Mahirap humanap ng taong 100% kuntento sa sarili niya. Ang pagpuna sa sarili ay madalas na humahantong sa pagsira sa sarili, kaya mahalagang malaman kung paano tanggapin ang iyong sarili at ang iyong katawan. Ang mga psychologist ay nagkakaisa na nagtalo na ang susi sa kaligayahan ay, samakatuwid, ang mga problema sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaaring balewalain.

Paano tanggapin ang iyong sarili kung ano ka?

Hindi ka makakagawa muli sa isang iglap, kaya kailangan mong magsimula sa maliliit na hakbang. Ang pinakamadaling paraan ay ang magsimulang ngumiti sa iyong pagmuni-muni, na magbibigay-daan sa iyong makakuha ng positibong singil.

Mga tip sa sikolohiya kung paano tanggapin ang iyong sarili:

1. Kumuha ng isang sheet ng papel at isulat dito ang lahat ng iyong mga birtud, kung ito ay mahirap, pagkatapos ay hilingin sa iyong mga kaibigan na gawin ito. Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na tingnan ang iyong sarili mula sa isang bagong pananaw at maunawaan na ang lahat ay hindi kasing kahila-hilakbot na tila. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na regular na magdagdag sa listahan ng iyong mga birtud.
2. Itigil ang pagkukumpara sa iyong sarili sa ibang tao at huwag maghanap ng idolo para sa iyong sarili. Ang lahat ng tao ay indibidwal na may kanya-kanyang lakas at kahinaan, kaya maging iyong sariling reyna.
3. Ang susunod na payo sa sikolohiya kung paano tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay upang makakuha ng iyong sarili ng isang kuwaderno kung saan isusulat mo ang lahat ng iyong mga nagawa, kahit na ang pinakamaliit. Ito ay magiging isang mahusay na insentibo upang hindi mawalan ng loob at patuloy na mapabuti. Maaari kang makabuo ng ilang uri ng gantimpala para sa iyong sarili bilang gantimpala para sa mga nagawa.
4. Kung may mga depekto sa katawan, kailangan din nilang harapin. Ang wastong nutrisyon at palakasan ay makakatulong upang alisin ang labis na timbang, ang isang tagapag-ayos ng buhok ay magliligtas sa iyo mula sa isang pangit na hairstyle, atbp.
5. Gumugol ng maraming oras sa mga positibong tao na magpapasigla sa iyo. Inirerekomenda ng mga psychologist na subukang mapansin sa iba lamang.
6. Maghanap ng isang lugar para sa iyong sarili kung saan maaari mong mapagtanto ang iyong buong potensyal. Kung ito ay hindi isang trabaho, pagkatapos ay pumili ng isang libangan.

Paano mahalin ang iyong sarili / kung paano tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. ika-24 ng Disyembre, 2013

Kung ikaw ay nagtataka "Paano mahalin ang iyong sarili", kung gayon ito ay mahusay na naunawaan mo na ang iyong kaligayahan sa buhay ay nahahadlangan ng hindi sapat na pagtanggap sa sarili, isang kakulangan ng pagmamahal sa sarili.

Mga Palatandaan ng Mababang Pagpapahalaga sa Sarili

1. Madalas na pakiramdam ng pagkakasala mayroon man o wala.


2. ugali upang bigyang-katwiran.


3. Isang estado ng matinding tensyon kapag kasama mo ang isang malaking bilang ng mga tao na ang opinyon ay mahalaga sa iyo.


4. Ang ugali ngayon at pagkatapos ay sa pag-iisip na "mag-scroll sa talaan": "Napakasama, hindi perpekto, malas, atbp. Ako."


5. Ang ugali ng pag-iisip sa iyong sarili bilang isang taong walang pag-asa na may lahat ng mali: parehong mukha at pigura.


6. Ang ugali na madalas na alalahanin ang mga kabiguan ng isang tao (diborsyo o pakikipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, pagtanggi sa isang pakikipanayam, pagkawala ng pera, atbp.).


7. Ang ugali ng madalas na pagrereklamo tungkol sa buhay, tungkol sa kawalan ng kakayahan, ang kawalan ng kakayahang baguhin ang anuman sa iyong sitwasyon.


8. Ang ugali na makapansin ng mga kapintasan sa hitsura ng isang tao kapag tinitingnan ang sarili sa salamin.

Bakit hindi natin pahalagahan ang ating sarili?

Nangyayari ito dahil ang panloob na espasyo ng ating "Ako" ay napuno ng pagpuna sa sarili, pagpuna sa sarili, pagsisiyasat sa sarili at kawalang-kasiyahan sa ating sarili at hindi sa ating sarili (ang kawalang-kasiyahan sa iba ay isang projection ng kawalang-kasiyahan sa sarili). Maraming insecure na kababaihan ang nabubuhay ayon sa pormula: "Kung hindi dahil sa aking timbang, sa aking mga binti, braso, tainga, kung gayon ang lahat ay magiging maayos sa akin, at gusto ako ng mga lalaki, at magkakaroon ako ng maraming pera, at ang pinakamahusay na trabaho at mamahalin ako ng lahat." At madalas na lumalabas na kapaki-pakinabang na kumapit sa iyong timbang upang makapagreklamo ka sa isang taong walang gusto, upang patunayan sa iyong sarili ang katotohanan ng iyong kalungkutan sa halip na pumunta sa gym at mag-diet.

Karaniwang tinatanggap na kung ang isang tao ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili, kung gayon mahal niya ang kanyang sarili nang labis. Gayunpaman, mas madalas, ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay nauugnay sa malaking takot at sakit na makita ang iyong sarili bilang totoo. Huminto kapag nahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip na “may ginagawa kang mali” o “may mali sa akin”. Masanay sa bagong "I'm fine" mindset.

Ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang palaging pakiramdam ng pagkakasala, kapag ang isang tao ay tila nagkasala sa isang katotohanan ng kanyang pag-iral.Walang babaeng makukuntento sa kanyang hitsura.Maaari mong, siyempre, ayusin ang isang bagay, baguhin ito sa tulong ng plastic surgery. Ngunit, kung ang gulo ay nasa ulo, kahit paano mo baguhin ang iyong sarili, ang gulo ay mananatili pa rin.Pagkatapos ng lahat, ang mga pamantayan ay nagbabago sa pana-panahon. Nagtakda ka ng iyong sariling mga pamantayan at sinusunod ang mga ito! :)Samakatuwid, maraming mga tao na ating hinahangaan ang nagiging pinakamaganda para sa atin, kahit na hindi sila lahat. Gustung-gusto ng mga lalaki ang mga babaeng may kumpiyansa, hindi naman maganda.Isa kang makabuluhang tao, anuman ang mga partikular na tagumpay.

• 1 Pagsasanay #1 Nakatuon kami sa kabutihan na nasa iyo. Ang susi sa tagumpay nito ay regular na pagpapatupad.

  Kumuha ng isang sheet ng papel, hatiin ito sa dalawang bahagi. Sa una - isulat ang lahat ng iyong mga positibong katangian. Sa pangalawa - kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili at kung ano ang gusto mong baguhin tungkol sa iyong sarili. Pagkatapos ay maingat na ekiskisan ang bawat salita sa listahan na may mga negatibong katangian. Tanggalin ang bahaging ito ng sheet at sirain ito (punitin ito sa maliliit na piraso, hipan ito sa hangin, sunugin ito). Isaulo ang natitirang bahagi ng teksto at regular na ulitin ito sa iyong sarili tuwing umaga o gabi na may mga salitang "I - ....". Pagkatapos ay ugaliing magdagdag ng isang bagong kalidad sa listahang iyon tuwing tatlong araw.

• 2 Pagsasanay #2 Sinusubaybayan namin ang positibong dinamika. Tumatakbo tuwing gabi.

  Sa halip na ikumpara ang iyong sarili sa iba, simulang ikumpara ang iyong sarili sa kung sino ka kahapon. Pansinin ang lahat ng magagandang bagay na nagawa mo ngayon, kahit na ito ay ilang maliliit na bagay. Siguraduhing purihin ang iyong sarili at sundin ang dynamics ng proseso.

• 3 Pagsasanay #3 Pinapalitan natin ang negatibo ng positibo. Ito ay isinasagawa sa mga yugto.

• 1 Lumikha ng sariling imahe. Isipin ang isang imahe ng iyong sarili. Isipin lamang ang tungkol sa hitsura mo, dapat itong isang kumpletong larawan, na nagpapakita hindi lamang ng hitsura, kundi pati na rin ng karakter.

• 2 Baguhin ang iyong kalooban. Lahat ng mukhang negatibo sa iyong imahe, subukang baguhin ito sa pamamagitan ng pagpapakita ng mga elementong ito sa isang mas kanais-nais na liwanag. Halimbawa, kung nakikita mo ang iyong sarili na mabagal, at ang katangiang ito ay maaaring mangahulugan na malamang na mag-procrastinate ka, o nahihirapan kang magsimula, isipin kung paano pinipigilan ka ng parehong katangiang iyon mula sa pagiging pabigla-bigla at binibigyan ka ng pagkakataong matimbang nang mabuti ang lahat bago. paggawa ng anumang aksyon. Maging gabay ng prinsipyo "Ang mga kabiguan ko ay talagang tagumpay, tiningnan ko lang sila mula sa maling panig."
  Isipin ang isang kumpleto at kumpletong imahe ng iyong sarili, ang paraan ng pagtingin mo sa sandaling makamit mo ang iyong ninanais na layunin.


• 3 Gumawa ng pelikula. Ngayon hayaan ang self-image na ito na maging isang malaki, maliwanag, malapit, kaakit-akit na three-dimensional na kulay na pelikula tungkol sa iyo. I-scroll ito!


• 4 Ikumpara ang nararamdaman. Tanungin ang iyong sarili - anong mga pagbabago ang naramdaman mo kapag inihambing ang bagong likhang imahe sa sarili sa imahe na naisip mo sa pinakadulo simula? Bilang isang patakaran, ang pagpapahalaga sa sarili ay seryosong nakasalalay sa anyo at nilalaman ng imahe sa sarili. Kapag ang sariling imahe ay nakakuha ng positibong nilalaman at nagkaroon ng sapat na matinding anyo, tumataas ang pagpapahalaga sa sarili. Ano ang maaari mong gawin upang mahalin ang iyong sarili?
  
  
  • Alisin ang masasamang pag-iisip. Sa sandaling maramdaman mong nagsimula kang magsabi ng masama sa iyong sarili, lumipat. Huwag kailanman isipin ang negatibo.
  
  
  • Maging mabait sa iyong sarili. Huwag husgahan ang lahat ng mahigpit. Ang bawat tao'y may karapatang magkamali.
  
  
  • Siguraduhing pangalagaan ang iyong katawan. Ito ay isang malusog na diyeta at lahat ng bagay na makakapagpasaya sa iyo: masahe, maayang paliguan, paglalakad, atbp.
  
  
  • Gumugol ng oras sa mga kaibigan na mahal mo, sa mga hindi nagdudulot sa iyo ng negatibiti sa buhay.
  
  
  • Alamin kung paano tamasahin ang mga minuto na ginugol mo para lamang sa iyong sarili. Maglaan ng oras. Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na huwag kang abalahin sa panahong ito. Hayaan itong maging 10 minuto lamang. Walang dapat pumasok sa "iyong teritoryo".
  
  
  • Huwag mong lokohin ang sarili mo. Mas mainam na tapat na aminin sa iyong sarili kung bakit hindi mo gusto ang iyong sarili nang labis kaysa magpanggap.
  
  
  • Maaari mo ring irekomenda ang pagpapalayaw sa iyong sarili at paglikha ng maaliwalas na kapaligiran sa bahay. Halimbawa, maaari kang bumili ng mga pabango para sa iyong tahanan - hindi ba magandang ideya ito? Gaano karaming mga positibong emosyon, at sa parehong oras ang lahat ay kinakailangan para sa kalusugan at lahat ay napakahusay. Ang aromatherapy ay palaging pinahahalagahan, sa lahat ng oras.
    Mahal na mga babae, mahalin ang iyong sarili, alagaan ang iyong sarili. Tandaan na dapat tayong maging maganda, minamahal at masaya.

    Source-to: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

    
    Source-to: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
  
  

Ang psychotherapist na si Sharon Martin ay nagsasalita tungkol sa kung paano matutunang mahalin at tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Ang pagiging perpekto ay isang medyo sikat na salita. Ginagamit namin ang termino para maramdamang mahalaga at ibalik ang kontrol sa sitwasyon. Ngunit kapag inaasahan natin ang imposible mula sa ating sarili at sa iba, hindi maiiwasang ipahamak natin ang ating sarili sa pagkabigo.

Ang hindi natutupad na mga inaasahan at ang paghahangad ng pagiging perpekto ay nagdudulot ng maraming problema: pinupuna natin ang ating sarili nang malupit, naghahanap ng mali sa iba, nag-iisip nang hindi nababaluktot, labis na ginagawa ang ating sarili, hindi makapagpahinga, ayaw sumubok ng mga bagong bagay, at natatakot na mabigo. Itapon ang mga nakakahumaling na pag-iisip, pagkabalisa at depresyon...

Para sa karamihan sa atin, ang problema ng pagiging perpekto ay nagmula sa pagkabata. Marami ang lumaki sa hindi matatag na pamilya, marami ang kulang sa predictability at isang pakiramdam ng seguridad. Sinubukan naming maging perpekto upang maiwasan ang mga pintas, pagtanggi at galit. Naisip namin na kailangan naming maging perpekto para karapat-dapat sa pag-ibig.

Ang ugat ng pagiging perpekto ay kahihiyan

Ang kahihiyan ay ang pakiramdam na tayo ay mas mababa sa iba. Ang pakiramdam na ito ay bubuo kung ang mga magulang sa pagkabata ay tinatrato tayo na parang tayo ay masama, walang halaga, walang kakayahan sa anumang bagay. Bilang mga nasa hustong gulang, sinusubukan naming bayaran ang kahihiyan na ito sa pamamagitan ng pagpapasaya sa iba at pagsusumikap na maging "perpekto." Hindi natin kinukunsinti ang mga di-kasakdalan sa ating sarili at sa mga nakapaligid sa atin, hindi tayo tumatanggap ng mga pagkakamali at maling pag-uugali, ngunit ito ay nagpapataas lamang ng pakiramdam ng kalungkutan at pagkalayo.

Isinasaalang-alang namin ang mga pagkakamali at kabiguan bilang katibayan ng kabiguan, at ang mga taong hindi perfectionist ay pinababayaan ang mga ito. Pinag-uusapan nila ang mga paghihirap sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay at nagpapatibay ng ugnayan sa kanila.

Ang pagiging perpekto ay hindi nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili

Magiging lohikal na ipagpalagay na ang mga taong nakatuon sa layunin, nagsusumikap at nakakamit ng marami, ay nakikilala sa pamamagitan ng mataas na pagpapahalaga sa sarili. Actually hindi naman. Ang mga perfectionist ay nagsusumikap para sa pagiging perpekto dahil hindi sila sigurado sa kanilang sarili.

Maaaring naisip mo: "Mawawalan ako ng 10 kg at bubuti ang buhay" o "Sana ay magkaroon ako ng isa pa, prestihiyosong trabaho ..." Ang pagtatakda ng makatotohanang mga layunin ay maayos, ngunit ang kaligayahan at pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat nakasalalay sa pagkamit mga layuning ito. Kailangan mong subukang maghanap ng gitnang lupa sa pagitan ng pagpapabuti sa sarili at pagtanggap sa sarili. Sa wakas, kilalanin na ikaw ay mahalaga sa kanilang sarili, anuman ang merito.

Paano mapupuksa ang pagiging perpekto at tanggapin ang iyong sarili

1. Ibaba ang iyong mga inaasahan

Inaasahan ang pagiging perpekto mula sa ating sarili at sa iba, paulit-ulit tayong nabigo: walang sinuman ang makakasunod sa ating matataas na pamantayan. Kami ay matatag sa aming mga inaasahan at hindi nais na isuko ang mga ito. Ngunit para sa kapakanan ng ating sariling kapakanan, oras na upang kilalanin na inaasahan natin ang imposible mula sa ating sarili at sa mga nakapaligid sa atin. Ang tanging paraan upang masiyahan sa buhay ay upang mailapit ang mga inaasahan sa katotohanan.

2. Bantayan ang iyong isip

Ang mga perfectionist ay may posibilidad na mag-isip sa mga tuntunin ng "lahat o wala": "Ako ay matagumpay o ako ay isang pagkabigo", "Ako ay maganda o pangit". Ngunit sa pagitan ng mga sukdulan, bilang isang panuntunan, mayroong maraming iba pang mga pagpipilian. Gayundin, ang pag-iisip ng perfectionist ay nailalarawan sa pamamagitan ng overgeneralization, dramatization, at pag-asa para sa mahimalang paglutas ng mga problema kung ang ilang mga kundisyon ay natutugunan (halimbawa, "Magiging masaya ako kapag lumipat ako sa isang bagong apartment").

3. Tanggapin ang kabiguan

Ang tanging paraan upang maging mas mahusay sa isang bagay ay ang subukan, mabigo, at subukang muli sa pamamagitan ng pagtuon sa mga aral na matutunan mula sa mga pagkakamali. Ang kabiguan ay isang mahalagang bahagi ng tagumpay. Kaya sa halip na iwasan ang kabiguan, yakapin ito bilang bahagi ng iyong paglalakbay.

4. Patawarin mo ang iyong sarili

Ang mga perfectionist ay kadalasang napakahirap sa kanilang sarili, ngunit ang pagpuna at kahihiyan ay pumatay lamang ng pagganyak. Kailangan mong matutong patawarin ang iyong sarili sa mga imperpeksyon at pagkakamali. Isipin ang pagpapatawad bilang isang proseso: nangangailangan ng oras at pagsasanay upang magbago mula sa isang kritikal na pag-iisip tungo sa isang pagtanggap. Paalalahanan ang iyong sarili ng madalas na walang sinuman ang perpekto, lahat ay nagkakamali paminsan-minsan.

Ang pagtutuon sa proseso ay nagpapagaan ng stress na nauugnay sa pagkamit ng mga resulta

5. Tumutok sa proseso

Sinusuri ng mga perfectionist ang tagumpay sa pamamagitan ng mga resultang nakamit. Subukan sa halip na gumawa ng isang bagay para sa karanasan, para sa kasiyahan, o dahil lang sa matagal mo nang gustong gawin ito. Ang pagtutuon sa proseso ay nagpapagaan ng stress na nauugnay sa pagkamit ng mga resulta. Hindi palaging ang pinakamahalagang bagay na manalo, ma-promote, o makarinig ng papuri.

6. Magbahagi ng mga problema

Ang kahihiyan ay nasa puso ng pagiging perpekto, at upang maalis ito, ipakita ang iyong totoo, hindi perpektong sarili nang mas madalas sa mga pinagkakatiwalaan mo. Malamang, maraming susuporta sa iyo at magkukuwento bilang tugon. Nakakatulong na tandaan na okay lang na magkamali at ang iba ay nakakaranas ng parehong bagay.

7. Mahalin ang mga di-kasakdalan

Kapag ang mga inaasahan ay makatotohanan, maaari mong mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Hindi mo kailangang maging perpekto para kumita ng pagmamahal at pagtanggap. Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagiging perpekto ay hindi nakakatulong sa atin na makamit ang gusto natin. Hindi nito inaalis ang kahihiyan o nagtatayo ng pagpapahalaga sa sarili. Hindi natin makakamit ang pagiging perpekto, ngunit hindi ito nangangahulugan na tayo ay masama, hangal, hindi karapat-dapat. Nangangahulugan ito na ang oras ay dumating upang alisin ang hindi makatotohanang mga inaasahan. At nasa ating kapangyarihan na gawin ito.

Sharon Martin- psychotherapist. Higit pang mga detalye sa kanyang website.

Kung lalapit ka sa salamin at maingat na titingnan ang repleksyon, ang tanong na "sino ako?" ay bumangon, pagkatapos ay oras na upang malaman ito. Makakatulong ito sa iyong pagbutihin o baguhin ang iyong buhay, maging mas masaya at tingnan ang mundo sa paligid mo. Paano tanggapin ang iyong sarili, unawain at mahalin? Maraming payo at rekomendasyon ang mga psychologist sa bagay na ito. Tingnan natin ang ilang pangunahing hakbang.

Mahahalagang Batayan

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng "tanggapin ang iyong sarili." Hindi ito nangangahulugan ng pagtapon mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa: mula sa isang grupo ng mga kumplikado at kawalan ng kapanatagan hanggang sa narcissism at pag-akyat sa hanay ng mga santo. Ang tanggapin ang iyong sarili at ang iyong buhay ay, una sa lahat, upang mapagtanto ang buong halaga at pagiging natatangi ng katawan at kaluluwa, bawat sandali at lugar, tao at bagay, at upang maunawaan din ang iyong kahalagahan sa siklong ito ng sansinukob. Mukhang kumplikado at hindi maintindihan? Sa katunayan, ang lahat ay simple, kung hahati-hatiin mo ito sa mga puntos.

1. Natatanging personalidad

Paano tanggapin ang iyong sarili kung walang pagsunod sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan? Ang bagay ay ang mundo ay nababago at hindi mo dapat baguhin ang iyong sarili nang walang taros na sumusunod sa mga uso at uso sa fashion. Ngayon, uso ang athletic at malusog, bukas mataba at tamad ay ngingiti mula sa mga pabalat ng mga magasin, at kinabukasan ang iba.

Kung hindi mo nabubuhay ang iyong buhay at gagawin lamang ang ginagawa ng iba, madali mong mawala ang iyong sarili. Napakahalagang tandaan na ang bawat tao ay natatangi. Hindi mo dapat isuko ang iyong sarili, dahil lang sa hitsura, pag-uugali o pagkatao ay walang mga katangian na dapat. At sila ay dapat, sa pangkalahatan, lamang dahil may nagsabi nito. Sa pagtingin sa salamin, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang tao sa pagmuni-muni ay natatangi, hindi nauulit, at ito, hindi bababa sa, ay kawili-wili.

2. Iba ang kagandahan

Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa pagiging natatangi, maaari kang magpatuloy sa susunod na item - hitsura. Maganda ba ang kakaibang katawan, mukha, braso at binti na ito? Oo naman! At wala nang iba pa! Ang kulay ng mga mata, kung titingnang mabuti, ay napakalalim at nakakabighani. Binabalangkas ng buhok ang mukha nang napakaganda at binibigyang-diin ang pagkababae. Ang katawan, bagaman hindi perpekto, ngunit napakaganda din.

Tanggapin ang iyong sarili at huwag kalimutan na ang kagandahan ay ibang-iba. Isipin ang ilan kung saan ang mga kababaihan ay nagpapatumba ng kanilang mga ngipin o nakakalat ang kanilang mga katawan upang maging maganda. Para sa isang European ito ay tila kakaiba at pangit, ngunit sa itim na kontinente ito ang taas ng pagiging perpekto. Kaya kung ano ang mukhang kasuklam-suklam sa isang tao ay magiging perpekto sa iba. Ang kagandahan ay hindi isang ganap na konsepto, maraming panig at maraming panig.

Buweno, kung ang mga paniniwalang ito ay hindi gumagana, kung gayon - sige para sa kagandahan! Gym, beauty salon, tindahan ng damit - kahit ano! Ang pangunahing bagay ay hindi mawala ang iyong sarili sa pagtugis ng kagandahan, at kapag gumagawa ng isang newfangled na hairstyle o sinusubukan ang isang naka-istilong damit, huwag kalimutan ang tungkol sa panloob na damdamin. Ano ang mangyayari kung hubarin mo ang damit na ito at hugasan ang pintura? Sa ilalim ng maliwanag at magandang wrapper, ang parehong kagandahan ay nananatiling walang ito.

3. Mga kalamangan at disadvantages

Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa hitsura, maaari kang magpatuloy sa kagandahan ng panloob. Paano tanggapin ang iyong sarili kung mayroon lamang mga pagkukulang?

Una, ang mga taong walang merito ay sadyang wala. Ang bawat tao'y may isang bagay na ipagmamalaki at isang bagay na dapat gawin.

Pangalawa, mayroon ba talagang napakaraming masama at napakakaunting mabuti? Kailangan mong kumuha ng isang sheet ng papel, iguhit ito sa dalawang halves at hatiin ang lahat ng iyong mga katangian sa positibo at hindi napakahusay. Dapat itong gawin sa isang kalmado at tahimik na kapaligiran, upang walang makagambala, at walang makagambala. Pagkatapos, para sa bawat merito, maaari mong purihin ang iyong sarili o kahit na gantimpalaan ang iyong sarili. Halimbawa, magpakasawa sa isang cake o mabangong tsaa.

Ngayon, lumipat tayo sa listahan ng mga disadvantages. Kinakailangang isama ang layuning kritisismo nang buong lakas at pag-aralan ang bawat aytem. Ito ba ay talagang isang kapintasan, o parang ganoon lang. Halimbawa, ang pagiging direkta at pagiging simple ng isang tao sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay ay maaaring maging isang mahusay at kapaki-pakinabang na kalidad, at ganap na hindi naaangkop. Ang hindi tiyak na katangian ng karakter na ito ay hindi maaaring uriin bilang isang kawalan. At iba pa sa parehong ugat. Ang pagkakaroon ng trabaho sa buong listahan sa ganitong paraan, maaari mong tiyakin na ang lahat ay hindi napakasama, at walang malaking "itim na listahan". At kung ang ilang mga pagkukulang ay umaapi at nagmumultuhan pa rin, kailangan mong i-highlight ang mga ito at magtrabaho sa kanilang pag-aalis.

4. Walang paghahambing

Paano tanggapin ang iyong sarili bilang hindi perpekto, kung ang lahat sa paligid mo ay napakabuti, maganda at matalino? Napakasimple! Kailangan mong ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Kailangan mong matutunang burahin sa iyong isipan ang mga iniisip na ang isang tao ay may mas makapal na buhok, mas slim ang baywang, at iba pa. Dito naaalala natin ang una at ikatlong puntos. Ang bawat tao ay natatangi at walang katulad, ngunit hindi perpekto. Walang saysay ang mga paghahambing. Nagkakaroon lamang sila ng kawalan ng kapanatagan, inggit at iba pang mga damdamin at pag-iisip na hindi nakikinabang sa sinuman.

5. I-cross out ang sobra

Kadalasan ay hindi tinatanggap ng isang tao ang kanyang sarili dahil lamang sa hindi pinapayagan ng kanyang kapaligiran. Huwag isakripisyo ang iyong panloob na pakiramdam ng kaginhawaan at pagtitiwala para sa ibang tao. Sa kabaligtaran, ito ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng isang pag-audit sa iyong mga relasyon sa iba. Lahat ng hindi tumatanggap at hindi gumagalang bilang isang tao ay dapat na agad na tanggalin sa buhay. Ang "mabait" na payo ng isang matalik na kaibigan tungkol sa hitsura at pag-ibig, kung susuriin, ay maaaring hindi gaanong taos-puso at mabuti. At ang pahayag tungkol sa "soul mate" ay lumabas na isang pagtatangka lamang na panatilihin o pasakop.

Dapat tanggapin ng mga tao sa paligid ang dalawang katotohanan:

1. Walang mga halves, quarters, at iba pa. Ang bawat tao ay buo at may sariling kakayahan.
2. Ang bawat tao ay natatangi at walang katulad, kawili-wili at maganda, at hindi na kailangang baguhin ito. Kung interesado ka, makipag-usap, at kung hindi, umalis.

Bilang karagdagan, may mga kamangha-manghang mga tao na umiiyak sa lahat ng oras, bumubuntong-hininga at literal na "hinihila" ang enerhiya ng buhay mula sa iba. Ang ganitong mga kaibigan at kasintahan na may matagal na komunikasyon ay maaari lamang bumagsak sa depresyon, kung saan napakahirap na lumabas sa ibang pagkakataon.

At ang isa pang kategorya ng "hindi kanais-nais na komunikasyon" ay yaong igiit ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng iba. Kung ang isang kasintahan ay nagbibigay ng payo kung paano gumawa ng mga pilikmata hangga't sa kanya, o kung paano maging sunod sa moda gaya niya, malamang na hindi ito isang taos-pusong pagnanais na tumulong, ngunit isang pagtatangka na bigyang-diin ang sariling kakaiba sa pamamagitan ng pagmamaliit sa merito ng iba. Ang ganitong mga tao ay hindi rin angkop para sa pangmatagalan at malapit na komunikasyon, kung hindi, maaari kang kumita ng maraming mga kumplikado at kawalan ng kapanatagan.

6. Ang magmahal at mahalin

Paano mahalin ang iyong sarili? Ang payo ng mga psychologist sa talatang ito ay pareho sa lahat ng mga nauna - upang matiyak ang iyong pagiging natatangi, pagiging natatangi, panloob at panlabas na kagandahan, at ibukod ang lahat na hindi sumasang-ayon dito mula sa panlipunang bilog.

Mayroon lamang isang mahalagang nuance. Ang pag-ibig, tulad ng alam mo, ay hindi napapailalim sa katwiran. Imposibleng tapat at tunay na mahalin ang isang tao sa pamamagitan ng puwersa, maging ang iyong sarili. Ngunit may magandang balita - likas ang pagmamahal sa sarili. Ito ay naroroon na, sa ilalim lamang ng impluwensya ng ilang mga pangyayari o mga tao, ang mahalagang pakiramdam na ito ay nakatago sa isang lugar sa kaloob-looban at kailangan itong bunutin, buhayin at punuin ng lakas.

No need to try, but you just need to excite those feelings that already exist. At na kung saan ang mga tip sa artikulong ito ay madaling gamitin. Ang pagkakaroon ng pahalagahan ang lahat ng mga merito, pagiging kumbinsido sa kanyang kagandahan at pagiging natatangi, at nalinis ang kanyang buhay ng mga hindi kinakailangang tao, bubuhayin ng isang tao ang nawawalang pakiramdam ng pagmamahal para sa kanyang sariling pamilya.

7. Iba't ibang emosyon

Isa pang napakahalagang tuntunin: maaari at dapat mong maunawaan ang iyong sarili, tanggapin at mahalin sa anumang emosyonal na estado. Ganap na lahat ay malungkot o malungkot, kahit sinong tao ay maaaring magalit o "maging out of sorts."

Ang mga negatibong emosyon ay bahagi din ng panloob na mundo. Kung nangangahulugan ito kung ano ang kailangan ng kaluluwa at katawan ngayon, at hindi na kailangang matakot dito, mahiya, atbp. Siyempre, may mga sitwasyon sa buhay kung kailan kinakailangan na pigilan ang mga emosyon, ngunit pagkatapos nito ay maaari mong yakapin ang iyong paboritong unan at sigawan ito kung ano ang iniisip mo, o sapat na umiyak.

Lahat ng nararamdaman ay natural at hindi dapat pigilan. Kung napakarami sa kanila, kung gayon ang hiwalay na isyu na ito ay maaaring malutas, ngunit sa parehong oras, nang hindi nalilimutan ang unang punto - ang bawat tao ay natatangi, at ang isang emosyonal na larawan ay isang mahalagang bahagi ng pagiging natatangi na ito.

maliliit na katulong

Tulungan, tanggapin, unawain at mahalin ang iyong sarili ay maaaring mga simpleng bagay na magagamit ng lahat ngayon:

Summing up

Kung pagkatapos basahin ang artikulo at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon, nananatili pa rin ang tanong na "sino ako?", narito ang sagot: matalino, maganda, kahanga-hangang tao at kawili-wiling tao!

Sa ganitong paraan lamang at wala nang iba pa! Kaya sabihin ang nangungunang mga psychologist sa mundo, at ang mga eksperto sa antas na ito ay hindi maaaring magkamali.

Sa artikulong ito, pag-usapan natin kung paano tanggapin ang iyong sarili kung sino ka! Kamakailan lamang, lalo kong nakita ang katotohanan na maraming tao ang hindi nauunawaan nang tama ang kahulugan ng pariralang "pagtanggap sa sarili".

Ito ay humahantong sa katotohanan na sa halip na gawing mas masaya at mas madali ang ating buhay, hindi lamang natin nireresolba ang ating mga problema, ngunit maaari pa nating palubhain ang mga ito. Ano nga ba ang pinag-uusapan natin?

Ang isyu ng pagtanggap sa sarili ay direktang nauugnay sa isyu ng pagbuo ng isang mahusay na sapat na pagpapahalaga sa sarili, paglikha ng buo at maayos na mga relasyon sa sarili, malapit at mahal na mga tao. At upang tanggapin ang iyong sarili, sulit na gawin ang unang hakbang - upang maunawaan ang iyong sarili, malaman ang iyong mga pangangailangan, harapin ang mga katangian na mayroon ka.

Bawat isa sa atin ay natatangi sa kakanyahan nito, bawat isa ay may sariling lakas at kahinaan, sariling talento. Ngunit, tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, hindi maraming tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano maayos na haharapin ang nasa loob niya. Ang karanasan sa pagtatrabaho sa isang sikolohikal na sentro ay nagpapahintulot sa akin na magsalita tungkol dito nang may kumpiyansa.

Paano nabuo ang pagpapahalaga sa sarili?

Paano mahalin ang iyong sarili? Bilang isang patakaran, ang isang tao, sa panahon ng kanyang buhay, ay lumilikha ng ilang ideya ng kanyang sarili, na halos hindi matatawag na sapat. Pagkatapos ng lahat, paano ito nangyayari? Mula sa pagsilang, ang mga nasa hustong gulang ay nagsisimulang ituon ang ating pansin sa ating mga tiyak na katangian.

At pagkatapos ay ang isang tao ay kasing swerte: ang isang tao ay pinupuri, pinag-uusapan nila kung gaano siya matalino, may kakayahan, talento, ngunit mas madalas ito ay kabaligtaran: pinapagalitan nila, pinukaw ang mga negatibong kaisipan, hindi sinasadya na pinababa ang pagpapahalaga sa sarili. Siyempre, tayo mismo ay nag-aambag din ng ilang kaalaman tungkol sa ating sarili, batay sa karanasan sa buhay.

Gayunpaman, karamihan sa atin, kadalasan, ay hindi alam kung paano suportahan ang ating sarili, may posibilidad na mapansin lamang ang ating mga pagkukulang, tingnan kung ano ang "hindi sapat", kung ano ang "hindi ko kita" o kung ano ang "hindi ko pag-aari". Sa katunayan, paano mo maipagmamalaki ang iyong sarili kung wala kang isang milyonaryo na asawa, isang suweldo na 100,000 rubles bawat buwan, isang villa sa tabi ng dagat, isang marangyang kotse?

Pinahahalagahan mo kung ano ang mayroon kaO naghihintay ka pa ng higit pa?

Ang problema ay maraming mga tao ang naghihintay para sa ilang mga kaganapan, mga pangyayari upang simulan ang paggalang sa kanilang sarili. Bilang isang patakaran, ang aking mga kliyente sa mga konsultasyon ay nagsasabi na kulang sila ng ilang mga katangian: lakas ng loob, determinasyon, pasensya o walang kakayahan - samakatuwid, sa buhay ay hindi nila makuha ang kanilang pinapangarap.

Bukod dito, kadalasan ang mga negatibong pagtatasa na may kaugnayan sa kanilang mga sarili ay malinaw na walang batayan. Kadalasan ang mga tao ay hindi pinahahalagahan kung ano ang kanilang nakamit, kung ano ang mayroon sila, madaling iwaksi ang mga iyon, kahit na maliit, mga tagumpay at tagumpay na mayroon sila.

Ang resulta ng lahat ng nabanggit ay mababang pagpapahalaga sa sarili at hindi paniniwala sa sariling lakas. Sa kabutihang palad, ngayon, ang mga pang-edukasyon na sikolohikal na sentro ay lumitaw sa halos bawat lungsod sa Russia at ang dating mga republika ng Sobyet, sa pagdating ng perestroika, mayroon tayong pagkakataon na magbasa ng mga libro sa sikolohiya, at sa pangkalahatan, ang patakarang itinataguyod sa ating bansa ay nagbago.

Ngayon ay hindi na isang kahihiyan na mahalin at igalang ang sarili para sa ilang mga personal na katangian, at hindi bilang isang miyembro ng isang partido o isang mamamayan ng isang mahusay na bansa. Gayunpaman, sa aking palagay, sa pagbabago ng anyo, ang ating lipunan ay papalapit lamang upang talagang magsimulang magbago sa loob.

Fashion kapritso o pagkakataon
baguhin ang iyong buhay

Bibigyan kita ng isang halimbawa. Ngayon ay naging sunod sa moda ang pagbabasa ng sikolohikal na panitikan, nakikibahagi sa pagsisiyasat ng sarili at dumalo sa iba't ibang mga pagsasanay. At kaya ang isang tao, na nahaharap sa anumang mga problema, ay nagpasiya para sa isang sikolohikal na konsultasyon o dumalo sa isang pagsasanay.

Bilang isang resulta, natatanggap niya ang ilang kaalaman, nagsimulang maunawaan na upang maging masaya, upang makamit ang kanyang mga layunin, kailangan niyang dagdagan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at tanggapin ang kanyang sarili. Dito nagsisimula ang mga paghihirap. Siyempre, ang bawat tao ay natatangi, walang katulad na personalidad.

Upang matanggap ang iyong sarili, kailangan mo ng isang mahaba at maingat na trabaho upang pag-aralan ang iyong mga espesyal na hanay ng mga stereotype, saloobin, iyong mga espesyal na katangian, kahinaan, talento. At sa gawaing ito ay walang kahulugan na gumawa ng ilang uri ng pagtatasa para sa iyong sarili, tulad ng "mabuti o masama".

Ang punto ay upang malaman kung ano ang humahadlang at kung ano ang tumutulong sa iyo na maging masaya. Sa kurso ng naturang gawain, natural na nakakatagpo tayo ng mga bagong tuklas tungkol sa ating sarili, na hindi tayo masyadong nalulugod. Halimbawa, nalaman natin na likas sa atin ang kabastusan, na tayo ay mayabang, o maaari tayong makakita ng iba pang negatibong katangian sa atin.

Pagtanggap sa sarili at pagpapahintulotmagkaibang bagay sila

At narito ang isang mahalagang punto: ang kahulugan ng pagtanggap sa sarili ay upang matutong huwag magalit at huwag hatulan ang iyong sarili para sa mga katangiang ito o nakagawa ng mga aksyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging condescending tungkol dito.

Nakarinig ako ng higit sa isang beses mula sa mga tao na, na dumaan sa maraming mga pagsasanay, gayunpaman, ay nagbigay ng isang parirala na ikinagulat ko: "Napagtanto ko na mayroon akong ... (touchiness, halimbawa). E ano ngayon? Mahal na mahal ko ang sarili ko."

Ngunit walang pagtanggap sa gayong pag-uugali, ito ay pagiging makasarili.. Kung nakikita mo na mayroon kang ilang mga katangian na pumipigil sa iyo sa pagbuo ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay, kung gayon ang punto ng pagtanggap sa iyong sarili ay hindi para sa iyo na "ipagkasundo ang iyong sarili" sa kalidad na ito at patuloy na mabuhay tulad ng dati, ngunit upang baguhin ang kanilang pag-uugali, paggawa. may bago.

Bubukas ang pagtanggapang buong mundo ay nasa harapan natin

Kapag nabalisa tayo, huwag tanggapin ang ilan sa ating mga pagkukulang, nakakaranas tayo ng sakit, at, bilang panuntunan, ginagawa ang ating sarili ng isang uri ng nakakabigo na diagnosis, na imposibleng "pagalingin". Ang ganitong desisyon ay nag-aalis sa atin ng lakas, pinipigilan tayo mula sa paglipat patungo sa mga layunin, paggawa ng mga pagtatangka upang mapabuti ang ating relasyon.

Sa aking palagay, napakahalagang matutunan na talagang TANGGAPIN ang ating sarili, dahil ito ang nagpapahintulot sa atin na huwag sumuko, huwag sayangin ang ating lakas sa pagdurusa sa katotohanan na ang isang bagay ay hindi nagtagumpay sa paraang gusto natin. Kapag tinanggap ng isang tao ang kanyang sarili, magagawa niyang tanggapin ang anumang pagpuna na itinuro sa kanya, at hindi makakaranas ng sakit, galit o galit, ngunit gagamitin ang impormasyon na natanggap upang mapabuti ang kanyang relasyon.

Sa katunayan, ito ay isang mahiwagang kasanayan na nagbubukas ng daan sa anumang panaginip, na pinupuno ka ng lakas at lakas. Matutong tanggapin ang iyong sarili, at pagkatapos ay talagang mamumuhay ka nang mas masaya at madali, at malalaman mong tiyak na ang alinman sa iyong mga hangarin ay magagawa.

consultant ng relasyon sa pamilya

Mag-sign up kay Anna Udilova →