3. Mahahalagang taon

Ang isang tao ay tumatawag sa mga taon mula sa ikadalawampu hanggang ika-tatlumpu sa ikalawang kabataan, isang tao - ang simula ng pagiging may sapat na gulang. Sinabi ni Dr. Mag Jay, isang clinical psychologist, na ito ang pinakamahalagang dekada sa buhay ng isang tao.

Sa kanyang opinyon, sa panahong ito ito ay nagkakahalaga ng seryosong pag-iisip tungkol sa trabaho, pag-ibig, pisikal at intelektwal na pag-unlad. Isang matalino at nakabubuo na libro tungkol sa mga taon na hindi dapat sayangin.

Naghihintay ka para sa mga totoong kwento mula sa buhay at sariwang siyentipikong pananaliksik. Pati na rin ang mga obserbasyon ng mga psychologist, sociologist, neurologist, economist at nangungunang tagapamahala na kasangkot sa patakaran sa tauhan.

4. Ang pangangarap ay hindi nakakapinsala

Isang bestseller na may 35 taong karanasan kung paano matupad ang mga pangarap. Tutulungan ka ng maalamat na aklat na ito na matuklasan ang iyong mga lakas at mga nakatagong talento, at pagkatapos ay i-chart ang landas patungo sa iyong layunin at maisakatuparan ang iyong plano.

Sigurado si Barbara Sher na ang pagiging tagalikha ng iyong sariling buhay ay mas madali kaysa sa tila. Kailangan mo lang maging mas matapang: mangarap, magbasa, gawin.

Ang libro ay talagang karapat-dapat sa paghanga (no wonder ito ay lumabas noong 1979 at sikat pa rin). Ito ay isinulat upang ikaw ay maging panalo. Isang taong nakukuha ang gusto niya.

5. Pag-unlad ng paghahangad

Isang libro para sa mga gustong matuto ng pagpipigil sa sarili at maging master ng kanilang sariling kapalaran.

Ang kilalang Amerikanong psychologist na si Walter Mischel ay nagsasalita tungkol sa kung paano bumuo ng lakas ng loob at ilapat ito kapag nahaharap sa pang-araw-araw na mga hamon: ang pangangailangan na mawalan ng timbang, huminto sa paninigarilyo, maghanda para sa pagpapaalis at iba pang mahahalagang problema.

Ang publikasyon ay kasama sa nangungunang 100 Amazon.com sa seksyong "Cognitive Psychology".

6. Mindsite

Maraming mga tao ang nagdurusa sa "mga bitag sa pag-iisip": mga obsesyon, pagbabago ng mood, pagkabalisa, hindi kasiya-siyang mga alaala. Paano mapupuksa ang mga problemang ito at maging isang masayang tao?

Ang psychiatrist na si Daniel Siegel ay nagsasalita tungkol sa isang mahalagang kasanayan na maaaring magbago ng iyong buhay para sa mas mahusay. Ang kasanayang ito ay ang kakayahang tumuon sa iyong panloob na mundo at abstract mula sa "autopilot" - nakatanim na hindi makatwiran na mga gawi.

Ang mga totoong kwento mula sa libro ay nagpapatunay na may kapangyarihan tayong baguhin ang ating sarili, ang ating utak at ang ating buhay.

7. Hindi nagbabago ang memorya

Sinasabi ng mga neuroscientist na walang mabuti o masama, maikli o mahabang memorya. May memorya ng mabuti o hindi nasanay.

"Ang pagpapabuti ng memorya ay hindi lamang posible, ito ay kawili-wili din," sabi ng psychologist na si Angels Navarro. Sasang-ayon ka sa pahayag na ito kapag nakita mo ang nakakatuwang pagsasanay sa utak sa aklat na ito.

Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito, hindi mo lamang sanayin ang iyong memorya, ngunit bumuo din ng iba pang mga kakayahan sa pag-iisip, na kinabibilangan ng atensyon at pag-iisip.

8.

Tutulungan ka ng aklat na ito na maalis ang sobrang trabaho at stress. Ang may-akda, isang eksperto sa pagiging produktibo, ay nagpapaliwanag kung paano manatiling masigla sa loob ng 15-19 na oras ng pagpupuyat at hindi nakakaramdam ng pagod.

Ang mga araw ng trabaho ay hindi na mukhang masyadong mabigat at abala para sa iyo, at sa gabi ay magiging aktibo ka nang sapat upang asikasuhin ang mga personal na layunin.

Isang libro para sa lahat na gustong gumawa ng higit pa sa trabaho at makahanap ng oras para sa pamilya, libangan at libangan.

9. Isang madaling paraan upang ihinto ang pagpapaliban

Ang aklat na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa sinumang patuloy na nagpapaliban sa mahihirap at hindi kasiya-siyang aktibidad, at pagkatapos ay sinusubukang gawin ang imposible sa isang araw.

Ang kilalang psychologist na si Neil Fjork ay ipinagpaliban ang kanyang mga kliyente sa loob ng 30 taon; at naniniwala siya na ang pagpapaliban ay sintomas ng mas malalalim na phenomena, katulad ng pagkawala ng motibasyon at pagiging perpekto.

10. Huwag Kumain Mag-isa

Tinawag ng magazine ng Forbes ang may-akda ng aklat na ito na "isa sa mga pinaka-sociable na tao sa mundo." At para sa magandang dahilan: Si Keith Ferration ay ang No. 1 networker. Siya, tulad ng walang iba, alam na ang pinakamahalagang kasanayan sa negosyo (at hindi lamang) ay ang kakayahang bumuo ng mga relasyon.

Ang personal na paglago ay likas sa sinumang tao. Ang isa pang bagay ay ang ilan ay nag-iisip tungkol sa pagpapabuti ng sarili mula sa kanilang kabataan, habang ang iba ay nasa hustong gulang na. Isang bagay ang malinaw: ang bawat tao ay maaga o huli ay dumating sa konklusyon na oras na upang magpatuloy. Kakaunti ang mga tao na biglang nagsasabi sa kanilang sarili: “Tumigil ka! Naabot ko na lahat ng gusto ko." Pagkatapos ng lahat, sa kaibuturan ng lahat, naiintindihan ng lahat na walang mga limitasyon sa pagiging perpekto.

Paano naiintindihan ng mga siyentipiko at psychologist ang personal na paglaki

Halos hindi posible na tukuyin ang personal na paglago gamit ang isang parirala. Sa anong mga parameter ito sinusukat? Paano matukoy na ang isang tao ay lumago bilang isang tao, at ang isa ay hindi pa? Ang personal na pag-unlad ay maaaring tingnan mula sa iba't ibang pananaw: pilosopiya at relihiyon, etika at espirituwalidad.

Ayon sa American psychologist na si Carl Rogers, ang bawat tao ay may tiyak na potensyal na nauugnay sa paggalaw patungo sa isang mas mature na estado. Upang mailabas at maisakatuparan ang potensyal na ito, kinakailangan ang ilang mga pangyayari. Nagpahayag ng kumpiyansa si Rogers na ang pagnanais ng isang tao na maging mas mahusay ay ang nagtutulak na puwersa ng kanyang pag-iral.

Si Abraham Maslow, na nagsasalita tungkol sa pyramid of needs, ay naglagay ng self-realization sa tuktok nito. Iyon ay, ayon sa American psychologist na ito, ang pag-unlad ng sarili ng isang tao ay tumatanggap ng isang salpok na tiyak mula sa pagnanais para sa pagsasakatuparan sa sarili.

Mula sa mga gawa ni Carl Gustav Jung, maaari nating tapusin na ang layunin ng pagkakaroon ng tao ay ang pagbuo ng isang kumpleto at natatanging personalidad.

Naniniwala ang Austrian psychologist at psychiatrist na si Alfred Adler na ang bawat tao ay nagsusumikap na bumuo ng kanilang sariling mga talento lamang dahil sa una ay nakakaramdam sila ng kababaan. Ayon sa nag-iisip, ang pagnanais na makamit ang pagiging perpekto sa hindi bababa sa isang bagay ay katangian ng bawat isa sa atin. Paano malalaman kung anong kalidad ang pumipigil sa iyo na makamit ang mga resulta,

Ang sikat na psychoanalyst na si Sigmund Freud ay hindi rin nalampasan ang paksa ng personal na paglaki. Nagtalo siya na ang pagsilang ng sariling katangian ay imposible nang walang pagsusuri sa kapaligiran at mga ideyal na umiiral sa kapaligirang ito. At tanging ang pagkamit ng mga mithiing ito ay makakatulong sa isang tao na makamit ang pagkilala.

Tulad ng nakikita mo, mayroong higit sa sapat na mga opinyon tungkol sa personal na pag-unlad, at sa ilang mga paraan ay malaki ang kanilang pagkakaiba. Ngunit ang ideya na ang isang tunay na personalidad ay bunga ng pag-aaral sa sarili at pag-unlad ng sarili, at ang personal na paglago ay isang proseso ng pagsasakatuparan sa sarili ng isang tao, ay malapit sa lahat.

Batay sa nabanggit, maaari nating tapusin na salamat sa personal na paglaki, ang isang tao ay maaaring:

• simulan ang buhay mula sa simula;
• hanapin ang iyong panloob na potensyal;
• magsimulang umunlad sa espirituwal;
• matutong manalo sa iyong sarili;
• paunlarin ang iyong mga kakayahan;
• lumikha at gumamit ng mga bagong pagkakataon;
• hanapin ang iyong sarili o subukang gawin ito;
• makuha ang pagkilala ng iba.

Iyon ay, ang personal na paglago ay nangangahulugan ng mga pagbabago sa panloob na mundo ng isang tao, ang layunin nito ay upang mapagtanto ang potensyal ng indibidwal at ibunyag ang panloob na "I".

Ang sikat na psychologist ng Russia na si V.L. Levy, ang mga pangunahing palatandaan ng personal na paglago ay nagmula. Kung ang isang tao ay lumalaki bilang isang tao, kung gayon:

• mas marami siyang interes at libangan;
• ang mga posisyon sa buhay ay pinalakas;
• may kamalayan sa sariling pangangailangan;
• nabubuo ang pagtanggap sa sarili bilang isang natatanging tao;
• isang pagnanais ay ipinanganak na magtrabaho sa kanilang mga pagkukulang;
• mayroong pag-unawa sa mga aksyon ng iba;
• mayroong isang pakiramdam ng pagkakaroon ng panloob na kalayaan, ang mga pag-iisip ay nagiging mas malaya;
• may pagnanais na ipagtanggol ang kanilang sariling mga interes at opinyon;
• ang pagnanais na kumuha ng responsibilidad para sa mga aksyon ng isang tao ay nabuo;
• isang pagnanais ay ipinanganak upang mahanap at higit pang paunlarin ang kanilang sariling mga talento.

Ang isang tao na nagsimula sa landas ng pag-unlad ng sarili ay tiyak na makakahanap sa kanyang sarili ng hindi bababa sa isa sa mga palatandaan sa itaas. Ngunit ang pagpapalaki sa iyong sarili bilang isang perpektong tao ay hindi madali, kaya hindi ka dapat tumigil doon.

Paano makahanap ng panimulang punto para sa personal na paglago at pag-unlad ng sarili

Ang pag-unlad ng sarili ng isang tao ay imposible nang walang pagpapakita ng kanyang kalooban, isang malay na pagnanais na baguhin ang kanyang sarili para sa mas mahusay. Ang isang tao ay hindi rin uunlad sa pamamagitan ng bulag na pagsunod sa mga tagubilin ng espiritwal na panginoon at pagsasagawa ng ilang mga pag-install na salungat sa kanyang sariling mga hangarin. Kung iisipin mo, ang salitang "pag-unlad sa sarili" ay nagpapahiwatig na mahalaga para sa isang tao na piliin ang direksyon ng personal na paglago sa kanyang sarili.

Para sa mga taong nagpasya na makisali sa pagpapaunlad ng sarili, ang ilang mabuting payo ay hindi makakasakit. Upang magsimula, ito ay kanais-nais na mapagtanto ang iyong sariling mga pagkakamali at gumuhit ng mga tamang konklusyon mula sa kanila. Maaari kang makinig sa mga opinyon ng iba, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay hindi napakahalaga at walang saysay na ganap na umasa dito. Ang payo ng mga tagalabas ay minsan ay kapaki-pakinabang, ngunit ang iyong sariling karanasan ay napakahalaga. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto kung ano ang mali noon. Sa antas ng pag-unawa na ito, mas madaling magsimula ng bagong yugto ng personal na paglago.

Upang tumalon nang mataas, kailangan mong magsanay nang mahaba at mahirap. Ang mga pagkakamali, sa isang paraan o iba pa, ay nagbabago sa atin, na nagiging ibang tao. Ngunit ang proseso ng pag-unlad ng sarili ay hindi nakatali sa kanilang dami at katangian. Ang mahalaga ay kung anong mga konklusyon ang nakuha natin mula sa mga pagkakamaling ito. Ano ang dahilan ng nangyari? Ito ba ay nagkakahalaga ng pagbabago ng isang bagay sa iyong hinaharap na buhay? At kung gayon, paano nga ba?

Walang magiging personal na paglago kung umiikot ka sa loob ng mahabang panahon at gagawa ng parehong mga pagkakamali. Mahalagang matanto na dumating na ang oras upang magbago. Bukod dito, kailangan mong maramdaman ang pangangailangan para dito. Pagkatapos lamang ay makakagawa ka ng isang tunay na tagumpay at makaalis sa mabisyo na bilog. Sa paggawa nito, mararamdaman mo na nagsimula na ang proseso ng pagpapabuti sa sarili. Iyon ay, sa simpleng mga termino, ang pangunahing bagay dito ay isang taos-pusong pagnanais para sa pagbabago.

Upang makapagsimula, tukuyin ang: Bakit kailangan mo ng self-development? Bakit mo naisipang tahakin ang landas na ito? Anong layunin ang balak mong makamit? Kapag binabalangkas ang huli, tandaan: ito ay dapat na batay sa iyong personal na panloob na mga hangarin, at hindi sa mga kagustuhan ng ibang tao.

Ang pagkakaroon ng natukoy na layunin ng personal na paglago, ito ay nagkakahalaga ng pagsuri kung nagkamali ka sa pagpili. Upang gawin ito, pag-aralan ang iyong mga panloob na pagnanasa. Kung hindi sila magbabago sa paglipas ng panahon, at sa kabila ng lahat ng mga obstacles na lumabas dahil sa ang paraan, sila lamang taasan - ikaw ay nasa tamang track. Ang iyong mga hangarin ay matatawag na totoo, at kung makamit mo ang iyong layunin, mararamdaman mo ang tunay na kasiyahan. Ngunit ang mga bagay ay maaaring mangyari nang iba. Kung may pakiramdam na ang panloob na apoy ay nagsisimulang maglaho, kung gayon ay mali ang pagkakabalangkas mo ng iyong layunin, o nagkamali ka sa pagpili nito. Kailangan mong magsimulang muli, kung hindi, hindi mangyayari ang personal na paglago.

Ngunit dito tinukoy ang layunin ng pag-unlad ng sarili, at ito ay ginagawa nang hindi mapag-aalinlanganan. Anong susunod? Kailangan simulan ang paglipat patungo dito. Sabihin nating gusto mong palakasin ang iyong tiwala sa sarili. Ngunit hindi sapat ang isang pagnanais, kailangan ang mga pagsisikap upang mabuhay ito. Araw-araw dapat kang gumawa ng hindi bababa sa isang hakbang patungo sa nakaplanong resulta. Halimbawa, pumili ng isang pamamaraan at sundin ang mga rekomendasyong natanggap. Ang mga pang-araw-araw na pagkilos lamang ang unti-unting maglalapit sa iyo sa nais na larawan.

Patuloy na sundin ang napiling direksyon ng personal na paglago. Ang sikreto ng tagumpay ay, higit sa lahat, sa sistematikong pagsisikap. Kung hindi ka kumilos nang may layunin, wala kang kinakailangang konsentrasyon, kung gayon ang landas ay magiging mahirap - at sa huli, walang gagana. Huwag magkalat sa mga bagay na walang kabuluhan, huwag magmadali mula sa isa't isa, huwag pumunta sa iba't ibang mga teknolohiya sa pag-unlad. Ang paglipat sa maraming direksyon nang sabay-sabay, nanganganib kang mapunta saanman. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na magpasya sa isang landas kung saan lilipat ka nang mahabang panahon, nang hindi humihinto ng isang segundo. Hindi na kailangang magambala ng ibang bagay, sa karamihan ng mga kaso ito ay mga negatibong saloobin na nakakasagabal sa iyong personal na paglaki. Maaaring iba ang hitsura nila: takot sa responsibilidad, takot sa personal na kalayaan, takot na hindi malutas ang mga gawaing itinalaga sa kanila. Huwag pansinin ang gayong mga laro sa isip, huwag sayangin ang iyong enerhiya sa mga bagay na walang kabuluhan - ito ang tanging paraan upang makamit ang tunay na tagumpay.

Ang tiwala sa sarili ay tataas sa sandaling maabot mo ang orihinal na layunin. Ang isang karagdagang landas ay magbubukas sa harap mo, mauunawaan mo nang eksakto kung paano mo kailangang paunlarin ang iyong sarili. Hindi ito ang kaso kapag ang enerhiya upang makamit ang layunin ay ginugol nang hindi mababawi. Bagkus, sa kabaligtaran: habang sumusulong ka, mas malakas ang mararamdaman mo. Sa bawat hakbang sa tamang direksyon, magiging mas madali para sa iyo ang paglalakad.

Pakitandaan na habang ginagawa mo ang iyong personal na pag-unlad, maiimpluwensyahan mo ang mga tao sa paligid mo at humuhubog pa nga ng isang bagong katotohanan. Ang pagkakaroon ng pag-ibig sa iba at simulang igalang ang iyong sarili, magsisimula kang maglabas ng mga alon ng kumpiyansa at kagalingan, magbigay ng kagalakan sa mga nasa malapit, at lumikha ng unibersal na pagkakaisa.

Ang bawat isa, sa isang paraan o iba pa, ay nagsusumikap para sa personal na paglago, ngunit hindi alam ng lahat na ito ay isang mahirap na landas, na kinasasangkutan ng pagsusumikap at patuloy na pag-aaral. Hindi lahat ay gustong matuto ng bago, lalo na kung nangangailangan ito ng seryosong pagsisikap. Marami, habang mga estudyante pa, ay nawawalan ng interes na malaman ang mundo sa kanilang paligid. At walang nakakagulat sa katotohanan na ang isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ngayon ay neurosis. Ang labas ng mundo ay patuloy na nagbabago, ito ay may negatibong epekto sa mga tao, kung saan napakahirap protektahan ang kanilang sarili. Sinusubukan ng lahat na gawin ito sa abot ng kanilang makakaya, na nagbibigay sa kanilang sarili ng mga panloob na alituntunin para sa katatagan at seguridad. At kakaunti lamang ang naiintindihan na ang personal na paglago ay posible lamang sa pagkakaroon ng mga paghihirap - panlabas o panloob. Parehong dapat malampasan.

Ang landas ng pag-unlad ng sarili ay hindi isang pag-aaksaya ng oras. Ang isang tao ay namumuhunan ng oras at paggawa, pisikal, mental at moral na lakas, pati na rin ang pera sa kanyang personal na paglago, ngunit sa huli lahat ito ay nagbabayad. Bukod dito, sa paglipas ng panahon, mayroong isang pagnanais na pumunta nang higit pa at higit pa sa landas ng pag-unlad ng sarili, pagkakaroon ng mahalagang kaalaman at pagtuklas ng mga bagong pagkakataon sa sarili. Ang prosesong ito ay maihahambing sa isang panghabang-buhay na makinang gumagalaw: kapag nagsimula na, hindi na ito titigil. Ang personal na pag-unlad ay magbubukas ng higit at higit na potensyal sa isang tao, na umaakit sa mga darating na prospect. Magsisimulang magbago ang pananaw sa mundo, na binubura ang kahalagahan ng mga lumang problema at kombensiyon. Sa lalong madaling panahon, ang lahat ng nakaraang mga saloobin ay mawawala na, at ang mga personal na katangian ay mababago sa isang bagay na ganap na naiiba.

Ang lahat ng mga layunin na dati ay tila mahalaga ay mawawala ang kanilang pinakamahalagang kahalagahan. At ang gawain ay nananatiling isa lamang: upang pumunta sa landas ng pag-unlad ng sarili hangga't maaari. Marahil hanggang sa makasagot sa sakramentong tanong tungkol sa kahulugan ng buhay ng tao. Siyempre, ang ideal ay hindi maabot. Ngunit upang simulan ang pagsusumikap para dito ay isa nang malaking tagumpay.

Anong mga gawain ang nalulutas ng mga pagsasanay sa personal na paglago?

Ang mga espesyal na pagsasanay ay nakakatulong upang ipakita ang mga kakayahan ng isang tao at mag-udyok sa kanya sa higit pang pag-unlad ng sarili. Ang mga personal na pagsasanay sa paglago ay isinasagawa sa mga grupo, ngunit ang bawat kalahok ay tumatanggap ng tulong.

Paano ito gumagana? Ang isang tunay na sitwasyon ay ginagaya, na nagpapahintulot sa mga tao na mapagtanto sa tulong ng kung anong mga pamamaraan at estratehiya ang kanilang ginagamit sa paglutas ng mga umuusbong na problema, kung anong mga saloobin ang kumokontrol sa kanila sa buhay. Pagkatapos nito, ang mga kinakailangang pagsasaayos ay ginawa sa pag-uugali ng mga kalahok, na nagpapahintulot sa kanila na kumilos nang mas epektibo. Ang isa sa mga pangunahing layunin ng mga pagsasanay para sa personal na paglago ay ang pag-alis ng mga hadlang sa pag-unlad at ang kamalayan ng mga dating nakatagong mapagkukunan.

Ang ganitong mga pagsasanay sa personal na paglago ay may husay na nagbabago sa buhay ng isang tao, ginagawa siyang mas malaya at motibasyon. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na gawain ay nalutas sa silid-aralan:

1. Pagninilay sa sariling pananaw sa buhay.
2. Pagkilala at pagsusuri ng mga panloob na problema na humahadlang sa aktibong pag-unlad ng sarili.
3. Ang pagbuo ng tiwala sa sarili, ang pagbuo ng isang positibong pananaw sa buhay. Sa kung paano mananatiling optimistiko ang isang CEO anuman ang mangyari,
4. Ang kamalayan sa halaga ng pagkatao ng isang tao.
5. Ang pagkuha ng sikolohikal na katatagan at ang kakayahang pamahalaan ang kanilang mga damdamin.
6. Pag-unawa sa mga prinsipyo ng pagbuo ng maayos na relasyon sa iba.
7. Paunlarin ang kakayahang mabuo na ipahayag ang iyong mga damdamin.
8. Pag-unlad ng sikolohikal na kultura.

Ang mga pagsasanay sa personal na paglago ay batay sa pagbuo ng tatlong bahagi: makatuwiran, emosyonal at aktibidad.

Ang una ay ang pagkuha ng kaalaman, kakayahan at kakayahan. Halimbawa, bubuo ang kakayahan ng isang tao na gumawa ng mga hula para sa hinaharap na buhay, istraktura ang data na natanggap, atbp.

Ang pangalawang bahagi ay nagsasangkot ng pagpapabuti ng kakayahang magtatag ng emosyonal na pakikipag-ugnayan sa mga kausap, magtrabaho sa isang pangkat, gumamit ng intuwisyon, at, kung kinakailangan, magbukas sa mga tao.

Ang gawain ng ikatlong bahagi ay upang paganahin ang isang tao na mailapat ang kanilang kaalaman sa pagsasanay at makita nang eksakto kung paano sila gumagana. Ang personal growth coach ay nag-aalok sa mga kalahok ng iba't ibang pagsasanay, hinihikayat silang lumahok sa mga laro at makisali sa pagkamalikhain. Kasabay nito, nakikita ng lahat ang reaksyon ng iba sa kanilang sariling mga aksyon, na tumutulong upang matutunan kung paano magtrabaho sa isang koponan at gamitin ang lahat ng uri ng pang-unawa: visual, auditory, atbp.

Ang isang ligtas at kahit na sumusuporta sa kapaligiran ng pagsasanay ay mabuti para sa personal na paglago. Ngunit upang malikha ito, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran:

1. Kumpletong privacy. Sa anumang kaso ay hindi mapupunta ang personal na impormasyon sa labas ng grupo.
2. Ang isang kalahok na gustong huminto sa trabaho ay kailangang magsabi lamang ng "stop". At agad na huminto ang proseso.
3. Ang mga kalahok ay hindi na-rate, ang feedback ay nagmumula sa isang paglalarawan ng mga personal na damdamin.
4. Ang mga miyembro ng grupo ay nag-uusap sa isa't isa, hindi tungkol sa isa't isa.
5. Ang mga paliwanag at dahilan ay ipinagbabawal.

Ang mga pagsasanay sa personal na paglago ay karaniwang walang anumang partikular na paksa. Ang lahat ng mga ito ay magkatulad sa isa't isa, dahil sila ay tumutugma sa totoong buhay.

Ang pagkakasunud-sunod ng trabaho sa naturang mga pagsasanay ay ang mga sumusunod:

1. Ang facilitator ay nagpahayag ng paksa, ang mga kalahok ay nagsimulang talakayin ito.
2. Ang isa sa mga kalahok ay nagsasalita tungkol sa kanyang problema, ang grupo ay gumagawa nito.
3. Ang facilitator ay nagmumungkahi ng mga gawain para sa sama-samang pagpapatupad.
4. Paggawa gamit ang kasalukuyang karanasan.

I-download

Ang Tamang Plano para sa Personal na Paglago

Bago gumawa ng mga aktibong hakbang para sa pagpapaunlad ng sarili, kailangan mong magpasya: anong uri ng tao ang gusto mong maging? Ano ang kailangan kong gawin? Ito ay nangangailangan lamang ng isang tiyak na plano ng personal na paglago.

Una kailangan mong subukang gumawa ng pagsusuri sa iyong sariling buhay. Mahalagang maunawaan: kung ano ang gusto mong iwanan, at kung ano ang malinaw na kailangang baguhin. Ang ganitong "rebisyon" ay imposible nang walang kritikal na pagtingin sa sarili mula sa labas. Sa pamamagitan lamang ng pagiging sobrang tapat sa iyong sarili maaari mong matukoy kung ano ang susunod na gagawin. Maraming mga lugar ng buhay ang napapailalim sa pananaliksik.

Ang larangan ng kalusugan at fitness.

Ang mga taong nagpasiyang makisali sa personal na paglaki ay halos hindi iniiwan ang kanilang kalusugan nang walang pag-aalaga. Palagi mong nais na mapabuti o baguhin ang isang bagay: magtrabaho sa iyong figure, alisin ang masasamang gawi, atbp. Ano ang kailangang gawin? Simple lang ang payo: magsimulang mag-ehersisyo o tumakbo man lang sa umaga, lumipat sa tamang nutrisyon, mag-diet, suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain, kumunsulta sa mga doktor. Ang lahat ng ito ay mag-aambag sa pagkamit ng ninanais na mga pagbabago. Minsan ang pinakasimpleng mga hakbang ay sapat na. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagkuha ng isang libangan, mapapabuti mo ang iyong kalooban at kagalingan - at, samakatuwid, ikaw ay magiging mas maganda.

Sphere ng mga emosyon at saloobin sa buhay.

Kadalasan ang personal na paglago ay nahahadlangan ng mga negatibong emosyon. Sila ay nakakagambala sa kapayapaan ng isip at hindi pinapayagan kang masiyahan sa buhay. Ang galit at inggit, pagkamayamutin at malisya ay nakakabawas sa kalidad ng ating pag-iral at nagpapalabo sa ating pananaw. Kung hindi mo sila labanan, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagpapabuti ng sarili. At mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon ngayon, kailangan mo lamang piliin ang pinaka-angkop na paraan para sa iyong sarili at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon nito. Halimbawa, maaari kang gumawa ng pagmumuni-muni, humingi ng tulong sa isang psychologist, o magbasa ng mga espesyal na literatura sa paghahanap ng mga kapaki-pakinabang na tip.

Pinansyal at materyal na globo.

Ang isang tao na nagsimula sa landas ng personal na paglago ay madalas na nais na mapabuti ang kanyang mga kondisyon sa pamumuhay. Ang ilan ay hindi nasisiyahan sa isang maliit na suweldo, habang ang iba ay nagsisikap na sakupin ang isang mas mataas na posisyon. Paano mababago ang iyong buhay sa bagay na ito? Siyempre, maaari kang matutong magtipid. Ngunit hindi ba mas mabuting pag-isipan kung paano kumita ng higit pa? Mayroong isang opsyon upang subukang humanap ng mas mahusay na trabahong sahod. Ngunit, marahil, hindi ka dapat magmadali dito, at ito ay sapat na upang lapitan ang iyong boss na may kahilingan para sa pagtaas ng suweldo? O gumawa ng pinakamatalinong desisyon: i-upgrade ang iyong mga kasanayan at kumuha ng mga bagong kasanayan? Bukod dito, ngayon ay may higit sa sapat na mga pagkakataon para sa self-education at personal na paglago: pagbabasa ng mga libro, pag-aaral ng distansya, ang Internet. Maaari kang makisali sa pagpapaunlad ng sarili nang hindi umaalis sa iyong tahanan - ang lahat ay nakasalalay sa iyong pagnanais.

Saklaw ng komunikasyon.

Ang lugar na ito ay responsable para sa komunikasyon sa iba: pamilya at mga kaibigan, mga kaibigan, kasamahan at mga pinuno. Nais ng bawat isa na makamit ang pagkakaisa sa mga relasyon sa ibang tao. Mayroong ilang mga paraan upang makamit ito. Maaari kang magbasa ng mga libro sa sikolohiya, kung saan marami ang tungkol sa paksang ito. O, halimbawa, kumunsulta sa isang espesyalista: malamang na matutulungan ka ng isang psychologist sa isa o dalawang sesyon lamang. Makikita mo sa gilid ang isang mahirap na sitwasyon sa isang relasyon at mauunawaan mo kung paano ka makakaalis dito. May pagkakataon na sa proseso ng personal na paglaki ay hindi mo lamang maaalis ang naipon na sama ng loob sa isang tao, ngunit masisiyahan ka pa sa pakikipag-usap sa kanya.

Sphere ng katalinuhan.

Ito ay lubhang mahalaga para sa personal na paglago. At ang lugar na ito, salungat sa popular na paniniwala, ay hindi limitado sa pagkuha ng bagong kaalaman. Siya rin ang may pananagutan para sa pagpapaunlad ng mga kakayahan sa intelektwal at malikhaing pag-iisip, pagpapabuti ng atensyon at memorya. Sa pamamagitan ng paraan, ang kakayahang wastong bumalangkas ng mga layunin at makamit ang mga ito ay kabilang din sa intelektwal na globo. Ano ang kailangang gawin upang makamit ang lahat ng ito? Una, tukuyin kung ano ang eksaktong kailangan mong gawin muna. Maglaan ng hindi bababa sa kalahating oras araw-araw para sa ehersisyo. Ito ay maaaring pagbabasa ng espesyal na literatura at pagdalo sa mga pagsasanay, pagpasa sa mga sikolohikal na pagsusulit at paglutas ng mga pagsasanay, paglalaro ng sports o pagsulat ng resume. Ang mga ganitong bagay ay mas kapaki-pakinabang para sa personal na paglaki kaysa sa mga serye sa telebisyon, mga laro sa kompyuter o mahabang oras ng pag-upo sa mga social network.

Personal Growth Program: 5 Hakbang sa Tagumpay

Ang proseso ng personal na paglago ay maaaring nahahati sa limang magkakaugnay na yugto. Ang bawat isa sa kanila ay dapat na maipasa nang dahan-dahan at makabuluhan - tanging sa kasong ito ang pamamaraan na ito ay makikinabang sa iyo.

Hakbang 1. Kilalanin ang pangangailangan.

Bago ka magsimulang malapit na makisali sa iyong personal na paglago, kailangan mong mapagtanto: bakit mo ito kailangan? Kailangan mo ba talaga ng anumang mga pagbabago? Maaaring hindi nasisiyahan ang mga tao sa iba't ibang lugar. Ang ilan ay hindi nasisiyahan sa posisyon, ang iba ay nag-aalala tungkol sa kawalan ng kakayahang makipag-usap sa iba, at ang iba ay hindi gusto ang kanilang karakter sa prinsipyo. Ngunit ang paksa ng kawalang-kasiyahan ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel dito. Higit sa lahat, mayroon ka ba talagang matinding pangangailangan para sa pagbabago? At handa ka bang gawin ang lahat ng pagsisikap upang makamit ang gusto mo?

Ang personal na paglago ay dapat na mapawi ang takot sa pagbabago, siguraduhin na hindi ka na natatakot na umalis sa iyong comfort zone. Ito ay isa sa mga pangunahing gawain. Samakatuwid, bago ka makisali sa pag-unlad ng sarili at simulan ang radikal na pagbabago sa iyong buhay, kailangan mong maging handa nang mabuti upang gumana sa iyong mga takot.

Hakbang 2. Suriin ang mga pangangailangan.

Handa ka na ba sa pagbabago? Pagkatapos ay kailangan mong malaman kung anong mga pagbabago ang kailangan mo, kung anong uri ng personal na paglago ang gusto mo. Maaari mong matukoy ang iyong mga hinahangad sa tulong ng isang espesyal na ehersisyo.

Kumuha ng isang papel at hatiin ito sa dalawang hanay. Sa kaliwa, ilista ang mga bagay na nagpapalungkot sa iyo at gusto mong baguhin. Sa kanan, ilarawan ang mga paraan na ginagamit mo kung saan mo pinaplano upang makamit ang iyong mga layunin.

Bago ang bawat item sa kanan, maglagay ng serial number batay sa mga posibilidad na ipatupad ito. Kung mas maraming pagkakataon na maisakatuparan ang plano, mas mataas ang lugar sa listahan. Tutulungan ka ng diskarteng ito na matukoy kung aling mga layunin ang panandalian at kung alin ang magtatagal at maingat na pagpili ng mga paraan upang makamit.

Kapag handa na ang listahan, simulan ang pagkumpleto ng mga gawain. Ngunit ang sikolohiya ng personal na paglago ay tulad na ang pagpunta sa maraming direksyon nang sabay-sabay ay hindi gagana. Sa halip, tumuon muna sa unang gawain, pagkatapos ay ang pangalawa, pagkatapos ay ang pangatlo, at iba pa. Magsimula sa mga pinaka-naa-access na item, unti-unting lumipat sa mas mahirap. Ito ang tanging paraan upang makamit ang mga katanggap-tanggap na resulta sa personal na paglago.

Hakbang 3. Kilalanin ang iyong sarili.

Kapag naitakda na ang mga layunin, pag-aralan ang iyong mga kasalukuyang katangian upang maunawaan kung alin ang tutulong sa iyo sa iyong trabaho sa iyong sarili, at kung alin ang makakasagabal lamang. Ang bawat tao ay may kakayahang personal na paglaki, ngunit dahil sa ilang mga katangian ng karakter, ang pag-unlad ng sarili ay mas mahirap para sa isang tao.

Suriin ang iyong mga kakayahan nang tapat at obhetibo hangga't maaari. Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang mga paghihirap na lumitaw sa proseso ng personal na paglaki.

Sa totoo lang, mahirap tingnan ang iyong sarili nang may layunin. Upang maiwasan ang mga problema sa bagay na ito at upang maging mahusay na handa na magtrabaho sa personal na paglago, gumamit ng isang espesyal na ehersisyo. Kunin muli ang papel at isulat ang lahat ng iyong mga positibo at negatibong katangian. Kasabay nito, huwag lumabis: hindi mo kailangang purihin ang iyong sarili o maliitin ang iyong sarili. Isulat ang lahat kung ano ito. Kung ang paraang ito ay hindi makakatulong sa iyo, makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan o kamag-anak. Hayaang basahin nilang mabuti ang listahan na iyong naipon, at pagkatapos ay kumpirmahin o pabulaanan ang mga punto nito. Sa tulong ng pagsasanay na ito, hindi mo lamang matututunan ang tapat na opinyon ng iba tungkol sa iyong pagkatao, ngunit magagawa mo ring tingnan ang iyong sarili mula sa labas, magagawa mong ihambing ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili sa kung ano ang iniisip ng iba. ikaw.

Hakbang 4. Gumuhit ng isang diskarte.

Ang isang tao na nagpasya na makisali sa personal na paglago ay hindi lamang dapat subukang kilalanin ang kanyang sarili, ngunit matutunan din kung paano magplano. Nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili, naunawaan kung anong mga katangian ang iyong gagamitin upang makamit ito - ngayon ay kailangan mong gumuhit ng isang tiyak na plano ng aksyon.

Hindi ka makakahanap ng eksaktong mga sagot sa tanong kung ano ang eksaktong kailangang gawin para sa personal na paglago at sa anong pagkakasunud-sunod. Ang mga tao ay naiiba sa bawat isa, bawat isa ay may sariling mga adhikain at pagkakataon. Ngunit mayroong isang karaniwang tampok: lahat, nang walang pagbubukod, ay nagnanais ng kaligayahan para sa kanilang sarili. Ang mga landas lamang patungo dito ay naiiba.

Kapag pumipili ng mga aksyon na dapat maghatid sa iyo sa panghuling layunin, sundin ang ilang mga patakaran:

1. Suriin ang iyong mga kakayahan nang may layunin hangga't maaari, na isinasaalang-alang din ang mga panlabas na pangyayari. Ang mga gawaing itinakda para sa iyo ay dapat na matamo. Hindi na kailangang magsikap kaagad para sa ilang engrande na layunin, kailangan mong lumipat patungo dito sa bawat antas. Ang personal na paglago ay palaging resulta ng mahaba at mahirap na trabaho.
2. Huwag subukang makuha ang lahat nang sabay-sabay. Tandaan: kahit na gumawa ng isang maliit na hakbang sa tamang direksyon, lalapit ka sa panghuling tagumpay.
3. Itakda ang iyong sarili ng mga tiyak na deadline kung saan ito o ang gawaing iyon ay dapat makumpleto. Ang pagsunod sa isang mahusay na tinukoy na plano ay palaging mas madali kaysa sa pagpunta sa dilim at nang random. Bilang karagdagan, ang diskarte na ito ay makabuluhang magpapataas ng iyong pagganyak.

Huwag kailanman aatras, kahit na ang isang bagay ay hindi gumagana sa unang pagkakataon. Laging maging positibo, makakatulong ito sa iyo sa pagtagumpayan ng mga hadlang at paglutas ng mga problema na lumitaw. Huwag ihinto ang iyong nasimulan: ang isa sa mga kondisyon para sa personal na pag-unlad ay ang katatagan ng espiritu at pananampalataya sa tagumpay.

Hakbang 5: Kumilos!

Matapos ang matagumpay na paghahanda, na siyang naunang apat na yugto, oras na upang magpatuloy sa pagkilos. Magsimula kaagad, nang hindi ipinangako sa iyong sarili na magsisimula ng bagong buhay sa Lunes, o higit pa mula sa Bagong Taon. Tandaan: kapag mas maaga mong simulan ang pagpapatupad ng plano, mas maaga kang makakita ng mga resulta.

Ang ilang mga libro sa personal na paglago at pag-aaral sa sarili ay maaaring magbigay ng maling impresyon sa kadalian ng piniling landas. Sa katunayan, ito ay malayo sa kaso, at kailangan mong pagtagumpayan ang maraming mga hadlang. Ngunit huwag mabalisa o mag-alinlangan. Tumutok sa kasalukuyan at matapang na gumawa ng hakbang patungo sa hinaharap. Kung ano ito ay ganap na nakasalalay sa iyo.

10 personal na libro sa paglago upang basahin

Ang mga aklat sa sikolohiya at pagpapaunlad ng sarili ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling karapatan. Ngunit para sa mga gustong mapabuti ang kanilang buhay, humanap ng paraan sa tagumpay, maging mas malaya at mas palakaibigan, ang mga benepisyong ito ay hindi mabibili ng salapi.

Greg McKegon. Esensiyalismo.

Pagkatapos basahin ang librong ito, babaguhin mo ang iyong diskarte sa negosyo, ang iyong buhay ay magiging mas kasiya-siya.

Ang modernong mundo ay medyo kumplikado: trabaho, mga kahilingan mula sa mga kasamahan, mga order mula sa mga superyor. At kung may libreng oras, madalas ay hindi mo alam kung ano ang gagastusin nito. Anong libangan ang dapat bigyan ng kagustuhan, anong proyekto ang ipapatupad, anong negosyo ang dapat na master?

Ang may-akda ng libro, na isang coach ng negosyo sa buhay, ay nagsasalita tungkol sa mga paraan upang mapupuksa ang labis na pasanin at piliin ang tamang direksyon para sa iyong personal na pag-unlad. Tiyak na magagawa mo ito, kahit na walang sapat na oras para sa anumang bagay.

Dan Waldsmith. Maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

Anuman ang gawin ng isang tao, nakakamit niya ang mga tunay na taas sa kanyang negosyo. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal.

Sinuri ni Dan Waldsmith ang mga landas sa buhay ng higit sa isang libong pinakakaraniwang tao na naging sikat sa mundo ng pulitika, palakasan at negosyo. Ito ay lumabas na lahat sila ay may katulad na mga tampok - at sinabi ng may-akda kung alin.

Matapos basahin ang aklat na ito, mauunawaan mo na ang mundo ay puno ng mga posibilidad. Nais lamang ng isa na mapagtanto ang mga ito, at makikita mo ang iyong sarili sa lugar kung saan palagi mong pinangarap na maging.

Mag Jay. mahahalagang taon.

Itinuturing ng ilan ang ikatlong dekada ng buhay bilang kabataan, ang iba naman ay simula ng pagtanda. Ayon sa clinical psychologist na si Dr. Jay, wala nang mas mahalagang oras sa buhay ng isang tao kaysa dito.

Ang aklat ay naglalarawan ng mga totoong kwento at nagbibigay ng mga resulta ng siyentipikong pananaliksik, nagpahayag ng mga pananaw ng mga nangungunang psychologist, sosyologo, neurologist, ekonomista at nangungunang tagapamahala sa patakaran sa tauhan.

Barbara Sher. Hindi masama ang mangarap.

Ang aklat na ito tungkol sa personal na paglago ay nai-publish 35 taon na ang nakakaraan, ngunit isa pa ring bestseller. Pagkatapos basahin ito, makakahanap ka ng mga lakas at mga nakatagong talento sa iyong sarili na makakatulong upang matupad ang iyong mga pangarap.

Naniniwala ang may-akda na ang bawat tao ay kayang buuin ang kanyang buhay ayon sa kanyang mga hangarin. Bukod dito, hindi ito mahirap ipatupad na tila sa unang tingin. Ang susi dito ay tapang. Mangarap, magbasa, gawin - at sa huli ay tiyak na makukuha mo ang gusto mo.

Walter Michel. Ang pag-unlad ng paghahangad.

Pagkatapos basahin ang libro, maaari kang matuto ng pagpipigil sa sarili - isang kalidad na napakahalaga para sa mga hindi lumulutang sa buhay, ngunit pumili ng kanilang sariling landas.

Ang mga tao ay nahaharap sa mga hamon araw-araw. At upang matagumpay na makayanan ang ilan sa kanila, kailangan mo ng tunay na lakas ng loob. Salamat sa payo ng may-akda ng libro, matututunan mo kung paano ka magkakaroon ng lakas ng loob at makamit ang gusto mo: halimbawa, mawalan ng timbang, huminto sa paninigarilyo, malutas ang ilang iba pang mga problema.

Ang publikasyon ay kasama sa nangungunang 100 Amazon.com sa seksyong "Cognitive Psychology".

Daniel Siegel. Mindsite.

Maraming tao ang hindi masiyahan sa buhay dahil sa emosyonal na mga problema. Ang ilan ay nagdurusa sa mga obsessive-compulsive disorder, ang iba ay pinagmumultuhan ng mga hindi kasiya-siyang alaala. Ang iba pa ay nakakaranas ng biglaang pagbabago ng mood, habang ang iba ay nakakaranas ng patuloy na pagkabalisa. Paano mo malulutas ang lahat ng problemang ito na humahadlang sa personal na paglago?

Ayon sa psychiatrist na si Daniel Siegel, ang kakayahang humiwalay sa mga hindi makatwirang gawi sa pamamagitan ng pagtutok sa iyong panloob na mundo ay makakatulong dito. Ang libro ay naglalaman ng mga totoong kwento ng mga tao na, salamat sa kasanayang ito, pinamamahalaang baguhin ang kanilang sarili, at pagkatapos ang kanilang buhay.

Anghel Navarro. Hindi nagbabago ang memorya.

Ayon sa mga neuroscientist, walang mga taong may masama o magandang memorya. Sanay na siya o hindi.

Naniniwala si Angels Navarro na ang proseso ng pagpapabuti ng memorya ay hindi lamang mahirap, ngunit medyo kapana-panabik din. At mapagkakatiwalaan ang may-akda - tingnan lamang ang mga pagsasanay na ibinigay sa aklat para sa pagsasanay ng utak.

Gawin ang mga ito nang regular at ang iyong memorya ay magiging mas malakas. Kasabay nito, bubuti ang atensyon at pag-iisip.

Daniel Browne. Pinagmumulan ng enerhiya.

Ngayon, ang stress at sobrang trabaho ay naging palagi naming kasama. Sinasabi ng libro kung paano mo mapapapantayan ang mga kundisyong ito, pati na rin kung paano makatipid ng enerhiya sa loob ng 15-19 na oras nang hindi nakakaramdam ng pagod.

Kahit mahirap ang trabaho mo, sa pagsunod sa payo ni Daniel Browne, hindi ka mapapagod to the point na wala ka nang lakas para gawin ang isang bagay sa gabi.

Neil Fiore. Isang madaling paraan upang ihinto ang pagpapaliban.

Maraming tao ang may ugali na ipagpaliban ang mahihirap o hindi kasiya-siyang gawain hanggang sa huli. Bilang isang resulta, kailangan mong lutasin ang lahat ng mga naipon na problema sa parehong oras, na hindi humantong sa anumang mabuti.

Ayon sa psychologist na si Neil Fiore, ang tendensiyang ito ay sintomas ng mas seryosong phenomena, tulad ng pagkawala ng motibasyon at pagiging perpekto.

Kung, halimbawa, natatakot ka sa mismong ideya na ang iyong tahanan ay kailangang magsimulang mag-ayos, siguraduhing basahin ang aklat na ito. Ang mga rekomendasyong ibinigay dito ay makakatulong sa iyong maging mas produktibo at tiyak na makakatulong sa personal na paglago.

"Isa sa mga pinaka-sociable na tao sa mundo" - ito ay kung paano inilarawan ng Forbes magazine ang may-akda ng aklat na ito. At ito ay ganap na totoo. Tiyak na alam ni Keith Ferrazzi na kung walang kakayahang bumuo ng mga relasyon, napakahirap na makamit ang tagumpay sa negosyo.

Sigurado si Ferrazzi na salamat sa malawak na network ng mga koneksyon, sa suporta ng mga kaibigan at kakilala, mas madaling mabuo ang iyong karera at buhay. Siyempre, hindi sila nagbibigay ng 100% na garantiya ng tagumpay ng komunikasyon, ngunit walang duda na ito ay isang hindi mapag-aalinlanganang kalamangan. Kung balak mong bumuo ng isang network ng mga kapaki-pakinabang na contact sa pamamagitan ng tapat at bukas na pakikipag-usap sa mga tao, ang aklat na ito ay para sa iyo.

Ang personal na paglago para sa isang modernong tao ay isang obligadong bahagi ng lahat ng buhay. Ang pagnanais para sa isang perpektong "I", kung wala ang positibong pagtanggap sa sarili ay imposible - ito ang personal na pagpapabuti ng sarili. Ngunit paano makakamit ang mga positibong pagbabago sa sariling personalidad, na nilalampasan ang lahat ng mga salik na humahadlang sa pag-unlad? Ang sikolohiya ng pag-unlad ng pagkatao at ang karanasan ng mga matagumpay na tao ay makakatulong sa iyo na maunawaan - personal na paglago. Tingnan natin ang lahat nang mas detalyado.

Ang lahat ng matagumpay na tao ay may isang bagay na karaniwan - sila ay palaging nasa proseso ng kanilang sariling pag-unlad. Maging ito ay isang karera o isang libangan, ang mga taong madamdamin at matagumpay na mga indibidwal ay palaging nag-uutos ng paggalang. Gusto mo bang sumali sa clan ng masaya at matagumpay? Basahin sa ibaba upang malaman kung saan magsisimula at kung paano makamit ang paglago.

Ano ang sinasabi ng mga psychologist

Ang konsepto ng "sikolohiya ng personal na paglago" na kinopya sa mga modernong libro sa tanyag na sikolohiya ay pumapalit sa konsepto ng "pag-unlad sa sarili". Naniniwala ang mga psychologist na ang direktang personal na paglago ay hindi direktang nauugnay sa pag-unlad ng personalidad, bagama't ang mga prosesong ito ay magkakaugnay. Pinagtatalunan nila na ang pag-unlad ay qualitative na pagbabago, habang ang paglago ay quantitative. Ang paglago ay nangyayari sa loob ng isang tao, pinalalakas ang kanyang panloob na core (ang salitang "espirituwal" ay magiging kasingkahulugan), at ang pag-unlad ay maaaring makuha mula sa labas sa tulong ng pagsasanay, pag-master ng mga bagong aktibidad.

Ang teorya ay nilikha ng mga Amerikanong sikologo na sina Maslow at Rogeras, na bumuo ng isang makatao na konsepto, na nagsilbing impetus para sa karagdagang siyentipikong pananaliksik, at sa iba't ibang sikolohikal na direksyon.

Gayunpaman, sa aming artikulo ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang malawak (at mas karaniwan) na konsepto ng paglago, ito rin ay personal na pagpapabuti ng sarili, dahil ito ang kahulugan na naging pinakamalapit sa isang malawak na madla.

Mga Bahagi ng Tagumpay sa Personal na Pag-unlad

Kasama sa sikolohiya ng pag-unlad ang ilang aspeto. Narito ang mga pangunahing bahagi ng personal na paglago:

1) Mga layunin ng personal na paglago:

• ang pag-unlad ng kamalayan at ang pagtanggi sa mga gawi sa makina,
• pagsunod sa modernong panahon at ritmo ng buhay,
• ang pagbuo ng katalinuhan at ang pagkuha ng komprehensibong kaalaman.

2) Personal na Plano sa Paglago:

• pagtukoy ng panimulang punto
• visualization ng nais na resulta,
• pagbuo ng isang estratehikong plano para sa paglutas ng mga gawaing itinakda.

3) Pagganyak - pagtukoy ng puwersang nagtutulak para sa pagpapaunlad ng sarili:

• "lumipat mula sa" - hindi kasiyahan sa kasalukuyang buhay,
• "nagsusumikap para sa" - isang aksyon upang mapabuti ang estado ng mga gawain.

4) Mga pagsasanay sa personal na paglago. Ang mga paksa ng mga pagsasanay sa personal na pag-unlad ay napaka-magkakaibang at ang mga may karanasan lamang na mga tao ang makakapagsabi ng tiyak na ang personal na paglago ay para sa iyo. Kailangang-kailangan sa proseso ng pag-unlad ng tao at Pisikal na ehersisyo bilang mga kasabwat sa pagpapalakas ng pagpipigil sa sarili, lakas ng loob at tiwala sa sarili.

5) Ang pagkamalikhain ay ang makina ng pag-unlad, pagbuo:

• malikhaing saloobin sa buhay
• kakayahang maging iyong sarili
• spontaneity at kalayaan sa pagpapahayag.

6) Pagpapabuti - ang pagbuo ng tatlong magkakaugnay na aspeto ng buhay ng tao:

• pag-unlad ng katawan,
• pag-unlad ng isip,
• espirituwal na pag-unlad.

7) Foresight, o karunungan - ang kakayahang masuri ang kasalukuyan at planuhin ang hinaharap, batay sa mga posibilidad.

8) Ang pagkuha ng kaalaman ay ang landas tungo sa pagsasakatuparan sa sarili.

Gumagawa ng isang plano at itakda ang iyong sarili para sa tagumpay

Ang programa ng personal na paglago ay isang kailangang-kailangan na kasangkapan sa proseso ng pagpapabuti ng sarili. Kapag na-visualize ang lahat ng mga yugto, mas madaling simulan ang pagtupad sa iyong mga gawain. Ang isang personal na plano sa paglago ay maaaring iguhit para sa isang tiyak na tagal ng panahon at naglalaman
para sa walang hanggang tagumpay. Bilang wastong opsyon, maaari kaming mag-alok sa iyo ng taunang programa para sa personal na paglago, na nakakaapekto sa iba't ibang aspeto ng buhay, ngunit nakabatay sa isang bagay na pinakamahalaga sa iyo.

Enero:

Pag-unlad ng tiwala sa sarili. Harapin ang iyong mga takot, kumplikado, damdamin ng pagkakasala at iba pa. Dapat mong simulan ang landas ng pag-unlad ng sarili nang walang hindi kinakailangang sikolohikal na pasanin.

Pebrero:

Paghanap ng kahulugan ng buhay. Tukuyin kung ano ang iyong layunin upang malaman mo kung saan ang susunod na pupuntahan.

Marso:

Pagtatakda ng layunin. Ang isa sa pinakamahalagang yugto sa sikolohiya ng personal na paglago ay
nakahiga sa landas ng pagsasakatuparan sa sarili. Ang pandaigdigang layunin ay kinakailangang hatiin sa mga mas maliit, at sila naman, sa mga mas maliit na madaling makita sa kasalukuyan. Ang lahat ng mga layunin ay dapat na detalyado sa isang piraso ng papel.

Abril:

Pagpaplano ng oras. Magsimula ng isang talaarawan at ilarawan nang detalyado ang iyong mga hakbang na naglalayong makamit ang iyong mga layunin, kahit para sa malapit na hinaharap. Huwag kalimutang suriin ang talaarawan upang hindi mawala ang piyus at manatili sa napagkasunduan (sa iyong sarili) na iskedyul.

May:

Magsimula ng masiglang aktibidad sa napiling direksyon. Oras na para gawin ang mga unang hakbang! Sila ang magiging pinakamahirap, ngunit sa parehong oras ay kapana-panabik at kasiya-siya.
Huwag kalimutang isulat ang lahat ng iyong mga nakamit at tagumpay, sila ay magsisilbing isang mahusay na pagganyak para sa iyo na bumuo ng isang personal na pamamaraan ng paglago: ang mga matalinong tao ay pinagsama ang isang talaarawan at isang talaarawan ng tagumpay sa isang kuwaderno (o electronic media), dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo. upang ganap na obserbahan ang takbo ng pag-unlad.

Hunyo:

Ilaan ang buwang ito sa mental
Ang unang buwan ng pagbabago sa buhay ay maaaring mukhang mahirap para sa iyo, kaya huwag kalimutang magpahinga sa pagitan ng pagpapabuti ng sarili. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makamit ang pagpapahinga.

Hulyo:

Hayaang lumipas ang buwang ito sa ilalim ng tangkilik ng pamilya at mga kaibigan.
. Marami sa mga nagsisimula sa landas ng pag-unlad ng sarili ay nakakalimutan ang tungkol sa kanilang mga kamag-anak at kaibigan. Huwag gawin ang mga pagkakamaling ito, gumugol ng oras sa iyong pamilya, kahit na mayroon kang abalang iskedyul.

Agosto:

Mga malikhaing araw. Nang walang pagkamalikhain sa mga usapin ng personal na paglago, wala kahit saan. Tumuklas ng bago araw-araw. Mag-sign up para sa isang watercolor o kurso sa pagpipinta, bisitahin ang isang vocal studio, magsulat ng isang kapana-panabik na nobela - ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong sining. Magbibigay ito ng isang malakas na puwersa sa pagpapabuti ng sarili, pagbubukas ng mga bagong pagkakataon.

Setyembre:

Isipin para sa iyong sarili kung aling direksyon ng personal na paglago ang gusto mong magpatuloy. Marahil ito ay mga kurso para sa mastering ng isang bagong propesyon o pagsasanay para sa pagpapaunlad ng sarili. Ang simula ng taglagas ay isang magandang panahon upang malalim ang iyong sarili at bunutin ang hindi natutupad na mga hangarin.

Oktubre:

Personal na pagpapabuti sa sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagong kakilala. Nakaupo ka ba sa iyong sarili? Panahon na at karangalan na malaman: ang mga kagiliw-giliw na pag-uusap, hindi pangkaraniwang mga kakilala at hindi inaasahang mga paghahayag ay naghihintay sa iyo sa labas. Sabi nga nila, sa isang pagtatalo lang isinilang ang katotohanan, tanging sa pakikipag-usap sa iba ay mas lumalago tayo sa ating sarili.

Nobyembre:

Tulad ng iyong pag-unlad. Isaalang-alang kung posible bang gawing isang kumikitang libangan o propesyon ang iyong kaalaman, nakaraan at bagong natuklasan? Kung oo, ano pang hinihintay mo. Alam mo na ang gagawin. (ps: gawin ang iyong negosyo ng mahusay na bayad, siyempre, at alamin kung paano ibenta ito.)

Disyembre:

Pagbubuod. Magkakaroon ka ng isang buong buwan upang alalahanin ang lahat ng iyong mga nakamit sa buong taon, pag-aralan ang mga ito nang detalyado at balangkasin ang isang plano sa pagpapaunlad para sa susunod na taon.

Nangungunang 3 sikreto ng mga matagumpay na tao

Upang makamit ang tagumpay sa personal na paglago, mayroong mga espesyal na pamamaraan, teknolohiya at pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga makabuluhang pagbabago halos kaagad.

Halimbawa, sa libro ng psychologist
Nikolai Kozlov "Isang libro para sa mga gustong mabuhay o ang Psychology of Personal Growth" maaari kang makahanap ng isang diagram na nagmumungkahi kung paano kumilos ang mga matalinong tao sa mahihirap na sitwasyon:

Lihim #1

Ang isa ay dapat lamang na huminto sa paglilipat ng responsibilidad para sa sitwasyon sa iba - upang baguhin ang saloobin patungo dito. Ito ang lihim na kasama sa lahat ng paraan ng personal na paglaki.

Lihim #2

Laging magsikap para sa bagong kaalaman. Samantalahin ang bawat pagkakataon. Anuman ang lugar ng kaalamang ito, hindi ka makatitiyak na isang magandang araw ay hindi darating kapag ang mga nakuha lamang na mga kasanayan ay gaganap ng isang mahalagang papel sa iyong buhay.

Lihim na numero 3.

Ngayon na natutunan mo ang tungkol sa mga espesyal na lihim ng personal na paglago, at nakatanggap din ng isang plano sa pag-unlad para sa buong taon, ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay para sa mga matatalinong tao na ito ay hindi isang paraan upang makamit ang ilang layunin, ngunit isang pamumuhay na nagbibigay-daan. sa iyo upang bumuo araw-araw, na umaabot sa mga bagong taas sa bawat oras.

Ang paksa ng personal na paglago ay nasa mga labi ng lahat sa mga araw na ito. Maraming mga libro, iba't ibang pagsasanay, atbp. ang nakatuon sa kanya. May mga taong nauunawaan ang terminong ito bilang pagkakaroon ng karanasan at kaalaman, pagtaas ng antas ng katalinuhan, ngunit sa parehong oras, ang mga naturang indibidwal ay maaaring magkaroon ng mga problema sa komunikasyon at self- pagpapahalaga. Samakatuwid, ang pagpapaunlad sa sarili ay isang mas malalim na konsepto na sumasaklaw sa lahat ng aspeto ng buhay ng tao.

Paano simulan ang pag-unlad ng sarili?

Dapat sabihin na ang prosesong ito ay nagpapatuloy nang tuluy-tuloy at nang walang aktibong pakikilahok ng isang tao, dahil siya ay lumalaki, "nagpupuno ng mga bumps", nakakakuha ng mga konklusyon at sa gayon ang kanyang mga panloob na katangian ay nagbabago din. Ngunit ang aktibong personal na paglago ay isang medyo kakaibang gawain, sa pag-aakalang ang isang tao ay sinasadya na nagtatakda ng isang layunin para sa kanyang sarili sa buhay at patungo dito, nagsisikap siyang makamit ito at binago ang kanyang mga paniniwala para dito. Imposible ang landas na ito nang walang pagpapabuti sa sarili, pang-araw-araw na tagumpay sa iyong sarili at sa iyong mga takot. Sa sikolohiya ng pag-unlad ng sarili, ang personal na paglago ay tinatawag na daan patungo sa kaligayahan at.

Ano ang kailangan upang makamit ang mga ito? Narito ang ilan sa mga hakbang:

1. Mahalin ang iyong sarili ng walang kondisyong pag-ibig. Huwag sisihin ang mga pagkakamali, huwag manghiya. Sa halip, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na sa susunod na susubukan mong gumawa ng mas mahusay, baguhin ang isang bagay na makakatulong sa iyong tingnan ang iyong sarili sa ibang mga mata.
2. Pananagutan mo ang iyong buhay. Sinisisi ng marami ang kanilang mga kabiguan sa sinuman, hindi napagtatanto na ito ang posisyon ng isang bata, hindi isang may sapat na gulang. Ito ay kinakailangan upang simulan ang paggawa ng hindi bababa sa isang bagay nang walang pag-file ng mga mahal sa buhay. Halimbawa, malayang maghanap ng ibang trabaho, kumuha ng anumang mga kurso sa pagsasanay o umakyat sa tuktok ng Everest. Oo, ito ay magiging nakakatakot, ngunit ito ay tiyak sa likod ng bago at hindi alam na may isang bagay na magbubukas na makakatulong sa personal na paglago.
3. Ang pag-unlad ng sarili ng isang tao ay nagsasangkot ng pagtanggi sa lahat ng negatibong pumipigil sa iyo na mapabuti ang buhay. Para sa ilan, ito ay masamang gawi, ngunit para sa iba, isang bilog ng mga kaibigan. Kailangan mong maniwala sa iyong sarili at na ang buhay ay maaaring maging kahanga-hanga, kailangan mo lamang gawin ang unang hakbang patungo dito.
4. Ang pagpapaunlad ng sarili para sa mga kababaihan ay ang pagtanggi sa anumang pagpuna sa isang tao, kabilang ang iyong sarili. Walang perpektong tao, at kapag nagising ang pagnanais na itama ang isang tao, kailangan mo lang itanong, paano nito gagawing mas masaya at mas masaya ang iyong sariling buhay?

Mayroong maraming mga ganoong aspeto, ngunit ang pangunahing bagay ay hindi ipagpaliban ang iyong sariling buhay para sa bukas. Ito ay masyadong maikli at ito ay mahalaga upang mabuhay dito at ngayon, at sa paraan na sa ibang pagkakataon ay hindi ito masyadong mapait para sa walang layunin na lumipad na mga taon.

Ang mundo ay napapailalim sa mga proseso ng patuloy na pag-unlad. Ang buhay ng tao ay patuloy ding nagbabago. Kung susuriin natin ang buong kasaysayan ng sangkatauhan, mapapansin na ang modernong tao ay nakamit na ng marami sa lahat ng larangan ng buhay kaysa sa una. Unti-unti, ang taong marunong lang magmoo at humabol sa mga hayop ay naging isang sibilisadong tao na ngayon ay nag-aaral ng paglalakad, pananalita, kultura, tradisyon, atbp. Ang lahat ng ito ay matatawag na personal na paglaki ng isang tao. Gayunpaman, ang modernong konsepto ng prosesong ito ay bahagyang naiiba sa makasaysayang isa, na nangangailangan ng indibidwal na sundin ang iba't ibang mga pamamaraan at dumalo sa mga pagsasanay.

Ang personal na paglago ay isang tuluy-tuloy na proseso kapag ang isang indibidwal ay nagsusumikap para sa kanyang pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili upang mapabuti ang kanyang sarili, ang kalidad ng kanyang buhay, at makamit ang tagumpay. Ang isang tao ay gumagamit ng mga panlabas na pangyayari bilang mga kasangkapan para sa kanyang pag-unlad, na isa sa mga kahulugan ng buhay ng tao - patuloy na paglaki at pag-unlad.

Sa ilalim ng personal na paglago, ang site ng sikolohikal na tulong, naiintindihan ng site ang pagpapabuti ng isang tao mismo. Dito, ang isang indibidwal, upang makamit ang isang mas mahusay na kalidad ng kanyang buhay, ay hindi nagbabago sa mundo sa paligid niya at sa mga tao, ngunit bubuo sa kanyang sarili upang linangin ang mga kinakailangang katangian, mga kasanayan na perpektong akma sa mga kondisyon ng ordinaryong buhay at tulong. .

Lahat ng magulang ay gustong baguhin ang kanilang mga anak. Una ay ang edukasyon, na maaaring tawaging mga pagtatangka na baguhin kung ano ang wala sa bata, at pagkatapos ay muling pag-aaral, iyon ay, ang pagwawasto ng mga pagkakamali na ginawa sa unang yugto. Ang isang may sapat na gulang ay nakikibahagi na sa kanyang sariling pag-unlad. May mga aspeto na hindi niya binabago sa kanyang sarili. Ngunit kung minsan may mga pagkukulang na nais mong alisin.

Bakit napakahirap baguhin ang iyong sarili? Bakit mahirap magbago ng iba? Malaki ang nakasalalay sa mga kondisyon kung saan nakatira ang "nagbabagong" tao.

Ang tanging kondisyon kung saan posible ang pag-unlad ay abala, kakulangan sa ginhawa, isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan. Hindi mahalaga kung ito ay isang bata o isang matanda. Tanging ang kakulangan sa ginhawa sa kasalukuyang estado ng mga gawain ang nagpapakilos sa iyo, gumawa ng mga desisyon, maghanap ng mga paraan upang mapabuti ang iyong buhay. At kung saan ang mga pagbabago ay nangyayari sa panlabas na antas, ang mga pagbabago ay hindi maiiwasang mangyari sa loob ng isang tao.

Ang indibidwal ay madalas na sinusubukan munang baguhin ang mundo sa paligid niya. Alam ng lahat na kailangang magsimula ang pagbabago. Ngunit kapag natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang sitwasyon ng sapilitang mga pagbabago, sinubukan muna niyang baguhin ang mundo, ibang tao, kapaligiran, atbp. Ito ay isang ganap na normal na diskarte. Ang mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran ay hindi maiiwasang hahantong sa mga pagbabago sa loob niya.

Kung gusto mong baguhin ang isang tao, gawing hindi komportable ang kanyang buhay sa paraang kailangan niyang baguhin. Kung gusto mong hikayatin ang iyong anak na kumita, kailangan mong ihinto ang pagbibigay sa kanya ng "bulsa" na pera. Hayaang kumain, magbihis at mabuhay ang bata sa gastos ng mga magulang. Ngunit hayaan siyang magbayad para sa libangan at libangan. Ang kakulangan ng pera ay mag-uudyok sa iyo na maghanap ng paraan para kumita sila. Dito lamang ang mga magulang ay hindi makokontrol ang anuman: ang bata ay magpapasya para sa kanyang sarili kung paano, mula saan at sa anong mga paraan upang "kumuha" ng pera.

Nasa iyong kapangyarihan lamang na lumikha ng abala sa ibang tao, na maghihikayat sa kanya na magbago. Ngunit ano, sa anong direksyon, sa anong mga paraan at aksyon niya ito gagawin, nakasalalay na sa kanya.

Kung nais mong baguhin ang iyong sarili, kung gayon ang kakulangan sa ginhawa ay dapat na naroroon sa iyong buhay. Kung iniisip mo na ang pagbabago, may isang bagay sa iyong buhay na hindi ka nasisiyahan. Ito ay isang magandang senyales, dahil siya ang maghihikayat ng pagbabago. Ngayon ay nananatiling magpasya kung ano ang babaguhin, kung ano ang makukuha bilang isang resulta at sa kung anong mga paraan upang ipatupad ito. Dito mo lang makokontrol ang sarili mo. Maraming maaaring mag-isip na maaari nilang bigyan ang kanilang sarili ng isang "cheat" kung sila ay napapagod o nais na ang mga bagay ay maayos sa kanilang sarili. Maaari mo, siyempre, gawin ito. Ngunit alamin na makakakuha ka ng naaangkop na resulta. At minsan lumalabas na hindi ito ang inaasahan mo sa simula pa lang. Kung gusto mong maabot ang target, kailangan mong magsikap. Kung hahayaan mong mangyari ang lahat, magkakaroon ka ng isang bagay na hindi pagsisisihan ng tadhana.

Ano ang personal na paglago?

Ang personal na paglago ay tumutukoy sa paggamit ng panloob na potensyal ng isang tao para sa kapakanan ng pagbabago. Ang tao ay hindi isang perpektong nilalang na nababagay sa mundo. Karaniwan ang isang tao ay ipinanganak na may isang hanay ng mga katangian, tampok at hilig. Mula sa sandali ng kapanganakan, ang isang proseso ng pag-unlad at paglago ay nagaganap, kapag ang isang tao ay natututo ng isang bagay, nagkakaroon ng ilang mga pananaw at saloobin sa kanyang sarili. Gayunpaman, ang personal na paglago ay nagpapahiwatig ng isang malay-tao na diskarte ng isang tao sa proseso, kapag naiintindihan niya ang kanyang mga kahinaan, pagkukulang at sinusubukang baguhin at alisin ang mga ito.

Ang personal na paglago ay isang pakikibaka sa sariling mga kumplikado, takot, pagkukulang, kamangmangan para sa kapakanan ng pagiging isang tao na tumutugma sa ninanais na "Ako". Sa madaling salita, sa panahon ng personal na paglaki, sinusubukan ng isang tao na maging ang paraan na nakikita niya ang kanyang sarili. At madalas nakikita ng mga tao ang kanilang sarili na hindi kung ano talaga sila.

Ang personal na paglago ay nagsasangkot ng pag-unlad ng sarili, kapag ang isang tao ay nagsusumikap lamang na maging mas matagumpay, mas maayos, mas masaya, mas nangangako. Ang lahat ng ito ay tinutukoy ng mga ideya na siya mismo ay ginagabayan at nabuo ang kanyang sarili. Ang isang tao sa panahon ng personal na paglaki ay nagsisikap na maging mas mahusay kaysa sa dati.

Sa pamamagitan ng paraan, ang personal na paglago ay napaka-epektibo sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nawalan ng isang bagay o nahaharap sa hindi malulutas na mga pangyayari. Pinagtaksilan ka ba ng iyong minamahal sa pamamagitan ng pagkuha ng katipan (mistress)? Naiintindihan mo ba na ang iyong buhay ay huminto? Mayroon ka bang pagnanais na baguhin ang isang bagay? Maging mas mahusay kaysa sa dati. Ituon ang lahat ng iyong enerhiya sa pagbabago ng iyong buhay at pagandahin ito.

Siguro oras na para baguhin ang iyong imahe. Itapon ang mga hindi kinakailangang bagay mula sa wardrobe, bumili ng bago at naka-istilong mga bagay. Ayusin ang iyong katawan, magbawas ng timbang. Isipin kung anong mga katangian ng karakter o gawi ang kailangan mong alisin. Sa wakas maging ang taong gusto mong maging palagi.

Hindi kailangang panghinaan ng loob. Panahon na para magbago kung ang iyong buhay ay kapansin-pansing nagbago ng takbo nito. Isipin ang iyong pamumuhay. Marahil ay malayo rin siya sa ideal ayon sa iyong mga ideya. Oras na para baguhin ito! Isuko kung ano ang nakakainis, huwag ibigay ang resulta na iyong inaasahan, hayaan mo lamang kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kaligayahan. Dalhin sa iyong buhay ang lahat ng gusto mong makuha at iyon ang nagpapasaya sa iyo. Maging mas mahusay kaysa sa dati upang sa wakas ay mabuhay nang maligaya magpakailanman.

Ano ang nakakatulong sa personal na paglago?

1. Ang kapaligiran kung saan nakatira ang isang tao.
2. Ang kaalaman sa sarili at ang paghahanap para sa pagkakaisa sa buhay sa pangkalahatan.
3. Ang panloob na potensyal na mayroon ang bawat tao. Anuman ang mangyari sa isang tao, ito ay makakatulong sa kanyang personal na pag-unlad.

Kung walang personal na paglago, ang tao ay magsisimulang magpababa. Ang personal na paglago ay nagsasangkot ng isang malay na diskarte sa proseso. Ito ay dapat makilala mula sa likas na pag-unlad ng pagkatao:

• Sa natural na pag-unlad, ang isang tao ay kontrolado lamang ng kanyang panloob na biological na orasan, genetic program, instincts, atbp. Dito rin maiuugnay ang pagpapalaki na pinagdadaanan ng mga bata. Narito ang isang tao ay isang passive na kalahok na sinabihan kung ano ang dapat niyang maging at kung anong direksyon ang bubuo.
• Sa personal na paglago, ang isang tao mismo ang nagpapasiya kung ano ang dapat baguhin sa kanyang sarili, kung anong mga kasanayan ang dapat paunlarin, kung ano ang gugugol ng kanyang lakas. Iyon ay, lumilikha siya ng isang tiyak na imahe ng kanyang sarili, pagkatapos ay hinahangad niyang makamit ito.

Ang personal na paglaki ay nagpapahiwatig ng pagbabago ng isang tao. dapat iba, hindi katulad ng dati. Bukod dito, ang lahat ng kanyang mga aksyon ay nakadirekta sa kanyang sarili. Nangangailangan ito ng kaalaman sa sarili, isang layunin na pagtatasa ng sarili, isang pag-unawa sa sariling mga hangarin at damdamin.

Maaaring mangyari ang personal na paglaki sa lahat ng antas ng buhay. Dapat pansinin na ang personal na paglago ay nakasalalay sa kung ano ang eksaktong nagbabago ng isang tao sa kanyang sarili at kung gaano niya ito ginagawa. Pagkatapos ng lahat, maaari kang magbago para sa mas mahusay, at sa huli ay bumuo ng mga katangian sa iyong sarili na hindi humahantong sa anumang tagumpay.

Personal na paglago at pag-unlad ng sarili

Ang personal na pag-unlad ay patuloy na nangyayari, ang isang tao lamang ay hindi palaging binibigyang pansin ang isyung ito. Ang isang tao ay patuloy na nagbabago, lumalaki at nagpapaunlad ng isang bagay sa kanyang sarili. Kung gaano magiging kapaki-pakinabang ang mga katangiang ito, maipapakita na ng mga resulta kung saan darating ang isang tao. Ang pag-unlad ng sarili ay nakakatulong sa buhay at kaligtasan ng tao. Kung ang isang tao ay hindi umunlad, kahit na umangkop sa ilang lawak sa mga kondisyon ng buhay na patuloy ding nagbabago, kung gayon siya ay magpapababa (mamamatay).

Ang personal na paglaki ay kadalasang nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na pangyayari. Sa madaling salita, ang isang tao ay nahaharap sa mga problema at kahirapan na nagpapaisip sa kanya tungkol sa pagbabago ng isang bagay sa kanyang sarili.

Ang mga sumusunod na tool ay makakatulong sa proseso ng pag-unlad ng sarili:

1. Ang pag-iingat ng isang talaarawan, kung saan isinulat ng isang tao kung ano ang napagpasyahan niyang baguhin sa kanyang sarili, kung ano ang mga aksyon na ginawa niya para sa kanyang pag-unlad, kung ano ang mga resulta na kanyang nakamit, kung ano ang kailangang itama.
2. Pagre-record ng mga bagong ideya. Pagkatapos ng lahat, ang utak ay patuloy na nagbibigay ng ilang mga ideya, na pagkatapos ay mabilis na nakalimutan.
3. Positibong pag-iisip, kapag ang isang tao ay nagsusumikap na makamit ang tagumpay, kahit na sa isang sitwasyon ng kawalan nito.
4. Layunin na pagsusuri ng sarili. Upang baguhin ang iyong sarili, kailangan mo munang masuri nang sapat kung anong mga katangian ang mayroon ka at kung ano talaga ang kailangang gawin nang mas mahusay.
5. Komunikasyon sa iyong sarili. Dapat mong simulan ang pagtatanong sa iyong sarili ng mga tanong tulad ng "Ano ang kailangan mong baguhin sa iyong sarili?".
6. Ang rubber band ay isang pamamaraan kung saan maglalagay ka ng rubber band sa iyong pulso at hilahin ito pabalik sa bawat oras upang tamaan ang iyong sarili kapag hindi ka kumilos ayon sa iyong nilalayon, ngunit sa karaniwang paraan.
7. Labanan ang mga takot at hindi takot sa pagbabago.

Mga Pagsasanay sa Personal na Paglago

Ang personal na paglago ay isa sa mga pinakasikat na lugar ng pagsasanay ngayon. Maraming psychologist ang nag-aalok ng kanilang mga serbisyo para sa pagpapabuti ng sarili. Ang bawat isa sa mga pagsasanay ay naglalayong mapabuti ang isang tiyak na kalidad. Ang mga pagsasanay mismo ay:

1. Aktibo at pasibo. Sa aktibong pagsasanay, ang isang tao ay direktang gumagana sa isang partikular na kalidad upang mapabuti ito. Sa passive na pagsasanay, binabago nito ang saloobin sa kabuuan sa ilang kaganapan o negatibong katotohanan.
2. Sa pamamagitan ng Internet, online o live.

Mga sikat na pagsasanay sa pagsasanay:

• "Ako ay nasa hinaharap" - ang isang tao ay gumuhit ng isang imahe ng kanyang sarili sa hinaharap at ipagtanggol ang kanyang posisyon sa harap ng iba.
• Ang "syringe" ay isang ehersisyo kapag ang isang tao ay nagkakaroon ng psychological immunity sa iba't ibang panghihikayat ng iba.
• "Bawal" - sa panahon ng ehersisyo, ang mga kalahok ay nagsisimulang mapansin ang kanilang sariling mga reaksyon kapag nahaharap sa iba't ibang mga pagbabawal at paghihigpit.
• "Optimist, pessimist, jester" - pinapayagan ka ng ehersisyo na matutunan kung paano tingnan ang sitwasyon ng problema mula sa iba't ibang mga anggulo.
• "Saang hakbang ako?" - kapag ang mga kalahok ay bumuo ng isang sapat na pagtatasa sa kanilang sarili.

Mga paraan ng personal na paglago

Upang simulan ang personal na pag-unlad, dapat aminin ng isang tao na siya ay may mga kahinaan, tingnan ang kanyang mga pagkukulang, kawalan ng kakayahan, sapat na masuri ang kanyang posisyon, maunawaan ang mga dahilan para sa hindi natutupad na mga pagnanasa, makita ang mga pagkakamali, atbp. Kapag ang isang tao ay tapat na umamin sa kanyang sarili na may mga negatibo panig, ito ay nagpapahintulot sa kanya na maunawaan kung ano ang dapat baguhin sa iyong sarili. At ito ay kung saan ang mga sumusunod na pamamaraan ay madaling gamitin:

1. Ang mga paninindigan ay mga positibong maikling pagpapahayag na nagpapakita ng kakanyahan ng kung ano ang ninanais. Ang isang tao ay dapat sabihin ang mga ito sa kanyang sarili ng maraming beses sa isang araw.
2. - isang matalinghagang representasyon ng nais makamit ng isang tao. Dito, nagiging mahalaga ang mga detalye, na dapat ay malinaw na nakikita, nadarama, naririnig.
3. Ang pagtatakda ng layunin ay kapag ang isang tao ay talagang gusto ng isang bagay at lumipat mula sa pagnanais patungo sa direktang pagsasakatuparan.

Maaari kang magbasa ng mga espesyal na panitikan at malayang makisali sa pagpapabuti ng sarili. Maaari mong samantalahin ang mga espesyal na pagsasanay at klase sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista. Maaari ka ring pumunta sa isang psychologist upang malutas ang ilan sa iyong mga personal na problema, na makakatulong din sa pag-unlad.

kinalabasan

Ang personal na paglago ay nangyayari sa lahat ng oras. Gayunpaman, maaari itong magbigay ng mga positibong resulta kapag ang isang tao ay sinasadya na nakikilahok sa kanyang pag-unlad. Kapag nangyari ang lahat nang hindi sinasadya, kadalasan ang isang tao ay nagpapatakbo sa kanyang mga takot at pagkukulang, na hindi nagpapahintulot sa kanya na maging mas mahusay, ngunit nakakatulong lamang upang maiwasan ang isang bagay muli.