Sa gitna ng isang paglalakbay sa buhay, madalas na sinusuri ng mga tao ang kanilang buhay, sinusuri ang kanilang mga layunin at tagumpay. Kadalasan ang ganitong uri ng pagtatasa ay humahantong sa tinatawag na midlife crisis.
Marahil, lahat ay nagkaroon ng pagkakataong masaksihan ang mga sumusunod na muling pagkakatawang-tao ng tao. Ang isang magaling, kagalang-galang na tao sa buong pamumulaklak ng kanyang mga kapangyarihan at kakayahan ay biglang umalis sa isang prestihiyosong trabaho, umalis sa isang maunlad na pamilya, pumunta sa isang lugar sa hindi kilalang mga distansya, o nahulog lamang sa isang matagal na depresyon. Ang kanyang mga hakbang, sa unang tingin, ay tila kakaiba at hindi makatwiran. Ang pamilyang inabandona niya ay ganap na naliligaw, ang kanyang mga kaibigan ay hindi maintindihan at mapagtanto kung ano ang nangyari. Kadalasan, ang bayani ng mga kaganapang ito mismo ay hindi palaging nakakaunawa at malinaw na ipaliwanag ang lohika at pagganyak ng mga naturang aksyon. Sa ilang lawak, naiintindihan ito ng mga dumaan sa isang katulad na bagay.
Ang panloob na estado ng isang tao na tumawid sa 30-35 taong marka ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng quote na "Buhay sa lupa, na lumipas sa kalahati, natagpuan ko ang aking sarili sa isang madilim na kagubatan ..." ("Ang Banal na Komedya" ni Dante). Ang kundisyong ito ay tinatawag na "midlife crisis".
Ang sikat na artista na si Gauguin ay orihinal na isang matagumpay na stockbroker, isang masayang asawa at ama ng limang anak. Sa edad na 36, ​​iniwan niya ang kanyang pamilya, nagpunta sa Paris upang magpinta at kalaunan ay naging isa sa mga pinakadakilang artista sa kanyang panahon. Ganito ang hitsura ng isang ganap na krisis sa midlife - out of the blue, tila, nang walang dahilan, upang ganap na baligtarin ang itinatag na pamumuhay, baguhin ang propesyon, lungsod, bansa, magdiborsyo o magpakasal. Sa isang hindi gaanong talamak na anyo, ang krisis ay nagpapakita mismo sa orihinal o matinding libangan, pangangalunya, mga paglalakbay ng turista sa mga kakaibang bansa.
Isang serye ng mga krisis ang naghihintay para sa isang tao mula sa pagsilang hanggang sa pagtanda. Ang una ay ang panahon ng neonatal, pagbagay sa mga bagong kondisyon. Pagkatapos ay ang krisis ng unang taon - ang bata ay nakakabisa sa pagsasalita at tuwid na pustura. Ang krisis ng tatlong taon - ang sanggol ay may kamalayan sa kanyang sarili bilang isang independiyenteng tao at nagnanais para sa pagsasakatuparan. Ang krisis ng pitong taon - natututo ang bata na matuto, makamit ang malayong mga layunin, pigilan ang kanyang sarili. Ang pagdadalaga ay isang pagsabog ng mga hormone, kamalayan sa sariling sekswalidad. Ang paglaki, ang simula ng isang malayang buhay. Pag-aasawa, regular na buhay sex at pagiging magulang kasama ang kanilang mga taon-taon na milestone. Ang kilalang midlife crisis, de facto na nahahati sa dalawa - ang krisis ng tatlumpung taon at ang krisis ng apatnapu't lima, ito rin ang walang laman na nest syndrome. Ito ay isa sa mga pinaka-dramatikong yugto sa buhay ng isang may sapat na gulang. Marahil ang midlife crisis ang pinakamalubha at pinakamahalaga sa mga pinagdadaanan natin sa ating buhay. Sa mga tuntunin ng tindi ng mga karanasan at ang lakas ng epekto sa isang tao, ito ay maihahambing sa pagdadalaga. At sa pamamagitan ng paraan, ang parehong mga krisis ay may isang bagay na karaniwan sa isa't isa hindi lamang dito. Sinusundan ito ng isang krisis ng pagreretiro at ang "katapusan" ng isang aktibong malikhaing buhay. At ang krisis ng katandaan, kapag ang mga kakayahan ng katawan ay ganap na humina.
Ang mga sanhi ng bawat krisis ay kumplikado, kabilang ang isang pagbabago sa hormonal balance, isang pagbabago sa mga tungkulin sa lipunan, at isang pagbabago sa mga halaga at alituntunin sa buhay.

Paglalarawan ng problema

Ang kakaiba ng midlife crisis ay ang kamalayan ng transience ng oras. Una, ang isang tao ay kailangang mag-isip tungkol sa materyal na kagalingan, paglikha ng isang pamilya, pagbuo ng isang karera. Unti-unti, ang lahat ng mga isyung ito ay nalutas, madalas na matagumpay, ngunit ang isang tao ay mayroon pa ring lakas at lakas para sa ibang bagay. Para saan lang? Kasabay nito, alam na alam niya na ang kabataan ay lumipas na at hindi na maibabalik. Sa sandaling ito na nagsisimulang mag-isip ang isang tao tungkol sa walang hanggang mga paksa: Bakit ako nabubuhay? Narating ko na ba ang lahat sa buhay ko o kaya ko pa? At kailangan ko ba talaga ang lahat ng aking nakamit? Nangyayari rin na ang mga sagot sa mga tanong na itinanong sa kanilang sarili ay nagdudulot ng kawalang-kasiyahan. Sa panahong ito, laban sa background ng pinakamalakas na karanasan, ang isang muling pagtatasa ng mga halaga ay nagaganap ng isang tao, maaari niyang baguhin ang mga plano o ganap na baguhin ang kanyang pananaw sa mundo.

Ang "krisis sa kalagitnaan ng buhay", bilang isang konsepto, ay ipinahayag sa isang physiological at psychological imbalance, kung saan ang mga problema na biglang nahulog sa mga balikat ng isang tao na nasa pinakamataas na antas ng pag-unlad ng kanyang mga lakas at kakayahan ay naglalagay sa kanya sa isang patay na dulo. . Sa ganoong estado, ang isang tao ay hindi maaaring makatwirang masuri ang kanyang sariling sitwasyon.

Ang midlife crisis ay isang existential crisis kapag nalaman natin ang sarili nating pagkatao. Ito ay lumalabas na may hangganan, at bigla tayong nag-aalala tungkol sa kamatayan. Tinatanong natin ang ating sarili: ilang oras na lang ang natitira sa atin at ano ang gusto kong gawin? Ang pag-iral ay nangangailangan ng mga kahulugan upang maalis ang pakiramdam ng kawalan ng silbi at mahanap ang lugar nito sa mundong ito (ang sariling kawalan ng kaugnayan ay isang pakiramdam na madalas na binabanggit sa panahon ng krisis).

Ang midlife crisis ay inihambing ng ilang mga may-akda sa teenage crisis dahil sa pilosopikal na batayan nito, ang mga gawain ng pag-unawa at pagpapasya sa sarili, at ang kontekstong panlipunan. Kung ang mga tinedyer ay nagpapasiya sa kanilang sarili na may kaugnayan sa pananaw sa mundo, mga patakaran at tradisyon ng kanilang mga magulang, kung gayon ang midlife crisis ay nag-aalok ng pagpapasya sa sarili na may kaugnayan sa mga patakaran at tradisyon ng lipunan. Maaari tayong maging isang ilustrasyon ng matagumpay na buhay ng isang kagalang-galang na miyembro ng lipunan, ngunit sa loob ay nararamdaman natin ang parehong karakter sa pelikula ng ibang tao.

Ang krisis mismo ay nailalarawan bilang isang punto ng pagbabago, bilang isang resulta kung saan maaaring lumitaw ang mga hindi mahuhulaan at may problemang sitwasyon. Nadarama ng isang tao na mas maraming oras ang nabuhay kaysa natitira. Ito ay humahantong sa isang muling pag-iisip ng posisyon sa buhay.

Ang isang midlife crisis ay hindi pumipili ng mga biktima. Ang mga ito ay maaaring parehong matagumpay na mga tao sa pamilya na may matatag na karera at materyal na kayamanan, pati na rin ang mga single, mababang kita na mga lalaki.

Ang pakiramdam ng panloob na problema - isang krisis - ay maaaring maranasan nang napakasama, maaari itong maging hindi mabata na sinusubukan ng isang tao na makatakas mula dito sa pinakadirektang kahulugan ng salita. Tumataas ang aktibidad, ang mga mapanganib at mapusok na kilos ay ginagawa - ito ay totoo lalo na para sa mga lalaki. Ang mga lalaki ay kumilos, subukang tumugon sa kanilang mga karanasan, upang gumawa ng isang bagay upang mapupuksa sila. Sa pamamagitan ng paraan, marahil iyon ang dahilan kung bakit ang krisis sa midlife ay labis na mahilig italaga ng eksklusibo sa mga lalaki: ang lahat ay nasa simpleng paningin.

Tila sa isang tao na ang buhay ay lumilipas, ang pinakamahusay na mga taon ay nasa likod, at ang resulta ay alinman sa hindi nakikita, o hindi siya masaya. At nagsimula ang paghahanap ng kilig. Ang pinakamadaling paraan ay upang patunayan ang iyong pagiging kaakit-akit sa lalaki. Ang pangalawa sa pinakamahalaga ay ang pagbabago ng trabaho o hanapbuhay.

Dahil sa pakiramdam ng papalapit na katandaan at ang hindi katuparan ng mga plano, ang mga tao ay madalas na nawawalan ng puso at hindi alam kung paano pagtagumpayan ang kawalan ng pag-asa. Nagsisimulang magmadali ang mga tao, punan ang kanilang buhay ng isang bagay na walang kabuluhan, pagdaragdag ng iba pang mga problema sa kanilang sarili, nagkakamali. Ito ay humahantong sa mga problema sa kalusugan, depresyon, kalungkutan, at ang kondisyong ito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon.

Ayon sa statistics, ito ang midlife crisis na siyang dahilan ng pinakamalaking bilang ng mga kaso ng diborsyo, nervous breakdown, at pagpapakamatay.

Minsan ang isang midlife crisis ay humahantong sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian sa mga bagong tagumpay at tagumpay, paglago ng karera, pagbabalik sa pananampalataya, at ganap na pagsasakatuparan sa sarili. Minsan - sa mga diborsyo, alkoholismo, pag-alis sa mga sekta at espirituwal na paghahanap. Minsan ito ay halos hindi napapansin, na nagreresulta sa pagtatayo ng isang summer house o pagbili ng isang bagong kotse. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto kung ano ang nangyayari sa oras at gawin ang tamang diagnosis.

Mga palatandaan ng isang midlife crisis

Ano ang katangian ng isang midlife crisis? Malamang, maaari itong pinaghihinalaan ng mga sumusunod na pagpapakita:

• may pangangailangan na magkaroon ng kahulugan sa iyong buhay. Sagutin ang mga tanong: Bakit ako naririto? Saan ako pupunta? Ano at para kanino ako nabubuhay?
• mayroong isang "pagkakasundo" ng umiiral na estado ng mga gawain sa buhay sa paraang dating naisip nang perpekto: ako ba kung saan ako nanaginip? Ginagawa ko ba ang dati kong gustong gawin?
• ang kanilang sariling mga tagumpay ay kritikal na sinusuri: ano ang aking nakamit? Mahalaga ba ito sa akin? Saan ang susunod na pupuntahan at kung ano ang makakamit?
• Ang tanong ay lumitaw: Masaya ba ako?

Sa katunayan, ito ay isang panahon ng pagpupulong sa sarili - isang napaka-kilalang pagpupulong, na nangangailangan ng katapatan at katapatan, dahil madalas walang hindi malabo na mga sagot sa mga tanong na lumabas. Ito ang panahon ng pagdududa. At ang likas na katangian ng mga pag-aalinlangan na ito ay hindi malinaw at maaaring nakakatakot na sinusubukan mong huwag pansinin ang mga ito.

Ito ay ang pagtuklas ng katotohanan na ang sariling buhay ay mas malayo, mas ito ay lumalabas na nasa sariling mga kamay. At bagama't kalahati ng buhay na ito ay nasa likod na, mayroon pa ring sapat na oras sa unahan upang pumunta sa kung saan mo talaga gusto, at maging masaya sa paraang minsan mong pinangarap noon ... Iyon lang - ano ang gusto mo? .. Napakasimple tanong ay maaaring hindi rin ang sagot. Tanging ang panloob na kahungkagan ay nagmumungkahi na ang paraan noon bago ang mga karanasang ito ay hindi na nababagay.

Binabanggit ng maraming tao ang pakiramdam na dumarating bago ang isang krisis na hindi nila nabubuhay, ngunit nilalaro ang buhay ayon sa senaryo ng ibang tao. Tunay na isa sa mga gawain ng krisis ay ang paglalaan ng tunay na buhay, pangangailangan at kagustuhan ng isang tao. Ang takot ay maaari ding bumangon dito, dahil pinag-uusapan natin ang paghaharap sa mga mahal sa buhay na may sariling mga plano para sa atin, at maaaring wala silang kinalaman sa ating mga pagnanasa.

Pagkapagod, kalungkutan, malalim na pananabik, paglala ng negatibong emosyon, takot - lahat ng ito ay kasama rin ng krisis. Kabilang dito ang isang banggaan sa biyolohikal na edad ng isang tao, mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan na nauugnay sa simula ng pagtanda.

Napakadaling matukoy ang simula ng isang krisis. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pag-uugali at hitsura: ang isang tao ay madalas na may masamang kalooban sa pag-uwi, siya ay tahimik, ayaw makipag-usap, kung minsan ay may mga pagsabog ng pagsalakay. Ang kawalan ng kakayahan sa pagtulog, pagkamayamutin, pagbabago ng mood, patuloy na pagkapagod at kahinaan ang magiging mga kasama ng isang lalaki sa panahong ito. Ito ay sa sandaling ito na siya, higit kailanman, ay nagnanais ng mga pagbabago sa buhay, isang pag-alog, at marami sa panahong ito ng kanilang buhay, gaya ng sinasabi nila, magpakasawa sa lahat ng seryosong bagay. Ang isang tao ay may nag-aalab na pagnanais na maging kung ano ang hindi niya nagkaroon ng pagkakataon na maging sa kanyang buhay. Kadalasan, nagsisimula silang tumingin sa mga kabataan, palitan ang kanilang aparador para sa mga naka-istilong damit, at gumamit ng jargon ng kabataan sa pag-uusap. Ang asawa sa panahong ito ay nagiging isang nakakainis na kadahilanan, sa kanya ang lalaki ay nag-aalis ng kanyang galit, pagsalakay, patuloy na sinisiraan siya at ipinapakita sa kanya ang kanyang kawalang-kasiyahan, madalas sa isang bastos na anyo, hanggang sa pag-atake.

Narito ang ilan sa mga pangunahing palatandaan ng isang midlife crisis:

• Tumaas na pagiging agresibo at pagkamayamutin;
• Ang pagnanais na huminto sa isang magandang trabaho at ang pagkaunawa na hindi mo ito kayang bayaran;
• Sinusubukang baguhin ang iyong hitsura sa lalong madaling panahon;
• Maghanap ng mga dating kasosyo sa mga social network;
• Ang pagsasakatuparan na ang mga mortgage at iba pang mga pautang ay kailangang bayaran para sa isa pang 20 taon;
• Madalas na pag-iisip tungkol sa kamatayan, at kung ano ang naghihintay sa iyo pagkatapos nito;
• Mga alalahanin na mas kaunti ang iyong natamo sa iyong propesyonal na karera kaysa sa iyong mga magulang;
• Ang isang hangover pagkatapos ng mga pagtitipon kasama ang mga kaibigan ay nagiging mas kapansin-pansin at tumatagal ng higit sa isang araw;
• Awkward pakikipaglandian sa mga taong kasing edad ng iyong mga anak;
• Paghahanap at paghahanap ng iba't ibang sakit;
• Ang paglitaw ng isang bagong libangan, madalas na sukdulan;
• Mga pangarap na huminto sa iyong trabaho at bumili ng iyong sariling restaurant o pub;
• Mga pagtatangka na itago ang iyong edad mula sa iba;
• Isang relasyon sa gilid, o kahit isang diborsyo;
• Lumayo sa mga dating kaibigan, at naghahanap ng bago, mas bata;
• Nagsisimula kang makinig sa iyong mga paboritong kanta sa radyo na "Retro";
• Madalas na hindi pagkakatulog.

Ang krisis ay madalas na sinamahan ng depresyon, isang pakiramdam ng depresyon, kawalan ng laman. Tila sa isang lalaki na siya ay nahulog sa bitag ng isang karera o kasal. Ang katatagan, materyal at kagalingan ng pamilya na nakamit sa edad na ito, biglang nawala ang kanilang kahalagahan. Mayroong isang pakiramdam ng kawalan ng katarungan sa buhay, ang isang tao ay sigurado na siya ay karapat-dapat sa higit pa. Siya ay sinakop ng isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan at isang pagnanais para sa kung sino ang nakakaalam kung ano. Ang trabaho ay itinuturing na nakagawian, ang mga relasyon sa pag-aasawa ay nawala ang kanilang dating hilig, mas gusto ng mga bata na mamuhay ng kanilang sariling buhay, at ang bilog ng pagkakaibigan ay lumiit sa paglipas ng mga taon, at ito mismo ay nakakuha ng lilim ng monotony.

Dapat pansinin na, hindi tulad ng mga propesyonal o malikhaing krisis, dito, mula sa pananaw ng iba, ang mga problema ay lumitaw halos mula sa simula. Ang isang tao sa panahon ng krisis sa kalagitnaan ng buhay ay kadalasang nagbabago sa bilog ng mga taong tinutukoy, mga oryentasyon sa halaga, panlasa at kagustuhan. Ang taong nakakaranas ng krisis ay nagiging hindi mahuhulaan kahit para sa kanyang sarili. Ang mga nakapaligid na tao ay hindi naiintindihan kung ano ang nangyayari: tila sa kanila na sa harap nila ay isang ganap na naiibang tao. Sa kabaligtaran, naniniwala siya na ang lahat sa paligid ay nagbago, at samakatuwid siya mismo ay nagbabago ng kanyang saloobin sa kanila.

Ano ang mangyayari sa isang lalaki sa ganoong estado?

Ang pagiging nasa isang hindi ganap na sapat na estado, ang isang tao ay maaaring gumawa ng mga bagay na hindi katangian ng kanyang kalikasan, na maaaring hindi niya inaasahan mula sa kanyang sarili. Tungkol sa isang taong nakakaranas ng midlife crisis, masasabi natin na siya ay tinatangay ng hangin. Sa isang gulat, sinusubukan niyang radikal na baguhin ang kanyang sariling buhay, bumabagsak mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa. Kaya, nais niyang patunayan hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa iba na marami siyang kaya. Sa panahong ito, ang isang bahagi ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay napupunta sa mahaba at malalim na binges, ang iba ay naabutan ng depresyon, hindi nakakakita ng isang paraan sa labas ng sitwasyon, maraming mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ang mismong sumisira sa kanilang mga pamilya. Hindi mo alam kung paano kumilos ang isang lalaki sa isang midlife crisis, kung ano ang mga kahihinatnan.

Mahalagang maunawaan at mapagtanto na ang estadong ito, sa kabila ng kalubhaan at hindi maiiwasan nito, ay hindi magtatagal magpakailanman. Maaari itong maranasan nang mahinahon kung susubukan mong pigilan ang iyong sariling mga iniisip at kilos, at kumilos hindi sa isang kapritso, ngunit pagkatapos ng maingat na pagmuni-muni.

Mga sanhi ng midlife crisis

Ang malaking bahagi ng "riot" ng 40-taong-gulang ay hindi hihigit sa mga alingawngaw ng hindi natapos na paghihimagsik ng kabataan. Ang hindi nalutas na mga problema ng pagbibinata, "huminahon" nang ilang sandali at, tila, ay nanatiling matagal sa nakaraan, sa panahong ito na muli silang nahuhulog sa isang tao. Kung ang isang binata sa isang pagkakataon ay hindi ganap na mapalaya ang kanyang sarili mula sa impluwensya ng kanyang mga magulang, maghimagsik laban sa paraan ng pamumuhay na ipinataw nila, pagkatapos ay sa gitna ng edad ay bigla niyang napagtanto na siya ay nabubuhay pa rin at kumikilos ayon sa mga patakaran ng ibang tao, at ito ay oras na, gaya ng sabi nila, " kumanta gamit ang iyong boses." Kaya ang likas na pagnanais na mahanap ang sarili, ang sariling landas. Ang pag-unawa at malinaw na kamalayan ay dumating: "Huli na ang lahat para sa akin, hindi na ako magiging marami pa ..." Ang mga pintong iyon (at mga pagkakataon) na tila bukas na bukas ay nagsimulang magsara ng isa-isa ... Ang kalagitnaan ng Ang krisis sa buhay ay palaging nagpapahiwatig ng isang pandaigdigang at pangwakas (hanggang sa paglipat sa kapanahunan, edad ng pagreretiro) muling pagtatasa ng mga halaga, dahil ang isa pang pangalan para dito ay isang krisis sa pagkakakilanlan.

Gayunpaman, ang krisis sa midlife ay umabot sa mga nagawang mapupuksa ang mga malabata complex sa oras. Ano ang mga pangunahing sanhi ng midlife crisis?

1. Ang dahilan ay pisyolohikal. Ang mga likas na pagbabago sa physiological ay nangyayari, sa madaling salita, ang isang tao ay nagsisimula sa edad. Bilang isang patakaran, sa panahong ito ng buhay ng isang tao, ang lahat ng kanyang mga malalang sakit ay nagsisimulang lumala, na makabuluhang nagpapahina sa mga mahahalagang pag-andar ng katawan; nagbabago ang hitsura, bumababa ang lakas, bumababa ang pagiging kaakit-akit sa seks. Napakahirap sa sikolohikal na tanggapin ang gayong mga pagbabago, lalo na sa isang lipunan kung saan itinataguyod ang kulto ng kabataan at hindi nagkakamali na kagandahan. Ang lahat ng ito ay gumagawa ng isang tao na walang katiyakan tungkol sa hinaharap, nerbiyos, pagkapagod at depresyon. May takot - "nawala ang aking kabataan at kagandahan, mawawalan ako ng maraming pagkakataon at kasiyahan sa buhay."

2. Ang dahilan ay sikolohikal. Sa gitna ng edad, ang mga tao, sa pangkalahatan, ay nakakamit ng maraming sa propesyonal na globo, naabot ang isang tiyak na katayuan sa lipunan. At pagkatapos ay ang lalaki ay may makatwirang mga tanong: Ano ang susunod? Saan lilipat? Kung ito ang tuktok, pagkatapos ngayon lamang pababa, "mula sa burol"? O: Paano manatili sa tuktok na ito, kung ang kabataan ay nauubusan na mula sa likuran? Dumating na ang "mga ambisyosong understudies" - hanggang kailan ako maaaring maging mapagkumpitensya? Anong gagawin? Baguhin ang direksyon? Pwede ba? Mayroon bang sapat na lakas? Magtatagumpay ba ako? Takot - "Kung hindi ako matagumpay, mawawala ang pagmamahal ng mga tao sa paligid ko, ako ay magiging hindi kailangan at isang talunan."

Ang midlife crisis ay kapag ang iyong amo ay mas bata sa iyo. Kadalasan sa edad na ito ay may muling pagtatasa ng mga halaga, ang isang tao ay nagsisimulang makita ang kahulugan ng buhay sa ilang mga nakamit sa buhay, at kung ang landas ng buhay ay napili nang hindi tama, kung gayon mayroong isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili, sa kanyang mga kakayahan at kakayahan. Kailangang baguhin ang buhay, magsimulang muli, ngunit dito ang pisyolohiya ay namagitan at ang pagkaunawa na hindi lahat ay nasa balikat. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala nang husto na ang kanyang mga plano sa buhay ay salungat sa katotohanan. Ang paghahanap para sa isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon ay nagsisimula, at kung ang lahat ng mga pagtatangka ay hindi matagumpay, ang depresyon ay magsisimula.

3. Sosyal ang dahilan. Ang kredo ng kinatawan ng mas malakas na kasarian ay dapat maisakatuparan. Makamit ang tagumpay, bumuo ng isang bahay, malampasan ang lahat ng mga karibal. Higit sa anupaman, ang isang tao ay natatakot para sa kanyang potency - physiological, labor o creative. Higit sa lahat, pinangarap niyang ibigay ang lahat nang buo, na ipakita sa mundo ang kanyang natatanging regalo at dakilang misyon. Ngunit ang tungkulin, karangalan, obligasyon sa mga kamag-anak o lipunan ay maaaring magpigil ng mga kabayanihan sa loob ng mahabang panahon.

Ang paraan ng pagbuo ng isang tao sa mga ugnayang panlipunan ay may malaking epekto sa kanyang buhay. Una sa lahat, ito ay mga relasyon sa pamilya. Karaniwan sa edad na ito ang isang tao ay mayroon nang pamilya at mga anak, kung ang lahat ay maayos sa pamilya - isang malaking plus, kung hindi, pagkatapos ay muli - ito ay isa sa mga dahilan para sa krisis. Kung ang isang tao ay walang mga relasyon sa pamilya, pakikipagkaibigan, mga relasyon sa isang pangkat ay hindi umuunlad, kung gayon ang tanong ay lumitaw sa kanyang kawalan ng utang bilang isang miyembro ng lipunan.

Ang panlipunang papel ng mga lalaki ay nagbabago. Sa bahay, siya ay nagiging isang magulang mula sa isang bata, sa trabaho mula sa isang batang espesyalista sa isang bihasang tagapagturo. Ang ilan sa panahong ito, aba, nawawalan na ng ama o ina, maraming magulang ang tumatanda, kailangan nila ng kalinga at tulong. Gayunpaman, hindi lahat ay handa para sa gayong radikal na pagbabago ng mga tungkulin, para sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay dapat umasa lamang sa sariling lakas, upang kumuha ng buong responsibilidad hindi lamang para sa sarili, kundi pati na rin sa ibang tao. Lumilitaw ang takot - "bakit hindi ako maging matahimik at walang malasakit tulad ng dati? Kailangan ko na bang i-drag ang lahat ng bagon na ito ng mga problema at alalahanin?!

Sa huli, darating ang pagsasakatuparan ng transience at finiteness ng buhay. Naiintindihan ng isang tao na "ang mundo ay hindi na nagbibigay ng kredito para sa kanyang hinaharap", at marami ang hindi na magagawa. Ang isang midlife crisis ay nangyayari kapag ang mga pagsisisi tungkol sa nakaraan ay unti-unting lumalampas sa pag-asa para sa hinaharap.

Sa mga sitwasyong ito, ang parehong depressive na posisyon: "lahat ay kakila-kilabot", "walang kabuluhan na magbago", "kailangan mong mabuhay kahit papaano", pagbabanta ng awa sa sarili, kawalan ng pag-asa, isang pakiramdam ng hindi pagkakasundo, at optimismo ng "ostrich": " maayos ang lahat ", "Walang nagbago", "Bata ako", pinipilit ang isang tao na mamuhay nang may mga ilusyon, pinipigilan siyang makita at tanggapin ang katotohanan, putulin ang landas sa pag-unlad. Ang rebolusyonaryong opsyon ay pare-parehong mapanganib at mapanira - sa pamamagitan ng pagbaba ng halaga ng nakamit, hindi makatarungang panganib, isang matalim at walang pag-iisip na pagbabago sa lahat ng bagay na nakapaligid: mga pamilya, trabaho, mga lugar ng paninirahan, na kadalasan ay walang iba kundi panlilinlang sa sarili. Ang mga radikal na panlabas na pagbabago sa kawalan ng mga panloob ay isang ilusyon lamang ng isang solusyon, dahil hindi ka maaaring tumakas mula sa iyong sarili.

Narito ang ilang panlabas na salik na maaaring mag-trigger at magpabilis ng krisis na ito:

1. Utang. Lahat tayo ay nabubuhay sa isang mundo ng mga pautang, kung saan mayroong napakalakas na tukso na mamuhay nang higit sa ating makakaya. Ang paghahanap ng iyong sarili na 40 taong gulang, binibilang ang lahat ng mga mortgage at mga pautang, napakadaling ma-depress.

2. Kamatayan ng isang mahal sa buhay. Ang pagkamatay ng isang magulang o mahal sa buhay sa gitna ng isang midlife crisis ay maaaring maging napakahirap na malampasan.

3. Mga personalidad na umiiwas sa mga salungatan. Ang krisis na ito ay lalong madaling kapitan ng sakit sa mga taong patuloy na nagsisikap na maiwasan ang salungatan sa mga personal na relasyon, nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili, mga problema sa pagpapahayag ng pagsalakay at emosyonal na pag-alis. Ang mga nakasanayan nang pasayahin ang kanilang soulmate sa kapinsalaan ng kanilang mga pagnanasa at interes ay mas makararanas ng krisis na ito.

Sa anong edad maaaring magsimula ang isang krisis?

Ang mga krisis ng pang-adultong buhay ay iba-iba ang marka ng iba't ibang may-akda, ngunit ang midlife crisis, o midlife crisis, ay binanggit ng halos lahat. Hindi ito tungkol sa pagtantya at pagsukat sa gitna ng buhay upang matukoy ang krisis. Mahalaga na ang krisis na ito ay tumutugma sa isang bilang ng mga tipikal na karanasan, ang paglitaw ng ilang mga katanungan sa sarili at sa buhay.

Kung mas maaga ang midlife crisis ay "magkasya" sa hanay ng edad na 37 - 45 (at patuloy na nananatili sa kanila sa mga bansa ng Europa at USA), ngayon, sa pinabilis na takbo ng buhay sa ating lipunan, may posibilidad na "pabatain" ang ibabang bar: katangian ng krisis sa kalagitnaan ng edad ng estado ay nararanasan din ng mga tatlumpung taong gulang. Kaya, ang tiyak na oras ng pagranas ng krisis ay indibidwal para sa bawat tao at maaaring lubos na nakasalalay sa mga konteksto ng kanyang buhay.

Ang isang krisis ay maaaring mangyari sa 30-35, at sa 40-45, depende sa kasiyahan sa buhay, trabaho at kasal. Ang isang maagang krisis ay isang pagkabigo sa mga senaryo ng magulang at paaralan, isang pansamantalang pagtanggi sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan, isang uri ng huli na paghihimagsik ng mga tinedyer at isang paghahanap para sa sarili. Ang isang lalaki, kumbaga, ay sumusubok muli - kung pinili niya ang tamang propesyon, kung siya ay nagtayo ng tamang bahay, kung siya ay nagpakasal sa tamang babae. Ang huli na krisis ay madalas na nag-tutugma sa pagkalipol ng hormonal background, simula sa menopause. Nararamdaman ng isang tao na ang buhay ay lumipas na sa gitna, ang lakas ay humihina, ang kalusugan ay nabibigo - at sa kanyang huling lakas ay sinubukan niyang makaramdam muli ng bata, upang ihagis ang nawawalang mga hilig.

Karaniwan, ang isang midlife crisis ay may kasamang ilang yugto:

• negasyon
• depresyon
• galit
• pagtanggap at paglampas sa krisis.

Pagtagumpayan ang krisis

Ang mga sumusunod ay medyo pangkalahatang rekomendasyon na ibinibigay ng mga psychologist upang madaig ang midlife crisis. Ang mga rekomendasyong ito ay medyo makatwiran, at ito ay lubos na posible na sila ay makakatulong sa isang tao. Bagama't ang anti-crisis session ng Backmology ay hindi batay sa kanilang paggamit.

Ang isang midlife crisis ay isang pagsususpinde ng isang life program, at ang pagtagumpayan dito ay isang reboot. Ang midlife crisis ay ang oras kung kailan oras na upang matutong makinig sa iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili at magtiwala sa iyong sarili.

Ang buhay ay palaging kung paano natin iniisip ito. Ang buhay ay hindi nagtatapos sa edad na apatnapu, mula sa sandaling iyon ang lahat ng mga pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay nagsisimula pa lang. Ito ay isang mahusay na edad! Oras na ng pamimitas ng prutas! Ang krisis sa kalagitnaan ng buhay ay dapat maging isang pambuwelo para sa mga bagong kagalakan at mga bagong tuklas. Ang isang tao ay may karapatan at pribilehiyo na buuin ang kanyang buhay sa paraang gusto niya.

Ang pangunahing bagay ay upang makaligtas sa krisis, upang magsagawa ng isang uri ng pag-audit sa buhay, dahil kung itatabi mo ang problemang ito at hindi ito malulutas, kung gayon sa pagtatapos ng iyong buhay maaari kang maabutan ng pinaka-kahila-hilakbot na krisis na inihanda para sa isang tao. - ang krisis ng katapusan ng buhay. Isipin kung bakit may mga matatandang nakangiti, matalino, mabait, habang ang iba ay masama, mapanuri, napopoot sa lahat at sa lahat? Ang katotohanan ay tinanggap ng una ang kanilang buhay, habang ang huli ay hindi, dahil sila ay namuhay ng isang ipinataw, dayuhan na buhay, at ito ay imposibleng tanggapin. Pagkatapos ng lahat, ang pagtanggap sa iyong landas sa buhay ay nangangahulugan ng pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw noon at ngayon, at ang iyong sikolohikal na kapaligiran, at marami pang iba. At kung sa katapusan ng buhay ay halos imposible na baguhin ang anuman, kung gayon sa gitna ng buhay ay palaging may ganitong pagkakataon. Samakatuwid, ito ang iyong pangunahing pagkakataon sa buhay, na mahalagang gamitin.

Ang matagumpay na pagpasa sa isang midlife crisis ay kinabibilangan ng pagtanggap sa iyong tunay na edad, pagkuha ng responsibilidad para sa iyong buhay. Mayroong muling pagtatasa ng mga halaga, ang kanilang mga tunay na pangangailangan at pagnanais ay inihayag. Nagbabago ang mga relasyon, nagbabago ang mga relasyon. Posibleng may mga taong mawawala sa ating buhay, at may mga bagong lilitaw. Minsan kailangan nating tanggapin ang katotohanan na may mga bagay na hindi na mababago, na ang kahihinatnan ng ibang mga aksyon ay sasamahan tayo hanggang sa katapusan ng ating buhay. Maaari itong maging napakalungkot kung minsan, ngunit ang karanasang ito ang nagpapayaman sa atin ng pag-asa na ang susunod na bahagi ng buhay ay maaaring mabuhay nang may higit na kamalayan at kagalakan.

Upang ang krisis ay hindi maging isang depressive na hukay, ngunit upang maging eksakto ang pambuwelo para sa mga pagbabago at mga update sa buhay, dapat:

• huwag tanggihan ang iyong sarili sa mga sensasyon ng panloob na problema: hindi ka nababaliw, walang masamang nangyayari sa iyo - ang iyong panloob na boses, ang iyong intuwisyon, ang iyong psyche (pagkatapos ng lahat, tawagan ito kung ano ang gusto mo) ay humihiling sa iyo na sa wakas ay bigyang pansin. sa iyong sarili, sa iyong buhay;
• tanggapin ang mga papasok na emosyon bilang isang paraan upang malaman kung ano ang eksaktong nangyayari sa iyo, kung nasaan ang mga zone ng panloob at panlabas na problema. Huwag pigilan ang kalungkutan, galit, o takot, na isinasaalang-alang ang mga ito na hindi naaangkop na emosyon. Sila ang daan mo para magbago.

• Itigil ang paghahanap ng mga sintomas ng iba't ibang sakit. Hindi lahat ng sipon ay maagang kanser sa baga;
• Huwag magsimula ng isang relasyon sa gilid. Kahit na pinahintulutan ng kapareha ang kanyang sarili na gawin ito. Hindi ka ibabalik ng isang batang nagtapos sa dati mong kabataan, ngunit maaari nitong sirain ang iyong pagsasama. Isipin kung gaano ka katanga sa mata ng iba;
• Lumabas sa publiko nang higit pa. Pilitin ang iyong sarili na pumunta sa isang restaurant kasama ang iyong asawa kahit isang beses sa isang linggo, o manood ng football kasama ang mga kaibigan;
• Huwag ipakita ang iyong mga problema at hindi natutupad na mga pangarap sa iyong mga anak. Itigil ang pagpilit sa iyong anak na lalaki na pumasok sa paaralan ng musika, at ang iyong anak na babae na gumawa ng karagdagang matematika sa katapusan ng linggo. Hindi ito magbabago ng anuman sa iyong buhay, ngunit talagang inaalis mo ang pagkabata at ang kanilang sariling mga interes mula sa mga bata;
• Huwag bilhin ang iyong sarili ng mga laruan na "middle-aged". Isa ka nang seryoso at mature na tao. Isipin kung gaano ka katanga ang magiging hitsura mo sa isang pulang dayuhang kotse, o isang berdeng Kawasaki, pagkatapos nito kailangan mong kolektahin ang iyong piraso sa bawat piraso;
• I-off ang iyong telepono sa buong weekend. Walang mangyayari kung magbabasa ka ng spam at isa pang nakakagulat na balita mula sa Kremlin o Ukraine. Ngunit ang iyong pamilya ay magkakaroon ng pagkakataon na makipag-chat sa iyo at magsaya, at hindi patuloy na panoorin kung paano mo ito binabalewala;
• Humingi ng suporta mula sa isang mahal sa buhay na maaari mong pakiramdam na ligtas at ibahagi ang iyong mga alalahanin. Makipag-ugnayan sa isang espesyalista kung sa tingin mo ay kritikal ang iyong kondisyon.

Huwag magsinungaling at huwag matakot. Magsagawa ng tapat at masusing pag-audit ng iyong mga pananaw sa buhay, mga saloobin, mga tuntunin at mga halaga. Maging napakatapat sa iyong sarili upang sagutin ang mga tanong: anong mga layunin ang gusto kong makamit? Ito ba ang mga layunin ko o ng iba? Ano ang aking nararamdaman ngayon? Ano ang gusto kong maramdaman bukas, sa isang taon? Angkop ba sa akin ang kasalukuyang senaryo ng buhay ko? Ano ang gusto ko at maaaring baguhin sa senaryo na ito? Ano ba ang napapanaginipan ko? Ano ang pumipigil sa akin sa pagtupad ng aking pangarap?

Mahalin mo sarili mo. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw, kasama ang lahat ng iyong mga kapintasan at kahinaan. Magsabi ng magagandang bagay sa iyong sarili, ngumiti sa iyong sarili. Sanayin ang iyong katawan at espiritu. Alagaan ang iyong sarili: mabuting nutrisyon, magandang pagtulog, pangangalaga sa katawan. Maniwala ka sa iyong sarili. "Ngunit alamin na ang mga naniniwala sa kanilang sarili ang mananalo sa laban." Pahalagahan at mahalin ang iyong kapaligiran - pamilya, kasamahan, kaibigan at mga random na bisita sa iyong landas sa buhay. Ang iyong pagmamahal at kabaitan, na ibinigay sa mga tao, ay babalik sa iyo ng isang daan ulit.

Mabuhay dito at ngayon. Upang bumalik sa nakaraan paminsan-minsan at sa maikling panahon na may pangunahing layunin - upang maghanap ng mga mapagkukunan ng isang tao at maranasan ang sariling mga tagumpay at tagumpay. Huwag hanapin ang mga pagkakamali ng kasalukuyang sitwasyon sa nakaraan at huwag mabuhay sa nakaraan. "Kung sino ang naiwan sa nakaraan ay walang kasalukuyan." Ang mga pag-iisip tungkol sa hinaharap ay hindi dapat lampasan ang kagalakan ng kasalukuyan. "Bukas na ang bahala sa sarili." Pababa sa mga draft! Dapat malinis ang bawat araw mo.

Kailangang subukang matutong tangkilikin ang bawat sandali, tamasahin ang bawat kaganapan sa buhay at mga simpleng bagay lamang. Kung gayon ang lahat sa buhay ay magiging mas madali.

Ang krisis sa kalagitnaan ng buhay ay maaari talagang maging isang pambuwelo para sa isang bagong pag-alis, ang tinatawag na pangalawang peak ng aktibidad sa buhay. Nag-ambag siya sa pagbuo ng maraming magagaling na tao.

Gayunpaman, hindi kinakailangan na radikal na baguhin ang iyong buhay - maaari mong patuloy na sundin ang pinalo na landas. Ngunit sa parehong oras, suriin ang mga nakaraang taon, maunawaan kung ano ang kailangan mo at kung ano ang hindi, at, pinaka-mahalaga, tanggapin ang iyong dating landas, ngunit sinasadya na, at patuloy na dagdagan ang dami at qualitatively kung ano ang nakamit. Pagsikapang hindi lamang magdagdag ng mga taon sa buhay, ngunit buhay sa mga taon.

Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kahanda ang isang tao na maunawaan at tanggapin ang kanyang mga problema, upang matapat na tumingin sa mga mata ng katotohanan, gaano man ito nakakatakot, kung siya ay may kakayahang magbago - kapwa sa buhay at sa kanyang sarili - at, karamihan. ang mahalaga, kung handa ba siyang mamuhunan sa mga pagbabagong ito. Kung ang isang tao ay hindi gumawa ng anumang mga konklusyon sa panahon ng isang krisis, pagkatapos ay hindi siya lumaki.

Narito ang ilang tips para sa mga kaibigan ng salawikain na "a healthy mind in a healthy body."

1. Ang atensyon at pangangalaga sa iyong katawan ay magbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang iyong lakas nang mas mahaba at tratuhin ang iyong katawan nang may banayad na kaba, igalang ito at ipagmalaki ito. Kinakailangang gumawa ng mga hakbang upang mapabagal ang proseso ng pagtanda ng katawan at mapabuti ang pisikal na kondisyon. Ito, siyempre, ay isang aktibong pamumuhay at ang pagtanggi sa masasamang gawi. Ang pagpasok para sa sports, gaano man ito kakulit, ay talagang nakakatulong upang makayanan ang mga pag-iisip ng kawalan ng kakayahan at papalapit na pagtanda. Araw-araw, nadaragdagan ang pagkarga sa katawan, magsasaya ka sa iyong maliliit na tagumpay, at ang pag-iisip na "Kaya ko!" itulak ka sa susunod na antas.

2. Kung maaari mong ihinto ang paninigarilyo, pagkatapos ay isang pakiramdam ng pagmamalaki sa iyong sarili ay manirahan sa iyong puso sa loob ng mahabang panahon. Una sa lahat, ang iyong pagnanais at paghahangad ay may kakayahang tulad ng isang mapagpasyang hakbang, sa ilang mga sitwasyon ay maaaring maging kapaki-pakinabang ang reflexology at psychotherapy.

Kung hindi ka nagdurusa sa masasamang gawi at hindi mo kailangang labanan ang mga ito, maaari mong subukang makabisado sa buhay kung ano ang iyong pinangarap, ngunit palaging ipagpaliban para sa ibang pagkakataon o simpleng hindi maglakas-loob. Para sa bawat tao, ito ay isang bagay na naiiba, halimbawa, pag-aaral na magmaneho ng kotse o skate, o kumuha at tumalon gamit ang isang parasyut. Ito ay dapat na mahusay na magsaya at madagdagan ang kredibilidad sa kanilang mga mata.

3. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto minsan at para sa lahat na mayroon lamang isang buhay, walang iba, at ang isang tao ay ang lumikha ng kanyang sariling kaligayahan. Samakatuwid, pinagsasama-sama natin ang ating sarili at nagsimulang lumikha, gaano man ito kahirap.

Ang pag-iwas ay ang pinaka-epektibo at halata. Mahalagang magsikap na mapanatili ang balanse sa iyong buhay, hindi upang tumutok sa mga problema ng sakit at sa nalalapit na pagtanda, ngunit upang lapitan ito nang ganap na armado - tumigas at kayang lumaban. Napakahalaga na pangalagaan ang iyong sarili at ang kalidad ng iyong buhay, at pagkatapos ay lampasan ka ng lahat ng uri ng depresyon at krisis. At kung gagawin nila, magiging handa ka para dito.

Maging masaya, matutong tangkilikin ang iyong ginagawa at bigyan ng kasiyahan ang mga taong mahal mo! Sa huli, hindi ang mga taon sa iyong buhay ang mahalaga, ngunit ang buhay sa iyong mga taon. (Abraham Lincoln)

Diskarte sa backmology

Ang impormasyong inilalagay ng isang tao sa kanyang hindi malay, ang mga larawang iyon na binibigyang inspirasyon niya sa kanyang sarili, ay tiyak na gaganap ng isang mahalagang papel na tumutukoy sa resulta ng alinman sa kanyang mga gawain. Ang isip na nakaprograma upang mabigo ay hindi maiiwasang hahantong sa kabiguan. Ang isang taong naka-program para sa tagumpay ay magpapakita ng matataas na resulta. Kaya, alam ng lahat ng magagaling na atleta na ang pagsasama-sama ng mga pagsisikap ng espiritu at katawan ay isang pangunahing salik sa pagkamit ng pinakamataas na resulta. Tinutukoy ng mga komentarista ng sports ang estadong ito bilang pagkamit ng pinakamataas na anyo.

Gayunpaman, kapag nahaharap sa isang mas malakas na kalaban, pagkatapos ng isang serye ng mga pagkabigo, patuloy na overstrain, ang isang tao ay madalas na "nasira". Ang sikolohikal na kawalan ng timbang ay hindi lilitaw nang wala saan. Ito ay palaging nauunahan ng isang serye ng mga inilipat na stress - malinaw na nadarama o implicit.

Ang midlife crisis ay isang pagkasira na nangyayari bilang resulta ng natural na pagkahapo, ito ay nauugnay sa hindi sinasadyang naipon na karanasan sa kawalan ng isang pinag-isipang diskarte sa pagtatakda ng layunin. Ang isang tao ay nagtakda ng mga layunin para sa kanyang sarili sa loob ng mahabang panahon at nakamit ang mga ito sa anumang halaga, hindi naaayon sa kanyang pinakamalalim na hangarin, kakayahan at mga prospect para sa karagdagang pag-unlad. Malamang na nangyari ito sa ilalim ng malakas na impluwensya ng kapaligiran (mga magulang, kaibigan, idolo at tagapagturo, mga stereotype ng kulto ng tagumpay, atbp.), Pati na rin ang iba pang mga pangyayari, ngunit ang tao mismo ang may pananagutan sa pagkasira na nangyari sa kanya, dahil hindi siya nagpakita ng wastong kritikal na saloobin sa pagdidirekta sa kanyang pag-uugali, hindi sinusuri ang kanyang sariling mga lakas at ang mga posibleng kahihinatnan ng kanyang pag-uugali. Sa Backmology, ang sitwasyong ito ay binibigyang kahulugan bilang kawalan ng psychocontrolling sa isang tao.

Sa ilalim psychocontrolling Ang backmology ay tumutukoy sa aktibidad ng isang tao na naglalayong alisin at pigilan ang mga bottleneck sa kanyang aktibidad at nakatuon sa isang kapaligirang friendly na kinabukasan alinsunod sa kanyang mga layunin. Ang psychocontrolling ay ang batayan para sa pagsuporta sa mga pangunahing tungkulin ng self-government: adaptation, self-identification, planning, business activity, reflection (control, accounting at analysis). Sa tulong nito, ang proseso ng paggawa at pagpapatupad ng mga desisyon ay nagiging environment friendly para sa isang tao, i.e. Ang kakayahang kontrolin ang pag-uugali, pagkamaramdamin sa stress, mga problema sa pagtatakda ng layunin, hindi pagkakasundo sa komunikasyon ay mababawasan.

Ang mga anti-crisis session ng Backmology ay batay sa psychocontrolling na mga tool: ang Becoming a Warrior methodology, ang Ideoplast method, 4C analysis, atbp.

Ang mga sesyon laban sa krisis ay naglalayong tulungan ang kliyente na pakilusin ang kanilang sikolohikal, pisikal at intelektwal na mga mapagkukunan upang malampasan ang krisis. Sa panahon ng mga sesyon, ang panloob at panlabas na mga salik na tumutulong o humahadlang sa solusyon ng problema ay layunin na tinasa, at ang kliyente ay nagkakaroon ng potensyal na malampasan ang isang mahirap na sitwasyon at higit pang matagumpay na pag-unlad.

Matapos ang matagumpay na pagkumpleto ng mga sesyon, ang kliyente ay may pagkakataon na gamitin ang mga elemento ng psychocontrolling sa kanyang sarili upang sa hinaharap ang mga phenomena ng krisis sa kanyang buhay ay hindi na mauulit.

Gastos at mga tuntunin ng serbisyo

Ang halaga ng session ay 5000 rubles.

Ang serbisyo ay idinisenyo para sa mga lalaki lamang at ibinibigay lamang ng mga lalaking espesyalista. Garantisadong anonymity at confidentiality.

Ang session ay gaganapin ng eksklusibo sa teritoryo ng kliyente. Tagal - hanggang 4 na oras.

Sa mga kumplikadong anyo ng isang neuropsychic o psychosomatic na kalikasan (mga sekswal na karamdaman, insomnia, obsessive thoughts, psychotrauma, atbp.) ay hindi nalalapat.

Kailangan ng karagdagang impormasyon?

Mangyaring makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng email becmology sa gmail.com. Tatalakayin namin ang iyong mga alalahanin nang hindi nagpapataw ng pagbili at anumang mga obligasyon para sa iyo.

Ang ilan sa aming mga artikulo sa sikolohikal na kaligtasan.

Periodization ng edad- mula sa kapanganakan hanggang sa kamatayan ay tinutukoy ang mga hangganan ng edad ng mga yugto sa buhay ng isang tao. Ang sistema ng stratification ng edad na tinatanggap sa lipunan.
Ang paghahati ng ikot ng buhay sa mga kategorya ng edad ay nagbago sa paglipas ng panahon. Sa kasalukuyan, ang mga sumusunod ay maaaring makilala mga sistema ng sanggunian:
1. Indibidwal na pag-unlad (ontogeny "cycle ng buhay"). Itinatakda ng sangguniang sistemang ito ang mga yunit ng dibisyon bilang "mga yugto ng pag-unlad" "mga edad ng buhay" at tumutuon sa mga katangian ng edad.
2. Mga prosesong panlipunang nauugnay sa edad at istrukturang panlipunan ng lipunan. Tinutukoy ng system na ito ang "age strata" "age groups" "generations".
3. Ang ideya ng edad sa kultura. Dito ginagamit ang mga konsepto tulad ng "age rites", atbp.
Ang periodization ng buhay ay nagbibigay-daan sa pag-istruktura ng mga kaganapan sa buhay ng tao, na nagbibigay-diin sa mga yugto nito, na nagpapadali sa pagsusuri nito.
Ang bawat panahon ay pinag-aralan sa ilang lawak, na ginagawang posible na ihambing ang indibidwal na buhay sa mga pamantayan at posibleng mga hangganan, tasahin ang kalidad ng buhay at i-highlight ang mga problema na kadalasang nakatago.
Ang pinaka-binuo na periodization ng pagkabata at pagbibinata. Ang mga siyentipikong Sobyet ay gumawa ng malaking kontribusyon sa pag-aaral ng mga edad.
Ayon sa mga pananaw ni L.S. Vygodsky (tingnan ang alphe-parenting.ru) periodization- ang proseso ng pag-unlad ng bata bilang isang paglipat sa pagitan ng mga antas ng edad kung saan ang maayos na pag-unlad ay nangyayari sa mga panahon ng krisis.
Isang krisis- isang punto ng pagbabago sa normal na kurso ng pag-unlad ng kaisipan. Gayunpaman, sa katotohanan, ang mga krisis ay hindi isang hindi maiiwasang kasama ng pag-unlad ng kaisipan. Ito ay hindi isang krisis na hindi maiiwasan, ngunit ang mga bali, mga pagbabago sa husay sa pag-unlad. Sa kabaligtaran, ito ay katibayan ng isang pagbabago sa tamang direksyon na hindi naganap.
Umiiral:
1. Mga krisis ng pagsasapanlipunan (0, 3 taon, 12 taon), ang pinaka-talamak.
2. Mga krisis ng self-regulation (1 taon, 7 taon, 15 taon). Mayroon silang maliwanag na pattern ng pag-uugali.
3. Mga krisis sa regulasyon (30 taong gulang, nasa gitnang edad - 45 taong gulang at ang huling nauugnay sa kamalayan ng pagtanda).

Maaaring may iba krisis sa pagkatao, nauugnay sa mga kondisyon ng pag-iral at sa mga katangian ng indibidwal.
Ang bawat positibong nalutas na krisis ay nag-aambag sa isang mas madali at mas positibong kurso ng susunod, at kabaliktaran: ang pagtanggi na lutasin ang gawain ay kadalasang humahantong sa isang mas matinding pagpasa ng kasunod na krisis.
Upang pag-aralan ang landas ng buhay, ito ay maginhawa upang makilala ang 5 yugto, at mayroon silang 10 mga panahon ng buhay (tingnan ang talahanayan).

Yugto	Edad	Panahon	Isang krisis
I. Maagang pagkabata	0-3 taon	1. Kabataan (0-1 taong gulang)	Mga bagong silang (0-2 buwan)
		2. Mas batang edad (1-3 taon)	Krisis 1 taon
II. Pagkabata	3-12 taong gulang	3. Panahon ng senior preschool (3-7 taon)	Krisis 3 taon
		4. Panahon ng junior school (7-12 taong gulang)	Krisis 7 taon
III. pagbibinata	12-19 taong gulang	5. Pagbibinata (12-15 taong gulang)	Krisis ng kabataan 12 taong gulang
		6. Panahon ng kabataan (15-19 taong gulang)	Krisis ng kabataan 15 taon
IV. Pagtanda	19-60 taong gulang	7. Kabataan (19-30 taong gulang)
		8. Average na edad (30-45 taong gulang)	Krisis sa gitnang edad
		9. Maturity (45-60 years old)
V. Katandaan		10. Ang unang panahon ng katandaan (para sa 60 taon)	Debrief Krisis

Ang mga panahon ng buhay ay katulad ng mga yugto ng psychosocial development ni E. Erickson. Ang mga katangian ng edad at krisis ay inilarawan nang detalyado, sa partikular, sa site na alphe-parenting.ru. Mayroong paglalarawan ng bawat edad at krisis ayon sa mga sumusunod na parameter: x-ka edad, larangan ng aktibidad, daloy, sanhi ng mga krisis at resulta nito sa pagtatapos ng panahon, nangungunang mga pangangailangan at larangan ng aktibidad, mga antas ng pagmamahal, atbp.
Dapat tandaan na sa katotohanan ang mga panahon at oras ng mga krisis ay hindi mahigpit na naayos. Ang kanilang mga hangganan ay arbitrary.
Ang mga katangian ng mga panahon at krisis sa totoong buhay, na ibinigay sa ibaba para sa paglalarawan, ay ihahambing sa kanilang mga pang-agham na katangian.

Solovieva Evgenia
Sikologo
lungsod ng Chelyabinsk

BAHAGI 1.
Ang pattern at kalubhaan ng yugto

"Kinansela ang midlife crisis!", "Tumigil sa paninigarilyo", "Magbakasyon sa Africa", "Huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan!" o dito, isang hindi mapag-aalinlanganang obra maestra: “Sa kabila ng lahat, makipagtalik sa iyong asawa. Malinaw na ayaw mo, ngunit nagtagumpay ka sa iyong sarili. Unti-unting sumasali...

Sinimulan kong isulat ang artikulong ito nang ako ay ganap na pagod sa pagbabasa ng lahat ng kalokohang ito tungkol sa isang midlife crisis.

Posible bang natural na kanselahin ang umaga? Kapanganakan ng isang bata? Bisperas ng Bagong Taon?

Nakuha mo ba ang iyong gutom bago ang tanghalian sa pamamagitan ng paglalakbay sa isang malayong kakaibang bansa? At "huwag mag-alala" tungkol sa pagtanda ng kanilang mga magulang?

Kakaibang tunog. Ito ay tulad ng pagkalito sa kisame sa almusal ... Ngunit hindi ko pinalaki: ito ang mga tip na makikita mo sa karamihan sa mga bukas na artikulo tungkol sa seryosong yugto ng buhay na ito.
Kontradiksyon

"Nang naipasa ko ang aking makalupang buhay sa gitna, natagpuan ko ang aking sarili sa isang madilim na kagubatan..."

Dante Alighieri

Ang ilang mahahalagang bagay ang unang pumasok sa isip:

1. Ang midlife crisis ay tumutukoy sa normative crises ng adulthood, i.e. natural sa buhay ng bawat tao.
2. Maaari itong maganap bilang isang serye ng mga panahon ng krisis na may kabuuang tagal na hanggang 10 taon,
3. Ang mga kahihinatnan nito ay madalas na nagwawasak: ito ay sa oras na ito na ang pinakamalaking bilang ng mga diborsyo (lalo na sa pagitan ng edad na 38 at 42), neuroses, propesyonal na pagkabigo, alkoholismo at maging ang mga pagpapakamatay ay nangyayari. Ang isang tao ay pana-panahong inaatake ng mga pagdududa, hindi paniniwala sa kanyang sarili; pagnanais para sa pag-iisa sa sarili at pag-abandona ng mga relasyon; seksuwal na kalabisan (pagpapalakpak o kahirapan sa pagpili ng kapareha), pagdududa tungkol sa mga layunin, pagkawala ng kahulugan.

Kung saan

* Hindi tulad ng mga krisis sa pagkabata at kabataan, ito ay hindi gaanong napag-aralan.
* Halos walang seryosong suporta dito, maliban sa mga hindi espesyal na sikolohikal na konsultasyon at karaniwang pang-araw-araw na payo (kung minsan ang una at pangalawa ay nag-tutugma). Ibibigay ko ang mga pinaka-karaniwan: magtiis, huwag sumuko, huwag maghintay ng higit pa (ito ay nasa panahon mula 30 hanggang 45 taong gulang!), Huwag labis na magtrabaho sa trabaho, gugulin ang iyong bakasyon nang mas iba-iba.

At ang lahat ng ito ay inaalok bilang isang solusyon sa isa sa mga pinaka-seryosong panahon ng pagbabago sa buhay ng isang tao. Ngunit ang kalidad ng buong kasunod na (sa halip malaki, isipin mo!) bahagi ng buhay ay nakasalalay sa kung paano ito naipasa. Ang payo na inaalok ay tiyak na hindi masama, ngunit mababaw. Upang makabisado ang lahat ng mga gawain ng bahaging ito ng buhay, kailangan mo ng ibang bagay.
Paano maiintindihan na mayroon ako nito?

"Sa numerong 37, lumilipad ang mga hops sa akin sa sandaling ito ..."

V. Vysotsky

1. Edad. Tinatawag ng mga siyentipiko ang medyo malawak na mga limitasyon sa edad mula 30 hanggang 45 taon. Kasabay nito, pinaniniwalaan na ang mga kababaihan ay may krisis nang kaunti nang mas maaga.
2. Ayon sa istatistika, isang midlife crisis mas madalas na ipinahayag sa mga lalaki (sa Russia - bawat segundo) kaysa sa mga kababaihan (bawat ikatlo).
3. Ang "mga sintomas ng babala" ay:

* Pagkabalisa tungkol sa hinaharap (takot na mawalan ng trabaho, maiwang walang kabuhayan, atbp.),
* Kamalayan sa kawalang-kagalakan ng pagkakaroon ng isang tao,
* Pakiramdam na ang buhay ay lumilipas tulad ng isang kopya ng carbon: walang bago, walang kawili-wili
* Neurosis, depresyon, kawalang-interes, kawalang-kasiyahan sa buhay,
* Pakiramdam ng nanginginig na kalusugan (sa panahong ito na nagsisimula ang mas madalas na mga exacerbations ng mga malalang sakit, ang mga unang palatandaan ng pagtanda ay lilitaw, at sa mga lalaki - mga problema sa potency),
* Negatibong reappraisal ng kasal. Ang kasosyo ay ang isa na nagsisimulang mang-inis sa unang lugar. Ang isang malaking bilang ng mga problema sa buhay ay bumabagsak sa kanya (sa kanya),
* Negatibong reassessment ng career path. Kung ang landas ng buhay ay napili nang hindi tama, kung gayon mayroong isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa sarili, mga nagawa ng isang tao, ang pangangailangan na baguhin ang lahat, upang simulan ang buhay muli. Ngunit nilinaw ng matigas na pisyolohiya na hindi lahat ay nasa balikat. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala nang husto na ang kanyang mga plano ay salungat sa katotohanan.
* Mga pagdududa tungkol sa kawastuhan ng napiling kaso: ano ang ginagawa ko? Paminsan-minsan, gusto kong iwanan ang lahat at pumunta sa Honduras, upang tulungan ang nagugutom na populasyon,
* Sa kawalan ng isang pamilya, pagkakaibigan - mabibigat na pag-iisip tungkol sa sariling solvency. Ang isyung ito ay partikular na talamak para sa mga kababaihan.
* Espirituwal na paghahanap, apela sa relihiyon o esotericism. Sa edad na ito, nagsisimula tayong magtaka kung bakit tayo nabubuhay? At ano ang mangyayari pagkatapos ng kamatayan? Tama ba ang pamamahala natin sa ating oras?
* Sa "napapabayaan na kaso" - isang hindi mapaglabanan na pagnanais na ihulog ang lahat at sumugod sa isang pulang Ferrari kasama ang isang 18-taong-gulang na maybahay sa isang lugar na malayo, patungo sa isang minamahal na pangarap ng kabataan.

Sa pangkalahatan, mayroong dalawang senaryo ng karanasan:

1. “Ang mga kabataan ay lumipas na, ngunit hindi ako nagkaroon ng oras upang tamasahin ito”
2. "Ako ay nasa seryosong edad na, ngunit wala akong naabot"

Sa parehong mga kaso, hindi madaling mabuhay.
Mga sanhi

"Ilang kalsada ang nalakbay ... gaano karaming mga pagkakamali ang nagawa"

S. Yesenin

Ang natuklasan ng "sakit", ang Canadian psychoanalyst na si Eliot Jacques, 45 taon na ang nakakaraan ay dumating sa konklusyon na sa gitna ng buhay ang mga tao ay nakakaranas ng isang tiyak na krisis. Ang unang dahilan nito ay physiological: kung ano ang madali at simple sa kabataan ngayon ay nagdudulot ng mga paghihirap at problema.

Ang pangalawa ay may kaugnayan sa sikolohiya: ang gitnang edad ay isang uri ng tulay sa pagitan ng dalawang henerasyon - hindi na bata, ngunit hindi pa matanda. Dito magsisimula ang isang seryosong muling pagtatasa ng mga halaga, na tinalakay sa itaas.

Ang ikatlong dahilan ay panlipunan. Ang lahat ba ng mga gawain ng lipunang katangian ng panahong ito ay napagpasyahan ng isang tao: karera, mga anak, pamilya, paggalang sa iba, nasisiyahang mga ambisyon, natanto ang mahahalagang layunin, ang kanyang sariling Landas, atbp.? Kung hindi, hindi maiiwasan ang matinding pagmuni-muni.

"Ang kamatayan ay kung ano ang nangyayari sa iba"

Joseph Brodsky

Tila lagi nating iniisip ang kamatayan sa isang napakalabing paraan, bilang isang bagay na maaaring mangyari, hindi kinakailangang mangyari. Nakikita namin ang mga salita ni I. Brodsky bilang isang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan ... bago ang midlife crisis. Sa unang pagkakataon, nagsisimula kaming mag-alinlangan sa kanya sa edad na 5, pagkatapos - pagkatapos ng 30, sa pagkakataong ito ay seryoso at sa mahabang panahon. Ang simula ng sariling kamatayan ay hindi na maging abstract na pangyayari. Magsisimula ang countdown - ngayon ay iniisip natin, hindi tungkol sa kung gaano karami ang nabuhay, ngunit kung magkano ang natitira.

Sa sandaling ito ay sisimulan nating malinaw na makita ang tinatawag ni M. Heidegger na "imposible ng karagdagang mga posibilidad." Para sa ilan, ito ay humahantong sa "mga karanasan sa paggising", tungkol sa kung saan ang sikat na psychotherapist na si I. Yalom ay nagsalita ng ganito: "Ang paghaharap sa kamatayan ay nagdudulot ng takot, ngunit sa parehong oras ay maaaring gawing mas mayaman ang buhay," dahil ang pag-unawa sa hangganan ng buhay, tayo sikaping gawin itong mas kumpleto at maliwanag.
Bersyon ng kababaihan

Para sa isang babae, ang pagkamalikhain ay purong tubig at nakapagpapagaling na pagkain.

K.P. estess

Dati, lalaki lang ang may karapatan sa "tatak" na ito. Dahil ang pangunahing layunin nila ay magtrabaho. Ang isang babae ay may iba't ibang direksyon ng pagkamalikhain - siya ay nagdadala, nanganak at nagpalaki ng isang bata. Sa likas na katangian, ito ang pangunahing gawain nito, layunin. Ngunit sa ating panahon, ang mga konsepto ng tagumpay at kalayaan sa pananalapi ay biglang nagbago ng kasarian at naging pambabae. Ang mga kababaihan ay lumalapit sa gitnang butas na hindi gaanong kumpiyansa, at nakataas ang kanilang mga ulo. Dapat kong sabihin na medyo mas handa sila para sa krisis, dahil sanay sila sa pag-aalaga sa kanilang sarili at pagiging matulungin sa kanilang edad. At kung ang ika-40 na kaarawan ng isang lalaki ay maaaring mabigla, dahil kahapon siya ay tiyak na 18, kung gayon ang ika-35 na kaarawan ng isang babae ay hindi biglang dumating, ngunit kaagad pagkatapos ng 34.

Ang direksyon ng krisis ng babae ay maaaring medyo iba kaysa sa mga lalaki. Para sa maraming mga kababaihan sa oras na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagnanais para sa pagkamalikhain, na may isang mahiwagang pagkakaiba-iba. Si Clarissa Estess, ang tanyag na babaeng soul researcher, ay sumulat tungkol dito sa ganitong paraan: “Ang sining ng pamamalantsa ng kwelyo nang perpekto, nagpapasiklab ng isang rebolusyon, naglalabas ng malaking bagay, nakaupo sa habihan, nagmamahal nang husto sa isang tao, lumaki ang isang bata hanggang sa pagtanda, tumulong. ang isang tao ay bumangon mula sa kanilang mga tuhod, pahalagahan ang kanilang kasal ay tulad ng isang hardin, sa minahan ng espirituwal na ginto, upang mahanap ang iyong tinig. Ang lahat ng ito ay mga sandali ng isang malikhaing buhay.

Ang pagkamalikhain ay maaari ding ipahayag bilang

1. Ang pagnanais na makahanap ng iyong sariling Landas, upang ibunyag ang lahat ng iyong mga pambihirang talento, na, siyempre, ay umiiral, ngunit hindi pa nabubunyag. Sa edad na ito, ang mga kababaihan ay aktibong naghahanap ng kanilang tunay na sarili. Kahit na naganap na sila sa alinmang propesyon, handa na sila sa pagbabago. Ngayong lumipas na ang mahirap na panahon ng kaligtasan, gusto nilang pasayahin ang kanilang sarili at ang mga nakapaligid sa kanila.
2. Pagnanais na magmukhang mas bata. Walang komento.
3. Pagnanais na manganak. Lalo na tipikal para sa mga taong mahilig sa isang karera.
4. Pagnanais na magkaroon ng karera. Ito ay tungkol sa mga iyon. Sino ang nanatili sa bahay.

Krisis at Pamilya

Gaya ng sinabi ko, sa panahong ito ay inaatake ang pamilya. Hindi madali ang mag-asawa. Kadalasan, sa paghahanap ng mga bagong karanasan, ang mga lalaki ay umalis (ngayon alam natin na ang bagay ay hindi gaanong nasa asawa, ngunit sa kanyang sarili). Ngunit sa parehong oras, ayon sa mga istatistika, bihira nilang iulat na sila ay naging mas masaya pagkatapos ng isang radikal na break sa pamilya. 95% sa kanila ay sumusubok na bumalik, ngunit hindi lahat ng kababaihan ay handang tanggapin silang muli. Sa mga artikulo sa paksang ito, ang mga kababaihan, bilang panuntunan, ay binibigyan lamang ng dalawang "simple" na payo: pasensya at karunungan. Hindi ko akalain na ang mga babae mismo ay hindi nahulaan ang tungkol dito. Ang tanging tanong ay kung paano maisasakatuparan ang mga ginintuang mapagkukunang ito sa sarili at makaligtas sa mahabang panahon nang walang mga biktima at pagkasira, at sa isip - masaya.

Nang walang karagdagang ado: kung pinaghihinalaan mo ang isang midlife crisis sa iyong kalahati - huwag mag-aksaya ng oras, pag-aralan ang paksa, maingat na ipakita ang artikulong ito sa iyong asawa, hikayatin kang makipag-ugnay sa "Simple Solutions" (http://e-solovieva.ru) o makipag-ugnayan sa iyong sarili.

Ang problema ay na marami sa mga nasa pinakagitna ng whirlpool na tinatawag na "midlife crisis" ay ganap na hindi nakakaalam nito sa kanilang sarili; hindi nila alam kung ano ito at kung paano ito pagdadaanan nang maayos. Ginagawa nitong masakit ang kanyang buhay para sa kanyang sarili at sa kanyang mga mahal sa buhay.
Bahagi 2
Paano malalampasan ang krisis nang maayos? Mga Simpleng Solusyon

Ang bawat krisis ay may tatlong magkakasunod na yugto: ang una ay euphoria. Hindi pa namin inaasahan ang mga problema sa hinaharap at aktibong tulad ng aming sarili. Kami ay nasisiyahan sa aming sariling pagmuni-muni sa salamin, at ang estado ng kalusugan pagkatapos ng isang walang tulog na gabi ay hindi kahit na iginuhit sa karamdaman. Para sa mga hindi nakakarinig ng banayad na mga senyales ng katawan, ang pangalawang yugto ay dumarating nang hindi inaasahan.

Ito ay talagang isang krisis. Pagbabago. Na isinasalin sa Russian bilang "bagong kapanganakan". Ang panganganak ay isang masakit na proseso, ngunit, tulad ng alam mo, produktibo. Dito ipinanganak ang isang bagong pag-unawa sa sarili at mga halaga ng isang tao sa paghihirap.

Sa ikatlong yugto, nagaganap ang pagbagay: naiintindihan ng isang tao: "Iba ako!" at iniangkop ang pang-unawang ito sa buhay.

Hindi tayo laging handa na aminin ang isang bagay na mahalaga sa ating sarili. Patuloy naming iniuugnay ang mga seryosong pagpapakita ng krisis sa workload, magnetic storms, karakter, mahinang kalusugan, atbp.

Solusyon 1

Kung mayroon kang mga palatandaan nito (tingnan ang Bahagi 1: http://e-solovieva.ru/?p=251) - alamin kung ano ang eksaktong nangyayari sa iyo. Huwag tumakbo mula dito Ang isang midlife crisis ay isang uri ng paghinto para sa muling pag-iisip ng buhay. Ang pinakamataas na punto ng isang haka-haka na parabola. Kami ay gumulong doon, tulad ng isang magaan na bola, na hinimok ng enerhiya ng kabataan at nagyelo ... "point of no return." Ang talampas, kung saan nakikita na ang kanang pakpak ng parabola, ay isang pagbaba. Narito ito ay napakahalaga na huwag mag-abala, huwag mag-aksaya ng enerhiya nang walang kabuluhan, upang banayad at patuloy na marinig ang iyong sarili, ang iyong mga hangarin. Unawain, damhin, damhin kung ano ang nagiging pinakamahalaga ngayon (bilang panuntunan, hindi ito ang tila mahalaga sa kabataan).
Solusyon 2

Magsagawa ng pagsusuri sa buhay. Kilalanin ang iyong mahahalagang tagumpay. Magtakda ng mga layunin para sa susunod na 3, 5, 10 taon. Alamin kung totoo ang mga ito. sa iyo ba Lahat ng bagay sa kalikasan ay natural na umuunlad: ang tagsibol ay sumusunod sa taglamig, ang araw ay sumusunod sa umaga. Posible bang maiwasan ang tag-araw o gabi (maraming tao ang nagtataka kung posible bang maiwasan ang krisis)? Sa tingin ko ay halata ang sagot. Ngunit iba pa rin ang tanong:

Paano gawing hindi malilimutan ang isang gabi? Paano tamasahin ang lahat ng kagandahan ng tag-araw?

Sa panahong ito, puno tayo ng lakas. Tulad ng balanse ng sodium-calcium sa bibig na tumitiyak sa ating "kagalingan ng ngipin" (tandaan ang mga ad sa TV), mayroong mahalagang balanse sa ating buhay - ang balanse ng ENERHIYA at KARUNUNGAN. Kapag tayo ay bata pa, mayroong higit sa sapat na lakas, ngunit mayroon pa ring malinaw na mga paghihirap sa karunungan. Sa katandaan, ang mga kaliskis ay tumagilid sa kanyang direksyon, ngunit wala kaming sapat na lakas. Ito ay sa kababalaghan na ito na ang kasabihan na "kung alam ng kabataan, kung kaya ng pagtanda."

Sa gitnang edad, ang balanseng ito ay nasa perpektong kondisyon. Marami na tayong magagawa at lubos na kilalanin ang ating sarili at ang mundo.

Solusyon 3

Huwag tumuon sa kung paano maiiwasan ang krisis, ngunit sa kung paano sulitin ito para sa ganap na pagsasakatuparan ng iyong sarili. Itigil ang pag-ikot sa orbit ng pagdududa at pagmuni-muni. Kilalanin ang kahalagahan ng sandali. Ang ikli nito (ang panahong ito ay tila mahaba lamang sa negatibong kasalukuyang J). Kumilos. Malaki ang nakasalalay sa kung paano naipasa ang yugtong ito sa susunod na bahagi ng buhay.

Solusyon 4

Pumili ng NAPAKAMAHALAGANG layunin sa buhay. Posibleng ang PINAKA mahalaga. Simulan ang pagpapatupad ng mga ito. Tandaan: kung sa tingin mo ay naisakatuparan mo na ang LAHAT ng posible - bumalik sa solusyon 2) Tandaan R. Bach: “Tanong: Natupad mo na ba ang iyong misyon sa mundo? Sagot: kung buhay ka - hindi.

Sa negosyo, ang isa sa pinakamahalagang tanong na dapat sagutin ng bawat organisasyon sa kalagitnaan ng buhay ay ang pagpili sa pagitan ng paglago at pagpapatakbo: pag-iba-ibahin o "ituloy ito"? Humigit-kumulang ang parehong tanong ay nalutas ng isang tao, madalas na hindi sinasadya. Maaari tayong "huminahon" o magtakda ng mga bagong taas.

Solusyon 5

Maghanap ng mga nakasisiglang interes at pangarap na tutuparin mo sa ikalawang kalahati ng iyong buhay. Ang pagsuri kung ito ay o hindi ay simple: ang iyong mga plano ay dapat magbigay sa iyo ng enerhiya. Ang pag-aaral ng Chinese, pag-aaral ng snowboard, paglangoy kasama ng mga whale shark, pagbili ng bahay sa Italy, paglalakbay sa buong mundo, atbp. ay sina J.

Solusyon 6

Huwag higpitan. Bisitahin ang mga lugar na matagal mo nang gustong puntahan. Gawin ang palagi mong gustong gawin (kahit na medyo nakakatakot o hindi karaniwan). Hayaan ang iyong buhay na "Bersyon-2010" na sorpresahin at pasayahin ka sa kabuuan, intensity at kalidad nito. Siyempre, ang paraan sa labas ng krisis ay mas madali at mas maayos sa isang propesyonal na katulong: ang isang mahusay na coach ay tumutulong upang mabilis at madaling mapagtanto at tanggapin ang mga pagbabago na kailangang harapin ng isang tao sa landas ng paglago at karunungan, itakda at mapagtanto ang mahalaga layunin, at sumulong patungo sa sariling kadakilaan. Sa lahat ng posibleng saliw para sa panahong ito, psychotherapy lamang ang inaalok. Ngunit lahat ay handa na samantalahin ito dahil sa mga umiiral na stereotypes. Ang pagtuturo ay mas nakatuon sa mga resulta at samakatuwid ay mas angkop para sa mga taong nakasanayan nang malakas at malusog sa pag-iisip.

Solusyon 7

Makipag-ugnayan sa coaching project na "Simple Solutions" (http://e-solovieva.ru/), na dalubhasa sa paglutas ng mga problema at hamon sa isang midlife crisis. Hindi ko masabi ng diretso ;).
Solusyon 8

Muling suriin ang iyong edad. Si Dr. Paul Bragg, halimbawa, ay namatay sa edad na 95, ngunit hindi dahil sa katandaan, ngunit namatay nang maaga habang nagsu-surf sa isang marahas na bagyo.

Ang napakahalagang resulta ng krisis ay ang kapanahunan: Ang pag-iisip ay lumago sa karunungan; Kakayahang makipag-ugnayan - sa lambot at indulhensya; kamalayan sa sarili - sa pagtitiwala. Sa isang serye ng mga pagbabago, isang mature na tao ang isinilang - isa na nakadarama ng pananagutan sa iba, marunong magmalasakit, aktibo sa lipunan, at hindi natatakot sa pagpapalagayang-loob.

Sa gitna ng isang paglalakbay sa buhay, ang isang tao ay dumaan sa isang mahirap, pagbabagong punto, kung saan kailangan niyang gumawa ng seryosong gawaing panloob, pag-isipang muli ang buhay, itama ang kanyang saloobin sa mundo at sa kanyang sarili. Sa kabila ng kahalagahan ng paksa, kakaunti ang mga katulong sa daan. May kaunting impormasyon. Napakahalaga na mapagtanto ang panahong ito sa oras, upang makahanap ng isang bagay na makakatulong sa iyo na mabuhay nang maligaya.

Gaya ng sabi ng karunungan sa Silanganan: ang isang hindi kayang pahalagahan ang lahat ng mga pakinabang ng kanyang edad ay tiyak na maranasan ang lahat ng kanyang mga pagkukulang.

P.S.: Oo, nuuuu ... Tumigil ka na!"- sasabihin ng iba, "Kalokohan lang ito, walang krisis! Nagmamadali akong ma-disappoint. Ang midlife crisis ay isa lamang sa mga "natural phenomena" na talagang hindi nakadepende sa ating kalooban. Dumarating ito tulad ng taglagas, tulad ng isang kabilugan ng buwan, kahit ano pa ang isipin natin tungkol dito. Paano ito ipapasa, ilang taon, anong mga resulta ang dapat tiisin - ikaw ang bahala!

P.P.S.: Oo nga pala, huminto sa paninigarilyo, magbakasyon sa Africa at huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan, laban sa background ng lahat ng nasa itaas, si J ay hindi sasaktan!

mga krisis sa edad - isang ordinaryong at sa parehong oras misteryosong kababalaghan tungkol sa kung saan narinig ng lahat ng higit sa isang beses. Kaya, ang kilalang-kilala na "krisis sa kalagitnaan ng buhay" ay hindi maiiwasang lilitaw sa mga pag-uusap ng mga matatandang tao, at ang "krisis sa quarter-life" ay naging isang tunay na salot ng modernong 20-taong-gulang. Mahalagang maunawaan na ang mga sikolohikal na problema na nauugnay sa isang tiyak na edad ay hindi talaga malayo: lahat tayo ay nahaharap sa kanila sa isang paraan o iba pa. Kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon ng krisis sa buhay, ang pangunahing bagay ay tandaan na hindi ikaw ang unang nakaranas nito. Karamihan sa mga krisis na nauugnay sa edad ay maaaring harapin, sa kalaunan ay nagiging isang produktibong yugto ng buhay. Sa tulong ng psychotherapist na si Olga Miloradova, nalaman namin kung anong mga umiiral na krisis ang nakatakdang pagdaanan namin, kung bakit sila bumangon at kung paano mabubuhay ang mga ito.

Dasha Tatarkova

Krisis sa Kabataan

Anumang edad na nauugnay dito o sa krisis na iyon, siyempre, ay napaka-kondisyon. Kaya, ang isa sa pinakamaliwanag at pinakamahirap na yugto ng ating paglaki ay nahuhulog sa 14-19 taon. Ang oras na ito ay nauugnay sa iba't ibang sikolohikal, pisyolohikal at panlipunang pagbabago na lubos na nagbabago sa isang tao. Ang pagbibinata ang nagiging pinakamalakas na pag-alog, na ginagawang rollercoaster ng mga emosyon ang bawat araw ng isang teenager. Mahalaga, sa sandaling ito na ang mga tao sa unang pagkakataon ay kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang naghihintay sa kanila sa malapit na hinaharap, kung kailan sila pormal na maituturing na "mga matatanda". Alam mismo ng sinuman kung gaano kahirap na magpasya sa 16, 17, 18 kung ano ang gagawin mo sa natitirang bahagi ng iyong buhay at kung ano ang iyong pagtrabahuan nang walang pagod sa mga taon ng iyong unibersidad.

Ang mga kabataan ngayon ay ginugugol ang karamihan ng kanilang oras sa sistema ng paaralan. Ang regimentasyon ng buhay ay gumagawa ng pangangailangan na gumawa ng isang diumano'y nakamamatay na desisyon lalo na mahirap. Ang hindi kapani-paniwalang panlipunang presyon ay hindi rin nakakatulong: sa paaralan, ang mga guro ay natatakot sa mga huling pagsusulit, sa bahay, ang mga magulang ay natatakot sa mga pagsusulit sa pasukan. At iilan lamang sa mga may sapat na gulang ang hula na magtanong kung ano ang iniisip at gusto ng binatilyo, na ang hinaharap ay nakataya. Ang ganitong sikolohikal na presyon ay maaaring humantong sa isang malungkot na kinalabasan: halimbawa, sa South Korea, pinaniniwalaan na ang mga nagtapos lamang sa tatlong pinaka-prestihiyosong unibersidad sa bansa ang may mga prospect. Samakatuwid, ang mga lokal na tinedyer, sa pagsisikap na makapasok sa tamang unibersidad, ay dinadala ang kanilang sarili sa kumpletong pagkahapo kapwa sa paaralan at sa mga karagdagang kurso. Ang pasanin na ito, sa turn, ay humantong sa isang hindi pa naganap na bilang ng mga pagpapakamatay sa mga kabataan.

Upang tingnan ang kanilang mga pagnanasa at kakayahan, ang mga tinedyer ay hindi pinahihintulutan ng mga kakaibang emosyon at isang mas mataas na pang-unawa sa mundo. Kung hindi, ang sinumang 17-taong-gulang ay mabilis na matanto na normal sa kanyang edad na hindi alam kung ano mismo ang gusto mo. Ang mga tinedyer ang madalas na sumuko sa mga libangan na naimbento at ipinataw sa kanila ng kanilang mga magulang sa pagkabata. Ang pagtanggi sa luma at paghahanap ng bago ay isang natural na proseso. Ang mga kabataang Amerikano ay matagal nang nakaisip ng paraan upang maranasan ang sandaling ito nang matalino: marami ang nagpasiyang kunin ang tinatawag na gap year pagkatapos ng graduation, iyon ay, isang pahinga sa pagitan ng pag-aaral upang makapaglakbay, magtrabaho at sa pangkalahatan ay mas masusing tingnan ang buhay sa labas. ang karaniwang sistema at mas naiintindihan ang kanilang sarili. Ang pamamaraang ito ay hindi nangangako ng mga banal na paghahayag, ngunit nakakatulong ito upang tingnan ang mundo mula sa isang bagong anggulo.

Ang pagnanais para sa kalayaan ay isang likas na pagnanais ng isang tinedyer, na dapat hikayatin sa loob ng makatwirang mga limitasyon.

Ang krisis sa pagkakakilanlan ay hindi lamang sinusubukang malaman kung sino ang "gusto mong maging paglaki mo." Higit na mahalaga na sa sandaling ito nagaganap ang pagbuo ng pagtatasa ng pagkatao ng isang tao. Madalas nahihirapan ang mga babae pagdating sa pagtanggap sa kanilang nagbabagong katawan. Hindi nagiging madali ang cultural pressure kapag ang mga modelo ng Victoria's Secret ay nakatitig sa lahat ng mga billboard at kailangan mong higpitan ang iyong mga braces minsan sa isang buwan. Ang pag-aaral ng sariling oryentasyong sekswal ay humahantong pa rin sa isang malaking bilang ng mga trahedya dahil sa katotohanan na ang mga nakapaligid sa kanila (parehong mga kapantay at matatandang tao) ay hindi palaging tumatanggap ng mga homosexual na tinedyer. Ang mga transsexual na teenager ay nahihirapan din, kung saan ang pagdadalaga sa katawan ng ibang tao ay maaaring maging isang matinding sikolohikal na trauma.

Kasabay nito, nagaganap ang social identification - isang paghahanap para sa sarili sa konteksto ng nakapaligid na lipunan. Ang pagharap sa lahat ng ito ay minsan ay hindi madali nang walang isang psychologist, coach o kahit isang psychoanalyst, ngunit kailangan mong magsimula sa iyong sarili, kahit na ano ang iyong tungkulin. Ang isang mapagmahal na pamilya, na handang tanggapin ang kanilang anak, at hindi lamang kontrolin at hilahin, ang susi sa matagumpay na paglaki, kahit na isinasaalang-alang ang teenage rebellion at alienation. Ang pagnanais para sa kalayaan ay isang likas na pagnanais ng isang tinedyer, na dapat na makatwirang hikayatin, hindi upang maglagay ng mga hadlang, ngunit upang pahintulutan siyang ipakita ang kanyang mga damdamin at pagnanasa. Ang paglaki ay isang tiket sa isang napaka, napakahabang tren, kaya walang saysay na magmadali at magalit na hindi ito nangyayari nang sabay-sabay.

Olga Miloradova

psychotherapist

Ang mga pangunahing krisis na kinilala ng mga psychologist sa buhay ng tao ay mga krisis ng pagkabata. Krisis sa neonatal, maagang pagkabata, edad preschool, pagbibinata sa paaralan at iba pa. Kung pinag-uusapan natin ang krisis na nasa isang higit pa o mas kaunting pang-adulto na tao, kung gayon sa prinsipyo ay wala siyang malinaw na kalakip sa edad - sa halip sa mga kaganapan. Kung ang mga krisis ng mga bata ay ang halos kumpletong pagbagsak ng lumang sistema at ang pagpupulong ng isang bago, kung gayon ang mga matatanda ay palaging isang uri ng pagpili. Salungatan ng mga kontradiksyon: sumama sa agos o ganap na baguhin ang lahat, maging katulad ng iba o pumunta sa iyong layunin laban sa mga patakaran. Dahil pinag-uusapan natin ang punto ng pagpili, tila sa akin ang karamihan sa mga kabataang Ruso ay agad na pumasok sa unibersidad, kaya't ang mga karanasan at ang sandali ng krisis sa halip ay nauuna sa sandali ng pagpili. Kapag ang pagpili ay nagawa na at ang pagbabago ng mga kondisyon ay naging matagumpay, kung gayon, sa pangkalahatan, walang pagpipilian: ngayon ay kailangan mong umangkop.

quarter life crisis

Nakapagtapos ka na ba sa unibersidad at hindi mo alam kung ano ang gagawin sa iyong sarili? Pinamamahalaang magtrabaho sa 2-3 iba't ibang mga trabaho, ngunit hindi makahanap ng isang lugar para sa iyong sarili? Ang mga kaibigan ay mag-asawa, magdiborsyo, magkaroon ng mga anak, at sa tingin mo ay hindi ka handa para sa ganoong uri ng pagbabago? Binabati kita, hindi ka nag-iisa sa iyong problema - mayroon ka lang quarter-life crisis. Para sa isang mas mala-tula at detalyadong kahulugan ng panahong ito ng buhay, maaari kang bumaling sa kultura ng pop, na regular na nauunawaan ang mga sikolohikal na problema ng mga nasa ilalim ng tatlumpung taong gulang: tiyak na sa panahong ito na ang mga pangunahing tauhang babae ng serye sa TV na "Girls" at "Broad City” experience, o ang mga karakter ni Greta Gerwig sa mga pelikulang Frances Sweet at Miss America.

Sa nakalipas na mga dekada, nagkaroon ng kapansin-pansing pagbabago sa panahon na katanggap-tanggap sa lipunan para pumasok sa independiyenteng pagtanda. Maraming mga kadahilanan ang nagsama-sama: kasama ang pagtaas ng pag-asa sa buhay, ang sitwasyon sa merkado ng paggawa ay unti-unting nagbago. Ang mga krisis sa pananalapi at isang pagbabago sa mga priyoridad mula sa katapatan sa isang kumpanya sa buong buhay hanggang sa personal na paglago at madalas na mga pagbabago sa trabaho ay humantong sa katotohanan na ang pagbabago ng kanilang mga nagawa at disorientasyon, na kilala bilang "krisis ng tatlumpung taon", ay lumipat sa isang kondisyon. dalawampu't lima para sa marami. Sa edad na ito, marami na ang may oras upang subukan ang iba't ibang mga relasyon at propesyon, ngunit hindi pa rin handang huminto sa isang bagay at nagsisimula pa lamang upang matukoy ang kanilang mga mithiin, damdamin at interes. Ang dalawampu't lima ay tinatayang edad: sa katunayan, karamihan sa mga taong nakadarama ng kalungkutan, nawawala, at naliligaw ay papalapit na sa kanilang thirties.

Sinubukan ng mga magulang ng modernong 30 taong gulang na bigyan sila ng pinaka komportableng buhay. Maraming "mga bata", na nasanay dito, ay hindi nais na mabuhay nang mag-isa: Napansin ito ni Richard Linklater sa kanyang pelikulang "The Idler" noong 1991. Hindi tulad ng mga magulang, ang mga 30 taong gulang ngayon ay hindi sabik na magkaroon ng mga anak sa lalong madaling panahon at hindi inilalagay ang katatagan ng karera sa unahan ng tagumpay. Kasabay nito, ang mga pandaigdigang panlipunang mood ay hindi umaayon sa kanilang pananaw sa mundo, at ang karanasan ng mga ama at ina ay nagbibigay inspirasyon sa karagdagang kawalan ng katiyakan sa kanilang pagpili at pumukaw ng isang pakiramdam ng pagkakasala. Para sa kanilang "ayaw na lumaki," ang mga millennial ay tinawag pa nga na Peter Pan generation.

Para sa lahat ng ito, din, na lumitaw sa panahon ng mga social network. Palagi nating nararamdaman na may ginagawa tayong mali dahil, ayon sa alamat na nilikha ng Facebook at Instagram, tayo lang ang may problema - hindi ang ating mga kaibigan o kasamahan. Kapag ang takot na maging hindi gaanong matagumpay at kawili-wili kaysa sa iyong mga kaibigan ay hindi binibitawan, paalalahanan ang iyong sarili na ang social network account ng sinumang tao ay isang pisil lamang ng pinakamahusay sa pinakamahusay, isang panlipunang konstruksyon na nilikha ng pagsisikap ng pag-iisip. Subukang tumuon sa kung ano ang gusto mo at maaaring makamit dito at ngayon, at magpatuloy sa plano.

Ang sikat na payo sa kung paano madaig at kahit na tanggapin ang estado ng kawalan ng katiyakan na katangian ng quarter-life crisis ay kadalasang nakabatay sa mga gawi ng Zen. Una, kapaki-pakinabang na gumawa ng mga listahan, ngunit hindi upang kunin ang isang daang bagay nang sabay-sabay, ngunit upang gawin ang mga gawaing itinakda nang paunti-unti, ginagawa nang kaunti araw-araw. Kailangan mong tanggapin ang katotohanan na ang mga pagkakamali ay hindi maiiwasan - at huwag matakot sa kanila. Mahalagang sa wakas ay matapat na aminin sa iyong sarili na ikaw ay interesado at kung anong mga libangan ang talagang gusto mo, at hindi ipinataw ng mga kamag-anak o kaibigan. Ang pangunahing payo, lalo na kapaki-pakinabang sa liwanag ng kung ano ang sinabi sa itaas tungkol sa mga social network, ay upang malaman na huwag ihambing ang iyong sarili sa iba. Unti-unting napagtanto ng lipunan na ang tanging paraan ay hindi lamang ang posible at tiyak na hindi ang pinakamahusay, kaya oras na upang makahanap ng isang bagay na komportable para sa bawat isa nang paisa-isa. On the way, laging tumulong sa mga nangyayari. Ang krisis ng isang-kapat ng buhay ay talagang kapaki-pakinabang, nakakatulong ito upang maalis ang ipinataw na mga inaasahan, ayusin ang buhay at muling itayo ito ayon sa gusto mo.

Olga Miloradova

psychotherapist

Ang krisis ay hindi likas na mapanira - nagbibigay ito ng pagkakataon para sa personal na paglago. Dahil sa pagbabago sa pagiging nasa hustong gulang, ang mga frame ay lumipat din. Ang isang tao sa beinte singko ay nagtapos lamang sa unibersidad, habang ang isang tao sa edad na tatlumpu ay mayroon nang 5-7 taon ng karera sa likod niya at isang muling pagtatasa ng mga nagawa ay nagsisimula. Isa pang senaryo: ang karera ay gumagalaw, ngunit ang personal na buhay ay hindi; o eksaktong kabaligtaran - mayroong isang bata, ngunit walang mga taon ng karera. Ang krisis ay isang pakiramdam ng alinman sa ganap na hindi pagkakasundo o matagal na pagwawalang-kilos. Pagkatapos ng mataas na paaralan, maaari itong dumating kung, halimbawa, ang isang tao ay nag-aral hindi para sa kanyang sarili, ngunit para sa kapakanan ng isang "crust", mga ina at ama, at siya mismo ay nangangarap ng isang ganap na naiibang bagay. Pagdating sa pag-unawa na gumugol ka ng oras hindi sa kung ano ang palagi mong pinapangarap, pagkatapos ay magsisimulang magmukhang mahalaga ang mga bagong bagay at ang buhay ay muling binago sa mga bagong mithiin.

Krisis sa gitnang edad

Kung ang nakaraang uri ng krisis ay nauugnay, sa katunayan, sa takot para sa hinaharap ng isang tao, kung gayon ang isang ito ay ganap na nakatali sa nakaraan. Nangangahulugan ang isang midlife crisis na isang araw magising ka at isang hindi inanyayahang katatakutan ang bumalot sa iyo: lahat ng iyong naabot hanggang ngayon ay tila nawawalan ng kahulugan. Trabaho, tahanan, kasosyo, mga bata - lahat ay tila mapurol at walang kahulugan: ang negosyo na ginugugol sa buong buhay ay hindi nagdudulot ng kasiyahan, ang pag-ibig at pag-ibig ay tila malayo, at ang mga bata ay malamang na abala sa kanilang sariling mga gawain na halos hindi nila pansinin kita. Kaugnay ng yugtong ito ay nakaugalian nang alalahanin ang mga cliché tulad ng pagbili ng mga mamahaling sasakyan, pag-abuso sa alak, pagnanasa para sa pag-iibigan sa mga nakababatang kasosyo sa gilid, ang hindi maiiwasang diborsyo at lahat ng uri ng pagtatangka na hawakan ang mga nakalipas na kabataan. Nakakita na kami ng mga ganitong kwento nang higit sa isang beses sa American Beauty, Greenberg, Big Disappointment, Apatov's Adult Love, o sa bagong While We're Young.

Ang terminong "krisis sa midlife" ay likha ng Canadian psychoanalyst na si Elliot Jacques. Sa pamamagitan nito, itinalaga niya ang isang transisyonal na panahon ng buhay, na sumasaklaw sa oras sa pagitan ng 40 at 60 taong gulang, kapag ang buhay ay nawawalan ng kulay at muling pag-iisip ng lahat ng nangyari bago magsimula. Ang sikat na psychoanalyst na si Eric Erickson, na bumuo ng teorya ng pag-unlad ng personalidad, ay inilarawan ang huling dalawang yugto ng buhay ng tao (pagkahinog at katandaan o pagwawalang-bahala at kawalan ng pag-asa) na katulad ng mga pangkalahatang probisyon ng midlife crisis. Sa partikular, panandaliang inilarawan ni Erickson ang yugto ng buhay na ito na may dalawang tanong: "Paano gagawing hindi masayang ang aking buhay" at "Paano mauunawaan na hindi nakakahiyang maging iyong sarili?".

Sa kabila ng katotohanan na ang konsepto ng isang midlife crisis ay matatag na naayos sa modernong kultura (mayroong isang teorya na ang Bond ay ang resulta ng naturang panahon sa buhay ni Ian Fleming), hindi ito mas madaling ilarawan ito nang hindi malabo kaysa sa lahat ng sa itaas ng mga krisis. Sa iba't ibang tao, ito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan, naabutan sila sa iba't ibang edad, para sa ilan ito ay nagiging isang positibong karanasan, at para sa isang tao ito ang simula ng matinding depresyon. Ang katayuan sa pananalapi, ang estado ng personal na buhay at iba pang mga sociocultural na kadahilanan ay malakas na nakakaimpluwensya kung ang isang midlife crisis ay mangyayari sa isang tao o hindi.

Gayunpaman, mayroon ding mga patuloy na variable: ang isang midlife crisis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mapang-api na pakiramdam ng pagkabigo, pati na rin ang isang kamalayan ng dami ng tao. Sa panahong ito ng buhay, marami ang nakakaranas ng pagkamatay ng kanilang pinakamalapit na kamag-anak, tulad ng mga magulang. Ang ganitong pagkawala ay hindi lamang isang kalungkutan na mahirap harapin: ito rin ay nagpapaisip sa iyo tungkol sa hindi maiiwasang kamatayan ng iyong kamatayan at nag-uudyok sa umiiral na takot. Sa parehong edad, para sa marami, ang pagtatapos ng isang karera ay darating, o hindi bababa sa may mga paghihigpit sa mga kondisyon o tagal ng trabaho. Ang edad ay naramdaman ang sarili sa antas ng pisyolohiya: bumababa ang kadaliang kumilos, at ang menopause ay nangyayari sa mga kababaihan, na nauugnay hindi lamang sa malakas na hormonal, kundi pati na rin sa sikolohikal na muling pagsasaayos. Taliwas sa popular na paniniwala, ang katawan ng lalaki ay sumasailalim din sa mga pagbabago, ang tinatawag na andropause, kapag may pagbaba sa testosterone sa dugo.

Napansin ng mga sikologo na ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay nagdudulot ng stress, ngunit hindi kinakailangang humantong sa isang estado ng krisis. Kahit na sila ay nagsasapawan, ang isang tao ay hindi kinakailangang mauwi sa isang malalim na depresyon. Ang krisis sa kalagitnaan ng buhay ay pangunahing panahon ng pagmumuni-muni at muling pag-iisip ng buhay. Ang katotohanan na ito ay madalas na naabutan ang mga higit sa apatnapu ay hindi nangangahulugan na ito ay hindi mangyayari sa iyo mamaya o mas maaga, lahat ng iba pang mga bagay ay pantay.

Sa isang midlife crisis (tulad ng iba pa), mahalagang huwag palampasin ang sandali kung kailan ito nagiging clinical depression. Sa kasong ito, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang praktikal na payo para sa pagtagumpayan ng mga sikolohikal na problema ay maaaring madaling ilarawan bilang "huwag matakot sa pagbabago at huwag mag-panic." Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang makakatulong sa iyong pakiramdam na aktibo tulad ng dati, ngunit mapabuti din ang iyong kalooban sa natural na paraan. Ang pinakamahirap at pinakakasiya-siyang bagay ay ang tanggapin ang mga pagbabago, subukang idirekta ang takot sa mga pagkakamali ng magulang sa isang produktibong channel at bumuo ng mga relasyon sa mga anak. Bilang kapitan, ang paghahanap ng mga bagong hindi mapanirang libangan ay talagang makakatulong sa pagpapagaan ng umiiral na takot. Ang pagtanda, tulad ng paglaki, ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay, at dapat itong tanggapin at gawin sa kung ano ang mayroon.

Olga Miloradova

psychotherapist

Kung ang karamihan sa mga krisis na tinalakay kanina ay hindi gaanong mga krisis (sa kabila ng kanilang mga pangalan) bilang produktibong panahon ng pagbabago at paglago, kung gayon kaugalian na ang ibig sabihin ay isang krisis sa sikolohikal na kahulugan ng isang midlife crisis. Ito ay ipinahayag sa hindi produktibong depresyon, pagbaba ng halaga at pagtanggi sa lahat ng nakamit. Maaaring magdulot ng ganoong kalagayan ang routine, thoughts of death, at empty nest syndrome. Lumilitaw ang isang nihilistic na posisyon: lahat ay masama dahil lang ito ay masama.

Isang klasikong halimbawa: nahaharap sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay at nakakaramdam ng takot sa hayop, marami ang naghahanap ng aliw sa relihiyon at, tila, nahanap nila ito. Sa katunayan, ang karamihan ay nakahanap ng isang maaliwalas na tahanan para sa kanilang sarili, nagtatago mula sa ilang mga eksistensyal na ibinigay nang sabay-sabay, na kinakaharap ng lahat maaga o huli at dapat tanggapin - pinag-uusapan natin ang mortalidad at kalungkutan. Sa katunayan, ang isang tao ay nananatili sa isang hindi nalutas na tunggalian, nanginginig na nakakapit sa kung ano ang buhay pagkatapos ng kamatayan. Bilang resulta, walang paglago, walang pagtanggap, walang susunod na hakbang. Samakatuwid, ang pangunahing tuntunin na kailangan mong sundin kahit anong uri ng krisis sa buhay ang nahuli sa iyo: hindi mo maitago ang iyong ulo sa buhangin - kailangan mong subukang iproseso ang paghahayag na umabot sa iyo sa isang bagay na produktibo.