Ang takot ay isang humahawak na angkla.

Kailangan mong tipunin ang lahat ng pwersa para labanan siya at talunin siya.

Kailangan nating maunawaan na ang takot ay hindi madaling nagpapabagal sa atin o nakahahadlang sa pag-unlad.

Hindi nito hinahayaan na sumulong tayo. Maraming tao ang walang alam tungkol sa kung paano madaig ang mga takot at kawalan ng katiyakan.

Mga halimbawa kung paano nililimitahan ng takot ang mga tao:

• Kung natatakot kang magsalita ng Ingles, hinding-hindi mo ito sasabihin.
  Hanggang sa isara mo ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano lupigin ang takot sa iyong sarili, ito ay patuloy na patahimikin ka.
• Kung takot kang lumaban, na nangangahulugan na sa tamang panahon ay hindi mo mapoprotektahan ang iyong malalapit na kaibigan sa labanan.
• Kung natatakot kang mawala ang iyong asawa o asawa, boyfriend o girlfriend, hinding hindi ka magiging ideal niya hangga't nabubuhay ang takot.
  Sa huli, ang iyong takot na mawala ang iyong kapareha ay magtutulak lamang sa kanya, at ikaw ay maghihiwalay lamang dahil ang iyong kapalaran ay natukoy sa simula ng takot na hindi mo makayanan.

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa at takot ay lubos na nililimitahan at pinipigilan tayo sa maraming aspeto ng buhay.

Palampasin mo ito at muling isulat ang script ng iyong buhay.

Iwanan ang mabibigat na angkla ng takot at maranasan ang buong kagalakan ng buhay.

Saan nagmula ang mga phobia na ito, ang mga dahilan para sa hitsura

1. Mga maling paniniwala at konsepto, maling pananaw sa mundo

Ang lahat ng iyong obsessive at hindi mapakali na pag-iisip ay kinuha mula sa mga maling paniniwala at konsepto sa ulo.

Kung walang mga maling paniniwala at konsepto, kung gayon walang mga karamdaman, mga karanasan.

Panoorin sila, pansinin ang mga ito sa iyong sarili, at magsisimula silang maglinis. Kaya, unti-unti kang mag-aalala tungkol sa kung paano mapupuksa ang takot at kawalan ng kapanatagan.

2. Pananampalataya at pagpapakain ng damdaming ito ng tao mismo

Hindi mo malalampasan ang iyong takot hanggang sa hahayaan mo siyang mamuno at basta naniniwala ka sa kanya.

Kung naniniwala ka sa takot, tataas lamang ito. At pagkatapos ay ang iyong paggamot sa patuloy na damdamin ng takot at pagkabalisa ay magiging walang silbi, dahil ang paniniwala sa kanilang pag-iral ay tataas lamang.

Tandaan na ang takot sa sikolohiya ay isang emosyon lamang. Ang damdaming ito ay hindi dapat makaapekto sa iyo.

3. Pag-aalinlangan bago ang isang bagay na hindi alam at hindi alam

Kapag ang isang tao ay naghihintay ng bago at hindi alam, magsisimula ang proseso ng pagtatasa sa sarili. Kapag sinusuri mo ang iyong sarili, ang iyong mga lakas ay pinag-uusapan.

Sa pagtatasa sa iyong sarili, mayroong hindi kinakailangang pangangailangan na palaging palakasin at kumpirmahin ang pagtatasa na ito.

Tumalon sa hindi alam na ito nang may kasiyahan, pumunta sa bago.

Sa katunayan, ito ay hindi alam na nagbubukas ng mga bagong abot-tanaw, doon ay may buhay at bagong espasyo para sa paglago ay bubukas.

Lumabas sa iyong comfort zone nang mas madalas, magsikap na galugarin ang hindi alam at huwag nang mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang mga phobia sa iyong sarili.

4. Ang instinct ng pag-iingat sa sarili ay ang iyong duwag na sarili.

Anumang pakiramdam na mayroon tayo ay nabibigyang-katwiran ng ebolusyon at nag-ugat dito ang instinct ng pag-iingat sa sarili. Ang dahilan para sa paglitaw ng mga damdamin ng takot at pagkabalisa ay tiyak na likas na ito.

• Kung nagseselos ka, kung gayon ito ay isa sa mga pagpapakita ng likas na pag-iingat sa sarili.
  Pinoprotektahan ka ng paninibugho mula sa mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik, na maaaring nakamamatay.
• Kung tamad ka, ang katamaran ay nakakatipid sa iyo ng enerhiya sa kaso ng isang pag-atake ng mandaragit, upang ikaw ay handa na tumakbo o lumaban gamit ang mga sariwang pwersa anumang sandali.
• Kahit pag-ibig Ito ay isang pakiramdam ng pangangalaga sa buhay. Ang pagiging in love ay nagbibigay sa iyo ng layunin sa buhay na sumasaklaw sa lahat ng iba pa.
  Ang pag-ibig ay ginagawang kaaya-aya at walang problema ang proseso ng pag-aanak. Napapikit na lang ang magkasintahan sa mga problema.

Ang pag-ibig ay isang pakiramdam na tinitiyak na walang makakasagabal sa pagpaparami ng mga indibidwal.

Ang bawat pakiramdam na mayroon tayo ay may pangunahing layunin - iligtas ang buhay namin at ng aming pamilya.

Ang takot ay isa lamang sa mga damdaming ito. Alamin ang dahilan ng paglitaw nito, at hindi ka na mag-aalala kung paano haharapin ang takot sa kamatayan.

Pagkatapos ng lahat, ito ay isang simpleng instinct para sa pangangalaga sa sarili.

1. Unawain na walang mahalaga sa buhay na dapat kapitan.

Wala talagang makakapitan sa buhay.

Kung naghuhukay ka ng malalim, kung gayon para sa mga tao, sa katunayan, ang pinakamahalaga ay mga sensasyon lamang (kasiyahan, magagandang emosyon).

Ngunit hindi sila nagdaragdag ng maraming halaga.

Upang maalis ang patuloy na takot magpakailanman, dapat libre ka sa loob.

Ginagawa ng mga tao ang lahat sa mundo para sa kapakanan ng mga sensasyon, magagandang emosyon, mga kasiyahan sa pandamdam.

Lahat ng ebolusyon ng tao ay isang karera para sa mga damdamin at sensasyon.

Ang mga tao ay hinihimok ng mga emosyon, gusto nilang maranasan ang mga ito.

Kaya't natatakot silang mawala ang mga ito, ang mga tao ay kumakapit at umaasa sa mga sensasyon, emosyon.

Tingnan ang mundo gamit ang iyong sariling mga mata, hindi ang mga mata ng lipunan.

Kung hindi, sa buong buhay mo ay mananatili kang mahiyain at mahiyain. Higit pa tungkol sa paano alisin ang pagkamahiyain at kahinhinan, kami .

Ang hindi pagkilos ng isang tao at ang kanyang kawalan ng aktibidad ay tumutukoy sa antas ng pag-unlad ng kanyang kaduwagan.

Ang takot ay parang virus, hindi ito masusukat. Pero maaaring hatulan ng mga reaksyon ng katawan.

Ang mga antibodies ay ginawa laban sa virus. Ang mga doktor ay nakahanap ng mga antibodies sa dugo at nauunawaan na ang isang virus ay nabubuhay sa katawan.

Ganoon din sa takot.

Iilan lang ang umaamin na meron siya. Pero makikita ang takot sa mga resulta ng buhay ng isang tao.

Ang mga taong tinamaan ng takot ay nagpapakita ng kawalan ng pagkilos. Ang tao ay natatakot at hindi alam kung ano ang gagawin sa pakiramdam ng takot at pagkabalisa.

Maaari din siyang maging duwag dahil sa kanyang malaking ego at. Nililimitahan ng lahat ang mga tao.

Kapag ang antas ng takot ay dumaan sa bubong lampas sa lahat ng pinahihintulutang pamantayan, nagiging sanhi ito ng kumpletong pagkalumpo ng aktibidad.

Simula noon, ang lahat ng uri ng paggamot ay mga tabletas, pulbos at mga pangako kung paano lupigin ang takot at pagdududa sa sarili.

Ngunit hindi sila gumagana habang ang virus ng takot ay nabubuhay sa isang tao.

Yung dati mong tinatawag na katamaran- hindi tamad. Ito ay ang takot na lumabas sa iyong comfort zone, na maingat na natakpan ng iyong mga dahilan.

takot - tunay na dahilan para sa hindi pagkilos at hindi katamaran. Malalaman mo sa pamamagitan ng pag-alam sa dahilan nito sa paglitaw.

Sa sandaling maalis ang takot ng isang tao, ang tinatawag na katamaran ay agad na urong, at ang aktibidad ay dumating.

3. Upang harapin ang takot at pagkabalisa, kailangan mong pag-aralan hindi ang kahihinatnan, ngunit ang sanhi ng paglitaw nito.

Kung hindi, hindi na sila aalis habang buhay.

Subconsciously, ang mga tao mismo ay lumalayo sa paglaban sa takot.

Ang mga tao ay nag-aaway hindi na may dahilan- takot, at may mga kahihinatnan ang takot ay hindi kumikilos.

Ito ay mas madali para sa mga tao, dahil ang pakikipaglaban sa kawalan ng pagkilos ay higit na kaaya-aya kaysa sa pakikipaglaban sa takot.

Kaya't ginagawa ng mga tao ang kanilang sarili sa lahat ng uri ng mga aksyon, ang pagiging epektibo nito ay hindi mas mataas kaysa sa simpleng pagpili ng ilong.

Hindi ito gumagana. Ang mga tanong tungkol sa kung paano alisin ang takot at kahihiyan at maging tiwala sa sarili ay nananatiling hindi nalutas.

1. Ang lalaking lumalaban sa takot, ginagawa kung ano ang pinaka-epektibo, hindi alintana kung natatakot siyang gawin ito o hindi.
   Bilang isang resulta, ang isang tao ay mabilis na nakakamit ang tagumpay,.
2. Isang taong nakikipagpunyagi sa kawalan ng pagkilos iniiwasan niya ang lahat ng kanyang kinatatakutan at pinagkakaabalahan ang kanyang sarili hindi sa kung ano ang mabisa, ngunit sa kung ano ang kaaya-ayang gawin.
   Ang ganitong mga tao ay gumugugol ng kanilang buong buhay sa iba't ibang katarantaduhan, dahil ang kanilang layunin ay maging abala lamang. At nakukuha nila ang gusto nila - trabaho. Nakakakuha sila ng trabaho sa halip na mga resulta.

Ang lahat ng mga tao sa paligid ay may posibilidad na maging abala at hindi man lang naghahanap ng isang epektibong paraan upang mapagtagumpayan ang kanilang mga takot at phobias.

Walang mga resulta dahil napili ang napiling aktibidad mga tao lamang upang maiwasan ang kanilang takot, hindi upang makamit ang mga resulta.

Ang bawat tao'y nakikipagpunyagi sa kawalan ng pagkilos at hindi sa takot.

Dahil dito, ang isang tao ay nakakaranas ng mga karanasan sa buong buhay niya at lumulutang tungkol sa kung ano.

Makisali sa self-education, self-development!

• Ang pag-aaral sa sarili ay nagtuturo sa atin pagtagumpayan ang mga takot. Ito ay nagtuturo sa atin na gawin kung ano ang mabisa. Salamat sa pag-unlad ng sarili, hindi na tayo nababahala sa mga pag-iisip kung paano haharapin ang takot at pagkabalisa.
• Ang pakikipaglaban sa kawalan ng aksyon ay nagtuturo sa atin para lang maging busy. Ang walang katapusang paghahanap ng trabaho at bulag na aksyon ay lumalampas sa mga takot.

4. Napagtanto na wala ka sa loob ng katawan (alam ng lahat ng Budista)

Ang katawan ay nagliligtas sa sarili nitong balat at halos palaging natatakot.

Maraming mga katanungan tungkol sa kung paano madaig ang takot sa kamatayan o iba pang kasawian ay mawawala magpakailanman at hindi na babalik kapag napagtanto mo na wala ka sa katawan.

Hindi ito nangangahulugan na sadyang puputulin mo ang iyong katawan. Hindi talaga!

Hindi na kailangang mag-exaggerate.

Patuloy mo ring gagawin ang iyong mga paboritong bagay, ngunit magkakaroon ng kamalayan na wala ka sa loob ng katawan.

99% ng mga takot ay tiyak na konektado sa pakiramdam na iyon na ikaw ang mortal na sangkap na ito. Dito nanggagaling ang pag-aalala na baka may mawala sa iyo o mapagkaitan ng isang bagay.

Ang pag-uugnay sa iyong sarili sa ilang bagay, sa kasong ito sa katawan, naiintindihan mo na ikaw ay mortal. Mula dito, ang mga saloobin ay patuloy na lumilitaw na maaari kang mawala, o ang katawan ay maaaring mahulog sa panganib anumang sandali. Lumilikha ito ng isang malaking halaga ng takot. Napakalaking tulong na mapagtanto iyon hindi ikaw ang katawan, ang balat.

Napagtanto mo ito at hindi ka na maaabala sa mga pag-iisip kung paano mapupuksa ang pakiramdam ng takot.

5. Hayaan siyang gawin ang anumang gusto niya sa loob mo - isang epektibong pamamaraan na hindi lumalaban

Ang takot ay ilusyon.

Ang mga pangunahing punto at kakanyahan ng diskarteng ito:

Sa prosesong ito, nagkakaroon ka ng kamalayan ang takot na iyon ay walang magawa kundi lumikha ng emosyon o sensasyon.

Pagkatapos ng lahat, takot isa itong multo na walang dahilan o basehan.

Tumingin ng diretso sa takot.

Ito ay hindi isang tunay na emosyon, hindi ito makakaapekto sa iyo.

Hinahayaan ang takot, naiintindihan mo na ito ay tulad ng isang multo. Wala talagang panganib. Tanging emosyon lang ang lumalabas. At kung hindi ka tumakas mula dito, ito ay lilitaw, tataas at pagkatapos ay mawawala. Kung mas madalas HINDI ka tumakas sa takot, mas mabilis na mawala ang takot.

Sa pamamagitan ng hindi paglaban sa kung ano ang dumarating at napupunta, isinasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano mapupuksa ang mga nakakahumaling na pag-iisip at takot.

6. Alamin na ang takot ay walang kapangyarihan sa iyo, ito ay nararanasan lamang sa katawan.

Sa ganitong pag-iisip, napagtanto mo na ang takot ay mararanasan sa katawan at ito ang maximum na mangyayari sa iyo!

Unti-unti mo siyang hindi pinapansin.

Para sa iyo ito ay isa pa emosyon na dumarating at nawawala.

Walang ugat ng takot. Walang basehan kung saan siya magpapahinga.

Panoorin ang sumusunod na kapaki-pakinabang na video kung paano haharapin ang takot sa kamatayan, ang hinaharap, kabiguan at lahat ng uri ng hindi kinakailangang pag-iisip.

Magnilay

Kung ikaw ay pinagmumultuhan ng ingay sa iyong ulo at panloob na pag-uusap, kung gayon ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo.

Ang pagmumuni-muni ay hindi makakatulong sa iyo na mapupuksa ang takot, ngunit ito ay magbibigay-daan sa iyo na maging mapayapa at alisin ang panloob na pag-uusap.

7. Tawa sa mukha, isa lang dapat ang papel niya sa buhay mo - nakakaaliw

Tawanan lang ang nararamdamang takot.

Ito sinisira ng pagtawa ang alinman sa mga pagpapakita nito.

Ito ang tanging sandata. Ito ay kung paano mo malalampasan ang pagkabalisa at takot sa isang tawa.

Hindi mo ito maaaring labanan, lutasin o makipag-ayos dito.

pwede lang tignan mo peke lang.

Ang takot ay isang reflex na bubuo sa sarili nitong.

Ang reflex na ito ay lumalampas sa cerebral cortex.

Ang panghihikayat at pangangatwiran ay hindi gumagana sa kanya..

Ang takot ay hindi dumaan sa cerebral cortex at hindi tumutugon sa panghihikayat.

Kung ang takot o takot ay lumitaw, tumawa at ngumiti dito, at magagawa mong alisin ang panloob na takot.

Ginagawa nitong mas kawili-wili at kapana-panabik ang iyong buhay. Ito ay kung paano isara ng matatalinong mandirigma sa ring ang kanilang mga tanong tungkol sa, at mula sa lahat ng uri ng phobias.

8. Gawin ang Iyong Sariling Introspection sa Pagsulat

Nagbibigay-daan sa iyo ang pagsusuri sa sarili na malinaw na pag-aralan ang problema at magsulat ng mga independiyenteng sagot dito.

Kumuha ng panulat at papel at gumawa ng nakasulat na pagsisiyasat sa sarili.

Ang benepisyo ay na sa ganitong paraan maaari mong independiyenteng alisin ang mga takot mula sa isang tao at makakuha ng mga sagot sa iyong sarili nang hindi nangangailangan na humingi ng tulong sa isang tao.

Halimbawa tanungin ang iyong sarili ng mga tanong na ito:

• Ano ang ikinababahala ko ngayon, at ano ang sanhi at pinagmulan ng problema?
• Ano ang nakakaranas sa akin nito?
• Totoo ba talaga o feeling lang?

Ang bawat isa ay magkakaroon ng kani-kanilang mga natatanging sagot sa mga tanong tungkol sa kung paano mapupuksa ang mga takot at phobias.

Ang bawat tao'y maaaring malutas ang problema sa kanyang sarili.

9. Gumawa ng Bagong Mga Karanasan sa Sanggunian, Basagin ang Lumang Paglilimita sa mga Paniniwala

Kapag nahaharap ka sa takot at ginawa ang dating nakakatakot, lumilikha ang utak ng bagong karanasan sa sanggunian.

Naiintindihan ng utak na walang takot at walang dahilan para matakot sa isang bagay.

Kaya nakakakuha ka ng mga bagong insight kung paano gamutin ang pagkabalisa at takot.

Upang maiwanan ito, kailangan mong pagdaanan ito.

Sa pamamagitan lamang ng paglalakad sa takot ay muling susulat ka at lilikha ng bagong karanasang sanggunian na sumisira sa mga lumang paniniwalang naglilimita.

1. Kung tumakas ka dahil sa takot, hahabulin ka niya sa buong buhay mo. Papapagodin ka niya at gagawing gulo ang iyong buhay.
2. Kung lumakad ka sa takot, pagkatapos ay sa isang punto ay mapagtanto mo na ito ay wala doon. Kung tutuusin, siya ay naiwan at walang makakapigil sa iyo at hindi makakapigil sa iyo.

Iyon lang. Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa kung paano madaig ang takot sa kamatayan at mamuhay nang magkakasuwato.

Pagkabalisa at takot... Ang mga walang hanggang kasama ng tao, mula sa duyan hanggang sa libingan. Tiyak na naaalala mo pa rin kung paano, bilang isang bata, natakot kang manginig sa isang madilim na malayong silid, kung paano mo naisip na ang mga kakila-kilabot na halimaw ay nakatira doon at naghihintay ng tamang sandali upang sunggaban ka at kainin ka ... Lumaki ka, at ang nakakatakot na takot ng mga bata ay napalitan ng iba - mga matatanda , "seryoso". Ano ang kinakatakutan mo ngayon? Magtanghal sa harap ng madla? Manatiling mag-isa? O baka magkasakit at mamatay ng bata?

Okay lang matakot!

Ang takot ay isang likas na pakiramdam ng isang tao, matagal na itong nakatulong sa kanya upang mabuhay sa kung minsan mahirap na mga kondisyon sa kapaligiran. Bodyguard namin ito. At walang masama sa kanya, maliban kung "binabantayan" niya kami nang husto. Kung hindi ito patuloy na nagmumulto sa atin at hindi nakakasagabal sa normal na buhay.

Karaniwan para sa isang tao na matakot sa maraming bagay: kadiliman, taas, tubig, aso, insekto, daga, kahirapan, sakit, bukas na espasyo, saradong espasyo, atbp. Ngunit ang pagkabalisa at takot ay laging makatwiran? Sa kabutihang palad, hindi. Walang masyadong panganib sa buhay. Karamihan sa mga takot ng tao ay walang layunin na dahilan. Ito ay mga haka-haka na takot. At wala silang lugar sa buhay ng isang matinong tao.

Ang pinakamasamang takot

Ngunit paano mapupuksa ang takot sa kamatayan, halimbawa? Sanay ka na sa ganitong pakiramdam na tila imposibleng hindi matakot mamatay! Lahat ay natatakot dito! At kahit papaano ay nabubuhay sila kasama nito ... Kahit papaano. Nakaka-tense. Hindi ako sigurado. masakit.

Ngunit harapin natin ang takot sa kamatayan. Bakit natatakot sa hindi maiiwasan? Ang bawat buhay na nilalang sa planeta ay mamamatay nang maaga o huli. Isang priori. Kaya't ito ba ay nagkakahalaga ng paglililim sa iyong pag-iral ng walang kwentang pagkabalisa? Sulit ba itong gawing isang buhay na impiyerno, pinahihirapan ang iyong sarili sa isang hindi natutupad na pagnanais na mabuhay magpakailanman? Hindi ba't mas masarap tanggapin nang may pasasalamat ang pagkakataong manatili sa Earth nang ilang sandali? At i-enjoy ang bawat sandali?

Paano mapupuksa ang takot sa kamatayan? Paradoxically, ang pinakamadaling paraan ay tanggapin ito, tiisin ito at huwag subukang alisin ito! Kung mas lumalaban tayo nang may takot, mas maraming lakas at enerhiya ang nawawala sa atin. Tanggapin ang iyong hindi maiiwasang kapalaran. Magpakumbaba. Mamamatay ka pa rin, gustuhin mo man o hindi. Walang kabuluhan ang matakot. Subukang ipaliwanag ang simpleng ideyang ito sa iyong isipan sa isang madaling paraan. Maiintindihan niya.

Nagdedeklara kami ng digmaan laban sa mga phobia

Sa takot sa kamatayan, ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw. Ito ay pamilyar sa lahat. Ngunit may mga ganoong takot sa mga tao na hindi alam ng marami. Ngunit ano ang tungkol sa iyo - ang isa na nakatira kasama nito? Para sa mga natatakot na aminin ito kahit sa pinakamalapit na tao ... Paano mapupuksa ang mga takot at pagkabalisa bago ang paparating na paglalakbay? Bago ang isang pampublikong pagtatanghal? Ano ang gagawin kung natatakot kang sumakay sa pampublikong sasakyan, dahil napakaraming lahat ng uri ng pathogenic microbes? Sa huli, paano mapupuksa ang takot na kainin ng mga kakila-kilabot na halimaw na naninirahan sa isang madilim na silid sa likod, na nagpapahirap sa iyo mula pagkabata?

Kumuha ng panulat at isang papel. Upang mapupuksa ang mga takot, gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na iyong kinatatakutan. Huwag magsinungaling, isulat ang lahat. Aminin sa iyong sarili ang lahat ng iyong mga takot. Suriing mabuti ang bawat isa. Bakit ka natatakot dito? Worth it ba? Mayroon bang layunin na dahilan para dito o sa pag-aalalang iyon? Sa ganitong paraan maaari mong paghiwalayin ang mga tunay na takot mula sa mga naisip. Iwanan ang mga tunay, baka balang araw ililigtas ka nila sa gulo. At sa haka-haka ay magkakaroon upang gumana.

Kung ikaw ay nalulula sa isang uri ng takot sa isip, tandaan na ikaw ay isang tao, at ikaw ay karapat-dapat sa kagalakan at kaligayahan. Isipin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan - at ang takot ay mawawala nang mag-isa. Ang isang sitwasyon o iba ay maaaring mangyari o hindi. Ang iyong takot ay maaaring walang laman at walang kahulugan! Bakit kailangan mo siya? Iwanan ito at maging bukas sa anumang pagpapakita ng buhay. Sa anumang kaso, ito ang iyong karanasan, at ito ay dapat na naiiba.

Sa isang estado ng gulat at pagkabalisa, makakatulong din ang malalim na paghinga. Hihinahon ang kamalayan - at babalik ang sentido komun at tutulong sa paglutas ng problema.

Paano mapupuksa ang takot kung hindi ito sumuko? Pumunta para sa lansihin! Subukang magalit sa iyong sarili, sa mga pangyayari, sa isang tao - hindi ito mahalaga. Ang galit ay neutralisahin ang takot, at bilang kapalit ay ang determinasyon na kumilos at baguhin ang mga bagay.

Sa pamamagitan ng takot sa bagong taas

Tandaan: kapag ang isang tao ay nagtagumpay sa kanyang mga takot, siya ay lumalaki at umuunlad. Ang kanyang mga abot-tanaw ay nagiging mas malawak, ang mga hangganan ng personalidad ay lumalawak, ang mga bagong pagkakataon ay lilitaw, ang mundo ay kumukuha ng mga bagong kulay. Samakatuwid, huwag sumuko sa iyong mga takot, tanggapin ang mga ito bilang isang regalo ng kapalaran, bilang isang pagkakataon upang maging mas mahusay.

Tumingin sa mga mata ng kung ano ang iyong kinatatakutan - at maging isang bagong tao!

Ang pinakamalaking hadlang sa pagkamit ng layunin sa buhay ay takot. Alamin kung paano mapupuksa ang takot at simulan ang pamumuhay nang lubusan!

Anong panganib ang puno ng takot?

Nakakaranas tayo ng takot sa iba't ibang sitwasyon, kapag ang asawa ay wala sa trabaho nang mahabang panahon, kapag nagbabakasyon ang mga anak, kapag may mahalagang pagpupulong, atbp.

Gayunpaman, ang takot ay hindi lamang nagdudulot ng hindi kasiya-siyang sensasyon at negatibong emosyon, ngunit nakakatulong din upang matiyak na ang ating mga karanasan ay nasa katotohanan¹.

Ang mga takot at alalahanin ay sumisira sa protective shell - ang aura², at tayo ay napapailalim sa negatibong impluwensya ng iba.

Sa ibaba ay makikita mo ang isang ehersisyo na ibinahagi ng aming mambabasa na si Anna. Pinapayagan ka nitong makayanan ang anumang mga takot at matiyak ang iyong sariling kaligtasan.

Bago magpatuloy sa pagsasanay, kailangang isipin ng isang tao ang ilang lugar kung saan siya magiging komportable at kalmado.

Paano mapupuksa ang takot? Mula sa personal na karanasan...

“Gumawa ako ng turret na may bukas na pinto para sa aking sarili. 10 hakbang pababa - ito ay para magkaroon ng oras para makapagpahinga. Pagbaba ko, binibilang ko ang mga hakbang, simula sa 1st hanggang sa ika-10. May nakasarang pinto sa harapan ko. Binuksan ko ito at nakita ko agad ang isang malaking salamin.

Mabilis, saglit, muling ginawa ko ang negatibo sa salamin, kaagad na sumabog ang salamin sa maliliit na piraso, at gumuhit ako sa aking imahinasyon ng isang positibong larawan - kung ano ang kailangan ko. Tumingin ako sa kanya saglit, umalis, isinara ang pinto at umakyat sa hagdan, binibilang ang mga hakbang. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1".

Teknik sa Pagpapalaya ng Takot

Kaya, upang maalis ang takot, kailangan ng isang tao:

1. Umupo, ipikit ang iyong mga mata, magpahinga.

2. Pagkatapos ay kailangan mong mag-isip na bumaba sa hagdan at tingnan ang salamin.

3. Ang isang negatibo ay dapat na mabilis na maipakita sa salamin, at pagkatapos ang salamin na ito ay dapat sirain.

4. Pagkatapos nito, dapat isipin ng isa ang isang kanais-nais na sitwasyon, at pag-isipan ito nang ilang sandali.

5. Pagkatapos ay kailangan mong umakyat sa mga hakbang, binibilang ang mga ito sa kabaligtaran na direksyon.

Ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa kahit saan. Pagkatapos ng pagsasanay, tatagal lamang ng ilang minuto. Sa isang tiyak na kasanayan, kung ito ay mapilit na kinakailangan upang mapupuksa ang takot, ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa presensya ng ibang mga tao at gumanap na may bukas na mga mata.

Ang makapangyarihang paraan na ito ay mabilis na nagbibigay-daan sa iyong huminahon at tumuon sa mga positibong kaganapan.

Anna Khakimova

Mga tala at tampok na artikulo para sa mas malalim na pag-unawa sa materyal

¹ Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano nangyayari ang aming mga takot sa artikulong ito.

Alam mo na kung ano ang takot - ito ang iyong matagal nang kasama. Siya ay kasama mo mula pagkabata. Takot sa dilim, nagpapalamig sa kaluluwa ng bata. Takot mawalan ng magulang, takot sa kamatayan. Nakakatakot na malaman mula pagkabata na ang kamatayan ay umiiral at kailangan mong mamatay. Nakakatakot na nakakatakot...

Takot... Hindi mo alam kung paano, kailan at bakit ito pumalit sa iyong isipan. Simula noon naging masakit na ang buhay mo. Hindi mo maaaring palayain ang iyong isip mula sa mga negatibong kaisipan, ang takot ay sumusunod sa iyo kahit saan. Siya ay nabubuhay sa iyo, sa iyong ulo. Siya ang laging kasama mo. Gusto mong kalimutan ang tungkol sa kanya higit sa anumang bagay sa mundo, ngunit hindi mo alam kung paano mapupuksa ang pakiramdam ng takot at pagkabalisa para sa iyong sarili o sa isang taong malapit sa iyo, kung paano mapupuksa ang patuloy na takot sa takot sa pag-asam ng isang bagay na kakila-kilabot. Ikaw ay tensiyonado, pinahihirapan, pagod ...

At ang mga bangungot na mapanghimasok na mga kaisipang lumilikha ng mga imahe sa iyong isipan na mas nakakatakot sa iyo kaysa sa anumang bagay sa mundo? Mula sa mga kaisipang ito, lumilitaw ang malamig na pawis sa katawan, handa ka nang mawalan ng malay. Mas mabuting mamatay kaysa mag-isip tungkol dito. Ngunit ang pag-iisip ay materyal, natatandaan mo ito at handa kang patayin ang iyong sarili upang ang iyong mga kakila-kilabot na pag-iisip ay hindi magkatotoo, upang ang bangungot na ito mula sa iyong ulo ay hindi magdala ng tunay na pinsala sa sinuman. Nilalabanan mo ang mga kaisipang ito nang buong lakas ng iyong kamalayan, nagsasagawa ng mga pagmumuni-muni upang maalis ang takot - hindi, hindi mo ito iisipin, hindi mo papayagan ang iyong sarili! Ngunit mula dito pumapasok ka lamang sa napakalaking pag-igting, hindi kasiya-siya, masakit - kahit na ang iyong katawan ay nagsisimulang masaktan mula sa init ng kaisipan na ito. At ang iyong kakila-kilabot na obsessive na mga pag-iisip - umakyat sila sa iyong kamalayan nang may mas malaking puwersa. Paano mapupuksa ang masamang obsessive na pag-iisip at takot? Pagkatapos ng lahat, dapat mayroong ilang paraan, hindi maaaring hindi ito umiiral!

Paano mapupuksa ang takot sa mga tao, lalaki, kadiliman, aso... Ang takot ay may anumang pagkukunwari

Alam mo na kung ano ang takot - ito ang iyong matagal nang kasama. Siya ay kasama mo mula pagkabata. Takot sa dilim, nagpapalamig sa kaluluwa ng bata. Takot mawalan ng magulang, takot sa kamatayan. Nakakatakot na malaman mula pagkabata na ang kamatayan ay umiiral at kailangan mong mamatay. Nakakatakot na nakakatakot. Sanay ka na sa takot na pakiramdam mo ay parte ito ng iyong sarili. Samakatuwid, wala kang ideya kung paano mo mapupuksa ang panloob na takot at kawalan ng kapanatagan magpakailanman.

Ngunit ang nangyayari ngayon ay hindi kakayanin! Hindi ka mabubuhay ng ganito...

Oo, ang takot ay palaging kasama mo, nagbago lamang ang hitsura nito. O hindi nagbago. Ang pangunahing bagay para sa kanya ay ang manirahan sa iyong ulo sa ilalim ng anumang dahilan. Maaari kang matakot sa taas, tubig, ahas, insekto, aso - wala siyang pakialam sa pangkalahatan. Maaaring mukhang nakakatawa ka sa ibang tao kapag natatakot ka sa mga mikrobyo sa pampublikong sasakyan. At hindi ka talaga nakakatawa - napakaraming sakit sa mundo na maaari mong mahuli! At magkasakit ng mahabang panahon, at mamatay nang masakit ... Hindi mo alam kung paano mapupuksa ang kaguluhan at takot sa buhay, kaya sumunod ka sa kanilang pamumuno. Huwag hawakan ang mga kamay sa mga handrail sa minibus, magdala ng mga antibacterial wipes sa iyo. Hugasan ang iyong mga kamay ng isang libong beses sa isang araw.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mga sakit. Sino ang magsasabi sa iyo kung paano mapupuksa ang takot na magkasakit? Minsan pakiramdam mo ay may sakit ka. Ito ay madalas na nangyari sa iyong buhay. Maingat mong sinusubaybayan ang iyong katawan, ang iyong estado ng kalusugan ... At bigla mong nakita na may nagbago. Naghahanap ka ng impormasyon tungkol dito sa Internet at nakahanap ng kumpirmasyon: oo, ikaw ay may sakit. Seryoso. Mukhang kinanta na ang iyong kanta. Nakakapanghinayang magkasakit sa murang edad! 20 ka pa lang (30, 40, 50…). Maging may kapansanan, mawalan ng kalusugan, at mas masahol pa - mamatay pagkatapos ng matinding pakikibaka para sa buhay. At kung gaano ka natatakot sa sakit, pahirap, sa lahat ng kailangan mong pagdaanan - natatakot ka sa sakit sa iyong puso. Sa pagluha. Hindi ka makatulog sa gabi, sa sobrang takot mo.

Naghanda ka na para sa pinakamasama, binili mo ang lahat ng kailangan mong dalhin sa ospital at ... hindi kinumpirma ng mga doktor ang iyong diagnosis. Wala silang nahanap. Hindi ka makapaniwala at pumunta ka sa ibang mga doktor! Ngunit kahit doon ay sinasabi nila sa iyo na ikaw ay ganap na malusog! Umiiyak ka sa kaligayahan, dahil hindi ka mamamatay at magiging baldado! Ngunit... ano iyon? Ang hypochondria ay isa sa mga pagkukunwari ng dati mong kaibigang TAKOT. Nais kong maunawaan kung paano mapupuksa ang takot sa sakit at sakit, ngunit paano ang mga sakit - kung paano mapupuksa ang lahat ng takot ...

Isang masakit na tanong: kung paano mapupuksa ang mga takot at kumplikado?

Anuman ang mangyari sa iyong buhay, ang takot ay laging gumagawa ng sarili nitong pagsasaayos. Maging ang magagandang pangyayari ay natatabunan ng takot. Halimbawa, natatakot kang mawala ang isang bagay. Isang bagay o isang tao.

Kung ikaw ay nagmamahalan, at kahit na kapwa, at maging masaya, ang kaligayahang ito ay hindi magtatagal. Ang takot ay nag-drag sa iyong isip ang ideya na ang iyong minamahal (minamahal) ay maaaring tumigil sa pagmamahal sa iyo, iwanan ka o lokohin ka sa iba (iba). Ang iyong takot ay nakakatulong na gumuhit ng mga larawan sa iyong imahinasyon, masakit na mga larawan ng pagkakanulo. Doon siya (siya) ay may kasamang iba, at tila sa iyo na sa katunayan ang kanyang (kanyang) pag-uugali ay kahina-hinala. Siya (siya) ay nagbibigay ng kaunting pansin sa iyo, hindi bababa sa mas mababa kaysa sa dati. Nainlove ka na ba (fall out of love)? Pinahihirapan ka ng selos, hinala, takot na iwan. I-roll up mo ang mga eksena ng paninibugho, ayusin ang mga bagay-bagay, at ang iyong minamahal (minamahal) ay tumitingin sa iyo na may mga bilog na mata sa pagtataka at sinabing wala kang dahilan para magselos.

Nakikita mo na ikaw mismo, gamit ang iyong sariling mga kamay, ay unti-unting sinisira ang iyong mga kahanga-hangang relasyon, na ginagawa silang may sakit at masakit. Sinisira mo ang iyong dakilang pag-ibig. At palaging ganito: sa una ay hindi mo alam kung paano mapupuksa ang takot sa paglapit, pagkatapos ay kung paano mapupuksa ang takot sa pagkakanulo, at walang katapusan ito ... Ang takot ay gumagabay sa iyo sa lahat ng oras. , nabubuhay ka, sinisigawan ka, naghisterya ka, naiinggit sa iyo ...

Pinipigilan ka ng takot na mabuhay. Dinadala niya ang pagdurusa sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Alisin ang takot! Hayaan mo siyang mawala sa isip mo magpakailanman. Dahil posible.

Sikolohiya ng system-vector. Paano mapupuksa ang takot at phobias

Kaya, ano ang pamamaraan ng pag-alis ng takot?

Nakakatulong ang systemic psychoanalysis ni Yuri Burlan na mawala ang mga takot magpakailanman. Maraming mga tao ang nakagamit na ng pamamaraang ito at nakakuha ng mahusay at matatag na mga resulta, nag-alis ng iba't ibang masamang kondisyon, kabilang ang mga phobia, obsessive na takot, panic attack.

Paano ito gumagana?

Ang sikolohiya ng system-vector ay ang agham ng mga vector, likas na pagnanasa at mga katangian ng pag-iisip para sa kanilang pagsasakatuparan, na minarkahan sa katawan ng tao ng mga erogenous zone. Kung ang isang tao ay hindi alam ang kanyang tunay, likas na pagnanasa, hindi niya ito napagtanto. Pagkatapos ang mga vectors (iyon ay, ang kaisipan, nakatago sa walang malay) ay hindi napuno, at ang tao ay nakakaranas ng masasamang estado.

Maaari mong subukan ang systemic psychoanalysis sa aksyon nang libre sa panimulang online na lektura na "Systemic Vector Psychology". Upang magparehistro para sa pagsasanay, pumunta sa .

Proofreader: Galina Rzhannikova

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales ng pagsasanay " System-Vector Psychology»

Ang takot ay isang likas na reaksyon na dulot ng kapaligiran. Dumating tayo sa mundo na halos walang takot. Ang tanging takot na pag-aari ng mga sanggol ay ang takot na mahulog mula sa mataas na taas at ang takot sa malalakas na tunog. Ang lahat ng iba pang mga takot ay lilitaw sa ibang pagkakataon bilang isang reaksyon sa ilang mga kaganapan. At ang pangunahing pinagtutuunan ng pansin ng lahat ng ito ay ang pananalig na wala tayong kakayahan na makayanan ang ating buhay.

Dapat malampasan ng bawat tao ang takot, kung hindi ay hindi niya makukuha sa kanyang buhay ang anumang, kahit na ang pinakamaliit na taas, hindi banggitin ang katotohanan na o. Mayroong maraming mga pamamaraan,. Sa ibaba ay magbibigay ako ng paglalarawan ng limang napakalakas na paraan, kung saan, sa pamamagitan ng pagsasagawa, ang bawat tao ay maaaring madaig ang alinman sa kanyang mga takot.

Paano mapupuksa ang takot?

PARAAN 1: GAWIN LANG (JUST DO IT)

At bilang konklusyon, nais kong bigyan ka ng isang babala. Sa artikulong isinulat ko na nakikipaglaban ka sa takot, ngunit sa katotohanan sa anumang kaso at hindi kailanman at sa anumang pagkakataon ay labanan ito. Kapag nilabanan mo ang takot, ito ay nagiging mas malakas at higit na pumasa sa iyong isip. Kapag ito ay lumitaw, kilalanin at tanggapin ito. Kung sasabihin mo sa sarili mo yan "Natatakot talaga ako", hindi ito nangangahulugan na mahina ka. Ang lahat ay natatakot sa isang bagay, at ang mga matagumpay na tao lamang ang natutong kumilos sa kabila nito. Ang pagkalalaki ay hindi ang kawalan ng takot, ngunit ang kakayahang kumilos sa presensya nito nang hindi binibigyang pansin ito. Kapag inamin mo na ikaw ay natatakot, maaari mong ilipat ang iyong mga iniisip sa ibang bagay at alisin ang iyong isip dito. Kapag inaway mo siya, nagsisimula siyang sumipsip ng enerhiya mula sa iyo, at ito ay nagpapalakas lamang sa kanya. Sinisira mo lamang ang takot kapag lubusan mong binabalewala ito at naabala sa ibang bagay.

Paano mapupuksa ang takot

PARAAN 5: PAGSASANAY NG MATAPANG

Ang aming gawain ay upang matutunan kung paano alisin ang anumang mga takot upang hindi ito makagambala sa amin sa sandaling gumawa kami ng desisyon o maglakas-loob na gumawa ng isang bagay. Susubukan naming makamit ang kawalan ng intelektwal na takot. Ito ay gagawing mas malamang na makapag-isip tayo nang malinaw kapag dumating na ang oras upang gumawa ng desisyon.

Ang unang bagay na dapat mapagtanto ay ang pangunahing problema ay ang takot mismo, hindi ang bagay ng takot. Kung tayo ay natatakot sa pagtanggi, kung gayon walang pakinabang sa paglaban sa takot sa pamamagitan ng pagsisikap na bawasan ang bilang ng mga pagtanggi. Ang mga tao ay hindi makayanan ang takot na kanilang binawasan ang lahat ng mga sitwasyon sa ibaba ng plinth kapag ito ay maaaring lumitaw. Wala naman silang ginagawa. At ito ay isang direktang landas sa kasawian.

Kaya ang unang hakbang ay kilalanin ang takot.

Isipin na ang lakas ng loob na pagsasanay ay kapareho ng pagbuo ng mga kalamnan sa gym. Mag-ehersisyo ka muna nang may magaan na timbang na kaya mong buhatin. Kapag madali para sa iyo na iangat ang bigat na iyon, lumipat sa mas mabigat na bigat at subukang buhatin ito. Ang sitwasyon ay katulad ng takot. Magsanay ka muna nang may kaunting takot, pagkatapos ay lumipat ka sa mas malakas. Gawin nating halimbawa ang takot sa pagsasalita sa publiko. Nakakaranas ka ng takot na magsalita sa harap ng 1200 tao. Una, tipunin ang iyong mga kakilala, kaibigan at kausapin sila. Ang pagsasalita sa harap ng 12 tao ay halos hindi nakakatakot. Susunod, magtipon ng 35 tao at kausapin sila. Kung sa yugtong ito ay bigla kang magkaroon ng mga problema, nanginginig ka, nauutal, nakalimutan ang mga salita na dapat mong sabihin, mawala - magsanay kasama ang madla na ito hanggang sa masanay ka, hanggang sa magsimula kang maging komportable. At pagkatapos ay lumipat sa isang madla ng 60 katao. Pagkatapos ay 120, 250, 510 at 1100.

Tingnan natin ang iba pang mga pagpipilian. Halimbawa, ayaw mong magmukhang tanga sa harap ng mga tao sa paligid mo kaya natatakot ka. Upang ihinto ang pagkatakot, kailangan mong gawin ito, at mawawala ang takot. Magsanay. Sinasadya, sa iba't ibang sitwasyon, gawin ang iyong sarili na parang isang tunay na tanga at pagtawanan ang iyong sarili.

Kung ikaw ay isang mahiyain at reserbadong tao, magsanay ng normal na komunikasyon sa mga tao. Magsimula sa simpleng pagngiti sa mga dumadaan sa kalye. Mapapansin mo na ang mga tao ay ngumiti din sa iyo bilang kapalit. Syempre, makikilala mo rin yung mga magko-consider na nakangiti ka sa kanila, since nakangiti ka sa kanila. Maayos ang lahat. Pagkatapos ay simulan ang pagbati sa mga dumadaan. Sabihin mo lang: "Magandang hapon". Kamustahin ang mga tao. Iisipin nila na magkakilala ka, pero hindi ka nila maalala. Pagkatapos ay subukang gumawa ng magaan na pag-uusap. Habang nakatayo sa linya, simulan ang isang pakikipag-usap sa isang tao sa isang neutral na paksa, tulad nito: "Hindi ko kayang tumayo sa linya" ay agad na mag-uudyok sa isang tao na sagutin ka: "Oo, sumasang-ayon ako sa iyo tungkol dito, ngunit kailangan mong tumayo at walang magagawa." At ang katulad. Magsimula sa anumang mga neutral na paksa ng pag-uusap, tulad ng lagay ng panahon.

Ang punto ay masanay munang malampasan ang maliliit na takot, at pagkatapos ay lumipat sa malalaking takot.

Sa madaling sabi, ang prosesong ito ay maaaring ipaliwanag tulad ng sumusunod:

1. Alamin ang iyong pinakamalaking takot
2. Hatiin ito sa hindi bababa sa 7 maliliit na takot
3. Simulan ang pagsasanay na pagtagumpayan ang pinakamaliit (pinaka magaan) na mga takot.
4. Kung natatakot ka kahit sa harap niya, hatiin ito sa ilan pang maliliit na takot.
5. Pagtagumpayan ang iyong mga takot hakbang-hakbang
6. Magsanay palagi

Sa ganitong paraan, matututo kang talunin ang alinman sa iyong mga takot. Kung hindi ka magsasanay nang mahabang panahon, kailangan mong magsimulang muli nang may kaunting takot sa hinaharap. Katulad nito, sa gym, kung hindi ka nagsasanay nang mahabang panahon, ang iyong mga kalamnan ay naging hindi sanay sa pagsasanay na may mabibigat na timbang at kailangan mong magsimula muli sa isang magaan. Ang takot ay laging kasama mo, at sa sandaling huminto ka sa pagsasanay, ito ang magdadala sa iyo, at sa ibang pagkakataon ay kailangan mong magsimulang muli.

IBANG PAMAMARAAN PARA MATALO ANG TAKOT

Mayroong isang pattern - mas mabuti ang iyong opinyon sa iyong sarili, mas kaunting takot ang mayroon ka. Pinoprotektahan ka ng iyong pagpapahalaga sa sarili mula sa takot. At hindi mahalaga kung ito ay layunin na pagtatasa sa sarili o hindi. Samakatuwid, ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakakagawa ng higit pa kaysa sa mga taong may layunin na pagpapahalaga sa sarili.

2. Pananampalataya sa Diyos (Universe, angel, overmind..)
Kapag taos-puso kang naniniwala sa isang bagay na mas mataas, taos-puso kang naniniwala na ang mas mataas na ito ay nag-aalaga sa iyo, at pagkatapos ay hindi ito nakakatakot. Ang dilim ng takot ay tila sumingaw ng liwanag nitong mas mataas na kapangyarihan.

3. Pagmamahal
Ang isang lalaki ay may posibilidad na pagtagumpayan ang isang napakalakas na takot para sa kapakanan ng kanyang minamahal na babae. Nalalapat din ito sa mga ina na, para sa kapakanan ng kanilang mga anak, ginagawa ang lahat ng kanilang makakaya at hindi.

Naglakas-loob akong ituro iyon anumang positibong emosyon ay nakakatulong sa iyo na malampasan ang takot, at anumang negatibong emosyon ang humahadlang sa iyo.

takot, kung paano mapupuksa ang takot, kung paano pagtagumpayan ang takot

	Gaya ng