Kaya, ngayon gusto kong pag-usapan kung ano ang comfort zone, kung kinakailangan bang iwanan ito at kung paano mo ito maiiwan.Ang paksang ito ay hindi bago sa Internet, ngunit ang artikulong ito ang aking isusulat batay sa impormasyon at damdaming natanggap sa mga personal na kurso sa paglago na kinuha ko kamakailan.

Ano ang "comfort zone"

Magsimula tayo muli: kung titingnan natin ang ating buhay mula sa labas, kung gayon, bilang isang panuntunan, ang lahat ay binubuo ng ilang mga aksyon na ginagawa natin araw-araw (almusal, trabaho mula 9 hanggang 18, pag-commute papunta at mula sa trabaho sa isang karaniwang ruta, gabi libangan, atbp. d.). Karamihan sa mga tao ay nasanay sa lahat ng ito, at samakatuwid ay naniniwala na ito ay maginhawa at dapat palaging ganoon.

Lahat ng nabanggit - ito ang aming comfort zone, kung saan kami ay kalmado, kung saan ang sofa ay nasa harap ng TV sa paraang gusto namin at sa paraang nakasanayan namin. Ang lahat ng ito ay kahanga-hanga, ngunit hindi mo maitatanggi na pana-panahong gusto mo ng mga pagbabago, ngunit madalas kang natatakot na aminin ito sa iyong sarili?

Gayunpaman, ang mga pagbabagong ito ay hindi binubuo sa pagbili ng bagong maong o pagpapalit ng kitchen set, maniwala ka sa akin - ito ay higit pa, at pag-uusapan natin ang tungkol dito "higit pa"

Bakit at paano makaalis sa iyong comfort zone

Kung sisimulan mong suriin ang terminong ito, kung gayon ang comfort zone ay isang uri ng personal na espasyo kung saan nakakaramdam tayo ng komportable, komportable at ligtas. Ito ay palaging tahimik doon sa isang tiyak na kahulugan, walang nagbabago, ang lahat ay napupunta ayon sa isang mahabang itinatag na pagkakasunud-sunod ...

Isang halimbawa ay ang bahay na aming tinitirhan: napansin mo ba na pag-uwi mo, kalmado ka sa loob? Ito ang ating nervous system na sinusubukang alisin ang lahat ng panlabas na nakakainis na mga kadahilanan. Kaya, nasanay tayo sa islang ito ng katahimikan, at ayaw nating baguhin ang anuman. Kahit na hindi talaga natin gusto ang lahat.

O isa pang halimbawa - naghahanap ka ng bagong trabaho at pumunta sa mga panayam. Kung ang antas ng suweldo ay katulad ng dati mo, sa pakikipanayam ay nakakaramdam ka ng "kaginhawaan" at mahinahong sumagot sa mga tanong. Ngunit kung makakakuha ka ng isang pakikipanayam sa isang malaking kumpanya, kung saan ang inaalok na suweldo ay 1.5-2 beses na mas mataas, ang kaguluhan at kawalan ng katiyakan ay lilitaw mula sa isang lugar.

Ano ang pumipigil sa atin na lumabas sa ating comfort zone?

At ito ay nangyayari dahil ang iyong utak ay hindi sigurado na maaari mong hilahin ito. Lahat ito ay tungkol sa hindi malay, na nag-aalala tungkol sa iyong kaligtasan at sinusubukan sa lahat ng posibleng paraan na ibalik ka sa iyong comfort zone.

Idagdag natin dito ang iba't ibang mga problema ng isang personal na kalikasan - narito ang template na handa na mas mahusay na iwanan ang lahat ng ito at ang bagong pinakamahusay ay ang kaaway ng mabuti.

Unawain ang isang bagay: ang comfort zone ay isang kahanga-hangang lugar, ngunit hindi ka umaalis dito, hindi ka makakamit ng anuman!

Kung, pagkatapos basahin ang nasa itaas, naiwan ka sa opinyon na walang saysay na umalis sa zone na ito, pagkatapos ay huwag mag-aksaya ng iyong oras sa pagbabasa ng artikulong ito.

Para sa mga talagang gustong baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay, hinihimok ko: maaari at dapat mong iwanan ang iyong comfort zone! Kung wala ito, ang ating buhay ay nagiging isang nakagawian, tayo mismo ay humihinto sa pag-unlad, at kadalasan ay bumababa lamang. Bukod dito, nakakaapekto ito sa lahat ng aspeto ng ating buhay: trabaho, personal na buhay at paglilibang, komunikasyon sa mga kaibigan, atbp.

Siyempre, walang humihimok sa iyo na umalis kaagad sa iyong trabaho at umuwi, dalhin ang iyong buong pamilya at, nang hindi nakikinig sa anumang pagtutol, umalis, sabihin, upang manirahan sa India. Sa pagsasagawa, pagkatapos ng lahat, mayroong ilang mga tao na sikolohikal na handa para sa isang matalim na paglabas mula sa comfort zone (sa pamamagitan ng paraan, hindi rin ako nahuhulog sa minorya na ito). Samakatuwid, ang isa sa mga mahalagang punto ay hindi isang kumpletong pagbabago ng zone na ito, ngunit ang pagpapalawak nito: pagkatapos ng lahat, ikaw at ako ay walang katapusan sa kanyang sarili upang lubos na masira ang ating buhay, sa kabaligtaran, sinusubukan nating maayos na ipakilala ang mga pagbabago sa ating buhay na tutulong sa atin na lumago nang personal.

Ang isa pang punto ay edad: kapag bata ka, mas madaling magpasya na baguhin ang iyong buhay. Siyempre, mas maaga ang isang tao na sumusubok na gumawa ng isang bagay upang baguhin ang kanyang buhay para sa mas mahusay, mas maraming pagkakataon na kailangan niyang gawin ito. Ito ay hindi para sa wala na ang mga rebolusyon at kaguluhan ay palaging binubuo sa karamihan ng mga kabataan - masigasig na mga idealista.

Bagaman ang isang pagbubukod sa panuntunan ay lumitaw kamakailan sa aking buhay: ang lola ng aking matalik na kaibigan, na 90 (!) taong gulang, ay umalis para sa permanenteng paninirahan kasama ang kanyang anak sa USA! Siyempre, marami ang magsasabi ngayon - may anak siya doon, siya na ang mag-aalaga sa kanya.

Guys, ano ang pinag-uusapan niyo? Isipin ito - ang isang tao ay 90 taong gulang at hindi lang siya aalis sa kanyang comfort zone, aalis siya para sa ibang mundo! Ito ay humigit-kumulang kung paano natin makikita ang ating sarili sa pelikulang "The 5th Element" kasama sina Bruce Willis at Mila Jovovich sa mga pangunahing tungkulin (sa tingin ko maraming tao ang nakapanood ng pelikulang ito).

At maging tapat tayo - sino sa inyo ang handang magbenta ng ari-arian (isang apartment at summer house) kahit nasa edad mo na at manirahan sa ibang bansa? Sa tingin ko, oh, kakaunti...

Sinusunod ko ang kapalaran ng babaeng ito, pumupunta siya sa mga kursong Ingles at (pansin!) natutunan ang kalawakan ng Internet! Ito ay isang perpektong halimbawa kung paano lumabas ang isang tao sa kanyang comfort zone!

Paano makaalis sa iyong comfort zone para hindi ito magmukhang pagbagsak ng iyong buong buhay

Dito, siyempre, kailangan mong lumapit sa iyong ulo. Pagkatapos ng lahat, ang pag-alis sa comfort zone ay hindi isang madaling gawain hindi lamang para sa isang taong may mga kumplikado, kundi pati na rin para sa isang tao na positibo sa buhay, bagaman, siyempre, para sa isang taong handang umunlad at hindi tumayo. gayunpaman, ang stress ay hindi mangyayari. Hindi siya magkakaroon ng ideya na ang paglabas na ito ay maaaring humantong sa negatibiti. Dito angkop na banggitin si Nietzsche: "Kung ang isang tao ay may "bakit" sa kanyang buhay, tiyak na gagawin niya ang lahat ng posible upang madaig ang anumang "paano".

Sa sitwasyong ito, gagawa ako ng isang parallel sa pamumuhunan sa Internet: pagkatapos basahin ang artikulong ito, hindi kita hinihimok na "lahat" at mamuhunan ng mga pondo nang walang pag-iisip, nang random. Ito ay tiyak na magdadala sa iyo sa kabiguan, at ikaw ay madidismaya sa passive income.

Gayunpaman, kung mayroon kang layunin kung saan handa kang baguhin ang iyong buhay, gagawin mo ang lahat ng pagsisikap upang makamit ang layunin, sa kabila ng kakulangan sa ginhawa. Sa simula lang ay kailangan mong malinaw na maunawaan kung ano ang gawain ng pag-alis sa comfort zone at kung magkano ang kailangan mong ilipat ang mga kasalukuyang layunin, iyon ay, magtakda ng mga priyoridad (tingnan, maraming pagkakatulad sa mga online na pamumuhunan: kung mayroon kang isang gawain upang madagdagan ang kapital, tiyak na makakahanap ka ng pagkakataon, kung paano kumita ng pera).

Samakatuwid, ang pag-alis sa comfort zone ay dapat na sinadya. Ito ay kinakailangan upang maunawaan sa simula kung aling direksyon ang kailangan mong ilipat upang ang panganib ay hindi humantong sa isang pagkabigo (kung paano maiwasan ito, basahin ang artikulong ""). Iyon ay, muli: ang panganib ay dapat na nakaseguro sa isang paraan o iba pa.

Muli, dapat itong maunawaan na hindi lahat ng mga risk zone ay kinakailangan, dahil hindi palaging ang isa na nagsasagawa ng mga panganib ay kinakailangang umiinom ng champagne. Upang makakuha ng isang positibong resulta, kinakailangan na magsimula sa mas maraming mga layunin, iyon ay, magsimula sa maliit - mula sa lokal hanggang sa pandaigdigan.

Ang pagpapalawak ng iyong comfort zone ay ang numero unong gawain kung gusto mong umunlad nang lubos!

Narito ito ay kinakailangan upang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa sikolohiya ng tao mismo: Napansin mo ba na karamihan sa mga bata ay napaka mausisa at wala silang takot sa isang bagong bagay na hindi pa nila alam? Bigyang-pansin lamang kung gaano sila patuloy na nagsisikap na matuklasan ang bago para sa kanilang sarili - Ako mismo, bilang isang nabuo nang personalidad, naiinggit sa kanila, dahil hindi nila ito kailangan!

Ngayon tingnan natin ang mga nasa hustong gulang: sa halos anumang pagbabago na nagbabanta sa ating comfort zone, sinusubukan nating isara ang ating mga sarili, itago ang ating mga ulo sa buhangin, at bilang isang resulta, pinipigilan tayo nito na umunlad. Ngayon ang tanong ay ano ang maaaring gawin tungkol dito?

Buweno, kailangan mo munang simulan ang pagtanggap ng pagbabago bilang isang bagay na natural, itigil ang pakikinig sa mga nag-aalinlangan na hindi nakamit ang anumang bagay sa buhay na ito, at matutong pagtagumpayan ang iyong mga pagdududa.

Hindi natin dapat kalimutan na ang mundo sa paligid natin ay hindi nagtatapos sa isang sofa at nanonood ng football sa isang beer (bagaman ito, siyempre, ay dapat minsan naroroon) at samakatuwid ito ay kinakailangan upang matutunan ito nang palagi, ngunit kung ano ang pumipigil sa atin na gawin ito ?Tama - ang sarili nating comfort zone.

At hindi kinakailangan na tumakbo kaagad upang makapasok sa Moscow State University, ngunit maaari ka lamang tumingin sa paligid - at mas malamang na makikita mo na maraming tao. na iba ang iniisip Sinong mayroon ibang interes sa buhay na ito at, marahil, nag-tutugma sila sa iyo, kailangan mo lang silang kausapin at tingnang mabuti!

Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay nagsisimula sa maliit at hindi ito lihim sa sinuman. Kaya siguro makatuwiran na simulan ang pagpapalawak ng iyong comfort zone ngayon? Halimbawa, mag-sign up para sa isang boxing class o isang dance school, magsimulang magsagawa ng 30 push-up tuwing umaga, maglakad sa umaga papunta sa subway o kahit sa trabaho - sa pangkalahatan, huwag gawin ang karaniwang mga bagay na nakasanayan mong gawin. araw-araw?

Sa personal, lumabas ako sa aking comfort zone nang ako ay nagpasya na talagang mag-master ako ng pamumuhunan sa Internet, kolektahin ang aking portfolio ng pamumuhunan at darating upang makatanggap ng isang matatag na passive income!

Simulan mo lang gawin ang mga bagay na matagal mo nang gustong gawin, ngunit ipagpaliban ang mga ito "para sa ibang pagkakataon" at maniwala ka sa akin, ang pangunahing bagay ay magsimula lang: tulad ng nalaman ko kamakailan, ang isang ugali ay nabuo sa loob ng 21 araw, hindi mo kailangan pang pilitin ang sarili mo!

Magtakda ng mga maaabot na layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito - ito ay talagang nagdudulot ng kasiyahan at moral na kasiyahan, at isa ring pagganyak upang masakop ang mga bagong taas, makamit ang higit pang mga pandaigdigang layunin.

Maniwala ka sa akin, sa sandaling simulan mong baguhin ang iyong mga gawi, ang iyong comfort zone ay agad na magbabago, ang mga saloobin ay lilitaw sa kanilang sarili, kung ano pa ang maaaring mabago sa iyong buhay para sa mas mahusay. Palagi itong nangyayari - nasubukan na ito ng marami! Mabuhay lamang sa katuparan ng mga layunin, gumawa ng isang plano, master ang agham ng pamamahala ng oras - at sa lalong madaling panahon matututunan mong pahalagahan ang iyong oras at ang mga taong nag-aaksaya nito sa walang kabuluhan ay magdudulot ng malusog na panunuya sa iyo.

Huwag hayaan ang takot na manaig sa iyo, kailangan mong magsikap para matutunan kung paano ito haharapin at malampasan ito. Alam mo ba kung anong assignment ang ibinigay sa akin sa basic personal growth course? Makipagkita at kumuha ng mga telepono mula sa 10 batang babae sa kalye sa inilaang oras (sa unahan, sasabihin ko - Kumuha ako ng 7 sa 10 ). Kaya, pinilit kong lumabas sa aking comfort zone, at nagtagumpay ako! Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili - isa na hindi ka komportable, ngunit umaakit - at gawin ito! At pagkatapos ang lahat ay magiging mas madali, at ang takot na umalis muli sa comfort zone ay maglalaho!

Konklusyon

Upang makaalis sa iyong comfort zone, kailangan mong subukang makasabay sa mga panahon, baguhin ang iyong sarili at, higit sa lahat, magtakda ng mga maaabot na layunin para sa iyong sarili. Pagkatapos mong malaman kung paano gawin ito, lahat ng mga takot at pagdududa ay mawawala sa kanilang sarili.

Lumabas na ba ako sa aking comfort zone? Sa totoo lang, hindi pa lubusan, kailangan ko pang balikan ito, ngunit araw-araw ay paunti-unti ko itong ginagawa at naniniwala ako na darating din ang sandali na ganap na akong maging independent dito!

Simulan ang pagsisikap na manirahan dito at ngayon (nalalapat ito kapwa sa mga online na pamumuhunan at sa lahat ng mahahalagang interes sa pangkalahatan) at pagkatapos ay hinding-hindi mo pagsisisihan ang magagawa mo, ngunit hindi nangahas na matanto ...

At tandaan:

Kung ang paksa ng comfort zone at pag-alis dito ay kapaki-pakinabang at kawili-wili para sa iyo - ibahagi ito sa mga social network, hayaan ang iyong mga kaibigan at kakilala na matuto ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa kanilang pag-unlad at paggalaw pasulong!

Mayroong isang kasanayan na nakakatulong sa lahat ng bagay, nagpapataas ng pagiging produktibo, at nagbibigay-daan sa iyong makayanan ang pinakamahirap na gawain at problema ...

Tumigil sa paninigarilyo. Magbawas ng timbang. Matuto ng bagong wika. Gagawa ng date. Sumulat ng isang mahirap na ulat.

Kahit anong gusto mong gawin ay hindi ganoon kahirap. Mangolekta ng impormasyon, isulat ang isang plano ng aksyon - at gawin ito.

At sa kabila nito - naninigarilyo kami araw-araw, tumaba, at muling ipinagpaliban ang gusto naming gawin matagal na ang nakalipas. Araw-araw ginagawa namin ang eksaktong kabaligtaran ng kung ano ang plano naming gawin.

Nabubuhay tayo sa Panahon ng Impormasyon. Upang makamit ang anumang layunin - kadalasan kailangan mo lamang na maghanap ng impormasyon, isulat ang mga kinakailangang hakbang - at sundin ang mga ito.
Pero hindi pa rin namin ginagawa.

Anong bahagi ng equation ang nawawala natin?

Ang bahaging ito ay ang lugar ng kakulangan sa ginhawa. Ito ang ating tunay na kaaway, at hindi siya matatalo ng impormasyon. Ito ay isang pagnanais na maiwasan ang sakit at takot, at wala tayong lakas upang makayanan ito.

Kami ay masyadong sinanay upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa, mas gusto naming talikuran ito.

Lumalabas kung gusto natin o hindi. Maaaring hindi mo ito iniisip. Ngunit araw-araw tayo ay gumagawa ng mga desisyon batay sa ating ayaw na maranasan ito.

Mayroong milyon-milyong mga paraan upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa, milyon-milyong mga paraan upang linlangin ang iyong sarili at hindi gawin ang kailangan mong gawin. Nakagawa kami ng daan-daang pangalan para sa kanila: katamaran, pag-iwas, at iba pa.

Ang hindi ko lang matiis ay ang discomfort. ~ Gloria Steinem

Ang pangunahing at pinakamahirap na kasanayan na natutunan ko sa loob ng limang taon ng pagba-blog ay isang kasanayang nakakatulong sa lahat ng bagay, nakakatulong upang makayanan ang lahat ng masalimuot na gawain at problema:

Matutong maging komportable sa kakulangan sa ginhawa.

Upang mapagtanto sa oras ang isang pag-atake ng pagpapaliban bago ang isang mahirap na gawain, upang makayanan ang isang pag-atake ng isang masamang kalooban, upang tapusin ang kinakailangan kapag hindi mo ito gusto, at pagkatapos ay tamasahin ang mga resulta - sa lahat ng ito, nakakatulong ang kakayahan na mahinahon na tiisin ang kakulangan sa ginhawa.

Kung gagawa ka nito, matututo ka ng kahit ano. Talunin ang pagpapaliban, regular na pumunta sa isang fitness club, matuto ng bagong wika, matutong sumayaw, dumaan sa anumang pagsubok at pisikal na mahirap na mga kaganapan, magtanghal mula sa entablado. At ito ay simula pa lamang.

Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay umiiwas sa kakulangan sa ginhawa. Ibig kong sabihin, talagang umiiwas sila - sa unang tanda ng kakulangan sa ginhawa, tumakbo sila nang mabilis hangga't maaari sa kabilang direksyon. Ito ang kadahilanan na pumipigil sa atin na baguhin ang mga gawi.

Isipin mo na lang: maraming tao ang hindi kumakain ng gulay dahil hindi nila gusto ang lasa nito. Hindi namin pinag-uusapan ang ilang kakila-kilabot na masakit na sakit. Hindi, hindi lang pala ang panlasa nila sa nakasanayan nila! At kinakain nila itong lahat ng matamis at pinirito at karne at maalat. At pagkatapos ay nagdurusa sila sa labis na timbang, at diabetes, at isang grupo ng iba pang mga sakit, ngunit hindi nila mababago ang anuman.

Ngunit kung natutunan mong makayanan ang kakulangan sa ginhawa, ito ay lumalabas na ang kaunting kakulangan sa ginhawa ay hindi masama. Sa katunayan, maaari kang masanay dito, at kahit na tamasahin ito, pagkatapos ng kaunting pagsasanay.

Kapag mas nagagawa natin ang kasanayang ito, mas malaki ang ating kakayahang baguhin ang anuman. Maging master ng takot sa kakulangan sa ginhawa - at ikaw ay magiging master ng iyong personal na uniberso.

Pag-iwas sa kakulangan sa ginhawa

Kapag ang mga tao ay nakakaramdam ng pagkabalisa, sila ay may posibilidad na manigarilyo, o kumain, o mamili, o uminom, anuman, upang maalis ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng stress na ito sa kanila.

2. Gustong pumayat? Sa halip na bulag na sundin ang unang salpok na kumain (hindi ito gutom, ngunit ang pagnanais na ngumunguya ng isang bagay) - mahinahon mong naramdaman ang pakiramdam ng kaunting gutom. Kung kinakailangan, bahagyang bawasan ang iyong bahagi - at mahinahong unti-unting magbawas ng timbang. Ikaw - ito ay naging iyong kaibigan at tagapayo.

3. Mayroon kang mahirap na pag-uusap sa hinaharap, na ayaw mong simulan? Maaaring ito ay isang pag-uusap sa iyong boss tungkol sa iyong suweldo o ang bilang ng mga responsibilidad na mayroon ka. Kasama ang iyong pamilya - tungkol sa iyong mga hinaing, o mga bagay na hindi angkop sa iyo at kung saan ito ay oras na upang pag-usapan.

Madalas itong nangyayari tulad nito: gusto nating pag-usapan ang isang bagay na mahalaga, ngunit paulit-ulit natin itong ipinagpaliban. Hanggang sa wala na tayong lakas na manahimik - at pagkatapos ay bumagsak tayo at ibigay ang lahat nang buo. Sa galit, masasabi natin ang anumang bagay, ngunit hindi ito nagpapahintulot sa amin na talakayin ang lahat sa paraang nababagay sa magkabilang panig.

Paano kung natutunan mong harapin ang discomfort? Sinasabi nito sa iyo - oo, hindi ito madaling gawain, kailangan mong maghanda. Ipunin ang mga katotohanan, hanapin ang mga tamang argumento. Ngunit ang paghahanda ng lahat ng kailangan mo - hindi mo ipagpaliban ang pag-uusap nang paulit-ulit - ngunit mahinahon at sinasadyang simulan ang mahalagang pag-uusap na ito. Sa ganitong paraan makakahanap ka ng solusyon na katanggap-tanggap sa lahat ng partido - nang hindi sumisigaw, nagbabasag ng mga pinggan at nakakabasag ng mga upuan.

4. Matuto ng bagong wika (tool). Gusto mo bang matuto ng bago? Nangangahulugan ito ng paggawa ng isang bagay na hindi mo nakasanayan, at kadalasan ay humihinto tayo bago tayo magaling. Maghintay nang mas matagal, magdahan-dahan na hindi lahat ay gumagana kaagad, at sa lalong madaling panahon ay ma-enjoy mo ang isang bagong kasanayan.

Pinipigilan ko ang pagnanais na matuto kung paano magprograma sa loob ng limang taon. Ngunit noong nakaraang taon ay nagpasya akong magsimula. At ngayon isa lang ang hindi ko maintindihan: bakit kailangan mong maghintay ng matagal? Ito ay kung paano ang kakulangan sa ginhawa sa ilalim ng pagkukunwari ng pagpapaliban ay sumisira sa ating buhay sa malaki at maliit.

5. Alisan ng laman ang inbox sa mail. Ang isa pang anyo ng pagpapaliban ay kapag nakakuha ka ng ilang mga email, tingnan ang mga ito, ngunit huwag sagutin ang mga ito kaagad. Nag-iipon sila... pagkatapos ay tingnan ang daan-daang mga titik na ito nang may inis - at hindi alam kung ano ang gagawin. Kapag natutunan mong mahinahon na tiisin ang kaunting kakulangan sa ginhawa at agad na sumagot ng mga liham, kahit na medyo tamad, ang isang problema sa iyong buhay ay bababa.

Ang lahat ng mga halimbawang ito ay simula pa lamang. Kunin ang anumang negosyo na matagal mo nang pinangarap, ngunit hindi masimulan. Ngayon na hindi ka natatakot sa kakulangan sa ginhawa - lahat ng ito ay naging magagamit mo.

Ang kakayahang mahinahong tiisin ang kakulangan sa ginhawa ang magiging susi na magbubukas ng iba't ibang mga pinto para sa iyo.

Ang nakagawiang panloob na estado ng isang tao ay tinatawag na comfort zone. Kabilang dito ang mga itinatag na stereotype, stereotyped na pag-iisip. Napakahirap para sa atin na umalis sa ating comfort zone - ang hindi alam at pagbabago ay nakakatakot sa atin. Ngunit kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng parehong mga aksyon araw-araw, siya ay tumitigil sa pag-unlad - ganyan ang ating sikolohiya. Nagiging mga mamimili tayo, na nalilimitahan ng ating sariling isip. Upang matutunan kung paano gumawa ng mahahalagang desisyon, baguhin ang "mga punto ng suporta", kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone.

Ang sikolohiya ng comfort zone

Kung nais mong mapabuti ang kalidad ng buhay, kailangan mong mapagtanto na hangga't natatakot kang tumingin sa labas ng "shell", ang pagbabago ay hindi darating. Ang sikolohiya ng tao ay ang comfort zone ay nagbibigay ng pakiramdam ng sikolohikal na kapayapaan, seguridad. Ngunit ang antas ng enerhiya ay hindi nagbabago. Alam ng isang tao kung ano ang kanyang gagawin ngayon, bukas at sa isang linggo - ang buhay ay nagiging mahuhulaan at walang pagbabago.

Kapag nagsasagawa tayo ng mga nakagawiang komportableng aktibidad sa araw-araw, bumababa ang antas ng ating pag-unlad sa sarili. Samakatuwid, ang anumang mga pagtatangka na baguhin ang isang bagay ay nagdudulot ng stress, pagkabalisa at pagkabalisa - kahit na ang mga libro sa sikolohiya ay hindi nakakatulong. Huminto kami sa paggawa ng isang bagay, at muli ay nakatagpo kami ng kapayapaan - ang pag-unlad ng pagkatao ay hindi nangyayari.

Ang comfort zone ay nabuo sa pamamagitan ng paraan ng pamumuhay ng isang tao, ang kanyang pag-uugali, personal na karanasan. Ang mga positibong emosyon ay isang magandang insentibo upang sumulong, at ang isang negatibong resulta ay nagpapatago sa iyo sa "bahay". Matapos ang isang pagkabigo, ang isang tao ay muling nagsasagawa ng mga nakagawiang aksyon, bumalik sa mga stereotype - sa ganitong paraan mas madali para sa kanya na makahanap ng panloob na pagkakaisa. Kung magpasya ka na ang iyong comfort zone ay pumipigil sa iyo mula sa pagkamit ng tagumpay, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi, magbasa ng mga libro sa sikolohiya. Isipin kung ano ang iyong gagawin kung ikaw ay nasa isang hindi pamilyar na bansa nang hindi alam ang wika o ang iyong sasakyan ay hindi nagsimula bago ang isang mahalagang pulong? Isipin kung paano bubuo ang mga pangyayaring labis mong kinatatakutan. Kapag handa ka na sa pag-iisip para sa pagbabago, maaari kang magpatuloy sa mga praktikal na aksyon.

Sikolohiya ng tao: itulak ang mga hangganan

Kapag nakapagpasya kang lumipat mula sa kung nasaan ka ngayon, kailangan mong palawakin ang mga hangganan ng iyong sariling sona. Kailangan mong mapagtanto na ang iyong mga layunin ay higit pa dito, kaya hayaan ang iyong potensyal na lumaganap.

Ang sikolohiya ng isang tao ay tulad na kapag umalis siya sa kanyang karaniwang mga kondisyon, natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang panic zone. Samakatuwid, ang "paglabas" ay dapat na sistematiko upang mabawasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Upang mapalapit sa layunin, kailangan mong maghanda habang nasa iyong comfort zone - magsaliksik ng madla, magbasa ng mga libro sa sikolohiya, gumawa ng mga tamang contact at matutong bumuo ng kaugnayan. Pagkatapos ay makapasok ka sa growth zone, at hindi ka mag-panic. Ang mga positibong karanasan ay nagbibigay inspirasyon - iyon ang aming sikolohiya.

Ang mga Negatibong Emosyon ay Nakatutulong na "Mga Sintomas"

Kapag ang isang tao ay umalis sa pamilyar na mundo, nakakaramdam siya ng takot, kawalan ng katiyakan - ito ay normal na "mga sintomas". Ang pag-aalala at pagkabalisa ay ang iyong "mga kasama" sa daan patungo sa growth zone. Ang sikolohiya ng tao ay napapalitan sila ng kasiyahan kapag nakamit ang layunin.

Upang maiwasan ang gulat, hindi mo kailangang "ihagis" ang iyong sarili nang napakalayo mula sa karaniwang "swamp". Pagkatapos, kung kinakailangan, maaari kang palaging bumalik sa iyong kapaligiran, ibalik ang espirituwal na pagkakaisa at isaalang-alang ang isang karagdagang plano ng pagkilos. Ngunit subukang huwag magtagal doon sa loob ng mahabang panahon, kung hindi man ay mapanganib mong mawala muli ang layunin. Ang isang tao ay mabilis na nasanay sa kapayapaan - ganyan ang kanyang sikolohiya.

Makinig sa iyong sarili, sa iyong damdamin at panloob na estado. Pagkatapos ay mauunawaan mo na ikaw ay papalapit sa isang panic zone.

Mga libro sa sikolohiya: mga paraan upang makaalis sa nakagawiang sona

Para sa kapayapaan ng isip ng isang tao, napakahalaga kung paano siya umalis sa comfort zone - ito ang aming sikolohiya. Ang paunang paghahanda ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kumpiyansa - hindi ka maawa para sa iyong sarili, maramdaman ka bilang isang "inabandunang sisiw."

Ang pangalawang paraan sa labas ay agresibo. Huwag maghintay hanggang sa pilitin ka ng mga pangyayari sa buhay na baguhin ang iyong nakagawiang paraan. Kung gayon ang mga kahihinatnan ng mga nakababahalang sitwasyon ay maaaring maging mas mahirap.

Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng araw. Ayusin ang iyong iskedyul upang masubukan mo ang isang bagay na hindi karaniwan.

Gumawa ng mga kakilala, huwag matakot na makipag-usap sa mga tao. Isipin ang direksyon kung saan mo gustong lumipat at maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip. Dumalo sa mga seksyon ng interes, mga pagsasanay - maaari kang makipagpalitan ng mga karanasan sa mga tao at makakuha ng mga bagong kasanayan. Ang aming sikolohiya ay tulad na ang anumang mga kasanayan ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili.

Maglaan ng ilang araw sa iyong iskedyul ng trabaho at maglakbay. Huwag mag-isip ng kahit ano nang maaga - habang pupunta ka, gumawa ng magaspang na plano. Ang ganitong improvisasyon ay makakatulong upang palawakin ang iyong sariling mga limitasyon - makikita mo ang iyong sarili sa hindi pamilyar na mga kondisyon at makakuha ng maraming mga impression.

Huwag matakot sa responsibilidad. Bumuo ng mga bagong proyekto, gumawa ng inisyatiba. Ang iyong layunin ay magtrabaho nang maayos, mag-ambag ng mga ideya na makakatulong sa iyong maging mahusay at magtagumpay.

Bigyan ang iyong katawan ng katamtamang ehersisyo—ito ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan at kagalingan. Unti-unting dagdagan ang pagkarga - ito ay magiging isang karagdagang dahilan para sa pagmamataas.

Baguhin ang iyong karaniwang diyeta. Bigyan ng kagustuhan ang masustansyang pagkain, gulay, prutas, walang taba na karne. Maghanda ng masasarap na pagkain, maupo lamang sa hapag kapag ito ay nakatakda nang maganda.

Ang malakihang layunin ay isang magandang insentibo upang lumipat sa growth zone. Kung ang pamilyar na kapaligiran ay kailangang baguhin para sa kapakanan ng isang panaginip, kung gayon ang isang tao ay mas madaling magparaya sa mga pagbabago - tulad ng sikolohiya. Itakda ang iyong sarili ng limitasyon sa oras upang makamit ang layunin - pipilitin ka nitong kumilos nang mas aktibo.

Matuto ng bago araw-araw. Pumili ng isang lugar na hindi ka pa interesado noon, at pag-aralan ito nang may pamamaraan. Ito ay hindi lamang isang magandang ehersisyo para sa utak - palalawakin mo ang iyong mga abot-tanaw. Tinitiyak ng mga libro sa sikolohiya na sa lalong madaling panahon ay magkakaroon ka ng uhaw sa kaalaman, at magiging masaya kang gawin ang dating tila nakakainip at hindi kawili-wili.

Ginagawa ng mga taong may inspirasyon ang gusto nila - ito ang sikolohiya ng tao. Gawing isang kumikitang negosyo ang iyong hilig - halos anumang libangan ay maaaring kumita ng pera. Kahit na ito ay isang penny sum, makakakuha ka ng mga positibong emosyon at isa pang dahilan upang ipagmalaki.

Ang sikolohiya ng comfort zone ay maaari kang makaalis dito nang walang sakit kung gagawin mo ang iyong sarili at pagbutihin ang iyong sarili. Kapag gusto mong sumuko at magtago sa "shell", alalahanin ang iyong mga pangarap at layunin. Tutulungan ka ng mga libro sa sikolohiya na makahanap ng karagdagang insentibo.

Ang bawat tao ay may personal na espasyo, at ito ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na comfort zone kung saan siya nakakaramdam ng kalmado at tiwala. Ang personal na teritoryo ay dapat na hindi naa-access ng mga tagalabas.

Ang mga pharaoh ng sinaunang Ehipto ay hindi pinahintulutan kahit na ang mga taong naglingkod sa kanila nang tapat sa loob ng maraming taon, at sa mga French ball ang mga bisita ay sumayaw sa isang tiyak na distansya mula sa isa't isa, nang hindi hawakan ang kanilang mga kasosyo sa sayaw.

Naglalakbay sa masikip na transportasyon, malalaking pulutong sa mga lansangan, masikip na apartment, nakakainis na mga kumpanya ng advertising - ito ang patuloy na lumalabag sa mga hangganan ng ating personal na teritoryo sa modernong mundo.

At kung gaano karaming mga digmaan ang sinimulan dahil sa hindi pagpayag ng isang bansa na magbilang sa mga hangganan ng estado ng isa pa.

Personal na espasyo: Ang anumang hayop ay napapalibutan ng ilang spatial zone. Itinuturing nilang sariling teritoryo ang sonang ito. Gaano kalayo ang lawak ng lugar na ito? Depende sa kung gaano kakapal ang populasyon ng mga lugar sa tirahan.

Alam ng lahat na ang natural na instinct ay may napakalaking impluwensya sa pag-uugali ng tao. Samakatuwid, ang isang tao ay mayroon ding sariling air shell na nakapalibot sa kanyang katawan at ang laki nito ay nakasalalay sa density ng populasyon ng mga tao sa kanyang lugar ng paninirahan, pambansang katangian, katayuan sa lipunan sa lipunan:

Isaalang-alang ang average na laki ng personal na espasyo ng isang tao:

1. Intimate zone (mula 15 hanggang 46 cm). Sa lahat ng mga zone, ito ang pinakamahalaga, dahil ito ang zone na binabantayan ng isang tao na para bang ito ay kanyang sariling pag-aari. Talaga, tanging ang mga taong nasa malapit na emosyonal na pakikipag-ugnayan sa kanya ang pinapayagang pumasok sa zone na ito.

Namely mga anak, magulang, asawa, magkasintahan, malalapit na kaibigan at kamag-anak. Sa zone na ito mayroon ding isang subzone na may radius na 15 cm, na maaari lamang mapasok sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay. Ito ay isang sobrang intimate na lugar.

2. Personal na zone (mula sa 46 cm hanggang 1.2 metro). Ito ang distansya na kadalasang naghihiwalay sa atin kapag nasa cocktail party, official reception, pormal na gabi at friendly party.

3. Social zone (mula 1.2 hanggang 3.6 metro). Ito ang distansiya natin sa mga estranghero, tulad ng tubero o karpintero na pumupunta para ayusin ang ating bahay, kartero, bagong empleyado sa trabaho, at mga taong hindi natin masyadong kilala.

4. Pampublikong lugar (higit sa 3.6 metro). Kapag nakikipag-usap kami sa isang malaking grupo ng mga tao, ito ay pinaka-maginhawa upang tumayo nang eksakto sa ganitong distansya mula sa madla.

Ngayon isaalang-alang kung paano mo magagamit ang personal na espasyo sa sikolohiya at komunikasyon:

1) Kadalasan ang ating intimate zone ay nilalabag nito o ng taong iyon sa dalawang dahilan. Ang una ay kapag ang "violator" ay ang ating malapit na kamag-anak o kaibigan, o isang taong may layuning sekswal.

Ang pangalawa ay kapag ang "manghihimasok" ay nagpapakita ng masasamang tendensya at may posibilidad na atakihin tayo. Kung maaari nating tiisin ang pagsalakay ng mga estranghero sa ating personal at panlipunang mga sona, kung gayon ang pagsalakay ng isang estranghero sa intimate zone ay nagdudulot ng iba't ibang mga pisyolohikal na reaksyon at pagbabago sa loob ng ating katawan. Ang puso ay nagsisimulang tumibok ng mas mabilis, ang adrenaline ay inilabas sa dugo, at ito ay nagmamadali sa utak at mga kalamnan bilang isang senyas ng pisikal na kahandaan ng ating katawan para sa labanan, i.e. alerto.

2) Kung hinawakan mo ang kamay o niyakap mo ang taong kakakilala mo lang sa isang palakaibigang paraan, maaari itong maging sanhi ng negatibong reaksyon niya sa iyo, kahit na ngumiti siya sa iyo at, para hindi ka masaktan, magpanggap na gusto niya ito.

Kung nais mong maging komportable ang mga tao, at kapag nagsasagawa ng anumang mga psychomanipulative na aksyon, sundin ang ginintuang tuntunin: kailangan mong lapitan ang isang tao sa mga yugto, depende sa kung gaano ka kalapit ang iyong emosyonal na pakikipag-ugnay sa kanya. Ang mas mainit at mas kawili-wiling pag-uusap, mas matalik ang ating relasyon sa ibang tao, mas malapit tayong pinahihintulutan na tumagos sa kanilang mga zone.

Halimbawa, ang isang bagong upahang empleyado sa una ay maaaring isipin na ang koponan ay tinatrato siya nang napaka-cool, ngunit pinananatili lamang nila siya sa isang distansya ng social zone, dahil hindi nila siya lubos na kilala.

Sa sandaling mas makilala siya ng mga kasamahan, ang distansya ng teritoryo sa pagitan nila ay nabawasan, at sa huli ay pinapayagan siyang lumipat sa loob ng personal na zone, at sa ilang mga kaso ay tumagos sa intimate zone.

3) Ang distansya sa pagitan ng dalawang naghahalikan ay maaaring sabihin sa iyo ng maraming tungkol sa likas na katangian ng relasyon sa pagitan ng mga taong ito. Mahigpit na idinidiin ng magkasintahan ang kanilang mga katawan sa isa't isa at nasa loob ng intimate zone ng isa't isa.

Magiging ganap na iba ang distansya kung makakatanggap ka ng isang halik mula sa isang estranghero na bumabati sa iyo ng Maligayang Bagong Taon, o mula sa asawa ng iyong matalik na kaibigan, dahil pareho silang ilalagay ang kanilang ibabang bahagi ng katawan nang hindi bababa sa 15 cm ang layo mula sa iyo.

4) Ang pagsisiksikan sa mga konsyerto, sa mga bulwagan ng sinehan, sa mga escalator, sa transportasyon, mga elevator ay humahantong sa hindi maiiwasang pagsalakay sa mga intimate zone ng bawat isa at ito ay kagiliw-giliw na pagmasdan ang reaksyon ng mga tao sa mga pagsalakay na ito. Maraming sumusubok na huwag makipag-usap, kahit na sa mga kakilala. Halos walang nakatingin ng diretso sa iba.

Mga mukha na walang kinikilingan, maalalahanin - karaniwang walang pagpapakita ng mga emosyon. Kung mayroong isang libro o pahayagan sa mga kamay, ang mga tao ay ganap na nalubog sa pagbabasa. Ang mas malapit sa transportasyon, ang mas pinipigilang paggalaw ay lilitaw. Sa elevator, marami ang nakatingin lamang sa floor sign sa itaas ng kanilang mga ulo.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang sinumang tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa kapag ang kanyang personal na espasyo ay nilabag ng mga estranghero, dahil ang likas na walang malay na likas na hilig ay itinuturing ito bilang isang banta o panganib. Bilang isang resulta, ang utak, upang hindi ma-overload ang sarili, ay napupunta sa isang light trance, at ang mga taong hindi sanay sa buhay sa lungsod kahit na sa una ay nawala sa karamihan at nakakalimutan kung nasaan sila at kung saan sila pupunta.

Ngunit ang mga hangganan ng personal na teritoryo ay umiiral nang higit pa sa pisikal na antas. Ito ay dahil sa ayaw ng marami na umasa sa mga hangganan ng comfort zone ng magkapareha kung kaya't ang alitan ay nangyayari sa mga mag-asawa.

Ang pagtukoy sa mga hangganan ng personal na espasyo sa mga relasyon sa pamilya ay mas mahirap kaysa sa pagtatanggol sa iyong teritoryo mula sa mga estranghero at hindi kilalang tao.

Sa simula ng isang relasyon, ang dalawang tao ay nangangarap tungkol sa kung paano nila ganap na mailulubog ang kanilang sarili sa buhay ng isa't isa, bumuo ng isang buhay na magkasama, ngunit sa paglipas ng panahon, ang ideya ng kabuuang dedikasyon at isang pagsasanib ng mga interes" ay nagiging hindi gaanong kamangha-manghang. .

Nangyayari ito sa kadahilanang ang bawat tao ay may sariling mga personal na interes, libangan, na hindi palaging nag-tutugma sa pananaw sa mundo ng kapareha, mayroong isang pagkakaiba sa pagitan ng konsepto ng comfort zone at personal na espasyo.

Ang comfort zone na protektado ng lahat ay kinabibilangan ng pagkakataong mag-isa sa iyong sarili sa isang tiyak na oras, mangarap na mag-isa, mag-isip tungkol sa pagpindot sa mga problema, nang hindi ipinapaliwanag ang iyong mga hinahangad sa ibang tao.

Siyempre, imposibleng gumuhit ng isang malinaw na linya sa ilalim ng kahulugan ng personal na teritoryo, dahil para sa lahat ito ay puro indibidwal at maaari mong malaman ang tungkol sa mga hangganan nito lamang mula sa may-ari nito, direktang nagtatanong o napansin sa pamamagitan ng mahabang mga eksperimento. Ngunit, kung gusto mong bumuo ng isang matatag na relasyon, kailangan mong magpasya sa mga hangganan ng pribadong espasyo ng iyong kapareha.

Ang mga hangganan ng comfort zone ay higit na nakasalalay sa mga sumusunod na punto:

1. Mula sa uri ng tauhan

Ang mga extrovert ay hindi nagtatakda ng malinaw na mga hangganan ng personal na espasyo at maaaring mangailangan ng kanilang mga mahal sa buhay na italaga ang kanilang mga sarili sa "banal ng mga banal", habang ang mga introvert, sa kabaligtaran, ay nakakaranas ng mga pagpasok sa personal na teritoryo nang napakasakit.

2. Mula sa tiwala sa sarili ng isang tao

Ang mga walang katiyakan at patuloy na nag-aalala tungkol sa pagtataksil ay mas madaling kapitan ng pagnanais na "subukan" ang kanilang mga mahal sa buhay. Nagsusumikap silang suriin ang e-mail o SMS, dumating mula sa trabaho nang mas maaga kaysa sa naka-iskedyul na oras.

3. Mula sa lugar ng paninirahan at nasyonalidad

Ang mga residente ng megacities, na nakasanayan na nasa isang saradong lugar na may malaking bilang ng mga tagalabas, ay hindi gaanong binibigyang halaga ang pagsunod sa comfort zone kaysa sa mga nakasanayan na manirahan sa mga maluluwag na bahay at napapaligiran ng isang maliit na bilang ng mga mamamayan sa mga lansangan .

4. Mula sa itinatag na mga tradisyon sa pamilya

Kung kaugalian sa pamilya ng iyong mahal sa buhay na basahin ang mga liham ng ibang tao at sagutin ang mga personal na mobile phone sa lahat na dumaan sa kanila sa panahon ng isang papasok na tawag, makipag-usap nang malakas tungkol sa mga problema, kung gayon malamang na magkakaroon ng mga pagtatangka sa iyong personal na buhay sa pamamagitan ng binata. At lahat ng iyong mga pagtatangka na umatras o ituro ang kanyang maling pag-uugali ay ituturing sa pinakamahusay bilang isang biro, sa pinakamasama bilang ang pinakamatinding insulto.

Sa ating lipunan, kahit isang hindi masyadong magalang na tao ay alam na ang pagbabasa ng mga liham ng ibang tao, SMS, at pagsuri ng mga papasok / papalabas na tawag ay ganap na ipinagbabawal. Ang ilan ay hindi ginagawa ito sa kadahilanang - "mas kakaunti ang iyong nalalaman - mas mahusay kang natutulog." Siyempre, may mga taong gustong malaman ang lahat at maging aware sa lahat ng nangyayari sa buhay ng ibang tao. Wala nang silbi ang pag-aaway dito at nananatili lamang ang pagpapalit ng kapareha.

Ang mga taong may iba't ibang opinyon tungkol sa kung saan nagtatapos ang personal na espasyo ng isang tao ay kadalasang hindi magkakaintindihan.

___________________________________________________________

Sa buong buhay natin, nahaharap tayo sa pangangailangang baguhin ang isang bagay, gumawa ng ilang mahahalagang desisyon, ngunit nahahadlangan tayo ng takot sa hindi alam. Nagsisimula kaming kumbinsihin ang aming sarili na ang lahat ay hindi ganap na masama, at hindi alam kung magiging mas mabuti doon ... Natatakot kaming seryosong baguhin ang isang bagay.

Ano ang comfort zone sa sikolohiya?

May mga hangganan sa loob natin kung saan maganda at ligtas ang ating pakiramdam. Ang mismong mga panloob na balangkas na ito ang nagpipilit sa atin na kunin ang mga ugnayang iyon na matagal nang lumampas sa kanilang pagiging kapaki-pakinabang, para sa mga posisyon at trabaho na hindi lamang hindi kawili-wili sa atin, ngunit hindi rin nagdudulot ng normal na kita.

Ang mga panloob na hangganan na ito ay lumikha ng isang kaginhawaan zone. Tingnan natin kung ano ito?

Ang comfort zone sa psychology ay ang lugar ng ating living space na nagbibigay sa atin ng pakiramdam ng seguridad. Kadalasan ito ay tinutukoy ng nakagawiang pag-uugali, komportable ang iyong nakasanayan. Mabuti sa isang mundo kung saan ang lahat ay matatag, pamilyar at mahuhulaan.

Sa katunayan, ito ang estado kung saan komportable tayo. Mukhang, well, ano ang mali doon? Siyempre, wala. Bilang karagdagan, ito ay lubos na humahadlang sa pagbuo ng isang bagay na bago, hindi alam.

Para makamit ang isang bagay at magawa ang isang bagay, kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone. Palaging nauugnay ang pag-aaral sa paglampas sa mga hangganan nito.

Higit pa sa comfort zone ay ang risk zone. Ang isang kinakailangan para sa pag-unlad ng pagkatao ay lumampas sa mga hangganan ng kaginhawaan.

Kadalasan ang mga kabataan ay mas handang palawakin ang kanilang comfort zone. Kung ang isang ordinaryong tao ay nananatili dito nang napakatagal at hindi gumagawa ng anuman upang mapalawak ito, kung gayon ang personal na pag-unlad ay hihinto doon, magsisimula ang pagkasira.

Ang ganitong kahulugan ay nagbibigay ng isang malinaw na pag-unawa na kung tayo ay interesado sa pag-unlad, kung gayon ay hindi natin maiiwasang malampasan ang mga hangganang ito.

Paano matukoy ang sitwasyon ng pagiging nasa comfort zone nang masyadong mahaba?

Una, alamin natin kung paano natin malalaman kung tayo ay labis na natigil sa ating comfort zone. Mauunawaan mo ito sa pamamagitan ng iyong sariling reaksyon sa ilang bagong sitwasyon o mga pangyayari. Marahil ay naisip mo lang ito, ngunit nagdudulot na ito ng takot sa iyo. Gusto kong tandaan na ang unang reaksyon ay maaaring ibang-iba: pagkabalisa, stress, takot, kuryusidad, interes. Gayunpaman, ang takot ay isang tagapagpahiwatig na ang comfort zone ay maginhawa para sa iyo - hindi mo nais na iwanan ito.

Gayunpaman, upang mapalawak ang iyong zone, kailangan mong tanggapin ang lahat ng bago at umangkop dito.

Kamalayan

Sinasabi ng mga psychologist na ang buhay ay nagsisimula nang eksakto kung saan nagtatapos ang comfort zone. Upang makaalis dito, kailangan mong maunawaan na ikaw ay naroroon nang napakatagal, na parang nakabitin sa ganitong estado. Hangga't hindi natin nakikilala ang katotohanang ito, hindi tayo makakagalaw kahit saan. Ang mahalagang punto ay ang mismong pagtanggap sa kaisipang ito. Dapat may pagnanais din, pag-unawa na kailangan mo lang makaalis sa sitwasyong ito.

Ang comfort zone sa sikolohiya ay ganap na sumasaklaw sa lahat ng spheres ng buhay. Maaari itong maging mga relasyon na hindi angkop sa atin, negosyo, hindi kailangan at hindi mahal na trabaho, tahanan, lungsod. Ang lahat ng ito ay nasa aming pamilyar na zone, ngunit hindi ito nababagay sa amin sa loob ng mahabang panahon, gayunpaman, sa takot sa pagbabago, nakaupo kami at walang ginagawa upang baguhin ang isang bagay sa aming buhay.

Ano ang comfort zone at kung paano makaalis dito upang hindi makapinsala sa iyong sarili?

Napagtatanto na tayo ay natigil sa isang lugar, kailangan nating kumilos. Ang listahan ng mga hakbang na dapat gawin ay maaaring tawaging isang programa ng aksyon. Ito ay kinakailangan lalo na upang malumanay na lumipat mula sa isang estado patungo sa isa pa.

Ang unang hakbang ay isang hamon

Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng mga panloob na hangganan ay ang mismong proseso ng pagtatakda ng gawain. Dapat tayong magpasya kung ano ang gusto nating makamit, kung ano ang resulta na kailangan natin.

Ipagpalagay na napagtanto natin na tayo ay natatakot at hindi komportable na makilala ang isang bagong kapaligiran ng mga tao. Kaya, kakailanganin nating makipag-usap sa mga estranghero nang madalas hangga't maaari. Ito ang magiging gawain natin. Ang proseso ay dapat maging mas pamilyar, at samakatuwid ay mas komportable.

Ang pangalawang hakbang ay ang dami ng nakaplanong resulta

Sa yugtong ito, kinakailangan upang bumalangkas ng dami ng nakaplanong resulta. Ang mga ito ay dapat na medyo tiyak na mga numero: kung ano at kung magkano ang gusto kong matanggap, sa anong petsa. Bilang isang tuntunin, ito ay isang ekspertong pagtatasa ng sarili. Kung bumalangkas ka ng isang ORM, makakatulong ito sa iyo na makayanan ang gawain nang mas epektibo.

Paano natin malalaman kung lumawak na ang ating comfort zone? Naturally, ang criterion para sa tagumpay ay ang iyong kapayapaan ng isip kapag nakipagkilala sa mga bagong kakilala. Sa kasong ito, ang volume ay maaaring mabalangkas bilang ang bilang ng mga bagong tao sa kapaligiran. At sa parehong oras, tinutukoy namin ang bilang ng mga kakilala bawat araw. Sa pangkalahatan, makatuwirang unti-unting dagdagan ang mga volume sa loob ng makatwirang mga limitasyon. Kahit na ang lahat ng ito ay hindi agad humantong sa isang komportableng estado, magkakaroon pa rin ng isang positibong epekto.

Ang pinakamalaking lansihin sa kasong ito ay ang iyong atensyon ay inilipat sa paggawa ng isang tiyak na trabaho, hindi ka tumutuon sa mismong proseso ng pag-alis sa ayos na estado. Ang comfort zone ay isang bagay na dapat gawin, hindi ito darating nang mag-isa.

Ang ikatlong hakbang ay trabaho

Ang trabaho ay hindi hihigit sa isang unti-unting pagpasa ng lahat ng mga nakaplanong hakbang. Una sa lahat, nagplano kami ng isang programa ng mga aktibidad para sa bawat araw, ang aming gawain ay sundin ang nilalayon na landas. Magiging mabuti kung magsusulat ka ng mga ulat sa iyong pang-araw-araw na gawain, habang sinusuri ang resulta at ang proseso mismo.

Ika-apat na hakbang - at magtrabaho muli

Oo Oo. Hindi kami nagkamali ... Muli, trabaho.

Nais kong ituro ang dalawang puntos. Una, para mapalawak ang comfort zone, dapat talagang magtrabaho ka.

Pangalawa, dapat itong isagawa nang tuluy-tuloy na may unti-unting pagtaas ng volume. Ito ay hindi dapat kalimutan.

Alam kung ano ang comfort zone at kung paano aalis dito, madalas na sinusubukan ng mga tao na agad na tumalon sa stage na gusto nilang maabot. At para sa ilan ay maaaring magtagumpay pa ito, ngunit para sa mas malaking masa ito ay hahantong sa kanila na hindi umaalis sa komportableng estado, na natatakot sa mga pagkakamali. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang unti-unting umangkop sa bagong pinalawak na sona.

Ang isang bagong ugali, bilang panuntunan, ay naayos nang eksakto dalawampu't isang araw. Ang pag-aaral ng bago ay isa ring uri ng pagpapalawak ng zone.

Dapat nating tiyakin na kumportable tayo sa patuloy na pagtaas ng dami, kung gayon hindi tayo magkakaroon ng panganib na ganap na sirain ang lahat ng resulta ng ating mga paggawa. Ang bawat hakbang ay dapat maging komportable.

Ikalimang hakbang - pag-unlad ng bagong teritoryo

Sa yugtong ito, ang comfort zone ay isang bagong teritoryo na pinagkadalubhasaan na. Maaari kang magpahinga at magsaya sa buhay. Hindi nakakalimutan na ang mga bagong teritoryo at tagumpay ay naghihintay.

Mga ehersisyo at pagsasanay

Kung ang isang tao ay natatakot sa isang bagay, kung gayon dapat niyang gawin ito, ito ang opinyon ng maraming mga psychologist. Nang matukoy kung ano ang comfort zone, at sa sandaling mapalawak ito, dapat nating paunlarin ang ugali at kakayahang makaalis dito nang tama sa anumang sitwasyon. At para dito kailangan mong pagtagumpayan ang takot sa isang bagong bagay.

Mayroong mga espesyal na pagsasanay para sa mga layuning ito:

1. Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng karaniwang maliliit na bagay. Halimbawa, baguhin ang iskedyul ng araw, kumuha ng ibang ruta, mamili sa isang bagong tindahan, bumili ng hindi pangkaraniwang mga produkto.
2. Ang pakikipagkilala sa isang bagong tao ay isang mahusay na paraan sa labas ng komportableng estado.
3. Pagkatapos ay maaari kang matuto ng isang bagay na hindi mo alam noon. Magburda, mangunot, magluto ng bagong ulam, tumugtog ng gitara.
4. Manood ng pelikula o magbasa ng libro sa isang genre na hindi karaniwan para sa iyo.
5. Pumunta sa isang hindi planadong paglalakbay, ang lahat ay dapat na impromptu, nang walang anumang naunang paghahanda. Makakakuha ka ng maraming bagong impression, at palawakin ang iyong comfort zone.
6. Bisitahin ang isang bagong lokasyon. Halimbawa, isang bagong restaurant na may hindi pangkaraniwang lutuin para sa iyo.
7. Magsuot ng mga bagong bagay, ang mga hindi mo nangahas na isuot noon. Maaari itong maging hindi pangkaraniwang mga estilo, kulay.
8. Pagkatapos ay maaari mong gawin ang muling pagsasaayos ng mga kasangkapan. I-refresh ang iyong kuwarto gamit ang bagong interior.
9. Sumakay sa isang minibus sa isang dating hindi pamilyar na landas.
10. At sa wakas, makabuo ng iyong mga simulator - mga sitwasyon.

Brian Tracy

Sa sikolohiya, ang pangalan ni Brian Tracy ay malawak na kilala. Siya ay itinuturing na dalubhasa sa mundo sa tagumpay. Gumawa siya ng sarili niyang sistema para makamit ito, at ginawa ito sa edad na dalawampu't lima. Simula noon, si Tracy ay nagsulat ng maraming mga libro sa sikolohiya. Patuloy siyang nagtatrabaho sa kasalukuyang panahon, nagsasagawa ng mga pagsasanay at konsultasyon.

Ano pa ang sikat kay Brian Tracy? Ang comfort zone ay isa sa mga paksang pinaghirapan niya. Ang kanyang aklat na Get Out of Your Comfort Zone ay tungkol sa paksang ito. Sa loob nito, pinag-uusapan niya ang tungkol sa dalawampu't isang paraan upang mapataas ang personal na pagiging epektibo. Tiyak, ang kanyang trabaho ay nararapat pansin.

Sa halip na isang afterword

Sa pagsasalita tungkol sa comfort zone, hindi nila ibig sabihin ang mga panlabas na kalagayan na maginhawa para sa isang tao, ngunit nangangahulugan ito ng panloob na mga hangganan ng buhay, na umiiral kung saan ang mga tao ay nakadarama ng kaligtasan. Ang sofa, masahe, kape ay nagbibigay ng pakiramdam ng kaginhawahan para sa isang tao, at ang isa pa, na hindi sanay dito, ay maaaring alisin sa kalmadong zone. Ang lahat ng mga bagay na ito ay banyaga sa kanya.

Ang pagiging komportable ay hindi palaging nakakatulong. Ang mga tao ay may posibilidad na magulo sa hindi kinakailangang mga pangyayari at relasyon, ngunit sila, dahil sa nakagawian, ay medyo komportable at hindi nanganganib na baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay, sa takot na ang mga pagbabagong ito ay hindi hahantong sa anumang mabuti.

Sa kabila ng mga hangganan ng comfort zone ay isang zone ng panganib, posibleng mga pagsubok at panganib. Hindi lahat ay sinasadyang handa na iwanan ang karaniwang kaginhawahan at pumasok sa hindi kasiya-siyang mga kondisyon. Gayunpaman, sa ganitong paraan lamang maaaring umunlad ang isang tao. Tiyak na kailangan niyang pana-panahong umalis sa comfort zone, kailangan lang niyang matutunan kung paano gawin ito ng tama, nang hindi sinasaktan ang kanyang sarili. Unti-unting pinalawak ang zone para sa kanyang sarili, tiyak na siya ay nasa loob nito. Hindi ka maaaring maging hindi komportable sa lahat ng oras. Ang pagkakaroon ng natutunan upang umangkop, ang isang tao ay mas madaling makabisado ang mga bagong lugar ng aktibidad. Ang pag-alis sa comfort zone ay kapaki-pakinabang, ito ay isang uri ng shake-up at isang insentibo para sa karagdagang aksyon at pag-unlad.