Araw-araw ay napapailalim tayo sa sikolohikal na presyon mula sa lahat ng panig, kaya mahalagang malaman natin kung gaano kalakas ang ating panloob na posisyon.

Sagutan ang pagsusulit na ito at alamin ang antas at antas ng tiwala sa sarili sa sandaling ito!

Pumili ng isang larawan sa bawat bloke na pinakagusto mo. Huwag mag-analyze, piliin kung ano ang una mong tututukan.

Kalkulahin ang iyong mga puntos at tingnan ang mga resulta.

Tingnan ang iyong mga resulta

8 hanggang 13 puntos

Ngayon ang iyong estilo ng pag-uugali ay pangunahing nakasalalay sa mga opinyon ng iba. Madali kang mawalan ng loob at sa sobrang kahirapan ay maaaring pilitin ang iyong sarili na gawin ang hindi mo gusto. Tinatanggal ang salitang "dapat". Ang kahina-hinala ay nagpapahirap sa pagbuo ng mga relasyon sa mga tao. Hindi ibig sabihin na ikaw ang master ng iyong mga desisyon. At the same time, masyado kang sensitive, go on about your emotions. Mababang kumpiyansa sa sarili.

14 hanggang 20 puntos

Nagsusumikap kang hanapin ang iyong paraan, bagama't sa ngayon ay mas at higit ka sa daloy. May kakayahang kritikal na masuri ang kanilang mga aksyon. Kaya't hindi ka maimpluwensyahan ng iba kung wala silang sapat na kapani-paniwalang mga argumento para sa iyo. Kung ang sentido komun ay nagsasabi sa iyo na ang posisyon na iyong ipinagtatanggol ay nakapipinsala sa iyo, pagkatapos ay maaari mong talikuran ito. Magandang balanse at sapat na antas ng tiwala sa sarili.

21 hanggang 27 puntos

Sa kaibuturan mo, itinuturing mo ang iyong sarili na laging tama at hindi nagkakamali. Ngunit napapailalim ka rin sa mga panlabas na impluwensya. Mayroong dalawa o tatlong mahahalagang tao para sa iyo, kung kaninong opinyon ay binigay mo at isuko ang iyong mga posisyon. Gayunpaman, na may makatwiran at analytical na pag-iisip, sikaping makahanap ng gitna sa pagitan ng iyong sariling mga pananaw at ang mga sitwasyong inilalagay ng buhay bago ka. Nakakatulong ito na katutubo mong piliin ang tamang landas. Ang antas ng tiwala sa sarili ay higit sa karaniwan.

28 hanggang 34 puntos

Napakahirap para sa iyo na talikuran ang iyong mga pananaw at prinsipyo, kahit na nakikita mong mali ka. Kung mas maraming naghahanap ng impluwensya sa iyo, mas malakas ang paglaban. Ngunit, malamang, sa likod ng iyong panlabas na pagtitiyaga ay hindi namamalagi ang labis na tiwala sa sarili bilang ang takot na mapunta sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon at "nagdudulot ng apoy sa iyong sarili."

Ang kakanyahan ng kumpiyansa ng anumang uri, maaga o huli, bilang karagdagan sa pagpapahalaga sa sarili, ay bumaba sa tanong kung ano ang iisipin ng mga tao sa akin. Basahin ang bagong materyal mula sa psychologist ng kaligayahan tungkol sa kakanyahan ng tiwala sa sarili, kung ano ang mga haligi na nakasalalay dito, at kumuha ng 10-tanong na pagsubok sa pagtatasa sa sarili ng kumpiyansa.

Ang simpleng diwa ng tiwala sa sarili

Ang kakanyahan ng kumpiyansa, pati na rin ang kahulugan, ay simple: ang tiwala sa sarili, tulad ng pananampalataya sa mas mataas na kapangyarihan, ay hindi nangangailangan ng ebidensya mula sa labas.

Kadalasan ang isang hindi masyadong tiwala sa sarili na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagtatago ng isang pagtitiwala sa mga opinyon ng ibang tao tungkol sa kanyang hitsura, tungkol sa kanyang pag-uugali at tungkol sa kanyang buhay sa pangkalahatan.

Ang kakanyahan ng kumpiyansa ayon kay Freud ay simple - hanapin ang iyong sarili sa iyong sarili!

Bukod dito, upang makakuha ng kalayaan ng opinyon tungkol sa sarili ay nangangahulugang sa kasong ito ay hindi hihigit o mas mababa sa isang pagbabago sa kapalaran.

Ang kakanyahan ng tanong ay ang isang taong walang katiyakan ay inihahambing ang kanyang sarili sa iba, at ang isang may kumpiyansa na tao ay inihambing ang kanyang sarili sa kanyang sarili.

Kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon ng paghahambing, ano ang iyong nararanasan? Ano ang nasa isip mo?

Ang likas na katangian ng pinagmulan ng kawalan ng kapanatagan at mababang pagpapahalaga sa sarili

Mayroong ilang mga dahilan para sa pinagmulan ng kawalan ng katiyakan, pati na rin ang kumpiyansa, at lahat ng mga ito ay namamalagi sa larangan ng isang interpsychic na tao:

• Pangyayari sa buhay. Minsan ang ilang mga kaganapan o pangyayari sa buhay ay maaaring magpababa ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao at literal na maalis siya sa kanyang tiwala sa sarili sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, ang isang tao ay inilagay sa isang mahirap na liwanag sa mga mata ng ibang tao. O may lumabas na bagong batas na nakakaapekto sa iyong buhay.

• Nanggaling sa pagkabata. Siyempre, pinag-uusapan natin ang mga sitwasyon ng paghahambing sa ibang mga bata o patuloy na matalim na pagpuna sa isa o parehong mga magulang. Halimbawa, madalas marinig ng aking kliyente mula sa kanyang ina na siya ay "gumagalaw tulad ng isang baka" at "clumsy tulad ng isang hippo", malinaw na ang batang babae ay lumaki na may pakiramdam ng kababaan ng kanyang katawan.

• Personal na pananaw. Ang kadahilanang ito ay nakasalalay sa opinyon ng isang tao tungkol sa kanyang sarili, na nabuo niya sa ilalim ng impluwensya ng isang librong nabasa niya, isang narinig na pag-uusap o isang pelikula. Halimbawa, madalas na sinusubukan ng mga teenager na gayahin ang kanilang pop idol o bida sa pelikula, at maliwanag na natatalo sila kung ihahambing.

• Opinyon ng mahahalagang tao. Ang opinyon ng isang tao mula sa isang panlipunang kapaligiran o isang mahal sa buhay, ang isang kaibigan ay madalas na nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at maaaring manginig. Alam nating lahat na kung madalas mong sabihin sa isang bata na siya ay isang tulala o walang kabuluhan, kung gayon ito ay magiging gayon.

At kung mas malakas ang mga emosyon (halimbawa, sa isang salungatan) kung saan ang isang tao ay nakatanggap ng negatibong pagtatasa o gumawa ng konklusyon tungkol sa kanyang sarili, mas mahirap para sa kanya na makayanan ang pagdududa sa sarili.

Ang lahat ng mga parameter para sa paghahambing ng iyong sarili sa iyong sarili ay mayroong Lahat sa loob.

Survey: mga dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili

4 na mga alamat tungkol sa iyong pagpapahalaga sa sarili

1. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay magpakailanman.

2. Hinding hindi ko ito magagawa sa buhay ko.

3. Kung tataasan ko ang aking pagpapahalaga sa sarili, kung gayon ako ay magiging isang mayabang at mayabang na tao.

4. Ang pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ay isang mahaba at nakakainip na proseso.

Pagsusulit sa Pagpapahalaga sa Sarili: 10 Mga Tanong sa Pagtitiwala sa Sarili

Iminumungkahi kong kumuha ng maikling talatanungan sa pagtatasa sa sarili ng 10 tanong at tukuyin kung gaano ka kumpiyansa.

Basahin ang sampung pahayag at magpasya kung gaano ka sumasang-ayon sa bawat isa sa kanila:

• 1 puntos. Ganap na hindi sumasang-ayon.
• 2 puntos. Hindi sumasang-ayon sa halip na sumang-ayon.
• 3 puntos. Hindi mahalaga.
• 4 na puntos. Sa halip na sumang-ayon kaysa hindi sumang-ayon.
• 5 puntos. Ako ay lubos na sumasang-ayon.

1. Kung maglalagay ako ng sapat na pagsisikap, palagi kong nagagawang lutasin ang mahihirap na problema.
2. Kung ang mga tao ay hindi sumasang-ayon sa akin, maaari pa rin akong makahanap ng mga paraan upang makuha ang gusto ko.
3. Madali kong pinamamahalaang manatili sa landas patungo sa layunin at makamit ito.
4. Mayroon akong sapat na mapagkukunan upang harapin ang mga hindi inaasahang sitwasyon na lumitaw sa iba't ibang bahagi ng aking buhay.
5. Kumpiyansa ako na mabisa kong kakayanin ang hindi inaasahan.
6. Palagi kong oo ang mga bagong pagkakataon.
7. Mahinahon kong tinatanggap ang mga paghihirap na lumitaw kapwa sa aking personal at propesyonal na buhay.
8. Kaya kong lutasin ang karamihan sa mga problemang kinakaharap ko.
9. Kadalasan, pakiramdam ko ay isang masiglang masiglang tao.
10. Kumpiyansa ako na kakayanin ko ang lahat ng darating sa akin.

Mga resulta ng pagsusuri sa pagpapahalaga sa sarili:

41 - 50 puntos. Nasa iyo ang lahat ng mga tanda ng isang taong may kumpiyansa.
31 - 40 puntos. Mas madalas kaysa sa hindi, sigurado ka na makakaahon ka sa mga impas na kung minsan ay nasusumpungan mo ang iyong sarili. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung saan ka pumasa.
21 - 30 puntos. Madalas kang nakakaramdam ng nerbiyos sa ilang mga pangyayari.
10 - 20 puntos. Ang iyong kumpiyansa sa sarili ay tila medyo mababa sa ngayon, gayunpaman maaari itong harapin.

Kung walang tiwala sa pakikipag-usap sa kabaligtaran ng kasarian

Mag-click sa TEST!

Isang maikling checklist "Paano pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili"

• Itigil ang pag-aalipusta at sisihin ang iyong sarili, sa halip ay purihin ang iyong sarili.

• Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao, ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili.

• Subukang gawin ang gusto mo, lumikha ng iyong katotohanan.

• Mag-hang out kasama ang mga positibong tao, palibutan ang iyong sarili ng mga tiwala na kaibigan.

• Gumawa ng mga listahan ng iyong mga positibong katangian, tagumpay at tagumpay.

• Simulan ang pagtulong at pagbibigay ng iyong sarili sa ibang tao.

• Kumilos upang matuto ng mga bagong bagay sa mundo sa paligid mo at sa iyong sarili!

• Gumawa ng listahan ng mga pagpapatibay na maaaring makatulong na mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at basahin ito tuwing umaga.

Ituon ang pokus ng panloob na atensyon sa iyong mga merito, mga nagawa at pagmamalaki.

Ang isa pang pangalan para sa pagsusulit na ito ay ang Rydas test. Narito ang 30 pahayag na naglalarawan ng iba't ibang uri ng pag-uugali. Para sa bawat pahayag, kinakailangang ipahiwatig ang antas ng pagsunod:

5 - "very typical for me, the description is very correct",

4 - "medyo tipikal para sa akin - mas malamang na oo kaysa hindi",

3 - "medyo katangian, medyo hindi karaniwan",

2 - "medyo wala sa pagkatao para sa akin - sa halip na hindi oo",

1 - "not at all typical for me, the description is not correct."

Teksto ng talatanungan

*isa. Karamihan sa mga tao ay tila mas agresibo at kumpiyansa kaysa sa akin.

*2. Nag-aalangan akong makipag-date at tanggapin ang mga kahilingan sa pakikipag-date dahil sa aking pagkamahiyain.

3. Kapag hindi ako nabusog ng pagkaing inihain sa isang cafe, nagrereklamo ako tungkol dito sa waiter.

*4. Iniiwasan kong makasakit ng damdamin ng iba, kahit na nainsulto ako.

*5. Kung kinailangan ng maraming pagsisikap para ipakita sa akin ng isang salesperson ang isang produkto na hindi angkop sa akin, nahihirapan akong tumanggi dito.

6. Kapag may pinapagawa sa akin, sinisigurado kong alamin ko kung bakit.

7. Mas gusto kong gumamit ng matitinding argumento at argumento.

8. Sinusubukan kong maging kabilang sa mga nauna, tulad ng karamihan sa mga tao.

*siyam. Sa totoo lang, madalas akong sinasamantala ng mga tao. 10. Nasisiyahan akong makipag-usap sa mga estranghero.

*labing-isa. Madalas hindi ko alam kung ano ang sasabihin sa isang kaakit-akit na babae (lalaki).

*12. Pakiramdam ko ay nag-aalangan ako pagdating sa pagtawag sa telepono sa isang institusyon.

*labing tatlo. Mas gugustuhin ko pang mag-apply sa sulat para sa isang trabaho o pag-aaral kaysa dumaan sa isang interbyu.

*labing apat. Nagdadalawang isip akong ibalik ang binili.

*labing lima. Kung ang isang malapit at iginagalang na kamag-anak ay inisin ako, mas gugustuhin kong itago ang aking nararamdaman kaysa magpakita ng pagkairita.

*labing-anim. Iniiwasan kong magtanong sa takot na magmukha akong tanga.

*17. Sa isang pagtatalo, minsan natatakot ako na ako ay maguguluhan at manginig.

18. Kung ang isang kilalang at respetadong lecturer ay magpahayag ng pananaw na sa tingin ko ay hindi tama, pipilitin kong makinig din ang mga manonood sa aking pananaw.

*labinsiyam. Iniiwasan ko ang pagtatalo at pagtawad tungkol sa presyo.

20. Nang magawa ang isang bagay na mahalaga at kapaki-pakinabang, sinisikap kong ipaalam sa iba ang tungkol dito.

21. Ako ay prangka at tapat sa aking damdamin.

22. Kung may tsismis tungkol sa akin, madalas ko siyang kausapin tungkol dito.

*23. Madalas nahihirapan akong humindi.

*24. Mas pinipigilan ko ang emosyon ko kaysa gumawa ng eksena.

25. Nagrereklamo ako tungkol sa masamang serbisyo at gulo.

*26. Kapag may pumupuri sa akin, hindi ko alam kung ano ang isasagot ko.

27. Kung sa teatro o sa isang lecture ay nakikialam sila sa akin sa mga pag-uusap, gumagawa ako ng isang pangungusap.

28. Ang sinumang magtangkang umakyat sa pila sa unahan ko ay tatanggihan.

29. Lagi kong sinasabi ang isip ko.

*tatlumpu. Minsan wala talaga akong masabi.

Susi

1. Hanapin ang kabuuan ng mga puntos para sa mga tanong na hindi minarkahan ng asterisk (mga numero 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29).

2. Hanapin ang kabuuan para sa mga tanong na minarkahan ng asterisk (mga numero 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30).

3. Idagdag ang numerong 72 sa unang halaga at ibawas ang pangalawang halaga.

Interpretasyon

0 - 24: napaka-insecure;

25 - 48: mas hindi sigurado kaysa sigurado;

49 - 72: average na kumpiyansa;

73 - 96: may tiwala sa sarili;

97 - 120: sobrang kumpiyansa.

Paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at makamit ang tagumpay Evgeniy Tarasov

Mula sa aklat na Man and Woman: The Art of Love may-akda Enikeeva Dilya

Mula sa aklat na Business Psychology may-akda Morozov Alexander Vladimirovich

Pagsusulit Blg. 29 ANG DEGREE NG IYONG REFLECTIVITY SA SUBJECT SPHERE Upang kalkulahin ang mga puntos at matukoy ang iyong resulta, gamitin ang sumusunod na "susi": 1. "a" - 1, "b" - 0; 9. "a" - 0, "b" - 2; 2. "a" -0, "b" - 1; 10. "a" - 0, "b" - 2;3. "a" - 2, "b" - 0; 11. "a" - 2, "b" - 0; 4. "a" - 0, "b" - 1; 12. "a" - 0,

Mula sa aklat na How to Stop Loading Your Brain and Start Living may-akda Leushkin Dmitry

Kawalan ng tiwala sa sarili - Lahat ng ginagawa ko ay masama - Ginagawa ko ang lahat ng maayos - Hindi ko pinangangasiwaan ng maayos ang buhay ko - Maayos kong pinangangasiwaan ang buhay ko - Ako ay may kakayahang tao - Wala akong kakayahan - May mga talento ako at kakayahan.– Wala akong kahit ano

Mula sa aklat na Babae. Advanced na Gabay sa Gumagamit ang may-akda Lvov Mikhail

Tatlong Hakbang sa Pagtitiwala sa Sarili Ang unang hakbang ay kilalanin ang mga paulit-ulit na sitwasyon at ang mga katangian ng iyong pagkatao (ipinahayag sa mga aksyon - iyon ay, sa pag-uugali) na nauugnay sa iyong pag-asa sa mga opinyon ng ibang tao at kawalan ng kapanatagan na nagdudulot ng kahihiyan. Pinagsasama-sama

Mula sa aklat na The Bitch Bible. Ang mga patakarang nilalaro ng mga tunay na babae ang may-akda Shatskaya Evgeniya

Sa mga pakinabang ng pagsasakatuparan sa sarili at pagtitiwala sa sarili ... ang isang taong nakikipaglaban para sa kanyang pag-iral ay may kakayahang gumawa ng napakatalino na mga gawa. Mikhail Bulgakov Ang mga kababaihan ay mahilig mangarap. Hindi naman daw nakakasama, pero iba ang tingin ko. Ang mga panaginip ay puno ng panganib, lalo na para sa isang asong babae. Sila ay

Mula sa aklat na Bitch's Handbook ang may-akda Shatskaya Evgeniya

Mula sa aklat na Stervology. Mga aralin sa kagandahan, imahe at tiwala sa sarili para sa isang asong babae ang may-akda Shatskaya Evgeniya

Sa mga pakinabang ng pagsasakatuparan sa sarili at pagtitiwala sa sarili ... ang isang taong nakikipaglaban para sa kanyang pag-iral ay may kakayahang gumawa ng napakatalino na mga gawa. Mikhail Bulgakov Ang mga kababaihan ay mahilig mangarap. Hindi naman daw nakakasama, pero iba ang tingin ko. Ang mga panaginip ay puno ng panganib, lalo na para sa isang asong babae. Sila ay

Mula sa aklat na The Big Book of Bitch. Kumpletong Gabay sa Stervology ang may-akda Shatskaya Evgeniya

Mula sa aklat na Secrets of Self-Confidence [+ "50 ideya na maaaring magbago ng iyong buhay"] ni Anthony Robert

Mula sa aklat na How to Increase Self-Esteem and Succeed may-akda

Numero ng pagsubok 4. Ang antas ng pagiging mahiyain mo

Mula sa aklat na How to increase self-esteem and become self-confident. Mga pagsubok at panuntunan may-akda Tarasov Evgeny Alexandrovich

Pagsubok bilang 5. Degree ng tiwala sa sarili

Mula sa aklat na Madali kaming nakikipag-usap [How to find a common language with any person] ni Ridler Bill

Pagsusulit #4 Ang antas ng iyong pagkamahiyain KeyI. Napakamahiyain mong tao. Ang iyong pagkaabala sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo ay naging isang uri ng "kumplikado" na pumipigil sa iyong mamuhay ng isang buong buhay at pakiramdam kahit na kasing ganda ng iba. Magiging mabuti

Mula sa librong How to overcome shyness may-akda Zimbardo Philip George

Labindalawang Hakbang sa Pagtitiwala sa Sarili 1. Maging mabait ngunit mapanindigan Ang pagiging tiwala ay hindi nangangahulugan ng pagiging pasibo, agresibo, o mayabang. Ito ang ginintuang kahulugan sa pagitan ng paggalang sa ibang tao (kabaitan) at paggalang sa iyong sarili (pagtitiyaga).2. Hindi na kailangan

Mula sa aklat na The Psychology of Bad Habits may-akda O'Connor Richard

Labinlimang Hakbang sa Pagtitiwala sa Sarili 1. Aminin ang iyong mga kalakasan at kahinaan sa iyong sarili at ipahayag ang iyong mga layunin nang naaayon.2. Magpasya kung ano ang mahalaga sa iyo, kung ano ang iyong pinaniniwalaan, kung paano mo gustong makita ang iyong buhay. Pag-aralan ang iyong mga plano at suriin ang mga ito sa mga tuntunin ng

Mula sa aklat na Raising a Child from Birth to 10 Years may-akda na si Sears Martha

Pagsasanay 4: Pagbuo ng Kumpiyansa(86) Ang mga salungatan ay may maraming anyo. Gusto mo ang ayaw ibigay ng isang tao, o kabaliktaran. Maaaring tila hindi ka napapansin, hindi iginagalang at hindi pinapakinggan. Gusto mong tamasahin ang isang tahimik na gabi, at ang iyong asawa