21 araw na panuntunan

Pagbati, mahal kong mambabasa. Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano madaling bumuo ng magandang ugali gamit ang 21 araw na panuntunan at ang 1 araw na panuntunan. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ang ugali ay isang paraan ng pag-uugali na ginagawa nang walang pagsisikap.

Sabi nga sa kasabihan, ang habit is second nature. Sa buong buhay natin, pinagkadalubhasaan natin ang mga bagahe ng iba't ibang uri ng mga gawi, kapwa kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa mga aksyon na ginagawa namin sa iyo sa autopilot, nang walang anumang pagsisikap.

Alam mo ba kung ano ang pinakamalaking sikreto ng mga gawi?

Kinokontrol ng mga gawi ang buhay ng isang tao ng 95%. At nangangahulugan ito na ang ating subconscious mind ay kumokontrol sa 95% ng lahat ng ating mga aksyon, at 5% lamang ang inilalaan sa kontrol ng kamalayan. Ngayon ay gumawa tayo ng mga konklusyon: ano ang nakasalalay sa ating personal na pagiging epektibo? Ayun, sa ugali natin. Kaya, matutong bumuo ng mga tamang gawi.

Ang 21 araw na panuntunan. Paano bumuo ng isang ugali?

Walang alinlangan, ang hindi malay na isip ay napakalakas at makapangyarihan, ngunit, sa kabila nito, ang kapangyarihan ng kamalayan ay sapat na upang bumuo ng isang bagong pag-uugali - isang bagong ugali. Ang proseso ng pagbuo ay medyo simple, ngunit nangangailangan ng isang sistematikong diskarte.

Kaya, ang pangunahing kondisyon ay a) isang sistematikong diskarte b) mahigpit na disiplina sa sarili

Ang pinakasikat na time frame para sa pagbuo ng ugali ay 21 araw. Kahit na ang mga opinyon ng mga eksperto ay naiiba sa bagay na ito. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig ng isang panahon ng 30, 40, 60 o higit pang mga araw.

Saan nagmula ang bilang na 21 araw?

Mula sa mga obserbasyon ng mga taong naputulan ng mga paa. Ang mga obserbasyong ito ay inilarawan sa isang libro ng plastic surgeon na si Maxwell Maltz, na nalaman na tumagal ng 21 araw para masanay ang mga taong nawalan ng paa sa mga bagong kondisyon.

Itinuturing ng karamihan sa mga personal na coach ng paglago ang 30 araw na pinakamainam na oras. Ito ay sapat na oras upang bumuo ng isang ugali. Pagkatapos ng panahong ito, dapat mong patuloy na sundin ito hanggang sa ito ay "lumago" sa iyo at magsimulang suportahan ka.

Kaya, i-fasten ang lahat ng mga labi ng paghahangad at simulan ang pagkilos, ulitin ang parehong pagkilos na bumubuo ng ugali sa loob ng 21-30 araw nang sunud-sunod (halimbawa, gusto mong bumuo ng isang ugali - uminom ng isang basong tubig sa umaga o pumunta sa regular na gym).

Mula sa personal na karanasan, masasabi ko na ang isang maliit na ugali tulad ng isang baso ng tubig ay nabuo nang mas mabilis kaysa sa mga regular na pagbisita sa gym o mga ehersisyo sa umaga sa umaga (kinailangan ako ng 3 buwan upang mabuo ang gayong ugali). Walang alinlangan, ikaw ay masisira at malikot, dahil umalis ka sa iyong comfort zone. Dito, nagngangalit ang iyong mga ngipin, kumapit sa dulo, huwag sumuko sa mga tukso at dahilan na humahadlang sa iyong paraan. O subukan ang one day rule. Araw-araw sabihin sa iyong sarili na ginagawa ko ito ngayon at isang araw lamang. Kapag dumating ang susunod na araw, sabihin ang parehong bagay sa iyong sarili: “Ginagawa ko lang ito ngayon at isang araw lang. Kaya, araw-araw sa loob ng 21 araw. Magtiwala ka lang gagana ito.

Mahahalagang kundisyon para sa 21 araw na panuntunan

1. 21 araw - isang ugali. Huwag gawin ang pagbuo ng ilang mga gawi sa parehong oras.

2. Regularidad. Tandaan, kung makaligtaan ka kahit isang araw, kailangan mong magsimulang muli.

Magsimula sa pinakamahalagang ugali para sa iyo sa sandaling ito at kumilos ngayon. Tinutukoy ng ating mga gawi ang ating buhay, ang ating personal na pagiging epektibo, ang paggalaw patungo sa ating mga layunin. Imposibleng makamit ang matataas na resulta nang hindi binabago ang masasamang gawi sa mabuti. Simulan ang pagpapatupad ng mga ito sa iyong buhay isa-isa.

IBINIGAY, at, mga asawa. (aklat). Kung ano ang ibinigay, kung ano ang magagamit, ay isang layunin na katotohanan. Paliwanag na diksyunaryo ng Ozhegov. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992 ... Paliwanag na diksyunaryo ng Ozhegov

Umiiral., bilang ng mga kasingkahulugan: 4 Kaloob ng Diyos (1) realidad (25) ... diksyunaryo ng kasingkahulugan

G. Yaong magagamit, na walang alinlangan na umiiral, ngunit hindi maipaliwanag. Explanatory Dictionary ng Efremova. T. F. Efremova. 2000... Modernong paliwanag na diksyunaryo ng wikang Ruso na Efremova

Givenness, givenness, givenness, givenness, givenness, givenness, givenness, givenness, givenness, givenness, givenness, givenness (Source: "Full accentuated paradigm according to A. A. Zaliznyak") ... Mga anyo ng mga salita

binigay- isang ibinigay, at ... Diksyonaryo ng spelling ng Ruso

binigay- (3 f), R., D., Pr. oo/maganda... Spelling Dictionary ng Russian Language

AT; mabuti. Aklat. Ano ang magagamit; realidad, realidad. Layunin e. Ang mga ganitong relasyon ay hindi pantasya, ngunit e. Tanggapin bilang e. kanino, ano l. (mapagpakumbaba, walang galit, galit) ... encyclopedic Dictionary

binigay- at; f.; aklat. Ano ang magagamit; realidad, realidad. Layunin oo/nost. Ang ganitong mga relasyon ay hindi kathang-isip, ngunit oo / nnost. Tanggapin bilang oo / hindi kanino, ano l. (mapagpakumbaba, walang galit, galit) ... Diksyunaryo ng maraming expression

binigay- mga naynast... Lumang Belarusian lexicon

binigay- oo / nn / awn / ... Morphemic spelling dictionary

Mga libro

• Ang katotohanan ng buhay, Zarenkov Vyacheslav Adamovich. Ang mga kwentong nai-publish sa edisyong ito ay nagpapatuloy ng isang serye ng mga kwento ng buhay na kilala sa mga mambabasa mula sa mga aklat na "Sopromat" at "Mga Tala ng isang Optimist" - tungkol sa mabuti at masama, katapatan at pagtataksil, katapatan at ...
• Ang katotohanan ng buhay, Zarenkov Vyacheslav Adamovich. Ang mga kwentong inilathala sa edisyong ito ay nagpapatuloy ng isang serye ng mga kwento ng buhay na kilala sa mga mambabasa mula sa mga aklat na Sopromati Notes of an Optimist, tungkol sa mabuti at masama, katapatan at pagkakanulo, ...
• Ang aming wika bilang isang layunin na katotohanan at bilang isang kultura ng pagsasalita, Inner Predictor ng USSR. Ang pananalita at wika ay tinatanggap ng lahat at ginagamit bilang natural na paraan ng komunikasyon at pagpapalitan ng impormasyon. Ngunit ito ba ang kanilang pangunahing tungkulin? Mula pagkabata, alam natin na sa maraming mga engkanto ...