Ang mga sitwasyon ng salungatan ay nangyayari sa buhay ng bawat isa. Upang ang isang agresibong kausap ay hindi magdulot sa iyo ng pagdurusa sa moral, piliin ang mga tamang taktika. Ang iyong pagiging invulnerable ay nakasalalay sa iyong pag-uugali.

Nakakapanghina ng loob at kadalasang nagiging sanhi ng negatibong emosyon ang pagsalakay ng iyong kausap. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang iyong mga damdamin ay mag-udyok lamang sa iyong kalaban, at siya ay makakakuha ng isa pang pagkakataon upang ganap na mainis ka. Huwag kailanman sumuko sa mga provokasyon at manatili sa iyong napiling mga taktika.

1. Panatilihin ang panloob na balanse. Tandaan na kapag mas sinisigawan ka nila, mas malamig ang dugo mo. Ang anumang tugon sa diwa ng isang maingay na kausap ay magiging isang insentibo para sa kanya upang ipagpatuloy ang labanan. Manatiling kalmado upang hindi siya magkaroon ng pagkakataon na "pakainin" ang iyong mga damdamin.

2. Huwag kalimutan na ang mga tao ay maaaring magkamali. Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng iyong inis na kausap at isipin kung paano ka kumilos sa kanyang lugar. Kadalasan ang sanhi ng pagsalakay ay problema sa bahay at sa trabaho, hindi nalutas na mga isyu at isang masamang kalooban. Kung nasa iyong kapangyarihan na hayaan ang kausap na maunawaan na siya ay naiintindihan, kung gayon ang iyong hindi kasiya-siyang pag-uusap ay maaaring maging isang kaligtasan para sa kanya.

3. Huwag kalimutan ang pagtitiyaga. Magsalita sa pantay na tono, at huwag subukang sigawan ang kausap. Nakikita na ikaw ay tiwala at kalmado, malamang na hindi niya nais na ipagpatuloy ang pag-uusap sa mga nakataas na tono.

4. Huwag sumuko sa mga provokasyon at huwag mainis bilang tugon. Sa isang salungatan, walang mas madali kaysa sa pagsagot sa kausap sa kanyang sariling tono. Gayunpaman, ito ay magdaragdag lamang ng gasolina sa apoy. Upang pabayaan ang hiyawan at pagmumura, sumang-ayon sa lahat ng sinabi sa iyo. Ang pagkalito ng isang maingay na kalaban ang magiging pinakamahusay mong gantimpala.

5. Huwag kailanman hayaan ang iyong sarili na yumuko sa antas ng isang brawler. Kahit na insulto ka, hindi ito dahilan para sa paghihiganting pagsalakay. Tanungin ang iyong sarili. Totoo ba ang mga panlalait sa iyo? Kung hindi, sulit ba na magpadala sa mga emosyon? Kung naiinis ka, mauunawaan ng iyong kausap na handa ka nang magsimula ng isang bukas na argumento. Gamitin ang iyong sarili bilang isang halimbawa, at mahinahong tumugon sa isang nakakasakit na insulto na hindi mo iniisip.

6. Ang mga argumento ay maaaring maging iyong kaligtasan. Hayaang magsalita ang kausap, at pagkatapos ay malinaw na ipaliwanag ang iyong posisyon. Kung tiwala ka sa iyong mga salita, kung gayon walang mga hiyawan ang makakatulong sa brawler na hindi ka balansehin.

7. Ang isang kamangha-manghang paraan sa pag-alis ng salungatan ay magiging katatawanan. Shock ang interlocutor sa isang masayang parirala at subukan upang idirekta ang kanyang pagsalakay sa isang mapayapang direksyon. Kung nakuha mo siyang ngumiti pabalik, ang iyong argumento ay maaaring ipagpatuloy sa ibang, mas tono ng pakikipag-usap.

Matutong kontrolin ang iyong sarili at ang sitwasyon upang hindi maging hostage sa mga aggressor. Tandaan na ang iyong tagumpay, na naayos nang isang beses, ay hindi magiging sanhi ng pagnanais na makipagtalo sa iyo. Iwasan ang mga salungatan at tumuon sa positibong pag-iisip. Subukang ibukod sa iyong social circle ang mga taong hindi kayang lutasin ang mga salungatan nang mapayapa. Nais ka naming kaligayahan, at huwag kalimutang pindutin ang mga pindutan at

Karaniwan kaming tumutugon sa pagsalakay na may pagsalakay. Kung sabihin, mata sa mata, ngipin sa ngipin. Sa prinsipyo, ito ay isang normal na reaksyon sa pagtatanggol, ngunit hindi lamang ito.

Ang mga taong agresibo ang pag-iisip ay sumusulpot sa iyo, sinusubukang ilabas ang lahat ng kanilang galit at galit sa pamamagitan ng isang pandiwang stream. Ang tanging layunin nila ay ang iyong pagpapahalaga sa sarili, na hindi nila hinintay na yurakan at sirain.

Sa puntong ito, ang kanilang pag-uugali ay kahawig ng mga batang hooligan. Huwag kang ganyan kabangis, ikaw ay nasa hustong gulang at matinong tao na may pagpapahalaga sa sarili. Bukod dito, ang pandiwang pagsalakay ay karaniwang sinusundan ng pisikal na pagsalakay. Bakit patuloy na lumalala ang alitan kung wala ka sa mood na makipag-away sa tao?

Kung ang isang tao ay nagpapakita ng pagsalakay sa iyo sa salita sa isang patuloy na batayan, hindi mo dapat balewalain ang katotohanang ito. Huwag maging idle.

Maraming kaso ng karahasan sa tahanan ang naitala, ang pinagmulan nito ay pasalitang pag-atake sa isang taong mas mahina. Huwag hayaan ang isang potensyal na panganib na maging isang tunay na banta sa iyong buhay.

Anong mga patakaran ang dapat sundin kapag nakikitungo sa mga agresibong tao?

Huwag sundin ang kanilang tono ng pag-uusap

Noong una, sa inyong dalawa, isa lang ang na-set up para sa conflict. Sa sandaling mag-react ka sa mga pag-atake laban sa iyo sa parehong bastos na paraan, mayroon kayong dalawa.

Binabati kita! Pinuntahan mo nga ang taong ito. Ang isa sa kanyang mga layunin ay nakamit - pinukaw ka niya sa isang salungatan.

Huwag kunin ang kanilang mga salita nang personal.

Sasabuyan ka ng iyong kalaban ng kanilang verbal poison, ngunit tandaan na ito ay mga salita lamang. At hangga't hindi mo sila kinukuha nang personal, hindi ka nila maaaring saktan.

Pinagmulan: boavidaonline.com

Kung ang pananalita na ito ay nakakasakit o nakakainis sa iyo, ito ay masama na. Huwag pansinin ang lahat ng masasakit na pananalita.

Ipakita sa kanya ang pang-unawa at kabaitan

Sa parehong paraan na tumutugon ang mga medikal na kawani ng mga psychiatric clinic sa mga hindi matatag na pasyente, subukang gamitin ang sumusunod na pamamaraan:

• I-rate ang antas ng pagsalakay
• Alamin ang dahilan ng pag-uugaling ito
• Subukang isipin ang iyong sarili sa lugar ng aggressor
• Gumawa ng isang hakbang patungo sa kanyang mga pangangailangan, ngunit sa maliit na halaga lamang na makakatulong sa pagpapatahimik sa kanya.

Makinig nang mabuti sa kung ano ang sinusubukan niyang sabihin sa iyo, at gamit ang pamamaraan ng refrain (pag-uulit), subukang sabihin ang parehong bagay, ngunit sa iba't ibang mga salita.

Ito ay magiging katulad nito: "So, sa tingin mo na…." o “Oo, lubos kitang naiintindihan, mapapagalit din ako nito.”

Tanungin siya kung nakikita niya ang anumang paraan sa sitwasyong ito.

Hayaan silang magsalita

Minsan walang ibang paraan kundi ang makinig sa isang taong agresibo. Isipin na ikaw ay isang psychotherapist at hayaan siyang ibuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo.

Sa simula pa lang, kakailanganin niyang babaan ng kaunti ang kanyang tono at magsalita sa mas mahinahong boses.

Hayaang huminahon sila

Kadalasan ang mga ganitong tao ay maaaring mainis sa ordinaryong ingay ng lungsod. Ang kanilang sistema ng nerbiyos ay hindi makatiis ng napakaraming tunog nang sabay-sabay, at sa isang tiyak na sandali ay sumasabog lamang sila.

Anyayahan silang pumunta sa isang tahimik at tahimik na lugar, kung saan magiging mas madali para sa kanya na ayusin ang kanyang mga iniisip. Sa katunayan, ang pagsalakay na ito ay maaaring resulta ng isang biglaang panic attack.

Magsalita nang may magandang katatawanan

Makakatulong ito sa iyo na mabawasan nang kaunti ang tense na kapaligiran.

huwag pansinin" ang kanyang reaksyon;

ü ipahayag ang pag-unawa sa kanyang damdamin: "Naiintindihan ko na ikaw ay nasaktan";

ü ilipat ang atensyon ng isang kaklase sa isang bagay, halimbawa, mag-alok upang tapusin ang isang gawain (laro);

ü Ilarawan ang kanyang pag-uugali sa positibong paraan: "Nagagalit ka dahil pagod ka."

Panuntunan 2. Tumutok sa mga aksyon (pag-uugali), at hindi sa personalidad ng isang tao.

Sa sandali ng pagsalakay, ilarawan ang pag-uugali ng isang kaklase gamit ang mga sumusunod na opsyon sa pandiwa:

ü "Ikaw ay kumilos nang agresibo" (pahayag ng katotohanan);

ü "Galit ka ba?" (nagsasaad ng tanong);

ü "Gusto mo bang masaktan ako?", "Nagpapakita ka ba sa akin ng lakas?" (pagsisiwalat ng mga motibo ng aggressor);

ü "Ayoko kapag ganyan ang usapan ng mga tao sa akin", "Nate-tensyon ako kapag may sumisigaw ng malakas" (pagbubunyag ng sariling damdamin kaugnay ng hindi kanais-nais na pag-uugali);

ü "You break the rules of conduct" (appeal to the rules).

Panuntunan 3. Kontrolin ang iyong sariling mga negatibong emosyon.

Ang pagpapakita ng kanyang pagsalakay, ang isang tao, bilang panuntunan, ay nagpapakita ng mga negatibong emosyon: pangangati, galit, galit, takot, kawalan ng kakayahan. Kapag nakikipag-usap sa gayong tao, ang mga katulad na emosyon ay maaaring lumitaw sa iyo.

Sa parehong oras, subukan:

ü huwag ipakita ang iyong kapangyarihan: "Magiging gaya ng sinasabi ko";

ü huwag gumawa ng mga agresibong postura at kilos (nakakuyom na panga, mga daliri sa mga kamao);

ü huwag pagtawanan ang isang tao, huwag gayahin;

ü huwag suriin ang kanyang pagkatao o ang kanyang mga kaibigan;

ü huwag gumamit ng pisikal na puwersa, huwag magbanta;

Huwag gumawa ng mga dahilan, huwag subukang ipagtanggol ang iyong sarili.

Panuntunan 4. Magpakita ng di-agresibong pag-uugali.

Bilang resulta ng tunggalian, nawalan ng kontrol ang magkabilang panig. Samakatuwid, ang mga sumusunod na pamamaraan ay maaaring gamitin dito:

ü huminto (makinig nang tahimik);

ü maglaan ng oras sa labas (iwanan ang tao at

ang pagkakataong huminahon sa pag-iisa);

magbigay ng inspirasyon sa katahimikan sa pamamagitan ng mga kilos, ekspresyon ng mukha;

ü biro ("Mukhang mas cool ka kaysa kay Schwarzenegger ngayon")

Paano matutong mabuhay nang walang laban?

Kung naaakit ka sa isang away:

1) lumayo sa taong ito sa gilid;

2) pumunta sa klase;

3) sabihin sa nagkasala kung ano ang iyong nararamdaman:

"Galit ako, pero ayaw kong ipaglaban ka"

"Naiinis ako sa ugali mo"

"Umalis ka nga sakin, ayaw kitang makausap"

"Nakikita kong gusto mo akong kaladkarin sa isang away, tama ba ako?";

4) huwag munang umatake;

5) gawing biro ang salungatan.

Kung galit ka sa ginawa ng kaklase mo at gusto mo siyang batukan :

1) magbilang hanggang 10;

2) hugasan ang iyong mukha o banlawan ang iyong mga kamay;

3) direktang pagsalakay sa isang walang buhay na bagay: isang expander, mga bola, isang unan kung nasa bahay ka, isang punching bag kung nasa gym ka.

Kung nakasaksi ka ng away:

Anyayahan ang mga mandirigma na ipagpatuloy ang pagsusuri ng mga relasyon sa susunod na pahinga (may pag-asa na makalimutan ng mga lalaki ang pagkakasala at magkasundo, maaari mo ring sabihin sa guro o psychologist sa panahong ito na tutulungan nila sila sa pagkakasundo).

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makakatulong, tumawag sa isang guro o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang.

Paano kontrolin

pagsalakay?

1. Kapag naramdaman mong may nagagalit sa iyo, subukang pigilan ang iyong mga aksyon at lumayo sa sitwasyon (lumayo sa taong nakakainis sa kalye, pumunta sa ibang silid, atbp.).

2. Magsanay ng kalmadong presensya. Ano ang reaksyon ng ibabaw ng lawa sa labas ng mundo? Hindi pwede. Nagre-reflect lang, yun lang. Kaya't nagsasanay ka upang makita kung ano ang nangyayari sa paligid, at hindi tumugon sa kung ano ang nangyayari sa anumang paraan.

3. At matututunan mong isalin ang pagsalakay sa ibang direksyon, halimbawa, sa mga pisikal na ehersisyo. Gumawa ng percussive, matalim na paggalaw, maaari mong may mga tandang. Hindi masama para sa karate o anumang iba pang martial art.

4. Kung galit ka sa isang tao, subukang ilagay ang iyong sarili sa isip sa lugar ng taong ito. Isipin kung bakit siya nagkakaganito at kung ano ang tama niya.

5. Huwag pansinin ang mga menor de edad na irritant. Subukan mong mamuhay na parang ngayon ang huling araw ng iyong buhay.

6. Huwag sisihin ang iba sa iyong mga problema. Subukang patawarin sila, dahil lahat ng tao ay may mga pagkukulang.

7. https://pandia.ru/text/79/051/images/image007_88.gif" width="289">Subukang pigilan ang iyong sarili sa pagtaas ng iyong boses: huminga nang malalim kapag gusto mong sumigaw, at isipin kung paano pagbuga ng galit mula sa iyo lumabas.At pagkatapos lamang magsimulang makipag-usap.

9. Aggressiveness" href="/text/category/agressivnostmz/" rel="bookmark">aggressiveness. Isulat ang mga ito at ang mga pangyayari kung saan lumitaw ang mga ito sa iyong ulo, pati na rin ang iyong mga aksyon. Tingnan ang iyong mga tala ilang beses sa isang linggo at pag-aralan ang mga ito. Maaari mong ayusin ang mga ito at alamin ang sanhi ng pagiging agresibo.

12. Ngumiti nang mas madalas, humanap ng nakakatawa sa iyong galit sa ibang tao. Hatiin ang pagsalakay sa pamamagitan ng pag-alala sa mga anekdota at biro.

13. Matutong mag-alis ng stress at mag-relax. Maaari itong maging meditation, sports, auto-training, pakikipag-chat sa mga kaibigan, relaxation music, atbp.

14. Pahinga. Kung natutulog ka ng kaunti, kung gayon ang pamamahala sa sarili ay wala sa tanong.

15. Tingnan ang iyong mga halaga sa buhay. Nag-aaway at sumisigaw ka hindi lang dahil nababaliw ka na sa emosyon, kundi dahil nakalimutan mo na ang paggalang sa ibang tao. Kapag handa ka nang sigawan ang isang kamag-anak, kakilala o kahit isang estranghero, pagkatapos ay tandaan na mayroon din silang karapatang igalang at kagalingan, tulad mo.

Kapag ang mga tao ay hindi gusto ang daloy ng pag-uusap o ang mood ng nagsasalita, maaari silang lumayo at protektahan ang kanilang sarili mula sa mga problema. Ngunit hindi laging posible na maiwasan ang hindi pagkakasundo kung mapipilitan kang patuloy na makasama ang isang agresibong tao. Paano kumilos sa mga pagalit na personalidad at hindi sumuko sa mga provocation? Tandaan ang mga simpleng tip na makakatulong sa mahirap na sitwasyon.

Magsimula sa iyong sarili

Kung maingat mong sinusubaybayan ang iyong sariling pag-uugali, mauunawaan mo na ang pagsalakay ay hindi palaging nakaka-unbalance. Dahil nasa mabuting kalooban, hindi gaanong binibigyang pansin ng sinuman ang mga pag-atake sa kanyang direksyon at kayang tiisin kahit ang pinaka-negatibong pag-uusap. Kung naghahanap ka ng sagot sa tanong kung bakit agresibo ang pagkilos ng mga tao, subukang pansinin ang mga sandali sa iyong sarili na ikaw mismo ay nagagawang magpakita ng poot.

Kadalasan, ang dahilan nito ay isang masamang kalooban at panloob na mga salungatan na sinusubukan mong lutasin sa pamamagitan ng pagsali sa ibang mga tao sa kanila. Samakatuwid, ang pangunahing katulong sa paglutas ng problema ay ang pagkamit ng sariling kapayapaan ng isip.

Huwag munang pumasok sa mga salungatan at huwag magpakita ng pagsalakay. Bumuo ng isang pakiramdam ng kagalakan sa iyong sarili at maghanap ng mga plus sa anumang mahirap na sitwasyon. Mahirap para sa isang taong nakatutok sa positibong asar at sirain ang araw, gaano man kabilis ang kausap ng kausap.

Huwag matakot sa pagsalakay

Kapag ang boss ay dumaan sa opisina na may mabagsik na ekspresyon sa kanyang mukha o ang isang taong malapit sa iyo ay nagsimulang tumingin sa iyong direksyon, nakaramdam ka na ng hindi komportable at takot sa isang paparating na salungatan. Ang pag-uugali ng isang agresibong tao ay maaaring magalit at makasira sa buong araw. Kung ikaw ay lalong sensitibo sa mga pag-atake ng mga masasamang tao, dapat mong matutunan na huwag matakot sa pagsalakay.

Hindi ka dapat tumugon sa mga kahilingan na ibinibigkas ng isang sigaw. Huwag hayaang kontrolin ka ng mga masasamang tao. Kapag nakita ng aggressor ang iyong takot, pinapakain niya ito at humihingi ng higit na pansin. Ito ay magiging mahirap sa una, ngunit kailangan mo lamang na maghintay nang matatag para sa isang mahinahon at magalang na tono mula sa isang tao bago makinig sa kanya.

Huwag maghanap ng problema sa iyong sarili at huwag makonsensya. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang isang tao ay kumikilos nang agresibo dahil sa kanilang mga problema, at hindi dahil ikaw ay isang masamang empleyado o kaibigan. Huwag magmadali upang umangkop dito, dahil ang isang pagalit na tao ay palaging naghahanap ng dahilan upang magalit.

Subukang unawain ang mga motibo

Ang lahat ng mga tao ay may kakaibang katangian, at kabilang sa kanila ay may mga talagang agresibo at mabilis ang ulo. Ngunit kung minsan kahit na ang pinakapalakaibigan at kalmadong tao ay nagiging palaaway at agresibo dahil sa mga stress na nararanasan o hindi pagkakaunawaan.

Pagdating sa isang pagalit na amo o ibang tagalabas, ang pag-unawa sa dahilan ng gayong pag-uugali ay magiging mas mahirap. Ngunit kung nakikita mo ang iyong kaibigan na nag-iinit ang ulo at patuloy na nakikipag-away, sulit na subukang maunawaan siya. Makakatulong ito sa isang pag-uusap kung saan malumanay at mataktika mong malaman ang mga dahilan ng pag-uugali ng isang agresibong tao. Hindi ka dapat magtanong ng diretso, makinig lang ng mabuti sa lahat ng kanyang mga karanasan at magpakita ng nararapat na pag-unawa at pakikiramay.

Naghahanap ng tamang diskarte

Ang isang agresibong tao ay madalas na nauugnay sa pagsigaw at pakikipag-away, ngunit hindi ito palaging nangyayari. Ang poot ay maaaring maitago sa likod ng mapang-uyam na tono at nagkukunwaring kabaitan. Samakatuwid, ang diskarte sa lahat ng masasamang tao ay dapat na iba.

Kung ang isang tao ay sumisigaw at iwinagayway ang kanyang mga braso, malamang na sinusubukan niyang takutin ka at gawing mas mahina. Sa ganoong sitwasyon, mahalagang mapanatili ang kalmado. Ang pagtrato sa isang agresibong tao sa paraan ng pagtrato nila sa iyo ay ang maling diskarte. Ang iyong kalmado sa una ay magagalit lamang sa kanya, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapagtanto niya na hindi posible na dalhin ka sa mga emosyon, at aatras.

Kung ang isang tao ay nanunuya o kumikilos nang palihim, huwag hayaang i-drag ka niya sa kanyang mga plano. Dapat niyang maunawaan na nakikita mo ang isang negatibong saloobin at huwag hayaan ang iyong sarili na malinlang, ngunit sa parehong oras ay hindi ka sasali sa larong ito.

abstract

Kung ang isang tao ay sinusubukang saktan ka o sirain ang iyong buhay sa lahat ng posibleng paraan, ito ay isang dahilan para sa pag-aalala. Sa ibang mga kaso, ang negatibiti ay maaari lamang magpalala ng mood. Samakatuwid, kung naiintindihan mo na hindi mo magagawang kalmado ang isang agresibong tao, pati na rin maunawaan siya, dapat mong abstract.

Tanggapin ang katotohanan na ang pagsigaw at pagmumura ay hindi maaaring magpalala sa iyong buhay o kalusugan. Nangangahulugan ito na hindi sila mapanganib. Kapag may nagtangka ulit na maging emosyonal ka, sabihin mo lang sa sarili mo na wala akong kinalaman. Ang mga insulto sa iyong direksyon ay salamin ng emosyonal na estado ng aggressor, at hindi isang senyales na ikaw ay isang masamang tao. Pagmasdan ang sitwasyon mula sa labas, bilang isang kaswal na saksi sa kung ano ang nangyayari, at huwag maghanap ng problema sa iyong sarili.

Lumaban

Ang mabait at maunawain na mga tao ay palaging pinahahalagahan sa anumang kumpanya at mapagmahal. Ngunit kung minsan ito ay nagkakahalaga ng pagpapakita ng katatagan ng pagkatao upang hindi payagan ang iyong sarili na itulak sa tulong ng pagsalakay.

Kung kailangan mong magtrabaho o makipag-usap sa isang mabilis na galit at despotikong tao, dapat mong ipakita kaagad na hindi mo kukunsintihin ang patuloy na pang-aabuso at pang-aabuso. Hindi na kailangang tumugon nang may pagsalakay at makisali sa isang labanan. Ito ay sapat na upang hindi ipakita na ikaw ay nasaktan ng mga bastos na salita at matatag na magsabi ng "hindi" sa lahat ng mga pagtatangka na masaktan o masaktan ka.

Kung iniisip mo kung paano haharapin ang isang agresibong tao, magugulat ka kung gaano kadali ang solusyon sa problema. Paunlarin ang iyong pagkamapagpatawa. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pagtawanan ang aggressor sa harap ng lahat. Panatilihin ang kasiyahan sa loob at huwag masyadong seryosohin ang mga salungatan. Alalahanin ang isang nakakatawang biro o anekdota at pag-isipan ito sa oras na sinusubukan ka nilang mainis o guluhin ka. Ibahagi ang iyong pagiging positibo sa isang pagalit na kausap, at maaari mo siyang pasayahin at gawing mas malambot siya.

Passive Aggression

Minsan ang mga taong naka-set up para sa labanan ay hindi nagpapakita ng kanilang pagnanais nang hayagan, ngunit gumagamit ng nakatagong pagsalakay. Ito ay nagpapakita ng sarili sa patuloy na pagpuna, panunuya at sadyang pagpukaw sa kausap. Ang pag-uugali na ito ay hindi palaging agad na napapansin, ngunit ang mood pagkatapos makipag-usap sa isang passive-agresibo na tao ay kapansin-pansing lumalala.

Ang unang hakbang sa pag-alis ng panggigipit mula sa isang masungit na tao ay kilalanin ang kanyang pagsalakay. Huwag isulat ang mga pag-atake sa iyong direksyon bilang hindi kasiyahan sa iyo o masama ang pakiramdam. Kilalanin na ang tao ay nais na magdala sa iyo sa kontrahan at magpalabas ng singaw habang nananatiling inosente sa sitwasyon.

Iwasan ang pagiging agresibo at mag-ingat sa iyong sasabihin. Kung sigurado ka na ang tao ay nakikibahagi sa pasibo-agresibong komunikasyon, maghanda ng mga argumento upang suportahan ang iyong opinyon. Kung patuloy ka niyang pinupuna, huwag pag-usapan ang buong larawan, ngunit tandaan ang mga tiyak na sitwasyon at bigyan sila bilang isang halimbawa. Ang kakulangan ng katibayan ay gagawing hindi kapani-paniwala ang iyong mga salita, at nanganganib kang maging pasimuno ng isang away, na kung ano mismo ang nais ng isang passive-agresibong kausap mula sa iyo.

Huwag mahuli sa galit at negatibiti. Patuloy na magsalita nang magalang, kahit na nagalit ka. Upang kumilos sa isang agresibong tao, gayundin sa isang taong lihim na naghahanap ng kontrahan, kailangan mong mahinahon at magalang, kahit na ano.

Ano ang gagawin kung may aggressor sa pamilya

Sa trabaho o sa isang bilog ng mga estranghero, maaari mong palaging maiwasan ang mga pag-aaway at umalis na lang. Ngunit kapag ang pagsalakay ay nagmula sa isang miyembro ng pamilya, ang sitwasyon ay nagiging mas kumplikado. Maaari kang magpakasal, at mamaya mapansin ang negatibo at masamang kalooban ng iyong soulmate, o maranasan ito mula sa isang kamag-anak. Sa kasong ito, mahalagang matutunan hindi lamang upang maiwasan ang mga sitwasyon ng salungatan, ngunit din upang malutas ang mga ito o kahit na maiwasan ang mga ito nang maaga.

Huwag mag-flagellate sa sarili, ngunit subukang suriin ang iyong pag-uugali. Marahil ay madalas mong binabalewala ang mga kahilingan ng iyong mga mahal sa buhay o kumilos nang hindi naaangkop, at ang kanilang pagsalakay ay isang hindi matagumpay na napiling paraan upang maihatid ang kanilang mga hangarin sa iyo. Kung paulit-ulit kang itinuturo sa parehong mga error, subukang itama ang mga ito at tingnan ang resulta. Kung magpapatuloy ang nit-picking, marahil ang kamag-anak ay unang na-set up para sa hindi pagkakasundo at naghahanap lang ng dahilan.

Ang pamilya ang pinakamalapit na tao, at mahalagang suportahan sila. Makipag-usap nang puso sa puso sa aggressor, ipaalam sa kanya na nakikita mo ang problema at nais mong lutasin ito. Ang pagharap sa agresibong pag-uugali ng isang nakatatandang tao o mga magulang ay maaaring maging mas mahirap, dahil mas may awtoridad sila sa pamilya. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong tiisin ang mga pag-atake sa iyong direksyon. Huwag mag-atubiling ipagtanggol ang iyong karapatan sa isang tahimik na pananatili sa bahay at maghanap ng kompromiso.

Paano haharapin ang isang lasing na agresibong tao

Kahit na ang pinaka kalmado na mga tao sa isang estado ng pagkalasing ay may kakayahang magpakita ng galit at pagkamayamutin. Sa ganitong sitwasyon, ang isang tao ay dapat maging lubhang maingat, dahil sa ilalim ng impluwensya ng alkohol ang isang tao ay nagiging agresibo at maaaring makapinsala sa kanyang sarili at sa iba.

Huwag subukan na mangatuwiran sa lasing na may mga sigaw at akusasyon. Maging mahinahon at mabait, pagkatapos ay mauunawaan niya na wala talagang nagbabanta sa kanya at walang gustong saktan siya.

Panatilihing kontrolado ang sitwasyon at huwag hayaang pakawalan niya ang kanyang mga kamay, kung hindi, maaari itong mauwi sa away. Ito ay hindi dapat pahintulutan, dahil ang tao ay magiging mas inflamed, at ang problema ay magiging mas pandaigdigan.

Kung ang isang tao ay nagpapakita ng pagiging agresibo hindi dahil sa siya ay nababagabag sa isang bagay, ngunit dahil sa isang malaking bilang lasing, huwag mong subukang kumbinsihin siya na tama ka. Ang pagiging nasa isang malakas na pagkalasing, hindi niya naiintindihan kung ano ang kanyang ginagawa, at kailangan mong kumilos nang maingat hangga't maaari. Kung makakita ka ng tunay na banta, makipag-ugnayan sa naaangkop na mga serbisyo para sa tulong. Kapag ang sitwasyon ay nawala sa kontrol, maaari kang tumawag sa pulisya, siguraduhin na ang aggressor ay hindi maghinala ng isang paparating na banta. Sa ilang mga kaso, ito ay maaaring magdala sa lasing sa pangangatuwiran, ngunit may panganib na siya ay maging mas galit, kaya magpatuloy mula sa kung ano ang alam mo tungkol sa tao.

Lahat tayo ay nakikitungo sa mga passive-aggressive na tao paminsan-minsan. Ang passive aggression ay ipinapakita kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng poot sa atin, ngunit hindi ito ipinahayag nang hayagan. Mas gusto niya ang mga nakakalito na laro o bumuo ng isang "alternatibong katotohanan" na hindi tumutugma sa nakikita mo sa sarili mong mga mata. Ang passive-aggressive na pag-uugali ay hindi isang personality disorder. Bilang isang patakaran, ito ay sanhi ng isang sitwasyon kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress o nararamdaman na ang isang banta ay bumabalot sa kanya.

Mahirap makipag-usap sa isang passive-aggressive na kasosyo o kasamahan nang walang galit at inis. Dahil ang iyong kalaban ay hindi nagpapakita ng galit nang lantaran, ikaw ay nasa isang talo-talo na sitwasyon.

Paano makilala ang passive-aggressive na pag-uugali?

1. Negatibong saloobin.

Sa pakikipag-usap sa iyo, ang passive-aggressive na kasosyo ay nakikita ang iyong mga salita na eksklusibong negatibo. Siya ay patuloy na nagrereklamo at nagbubulung-bulungan, nagiging masungit at umatras, sa sandaling ito ay dumating sa tinatanggap na mga obligasyon at responsibilidad.

2. Nanatili silang tahimik, tumatanggi o nakikialam.

Ang isang passive-aggressive na tao ay tahimik o tumangging makisali sa diyalogo, na isa ring anyo ng pagmamanipula. Minsan ayaw niyang magsalita tungkol sa ilang mga paksa o pinutol ang pag-uusap sa mga salitang: "Gagawin mo pa rin ito sa iyong paraan."

Kung kailangan mo ng partisipasyon o atensyon, ang pagpigil ng suporta ay isang uri ng parusa. Kung kailangan mo ng partikular na impormasyon o tulong mula sa isang kasamahan, hahanap siya ng mga paraan upang maiwasan ang pagtulong sa iyo. Upang hadlangan ka, ang mga taong iyon ay makakahanap ng mga kapintasan sa anumang solusyon na iyong iminumungkahi.

3. Gumagawa sila ng mga dahilan, "nakalimutan" at nagpapaliban.

Sa halip na aminin ang kanilang kawalan ng kakayahan o hindi pagpayag na kumpletuhin ang gawain, ang mga manipulator ay gumagamit ng klasikong dahilan: "Nakalimutan ko." Tinatalikuran nila ang kanilang mga pangako, kahit na dati kang sumang-ayon na kumilos sa isang tiyak na paraan.

Ang mga passive-aggressive na indibidwal ay naglalagay ng mga bagay sa back burner dahil ayaw nila sa mga iskedyul, iskedyul, o layunin na ipinataw sa kanila mula sa labas. Hindi tumupad sa mga pangako o pag-iwas sa mga tungkulin, gumagawa sila ng mga dahilan: "Ito ay ganap na lumipad sa aking isip" o "Wala akong oras." Kung magkasalungatan ka, hahantong ang passive-aggressive na kasosyo na tumangging kahit na talakayin ang isyung ito.

4. Nakatagong hindi pagkakasundo.

Mas gusto ng mga passive-aggressive na umiwas sa mga matutulis na sulok. Hindi sila lantarang makikipagtalo kung hindi sila sumasang-ayon sa iyo. Sila ay mga masters ng kalabuan at kalabuan. Iniiwasan nilang gawin ang hindi nila gusto - ngunit hindi nila direktang ipinahayag ang kanilang hindi pagkakasundo.

5. Half tapos na trabaho.

Kapag ang isang passive-aggressive na empleyado ay hindi nais na gawin kung ano ang itinalaga sa kanila, susubukan nilang gawin ito sa paraang kailangan nilang itama at muling ayusin. O ang gawain ay magdadala sa kanya ng mas matagal kaysa sa binalak. Gagawin ang gawain, ngunit walang ingat, walang pansin at walang ingat. Ang mga passive-aggressive na manggagawa ay nakakatugon sa mga kritisismo nang may poot.

6. Maling pagsasarili.

Ang mga passive-aggressive na tao ay hindi kayang igiit ang kanilang kasarinlan sa paraang katanggap-tanggap sa lipunan. Nagiging matigas ang ulo at magagalitin habang sinusubukan nilang mabawi ang kontrol sa kanilang buhay. Hindi sila tiwala sa sarili at hindi alam kung paano ipakita ang determinasyon at ipahayag ang kanilang opinyon nang positibo.

Paano mo haharapin ang isang passive-aggressive na tao?

1. Huwag mag-react sa manipulative behavior.

Hinihintay ng mga manipulator ang iyong reaksyon upang matiyak na may epekto ang kanilang pag-uugali. Kung ikaw ay magalit sa kanila, ikaw ang gagampanan ng papel ng nagpasimula ng away. Subukang maging pasibo-agresibo bilang tugon - at ang mga bagay ay hindi mawawala sa lupa. Ang anumang negatibong reaksyon ay nagpapatibay lamang ng passive na pagsalakay, na nagbibigay-inspirasyon sa kanila na magpatuloy sa parehong paraan. Ang pagwawalang-bahala at emosyonal na "pagdiskonekta" ay ang pinakamahirap na bahagi ng pakikitungo sa isang passive-agresibong tao.

2. Huwag sisihin o husgahan.

Madaling sisihin at husgahan ang isang passive-aggressive na tao kapag humihingi lang sila ng kritisismo. Huwag sumama sa kanila sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga retorika na tanong: "Pumayag ka sa mga bagong deadline, bakit hindi pa tapos ang trabaho?". Dadalhin ka ng mga manipulator sa isang swamp ng negatibiti at pagtanggi. Huwag gawing defensive ang mga taong pasibo-agresibo at magiging mas bukas sila sa iyong mga mungkahi.

3. Magpakita ng positibo at kumpiyansa.

Nakatuon ka sa mga tiyak na layunin at katotohanan. Paano natin mabubuo ang proyektong ito? o "Makakahanap ba tayo ng solusyon na gumagana para sa ating dalawa?" Siguraduhin na ang ibang tao ay nararamdaman na ang kanilang opinyon ay mahalaga at ang kanilang mga interes ay mahalaga sa iyo.

4. Maging tiyak at magpakita ng empatiya.

Gawin ang iyong mga panukala bilang tiyak hangga't maaari. Bigyang-diin kung paano nakakaapekto sa iyo ang passive-aggressive na pag-uugali, ang pagganap ng koponan, o ang kapalaran ng proyekto. Halimbawa, kung nagpaplano kang magbakasyon at hindi makapagpasya ang iyong partner kung saan pupunta, sabihin, “Gusto ko talagang makasama ka. Malaki ang kahulugan nito sa akin. Alin sa dalawang direksyon na ito ang mas gusto mo? Maaari mong sabihin sa isang kasamahan sa trabaho, “Nadismaya ako na hindi ko ito magawa ngayon. Ilang oras ang kailangan mong tapusin? Paano kung Lunes? Ang pangkat ng pagpapatupad ay hindi makapaghintay na magpatuloy sa susunod na bahagi ng proyekto."

5. Umalis.

Kung mabibigo ang lahat, ang regular na pakikipag-usap sa manipulator ay maaaring mag-alis sa iyo ng kapayapaan ng isip. Sa ganitong mga kaso, pinakamainam na panatilihing pinakamababa ang pakikipag-ugnayan, manatiling nakatuon sa pangunahing layunin, at maging napaka-partikular. Kung ang isang passive-aggressive subordinate ay hindi o hindi gustong magtrabaho, palitan siya ng ibang empleyado. Kung ikaw ay nasa isang romantikong relasyon sa isang passive-aggressive na kasosyo, ang kanyang pag-uugali ay isang senyales na hindi siya masaya sa iyo gaya ng iyong inaasahan.

29.09.2018 676 +4