Si Olga Romaniv, ang tagapagtatag at pinuno ng Classics of Relations dating club, ay nagsasalita tungkol sa takot sa komunikasyon. Paano ito haharapin? Bakit natatakot ang mga tao na makipag-usap sa isa't isa? Bakit sila nahihiya na sila ang unang pumasok sa usapan at magkaroon ng mga bagong kakilala? Paano haharapin ang iyong mga takot? Paano maging isang mas bukas na tao at alisin ang iyong mga takot?

Takot ka ba? Malaki! At kung mas natatakot ka, mas kapaki-pakinabang para sa iyo na gumawa ng isang hakbang patungo sa takot na ito. Sa ganitong sitwasyon, tiyak na imposibleng lumaban. Sa halip, hamunin ang iyong takot. Sa madaling salita, tingnan mo siya ng diretso sa mukha. Ipasok ito - sinasadya, makabuluhan, huminga ng malalim at nakangiti. Magpasok ng bagong karanasan upang pagyamanin ang iyong sarili at gawing mas mayaman ang mundo sa paligid mo. Una, napakahalaga na maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili, dahil ang mga taong nakapaligid sa iyo - ang iyong mga kaibigan at kakilala - ay mga pagpapakita ng iba't ibang panig ng iyong kalikasan. At kapag ang pakiramdam mo ay nag-iisa sa iyong sarili, kapag ikaw ay kasuwato ng iyong Sarili, kapag ang kalungkutan ay nakikita bilang oras na ginugol para sa kapakinabangan ng iyong sarili, pagkatapos ay magiging komportable ka sa mga tao sa paligid.

Bakit tayo natatakot na magkaroon ng mga bagong kakilala?

Dahil nahahadlangan tayo ng karanasan ng mga nakaraang pagkabigo. Ngunit napakahalaga na palayain ang mga nakaraang karaingan at negatibiti, matuto ng aral, mapagtanto kung ano ang naranasan at magpatuloy. Anumang takot na umiiral sa ating buhay ay kapaki-pakinabang. Dahil ang anumang takot ay ating bantay, pinoprotektahan tayo nito. Bagaman nangyari na ang panganib ay lumipas na, ngunit ang takot ay nananatili. Halimbawa, ang isang maliit na bata ay natatakot sa taas at matutulis na bagay. Siya ay lumaki at naiintindihan ang lahat ng panganib na dulot ng pakikipag-ugnay sa mga matutulis na bagay o pagiging nasa taas, ngunit patuloy na natatakot sa kanila, na natural. Pagkatapos ng lahat, siya ay hinihimok ng likas na pag-iingat sa sarili. Ngunit kung mayroon kang mga takot na walang kinalaman sa kaligtasan, tulad ng takot sa dilim, mga saradong espasyo o kalungkutan, kailangan mo ng tulong ng isang espesyalista.

Ang anumang takot na huminto sa pagtupad sa tungkulin nito bilang mekanismo ng pagtatanggol ay nagpapabagal sa isang tao, ginagawa siyang pagdududa at pag-stagnate. Ang isang tao na nagdadala ng isang pagkarga ng mga takot ay nag-aalis sa kanyang sarili ng pagkakataong umunlad, makakuha ng bagong karanasan. Sa esensya, tayo ay mga panlipunang nilalang at mahalaga para sa ating lahat na manatili sa mabuting maayos na relasyon sa mundo at mga tao. Ang mga relasyon ay natural, ito ay likas sa ating kalikasan. Masama para sa isang tao na nag-iisa, na nakahiwalay, nagsisimula siyang mamatay. Ang bawat tao ay isang bukas na sistema ng enerhiya, at ito ang tanging paraan upang tayo ay bumuo, makipag-ugnayan sa isa't isa, maging mas matalino, mas mabait, mas matagumpay. Nakikilala natin ang magandang mundong ito at nakakakuha ng kamangha-manghang kapaki-pakinabang na karanasan.

At ilang higit pang mga tip:

1. Kailangan mo ang iyong takot, alamin kung bakit.
2. Salamat sa iyong takot, sabihin na hindi mo na ito kailangan, dahil ikaw ay isang may sapat na gulang na masinop na tao.
3. Hayaan ang iyong takot, maraming mga paraan upang gawin ito.
4. Tanggapin ang katotohanan na ikaw ay isang buhay na tao at maaari kang matakot - ito ay normal.
5. Subukan ang costume ng isang matapang na tao: tumayo sa harap ng salamin, tingnan ang iyong postura, maglakad-lakad, kung anong uri ng lakad ang mayroon ka, ekspresyon ng mukha, kung ano ang nakasulat sa iyong mga mata.
6. Ngumiti nang mas madalas, at hayaan itong maging isang senyales na ikaw ay mabait sa mundo, at pagkatapos ay magiging kapwa ito.
7. Laging manatili sa kasalukuyang panahunan. Sa sandaling lumitaw ang takot, pansinin kung nasaan ang iyong isip, sa nakaraan o sa hinaharap. At kapag ibinalik mo ito sa kasalukuyan, magugulat kang makita na ang takot ay nabawasan o nawala nang buo.
8. Ilipat! Kung natatakot ka, at talagang hindi mo naiintindihan kung ano ang gagawin, o nagtatrabaho na sa isang uri ng takot, siguraduhing lumipat. Tumalon, tumakbo, iwagayway ang iyong mga braso, sumigaw! Kapag ikaw ay gumagalaw, nakakatulong ito upang mailabas ang takot.
9. Huminga ng malalim, buo. Sa ganitong mga sandali, napakahalaga na i-ground ang iyong sarili, upang subaybayan na ang iyong paghinga ay pantay at kalmado.

At tandaan, kapag ikaw ay nasa katawan, sa kasalukuyan, dito at ngayon - walang mga takot!

Kadalasan ay dumaranas tayo ng mga pagpapakita ng katigasan ng ulo, kawalan ng pasensya, pagpapakababa sa sarili, kasakiman, pagpapakasakit sa sarili, pagmamataas, at pagsira sa sarili. Ang mga pagkukulang na ito ay pumipigil sa atin na tamasahin ang buhay at lason ang pinakamasayang sandali nito. Paano haharapin ang iyong sariling mga negatibong katangian ng karakter?

Karaniwan ang mga kapintasan ay hindi nag-iisa. Kung ikaw ay isang martir sa puso, malamang na ikaw ay naiinip. Ang mga taong mayabang ay madalas na sakim, samantalang ang mga matigas ang ulo ay madalas na mayabang. Hindi kinakailangang harapin ang lahat ng iyong mga pagkukulang nang sabay-sabay. Malaki ang posibilidad na may lalabas kaagad na bago sa lugar ng nawala. Kung makakita ka ng higit sa lima sa mga palatandaan sa ibaba, oras na para simulan ang pakikipaglaban sa sarili mong mga negatibong katangian.

kayabangan

Ang mga taong mayabang ay halos palaging maganda at may disiplina sa sarili. At ito ay higit na isang kalamangan kaysa sa isang kawalan.

Gayunpaman, nanganganib silang maging malungkot. Bilang karagdagan, nakakaranas sila ng kabiguan at iniiwasan ang katapatan sa komunikasyon. At lahat dahil sa kaibuturan nila ay hindi sila sigurado sa kanilang sarili.

Mga palatandaan ng isang taong mayabang:

- Hindi nila kailangan ng payo at umaasa lamang sa kanilang sarili. Ang mga taong mayabang ay hindi makayanan ang pamumuna at laging nakatitiyak na sila ay tama;

- Huwag kailanman humingi ng pautang;

– Panatilihin ang isang distansya sa pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan at subordinates;

- Tangkilikin ang inggit ng iba;

- Itinuturing nila ang kanilang sarili na karapat-dapat sa lahat ng uri ng mga papuri;

- Hindi nila gustong purihin ang iba;

- Kadalasan sila ay nag-iisa, dahil halos hindi sila pumunta sa rapprochement;

- Hindi nila gusto kung ikukumpara kaninuman.

- Iniisip nila na hindi sila nagustuhan ng kanilang mga magulang;

- Ayaw nilang matalo

- Hindi nila alam kung paano ipahayag ang kanilang mga damdamin at hindi gusto ang emosyonal na kalikasan.

Kung pamilyar ka sa marami sa mga katangiang nakalista sa itaas, oras na upang simulan ang pakikipaglaban sa iyong sariling pagmamataas. Huwag matakot na maging prangka! Tumawa at huwag itago ang lahat ng emosyon sa iyong sarili! Huwag matakot na maging nakakatawa at nakakarelaks! Purihin ang mga nasa paligid mo! Magpakita ng interes sa mga tao! Huwag matakot na humingi ng payo! Subukang tratuhin ang kritisismo na may katatawanan! Huwag kunin ang bawat komento nang may poot! Maging simple, at magkakaroon ka ng mas maraming mabuting hangarin at kaibigan!

Samoyedism

Ang mga taong madaling magkaroon ng disiplina sa sarili ay may posibilidad na maging mahinhin, hindi mapagpanggap, at hindi mapagpanggap. Gayunpaman, ang mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng inisyatiba at pakiramdam ng kalungkutan ay kadalasang nakakalason sa kanilang buhay.

Mga palatandaan ng mga taong madaling sisihin ang sarili:

- Iniisip nila na ang lahat ay nagiging mas masahol pa para sa kanila kaysa sa iba;

Palagi nilang inihahanda ang kanilang sarili para sa pinakamasama;

- Sisihin ang kanilang sarili para sa lahat ng mga kaguluhan;

- Hindi nila ipinagtatanggol ang kanilang pananaw, sumasang-ayon sa pagpuna na itinuro sa kanila, at pagkatapos ay mag-alala nang mahabang panahon dahil sa kawalan ng katarungan;

- Sinusunod nila ang mga pangyayari at hindi nagsusumikap para sa isang mas mahusay na buhay;

- Kadalasan ay may iba't ibang hindi kanais-nais na mga gawi, tulad ng pagkagat ng kanilang mga labi o pagtatakip ng kanilang mga bibig ng kanilang mga kamay, na kadalasang sinasamahan ng estado ng nerbiyos;

– Pakiramdam nila ay hindi nila naabot ang inaasahan ng kanilang mga magulang;

- Patuloy na humingi ng tawad

- Madalas magdusa mula sa isang pakiramdam ng kanilang sariling inutil;

- Iniisip nila na ang kanilang hitsura ay malayo sa perpekto, at kung minsan ay iniisip nila ang tungkol sa plastic surgery.

- Hindi nila gustong makipag-usap sa mga hindi pamilyar na tao, natatakot sila sa pagsasalita sa publiko.

Kung natagpuan mo ang karamihan sa mga katangian ng karakter sa itaas sa iyong sarili, mahalaga para sa iyo na baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili. Itigil ang pagkatalo sa iyong sarili at simulan ang pagpuri sa iyong sarili! Maaari mo ring subukang isulat ang iyong pag-unlad at bigyang pansin ang iyong hitsura. Matutong mahalin ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo, at sa lalong madaling panahon mamahalin ka rin ng mundo. Subukang gamitin ang bawat pagkakataon upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sabihin sa iyong sarili na maaari mong hawakan ang anumang problema sa anumang oras. Isaalang-alang ang mga kabiguan at pagkakamali bilang isang kapus-palad na hindi pagkakaunawaan at napakahalagang karanasan. Matutong gumawa ng mga desisyon at itakda ang iyong sarili ng isang layunin sa buhay na iyong sisikapin na makamit. Huwag i-program ang iyong sarili para sa kabiguan at ikaw ay mapalad!

kawalan ng pasensya

Ang mga taong walang pasensya ay may posibilidad na maging matapang at determinado. Gayunpaman, mayroon din silang mga negatibong katangian ng karakter tulad ng kawalan ng pagpipigil, pagpapahayag, pagsalakay, nerbiyos.

Mga palatandaan ng mga taong walang pasensya:

- Bilang isang patakaran, mabilis silang lumakad, patuloy na nagmamadali sa isang lugar, kahit na sa pahinga ay hindi sila ganap na makapagpahinga;

- Mawalan ng mga bagay, kalimutang patayin ang mga electrical appliances;

- Tinatapik nila ang kanilang mga daliri sa mesa, tinatakpan ang kanilang mga paa, nagkumpas. Hindi nila magagawa ang parehong bagay sa loob ng mahabang panahon, hindi sila uupo nang isang minuto;

- Hindi nila gustong maghintay, madalas silang naiinis nang walang maliwanag na dahilan;

– Madalas dumalo sa mga pulong bago ang takdang oras;

– Aksidenteng natamaan o nabasag ang mga bagay;

- Tila sa kanila na ang lahat sa paligid ay mga scumbags;

“Wala silang sapat na oras sa lahat ng oras;

- Hindi nila gusto ang mahabang pangangatwiran;

- Hindi sila ganap na gumaling, bihira silang kumuha ng sick leave;

"Minsan sila ang unang nagsasalita, at pagkatapos ay nag-iisip.

Kung pamilyar sa iyo ang lahat ng ito, subukang mag-relax sandali at magdahan-dahan. Ang lahat ng pagmamadali na ito ay masama sa kalusugan. Kailangan mong matutong magsaya sa buhay, kung hindi, ito ay lilipad sa iyo.

Subukang hatiin ang mga kaso sa mga pangkat ayon sa kanilang kahalagahan. Gawin muna ang mga pinaka-kagyat na bagay, pagkatapos ang lahat ng iba pa. Subukang huwag kumuha ng maraming bagay nang sabay-sabay. Maglaan ng ilang sandali upang makapagpahinga sa araw. Pumili ng nakakalibang na aktibidad na gusto mo, tulad ng pagniniting. Sa halip na ritmikong musika, subukang tamasahin ang mga tunog ng kalikasan. Ang pamamahala ng oras ay ang iyong matalik na kaibigan. Gumawa ng plano para sa isang buwan o isang buong taon at siguraduhing mag-iwan ng oras para sa pahinga dito. Matutong mamuhay para sa ngayon.

Pagkamartir

Bawat isa sa atin ay nakatagpo ng mga walang hanggang martir sa ating buhay. Nagtataglay sila ng mahahalagang katangian ng pagkatao, tulad ng pagiging hindi makasarili at altruismo. Gayunpaman, madalas nilang iniisip ang mga kabiguan at tinatamasa ang kanilang sariling kasawian.

Mga palatandaan ng "mga dakilang martir":

– Madalas silang nalulumbay;

- Mahilig silang madamay;

– Nararamdaman nila na sila ay minamaliit at hindi nagustuhan;

– Madalas silang nakakaramdam ng sulok. Nag-aalala sila sa anumang dahilan, at pagkatapos ay nagkakasakit;

- Sila ay yumuko, subukan, na parang, na lumitaw sa ibaba ng kanilang taas;

"Ang kanilang mga sikolohikal na problema ay madalas na nagmumula sa pagkabata. Kahit ngayon, hindi nagsasawang ipaalala sa kanila ng mga magulang kung gaano karaming problema ang naidulot nila noong bata pa sila;

- Patuloy na umaasa ng isang bagay na masama;

- Kadalasan, pagkatapos ng mga pag-aaway, hindi sila nakikipag-usap sa mga nagkasala nang mahabang panahon.

Kung palagi mong nararamdaman na hindi ka naiintindihan at hindi mahal, marahil mas mahusay na ihinto ang pakiramdam ng awa para sa iyong sarili at baguhin ang iyong hindi nasisiyahang ekspresyon ng mukha sa isang ngiti?

Direktang pag-usapan ang tungkol sa iyong mga hangarin, at huwag maglaro ng mga pagtatanghal. Ang iba ay hindi hanggang sa hulaan ang iyong mga pangangailangan at pagnanais. Hindi mo kailangang madala sa pagsasakripisyo sa sarili, kaya dapat matuto kang magsabi ng "hindi". Subukang pasayahin ang iyong sarili araw-araw. Huwag gumamit ng "hindi mo kailanman" at iba pang may negatibong konotasyon sa iyong pananalita, mas mabuting sabihin ang "Tinatanong kita", "Gusto ko", atbp.

Aminin sa iyong sarili na sinusubukan mong manipulahin ang mga tao para maawa sa iyong sarili. Maaari ka lamang humingi ng tulong sa isang mahal sa buhay, at huwag sabihin sa kanya sa loob ng kalahating oras kung bakit hindi mo magagawa ang isang bagay sa iyong sarili. Simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan kung saan susubukan mong suriin ang iyong mga salita at kilos. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga hinahangad at ang mga dahilan kung bakit hindi pa rin ito natutupad. Higit na optimismo at sa lalong madaling panahon ay walang bakas ng lahat ng mga kadahilanang ito!

kasakiman

Ang mga taong sakim ay marunong magsaya sa buhay, ngunit ang lahat ng kasiyahang ito ay nilason ng kanilang katakawan.

Mga palatandaan ng mga taong sakim:

Ang mga sakim ay hindi gustong magpahiram;

- Gusto nilang kumain ng masasarap na pagkain at mahinahong makakain ng huling piraso ng masarap na pagkain;

- Mahilig sila sa pamimili at hindi nila kayang labanan ang susunod na pagbili;

- Nakipagkalakalan sa mga pamilihan at tindahan;

- Inggit sa mas mapapalad na tao;

– Lahat ng tao sa paligid ay itinuturing na mga potensyal na karibal;

– Ang mga taong sakim ay kadalasang nagseselos, dahil itinuturing nila ang mga kasosyo bilang kanilang pag-aari;

- Sa bahay pumunta sila sa kahit anong gusto nila, ngunit bumili sila ng mga bagay sa katayuan;

- Nilimitahan sila ng mga magulang sa pagkabata sa maraming paraan, at ngayon, nagkakaroon ng pagkakataong bilhin ang anumang naisin ng kanilang puso, sila ay lubos na nauubos.

Kung napansin mong hindi ka alien sa kasakiman, dapat mong i-moderate ang iyong mga gana. Sabihin sa iyong sarili na kung ano ang mayroon ka ay sapat na para sa kaligayahan. Huwag magdusa sa kakulangan ng isang bagay, sa halip ay tamasahin kung ano ang mayroon ka.

Fatalismo

Ang mga fatalists ay madalas na handang isakripisyo ang lahat para sa kapakanan ng mga mahal sa buhay. Nagpapatuloy sila sa anumang haba, walang pakialam sa kanilang sariling kalusugan at maging sa buhay.

Mga palatandaan ng isang fatalist:

- Naniniwala ang mga fatalists na kung ano ang mangyayari, ay hindi maiiwasan;

- Magkaroon ng mga pagkagumon at hindi pinangangalagaan ang kanilang sariling kalusugan;

- Gustung-gusto nilang maramdaman ang pag-agos ng adrenaline sa dugo at madalas na pumasok para sa matinding palakasan;

– Magdusa mula sa nervous breakdowns at hindi alam kung paano kontrolin ang kanilang mga damdamin;

– Maaaring makaimpluwensya sa mga tao at madaling maimpluwensyahan ang kanilang mga sarili;

– Madalas inaabuso noong bata pa;

- Hindi nasisiyahan sa ilang mga tampok ng kanilang hitsura;

– Madalas pakiramdam na nag-iisa at hindi ginusto;

- Hindi nila gusto ang pagpuna at pag-ibig na mga papuri na tinutugunan sa kanila.

Kung ang fatalism ay nagtutulak sa iyo sa isang bitag, na pinipilit kang subukan ang iyong lakas, dapat mong matutunan na huwag pumasok sa mga hindi kasiya-siyang kwento. Subukan ang pagsasanay na ito: bago ka gumawa ng anuman, huminga at timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Makikita mo, gagawa ka ng mas kaunting padalus-dalos na pagkilos. Subukang unawain na hindi ka sapat para sa lahat, gaano man ka pagsisikap na yakapin ang kalawakan.

Katigasan ng ulo

Ang mga taong matigas ang ulo ay may dalawang magkasalungat na katangian - determinasyon at takot sa pagbabago.

Mga palatandaan ng katigasan ng ulo:

- Ang mga taong matigas ang ulo ay hindi gustong aminin ang kanilang mga pagkakamali;

- Hindi nila gustong makinig sa payo, sinusubukang lutasin ang lahat ng mga problema sa kanilang sarili;

- Mahirap para sa kanila na gumawa ng mga mapagpasyang aksyon;

– Hindi hilig na baguhin ang kanilang mga desisyon;

- Maraming may gayahin ang mga wrinkles sa tulay ng ilong;

- Gusto nilang umupo nang naka-cross ang kanilang mga binti at braso;

- Ang mga magulang sa pagkabata ay madalas na pinarusahan dahil sa pagsuway.

Ang mga taong matigas ang ulo ay hindi masasaktan ng isang simpleng sikolohikal na ehersisyo: isipin ang iyong sarili bilang isang isda sa isang paaralan na lumalangoy sa isang malawak na karagatan. Ang isda ay napipilitang lumangoy kasama ang mga kamag-anak nito, at hindi maaaring mahuli sa likod nila. Subukang tamasahin ang paggalaw at tamasahin ang kumpanya ng iyong sariling uri. Matutong maging flexible sa pakikitungo sa iba. Huwag isipin na lahat ng tao sa paligid mo ay gustong utusan ka. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iwan sa iyong sarili ng karapatang gumawa ng mga pagkakamali.

Hindi mo kailangang ipaglaban ang iyong mga pagkukulang. Ang katotohanan ay isa ito sa maraming pattern na ipinataw sa iyo ng lipunan. At ang mga patakaran ng lipunan (ang sistema sa kabuuan) ay hindi kailanman interesado sa iyong personal na pag-unlad. Oo, kahit papaano ang katotohanan na ang lahat sa paligid ay masigasig na "lumalaban" sa kanilang mga pagkukulang ay nagbibigay na sa atin ng dahilan upang magduda sa pahayag.

Ano ang natitira sa atin bilang kapalit? Ano ang mabisang paraan ng pag-unlad? Magtrabaho sa iyong mga lakas! Sa kanila nakatago ang ating pagiging natatangi. "Hindi siya guwapo, ngunit ang ganda ng ngiti niya!" "Wala siyang perpektong pigura, ngunit alam niya kung paano kumilos sa publiko at sa bahay - upang lumikha ng coziness." "Hindi siya marunong magmartilyo ng pako, ngunit bakit siya - milyonaryo siya?" "Hindi siya marunong magluto ng borscht, ngunit anong" masarap" siya sa kama! ..” Ganito napapansin at pinatingkad ng mga tao ang lakas ng iba. Pansinin kung paano lubos na nahihigitan ng mga kalamangan ang mga kahinaan. Handa tayong magpatawad sa maraming pagkukulang sa isang bagay na talagang gusto natin sa isang tao.

Maraming mga sikat na artista ang walang sobrang hitsura, ngunit mayroon silang karisma, isang espesyal na alindog na nagpapakilala sa kanila sa iba. Maraming bokalista ang walang malakas na boses, ngunit may kaaya-ayang timbre. Maraming mga direktor ang hindi bumaril ayon sa mga canon, ngunit lumikha ng mga klasiko mula sa mga paglabag sa mga canon. Maraming namumukod-tanging creator sa buong mundo ang walang espesyal na edukasyon, ngunit radikal nilang binago ang sining. Milyun-milyong tao ang walang pinag-aralan, ngunit nagtagumpay dahil sa mga natatanging kakayahan na kanilang binuo sa kanilang sarili.

Ang bitag ng pattern na "labanan ang iyong mga pagkakamali" ay nakatuon tayo sa ating mga negatibong panig, mga pagkukulang. Kaya, hindi namin nabubuo ang aming pagiging natatangi, pagka-orihinal. Hindi kami tumutuon sa kung ano ang dapat upang bumuo ng maayos.

Tandaan na kapag ginawa mo ang iyong mga pagkakamali, ito ay lubhang nakakapagod. At sa isang punto hihinto ka na lang sa kasiyahan sa iyong ginagawa sa pangkalahatan. Anuman ang iyong gawin - ang lahat ay nagiging isang malapot na grey na gawain. At habang ginagawa mo ang mga pagkakamali, lalo kang nagkakamali. Anumang pagnanais na alisin ang mga pagkukulang ng isang tao, upang maalis ang "masamang" sarili ay humahantong lamang sa pagpapalakas ng lahat ng ito. Kaya sa isang maliit na pagsipsip sa iyong sarili hindi mo ito malalaman :)

Ang pinakamahalagang bagay sa pagsisimula ay ang tanggapin ang iyong mga pagkukulang. Marahil ay mayroon kang ilang mga kahinaan, marahil ikaw ay medyo tamad, marahil ay wala kang mga parameter ng katawan na gusto mo - kailangan mong tanggapin ang lahat at itigil ang pag-iisip tungkol dito. Tulad ng masamang panahon, tulad ng itim at puti, tulad ng mabahong hininga sa umaga - ito ay palaging at magiging sa iba't ibang dami o intensity.

At ngayon ang pinakamahalagang bagay: isipin kung ano ang iyong mga lakas? Bakit ang "cool" mo? Ito ang dapat minsan at para sa lahat na maging gabay mo sa pang-araw-araw na pagsasanay. Paano matukoy ang iyong mga lakas? Isipin kung ano ang gusto mo sa iyong sarili o kung ano ang pinakagusto mong gawin. Marahil ay may nagsabi minsan na ikaw ay may napakagandang boses. Marahil ay pinupuri ka para sa mga tagumpay sa palakasan, mga kasanayan sa matematika. At marahil - mayroon kang isang kahanga-hangang panlasa at alam mo kung paano pumili ng mga damit para sa isang tao o magbigay ng kasangkapan sa loob ng bahay. Maaaring mag-iba ang mga opsyon! Ang pangunahing bagay ay kunin ang susi na ito.

Palitan ang iyong ugali ng pagpapawis sa iyong mga kapintasan ng magandang ugali ng pagmamahal sa iyong sarili sa lahat ng paraan! Sa tuwing matatapos mo ang isang bagay, purihin ang iyong sarili. Kahit na walang nagtagumpay, nabigo ka - mangyaring ang iyong sarili. Bumili ng ice cream, manood ng sine, maligo ng mabango kasama... may kasama. Hindi ako nagbibiro! Huwag kailanman, inuulit ko, huwag mong parusahan ang iyong sarili! Huwag na huwag mong sisisihin ang iyong sarili! Tratuhin ang iyong sarili nang mabait at malumanay - ito ang tanging paraan upang makaipon ka ng lakas at enerhiya upang magpatuloy. Magpasalamat sa iyong sarili para sa anumang pagsisikap, anuman ang resulta.

Ugaliing mag-highlight sa lahat ng nagawa, ang pinakamahusay, at ang mabuti! Tanungin ang mga tao: ano ang pinaka nagustuhan mo sa ginawa ko? Ano ang pinaka naaalala mo? Magpasalamat sa papuri at papuri at bigyan sila ng iyong sarili. Huwag magtipid sa magagandang salita. Maaaring hindi mo gusto ang isang bagong kakilala, ngunit siya ay magbibihis. Sabihin mo sa kanya ito at makikita mo siyang namumulaklak sa tuwa.

Baguhin ang nangingibabaw ng "mga kapintasan" sa nangingibabaw ng "aking mga lakas" at madarama mo ang isang malaking hindi kasiya-siyang pasanin ng "pagkakasala" (para sa iyong mga pagkukulang) na inaalis sa iyong mga balikat. At sa lalong madaling panahon mapapansin mo kung paano magsisimulang mangyari ang mga pagbabago sa iyong buhay. Kahanga-hangang mga pagbabago.

Pagtuturo

Malamang na walang ganoong tao na, kahit isang beses sa kanyang buhay, ay hindi gustong magsimula ng bagong buhay sa Lunes, Bagong Taon o sa susunod na buwan. Ngunit ang paghahanap sa mga gumawa nito ay napakahirap. Karaniwan ang gayong pagnanais ay nananatiling isang pagnanais lamang, nang hindi nagiging sanhi ng anumang mga kahihinatnan. Samakatuwid, ang pinakaunang hakbang sa landas ng pakikibaka ay dapat na ang pagkaunawa na hindi ito magiging madali.

Ang pinakaseryosong kalaban para sa sinumang tao ay nananatiling kanyang sarili. Ang paggawa sa iyong sarili ay nangangailangan ng napakalaking paghahangad at pananampalataya sa tagumpay. Ang pag-unawa na ang takot sa iyong kalaban ay napakalakas at hindi gaanong madaling harapin ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong pakilusin ang lahat ng panloob na pwersa na mayroon ka.

Anumang pagbabago ay laging humahadlang sa panloob na kaguluhan. Ito ay sanhi ng katotohanan na napakahirap na makalabas sa comfort zone. Ang paraan ng pamumuhay na pinamumunuan ng isang tao sa paglipas ng mga taon ay nagbibigay sa kanya ng isang kalmadong pag-iral, kung saan walang lugar para sa mga pagkabigla. Lahat ng bagay sa mundong ito ay nagsusumikap para sa kapayapaan. At anumang pagbabagong gusto mong gawin ay pinipilit kang makaalis sa iyong comfort zone, na kung minsan ay napakahirap gawin dahil sa takot na ang lahat ay magiging masama.

Upang mapupuksa ang gayong mga takot, sumulat ng isang plano upang makamit ang gusto mo nang detalyado. Isipin ang pinaka-negatibong senaryo ng pag-unlad kung nagpasya ka pa ring baguhin ang isang bagay sa iyong buhay. Ang isang tao ay natatakot lamang sa hindi alam, kapag naisip niya kung ano ang naghihintay sa kanya, hindi niya sinasadya na sinimulan itong i-play nang ligtas, naghahanda ng mga paraan ng pag-urong o isang alternatibong paraan upang makuha ang gusto niya.

Takot sa mga relasyon, tandaan kung saan nagmula ang gayong mga takot. Palitan ang negatibong karanasan ng mga magulang ng karanasan ng masayang mag-asawa. Mga hindi matagumpay na relasyon - pag-aralan, marahil hindi mo alam kung paano pumili o ikaw mismo ay nagkakamali na pumipigil sa iyo na lumikha ng isang malakas na unyon. Kaya, magtrabaho sa iyong sarili, itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, itigil ang pagsang-ayon sa unang kinatawan ng kabaligtaran na kasarian na dumarating, o kabaliktaran, alisin ang hindi kinakailangang mataas na mga kahilingan sa kanila. Kasama ang iyong minamahal, palagi mong makakamit ang lahat ng gusto mo.

Harapin ang iyong mga takot. Gawin mo ang kinatatakutan mo at makikita mo kung paano urong lahat ng takot. Minsan, para maalis ang negatibiti, kailangan mong hanapin ang lakas sa iyong sarili para maibalik sa isip ang nangyari. At tanggalin ito minsan at para sa lahat.

Ngunit huwag magmadali sa pool gamit ang iyong ulo. Ang takot ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan na nagbabala sa isang posibleng panganib. Samakatuwid, hindi mo kailangang maglakad sa parke sa gabi o bungee jump para patunayan sa iyong sarili na kaya mo ang lahat. Tandaan, hindi lahat ng takot ay kailangang labanan.

Libu-libong mga batang babae ang nangangarap na magsimula ng karera sa pag-awit at maging sikat. Ang ilan ay may napakagandang talento, ngunit hindi alam kung paano ito ipatupad. Ang pagiging ay hindi kasing hirap ng iniisip ng marami. Upang gawin ito, kailangan mong magkaroon ng hindi bababa sa mga pangunahing kasanayan sa pag-awit, pati na rin ang isang malakas na intensyon at pagganyak upang magtagumpay.

Maging mapagpasyahan at harapin ang iyong mga takot

Sa mga nangangarap na maging isang mang-aawit, palaging may matinding kompetisyon. Gusto nilang lupigin ang mga tagahanga gamit ang kanilang talento at maging mga celebrity. Humanda sa laban, marami ang nagbibigay ng mga taon para mahasa ang kanilang kakayahan sa pag-awit, nakikilahok sila sa mga konsiyerto na mababa ang suweldo na may maliliit na pulutong, ngunit ito ang tanging paraan upang bigyang daan ang isang tunay na karera bilang isang mang-aawit. Maging matiyaga at laging isipin ang iyong layunin, mayroon kang mahabang trabaho sa unahan mo.

Kahit na ang mga matatag na performer ay nahihirapan sa stage fright paminsan-minsan. Ang problemang ito ay malamang na nasa harap mo. Kung ito ang kaso at palagi mong iniisip kung aaprubahan ng madla ang iyong pagganap, maghanap ng isang paraan upang labanan ito, subukang pataasin ang iyong tiwala sa sarili. Ang pinakamahusay at pinaka-epektibong paraan upang gawin ito ay ang kumanta sa publiko nang madalas hangga't maaari. Kumanta sa kumpanya ng mga kaibigan, kumanta mula sa entablado at tandaan na ang opinyon ng ibang tao ay hindi dapat mag-abala sa iyo, ang iyong layunin ay ang lahat na dapat mag-alala sa iyo.

Magpasya kung ano ang iyong kakantahin

Maraming mga aspiring singers ang hindi kumakanta ng sarili nilang mga kanta, naghahanap sila ng mga komposisyon na mahusay nilang gumanap. Ito ay sapat na mahalaga, dahil ang iyong layunin sa simula ng paglalakbay ay hindi upang ipakita ang isang magandang kanta, ngunit isang magandang boses at pagganap. Pumili ng 10-15 kanta na alam mo at kumanta nang mahusay, itanghal ang mga ito sa iyong mga pagtatanghal. Subukang balansehin ang iyong repertoire, huwag hayaan itong binubuo lamang ng mga pinakasikat na kanta o ng mga kanta na walang nakakaalam.

Upang ganap na ipakita ang iyong sarili, pumili ng mga kanta na nangangailangan ng matinding pagbabago sa timbre ng iyong boses at ang tempo ng pagkanta.

Mga tampok sa internet

Ang mga naghahangad na performer na walang gaanong pinansiyal na mapagkukunan para sa kanilang sariling promosyon ay kadalasang nagsisimula sa kanilang mga karera sa pamamagitan ng pag-post ng kanilang mga pagtatanghal sa Internet. Kung magpasya kang sundan ang landas na ito, tandaan na ang Internet ay parehong pampubliko, ngunit hindi nagpapakilala. Makakakuha ka ng maraming magagandang review, ngunit posible ring makakuha ng negatibong reaksyon sa iyong pagganap. Mag-post lamang ng maganda at mataas na kalidad na mga pag-record na ikaw mismo ay ipinagmamalaki at gusto ng iyong mga kaibigan.

Maaari mong i-post ang iyong mga pag-record pareho sa iba't ibang mga site ng pagho-host ng video at sa mga social network.

Matutong tumanggap ng kritisismo

Kahit gaano ka kahusay kumanta, may mga taong hindi magugustuhan ang iyong pagkanta. Imposibleng pasayahin ang lahat, kahit na ang mga bituin sa eksena ay may mga tagahanga at haters. Matuto kang tumanggap ng nakabubuo na pagpuna at iwaksi ang mga paratang, makakatulong lamang ito sa iyo na mahasa ang iyong sariling talento. Huwag na huwag kang makikipagtalo sa mga humahamon sa iyong talento, baka naiinggit lang sila sa iyo.

Pagtibayin ang sarili

Patuloy na pagbutihin ang iyong mga vocal, huwag tumigil doon. Magsanay nang madalas hangga't maaari, subukang makabisado ang mga bagong genre at kaugalian ng pagkanta. Ang lahat ng ito ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa at magpapalakas ng iyong talento.

Mga kaugnay na video

Ang mga bata ay madalas na natatakot sa isang bagay: ang dilim, paghihiwalay sa kanilang ina, atbp. Upang ang mga takot ng mga bata ay hindi maging mga adult phobia sa ibang pagkakataon, kinakailangan na kumilos sa oras. Paano haharapin ang mga takot ng mga bata? Siyempre, sa tulong ng paglalaro at pagmamahal. Ang "magic" ng isang munting ina ay hindi makakasakit.

Paano haharapin ang mga takot ng mga bata sa tulong ng isang fairy tale

Ang sikolohiya ng mga bata ay tulad na, nakikinig sa isang fairy tale, iniisip nila ang kanilang sarili sa lugar ng mga bayani. Bakit imagine lang? Sumulat ng isang fairy tale para sa iyong anak! Halimbawa, ang isang bata ay natatakot sa isang hindi kilalang nilalang na nakatira sa ilalim ng kama.

Ilarawan ang sitwasyon sa isang fairy-tale na paraan: “Minsan ay (a) - mayroong (a) isang batang lalaki (babae) na nagngangalang ... (pangalan ng bata). Higit sa anupaman, natatakot siya sa Nilalang na nakatira sa ilalim ng kama ... "at maayos na humahantong sa isang solusyon sa problema. Halimbawa: “... At ang Nilalang ay pinakatakot sa isang magic mirror (isang kubo, atbp., isang bagay na talagang mayroon ang isang bata sa mga laruan). At ito lang ang nakuha ng bata...” At pagkatapos ay hayaang umunlad ang mga pangyayari sa paraang itinaboy ng bayani ng fairy tale ang Nilalang magpakailanman.

Paano haharapin ang mga takot ng mga bata sa tulong ng laro

Kung ang opsyon na may isang fairy tale ay hindi magkasya, maaari mo lamang i-play ang laro: "Itaboy ang takot." Hayaang iguhit ng bata ang kanyang kinatatakutan. Pagkatapos ay sama-samang kumuha ng isang itim na marker at pintura sa ibabaw ng drawing na may mga guhitan, na parang ikinulong ang takot sa isang hawla. O punitin ang pagguhit, simbolikong sinisira ang takot.

Sa halip na isang larawan, maaari kang gumamit ng unan. Alalahanin kung paano sa magazine ng pelikula na "Yeralash": ang batang lalaki ay natatakot sa isang maton mula sa klase, gumawa ng isang pigura ng nagkasala mula sa isang unan sa bahay at pinalo siya ng mabuti - at ang takot ay lumipas.

Paano haharapin ang mga takot ng mga bata gamit ang mga salita

Upang labanan ang mga takot ng mga bata at manalo, matutong huwag pansinin ang mga takot ng iyong anak. Huwag ipagwalang-bahala ang mga problema ng mga bata na parang hindi gaanong mahalaga. Hindi rin inirerekomenda na sabihin sa bata: "Ano ang kinakatakutan mo, tulad ng isang maliit? Malaki ka na!"

Pinapayuhan ng mga psychologist na ibahagi ang kanilang mga karanasan sa bata, halimbawa: "Alam mo, natatakot din ako dito noong bata pa ako, ngunit ginawa ko ito at tumigil sa pagkatakot." Kung ang isang bata ay hysterically natatakot sa ilang mga paparating na kaganapan (mga kumpetisyon, pagsusulit, atbp.), suportahan ang parang bata na diwa ng kalayaan at lakas ng loob: "Naniniwala ako na magtatagumpay ka!", "Kaya mo!", "Magsanay tayo nang magkasama, upang maging. handa sa anumang pangyayari."

Kadalasan ang mga bata ay natatakot sa anumang mga medikal na manipulasyon hanggang sa punto ng panginginig. At lahat dahil nakalimutan ng mga ina na talagang ipaliwanag kung ano ang mangyayari doon - sa opisina ng doktor.

Madaling pagtagumpayan ang mga takot ng mga bata sa mga doktor: ipaalam sa bata nang detalyado at sa isang naa-access na wika tungkol sa kung anong uri ng pamamaraan ang dapat gawin at kung bakit ito kinakailangan. Halimbawa: “Hindi ka na pinoprotektahan ng iyong mga ngipin mula sa mga mikrobyo, kaya kailangan namin ang tulong ng isang dentista. Titingnan ng doktor ang mga ngipin at maglalagay ng espesyal na pamahid na tumitigas. Ang pamahid na ito ay tinatawag na pagpuno. Ang pagpapatibay ng mga salita sa isang laro o isang fairy tale, pagsuporta sa iyong anak sa moral, maaari mong madaig ang mga takot ng mga bata at maging isang tunay na kaibigan at suporta para sa sanggol.

Mga kaugnay na video

Ngayon sasabihin ko kung paano haharapin ang mga takot at kung paano talunin ang iyong takot . Ang mga takot ay isang uri ng pagpapakita ng likas na pag-iingat sa sarili. Tumutulong ang mga ito upang maiwasan ang ilang mga talagang mapanganib na sitwasyon (tulad ng lalim o taas), ngunit kadalasan ay pumipigil sa iyo na gumawa ng mahalagang desisyon o gumawa ng kinakailangang aksyon.

Halimbawa, ang pagkakaroon ng anumang talento, maaari kang matakot na ipakita ito sa pangkalahatang publiko sa buong buhay mo at mawalan ng pagkakataong magtagumpay. O, dahil hindi nasisiyahan sa kanilang trabaho, natatakot silang magbago ng isang bagay - makipag-usap sa kanilang mga nakatataas, o baguhin lamang ito o magsimula ng kanilang sariling negosyo.

Ganun din ang nangyayari sa matagal na relasyon na hindi nagdudulot ng kaligayahan. Ang lahat ng mga takot na ito ay humahadlang sa isang bagong bagay, ngunit, sa kabilang banda, nakakatulong na mapanatili ang isang tiyak na katatagan.
Ito ay sa pamamagitan ng pagtalo sa iyong takot, pag-alis sa iyong comfort zone, na maaari mong simulan ang landas ng pag-unlad at makamit ang tagumpay.

Para sa kadahilanang ito, ang malaking pansin ay binabayaran sa paglaban sa mga takot sa lahat ng oras. Sa mga sinaunang aral, martial arts, modernong sikolohiya, maraming mga kasanayan at pamamaraan na maaari mong mapagtanto at madaig ang takot. Samakatuwid, maraming mga tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano madaig ang takot at pagdududa sa sarili. Sa ibaba ay magbibigay ako ng mga recipe para sa pagharap sa takot at pagkabalisa.

Ang unang recipe para sa pagharap sa takot

Una kailangan mong hanapin ang iyong takot, kung saang bahagi ng katawan ito nagtatago. Kadalasan ito ay ang lugar ng ulo, ang panloob na ibabaw ng mga siko o popliteal fossae. Nakatuon sa takot, kailangan mong huminga nang matalim, itaboy ang takot mula sa pinagtataguan nito. Kung mas malinaw ang larawan at mas totoo ang pakiramdam ng takot, mas epektibo ang pamamaraang ito.

Dalawang recipe

Ito ay batay din sa malalim na pagbuga. Nang magawa ito, kailangan mong hilahin ang iyong baba nang kaunti at gumawa ng isang mapagpasyang hakbang patungo sa pagtugon sa pinaghihinalaang panganib. Kung ito ay lubhang nakakatakot, maaari kang huminga ng dalawang beses at huminga nang palabas, ngunit hindi na, kung hindi man ay mawawala ang epekto. Ang pamamaraan na ito ay ginamit ng samurai, at kinailangan nilang makayanan ang mga seryosong paghihirap.

Tatlong recipe

Ang pamamaraang ito, tulad ng una, ay nauugnay sa visualization ng takot. Kinakailangang subaybayan kung saang bahagi ng katawan, na may takot, ang tono ng kalamnan ay humina at pilitin ito. Minsan ang paglaban sa mga kahihinatnan ay nakakatulong upang makayanan ang dahilan.

Ikaapat na Recipe

Ito ay kinuha mula sa reflexology. Upang talunin ang takot, epektibong maimpluwensyahan ang mga puntos ng Tien Fu at Xiabai. Ang Tien Fu ay ang P3 point ayon sa international nomenclature, ang ikatlong punto ng meridian ng baga. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng elbow bend at ng axillary crease. Upang mahanap ito, maaari kang gumamit ng isang simpleng pamamaraan. Sa sistema ng pagsukat ng Intsik mayroong tulad ng isang yunit - cun. Ang tatlong cun ay katumbas ng diameter ng apat na daliri (maliban sa hinlalaki) ng kanang kamay para sa mga babae at kaliwang kamay at kaliwang kamay para sa mga lalaki. Kaya ang tian fu ay matatagpuan sa lugar ng biceps, 6 cun mula sa siko at 3 cun mula sa kilikili.

• Ang Xiabai, ang ikaapat na punto ng meridian ng baga, ay matatagpuan hindi kalayuan sa tien fu, 1 cun sa ibaba nito. Ang isang cun ay ang distansya sa pagitan ng una at pangalawang interphalangeal folds ng ikatlong daliri, o ang lapad ng unang phalanx ng hinlalaki. Aling kamay ang susukatin - pareho ang mga patakaran. Ito ay mas mahusay na magtrabaho kasama ang parehong mga punto sa parehong oras.
• Kung lumitaw ang isang pakiramdam ng takot, kailangan mong kuskusin ang balat sa lugar ng mga puntong ito hanggang lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ng isang paghila. Una sa isang banda, pagkatapos ay sa kabilang banda. Ang pagpapasigla ng mga puntos ay nakakatulong sa maraming sitwasyon bukod sa takot - sakit sa puso, depresyon, at iba pang mga karamdaman ng sikolohikal na balanse.
• Ang epekto sa mga puntos ay inirerekomenda na isama sa espesyal na paghinga. Binubuo ito ng dalawang yugto ng pagbuga. Una, ang pangunahing bahagi ng hangin ay huminga nang husto at mabilis na may tunog na "hu", at pagkatapos ay isang mahaba, pinakamataas na kumpletong pagbuga ang sumusunod. Karaniwan ito ay tumatagal ng 2-3 tulad ng mga paghinga at ilang segundo ng pagtatrabaho sa mga puntos.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa puntong zu-san-li o E36. Ito ay may malawak na hanay ng mga epekto sa katawan, at makakatulong sa pagtagumpayan ng takot. Ito ay matatagpuan sa panlabas na gilid ng kneecap.
• May isa pang punto, ang masahe ay nakakatulong sa paglaban sa takot. Ito ay kilala mula sa martial arts at matatagpuan mga 5 cm sa ibaba ng pusod.

Limang recipe

Ang mga mandirigmang Ruso ay may sariling paraan ng pagharap sa takot. Ungol nila. Hindi malakas at nakakatakot, ngunit tahimik, para sa iyong sarili, upang madama ang panloob na panginginig ng boses na nag-aalis ng takot.

Recipe anim

Ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga taong may mayaman na imahinasyon. Maaari mong isipin ang iyong sarili bilang isang uri ng superhero na hindi natatakot sa anumang bagay at tumigil din sa pagkatakot.

Ikapitong paraan

Kailangan mong mauna sa takot. Iyon ay, sa sandaling magsimula itong lumitaw, agad na kumilos, pinipigilan itong lumaki sa isang seryosong sukat.

Ikawalong paraan

Maaari mong sanayin ang iyong sarili na huwag matakot. Ibig sabihin, pana-panahong sadyang lumikha o mahulog sa isang sitwasyon na nakakatakot. Unti-unti, lilitaw ang isang ugali, at ang takot ay mawawala nang lubusan, o hindi gaanong malinaw. Halimbawa, kung ikaw ay natatakot sa taas, maaari kang umakyat sa mga bundok o sa isang bubong, mas mabuting huwag munang mag-isa para makasiguro laban sa mga panic attack. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, maaari mo munang isipin ang isang nakakatakot na sitwasyon, hinuhulaan ang lahat ng posibleng negatibong kahihinatnan at panloob na paghahanda para sa kanila.

Siyam na Recipe

Ang iba't ibang pagsasanay ay mga extreme sports (freestyle, skydiving, rock climbing). Regular na nakakaranas ng medyo maliwanag na takot at adrenaline rushes, sa ibang mga sitwasyon ito ay nagiging hindi nakakatakot, at ang katawan ay nasanay sa adrenaline.

Recipe sampu

Sa paglaban sa takot at upang madagdagan ang sigla sa pangkalahatan, ang pagpigil sa iyong hininga ay nakakatulong nang malaki. At kapwa sa pagbuga at sa paglanghap. Nag-aambag ito sa pag-unlad ng paglaban sa hypoxia at adrenaline, at samakatuwid ay panic.

Labing-isang Recipe

Ang isang pinalubha na bersyon ng nakaraang pamamaraan ay inis, iyon ay, ang pagpigil ng hininga at hypoxia ay nangyayari kapag nag-clamping.
mga daanan ng hangin at carotid arteries. Ang prinsipyo ng pagkilos ay pareho, hypoxia at pagtaas ng paglaban sa adrenaline. Ang ganitong mga eksperimento ay pinakamahusay na ginawa sa kumpanya sa isang tao, upang hindi lumampas ito sa pamamagitan ng pagkakataon.

Ikalabindalawa ang recipe

Ang pinaka-epektibong paraan upang masanay sa adrenaline rushes ay upang gayahin ang mga seryosong nakababahalang sitwasyon. Maaaring ito ay isang mahabang pananatili sa ilalim ng tubig o sa isang saradong silid, halimbawa, sa isang madilim na cellar, isang pag-atake ng mga mapanganib na hayop.

Pagkatapos ng gayong mga sitwasyon, ang katawan ay hindi tutugon sa mga maliliit na takot. At panghuli, tandaan. Ang katapangan ay hindi ang kawalan ng takot, ngunit ang kakayahang kumilos sa kabila nito. .

Binabasa ang artikulong ito: