Sa modernong mundo napakahirap na makamit ang hustisya, at sa pangkalahatan, mayroon ba? Ang pagpapanumbalik ng hustisya, sa madaling salita, ang hustisya o paghihiganti ay isang panlilinlang. Posible bang kung nasaktan ka, pagkatapos ay sa pamamagitan ng paghihiganti ay mawawala ang sakit? Malayo dito. Maaaring mangyari na lalo kang lumala, makakaranas ka ng sakit, hindi lamang natanggap mula sa nagkasala, kundi pati na rin sa iyong sarili. Samakatuwid, kailangan lang ng kaluluwa ng tao na makapagpatawad.

Maaaring isipin ng isang tao ang puso at kaluluwa ng tao na nagiging itim dahil sa galit, sama ng loob, sa sakit, mula sa pagkauhaw sa paghihiganti at isang pagnanais na magtatag ng "katarungan". Ito ay isang uri ng sakit. At ang lunas sa sakit na ito ay pagpapatawad. Kailangan mong magpatawad at ilabas ang sama ng loob. Bakit yumuko sa mga nagkasala, kung maaari kang maging mas mataas at mas malakas kaysa sa sama ng loob, mga nagkasala, mga sitwasyon sa buhay?

Walang kahit isang tao na hindi nasaktan, at sigurado, marami ang gustong gawin iyon, o mas malala pa. Sabi nga sa kasabihan, "mata sa mata, ngipin sa ngipin." Ngunit sa panimula ito ay maling desisyon. Ito ay mapangwasak. Ang pagpapatawad ay kailangan una sa lahat para sa mga nasaktan, ito ay tulad ng paglaya mula sa mga tanikala, na dinisenyo ng ating sariling mga kamay.

Ngunit paano mo mapapatawad? Marami ang nahihirapang magpatawad. Narito ang 5 hakbang na tutulong sa iyo na makawala sa mga gapos sa pag-iisip.

Hakbang 1. Napagtanto na ang sama ng loob, negatibong emosyon ay nagnanakaw ng iyong lakas at ang oras na maaari mong gugulin sa paglikha ng isang bagay, ginugugol mo ang pagpapakain ng sama ng loob, at tulad ng alam mo, ang sama ng loob, isang mapurol na espiritu ay maaaring humantong sa maraming pisikal at emosyonal na mga problema, kabilang ang depresyon at hypertension. kailangan mo ba?

Hakbang 2. Isulat sa papel ang lahat ng iyong nararamdaman, lahat ng iyong emosyon, ipinta ito nang maliwanag at detalyado, subukang isipin ang iyong mga damdamin at emosyon sa iba't ibang kulay, kung alin ang mas nangingibabaw, ano ang pinaka-ayaw mo at nais mong alisin. ito sa lalong madaling panahon? Pagkatapos maingat na ilarawan ang iyong mga damdamin, kumuha ng isang papel at gawin ang anumang gusto mo dito, maaari mong sunugin ito, yurakan ito, gupitin ito sa isang libong maliliit na piraso ng papel. Maaari mong ipagpatuloy ang pamamaraang ito hanggang sa makaramdam ka ng kaginhawaan sa loob. Kapag gumaan ang pakiramdam mo at maaari kang gumanap bilang isang tagalabas, huwag mag-atubiling magpatuloy sa hakbang 3.

Hakbang 3. Ilagay ang iyong sarili sa lugar ng nagkasala. At subukang ganap na bigyang-katwiran ang kanyang pagkilos. Ganap at ganap. Subukang unawain ang kanyang mga damdamin at motibo, ang mga dahilan kung bakit siya kumilos sa ganitong paraan at hindi kung hindi man. Subukang magpakita ng pabor at pagpapakumbaba, tulad ng ipinakita ng iyong mga magulang sa iyo. Kung tutuusin, walang perpekto, pati ikaw.

Hakbang 4. Baguhin ang iyong saloobin sa pagkakasala at sa nagkasala. Isipin mo, nasaktan ka, hindi kanais-nais para sa iyo, mahirap, ngunit nangyari na, hindi mo na maibabalik ang oras, walang makakapagpabago sa nakaraan, ngunit mayroon kang kasalukuyan at hinaharap na maaari mong baguhin. At ikaw lamang ang makakapili kung paano mo gustong mamuhay, na may hinanakit sa iyong puso o may kagaanan sa iyong kaluluwa. Sa tingin ko ang pagpipilian ay halata. Imagine yourself in a year, 5 years, 10 years, pahihirapan ka pa ba ng sama ng loob? Malamang na kakalimutan mo na lang ito. Kaya't mas mabuting kalimutan ngayon at mabilis.

Hakbang 5. Isipin kung ano ang positibong maibibigay sa iyo ng gawa ng nagkasala. Halos anumang negatibong kaganapan ay maaaring balot sa iyong pabor. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng isang kilalang expression: "Kung ang buhay ay nagbigay sa iyo ng lemon, gumawa ng limonada mula dito." Ilapat ang ekspresyong ito sa iyong sitwasyon. Ano ang natutunan mo sa nagkasala? Paano ka matutulungan ng kaalamang ito sa hinaharap? Salamat sa pagpapatawad, paano mo ipinakita ang iyong sarili, paano ka lumaki sa iyong mga mata? Kadalasan ang salitang "magpatawad" ay ginagamit sa kahulugan ng "hayaan", kaya kailangan mong iwanan ang sama ng loob para sa kapakanan ng iyong sariling kaligayahan, kapayapaan at kagalingan.

Sobrang touchiness- masamang kalidad ng karakter. Una, hindi komportable para sa mga tao na makipag-usap sa iyo, dahil maaari kang masaktan ng anumang biro o parirala, at ang patuloy na pagpapanatili ng iyong sarili sa kontrol sa isang pakikipag-usap sa isang maramdamin na tao ay isang maliit na kasiyahan. Pangalawa, ang sama ng loob ay nagdudulot ng malaking pinsala sa pinaka nasaktan, dahil ang pakiramdam na ito ay masakit, mapangwasak, mapang-api, na may hangganan sa paghihiganti at malisya. Samakatuwid, kailangan mong lumayo sa pagiging sensitibo hangga't maaari, huwag hayaan itong pumasok sa iyong kaluluwa, at matutong mabilis na magpatawad sa mga nagkasala.

1. Hampasin habang mainit ang plantsa. Ang pinakatiyak na paraan upang harapin ang sama ng loob ay ang hindi masaktan. Sa katunayan, ang sama ng loob ay ang ating panloob na desisyon, ang ating saloobin sa sitwasyon, ang ating sariling subjective na interpretasyon ng katotohanan. Sa madaling salita, ito ang aking negosyo: Gusto ko - nasaktan ako, ayaw ko - hindi. Paano mo makokontrol ang iyong sarili upang hindi masaktan sa simula?

2. Ingatan ang iyong imahe. Sa personal, ang pag-iisip na ang mga taong nakakausap ko ay hindi kanais-nais na makitungo sa "palaging nasaktan sa mga bagay na walang kabuluhan" ay nakakatulong sa akin. At sa pangkalahatan, sinisira nito ang aking imahe ng isang masayahing tao. Kaya isaalang-alang ito, at bago ka masaktan sa isang tao, isipin na una sa lahat ay bumababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Paano ang nagkasala? Well, ano ang kukunin mo sa kanya! Dito ay kinuha niya ito, at sinabi ang gayong "byaku".

3. Isang babala. Maaari mong, bago masaktan nang husto, balaan ang iyong kausap: "Kaya mo sinabi iyon? Masasaktan ako ngayon!" Pwede ka pang mag-pout ng masama at the same time. Walang gustong manakit ng tao, sumali. Well, marahil dahil lamang sa isang pakiramdam ng paghihiganti, at sa isang fit ng galit. Ngunit, bilang isang patakaran, ang mga sitwasyon ng sama ng loob ay lumitaw dahil sa katarantaduhan, pang-araw-araw na mga trifle at hindi pagkakaunawaan. Samakatuwid, kung talagang nasaktan ka nang hindi matagumpay na nagbiro ang kausap, maglapat ng babala tungkol sa insulto. Sa 99% ng mga sitwasyon, ito ay agad na masusunod: "Pasensya na, hindi ko sinasadya, huwag masaktan." Ang pangunahing bagay ay upang magawa sa sandaling ito na talagang hindi masaktan at ngumiti sa "tamang" ito. Lahat tayo ay may karapatang magkamali, at ang isang ito ay nakaupo din sa tapat.

4. Ugali at ugali. Sa pangkalahatan, ang sama ng loob ay isang pag-aari ng karakter, at ang mga gawi ay bumubuo ng karakter. Dito ay nakasanayan mo na ang sumiklab sa bawat pagkakataon, at ganito ang reaksyon sa bawat kalokohan. Linangin ang "pagpapasensya sa pagkakasala" sa iyong sarili, pansinin ang mga sandali kung kailan handa ka nang masaktan, at ... baguhin ang ugali. Halimbawa, maaari mong ipadala ang lahat "sa hardin", maaari mong isalin ang lahat bilang isang biro, maaari mong kontrolin lamang ang proseso ng pagbuo ng mga emosyon, alam na ngayon ay hindi ako masasaktan, at ang aking mahalagang karakter ay magbabago sa kahit na. mas ginto.

5. At sino ang nagkasala? Ang cool niyan nasaktan kadalasan tayo sa mga taong walang malasakit sa atin. Well, ito ay lohikal na kung hindi tayo nagbibigay ng isang sumpain tungkol sa isang tao, kung gayon madali niyang itago ang kanyang opinyon tungkol sa atin sa kanyang sarili. Ngunit sapat na para sa isang mahal sa buhay na hindi mapansin ang aming bagong damit, at kami ay nasaktan na. Matuto na huwag masyadong magdemand sa mga mahal sa buhay. Siya, minamahal, ay eksaktong kapareho ng Vasya ng ibang tao, na may sariling damdamin at damdamin. At hindi ka niya sasaktan, mas matalas lang ang reaksyon mo dito dahil sa sarili mong nararamdaman. Huwag labis na timbangin ang bar ng mga pag-angkin sa isang tao dahil lamang sa mahal mo siya, sa halip, patawarin mo siya sa lalong madaling panahon.

6. Naghihiganti ako at grabe ang paghihiganti ko. Gayundin, maaari kang masaktan paghihiganti para sa iyong pananakit. At kung tutuusin, lubos nating naiintindihan sa kaibuturan ng ating mga kaluluwa na naghiganti lang sila sa atin. Oo, ang paghihiganti ay isang masamang bagay at hindi karapat-dapat, ngunit huwag magmadali upang masaktan kaagad. Pagkatapos ng lahat, kung naghiganti ka, mayroon ka ring "stigma sa kanyon", na nangangahulugang nasaktan mo ang isang tao. Kung ano ang ibinigay nila ay kung ano ang kanilang nakuha. Kaya subukan mong maunawaan ang iyong pagkakasala, at tanggapin ang nararapat na parusa. Sila mismo ang may kasalanan.

7. Paano kung nasaktan ka na? Buhay tayong lahat mga tao. At kung minsan ang "pagbaon" ng mga emosyon sa sarili ay mas masahol pa kaysa sa pagpapalabas nito. Ngunit ang pagpapakawala ng mga emosyon ay hindi pag-unlad, pagpapalalim, o "pagmamalaki" sa kanila. Kung naunawaan mo na at napagtanto mo na ang insulto ay narito, narito, sa iyong kaluluwa at ngumunguya sa iyo, pagkatapos ay subukan ang mga sumusunod na pamamaraan ng pakikibaka.

8. Bigyan ng oras ang oras. Minsan sama ng loob- ito ay isang mababaw na emosyon lamang na nagngangalit sa iyong kaluluwa ng ilang sandali. Mapanganib, psychotic, mabilis magalit ... Lahat ng mga palatandaan ay naroroon! Buweno ... Hayaang magalit ang bagyo, ngunit huwag lamang hayaan ang nagkasala na malapit sa iyo sa sandaling ito, dahil ikaw ay "mapunit." Mas mainam na dumaan sa unos ng emosyon nang mag-isa, dahil kapag kumulo na ang lahat, masusuri mo nang matino ang sitwasyon at hindi na magpapalala sa insulto at away.

9. Nakabubuo na diyalogo. Ang aming mga complex umupo ka sa loob namin. At kadalasan hindi natin maamin sa ating sarili na ito o ang pangungusap na iyon, paghahambing, parirala ay hindi kasiya-siya para sa atin. Ngunit hindi mawawala ang sama ng loob hangga't hindi natin naiintindihan kung ano talaga ang masakit at nakakalito sa atin. Huwag magmadali na sisihin ang labas ng mundo, harapin ang iyong panloob na mundo. Nakuha ang dahilan? At ngayon, mahinahon, nang walang mga hindi kinakailangang emosyon, subukang ipaliwanag sa nagkasala kung ano ang eksaktong at kung bakit labis kang nasaktan. Kung ito ay isang taong malapit sa iyo, o isang tao lamang na iyong iginagalang at magpapatuloy sa pakikipag-usap sa kanya, kung gayon ang pamamaraang ito ang magiging pinakatama at sibilisado. Maiintindihan niya. Hindi rin siya insensitive chump. At pagkatapos, huwag kalimutan, ang tao ay walang ideya kung bakit hindi mo siya kinakausap sa ikatlong araw. Ipaliwanag ang iyong sarili.

10. Kung nasaktan - humingi ng kapatawaran! kung ikaw mahal na tao- humingi muna ng tawad! Oo, minsan, para mawala ang sama ng loob, ikaw mismo ang dapat humingi ng tawad. Ang gayong pagkilos ay parang malamig na shower sa nagkasala, at kadalasan ay nagsisimula siyang humingi ng kapatawaran pagkatapos mo. Pagkatapos ng lahat, nangyayari na nasaktan ka, at hindi mo mapigilan ang iyong sarili, sumagot, nag-away ... Sa isang banda, ang insulto ay nagpapahirap, at sa kabilang banda, hindi malamang na ang iyong kausap ay nasa mabuting kalagayan pagkatapos. isang away at tatakbo para humingi ng tawad. Kaya, magpasya para sa iyong sarili kung gaano kahalaga sa iyo ang tao at ang relasyon sa kanya.

11. lumang sama ng loob. Well, ngayon mabilis kang natuto patawarin, o hindi masaktan sa lahat. At mayroon ding mga lumang hinaing na hindi-hindi, at panaka-nakang lumalabas sa aking alaala, at nakakasagabal sa buhay. Ang mga sikologo ay nagpapayo sa isip na "ibalik" ang mga lumang karaingan, tulad ng isang pelikula sa pelikula. Isipin ang lahat ng mga detalye ng pag-aaway mula sa dulo hanggang sa simula, at pagkatapos - una, ngunit ikaw mismo ang magtapos. Halimbawa, isipin na ang isang tao ay nagsabi ng isang ganap na naiibang parirala sa iyo sa dulo, na nagpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, o gumagawa ng papuri, o lumuhod at humihingi ng kapatawaran. Ang kasanayan sa visualization na ito ay hindi gumagana kaagad, at nangangailangan ng ilang pagsasanay. Ngunit pagkatapos, kung makabisado mo ito, maaari mo ring mapupuksa ang mga insulto at pinsala sa pagkabata. Ano ang kailangan ng isang tao para maging masaya? Upang hindi nila tayo masaktan at mahalin, napakalambing at mahina.

Ang pinakawalang kahulugan na pakiramdam na kaya ng isang tao ay ang sama ng loob. Ang isang maramdamin na tao, sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali, ay sumusubok na patunayan ang kanyang kahalagahan sa buong mundo at isang partikular na indibidwal, hindi kinukumpirma ito sa anumang bagay maliban sa hindi makatwirang pag-atake at mga akusasyon. Ang pagtingin sa mga relasyon sa pamamagitan ng prisma ng sama ng loob ay sumisira sa pananaw sa mundo kaya huminto sila sa pagseryoso sa isang tao at subukang wakasan ang relasyon sa kanya, na nagreresulta sa isang mas malaking pakiramdam ng pagkabigo sa huli.

Hinanakit at hinanakit: ano ang pagkakaiba?

Ang sama ng loob ay isang reaksyon, kadalasang nagpapakita, bilang tugon sa isang pahayag, aksyon o kawalan ng aksyon. Sinusubukan ng isang tao na ipakita na hindi siya nasisiyahan sa takbo ng kung ano ang nangyayari, na inaasahan niya ang isa pa, at sa kanyang buong hitsura ay nagpapakita kung gaano kalaki ang kanyang pagkabigo. Ang pagkabigo ay hinabi sa insulto (isang bagay ang inaasahan - isa pang nangyari), sakit at kalungkutan ("Hindi ko inaasahan ito mula sa iyo"), pananabik at pagkabalisa (biglang mangyayari muli), kawalan ng kapangyarihan ("mas malakas ka - kaya't itinuturing mong tama ang iyong sarili"), pagkairita at galit ("Ipaghihiganti kita").

Ang sama ng loob ay parang trangkaso: maaari kang magkaroon ng lagnat at gumaling sa loob ng ilang araw, ngunit marahil ang pamamaga ay kukuha sa buong katawan at magdulot ng talamak na kondisyon o sirain ang carrier. Ang kalagayang ito ay tinatawag na sama ng loob. Ang isang napaka-touchy na tao ay handa na patuloy na masaktan ng lahat ng posibleng mga irritant, kung minsan ay nagtatayo ng mga tambak ng mga hindi umiiral na mga problema mula sa simula, na nagpapakita sa kanyang buong hitsura kung gaano hindi patas ang mundo sa kanya.

Ang lahat ng damdamin ng tao ay isang subjective na bagay, ngunit ang pakiramdam ng sama ng loob ay ilang beses na mas malakas kaysa sa lahat ng iba pa, dahil ang "Ako" at personal na dignidad ng isang tao ay inilalagay sa itaas ng iba.

Bakit ang mga tao ay nasaktan?

Hinahati ng mga psychologist ang lahat ng dahilan sa apat na kategorya:

• Hindi pagkakaunawaan sa mga biro: kadalasan ang isang taong maramdamin ay walang katatawanan, kahit na ang isang maliit na undercoat ay maaaring makasakit sa kanya - ito ang kanyang nagtatanggol na reaksyon at isang tagapagpahiwatig na hindi mo kailangang gawin ito. Ito ang pinakamadaling anyo, bagaman nangyayari na ang isang tao ay nahuhumaling at nagdadala ng sama ng loob sa loob ng maraming taon, na bumubuo ng isang plano para sa paghihiganti.
• Pagmamanipula: nais na makuha ang pinlano, ngunit hindi nakikita ang ninanais na resulta, ang maramdamin na tao ay "nag-pout", lumayo at tahimik - ipinapakita sa lahat ng kanyang hitsura na naghihintay siya para sa ganap na magkakaibang mga aksyon.

• Mga nalinlang na pag-asa: kadalasang bumibigay ang mga tao sa mga pantasya o ipinaparatang ang mga hindi umiiral na katangian ng karakter sa iba, umaasa ng hindi pangkaraniwang mga aksyon, at pagkatapos ay labis na nadidismaya sa katotohanan. Sa sama ng loob, sinisikap nilang ipakita ang laki ng kanilang pagkabigo, na parang walang humpay na sinusubukang baguhin ang isang tao.
• Kawalan ng kakayahan o hindi pagpayag na magpatawad: ang sobrang mataas na pagpapahalaga sa sarili at hyperego ay nagiging bulag sa mga tao sa emosyon at motibo ng ibang tao para sa mga aksyon. Kasabay nito, ang kategoryang ito ng mga tao ay maaaring pagsamahin ang lahat ng tatlong nakaraang mga kategorya, na nagiging isang paranoid.

Paano nagiging sama ng loob ang sama ng loob?

Dahil sa labis na pakiramdam ng sariling "Ako" at pagtaas ng awa sa sarili, ang isang tao ay madalas na may panloob na alitan: "Bakit ako? Bakit sila at ako hindi pwede? I deserve better, more.” Ito ay higit pang naglulubog sa isang tao sa isang ilusyon na katotohanan, na inimbento niya at, malamang, na makabuluhang naiiba sa katotohanan. At mas madalas na nangyayari ito, kung ang sanhi ng sama ng loob ay nananatiling hindi nalutas at naninirahan sa loob, mas nagiging touchy ang isang tao, nahuhumaling sa kanyang mga karanasan at nabulag sa damdamin ng iba. Ang sobrang sama ng loob ay nagiging natural na estado, na sumisira sa panloob na mundo ng isang tao.

Apat na uri ng nasaktan

Hinahati ng mga psychoanalyst ang mga taong madamdamin sa ilang uri, pagkatapos pag-aralan kung alin, mauunawaan mo kung bakit nila hinahawakan ang kasamaan sa iyo at kung paano itama ang sitwasyon.

Ang mga taong may walang hanggang biktimang kumplikado: palagi silang sinasaktan ng lahat at lahat ng bagay, mayroon man o walang dahilan: anumang walang ingat na salita, sulyap o kilos ng hindi kilalang salita ay maaaring magdulot sa kanila sa malalim na depresyon, isang linggong katahimikan o, sa kabaligtaran, patuloy na pag-ungol. Ang ganitong uri ng sobrang touchy na tao sa init ng pagnanasa ay maaaring gumawa ng anuman, hanggang sa isang pagtatangkang magpakamatay, kaya kailangan mong maging lubhang maingat sa kanila.

Paranoid: mga taong touchy dahil sa sobrang hinala, selos at takot na malinlang. Naririnig lamang nila ang gusto nila, naiintindihan lamang ang sitwasyon mula sa kanilang sobrang subjective na pananaw, at naghahanap ng catch sa halos lahat ng bagay.

Ang mga taong may isang inferiority complex: ang kanilang kabuuang pagdududa sa sarili ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, tila sa kanila na ang iba ay patuloy na gustong masaktan, tumawa sa mga pagkukulang (kung minsan ay nakikita lamang sa kanilang sarili) at igiit ang kanilang sarili sa kanilang gastos. Kadalasan ang gayong mga tao ay maramdamin sa isang tahimik na paraan, hindi sila nag-iiskandalo, huwag subukang manipulahin, ngunit i-withdraw lamang sa kanilang sarili, na nag-iipon ng isang bukol ng sama ng loob.

The Avengers: ang kanilang baluktot na pananaw sa mundo, kasama nito, ay ginagawa silang patuloy na nagre-replay ng mga plano para sa paghihiganti, paghihiganti para sa pagkakasala at hinihikayat ang higit pang mga imoral na aksyon. Bukod dito, ang kanilang nagngangalit na sama ng loob ay napakalaki (kahit sa isang maliit na bagay) na sa loob ng maraming taon ay makakagawa sila ng isang plano ng paghihiganti na karapat-dapat kay Moriarty mismo.

Sama ng loob ng lalaki

Ang mga lalaki ay talagang bihirang masaktan - mas malamang na sila ay magalit, magagalit o mabigo sa ilang mga aksyon ng mga mahal sa buhay. Ang lohikal na pag-iisip ay hindi nagpapahintulot sa kanila na panatilihin ang dahilan sa loob ng mahabang panahon - sa kalahating oras ang kamalayan ng lalaki ay makakahanap ng isang bagay na mas kawili-wili para sa sarili kaysa sa pakikipag-usap tungkol sa nakaraang aksyon.

Ang tanging bagay na talagang makakasakit sa kanya sa mahabang panahon ay ang pagpuna sa kanyang "lalaki" na pag-uugali: kabiguan sa sekswal, paghahambing sa ibang mga lalaki, pagkondena sa publiko at pagbaba ng halaga ng kanyang mga regalo. Kung gayon ang isang tao ay maaaring isara ang kanyang sarili sa kanyang sarili, o, habang pinapanatili ang panlabas na nakagawiang pag-uugali, panatilihin ang sama ng loob sa kanyang sarili sa loob ng mahabang panahon, at sa panahon ng isang malakas na pag-aaway, ipahayag ang lahat.

Hinanakit ng mga babae

Ang mga kababaihan ay nagmamay-ari ng palad para sa mga insulto: sila ay nasaktan ng maraming beses sa isang araw, habang para sa ilan ito ay mga panandaliang estado na hindi mo man lang matatawag na isang insulto - kaya, ako ay nabalisa sa loob ng limang minuto at nakalimutan. Para sa ilan, ito ay isang ideya-fix ng kanilang buong buhay: "Nasaktan mo ako - hindi mo nakita ang aking mga luha," dahil dito nagsimula silang lason ang buhay para sa kanilang sarili at sa mga nakapaligid sa kanila. Kasabay nito, siya ay mukhang isang baliw: ganap na hindi niya pagmamay-ari ang kanyang isip, damdamin at maaaring magsabi ng mga bundok ng kalabisan, bastos at hindi kinakailangang mga bagay. Ang sobrang sensitivity ang sumisira sa mga ganyang babae.

Sama ng loob ng bata

Ang sama ng loob ng isang bata ay isang mahusay na sikolohikal na trauma, na maaaring humantong sa maraming mga kumplikado, pagtanggi sa mga katotohanan ng mundo at isang pangit na pang-unawa ng mga tao sa paligid. Ang panganib ay ang pag-iisip ng isang hindi matatag na bata ay hindi makayanan ang mga karanasan, hindi makatugon nang tama sa isang nakakainis at nag-iimprinta ng negatibong karanasan sa hindi malay, na bumubuo ng isang ilusyon na katotohanan.

Karamihan sa mga taong masyadong maramdamin ay nagdala ng pakiramdam na ito sa kanila mula pagkabata, lumaki sila kasama nito at hindi na mabubuhay kung wala ito. 80% ng lahat ng mga takot, phobias, complexes at reaksyon ay inilalagay sa isang tao sa edad na preschool, karamihan sa kanila ay nagmula sa mga magulang at malapit na kamag-anak. Samakatuwid, sa susunod na pagkakataon, bago pagalitan ang isang bata para sa isang bagay, mag-isip ng sampung beses kung kinakailangan.

Ano ang panganib ng pakikipag-usap sa gayong tao?

Kapag ang isang maramdamin na tao ay naroroon sa kumpanya, ito ay tulad ng isang pigsa: ito ay lubhang nakakagambala, ngunit sa parehong oras walang sinuman ang nangahas na hawakan, upang hindi maging sanhi ng sakit. Ang isang hindi mahahalata na singsing ng alienation ay nabuo, na mas nakakasakit sa isang tao - ang bilog ay sarado. Bilang karagdagan, ang isang napaka-touchy na tao ay mabilis na tumutugon sa pagpuna. Samakatuwid, ang hayagang paghusga sa kanya para sa kanyang pagkamaramdamin ay kapareho ng

Ang patuloy na pangangailangan na piliin ang "tama" na mga salita, ekspresyon at aksyon ay nagpapahiwatig na na ikaw ay minamanipula, na nangangahulugang naiintindihan ng isang tao ang kapangyarihan ng kanyang impluwensya at gagamitin ito sa bawat oras kung kinakailangan.

Bakit hindi lahat ng tao nasasaktan?

Ang sikolohiya ng isang maramdamin na tao ay naiiba: ang ilan ay napakabihirang napapailalim sa gayong masakit na reaksyon, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay hypersensitive. Sa ilan maaari kang magbiro sa gilid ng isang napakarumi, habang ang iba ay tumutugon nang husto kahit sa isang komento tungkol sa isang hairstyle. Bakit ito nangyayari?

Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa panloob na estado ng isang tao: kung gaano siya sapat sa sarili o umaasa sa opinyon ng publiko, kung gaano kalaki ang kanyang pakiramdam ng pagmamalaki at pagpapahalaga sa sarili. Ang bawat tao'y may sariling mga kahinaan at mga punto ng sakit: para sa ilang mga ito ay nasa ibabaw at masakit, habang para sa iba sila ay nakatago sa ilalim ng isang makapal na layer ng karakter at paghahangad.

Paano makipag-usap sa isang maramdamin na tao?

Para sa iba, minsan ito ay isang problema. Paano tumawag sa isang taong maramdamin upang hindi masaktan? Paano makipag-usap sa kanya sa lahat kung walang pagkakataon na wakasan ang relasyon (ito ay isang empleyado, kamag-anak o asawa-asawa).

Ang unang paraan ay ang subukang huwag pansinin ang mga pagtatangka sa pagmamanipula, sa kondisyon na ang isang tao ay talagang tama. Maaari mong tanungin ang opinyon ng isang walang interes na tao (siyempre, mataktika, upang hindi mas masaktan ang taong nasaktan).

Pangalawa: subukang kunin ang sitwasyon sa iyong sariling mga kamay at gawing mahinahon na pagtalakay sa problema mula sa mga sensual na pag-aaway.

Ang pakikipag-usap sa sobrang emosyonal na mga tao ay nagtuturo ng pagpaparaya at katapatan, ito ay isang magandang dahilan upang tingnan ang iyong sarili at ang iba mula sa ibang anggulo. Kailangan mong maging condescending sa sensual outbursts - pagkatapos ng lahat, kung ang mga dahilan para sa naturang reaksyon ay kilala, pagkatapos ay nagiging malinaw na ang isang maramdamin na tao ay may mga panloob na problema sa pamamagitan ng bubong. Maawa ka sa kanya, sa isip lang.

Ang all-in na paraan: magkunwaring sama ng loob bilang tugon. Marahil, ang pakiramdam sa lugar ng isang "pseudo-offender", ang isang tao ay magbabago sa kanyang pag-uugali at saloobin. Subukang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng taong nasaktan at mag-scroll sa isip sa sitwasyon, sinusubukang tingnan ito sa pamamagitan ng kanyang mga mata. Tanungin ang iyong sarili kung ilang porsyento ng iyong kasalanan na ang tao ay nasaktan. Maging layunin: baka hindi mo namamalayan, nang hindi nag-iisip, nasaktan mo ang isang tao.

Paano makakatulong sa pag-alis ng sama ng loob?

Ipaliwanag sa tao kung bakit ka kumilos at sinabi ito at hindi kung hindi. Ipaliwanag nang detalyado ang dahilan sa pinakamaliit na detalye, gawing malinaw sa lahat ng iyong hitsura na walang pagnanais na masaktan. Kung talagang hinihingi ito ng sitwasyon, kailangan mong humingi ng tawad. Tandaan lamang: ang paghingi ng tawad ay nangangahulugan ng pagsisisi sa iyong nagawa at pangako na gagawin mo pa ito. Ang mga reaksyon ng tao ay nagmumula sa mga aksyon, hindi lamang sa mga salita.

Subukang ipaliwanag na ang sama ng loob ay isang mapangwasak na pakiramdam, na nagpapakita kung gaano ang nasaktan na tao ay hindi iginagalang ang kanyang sarili bilang isang tao. Ipakita na iginagalang mo siya, ngunit hinding-hindi ka magkakaroon ng malapit na relasyon kung sila ay bubuo nang one-sidedly.

Ano ang hahantong sa naipon na mga hinaing?

Alam ba ng lahat na ang sama ng loob ay isang pagpapakita ng isa sa pitong kasalanan ng Kristiyanismo: pagmamataas? Ang nasugatan na pakiramdam ng higit na kahusayan ay nag-uudyok sa isang tao na sirain ang mga relasyon, sirain ang mga pag-aasawa at ugnayan ng pamilya. Nangyayari ang lahat dahil inuuna ng lahat ang kanyang sarili kaysa sa iba, at ito ay isang pagpapakita ng pagmamataas.

Nakatuon sa kanilang mga panloob na karanasan, ang isang tao ay nawawalan ng kakayahang mag-isip nang matino, bumababa ang kapasidad sa pagtatrabaho, na, sa turn, ay maaaring humantong sa pagkawala ng trabaho. Sa pagtatangkang pawiin ang sakit ng sama ng loob, ang ilang tao ay umiinom o umiinom ng droga.

Bakit madalas magkasakit ang taong maramdamin? Ang kanyang sistema ng nerbiyos ay palaging napuno ng stress, depression at neuroses. Sa ilalim ng impluwensya ng mga damdamin, nakakagambala ito sa karaniwang diyeta, na makakaapekto sa sistema ng pagtunaw: gastritis, mga ulser sa tiyan ay mga side effect ng stress.

Mula sa patuloy na mga karanasan, nagkakaroon ng migraine, spasm ng mga kalamnan ng leeg at sinturon sa balikat (na maaaring humantong sa mga problema sa gulugod). Ang mga spasmodic na kalamnan, sa turn, ay humaharang sa libreng gawain ng mga baga, ang hyperventilation ay nabalisa, at ito ang unang hakbang patungo sa mga sipon at iba't ibang mga nagpapasiklab na proseso.

Sa proseso ng pakikipag-usap sa isang maramdamin na tao, subukang ihatid ang impormasyong ito, marahil ang sentido komun ay manalo, at ang pagkakasala ay mawawala.

Leonardo da Vinci

Marahil lahat tayo ay kailangang harapin ang sama ng loob sa ating buhay paminsan-minsan. Ang mga sitwasyon kapag tayo ay nasaktan ng isang tao, o kapag ang isang tao ay nasaktan sa atin, ay halos hindi maiiwasan. Ito ay nauunawaan, ang ating pag-uugali ay hindi palaging nababagay sa ibang mga tao, at ang kanilang pag-uugali ay hindi palaging angkop sa atin, at mayroong maraming mga dahilan para doon. Ang pangunahing dahilan ay ang ating pagiging makasarili, na nag-uudyok sa atin na isipin muna ang tungkol sa ating sarili, habang gusto ng ibang tao na isipin natin sila, o, kasama sila. At gusto rin naming huwag kalimutan ng ibang tao ang tungkol sa amin at isaalang-alang ang aming mga interes at kagustuhan kapag gumagawa ng ilang mga desisyon. Ngunit kapag ang ating mga inaasahan para sa ibang tao ay hindi natutugunan, tayo ay naiinis sa kanila. Ang sama ng loob ay hindi ang pinakakaakit-akit na katangian ng pagkatao ng isang tao, at maraming tao ang hindi sumasang-ayon dito. Gayunpaman, ito ay likas sa karamihan ng mga tao, o sa halip, lahat, kaya hindi maiiwasang kailangan nating harapin ito. Sa artikulong ito, mahal na mga mambabasa, sasabihin ko sa iyo kung bakit ang mga tao ay nasaktan sa isa't isa, kung paano makitungo sa mga taong maramdamin at kung ano ang maaari nating gawin sa ating sariling sama ng loob upang hindi ito makahadlang sa atin na makamit ang ating mga layunin at masiyahan sa buhay.

Alam mo, lagi kong iniisip at iniisip ko pa rin na ang na-offend ay ang kahihinatnan. Alam ko na marami sa atin ang naa-offend ng isang tao paminsan-minsan, at minsan naa-offend din ako, pati na ang sarili ko. May posibilidad tayong masaktan, kaya ito ay isang normal na reaksyon at hindi na kailangang ikahiya ito. Ngunit ikaw at ako ay dapat na maunawaan na ito ay hindi ang pinakamahusay na modelo ng pag-uugali - hindi ang pinaka-epektibo, hindi ang pinaka-produktibo, hindi ang pinaka-sapat at hindi ang pinaka-maganda. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na palitan ito ng isa pang modelo, isang mas perpekto at higit pa, masasabi natin, mature na modelo ng pag-uugali. Sa ibaba ay sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa kung ano ang maaari mong talikuran ang pagiging sensitibo sa pabor at kung paano ito gagawin.

Bakit tayo naaapi

Upang masagot ang tanong kung bakit tayo nasasaktan, kailangan nating bigyang pansin kung paano tayo nasaktan - nasaktan ba tayo sa loob ng ating sarili upang maawa sa ating sarili at bigyang-katwiran ang ating mga pagkabigo, o ipinapakita ba natin sa ibang tao ang ating sama ng loob, ang ating kawalang-kasiyahan , aming iniinsulto sa kanilang mga aksyon upang makakuha mula sa kanila ng isang tiyak na reaksyon na kailangan namin. Bukod dito, ang isa ay madalas na pinagsama sa isa pa. Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay may gusto sa isang tao, ngunit hindi natin palaging nakukuha ang gusto natin. Bakit hindi masaktan at ipakita sa ibang mga tao na sila ay mali, at sa parehong oras bigyang-katwiran ang iyong sarili sa iyong sariling mga mata - paglilipat ng lahat ng responsibilidad para sa iyong mga pagkabigo sa ibang mga tao. Para sa ilan sa atin, ang sama ng loob ay isang tunay na kaligtasan mula sa panloob na kakulangan sa ginhawa. Kaya't palaging may dahilan para sa sama ng loob, ngunit ang masaktan ay hindi palaging angkop, at kadalasan ay nakakapinsala, kaya ang lahat ay nakasalalay sa kung paano ang isang tao ay nakasanayan na tumugon sa kung ano ang hindi angkop sa kanya sa pag-uugali ng ibang tao. Ito ay nangyayari na ang ibang mga tao ay hindi nagbibigay-katwiran sa ating mga inaasahan at pag-asa, kaya tayo ay nabigo sa kanila - tayo ay hindi nasisiyahan sa kanila, tayo ay hindi nasisiyahan sa kanilang pag-uugali at maging sa ating sarili, para sa pagtitiwala sa mga taong ito. Nasasaktan tayo, nadarama nating pinagtaksilan. Madalas itong nangyayari. Ngunit maaari nating dalhin ang ating sama ng loob sa ating sarili, iyon ay, masaktan - hindi mahahalata, o maaari tayong masaktan sa paraang ito ay makikita ng lahat, at ginagawa natin ito lalo na kapag ang ating sama ng loob ay nagpapahintulot sa atin na manipulahin ang ibang tao. Kaya, sa isang banda, naghahanap tayo ng dahilan upang maawa sa ating sarili at bigyang-katwiran ang ating sarili, at sa kabilang banda, nais nating makamit ang isang bagay mula sa ibang tao sa tulong ng sama ng loob.

Ang lahat ng ito ay nagmula sa pagkabata, kapag ang kakayahang masaktan ng mga matatanda, pangunahin ng kanilang mga magulang, ay nagpapahintulot sa bata na humingi ng ilang mga konsesyon mula sa kanila. Sa tulong ng sama ng loob, ang mga bata ay nakakaakit ng atensyon ng mga may sapat na gulang, malinaw na nagpapakita ng kanilang kahinaan sa kanila at naglalagay ng presyon sa kanilang pagkakasala. Ito ay isang tunay na pagmamanipula, dahil kapag ipinakita natin ang ating sama ng loob sa iba, sinusubukan nating manipulahin sila, sinusubukan nating impluwensyahan ang kanilang pagkakasala sa ganitong paraan upang mahikayat sila na gawin ang mga aksyon na kailangan natin. Kaya naman at kung bakit tayo nasasaktan. Ang sama ng loob ay maaaring maging kusang-loob, kapag hindi natin alam kung paano pa tutugon sa pagkabigo na naranasan natin dahil sa ibang tao, o maaari itong maging may layunin, kapag gusto nating impluwensyahan ang isang tao. Bakit kayo na-offend [kung na-offend] sa inyo, dear readers? Pag-isipan mo. Marahil ang iyong sama ng loob ay hindi makabubuti sa iyo, anuman ang dahilan kung bakit ka nasaktan - ang maawa at bigyang-katwiran ang iyong sarili, o impluwensyahan ang ibang tao, o gawin ang pareho. Tingnan natin kung ano pa ang nakaka-touch sa mga tao.

Pagpapalaki. Sa kabila ng katotohanan na ang isang hindi kanais-nais na background ng hormonal ay maaari ring makaapekto sa sama ng loob ng isang tao, ang pagpapalaki ay gumaganap pa rin ng isang mas makabuluhang papel sa bagay na ito. Buweno, tama, at kahit na sabihin natin, ang isang makatwirang pinag-aralan na tao ay hindi magiging maramdamin, o sa anumang kaso, hindi niya ipapakita ang kanyang pagkakasala sa sinuman. At bakit, bakit tayo dapat masaktan kung marami pang ibang paraan kung paano makaligtas sa anumang kabiguan at pagkabigo, at kung paano maimpluwensyahan ang ibang tao? Nasasaktan na tao - nagpapakita ng kahinaan, hindi iginagalang ng mga tao ang mga taong maramdamin dahil hinahamak nila ang kahinaan, dahil hindi ito mabubuhay. Ito ay higit na kumikita upang kumilos mula sa isang posisyon ng lakas o interes sa ibang mga tao upang makamit ang ninanais na pag-uugali at mga kinakailangang aksyon mula sa kanila. Isipin mo ang iyong sarili - ano ang ipinapakita natin sa ibang tao kapag tayo ay nasaktan sa kanila at nagpapakita sa kanila ng ating hinanakit? Na mali ang ginawa nila—mali para sa atin, ngunit marahil tama para sa kanilang sarili? Ipinakikita rin natin sa kanila na hindi tayo nasisiyahan sa kanila, na hindi tayo nasisiyahan sa kanilang pag-uugali, na gusto nating humingi sila ng tawad sa atin, gumawa ng isang bagay para sa atin, at iba pa at iba pa. Sa madaling salita, gusto natin ang isang bagay mula sa mga taong mapanlinlang nating ikinagalit at kasabay nito, wala tayong nakikitang ibang paraan upang makuha ang kailangan natin mula sa kanila. Ano ito? Ito ay isang kahinaan. Ipinakita namin sa mga tao ang aming kawalan ng kakayahan na impluwensyahan sila sa ibang mga paraan, pinipirmahan namin ang aming sariling kawalan ng kakayahan. Makakatulong ba ito sa atin na malutas ang ating mga problema at gawain, makakatulong na palakasin ang ating posisyon sa lipunan, sa isang pangkat, sa pakikipag-ugnayan sa hindi kabaro? Hindi, hindi ito makakatulong. Sa mga bihirang kaso, ang mga tao ay maaaring manipulahin sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa kanilang mga damdamin ng awa, pagkakasala, ang kanilang pagnanais na maging mabuti at tama para sa lahat, kasama na tayo. Ngunit gayon pa man, sa maraming pagkakataon, ang sama ng loob ay may napakalimitadong saklaw ng mga posibilidad. Sa pangkalahatan, maaari tayong magalit sa mga makasariling tao hangga't gusto natin - hindi pa rin sila magbabago ng anuman sa kanilang pag-uugali. Ngunit ang problema ay kung ang isang tao ay sanay na masaktan, nakasanayan sa ganitong paraan na humingi ng konsesyon mula sa ibang tao, dahil siya ay pinalaki sa ganoong paraan, maaaring sabihin pa na siya ay spoiled - mahirap para sa kanya na tanggihan ito. pag-uugali, kahit na ang kanyang mga insulto ay hindi gumagana. O kung ang isang tao ay napakahina sa moral na hindi niya kayang sumunod sa ibang modelo ng pag-uugali sa mga tao, kung gayon ang sama ng loob ay ang tanging kaligtasan para sa kanya. Ngunit ang lahat ng mga problemang ito ay malulutas.

Paglipat ng Responsibilidad. Ang pagnanais na ilipat ang responsibilidad sa iba ay madalas ding humahantong sa maraming tao na masaktan ng lahat na hindi tumulong sa kanila sa anumang paraan. Bagaman, bakit sa lupa ay dapat may tumulong sa isang tao, lalo na kung gayon, hindi malinaw. Ngunit para sa ilang madamdaming tao, hindi ito napakahalaga. Para sa kanila, ang pangunahing bagay ay hindi sila dapat sisihin sa anumang bagay, iba pa, masama, maling tao ang dapat sisihin sa lahat. Sila - ibang tao - ang dapat sisihin sa hindi pagtupad sa mga inaasahan ng isang madamdaming tao, at hindi siya ang dapat sisihin sa paglalagay ng mga inaasahan sa kanila. O ang ibang tao ay maaaring sisihin sa hindi pagbibigay sa tao ng atensyon na kailangan niya at kaunti lamang ang ginawa niya para sa kanya, samantalang hindi naman niya talaga sinubukang interesan sila sa kanyang sarili, upang maging kapaki-pakinabang para sa kanila na bigyang-pansin siya. Sa pangkalahatan, ang pangunahing linya ay na ang masaktan ng ibang tao ay nangangahulugan na tingnan sila bilang isang problema, at hindi sa iyong sarili. Ngunit ano ang punto? Ilang tao ang gustong magbago para sa iba? Ilang tao ang gustong magbago para man lang sa kanilang kapakanan? So what's the point of being offended by them, what's the point of shifting responsibility to them for how they behave towards us? Well, marahil para lamang sa panloob na kapayapaan, para sa panloob na kaginhawaan, hindi na kailangan ng higit pa.

Pagpapatakbo. Ang pagnanais na manipulahin ang mga tao, kabilang ang sa pamamagitan ng sama ng loob, ay likas na pagnanais ng tao. Maaari mong manipulahin ang mga tao sa tulong ng sama ng loob kapwa sinasadya at hindi sinasadya. Walang kamalayan, ito ay pangunahing ginagawa ng mga bata na sumusunod lamang sa modelo ng pag-uugali na nagpapahintulot sa kanila na makuha ang tamang saloobin mula sa mga matatanda. At kung ang mga matatanda ay tumugon sa mga hinaing ng bata sa paraang kailangan niya, siya ay patuloy na masasaktan sa kanila sa hinaharap. Lahat tayo ay dumaan dito, karamihan sa atin. Ngunit ang ilang mga tao, dapat sabihin, sinasadyang kumuha ng sama ng loob sa paglilingkod at sa tulong nito ay manipulahin nila ang lahat ng makakaya nila, lahat na nagpapahintulot sa kanilang sarili na manipulahin sa ganitong paraan. At ang mga nakakakita ng mga maramdamin na tao bilang mga taong mahina ang pinag-aralan at ang pinakakaraniwang mga manipulator ay hindi nagkakamali sa karamihan ng mga kaso. Totoo, kung minsan ang gayong pagmamanipula ay mukhang walang muwang, dahil, tulad ng sinabi ko sa itaas, hindi maraming tao ang tumutugon sa mga pang-iinsulto ng ibang tao sa paraang kailangan nila, ang mga manipulator. At ito ay tama, dahil ang anumang pagmamanipula ay hindi isang paraan upang makahanap ng isang karaniwang wika sa isang tao upang makakuha ng isang bagay mula sa kanya, ngunit sa parehong oras ay bigyan siya ng isang bagay, ngunit isang paraan upang makamit ang nais niya, nang hindi isinasaalang-alang. ang mga interes ng taong ito, nang hindi isinasaalang-alang ang mga interes at kagustuhan ng ibang tao. Para sa mga bata, ito ay mapapatawad pa rin, nakikisama sila sa mga matatanda sa abot ng kanilang makakaya. Ngunit para sa isang may sapat na gulang na masaktan ng mga tao upang manipulahin sila, hindi bababa sa hindi upang harapin. At bilang isang maximum, sa tingin ko na ito ay dapat na parusahan, alinman sa tulong ng kontra manipulasyon, o sa pamamagitan ng hindi pagpansin sa gayong mga tao. Ito ang tanong kung paano kumilos sa mga taong maramdamin. Minsan, siyempre, maaari mong pakinggan sila, unawain kung sila ay nasaktan hindi para sa layunin ng pagkuha ng isang panig na benepisyo, ngunit dahil sa kanilang kahinaan. Ngunit gayunpaman, mula sa masamang ugali na ito - ang ugali na masaktan, ang isang taong maramdamin ay dapat alisin.

Gusto ko ring tandaan na ang sama ng loob ng mga bata ay isang natural na yugto ng edad. Ang mga bata ay napipilitang kumilos mula sa isang posisyon ng kahinaan, na naglalagay ng presyon sa awa at pagkakasala ng mga matatanda; para sa kanila, ito ay isa sa ilang mga pagkakataon upang makamit ang atensyon na kailangan nila at ilang mga konsesyon. Ang isa pang bagay ay ang mga may sapat na gulang, para sa kanila ang pagiging touchiness ay higit na isang kawalan kaysa sa isang kabutihan. Hindi kanais-nais na makita kung paano ang isang may sapat na gulang, sa halip na sumang-ayon sa isang bagay sa ibang mga tao, ay mas pinipili na masaktan sa kanila at umaasa na may mga konsesyon na gagawin sa kanya. Ito ay pangit at sa ilang mga kaso walang muwang. Kasabay nito, ang sama ng loob ay maaaring maging pathological, kapag ang isang tao ay hindi lamang alam kung paano naiiba ang reaksyon sa ibang tao kung ang kanilang pag-uugali ay hindi angkop sa kanya, ngunit kahit na naghahanap ng mga dahilan para sa sama ng loob, upang gawin ang kanyang sarili na biktima, upang umiyak, para ipakita kung gaano ang buhay. hindi patas sa kanya at kung gaano kasama ang ibang mga taong nanakit sa kanya. Mayroon ding normal na sama ng loob, kapag ang isang tao ay labis na nabigo sa ibang tao na hindi niya mapigilang ipahayag ang kanyang pagkabigo sa kanila sa pamamagitan ng sama ng loob. Sa kasong ito, ang gayong reaksyon ay isang pagbubukod para sa isang tao at samakatuwid siya ay nasaktan nang napakabihirang, sa mga pambihirang kaso, kapag ang kanyang mga emosyon ay napakalakas na mahirap para sa kanya na kontrolin ang mga ito. Lahat tayo ay nasaktan, kahit minsan sa ating buhay, dahil kung minsan, sa katunayan, may mga taong humahanga sa atin sa kanilang kawalang-katapatan at kung minsan ay kalupitan pa nga. At kapag ikaw ay nasa sakit, kapag ikaw ay niluwa sa iyong kaluluwa, kapag ikaw ay pinagtaksilan, hindi mo talaga iniisip kung ano ang hitsura ng iyong pag-uugali mula sa labas. Buweno, ang mga hindi nakakasakit na tao ay isang halimbawa na dapat nating sundin. Ang mga hindi kailanman nasaktan ay nakakakuha ng mga desisyon, aksyon, pag-uugali na kailangan nila mula sa mga tao sa ibang mga paraan, kabilang ang sa pamamagitan ng kakayahang makipag-ayos, interes, at manghimok. Bilang isang patakaran, ito ay napaka-kaaya-aya na makitungo sa gayong mga tao - pagkatapos ng lahat, sila ay lubos na layunin sa pagtatasa ng kanilang sarili at mga interes ng ibang tao at subukang mag-isip hindi lamang tungkol sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa ibang mga tao kapag sila ay hiningi ng isang bagay. Sayang nga lang at wala masyadong ganyang tao sa buhay natin.

Magkagayon man, minsan, sa tingin ko, maaari mong hayaan ang iyong sarili na masaktan, lalo na sa mga pagkakataong ikaw ay niloko, pinagtaksilan, binigo ng isang taong mahal mo, na isang daang porsyento mong pinagkakatiwalaan. Gayunpaman, ang isang mapanlinlang na gawa sa bahagi ng isang taong malapit at mahal sa iyo, at higit pa sa isang mahal sa buhay, ay isang napakalakas na suntok, pagkatapos nito ay mahirap na makayanan ang iyong mga damdamin. Ngunit ang pagtutok sa sama ng loob ay hindi katumbas ng halaga. Dapat itong maranasan at mga konklusyon na nakuha mula sa kaso kung saan ito lumitaw. Sinasaktan tayo ng mga tao dahil sa isang dahilan, ngunit para mapansin natin sila at huwag magtiwala sa kanila ng sobra.

Ngunit ang hindi masaktan sa lahat ay magiging kahanga-hanga lamang. Ang mga taong hindi kailanman nagalit sa sinuman ay umiiral, ngunit, tulad ng sinabi ko, sila ay kakaunti. Kadalasan ang mga ito ay mga taong may tiwala sa sarili na may maturity of mind at magandang mental health. Bilang karagdagan, ang gayong mga tao ay lubos na nakakaalam kung paano kumilos sa ating lipunan upang makuha mula sa ibang mga tao ang mga kinakailangang aksyon, desisyon, aksyon, ang kinakailangang saloobin sa kanilang sarili. Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang makakatagpo sa amin sa kalahati, dahil lamang sa gusto namin ito, at gaano man kagalit ang mga tao, karamihan sa kanila ay iisipin muna ang tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang mga hangarin, layunin, pangarap. Ngunit ang aming mga hangarin at pangarap ay ang aming mga alalahanin. Samakatuwid, mas mahusay na sumunod sa isang mas epektibo at mahusay na modelo ng pag-uugali kapag nakikipag-usap sa ibang mga tao. At kahit na karapat-dapat kang masaktan sa kanila, subukang huwag ipakita sa kanila ang iyong sama ng loob, maliban kung sigurado kang tutugon sila dito sa paraang kailangan mo. Hindi na kailangang ipakita sa mga tao ang iyong kahinaan at pag-asa sa kanila - bilang isang patakaran, hindi sila nagiging mas mabait at mas tumutugon mula dito.

Paano itigil ang pagiging nasaktan

Para hindi na masaktan, kailangan mo munang malaman - anong resulta ang gusto mong makamit sa iyong maramdamin na pag-uugali? Kailangan mong tanungin ang iyong sarili sa tanong na ito kung ikaw ay mapang-akit na nasaktan ng mga tao, kung ipinapakita mo sa kanila ang iyong sama ng loob at inaasahan ang isang tiyak na reaksyon mula sa kanila. Sa isang lugar sa kaibuturan, malinaw kang umaasa na ang mga tao ay gagawa ng konsesyon sa iyo, na tumutugon sa iyong sama ng loob sa kanila, at gagawa ng isang bagay para sa iyo na gusto mong gawin nila. Marahil ay umaasa ka lamang sa katotohanan na hihingi sila ng tawad sa iyo, kung mayroon man, o marahil ay inaasahan mong sisikapin ng mga tao na tubusin ang kanilang pagkakasala sa harap mo para sa pagkakasala sa iyo. Tiyak na sa pagkabata, ang iyong mga hinaing ay nagdala sa iyo ng ilang mga positibong resulta, kapag ang mga nasa hustong gulang, halimbawa, ang iyong mga magulang, ay gumawa ng mga konsesyon sa iyo. At ngayon inaasahan mo na ang modelo ng pag-uugali na ito ay gagana sa pagtanda at magagawa mong makamit ang parehong mga konsesyon sa tulong ng iyong mga karaingan tulad ng sa pagkabata.

Kaya isipin ang resulta na hinahanap mo. At kapag naunawaan mo kung ano ang gusto mo, kapag napagtanto mo ang iyong pagkalkula kaugnay ng ibang tao, mag-isip tungkol sa iba pang mga paraan upang maimpluwensyahan sila. Well, ano ang mga paraan - maaari itong maging ang presyon na maaari mong ibigay sa iba kapag mayroon kang malinaw na panalong posisyon sa ito o sa isyu na iyon. Ito ay maaaring ang mga paraan na nabanggit ko na - upang maakit, maakit, suhulan ito o ang taong iyon ng isang bagay upang magawa niya ang isang bagay na kailangan mo, na naudyukan ng kanyang mga pagnanasa, at hindi ng pagkakasala sa harap mo. Sa madaling salita, magsikap para sa kung ano ang kailangan mo, hindi sa tulong ng touchiness, ngunit sa tulong ng iba pang mga paraan ng pag-impluwensya sa mga tao. Makikita mo sa iyong sarili kung ilan sa kanila ang mas mahusay at praktikal.

At huwag mong hayaan na ang mga nasaktan sa iyo ay magkasala sa kanila at maawa sa kanila. Kung alam mong tama ka, huwag mong bigyang-katwiran ang iyong sarili sa sinuman, huwag maghanap ng pagkakataon upang mabayaran ang iyong pagkakasala kung wala. Sa likod ng anumang pakiramdam ng sama ng loob ay palaging may ilang pagnanais ng isang tao - ang pagnanais ng isang nasaktan na tao, na inaasahan niyang matanto sa ganitong paraan. Kung ang taong ito ay ikaw, kung gayon hindi mo kailangang hawakan ang pagnanais mismo - kailangan mong maghanap ng isa pang paraan upang mapagtanto ito. At maraming ganoong paraan. Ang pagiging touchiness, gaya ng sinabi ko, ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang maimpluwensyahan ang ibang tao. At kung ang isang tao sa iyong gastos ay sumusubok na mapagtanto ang kanyang pagnanais, mapanghamong nasaktan sa iyo at umaasa sa ilang mga konsesyon mula sa iyong panig - huwag gumanti, huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin. Turuan ang ibang tao na makipag-ugnayan sa iyo sa normal, kapwa kapaki-pakinabang na mga tuntunin, turuan silang igalang ka, at sa parehong oras ang kanilang mga sarili. Huwag kaawaan ang mga gumagamit ng awa bilang isang tool ng impluwensya, ang mga ganyang tao ay hindi karapat-dapat na maawa.

Kaya, para mawala ang sama ng loob, alamin kung bakit ka nasaktan, kung ano ang gusto mong makamit sa iyong sama ng loob, kung ano talaga ang ibibigay sa iyo ng iyong sama ng loob at kung paano mo pa makukuha ang gusto mo, paano mo pa maiimpluwensyahan ang mga tao na gawin ang isang bagay. para sa iyo? Ang mga tanong mo sa iyong sarili ay gagawing mas makabuluhan ang iyong pag-uugali, ibig sabihin, ang paraang nararapat para sa isang may sapat na gulang, makatwiran, masinop na tao na alam kung paano kontrolin ang kanyang sarili.

Bigyang-pansin din ang pag-uugali ng mga taong nakamit ang higit na tagumpay sa buhay kaysa sa iyo - matutong tumugon sa ilang mga sitwasyon sa kanila. Ito ang pinakamadaling paraan upang matuto ng isang bagay - kailangan mo lang ulitin pagkatapos ng iba, pagkatapos ng mga taong makatuwirang ulitin. Kaya't kung ikaw ay isang touchy na tao, tiyak na kailangan mong simulan ang pagkuha ng isang halimbawa mula sa ibang mga tao, mula sa mga taong hindi nasaktan ng sinuman, ngunit naghahanap ng iba't ibang paraan ng pakikipag-ugnayan sa iba't ibang tao. Lahat tayo ay madalas na nasa mahirap na interpersonal na mga sitwasyon kung saan kailangan mong gumamit ng isang partikular na modelo ng pag-uugali upang makamit ang ninanais na mga resulta. Magkaiba ang ugali ng bawat isa sa atin sa mga sitwasyong ito. Ang isang tao ay nasaktan kung may dahilan para dito, at kung wala, kung gayon maaari itong maimbento, may nagagalit, nananakot at naglalagay ng presyon sa mga tao, may humihikayat at nagmamakaawa sa ibang tao upang makuha ang mga kinakailangang desisyon at aksyon mula sa sa kanila, may nagsisikap na interesado sila sa isang bagay at iba pa. Mayroong maraming mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga tao, tulad ng sinabi ko, at, siyempre, kailangan mong magamit ang lahat ng ito. Ngunit sa parehong oras, kinakailangan upang mas aktibong makabisado ang pinaka-epektibong pag-uugali, iwanan ang hindi epektibo, bata, hindi kaakit-akit na pag-uugali, na kadalasang nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Samakatuwid, kumuha ng halimbawa mula sa mga kumikilos nang mabisa, praktikal, may kakayahan at maganda. At iwanan ang touchiness sa pagkabata - sa adulthood hindi mo ito kakailanganin sa karamihan ng mga kaso.

Lahat tayo ay may gusto, lahat tayo ay nagsusumikap para sa isang bagay, gusto nating lahat na tulungan tayo ng ibang tao na maisakatuparan ang ating mga hangarin at pangarap, at inaasahan natin ito mula sa kanila, inaasahan nating tutulungan nila tayo. Bilang mga bata, marami tayong inaasahan mula sa ating mga magulang at iba pang matatanda, at bilang mga nasa hustong gulang, sinisimulan nating iugnay ang marami sa ating mga pangarap at hangarin sa ating mga kaibigan, amo, asawa o asawa, pulitiko, at iba pa. Ito ang problema sa sama ng loob - masyado tayong umaasa sa iba at napakaliit sa ating sarili. Ngunit sa buhay na ito, walang may utang sa atin. Hindi mo mapangalagaan ang iyong sarili - halos walang ibang mag-aalaga sa iyo. Tandaan ito at subukang huwag masaktan ng ibang tao, lalo na nang may pag-aalinlangan, upang hindi ipakita sa kanila at sa iyong sarili ang iyong kahinaan at kawalan ng kakayahan. Sumunod sa isang pattern ng pag-uugali na nag-uutos ng paggalang at nagpapahintulot sa iyo na makamit ang higit na tagumpay sa buhay.

Matuto kang huwag masaktan. Napakahirap, ngunit lubhang kapaki-pakinabang!

Palayain ang iyong kaluluwa mula sa mga insulto... at hindi mo mapapansin kung paano aalis ang kaluluwa!)

Sa silangan ay may nakatirang isang pantas na nagturo sa kanyang mga alagad sa ganitong paraan:

"Ang mga tao ay nakakasakit sa tatlong paraan. Baka sabihin nila na bobo ka, baka tawagin ka nilang alipin, baka tawagin ka pang mediocre. Kung nangyari ito sa iyo, tandaan ang isang simpleng katotohanan: isang hangal lamang ang tatawag sa isa pa na tanga, isang alipin lamang ang naghahanap ng isang alipin sa iba, ang katamtaman lamang ay nagbibigay-katwiran sa hindi niya maintindihan sa kanyang sarili, sa kabaliwan ng iba. Samakatuwid, huwag kailanman masaktan ng sinuman, at huwag insultuhin ang iyong sarili.

Magsimula sa simple: hilingin ang lahat ng pinakamahusay sa mga taong nakasakit sa iyo minsan.

Hindi na kailangang magdala ng mga hangal na maleta ng mga hinaing. Kung dahil lamang kung ang mga kamay ay abala sa isang bagay na masama, kung gayon imposibleng kumuha ng mabuti mula sa kanila.

Ang pagiging matalino ng isang tao

mas kakaunti ang nakikita niyang mga dahilan para sa sama ng loob.

Walang makakasakit sa akin kung hindi ako papayag.

Mahatma Gandhi ---

Hindi ka dapat masaktan ng taong nakasakit sa iyo - sa kanyang kaluluwa ay mas nasaktan siya.

Walang interesadong saktan ka, walang naghihintay ng pagkakataon para saktan ka, lahat ay abala sa pagbabantay ng sariling sugat.

Ang panloob na mundo ay hindi pinahihintulutan ang isang gulo. Kumuha ng "walis" at lumabas sa shower. Oras na para wakasan ang lahat ng mga hinaing at dalamhati na naipon doon, pagkalugi at pagkabigo. Oras na para sa wakas ay magbigay ng puwang para sa isang bagay na tunay na bago, maliwanag, malinis at maganda.

Hindi mo pinapatawad ang iba para pagalingin sila. Pinapatawad mo ang iba para pagalingin ang iyong sarili.

Chuck Hilling

Ang babaeng masayahin ay hindi masasaktan...

Mapapatawa mo lang siya!

Kung natutunan mong huwag masaktan, nangangahulugan ito na natutunan mong tingnan ang puso ng iba.

Ang pagsuway sa iyo ay hindi personal na insulto sa iyo, ito ay sukatan ng pagdurusa ng isang tao. Ito ay kung paano niya ipinapakita sa iyo kung gaano siya nasasaktan at kung gaano karaming pakikiramay ang kailangan niya.

Baka sabihin nila na bobo ka, baka tawagin ka nilang alipin, baka tawagin ka pang mediocre. Kung nangyari ito sa iyo, tandaan ang simpleng katotohanan: ang isang tanga lamang ang tatawag sa isa pang tanga, ang isang alipin lamang ang naghahanap ng isang alipin sa iba, ang katamtaman lamang ang nagbibigay-katwiran sa hindi niya maintindihan ang sarili sa kabaliwan ng iba. Samakatuwid, huwag kailanman masaktan ng sinuman, at huwag insultuhin ang iyong sarili, upang hindi ituring na mga hangal na pangkaraniwan na mga alipin.

Ang maligayang tao ay hindi maaaring maging masama. Tanging ang mga hindi nasisiyahan sa kanilang sarili ang sumusubok na saktan ang iba. Ang iyong nagkasala ay hindi sinubukang saktan ka. Ipinakita lang niya sa iyo kung ano ang tunay na layunin ng kanyang pagsalakay. (Anthony de Mello)

Ang daming sama ng loob, lalo akong nawawalan ng lakas.

Ang sama ng loob ay problema ng taong nasaktan. Nangangahulugan ito na ikaw ang walang sapat na lakas ng pag-iisip para sa taong ito, ikaw ang hindi makayanan ang iyong sarili.

Kung ikaw ay puno ng lakas, enerhiya, kung maganda ang pakiramdam mo dahil lamang sa tagsibol sa labas, at nararamdaman mo ang lakas at kapangyarihan sa iyong sarili - ang isang tao ba sa ganoong estado ay may kakayahang masaktan ng isang tao? Kapag puno tayo ng lakas, dinadaanan tayo ng sama ng loob. Kung tayo ay nasaktan, nangangahulugan ito na mayroon nang pag-agos ng enerhiya sa isang lugar, na nangangahulugan na hindi mo nasubaybayan ang iyong kalagayan sa isang lugar at hindi gumawa ng mga hakbang upang maibalik ang iyong sarili sa normal. Kaya paano ang ibang tao?

Bakit ka nasasaktan na walang nag-iisip sa iyo at hindi naghugas ng pinggan sa iyong kaarawan? Bakit hindi mo binalaan ang iyong sarili, hindi mo ba sinabi? Bakit ka tahimik, galit na nagngangalit ang iyong mga ngipin, gumagawa ng isang bagay, sa halip na humingi ng tulong sa isang tao? Bakit ka gumagawa ng mga dramatikong imahe at naaawa sa iyong sarili hanggang sa lumuluha? Bakit? Baka gusto mong pahirapan ang sarili mo?

Anuman sa ating sama ng loob ay konektado sa ating pagpapahalaga sa sarili, sa madaling salita, sa ating ego. Iyon ay, nasaktan tayo na minamaliit nila tayo, hindi nahulaan ang ating mga pagnanasa, hindi nag-iisip tungkol sa atin noong una.

(mga panipi mula sa artikulong "Mga may sapat na gulang na bata ng sama ng loob" - Maria Petrochenko - Gulong ng Buhay Hunyo 2013)

Kapag ang parehong mga tao ay nasa paligid mo, sa paanuman ay lumalabas na sila mismo ang pumasok sa iyong buhay. At sa pagpasok mo sa iyong buhay, pagkaraan ng ilang sandali ay nais nilang baguhin ito. At kung hindi ka naging paraan na gusto ka nilang makita, nasaktan sila. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat kung paano mamuhay sa mundo. Para sa ilang kadahilanan, walang sinuman ang maaaring pamahalaan ang kanilang sariling buhay.

Paulo Coelho "Ang Alchemist"

Huwag magkalat ang iyong memorya ng mga insulto, kung hindi, maaaring walang puwang para sa mga magagandang sandali!

Ang pagsisi sa iba ay isang maliit na lansihin na gagamitin sa tuwing ayaw mong managot sa kung ano ang mangyayari sa iyong buhay. Gamitin ito - at ikaw ay ginagarantiyahan ng isang buhay na walang panganib at isang pagbagal sa iyong sariling pag-unlad.

Ang sama ng loob ay nagbibigay ng dalawang mahalagang benepisyo na hindi madaling isuko ng mga tao. Ang una ay sa pagkondena, at ang pangalawa ay sa pakiramdam ng pagiging tama.

Karamihan sa mga tao ay nagagalit dahil sa mga hinaing na sila mismo ang gumawa, na nagbibigay ng malalim na kahulugan sa mga bagay na walang kabuluhan.

Walang sinuman ang makakasakit sa iyo nang walang pahintulot mo.

Hindi ko pa rin maintindihan kung bakit ang mga tao ay nananatiling galit sa isa't isa ng mahabang panahon. Maikli na ang buhay, imposible na talagang gumawa ng anuman, napakaliit ng oras na, masasabi ng isa, hindi ito umiiral, kahit na hindi mo ito gugulin sa lahat ng uri ng mga hangal na bagay tulad ng pag-aaway.
Max Fry

Anuman ang dahilan kung bakit ka ininsulto, pinakamahusay na huwag pansinin ang insulto - pagkatapos ng lahat, ang katangahan ay bihirang karapat-dapat sa galit, at ang galit ay pinakamahusay na parusahan ng kapabayaan.
Samuel Johnson

Kung sipain ka ng asno, huwag mo siyang sipain pabalik.Plutarch

Ang sama ng loob ay isang paraan talaga ng pag-alis at pagprotekta sa sariling "Ako". (Rollo May - Ang Sining ng Psychological Counseling)