Kung matututunan mo kung paano harapin ang pambu-bully at insulto, magiging mas madali para sa iyo na kumilos sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon sa lipunan. Upang protektahan ang iyong sarili mula sa pananakot at pang-iinsulto, suriin ang sitwasyon, tumugon nang naaangkop, at humingi ng tulong kung kinakailangan.

Mga hakbang

Tayahin ang sitwasyon

Napagtanto na hindi ito tungkol sa iyo. Ang mga taong nang-aasar at nang-iinsulto sa iba ay walang katiyakan sa kanilang sarili. Ang kanilang pang-aapi ay madalas na hinihimok ng takot, narcissism, at isang pagnanais na makontrol. Sa pamamagitan ng pang-aapi sa iba, mas lumalakas ang kanilang pakiramdam. Ang pagkaunawa na ang problema ay nasa nang-aabuso, at hindi sa iyo, ay makakatulong sa iyong maging mas tiwala sa kasalukuyang sitwasyon.

Unawain kung ano ang nagtutulak sa iyong nang-aabuso. Kung gagawa ka ng pagsisikap na maunawaan kung bakit iniinsulto o tinutukso ka ng isang partikular na tao, magkakaroon ka ng susi sa paglutas ng problema. Minsan inaapi ng mga tao ang iba upang igiit ang kanilang sarili, at kung minsan ay ginagawa nila ito dahil hindi ka nila naiintindihan o ang sitwasyon sa abot ng kanilang makakaya. O naiinggit lang sila sa nagawa o naabot mo.

Bumuo ng isang plano upang maiwasan ang tao o sitwasyon kung maaari. Ang pag-iwas sa nang-aabuso ay maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng pang-aabuso o pananakot na iyong nararanasan. At bagama't hindi ito laging posible, gumawa ng mga paraan upang bawasan ang dami ng oras na kailangan mong gugulin sa bully, o maiwasan ang lahat ng pakikipag-ugnayan.

• Kung ikaw ay binu-bully pag-uwi mo mula sa paaralan, makipagtulungan sa iyong mga magulang upang bumuo ng isang ligtas na ruta upang maiwasan ang pananakot o pang-aabuso.
• Kung ikaw ay tinutukso o iniinsulto online, isaalang-alang ang pag-alis ng nagkasala sa iyong social media o bawasan ang dami ng oras na ginugugol mo sa ilang partikular na app.

1. Tukuyin kung labag sa batas ang bullying. Minsan ang pananakot o pang-iinsulto ay direktang paglabag sa isa sa mga kodigo o Konstitusyon Pederasyon ng Russia. Halimbawa, kung sa trabaho ay nakakaranas ka ng sekswal na panliligalig ng isang kasamahan (hindi kinakailangang pisikal, ngunit pasalita rin), ito ay isa nang paglabag sa artikulo 133 ng Criminal Code, at dapat mo itong iulat kaagad.

   • Kung ikaw ay nasa paaralan, may karapatan kang mag-aral sa isang ligtas, walang kaguluhan na kapaligiran. Kung may nambu-bully sa iyo hanggang sa puntong hindi ka na ligtas o nakakasagabal sa iyong pag-aaral (halimbawa, sa pamamagitan ng panghihina ng loob na pumasok ka sa paaralan), dapat mong talakayin ito sa iyong mga magulang o guro.

   Tumugon sa pambu-bully at insulto

   1. Maghanda para sa sitwasyon. Kung napipilitan kang gumugol ng oras sa isang taong patuloy na nang-iinsulto o nanunukso sa iyo, bumuo ng isang plano upang kontrolin ang sitwasyon. Halimbawa, maaaring makatulong ang paglalaro at pag-isipan ang mga opsyon sa pagtugon.

      • Magsanay ng role-playing kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Hayaan ang isang kaibigan (o kasintahan) na sabihin sa iyo: "Alina, ang iyong buhok ay kakila-kilabot." At maaari kang sumagot ng ganito: "Salamat sa iyong opinyon, ngunit gusto ko ito, at ito ang pinakamahalagang bagay."
      • Kung iniinsulto ka ng iyong amo sa pamamagitan ng pagmamaliit sa iyo, gumawa ng plano. Subukang sabihin: "Anton Petrovich, ang iyong mga komento ay hindi propesyonal, nakakasakit at nakakaapekto sa pagiging produktibo ng aking trabaho. Kung hindi ito titigil, mapipilitan akong ipaalam sa mas mataas na awtoridad.”

   2. Manatiling kalmado. Kapag ikaw ay tinutukso o iniinsulto, mahalagang manatiling kalmado, kahit na gusto mong magalit o umiyak. Ang mga taong nang-aapi at nanghihiya sa iba ay kadalasang umaasa ng tugon. Manatiling kalmado at huwag masiraan ng ulo.

      • Kung may nang-iinsulto sa iyo, subukang huminga ng malalim bago tumugon.

   3. Maging determinado. Ipaalam nang may kumpiyansa at walang pag-aalinlangan ang nang-aabuso na maunawaan kung paano nakakaapekto sa iyo ang kanyang mga pang-iinsulto. Sa isang matatag ngunit mahinahong tono, ipaliwanag kung bakit hindi mo gusto ang pambu-bully.

      • Subukang sabihin sa isang kaklase na nang-aasar sa iyo tungkol sa iyong sapatos, “Nagagalit ako na binu-bully mo ako sa harap ng buong klase. Itigil mo na yang ginagawa mo."
      • Kung bombahin ka ng mga katrabaho ng mga seksistang pananalita, subukang sabihin, “Ang iyong pananakot at pang-iinsulto ay may hangganan sa sekswal na panliligalig. Kung mangyari ulit ito, isusumbong ko kaagad sa supervisor namin.”

   4. Huwag pansinin ang mga insulto. Minsan ang pinakamagandang tugon sa isang insulto ay ang hindi pansinin ito. Maaari kang magpanggap na wala kang narinig, o baguhin ang paksa ng pag-uusap sa eksaktong kabaligtaran. Kung, sa halip na mag-react sa mga pang-iinsulto at pang-aapi ng nagkasala, hindi mo sila papansinin, iiwasan mong magdagdag ng panggatong sa apoy.

      • Kung iniinsulto ka o inaasar online, huwag tumugon.
      • Kung ikaw ay binu-bully ng isang miyembro ng pamilya, subukang huwag pansinin ang kanilang pang-aapi at umalis sa silid.

   5. React na may katatawanan. Ang paggamit ng katatawanan bilang tugon sa mga insulto o pambu-bully ay napaka-epektibo. Maaaring mapawi ng katatawanan ang tensyon, mag-alis ng sandata sa nagkasala, at maging alabok ang kanyang mga salita. Subukang tumawa kapag may nang-iinsulto o nang-aasar sa iyo.

      • Kung ang isang kasamahan ay nagiging bastos tungkol sa isang poster na dinala mo sa isang kumperensya, subukang sabihin, “Tama ka. Ito ay isang kakila-kilabot na poster. Hindi ko dapat hinayaang gawin ito sa akin ng limang taong gulang kong anak."
      • Ang isa pang pagpipilian ay maaaring magkunwaring sorpresa o isang ironic na pangungusap. Halimbawa, maaari mong sabihin, “Oh Diyos ko! Tama ka! Salamat sa pagtulong sa akin na makakita!”

   6. Mag-ulat ng mga insulto at pananakot kaugnay ng iyong kasarian, lahi, bansang pinagmulan, relihiyon, o kapansanan. Mahalagang iulat kaagad ang mga ganitong uri ng pagsalakay, dahil madalas itong labag sa batas. Kung iniinsulto ka o na-bully sa ganitong paraan, dumiretso sa iyong amo.

      Makipag-usap sa iyong nang-aabuso. Halimbawa, kung palagi kang binu-bully ng isang magulang o miyembro ng pamilya, maaaring oras na para umupo at pag-usapan ang tungkol sa pang-aabuso. Direktang ipaliwanag kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa pananakot at kung paano nakakaapekto ang pananakot sa iyong buhay.

      • Kung palagiang pinupuna ng nanay mo ang iyong hitsura, subukang sabihin, “Nay, nasasaktan ako kapag nagkomento ka sa aking damit, buhok, o makeup. Masakit sa damdamin ko. Mula ngayon, mangyaring itigil ang paggawa ng gayong mga pahayag."
      • Kahit na walang malisya ang banter, masasabi mo pa rin sa tao na hindi mo ito gusto. Halimbawa: "Gusto kong gumugol ng oras kasama ka, at maaari tayong mag-asaran sa isa't isa nang masaya. Ngunit hindi na natin tatalakayin ang ilang mga paksa (damit, asawa, mga anak, atbp.) - masakit ang aking damdamin."

   Matuto kang pahalagahan ang sarili mo

   1. Magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na makitungo sa banter, parehong nakakapinsala at hindi. Ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangangailangan ng oras, ngunit magagawa mo ito sa mga simpleng hakbang, tulad ng:

      • Papuri sa iyong sarili. Subukang tumingin sa salamin tuwing umaga at sabihin ang isang magandang bagay tungkol sa iyong hitsura, tulad ng, "Ang aking mga mata ay mukhang lalong maliwanag at maganda ngayon."
      • Gumawa ng isang listahan ng iyong mga lakas, mga nagawa, at mga bagay na hinahangaan mo sa iyong sarili. Subukang maglista ng hindi bababa sa limang bagay sa bawat hanay. Panatilihin ang isang listahan at basahin ito araw-araw.

   2. Ingatan mo ang sarili mo. Ang pangangalaga sa sarili ay isang mahalaga at magandang diskarte para sa pagharap sa mga insulto o kahihiyan. Subukan ang mahabang paliguan, nakakarelaks na paglalakad, o gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili tulad ng pagpapa-pedicure. Ang mga paraan ng pag-aalaga sa iyong sarili ay makakatulong sa pagbuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili at pagbutihin ang iyong imahe sa sarili.

      Paunlarin ang iyong katatagan. Kung ikaw ay isang taong matiyaga, mas madali para sa iyo na makabangon mula sa mga insulto, kahihiyan at iba pang kahirapan sa buhay. Subukang gawin ang kalidad na ito upang mapataas ang kakayahang makabangon pagkatapos ng pananakot at pag-atake. Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang bumuo ng katatagan:

At bakit? Bakit mo personal na kinuha ang insultong ito? Nakokonsensya ka ba? Hindi ka ba natutong tumugon sa gayong mga sikolohikal na pag-atake?

Alam mo ang kaaway sa pamamagitan ng paningin - mas madaling labanan. kailangan ba? O ito ay nagkakahalaga ng pagbuo sa iyong sarili ng isang tiyak na taktika ng pagtugon (o sa halip, HINDI pagtugon) sa mga insulto. Kapag ang isang tao ay sadyang nais na masaktan ka - tanungin ang iyong sarili ang tanong - BAKIT?

Bakit niya ito ginagawa? Nais kang ipahiya para maitaas ang kanyang sarili? Pagkatapos ang kanyang pagkilos ay nagdudulot ng kahabagan. Ito ang tanging paraan upang igiit ng isang tao ang kanyang sarili.

O gusto niyang saktan ang nerbiyos mo para mainis ka. Para saan? Naghahanap siya ng pamalo ng kidlat sa iyo, gusto niyang maubos ang kanyang pangangati kung saan.
Laging isipin - bakit? At pagkatapos lamang na maunawaan mo ang pangunahing dahilan at pumili ng isang modelo ng iyong pag-uugali. Sabagay, hindi naman tayo masasaktan, masasaktan lang tayo. Sami. Kaya, ang gayong reaksyon ay resulta ng kanyang sariling pagpili.

Sinabi rin ni Leo Tolstoy: “Lahat ito ay tungkol sa isip. Ang pag-iisip ang simula ng lahat. At ang mga pag-iisip ay maaaring kontrolin. At samakatuwid ang pangunahing gawain ng pagiging perpekto ay magtrabaho sa mga kaisipan."

Ang mga pangunahing grupo ng mga mahilig sa mga insulto:

• Mga talunan. Ang kanilang tanging paraan upang igiit ang kanilang sarili ay ang maliitin ang ibang tao.
• ito ang mga taong nag-e-enjoy, energetically “feed off” dahil sa mga awayan, iskandalo, kasama na ang insulto sa ibang tao. Masarap ang pakiramdam nila kapag masama ang pakiramdam ng iba.
• Mga Aggressor: mga taong nakikita ang lahat bilang isang kaaway. Upang protektahan ang kanilang sarili, sila ang unang umaatake sa ibang tao.
• Ang mga taong walang kabuluhan kung saan ang pamantayan ay komunikasyon sa wika ng mga insulto.

Kung agad kang magsimulang mag-react nang walang pag-iisip pagkatapos ng insulto, ipagdiriwang ng iyong nagkasala ang tagumpay. BAKIT?
Bakit bigyan siya ng ganoong pagkakataon! Paano tayo tumutugon sa mga insulto? Ang isang tanga ay isang tanga sa kanyang sarili. Isang pamilyar na larawan?
Kapag nakita mo ito mula sa labas, naiintindihan mo na silang dalawa ang pinaka-tanga. Ang isa, dahil sa kakulangan ng pagpapalaki at pagtitiis, ay pinahintulutan ang kanyang sarili ng ganoong bagay, at ang pangalawa, na nakatutok sa kanyang mapanirang alon, tinanggap ang mga kondisyon ng "laro" na ito. Parehong karapat-dapat sa pakikiramay.

Minsan tayo ay naiinsulto nang hindi inaasahan na wala tayong oras upang tumugon nang positibo. Ang mga nakakasakit na salita ay masakit, ang mga matutulis na karayom ​​ay pumapasok sa pinaka puso. Hindi kami sigurado kung ano ang sasabihin sa unang minuto, ngunit "pagkatapos ng laban" ay gumawa kami ng isang plano para sa paghihiganti.
Ngayon huminto at tingnan ang sitwasyon na parang mula sa labas. Loko at nakakatawa. Wit sa hagdan. Ano ang ginugugol natin sa ating mahalagang buhay? Ang isang tao ay matagal nang nakalimutan ang tungkol sa kanyang pag-atake, at ikaw ay maingat at maingat na nililinang ang mga binhi ng paghihiganti sa IYONG kaluluwa. At napaka sistematikong sinisira ka nila mula sa loob. BAKIT?

Kung, gayunpaman, naiintindihan mo na ikaw ang master ng iyong mga saloobin, at hindi kabaligtaran, huminto at isipin ang buong sitwasyon mula sa kalawakan. Umiiyak ka ba ngayon? Na-offend ka ba? At ano ang magiging hitsura nito sa isang cosmic scale? Maliit na maliit at hindi katumbas ng halaga sa iyong nerbiyos. Nagiging nakakatawa pa nga - dahil sa isang maliit na bagay ay napakaraming karanasan.
kumalma ka na ba? At ngayon pumunta sa bintana at maingat, ngunit ang pinakamaliit na linya, isaalang-alang ang ilang bagay sa labas ng bintana. Inilipat mo ang iyong atensyon, huminga ng malalim at ... gumaan ang pakiramdam mo.

Sa una, hindi madaling alisin ang mga mapanirang kaisipan, at ang sama ng loob ay magpapaalala sa sarili nito paminsan-minsan.
TIGIL! Itigil ang daloy ng malungkot na kaisipan. Humigop ng masarap na tsaa na may lemon at pulot. Makinig sa magandang musika.. Manood ng komedya. Makipaglaro sa mga alagang hayop. Lumipat sa isang positibong alon.

Kung ang nagkasala ay isang tagalabas, kung gayon hindi ka dapat humantong sa isang provocation, magpakasawa sa mutual accusations at showdown. Ang pinakamatalinong hakbang ay ang huwag pansinin.

Mas mahirap gawin ito kapag iniinsulto ka ng iyong amo o katrabaho. Sa kasong ito, mas mahusay na iwasan ang salungatan. Kung ito ang iyong boss at kailangan mo pa ring makipag-usap sa kanya, dito kailangan mong bumuo ng isang tiyak na taktika ng pag-uugali.
Inirerekomenda ng mga psychologist na ang unang hakbang ay upang maunawaan kung ano ang eksaktong sa iyong trabaho ay nagdulot ng gayong reaksyon, upang ihiwalay ang nakabubuo na pagpuna, kung saan eksaktong hindi ka nakakumpleto o nagkamali.

Ang susunod na hakbang ay protektahan ang iyong psyche mula sa pandiwang "pag-atake".
May ganyang approach. Ito ay tinatawag na Aquarium. Kapag ang boss ay nagsimulang sumigaw at mang-insulto sa kalahating pagliko, isipin siya sa isang aquarium, tulad ng isang isda na bumuka ang bibig, ngunit hindi mo marinig ang mga salita. Ang gayong proteksiyon na shell ay nakakatulong nang malaki sa abstract. Ang mga salita, tulad ng mga bola, ay tumalbog nang hindi naaabot ang layunin.

Sa pangkalahatan, hanggang sa ang boss ay nababahala, ang isa ay dapat kumilos nang maingat. Sa kasong ito, bago tumugon sa isang insulto, dapat mong isipin na mayroon kang isang maliit, pabagu-bagong bata sa harap mo. At ang iyong gawain ay pakalmahin siya, tapikin siya sa ulo, halikan siya at pakainin siya ng semolina. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa ganoong sitwasyon, madali mong matiis ang mga pag-atake, matugunan sila nang mahinahon at may ngiti. Maaapektuhan din nito ang emosyonal na kalagayan ng amo.

Kung napanood mo ang pelikulang "The Matrix", alalahanin mo ang sandali nang ihinto ni Neo ang mga bala na nagpaputok sa kanya. Isipin na ang kabastusan na ibinato sa iyo ay mga bala, at ikaw ay hindi masasaktan, at ang lahat ng kabastusan ay hindi umaabot sa iyo, na nahuhulog na may tugtog sa sahig.

Kung hindi gumana ang katahimikan, maaari kang tumugon ng kaunting panunuya.

“Ang malumanay na sagot ay nag-aalis ng masamang hangarin; Ang masasakit na salita ay pumukaw ng galit."
John Ruskin

Ang isang mahusay na pagtanggap, tanging ito ay nangangailangan ng isang tiyak na hardening, pagtitiis - upang tumugon nang magalang sa masasamang insulto. O, hindi bababa sa, sabihin nang mahinahon: "Gaano ka bastos at bastos."
Minsan ito ay parang isang batya ng malamig na tubig sa nagkasala. Sa anumang kaso, nakakakuha ka ng isang pause at magagawa mong umatras mula sa larangan ng digmaan nang nakataas ang iyong ulo.

Ang pinaka-kapus-palad, sa aking palagay, ang diskarte sa pagtugon ay ang pagsigaw ng lahat ng uri ng kalokohan bilang tugon. Siyempre, sa ganitong paraan ikaw ay naging kambal na kapatid at bumababa sa antas ng ganitong uri ng masamang ugali. Ngunit minsan nakakatulong ito na mapawi ang stress. Lalo na kung kumuha ka ng dalawang octaves na mas mataas.

Mas magandang tulong pagtanggap ng tilamsik ng mga negatibong emosyon sa tubig. Buksan ang gripo at isigaw na lang ang lahat ng kumulo sa agos ng tubig. Gaano ito nakakatulong! Hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig at makakuha ng positibong emosyon. Tapos na ang conflict. Mas matalino ka! Bigyan ang iyong sarili ng lima at subukang gumawa ng malusog na konklusyon mula sa sitwasyong ito.

Ipinakita ng lalaki ang tunay niyang mukha. Maaari mo bang gawing muli? Walang pasasalamat na trabaho. Either tinanggap mo siya kung sino siya, o iyon na ang katapusan ng relasyon niyo. Ang pagpipilian ay palaging sa iyo! Ang pangunahing bagay ay hindi yumuko sa papel ng isang biktima.
https://vk.com/wall-40916132_180608

Kinailangan naming lahat na makarinig ng mga insulto na hinarap sa amin at, dahil sa sorpresa, hindi namin alam kung paano tutugon nang tama sa kanila. Nagsimula silang maging bastos o umiyak dahil sa sama ng loob. Sa ibaba, ang isang psychologist ay nagbibigay ng ilang mga tip sa kung paano matalinong tumugon sa isang insulto sa isang nagkasala. Nagbibigay ng mga halimbawa ng mga parirala na tutulong sa iyo na makaahon nang maganda sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Una, pag-usapan natin ang ilang uri ng tamang reaksyon sa isang insulto.

katahimikan

PS. Tandaan na ang isang insulto ay isang negatibo, sadyang pahayag ng pagtatasa ng isang tao, na nagpapahiya sa kanyang karangalan at dignidad. Maaari itong ilapat nang pasalita, nakasulat, at kahit na may kilos. Sa kasong ito, ang object ng pag-atake ay hindi kailangang naroroon nang personal.
Sa Russian Federation, ito ay pinarusahan alinsunod sa Art. 5.61 ng Code of Administrative Offenses.

Sinuman sa atin kung minsan ay kailangang harapin ang kabastusan ng tao at makinig sa mga nakakasakit na salita at ekspresyong itinuturo sa atin. Ang isang tao ay may isang tensiyonado na sitwasyon sa bahay, habang ang isang tao ay napaka malas sa trabaho, kung saan ang isang iskandalo na kapaligiran ay namamayani, handa sa anumang sandali na sumabog na may isang stream ng pang-aabuso at insulto. Kaya paano tumugon sa kabastusan at kabastusan?

Bakit kailangang tumugon sa kabastusan, at hindi manahimik?

Napag-alaman ng mga psychologist na ang bawat agresibong panlilinlang mula sa labas ay nagdudulot ng auto-aggression sa isang normal na tao, na kalaunan ay nagreresulta sa isang depressive na mood, pagbaba ng pagganap, mababang pagpapahalaga sa sarili, atbp. Ang ganitong reaksyon ng katawan ay hindi nagdadala ng anumang mabuti dito, at, samakatuwid, kinakailangan upang matutunan ang epektibong proteksyon laban sa mga pagpapakita ng dayuhan na pagsalakay at ang tamang reaksyon dito.

Mga dahilan para sa bastos na pag-uugali

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa mga bastos na pag-atake sa isang tao ay ang kanyang hindi pag-unlad. Ang ganitong mga tao ay mas malamang na maging biktima ng kabastusan kaysa sa malakas at may tiwala sa sarili na mga indibidwal. Ang mga baboy-ramo at bastos na mga tao ay may medyo mahusay na nabuong instinct at hinding-hindi makikipagtalo sa sinumang makapagbibigay sa kanila ng disenteng sagot.

Kung sa harap nila ay isang tao mula sa ibang kategorya, kung gayon bakit hindi libangin ang iyong sarili at magsabi ng isang bagay na bastos sa kanya. Kadalasan, ang mga sumusunod na uri ng tao ay nahuhulog sa bilang ng mga nasaktan:

• mataas ang kultura at pinalaki sa mga lumang tradisyon;
• pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili;
• sinusubukang iwasan ang mga sitwasyon ng salungatan;
• na may mataas na pakiramdam ng pagkakasala;
• takot na makasakit at makasakit ng ibang tao.

Sa sitwasyong ito, ang reaksyon sa kabastusan ay maaaring magkakaiba, ngunit dapat mo munang magtrabaho nang mag-isa upang hindi maging palaging biktima ng mahinang pinag-aralan na mga mamamayan. Ang pagkuha ng panloob na lakas ay magpakailanman na mapawi ang pagsalakay ng third-party, dahil ang isang malakas na tao ay hindi maaaring maging object ng pag-atake.

Ekolohiya ng buhay. Psychology: Ang pagtatanggol sa iyong sarili laban sa mga insulto, madaling mahuli sa isang mabisyo na bilog ng mga suntok at kontra-suntok. Gayunpaman, may mga paraan ...

Ang mga nakakasakit na salita ay naghihintay sa atin araw-araw - madalas kapag hindi tayo handa para dito:

• sa kalsada sa mga oras ng pagmamadali, kapag ipinakita ng mga tao ang kanilang pinakamasamang katangian;
• sa mga linya kapag naubusan tayo ng pasensya;
• sa trabaho at sa festive table, kung saan itinuturing ng mga tao na halos pinapayagan ang kabastusan.

Ang mga kritikal na pag-atake ay iba-iba kaya lumalaban sila sa pag-uuri. Narito ang "magaan", araw-araw na mga iniksyon ("mabuti, sa wakas!"), At tulad kapag nagdidilim ang mga mata mula sa sama ng loob ("Nakikita kong abala ka sa ginagawa mo kung ano ang pinakamahusay na ginagawa mo - kumakain ka muli").

Minsan ang mga salita ay nagtataksil lamang ng kawalan ng pakiramdam. Dahil sa lakas ng loob, sinabi ng anak sa kanyang ina na iniwan siya ng kanyang asawa, at bilang tugon ay narinig niya: "Matagal siyang pupunta."

Ito ay pinaniniwalaan na sa pamilya ay maaari tayong magtago sa mundo. Sa katunayan, ang mga kamag-anak ay nagsasabi ng mga bagay sa isa't isa na hindi nila kailanman sasabihin sa isang tagalabas, na kadalasang nagdaragdag bilang katwiran: "Alam mo, sinasabi ko ito dahil mahal kita."

Naaalala ng isang babae kung paano isang araw, noong siya ay 12 taong gulang, siya ay nakatayo sa harap ng salamin at biglang sinabi ng kanyang ina: “Huwag kang mag-alala, mahal. Kung lumaki pa rin ang ilong, posibleng gawin ang operasyon.” Hanggang sa araw na iyon, walang ideya ang dalaga na wala siyang perpektong ilong.

Partikular na "mabuti" ang mga nakatabing pang-iinsulto, na tinatawag na "nakabubuo na pagpuna", bagaman wala silang kinalaman dito. Madali silang makikilala sa pamamagitan ng kanilang mga kasamang parirala tulad ng "Sana ay makausap kita ng tapat" o "Sinasabi ko ito sa iyo para sa iyong ikabubuti". Ito ay lumiliko na halos dapat mong humanga sa katapatan ng kritiko at pahalagahan ang kanyang pagmamalasakit, habang halos hindi ka nakakabawi mula sa suntok.

Kapag nagtatanggol laban sa mga insulto, madaling mahuli sa isang mabisyo na bilog ng mga suntok at counterstrike. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang maitaboy ang pag-atake ng nagkasala nang hindi ibinabagsak ang iyong sariling dignidad.

Sa susunod na maging target ka ng kritisismo, subukan ang mga tip na ito.

1. Subukan mong unawain

Ang pumupuna sa iba ay madalas na puno ng sama ng loob sa kanyang sarili. Kung hindi mo maisip kung ano talaga ang ikinababahala ng taong nanakit sa iyo, tanungin sila tungkol dito. Tandaan: ang sama ng loob ay hindi palaging para sa iyo nang personal. Tingnan ang sitwasyon mula sa labas at hanapin ang dahilan.

Ang waitress ay bastos sa iyo hindi dahil hindi ka niya nagustuhan sa ilang kadahilanan - isang araw lamang bago siya iniwan ng kanyang minamahal. Ang driver, "pinutol" ka, ay hindi nais na inisin ka - siya ay nagmamadali sa may sakit na bata. Ipasa ito, suportahan ito.

Sinusubukang maunawaan ang mga taong nasaktan ka sa mga salita, mas madali mong matitiis ang pagkakasala.

2. Suriin ang sinabi

Sa kanyang aklat na The Subtle Art of Verbal Self-Defence, nagmumungkahi si Suzette Hayden Elgin I-decompose ang nakakasakit na pangungusap sa mga bahagi at tumugon sa hindi sinasabing panunumbat nang hindi ginagawang biktima ang iyong sarili. Halimbawa, kung maririnig mo ang "kung mahal mo ako, magpapayat ka," maaari mong sagutin ang ganito: "At gaano katagal ka nagdesisyon na hindi kita mahal?"

3. Lumiko upang harapin ang nagkasala

Hindi madaling labanan ang mga insulto. Tumutulong, lalo na, ang pagiging direkta. Alisin ang negatibong singil, halimbawa, na may ganitong tanong: "Kailangan mo ba akong masaktan sa ilang kadahilanan?" o “Naiintindihan mo ba kung paano maiintindihan ang gayong mga salita?”

Maaari mo ring hilingin sa tao na linawin ang kahulugan ng pangungusap: “Ano ang ibig mong sabihin?” o “Gusto kong tingnan kung tama ang pagkakaintindi ko sa iyo?” Sa sandaling maramdaman ng iyong kritiko na ang kanyang laro ay naisip na, iiwan ka niyang mag-isa. Kung tutuusin, kapag nahuli ka, sobrang nakakahiya.

4. Gumamit ng katatawanan

Ang aking kaibigan sa paanuman ay kailangang marinig: "Ito ba ang iyong bagong palda? Sa palagay ko, ang mga upuan ay naka-upholster sa gayong tela. Hindi siya naliligaw at sumagot: "Buweno, umupo ka sa aking mga tuhod."

Ang ina ng aking kaibigan sa buong buhay niya ay masigasig na sinusubaybayan ang kalinisan ng bahay. Isang araw, nakakita siya ng sapot ng gagamba sa kanyang anak at nagtanong: “Ano ito?” "Gumagawa ako ng siyentipikong eksperimento," sagot ng anak na babae. Ang pinakamahusay na sandata laban sa nakakasakit na pagpuna ay ang pagtawa. Ang isang nakakatawang tugon ay makakatulong sa iyo na harapin ang halos anumang nagkasala.

5. Bumuo ng isang simbolo

Isang babae ang nagsabi sa akin na palagi siyang pinupuna ng kanyang asawa sa publiko. Pagkatapos ay nagsimula siyang magdala ng isang maliit na tuwalya sa kanya at sa tuwing may sinasabi ang kanyang asawa na nakakasakit sa kanya, tinatakpan niya ang kanyang ulo ng tuwalya. Sa sobrang hiya niya ay inalis na niya ang masamang bisyo.

6. Huwag isip

Sumang-ayon sa lahat. Kung sasabihin ng iyong asawa, "Sa palagay ko ay naglagay ka ng sampung libra, mahal," sagot, "Labindalawa, upang maging eksakto." Kung hindi siya aatras: "Buweno, ano ang gagawin mo sa sobrang timbang?" - subukan ito: "Wala, malamang. Tataba lang ako saglit." Ang isang masakit na pananalita ay kasing lakas lamang ng pagpapalakas nito. Sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa pagpuna, inaalis mo ang sandata sa kritiko.

7. Huwag pansinin ang iniksyon

Makinig sa komento, sabihin sa iyong sarili na ito ay nasa maling lugar, at kalimutan ito. Ang kakayahang magpatawad ay isa sa pinakamahalagang kakayahan na tumutulong sa atin na mabuhay at mapapaunlad natin sa ating sarili.

Kung hindi ka pa handang magpatawad, ipaalam sa tagapagsalita na narinig ang kanyang sinabi, ngunit walang sagot. Sa susunod na matukso ka, punasan ang haka-haka na mantsa sa iyong kamiseta. Kapag tinanong ng taong nanakit sa iyo kung ano ang iyong ginagawa, sabihin, "Akala ko may natamaan ako, pero mali pala ako."

Kapag alam ng nang-aabuso na alam mo rin, siya ay nagiging mas maingat. O magpanggap na parang hindi ka interesado. Kumurap, humikab, at tumingin sa malayo na parang nagsasabing, "Sino ang nagmamalasakit?" Hindi matitiis ng mga tao na ituring na boring.

8. Magdagdag ng 10 porsyento

Hindi mo lubos na mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa mga nakakasakit na pangungusap. Subukang isipin ang ilan sa mga ito bilang natural na pagpapakita ng pangangati na nangyayari sa lahat.

Karamihan sa atin ay nagsisikap na huwag masaktan ang iba, ngunit kung minsan ay nagkakamali tayo. Kaya maging defensive kapag sa tingin mo ay kailangan, ngunit isipin din ang "10 porsiyentong panuntunan":

Sa 10 porsiyento ng mga kaso, lumalabas na ang item na binili mo ay mas mura sa ibang lugar.
- sa 10 porsiyento ng mga kaso, ang bagay na ipinahiram mo sa isang tao ay ibinalik sa iyo na sira.
- Sa 10 porsiyento ng mga kaso, kahit ang iyong matalik na kaibigan ay maaaring magsabi ng isang bagay nang hindi iniisip at pagkatapos ay ikinalulungkot ang sinabi.

Sa madaling salita, lumaki ang mas makapal na balat. Karaniwang pinakamadaling ipagpalagay na sinusubukan ng mga tao na gawin ang kanilang makakaya, at marami lang ang hindi nakakaalam kung paano nakakaapekto ang kanilang pag-uugali sa iba.

Ang patuloy na pagtatanggol, pagpapatunay ng kaso at pagkontrol sa sitwasyon ay masyadong mahal. Subukang magpatawad at bilang kapalit ay mas mababa ang sama ng loob at problema na makukuha mo kaysa sa kilalang 10 porsiyentong ito.

Interesante din:

Nang insultuhin ng isang lalaki ang Buddha, sinabi niya, "Anak ko, kung ang sinuman ay tumangging tumanggap ng regalo, kanino ito pag-aari?" “Sa nagbibigay,” sagot ng lalaki. "Kaya," patuloy ng Buddha, "Tumanggi akong tanggapin ang iyong mga nakakainsultong salita.

Ang mundo ay puno ng mga taong nagpapahiya sa iba upang igiit ang kanilang sarili. Huwag tanggapin ang mga pang-iinsulto, kahit na sila ay ibinuhos sa iyo, bilang mga regalo ng pag-ibig. Sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa kanila, mapapawi mo ang tensyon, mapapalakas ang iyong mga relasyon sa iba, at gagawing mas masaya ang iyong buhay. inilathala

10.09.2013

22079

Lahat tayo ay kailangang harapin ang kabastusan, insulto at kabastusan paminsan-minsan. At ang mga hindi marunong tumugon ng tama sa mga insulto ay kailangang magtiis ng sama ng loob, magalit at mag-ipon ng depresyon sa ating sarili. Marami, hindi alam kung paano sapat na tumugon sa isang insulto sa kanilang mga padalus-dalos na salita, gawa at kilos, pumukaw ng mga seryosong salungatan at, pagpapabaya sa sentido komun, pumasok sa "internecine wars".

Nangyayari na ang isang tao, na hindi alam kung paano tutugon sa isang insulto, ay gumagamit ng kanyang mga kamao, kung minsan kahit na sa mga kaso kung saan ang sitwasyon ay hindi nangangailangan ng kahit na kaunting reaksyon. Ang kawalan ng kakayahang sagutin ang nagkasala ng isang salita, ang kawalan ng kakayahang makahanap ng mga tamang salita upang mailagay ang bully sa kanyang lugar ay ang sanhi ng masamang kalooban, stress, problema sa kalusugan, pagpapakamatay, away at maging ng mga pagpatay. Sabi mo masyado akong nagdadrama sa sitwasyon? Pero ito talaga!

Upang matutunan kung paano tumugon sa mga pang-iinsulto, hindi sapat na kabisaduhin lamang ang magagandang parirala at ekspresyon, kailangan mong maunawaan kung ano ang isang insulto, ano ang mga motibo nito sa bawat partikular na kaso, matutong tumugon (hindi ito tungkol sa kung ano ang isasagot, ngunit tungkol sa isang sikolohikal na reaksyon sa kabastusan, kahihiyan at pagpuna), at siyempre ito ay matalino, karapat-dapat at maganda upang tumugon sa mga barbs.

Kaya ano ang isang insulto? Ang pang-iinsulto ay isang sinadyang pagdudulot ng insulto, kahihiyan sa karangalan at dignidad ng isang tao, na kadalasang ipinahayag sa isang bastos at hindi disenteng anyo. Bilang karagdagan, bilang pasalita, ang isang insulto ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsulat o sa anyo ng mga aksyon (malaswang kilos, tulak, dumura, sampal, atbp.), lantaran o sa kawalan ng isang tao.

Ang insulto ay palaging isang negatibong pagtatasa na ibinibigay sa pag-uugali at katangian ng isang tao, sa isang anyo na sumasalungat mga tuntunin ng pag-uugali na tinatanggap ng lipunan, moralidad at etika. Sa karamihan ng mga bansa, ang insulto ay isang krimen, kung saan, ayon sa ideya, ang isang hindi maiiwasang parusa ay dapat palaging sundin (sa Russia, pagkatapos ng Artikulo 130 ng Criminal Code ay naging hindi wasto, ang insulto ay isang administratibong pagkakasala, at ang pananagutan para dito ay ibinigay. sa pamamagitan ng Artikulo 5.61 ng Code of Administrative Offenses). Gayunpaman, sa artikulong ito ay aalisin natin ang sandali ng gayong reaksyon bilang pagtatanggol sa karangalan at dignidad sa korte, at susubukan nating malaman kung paano tumugon at tumugon sa mga insulto sa ating sarili.

Ngayon, maraming iba't ibang sikolohikal na pamamaraan na makakatulong sa iyo na tumugon nang sapat sa isang insulto. Gayunpaman, ang bawat isa sa kanila ay batay sa paunang pag-unawa sa mga intensyon at layunin ng nagkasala, na nagdulot ng "mga nakakalason na iniksyon." Samakatuwid, upang mahusay na mapaglabanan ang insulto at mailagay ang mapangahas na kausap sa kanyang lugar, kailangan mo munang mapagtanto ang mga nakatagong motibo ng kalaban at alagaan ang panlunas.

Paano tumugon sa mga insulto at akusasyon

Napagalitan ka ng hindi sinasadya o sinasadya. Para sa negosyo? Nasaktan? Alalahanin na ang anumang damdamin o damdamin, kabilang ang insulto (pagkagalit na sinamahan ng isang pakiramdam ng matinding kahihiyan) ay lumitaw sa loob ng isang tao. Samakatuwid, hindi tayo maaaring masaktan, maaari lamang tayong masaktan.

Una sa lahat, huwag gawing literal ang insulto at personal na kunin ang bawat salita. Kung ang iyong nagkasala ay may masamang kalooban o mahina ang pinag-aralan, hindi ito nangangahulugan na ikaw ang dapat sisihin.

Upang matutunan ng isang tao kung paano maayos na tumugon sa mga pang-iinsulto, mahalagang malaman na ang taong dumura at kumilos nang hindi naaangkop, ibinabato ang mga insulto sa kanan at kaliwa, ay ang kanyang sarili ay biktima. Isang biktima ng kanyang kakaibang kalikasan. Karaniwan, ang mga taong umaatake sa iba at nagpapahiya sa kanila ay mahina. Hindi nila kayang harapin ang mga negatibong emosyon at samakatuwid ay iwiwisik ito sa iba. Bilang isang patakaran, may nasaktan din sa kanila, at hindi makayanan ang kapaitan na bumabalot sa kanila, sa gayon ay "pinagsama" nila ito (kadalasan ang mga tao ay nakakasakit at nababastos dahil sa isang pakiramdam ng inggit). Kaya mayroon bang anumang punto sa pagiging nasaktan ng isang toadstool?

Paano tumugon sa isang insulto kung ang nagkasala ay ang iyong minamahal? Kung pinahahalagahan mo ang mga relasyon, dapat mong pag-usapan at lagyan ng tuldok ang Y. Mahinahon at lantarang sabihin sa kanya na ang kanyang mga salita ay labis na nasaktan sa iyo (ibig sabihin, ang mga salita ng mga mahal sa buhay ay higit na nakakasakit sa atin, kahit na tila natuto tayong mahinahon na tumugon sa mga pang-iinsulto mula sa mga hindi pamilyar, hindi pamilyar o kakilala lamang). Pag-usapan ang sitwasyon at mas gaganda ang iyong pakiramdam.

Ang pinaka-ginustong tugon sa mga insulto mula sa isang estranghero ay hindi papansin. Huwag lamang pansinin ang bastos na tao (siyempre, kung ang sitwasyon ay hindi nangangailangan ng kabaligtaran na pag-uugali), isipin na wala siya sa paligid, at ang opinyon at mga salita ng isang estranghero ay isang walang laman na parirala. Kung wala ka sa kategorya ng mga tao gustong pasayahin ang lahat pagkatapos ito ay magiging madali para sa iyo.

Kung nasaktan ka ng isang kasamahan sa trabaho o boss, tandaan na ang maingat na pag-iwas sa salungatan ay palaging magiging kapaki-pakinabang. Ang mga salita ng isang kasamahan na hindi pa rin kumalma at kung kanino ang iyong katahimikan ay hindi gumagana ay maaaring sagutin ng ilang neutral na panunuya. At kasama ang boss biro ay masama. Samakatuwid, mas mahusay na makinig sa opinyon ng mga psychologist na nagpapayo sa sitwasyong ito na huwag salungatin at hindi tumugon sa mga insulto, ngunit upang ipakita ang iyong pinuno bilang isang pabagu-bagong maliit na bata na umuungol at nakikipaglaban sa lahat ng oras. Mentally patting his head, calm him down. Pakainin ng semolina at umupo sa palayok. Sinasabi ng mga nakasubok sa pamamaraang ito na ang epekto ay kamangha-manghang. Hindi lang basta-basta nakakapagpangiti at nakakapagtiis ng mga nakakasakit na pananalita nang madali, ito rin ang magbibigay sa iyo ng lakas ng loob na tiyak na mapapansin ng iyong amo.

Pag-eehersisyo mahinahon na reaksyon sa mga insulto ay magdadala lamang sa iyo ng mga dibidendo, ibig sabihin positibong kalooban, pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho, katatagan at balanse. Sa pamamagitan ng pag-aaral na tumugon sa mga agresibong pag-atake na may matahimik na kalmado (maaari itong ipahayag kapwa sa mga salita at gawa, at sa katahimikan), maaari mong i-disarm ang nagkasala sa bawat oras at ipaisip sa kanya kung ito ay nagkakahalaga ng pag-uugali ng ganito sa iyo.

Paano tumugon nang tama sa isang insulto, na ibinigay sa uri ng pagpuna

Bago tumugon sa isang insulto, mabilis na suriin kung ano ang sinabi, at kung ito ay mas mukhang nakabubuo na pagpuna (ang insulto, sa katunayan, ay walang kinalaman sa kung ano tayo), agad na aminin na ikaw ay mali, magsimula sa "Oo": "Oo, talagang tama ka." Kung nagdududa ka sa mga dahilan ng mga pag-atake at hindi mo alam kung paano tumugon sa isang barb at isang pangungusap na tinutugunan sa iyo, magtanong ng isang paglilinaw na tanong. Halimbawa, kung ang bagay ay hindi tungkol sa iyong mga tunay na pagkukulang o pagkakamali, at ang galit na pangungulit na binitiwan ng iyong kalaban ay nilayon na maliitin at insultuhin ka, kung gayon ang pariralang - "Mayroon ka bang isang tiyak na panukala?" Makalilito sa kanya. Ang isang sapat na tao, kahit na sa kaso ng isang malupit na pahayag, ay magbibigay-katwiran sa kanyang opinyon at mag-aalok ng iba pang mga pagpipilian.

Kung sumasang-ayon ka, sa kabila ng hindi kasiya-siya, ngunit patas na pagpuna, huwag humingi ng paumanhin maliban kung talagang kinakailangan. Sumang-ayon lamang, patuloy na humihingi ng tawad ang mga tao tumingin hindi tiwala sa sarili.

Kung sakaling ang isang insulto o akusasyon ay bahagyang totoo, tanggapin ito sa bahagi. Halimbawa, sinasabi nila sa iyo na palagi kang huli (parang hindi ito isang insulto, ngunit kung ito ay sinabi sa isang bastos at agresibong anyo, at kahit sa publiko, maaaring ituring ito ng isang tao na ganoon). Ang isang disenteng tugon ay tulad ng, "Oo, late ako ngayon." O narito ang isa pang halimbawa: "Ikaw ay isang hindi marunong bumasa at sumulat na espesyalista at patuloy na nagkakamali sa pagbabaybay." Ang isang karapat-dapat na tugon sa isang insulto ay ang pariralang: "Oo, Mayroong dalawang error sa spelling sa ulat na ito».

Ang isang ganap na hindi patas na insulto ay maaaring sagutin ng isang kontra-tanong, tinanong sa mga merito ng kabastusan. Maaari silang maging ng ilang uri:

• Paglilinaw ng mga tanong tulad ng: "Bakit sa tingin mo kaya?", "Ano ang eksaktong ibig mong sabihin?", "Bakit personal kang interesado dito?", "Ano ang ibig mong sabihin dito?" atbp., bihira, ngunit nagbibigay sila ng resulta. Kung ang isang tao ay magsisimulang sagutin ang mga ito, hindi niya mahahalata ang kanyang sarili sa isang dead end. Gayunpaman, hindi ka dapat umasa dito (bagaman maaari mong subukan), pagkatapos linawin ang mga tanong, ang nagkasala, bilang panuntunan, ay hindi huminahon (gumagamit din siya ng isang hindi patas na uri ng pagpuna nang hindi pinatutunayan ang kanyang kabastusan) at sumasagot ng isang bagay tulad ng: " Hindi ba ikaw mismo ang manghuhula?” o "I mean, ikaw ay isang tamad at walang talento." Ito ay nagkakahalaga ng pagiging matiyaga, siyempre, kung nais mong tumugon sa insulto sa kultura, at patuloy na mahinahon na magtanong pa.
• Ang mga makatotohanang tanong ay isang tawag upang ipahayag ang mga katotohanan at magbigay ng mga halimbawa: "Mga pangalan, hitsura, password?", "Pakingalanan ang mga katotohanan", "Magbigay ng halimbawa", atbp. Kung sasagutin ng iyong detractor ang mga tanong na ito gamit ang mga pangkalahatang parirala: "Maraming mga halimbawa at katotohanan ...", "Ikaw mismo ang perpektong naiintindihan ang lahat ...", atbp., patuloy na "pahirapan" pa siya o itigil ang pag-uusap gamit ang parirala , sabi nila, wala ka talagang masabi.
• Ang mga alternatibong tanong ay makatutulong sa nagkasala na bumalangkas ng mga espesipikong paghahabol at sabihin kung ano ang talagang hindi niya nasisiyahan: “Siguro hindi ka nasisiyahan sa aking kakulangan sa pagiging maagap o ang paraan ng pananamit at hitsura ko? Marahil ay hindi mo gusto kung paano ako nakikipag-usap sa mga customer o kung paano ako gumagawa ng mga ulat? Dito, marahil, maririnig mo ang isang tiyak na sagot, maliban kung siyempre ang kalaban ay talagang may ipapakita sa iyo. Kung oo, pagkatapos ay magpatuloy tulad ng inilarawan sa itaas.
• Mapangwasak na mga tanong: “Hindi ka nasisiyahan sa paraan ng paggawa ko ng mga ulat, sa hitsura ko, sa paraan ng pakikipag-usap ko. Ano pa ang hindi nababagay sa iyo sa akin? ”- tinanong sila upang ang iyong kritiko o ang taong nang-iinsulto sa iyo ay ipahayag ang lahat at hindi ka hawakan hangga't maaari.

Malamang na ang mga nangungunang tanong na itatanong mo sa mahinahong tono ay magdudulot ng pagkamangha at maging ng galit sa kritiko. Ito ay normal at nangangahulugan na nararamdaman niya ang iyong kalamangan sa sitwasyong ito. Siya ay nakasanayan na maging makatwiran o masunurin na tahimik sa harap niya, at magiliw mong subukang alamin ang lahat at isaalang-alang ang mga tiyak at layunin na mga komento sa sandaling maipahayag ang mga ito.

Paano tumugon sa mga insulto: pangkalahatang tuntunin

Ang unang bagay na matututunan ng isang taong hindi nakakaalam paano tumugon sa isang insulto- ito ay na sa anumang kaso ang isa ay dapat yumuko sa kapwa nakakainsultong mga akusasyon at walang pag-iisip na mga reaksyon. Una, sa labas ay mukhang napakatanga at nakakatawa. Pangalawa, baka nahuhulog ka na sa ilan impluwensyang manipulatibo. Kaya bakit simulan ang paglalaro sa pamamagitan ng mga patakaran ng ibang tao, na may posibilidad na mahuli sa matalinong inilagay na mga lambat.

Sa karamihan ng mga kaso, mas mahusay na tumugon sa mga insulto hindi lamang magalang at sibil, ngunit hindi bababa sa mahinahon at may dignidad. Sa ilang mga sitwasyon (halimbawa, sa kaso ng trolling), ang pinakamahusay na sagot ay ganap na huwag pansinin ang nagkasala.

Kung ikaw ay likas na kalmado at may mabuting asal, kung gayon kultural na tugon sa insulto ang isang ipinanganak na boor ay medyo mahirap at kadalasan ay walang kahulugan. Halatang talo ka, dahil nagsisimula kang maglaro sa court ng ibang tao at sa mga tuntunin ng ibang tao. Dapat kang manatili sa iyong larangan. Kung maaari mong kalmado at makatwirang sumagot, pagkatapos ay sumagot, ngunit ang isa pang problema ay ang mga receptor ng boor na nakikita ang iyong mga argumento ay hindi gumagana. Kaya mas mabuting tumalikod at umalis. Ito ang pinakamadaling paraan upang tumugon sa isang insulto.

Madalas na tumutugon sa mga pagpuna, ang mga tao ay nagkakamali - nagsisimula silang gumawa ng mga dahilan: hindi, hindi ako ganoon, hindi ka patas sa akin, hindi ako masisi ... Ang mga dahilan ay naglalagay sa iyo sa posisyon ng isang napahiya. - ito ay, una. Pangalawa, hindi sila kawili-wili at hindi kailangan, bilang panuntunan, hindi sila pinakinggan. Sumang-ayon, hangal na gumawa ng mga dahilan sa isang tao kung saan sasabihin ang ilang uri ng panunuya o insulto - isang pagnanais na paglaruan ang mga emosyon, isang paraan ng pagpapatibay sa sarili (sa sitwasyong ito, maaari mong itanong - "Buweno, iginiit mo ba ang iyong sarili sa aking gastos?”) O isang pagnanais na mamukod-tangi. Samakatuwid, kapag nakikinig sa mga insulto, laging subukan na maunawaan kung bakit nais nilang insultuhin ka.

Ang mga mahihirap na araw ay nangyayari sa lahat, at marahil isang bastos na pananalita ang nabasag mula sa mga labi ng iyong kausap nang hindi sinasadya. Sa kasong ito, ang tanong ay "Masamang araw?" ay magiging sapat. Ang isang normal na tao ay sasang-ayon at hihingi ng tawad sa pagiging malupit. Gayunpaman, ang pagtatanong ng ganoong tanong sa isang "troll" ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang tumugon sa isang insulto, dahil maaari itong maging sanhi ng isang buong stream ng mga hard-hitting expression mula sa kanyang tagiliran sa iyong direksyon.

Minsan hindi na kailangang tumugon sa isang insulto, sapat lamang na tanungin ang tao sa paraang hindi agresibo o kahit palakaibigan tungkol sa kanyang sinabi. Magpanggap na hindi mo narinig o, sa pag-iisip, hindi mo lang pinansin ang kanyang pahayag. Si frank Hamlo lang ang uulit ng insulto.

Kung nagpasya ka pa ring sagutin ang nagkasala, at hindi mahalaga kung ang sitwasyon ay nangangailangan nito o nararamdaman mo lang ito, hindi ka dapat sumugod sa kaaway nang may direktang pagtutol. Maging cool, patahimikin ang mga akusasyon at insulto na may mahusay na layunin at nakakatawang mga sagot, ngunit pagkatapos lamang na ganap mong pakinggan ang lahat ng mga pag-atake na itinuro sa iyo. Una, magkakaroon ka ng oras upang mag-isip at makahanap ng isang matalas na salita, at pangalawa, magagawa mong i-moderate ang iyong sigasig at mapanatili ang kahinahunan ng pag-iisip. At kung ito ay isang sitwasyon kung saan ang iyong detractor ay kumikilos ayon sa mga emosyon (ibig sabihin, ito ay hindi isang binalak at maingat na pinag-isipang pag-atake), maaari mo siyang bigyan ng pagkakataon na siraan ang kanyang sarili nang lubusan.

Ang ilang mga pag-atake ay maaaring sagutin ng katatawanan. Kapag ang isang insulto ay tila hindi isang insulto sa lahat, ngunit isang hindi nakakapinsalang pangungutya, o kapag kailangan mong sagutin at i-defuse ang sitwasyon nang hindi sinisira ang relasyon, ang biro ay medyo angkop. Ang diskarte na ito ay may isa pang plus. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa karagdagang mga insulto at pag-atake mula sa isang taong nasisiyahang makita ang kanyang biktima na nakakaramdam ng galit o iba pang negatibong emosyon. Pagkatapos ng lahat, kung tumugon ka sa kanyang mga pag-atake na may isang ngiti, samakatuwid, wala kang pakialam, at hindi mo iniisip na magalit, masaktan o magmura. Aalisin ng katatawanan ang bastos na lalaki, na maglalagay sa kanya sa pagkatulala. At parang siya masiglang bampira naghahanap ng bagong biktima.

Huwag magbiro kung malubha ang mga panlalait, nakakasira sa iyong dangal at dignidad. Kung hindi, ang nagkasala at ang mga nasa paligid mo ay magpapasya na maaari mong ligtas na "punasan ang iyong mga paa" tungkol sa iyo.

Paano matutong tumugon sa mga insulto at hindi makapukaw ng mga bago

Makakatulong ito sa iyo na makawala sa anumang pandiwang tunggalian bilang isang nagwagi at ilagay sa lugar ang isang mapangahas na kausap. kakayahang magpahayag ng kaisipan nang mabilis. Upang malaman kung paano tumugon sa mga insulto na nakakatawa at pinaka-mahalaga sa oras, huwag mag-atubiling ayusin ang mga comic duels sa mga kakilala, kaibigan o kasamahan sa trabaho. Tandaan na sa bawat laban nakakakuha ka ng kinakailangang karanasan at kasanayan.

May mga taong mas madalas masungit kaysa sa iba. Mayroong ganoong bagay - ang sikolohiya ng biktima. Sacrificial people na madaling masaktan (ganun ang itsura niya, ganito ang ugali niya, makikita sa kanya na hindi siya makakasagot sa insulto) - lagi niyang mahahanap ang boor niya. Dito kailangan mong tanungin ang iyong sarili sa tanong na: "Bakit ganyan ang pakikipag-usap sa akin ng mga tao? Siguro ang problema ay nasa akin kung ito ay paulit-ulit na pana-panahon?

Kadalasan ang mga tao ay hindi makatugon sa anumang paraan sa isang insulto dahil sa kanilang sariling kawalan ng kapanatagan, mababang pagpapahalaga sa sarili o likas na pagkamahiyain. Nang marinig ang mga hindi kasiya-siyang salita na binanggit sa kanila, sila, na nalulula sa takot, ay hindi makapagsalita ng isang salita. Narito kailangan namin ng isang pinagsamang diskarte - sinimulan ang paglaban sa mga katangiang ito, patuloy na pagsasanay ang kakayahang tumugon nang tama sa mga insulto. At tandaan, ang reaksyon sa kabastusan at pag-uugali ay dapat magmula sa lalim ng panloob na katatagan.

Bilang karagdagan, ang takot na ipinadala sa pamamagitan ng ilang ganap na hindi maiisip na mga channel ay maaaring mag-udyok sa nagkasala sa higit pang kabastusan. Kaya sa anumang sitwasyon ng salungatan, kabilang ang pagtugon sa mga insulto, dapat, una sa lahat, pigilan ang iyong takot. Napakaayos natin na, hindi alam kung paano ipagtanggol ang ating sarili mula sa insulto, hindi natin sinasadyang magsimulang huminga ng mas malalim, pilitin ang ating mga mata, ikuyom ang ating mga kamao o i-cross ang ating mga binti at braso. Subukang sundin ang iyong mga damdamin sa mga ganitong sitwasyon, at sinasadyang kontrolin ang iyong mga panlabas na pagpapakita.

Paano matalinong tumugon sa isang insulto: mga halimbawa, sitwasyon, parirala

Kapag nang-insulto, ang mga tao ay madalas na gumagamit ng mga formulaic expression. Para malaman kung paano maayos na tumugon sa isang insulto, maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga madalas na nakikitang kabastusan at makabuo ng sapat na mga tugon sa kanila.

Upang gawing mas malinaw sa iyo kung aling direksyon ang lilipat, iminumungkahi kong pamilyar ka sa mga tipikal na pang-iinsulto at posibleng mga opsyon para sa isang disenteng reaksyon. Marahil ay hindi sapat ang orihinal na mga sagot ko, sigurado akong makakaisip ka ng mas mahusay.

Kung ang isang masamang hangarin na may maling tala sa kanyang boses ay napansin na ikaw ay masama dahil sa kapistahan kahapon, pasalamatan siya para sa kanyang pagwawalang-bahala, at siya naman ay magpakita ng pagmamalasakit sa hitsura ng nagkasala: "Kakaiba, tila nasa bahay ka nang lahat. gabi kahapon (a) , pero mukha ka pa ring gusot. Tingnan mo ang mga pasa sa ilalim ng iyong mga mata." Buweno, o sabihin na nakalimutan mong tumingin sa salamin habang nagmamadali kang pumasok sa trabaho, at pagkatapos, pagkatapos ng isang mabilis na sulyap sa taong walang pakundangan, masayang idagdag: "Oh, nakikita ko, hindi mo gusto tumingin din sa salamin."

Maaari kang tumugon sa isang insulto sa pamamagitan ng pagsasalin ng mga negatibong katangian na iniuugnay sa iyo sa mga birtud. - "Ikaw ay madaldal at madaldal." - "Ako lang palakaibigang tao».

Kung ikaw ay iniinsulto at inakusahan, maaari mong ipaalala sa tao ang ekspresyong: "Kami ang iniisip namin" o ang kilalang kasabihan na "Kung sino ang nanakit, siya ang nagsasalita tungkol dito", mabuti, o sabihin na "Huwag husgahan ang iyong sarili. ”. Ang punto ay ito: madalas nating pinaghihinalaan ang iba sa kung ano ang ating sarili, at kailangan nating ipaliwanag sa tao na sa kanyang mga pang-iinsulto ay kinikilala niya ang kanyang sarili kaysa sa iyo.

Maaari mong ibaling ang pagsisi sa kabaligtaran na direksyon at tanungin ang aggressor kung paano niya nagawang makamit ang gayong mga natitirang resulta, mga kasanayang pang-master na hindi mo taglay, makakuha ng mga kahanga-hangang katangian ng karakter (maaari itong gawin sa isang mapang-akit o seryosong anyo):

• - "Baluktot ka!" "Paano mo nagagawang panatilihing tuwid ang iyong mga kamay?"
• - "Ikaw unang araw sa trabaho, ngunit ipinakita na ang kanilang sarili bilang isang walang kwentang torpe. “Ibahagi ang iyong karanasan. Paano mo nagagawang manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon?

Paano tumugon nang matalino sa isang insulto tungkol sa iyong mga damit:

• - "Nagbibihis ka ba sa pamilihan ng Tsino?" "Hindi mahalaga kung ano ang suot ko, sa aking pigura kahit na mga pulubi na basahan ay magmumukhang isang chic na damit.

Kung ang nagkasala, na gustong maliitin ang halaga ng iyong ginawa, ay nagsabi na gumamit ka ng masamang paraan sa iyong trabaho, mga maling kasangkapan o pamamaraan, maaari mong sabihin na, sa kabila ng pagka-orihinal ng mga paraan na ginamit sa trabaho, ito ay ginawa nang higit pa. papuri at ang resulta ay nagsasalita para sa sarili.

Subukan mo matalinong tumugon sa isang insulto, na narinig mo sa isang bar, restaurant o tindahan ay hindi sulit (maliban kung upang mahasa ang iyong kasanayan sa matalim at mabilis na pag-atake). Ang tamang reaksyon ay tumawag sa administrator o humingi ng libro ng reklamo. Ilang ganyang reklamo at bastos na empleyado ang matatanggal sa trabaho.

Kung kailangan mong makinig sa mga insulto mula sa ilang opisyal, kailangan mo lamang na tanungin nang magalang na sabihin sa iyo ang kanyang posisyon, pati na rin ang kanyang buong pangalan. Ang mga gumagamit ng diskarteng ito upang palamig ang sigasig ng isang pabaya na empleyado ay alam na ito ay gumagana nang mahusay. Nadarama ng isa na sa sandaling iyon ay binuhusan siya ng isang batya ng malamig na tubig.

Maaari kang tumugon sa isang insulto tulad ng isang maliwanag na Buddha - na may isang maningning na ngiti at nais na ang nagkasala ay maging pinakamaliwanag. Siyempre, ang gayong reaksyon ay hindi palaging angkop at hindi angkop para sa lahat, dahil ang bawat kaso ng pang-iinsulto ay indibidwal at ang mga tao ay magkakaiba, kaya't walang mga pangkalahatang sagot. Piliin ang mga taktika ng pag-uugali na pinakaangkop sa iyo. Subukan, eksperimento, ngunit gawin ito nang matalino.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

UralAchural

Vyacheslav

Ekaterina

Katerina