Marami ang nasabi tungkol sa katotohanan na ang kakayahang magpatawad ng pagkakasala at pakawalan ang nakaraan ay ang pinakamataas na espirituwal na kaloob. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay walang nakikita sa likod nito maliban sa magagandang parirala at catchphrase. Gayunpaman, kahit na ang mga doktor ay sumasang-ayon na ang mga taong may "touchy" na uri ng pag-uugali ang pinaka-mahina sa mga sakit at iba't ibang karamdaman.

Mayroong paniniwala na ang isang tao na nagdadala ng maraming negatibong enerhiya sa kanyang sarili ay nakakakuha ng kanser sa paglipas ng panahon at nagpapaikli ng kanyang buhay. At kahit na ang palagay na ito ay hindi pa pinag-aralan sa pagsasanay, mayroon pa rin itong makabuluhang istatistikal na background.

Sabi ng mga tao: “Madaling masaktan - napakahirap magpatawad". At sa katunayan, ang isang nagdudulot sa atin ng sakit sa pag-iisip kung minsan ay hindi iniisip kung gaano tayo kabagal mamatay, na nagdadala sa ating sarili ng isang bukol ng sakit na idinulot sa kanila.

Paano matutong magpatawad ng mga insulto sa mga kamag-anak, dating magkasintahan, kasamahan? Paano makahanap ng lakas na magpatawad at mamuhay nang maligaya magpakailanman?

Abstraction sa mga nangyayari

"Ang masaktan at magalit ay parang pag-inom ng lason sa pag-asang papatayin nito ang lahat ng iyong mga kaaway." (Nelson Mandela).

Kung talagang nasaktan ka, subukang lumikha ng negatibong motibasyon para sa iyong sarili. Ipikit mo ang iyong mga mata at isipin kung ano ang mangyayari kung magsisimula kang magdala ng sama ng loob sa iyong sarili sa buong natitirang bahagi ng iyong buhay?

• Ang iyong nagkasala ay pupunta sa kanyang sariling paraan, tiyak na mas masaya kaysa sa iyo;
• Patuloy mong dadalhin sa iyong sarili ang isang bukol ng sakit na lalago kasama mo sa lahat ng oras na inilaan para sa iyo. Unti-unti, hihinto ka sa pagsasaya sa lahat ng nangyayari, at magsisimula kang maghanap ng isa, ang pinaka mapanirang landas - ang landas ng paghihiganti;
• Ang iyong buhay ay hindi limitado sa isang kasalukuyang sugat. Mula sa iyong mga nagkasala ay bibilangin mo ang kanilang sampu, daan, libo. At sa lahat ng oras na ito, ang iyong sariling "nakakalason" na bukol ay maipon, tulad ng isang avalanche. At, siguraduhin, isang araw ay mahuhulog ito sa isang ganap na inosente, malapit at mahal na tao sa iyo;
• Ang iyong sama ng loob ay magiging isang malakas at mapanirang negatibong enerhiya na maaaring pumatay sa lahat ng uri ng maliwanag na damdamin. Mawawalan ka ng kagalakan, pananampalataya, pasasalamat, paggalang, pagmamahal, at katapatan. Ang lahat ng ito ay ganap na nakapipinsala para sa anumang unyon, kahit na ito ay napakalakas at matibay. Isipin ang katotohanan na nanganganib mong mawala ang lahat ng mga taong nakalaan para sa iyo ng kapalaran, na sinusundan ang pangunguna ng iyong sariling negatibong emosyon;
• Ipapakita mo ang iyong negatibiti sa anumang umuusbong na relasyon, na naglalagay ng pundasyon ng walang basehang mga hinala at hindi malay na salungatan sa kanila. Ang isang maramdamin na tao ay maaaring ligtas na tapusin ang kanyang personal na buhay at mga matalik na relasyon, dahil sila ay babagsak bago sila magsimula;
• Magsisimula kang makita sa bawat tao ang isang potensyal na kaaway, isang taksil at isang taksil, kahit na hindi niya ito karapat-dapat at tinatrato ka nang buong puso;
• Maaga o huli magsisimula kang maghiganti. Ibig sabihin, ang paghihiganti ay nagbubunga ng nakamamatay, nakamamatay na mga pagkakamali na maaaring makadiskaril sa iyong buong kapalaran;
• Tiyak na magsisimula kang magkasakit, kahit na mayroon kang nakakainggit na mabuting kalusugan at pisikal na kondisyon. Ang mga touchy na tao ay nagdurusa sa kanser, nagdurusa ng maraming bago ang kanilang sariling kamatayan. At kadalasan sa kanilang kamatayan lamang sila dumarating sa mental na pagwawasto ng kanilang mga kalaban. Nagiging napakapait para sa kanila na mapagtanto kung ano ang sinayang nila sa kanilang sariling buhay, hindi kailanman nakakakuha ng kaligayahan.

Kapaki-pakinabang din na isaalang-alang kung totoo ang iyong hinanakit. Unawain ang pangunahing bagay: lahat ng ating negatibong emosyon ay bunga ng ating sariling imahinasyon. Hindi alam ng mga tagalabas ang eksaktong tungkol sa iyong paghihirap. Isipin mo na lang - wala sa pitong bilyon ang nakakaalam kung bakit at bakit masama ang pakiramdam mo! Nangangahulugan ito na ang iyong negatibong pakiramdam ay walang materyal o kahit na moral na sagisag.

Ang lahat ng masasamang bagay na dinadala mo sa iyong sarili ay bunga lamang ng iyong imahinasyon. Ang iyong sariling projection ng panloob na nilalaman. Ang kanyang imahe sa salamin. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang: kung ang mundo sa paligid ay napakasama, kung gayon saan ka magaling, at anong pakinabang ang pinapakain mo dito?

Huwag kaladkarin ang kathang-isip at nakaraan

Mahalaga rin na maunawaan na ang sama ng loob na dala mo sa iyong sarili ay maaaring ang iyong pantasya. Halimbawa, pinaghihinalaan mo ang iyong mahal sa buhay ng pagtataksil nang makita mo ang numero ng isang babae sa labas sa kanyang phone book.

Nakaligtas ka sa isang matinding paghihiwalay, nagbuhos ng dagat ng mga luha at nagdulot ng isang sentro ng sumpa sa isang binata.

Nag-iipon ka ng galit, kawalan ng tiwala, galit sa iyong sarili, ngunit walang pagtataksil sa kanyang bahagi! Ang malas na kontak na iyon ay numero lamang ng isang dating kaklase o kasamahan. Ang iyong lalaki ay mahal na mahal na ikaw lamang, at hindi man lang nag-isip tungkol sa mga makalaman na kasiyahan sa ibang mga babae. Ngunit ang iyong galit ay naging mapanira, at ngayon ay nawala ang iyong tunay na kaligayahan, na iniiwan sa iyong kaluluwa lamang ang galit at hinagpis para sa isang hindi umiiral na gawa.

Kung hindi ka sigurado sa mga aksyon ng isang tao laban sa iyo, wala kang karapatang moral na hatulan ang isang tao at angkop sa kanya ang mga bunga ng iyong sariling espirituwal na kahalayan. Nararapat bang sabihin na ang pagnanais na saktan siya at paghihiganti para sa di-sakdal na mga gawa ay ganap na kriminal sa iyong panig?

Kung ang iyong pagkakasala ay may tunay na dahilan, at iniisip mo kung patatawarin mo ang pagkakasala o magsaya sa pagkauhaw sa paghihiganti, huminto sandali at magpasya - ang iyong kaaway ba ay isang nagkasala o isang tagapayo? Ang katotohanan ay ang bawat tao ay lumilitaw sa ating buhay para sa isang dahilan. Naghahatid man ito ng kaligayahan o karanasan.

Ngayon ay nasusunog ka at nasa sakit, ngunit isipin kung gaano kalaki ang maiiwasang stress salamat sa taong ito! Sabihin sa isip ang "salamat" sa kanya at hayaan siyang umalis. Isaalang-alang ang iyong mapait na karanasan, at buong tapang na magpatuloy sa buhay. Mas madaling masaktan kaysa magpatawad, ngunit ang isang taong may edad na espirituwal lamang ang maaaring magpatawad at magpasalamat para sa isang mahirap na aral.

positibong motibasyon

Upang hindi pag-usapan ang walang batayan tungkol sa kung gaano kahalaga ang kalimutan, tanggapin at bitawan, iminumungkahi namin na gawin mo ang huling gawain sa kabaligtaran. Isipin mo na lang kung paano magbabago ang iyong buhay kung hahayaan mo ang sitwasyon, magpasalamat sa buhay para sa isang mahirap ngunit produktibong aral, at taimtim na patawarin ang nanakit sa iyo.

Paano magpatawad ng pagkakasalasa pamamagitan ng paglikha ng positibong motibasyon?

• Mula ngayon, hindi ka na madaling ma-hook at muling itatayo sa isang mapanirang paraan, ikaw ay magiging mahinahon at balanse, ang iyong buhay ay magkakaroon ng mga bagong maliliwanag na kulay;
• Matututunan mong tamasahin ang mga simple at karaniwan na bagay na nakapaligid sa iyo sa pang-araw-araw na buhay. Ang iyong buhay ay mapupuno ng mataas na enerhiya at kaligayahan ang mamamahala dito;
• Patuloy kang sasamahan ng tagumpay bilang mahalagang bahagi ng buhay ng isang malakas, dalisay sa espirituwal na tao;
• Madali kang makakabuo ng mga relasyon sa mga bagong tao na lumilitaw sa paligid mo. Ang sama ng loob ay natatabunan ang mga simulain ng karunungan, ang mga ulap sa isip at nag-aalis ng kasapatan. Ang isang taong malinis sa moral ng mga mapangwasak na kaisipan ay tumitingin sa iba na may mas matino na mga mata, na nangangahulugang mas malamang na sila ay magkamali sa kanila;
• Matututuhan mo sa iyong halimbawa kung gaano kadaling kalimutan at patawarin ang isang pagkakasala, at samakatuwid, ikaw ay magiging mas malakas para sa mga susunod na aralin;
• Magiging mas kaakit-akit ka sa mga tamang tao, dahil naaakit sila sa mga taong malakas at malakas ang loob na walang maliit na adiksyon.

Isipin na ang taong nanakit sa iyo ay tao lamang, hindi ang Makapangyarihan. Sabihin sa iyong sarili: " Pinapatawad ko siya, naiintindihan ko ang kanyang mga kahinaan at pagkukulang, hindi ako humihingi ng higit pa sa kanyang naibigay.».

Tiyak na mararamdaman mo ang kapangyarihan ng pagpapatawad at madarama mo ang tama ng iyong direksyon. Makakakuha ka ng kabalintunaan sa sarili, matutong tratuhin ang iyong sariling mga pagkakamali nang madali at nakabubuo. Matututuhan mong palitan ang mga negatibong emosyon ng mga promising action.

Paano magpatawad atpinakawalan talaga?

• Isipin kung gaano kabilis ang buhay. Tangkilikin ang bawat sandali nito at huwag hayaan ang mga negatibong karanasan na mag-udyok sa iyong sariling kaligayahan;
• Magdasal. Hindi lang tungkol sa sarili mo at sa mga mahal mo sa buhay, pati na rin sa taong nanakit sayo. Hilingin sa Diyos na patawarin siya;
• Huwag bumalik sa isip sa iyong mga nakaraang relasyon. Umalis na sila at hindi na babalik. Tapusin ito at magpatuloy, dahil maraming kawili-wili at kapana-panabik na mga bagay ang naghihintay sa iyo;
• Palitan ang sama ng loob ng kawalang-interes. Itapon ang imahe ng iyong masamang hangarin sa iyong ulo. Hindi siya karapat-dapat sa iyong pansin;
• Maging mabait, palakaibigan at maawain sa mga estranghero. Tulungan ang mga tao, madama ang iyong kahalagahan sa mundong ito, makakuha ng mga simpleng kagalakan mula sa iyong kakayahang makiramay at tumulong sa iba.

« Patawarin mo ang lahat ng iyong nagkasala, at ikaw ay gagantimpalaan ng kabutihan”- hindi walang dahilan na ang lahat ng relihiyon at matalinong turo ay nagsasalita tungkol dito. Huwag hayaan ang mga mapanirang emosyon at damdamin sa iyong buhay. Hayaan itong pamunuan ng pag-ibig, kapayapaan, katahimikan at pagkakaisa!

"Dapat tayong pumili para sa ating sarili upang palayain ang ating sarili
at patawarin ang lahat nang walang pagbubukod, lalo na ang ating sarili.
Ipaalam sa amin kung paano magpatawad, ngunit dapat namin ito matinding naisin.

Louise Hay

Lahat kailanman sa iyong buhay nagalit. At marami sa inyo ang pamilyar sa hindi pagpayag na patawarin ang isang taong nakagawa ng mali.

Dinadala mo ang pasanin na ito araw-araw, pinapahalagahan ang iyong nasaktang damdamin, naaawa sa iyong sarili.

Ngunit anong benepisyo ang naidudulot nito sa iyo? Ang pag-alala sa pagkakasala, paulit-ulit kang lumulubog sa mga pangyayari sa nakaraan, nilalason ang kasalukuyan.

Paano ba mawala ang sakit na ito? Ano ang tunay na pagpapatawad? Ano ang ibig sabihin marunong magpatawad at paano makarating doon?

Kung mayroon kang mga tanong na ito, ikaw ay nasa landas tungo sa tunay na pagpapatawad.

Alamin kung paano lumipat mula sa isang estado ng awa sa sarili patungo sa pagpapalaya, pagkakaroon ng lakas at panloob na pagkakaisa.

Ano ang pagpapatawad

Ano ang nararamdaman mo kapag nasaktan ka?

Sa loob-loob, lumiliit ang lahat, tila napipilitan ka, lumiliit ang kamalayan. Tinitingnan mo ang mundo sa pamamagitan ng prisma ng iyong mga damdamin at hindi nakikita ang buong larawan.

Kapag nasaktan ka ng isang tao, ibibigay mo ang lahat ng iyong lakas upang pasiglahin ang sama ng loob na ito.

Sa estadong ito, ang iyong sarado ang puso hindi mo kayang magbigay ng pagmamahal. Hindi mo kayang mahalin ang iyong sarili, ang iyong mga mahal sa buhay.

Ano ang pagpapatawad?

Mayroong isang opinyon na ang pagpapatawad ay isang pagpapakita ng awa. Kapag nagpatawad ka dahil sa maharlika, mahuhulog ka sa bitag. Ang sama ng loob ay nananatili, ngunit sa isang mas malalim na antas.

Ang iyong kaakuhan, na lumago mula sa pagpapakita ng pagkabukas-palad sa nagkasala, ay naglalayong itago ang totoong nararamdaman.

Nasasaktan ka pa rin, ngunit ngayon kailangan mong itago ito sa iyong sarili at sa lahat.

Sa lipunan, pinaniniwalaan din na ang sumuko, magpatawad - kahinaan at kawalan ng kalooban. Pero sa totoo lang pagpapakita ng lakas.

Sa pamamagitan ng pagpapatawad, nagiging mahina ka, ngunit sa parehong oras, nakakakuha ka ng lakas at huminto sa pag-asa sa mga damdaming sumisira sa iyo.

Ang magtanim ng sama ng loob sa isang tao, gaano man kasakit ang naidulot niya sa iyo, ay nangangahulugang nasa isang estado ng pagsasakripisyo.

Upang magpatawad ng taos-puso, ang pagtanggap sa sitwasyon ay nangangahulugan lumaya.

Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa nakaraan, inaalis mo ang dam na binuo mula sa mga pag-aangkin, pagsalakay, galit at sama ng loob.

Nagsisimulang bumuhos ang enerhiya sa puso, na naghuhugas ng masakit na damdamin. Sa sandaling ito, isang pagbabagong nagaganap sa iyo, ikaw ay tumuntong sa isang bagong yugto ng iyong espirituwal na ebolusyon.

Tingnan ang estado ng sama ng loob mula sa iba't ibang mga anggulo upang maunawaan kung paano magagamit ang pakiramdam na ito para sa iyong pag-unlad.

Anong masakit ang pinaka mahirap bitawan?

Ang pinakamalalim na hinaing ay mga hinaing laban sa mga mahal sa buhay: mga magulang, asawa.

Nagsisimula ang lahat sa mga magulang. Nararanasan mo ang mga pag-aangkin para sa hindi pagmamahal, pag-abandona, hindi pagsuporta, panunumbat, pagpuna, hindi paniniwala sa iyo, atbp.

Ang isang bata ay naglalagay ng maraming mga inaasahan sa kanyang mga magulang. At madalas ay hindi nila makayanan ang ganoong dami.

Sa paglaki, naiintindihan namin na ang mga magulang ay nagmahal sa abot ng kanilang makakaya, ngunit nananatili pa rin sa puso ang sama ng loob. Pumasok siya sa kawalan ng malay.

At pagkatapos ito ay inaasahang sa mga kasosyo sa buhay.

Lahat ng hindi namin natanggap mula sa aming mga magulang, inilipat namin sa aming mga asawa, na, sa turn, ay nagbibigay sa amin ng isang dahilan upang masaktan, upang makaranas ng mga paghahabol, atbp.

Ngunit huwag kalimutan na tayo mismo ang pumili ng ating mga magulang bago pa man ipanganak. At tinutupad nila ang lahat ng mga kondisyon at kinakailangan ng kontrata na natapos sa banayad na eroplano.

Ang mga magulang ang pinakamakapangyarihang mga katalista para sa ating pagbabago sa ating sarili. Ang mahahalagang aral at realisasyon ay nakatago sa pinakamapapait na hinaing.

Kung sa ilang kadahilanan ay hindi namin natutunan ang mga ito sa aming mga magulang, inilipat namin sila sa mga kasosyo: asawa, asawa.

Tingnang mabuti ang iyong buhay, pag-aralan ang kadena ng mga mahahalagang kaganapan simula sa pagkabata, at tiyak na makikita mo ang katotohanang ito, kung saan ka talaga napunta dito sa lupa, sa pagkakatawang-tao na ito.

Tanungin ang iyong sarili kung anong aral ang napili mong matutuhan sa tulong ng iyong mga magulang?

Alamin kung ano ang itinuro sa iyo ng iyong mga magulang, makakatulong sa iyo ang artikulong ito.

Bakit kailangan mong magpatawad

"Kapag ang isang tao ay magkasakit,
kailangan niyang tumingin sa kanyang puso para sa isang tao na magpatawad.”

Louise Hay

Sino ang higit na nangangailangan ng kapatawaran, ang nagkasala o ikaw?

Hindi lahat ng taong nanakit sayo ay nakakaalam nito. At hindi lahat ay nakakaramdam ng pagkakasala.

At lumalakad ka sa iyong sama ng loob o isang pakiramdam ng pagkakanulo sa lahat ng oras.

Paulit-ulit na inuulit ang traumatikong sitwasyong ito sinisira ang iyong sarili mula sa loob.

Ang sakit na ito ay kasama mo sa lahat ng oras. Kumapit ka dito ng nakakamatay na mahigpit. Habang tumatagal ang sama ng loob mo, mas mahirap bumitaw.

Nauubos ang enerhiya, hindi ka nabubuhay nang lubusan, hindi nakakaramdam ng kaligayahan, hindi marunong magmahal, dahil sarado ang iyong puso.

Hindi na lihim sa sinuman na ang mga kaisipang suportado ng mga emosyon ay materyal. Ang ipinadala natin sa Uniberso ay ibinalik sa atin sa isang multiply na anyo.

Sa paglaban sa pagpapatawad, inilalagay mo ang iyong sarili sa malaking panganib.

Sa etheric plane, ang mga clots ng enerhiya ay nabuo, na pagkatapos ay nagiging mga tunay na pisikal na sakit.

Tingnan sa ibaba kung anong mga sakit ang nagdudulot ng hindi mapapatawad na mga hinaing:

Paano patawarin ang isang tao sa pagkakanulo

“Huwag mong isipin kung ano ang ibig sabihin ng iyong pagpapatawad sa iyong mga kalaban, sa mga nagkasala sa iyo noon. Tangkilikin ang ibinibigay sa iyo ng pagpapatawad. Matuto kang magpatawad, at magiging mas madali para sa iyo na maabot ang iyong mga pangarap, hindi nabibigatan sa mga bagahe ng nakaraan.

Nick Vujicic

Ang paglipat mula sa sama ng loob tungo sa pagpapatawad ay nangangahulugan ng paglipat mula sa estado ng biktima patungo sa estado ng lumikha.

Una sa lahat, kailangan mo gustong magpatawad.

Kung ang sama ng loob ay umuusok sa iyo, hinding-hindi mo maiisip na ang pagpapatawad ay ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang sitwasyon.

Sa halip, hinuhukay mo ang mga opsyon para sa kung ano ang iyong sasabihin o gagawin sa sitwasyong iyon, kung paano ka dapat magpatuloy sa taong ito at kung paano siya parusahan.

Lahat ng nagkasala ay ating mga guro.

Subconsciously namin gustong masaktan Kaya naman naaakit natin ang mga ganitong tao sa ating buhay. Bakit natin ito ginagawa? Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sagot.

Walang kahit isang pagkakasala na naidulot sa atin para lamang sa pagdurusa. Lahat ng mga ito ay naglalaman ng isang hiyas, na natuklasan kung alin, tayo ay nagiging mas matalino.

Hayaan ang iyong sarili na tingnan ang sitwasyon mula sa anggulong ito, at makikita mo kung ano talaga ang nasa likod ng sama ng loob.

Kung mas masakit ang pinsala, mas mahalaga ang karanasang nakapaloob dito.

Kapag napagtanto mo ang nakatagong halaga ng pagkakanulo, mauunawaan mo iyon patawarin kita sa wala. At makakaranas ka ng pakiramdam ng pasasalamat at walang pasubaling pagmamahal para sa nagkasala.

Kung ang mga sitwasyon ay patuloy na nagaganap sa iyong buhay kapag ikaw ay pinagtaksilan, napahiya, ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay matigas ang ulo na hindi nais na makakita ng isang bagay na mahalaga na kinakailangan para sa iyong espirituwal na pag-unlad.

Unawain na ang kaluluwa ay hindi nasisiyahan sa pagdudulot ng sakit.

Sa antas ng hindi malay, ang isang tao ay naghihirap kapag pinilit na kumilos sa ganitong paraan. May bahagi sa kanya na hindi maintindihan kung bakit niya ito ginagawa.

Sa pamamagitan ng pagpapatawad, pinalaya mo ang iyong sarili at siya sa pagtupad sa kontratang ito. Binibigyan mo ng pagkakataon ang tao na ipakita ang tunay niyang nararamdaman para sa iyo.

10 hakbang mula sa sama ng loob hanggang sa pagpapatawad

Lalo na para sa iyo, gumawa kami ng isang infographic na naglalarawan sa mga pangunahing hakbang upang matulungan kang makarating sa pagpapatawad.

Ang paglalakad sa isang mabisyo na bilog ay nagdudulot lamang sa atin ng pagdurusa. Sa aklat na How to Awaken the Healing Powers of the Brain and Reclaim Your Body, Joy, and Life Itself, ang manunulat at blogger na si Donna Jackson Nakazawa ay nagtitipon ng lahat ng umiiral na karanasan ng Western techniques at Eastern practices na makakatulong sa pagbuwag sa bisyo.

Minsan mas mabuting manahimik

"Ito ang naging motto ko sa pakikitungo sa mga agresibo, mapang-api na tao," pag-amin ni Donna Nakazawa mula sa mga unang pahina ng libro. - Minsan sinasadya nilang i-provoke tayo sa isang salungatan, at pinaparusahan mo sila sa pamamagitan ng pag-alis sa kanila ng pagkakataong ito. Sa pamamagitan ng pagpili na huwag mag-react, malamang na sa lalong madaling panahon ay maramdaman mo kung gaano kaunti ang sama ng loob para sa iyo, at ang tensyon ay humupa.

Ang postura ng pagsususpinde ay makakapagtipid sa iyo ng enerhiya na sana ay nasayang mo sa walang kabuluhang mga alalahanin at pag-iisip ng mga ganting welga.

Huwag magrecriminate

Kapag sinisisi natin ang isa't isa, ang hindi pagkakaunawaan at sama ng loob sa isa't isa ay naiipon na parang snowball. Sa huli, dumarating tayo sa isang sitwasyon kung saan walang tama at mali - ang bawat isa ay naiwan sa kanilang sariling mga pag-aangkin at kanilang sariling katotohanan. Ang mga partido ay huminto na lamang sa pagdinig sa isa't isa.

Huwag subukang unawain ang motibasyon ng nagkasala

Tanungin ang iyong sarili: kung sinubukan ng mga estranghero na maunawaan kung bakit ka kumilos sa ganitong paraan at hindi kung hindi man, makakaya ba nila ang gawaing ito? Malamang, hindi man lang nila mahulaan kung bakit ganoon ang reaksyon mo.

Kaya sulit ba ang pag-aaksaya ng oras sa mga walang kabuluhang aksyon o subukang alamin kung bakit kailangan mong makinig sa mga masasakit at hindi patas na salita? Ang sagot sa tanong na ito ay walang kinalaman sa iyong buhay at kapakanan.

Huwag hayaan ang iyong sarili na mapilitan sa isang negatibong emosyonal na estado.

Huminto at sabihin sa iyong sarili: "Bago ko nakilala ang taong ito, ako ay kalmado, balanse at masaya sa takbo ng aking araw. Ang pagpupulong na ito ba ay nagkakahalaga ng pagkawala ng dating pakiramdam ng sarili?

Harapin ang iyong pangunahing panloob na kaaway

Ang guro ng pagmumuni-muni ng Budista na si Norman Fisher ay nagpapaalala sa atin na ang ating pangunahing kaaway ay ang sarili nating galit. Ang panloob na pagsalakay ay nagdudulot ng isang ulap ng mga negatibong emosyon na pumipigil sa iyong kusa na tumugon. Samakatuwid, kailangan mong makipag-ayos hindi sa isang panlabas na nagkasala mula sa labas, ngunit una sa lahat sa iyong sarili.

Kapag nangingibabaw ang pag-aalala, panghihinayang, o galit, tandaan na ang estado na ating nararanasan ay totoo, ngunit hindi totoo.

Hanapin ang iyong landas - maaaring ito ay pagmumuni-muni, palakasan, mahabang paglalakad, katahimikan sa katahimikan - isang bagay na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan sa loob at balanse.

Napagtanto na ang mga kaisipan ay hindi mga layunin na katotohanan

Pagkabalisa, tensyon, takot na nararamdaman natin sa pisikal na antas. Nakikita namin ang mga damdaming ito bilang isang layunin na katotohanan. Samakatuwid, sinisimulan nating bigyang-kahulugan ang mga kaisipan bilang maaasahang katotohanan.

Gaya ng itinuro ng Tibetan Buddhist na si Tsokini Rinpoche, "Kapag tayo ay nalulula sa pagkabalisa, panghihinayang, o galit, tandaan na ang estado na ating nararanasan ay totoo, ngunit hindi totoo."

Anong mga aral ang matututuhan natin?

"Ang pakiramdam ng galit ay nagkukulong sa amin sa isang imbakan ng walang katapusang pagdurusa," sabi ng psychologist at guro ng pagmumuni-muni na si Tara Brach. Ito ay nakapaloob sa pormula: pangyayari + ating kusang reaksyon = paghihirap.

Ang pag-iisip tungkol sa eksaktong nararamdaman natin at kung bakit natin nararanasan ngayon ay makakatulong sa pagsulong sa atin. Kaya nakakakuha tayo ng ibang formula: kaganapan + pagsusuri ng mga damdamin at estado ng isang tao + presensya sa kasalukuyan, sa halip na mga alalahanin tungkol sa kung ano ang lumipas na = panloob na paglago. Kaya't ang pagpipilian ay sa atin lamang - upang tumutok sa pag-unlad o sa pagdurusa.

Hindi mo na ibabalik ang oras

Ang nangyari kahapon ay nawala sa parehong paraan tulad ng kung ano ang libu-libong taon na ang nakalilipas. Hindi natin maisusulat na muli ang mga kalunos-lunos na pangyayari sa kasaysayan at ipagpawalang-bahala ang mga ito. Katulad nito, wala sa ating kapangyarihan na baguhin ang nangyari noong isang linggo. Isipin na ang masakit na episode na ito ay wala na - natunaw na ito ng panahon.

Paalam, ito ay para sa iyong pinakamahusay na interes

Minsan ay sinabi ng psychologist na si Jack Kornfield: "Kami ay napakatapat at tapat sa aming pagdurusa, na para bang sila ang aming pinakamatalik na kaibigan, at sinisikap namin ang aming makakaya na huwag ipagkanulo o iwan sila." Oo, masakit at malamang hindi patas ang nangyari sa iyo. Gayunpaman, tinutukoy ba ng nangyari kung sino ka talaga?

Upang ang isang pag-iisip ay makakuha ng lakas at matunaw tulad ng isang alon, ang utak ay nangangailangan ng 90 segundo.

Maraming magagandang natagpuang tao sa iyong buhay. Ang pagpapatawad sa taong nakasakit sa iyo ay makakatulong sa iyo na magpatuloy. Hindi mo ito ginagawa para sa nagkasala, ngunit para sa iyong sarili.

Isipin ang nang-aabuso nang may kabaitan

Bagaman ito ay para sa ating pinakamahusay na interes na magpatawad at bitawan ang mapang-aping mga kaisipan, hindi madaling gawin ito. Ang intuition development coach na si Wanda Lasseter-Lundy ay nagmumungkahi na sa mga sandaling hindi natin maalis ang mga masasakit na karanasan, magpadala ng magandang kumikinang na bola sa isang tao. Isipin na ang iyong mga hinaing ay nalulusaw sa liwanag na ito at ang bola ay aalisin ang mga ito sa iyong buhay.

lumipat ng atensyon

"Narito ang isang imahe na palaging tumutulong sa akin sa mahihirap na oras," sabi ni Donna Nakazawa. - Isipin na ikaw ay nasa ilalim ng karagatan. Ang lahat ng iyong mga negatibong kaisipan at masasakit na alaala ay hindi pag-aari mo, ngunit mamuhay ng isang hiwalay na buhay at lumangoy tulad ng iba't ibang isda. Subukang isara ang iyong mga mata, isipin ang mga larawang ito, sinasabi nang malakas o sa iyong sarili ang lahat ng iginuhit ng iyong imahinasyon.

Alisin ang mga negatibong kaisipan

Ang neuropsychologist na si Dan Siegel ay gumuhit ng isang pagkakatulad sa pagitan ng mga kaisipan at ng mga alon ng dagat: "Ito ay tumatagal ng 90 segundo para sa isang pag-iisip upang makakuha ng lakas at matunaw, tulad ng isang alon na humahampas sa mga bato sa baybayin. Bigyan ang iyong sarili ng oras na ito upang huminga ng labinlimang malalim sa loob at labas. Kaya, sisirain mo rin ang iyong alon ng mga negatibong pag-iisip na pumipigil sa iyo na magpatuloy.

tungkol sa may-akda

Donna Jackson Nakazawa- manunulat, tagasalin, may-akda ng mga aklat. Higit pang mga detalye sa kanyang website.

Ang sama ng loob ay isang pakiramdam na sumisira, pumipinsala sa emosyonal at pisikal na kalusugan. Ang isang tao na patuloy na nagpapainit, nagpapalusog at nagpapatindi ng mga negatibong damdamin sa kanyang puso ay hindi maaaring ganap na masiyahan sa buhay, nakikita ang negatibo sa lahat ng oras at nabubuhay sa takot sa paulit-ulit na pagkakanulo.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

Upang gawing normal ang sikolohikal na estado, maibalik ang kagalakan at pagkakaisa sa buhay, dapat na mapagtanto ng isa kung gaano mapanganib na panatilihin ang mga damdamin sa sarili at kung gaano kahalaga ang matutong magpatawad.

Ipakita lahat

Paano ba mawala ang sama ng loob?

Ang pagpapakawala sa isang tao at pag-alis ng lahat ng negatibong kaisipan ay hindi laging madali. Upang itapon ang pasanin ng sama ng loob at damdamin, kailangan mo ng mahirap at mataas na kalidad na trabaho sa iyong sarili at sa iyong emosyonal na estado.

Ang mga hakbang sa daan tungo sa pagpapatawad sa mga insulto ay dapat gawin nang tuluy-tuloy at pagkatapos ay posible na maalis ang mapang-aping damdaming ito.

Paano maalis ang isang babae sa depresyon

Kontrol sa damdamin

Ang lahat ng mga sensasyon at pag-iisip na nagpapahirap at nakakagambala ay hindi maaaring hadlangan at itaboy sa iyong puso. Karaniwan para sa lahat na makaranas nito, kaya mahalagang tanggapin ito.

Ang tanging bagay na makakatulong upang ganap na maalis ang sama ng loob ay oras. Lahat ng nangyayari sa isang tao ay may posibilidad na matapos, kaya kailangan mong dumaan sa isang mahirap na panahon, huwag gawing sentro ng iyong buhay ang sama ng loob. Unti-unting nawawala ang mga damdamin at nagiging mas magaan ang babae.

Huwag pahirapan ang iyong sarili at sisihin. Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, ang pagsira sa isang relasyon ay hindi isang dahilan upang tawagan ang iyong sarili bilang isang talunan o isang masamang tao. Ang pagkawala ng isang lalaki, ang isang babae ay hindi nawawala ang kanyang mga birtud, lakas at tagumpay.



Paano kalimutan ang isang mahal sa buhay

Iniisip ang mga kahihinatnan

Ang negatibong pagganyak ay may napakalaking kapangyarihan sa paglaban sa mga negatibong kaisipan. Napapaisip ka tungkol sa kung ano ang mangyayari kung hindi mo bibitawan ang pagkakasala, ngunit patuloy na mabubuhay kasama nito.

Ang isang tao na naudyukan ng negatibong pagganyak ay maaaring magsimulang mag-isip ng ganito:

• ang lahat ng sakit ay patuloy na lalago, tulad ng isang lason na ito ay magsisimulang masira ang puso, isang bukol na natigil sa lalamunan, na pinipilit na magdusa;
• ang sama ng loob ay nag-uudyok sa pag-unlad ng kanser, kaya ang mataas na dami ng namamatay ay sinusunod sa mga madamdaming tao;
• nabubuhay nang may sama ng loob, ang isang tao ay nakakakita ng mga kaaway sa lahat ng tao, ay natatakot na magtiwala muli sa isang tao, samakatuwid ang kanyang personal na buhay ay nagdurusa;
• pinipigilan ng negatibong enerhiya ang maaraw at maliwanag na damdamin - kagalakan, pag-ibig, pananampalataya at katapatan;
• Ang sama ng loob ay maaaring maging isang insentibo upang maghiganti sa iba, magtutulak sa masama, padalus-dalos na pagkilos.

Samakatuwid, sulit na maunawaan nang mabuti kung ano ang sama ng loob - isang katulong o isang kaaway.



positibong motibasyon

Ang isang makapangyarihang sandata sa landas tungo sa pag-alis ng mabigat na karga ay isang malinaw na ideya ng lahat ng mga benepisyo na magiging posible kung mabilis mong patawarin ang pagkakasala at bibitawan. Ang mga pangunahing ay:

• kalayaan at kalayaan mula sa mga aksyon ng iba;
• pag-alis ng sakit, dalamhati at mababang pagpapahalaga sa sarili;
• isang estado ng kagaanan, ang puso ay mapupuno ng kagalakan, lakas at positibong damdamin, kung saan ito ay mas kaaya-aya upang mabuhay;
• pagpapaalam sa sama ng loob, ang batang babae ay magagawang mas madaling bumuo ng mga relasyon sa iba, sapat na pagtatasa ng mga tao, nang hindi iniuugnay sa kanila ang mga makasariling motibo para sa komunikasyon;
• ang isang hindi gaanong maramdamin na tao ay mukhang isang malakas, tiwala at masayang tao, samakatuwid mas naaakit niya ang iba sa kanyang sarili.

Ang tagumpay sa buhay ay kasama ng mga natutong huwag pansinin ang mga pagkakamali ng iba at mamuhay ng buong buhay.

Dialogue sa nang-aabuso

Kapag ang isang tao ay nagsimulang bumisita, at pagkatapos ay patuloy na ituloy ang mga negatibong kaisipan at sama ng loob, mahalaga na huwag sumuko sa mga emosyon, ngunit upang patuloy na mag-isip nang matino, na naiintindihan ang sitwasyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa dahilan kung bakit ang minamahal ay maaaring makasakit. Marahil ay hindi nakita ng lalaki ang isang bagay na nakakasakit sa mga salita na kanyang sinabi at hindi napansin na nasaktan niya ang kanyang minamahal. O ang dahilan ay sa edukasyon, ang nakaraan.

Kung may sama ng loob, imposibleng manahimik. Kinakailangan na maging unang lumapit at makipag-usap sa nagkasala, upang pag-usapan ang iyong mga damdamin, na nilinaw ang lahat ng hindi pagkakaunawaan.

Hindi mo dapat hintayin ang sandali na ang isang tao mismo ay napagtanto ang kanyang pagkakamali, lumalapit at humingi ng kapatawaran.

Ang aktibong buhay ang susi sa tagumpay

Upang makalimutan ang iyong asawa at alisin ang sakit sa iyong puso, hindi ka dapat gumamit ng alkohol, humingi ng aliw sa pagkain. Dapat mong matutunang patuloy na masiyahan sa buhay at palayawin ang iyong sarili: maglaro ng sports, pumunta sa mga beauty salon, makisali sa pagpapaunlad ng sarili, magsimulang mag-aral ng bagong wika o maglakbay.

Matapos ang pagkakanulo ng isang mahal sa buhay, ang sakit at pagkabigo ay mas madaling tiisin sa mga taong kayang makinig at sumuporta sa anumang aksyon at desisyon.

Bilang karagdagan sa mga tunay na kaibigan na maaaring umaliw, mahalagang magkaroon ng suporta. Ito ay isang bagay na makapagbibigay ng kumpiyansa, magpaparamdam sa iyo na ikaw ay isang malakas at makabuluhang tao. Halimbawa, isang paboritong libangan, trabaho o pagtulong sa mga nasa mahirap at hindi kasiya-siyang kalagayan.

Sinasabi ng sikolohiya na ang pagtulong sa iba ay isang magandang pagkakataon upang tulungan ang iyong sarili na alisin ang iyong isip sa sarili mong mga problema at palayain ang mga negatibong kaisipan.

Lahat ng nangyayari sa buhay ay isang karanasan. Gayunpaman, mahalagang huwag manatili sa nakaraan, ngunit subukang isipin kung ano ang mga bago, kawili-wiling mga bagay na maaaring idulot ng buhay.

Dapat nating patawarin ang mga nakasakit sa atin at patawarin ang ating sarili sa lahat ng pagkakataong hindi natin pinakinggan ang ating intuwisyon o gumawa ng mga desisyon dahil sa kawalan ng pag-asa, gayundin sa lahat ng sinisisi natin sa ating sarili. Ariel Ford

Bago magpatawad at maglabas ng sama ng loob, iwanan ito sa nakaraan, isipin natin kung bakit ito umusbong upang maging mas matalino sa hinaharap. Ang mga damdamin ng sama ng loob, at kasama nito ang sakit, kalungkutan o galit, galit, pagnanais na maghiganti, ay nagdudulot ng hindi natutupad na mga inaasahan.

At lahat ay dahil sa kung ano ang ibinibigay natin sa isang tao tama pamahalaan ang iyong sarili at planuhin ang iyong buhay, maging responsable para sa kapakanan nito, ang kakayahang pasayahin tayo o hindi masaya.

Ang nagkasala ay maaaring isang estranghero o isang malapit, mahal at pinakamamahal. Siyanga pala, ang mga taong binibigyan natin ng espesyal na kahalagahan, na nangangahulugang marami tayong inaasahan mula sa kanila, ay maaaring mas masaktan. Bilang isang patakaran, hindi mahirap ipahayag ang iyong sama ng loob sa mga hindi mahalagang tao, halimbawa, mga estranghero sa kalye. Ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay ang mas mahirap na magpahayag ng sama ng loob o kahit na aminin ito sa iyong sarili na may kaugnayan sa mga taong gusto nating mapanatili ang mapayapang relasyon, o sila ay mga awtoridad para sa atin.

Ano ang mangyayari sa ganitong kaso? Ang hindi nadarama at hindi naipahayag na mga negatibong emosyon ay nakadirekta sa tao mismo. Sa sikolohiya, ang kundisyong ito ay tinatawag na auto-aggression, i.e. sinisisi ng isang tao ang kanyang sarili sa lahat ng bagay, na, siyempre, ay may napakasamang epekto sa pagpapahalaga sa sarili at ang kakayahang maging matagumpay. Tama sa ganoong sitwasyon na pag-usapan ang iyong mga damdamin, intensyon at inaasahan, hindi inaasahan na ang nagkasala ay huhulaan tungkol sa kanila mismo.

Ano ang naging sanhi ng sama ng loob? Ang bawat taong nasa hustong gulang ay nabubuhay na may sariling "mapa, plano" ng mundo sa kanyang ulo. Ipinapalagay, halimbawa, na ang mga tao ay dapat tumugon sa mabuti ng mabuti. Pagkatapos lamang na ang kabutihan ay titigil sa pagiging mabuti, kung inaasahan bumalik ng mabuti. Ito ay, una, at pangalawa, ang sama ng loob ay lumitaw dahil sa pagtataksil (ito ay isinulat nang mas maaga). Ang ating mga interes ay ipinagkanulo, ngunit kanino? Una sa lahat, sa iyong sarili, gaano man kasakit ang napagtanto ito. Kung ipagpalagay namin na inililipat mo ang sagradong tungkulin ng pagpapasaya sa iyong sarili sa ibang tao, at bilang kapalit ay dapat niyang gawin ang lahat para sa iyong kaligayahan at kagalingan, kung gayon hindi ba't mas mahusay na asikasuhin ang iyong mga pangangailangan kaagad? Ang pakiramdam na masaya, ang isang tao ay hindi gaanong binibigyang halaga kung ano ang gagawin ng iba bilang kapalit.

Gaya ng sabi ni Paulo Coelho "Tinatakwil ng mga bata ang kanilang mga pangarap upang pasayahin ang kanilang mga magulang, tinatalikuran ng mga magulang ang buhay mismo upang pasayahin ang kanilang mga anak". At sino ang masaya sa huli?

Ipagpalagay na nag-aalinlangan ka na maaari mong pasayahin ang iyong sarili at ilipat ang marangal na tungkuling ito sa ibang tao, ang isa na iyong "pinasaya." Medyo kakaiba, di ba, ang makapagpasaya ng isang tao at hindi mo pa rin magawang pasayahin ang iyong sarili. Lumalabas na kung kaya mong pasayahin ang ibang tao, tiyak na mas mapasaya mo ang iyong sarili.

Samakatuwid, tayo mismo ang magiging mga may-ari, tagalikha at mga manggagamot ng ating kaligayahan, na hindi nagtitiwala sa mga kamay ng isang tao, kahit na ang pinakamabait. Kapag gumagawa ng isang mabuting gawa para sa isang tao, ang pinakamahalagang bagay ay ang madama ang kagalakan na nasa ating kapangyarihan na tumulong sa iba (mas mabuti kung siya mismo ang humingi ng tulong), at hindi umaasa na makatanggap ng kapalit. Kung walang positibong emosyon, kung ang pagsasabi ng "oo" sa isang tao, sasabihin natin ang "hindi" sa ating sarili, kung gayon bakit gagawin ito? Dahil sa takot na masaktan? Dahil sa takot na mawala ang isang bagay na mahalaga? .. Dahil sa pakiramdam ng tungkulin?

Kung natatakot kang tumanggi dahil sa takot na masaktan, malamang na mananatili kang nasaktan. Ang pagsasabi ng "oo" dahil sa takot na mawalan ng mga pagkakataon ay nangangahulugan na ginagawa mo ito sa kapinsalaan ng iyong mga interes, na nangangahulugan na talagang nawawalan ka ng isang bagay na mahalaga kapalit ng mga kahina-hinalang inaasahan. At sa wakas, ang pinakamahalagang tungkulin ng isang tao sa kanyang sarili ay ang maging masaya, na sinusundan ang kanyang landas sa buhay, na gawin ang sinasabi ng kanyang puso. Ang mga masasayang tao ay nagpapasaya sa iba nang walang anumang pagsisikap, at sila ay bahagyang nababagabag sa paminsan-minsang kawalan ng pasasalamat ng iba. Nauunawaan ng isang may sapat na gulang na hindi siya responsable para sa emosyon ng isang tao, ngunit ang iba ay hindi mananagot sa kung ano ang nararamdaman ng tao mismo. Malaya siyang kumilos ayon sa kanyang mga halaga at prinsipyo sa moral at suriin ang kanyang sariling pag-uugali, habang nagbibigay ng parehong karapatan sa iba. Sa halip, hindi ito nagbibigay, ngunit hindi itinatanggi ang kanilang karapatan. Samakatuwid, ginagawa niya kung ano ang namamalagi sa kanyang kaluluwa, at una sa lahat ay nakikita niya ang kagalakan mula sa katotohanan na hindi niya ipinagkanulo ang kanyang sarili, ang kanyang mga prinsipyo. Marahil ay makikita ng isang tao na kakaiba ang diskarteng ito, ngunit kung iisipin mo ito, ito ang pinaka-makatuwiran, sapat. Kapag gumawa ka ng mabuting gawa, gawin mo ito para sa ikabubuti mismo. Kapag nagdadala ng kaligayahan sa buhay ng ibang tao, gawin ito para sa kapakanan ng tao mismo, at hindi para sa kanyang tugon. Dahil ang pinakadakilang gantimpala ay isang pakiramdam ng kasiyahan sa sarili, sa mga aksyon ng isang tao. Bilang mga master at smith ng ating sariling kaligayahan, nakakakuha tayo ng mahinahon na tiwala sa sarili, nadaragdagan ang pagpapahalaga sa sarili, nakadarama ng paggalang sa sarili at naniniwala sa ating tagumpay sa hinaharap.

Kung hindi man, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-uugali ng mga bata, umaasa sa mga magulang, matatanda, isang taong mas mahalaga kaysa sa kanyang sarili sa kanyang sariling buhay, gumagabay sa kanyang pagpili ng desisyon, at, samakatuwid, walang at hindi maaaring maging kapayapaan sa kaluluwa at pagtitiwala sa bukas, laging may pagdududa at pag-aalinlangan kung tama ba ang ginawa niya. Pagkatapos ng lahat, ang kanyang kaligayahan ay nakasalalay sa sinuman, ngunit hindi sa tao mismo.

Ang ugali ng pagtugon nang may sama ng loob sa hindi natin gusto ay nabuo, bilang isang patakaran, sa maagang pagkabata, kapag ang bata ay hindi maaaring, sa isang kadahilanan o iba pa, direktang sabihin ang kanyang mga pangangailangan, o masiyahan ang mga ito sa kanyang sarili. At ang tanging bagay na natitira para sa kanya upang maimpluwensyahan ang mga matatanda ay ang masaktan. Bilang tugon sa insulto, ang mga matatanda (kadalasan ang mga magulang) ay nagbibigay ng positibong reaksyon ng "pag-aalaga". Kasunod nito, ang gayong pag-uugali ay nagiging isang stereotypical na anyo ng emosyonal na pagtugon sa mga kahirapan sa buhay at lumilitaw kahit na walang pagkakataon na matanggap ang pangangalagang ito mula sa sinuman at hindi inaasahan.

Kung bigla kang naging nagkasala at gusto mong lutasin ang hidwaan, tanungin kung ano ang eksaktong gusto nila mula sa iyo at bakit.

Upang maiwasan ang sama ng loob sa iyong bahagi, sabihin ang tungkol sa iyong mga pagnanasa. Hindi nababasa ng mga tao ang isip ng ibang tao. Ito ay lubos na posible na ang isa kung kanino ka bumaling sa isang kahilingan ay magiging masaya na masiyahan ito.

Kung sakaling naisagawa na ang pagkakasala, kailangang malaman kung aling mga pangangailangan ang hindi nasiyahan at kung paano sila matutugunan sa ibang paraan. Hindi kinakailangan na ang taong ito ay makakatulong sa iyo sa bagay na ito, kahit na wala sa iyong kapangyarihan na bigyang kasiyahan sila mismo. Mayroong isang paraan, ang pangunahing bagay ay ang palayain ang sama ng loob, alisin ang mga negatibong emosyon.

Ano ang kailangang gawin muna? Sumulat ng isang liham sa iyong nang-aabuso. Hindi, hindi ito kakailanganing ibigay sa addressee. Ito ay isinulat upang maunawaan ang sitwasyon at makahanap ng mga solusyon. Kailangan mong magsimula sa mga salitang: "Sasabihin ko sa iyo ngayon ang isang bagay na hindi ko pa nasabi noon." Ang teksto ng liham ay dapat na kasama ang sumusunod na apat na talata:

1. Iyan ang ginawa mo sa akin;
2. Iyan ang kailangan kong pagdaanan;
3. Ganyan ang epekto nito sa aking buhay;
4. Yan ang inaasahan ko sayo ngayon.

Ang huling punto ay magsasabi sa iyo kung aling mga pangangailangan ang kailangan mong asikasuhin muna.

Hangga't hindi mo binitawan ang nakaraan, tanggalin ang sama ng loob, hindi mo kayang mamuhay ng buo sa kasalukuyan. Kung kinakailangan, kilalanin na naranasan mo ang pagkawala, ipagluksa ito, patawarin ang taong responsable sa iyong pagkawala, patawarin ang iyong sarili, gawin ang desisyon na iwanan ang karanasang ito at magpatuloy. Manatili sa iyong desisyon, kahit na nahihirapan kang panindigan ito. Maniwala na ang karanasan na iyong naranasan ay kinakailangan at, sa huli, ay makikinabang sa iyo, magpapalakas, mas matalino at mas matagumpay. Darating ang panahon na ang iyong kaligayahan ay magiging mas malaki kaysa sa dati mula sa isang pakiramdam ng tiwala sa sarili, dahil ikaw mismo ang lumikha nito.

4.8333333333333 Rating 4.83 (6 boto)