Autophobia: takot na mag-isa Ang autophobia o isang pathological na takot sa kalungkutan ay maaaring ligtas na maiugnay sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa mundo.

Ang autophobia o isang pathological na takot sa kalungkutan ay maaaring ligtas na maiugnay sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa mundo. Sa ilalim ng takot na ito, hindi maalis ng mga tao ang mga pag-iisip tungkol sa kanilang sariling kawalang-silbi, natatakot silang maging ganap na nag-iisa. Ang mga nagdurusa sa autophobia ay hindi natatakot sa kung ano, ngunit sa kung ano ang kanilang naisip.

Sa panlabas, ang takot sa kalungkutan ay ipinahayag nang napakahina. Mahirap makilala ito, makipag-usap sa isang tao sa maikling panahon. Ito ay nakaugat nang malalim sa loob ng indibidwal, na nagdudulot ng patuloy na kakulangan sa ginhawa at pagtaas ng mga antas ng stress. Habang nasa lipunan, ang gayong tao ay halos makakalimutan ang tungkol sa kanyang mga problema nang ilang sandali, ngunit naiwan sa kanyang sarili, muli siyang nagsimulang magbigay ng mga itim na kaisipan tungkol sa kahalagahan ng kanyang pagkatao. Binibigat nila siya kaya hindi na nila matiis. Sa mga advanced na kaso, ang ganitong uri ng phobia ay maaaring humantong sa mga tao na subukan ang pagpapakamatay upang maalis ang pakiramdam ng kalungkutan.

Ang takot sa kalungkutan ay hindi walang dahilan na tinatawag na problema ng modernong sangkatauhan. Kadalasan, ang mga taong nakatira sa mga lungsod at namumuno sa isang aktibong buhay panlipunan ay may posibilidad na makaranas nito. Nasanay sila na patuloy na napapaligiran ng iba at may posibilidad na umangkop sa mga pamantayang tinatanggap sa kanilang kapaligiran. Ang kanilang sariling panloob na mundo sa gayong mga tao ay medyo mahirap at hindi sila umuunlad bilang mga indibidwal. Bilang resulta, nag-iisip at kumikilos sila ayon sa ilang mga stereotype, isang bahagyang paglihis mula sa kung saan ay humahantong sa takot na takot.

Ang autophobia ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng tao. Ginagawa siyang malungkot, nagkakasakit at nag-aalis sa kanya ng kakayahang lumigaya sa mahabang panahon. Samantala, ito, tulad ng maraming hindi makatwiran na takot, ay ganap na magagamot. Ang pangunahing bagay ay talagang simulan upang labanan ito.

Mga dahilan para sa pagbuo ng autophobia

Mayroong maraming mga tao na nakakaramdam ng mabuti at komportable na mag-isa sa kanilang sarili. Hindi sila nakakaramdam ng hindi komportable kahit na kusang-loob nilang pinutol ang lahat ng ugnayan sa mundo. Ang iba ay nangangailangan ng patuloy na komunikasyon, kung hindi man ay magsisimula silang maging masama. Anuman ang edad at posisyon, ang takot sa kalungkutan ay maaaring maranasan ng sinuman. Gayunpaman, ang pinakamalaking posibilidad na magkaroon ng autophobia ay sinusunod sa mga taong umaasa at mahina, na hindi gustong maging responsable para sa kanilang mga aksyon. Nasasanay na silang makakita ng mas malakas na kapareha sa tabi nila, at kapag wala siya, nakahanap agad sila ng kapalit niya. Ang pagiging mag-isa ay napakahirap para sa kanila na matutuwa sila sa sinumang lilitaw sa malapit. Para sa malinaw na mga kadahilanan, ang gayong pagpipilian ay hindi palaging mabuti, ngunit ito ay nagdudulot ng medyo kalmado at kaginhawahan.

Ang mga walang tunay na kaibigan sa buhay o hindi pa nakakakilala ng soul mate ay maaari ding magdusa sa autophobia. Ang tunay na dahilan para sa kalagayang ito ay nakasalalay sa kawalan ng kakayahan ng indibidwal na bumuo ng mga relasyon, ngunit mas kapaki-pakinabang para sa kanya na isipin na siya ay hindi kailangan ng sinuman. Ang takot sa kalungkutan ay maaari ding umunlad mula sa kakulangan ng komunikasyon sa mga taong mahiyain, mahina, napipilitang humantong sa isang mas nasusukat na pamumuhay kaysa sa tinatanggap.

Ang opinyon ng publiko at ang patuloy na mga stereotype na nauugnay dito ay maaari ding mag-ambag sa paglitaw ng autophobia. Karaniwang tinatanggap na ang isang taong walang pamilya ay isang taong may depekto, may depekto at puno ng pagkukulang. Kung mayroon man, walang nangangailangan nito. Ito ay isang opinyon lamang, ngunit maaari itong pukawin ang pinaka hindi kapani-paniwalang mga pagkabalisa at takot sa kaluluwa.

Maaaring natatakot ang isang tao na magkasakit, mawalan ng trabaho, mawala ang kanyang karaniwang katayuan sa lipunan. At nangangahulugan ito ng pagiging hindi kailangan at itinapon sa gilid. Ang mga taong ito ay madalas na malungkot.

Ang isang mataas na panganib na magkaroon ng autophobia ay naobserbahan din sa mga taong nakaranas ng pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagkakanulo o pagkakanulo. Literal na nag-iisa na sila, at ayaw na nilang maranasan muli.

Ang takot na mag-isa ay maaaring magkaroon ng malalim na ugat na bumalik sa maagang pagkabata. Kakulangan ng pagmamahal at atensyon ng magulang, diborsyo ng mga magulang, at hindi pedagogical na pamamaraan ng edukasyon ang pangunahing sanhi ng phobia dito. Ang kakulangan sa pakikisalamuha sa panahon ng pagdadalaga ay maaari ding maging salik na humahantong sa mga problema.

Sa medikal na kasanayan, ang mga kaso ng autophobia ay madalas na naitala, sanhi ng ilang mga kadahilanan nang sabay-sabay. Ayon sa istatistika, ang mga lalaki ay mas mahirap na tiisin ang kawalan ng isang malapit na bilog ng mga tao kaysa sa mga babae. Ang takot sa kalungkutan, na inilatag sa pagkabata, ay ang pinaka-paulit-ulit.

Mga sintomas ng autophobia

Depende sa mga sanhi at sitwasyon, ang mga palatandaan ng autophobia sa mga tao ay maaaring magkakaiba. Ang pinakamaagang sintomas na nagpapahayag ng takot sa kalungkutan ay ang hysteria at malakas na pag-iyak ng bata kapag siya ay naiwang wala ang kanyang ina. Sa pagdadalaga, maaaring magkaroon ng masamang kakilala ang mga bata, dahil lamang sa takot silang mag-isa. Ang patolohiya na ito ay maaari ding magkaroon ng ibang katangian, na nagpapakita ng sarili sa mga sintomas tulad ng neurodermatitis at iba pang mga sakit sa balat.

Bilang mga may sapat na gulang, dahil sa takot na sila ay iwanan at maiwang mag-isa, maaari silang matakot na bumuo ng mga relasyon sa pamilya, may takot sa mga relasyon. Sa pag-aasawa, ang autophobia ay magpapakita mismo sa pathological na paninibugho ng isang kapareha, mga pagtatangka ng anumang halaga na panatilihing malapit sa kanila ang mga bata at pigilan silang mabuhay sa kanilang buhay. Upang gawin ito, maaaring manipulahin ng mga tao ang damdamin ng iba, halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapanggap na sakit.

Kung ang mga sintomas ng autophobia sa simula ng pagpapakita nito ay hindi masyadong kapansin-pansin, pagkatapos ay sa pag-unlad ng sakit ang larawan ay nagbabago. Ang tao ay nagsisimulang magpakita ng mas malinaw na mga palatandaan ng takot, na kinabibilangan ng:

• emosyonal na karanasan at kaguluhan;
• kawalang-interes sa kung ano ang nangyayari sa paligid;
• ang pagnanais na palaging kasama ng mga tao;
• distraction o obsessive attention.

Sa mga malubhang kaso, ang phobia ay maaaring maging depresyon, kung saan ang pasyente ay madalas na naiisip na magpakamatay. Sa talamak na anyo nito, ang takot ay ipinakikita ng isang panic attack. Ang mga klasikong sintomas ng isang phobia ay panginginig, mabilis na paghinga, at palpitations.

Paggamot ng autophobia

Ang pagwawalang-bahala sa gayong karamdaman bilang isang phobia, at ang pagsuko sa impluwensya nito, siyempre, ay hindi katumbas ng halaga. Ang mga naimbentong takot ay ganap na magagamot, at sa ilang mga kaso ang isang tao ay maaaring mapupuksa ang mga ito sa kanyang sarili. Gayunpaman, ang tulong ng isang espesyalista sa mga bagay na ito ay kinakailangan nang mas madalas.

Kapag ang takot sa kalungkutan ay nagsisimula pa lamang na magpakita ng sarili sa mga unang alalahanin at pagkabalisa, maaari mong subukang labanan ito sa lahat ng posibleng paraan. Una sa lahat, dapat maunawaan ng isang tao na ang mga tao ay natatangi lahat, samakatuwid ay palaging may isang taong magiging interesado sa kanya. Ang mga bagong kakilala, libangan o pagbabago ng aktibidad ay makakaabala rin sa sakit. Maraming tao ang natutulungan na magkaroon ng kumpiyansa sa pamamagitan ng paglalaro ng palakasan at kapana-panabik na paglalakbay, pagdalo sa mga kaganapang pangkultura at libangan.

Nakatutulong din ang pananatiling mag-isa at pagpapabuti. Ngayon, maraming mga diskarte sa auto-training ang nabuo, na hindi mahirap matutunan. Ang isang taong nagdurusa sa autophobia ay dapat na patuloy na lumago bilang isang tao upang maalis ang kanilang mga pagkagumon at magsimula ng isang bagong buong buhay.

Kung ang takot sa kalungkutan ay hindi magtagumpay sa iyong sarili, dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist o psychotherapist. Ang mga espesyalistang ito ay handang tumulong sa anumang sitwasyon, ngunit dapat kang tumuon sa katotohanan na ang proseso ng pagbawi ay hindi magiging mabilis. Malaki ang nakasalalay sa mga personal na katangian ng isang tao, ang sitwasyon, ang pagiging kumplikado ng sakit. Gayunpaman, ang autophobia ay maaaring talunin.

Iba't ibang paraan ang ginagamit upang gamutin ang mga hindi makatwirang takot. Halimbawa, maaaring magreseta ang isang doktor ng grupo o indibidwal na therapy. Upang mapawi ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng sakit, ang paggamit ng mga sedative, antidepressants, psychostimulants ay ipinahiwatig. Ang mga ito ay inireseta nang paisa-isa para sa bawat pasyente, ngunit hindi sila sapilitan sa bawat kaso.

Ang cognitive behavioral therapy ay itinuturing na isang epektibong paraan ng pag-alis ng takot sa kalungkutan. Ang ganitong paggamot ay nagbibigay-daan hindi lamang upang matukoy ang tunay na sanhi ng pag-unlad ng sakit, ngunit din upang bumuo ng isang bagong modelo sa pag-uugali ng tao, kung saan ang lohikal na pag-iisip ay kasangkot sa halip na mga emosyon. Samakatuwid, ang negatibo ay kumukupas sa background, na nagbibigay daan sa positibo.

Sa gayong therapy, natututo ang isang tao na magrelaks, maunawaan ang kanyang sarili at kontrolin ang kanyang damdamin. Nadagdagan niya ang pagpapahalaga sa sarili at pagnanais na mamuhay ng bagong buhay. Ito ay may positibong epekto sa kanyang kapakanan at nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala na posible ang paggaling. Matapos ang pagtatapos ng paggamot, ang takot ay nawawala magpakailanman.

Bagong Sikat

Ang takot sa kamatayan ay, sa ilang lawak, natural sa indibidwal. Ang sinumang tao ay natatakot sa sitwasyon ng hindi alam, kapag wala siya sa […]

Mas marami ang makakamit ng mga tao kung hindi sila natatakot sa kabiguan. Ang pahayag na ito ay talagang totoo. takot […]

Ang problema ng kawalan ng pananagutan ay nangyayari sa anumang lipunan. Ang bagay ay, ang mga tao ay hindi maaaring maging perpekto. Ang bawat isa sa […]

Ang pagsalakay sa mga bata at kabataan ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa edukasyon. Minsan kahit na ang mga espesyalista sa larangan ng pag-unlad ng edad ay naiiba […]

Ang emosyonal na pag-asa ay isang estado ng pag-iisip kung saan ang isang tao ay hindi ganap na umasa sa kanyang sarili. Lalo itong apektado ng […]

Ang sikolohikal na kalusugan ng isang tao ngayon ay isa sa mga pinakasikat na paksang direktang nauugnay sa pagpapaunlad ng sarili. Karamihan sa mga tao ay binibigyang pansin ang kanilang sariling mga damdamin. […]

Isang krisis Ang isang inferiority complex ay isang hanay ng mga reaksyon sa pag-uugali na nakakaapekto sa kamalayan sa sarili ng isang tao, na nagpapadama sa kanya na walang kakayahan sa anumang bagay. […]

depresyon Ang asthenic depression ay isa sa mga pinakakaraniwang depression, ang pangalan nito ay isinalin bilang "mental exhaustion". Lumilitaw ang sakit na ito sa […]

Phobias

Sa sikolohiya, pinaniniwalaan na ang takot sa kalungkutan sa kanilang buhay ay naranasan ng hindi bababa sa isang beses ng bawat isa sa mga kinatawan ng sangkatauhan. Napakaraming tao ang nakakaalam na ang kalungkutan ay hindi isang nakamamatay na kalagayan, at higit pa rito ay hindi isang bagay na hindi malulutas. Ang lahat ay nakasalalay sa tao mismo, dahil maaari kang palaging magsimula ng isang pamilya, makahanap ng mga bagong kaibigan, makilahok sa anumang mga aktibidad sa lipunan, bisitahin ang mga komunidad ... At gayon pa man, ang takot sa kalungkutan ay maaaring biglang maghintay kahit na ang pinaka-sociable, na kasangkot sa malawak. bilog ng mga personalidad. Nagsisimula itong tila sa kanila na ang mga tao sa kanilang paligid ay ganap na mga estranghero, madalas na iniiwan sila sa kanilang sarili, hindi naiintindihan. At pagkatapos ay lumitaw ang tanong: ano ang gagawin sa papalapit na pakiramdam ng kalungkutan?

Sa kabila ng tila simple at hindi nakakapinsala ng variant na ito ng isang phobia, nananatili itong isang napaka-karaniwang problema para sa ating henerasyon, dahil sa katotohanan na ang takot sa kalungkutan ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga seryosong psycho-emotional disorder. Maaari itong maging iba't ibang uri ng pagkagumon, panic attack. Nangyayari din na ang takot sa problema ng kalungkutan ay nagbabago sa pag-uugali ng isang tao laban sa kanyang tunay na pagnanais. Maaari siyang mapunta saan man siya magpunta.

Ang problema ng kalungkutan ay nagiging mas mahalaga para sa parehong mga residente ng malalaking lungsod at probinsya. Ito ay maaaring mukhang isang kabalintunaan, ngunit sa kabila ng malaking populasyon, ang patuloy na kapaligiran ng mga tao, ang pagkakaroon ng mass media, ang Internet, isang residente ng isang mataas na gusali sa gitna ng isang malaking metropolis ay maaaring makaramdam ng higit na nag-iisa kaysa sa sikat na Robinson Crusoe sa isang disyerto na isla. Ano ang dahilan? Tinukoy ng mga psychologist ang form na ito ng kalungkutan bilang resulta ng pagkasira ng emosyonal na ugnayan sa pagitan ng mga tao, detatsment mula sa mga kamag-anak, malapit na kaibigan. Nagbibilang. Na ang ganitong anyo ng kalungkutan ay mas madalas na nararanasan ng mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, ngunit hindi ito ganap na totoo, dahil pinag-uusapan natin ang mga istatistika batay sa mga panlabas na tagapagpahiwatig.

Para sa pathological na takot sa kalungkutan, na may medyo malakas na anyo ng pagpapakita, mayroong isang termino sa psychiatry - autophobia. Siya ang itinuturing na isa sa mga variant ng isang hindi makatwirang phobia, na itinuturing na isang malubhang sakit sa pag-iisip. Ang isang tao ay palaging natatakot na mag-isa, kasama ang kanyang mga karanasan. Ang mga obsessive na pagpapalagay na walang nangangailangan sa kanya ay nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip. Ang isa sa mga variant ng naturang phobia ay ang takot sa hindi pag-aasawa, kapag ang isang indibidwal ay pathologically natatakot sa mga pagkabigo sa personal na harap at, bilang isang resulta, ang kawalan ng kakayahan na magsimula ng isang pamilya.

Mga sanhi ng autophobia

Tulad ng nabanggit na, ang autophobia ay itinuturing na isa sa mga variant ng isang binibigkas na hindi makatwiran na takot, na walang mabigat na layunin na batayan. Kaya, ang mga sanhi ng autophobia ay dapat hanapin nang malalim sa subconscious ng indibidwal mismo. Ito ang sanhi ng problemang pag-alis ng phobia na ito, dahil upang malutas ang problema, dapat mong malaman ang mga dahilan para sa pag-unlad nito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang autophobia ay maaaring magmula sa malalim na pagkabata. Ito ay kilala sa istatistika na maraming mga tao na may ganitong uri ng pobya sa pagkabata ay pinagkaitan ng atensyon ng magulang o masyadong mataas ang mga hinihingi sa kanila. Bilang resulta ng saloobing ito, ang mga bata, na nag-iisa sa kanilang sarili, ay nakaramdam ng kakulangan sa ginhawa, takot, hindi pagkakaunawaan. Sa dakong huli, ang ganitong takot ay maaaring maayos sa subconscious ng indibidwal at maging isang hindi makatwiran na anyo.

Bilang isang patakaran, ang mga sintomas ng takot sa kalungkutan ay masyadong malabo at sa parehong oras halos pareho para sa bawat tao. Ang gayong tao ay hindi komportable na mag-isa. Pakiramdam niya ay hindi mapalagay, binibigkas ang pagkabagot. Nagnanais na makahanap ng trabaho, ngunit hindi makapag-concentrate dito sa mahabang panahon. Kapansin-pansin na ang autophobia ay madalas na nagpapakita ng sarili pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan sa buhay ng isang indibidwal. Kadalasan ito ay maaaring pagkamatay ng isang napakalapit at mahal na tao. Ang anyo ng takot sa kalungkutan ay bubuo nang mas mabilis, maaari itong magpakita mismo sa anyo ng mga pag-atake ng sindak, isang mataas na threshold ng pagkabalisa.

Kadalasan, natuklasan ng mga psychologist na ang isa pang anyo ng phobia ay maaaring nagtatago sa ilalim ng takot sa kalungkutan. Halimbawa, sa mga matatandang tao ito ay maaaring isang malinaw na takot sa kamatayan, dahil madalas silang natatakot na gugulin ang kanilang mga huling araw ng katandaan sa kanilang sarili. Ang isa pang dahilan kung bakit ang autophobia ay nagiging isang kagyat na problema sa ating panahon ay ang patuloy na lumalagong ritmo ng buhay. Kaya marami sa atin ang walang sapat na oras upang makipag-usap sa mga taong malapit sa atin, dahil tayo ay masyadong abala.

Ito ay sa mga sandali na biglang lumilitaw ang labis na oras na nakakaramdam tayo ng kalmado, ang isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ay dumating, ang kawalan ng kinakailangang emosyonal na koneksyon ay nagsisimulang tila. Na walang nangangailangan sa atin. Sa partikular na malubha at napapabayaan na mga kaso, ang autophobia ay maaaring humantong sa napakalungkot na kahihinatnan, lalo na, sa pagpapakamatay. Sa ilalim ng patuloy na impluwensya ng isang nalulumbay na kalagayan, ang patuloy na kaguluhan na walang nangangailangan sa kanya sa buhay na ito ay maaaring magtulak sa isang indibidwal sa gayong kalunos-lunos na hakbang.

Paano mapupuksa ang takot sa kalungkutan

Sa kabila ng lahat ng problemang isyu, nararapat na tandaan na ang pakiramdam ng kalungkutan ay isang kadahilanan na isang mahalagang bahagi ng buhay. Ganito ang takbo ng mundong ito, na ang bawat isa sa atin, gaano man niya kagustuhan, sa malao't madali ay haharapin, o marahil ay nahaharap na, na may pakiramdam ng kalungkutan.

Posible ba, at kung paano mapupuksa ang takot sa kalungkutan? Una sa lahat, mangangailangan ito ng karampatang paglubog sa isipan ng isang partikular na indibidwal na nakakaranas ng takot na ito, dahil nasa kanya at sa kanyang hindi malay na ang susi sa pag-unawa sa likas na katangian ng lahat ng kanyang mga phobia at, samakatuwid, ang pag-alis sa kanila ay inilatag. Dapat itong maunawaan na ang pakiramdam ng kalungkutan ay, una sa lahat, literal na salamin ng panloob na estado ng kaluluwa ng tao. Kung mas marami siyang pagkakataon na mapagtanto ang kanyang emosyonal na relasyon sa iba, mas mababa ang kanyang pag-aalala tungkol sa kalungkutan. At kabaligtaran - mas mababa ang kakayahang ipakita ang kanyang mga damdamin at emosyonal na hawakan ang mga tao sa paligid niya, lalo siyang pahihirapan ng pagpapakita ng autophobia.

Ito ay lubos na wastong isinasaalang-alang. Na ang isang taong kayang magbigay ng pagmamahal at ang kanilang mga damdamin, at hindi lamang tanggapin ang mga ito, ay mas mababa sa panganib na magkaroon ng damdamin ng kalungkutan. Kaya, ang pinaka-epektibo at. sa katunayan, ang tanging lunas para sa autophobia ay isang bagay lamang - aktibong komunikasyon sa mga tao, kasipagan sa bagay na ito, ang pagnanais na matutong maunawaan at madama ang iyong mga kausap.

Takot sa kalungkutan sa mga babae

Sa kaibuturan nito, ang takot sa kalungkutan sa mga kababaihan ay mas karaniwan at may napakaseryosong dahilan. Ang autophobia ng kababaihan ay nauugnay sa mga karanasan sa pagkabata nang higit sa mga lalaki, dahil ang isang batang babae sa murang edad ay higit na nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay totoo lalo na para sa kanyang hitsura, dahil sa pagkabata ang mga batang babae ay madalas na napapailalim sa panunuya mula sa kanilang mga kapantay.

Bilang resulta, gaya ng inaasahan ng isa, maaaring magkaroon ng isang tunay na inferiority complex. Pagkatapos nito, bilang isang mature na batang babae, hindi niya talaga kayang suriin nang sapat at obhetibo ang kanyang hitsura, dahil isang negatibong katangian lamang na natanggap mula sa labas ang idineposito sa hindi malay. Sa kasong ito, ang batang babae ay literal na natatakot sa mga contact sa iba, isinasaalang-alang ang kanyang sarili na "hindi karapat-dapat."

Ang takot sa kalungkutan ay kadalasang resulta ng labis na pagtatantya ng hitsura ng isang babae. Ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa katotohanan na ang isang babae ay isinasaalang-alang ang sinumang kabataang lalaki na angkop para sa kanya ay masyadong hindi karapat-dapat sa kanya. Kasunod nito, pagkatapos ng gayong babae ay "mag-ayos" ng mga lalaki, siya ay nananatiling ganap na nag-iisa, siyempre, nagsisimulang magsisi at nais na mapupuksa ang mapang-api na pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.

Upang mapupuksa ang autophobia sa isang babae, ang iba't ibang mga diskarte ng pagpapahinga, pagpapahinga, pag-aaral sa iyong sarili at sa iyong panloob na mundo ay angkop. Ang mga sitwasyong pamamaraan ng paggamot ay epektibo rin, kapag ang isang batang babae ay sadyang nananatiling nag-iisa sa loob ng ilang oras at siya ay may pagkakataon na ilapat ang nakuha na mga kasanayan upang mapupuksa ang autophobia sa kanyang sarili.

Takot mag-isa bawat indibidwal ay nakaranas ng kahit isang beses sa kanilang buhay. Naiintindihan ng maraming tao na ang kalungkutan ay hindi isang pangungusap, at marami, kung may pagnanais na baguhin ang sitwasyon, ay nakasalalay sa kanila. Halimbawa, upang makahanap ng mga kaibigan o ang iyong sariling tao na magpapasaya sa pang-araw-araw na buhay at magbabahagi ng mga araw sa kagalakan. Kasabay nito, ang takot na ito ay maaaring hadlangan ang kalooban ng kahit na ang pinaka-sociable na mga indibidwal, na napapalibutan ng isang makabuluhang bilang ng mga tao. At pagkatapos ay may mga iniisip ang indibidwal na may kailangang gawin tungkol dito. Pero ano?

Ang takot sa kalungkutan ay isa sa mga pinaka-karaniwan at matinding phobia sa ating panahon, na nagsasangkot ng ilang mga problema, kabilang ang mga pagkagumon sa psycho-emosyonal, mga sakit na psychosomatic,. Kadalasan, ang takot sa kalungkutan ay nagtutulak sa isang tao sa kung saan hindi niya nais na mapuntahan.

Ang takot na ito ay isang malaking problema para sa parehong mga residente ng modernong megacity at maliliit na bayan. Kabalintunaan, ang mga residente ng matataas na gusali ay kadalasang parang totoong Robinsons Crusoe, sa kabila ng katotohanan na mayroon silang access sa TV at Internet, araw-araw ay nakikipag-ugnayan sila sa isang malaking bilang ng mga tao sa transportasyon o sa mga lansangan. Bakit ito nangyayari? Ang dahilan para dito ay ang pagkawala ng emosyonal na pakikipag-ugnay sa ibang mga indibidwal, pati na rin ang paghihiwalay sa bawat isa (malapit na kamag-anak, kaibigan, kasamahan). Sa lipunan, karaniwang tinatanggap na ang takot sa kalungkutan ay mas madalas na nararanasan ng mga babae kaysa sa mga lalaki. Hindi ito palaging nangyayari, dahil mas pinipili ng mga lalaki na huwag pag-usapan ang kanilang mga takot dahil sa pagnanais na mapanatili ang kanilang pagkalalaki.

Pathological fear of loneliness - tumutukoy sa isang uri ng mental disorder na tinatawag na autophobia. , naghihirap mula sa phobia na ito, ay natatakot na mag-isa sa kanyang sarili, nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa at isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na walang nangangailangan sa kanya. Kasama sa ganitong uri ng takot ang takot sa celibacy, kapag ang mga indibidwal ay natatakot na hindi sila makapag-asawa o makapag-asawa.

Mga sanhi ng takot sa kalungkutan

Tulad ng karamihan sa iba pang mga takot, ang mga sanhi ng phobia na ito ay nakatago nang malalim sa hindi malay ng isang tao at nakatago mula sa kanya, kaya ang pag-alis ng takot na ito ay napakahirap, dahil nang walang pag-unawa sa mga dahilan, imposibleng malutas ang problemang ito.

Kadalasan ang mga sanhi ng takot sa kalungkutan ay malayo sa pagkabata. Ang mga bata na kulang sa pansin, at ang mga napapailalim sa labis na mga pangangailangan, na pinabayaan, ay nagsisimulang makaranas ng takot. Ang pakiramdam na ito ay nagiging mas talamak sa edad at nagpapakita ng sarili nito nang mas madalas. Nasa puso ng takot na ito ang takot sa responsibilidad.

Ang mga sintomas ng takot sa kalungkutan ay kinabibilangan ng mga sumusunod: ang isang tao ay hindi maaaring mag-isa sa kanyang sarili, nakakaranas ng panloob na pagkabalisa, kakulangan sa ginhawa, pagkabagot, sinusubukan na makahanap ng isang bagay para sa kanyang sarili sa lahat ng oras, ngunit hindi makapag-concentrate dito.

Ang takot sa kalungkutan ay maaari ding umunlad nang hindi inaasahan pagkatapos ng biglaang pagkawala ng isang mahal sa buhay. Sa ganitong mga sitwasyon, nangyayari ang karamdaman na ito, at nadagdagan ang pagkabalisa at pag-atake ng sindak.

Iniuugnay ng mga psychologist ang phobia na ito sa pagbabalik ng indibidwal sa isang maagang yugto ng pag-unlad, at sa ilang mga kaso, ang takot sa kalungkutan ay batay sa takot sa hindi alam at sa hinaharap, pati na rin ang takot sa katandaan. Ito ay ang mga matatanda, malungkot na mga tao na walang mga kaibigan, pamilya at mga kakilala na natatakot na gugulin ang natitirang bahagi ng kanilang buhay nang mag-isa. Ang susunod na dahilan para sa phobia na ito ay maaaring ang nakatutuwang ritmo ng buhay sa isang malaking lungsod, kakulangan ng oras at patuloy na trabaho. At sa sandaling ang buhay ay naging mas kalmado, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng kakulangan sa ginhawa: mahirap para sa kanya na mag-isa, ang isang labis na takot sa kanyang sariling kawalang-silbi ay lumitaw, nagsisimula itong tila sa kanya na ang lahat ay nakalimutan tungkol sa kanya. Para sa kadahilanang ito, kung ang isang tao ay nawalan ng isang kaibigan, asawa o asawa, pagkatapos ay sinusubukan niyang huwag mag-isa, ngunit agad na makahanap ng isang tao. Sa mga malubhang kaso, may mga pagtatangka kapag ang isang tao, sa batayan na siya ay nag-iisa at walang nangangailangan sa kanya, ay dumating sa desisyon na mamatay.

Paano mapupuksa ang takot sa kalungkutan

Ang pakiramdam ng kalungkutan ay isang obligado at mahalagang bahagi ng buhay ng tao. Walang sinuman sa mundo ang hindi nakakaalam ng pakiramdam na ito. Gaano man kagusto ang isang tao, ngunit hindi niya lubos na maiiwasan ang kalungkutan hindi sa kasalukuyan at hindi sa hinaharap.

Upang mapagtagumpayan ang takot sa kalungkutan ay makakatulong upang palalimin ang pag-unawa sa psyche ng indibidwal, o sa halip sa kanyang hindi malay, kung saan nabuo ang mga phobia. Ang pakiramdam ng kalungkutan ay isang salamin ng panloob na estado ng isang tao. Ang mas kaunting nagagawa ng isang tao na mapagtanto ang mga personal na pagnanasa sa emosyonal na pakikipag-ugnayan sa ibang mga indibidwal, lalo siyang nakadarama ng kalungkutan. At, sa kabaligtaran, kung ang isang tao ay maaaring makipag-ugnay sa emosyonal sa ibang mga tao, makaranas ng pakikiramay, pag-ibig, mas mababa ang kanyang pagdurusa mula sa phobia na ito.

Ang isang indibidwal na tunay na nagmamahal at kayang magbigay ng pagmamahal, at hindi lamang tinatanggap ang pakiramdam na ito, ay hindi kailanman nakararanas ng ganitong phobia. Ang isang epektibong paraan upang maalis ang takot na ito ay ang makipag-ugnayan sa mga tao at makipag-usap sa kanila, kabilang ang kanilang pang-unawa, empatiya at pakikiramay. Samakatuwid, ang isang mahusay na preventive effect para sa isang tao laban sa phobia na ito ay isang pag-unawa sa psyche ng isa pang indibidwal, pati na rin ang pagtagos sa kanyang estado ng pag-iisip.

Sa pamamagitan lamang ng pagbubukas sa mundo at pagpasok sa isang emosyonal na koneksyon sa ibang mga indibidwal, na inilalantad para sa kanyang sarili ang panloob na mundo ng iba pang mga personalidad, ang isang tao ay nagsisimulang makaakit ng mga bagong indibidwal na masayang magsisimulang makipag-usap sa kanya. Ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga tao sa lahat ng dako at mayroon ding maraming mga paraan upang makipag-ugnayan sa kanila. Ginagawang posible ng mga teknolohiya sa Internet na makipag-usap sa sinuman nang hindi umaalis sa bahay. Ang bawat isa sa mga indibidwal, anuman ang edukasyon, edad, lugar ng paninirahan, ay maaaring magkaroon ng maraming kakilala sa buong mundo. Para magawa ito, kailangan mo lang baguhin ang iyong sarili at makibagay sa emosyonal na pakikipag-ugnayan sa mga tao.

Takot sa kalungkutan sa mga babae. Kadalasan, ang dahilan ng kalungkutan sa mga kababaihan ay nakasalalay sa katotohanan na sa kanyang kabataan, ang patas na kasarian ay may kaugnayan sa kanyang hitsura, dahil paulit-ulit niyang narinig ang panlilibak sa kanyang address, bilang isang resulta kung saan nabuo ang isang inferiority complex. Pagkatapos ay hindi na niya masuri ang kanyang hitsura at naging isang hindi secure na tao, na direktang nag-ambag sa pag-secure ng kanyang katayuan bilang isang solong babae, dahil ang batang babae ay halos hindi pinapayagan ang mga kabataan na lumapit sa kanya. Kadalasan ang mga dahilan ng kalungkutan ay nakasalalay din sa labis na pagpapahalaga sa kanilang kagandahan. Sa ganitong mga kaso, ang batang babae ay hindi pinapayagan ang mga kinatawan ng hindi kabaro na lumapit sa kanya dahil hindi sila karapat-dapat sa kanya. Kadalasan ang gayong babae ay matikas at mayabang, palagi niyang hindi napapansin ang mga tagahanga na kumukulot sa kanya. Patuloy na "naghahagis" sa mga kabataan, sa kalaunan ay nananatili siyang nag-iisa, ngunit sa kaibuturan niya ay nais niyang alisin ang mapang-aping estado ng kalungkutan.

Upang mapupuksa, inirerekomenda ang iba't ibang paraan ng pagpapahinga, ang mga sedative ay inireseta ng mga psychotherapist. Ang mga sadyang nilikha na mga sitwasyon ay epektibo kung saan ang tao ay mananatili nang ilang oras sa kanyang sarili. Kaya, ang isang babae ay may pagkakataon na nakapag-iisa na mapagtagumpayan ang takot sa kalungkutan at makayanan ang gulat.

Ang takot sa kalungkutan ay maaaring lubos na kumplikado sa buhay, ngunit sa pakikipagtulungan ng isang psychologist, maaari mong mapupuksa ang isang kondisyon na nakakasagabal sa buhay.

Takot mag-isa Ang takot sa kalungkutan ay pamilyar sa karamihan ng mga tao, bawat isa sa atin sa isang pagkakataon o iba pa sa ating buhay ay dapat harapin ang takot na hindi maunawaan, tinanggihan.

Ang takot na mag-isa ay pamilyar sa karamihan ng mga tao. Ang bawat isa sa atin sa isa o ibang yugto ng buhay ay kinakailangang nahaharap sa takot na hindi maunawaan, tanggihan. Ang ganitong takot ay likas sa indibidwal. Kung hindi, ito ay tinatawag ding autophobia. Nararamdaman ng isang tao ang kanyang pagkabalisa, paghihiwalay, pagkalayo sa iba. Maaari kang makaramdam ng kalungkutan kahit na sa isang pulutong kapag walang sinuman sa paligid na makakaunawa. Minsan, hindi kayang pagtagumpayan ang kalungkutan. Ito ay lalo na binibigkas sa mga sitwasyon kung saan mahirap makakuha ng tulong at suporta mula sa mga mahal sa buhay. Unti-unti, ang indibidwal ay umatras sa kanyang sarili at nasanay na palaging nalulumbay.

Mga sintomas ng takot na mag-isa

Ang takot sa kalungkutan ay ipinahayag sa mga tiyak na pagpapakita, na mahirap hindi bigyang-pansin. Ang isang tao ay unti-unting nagtutulak sa kanyang sarili sa isang balangkas na naglilimita sa kanyang masayang pananaw sa mundo at pumipigil sa kanya na sumulong sa buhay. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga sintomas ng takot sa kalungkutan. Imposibleng hindi mapansin, agad itong nakakuha ng mata.

Feeling inutil

Ang pakiramdam ng pag-abandona ay maaaring sumama sa isang tao sa mahabang panahon. Kadalasan ay hindi posible na alisin ito kahit na ang indibidwal ay nagsimulang gumawa ng naaangkop na mga pagtatangka upang itama ang sitwasyon. Ang pakiramdam ng pagiging walang silbi ay naglalagay ng presyon sa emosyonal na estado, nakakaapekto sa pisikal na kagalingan. Ang takot sa kalungkutan ay isinilang kapag walang sinumang maaaring humingi ng tulong.

Mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang takot mismo ay palaging nakakaapekto sa indibidwal na pananaw ng kanilang sariling mga prospect. Nagsisimula itong tila sa isang tao na wala siyang kakayahan sa anumang bagay, may pagkawala ng pananampalataya sa kanyang sariling lakas. Ang lahat ng mga pagmuni-muni ay binuo lamang sa paligid ng kanilang mga kahinaan. Ang kawalan ng kakayahang bumuo ng malapit na relasyon sa iba ay higit na nakakainis, humahadlang sa pagbuo ng mga interpersonal na relasyon. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga pinaka-katangian na pagpapakita ng takot sa kalungkutan. Ang isang tao ay hindi nararamdaman na kaya ng anumang makabuluhang tagumpay.

Pagkabalisa

Ang isang tao, na sinakop ng takot sa kalungkutan, ay literal na nag-aalala tungkol sa lahat. Nag-aalala siya tungkol sa mga posibleng kahihinatnan ng ilang mga aksyon. Ang takot ay naroroon kahit sa pang-araw-araw na gawain, dahil palaging may posibilidad na gumawa ng mali. ay hindi nagpapahintulot sa amin na itakda ang ating sarili ng mga seryosong gawain at magsikap para sa kanilang pagpapatupad. Sa kabaligtaran, ito ay bumabakod mula sa mga tao, nag-aambag sa pag-unlad ng paghihiwalay at kawalan ng tiwala. Bilang isang resulta, lumalabas na ang higit na pag-aalala ng isang tao, mas emosyonal siya mula sa iba. Dahil dito, lumalaki ang hindi pagkakaunawaan, alienation at kawalan ng pag-asa.

Pag-asa sa iba

Ang takot sa kalungkutan ay gumagawa ng isang tao na patuloy na humingi ng tulong at suporta mula sa mga kamag-anak, kamag-anak at kaibigan. Ang ganitong mga tao ay tiwala sa kanilang sariling kawalan ng kakayahan na kahit papaano ay maimpluwensyahan ang sitwasyon. Natatakot silang gumawa ng mga desisyon, na kumuha ng responsibilidad. Ang pagkagumon ay pangunahing nauugnay sa mga emosyon. Ito ay kung paano ang takot na wala sa itaas ay nagpapakita mismo. Unti-unti, ang isang tao ay nagiging mas kumbinsido sa kanyang sariling kahinaan at kawalan ng utang. Bago gumawa ng desisyon, sasangguni siya sa iba sa loob ng maraming oras, mag-alala tungkol sa isang posibleng pagkakamali.

Takot sa mga babae

Sa mga kababaihan, ang takot sa kalungkutan ay pangunahing nauugnay sa isang pakiramdam ng kawalan ng silbi. Hindi nila namamalayan na inaasahan ang pagkabigo mula sa mga pakikipagsosyo at hindi naniniwala sa mismong pag-asam ng paghahanap ng kanilang kaligayahan. Ang mga kababaihan ay unti-unting nagiging tiwala na walang nangangailangan sa kanila. Sa katunayan, hindi sila nakahanap ng sapat na lakas at pasensya sa kanilang sarili upang maayos na magtrabaho sa kanilang sarili. Ang takot sa kalungkutan sa mga kababaihan ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa iba pang mga karanasan. Napakahalaga para sa patas na kasarian na madama na kailangan at minamahal.

Mga sanhi ng takot sa kalungkutan

Ang pakiramdam ng takot ay hindi lumabas mula sa kung saan. Ito ay kinakailangan dahil sa isang bagay, may sariling mga dahilan. Ano sila?

Pagkabigong magtiwala

Kung ang isang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na hinala, kung gayon magiging mas mahirap para sa kanya na matutunan kung paano bumuo ng mga pakikipagsosyo, mayroong takot sa mga relasyon. Ang kawalan ng kakayahang magtiwala ay lubos na nakakaapekto sa pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan at sa mga tao sa paligid. Lumilitaw ang takot kapag may pagkakataong harapin muli ang pagkabigo o anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Ang isang tao na nalubog sa negatibong damdamin ay hindi makakaramdam ng tunay na kasiyahan at kaunlaran. Lagi niyang iniisip na problema lang ang naghihintay sa kanya.

Sikolohikal na trauma

Kadalasang lumilitaw ang takot bilang resulta ng sikolohikal na trauma. At hindi mahalaga kung gaano ito kalakas. Ang pangunahing bagay, marahil, ay ang sistema ng paniniwala ng indibidwal ay nagbabago. May inaasahan ng pinakamasamang sitwasyon. Kung ang isang indibidwal ay hindi alam kung paano mapupuksa ang mapang-api na estadong ito, maaaring tila sa kanya na walang makakatulong sa kanya. Kaya, lumitaw ang isang pader ng alienation, na hindi ginagawang posible na tingnan ang sitwasyon mula sa labas. Ang pagkakaroon ng sikolohikal na trauma ay maaaring mag-iwan ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng laman sa kaluluwa sa loob ng mahabang panahon.

Paano mapupuksa ang takot sa kalungkutan

Ang isang katulad na problema, kapag nangyari ito, ay kinakailangang may negatibong epekto sa lahat ng bahagi ng buhay. Ang emosyonal na sangkap ay naghihirap, ang mga relasyon sa mga tao ay sumasailalim sa mga pagbabago, ang kakayahang maunawaan ang sarili at ang mga pagnanasa ng isa ay nawala. Paano mapupuksa ang problemang ito? Subukan nating malaman ito.

Huwag ikulong ang iyong sarili

Ito ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa isang estado kung saan may matinding emosyonal na mga karanasan. Ang labis na pagtutok sa problema ay nagpapahirap na makita ang mga pinagmulan nito, na magbalangkas para sa sarili ng mga karapat-dapat na paraan mula sa isang personal na espirituwal na krisis. Ang pagiging malapit sa mga damdamin ng isang tao ay maaaring humantong sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan, gawing hindi palakaibigan at labis na kawalan ng tiwala sa isang tao. Ang mas maagang napagtanto ng indibidwal na ang isang tao ay hindi masyadong malalim sa sariling mga karanasan, mas mabuti. Kailangan mong subukang makipag-usap nang higit pa, gumugol ng oras sa isang kaaya-ayang kumpanya, sa kalikasan o pagbabasa ng isang kawili-wiling libro.

Limitahan ang internet

Masyadong maraming impormasyon na magagamit sa publiko ngayon ay talagang makakasakit. Huwag madala sa pagbisita sa mga site na may agresibong tema, magbasa ng mga artikulo na nagdudulot ng kalungkutan at pananabik. Mayroong ganoong pattern: mas maraming oras ang ginugugol ng isang tao sa online, mas limitado sa lipunan ang nararamdaman niya. Ang patuloy na presensya ng isang malungkot na tao sa mga social network ay nag-aambag sa isang mas malaking kamalayan sa kanilang kalungkutan. Bakit ito nangyayari? Ang katotohanan ay sa kanilang mga pahina ang mga tao ay nag-post ng karamihan sa mga pinakamatagumpay na larawan, nag-uulat sa kanilang mga tagumpay at tagumpay. Bilang resulta, ang gayong indibidwal ay may impresyon na ang lahat sa paligid ay masaya, maliban sa kanya. Siyempre, ito ay malayo sa totoo. It's just that the Internet mask the problems. Pagkatapos ng lahat, walang mag-a-upload ng ebidensya ng kanilang sariling kawalan ng utang, pagkabalisa at kapaitan sa network.

Pakikipag-usap sa mga taong katulad ng pag-iisip

Ang pakikipag-ugnayan sa mga taong katulad ng pag-iisip ay hindi kapani-paniwalang nagbibigay-inspirasyon, nagpapadama sa iyo na kapaki-pakinabang at kakaiba. Ang malapit na komunikasyon ay makakatulong sa pagbuo ng isang pakiramdam ng tiwala sa sarili. Pagkatapos ay hindi ka na mag-iisa. Laging tandaan na mayroong isang paraan sa anumang sitwasyon. Hindi mo kailangang ipatungkol ang isang estado ng kawalan ng pag-asa sa iyong sarili, nang hindi man lang sinusubukang baguhin ang anuman.

Kaya, ang takot sa kalungkutan ay lubos na nakakaapekto sa saloobin ng isang tao. Upang mapupuksa ang nalulumbay na estado na ito, kailangan mong magtrabaho nang tama sa iyong sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay ang magtakda ng layunin at tumungo sa tagumpay nito, kahit na ito ay maliliit na hakbang. Kung hindi mo kayang lutasin ang problema sa iyong sarili, kung gayon maaari kang humingi ng tulong sa sentro ng sikolohiya ng Irakli Pozharisky. Nagtatrabaho sa Help Desk Specialist maaaring maunawaan ang lahat ng mga kumplikadong nagdulot ng hindi pagkakasundo sa mental na organisasyon ng indibidwal. Ang aktibidad ng isang psychologist ay naglalayong ibalik ang panloob na balanse ng kliyente, pagbuo ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang kawalan ng pag-asa.

Bagong Sikat

Ang takot sa kamatayan ay, sa ilang lawak, natural sa indibidwal. Ang sinumang tao ay natatakot sa sitwasyon ng hindi alam, kapag wala siya sa […]

Mas marami ang makakamit ng mga tao kung hindi sila natatakot sa kabiguan. Ang pahayag na ito ay talagang totoo. takot […]

Ang problema ng kawalan ng pananagutan ay nangyayari sa anumang lipunan. Ang bagay ay, ang mga tao ay hindi maaaring maging perpekto. Ang bawat isa sa […]

Ang pagsalakay sa mga bata at kabataan ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa edukasyon. Minsan kahit na ang mga espesyalista sa larangan ng pag-unlad ng edad ay naiiba […]

Ang emosyonal na pag-asa ay isang estado ng pag-iisip kung saan ang isang tao ay hindi ganap na umasa sa kanyang sarili. Lalo itong apektado ng […]

Ang sikolohikal na kalusugan ng isang tao ngayon ay isa sa mga pinakasikat na paksang direktang nauugnay sa pagpapaunlad ng sarili. Karamihan sa mga tao ay binibigyang pansin ang kanilang sariling mga damdamin. […]

Isang krisis Ang isang inferiority complex ay isang hanay ng mga reaksyon sa pag-uugali na nakakaapekto sa kamalayan sa sarili ng isang tao, na nagpapadama sa kanya na walang kakayahan sa anumang bagay. […]

depresyon Ang asthenic depression ay isa sa mga pinakakaraniwang depression, ang pangalan nito ay isinalin bilang "mental exhaustion". Lumilitaw ang sakit na ito sa […]

Phobias

Ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao ay madalas na sinamahan ng stress: mga salungatan, kumpetisyon, pagkabalisa. Nangyayari na ang resulta ng isang negatibong karanasan ay malalim na pagkabigo at takot sa kaluluwa ng isang tao. Minsan literal na hindi nila pinapayagan silang magpatuloy na bumuo ng maayos na relasyon sa mga mahal sa buhay at maging mga sakit sa pag-iisip. Halimbawa, isang malaking bilang ng mga tao sa modernong mundo ang nagdurusa sa autophobia - isang pathological na takot sa kalungkutan.

Lahat tayo ay naghahanap ng "aming" mga tao, "kamag-anak na kaluluwa", gusto nating lumikha ng mga pamilya at magkaroon ng maraming totoo at tapat na kaibigan. At, bilang isang resulta, tayo ay nagdurusa kung ang ating totoong buhay ay hindi naaayon sa ating mga pangarap. Ang mga ito ay ganap na malusog at natural na mga hangarin ng indibidwal. Hinihikayat nila tayong maghanap ng komunikasyon, piliin ang ating mga mahal sa buhay, magsikap na makipag-ugnayan sa lipunan.

Unti-unti, natututo tayong palakihin ang mga nakakatuwang relasyon at talikuran ang mga mapanirang relasyon. Sa pangkalahatan, ang isang ganap na malusog na tao ay pana-panahon ding nakakaramdam ng kakulangan ng komunikasyon, ngunit medyo mahinahon itong pinahihintulutan.

Ang isang mental disorder na nagsasangkot ng takot na mag-isa ay tinatawag na autophobia.(iba pang mga variant ng pangalan - monophobia, isolophobia), na ipinahayag sa takot sa kalungkutan, pangunahing naiiba sa panloob na estado ng indibidwal. Para sa mga autophobes, kahit na ang maikling pamamalagi nang mag-isa ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa, malalim, patuloy na kakulangan sa ginhawa, hanggang sa tantrums at panic attack.

Mga sanhi ng isang phobia

Minsan ang mga sanhi ng takot sa kalungkutan ay nasa maagang pagkabata. Ang isang maliit na bata ay lubhang nangangailangan ng komunikasyon sa mga magulang, ang kanilang suporta, pag-unawa, pagmamahal. Sa kasamaang palad, para sa iba't ibang mga kadahilanan, maaaring mawalan siya ng kinakailangang pangangalaga.

Halimbawa, ang isang bata ay lumaki sa isang mapanirang pamilya, kung saan sa halip na pagmamahal at paggalang sa isa't isa, ang mga may sapat na gulang mismo ay nabubuhay sa pagsalakay at karahasan. Bagaman sa panlabas na maunlad na mga pamilya, ang isang batang tagapagmana ay maaaring magkaroon ng lahat ng kailangan - mga damit, mga laruan, magandang kalagayan sa pamumuhay, ngunit maaaring siya ay labis na kulang sa atensyon ng kanyang mga magulang dahil sa kanilang patuloy at labis na trabaho sa isang karera o sa kanyang sariling pagkatao. Kadalasan ang mga tao na sila mismo ay lumaki na may malamig at mahinang emosyonal na mga magulang ay hindi rin kayang bigyan ang kanilang mga anak ng init, atensyon at pagmamahal.

Bilang isang resulta, sa maagang pagkabata, at pagkatapos ay sa isang mahirap na pagbibinata, ang isang maliit na tao ay naghihirap nang husto mula sa pagtanggi at paghihiwalay. Ang lahat ng ito ay bumubuo sa kanya ng isang neurotic na personalidad, phobias at, bilang isang resulta, isang takot sa kalungkutan.

Sa paglaki, ang gayong mga bata ay labis na natatakot na hindi kanais-nais na maaari silang magkaroon ng masamang kasama sa paaralan, at bilang mga tinedyer, sila ay nagkakaroon ng maagang pakikipagtalik. Sa pagdadalaga, hindi na nila madaig ang takot sa kalungkutan, at kadalasan ay labis na nag-aalala na hindi na sila makakabuo ng pamilya. Bilang isang resulta, ang emosyonal na pag-asa sa ibang mga tao ay humahantong sa katotohanan na ang mga taong ito ay madalas na pumapasok sa mapanirang at kapwa umaasa sa mga relasyon, kung saan sila ay magtitiis ng pambu-bully at ang tahasang masamang ugali ng isang kapareha - para lamang "hindi mag-isa".

Mayroong ilang mas karaniwang mga sanhi ng pag-unlad ng takot sa kalungkutan:

• isang masakit na pahinga sa mga relasyon sa isang mahal sa buhay: halimbawa, ang komunikasyon sa isang ama o ina ay huminto dahil sa diborsyo ng mga magulang, ang isang mahal sa buhay ay nagbabago, ang isang kaibigan ay nagtataksil;
• biglaang pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya o mahal sa buhay;
• inferiority complex, kahirapan sa komunikasyon;
• negatibong karanasan, kapag ang labis na pagiging mapaniwalain sa iba ay nagdulot ng pagdurusa;
• isang agresibong kapaligiran, halimbawa, pagiging isang pangkat (kapwa para sa mga bata at matatanda), kung saan ang mga tao ay pinapahiya, pinipigilan, kinukutya;
• ang paghihiwalay na pinapasok ng mga matatanda pagkatapos nilang magretiro.

Siyempre, ang tunay na mga sanhi ng paglitaw at pag-unlad ng isang phobia ng kalungkutan ay maaaring maging napakalalim na kahit na ang tao mismo, na pinahihirapan ng takot na mag-isa, ay hindi ganap na mapagtanto ang mga ito. Ang pagnanais na maging isang kinakailangan, mahalagang miyembro ng isang pamilya, angkan, angkan ay likas sa isang tao sa antas ng genetic, mula sa mga sinaunang panahon, kapag ang isang social outcast (isang kahulugan na umiral sa mga sinaunang Slav) ay pisikal na hindi makaligtas. nag-iisa at napahamak sa kamatayan.

Sa katunayan, ang paksa ng kalungkutan ng tao ay malapit sa bawat isa sa atin, dahil walang sinuman ang immune sa mga pag-aaway ng mga interes, dagok sa buhay, at posibleng pagkawala ng mga mahal sa buhay. Ang pagkakanulo, hindi nasusuklam na pag-ibig, pagtataksil, pagkamatay ng mga mahal sa buhay ay ang mga pangunahing eksistensyal na mode, "mga pagsubok at pagsubok" ng kapalaran, isang paraan o iba pang nakatagpo sa buhay ng sinumang tao.

Mga sintomas ng autophobia

Sa paunang yugto, ang takot sa kalungkutan ay maaaring magpakita mismo ng halos hindi mahahalata, kapwa para sa tao mismo at para sa mga taong nakapaligid sa kanya. Karaniwang isang "beginner" na autophobe:

• madalas na balisa, nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, pagkabagot, at ang kundisyong ito ay tumitindi kung ang isang tao ay naiwang mag-isa sa kanyang sarili;
• para sa anumang negosyo na hinahanap niya para sa isang kumpanya, ngunit kung ano ang pinilit niyang gawin sa pag-iisa, sinisikap niyang tapusin nang mabilis hangga't maaari;
• kadalasan ay hindi kumpiyansa sa mga desisyong ginawa at humihingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay para sa anumang dahilan, kahit na sa mga malinaw na bagay.

Habang lumalaki ang phobia ng kalungkutan, nagbibigay ito ng mas malubhang mga pathological na sintomas:

• matinding depresyon na nauugnay sa nakakaranas ng hindi mabata na pakiramdam ng pagiging "walang silbi";
• ang isang tao ay nag-panic para sa mga walang kabuluhang kadahilanan: ang isang kasosyo ay kailangang umalis ng ilang araw, ang isang kaibigan ay hindi nasagot ang isang tawag sa telepono o hindi kaagad sumagot ng SMS;
• kung minsan ang mga autophobes ay nagiging hindi mabata sa mga relasyon, nagpapahirap sa mga kasosyo na may mga sukat ng paninibugho at hinihiling na patuloy na tiyakin sa kanila ang kanilang pagmamahal at debosyon, na sila ay "hindi kailanman pababayaan";
• sa parehong oras, handa silang tiisin ang literal na anumang pag-uugali ng kapareha, kabilang ang regular na emosyonal at pisikal na pang-aabuso (dahil ang posibleng kalungkutan ay mas kakila-kilabot para sa kanila);
• sa isang talamak na anyo, ang isang taong nagdurusa mula sa monophobia ay nakakaranas ng mga tunay na tantrums, seizure, panic attack, na sinamahan ng malubhang somatic manifestations: igsi ng paghinga, pagpapawis, pagkahilo, sakit sa katawan, panginginig ng mga paa - hanggang sa himatayin o pagkawala ng kontrol. higit sa sariling pag-uugali.

Tandaan! Ang pag-unlad ng isang phobia na walang wastong paggamot ay unti-unting sumisipsip ng isang tao, maaari itong tumagal ng pinakamalubhang anyo ng neurosis, kapag ang isang autophobe ay hindi maaaring pumunta sa shower o banyo nang mag-isa. Ang paghihiwalay sa lipunan, kung hindi niya ito mapagtagumpayan, ay nagdudulot ng kakila-kilabot na pagdurusa sa isang tao: kabilang sa mga autophobes na ang isang napakalaking bilang ng mga pagpapakamatay ay nabanggit.

Takot sa kalungkutan sa mga lalaki at babae

Karaniwan, ang mga sintomas ng takot sa pag-iisa na nakalista sa itaas ay halos pareho sa mga babae at lalaki. Ang mga pagkakaiba sa mga sintomas ay hindi nauugnay sa ibang klinikal na larawan ng sakit, ngunit may mga eksklusibong katangian ng kasarian.

Kaya ang mga babae ay autophobic kumpara sa mga lalaki:

• mas madalas silang magpakasal nang walang pag-ibig, para sa "first comer", dahil lamang sa takot na "walang ibang tatawag";
• sikaping magkaroon ng mga anak sa lalong madaling panahon, dahil hindi nila mapagtagumpayan ang takot sa kalungkutan;
• mas prone to tantrums, scandals, endless showdowns, scenes of jealousy.

Ang mga autophobic na lalaki ay mas malamang kaysa sa mga babae na:

• umatras sa kanilang sarili, sa panlabas na sinusubukang kumilos nang may pagpigil, nang hindi nagpapakita ng kanilang mga takot at pagkabalisa: dahil dito, mayroong isang opinyon na sa pangkalahatan ay hindi sila madaling kapitan sa patolohiya na ito, ngunit hindi ito totoo;
• makisama sa masasamang kumpanya;
• maging mga alcoholic, gamit ang alkohol bilang isang "sedative".

Walang partikular na pagkakaiba sa mga sintomas ng isolophobia sa mga pasyente ng iba't ibang edad: ito ay nangyayari at nagpapakita ng sarili sa halos parehong paraan kapwa sa mga bata at tila puno ng buhay na mga tao at sa mga matatandang lolo't lola sa pagtatapos ng kanilang buhay.

Alinsunod dito, ang mga rekomendasyon ng mga psychologist sa paksang "kung paano mapupuksa ang takot sa mga lalaki, pagtagumpayan ang takot sa kalungkutan sa mga kababaihan, kung paano haharapin ang isang phobia sa isang mas bata o mas matandang panahon ng buhay" ay halos pareho para sa parehong kasarian. at mga tao sa anumang edad.

Paano mapupuksa ang takot sa kalungkutan

Ang pangunahing paggamot para sa takot sa kalungkutan ay sa mga sesyon ng psychotherapy. Kahit na kung minsan ang pasyente ay inireseta din ng drug therapy (antidepressants, sedatives) upang maibalik ang nervous system na naubos ng patuloy na pagkabalisa.

Dahil ang sanhi ng takot ay nasa hindi malay, ang kaluluwa ng pasyente, imposibleng makayanan ito ng mga tabletas lamang. Sa paggamot ng phobias, hipnosis, auto-training at neurolinguistic programming, cognitive-behavioral therapy, indibidwal at grupo na mga session na may psychotherapist ay matagumpay na ginagamit ngayon.

Mahalaga! Ang isang pasyente na may autophobia ay dapat tumuon sa seryoso at pangmatagalang trabaho kasama ang isang espesyalista. Ang pagbabago ng kamalayan at pag-aayos ng mga bagong reaksyon, kasanayan sa pag-uugali at pakikipag-ugnayan sa mga tao ay isang mahaba at mahirap na proseso. Gayunpaman, ang pag-asa para sa isang hinaharap na buong buhay na walang palaging takot ay malinaw na sulit.

Kung sa tingin mo ay makakayanan mo ang takot sa kalungkutan sa iyong sarili, ang simpleng payo ng mga psychologist ay makakatulong sa iyo:

Ang psychologist na si Nikolai Nikitenko ay nagsasabi ng higit pa tungkol sa mga paraan upang madaig ang monophobia (takot sa kalungkutan)

Kung ang iyong mga pagkabalisa ay hindi pa rin nawawala, at ang takot sa kalungkutan ay nagiging mas malakas at mapanghimasok, huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor. Tandaan na ang isang phobia na walang tamang paggamot ay hindi mawawala sa sarili nitong. At ang anumang labis na takot ay lubos na nagpapahirap sa buhay ng isang tao, na nag-aalis sa kanya ng maraming kagalakan at isang pakiramdam ng pagkakaisa.