa basurang ito, ang pagninilay-nilay sa gawa ng pagpapatawad.

Ang magpatawad ay nangangahulugan ng minsan at magpakailanman na wakasan ang isang bagay na mali, hindi patas, masama, at sa gayon ay gumaan ang iyong kaluluwa. Kung paanong kailangang alisin ng katawan ng tao ang mga nakakapinsalang lason, kailangan ding linisin ang kaluluwa ng tao. Ang pagpapatawad ay ang pagkilos ng paglilinis na ito, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng ating kaluluwa at, dahil dito, sa pisikal na kalusugan ng ating katawan. Ang kawastuhan ng pahayag na ito ay maliwanag na kinumpirma ni Louise Hay mula sa kanyang sariling karanasan. "Ang bawat sakit ay nagmumula sa hindi pagpapatawad," minsang sinabi niya sa kanyang sarili at, pagsunod sa postulate na ito, pinamamahalaang pagalingin ang kanyang sarili mula sa isang karamdaman bago kung saan ang opisyal na gamot ay pumirma sa kawalan ng lakas.

Alam ng matatalinong tao ang tungkol sa malaking kahalagahan ng pagkilos na ito mula noong sinaunang panahon. Sa Kristiyanismo, halimbawa, mayroong isang holiday - Linggo ng Pagpapatawad. Sa araw na ito, ang bawat tao ay maaaring lumapit sa iba at humingi sa kanya ng tawad o, sa turn, patawarin ang isang tao. Ito ay isang tahimik, masaya, nakakapagpapaliwanag ng kaluluwa.

Ngunit paano kung ang ating mga nagkasala (o yaong mga nasaktan natin) ay wala na sa lupa, o sila ay napakalayo at hindi na sila maabot? Mayroon lamang isang paraan - upang isipin ang mga taong ito sa isip, makipag-usap sa kanila at taos-puso, mula sa kaibuturan ng iyong puso, patawarin sila ng lahat (o hilingin sa kanila na bigyan ka ng kapatawaran).

Kung hindi dumating ang kaluwagan, dapat mong ulitin ang pagninilay at ulitin ito hanggang sa ganap na humupa ang nakakagambalang umalingawngaw sa kaluluwa. Ang parehong ay dapat gawin sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, ang mga alaala na kung saan ay nagpapahirap sa iyo sa loob ng mahabang panahon (marahil kahit na mga dekada).

Ito ay tumutukoy, sa partikular, sa mga sandaling masasabi mo ang isang bagay, ngunit hindi sinabi (o, kabaligtaran, sinabi ng labis), kapag may magagawa ka, ngunit hindi (o, sa kabilang banda, lumayo ka), kapag ikaw ay maaaring gumawa ng mabuti, ngunit kumilos nang iba. Sa isip na i-play ang nakapipinsalang sitwasyon sa bawat detalye, dalhin ito sa isang kritikal na sandali, at pagkatapos ay idirekta ito sa isang positibong direksyon, iyon ay, gawin sa isip kung ano ang tila tama sa iyo. Ulitin ang pagninilay hanggang sa mawala ang sakit. Pagkatapos ng lahat, mula pagkabata, isang tagamasid ang nakaupo sa atin, na naiintindihan nang mabuti kapag gumawa tayo ng isang bagay na "mali". Ang pangalan ng nagmamasid na ito ay ang ating konsensya.

Pagmumuni-muni ng gawa ng pagpapatawad

Isang halimbawa ng cleansing meditative action na nag-aalis ng mga negatibong layer mula sa kaluluwa.

Ipikit ang iyong mga mata, ipasok ang imahe ng isang malungkot, kapus-palad na tao. Ikaw ay nasa isang walang laman na sinehan. Ang bulwagan ay nasa kadiliman. Blangko pa rin ang screen, ngunit alam mong may ipapalabas na pelikula tungkol sa iyo. Paano ito itinayo, kung ano ang sasabihin nito - walang alam. Sa kaluluwa, ang kuryusidad, na may halong pagkabalisa, ito ay lumalaki, ang sakit ay pumutol sa likod nito. Ang lahat ng mahal na mayroon ka ay nawala magpakailanman, ngunit para bang wala ito: ang nakaraan ay binubuo ng walang anuman kundi mga kaguluhan, pagkabigo, kahihiyan, insulto ... Ang memorya ay nag-uuri ng mga insultong ito, lumalalim, sa kabataan, sa pagkabata . .. ang unang mga kalungkutan ... kawalan ng laman sa isang balot ng kendi sa halip na isang kendi, kinuha ng kapitbahay na lalaki ang isang laruan... at iba pa, at isa pa, at isa pa...

Lumiwanag ang screen, gumagalaw doon ang ilang silhouette, anino, mukha ... sumilip ka, ngunit nang walang tensyon, unti-unting tumataas ang talas, nagsisimula kang makilala ang isang tao sa isang serye ng mga mukha. Tingnan mo, ito ang mga taong nakilala mo sa iyong buhay. Marami sa kanila ang nasaktan ka, at nasaktan mo ang isang tao ... Pagkatapos ng lahat, hindi mo sinasadyang tumawag ng sinuman dito, ngunit dumating sila, narito sila, na nangangahulugang kailangan nila ito, at kailangan mo ito. Kaya kailangan mong makipag-usap sa lahat ng darating.

Ipasok ang isip sa screen, maging isang kalahok sa aksyon, sabihin sa bawat isa sa iyong mga nagkasala ng ganito: "Oo, minsan mo akong pinaramdam sa akin. Napakasakit sa akin, ngunit ngayon ito ay nakaraan, wala na, na parang hindi nangyari - pinatawad kita! mga puso: "Naiwan ka sa nakaraan, narito ako sa aking sariling malayang kalooban magpaalam ka, totoo ang buhay ko, pinapatawad na kita! ..” Huwag manatili sa sinuman ng mahabang panahon, lumipat sa bawat tao, ngunit makipag-usap sa lahat, kahit na sa mga hindi pamilyar sa iyo, at makinig sa lahat. , at magpatawad, at humingi ng kapatawaran sa mga taong ikaw mismo ay nasaktan. Maging mapagmahal sa lahat, lalo na sa mga mahal sa buhay, ang mga mahal sa buhay ay nagdudulot sa atin ng pinakamalaking pagdurusa, ngunit kung minsan sila mismo ay hindi alam kung ano ang kanilang ginagawa ... patawarin mo sila sa lahat. Kung ang mga luha ay lumitaw, huwag pigilin ang mga ito ... Umiyak, umiyak, ang mga luha ay nagdudulot ng kaginhawahan, lahat ng nagpahirap sa iyo at durog na mga dahon kasama nila, lahat na hindi na babalik ngayon.

Sa isip sabihin sa iyong sarili - sapat na. Binisita ko ang nakaraan, ngunit dahil lamang sa gusto ko ito ... Ngayon hindi na ako katulad ng dati, ang buhay ko ay ang kasalukuyan. Lahat ng masasamang nangyari ay walang kinalaman sa akin, walang lugar para sa kanya sa akin. Oo maraming pagkakamali, sama ng loob, disappointment at disappointment sa buhay ko pero I LIVE, ibig sabihin nagkaroon ako ng lakas para makayanan ang lahat, ibig sabihin may lakas na akong mag move on, at hindi na ako babalik sa dati. sarili ko, hinding hindi ako magiging pareho, ginagawa ko ang lahat ng aking makakaya para hindi maging pareho, gusto kong magbago, mag-iba ... iba na ako. Sa palagay ko, nararamdaman ko, huminga ako, at ito lamang ang kaligayahan, ngunit bago iyon hindi ko naiintindihan, hindi alam, hindi pinahahalagahan.

Lahat ng kailangan ko para sa kaligayahan ay nasa akin at nasa akin, mayroon akong layunin sa buhay at walang pumipigil sa akin na sumulong dito. Bata pa ako, tiwala ako sa kakayahan ko, gagawin ko ang lahat para maging buo ang buhay ko, masaya - alam kong kaya ko. (Malinaw na bumalangkas ng isang tiyak na layunin, ang kilusang patungo sa kung saan pinupuno ang iyong buhay ng kagalakan, kahulugan. Mga bata, pamilya, trabaho ... Ang bawat tao'y maaaring magkaroon ng sariling bagay dito.)

Kung pinamamahalaan mong isagawa ang pagsasanay na ito sa tamang paraan, kung maaari mong taimtim at buong pusong patawarin ang lahat ng iyong nagkasala sa lahat ng iyong luma at kamakailang mga hinaing, makakadama ka ng hindi kapani-paniwalang kaginhawahan, katulad, marahil kahit na may kaligayahan. Malalaya ang iyong kaluluwa mula sa matinding pang-aapi, at ang "makulit" na imahe ng kabataan ay dadausdos sa bakanteng lugar, ito ay sasani sa iyo at magiging bahagi ng iyong pagkatao.

Pagtaas - pagbagsak, pagtaas ng tubig - pagbagsak, araw - gabi, init - lamig, liwanag - kadiliman ... Ang pagkakasunud-sunod ng mundo kung saan tayo umiiral ay nailalarawan sa pamamagitan ng maindayog na qualitative shifts ng mga bagay at enerhiya sa mga polar point ng kanilang mga estado. Ang ating kalooban ay nahuhulog din sa ilalim ng pangkalahatang batas na ito. Minsan tayo ay umuuhaw ng walang dahilan, minsan nagiging masayahin, minsan pakiramdam natin ay handa na tayong lumipat ng bundok, minsan napapansin natin na hindi maganda ang takbo ng trabaho at napapagalitan ang ating mga “tagagas na kamay”. Ang ating estado ay napapailalim sa mga pagbabago na sa unang tingin ay hindi nakadepende sa atin.

Samantala, ang kalidad ng proseso ng pagpapagaling ay direktang nakasalalay sa mood ng isang tao. Ayon sa mga obserbasyon ng mga Amerikanong siyentipiko, 30% ng mga taong nagdurusa sa malubhang sakit sa oncological ay nagtagumpay sa salot na ito. Ang mga sikolohikal na pag-aaral ng mga gumaling ay nagpakita na silang lahat ay likas na mga optimista at sa panahon ng kanilang karamdaman ay hindi lamang nagdalamhati sa kanilang mapait na kapalaran, ngunit hindi man lang nag-isip tungkol sa isang malungkot na wakas. Hindi sila nakipaglaban para sa buhay, nabubuhay sila (araw-araw, oras-oras, bawat minuto), nagagalak sa kanilang maliliit na tagumpay at hindi nawawalan ng puso sa mga oras ng pagkatalo. Naniniwala sila na ang mga ulap na tumatakip sa kanilang mga abot-tanaw ay tiyak na aalis. Ito ay hindi nagkataon na ang kawalan ng pag-asa sa ideolohiyang Kristiyano ay itinuturing na isa sa mga pinakamabigat na kasalanan.

Kaya naman napakahalaga para sa bawat isa sa atin na makayanan ang tides of melancholy (oppressed state of mind). Kung paano ito gagawin gamit ang mga kasanayang natutunan mula sa emosyonal na pagsasanay ay saklaw sa susunod na kabanata.

Kabanata 6

Optimismo. (Paano maging isang optimist na may malinaw na pagkahilig sa pesimismo).

Ang optimismo, gaya ng sinabi natin nang higit sa isang beses, ay direktang nakakatulong sa mabilis na paggaling ng ating katawan at espiritu. Tungkol sa kung paano ka magiging isang optimist, kahit na may isang malinaw na pagkahilig sa pesimismo, sasabihin sa iyo sa susunod na kabanata. Kapag napagpasyahan mong magtayo ng templo ng kalusugan at kabataan, alisan ng tubig ang latian kung saan nalulunod ang iyong mabubuting hangarin!

Pinakamainam na simulan ang ganitong uri ng reclamation kapag mas malinaw mong naiintindihan ang iyong mga emosyon at natutunan mo kung paano kontrolin ang mga ito.

Ang aping kalagayan ng espiritu ay nagdudulot ng pagkawasak, dito ay ang katotohanan ng kamatayan.

Ang isang optimistikong kalooban ay nag-aambag sa paglikha, dito ay ang katotohanan ng buhay.

Sa paghahagis ng dalawa sa timbangan, hindi mahirap matukoy kung ikaw ay gumagala sa maaraw o makulimlim na bahagi ng kalye, at sa gayon ay makakakuha ka ng pagkakataong makapunta sa maaraw na bahagi sa oras kung ito ay lumabas na ikaw ay isang pesimista.

Gumawa muna tayo ng iskedyul ng trabaho. Para magawa ito, sa loob ng isang buwan, kailangan nating suriin ang ating kapakanan at pagganap araw-araw. Nagsusuri kami sa isang 10-point system. 10 dibisyon pataas sa vertical axis mula sa zero mark - isang pagtatasa ng positibong kagalingan (liwanag), 10 dibisyon pababa - isang pagtatasa ng negatibong kagalingan (itim, anino). Ang pahalang na axis ng graph ay ang sukat ng oras.

Araw-araw, sinusuri namin ang aming kalagayan at inilalagay ang mga puntos na tumutugma sa mga pagtatasa sa graph. Ang pagkonekta sa kanila sa isang buwan na may isang makinis na linya, makakakuha tayo ng isang kulot na kurba (ang linya ng ating kalooban). Nahanap namin ang gitnang linya sa pagitan ng sukdulan (itaas at ibaba) na mga punto ng graph.

Siya ang magpapakita sa atin kung paano tayo "tumayo" sa buhay na ito. Iyan ang dapat nating subukang itaas sa tamang taas, iyon ay, idirekta ito sa paglikha at kalusugan.

Sa kurso ng karagdagang mga obserbasyon, ang iskedyul ay magiging mas at mas pino. Katulad nito, maaari kang gumawa ng pang-araw-araw na iskedyul. Tandaan na ang mga pagbabago sa mood ay lubos na indibidwal. Ang mga cycle na ito ay iba para sa iba't ibang tao - ang mga ito ay mula 20 hanggang 34 na araw, at kung minsan ay mas mahaba. Ikaw lang ang makakatukoy sa iyong cycle.

Ang isang tao, depende sa "kulay" ng araw, ay ibang-iba ang reaksyon sa parehong mga bagay. Tingnan ang susunod na pahina para sa mga halimbawa ng mga polar na reaksyon.

Mataas na mood (maliwanag na araw) / Mababang mood (araw na tag-ulan)

Umaga: Masayang pagbangon, kaluskos ng di-nakikitang mga pakpak sa hangin. / Halos hindi namin imulat ang aming mga mata, may kung anong pagkasuklam sa hangin.

Saloobin sa uniberso: Mahal ko ang lahat, niyakap ko ang lahat. / Ang mga mata ay hindi tumingin sa kahit ano.

Salamin: At ako ay napaka, napaka! / Well, erysipelas!

Wardrobe: Maingat na pumili ng shirt. / Pumapasok tayo sa kahit ano.

Ang paraan upang magtrabaho: Tumingin kami sa paligid nang may pagkamausisa. / Wala kaming nakikita. Punta ka diyan ng mas maaga.

Stranger (stranger): Pagnanais na mapabilib. / Lahat ng uri ng tao ay pumunta dito! Walang paraan sa labas ng mga ito.

Pag-uusap: Ngiti, papuri. / Closeness, ayaw magsalita.

Rain: God, anong freshness! / Ang katangahang ambon na naman!

Ang mga mata ng paparating (papalapit): Shine like stars! / Dalawang kawit. Nganga, lumamon ng giblets!

Papasok sa trabaho: Hello! Magandang umaga! Nagagalak akong makita ka! Hello matanda! / Tahimik kaming tinatahak namin ang aming lugar. Bilang tugon sa mga pagbati, kami ay nagbulung-bulungan nang hindi malinaw.

Mga plano para sa araw: Isang pares ng mga nakakatawang ideya. / Malungkot na pagmumuni-muni ng sariling mga kamay.

Thoughts: Pumailanglang na parang mga ibon! / Sa sinigang sa ulo, pagkalito.

Pagganap: Handa nang ilipat ang mga bundok! / Lahat ay nahuhulog sa kamay.

Pagtalakay ng problema sa trabaho: Pagsusumikap para sa win-win solution. / Pagkairita, kahandaang sumabog at ipaalala sa isang tao ang lahat ng mga kasalanan.

Pagkamalikhain: Maghanap ng hindi karaniwang opsyon. / Wala kang pakialam.

Hapunan: Napalunok sa sarap. / Hindi sabaw, ngunit slop! Nais kong ibuhos ng kusinera ang vodka sa pamamagitan ng kwelyo!

Bahay: Tawanan, halik, masasayang daldalan. / Mga buntong-hininga, ubo, maliit na pagmamaktol.

Bago matulog: Tsaa, kaaya-ayang makinis na pakiramdam. / Isang baso, pali, isang pakiramdam ng hindi malinaw na pagkabalisa.

Bukas: Sa mga kulay ng bahaghari. / Isang bagay na malabo, hindi maintindihan.

Kaya, simulan na nating itama ang ating kalooban. Sa mahigpit na pagsasalita, walang nakakatakot sa gawaing ito. Ito ay lamang na sa "itim" na mga araw kailangan mong alagaan ang iyong sarili at huwag mawala sa imahe ng isang kalmado, malakas, may tiwala sa sarili na tao. Ang iyong buong hitsura ay dapat magpahiwatig na ang lahat ay maayos sa iyo. Pilitin ang iyong sarili, ngunit walang labis na presyon.

Ang mga curve ng mood ng parehong mga optimist at pessimist ay may pare-parehong distansya sa pagitan ng kanilang mataas at mababang mga punto. Ang iyong gawain ay bawasan ang distansya sa pagitan ng ibabang punto at ang background na linya ng tsart mula sa cycle hanggang sa cycle at, nang naaayon, dagdagan ito sa pagitan ng tuktok na punto at ng background na linya. Ipakita ang iyong kalooban, huwag hayaang bumaba ang iyong mood line. Ang pagtaas ay hindi dapat mula sa pinakamababang punto ng graph, ngunit mas maaga - mula sa isang puntong artipisyal na nilikha mo. Kaya, mula sa ikot hanggang sa ikot, ang mababang punto ng iyong tsart ay dapat na tumaas nang mas mataas.

At ilang salita pa. Lalo na mahalaga na manatiling maasahin sa mabuti kapag hindi mo ito gusto, gayundin sa mga araw ng matinding pagsasanay. Tandaan, blues, ang katamaran ay hindi sa iyo. Ang iyong mga alituntunin ay kalusugan, kabataan, optimismo.

Kaya, mahal na mga mambabasa, inaasahan namin na sapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga prinsipyo ng pagsasanay sa pagpapagaling sa sarili na sam chon do (isang paaralan na nagtuturo sa isang tao na labanan ang anumang negatibong pagpapakita ng mga panlabas na puwersa). Nakakuha ka rin ng ideya tungkol sa kahalagahan ng imahe ng kabataan at kalusugan sa proseso ng pagpapagaling sa sarili ng katawan at espiritu, naunawaan kung ano ang binubuo nito at kung paano ito nabuo. Dagdag pa, dapat ay naunawaan mong mabuti ang kakanyahan ng mga pagsasanay na naglalayong turuan ang espiritu. Pagsasanay sa damdamin, pagmumuni-muni, pagmumuni-muni sa pagkilos ng pagpapatawad, pagwawasto ng mood - lahat ng ito ay mga paraan na nagsisilbi sa tanging layunin: upang gisingin ang natutulog na pwersa ng iyong kaluluwa at pakilusin ang mga ito para sa praktikal na solusyon ng pinakamahalaga at kagyat na gawain - upang bumalik tungo sa isang buong buhay ang iyong napaaga na pagkupas (at marahil kahit na at humihina na) na organismo. Ang isang tao ay maaaring mabuhay nang hindi tumatanda hanggang 120 taon at higit pa, maraming mga halimbawa nito sa kasaysayan ng sangkatauhan. (Narito, angkop na alalahanin ang ating kontemporaryo, ang sikat na Amerikanong siyentipiko na si Paul Bragg, na pamilyar sa maalam na mambabasa mula sa aklat na "The Miracle of Fasting", na sa edad na 95 ay nanatiling masigla, masigla at aktibong tao hanggang sa isang trahedya na aksidente. putulin ang kanyang buhay.)

Ngayon ikaw at ako ay dapat bumaba sa trabaho, ang bawat yugto na kung saan ay sasamahan ng isang tiyak na pagbabalik, ibig sabihin, ang mga tunay na pagbabago sa iyong pisikal na kondisyon, na sinusundan ng pagpapagaling at pagbabagong-lakas ng buong organismo, kung saan ikaw ay binibigyan ng isang tool na may tumayo sa pagsubok ng oras, na siyang sistema ng pagpapagaling sa sarili ng Norbekov, ang paggamit nito ay humahantong sa mga nakamamanghang resulta, kung ang isang tao ay aktibo, masigasig at walang humpay na sumusunod sa lahat ng kanyang mga tagubilin at naniniwala sa tagumpay.

Maria Cherepanova
Isang hanay ng mga pagsasanay na "Sinasanay namin ang mga emosyon"

Target: Pagtuturo sa mga bata na ipahayag ang kanilang damdamin.

Tinitipon ng guro ang mga bata sa isang bilog at nagsasagawa ng iba't ibang mga gawain kasama nila. isang ehersisyo

Humihingi ng mga bata:

sumimangot

Parang galit na tao;

Tulad ng isang masamang mangkukulam;

ngumiti

Parang pusa sa araw;

Tulad ng Pinocchio;

Tulad ng isang tusong soro;

Tulad ng isang taong masayahin;

magalit

Parang bata na kinuha ang ice cream;

Tulad ng dalawang tupa sa isang tulay;

Tulad ng isang tao na natamaan;

matakot

Parang batang nawala sa kagubatan;

Tulad ng isang liyebre na nakakakita ng isang lobo;

Parang kuting na tahol ng aso;

Tulad ng tatay pagkatapos ng trabaho;

Tulad ng isang tao na nagbuhat ng mabigat na pasan;

Parang langgam na humihila ng malaking langaw;

magpahinga ka

Tulad ng isang bata na nagsumikap ngunit tumulong sa kanyang ina;

Parang pagod na mandirigma pagkatapos ng tagumpay.

Isang ehersisyo"iskultor"

Target: Matutong kilalanin at lagyan ng mga salita ang iyong iba't ibang damdamin; ipahayag ang kanilang mga damdamin sa di-berbal na wika - mga ekspresyon ng mukha at pantomime.

Malayang kumalat sa paligid ng silid, kahit saan mo gusto. Gusto kong makipaglaro sa iyo ng isang laro na tinatawag "Sculptor". Tatawagin kitang pakiramdam, at ang iyong gawain ay ilarawan ito sa iyong katawan. Subukan muna nating ilarawan ang saya.

Magsimula tayo sa mukha.

Anong klaseng mukha meron ka kapag may nagpapasaya sayo?

Ano bang nangyayari sa mukha mo?

Ano ang mangyayari sa iyong mga kamay?

Paano mo hawak ang iyong ulo?

(Ipinapakita ang guro, pagkatapos ang guro ay umikot sa lahat upang ang mga pigura ng mga bata)

Isang ehersisyo"Pangangalaga sa mga hayop"

Target: Matutong ipahayag ang iyong nararamdaman sa pamamagitan ng pag-aalaga sa mga alagang hayop; bumuo ng empatiya sa mga bata.

tagapag-alaga: Kailangan nating lahat ang isa't isa. Lahat ng bagay na nabubuhay ay nangangailangan ng ilang mga sangkap o nabubuhay na nilalang. Ang mga halaman ay nangangailangan ng lupa upang pakainin. Ang puno ng mansanas ay nangangailangan ng mga bubuyog upang pollinate ang mga bulaklak. Kailangan natin ng hangin para makahinga tayo...

Ngayon isipin natin kung paano tayo kailangan ng ating mga alagang hayop. Sino sa inyo ang nag-aalaga ng mga alagang hayop? Ngayon gusto kong mag-alok sa iyo ng isang haka-haka na laro. Isipin na kailangan ka ng aso, pusa, ibon o hamster.

Umupo nang kumportable, ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim ng tatlong beses...

Ngayon isipin na hindi ka na bata, ngunit isang uri ng iyong sariling hayop. Kung wala kang alagang hayop sa bahay, pagkatapos ay isipin ang hayop na gusto mong magkaroon, ano ang pakiramdam kapag hinawakan? Ano ang kanyang tenga, buntot, ilong, ano ang kulay niya? Ngayon isipin na ikaw ang hayop na ito. Dito ka maglibot sa iyong bahay o kulungan. Isipin na ikaw ay mainit at masikip sa bahay. Anong pakiramdam mo? Gusto mo bang uminom? Gusto mo bang uminom ng tubig? Pumunta ka sa iyong mangkok. May tubig ba dyan? Sino ang nagbuhos nito para sa iyo? Nakalagay ba ang pagkain? Sino ang nagpapakain sa iyo kapag ikaw ay nagugutom? Kailangan mo ba ng taong magbibigay sa iyo ng pagkain? Hindi ka makakahanap ng pagkain at tubig para sa iyong sarili. Hindi mo mabuksan ang gripo o ang refrigerator mismo. Bilang isang alagang hayop, kailangan mo ang taong mismo ang makipaglaro sa kanya, para haplusin at haplos ka niya, para makausap ka, lumakad o palabasin ka sa hawla.

Ngayon isipin kung ano ang ginagawa mo bilang isang alagang hayop para sa taong nagmamalasakit sa iyo. Paano mo maipapakita sa kanya na mahal mo siya? Iniimbitahan mo ba siyang maglaro? Humihingi ka ba ng mga kanta sa kanya? Hinahayaan mo ba siyang yakapin at yakapin ka? Mabuti kang kaibigan?

At ngayon bata ka na naman, nandito ka na. Bumalik ka, mag-inat ng kaunti. Buksan ang iyong mga mata at dito muli, masayahin at sariwa.

Isang ehersisyo"Aking nararamdaman"

Target: Matutong ipahayag ang iyong nararamdaman; maiparating ang mga ito sa mga salita at ekspresyon ng mukha.

Umupo nang magkakasama sa isang bilog ngayon ay huhulaan natin at lulutasin ang mga damdamin. Ang isa sa inyo ay pupunta sa gitna at magpapakita sa amin ng ilang pakiramdam na pamilyar sa kanya. Ngunit hindi mo kailangang magsabi ng isang salita.

(Kung nahihirapan ang mga bata na simulan ang laro, ang guro ang magkukusa sa sarili nilang mga kamay.)

Isang ehersisyo"Ring"

Target: Matutong kilalanin at kilalanin ang damdamin ng ibang tao.

Ang mga bata ay nakaupo sa isang bilog. Itinago ng pinuno ang isang singsing sa kanyang mga palad. Inaanyayahan ang bata na tingnang mabuti ang mga mukha ng mga kapitbahay at subukang hulaan kung sino sa kanila ang nakatanggap ng singsing mula sa pinuno sa kanilang mga kamay. Ang manghuhula ay nagiging pinuno.

Pagsasanay sa emosyon. Paano maging masaya Curie Augusto

Tatlong Teknik para sa Pag-aaral na Pamahalaan ang mga Kaisipan at Emosyon

1. Pagdudahan ang lahat ng nakakasagabal sa buhay.

Pag-aalinlangan sa bisa ng anumang ideya at kaisipang sumisira sa iyong kalusugang pangkaisipan. Pag-aalinlangan ang iyong kawalan ng kakayahan na pagtagumpayan ang mga salungatan, pag-urong, pakiramdam ng kahinaan at pagkabalisa. Pag-aalinlangan sa iyong kawalan ng kakayahan na maging masaya.

Ang pagdududa ay nagpapalaya sa iyo mula sa mga dikta ng mga pag-iisip ng napipintong pagkatalo, paghihirap, at depresyon. Dapat nating tapat na kilalanin ang ating mga kahinaan, pagkukulang, at mga salungatan, ngunit hindi tayo dapat sumama sa kanila. Mag-ingat sa diktadura ng takot, negatibong ideya at emosyonal na pagkabalisa. Itaboy ang takot sa trono sa larangan ng pag-iisip at palitan ito ng pag-asa.

Huwag kailanman pagdudahan ang halaga ng buhay, kapayapaan, pag-ibig, kasiyahan at lahat ng bagay na nagpapaganda sa buhay. Ngunit pagdudahan ang lahat ng bagay na sumasalungat sa pananaw na ito sa buhay. Mag-alinlangan na ang kahirapan, pagkabalisa, pagkamakasarili, hindi pagpaparaan at pagkamayamutin ay maaaring makakuha ng mas mahusay sa iyo. Gamitin ang paraan ng pagdududa bilang isang hygienic na lunas para sa mga pinakasensitibong bahagi ng psyche, habang gumagamit ka ng toothpaste para sa pangangalaga sa ngipin.

2. Punahin ang pagiging pasibo ng iyong "Ako"

Ang "ako" ay kumakatawan sa mulat na kalooban. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kapangyarihan ng "I", napapanatili namin ang kontrol sa proseso ng pag-iisip. Kinakailangan na alisin ang iyong "Ako" mula sa pagiging walang kabuluhan, pagkamahiyain at isang masunurin na saloobin sa mga kaisipan. Ang isa sa mga pangunahing disbentaha ng edukasyon ay, habang natututo ang isang tao, ang isang tao ay nagiging mahinang personalidad at nawawalan ng kakayahang kontrolin ang kanyang panloob na mundo.

Kritikal na suriin ang mga negatibong kaisipan araw-araw. Huwag tanggapin ang mga ideyang humahadlang sa iyong kalooban at nagpapahirap sa iyo. Hindi mo kailangang isapuso ang lahat ng mga kaisipang kusang lumabas sa iyong isipan. Hayagan na labanan ang mga kaisipan at pantasyang nakakatakot, nagpapalungkot, o nang-aapi sa iyo. Ang iyong sarili ay dapat na lantaran at patuloy na tanungin ang anumang nakakagambalang pag-iisip.

Ang mga pagtatangka na pigilan ang daloy ng mga pag-iisip o pagkagambala ay ginawa sa loob ng libu-libong taon - at walang tagumpay. Ang tanging paraan upang maalis ang mga negatibong kaisipan ay ang matutong kontrolin ang iyong mga iniisip.

3. Kailangan mong maging mapagpasyahan upang malinaw na maunawaan ang iyong mga damdamin.

Ang mga emosyon ay maganda, ngunit walang muwang. Huwag maging pasibo tungkol sa pagdurusa, pagsamahin ang iyong sarili at magpasya na ikaw ay magiging isang kalmado, tahimik at masayang tao. Ang lahat ng emosyonal na enerhiya ay dapat idirekta sa kapakinabangan ng iyong makapangyarihang sarili. Ang mga emosyon ay kailangang kontrolin, ngunit sila ang pumalit sa mga passive na tao. Ang ganap na kontrol sa mga emosyon ay imposible, at hindi kanais-nais. Ang mga emosyon bilang hindi nakokontrol na enerhiya ay nagbibigay sa atin ng stimulus sa buhay. Ngunit hindi ka maaaring umasa sa mga emosyon lamang. Ito ay kinakailangan upang subordinate ang mga ito sa malinaw na lohika. Ang isa pang malubhang kapintasan sa edukasyon ay walang nagtuturo sa atin na ang mga negatibong kaisipan at mapangwasak na mga pantasya ay hindi dapat maging pangunahing tono ng ating mga damdamin. Tayo mismo ay dapat matutong pagalingin ang ating mga damdamin at protektahan ang ating sarili mula sa kanilang nakakapinsalang impluwensya.

Hayaan ang iyong kontrol na mag-iwan ng sapat na kalayaan para sa iyong mga damdamin upang maaari kang magmahal, maging mapagparaya at mahinahon, ngunit huwag bigyan sila ng ganap na kalayaan at huwag sundin ang kanilang pamumuno. Ang dahilan para sa karamihan ng mga krimen, hindi nalutas na mga karaingan, mga kaguluhan sa lipunan at mga trauma ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga tao ay hinihimok ng mga emosyon. Magpasya na mula ngayon ay hindi mo hahayaan na ang mga nakakagambalang pag-iisip ay pumalit sa iyong mga damdamin. Huwag kalimutan na may kapangyarihang nakatago sa loob mo na hindi mo man lang ginagamit o ginagamit ito para sa iba pang layunin.

Gamitin ang mga pamamaraan ng TFR ilang beses sa isang araw para sa isang taon at pagkatapos ay mas katamtaman sa buong buhay mo. Magsanay sa isang kalmadong estado. Sa ganitong paraan, maaari mong unti-unting baguhin ang iyong mga emosyon at iniisip.

Ako mismo ay nakakita ng mga tao na pinamamahalaang makawala mula sa mga hawak ng isang sakit na itinuturing ng mga doktor na walang lunas, at bumalik sa normal na buhay salamat sa katotohanan na sila ay sistematikong nagsanay gamit ang mga pamamaraang ito at natutong protektahan ang kapangyarihan ng kanilang "I". Magsasalita ako tungkol sa mga ganyang tao dito, bagaman hindi ko sila tatawagin sa pangalan. Ang mga kwento mula sa kanilang buhay ay nagpapakita kung gaano kalaki ang mga posibilidad ng tao.

Magsanay sa pamamahala ng iyong mga iniisip at emosyon at tingnan kung ano ang mangyayari sa loob ng ilang buwan. Maaaring mabigla ka sa kapangyarihan sa likod ng iyong kahinaan.

Mula sa aklat na Do Less, Achieve More. Mga Lihim ng Rain Mage ni Chu Chin-Nin

DREAM MANAGEMENT EXERCISE Nagsimulang baguhin ni Gary ang kanyang mga pangarap sa pamamagitan ng dream management exercises.

Mula sa aklat na Family Therapy Techniques may-akda Minukhin Salvador

Hamon sa Linear Control Hinahamon ng therapist ang paniwala na kayang kontrolin ng isang miyembro ng pamilya ang buong sistema ng pamilya. Ang bawat tao ay, sa isang antas o iba pa, isang konteksto para sa isa pa. Sa kaso ng agitated depressive na pasyente - Mr. Smith -

Mula sa aklat na Elements of Practical Psychology may-akda Granovskaya Rada Mikhailovna

Mga Tala sa Pamamahala ng Atensyon Ang mga kasanayan sa pamamahala ng atensyon ay napakahalaga para sa mga tagapagbalita, pinuno, at tagapagturo. Tulad ng nabanggit na, ang mga kadahilanan na nakakaakit ng pansin ay nahahati sa panlabas at panloob. Ang mga panlabas ay pangunahin

Mula sa librong How to beat stress and depression may-akda na si McKay Matthew

Step 4: Deal with Catastrophic Thoughts Isa sa mga pinakamasamang alalahanin ay ang “what if…” na karanasan: “Paano kung nag-aalala ako na hindi ako makapagmaneho ng sasakyan?”, “Paano kung mangyari ang lindol kapag nagsasanay ako. pagkakalantad sa

Mula sa librong 10 pinakatangang pagkakamali ng mga tao may-akda na si Freeman Arthur

Panonood ng Mga Kaisipan Ang White Room Sa pagsasanay na ito, mamamasdan mo ang iyong isip sa trabaho, na iniisip na ito ay isang puting silid kung saan dumadaan ang mga pag-iisip. Maaari mo itong isagawa sa anumang tahimik na lugar, nakaupo o nakahiga. Ipikit mo ang iyong mga mata at gawin

Mula sa aklat na Simula lalaki at babae ni Viilma Luule

Pakikipagtalo sa iyong mga iniisip Subukan, kapag naramdaman mo na ikaw ay nabalisa, iyon ay, kapag ang mga premonisyon ay pumasok: "Lahat ay nawala!", "Paghahalo ko ang lahat", "Ako ay mabibigo ..." - pumasok sa isang talakayan gamit ang iyong mga iniisip. Una, at pinakamahalaga, paraan ng paglaban sa nakakapinsala

Mula sa aklat na Hidden Mechanisms of Influencing Others ni Winthrop Simon

Pakikipag-usap sa Iyong mga Kaisipan Kung natuklasan mo ang karunungan ng pakikipag-usap sa iyong sarili, hindi mo na sasabihin na wala kang oras para dito. Gagamitin ang bawat libreng sandali upang muling tuklasin ang mundo, pagnilayan ito at hangaan ito. Matututo kang maging

Mula sa aklat na Isang ganap na naiibang pag-uusap! Paano gawing isang nakabubuo na channel ang anumang talakayan ni Benjamin Ben

Magnilay na may Layunin sa Isip Ngayon subukan nating pagsamahin ang mga pagsasanay sa pagmumuni-muni na binanggit ko sa itaas sa pamamaraan ng visualization ng tagumpay. Pero ngayon

Mula sa librong Failure is the path to success [How to make past mistakes work for us] ni Ridler Bill

Kasanayan sa Pamamagitan: Pagtuturo sa Iba na Pamahalaan ang Pagbasa ng Isip Ang pakikialam sa proseso ng pagbuo at paggamit ng mga pagpapalagay sa pagbabasa ng isip ay bahagyang naiiba sa pakikialam sa iba pang mga uri ng komunikasyon na inilarawan sa aklat na ito. Kadalasan ikaw

Mula sa aklat na Collaboration Instead of Coercion [Trust or Verify] may-akda Kuznetsov Yury Nikolaevich

Pangarap na Pamamahala© Pagsasanay at Pagtuturo sa GRC® Relationship Centers Sa kumpanya ng pagsasanay ng GRC® Relationship Centers, bumuo kami ng mga programa para tulungan kang buuin ang iyong buhay nang eksakto sa paraang gusto mo (at nararapat).

Mula sa aklat na Benefits of Introverts ni Laney Marty

Dream Management Training© GRC® Relationship Centers ay nag-aalok sa iyo ng malawak na hanay ng dream management training. Sa pagsasanay sa aming mga tagapagsanay, tinitiyak namin na ang bawat isa sa kanila ay magkakaroon ng responsibilidad para sa limang puntos. Responsibilidad #1: Magbigay

Mula sa aklat na Makinig sa iyong matalik na kaibigan - makinig sa iyong katawan ni Viilma Luule

Pangarap na Pamamahala© Pagsasanay at Pagtuturo sa GRC® Relationship Centers Sa kumpanya ng pagsasanay ng GRC® Relationship Centers, bumuo kami ng mga programa para tulungan kang buuin ang iyong buhay nang eksakto sa paraang gusto mo (at nararapat).

Mula sa aklat na Key to the Subconscious. Tatlong mahiwagang salita - ang sikreto ng mga lihim ni Anderson Youell

Pagbabahagi ng Ating mga Kaisipan Kung gusto ng kalikasan na tayo ay magsalita nang higit kaysa makinig, dapat ay binigyan niya tayo ng dalawang bibig at isang tainga. Hindi Kilalang May-akda Dahil sa karamihan, naiimpluwensyahan ng mga extrovert sa pangkalahatan ang mga pananaw sa kultura ng mga introvert. Dali ng pandiwang komunikasyon

Mula sa aklat ng may-akda

Mag-isa sa iyong mga iniisip Kung natuklasan mo ang karunungan ng pakikipag-usap sa iyong sarili, kung gayon hindi mo na sasabihin na wala kang oras para dito. Gagamitin ang bawat libreng sandali upang muling tuklasin ang mundo, pagnilayan ito at hangaan ito. Matututo kang maging

Mula sa aklat ng may-akda

On Healing with Thoughts Ang kabanalan ay kalayaan. Kung ang domed diaphragm ay tahimik na gumagalaw pataas at pababa, tulad ng kalangitan, tulad ng atmospera, tulad ng hangin na pumapasok sa katawan, at mula doon pabalik sa kapaligiran, kung gayon ang tao ay malusog. Ang hangin ay nagbibigay inspirasyon sa katawan. Kung malinis ang hangin, kung gayon

Mula sa aklat ng may-akda

Pagkontrol sa Pag-iisip Sa pagsisikap na palakihin ang iyong kontrol sa pag-iisip, dapat bigyang pansin ang pag-aaral kung paano pabagalin ang magulong daloy ng mga kaisipang bumubulusok sa iyong isipan. Ang ating malay-tao na isip ay hindi talaga lahat na may kamalayan - ito ay lumilipad