Ang bawat tao ay nagsusumikap para sa ilan sa kanyang sariling mga layunin at bawat isa ay nagsisikap na makamit ang mga ito sa kanyang sariling mga paraan. Kasabay nito, alam na alam niya na malabong makamit niya ang ilan sa mga ito nang mag-isa. Ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay mahalaga sa anumang yugto at upang ito ay makapagbigay ng mabungang resulta, kailangan lang ng isang tao ng tiwala sa sarili.

Ano ang nakasalalay sa tiwala sa sarili?

Ngayon, maraming mga gawa ang naisulat tungkol sa kung paano maging mas tiwala sa sarili, maraming mga programa ang binuo, at halos lahat ng mga psychologist ay nagsasalita tungkol dito. Kung gayon bakit may kaugnayan pa rin ang problema at medyo talamak? Subukan nating isaalang-alang ang mga pangunahing uri ng pag-uugali ng tao, ngayon ang mga psychologist ay nakikilala ang tatlo:

• Agresibo;
• Passive;
• Tiwala.

Hindi mo kailangang maging pitong span sa noo upang maunawaan na ang unang dalawang uri ng pag-uugali ay lumilikha ng maraming problema para sa isang tao sa mga tuntunin ng pakikipag-usap sa ibang tao.

Mga pangunahing prinsipyo ng pag-uugali ng tao sa lipunan

Ang isang passive na tao, dahil sa kahinaan ng kanyang pagkatao, ay napipilitang patuloy na sumuko sa iba, bilang isang resulta kung saan ang kanyang sariling mga interes ay nilabag. Dahil dito, halos palagi siyang nakararanas ng kawalang-kasiyahan sa sarili, awkwardness, kawalan ng kakayahan at sakit sa isip. Bilang isang patakaran, ang gayong tao ay hindi nakakamit ng kanyang sariling mga layunin, sa kadahilanang patuloy niyang pinapayagan ang iba na gumawa ng mga desisyon para sa kanilang sarili. Kung ang isang passive na tao ay hindi makahanap ng isang solusyon para sa kanyang sarili sa oras, kung paano maging mas tiwala sa sarili, ang problema ay maaaring humantong sa mas malubhang kahihinatnan, tulad ng pagkagumon sa droga, alkoholismo, pagpapakamatay. Ang isang agresibong tao, sa turn, ay humihiya at lumalabag sa mga interes ng ibang tao, at samakatuwid ay madalas na nawawala ang kanilang disposisyon. Ang katotohanang ito ay nakakabawas din sa kalidad ng kanyang buhay at nagpapahirap sa pakikipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak. Ang isang taong may kumpiyansa ay nagpapahayag ng kanilang mga damdamin nang tapat at lantaran, ngunit ginagawa ito sa paraang hindi nakakasakit. Nagtatakda siya ng mga layunin para sa kanyang sarili at nakakamit ang mga ito nang hindi ikinahihiya ang ibang tao at hindi kinokompromiso ang kanyang sariling mga prinsipyo. Iyon ang dahilan kung bakit karamihan sa mga oras na siya ay nabubuhay sa isang estado ng kaginhawahan at panloob na pagkakaisa.

Ano ang pumipigil sa isang tao na maging tiwala sa sarili?

Maraming mga psychologist na nagsusulat tungkol sa kung paano maging mas tiwala sa sarili ang nagpahayag sa isang boses - kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili. Una sa lahat, kailangan mong malaman kung ano ang pumipigil sa isang tao na maging tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang sariling mga kakayahan. Maaaring kabilang dito ang mga feature tulad ng:

• pag-asa sa opinyon ng ibang tao;
• pasibo na saloobin sa buhay;
• takot sa pagpapakita ng mga damdamin at emosyon sa publiko;
• takot sa pagpuna;
• takot sa komunikasyon;
• labis na pagkamahiyain;
• kawalan ng kakayahan na ipahayag ang sariling pananaw sa isang pangkalahatang pag-uusap. 

Paano makakuha ng tiwala sa sarili?

Upang maunawaan kung paano maging mas kumpiyansa sa iyong sarili, maaari kang matutong gumawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa iba. Halimbawa, magpakita ng mga trick, mag-parkour o sumayaw, o matuto ng mga kakaibang trick mula sa weightlifting. Lahat ng bagay na magagawa ng isang tao nang mas mahusay kaysa sa iba ay nakakaakit ng atensyon ng iba at, bilang isang resulta, ay nagbibigay sa isang tao ng tiwala sa sarili. Ang hitsura ay gumaganap din ng isang malaking papel sa pagpapatibay sa sarili ng isang tao, dapat itong tratuhin nang may kaukulang pansin, ngunit walang labis na panatisismo.

Pinapayuhan ng mga psychologist, una sa lahat, na bumuo ng isang matatag na hitsura at hindi nagkakamali na diction. Magagawa mo ito sa harap ng salamin, magsulat ng isang makabuluhang teksto at gumawa ng isang talumpati, maingat na pinapanood ang iyong intonasyon. Kapag nakikipag-usap sa ibang tao, hindi ka dapat humingi ng paumanhin nang madalas, ang gayong pag-uugali ay kadalasang tanda ng pagdududa sa sarili. Huwag kang matakot sa iyong mga takot. Ang mga takot ay isang uri ng reaksyon ng katawan, na naglalayong protektahan ito, at samakatuwid kailangan mong tratuhin sila nang pilosopiko.

Siyempre, imposibleng malinaw na sagutin ang tanong: "Paano maging mas tiwala sa iyong sarili?". Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kanyang sariling indibidwal na diskarte, na magpapahintulot sa kanya na ipakita ang kanyang sariling katangian at makamit ang kanyang layunin. Gayunpaman, kailangan mong palaging magtrabaho sa iyong sarili at pagkatapos ang resulta ay lalampas sa kahit na ang pinakamaliit na inaasahan.

Ang kawalan ng kumpiyansa ay ang pinakakaraniwang problema sa mga kinatawan ng mahinang kalahati ng sangkatauhan. Ang lahat ng ito ay tungkol sa mga umiiral na complex, na madalas na lumilipat mula pagkabata hanggang sa malay-tao na buhay. Ang kawalan ng katiyakan ay humahantong sa mga paghihirap sa mga relasyon sa pamilya at karera. Napipilitan ang batang babae na patuloy na pagdudahan ang tama ng kanyang mga desisyon. Mula dito, ang tanong ay nagiging talamak, kung paano maging isang tiwala sa sarili na batang babae at kumuha ng sariwang pagtingin sa mga pamilyar na bagay.

Mga palatandaan ng isang taong walang katiyakan

1. Ang pagsasalita ay malabo, magulo, mabilis. Ang isang tao ay nahihiya na ipahayag ang kanyang opinyon sa isang bilog ng mga kamag-anak o ganap na mga estranghero. Kung magpasya siyang gawin ito, ang pananalita ay mukhang gusot, hindi sigurado. Kadalasan, sa mga nangingibabaw na diyalogo, ang pag-aalinlangan ay nararamdaman sa boses, kaya't ang mga kalaban ay nagdududa sa mga pahayag ng nagsasalita.
2. Kakulitan. Ang tanda na ito ay ang pinakamahusay na nagpapakilala sa isang taong walang katiyakan. Sa panahon ng pag-uusap, ang gayong tao ay hindi makakahanap ng isang lugar para sa kanyang mga kamay, patuloy na itinutuwid ang kanyang buhok, naghahanap ng komportableng posisyon, at iba pa. Ang clumsiness ay ipinahayag sa katotohanan na ang lahat ay bumubuhos sa mga kamay. Ang pakikipag-usap sa ibang mga tao ay hindi nagdaragdag dahil ikaw ay masyadong hindi nakatutok.
3. Kawalan ng pag-iisip. Isa pang tanda ng kawalan ng kapanatagan. Ang isang tao ay hindi makapag-concentrate ng kanyang tingin, na lumilipad mula sa gilid hanggang sa isang hindi nakikitang hitsura. Ang isang taong walang tiwala sa sarili ay natatakot na tumingin sa mga mata ng mga kausap. Kung mangyayari pa rin ito, ang hitsura ay biglang lumilipat sa ibang direksyon.
4. Kakulangan ng istilo sa pananamit. Ang isang tao na hindi naniniwala sa kanyang sarili, halos nagsasalita, ay walang sariling opinyon at istilo sa partikular. Kung ang huli ay umiiral, walang tiwala sa pagpapatupad nito sa katotohanan. Mula dito, ang isang tao ay nagmamadali sa pagitan ng masyadong bulgar o, sa kabaligtaran, hindi nakikitang "kulay-abo" na mga damit.
5. saradong pag-uugali. Ang isang kilalang-kilala o insecure na batang babae ay namumuno sa isang saradong paraan ng pagiging. Siya ay bihirang makipag-usap sa mga tao, bihirang pumunta sa mga partido kasama ang mga kaibigan, sinusubukan na maiwasan ang hindi pamilyar na mga personalidad. Ang atensyon mula sa gilid ay hindi naghahatid ng pambobola, ngunit nagpapa-tense ka lang.

Marami pang senyales ng insecure na tao, ngunit ang mga nasa itaas ay ang mga pangunahing. Kung napansin mo ang iyong sarili sa kanila, gumamit ng mga sikolohikal na pamamaraan.

Hakbang #1. Napagtanto ang iyong sarili

1. Ang pag-unawa sa iyong potensyal ay ang pinaka-epektibong paraan upang maalis ang mga kumplikado at kawalan ng kapanatagan sa pangkalahatan. Ang bawat taong may paggalang sa sarili ay dapat dumaan sa isang mahirap na landas patungo sa isang masayang buhay.
2. Makatotohanang suriin ang iyong mga pagkakataon, i-highlight ang mga lugar kung saan nais mong mapagtanto ang iyong sarili. Upang makahanap ng pagkakaisa, kailangan mo lamang gawin ang gusto mo. Hayaan ang libangan na magdala ng moral na kasiyahan at pera.
3. Huwag makinig sa mga taong nagsasabing ang kaligayahan ay hindi tungkol sa pera. Oo, posible, ngunit madaling mag-isip ng ganoon kapag mayroon kang isang disenteng halaga na nakalaan sa iyong account.
4. Ang pera ay nagbibigay ng kumpiyansa. Sa kanila nakikilala mo ang mundo mula sa isang bagong pananaw, maaari kang maglakbay nang higit pa, kumain ng mahal at masasarap na pagkain, magbihis ng maayos, mag-aral. Ang pera ay nagbubukas ng maraming posibilidad.
5. Pag-aralan ang iyong sarili, ang iyong karakter, propesyon, gawain. Kung nakatanggap ka ng isang sentimos, baguhin ang larangan ng aktibidad, maghanap ng mga pagpipilian upang kumita ng karagdagang pera.
6. Mag-ipon, sa wakas, para sa isang kotse, master ang isang bagong specialty! Palawakin ang iyong mga abot-tanaw, gumawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng goosebumps. Huwag makinig sa mga nagdududa sa iyo.

Hakbang #2. Magsikap para sa Kumpiyansa

1. Ang bawat tao'y nakaranas ng pagdududa sa sarili kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang ilang mga sitwasyon ay nagdududa sa iyong sariling mga kakayahan, habang ang mga kamay ay bumababa, ang kawalang-interes at depresyon ay nagsisimula.
2. Mahalagang maunawaan na ang lahat ng ito ay isang tiyak na kaganapan lamang sa landas ng buhay. Ang itim na guhit ay magtatapos at ang puti ay magsisimula, kaya huwag mabitin sa kawalan ng katiyakan.
3. Subukan ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong dignidad. Ang mga menor de edad na problema ay hindi dapat mabagabag, sila ay pansamantala. Anuman ang mangyari, gaano man katawa-tawang mga sitwasyon ang nararanasan mo, panatilihin ang tiwala sa iyong sarili.
4. Palaging may mga pagdududa, ngunit huwag hayaang saktan nila ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Labanan ang kahirapan, maghanap ng mga paraan upang makagambala sa mga problema. Magnilay, magbasa, mag-ehersisyo.
5. Upang palakasin ang iyong kumpiyansa, gawin kung ano ang iyong mahusay sa mas madalas. Nasisiyahan ka ba sa pagpunta sa entablado? Dare, itakda ang klase!

Hakbang #3. Igalang ang iyong sarili

1. Kung walang paggalang sa sarili, imposibleng maging isang taong may kumpiyansa. Huwag hayaan ang ibang tao na magsalita ng masama tungkol sa iyo, makapagpahayag ng mga opinyon at hindi pagkakasundo, magsabi ng “Hindi!” kung kinakailangan ng mga pangyayari.
2. Huwag isipin ang mga kapintasan, lahat ay nagkakamali. Isipin ang mga katangiang nakatulong sa iyo na magtagumpay o madaig ang kahirapan.
3. Ibalik ang respeto sa sarili araw-araw. Huwag magtipid sa mga salita ng papuri. Maghanap ng mga plus sa iyong hitsura, karakter, pag-uugali. Balikan ang mga lumang talento at isawsaw ang iyong sarili sa isang libangan.
4. Makinig para sa mga papuri at huwag mahiya tungkol sa kanila. Ang mga taong nagsasabi nito ay taimtim na karapat-dapat ng pansin. Kung sinabi nila na maganda ang ngiti mo, ganoon din.
5. Pinuri ka ba ng amo para sa stress resistance at composure? Mahusay, gumawa ka ng mahusay na trabaho sa ilalim ng mahihirap na kalagayan. Dalhin ang lahat ng iyong maririnig sa serbisyo at ayusin ang mga papuri sa iyong ulo.
6. I-replay ang mga nagawa na nagparamdam sa iyo ng pagmamalaki sa iyong sarili. Nagtapos sa unibersidad na may karangalan? Hindi lahat ay kayang gawin ito! May dapat igalang.

Hakbang numero 4. Sumama sa mga "tamang" tao

1. Piliin ang tamang kumpanya. Huwag makihalubilo sa mga humihila sa iyo pababa at nagsasalita ng masyadong negatibo. Palibutan ang iyong sarili ng mabait, matagumpay at positibong mga tao.
2. Mahalaga na ang komunikasyon ay nagpapatuloy nang kumportable, nang walang pagpuna at pagkukunwari. Kung sa tingin mo ay hindi mapagkakatiwalaan ang tao, alisin siya sa iyong buddy list.
3. Masanay sa atensyon mula sa mga lalaki at babae sa partikular. Kontrolin ang iyong sarili, huwag "mahulog sa kulay" sa panahon ng mga papuri tungkol sa hitsura at iba pang mga birtud.
4. Alamin ang sining ng pagpigil sa iyong madla gamit ang iyong mga kuwento. Subukang maging mas madalas sa spotlight, kumuha ng mga kurso sa pagsasalita sa publiko. Bumisita sa isang psychologist para turuan ka kung paano makipag-usap sa mga tao.

Hakbang numero 5. Ingatan mo sarili mo

1. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na dapat kang palaging magmukhang kamangha-manghang. Bibigyan ka nito ng 100% kumpiyansa. Tandaan na ang combat makeup ay walang kinalaman dito. Mahalagang bigyang-pansin ang kondisyon ng balat, kamay, manikyur at buhok.
2. Upang hindi mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong magiging pinakamahusay na hitsura, dapat kang pumili ng isang simpleng wardrobe, ngunit may panlasa. Bumili ng mga bagay na hinihingi ng iyong ego. Sa sangkap na ito ay makakaramdam ka ng kumpiyansa at komportable.
3. Maging indibidwal. Huwag magmadali upang tumakbo sa mga benta at bilhin ang lahat ng sunud-sunod sa pag-asang maaayos mo ang lahat sa ibang pagkakataon. Ang ganitong hakbang ay ang pinaka-mali. Ang wardrobe ay dapat na medyo katamtaman, ngunit komportable at in demand.

Hakbang numero 6. Gawin mo ang gusto mo

1. Subukang alisin at kalimutan ang lahat ng negatibong alaala sa buhay. Pagsama-samahin ang iyong sarili at bigyang-pansin kung anong mga pelikula ang pinapanood mo, kung kanino ka nakikipag-usap, kung ano ang iyong binabasa.
2. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa komunikasyon sa mga indibidwal na nagdududa sa iyo at hindi naniniwala na makakamit mo ang isang bagay. Maniwala ka sa akin, kapag napagdaanan mo ito, darating ang mga positibo, masasayang tao na papalit sa iyo at mag-uudyok sa iyo. Bilang resulta, ikaw mismo ay magiging ganoong tao.
3. Subukang maglaan ng mas maraming oras sa iyong paboritong libangan, maging ito man ay pagkamalikhain o palakasan. Pumunta sa iba't ibang lupon at seksyon batay sa iyong mga interes. Doon ka makakatagpo ng mga taong katulad ng pag-iisip at mga bagong kaibigan.
4. Huwag kang mahiya, paglipas ng panahon, lilipas din ang pakiramdam na ito. Ikaw ay magiging isang mas tiwala at may layunin na tao. Subukang buksan ang iyong sarili sa isang bagong direksyon. Huwag tumayo at mag-evolve. Ikaw ay natatangi, huwag kalimutan iyon. Maging ang mismong sinag ng araw sa isang madilim na mundo.
5. Magsimula sa maliit. Halimbawa, pilitin ang iyong sarili na matulog nang mas maaga at gumising ng mas maaga. Gumugol ng iyong libreng oras sa paglalaro ng sports. Maglakad pa, tumakbo ka. Iwasan ang mga walang kwentang serye. Galugarin ang mga paksang palaging interesado sa iyo.
6. Itigil ang pag-aaksaya ng oras sa pag-upo sa iyong computer sa Internet. Subukang kunin lamang ang kapaki-pakinabang na impormasyon. Malapit nang mapataas ng parallel sports ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ikaw mismo hindi mapapansin kung ano ka 1-3 months ago. Maging isang indibidwal.

Hakbang numero 7. Magtrabaho sa mga kahinaan

1. Ang pangunahing problema ng mga taong walang katiyakan ay hindi nila alam ang kanilang sarili, ang kanilang mga pagkukulang at merito. Simulan ang paglutas ng problema sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong sariling personalidad. Sa gayon, madaragdagan mo ang pagpapahalaga sa sarili at makatuklas ng mga bagong pagkakataon.
2. Ang unang hakbang upang makamit ang layunin ay ang mga kaisipang ilalagay sa papel. Upang gawin ito, isulat sa iyong kuwaderno ang 100 ng iyong mga negatibo at positibong katangian. Sa column na may mga disadvantages, gumawa ng mga tala kung anong mga pakinabang ang papalitan mo sa kanila.
3. Ang susunod na hakbang ay mahirap na trabaho sa iyong sarili. Sa bawat pagkakataon na may bagong tagumpay, i-cross out ang kawalan na pinalitan mo ng dignidad. Lumikha ng isang espesyal na notebook ng tagumpay, kung saan maaari mong itala ang mga paghihirap na iyong nalalampasan araw-araw.
4. Napaka-epektibo ng pamamaraang ito, ito ang tamang paraan para maging confident na babae. Sa mahihirap na oras ng buhay, maaari mong palaging paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang napagdaanan mo na sa pamamagitan ng muling pagbabasa ng parehong listahan ng mga tagumpay.

1. Huwag tumuon sa mga pagkakamali. Ang bawat tao sa buhay ay nahaharap sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Upang makayanan ang mga problema, sulit na tratuhin ang lahat ng may katatawanan. Kaya, hindi ka magkakaroon ng pagnanais na mahulog sa lupa. Magiging tiwala ka sa iyong sarili at mas madaling tiisin ang stress.
2. Maging responsable. Upang maging isang taong may kumpiyansa, kailangan mong mag-ipon ng lakas ng loob at sagutin ang iyong ginawa o sinabi. Huwag pagdudahan ang iyong sarili, kung susubukan mo, maaari mong i-on ang sitwasyon sa iyong pabor. Para maitatag mo ang iyong sarili sa mata ng iba, mauunawaan ng mga tao na nagbago ka para sa mas mahusay.
3. Ipakita ang iyong kakayahan. Ang bawat tao ay natatangi sa kani-kanilang paraan, tiyak na mayroon kang mga kakayahan at talento na naiiba sa iba. Maniwala ka sa akin, nandiyan sila, walang duda. Subukang tumuon dito at basagin ang mga pader sa paligid mo, sa madaling salita, tumayo mula sa iba.

Maraming mga batang babae ang nais na makakuha ng tiwala sa kanilang sarili upang hindi manatili sa gitna ng kulay-abo na masa. Upang makamit ang ninanais na mga resulta, kailangan mong sundin ang mga simpleng tip. Sa ganitong paraan, unti-unti mong ipapakita ang iyong pagkatao at potensyal. Maniwala ka sa akin, sa unang tingin, ang mga maliliit na pagbabago ay maaaring seryosong magbago ng iyong buhay para sa mas mahusay.

Video: kung paano maging mas kumpiyansa

Ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at maraming oras. Bago gumawa ng aksyon, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy ng time frame para sa pagkamit ng layunin. Dapat totoo sila.

Upang gawing mas madali, mas mahusay na isulat ang mga katangiang likas sa isang taong may kumpiyansa. Ang ganitong visualization ay makakatulong upang malinaw na isipin kung ano ang dapat maging isang malakas na babae. Ang pagsusuri ng sariling "Ako" ay makakatulong din sa pagkuha ng core na kailangan ng mga babaeng may tiwala sa sarili.

Paano maging confident?

Nais ng bawat babae na maging tiwala sa sarili upang mabigyang pansin at pagtutuos sa kanyang opinyon. Ngunit dapat mong maunawaan na kakailanganin ng maraming oras upang baguhin ang iyong sarili. Ito ay kinakailangan upang madama ang panloob at panlabas na mga pagbabago. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung anong mga katangian ang likas sa mga malakas na tao:

• lakas ng kalooban;
• panloob na kalayaan at kalayaan;
• layunin;
• pagpaparaya sa stress;
• pagpapasiya;
• edukasyon;
• magandang pagpapahalaga sa sarili;
• pag-unlad ng sarili;
• tumuon sa mga resulta.

Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto na ang resulta ay nangangailangan ng seryosong trabaho sa iyong sarili. Marahil, upang makamit ito, kailangan mong iwanan ang komunikasyon sa ilang mga tao o sa karaniwang paraan ng pamumuhay. Kung may layunin, ito ay nagkakahalaga ng pagkamit.

Bago ka magsimulang magtrabaho sa iyong sarili, kailangan mong tukuyin ang mga sanhi ng kawalan ng katiyakan. Maaari itong maging mga kumplikado mula sa pagkabata, walang kapalit na pag-ibig o isang nabigong karera. Kapag malinaw ang dahilan, kailangan mong malinaw na pag-aralan ito, muling isaalang-alang ang iyong saloobin, dahil ang mga saloobin ay direktang nakakaapekto sa pang-unawa ng isang bagay. Matapos suriin muli ang kritikal na sitwasyon, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa iyong sarili. Ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin ay ang hitsura. Ang anumang pagbabago ng imahe ay nagbibigay ng tiwala sa sarili, nagdudulot ng bago sa buhay.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay palaging may hilig. Kaya naman mahalagang magkaroon ng libangan. Maaari itong pagguhit, pag-awit, palakasan o pagniniting, ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan. Ang paglago ng karera ay nagbibigay ng determinasyon. Kung hindi angkop sa iyo ang katayuang propesyonal, maaari kang magtakda ng layunin upang makamit ang pagtaas. Ang isang magandang bonus ay hindi lamang pagmamataas, kundi pati na rin ang pagtaas ng sahod.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pangunahing sanhi ng kawalan ng kapanatagan ay isang problema sa personal na buhay. Samakatuwid, kailangan itong alisin. Huwag kumapit sa taong hindi nagbibigay ng lakas. Mas mabuting tapusin ang isang relasyon na humihila sayo pababa. Ang atensyon at pangangalaga ng lalaki ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa sinumang babae. Sa tulong ng hindi kabaro, maaari mong makabuluhang taasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang madalas na pakikipag-usap sa kanila ay makakatulong upang ihinto ang pagiging mahiyain, dagdagan ang bilang ng mga tagahanga.

Paano maging isang maganda at maayos na batang babae

Panlabas na larawan

Ang isang malakas na babae ay palaging iba. Minsan siya ay nangingibabaw at mapilit, at kung minsan ay malambot at masunurin. Ang isang batang babae ay nakadarama ng kumpiyansa kung ang kanyang hitsura ay perpekto at sa loob ay ganap siyang naaayon sa kanyang sarili.

Ang isang malakas na babae ay dapat magkaroon ng malinis na mukha at balat ng katawan, malusog na buhok, naka-istilong pampaganda, maayos na mga kamay at maayos na hitsura. Ang tuwid na postura, karampatang pananalita at kaaya-ayang mga kilos ay makakatulong upang maging tiwala sa sarili.

Paano mahalin ang iyong sarili

Mga Pagkakaiba

May mga pangunahing palatandaan ng pagdududa sa sarili. Naiiba sila sa mga katangian ng isang malakas at malayang babae:

Ang isang tiwala na batang babae ay kumikilos ayon sa mga katangian sa itaas. Alam niya ang kanyang sariling halaga, malinaw na alam niya ang mga posibilidad at layunin, naghahanap siya ng mga sapat na paraan upang maipatupad ang kanyang mga ideya.

Paano maging kaakit-akit sa mga lalaki

Paano malalampasan ang mga kumplikado?

Ang takot sa pamumuna, panlilibak mula sa iba, o hindi kasiya-siyang salita ay kadalasang nagiging sanhi ng kawalan ng katiyakan sa mga tao. Ang sikolohiya ng tao ay idinisenyo sa paraang ang anumang presyon ay may negatibong epekto sa kanya. Sa paglipas ng panahon, ang mga kumplikado ay bubuo sa loob nito, na lalong nagpapalubha sa sitwasyon. Ang isang tao ay umatras sa kanyang sarili, huminto sa pakikipag-usap sa iba at umaalis sa lahat. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong madama ang kondisyong ito sa oras at subukang pigilan ito. Para dito, mayroong ilang mga tip:

1. 1. Bawasan ang pag-iisip tungkol sa mga takot at pagkabigo. Itaboy ang mga negatibong kaisipan, itakda ang iyong sarili para sa mga resulta at maging mas mapagpasyahan.
2. 2. Suriin ang iyong pag-uugali. Ang bawat tao ay may mabuti at masamang katangian. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip at paghahanap ng mga positibong katangian ng karakter, at gamitin ang mga ito upang maakit ang pansin sa iyong sarili.
3. 3. Huwag matakot sa komunikasyon. Ang bawat tao ay nagdadala ng isang tiyak na karanasan sa buhay ng iba. Samakatuwid, mas maraming komunikasyon, mas kaunting hadlang.
4. 4. Gawin ang gusto mo. Ang bawat tao'y may ilang mga talento: may nagniniting nang maganda, at may kumakanta nang kapansin-pansin. Anumang negosyo kung saan ang isang tao ay propesyonal ay nagbibigay ng napakalaking kumpiyansa at nakakatulong na umunlad.
5. 5. Huwag pansinin ang mga opinyon ng iba. Kadalasan ang mga tao sa paligid ay nagsasalita ng hindi nakakaakit sa isang dahilan - dahil sa inggit. Makinig lamang sa pagpuna kapag ito ay nakabubuo. Kailangan mong maging tiwala sa iyong sariling mga kakayahan, kung minsan ay tila may tiwala sa sarili, pagkatapos ay mararamdaman ito ng ibang tao at magiging magalang.

Ngunit ang pangunahing bagay ay purihin ang iyong sarili. Para sa bawat hakbang na gagawin mo tungo sa pagkakaroon ng kumpiyansa, maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili. Kapag mahal ng isang batang babae ang kanyang hitsura, kung gayon ang lahat ay magiging madali para sa kanya at magagawa niyang malampasan ang kanyang mga takot.

Imposibleng makamit ang isang bagay nang walang tumpak na pagbabalangkas ng layunin. Samakatuwid, upang madaig ang takot sa ibang tao, upang malampasan ang labis na pagpilit, maaari mong sanayin ang paglabas, pagsasalita at kilos sa harap ng salamin. Ito ay magbibigay sa iyo ng kaunting kumpiyansa. Hindi na kailangang tumayo at sumuko. Kailangan mong matuto ng bago, dagdagan ang tiwala sa sarili salamat sa ibang tao. Ang unang hakbang ay tingnan ang buhay gamit ang iba't ibang mga mata at subukang baguhin ito. Anumang tagumpay ay isang stepping stone na humahantong sa pagbuo ng tiwala sa sarili.

Tatlong Panuntunan para sa Kumpiyansa ng Babae
Mga sanhi ng pagdududa sa sarili sa mga kababaihan
- Paano maging isang self-sufficient na babae: apat na mahalagang punto
- 4 na simpleng panuntunan na tutulong sa iyo na masiyahan sa iyong sarili
- Konklusyon

Maraming naiinggit kapag tumitingin sa mga babaeng may tiwala sa sarili. Palagi silang namumukod-tangi mula sa iba, mayroon silang pantay na pustura, nakataas ang ulo, may kumpiyansa silang mga kilos, ngunit sa parehong oras ay mukhang eleganteng at naka-istilong.

Ang ganitong mga kababaihan ay hinihiling ng lipunan, nais ng lahat na makipag-usap sa kanila. Maraming sumusubok na tularan sila, interesado sa kung paano maging isang tiwala sa sarili na babae. Mayroong tatlong pangunahing punto na bahagi ng imahe ng isang tiwala na babae:

1. Tamang-tama na maayos na hitsura.
Walang nakakatulong sa isang insecure na babae tulad ng isang perpektong hitsura. Mayroong ilang mga tip sa kung paano mo mabilis na mapapabuti ang iyong hitsura at makita kung gaano ka naging kumpiyansa, kung paano ito gagawing mas madali ang pakikipag-usap at katangi-tangi sa ibang mga babae. Basahin ang tungkol at sundin ang payo ng mga eksperto.

2. Tamang paglalahad ng iyong mga saloobin.
Kapag nakikipag-usap sa mga tao, mahalagang subaybayan ang iyong pag-uugali, pagpapahayag at pagbuo ng mga pangungusap.

Mahalagang matutunan kung paano magsimula ng isang pag-uusap nang tama at magmukhang disente.

Ang mga pangunahing punto ay madalas na tinutukoy bilang ang mga sumusunod:

direktang tingin
Ekspresyon ng mukha
Postura
Mga galaw

3. Espesyal na pag-uugali kapag nakikipag-usap.
Mahalagang subaybayan ang ekspresyon at ekspresyon ng mukha ng iyong mukha. Sa tulong ng mga ekspresyon ng mukha, madali mong maipahayag ang pagkamagiliw, para dito kailangan mo lamang ngumiti.

Subukang magsanay na ipahayag ang iyong mga damdamin malapit sa salamin, at itago lamang ang mga hindi kailangan sa iyong mukha.

Ang tuwid na postura, ang mga paa ay magkalayo ng balikat ay magbibigay ng kumpiyansa sa sinumang tao.

Tiyaking kontrolin ang iyong mga kilos.

Mga sanhi ng pagdududa sa sarili sa mga kababaihan

Ang mga pangunahing dahilan para sa pagdududa sa sarili:

1. Kamangmangan ng isang "Ako".
Sa panahon ng kanyang buhay, ang isang babae ay dumaraan sa ilang mga tungkulin: babae, babae, babae, asawa, ina, empleyado, lola. At sa bawat yugto ng kanyang buhay, kinikilala niya ang kanyang sarili sa papel na ginagampanan niya. Siya ay "nagsasama" sa papel na kung ang isang babae ay kinuha, siya ay malito at hindi mahanap ang kanyang "Ako".

Halimbawa , kapag kinikilala ang kanyang sarili sa mga bata pagkatapos na sila ay lumaki at hindi na nangangailangan ng buong-panahong pangangalaga, ang isang babae ay nawawalan ng kahulugan ng buhay, na nagiging isang malaking dagok sa kanyang mga panloob na mekanismo. Kung may mga layunin sa buhay, pagkatapos ay sa pagkahinog ng mga bata, ang buhay ay hindi mawawala ang kahulugan nito, tanging ang pokus ng trabaho ang lilipat.

2. Kawalan ng kahulugan sa buhay.
Ang kawalan ng kahulugan sa buhay ay nagdudulot ng pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan. Hindi alam ng babae "kung saan siya pupunta" at "kung bakit niya ito kailangan." Ang lahat ng mga aksyon ay sinamahan ng isang kakulangan ng positibo, pagnanais. Habang ang isang babaeng nakakaalam ng pinakamataas na layunin ng kanyang buhay ay puno ng positibo, tiwala sa sarili at sa kanyang hinaharap.

3. Mabuhay lamang sa iyong "ulo".
Kung ang isang babae ay sumuko sa pag-unlad, ang pinakabagong mga teknolohiya at nagsimulang mabuhay lamang sa kanyang "ulo", ang kagalakan ay nawala sa kanyang buhay. Ang mga emosyon ay hindi lumalabas, ang intuwisyon ay nag-freeze, maaari itong "magresulta" sa kawalan ng kapanatagan ng isang babae. Kapag hindi niya maipaliwanag ang ilang aksyon mula sa punto ng pananaw ng agham, ang kanyang binuo na panloob na mundo ay manginig.

4. Hindi alam ang iyong mga halaga.
Ang kakulangan ng mga personal na halaga ay humahantong sa panloob na salungatan. Kung walang pundasyon, hindi mabubuo ng isang tao ang kanyang kinabukasan. Maaari siyang mawala sa pagitan ng pagpili: trabaho o pamilya at hindi maintindihan kung paano pagsasama-samahin ang mga ito at mamuhay nang masaya.

5. Mga personal na hangganan.
Mahirap para sa isang taong walang katiyakan na tumanggi sa ibang mga tao, hindi niya masasabing "hindi", bilang isang resulta kung saan ang kanyang mga interes ay kumukupas sa background. Ang kawalan ng kakayahang tumanggi ay humahantong sa pangangailangan na magsagawa ng iba't ibang mga gawain na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang patuloy na pakiramdam na kung saan ay nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan tungkol sa mga posibilidad ng pagkamit ng iyong mga layunin.

Paano maging isang self-sufficient na babae: apat na mahalagang punto

1) Magtrabaho sa iyong sarili.
Upang magsimula, magsimula sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili, iyong karakter, mga gawi. Sabihin na nating ikaw ay isang taong madaling mahiya at maamo. Huwag kang magalit! Pagkatapos ng lahat, ang tiwala sa sarili ay kahanga-hangang pinagsama sa mga katangiang ito, ito ay isang napaka-kaakit-akit at kaaya-ayang batang babae.

Pagkatapos ng lahat, ang kumpiyansa na walang gayong mga katangian ng karakter ay gumagawa ng isang babae na isang asong babae, masinop at malamig. Ang saloobin ng iba sa iyo ay maaaring maging palakaibigan at magiliw, at ang kumpiyansa ay eksaktong hindi nakikitang lakas na kailangan ng lahat ng kababaihan.

Gayunpaman, dapat mong ilagay ang iyong sariling pagtatasa nang may layunin at magsikap sa lahat ng oras na mapabuti ito. Tandaan din: ang paggalang sa sarili ay ang unang hakbang upang simulan ang paggalang sa iba. Palaging sabihin sa iyong sarili: "Karapat-dapat ako sa pinakamahusay! At hindi dahil espesyal ako, kundi dahil ako!

2) Huwag ibaba ang sarili mong bar.
Ang iyong sariling bar ay dapat palaging mataas, at ang mga pamantayan na itinakda mo para sa iyong sarili ay dapat ding mataas. Huwag kailanman magpahinga o ibababa ang mga ito. Siyempre, kailangan mong mahalin ang iyong sarili sa anumang pagkakataon, ngunit, nakikita mo, kung gaano mas kaaya-aya at mas madaling gawin ito, kapag mayroon talagang isang bagay na mamahalin.

Kung maaari, subukang maging pinakamahusay sa lahat ng bagay - sa trabaho, sa isang institusyong pang-edukasyon, habang nagsusumikap na palaging magmukhang "mahusay" sa parehong oras. Kung naisip mo ang bawat detalye ng iyong wardrobe, ang bawat highlight na bumubuo sa iyong imahe, pagkatapos ay maaari mong sabihin nang buong kumpiyansa: "Mukha akong napakaganda!"

Sa pamamagitan ng pagtatakda ng sapat na mataas na pamantayan para sa iyong sarili at paggawa ng iyong makakaya upang matugunan ang mga ito, makatitiyak ka na ang lahat ng mga tao sa paligid mo ay magsisimulang tratuhin ka nang walang gaanong paggalang, dahil ikaw - ang bago - ay karapat-dapat na tratuhin sa pinaka marangal. paraan. Kailangan mong matutong kilalanin ang mga kasinungalingan, kawalan ng katapatan at huwag pahintulutan ang sinuman, kahit na ang iyong pinakamatalik na kaibigan at malalapit na kamag-anak, na samantalahin ang katotohanan na tinatrato mo sila nang maayos.

Sa pamamagitan lamang ng pag-abala sa anumang mga pagtatangka na samantalahin ka maaari mong igalang ang iba sa iyo. Kasabay nito, makatitiyak ka na ang mga mapagpasyang aksyon ay nagpapaalala nito sa mga tao sa mahabang panahon, at hindi na nila susubukan na gawin ito sa iyo.

3) Maging aktibo.
Ang lahat ng iyong mga takot at takot ay kailangang tipunin at itapon. Mayroong isang napakahusay na sikolohikal na pamamaraan: kumuha ng isang blangkong sheet ng papel, isulat ang lahat ng iyong mga karanasan at takot, maaari mong gamitin ang karaniwang listahan, pagkatapos ay kunin ang sheet na ito ... at sunugin ito. Sa ganitong uri ng ritwal, isipin na ang lahat ng iyong mga takot ay nasusunog kasama ng papel: ang takot na maaaring hindi ka nila maintindihan, hindi ka marinig, makita kang nakakatawa, awkward, at iba pa.

Magsanay magsalita sa harap ng isang pangkat, sa harap ng madla. Pinakamabuting gawin ito sa harap ng salamin, mag-isa.

Huwag matakot na magkamali, huwag hayaang sirain nito ang kumpiyansa na nagsimulang lumitaw sa iyo. Oo, maaari kang matuto sa mga pagkakamali, ang katotohanang ito ay hindi lamang magagandang salita. Kunin ang anumang pagkakamali bilang isang bagong aral, lubhang kapaki-pakinabang, hayaan ang iyong ngiti na hindi mawala sa iyong mga labi, at huwag mag-atubiling magpatuloy, pasulong.

4) Huwag pagdudahan ang iyong sarili.
Ngunit sa una lahat ay may tiwala, ngunit ang lahat ng kumpiyansa na ito ay kinuha para sa ipinagkaloob, hindi nila ito ginagamit nang lubusan. Mas maginhawa para sa marami na magpanggap na isang talunan, gaano man ito katawa-tawa sa labas. Ito ay kung paano nila sinisikap na mapawi ang kanilang sarili sa hindi kinakailangang responsibilidad: "Ano ang kukunin sa akin?". Marahil ang posisyon na ito sa buhay ay maginhawa para sa isang tao, ngunit hindi para sa iyo, sa iyong paraan ng pagiging iyong sariling kumpiyansa. Palaging paalalahanan ang iyong sarili: “Kaya ko, kaya ko! Naniniwala ako sa sarili ko, naniniwala ako sa tagumpay ko!”

Kahit na ang pinaka-independyente, tiwala at independiyenteng mga kababaihan ay may mga pagdududa. May mga sandali sa buhay ng bawat isa na ang pananampalataya sa sarili at sa lakas ng isang tao ay ganap na nawawala. Ang iyong gawain ay upang maiwasan ang mga ganoong sandali sa iyong buhay, kahit na hindi nang matagal. Nagpapalakas ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng paggawa ng iyong makakaya.

At ang huling bagay - huwag magbago nang biglaan, hindi ka dapat radikal, sa isang sandali ay baguhin ang iyong buong buhay, ang karaniwang paraan nito. Napakahirap baguhin ang isang karakter na nabuo sa paglipas ng mga taon, at dapat itong gawin nang paunti-unti, hakbang-hakbang. Ang mga pamantayan na itinakda mo para sa iyong sarili, ay pumasok sa iyong mundo nang organiko, upang ang iba ay masanay sa bagong ikaw. Pagkatapos ikaw mismo ay masanay sa isang bagong imahe, imahe. Ang mga unang pagbabago ay magbibigay sa iyo ng unang kumpiyansa - at pagkatapos ay ang iyong pagbabago ay mangyayari nang mag-isa.

4 na simpleng panuntunan na tutulong sa iyo na masiyahan sa iyong sarili

Ang materyal ay inihanda ni Dilyara partikular para sa site

Gusto mo bang maging tiwala sa sarili? Ang pagsunod sa mga patakarang ito at hindi mo makikilala ang iyong sarili.

Manatili sa mga simpleng panuntunang ito at hindi mo makikilala ang iyong sarili!

Mula sa iyo kumpiyansa ay lalabas na may mga sinag, at ang iba ay maaakit sa iyo!

Dahil ang mahihinang tao ay laging naaakit sa malalakas!

Kaya simulan na natin!

1. Paano maging tiwala?

Ang pinakaunang bagay ay ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao minsan at para sa lahat!

Ikaw ay isang indibidwal, ikaw ay isang tao - at wala nang katulad mo at wala na sa planetang ito!

Sa wakas maging ang iyong sarili!

Kung lalaruin mo ang larong Paghahambing, madalas na ikaw ang talo, dahil palaging may mga taong magiging mas mahusay kaysa sa iyo, na mauuna!

Mayroong isang simpleng katotohanan sa sikolohiya ng tao - walang sinumang tao ang nagkukumpara sa kanyang sarili sa isang taong mas masahol pa sa kanya!

Palaging maging iyong sarili at dumura sa iyo kumpiyansa sa iyong kapangyarihan lamang!

2. Ang tiwala sa sarili ay, una sa lahat, pananampalataya sa iyong sarili!

Laging mabuhay ang IYONG buhay!

Unawain na kapag nabuhay ka sa buhay ng ibang tao, habang sinusunod ang mga ideya at mithiin ng ibang tao - hindi mo na mararamdaman at makikilala nang lubusan ang iyong sarili, hindi mo magagawang igalang ang iyong sarili!

Huwag kailanman maghintay para sa ilang uri ng pag-apruba mula sa iba - palaging gawin kung ano ang makikinabang sa iyo, kung ano ang sa tingin mo ay angkop!

3. Ang iyong kumpiyansa ay nakasalalay sa pakikipag-usap sa mga positibong tao!

Ito ay kilala sa loob ng maraming siglo na, una sa lahat, taong may tiwala nagmamahal at nirerespeto ang kanyang sarili, at nagpapalaganap ng parehong pagmamahal sa mga taong nakapaligid sa kanya - at ito naman, ay isang malakas na suporta para sa kanila!

Palaging subukan na makihalubilo sa mga positibo, maasahin sa mabuti at malalakas na tao!

Tandaan - ang mga taong naghahasik ng negatibiti sa kanilang paligid ay palaging hihilahin ka hanggang sa ibaba kasama nila!

Ang negatibiti at pesimismo ay palaging sugpuin ang iyong mga pagnanasa, salpok, mga hangarin, papatayin nito ang lahat ng iyong mga ideya!

At ikaw mismo, nang hindi namamalayan, unti-unting nagiging pareho!

4. Paano maging kumpiyansa? Itigil ang pagpuna sa iyong sarili!

Laging tandaan - ang iyong bawat pag-iisip ay nagkakatotoo!

Napakaraming tao ang may masamang ugali na sisihin ang kanilang sarili sa lahat ng bagay!

Halimbawa, nabigkas mo na ba ang mga ganitong parirala: "Isang bagay sa aking buhay ay isang itim na guhit lamang!", "Maaaring mangyari lamang ito sa akin", "Palagi akong nakakaakit ng gulo", "Palagi akong huli", atbp. d.

Ang lahat ng mga pariralang ito ay nag-aambag sa pagbuo ng isang negatibong pang-unawa sa sarili!

Huwag na huwag mong uulitin ang mga salitang iyon, naririnig mo!

Huwag kailanman mag-isip ng negatibo tungkol sa iyong sarili!

Huwag itapon ang pagpuna sa iyong direksyon - sisirain ka nito!

5. Ang lock ng tiwala sa sarili ay ang iyong pang-araw-araw na tagumpay!

Aking mga mahal, huwag maging masyadong tamad upang makakuha ng iyong sarili ng isang talaarawan ng iyong araw-araw na mga tagumpay!

Halimbawa:

"Ngayon ay nagbasa ako ng 30 pahina ng aklat ni Andrew Matthews na "Mabuhay nang madali", o "Sa wakas, hindi ako masyadong tamad sa umaga at nag-jog, bago magtrabaho, tapos na ako!" , o "Natutunan ko ang 6 ngayon, napaka-cool", atbp.

Hayaan ang iyong talaarawan na laging nasa iyong mga kamay upang makita mo ang iyong mga nakamit - na palaging magpapanatili sa iyo sa mabuting kalagayan at magdaragdag ng lakas sa iyo! 🙂

6. Alisin ang iyong mga problema tulad ng mga masasamang langaw!

Kumpiyansa ay darating lamang sa taong iyon na hindi hahayaang dumaan ang lahat sa kanyang sarili, ngunit mas madaling makaugnay sa iba't ibang mga sitwasyon!

Tayo'y mag isip...

Maraming tao ang gustong gumawa ng isang malaking elepante mula sa isang langaw!

Gusto nilang ipagpaliban ang kanilang sarili sa isang lawak na kung minsan ay nagiging nakakatawa pa!

Kadalasan ang iyong problema ay maaaring hindi kasing laki at kumplikado gaya ng iniisip mo!

Kaya lang ang palagiang pag-iisip tungkol dito ay nagdadala nito sa laki ng Apocalypse 🙂

Kung hindi mo pa rin nais na umalis sa iyong trabaho, pagkatapos ay italaga ang iyong libreng oras sa iyong paboritong libangan at kung sino ang nakakaalam - marahil ito ay magdadala sa iyo ng napakalaking tagumpay sa hinaharap! 🙂

10. Ang susi sa tiwala sa sarili ay ang kakayahang magsalita ng matatag at may kumpiyansa!

Tandaan, ang mga salita ay palaging makapangyarihan!

Ang katangian ng isang tao ay maaaring matukoy kaagad sa pamamagitan ng kanyang mga binigkas na salita!

Huwag kailanman itapon ang iyong mga salita sa hangin!

Huwag sumagot nang matindi sa sinuman, magsalita nang naiintindihan, mahinahon at may kumpiyansa - at ang mga tao ay magsisimulang tratuhin ka sa ibang paraan!

Nais ko ang lahat ng parehong bakal na tiwala sa sarili tulad ng sa video na ito!!!

Tiyaking suriin ito 🙂

11. Mga taong may tiwala sa sarili - laging sumulat ng listahan ng kanilang mga positibong katangian.

Bawat tao dito

Ang planeta ay may sariling natatanging kakayahan, kasanayan, tampok!

Katapatan, katapatan, kabaitan, pagtugon ...

Tumingin sa iyong listahan nang mas madalas, makapag-focus sa iyong mga positibong katangian - at sa iyo Kumpiyansa!

12. Subukang gamitin ang iyong mga kahinaan - sa iyong kalamangan!

Paano ito gagawin?

Huwag mong pagalitan ang iyong sarili sa anumang pagkukulang!

Ang bawat tao ay may mga pagkukulang at mas masahol pa kaysa sa iyo!

Mas magiging mas madali para sa iyo na alisin ang iyong mga kahinaan kung susubukan mong i-optimize ang mga ito sa maximum!

Halimbawa, i-twist ang iyong kuryusidad sa kalidad na gaya ng kuryusidad; ang tigas ng ulo mo - in!

13. Tanggapin ang mga papuri sa iyong direksyon nang may pasasalamat.

Kapaki-pakinabang na artikulo? Huwag palampasin ang mga bago!
Ipasok ang iyong e-mail at tumanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng koreo