Natagpuan mo na ba ang trabaho ng iyong buhay sa loob ng mahabang panahon, ngunit may isang bagay na patuloy na pumipigil sa iyo na magsimulang lumipat sa napiling direksyon? Nais mo bang matupad ang iyong sarili, ngunit may humila sa iyo pababa, sumuko ka at ayaw mong subukang gumawa ng isang hakbang pasulong? Marahil kailangan mo lamang ng mulat na disiplina o disiplina sa sarili. Basahin ang aming artikulo kung paano bumuo ng disiplina sa sarili sa loob ng 10 araw.

Mga pamamaraan para sa pagbuo at pagpapalakas ng disiplina sa sarili

Handa ka na bang magbago? Maaaring pamilyar ka na sa pamamaraang Brian Tracy. Naniniwala siya na ang disiplina sa sarili at ang mga pagpapakita nito ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng sarili. Nasa libro “Walang excuses! Ang kapangyarihan ng disiplina sa sarili" Inilalarawan ni Brian ang mga tuntunin ng personal na organisasyon at disiplina sa sarili sa simpleng wika. Ang aklat na ito ay para sa mga gustong makamit ang kanilang mga layunin, para sa mga taong masigasig na gumawa ng higit pa, makakuha ng higit pa, at makamit ang mas mataas na taas kaysa dati.

Disiplina sa sarili sa loob ng 10 araw - totoo ba ito?

Oo! Kung gagamit ka ng mabilis na paraan upang makamit ang layunin. Saan magsisimula, paano bumuo ng disiplina sa sarili? Ang unang hakbang ay ang pagtagumpayan ang mga takot, malakas na mga tanikala na nakakabit sa negatibong karanasan ng nakaraan. Pagkatapos nito, maaari na nating simulan na labanan ang mga paniniwalang pumipigil sa atin sa pagsisimula ng mahahalagang proyekto. Basahin ang tungkol sa sikolohiya ng pag-unlad ng sarili

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga ehersisyo, isa bawat araw. Para sa bawat ehersisyo, hindi hihigit sa 15 minuto ang inilaan, para sa kanilang pagpapatupad kakailanganin mo ng isang sheet ng papel, isang panulat at maximum na katapatan sa iyong sarili. Ang kakanyahan ng mga pagsasanay ay upang talunin ang takot at ang mga anyo nito sa pamamagitan ng paglalapat ng mulat na disiplina.

Araw 1

Isa sa mga mahalagang kondisyon para sa pag-unlad ay ang pagsisiyasat ng sarili. Ang unang hakbang ay pag-aralan ang malakas na preno sa landas patungo sa pangarap - takot sa pagtanggi. Maraming mga tao, na tinanggihan sa kanilang unang pagtatangka, ay huminto sa lahat ng higit pa.

Para malampasan ang unang hadlang, ilarawan ang tatlong karanasan kung saan naramdaman mo ang pait ng pagtanggi o ang kahihiyan sa paggawa ng mga pagkakamali.

Pinakamahalaga, ito ay dapat na tatlong magkakaibang mga kaganapan mula sa tatlong yugto ng iyong buhay: pagkabata, pagbibinata, ang agarang nakaraan. Sa panahon ng ehersisyo, subaybayan ang iyong emosyonal at pisikal na estado. Ano ang iyong reaksyon? Ito ang pag-unawa kung paano nakakaapekto ang mga nakaraang karanasan sa iyong kasalukuyang buhay at kung paano ito nakakasagabal
.

"Iniligtas ko ang aking sarili - introspection, disiplina sa sarili, edukasyon sa sarili, pagpapabuti ng sarili" - Eugene Ionesco, "Mga upuan".

Araw 2

Bilang karagdagan sa takot sa pagtanggi, may isa pang malubhang balakid - takot sa tagumpay. Biglang may hindi nasisiyahan sa aking mga tagumpay? At kailangan ko ba ng dagdag na atensyon sa sarili kong tao? O baka hindi ako karapat-dapat sa tagumpay?

Upang mapagtagumpayan ang takot na ito, ihayag sa isang piraso ng papel ang tatlong sitwasyon kung saan ikaw ay naging matagumpay, ngunit ang tagumpay na ito ay nagsilbing impetus para sa ilang mga problema. Tandaan na subaybayan ang iyong reaksyon sa proseso ng paglalarawan ng mga sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, upang simulan ang pagsasanay sa iyong sariling pagtitiis, kailangan mong magpaalam sa mga insulto ng mga nakaraang taon na humihila sa amin pababa, na pumipigil sa amin na humakbang pa at isang hakbang.

Ika-3 araw

Sa tanong kung paano dagdagan ang disiplina sa sarili, mahalagang makakuha ng kalayaan mula sa mga opinyon ng iba. Takot na hindi matugunan ang mga inaasahan ginagawang mapagkakatiwalaan at masunurin ang mga tao at mabait na tao. Para sa ilan, ito ay tila isang pagnanais na maging isang mabuting tao, ngunit ang kalagayang ito ay pumapatay sa tao at sa kanyang mga layunin. Ang lahat ng ito ay lumulubog sa ilalim ng "dapat" at "nais" ng ibang tao, na handang ilagay ng isang mapagpahalagang tao sa itaas ng kanyang mga hangarin.

Ngayon ay oras na upang ilarawan ang tatlong sitwasyon kung saan ginawa mo ang isang bagay na talagang ayaw mong gawin, ngunit nahihiya kang tumanggi. O, sa kabaligtaran, kung ano ang hindi mo ginawa dahil sa takot sa paghatol, ngunit talagang gusto mo. Muli, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagsusuri ng iyong mga reaksyon sa mga alaala, ang buong diwa ng kasalukuyang mga problema ay nakabaon sa kanila.

Ika-4 na araw

Ang isa pang hadlang na pumipigil sa paglipat mula sa pag-iisip patungo sa paggawa ay takot sa pangkaraniwan. Palagi mong gustong gawin ang lahat nang perpekto, ngunit dahil sa sobrang pagiging perpekto na ito, kahit na ang pinaka may talento ay madalas na sumusuko. Ang takot sa pangkaraniwan ay hindi kahit na nagpapahintulot sa iyo na magsimulang magtrabaho sa napiling direksyon.

Bumalik sa aming sulat! Ngayon ay oras na para sa tatlong sitwasyon kung saan nakaramdam ka ng takot sa pagiging karaniwan. Huwag kalimutang suriin ang iyong reaksyon sa mga kaganapan.

Ika-5 araw

Marami ang nakadarama lamang ng kumpiyansa kapag ang buhay ay naging isang ugali: ang parehong hairstyle, estilo ng pananamit, pagpili ng pagkain para sa hapunan. Lumilitaw takot sa panganib na hindi nagpapahintulot sa atin na baguhin ang anuman sa ating sariling buhay. Karaniwan ang mga pinagmulan ng gayong mga problema ay namamalagi sa. Ngunit paano ka bumuo ng tiwala sa sarili? Gayundin, kung paano bumuo ng lakas ng loob at disiplina sa sarili.

“Yung mga handang makipagsapalaran lang ang lumangoy ng malayo. Ang mga ligtas na bangka ay hindi nalalayo sa baybayin." - Dale Carnegie, American psychologist at manunulat

Mag-isip ng tatlong sitwasyon kung kailan mo isinapanganib ang isang bagay, ngunit ito ay naging isang kabiguan. Ano ang naramdaman mo noon? Huwag matakot na maging tapat sa iyong sarili hangga't maaari.

Ika-6 na araw

Kapag napag-isipan na ang mga pangunahing takot, at nagsimula na ang isang plano na ibalangkas sa iyong hindi malay na isipan upang madaig ang mga ito, oras na upang simulan ang pakikipaglaban sa mga stereotype at maling paniniwala.

Ang pangunahing maling slogan sa buhay ay "Lahat o wala". Gusto mong gawin ang lahat nang sabay-sabay, hindi ipinapakita ang pagkamit ng layunin bilang isang hakbang-hakbang na operasyon, o hindi ginagawa ito sa lahat. Mas madalas kaysa sa hindi, nauuwi sa wala.

Ang isang mahusay na ehersisyo upang labanan ang diskarte na ito ay visualization. Bago mo talaga simulan ang anumang bagay, tulad ng pag-eehersisyo, mga isang linggo isipin mo tungkol sa pagsingil. Ngunit sa lahat ng pinakamaliit na detalye: lahat ng pandamdam na sensasyon, amoy, temperatura, pagsasanay, damdamin. Salamat sa pagsasama ng mga imaheng pangkaisipan, magiging handa ang iyong kamalayan
karagdagang.

Ika-7 araw

Ano pa ang pumipigil sa iyo na maabot ang iyong mga layunin? paniniwala" Ako dapat ang pinakamahusay". Ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay isa pang hadlang sa piniling landas. Upang malagpasan ang hadlang na ito, sumulat ng ilang katamtamang liham sa iba't ibang kaibigan. Hayaan itong maging ordinaryong mga titik, hindi kumikinang sa katalinuhan o henyo ng istilo. Kumuha ng mga sagot at unawain na kahit ang gayong mga pagsisikap ay ginagantimpalaan ng pansin at makatanggap ng taos-pusong tugon.

Ika-8 araw

"Siguro maswerte ako". Pamilyar na kaisipan? Ngunit ito ay ang pag-unawa na ang libreng keso ay matatagpuan lamang sa isang mousetrap na tutulong sa iyo na magpatuloy. Sa likod ng anumang tagumpay ay masipag at disiplina sa sarili. Wala kang makakamit kung umasa ka lang sa suwerte.

Upang makamit ang disiplina sa sarili, i-rephrase ang iyong gawain sa isang pahayag, halimbawa:

• Ako, si Ivan Semyonov, ay nagpinta ng mga landscape para sa isang oras sa isang araw.

Ngayon isabit ang slogan na ito sa isang kilalang lugar: isang refrigerator, isang salamin sa pasilyo, isang bedside table. Kahit saang lugar na nakakainis araw-araw.

Ika-9 na araw

Maaaring narinig mo ang isang bagay tulad ng: Mayroon akong ganoong karakter, lahat ako sa ina". Ang isa pang panghihikayat ay isang lansihin.

Ilang psychotherapist ang kailangan para magpalit ng bumbilya? Isa lamang, ngunit ang bombilya ay dapat talagang gustong magbago, ”- isang anekdota.

Upang malampasan ang bitag na ito, matapat na sagutin ang iyong sarili sa tanong kung bakit ayaw mo talagang sumali sa anumang aktibidad. Ang pagtuklas sa mga tunay na dahilan ay makakatulong sa iyong matagumpay na makitungo sa mga ito.

Ika-10 araw

paniniwala" Isang kakila-kilabot na mangyayari"Hindi kami pinapayagang lumipat sa tamang direksyon, na nakagapos sa aming mga braso at binti. Nahulog ka, nakakalimutan mo ang mga salita, natanggal ka sa trabaho, nabigo ka.

Gumawa ng Goal Sheet: at pagkatapos ay isulat ang lahat ng mga tool at lahat ng mga aksyon upang makamit ito. Ang diskarte na ito ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot sa pagkabigo.

Sa likod ng 10 araw ng pagsusumikap sa iyong sarili. Umaasa kami na ang aming mga pagsasanay ay nakatulong sa iyo na masagot ang tanong na "Paano matuto ng disiplina sa sarili?" Tandaan, nasa iyong mga kamay ang lahat, kailangan mo lang magsimula!

Matagal nang alam na ang pagganyak ay hindi lalayo. Bilang karagdagan sa pagnanais na simulan ang paggawa ng isang bagay, kinakailangan na paunlarin ang mga gawaing ito. Narito ang ilang simple ngunit epektibong paraan para magkaroon ng disiplina sa sarili sa loob ng 21 araw.

Simulan mong alagaan ang iyong sarili

Sa loob ng 21 araw, panoorin ang iyong sarili: kung ano ang iyong ginagawa, kung paano ka tumayo, kung paano ka nagsasalita, kung ano ang iyong ginulo, kung paano ka maglakad at manamit. Kontrolin ang iyong sarili nang lubusan. Huwag pumili kahit saan, panoorin ang iyong postura, ang posisyon ng iyong mga braso at binti. Markahan ang mga sandali kapag nagsimula kang mag-unravel. Kahit mag-isa ka, ipunin.

Hindi mahalaga kung nasaan ka: sa bansa, sa trabaho o sa gym - dapat kang magmukhang 100 porsyento at magpakita ng positibo at tiwala. Lumikha ng sarili mo para sa kaginhawaan, manatili dito.

Kung mas iniisip mo ang tungkol sa personal na alindog, mas magkakaroon ka nito. Isipin na araw-araw ay nasa ilalim ka ng mga baril ng mga camera at hindi ka maaaring magmukhang masama, kailangan mong nasa itaas sa lahat ng oras upang hindi ka mamula sa harap ng mga manonood mamaya.

Ang isang simpleng ehersisyo para sa bawat araw ay makakatulong sa iyong matutong kontrolin ang iyong sarili - ang marine stance. Lumapit ka sa dingding, idiin ito gamit ang iyong mga takong, pigi, talim ng balikat, likod ng iyong ulo at mga siko. Sa posisyon na ito, kailangan mong tumayo nang hindi bababa sa 10 minuto araw-araw. Pagkaraan ng ilang araw, mapapansin mong nagsisimula nang tumuwid ang iyong likod.

Ang maliit na complex na ito ay nakakatulong na umunlad, habang sinasanay mo ang iyong sarili na kontrolin ang iyong pag-uugali at hindi maging maluwag. Tandaan, ginagawa mo ito para sa iyong sarili, hindi para sa iba.

Gumawa ng isang ritwal sa umaga

Ang aming pagiging produktibo at katatagan ay ganap na nakasalalay sa kung paano kami gumising sa umaga. Halos hindi ka makaalis sa ilalim ng mga takip pagkatapos ng ikawalong signal ng alarma at isipin lamang kung paano mabilis na makabalik sa kama sa pagtatapos ng araw. Maaari kang bumangon bago umalis ng bahay, maghanda nang husto, maglaman ng ilang uri ng sanwits sa iyong sarili, at tumalon sa kalye, hindi nauunawaan ang nangyayari sa paligid at sa iyong ulo. Ngunit ito ay pinakamahusay na upang ihanda ang iyong sarili nang maaga para sa, upang madama ang iyong biorhythm at ang hininga ng isang bagong araw.

Dapat kang makabuo ng isang ritwal sa umaga na maghahanda sa iyo para sa simula ng isang bagong araw.

Narito ang isang simpleng opsyon: bumangon sa unang alarma, mag-ehersisyo na may kaunting pisikal na aktibidad, isang contrast shower, isang malusog na almusal, pagbabasa. Ang buong bagay ay magdadala sa iyo ng halos isang oras. At sapat na ang 21 araw para ito ay maging isang ugali.

Itakda ang iyong sarili ng mga mapaghamong gawain

Pumili ng isang talagang mahirap na gawain bawat linggo at kumpletuhin ang bawat isa anuman ang mangyari. Ang lagay ng panahon, mga pangyayari, ang kalooban ay hindi mahalaga.

Gumagawa ka ba ng 50 pushups sa isang araw? Pumunta sa 80, 90 o kahit 100 - walang limitasyon. Pagsusulat ng isang artikulo sa loob ng ilang araw? Sumulat ng dalawa. Gumagastos ka ba ng maraming pera? pangkalahatan para sa hindi bababa sa ilang araw. mahina?

Kung hindi mo kinakalkula ang iyong lakas at pumili ng isang gawain na hindi mo makayanan, isipin na ito ay isang utos, tulad ng sa isang digmaan! Dapat mong gawin ito, walang ibang paraan.

Hindi makadaan sa maghapon? Ipagpaliban ang iba pang mga gawain hanggang sa magawa mo ang lahat ng kailangan.

Ang gawaing ito ay mahirap, dahil hindi mo maaaring pabayaan ang iyong sarili sa anumang kaso. Kapag nakumpleto mo ito, mapupuno ka ng kumpiyansa na marami kang magagawa - kung hindi man lahat - sa balikat. Pagkatapos ng lahat, ang mga limitasyon ay nasa iyong ulo lamang.

Tumutok sa mga resulta

Ang pagsasanay na ito ay katulad ng nauna, ngunit dito pipili ka ng layunin, gumawa ng plano, at kalkulahin ang oras at mga mapagkukunang kailangan upang makumpleto ang iyong plano.

Subukang makamit ang isang bagay sa loob ng 21 araw: lumikha ng isang website, magsulat ng isang kabanata ng isang libro, mawalan ng 3 kilo, tapusin ang isang malaking proyekto... Halos agad-agad mong matanto na ang mga tao, mga pangyayari, mood, entertainment, ang Internet at marami pang iba ay pumipigil sa iyo mula sa pagtugon sa mga deadline. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa.

Dapat ay nasa iyong layunin, tingnan ito sa dulo ng landas, isipin ito, hindi tungkol sa mga distractions.

Gumamit ng mga paalala ng smart phone o computer upang matandaan kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang resulta.

Hindi mo kailangang magsimula sa mga umiiral na pagkakataon: sa ganitong paraan, tulad ng karamihan sa mga tao, hindi ka kailanman maniniwala sa iyong sarili at magsisimulang lumipat patungo sa tagumpay. Tumingin sa hinaharap, akitin ito.

Tandaan na ang pagbuo ay nangangailangan ng oras at pagsisikap, ngunit pagkatapos ay dadalhin ka nila sa iyong pangarap sa anumang mga hadlang.

1 HAKBANG SA PAGDISIPLINA SA SARILI: MGA KOMPORTABLE NA HAKBANG

Ang utak ng tao ay idinisenyo sa paraang lumalaban ito sa malalaking pagbabago. Kung nagtakda ka ng isang layunin at nagsasagawa ng kumplikadong "titanic" na gawain, tulad ng: "Bukas ako ay isang bagong tao!", Pagkatapos ay may mataas na posibilidad na ikaw ay masunog. Ang ibig sabihin ng burn out ay bumalik sa dating estado, ang tinatawag na "yo-yo" effect (tulad ng isang laruan), kapag kailangan mong pumunta mula sa state "A" hanggang sa state "B", ngunit bilang resulta ikaw ay sa isang".

Unti-unti, hakbang-hakbang, simulan ang pag-alis sa iyong comfort zone. Ang pamamaraang ito ay ang pinaka-matatag.

Baguhin ang hakbang-hakbang, at sa isang taon maaari kang maging isang ganap na naiibang tao.

Ang lansihin ay ang utak ay tumatanggap ng isang maliit na pagbabago bilang isang base point, na nangangahulugan na mas madaling gawin ang susunod na hakbang. Gamitin ang panuntunang ito!

« + » ang utak ay mas tumatanggap ng maliliit na pagbabago

« — » ang utak ay lumalaban sa matinding pagbabago

STEP 2 TO SELF- DISIPLINE: MALAKING BAGAY MULA MALIIT

Mas madaling masanay sa maraming maliliit na pagbabago kaysa sa isang malaking pagbabago.

Halimbawa: alin ang mas madaling ilipat?

• isang malaking bato na tumitimbang ng 100 kg;

• maraming mga pebbles na tumitimbang ng hindi hihigit sa 20 kg na halili.

Ang ilang mga magaan na bato ay tila isang mas madaling gawain, tama ba?

Ang pagdaig sa mga bagong maliliit na pagbabago ay humahantong sa malalaking resulta.

Halimbawa 2: Nagtakda ka ng layunin na tumakbo, ngunit sa ika-5 minuto na mauubusan ka ng hininga, ang diskarteng "maliit na hakbang" ay magiging isang epektibong pamamaraan.

Patakbuhin ang unang araw - 5 minuto, tumakbo sa susunod na araw - 10 minuto, sa susunod na araw - 15 minuto, pagdaragdag lamang ng 5 minuto sa bagong pag-eehersisyo sa ganitong paraan, madali mong maabot ang 120 minutong marka.

48 araw na lang upang pumunta mula sa 5 minutong pagtakbo hanggang sa 2 oras na pagtakbo!

TANDAAN! Ang utak ay lumalaban sa mga biglaang pagbabago at mas madaling tumanggap ng maliliit na pagbabago.

STEP 3 TO SELF- DISIPLINE: GRADUAL

Napagtanto namin na maaari naming ipatupad ang Malaking pagbabago sa aming buhay, hatiin ang mga ito sa maliliit na piraso, at pamahalaan ang mga ito. Hindi man lang maiisip ng utak na paglabanan ang mga ganitong pagbabago, magiging komportable ito para dito.

Ang panuntunan ng gradualness ay gumagana sa maraming aspeto ng ating buhay:

• ang bata ay natututong lumakad nang hakbang-hakbang, araw-araw...;

• ang pagbabasa ng mga libro ay nagsisimula sa alpabeto mula "A hanggang Z";

• Ang pagsulat ay isang kasanayang natatamo sa pamamagitan ng pagsasanay, una sa pamamagitan ng mga titik, pagkatapos ay sa mga salita;

• kapag nakakuha ng trabaho sa isang bagong lugar ng trabaho, isang panahon ng pagsubok ang ibinibigay upang unti-unti kang makisali sa mga proseso ng trabaho;

Isipin ang iyong sariling mga halimbawa sa totoong buhay.

HAKBANG 4 SA SELF- DISIPLINE: EXCEPTIONS

Ang pamamaraan ng judo (ang banayad na paraan) ay tutulong sa iyo na matutunan kung paano pamahalaan ang iyong oras.

Hindi madaling kontrolin ang oras, kaya iminumungkahi naming gawin ito nang malumanay at dosed.

Halimbawa: Nag-aaksaya ka ba ng oras sa Internet para sa mga social network? Palitan ang internet ng:

• pagbabasa ng mga libro 15-30 minuto sa isang araw;

• paglilinis ng silid - 15 minuto;

• tulong o komunikasyon sa mga kamag-anak / kaibigan - 30 minuto o higit pa;

• pagsasanay (pagtakbo, pahalang na mga bar, pagbibisikleta, atbp.) - 30 minuto o higit pa;

• pakikipagkilala sa mga bagong tao (pakikipag-date ayon sa mga interes, libangan, sa kabaligtaran na kasarian).

At sa pagtatapos ng araw, pumunta sa Internet - mga social network at tiyaking walang pandaigdigang nangyari sa maghapon. Huwag lamang umupo nang mahabang panahon, sapat na ang 30 minuto.

Ganito gumagana ang panuntunan sa pagbubukod. Tanggalin ang mga bagay sa buhay na hindi partikular na pakinabang sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo.

TANDAAN! Ang isang matalim na pagbabago sa mga gawi ay natutugunan ng isang matalim na pagtutol ng utak. Marahan at dosed, ipinakilala namin ang mga pagbabago sa aming buhay.

Sa pamamagitan ng pag-aaral ng oras ng mga proseso ng disiplina sa sarili, nagsisimulang mapansin ng isang tao na:

• hindi cool na nakahiga sa sopa (mas mahusay na gumawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay);

• ang isang TV na may mga ad ay stupefying (sa karamihan ng mga kaso);

• may buhay sa labas ng internet!

• Ako ay nagbabago.

5 HAKBANG SA PAGDISIPLINA SA SARILI: TULUNGAN ANG UTAK

Kahit na pagkatapos ng pagpapakilala ng lahat ng mga diskarte, kung minsan ang katawan at ulo ay lalaban.

Ilang halimbawa:

1. Nagdaragdag ka ng 5 minuto sa bawat bagong pag-eehersisyo sa pagtakbo at naabot na ang oras ng pagtakbo, ngunit ang ulo at katawan ay nagsisimulang lumaban. Sinasabi ng ulo na ang isang oras ay isang mahabang panahon, ang sabi ng katawan na ito ay mahirap.

Anong gagawin?

Tulungan ang iyong ulo at katawan, sabihin sa iyong sarili: "Magsusuot lang ako ng running suit at running shoes," huwag mo nang isipin ang tungkol sa pagtakbo. Nagbago? Okay, ngayon ay hangal na hindi tumakbo, at ang katawan ay nakatutok na para tumakbo, dahil alam nila na ang pagsasanay ay nagsisimula sa sportswear.

1. Mayroon kang unang petsa, labis kang nag-aalala, nag-aalala, maraming mga iniisip ang pumasok sa iyong ulo mayroon man o wala: Ako ay pandak, ako ay masyadong mahaba at payat, mayroon akong maliit na pera, amoy mula sa aking bibig, kalbo, mataba, atbp.

Sa katunayan, maraming dahilan para mag-alala.

Ano ang makakatulong?

Ang pag-unawa na malamang na ang ibang tao ay nag-aalala din, at ang mga katulad na iniisip ay pumasok sa kanyang isipan. Siya ay katulad ko. At sa wakas, mayroon lamang 2 pagpipilian sa pag-unlad pagkatapos ng unang petsa:

a. Siya (siya) ay magkikita sa pangalawang pagkakataon;

b. Siya (siya) ay hindi na muling magkikita;

Given na ang 2nd option ay mapipili ka mismo?

Gumamit ng ganitong sikolohikal na pamamaraan na "tulong sa utak" at magiging mas madaling disiplinahin ang iyong sarili.

6 HAKBANG SA PAGDISIPLINA SA SARILI: MAG-RECHARGE

Ito ay isang praktikal na ehersisyo na nakakatulong na mapawi ang pagkapagod, stress, labis na karga sa utak, kung kinakailangan.

Gumugol ng 10 minuto sa katahimikan at mag-isa sa iyong sarili sa araw. Walang telepono, walang computer, walang distractions.

Sa umaga sa loob ng 1-2 oras, gamitin ang pagkain na nagbibigay-kaalaman (walang telebisyon, radyo, computer), maliban kung nagbasa ka ng libro.

Karaniwan, ang pag-unlad ng disiplina sa sarili ay inihahambing sa mga pisikal na ehersisyo - sabi nila, sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong sarili, pagtatakda ng bago at bagong mga gawain para sa iyong kalooban, pinapalakas mo ang "muscle ng disiplina sa sarili".

Ang ganitong paghahambing ay sobrang pinasimple (at sa pangkalahatan, halos lahat ng mga paghahambing at metapora na may kaugnayan sa sikolohiya ay hindi gumagana, madalas na humahantong sa maling lugar). At - higit sa lahat - maaari itong humantong sa hindi pagkakaunawaan ng disiplina sa sarili.

Tingnan: nagbomba kami ng mga kalamnan upang ang mga kalamnan ay malakas. Ngunit nagkakaroon tayo ng disiplina sa sarili upang makapagtrabaho nang mas mahusay at. Ang mga malakas na kalamnan ay isang halaga sa sarili nito (kagandahan + kalusugan + pagkatakot sa mga hooligans), pinalakas ang disiplina sa sarili nang walang trabaho, kung saan maaari itong ilapat, ay hindi kailangan ng sinuman.

Pangalawa. Sa tapat ako pupunta
Hayaan ang mga bagay na may disiplina sa sarili. Kahit na hindi: kalimutan ang tungkol sa katotohanan na kailangan mong bumuo ng disiplina sa sarili. Gawin mo ngayon ang gusto mo. Gustong maglaro? Maglaro! Gusto mo bang walang gawin at tumunganga sa TV? Sa kalusugan! Matulog ng 5 am? Sa dami ng gusto mo! Kung sineseryoso mo ang nakaraang hakbang, kung gayon hindi ka makakagawa ng katarantaduhan sa loob ng mahabang panahon (kung hindi, hindi mo ito babasahin ...). Ang isang tao ay patuloy na nagsusumikap para sa kahulugan ng buhay - gayunpaman, ito ay nagpapakita ng sarili sa mga sandaling iyon na wala siyang utang sa sinuman (at sa kanyang sarili). Pagkatapos ng isang linggo o higit pa sa pamumuhay nang walang disiplina, ang isang tunay na pag-unawa sa kawalang-kabuluhan at kahungkagan ng gayong buhay ay nagsisimulang maging mature.

(Gayunpaman, inirerekomenda ko na sundin mo ang "mga pag-iingat sa kaligtasan". Halimbawa, hilingin sa isang kaibigan na makipag-usap sa iyo tungkol sa buhay sa loob ng 10 araw. O itakda ang iyong sarili ng isang paalala sa ibang paraan - alamin para sa iyong sarili kung ano ang pinakaangkop sa iyo. At , siyempre, sa mga gustong makahanap ng disiplina sa sarili upang maalis ang masasamang gawi, ang hakbang na ito ay makakatulong nang kaunti)

Pangatlo. Pag-aalis ng mga salik na nakakasagabal
Hindi mo dapat itakda ang iyong sarili ng mga imposibleng gawain at mas mainam na gamitin ang bawat pagkakataon upang mapadali ang pagkamit ng disiplina sa sarili. Gaya ng nasabi ko na, hindi natin ito kailangan sa sarili, para sa abstract na pag-unlad ng sarili, ngunit upang makamit ang mas mahusay na mga resulta sa trabaho, negosyo, at edukasyon.
Nagtatrabaho ka ba sa isang computer? Lumikha ng isang espesyal na gumagamit (sa Windows, simulan - control panel - mga account ng gumagamit), nag-iiwan ng malinis na desktop, pag-alis ng mga label ng laruan, kung maaari, i-off ang Internet, gumawa ng mga kumplikadong (hindi malilimutan) na mga password para sa mail / ICQ at isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel na maaari mong itago o ibigay sa kustodiya sa mga kasamahan o kamag-anak. Alisin ang mga kasamahan at kamag-anak na ito sa lugar ng trabaho upang hindi sila magambala sa pagkutitap at pakikipag-usap.
Pabayaan ang iyong sarili sa trabaho. Iwanan ang iyong sarili na walang pagpipilian kundi ang magtrabaho.

(Siyempre, ang taktika na ito ay hindi rin naaangkop sa lahat.)

Pang-apat. Bumuo ng mga gawi
Ito ay isang napakahalaga, halos unibersal na pamamaraan. Maraming bagay sa ating buhay ang pamilyar, awtomatiko, at kaya madaling gawin. Sabihin mo sa akin, nagsipilyo ka ba sa umaga at sa gabi? Nangangailangan ba ito ng lakas ng loob mula sa iyo? nagdududa ako. Ang dahilan ay matagal mo nang nabuo ang ugali na ito.
Katulad nito, maaari kang bumuo ng iba pang mga gawi - alinsunod sa kung ano ang nais mong makamit. Kung kailangan mo ng disiplina sa sarili sa mga tuntunin ng isang malusog na pamumuhay, pagkatapos ay matutong mag-ehersisyo o ngumunguya ng maayos. Kung nais mong paunlarin ito para sa kapakanan ng mabisang trabaho, bumuo ng ugali na hindi magambala kapag nagtatrabaho ka.
Isang mahalagang tuntunin: walang punto sa pagbuo ng ilang mga gawi nang sabay-sabay. Tumutok sa isa. Pilitin ang iyong sarili na gawin ang tama. Napagpasyahan namin na makabubuting matulog nang hindi lalampas sa alas-onse, na nangangahulugang sa loob ng isang linggo o dalawa ay pinipilit mong matulog. Karaniwan 10-15 araw ay sapat na upang bumuo ng isang ugali. Unti-unti, kailangan mong gumawa ng mas kaunting pagsisikap upang magawa ang kinakailangan. At balang araw ang ugali ay magiging maayos sa iyong buhay na ikaw ay magtataka kung paano ito magiging iba.

Panglima. Bumuo ng isang malakas na balangkas ng araw
Ang "hakbang" na ito ay nauugnay sa nauna. Ang ibaba ay ito: bumuo ka hindi lamang kapaki-pakinabang at kinakailangang mga gawi, ngunit ang mga tamang gawi na nakatali sa isang tiyak na oras. Halimbawa, ang pagbangon at pagtulog sa isang tiyak na oras, paggawa ng mga ehersisyo, at iba pa. Ang isang ugali na nakalakip sa isang tiyak na oras ay nag-aayos at nagdidisiplina sa sarili nito, simula dito upang gawin ang kinakailangan nang mas madali. Hayaang magkaroon ng ilang sanggunian para sa disiplina sa sarili sa buong araw. Sa iba pang mga bagay, ang mga anchor point na ito ay makakatulong sa iyong kumpletuhin ang pinakamababang programa kapag naabot mo ang iyong mga layunin.

Pang-anim. Alagaan ang mood para sa disiplina at pagkamit ng mga layunin
May kaugnayan din sa nauna. Ang disiplina sa sarili, sa partikular, ay ipinakita sa katotohanan na ang isang tao ay maaaring gawin ang kanyang trabaho nang hindi binibigyang pansin ang mga emosyon. Gayunpaman, pinag-uusapan natin ang tungkol sa "mga tusong pamamaraan", tama ba? Samakatuwid, dapat nating subukang gawing kakampi natin ang mga emosyon, hindi ang ating kaaway. Upang gawin ito, subukang kontrolin ang iyong kalooban sa mga oras ng trabaho. Mas madaling makamit ang ninanais, working mood kung gagamitin mo ang balangkas ng araw na inilarawan sa itaas. Halimbawa, ang pag-jogging nang maaga sa umaga ay nakakatulong sa akin ng malaki: gumising ka kaagad, mas mabilis na tumatakbo ang mga pag-iisip, puro pisikal na kagalakan at pag-asa sa isang bagong araw ang lilitaw. Kaya, kung gayon mahalaga na "kunin" ang mood na ito, hindi mawala ito hanggang sa gabi, kung kailan dapat itong mapalitan ng kaaya-ayang pagkapagod at kasiyahan mula sa isang maayos na araw. Karapat-dapat na mabuhay - lalo na, nangangahulugan ito na walang mga problema sa disiplina sa sarili.

(Ang disiplina sa sarili sa sarili ay maaaring maging mapagkukunan ng mga positibong emosyon - dahan-dahan ay may lasa para sa isang maayos na buhay, at nakakatuwang malaman na ikaw mismo ang namamahala sa iyong oras, hangga't maaari para sa isang tao)

Ikapito. Magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito nang may disiplina sa sarili
Ito ay medyo halata. Disiplina sa sarili, bagama't hindi kalamnan, kailangan pa rin ng pare-parehong pumping. Itakda ang ninanais, makabuluhang layunin para sa iyo (oo, kahit na umupo sa computer nang tama!) At isipin ito bilang pagsasanay para sa disiplina sa sarili - kung gayon ang pagkamit ng layunin ay magiging mas madali (makamit mo ito na parang sa pagpasa). Pagkatapos ay isang bagong target. Ulitin hanggang sa mawala ang iyong pulso hangga't kailangan mo. Hindi mo kailangang magtakda kaagad ng malalaking layunin. Magsimula sa maliit, kahit maliit lang. Kung sa tingin mo ay napakadali, mas mabuti, mas mabilis mong makukuha ito. Mas mahusay na underload kaysa sa labis na karga.

• Ang disiplina sa sarili ay hindi isang wakas, ngunit isang paraan. Huwag sobra-sobra. Minsan ang pagnanais na i-streamline ang lahat ay dumating sa punto ng kahangalan, at vice versa, ito ay nakakasagabal sa trabaho.
• Ang disiplina sa sarili ay isa lamang sa mga aspeto ng pagpapaunlad sa sarili ng iyong pagkatao. Mahalaga, ngunit hindi ang isa lamang. At hindi ito dapat sumalungat sa iyong mga pandaigdigang layunin, mithiin at kahulugan ng buhay, sa kabaligtaran, dapat itong naaayon sa lahat ng ito. Ang prinsipyong ito ay mas madalas na nilalabag kaysa sa iniisip ng isa. Ang disiplina sa sarili ay ang lahat ng galit ngayon. Samakatuwid, sinusubukang i-streamline ang kanilang buhay, ang mga tao (walang malay) ay madalas na sumusunod sa fashion. Halimbawa, makakakita ka ng mga post sa mga blog sa pagpapaunlad ng sarili tungkol sa kung gaano kaganda at kahalaga ang bumangon ng 5 ng umaga. At ang mga tao ay nagsisimulang mapunit ang kanilang sarili mula sa kama na may mga tandang, dumura sa mga likas na katangian ng kanilang katawan, nang hindi iniisip kung ang pagpapakita ng disiplina sa sarili ay nababagay sa kanila nang personal. (Siyempre, ang mga may-akda ng mga naturang rekomendasyon ay hindi dapat sisihin para dito - sa KANILANG kaso maaari itong gumana nang maayos. Iba-iba ang lahat - at iba rin ang disiplina ng bawat isa).
• Kailangan mong regular na "palayain ang iyong sarili", hindi mo kailangang maging masigasig sa disiplina sa sarili. Lumapit dito, pati na rin ang pag-unlad ng sarili sa pangkalahatan, nang mahinahon, nang walang panatismo.

Karaniwang lahat, ngunit - inuulit ko - ang artikulong ito ay hindi kumpleto. Pagkatapos ng lahat, ang disiplina sa sarili ay hindi lamang ang kakayahang hindi magambala ng mga walang kwentang bagay at hindi mag-aksaya ng oras sa walang kabuluhan. Ang disiplina sa sarili ay:

- Kakayahang gawin ang mga bagay sa kabila ng mga distractions
- ang kakayahang kontrolin ang pag-iisip, pag-iwas sa nakakapinsala at mapanirang
- ang kakayahang ganap na tumutok sa problema
- ang kakayahang magtrabaho patungo sa iyong mga layunin nang hindi nakakakita ng mga agarang resulta

Maaaring mahaba ang listahan. Ngunit mas mabuti na kahit papaano ay magsulat ako tungkol sa bawat punto.

Nais kong matagumpay kang bumuo ng disiplina sa sarili at sa pangkalahatan ang lahat ng kailangan!

tweet

plus

Ipadala

Ang disiplina sa sarili ay isang nakuhang ugali, pagkontrol sa mga aksyon ng isang tao, pagkamit ng isang layunin, anuman ang mga emosyon.

Sa tulong ng disiplina sa sarili, maaari mong bigyang-katwiran ang landas ng buhay. Ang pag-ani ng mga benepisyo ng pagkilos ay ang pangunahing pokus ng disiplina sa sarili. Ang pagkakaroon ng isang kongkretong desisyon, ang disiplina sa sarili ay hahantong sa isang garantisadong pagkumpleto.

Paano linangin ang disiplina sa sarili

Imposibleng bumuo ng disiplina sa sarili sa isang araw o dalawa, ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang gawin ito. Ang bawat paksa ay may sariling panahon: isang linggo, anim na buwan, isang buwan.

Ang ugali ng pagbuo ng disiplina sa sarili ay tulad ng pagbuo ng kalamnan sa katawan. Kung mas madalas kang magsanay, mas maraming kalamnan ang iyong nararamdaman - ikaw ay malakas.

Tandaan nagiging mahina ka, walang protektado kapag hindi ka umuunlad. Kung hindi ka nagsusumikap na maabot ang iyong layunin, ikaw ay natigil sa iyong comfort zone.

Ang Pagbuo ng Disiplina sa Sarili ay Isang Paraan ng Paglutas ng mga Problema. Ang disiplina sa sarili ay isa sa mga kasangkapan para sa personal na pag-unlad ng sarili, bilang isang paraan upang makamit ang isang layunin.

Ang totoo, dapat paunlarin ang disiplina sa sarili sa pamamagitan ng pagsasanay hanggang sa ito ay maging ugali..

Halimbawa, kung sabay kang nag-aalmusal at tanghalian, ginagawa mo ito nang hindi nag-iisip, ibig sabihin, naging permanenteng ugali na ito. Kaya, Ang isang ugali ay maaaring mabuo at maging permanente. Ngunit para dito kailangan mong tumutok at bumuo ng isang ugali.. Araw-araw ay gumagawa ka ng mas kaunting pagsisikap upang mabuo ang ugali, pagkatapos ay pakiramdam mo na ang paglipat sa isang permanenteng isa ay natupad: hindi ka na mabubuhay kung wala ang ugali na ito.

Mga halimbawa: lakad ang iyong aso tuwing umaga, itapon ang basura bago magtrabaho, basahin ang pinakabagong pahayagan, hugasan ang iyong sapatos sa gabi, halikan ang mga kamag-anak kapag nagkita kayo.

Paano linangin ang disiplina sa sarili

Ipinaliwanag ng mga psychologist na ang isang taong walang disiplina ay pinagkaitan ng: kalayaan sa pagkilos, ang pagkuha ng mga kakayahan at kasanayan. Ang isang halimbawa ay ang matuto ng musical literacy, matuto ng mga banyagang wika.

Ang disiplina sa sarili ay nagtuturo sa isang tao sa ilang mga hakbang na mahalaga sa buhay.

Subukan ang iyong sarili kung nagagawa mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong disiplina sa sarili.

1. Pagsusuri sa sarili. Sa isang papel, ilista ang iyong mga ambisyon, pangarap at layunin sa buhay, ang direksyon ng iyong misyon. Tutulungan ka ng pagsusuri sa sarili na maunawaan: kung sino ka, ang iyong mga halaga. Ang tamang desisyon ang gagawing batayan, at hindi ang iyong nararamdaman sa sandaling ito.

2. Ang gawain ng hindi malay. Ang hindi malay na pag-iisip ay nagdidisiplina ng disiplina sa sarili, nagbibigay ng isang senyas tungkol sa kawastuhan ng iyong mga aksyon. Minsan ang isang tao ay nagsasagawa ng isang hindi disiplinadong aksyon, hindi napapansin ang kapaligiran, ang kanilang mga reaksyon.

Mga halimbawa: nagsasalita nang malakas sa sasakyan, nangangagat ng mga kuko, pagmumura gamit ang mga censored na salita.

Sa patuloy na pag-unlad ng disiplina sa sarili, ang hindi malay ay nag-aalis ng lahat ng hindi disiplinadong aksyon, sinusubaybayan ang iyong pag-uugali, na nagha-highlight ng mga halaga at layunin.

3. saloobin patungo sa disiplina sa sarili. Ang obligadong katuparan ng nilalayon na layunin, ito ay kung paano nabubuo ang disiplina sa sarili. Ang isang tao ay nagkakaroon ng mga panloob na obligasyon va.

Halimbawa: Maglakad kasama ang iyong anak araw-araw, magbasa ng fairy tale sa gabi, bumangon ng alas-6 ng umaga.

Ang pagkabigong matupad ang mga obligasyon ay nakakapagpapahinga sa isang tao. Sapat na ang hindi pagtupad sa isang obligasyon, kaakibat nito ang kabiguan na tuparin ang pangalawa, pangatlo, .... Ang ganitong sandali ay maaaring obserbahan sa trabaho, sa bahay, na may kaugnayan sa mga kaibigan.

4. tagumpay at katapangan. Huwag magtakda ng mga layunin para sa mahihirap na gawain na hindi magagawa para sa iyo. Minsan ang passion at mood ang nagtutulak sa iyo na magmadali. Ang lakas ng loob na umamin ng mga aksyon ay hindi magagawa, dinidisiplina ang isang tao. Lakas ng loob na harapin ang mga paghihirap, sakit. Ang pagkakaroon ng panalo sa buhay: tiwala sa sarili, tapang ay magpapataas ng iyong disiplina sa sarili.

5. Mga pagpapatahimik na ehersisyo. Minsan ito ay kapaki-pakinabang na makipag-usap sa iyong sarili, sa anyo ng isang panloob na diyalogo: kalmado ang iyong sarili, hikayatin. Ang iyong "inner voice" ay pupunuin ka ng mga layunin, tumawag para sa lakas ng loob, at tutulungan kang kumpletuhin ang gawain. Halimbawa: pagbisita sa dentista.

Paano linangin ang disiplina sa sarili

Magandang ugali na gumamit ng layunin, pag-uugali at oras upang makamit ang mga layunin, upang mamuno sa isang disenteng pamumuhay, hindi ginulo ng mga trifles, trifles, upang hindi mawala ang kahulugan ng buhay.

Ang disiplina sa sarili ay tumutukoy sa kakayahang:

• makamit ang iyong layunin nang hindi napapansin ang mga distractions(upang palayain ang talahanayan mula sa mga dayuhang bagay, idiskonekta mula sa mga pag-uusap sa panahon ng trabaho);
• kontrolin ang mga kaisipan, kilos, kilos(upang bumuo ng isang ugali kapag nagtatrabaho ka - hindi upang magambala);
• tumuon sa isang tiyak na problema(huwag mawala ang mood sa pagtatrabaho sa araw ng trabaho);
• makakuha ng magagandang resulta sa maikling panahon(pagkapagod at kasiyahan mula sa trabaho, ay maaaring ipahayag ng mga positibong emosyon: isang pagpapakita ng isang panlasa para sa buhay, ang kakayahang pamahalaan ang oras).

Paano matuto ng disiplina sa sarili

Ang mga pangunahing kaaway ng disiplina sa sarili ay:

Impulsivity at distractibility. Ang mga aksyon ng tao ay hindi tiwala at hindi kinokolekta. Naghahanap siya ng mga dahilan, nagpapatunay na ang mga pagkakamali ay isang aksidente, at siya ay biktima ng mga pangyayari. Ang isang taong disiplinado ay tumutupad sa kanyang mga obligasyon sa oras.

Pagkapagod. Workload bawat tao sa araw o linggo. Ang isang taong may mahusay na disiplina sa sarili ay magagawang kontrolin ang kanyang mga aksyon sa kabila ng pagod.

Upang matuto ng disiplina sa sarili - ang pangunahing bagay ay upang makinabang para sa iyong sarili. Kung ikaw ay pabigla-bigla, pagkatapos ay muling isaalang-alang ang iyong mga aksyon, makisali sa pagbuo ng disiplina sa sarili. At kung pagod ka, matulog ng maayos sa bahay. Sa trabaho, maaari kang magsanay, maglakad na may kaugnayan sa trabaho (dalhin ang mga dokumento sa ibang departamento). Ang isang positibong epekto sa pisikal at espirituwal na kalagayan ay ibinibigay mula sa gayong disiplina sa sarili.

Ang paraan ng pagbuo ng disiplina sa sarili ay ang paglutas ng mga problema na kaya mong gawin.

Marahil ay nagdududa ka sa iyong sarili at itanong ang tanong: " At mapapaunlad ko ang aking disiplina sa sarili? Subukan nating magkasama. Huminga ka at bilangin ang mga segundo: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. Ginawa namin ang eksperimento, mabuti. Pag-aralan ang iyong sarili. Kung mas maraming segundo ang iyong iskor, mas malaki ang iyong pagnanais na bumuo ng disiplina sa sarili. Kahit sino ay maaaring mapabuti, ang lahat ay depende sa iyong pagnanais.

Ang progresibong pag-unlad ng disiplina sa sarili na hindi ka titigil doon m. Una, ayusin ang isang ugali para sa iyong sarili: lumakad nang tuwid, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga paa nang tama kapag naglalakad, huwag magsalita nang malakas, huwag kumain pagkatapos ng 6 pm, atbp. Kung mas dinidisiplina mo ang iyong sarili, mas magiging malinaw ang iyong kamalayan, magiging mas madali at mas maganda ang buhay.

Disiplina sa sarili kung paano uunlad

Minsan iniisip natin ang tungkol sa masayang pagkabata: mga party, paggastos ng pera sa mga laro sa computer - lahat ito ay panandaliang kasiyahan. Sa puntong ito, pinagkaitan ka ng kahit katiting na disiplina sa sarili. Hindi naisip ang tungkol sa pangmatagalang benepisyo. Ngunit lumipas na ang panahon, ang mga taong disiplinado lamang ang gustong bumuo ng disiplina sa sarili:

• Malaya kang bumangon para magtrabaho nang walang pangangalaga ng magulang;
• Kumikita ka ng pera para sa iyong pamilya;
• Kinokontrol mo ang ayos sa bahay.

Sinusubukan mong pigilan ang iyong sarili mula sa kasiyahan: bumili ng kotse, pumunta sa dagat. Dahil kakailanganin ng pera para mapag-aral ang mga bata. Ang mga priyoridad ay nagdidisiplina sa isang tao, na nagpapaunlad ng disiplina sa sarili.

kunin halimbawa mula sa mga matagumpay na tao na umabot sa isang tiyak na antas. Kung maaari, alamin kung paano mo nakamit ang iyong layunin. Tingnan ang kanilang mga gawi, disiplina sa sarili.

Kung nais mong bumuo ng disiplina sa sarili, ilang mga kakayahan, mga katangian kailangan mong mahanap ang tamang lipunan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga katangiang ito ay makikita sa iyo.

Ang pagpipigil sa sarili para sa kabiguan na matupad ang disiplina sa sarili (pagiging huli para sa isang pulong ng magulang) ay isinasagawa ng iyong sarili sa anyo ng isang multa - sa pera. Maaari kang magbigay ng multa sa mga bata o magulang upang maramdaman ang iyong pagkakamali, bawasan ang iyong disiplina sa sarili, o gumuhit ng mga bituin sa computer, na nagpapakita ng iyong mga "plus" o "minus".

Disiplinado at walang disiplina na mga tao

Kung titingnan mong mabuti ang koponan kung saan ka nagtatrabaho, maaari mong matukoy ang ilang mga tao na nagpaliban sa mga bagay hanggang sa ibang pagkakataon, na tumutukoy sa kakulangan ng lakas - paghahangad. Tinawag sila mga asignaturang walang disiplina. Hindi sila makakapagtapos mula sa isang institusyong pang-edukasyon, sa panahon ng trabaho, palaging kailangan nilang "i-customize" - kontrolado.

Malinaw na sinabi ni Stephen R. Covey tungkol sa mga taong walang disiplina: "Sila ay mga alipin - mga hilig, pagnanasa at kalooban." Marahil ang isang taong walang disiplina ay hindi nais na makisali sa kanilang disiplina sa sarili dahil sa pagpapaliban (kawalang-interes, katamaran) o pinagkaitan ng ganitong pagkakataon dahil sa kanilang pag-iisip, ang kanilang disiplina sa sarili ay mahina.

Mga taong disiplinado magkaroon ng bakal na disiplina sa sarili, mag-aral nang may matinding tiyaga, magtrabaho, makamit ang layunin ng buhay. O baka sila ay ipinanganak, kaagad na may ganoong disiplina sa sarili, upang tumayo "sa timon" at ilipat ang pag-unlad.

Ang disiplina sa sarili ay ang nakuhang kakayahang magawa ang isang priyoridad na gawain sa isang tiyak na yugto ng panahon.