Gaano kadalas nangyayari na ang isang tila malusog at maunlad na tao ay nagiging nakahiwalay, nagiging agresibo o, sa kabaligtaran, nahuhulog sa isang estado ng ganap na kawalang-interes sa lahat ng nangyayari sa paligid. At sino ang hindi nakadama ng presyon ng isang nalalapit na depresyon? Ito ay ang paghuhukay sa iyong sarili, pagkasira sa iba nang walang partikular na dahilan, isang pakiramdam ng walang katapusang kalungkutan, pag-atake ng sindak o patuloy na pagkabalisa, pagkawala ng interes sa buhay, mababang pagpapahalaga sa sarili at marami pa.

Problema?

Ngunit may mas malubhang sikolohikal na mga problema - ang mga kahihinatnan ng pisikal na pang-aabuso, trauma ng pagkabata, hindi masayang pag-ibig, pagkawala ng mga mahal sa buhay, mga sakuna, aksidente, kahihiyan, panggigipit at marami pang iba pang sugat sa isip. Ang mga pinsalang ito ay hindi mapapagaling sa pamahid, plaster, o plaster. Hindi kaugalian na pag-usapan ang mga ito sa mga kamag-anak at kaibigan. At sa pangkalahatan, sa ating bansa, ang pakikisali sa kalusugan ng isip ay itinuturing na halos hindi disente. Ngunit kung nais mong mapabuti ang iyong buhay, makahanap ng kapayapaan at kaligayahan, umunlad, matutunan kung paano makamit ang iyong mga layunin at maging kasuwato sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng paglutas ng iyong mga personal na problema. Ngayon ay may isang napatunayan at mabisang sikolohikal na pamamaraan na maaaring magamit kahit sa iyong tahanan nang mag-isa nang walang panganib sa kalusugan at pag-aaksaya ng oras sa paghahanap ng isang personal na psychotherapist.

Paraan ng DPG (decoding)

Si F. Shapiro (USA) sa pagtatapos ng ikadalawampu siglo, halos hindi sinasadya, ay binuo at nagsimulang mag-aplay sa kanyang pagsasanay ng isang pamamaraan na tumutulong sa mga tao sa mahihirap na sitwasyon sa buhay. Tinawag niya itong "desensitization at processing ng eye movement." Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang mabawasan ang intensity ng pagkabalisa mula sa stress sa pamamagitan ng pagtuon sa maindayog na paggalaw ng mga eyeballs.

Ito ay kagiliw-giliw na ang diskarte na ito sa paglutas ng maraming mga sikolohikal na problema ay hindi paunang binuo sa mga pang-agham na pagpapalagay, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagmumula sa mga personal na obserbasyon. Ang mahirap na karanasan na naranasan ni Francine Shapiro (kanser, mga nabasag na pangarap, pagkawala ng mga mahal sa buhay) at ang halos hindi sinasadyang nahanap na paraan mula sa stress ay humantong sa pagtuklas ng pamamaraang ito. Ang mga pagpapalagay tungkol sa dahilan para sa pagiging epektibo ng pamamaraan ay lumitaw nang maglaon, pagkatapos ng pangmatagalang mga obserbasyon ng mga pasyente at pagkuha ng maraming positibong resulta.

Ano ang pamamaraan

Sa panahon ng therapy, ang psychiatrist ay gumagawa ng mga paggalaw gamit ang kanyang kamay (o pointer), na dapat na malinaw na sundin ng pasyente. Habang pinagmamasdan ang mga paggalaw, kinakailangang isawsaw ang iyong sarili sa mga alaala o isipin ang isang nakakagambalang sitwasyon, makipag-usap sa isip sa iyong sarili o sa taong may salungatan na lumitaw (ang kurso ng mga pag-iisip na ito ay kinokontrol ng doktor, ang lahat ay nakasalalay sa problema na kailangang lutasin). Sa una, ang mga sensasyon ay labis na hindi kasiya-siya, ngunit pagkatapos ng halos 30 minuto ng unang sesyon at ang takot ay nagtatapos at mas positibong pag-iisip ang pumalit dito, ang lahat ay biglang nahulog sa lugar, ang galit ay nawala at ang mga alaala ay hindi na nagdadala ng ganoong sakit. Upang pagsamahin ang resulta, ang pamamaraan ay karaniwang isinasagawa ng maraming beses.

Bakit ito gumagana

Ang pangunahing hypothesis na nagpapatunay kung bakit gumagana ang pamamaraan ay ang ideya na mayroong ilang uri ng hindi lubos na nauunawaang mekanismo para sa pagproseso ng anumang papasok na impormasyon. Stress, takot, presyon - lahat ng ito ay nagpapabagsak sa mekanismong ito at hindi pinapayagan itong gumana nang buo. At ang kaganapang nagdulot ng sikolohikal na trauma ay nananatiling hindi naproseso o hindi naproseso hanggang sa wakas. Ang paulit-ulit na paggalaw ng mata ay mahiwagang inaayos ang gawain ng sistemang ito at mekanikal na pinipilit ang psyche na iproseso ang lumang impormasyon. Pagkatapos ng pamamaraang ito, unti-unting kumukupas ang mga alaala, nakakakuha ng neutral na kulay.

Dahil ang isang tao ay gumagawa ng katulad na mabilis na paggalaw ng mata lamang sa pagtulog (sa panahon ng REM phase), ipinapalagay na ang mekanismong ito ang nagpaparami ng paraan ng EMDR sa katotohanan. Ang pag-decode ng dahilan ay maaaring anuman, ang tanging mahalagang bagay ay talagang gumagana ito.

Kung saan mag-apply

Kadalasan, ang paraan ng EMDH ay ginagamit upang makabawi mula sa pakikilahok sa mga labanan, pagkatapos ng karahasan, iyon ay, para sa paggamot. Madalas ko ring inirerekomenda ang paggamit ng ganitong uri ng psychotherapeutic effect upang makabawi mula sa mga pisikal na pinsala, upang labanan ang mga phobia, pagkabalisa at obsessive-compulsive disorder .

Inirerekomenda ng doktor na Ruso na si DPDH Kovalev ang literatura at mga video. Nagbibigay-daan ito sa mga banayad na karamdaman na magsagawa ng mga sesyon sa bahay. Gayunpaman, si F. Shapiro mismo ay hindi nagrerekomenda na magsagawa ng mga sesyon ng EMDR nang mag-isa at itinuturing na kinakailangan na magkaroon ng isang propesyonal na psychotherapist o psychologist.

Mga kalamangan ng pamamaraan

Ang bilis ay isa sa mga pangunahing bentahe. Karaniwan ang bilang ng mga sesyon ay maaaring mula 1 hanggang 2 (sa mga simpleng kaso) hanggang 6-16 (para sa malubha at napapabayaang mga sitwasyon). Tandaan na para sa paggamot ng PTSD sa mga sesyon ng conventional psychotherapy, kinakailangang bumisita sa doktor dalawang beses sa isang linggo nang hindi bababa sa 6 na buwan, na may posibleng reseta ng mga gamot.

Ang susunod na plus ay ang kakulangan ng gamot. Walang mga panganib. Sa pinakamasamang kaso, ang pamamaraan ay hindi magdadala ng mga resulta.

Walang resistensya ng pasyente. Kadalasan, ang doktor ay kailangang "maghukay" nang mahabang panahon upang makarating sa ilalim ng problema sa mga ordinaryong sesyon. Kung gagamitin mo ang paraan ng DPDH, halos hindi kinakailangan ang pag-decode ng therapist. Sa panahon ng kontrol ng paggalaw ng mata, ang kliyente ay maaaring tahimik at itak lamang ang nabubuhay sa sitwasyon, o sumasagot sa mga tanong na mas maluwag at makatotohanan, dahil ang bahagi ng kamalayan ay okupado. Samakatuwid, ang pasyente ay walang pagtutol at takot sa isang negatibong pagtatasa ng psychotherapist.

Ang isa pang plus ay ang kakayahang magsagawa ng mga sesyon ng EMDR nang mag-isa o sa tulong ng mga kaibigan at kamag-anak.

Seguridad

Hindi ito hipnosis, ang pamamaraan ay hindi nakakaapekto sa pag-iisip sa anumang paraan. Dahil ang kliyente ay ganap na may kamalayan at nasa ilalim ng karagdagang kontrol ng doktor, isang bagay ay hindi madaling magkamali. Maaaring palaging ihinto ng pasyente ang sesyon kung hindi pa siya handang maranasan muli ang mga kaganapan ngayon. At tiyak na mapapansin ng therapist kung ang antas ng pagkabalisa ay masyadong mataas, at makakatulong na magtrabaho sa iyong sarili nang mas mahusay at mabilis.

Ang buong pamamaraan ay isinasagawa ayon sa protocol, ito ay ginawang perpekto at na-standardize ng mga nangungunang eksperto sa larangan. Nagbibigay ito ng karagdagang seguridad at ginagarantiyahan ang resulta.

dpdg sa iyong sarili

Bago simulan ang isang sesyon sa bahay nang walang tulong ng isang espesyalista, dapat mong:

• lumikha ng isang kapaligiran - alisin ang lahat ng hindi kailangan at tune in upang ilaan ang mga 30-90 minuto sa iyong sarili;
• humanap ng isang espesyal na video para sa pag-eehersisyo ng mga paggalaw ng mata (ito ay mas maginhawa kung ito ay isang tuldok lamang na gumagalaw sa isang tiyak na amplitude sa isang madilim na screen);
• bago simulan ang trabaho, kailangan mong tandaan nang detalyado o isipin ang isang sitwasyon, isang tao, takot o sakit - lahat ng bagay na nag-aalala sa iyo ngayon.

Pagkatapos ay maaari mong i-on ang video at, sa buong session, maingat na sundin ang punto sa screen / pointer / cap ng panulat gamit ang iyong mga mata, nang hindi ginagalaw ang iyong ulo. Mag-isip tungkol sa isang kapana-panabik na sitwasyon, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong sa isip at maghanap ng mga sagot, magalit kung gusto mo, subukang maunawaan kung ano talaga ang nangyari at ngayon ay hindi ito nagbabanta sa anumang paraan, matukoy kung ano ang mga layunin ngayon at kung ano ang kailangang gawin. bukas para makamit ang mga ito.

Ang DPDG sa iyong sarili ay hindi napakahirap. At kahit na ang pamamaraan na ito ay halos hindi pa ginagamit sa ating bansa at hindi pa kasama sa mga pamantayan para sa paggamot ng PTSD, ang karanasan ng mga doktor sa Israel, USA, Great Britain, maraming mga pag-aaral gamit ang magnetic resonance imaging ay nagpapatunay sa pagiging epektibo at kaligtasan nito. kahit para sa gamit sa bahay.

Domoratsky Vladimir Antonovich

Doctor of Medical Sciences, propesor, psychotherapist, psychiatrist, sexologist. Buong miyembro at pinuno ng modality na "Ericksonian psychotherapy at Ericksonian hypnosis" ng All-Russian Professional Psychotherapeutic League (OPPL), opisyal na guro ng internasyonal na klase ng OPPL, buong miyembro ng Russian Scientific Sexological Society, vice-president ng National Self-Regulatory Organization "Union of Psychotherapists and Psychologists". Nagsasagawa ng mga pangmatagalang programa sa pagsasanay sa Ericksonian hypnosis sa Liga, pati na rin ang mga seminar sa pagsasanay sa eye movement psychotherapy (EMPD), panandaliang strategic psychotherapy, psychotherapy ng mga sexual dysfunctions at hindi pagkakasundo ng mag-asawa, psychotherapy ng psychosomatic disorder sa Moscow, Minsk, Kyiv , Chisinau, Krasnodar, Vladivostok , Novosibirsk at iba pang mga lungsod.

Ang mga pangunahing direksyon ng aktibidad na pang-agham: ang pag-aaral ng mga mekanismo ng pagbuo at mga klinikal na tampok ng neurotic at sexual disorder. Pag-unlad at pagpapabuti ng mga diskarte sa pag-iwas at paggamot ng neurotic at psychosomatic disorder, sexual disharmony at sexual dysfunctions na may diin sa mga pamamaraan ng kanilang psychotherapeutic correction.

Miyembro ng mga editoryal na board ng mga journal Psychiatry, Psychotherapy at Clinical Psychology (Minsk), Psychotherapy (Moscow), Theory and Practice of Psychotherapy (Montreal, Canada). May-akda at kapwa may-akda ng higit sa 240 mga publikasyong siyentipiko, kabilang ang 12 mga libro.

Bilang isang practicing specialist, nagsasagawa siya ng therapy para sa mga taong may neurotic at psychosomatic disorder, addiction, sexual diharmony at dysfunctions.

Eye Movement Desensitization and Processing (EMDR)- isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng panandaliang therapy, habang medyo madaling gamitin, ligtas at maraming nalalaman sa paggamit. Gumagana ang EMCG sa mga bata at matatanda, sa konteksto ng parehong nakaraan, kasalukuyan at hinaharap, maaaring dagdagan ng iba pang mga diskarte, ay may malawak na hanay ng mga aplikasyon.

Tagal ng kurso: 40 akademikong oras.

Mode ng klase: 2 seminar ng 2 araw (10 akademikong oras bawat araw).

Ang target na madla: nagsasanay ng mga psychologist, psychotherapist, sexologist, psychiatrist, senior student ng psychological faculties at medikal na unibersidad.

Sa mga seminar, magagawa mong makabisado ang mga pangunahing kasanayan ng EMDR para sa epektibong paggamit sa iyong sariling pagsasanay at tulong sa sarili, alamin ang tungkol sa mga tampok ng paggamit ng pamamaraan sa iba't ibang mga sitwasyon at ang mga posibilidad na pagsamahin ito sa iba pang mga diskarte.

Mga petsa ng workshop:

• Oktubre 13-14, 2018
• Disyembre 8-9, 2018

Oras: 10.00-18.00

Programa ng kurso

• Ang kasaysayan ng paglikha at pag-unlad ng DPDG.
• Mga mekanismo ng therapeutic effect ng pamamaraan.
• Ang mga pangunahing yugto ng karaniwang pamamaraan para sa DPG.
• Pagharap sa mga indibidwal na negatibong alaala.
• Mga pamamaraan upang matiyak ang kaligtasan ng kliyente.
• Ang paggamit ng mga stimulating na diskarte sa naka-block na pagproseso ng dysfunctional na materyal.
• Mga tampok ng trabaho sa kaganapan ng isang reaksyon.
• EMCG sa trabaho na may mga talamak na psychotrauma at malalayong traumatikong mga kaganapan. Mga protocol para sa pagharap sa post-traumatic stress (PTSD).
• Ang paggamit ng DPDH sa mga bata.
• Pangkalahatang diskarte ng trabaho sa modelo ng GERD; psychotherapy (trabaho kasama ang nakaraan, kasalukuyan at hinaharap).
• Protocol para sa pagharap sa post-traumatic stress disorder.
• Therapy ng mga partikular (nakahiwalay) at social phobias.
• Nagtatrabaho nang may pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili.
• EMDH sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa.
• Mga rekomendasyon para sa paggamit ng DPDH.
• Paano ipapakita ang DDG sa mga kliyente?
• Bilateral stimulation bilang isang paraan ng tulong sa sarili.

Tinatalakay ng pangalawang workshop ang mga modernong diskarte sa paggamit ng GERD sa iba't ibang sitwasyon at nagbibigay ng mas kumplikadong mga diskarte sa trabaho:

• Mga kadahilanan ng peligro kapag gumagamit ng DPDH.
• Mga konsepto ng kumplikadong trauma at mga tampok ng mga sintomas nito.
• Ang kasanayan ng paggamit ng iba't ibang variant ng "Safe Place" na pamamaraan.
• Ang paggamit ng "lifeline" sa EMCG.
• Pamamaraan "Pag-scan ng epekto".
• Diskarteng "Koneksyon sa mga mapagkukunan".
• Pamamaraan sa Pamamahala ng Takot.
• "Blind" psychotherapeutic protocol (gumawa nang hindi isinasapubliko ang problema).
• Pagguhit ng protocol para sa DPCG para sa mga nasa hustong gulang.
• Editor ng mga negatibong (bangungot) na panaginip.
• Mga diskarte para sa pagtatrabaho sa DPG sa isang format ng grupo.
• Pagharap sa trauma ng karahasan.
• DPDH sa therapy ng psychogenic sexual dysfunctions.
• DPDH sa paggamot ng mga dissociative disorder.
• Pagharap sa matinding kalungkutan (loss syndrome).
• Mga bagong protocol para sa pagtatrabaho sa mga pasyente ng cancer.
• Mga protocol para sa pagtatrabaho sa mga dependency ng kemikal.
• Ang paggamit ng DPDH sa mga pasyente na may somatic pathology.
• Pinagsamang paggamit ng DPDH at Ericksonian psychotherapy techniques.
• Pangangasiwa.

Mga anyo ng trabaho: mga lektura; mga pagpapakita ng praktikal na gawain sa iba't ibang uri ng problema ng mga kalahok gamit ang DDG; magtrabaho nang pares; pangangasiwa.

* Ang workshop facilitator ay nagsasagawa ng maraming demonstrasyon ng praktikal na gawain na may iba't ibang uri ng problema ng mga kalahok gamit ang mga teknik na tinalakay. *Lahat ng kalahok ay tumatanggap ng mga electronic text na bersyon ng mga presentasyon, kabilang ang mga protocol para sa pagtatrabaho sa iba't ibang problema.

karagdagang impormasyon

Ang pamamaraan ay batay sa modelo ng pinabilis na pagproseso ng impormasyon, ayon sa kung saan ang isang tao ay may isang espesyal na mekanismo ng psychophysiological, na tinatawag na adaptive information processing system, na nagsisiguro sa pagpapanatili ng balanse ng isip (F. Shapiro, 1995). Kapag na-activate ito, ang anumang impormasyon ay pinoproseso, kabilang ang mga nauugnay sa stress at mga problema sa kaligtasan. Ang mga prosesong ito ay karaniwang nangyayari sa lahat ng tao sa yugto ng pagtulog, na sinamahan ng mabilis na paggalaw ng mga eyeballs (REM sleep phase). Kung para sa ilang kadahilanan ang sistema ng pagproseso ng impormasyon ay naharang, ang pagproseso at neutralisasyon ng traumatikong karanasan ay hindi mangyayari. Kasabay nito, ang negatibong impormasyon ay, parang, "nagyelo" at nag-freeze nang mahabang panahon sa bahagi ng neural network na sinasakop nito sa orihinal nitong anyo (dahil sa traumatikong karanasan). Ang mga neuronal na istruktura na nag-iimbak ng hindi gumaganang materyal na hindi nagbabago ay nakahiwalay sa ibang bahagi ng cerebral cortex. Samakatuwid, ang adaptive (psychotherapeutic) na impormasyon ay hindi maaaring kumonekta sa natigil at nakahiwalay na impormasyon tungkol sa isang traumatikong kaganapan, na nangangahulugan na ang bagong pag-aaral ay hindi mangyayari. Sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang panlabas at panloob na mga kadahilanan na nakapagpapaalaala sa trauma, ang muling pagpapasigla (pag-activate) ng isang nakahiwalay na neural network ay nangyayari, na humahantong sa pagpapalabas ng impormasyong nakaimbak dito: mga imahe, tunog, sensasyon, panlasa, amoy, epekto at mga paniniwala na nauugnay sa isang traumatikong pangyayari. Kasabay nito, ang paksa ay hindi lamang malinaw na naiisip ang kanyang larawan, ngunit muling nararanasan ang buong gamut ng mga negatibong emosyon at pisikal na kakulangan sa ginhawa. Kaya, ang kakulangan ng sapat na pagproseso ay humahantong sa katotohanan na ang buong kumplikado ng mga negatibong karanasan na nauugnay sa trauma ay patuloy na pinupukaw ng kasalukuyang mga kaganapan, na maaaring magpakita mismo sa anyo ng mga bangungot, obsessive na pag-iisip, pag-iwas sa pag-uugali, autonomic disorder, atbp.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang artipisyal na pag-activate ng proseso ng pinabilis na pagproseso at neutralisasyon ng mga traumatikong alaala, pati na rin ang anumang iba pang negatibong impormasyon na naka-block sa mga neural network ng utak. Ipinapalagay na ang mga paggalaw ng mata o mga alternatibong anyo ng bilateral stimulation ay nagpapalitaw ng mga prosesong katulad ng nangyayari sa pagtulog sa yugto ng mabilis na paggalaw ng eyeball. Ang pamamaraan ay nagbibigay ng mabilis na pag-access sa nakahiwalay na traumatikong materyal, na napapailalim sa pinabilis na pagproseso. Ang mga alaala na may mataas na negatibong emosyonal na singil ay nagbabago sa isang mas neutral na anyo, at ang mga ideya at paniniwala ng pasyente na naaayon sa kanila ay nakakakuha ng isang adaptive na karakter. Sa EMDH, nangyayari ang mga mabilis na pagbabago, na nagpapakilala sa pamamaraan mula sa karamihan ng iba pang mga anyo ng psychotherapy. Ipinaliwanag ito ni F. Shapiro (1995) sa pagsasabing ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa direktang pag-access sa hindi gumaganang materyal na nakaimbak sa memorya.

Bilang, sa katunayan, isang integrative na pamamaraan, ang EMDP ay napupunta nang maayos sa iba pang mga lugar ng psychotherapy. Kasabay nito, maaari itong magamit bilang isang napaka-epektibong paraan ng pagproseso ng psychotraumas ng anumang kalubhaan. Noong 2010, isa sa mga pioneer ng Geschalt therapy sa France (mula noong 1970), si Serge Ginger, ay naglathala ng isang hindi inaasahang artikulo na "EMDR: isang Integrative Approach", kung saan nanawagan siya sa mga kasamahan na isama ang "rebolusyonaryong paraan ng EMDR" sa kanilang pagsasanay. Nagbigay siya ng mga kagiliw-giliw na istatistika sa kanyang mga kliyente: 42% ng mga kliyente ang nakakumpleto ng 1-2 session ng EMDR therapy. Bumuti ang kondisyon sa 28% sa kanila. 47% ng mga kliyente ang nakakumpleto ng 3-6 session. 84% sa kanila ay nakakita ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang kondisyon. 10% ng mga kliyente ang dumaan sa higit sa 7 session, ang pagpapabuti ay maaaring maobserbahan sa 90% sa kanila! Itinala ng luya ang mga intersection at pagkakatulad ng EMDR sa iba pang psychotherapeutic approach. Halimbawa, tulad ng sa Gestalt Therapy, sinusuportahan ng EMDR ang kliyente sa pagpapahayag ng mga emosyon habang nakikitungo sa trauma (kabilang ang mga pagpapakita ng katawan), habang nagbibigay ng ligtas na frame sa pamamagitan ng therapeutic alliance at empathy. Ang pamamaraan ay naglalayong kumpletuhin ang isang "hindi kumpletong gestalt" sa nakaraan ng kliyente. Ang EMDR ay tumatalakay sa "mga polaridad", tulad ng mga naroroon nang sabay-sabay: - ang pangangailangan para sa seguridad at ang pangangailangan para sa kalayaan; pagmamalasakit sa damdamin ng iba at paninindigan para sa sarili; isang negatibong imahe ng sarili (“negatibong paniniwala sa sarili”) at ang ninanais na imahe na gustong makamit ng isang tao (“positibong paniniwala sa sarili”). Tinutugunan ng pamamaraan ang parehong mga intrapersonal na phenomena at ang relasyon ng isang tao sa labas ng mundo, katulad ng kung paano nagaganap ang trabaho sa "hangganan ng contact" sa pagitan ng isang tao at ng kapaligiran, sa "dito at ngayon". Ang EMDR ay nagsasagawa rin ng mga regular na pagtatasa ng mga sensasyon ng katawan ("mga body scan"). Binibigyang-diin ni Ginger na ang mga protocol at espesyal na mga diskarte sa pagbabagong-tatag ng impormasyon na ginagamit sa EMDR ay mahusay na isinama sa Gestalt therapy at iba pang psychotherapeutic approach, na nagdadala ng isang neurophysiological na dimensyon doon.

Mga indikasyon para sa paggamit ng pamamaraan:

• post-traumatic stress disorder (PTSD) sa mga beterano ng mga lokal na digmaan at sibilyan (kabilang ang mga pinsala mula sa sekswal na karahasan, ang mga kahihinatnan ng mga pag-atake, aksidente, sunog, mga sakuna na gawa ng tao at natural na sakuna); obsessive-compulsive disorder; panic disorder; psychogenic sexual dysfunctions;
• dissociative disorder (kung ang psychotherapist ay may mga espesyal na kasanayan);
• pag-asa sa mga psychoactive substance;
• talamak na sakit sa somatic at kaugnay na sikolohikal na trauma;
• mga kaso ng matinding kalungkutan (loss syndrome);
• mga sakit sa psychosomatic, sa anamnesis kung saan ipinakita ang isang psychotrauma, na maaaring may koneksyon sa kasalukuyang patolohiya (pinoproseso ang traumatikong episode na ito);
• mga salungatan sa pag-aasawa at industriya;
• mga problemang nauugnay sa pagtaas ng pagkabalisa, pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, atbp.

Mayroong ilang mga contraindications para sa paggamit ng DPDH. Kabilang dito ang: psychotic states, epilepsy, kawalan ng kakayahan na tiisin ang mataas na antas ng pagkabalisa (kapwa sa panahon ng mga session at sa pagitan ng mga session).

Mga anyo ng trabaho:

• mga lecture
• mga pagpapakita ng praktikal na gawain na may iba't ibang uri ng problema ng mga kalahok gamit ang DDG
• magtrabaho nang magkapares
• pangangasiwa

Kinakailangan ang paunang pagpaparehistro ng pangkat!

Mga contact: pinuno ng pagsasanay ng CA OPPL
Anna Rudolfovna Neroda

Kung mayroon kang pangkalahatang pag-unawa sa pamamaraan ng pagpapabuti ng paningin ng Bates, alam mo na ang kalagayan ng psycho-emosyonal ng isang tao ay makabuluhang nakakaapekto sa visual acuity. Nagtalo si Bates na ang pangitain ay isang mental sa halip na isang pisikal na proseso na nagaganap sa ating utak. Ito ay hindi walang dahilan na ang kanyang pamamaraan ay batay sa mga espesyal na nag-aambag sa unti-unting pagpapanumbalik ng paningin sa mga kasangkot.

Lumalabas na ang ugnayan sa pagitan ng mga mata at psyche ay maaaring magamit sa ibang direksyon: ang pisikal na paggalaw ng mga mata sa isang tiyak na paraan ay nakakaapekto sa mental na estado ng isang tao. Ang prinsipyong ito ang batayan ng pamamaraan ni Francine Shapiro sa paggamot sa psycho-emotional trauma. Sa pang-agham na komunidad, ang pamamaraang ito ay kilala bilang EMDR - desensitization at pagproseso ng paggalaw ng mata.

Ang EMDH ay isang mabisang karagdagan sa mga pamamaraan ng psychotherapy na sinubok ng oras. Kadalasan ito ay ginagamit upang gamutin ang mga pasyenteng dumaranas ng takot at tumaas na pagkabalisa, mga neurotic disorder pagkatapos magdusa ng sikolohikal at pisikal na trauma.

Ano ang sikreto ng pagiging epektibo ng pamamaraang ito?

Ito ay lumiliko na ang himala ng kalikasan - ang utak ng tao ay hindi palaging may oras upang ganap na iproseso ang lahat ng impormasyon na dumarating dito sa araw. Ngunit sa gabi, sa panahon ng tinatawag na REM sleep, kapag ang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks, ang utak ay kapansin-pansing aktibo at nagsisimulang "hilahin ang mga buntot", pinoproseso ang impormasyong natanggap nang mas maaga sa araw at naipon sa memorya. Dahil ang mga mata ang pangunahing channel para makapasok ang impormasyon sa utak, nakikibahagi rin sila sa prosesong ito, na mabilis na gumagalaw sa ilalim ng saradong talukap.

Ngunit ang prosesong ito ng "buntot na paghila" ay nagambala sa kaso ng masyadong malakas na emosyonal na mga karanasan. Ang mga "buntot" na ito (mga sitwasyon ng problema), kahit na pagkatapos ng pagtulog, ay patuloy na pinahihirapan ang pag-iisip ng tao. Sa paglipas ng panahon, ang sikolohikal na stress na ito ay tumataas, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga bangungot, depresyon, atbp.

Upang i-unload ang memorya ng isang tao mula sa hindi kinakailangang impormasyon na nakakagambala sa kanya, iminungkahi ni Francine Shapiro na artipisyal na lumikha ng isang estado na katulad ng REM sleep para sa kanyang utak. Upang makamit ang estadong ito, hinihiling sa isang tao na igalaw ang kanyang mga mata sa parehong paraan tulad ng sa panahon ng REM sleep. Hindi madali para sa isang hindi handa na tao na makuha ang maximum na epekto mula sa pamamaraang ito. Ngunit upang maalis ang mga simpleng sikolohikal na problema, tulad ng pag-alis ng pag-igting pagkatapos ng pag-aaway, pag-alis ng mga pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, maaari mong ilapat ang pamamaraan na ito sa iyong sarili.

Narito ang kailangan mong gawin upang mapabuti ang iyong kalagayang psycho-emosyonal ayon sa pamamaraang Francine Shapiro:

• Ituon ang iyong mga iniisip sa kung ano ang nakakaramdam sa iyo ng negatibo. Subukang tandaan ang sitwasyong ito nang detalyado.

• Nang walang tigil sa pag-iisip tungkol dito, ilipat ang iyong mga mata mula kaliwa pakanan at vice versa na may mas maraming amplitude hangga't maaari. Palakihin ang bilis ng paggalaw ng mata hangga't ito ay maginhawa para sa iyo.

• Pagkatapos nito, baguhin ang direksyon ng paggalaw ng mata mula pahalang hanggang patayo (pataas at pababa). Ang direksyong ito ang pinakamahusay na nagpapagaan ng emosyonal na pagkabalisa at nagpapakalma sa mga nerbiyos. Igalaw din ang iyong mga mata sa ibang direksyon: pahilis, sa isang bilog (para sa at pakaliwa), kasama ng isang haka-haka na walo.

• Ang 24-36 na paggalaw ng mata ay kadalasang sapat upang mapabuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal at magkaroon ng pakiramdam ng kaginhawahan. Ang pagbabalik sa isip sa sitwasyon ng problema pagkatapos nito ay kadalasang nagdudulot ng neutral na saloobin, kung minsan ay positibo pa nga. Pagkaraan ng ilang oras, nakikita na ng isang tao ang mga kaganapan na naranasan hindi bilang isang problema, ngunit bilang isang karanasan sa buhay, na sa hinaharap ay mag-aambag sa isang mas mabilis na paghahanap ng hindi gaanong masakit na mga solusyon sa mga katulad na sitwasyon.

Ang Paraan ng Shapiro ay nagpapahintulot sa amin na hindi na itago ang aming mga ulo sa buhangin o subukang tumakas mula sa mga problema. Sa kabaligtaran, babalik tayo dito, inaalala ito nang detalyado, at pagkatapos, sa tulong ng ating mga mata, sinisimulan natin ang mekanismo ng pagbubura nito mula sa memorya upang makakuha ng kapayapaan ng isip.

P.S. Ang video na ito ay mahusay na umakma sa kung ano ang nasabi na tungkol sa pamamaraan ng Shapiro:

EMDR (EMDR) ay isang mabilis at walang sakit na paraan ng sikolohikal na tulong, salamat sa kung saan maaari mong simple at mapagkakatiwalaan na mapupuksa ang mga takot, pagkabalisa, ang mga kahihinatnan ng mga trauma at isang negatibong saloobin sa buhay. Kahusayan EMDR napatunayang siyentipiko: sa pamamagitan ng mga klinikal na pag-aaral at pag-aaral sa MRI(Magnetic resonance imaging).

Ang batayan ng pamamaraan EMDR ang ideya ng bilateral stimulation ay inilalagay:

• Ang mga paggalaw ng eyeballs sa isang tiyak na bilis at ayon sa isang tiyak na pattern ay nagpapasigla sa kahaliling gawain ng iba't ibang hemispheres ng utak.
• Ang mabilis na paggalaw ng mata ay nagiging sanhi ng isa o iba pang hemisphere na "mag-on".
• Ang ganitong kahaliling trabaho ay may positibong epekto sa emosyonal na estado, inaalis at binabawasan ang negatibong epekto ng mga traumatikong kaganapan, takot at karanasan.

Pagbawas EMDR ibig sabihin "Desensitization at Reprocessing ng Eye Movement". Pamagat sa Russian EMDR- ang paraan ay isinalin bilang desensitization at reprocessing ng paggalaw ng mata, o sa madaling sabi - "DPDG".

Ano ang EMDR o EMDR?

Tulad ng maraming iba pang mga kahanga-hangang siyentipikong pagtuklas, EMDR (EMDR) ay natuklasan ng hindi sinasadya. Ang clinical psychologist na si Francine Shapiro (USA) ay nahirapan sa mga kahihinatnan ng chemotherapy: hindi lamang ang kanyang katawan ang nagdusa, kundi pati na rin ang kanyang kaluluwa. Ang Amerikano ay labis na kinabahan, nag-aalala at, siyempre, natatakot. Gayunpaman, napansin ni Frances na ang kanyang kaba ay makabuluhang nabawasan, at ang kanyang takot ay nabawasan kung igalaw niya ang kanyang mga eyeballs sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang psychologist ay naging interesado sa hindi pangkaraniwang bagay na ito at sinimulan itong pag-aralan nang mabuti.

Sa kurso ng siyentipikong pananaliksik, ipinaliwanag ng mga siyentipiko ang kababalaghan ng positibong sikolohikal na epekto ng mga espesyal na paggalaw ng mata gamit ang modelo ng adaptive na pagproseso ng impormasyon.

Ano ang modelong ito?

Ipagpalagay na hindi mo sinasadyang hinawakan ang isang mainit na kawali. Ito ay masakit at hindi kanais-nais. Ang memorya ng kaganapang ito ay dapat na mabuti sa iyo: ikaw ay magiging mas tumpak, masinop, mas maingat. Karaniwan, ito ay adaptive, tamang pagproseso ng impormasyon. Ang stress, karamdaman, at iba pang mga kadahilanan ay nagpapababa sa ating kakayahang umangkop, at pagkatapos ay ang impormasyon ay na-assimilated na hindi nakakaangkop. Halimbawa, nagsisimula kaming mag-panic sa takot sa lahat ng mga kawali, sa halip na ayusin ang aming pag-uugali batay sa karanasan.

Ang memorya ay isang koleksyon ng mga koneksyon sa neural. Ito ay pinaniniwalaan na ang memorya ng isang traumatikong kaganapan ay maaaring "naka-encapsulated": ang mga neuron ay bumubuo ng isang kapsula, at sa labas ng kapsula na ito ay hindi sila nakikipag-ugnayan. Kung ang memorya ay na-encapsulated, ang pinakamaliit na paalala ng traumatikong kaganapan ay sapat na upang makakuha ng isang malakas, madalas na mapanirang emosyonal na tugon. Ang ganitong paalala ay tinatawag na "trigger," isang trigger na nagpapabalik sa atin sa ating orihinal na karanasan ng sakit, takot, at pagkasuklam.

Kumuha tayo ng isa pang halimbawa. Umuulan, madulas, nagmamadali ang lalaki, ang resulta ay nadulas at nahulog, nabali ang paa. Ang bali ay matagal at matagumpay na gumaling, ngunit sa sandaling umulan, ang isang alon ng mga karanasan ay gumulong sa isang tao: takot, matinding sakit, kawalan ng pag-asa at isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Marahil dahil sa di-adaptive na pagproseso ng impormasyon, isang neural capsule ng memorya ng bali ay nabuo, at ang ulan ay naging isang "trigger" na nag-trigger ng isang malakas na emosyonal na reaksyon.

Ang mga espesyal na organisadong paggalaw ng mata ay nagbibigay ng ligtas na bilateral na pagpapasigla ng gawain ng mga cerebral hemispheres, dahil sa kung saan ang neural memory capsule ay nawasak, na naglalaman ng impormasyon tungkol sa isang trahedya na kaganapan o isang mahirap na karanasan. Ang neural memory capsule, para sa pagiging simple, ay maihahambing sa isang spasm sa mga kalamnan. EMDR nakakatulong na sirain ang neural capsule na ito, tulad ng isang mahusay na propesyonal na masahe na nakakatulong upang mapahinga ang isang kalamnan na na-spasm. EMDR (EMDR)- ito ay isang uri ng wellness na "masahe para sa kaluluwa", nag-aalis ng sakit at kakulangan sa ginhawa.

Kanino angkop ang EMDR (EMDR)?

EMDR Ito ay mahusay para sa mga nakaranas ng trauma o traumatikong kaganapan, nahaharap sa isang hindi inaasahang masakit na karanasan. Kapag ang pinsala ay nag-iwan ng malalim, hindi gumaling na sugat - EMDR tumutulong upang pagalingin ito at magsimulang mabuhay muli. Kung ang traumatikong kaganapan ay hindi masyadong seryoso at nag-iwan lamang ng isang gasgas na bahagyang masakit - EMDR makakatulong ito sa kanya na mag-drag sa lalong madaling panahon, alisin ang mga negatibong sensasyon at sakit. EMDR tumutulong sa lahat: ang mga nakaligtas sa pag-atake ng terorista, at ang mga naaksidente sa sasakyan.

EMDR mahusay na gumagana sa:

• mga takot
• mga phobia
• obsessive states
• Pagkabalisa

Kahit anong takot mo EMDR Tutulungan nagtagumpay ang takot na ito:

• Takot sa mataas na lugar
• takot sa aso
• Takot sa pagmamaneho
• Takot sa paglipad
• at marami pang ibang takot

Kung mayroon kang panic attack sa pampublikong sasakyan, kung natatakot ka sa mga awtoridad (takot sa mga lingkod sibil, opisyal, pulis) o nanginginig kang natatakot na makipag-usap sa iyong amo tungkol sa mga problema sa trabaho, EMDR ay ang tamang pagpili.

Ano ang makukuha mo sa EMDR (EMDR)?

Bilang resulta ng sesyon EMDR ang malungkot, nakakatakot, o nakaka-trauma na pangyayari ay hindi na magiging ganoon. Ang pinaka memorya ng isang sitwasyon o karanasan ng problema ay hindi mawawala, ngunit ang sakit nito ay makabuluhang bababa, mawawala. Hindi ka na makakaranas ng takot, pagkabalisa, sakit, kalungkutan kapag naiisip mo ang nangyari, kapag nahaharap ka sa dati ay nagiging sanhi ng matinding negatibong damdamin.

Pangalawang epekto EMDR ay ang paglago ng kalayaan, kalayaang pumili. Salamat kay EMDR, sa halip na mag-react sa isang trigger, iyon ay, sa isang masakit na sitwasyon, sa paraang nakasanayan mo, halimbawa, na may luha o takot, maaari mong piliin ang iyong reaksyon at iyong pag-uugali. Sa mga sitwasyong nakapagpapaalaala sa trauma, madarama mong mas malakas, mas independyente, dahil madali mong makokontrol ang iyong pag-uugali at kumilos ayon sa gusto mo, at hindi bilang "nangangailangan" sa iyo ng trauma.

Bilang karagdagan, makakatanggap ka ng isang natatanging tool sa self-regulation. Sa pamamagitan ng EMDR matututunan mo kung paano mag-isa, nang walang tulong ng isang psychologist, dalhin ang iyong sarili sa isang mapamaraang estado, madaling makayanan ang mga mapanirang epekto ng stress, biglaang gulat at isang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan. Pagkatapos ng session EMDR maaari mong palaging at saanman mabilis na umasa sa iyong mga kalakasan, iyong mga ari-arian at mga mapagkukunan, at agad na makaramdam ng surge ng lakas, enerhiya, kalmado at sigasig.

Safety EMDR (EMDR)

EMDR ay hindi hipnosis o hindi awtorisadong impluwensya sa psyche. Ang lahat ng mga pagbabago ay nagaganap sa ilalim ng mahigpit na kontrol ng kliyente, ito ay ang kliyente na nagsasagawa ng lahat ng pangunahing gawain sa kanyang sarili. Psychologist, espesyalista sa EMDR, ay katulong mo lang sa landas na ito, isang dalubhasa sa aplikasyon EMDR at gumaganap ng isang sumusuportang papel. Maaari mong ihinto ang session anumang oras EMDR kung sa tingin mo ay kailangan.

Pamamaraan EMDR (EMDR) ginamit sa loob ng tatlumpung taon. Ang pagiging epektibo nito ay kinumpirma ng mga kinokontrol na klinikal na pag-aaral at mga resulta. MRI. Kasama ng cognitive-behavioral therapy, sa US, ang paraan ng EMDR ay itinuturing na pinaka-epektibo sa pagharap sa post-traumatic stress disorder.

Pamamaraan ng aplikasyon EMDR na-standardize, hinasa at napagkasunduan ng mga nangungunang propesyonal sa larangan ng psychological counseling. Nagbibigay ito ng karagdagang seguridad at ginagarantiyahan ang resulta - Inilapat ang EMDR ayon sa protocol, iyon ay, isang tiyak na pamamaraan na dapat sundin ng lahat ng psychologist.

Paano nagaganap ang isang EMDR (EMDR) session?

Sa simula ng sesyon EMDR isang relaxation exercise ay tapos na at isang komportableng estado ay naayos, upang sa anumang oras maaari mong mabilis na bumalik dito. Pagkatapos EMDR therapist nakikipag-usap sa kliyente tungkol sa sitwasyon ng problema, na tumutulong na matandaan kung kailan lumitaw ang mga katulad na negatibong damdamin nang mas maaga.

Ang pinakamaagang traumatikong sitwasyon ay natagpuan at ang pangunahing gawain ay nagsisimula. Maraming mga serye, mga set ay ginawa, sa panahon ng bawat kliyente ay gumagalaw ang kanyang mga mata sa isang tiyak na bilis at ayon sa isang tiyak na pattern. Sa pagitan ng mga set EMDR- Ang isang espesyalista sa tulong ng isang therapeutic na pag-uusap ay tumutulong sa iyo at kinokontrol ang iyong kondisyon. Bilang isang resulta, ang neural capsule ng memorya ay nagsisimulang matunaw, ang higpit ay nawala, ang talas ng reaksyon ay nawawala, at ang saloobin sa sitwasyon ng problema ay nagbabago.

Sa pagtatapos ng sesyon, natututo kang bumalik sa isang komportable, maparaan na estado nang mag-isa. Ang komportableng estado ay isang estado ng kapayapaan at balanse, pagpapahinga at pagkakaisa. Ang lahat ng kapangyarihan nito ay maaaring gamitin para sa iyong sariling kabutihan sa iyong bagong buhay, nang walang hindi kinakailangang mahihirap na karanasan at hindi makontrol na emosyonal na mga reaksyon.

Mga benepisyo ng EMDR (EMDR)

Kung hindi ka pa handang ibahagi ang mga detalye ng iyong problema, EMDR magiging epektibo pa rin para sa iyo. Ang resulta EMDR-Ang memory ng session mismo ay hindi nabubura, ang EMDR ay hindi nakatutok sa nilalaman, ngunit sa form. Sa ibang salita, EMDR hindi gumagana sa kung ano ang naaalala mo, ngunit sa kung paano mo naaalala. Sa gayon, EMDR at nagbibigay-daan sa iyo na magtrabaho sa isang negatibong karanasan nang hindi pinag-uusapan ito.

EMDR hindi lamang sinisira ang neural capsule, tinutulungan kang bawasan ang kalubhaan ng mga negatibong karanasan at alisin ang mga takot. Salamat kay EMDR nagsisimula ang panloob na gawain, EMDR pinasisigla ang pagbabalik sa adaptive na pagproseso ng impormasyon, sinimulan ang proseso ng normalisasyon nito.

Sa kasamaang palad, ang mahihirap na karanasan, mahirap na sitwasyon, takot at stress ay negatibong nakakaapekto sa ating pang-unawa sa ating sarili, sa ating pagpapahalaga sa sarili. Sinisisi natin ang ating sarili sa nangyari, pinagagalitan, unti-unting nagiging masama ang ating sarili. EMDR tumutulong upang maibalik ang pagpapahalaga sa sarili, palakasin ang pagpapahalaga sa sarili at alisin ang mga negatibong ideya tungkol sa mga kakayahan at karakter ng isang tao.

Isa pang plus EMDR- ay panandalian. Ang isang makabuluhang resulta ay maaaring makamit nang napakabilis: dalawa hanggang limang session ay sapat na. At minsan kahit isa.

Mga keyword: emdr, dpdg, desensitization at pagproseso ng paggalaw ng mata, paraan ng desensitization ng paggalaw ng mata

deprogramming ng subconscious, nang walang dialogue sa subconscious, makipag-ugnayan sa mga diskarte sa energy therapy

Mga komento

• Paglalarawan ng Paraan ng EMDR

  Ang EMDR (Eye Movement Trauma Desensitization and Processing) ay isang bago at kakaibang psychotherapy technique na napakabisa sa paggamot sa emosyonal na trauma. Ang mga psychotherapist sa buong mundo ngayon, bilang karagdagan sa mga klasikal na pamamaraan, ay ginagamit ito sa kanilang trabaho sa mga nakaranas ng emosyonal na trauma, dahil sa tulong ng EMDR maaari mong malutas ang mga problemang sikolohikal nang mas mabilis kaysa sa mga tradisyonal na anyo ng psychotherapy.

  Paraan ng pagbubukas:

  Ang paglitaw ng pamamaraan ng EMDR ay nauugnay sa isang kaswal na pagmamasid sa pagpapatahimik na epekto ng mga kusang paulit-ulit na paggalaw ng mata sa mga hindi kasiya-siyang pag-iisip.

  Ang EMDR ay nilikha ng psychotherapist na si Francine Shapiro noong 1987. Isang araw, habang naglalakad sa parke, napansin niyang biglang nawala ang mga iniisip na bumabagabag sa kanya. Nabanggit din ni Francine na kung ibabalik sa isipan ang mga kaisipang ito, wala na itong negatibong epekto at tila hindi na ito totoo tulad ng dati. Napansin niya na kapag bumangon ang mga nakakagambalang pag-iisip, ang kanyang mga mata ay kusang gumagalaw nang mabilis mula sa gilid hanggang sa gilid at pataas at pababa nang pahilis. Pagkatapos ay nawala ang nakakagambalang mga kaisipan, at nang sinasadya niyang alalahanin ang mga ito, ang negatibong singil na likas sa mga kaisipang ito ay makabuluhang nabawasan.

  Nang mapansin ito, sinadya ni Francine na igalaw ang kanyang mga mata, itinuon ang kanyang atensyon sa iba't ibang hindi kasiya-siyang pag-iisip at alaala. nawala rin ang mga kaisipang ito at nawala ang negatibong emosyonal na kulay.

  Hiniling ni Shapiro sa kanyang mga kaibigan, kasamahan, at mga kalahok sa seminar ng sikolohiya na gawin ang parehong ehersisyo. Ang mga resulta ay kapansin-pansin: ang mga antas ng pagkabalisa ay nabawasan at ang mga tao ay nagawang mas kalmado at makatotohanang makita kung ano ang bumabagabag sa kanila.

  Kaya, sa pamamagitan ng pagkakataon, ang bagong pamamaraan ng psychotherapy ay natuklasan. Sa wala pang 20 taon, si Shapiro at ang kanyang mga kasamahan ay nagpakadalubhasa sa mahigit 25,000 psychotherapist mula sa iba't ibang bansa sa larangan ng EMDH, na ginawa ang pamamaraan na isa sa pinakamabilis na lumalagong psychotechnologies sa buong mundo.

  Ngayon ay nagtatrabaho si Francine Shapiro sa Institute for Brain Research sa Palo Alto (USA). Noong 2002, ginawaran siya ng Sigmund Freud Prize, ang pinakamahalagang parangal sa mundo sa larangan ng psychotherapy.

  Paano gumagana ang EMDR?

  Bawat isa sa atin ay may likas na mekanismo sa pagproseso ng impormasyon sa pisyolohikal na nagpapanatili sa ating kalusugang pangkaisipan sa pinakamainam na antas. Ang aming natural na panloob na sistema ng pagpoproseso ng impormasyon ay nakaayos sa paraang nagbibigay-daan ito upang maibalik ang kalusugan ng isip sa parehong paraan na natural na gumaling ang katawan mula sa pinsala. Kaya, halimbawa, kung pinutol mo ang iyong kamay, ang mga puwersa ng katawan ay ididirekta upang matiyak na ang sugat ay gumaling. Kung may makagambala sa pagpapagaling na ito - ilang panlabas na bagay o paulit-ulit na trauma - ang sugat ay nagsisimulang lumala at nagdudulot ng sakit. Kung ang balakid ay aalisin, ang pagpapagaling ay makukumpleto.

  Ang balanse ng ating natural na sistema ng pagproseso ng impormasyon sa antas ng neurophysiological ay maaaring maabala sa panahon ng trauma o stress na nangyayari sa kurso ng ating buhay. Kaya, ang natural na ugali ng sistema ng pagproseso ng impormasyon ng utak na magbigay ng isang estado ng kalusugan ng isip ay naharang. Bilang resulta, ang iba't ibang mga sikolohikal na problema ay lumitaw, dahil ang mga sikolohikal na problema ay resulta ng negatibong traumatikong impormasyon na naipon sa sistema ng nerbiyos. Ang susi sa pagbabagong sikolohikal ay ang kakayahang makagawa ng kinakailangang pagproseso ng impormasyon.

  EMDR Ito ay isang paraan ng pinabilis na pagproseso ng impormasyon. Ang pamamaraan ay batay sa natural na proseso ng pagsubaybay sa mga paggalaw ng mata na nagpapagana sa panloob na mekanismo para sa pagproseso ng mga traumatikong alaala sa nervous system. Ang ilang mga paggalaw ng mata ay humahantong sa isang hindi sinasadyang koneksyon sa likas na mekanismo ng physiological para sa pagproseso ng traumatikong impormasyon, na lumilikha ng isang psychotherapeutic effect. Habang binabago ang traumatikong impormasyon, may kasabay na pagbabago sa pag-iisip, pag-uugali, emosyon, sensasyon, at mga visual na larawan ng isang tao. Sa metaporikal na pagsasalita, maaari nating isipin ang pag-recycle bilang isang proseso ng uri ng "digesting" o "metabolizing" na impormasyon upang ito ay magamit upang pagalingin at mapabuti ang kalidad ng buhay ng isang tao.

  Sa pamamagitan ng EMDR technique, ang traumatikong impormasyon ay ginagawang available, pinoproseso, at niresolba sa isang adaptive na paraan. Ang aming mga negatibong emosyon ay pinoproseso sa unti-unting pagbaba, na may isang uri ng pag-aaral na nagaganap upang makatulong na pagsamahin ang mga emosyong ito at gamitin ang mga ito sa hinaharap.

  Ang proseso ng pagproseso ay maaaring maganap hindi lamang gamit ang paggalaw ng mata, kundi pati na rin sa tulong ng iba pang panlabas na stimuli, tulad ng pag-tap sa palad ng kliyente, pagkislap ng liwanag, o auditory stimuli.

  Pagkatapos lamang ng isang session ng EMDR, maaalala ng isang tao ang traumatikong kaganapan sa isang mas neutral na paraan, nang walang hitsura ng matinding emosyon. Ang mga tao ay nagsisimulang maunawaan kung ano ang nangyari nang mas makatotohanan at nakabubuo at tinatrato ang kanilang sarili nang mas positibo: "Ginawa ko ang lahat ng aking makakaya", "Ang nangyari ay nakaraan na. Ngayon ay ligtas na ako", "Nagawa kong iligtas ang aking buhay at iyon ang pangunahing bagay." Bilang karagdagan sa mga positibong pagbabago sa mga kaisipan at paniniwala, ang mga mapanghimasok na larawan ng traumatikong kaganapan ay karaniwang humihinto.

  Paglalapat ng EMDR

  Naging matagumpay ang EMDR sa paggamot sa pagdududa sa sarili, pagkabalisa, depression, phobias, panic attacks, sekswal na karamdaman, pagkagumon, karamdaman sa pagkain - anorexia, bulimia at compulsive overeating.

  Tumutulong ang EMDR na gawing normal ang kalagayan ng mga biktima ng mga pag-atake, sakuna at sunog.

  Binabawasan ang karanasan ng labis na kalungkutan na nauugnay sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, o pagkamatay ng ibang tao.

  Maaaring i-target ng EMDR therapy ang mga maagang negatibong alaala sa pagkabata, mga traumatikong kaganapan sa ibang pagkakataon, o kasalukuyang mga kasalukuyang masakit na sitwasyon.

  Itinataguyod ng EMDR ang emosyonal na balanse, ang pagbuo ng sapat na pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

• Ano ang EMDR Therapy (EMDR)?

  Lahat tayo minsan ay nakadarama ng "out of order" habang may kasiya-siyang pisikal na kondisyon. Ang ilan ay hindi gaanong pinalad: ang kalungkutan, takot, kawalang-interes o depresyon ay matagal nang hinabi sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay...

  Ngunit kahit mula sa paaralan, alam natin na ang pinagmulan ng karamihan sa mga kaguluhang ito ay nasa psyche (kaluluwa) at ang materyal na substrate nito - ang utak. At upang pagalingin ang kaluluwa at utak, ang sangkatauhan, bilang karagdagan sa relihiyon at iba't ibang mga espirituwal na kasanayan, ay lumikha ng isang buong sangay ng kaalamang pang-agham - psychotherapy.

  Kamakailan lamang, isang napakahusay na pamamaraan ng psychotherapeutic ay nabuo: EMDR therapy, o DDG. Subukan nating alamin kung ano ito.

  EMDR - Desensitization at Reprocessing ng Eye Movement

  Ang kasaysayan ng paglitaw ng DPG

  Ang lumikha ng EMDR therapy, ang psychologist na si Francine Shapiro, ay natuklasan noong 1987 (sa pamamagitan ng kanyang personal na halimbawa) na ang mga ritmikong paggalaw ng mata + na nakatuon sa pagkabalisa ay nagpapababa ng intensity nito(epekto ng desensitization).

  Sa una, ipinapalagay na ang saklaw ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi magiging malawak. Maliban kung upang makatulong na huminahon ang ilang mga kliyente na nakakaranas ng matinding stress (sa halip na mga tabletas).

  Kung hindi para sa isang kakaibang detalye: ang ilan ay "huminahon" sa ganitong paraan ay nagsimulang mapansin ang hindi isang panandaliang pagpapabuti, ngunit napapanatiling pagpapatawad(basahin - pagbawi). Ang mga dating nakakagambalang mga kaisipan, mga imahe, mga alaala at mga sensasyon sa katawan ay hindi lamang nawala ang kanilang negatibong katangian, ngunit sa halip ay mabilis na naging isang neutral na kulay na karanasan.

  Ang mga resultang ito ay tila pinalaki man lang. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na ang pagproseso ng sikolohikal na trauma ay nangangailangan ng isang mahaba, kung minsan ay nakaunat para sa mga taon, psychotherapy. (Maaari kong kumpirmahin ito bilang isang practicing psychologist at Gestalt therapist na may karanasan).

  Ngunit ang unang klinikal na pag-aaral ni Francine Shapiro sa epekto ng paggalaw ng mata ay nagpakita ng makabuluhang pagbawas sa mga sintomas ng trauma sa isang grupo ng mga nakaligtas sa sekswal na pag-atake at mga beterano ng Vietnam War. Ang mga katulad na resulta ay nakuha sa kasunod na maraming pag-aaral.

  Paano gumagana ang EMDR therapy?

  Naturally, lahat ay interesado sa kung paano pinahihintulutan ng simpleng paggalaw ng mata ang isang tao na mabilis na makabawi mula sa mga epekto ng stress at sikolohikal na trauma? At ano ang pumigil na ito ay makamit sa ibang mga lugar ng psychotherapy?

  Tulad ng alam mo, halos lahat ng impormasyon na nakikita ng isang tao ay unang "naninirahan" sa utak, at pagkatapos ay isang uri ng "pantunaw" ang nagaganap. Ito ay batay sa isang napaka-komplikadong mekanismo ng physiological para sa pagbuo ng mga koneksyon sa neural sa pagitan ng mga selula ng utak - mga neuron.

  Kapag ang isang tao ay nakaranas ng ilang traumatikong kaganapan, pagkabalisa, ang impormasyon tungkol dito ay nakaimbak din sa utak, naproseso at nabago sa karanasan sa buhay.

  Halimbawa. May masamang nangyari sa amin - sabihin, isang nakakahiyang sitwasyon ang lumitaw sa trabaho. Kami ay nag-aalala tungkol dito: iniisip namin ang nangyari, pinag-uusapan namin ito, pinapangarap namin ito. Sa paglipas ng panahon, bumababa ang pagkabalisa at nagkakaroon tayo ng karanasan: nagsisimula tayong mas maunawaan ang nangyari, matuto ng mga bagong bagay tungkol sa ating sarili at sa iba, at magkakaroon din ng kakayahang harapin ang mga katulad na sitwasyon nang mas epektibo sa hinaharap.

  Ngunit anong kahihiyan! Maaaring hindi mangyari ang nabanggit na pagproseso ng negatibo. Ang pinakakaraniwang dahilan para dito ay:
  • ang isang traumatikong kaganapan ay nangyayari sa pagkabata, kapag ang utak ay walang sapat na mapagkukunan para sa matagumpay na pagproseso;
  • ang traumatikong kaganapan ay paulit-ulit;
  • ang traumatikong pangyayari ay masyadong masakit para sa katawan.
  At ang utak, para sa kapakanan ng pagpapanatili ng kalusugan ng isip, ay maaaring "pumunta sa matinding mga hakbang": itulak ang negatibong impormasyon sa impiyerno, tinatanggihan na iproseso ito.

  Oo, pinapayagan ka nitong mabuhay sa isang sandali ng pagkabalisa. Ngunit ang isang side effect ay naroroon din sa anyo ng patuloy na paggulo ng ilang bahagi ng utak (tingnan ang figure). Dito nagmumula ang mga bangungot, masamang alaala, o mapanghimasok na kaisipan - ang karaniwang sintomas ng PTSD. Ako ay tahimik tungkol sa kung ano ang nararamdaman ng isang tao sa mga sitwasyon na may hindi bababa sa ilang pagkakahawig sa isang sitwasyon ng trauma!

  

  Ang anumang psychotherapy ay naglalayong tulungan ang isang tao:

  a) "kunin" ang umiiral na negatibo mula sa walang malay;
  b) i-recycle ito.

  Ngunit "itinago" ng utak ang lahat ng ito hindi para sa sarili nitong libangan. Samakatuwid, madalas na kailangang harapin ng kliyente ang tinatawag na "paglaban": ang pag-aatubili ng utak na pukawin ang mga hindi kasiya-siyang karanasan.

  Kaugnay nito, ang mga tradisyunal na lugar ng psychotherapy: psychoanalysis, Gestalt therapy, atbp., ay kahawig ng paggamot sa dentista na walang anesthesia: posible ang pagbawi, ngunit ang pasyente ay kailangang "magtiis" ng marami. Ang pag-inom ng mga gamot (nang walang sikolohikal na pag-aaral) ay katulad ng kawalan ng pakiramdam, ngunit walang paggamot mismo.

  Sa EMDR therapy, ang mga pagkukulang na ito ay pinaliit. Ang DPDH ay nagbibigay ng sapat desensitization(pagbaba ng sensitivity), bilang isang resulta kung saan ang utak ay tumigil sa pagiging "takot" na muling simulan ang likas na mekanismo para sa pagrerecycle nakababahalang, traumatikong impormasyon.

  At pagkatapos ay ang trauma-kaugnay na impormasyon sa bawat serye ng mga paggalaw ng mata ay nagsisimula sa mabilis na track dumaan sa mga neurophysiological pathway hanggang sa makamit ang walang sakit na kamalayan at "dissolution" nito - pagsasama sa umiiral nang positibong impormasyon. Bilang isang resulta, ang memorya ng mga kaganapan ay nananatili, ngunit ang mental health disorder ay neutralisado.

  Mga Benepisyo ng EMDR Therapy

  Kabilang sa mga pangunahing bentahe ng EMDH ang panandaliang tagumpay ng mga resulta ng psychotherapy at ang kanilang katatagan. Mangyaring tingnan ang ilang kamakailang resulta ng klinikal na pananaliksik:
  • Pinapayagan ka ng EMDR na mapupuksa ang mga sintomas ng PTSD (solong traumatikong kaganapan) 77% ng mga nagdurusa sa 3-6 na sesyon;
  • ang mga biktima ng paulit-ulit na trauma (mga beterano ng digmaan) ay maaaring makinabang mula sa EMDR sa 12 o higit pang mga sesyon;
  • maraming mga pasyente ang bumalik sa mga sintomas pagkatapos ihinto ang sikat na antidepressant na Prozac, habang ang kondisyon ng mga pasyente pagkatapos ng EMDR ay nananatiling matatag;
  • atbp.
  Maaari kang makakita ng ilan pang katotohanan ng interes:
  • Inirerekomenda ng National Council of Mental Health (Israel) ang EMDR (at 2 iba pang pamamaraan) para sa paggamot sa mga biktima ng terorismo (2002);
  • Inirerekomenda ng American Psychiatric Association ang EMDR bilang isang epektibong paggamot para sa trauma ng pag-iisip (2004);
  • Inilagay ng US Department of Defense at ng US Department of Veterans ang EMPG sa pinakamataas na kategorya para sa paggamot ng matinding trauma (2004);
  • Ang National Institute of Health and Clinical Excellence (UK) sa lahat ng psychotherapeutic na pamamaraan ay kinikilala lamang ang CBT at EMDR bilang empirically proven para sa paggamot ng mga nasa hustong gulang na nagdurusa mula sa PTSD (2005).

  Mga indikasyon para sa DPDH

  Sa kasalukuyan, matagumpay na ginagamit ang EMDR therapy sa trabaho na may iba't ibang sikolohikal na problema:
  • pagdududa sa sarili, pagtaas ng pagkabalisa, depression, phobias at panic attack, mga karamdaman sa sekswal, mga karamdaman sa pagkain;
  • nakakaranas ng matinding kalungkutan na nauugnay sa pagkawala o sakit ng isang mahal sa buhay, paghihiwalay;
  • dissociative disorder;
  • takot sa mga bata;
  • PTSD sa mga biktima ng mga pag-atake, sakuna at sunog;
  • at marami pang iba.

  Konklusyon

  Hindi ko alam kung matutuwa ako tungkol dito o maiinis, ngunit hindi angkop ang EMDR therapy para sa lahat ng nag-apply. Sa bawat pangatlong kliyente, nagtatrabaho lang ako sa linya kasama ang magandang lumang Gestalt.

  Gayunpaman, kapag ang paraan ng EMDR ay naaangkop, hindi ako tumitigil sa pagkamangha (bilang ako ay bumalik noong 2008, noong una kong naranasan ito para sa aking sarili).

  Hindi, walang supernatural na nangyayari, lahat ay "gaya ng dati". Ang kliyente ay dumaan sa parehong mga regular na yugto ng pagpapagaling, tulad ng, sabihin, sa Gestalt therapy. Nakakagulat na obserbahan ang pagbabago ng mga phase na ito sa isang session, at hindi ilang buwan.

  At ano ang pipiliin mo: psychotherapy na tumatagal ng 10-20 session o therapy na tumatagal ng 10-20 buwan? Malamang ang una. Lalo na kung patunayan nila sa iyo na ang posibilidad na makamit ang iyong mga layunin ay napakataas.

  Marahil iyon ang dahilan kung bakit, sa kabila ng kasaganaan ng iba't ibang mga psychotherapeutic na paaralan, ang EMDR therapy ay nagtagumpay pa rin na kumuha ng nararapat na lugar nito sa mundo ng sikolohiya.

• Paglalarawan ng paraan ng EMDR (EMDR)

  Maaari mong patakbuhin ang session sa iyong sarili.

  "Ang pamamaraan ng EMDR ay batay sa isang random na obserbasyon na ginawa noong Mayo 1987. Isang araw, habang naglalakad sa parke, napansin ko na ang ilang mga pag-iisip na bumabagabag sa akin ay biglang nawala. Napansin ko rin na kung naaalala ko ang mga kaisipang ito sa aking isip, wala na silang ganoong negatibong epekto at hindi na parang totoo tulad ng dati.

  Ang nakaraang karanasan ay nagsabi sa akin na ang lahat ng nakakagambalang mga kaisipan ay may posibilidad na bumuo ng isang uri ng mabisyo na bilog - kapag lumitaw ang mga ito, sila ay may posibilidad na bumalik nang paulit-ulit hanggang sa gumawa ka ng malay na pagsisikap na pigilan sila o baguhin ang kanilang pagkatao. Gayunpaman, ang nakakuha ng atensyon ko noong araw na iyon ay ang mga kaisipang bumabagabag sa akin ay nawala at binago ang kanilang pagkatao nang walang anumang pagsisikap sa aking bahagi.

  Sa pagkamangha nito, sinimulan kong bigyang pansin ang lahat ng nangyayari. Napansin ko na kapag ako ay may nakakagambalang mga pag-iisip, ang aking mga mata ay kusang gumagalaw nang mabilis mula sa gilid hanggang sa gilid at pataas at pababa sa pahilis.

  Pagkatapos ay nawala ang mga kaisipang bumabagabag sa akin, at nang sadyang sinubukan kong alalahanin ang mga ito, ang negatibong singil na likas sa mga kaisipang ito ay naging makabuluhang nabawasan.

  Napansin ko ito, nagsimula akong gumawa ng mga paggalaw gamit ang aking mga mata na sinasadya, na nakatuon sa iba't ibang hindi kasiya-siyang mga kaisipan at alaala. Napansin ko na ang lahat ng mga kaisipang ito ay nawala din at nawala ang kanilang negatibong emosyonal na kulay.

  Napagtatanto ang lahat ng mga potensyal na benepisyo ng gayong epekto, naging labis akong nasasabik.

  Pagkalipas ng ilang araw, sinubukan kong ilapat ang aking natuklasan sa ibang tao: mga kaibigan, kasamahan, at kalahok sa mga sikolohikal na seminar na dinadaluhan ko noon. Mayroon silang isang malaking bilang ng mga pinaka magkakaibang mga reklamo ng isang hindi-pathological na kalikasan, tulad ng, marahil, lahat ng mga tao.

  Nang tanungin ko, "Ano ang gusto mong gawin?" Karaniwang pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa mga alaala, ideya, o sitwasyon na kasalukuyang bumabagabag sa kanila. Kasabay nito, ang kanilang mga reklamo ay malawak mula sa iba't ibang kahihiyan sa maagang pagkabata hanggang sa kasalukuyang nakaranas ng mga karaingan.

  Pagkatapos ay ipinakita ko sa kanila kung paano mabilis na igalaw ang kanilang mga mata mula sa gilid patungo sa gilid, na nagmumungkahi na ulitin nila ang mga paggalaw na ito pagkatapos ko, na nakatuon sa kanilang mga problema.

  Una sa lahat, nalaman ko na karamihan sa mga tao ay walang boluntaryong kontrol sa mga kalamnan na responsable para sa paggalaw ng mata at hindi maaaring magpatuloy sa mga paggalaw na ito nang walang katapusan.

  Nagnanais na ipagpatuloy ang aking pananaliksik, iminungkahi ko na sundin ng aking mga kakilala ang mga galaw ng aking daliri gamit ang kanilang mga mata, igalaw ang kamay mula sa gilid patungo sa gilid upang ang mga mata ay gumagalaw sa halos parehong bilis at sa parehong direksyon tulad ng sa aking unang eksperimento sa parke.

  Ang pamamaraang ito ay naging mas epektibo, ngunit napansin ko na kahit na pagkatapos ng gayong pamamaraan ay nagsimulang maging malinaw ang pakiramdam ng mga tao, patuloy silang nananatiling nakatutok sa mga problemang bumabagabag sa kanila. Upang mapagtagumpayan ang pag-aayos na ito, sinubukan ko ang iba't ibang uri ng paggalaw ng mata (mas mabilis, mas mabagal, sa iba't ibang direksyon), na nagmumungkahi na tumuon ako sa iba't ibang bagay - halimbawa, sa iba't ibang aspeto ng aking mga alaala o kung anong mga damdamin ang nauugnay sa mga alaalang ito.

  Pagkatapos ay sinimulan kong pag-aralan kung anong mga anyo ng trabaho ang magbibigay ng pinakamahusay na mga resulta, pagbuo ng mga karaniwang paraan ng pagsisimula at pagtatapos ng mga sesyon ng paggalaw ng mata na magkakaroon ng pinakapositibong epekto.

  Pagkalipas ng humigit-kumulang anim na buwan, nakagawa ako ng karaniwang pamamaraan na malinaw na nagresulta sa mas kaunting mga reklamo. Dahil ang aking pokus mula pa sa simula ay ang problema ng pagbabawas ng pagkabalisa (tulad ng aking sariling karanasan), at ang aking teoretikal na oryentasyon sa oras na iyon ay pangunahing nauugnay sa isang diskarte sa pag-uugali, tinawag ko ang pamamaraan na natuklasan ko ang Eye Movement Desensitization (EMD).

  Fragment ng session ng DPG

  Ang pangalan ng kliyente ay Eric, siya ay 39 taong gulang, siya ay isang programmer.

  Psychotherapist: Magsimula tayo sa pag-imagine ng mukha ng isang taong sa tingin mo ay isang walang kakayahan na empleyado. Tingnan ang mukha na iyon at pakiramdaman kung gaano ito kawalang kakayahan. Paano mo ire-rate ang kanyang kawalan ng kakayahan, mula 0 hanggang 10 puntos?

  Eric: Pitong puntos.

  [Iniimagine ng kliyente ang mukha ng empleyado at nagbibigay ng inisyal na incompetence score na pito sa Anxiety Subjective Unit Scale.]

  Psychotherapist: Tumutok sa pakiramdam na ito at sundin ang aking daliri gamit ang iyong mga mata (ang kliyente ay gumagawa ng isang serye ng mga paggalaw ng mata sa ilalim ng gabay ng therapist). Mabuti. Ngayon huwag isipin ito; huminga sa loob at labas. Ano ang nararamdaman mo ngayon?

  Eric: hindi ko alam. Medyo gumaan na yata ang pakiramdam ko. Bago ako dumating dito, pinaghirapan ko ang ilang bagay, at sa wakas ngayon napagtanto ko sa antas ng intelektwal ... Ito ay trabaho ... alam mo, hindi ako nababagay sa iskedyul, ang ibang mga tao ay hindi nasisiyahan, ngunit ... lagi itong nangyayari ... I mean, sa computer business, laging may late. Kaya nagsimula akong gumawa ng ilang koneksyon sa lahat ng ito...

  [Ito ang unang channel ng impormasyon na binuksan sa session ng EMDR. Pagkatapos ay nagpasya ang therapist na bumalik sa orihinal na layunin.]

  Psychotherapist: Mabuti. Kung naaalala mo muli ang mukha ng isang empleyado, paano mo ngayon ire-rate ang kanilang antas ng kawalan ng kakayahan, mula 0 hanggang 10 puntos?

  Eric: Sa tingin ko limang puntos.

  Psychotherapist: Hawakan ang larawang ito (nagsasagawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). Mabuti. Ngayon kalimutan ang tungkol dito, huminga at huminga. Ano ang nangyayari ngayon?

  [Tulad ng makikita natin, ang bagong channel ay nagbukas nang eksakto dahil bumalik ang kliyente sa orihinal na target. Ang pangalawang channel ay tumuturo sa isang chain ng nag-uugnay na materyal na nauugnay sa ideya ng "personal na pagtanggap".]

  Eric: Napagtanto ko na ang aking pagkabigo ay bahagyang dahil sa mahirap na relasyon sa amo, na hindi marunong pahalagahan ang mga kakayahan ng ibang tao. Sa palagay ko, nararamdaman ko ang lahat ng ito nang kaunti kaysa sa iba. Ngunit sa palagay ko ay dapat maunawaan ng lahat ito. At hanggang sa makilala ng aking amo ang aking mga kakayahan, babalik ako nang paulit-ulit sa pangangailangan para sa isang pakiramdam ng aking sariling kakayahan, pati na rin ang pangangailangan para sa ibang mga tao na kilalanin ang aking kakayahan.

  Psychotherapist: Isipin ang lahat ng ito (ginagawa ang mga sumusunod na serye ng paggalaw ng mata). Mabuti. Ngayon kalimutan ang lahat ng ito, huminga at huminga. Paano mo ire-rate ang nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Malamang apat o tatlong puntos. Unti-unti, naiisip ko na hindi ko talaga kailangan ng pagtanggap ng ibang tao. Kung tutuusin, tanggap ako ng mga taong mahalaga sa akin. Ngunit ang aking amo ay isa rin sa mga makabuluhang taong ito, at hindi ko lang nararamdaman ang pagtanggap sa kanyang bahagi. Bagaman ito, sa esensya, ang kanyang problema, hindi sa akin (laughs).

  [Sa puntong ito, ang tradisyunal na therapist ay maaaring matukso na magsimula ng isang talakayan sa kliyente tungkol sa kung paano tutulungan siyang baguhin ang kanyang sistema ng relasyon. Gayunpaman, sa kaso ng DPDH, ito ay kontraindikado.

  Dapat hilingin ng therapist sa kliyente na isaisip ang lahat ng sinabi niya, at pagkatapos ay bigyan siya ng isa pang serye ng mga paggalaw ng mata upang pasiglahin ang karagdagang pagproseso. Pagkatapos nito, mag-aalok ang kliyente ng isang bagong bersyon ng kung ano ang nangyayari sa kanya. Tulad ng makikita natin, ang kliyente ay makakarating sa isang bagong talampas at ang impormasyon ay magkakaroon ng isang mas adaptive na anyo.]

  Psychotherapist: Mabuti. Pag-isipan ito (gumawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). Mabuti. Ngayon kalimutan ang tungkol dito, huminga at huminga. Ano bang nangyayari sayo?

  Eric: Sapat na yata ang pagtanggap ko. Hindi ko na kailangan pa. Naiintindihan ko na kailangan ako ng amo ngayon, kaya hindi ako maiiwan na walang trabaho. Bagay sa akin.

  Psychotherapist: Mabuti. Pag-isipan ito (gumawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). Ngayon kalimutan ang lahat at huminga ng malalim. Ano ang nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Para sa akin... na sa loob ng ilang buwan ang presyon ng buong sitwasyong ito na may kaugnayan sa pagtatrabaho sa pagkumpleto ng proyekto ay bababa, at malinaw niyang makikita...

  Psychotherapist: Mabuti. Isaisip ang lahat ng ito (nagsasagawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). Mabuti. Ngayon kalimutan ang lahat, huminga at huminga. Ano bang nangyayari sayo?

  Eric: Halos pareho.

  [Kapag ang kliyente ay hindi nakapansin ng anumang pagbabago, at medyo komportable na gawin ito, ang therapist ay maaaring magdesisyon na ang kliyente ay ganap na "na-clear" ang pangalawang channel na ito at na ito ay kinakailangan upang ibalik ito muli sa orihinal na layunin.]

  Psychotherapist: Mabuti. At ano ang mangyayari kung muli kang bumalik sa imahe ng isang tao na sa tingin mo ay walang kakayahan? Ano ang nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Nag-aalala siya sa akin. Alam ko na sa hinaharap ay maaari akong makaranas muli ng pagkabigo dahil sa mukha na ito, ngunit sa palagay ko ay hindi ito magiging ganoon kalakas.

  [Tandaan na kahit na ang antas ng pagkabalisa ng kliyente ay bumaba, hindi ito ganap na nawala. Sa susunod na serye ng paggalaw ng mata, pinasigla ng proseso ng pagproseso ang nakatagong impormasyon sa ikatlong channel nang magkakaugnay. Dito makikita natin ang impluwensya ng traumatikong materyal na nauugnay sa Vietnam War: kung ang isang tao ay walang kakayahan sa Vietnam, nangangahulugan ito na ang mga taong iyon ay mamamatay.]

  Psychotherapist: Ngayon isipin muli ang kanyang mukha at pakiramdam na walang kakayahan (nagsasagawa ng isa pang serye ng mga paggalaw ng mata para sa kliyente). Mabuti. Ngayon kalimutan ang lahat ng ito, huminga at huminga. Ano ang nararamdaman mo?

  Eric: Napagtanto ko na sa kasong ito, ang mga pusta, sa pangkalahatan, ay hindi masyadong mataas. Naiintindihan ko na tama ako, ngunit siya ay walang kakayahan sa lugar na ito, sinusubukan niyang makialam sa kanyang sariling negosyo at sinisira ang lahat ... (laughs). Sa palagay ko maaari mong tingnan ang lahat ng ito mula sa kabilang panig ...

  Psychotherapist: Totoo, tama ka. Isaisip ito (gumaganap ng isa pang serye ng paggalaw ng mata). Mabuti. Ngayon kalimutan ang lahat ng ito, huminga at huminga. Ano ang nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Naku, napakagandang malaman... nakakatuwang isipin na hindi naman ganoon kataas ang pusta, at ang lahat ng ugnayang ito ay parang ilang computer na magkakaugnay... at walang mamamatay dahil hindi mo magagawa. tingnan ang mga bagay mula sa kabilang panig...

  Psychotherapist: Bumalik sa larawang ito. Ano ang nararamdaman mo?

  Eric: Ang comedy ng lahat!

  [Dahil ang dalawang nakaraang uri ng mga reaksyon ay pareho at ang kliyente ay medyo komportable, ang ikatlong channel ay maaari ding ituring na na-clear. Pagkatapos nito, tinawag muli ang orihinal na target. Ngayon ay naging malinaw na ang reaksyon ng kliyente sa isang walang kakayahan na empleyado ay naging ganap na naiiba. Pagkatapos lamang ilabas ang sikolohikal na presyon ng traumatikong karanasan ng Vietnam na nagsimulang tumugon nang mas mahinahon ang kliyente sa kung ano ang nangyayari.]

  Psychotherapist: Oo.

  Eric: Napagtanto ko na ang empleyadong ito sa pangkalahatan ay isang mahusay na tao. Sobrang kaya. At kapag tinitingnan ko ang mga pagkakamali na ginagawa niya, tila nakakatawa at nakakatawa ang mga ito sa akin - lahat tayo ay nagkamali sa simula, sinusubukang gawin ang ganitong uri ng trabaho. Alam mo kung paano ito kapag lumitaw ang isang problema at nalutas mo ang isang maliit na bahagi nito. Maaaring napakalaki ng problema, ngunit matapang kang naghuhukay: “Malaki ba ang problema? Wala, kaya ko!”, dahil sa katunayan ay isang piraso lang ang nakita mo (laughs). At dahil nasasabik ka nang makita mo ang pirasong ito, napagpasyahan mong ito ang buong problema ... Nakikita ng ibang tao ang lahat ng ito nang malinaw, at kadalasan ay mas nagagawa nilang harapin ang mga ganoong bagay. It's all pretty funny... Alam mo, "Ano ang gusto mo sa kanya sa level niya?" Kaya lang mas madaling magtiis ang iba, ngunit naiintindihan ito ng lahat, at kapag naniniwala ang isang tao na malulutas niya ang lahat ng mga problema sa mundo, ito ay isang uri ng tuso at panlilinlang sa kanyang sarili.

  Psychotherapist: Mabuti. Pag-isipan ito (gumawa ng isa pang serye ng paggalaw ng mata para sa kliyente). Ngayon burahin ang lahat, huminga at huminga. Ano ang nararamdaman mo ngayon?

  Eric: Halos pareho.

  Psychotherapist: Perpekto.

  Eric: Oo, maganda ang pakiramdam ko. Napakasarap pala ng hindi na makaramdam ng inis, hindi na magalit, gaya ng nangyari noong nakaraang linggo. Pagkatapos ang lahat ay nahulog sa akin, at naramdaman ko ang aking ganap na kawalan ng lakas. Sinubukan kong lumabas, ngunit hindi ko magawa."

  P.S. Maaari mong ilipat ang iyong mga daliri nang nakapag-iisa sa kanan pakaliwa sa harap ng iyong mga mata, habang iniisip ang isang traumatikong sitwasyon.

Ang isang simple ngunit medyo epektibong pamamaraan ni Francine Shapiro - ang paraan ng EMDH (desensitization sa pamamagitan ng paggalaw ng mata), sa una ay nagtrabaho nang maayos sa psychotherapy ng post-traumatic stress disorder. Minsan, ang pamamaraan ng EMDR ay ginagamit sa sarili nitong, bilang isang paraan ng pagbubura ng mga emosyonal na alaala na nagdudulot ng pagdurusa sa isip sa isang tao.

Tulad ng makikita mula sa figure, ang pamamaraan ng EMDR, desensitization at pagproseso ng psychotrauma sa pamamagitan ng paggalaw ng mata, ay kahawig ng mga prinsipyo ng NLP (Neuro Linguistic Programming), kung saan ang bawat paggalaw ng mata (direksyon ng titig) ay direktang nauugnay sa mga sistema ng representasyon ng tao. (pangitain, pandinig, kinesthetics). Gayunpaman, ang pamamaraan ng Shapiro (DPG) ay hindi nakatuon sa mga sensor ng tao (mga organo ng pandama).

Paano gamitin ang paraan ng EMDR sa iyong sarili upang iproseso ang psychotrauma, matinding stress mula sa nakaraan

Ang mga seryosong stress na naranasan sa nakaraan, mga emosyonal na karanasan, psychotrauma, tulad ng, halimbawa, panggagahasa, mga operasyong militar, mga natural na sakuna, mga aksidente at mga sakuna, ay nag-iiwan ng malalim na marka sa pag-iisip ng tao. Tutulungan ka ng paraan ng EMDR na burahin ang mga emosyonal, traumatikong alaala nang mag-isa, iproseso ang mga ito sa pamamagitan ng paggalaw ng mata sa isang bagay na neutral, o maging positibo.

Ang EMPG ay ginagamit nang nakapag-iisa sa mga kasong iyon kapag malinaw mong nalalaman na ang sanhi ng iyong kasalukuyang (dito at ngayon) na mga karanasan, mga reaksyon sa stress, takot at phobias .., ang iba pang mga neurotic na estado ay isang psychotrauma, nakaranas ng matinding stress mula sa nakaraan.

Gamit ang diskarteng DPG sa iyong sarili - sunud-sunod na mga tagubilin

Kaya, upang magamit ang pamamaraan ng DPG sa iyong sarili, kailangan mong umupo nang kumportable sa harap ng isang libreng pader. Maaari mong i-on ang nakakarelaks na musika (tingnan ang therapy ng musika), ang pag-iilaw ay hindi dapat maliwanag, para sa mas mahusay na pagpapahinga, maaari kang huminga nang kaunti sa iyong tiyan.

Kumuha ng isang maliit na flashlight o laser pointer gamit ang iyong mga daliri, na ikaw ay magmaneho sa kahabaan ng dingding sa tapat.
Ihanda nang maaga ang iyong traumatikong memorya na gusto mong iproseso sa pamamagitan ng paggalaw ng mata ("hang" sa trauma, upang maiwasan ang pag-activate ng mga malalakas na karanasan, hindi pa, alamin lamang kung ano ang iyong gagana).

Magkakaroon ng tatlong hakbang sa kabuuan, gumaganap kung saan magagawa mong independiyenteng iproseso ang iyong mga psycho-traumatic na mga kaganapan mula sa nakaraan, sa gayon pagpapabuti ng iyong psycho-emotional na estado sa kasalukuyan.

1. hakbang: Nagre-relax at nagtuturo ng light pointer (flashlight) sa tapat ng dingding, na may bahagyang paggalaw ng ilang daliri (hindi ang buong kamay), dahan-dahan mong igalaw ang sinag sa dingding sa kaliwa at kanan (direktang titig), itinuon ang iyong mga mata sa ang liwanag na lugar at ilipat ang mga ito kasama ng sinag-kaliwa at kanan.

   Ang iyong tingin ay nakatuon sa lugar ng liwanag - ito ang harapan. Sa parehong oras, subukan upang makita sa background, na parang sa pamamagitan ng isang pader, kung ano ang nangyari sa iyo sa nakaraan. Kasabay nito, ang pagproseso ng psychotraumatic na impormasyon, pag-iisip ng isang bagay na neutral o positibo sa pantasya.

   Panatilihin ang paggawa ng EMDR sa loob ng 3-5-10 minuto hanggang sa maramdaman mo na ang negatibong nakaraan ay unti-unting nawawala, na nagiging isang bagay na normal.

   Huminga nang malalim sa loob at labas, at tumingin sa paligid ng silid, halili na nakatuon ang iyong pansin sa iba't ibang bagay. I-rate ang iyong emosyonal na estado sa isang 100% na sukat: 0 - walang negatibong emosyon - 100% - malakas na damdamin.

   Maaari kang magpatuloy sa susunod na hakbang pagkatapos ng pahinga, o sa susunod na araw, depende sa iyong lakas at emosyonalidad.

2. hakbang: Ginagawa mo ang lahat ng pareho, tanging ang paggalaw ng flashlight at kasama nito ang mga mata - sa anyo ng isang nakahiga na figure na walo (ang tanda ng kawalang-hanggan).
3. hakbang: Ang parehong pamamaraan ng EMDR, ngunit ang mga paggalaw ng mata ay nasa isang bilog (counterclockwise).

Dahil ilalapat mo ang paraan ng desensitization ng paggalaw ng mata nang mag-isa, maaaring hindi posible na ganap na iproseso ang trauma at burahin ang mga negatibong emosyonal na alaala sa unang pagkakataon. Siyempre, magkakaroon ng pag-unlad, ngunit para sa isang kumpletong pagproseso ng stress mula sa nakaraan, sulit na ulitin ang pamamaraan ng EMPG nang isa pang beses.

Gayundin, maaari mong hilingin sa isang mahal sa buhay na idirekta ang sinag ng isang flashlight para sa iyo, na nasa likod mo, na hindi nakikita, sa gayon ay nagpapalaya sa iyo mula sa hindi kinakailangang mga gastos sa psychoenergetic.

Pansin! Kung mayroon kang ilang mga sikolohikal na trauma sa nakaraan, pagkatapos bago iproseso ang mga emosyon, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga problema sa anyo ng isang hierarchy. At magsimulang magtrabaho kasama ang pinakasimpleng nakababahalang mga sitwasyon na naka-print sa psyche.