Minsan nangyayari na ito ay napakasama sa puso at, talagang, ayaw mong gumawa ng anuman.

Kapag masama ang pakiramdam ng isang tao, gusto niyang matulog sa umaga at hindi magising, nais niyang itago ang kanyang sarili sa lahat ng tao at itago sa isang panaginip sa isang lugar na malayo.

Ito ay nangyayari na ang kaluluwa ay nakakaramdam ng masama at ang pagnanais ay nawawala, ang pagganyak ay nawawala, ang mga tao ay nabigo, ang mga kaibigan ay nagtataksil, ang pag-ibig ay umalis.

Paano mabubuhay ang isang tao sa ilalim ng gayong mga kalagayan ng buhay at mga kalagayan? Anong gagawin? Magkaroon ng isang baso ng alak o whisky? Ngunit may katuturan ba ito? Bukas ay magigising ka, at hindi lamang ikaw ay magkakaroon ng may sakit na kaluluwa, kundi pati na rin ang isang may sakit na ulo. Siguro pagkatapos ay pumunta sa kusina at kumain ng masarap? Well, kumain ng isang piraso ng chocolate cake at maging masaya sa loob ng 10 minuto, ngunit ano ang susunod? Pagkatapos ay ang parehong mapanglaw at kawalan ng pag-asa.

Ang isang tao ay hindi matutulungan ng mga kasiyahan sa katawan, na isang ilusyon ng kaligayahan at kagalakan, ang isang tao ay nangangailangan lamang ng mga tunay na paraan upang mapabuti ang kanyang estado ng pag-iisip upang patuloy na mamuhay nang katamtaman at magbigay ng kagalakan sa kanyang mga mahal sa buhay at mahal sa buhay.

Ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam mo?

Siyempre, sa mga unang segundo o minuto ng problema, nais ng isang tao na magdalamhati, magbuhos ng luha sa bintana at isara ang sarili sa kanyang silid.

Walang mali at hindi natural dito, malungkot, umiyak ng 20-30 minuto.

Habang ikaw ay malungkot, subukang i-on ang iyong paboritong kanta sa loob ng 3-4 minuto, na makapagpapaangat ng iyong kalooban at makapagbibigay sa iyo ng pagkakataong makapagtipon ng isip.

Ang pangunahing bagay ay ang kanta ay hindi dapat maging malungkot at malungkot sa estilo ng "Black Metal", dahil ang gayong mga musikal na genre ay magtutulak sa iyo sa pinakamalalim na kawalang-pag-asa.

Ang may-akda ng artikulong ito, kapag siya ay may matinding karamdaman, ay mas gustong makinig sa kanta: Linkin Park. Ang kanta, sa ritmo at nilalaman nito, ay nakakatulong na tumayo at pumunta sa iyong minamahal na layunin.

Pagkatapos mong makinig sa musika, pumunta at maghugas ng iyong mukha, o mas mabuti pa, maligo kung mayroong mainit na tubig.

Pagkatapos maghugas o mag-shower, makakakaramdam ka kaagad ng refresh at ginhawa. Magsisimula kang mag-isip nang mas malinaw, mas malawak at mas optimistiko.

Kakailanganin mong kumuha ng isang piraso ng papel at isulat dito ang sumusunod na parirala: HINDI LAGING GANITO».

Mangyaring isabit ang piraso ng papel na ito sa isang napakahalagang lugar sa iyong apartment at hayaan itong maging postulate sa iyong buhay.

Ang napakatalino na pariralang ito ay patuloy na magpapaalala sa iyo na ang lahat ng iyong mga problema, kabiguan at problema ay hindi walang hanggan at, kapag nahulog sila sa lupa, at hindi ka na makikipag-intersect sa kanila.

Bakit kailangan mong gawin ito?

Ito ay kinakailangan upang ang iyong kalooban ay tumaas, at ang euphoria (kagalakan) ay gumising sa loob mo.

Sumang-ayon, kung ikaw ay inilagay sa isang madilim na bodega ng alak na may mga pakana, ang iyong kagalakan ay halos hindi madaragdagan, dahil ang gayong lugar ay magpapahirap sa iyo at magtutulak sa iyo sa isang malalim na depresyon.

Kaya, itaas ang mga blind, tanggalin ang mga kurtina at gawing maliwanag ang iyong apartment mula sa sikat ng araw.

Mula dito, ang iyong kalooban ay hindi bumuti nang malaki, ngunit hindi bababa sa hindi mo maramdaman ang pesimismo at kadiliman sa iyong paligid.

Ang maliwanag na liwanag ay palaging nauugnay sa buhay, ngunit alam mo kung ano ang kadiliman...

Ang negatibiti at kalungkutan sa kaluluwa ay mahusay na natunaw ng masiglang aktibidad, na maaaring magdulot ng positibong stress.

• Pumunta sa gym, kung wala kang malapit sa bahay, pumasok para sa sports sa iyong silid o apartment.
• Lumabas at tumakbo ng isang milya sa paligid ng iyong bahay o stadium ng paaralan.
• Maglaro ng football, basketball, table tennis.
• Magmaneho ng kotse, magmaneho ng motorsiklo, ngunit nakikiusap ako, huwag kang mabangga.
• Tumalon gamit ang isang parasyut.
• Mag-Ropejumping.

Sa katunayan, maraming mga opsyon para sa mga aktibong aktibidad sa mundo, parehong may bayad at libre.

Subukang gumawa ng isang bagay na aktibo, huwag umupo at maghintay para sa araw ng trabaho bukas, dahil ang pagtatrabaho sa panahon ng masamang kalagayan ng pag-iisip ay nagtutulak sa iyo sa mga negatibong kaisipan ng kawalan ng pag-asa.

Magkaroon ng oras bago magtrabaho upang gumawa ng isang bagay na aktibo para sa kaluluwa mula sa nakalistang listahan at ito ay magiging mas madali para sa iyo.

Ano ang dapat panoorin kapag masama ang pakiramdam mo?

Napakasama sa puso at sa paligid sa TV ay nagpapakita sila ng mga nakakapanlulumong balita, kung saan sinasabi nila na ang dolyar ay lumago, may napatay, nagkaroon ng pag-atake ng terorista, at iba pa.

Pamilyar ka ba dito? Ang solusyon ay simple - i-off ang TV at i-on ang ilang mga motivational video sa Internet na tiyak na makakatulong sa iyo.

Pumunta lang sa YouTube at ilagay ang "Motivation" at iyon lang, makakakita ka ng maraming kapaki-pakinabang na video na hindi mo pa nakikita sa TV.

Kung gusto mong manood ng mga pelikula, walang problema. Inirerekomenda namin na makita mo ang:

1. Laging oo!
2. Ang Paghahangad ng Kaligayahan
3. Hanggang sa naglaro ako sa box
4. Alamat Blg. 17
5. Slumdog Millionaire

Malinaw na kapag masama ang loob mo, ayaw mong magbasa at mas madaling mag-on ng pelikula, serye, at iba pa.

Ngunit sa mundo, gayunpaman, may mga taong kumukuha ng inspirasyon hindi mula sa mga pelikula, ngunit mula sa mga motivational na libro.

Napakahirap basahin ang mahirap basahin na literatura sa panahon ng masamang mood, kaya bibigyan ka namin ng listahan ng mga aklat na madaling basahin.

1. Konde ng Monte Cristo;
2. Buhay na walang layunin;
3. Ang panaginip ay hindi nakakapinsala;
4. Mahahalagang taon;
5. Pagmamahal sa buhay.

ISANG LARAWAN Getty Images

1. Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi: matulog nang higit pa. Ang pagtulog ay nagpapagaling, nagpapaginhawa at nag-uudyok.

2. Upang gumawa ng isang bagay (magsulat, maghugas, mag-disassemble, kumonekta, iyon ay, makamit ang ilang uri ng simpleng integridad at pagkakumpleto sa maliit na paraan).

3. Maglakad-lakad at tingnan na ang mundo ay malawak at puno ng mga kulay, at ang ating pagtuon sa negatibo ay isang maliit na bahagi nito.

4. Itakda ang iyong sarili na sapat at mahusay na pisikal na aktibidad.

5. Alalahanin, hakbang-hakbang, kung ano ang humantong sa kabigatan sa kaluluwa at hanapin dito hangga't maaari tumpak, seryoso, ngunit nakakatawa din.

6. Isipin ang iyong sarili sa anyo ng isang comic book, nagpapatakbo ng mga larawan. Paano ka aalis sa sitwasyon, kung anong mga karakter ang nakilala mo at kung sino ka mismo.

7. Isipin sa iyong lugar ang tatlong iba pang mga tao na kawili-wili sa iyo.

8. Bumuo ng isang laro na "naghahanap ng paraan upang makalabas", na nagtatakda ng mga parameter ng paghahanap para sa iba - lumalayo sa gravity sa haba ng braso. Ngayon ay malapit ka na, ngunit hindi sa loob ng problema, tinitingnan mo ito tulad ng isang board at ikaw mismo, tulad ng isang piraso, gumagalaw dito.

9. Alalahanin at gawing sitwasyon ang maraming detalye kung saan makabubuti para sa iyo: gayahin ang kaligayahan, kung hindi madama ito nang lubusan.

10. Maghanap ng isang hindi inaasahang punto sa katawan. Isipin na iginuhit mo ito sa hangin, na naglalarawan ng mga bilog. Isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo na nagpapahintulot sa iyo na masira ang pangkalahatang pagsentro at ang katotohanan na ang katawan ay pinananatiling naka-compress.

11. Sumulat ng isang liham mula sa isang lugar at oras kung kailan ito maganda.

12. Mahalagang huwag mag-ungol sa iyong sarili kapag ito ay masama, ngunit upang bigyan ng libreng kontrol ang mga mahusay na kasanayan sa motor: gumuhit gamit ang isang lapis, sculpt mula sa plasticine, tiklop mula sa papel, paghabi mula sa mga kuwintas, gantsilyo ... Kung wala kang anumang sa mga ito, kung gayon ay makabubuting pumunta at bumili ng isang bagay na magpapasaya sa iyong sarili.

13. Pumunta sa ilang tindahan o sa pagbagsak at ayusin ang mga bagay gamit ang iyong mga kamay.

14. Makipag-usap sa dalawang tao: hayaan ang isa sa kanila, tulad ng acid, na mag-corrode at alisin ang lahat ng labis, at ang isa ay magbigay ng praktikal na payo mula sa pananaw ng "lahat ng bagay ay maaaring malutas". Ngunit huwag gumawa ng isang kapalaran para sa iyong sarili.

15. Subukang ipikit ang iyong mga mata at pukawin ang imahinasyon, isang nakakagising na panaginip, tungkol sa kung paano ka lumangoy sa ilalim ng tubig at huminga, mayroon kang flamethrower sa iyong kamay, at nakakita ka ng ilang mga kayamanan, mga hadlang, lumaban at makarating sa isang lugar, sa ibang espasyo at dimensyon. Igalaw ang iyong mga daliri at paa. Ito ay lumiliko ang tulad ng isang interactive na laro ng computer sa buong katawan.

16. Sumulat ng ilang teksto nang hindi kumukuha ng isang paunang ideya bilang batayan. Hayaang ang text mismo ang maghatid sa iyo sa isang lugar, at sinusundan mo ito.

17. Magpasalamat para sa kung ano ang humantong sa iyo sa isang tila dead end. Anong mga aral ang maaari mong matutunan upang mamuhay nang matagumpay at may magandang kalooban?

18. Magpasya kung anong magagandang maliliit na regalo ang maaari mong ibigay sa mga nasa paligid mo. Dahil sa kanilang ngiti at saya, ibabalik mo ang iyo.

"Walang kaligtasan na walang kalungkutan, ngunit ang Kaharian ng Langit ay naghihintay sa mga nagtitiis."

Reverend Seraphim ng Sarov

Depresyon, kalungkutan, pag-alis sa mundo...

Nakakakilabot ang mga salitang ito kapag nasasaktan ang kaluluwa. Gusto ko, siyempre, na hilingin sa lahat na laging may maliwanag na puso, na ang kagalakan ay laging nabubuhay dito. Ngunit walang buhay sa lupa na walang sakit. Marami sa atin ang nagkaroon o magkakaroon ng mga sandali na masama ang loob natin, gusto nating umiyak; kapag ayaw mong makita ang sinuman, ayaw mong makipag-usap sa sinuman; kapag walang ganang kumain at gumalaw. Tila siya ay nakahiga dito nang maraming taon at maghihintay (mga) hanggang sa sumakit ang kanyang kaluluwa, at ang kanyang puso ay nais na muling magalak. Ngunit, bilang isang patakaran, sa buhay ang lahat ng mga problema ay nakatambak sa isang tao at nagiging isang malaking niyebeng binilo. Mga posibleng sanhi ng depresyon: pagkawala ng isang mahal sa buhay, problema sa trabaho, kawalan ng pagkakaiba-iba, kalungkutan, premonisyon ng isang bagay na hindi maganda, malungkot na alaala, pagkawala ng kahulugan sa buhay, hindi nasusuklian na pag-ibig, pagkabigo, pagdududa sa sarili, kawalang-kasiyahan sa sarili, pag-aaway, hindi pagkakaunawaan ng mga mahal sa buhay, complexes, tsismis , kasinungalingan, "itim na guhit", pagkakanulo.

Ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam mo at gusto mong umiyak?

Ano ang ginagawa mo kapag masama ang pakiramdam mo at gusto mong umiyak? Baka umiyak? Oo, ito ay isang mahusay na pagpipilian. Ito ay isang awa na ito ay panandalian, at pagkatapos nito ay nahati ang ulo.

Narito ang ilan pang paraan na maaaring makatulong kapag masama ang pakiramdam mo at gusto mong umiyak:

1. Simulan ang pag-aayos ng mga bug (kung mayroon man) nag-uusap kami tungkol sa kanila, kung may dapat ayusin).
2. Ayusin ang isang maingay na masaya holiday.
3. Pag-eehersisyo.
4. Hayaan ang iyong sarili na matulog hangga't gusto mo.
5. Suriin ang nutrisyon. Simulan ang pagkonsumo ng mas maitim na tsokolate, keso, kape, saging, dalandan.
6. Mag-relax sa paliguan, masahe, spa, atbp.
7. Mag-trip.
8. Makisali sa pagmumuni-muni.
9. Humingi ng tulong sa isang doktor o isang psychologist.
10. Magpatuloy sa mahirap na trabaho.
11. Maglakad nang higit pa at magpahinga sa kalikasan.
12. Magsimula ng pagkukumpuni.
13. Mamili ka.
14. Gumawa ng charity work.

Sa personal, bilang isang taong Orthodox, ipinapayo ko sa iyo na magkumpisal at kumuha ng komunyon. Tinatawag ng mga pari ang depresyon bilang sigaw ng kaluluwa tungkol sa problema nito. Huwag mahulog sa kasalanan na tinatawag na "kawalan ng pag-asa".

Ano ang gagawin kapag masama ang loob mo at gusto mong umiyak, lahat ay maaaring magpasya para sa kanilang sarili. Ang pangunahing bagay ay gumawa ng isang bagay. Syempre, time heals lahat ng sugat. Ngunit ito ay tiyak na ang sandali kapag ang sakit sa isip ay bumubuhos sa gilid na kailangan mo ring maranasan nang tama.

Ano ang hindi dapat gawin kapag masama ang pakiramdam mo at gustong umiyak:

• Patuloy na pag-aralan ang iyong kalagayan, patuloy na mag-scroll sa mga traumatikong kaganapan sa iyong ulo.
• Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong: "Bakit ko kailangan ito?", "Bakit nangyari ito sa akin?". Kung talagang hindi ka makapagtanong, mas mabuting isipin: "Bakit (para sa anong layunin) ipinadala ang mga pagsubok?"
• Sisihin ang iyong sarili o ang ibang tao.
• Bumuo ng isang plano ng pagsira sa sarili.

Ang depresyon ay mapanganib sa lahat ng mga pagpapakita. Tandaan mo ito. Inirerekomenda ko ang aklat ni Sinelnikov na "Mahalin ang iyong sakit".

Oo, mahirap (o kahit imposible) na magbigay ng mga rekomendasyon sa paksang "Ano ang gagawin kapag masama ang loob mo at gustong umiyak" sa isang artikulo. Nais ko lang hilingin sa iyo na tanggapin ang lahat ng pagsubok nang may pasasalamat. Pinapalakas nila tayo. O gusto ko talagang maniwala.

Ano ang ginagawa mo kapag masama ang pakiramdam mo at gusto mong umiyak?

At sa pamamagitan ng pang-unawa. Para sa ilan, ang problema na lumitaw ay mabilis na lumilipas, ngunit may isang tao na nagdadala nito sa kaluluwa at nag-aalala. Ang lahat ay nagsisimulang mawala sa kamay, patuloy na mga hiyawan at pagkasira laban sa malapit at mahal na mga tao. Bilang isang resulta, ang mga relasyon ay nagiging masama, at kung minsan kahit na sa pangkalahatan. At pagkatapos ay nagsisimula itong tila na ang lahat ay nakatakda lamang laban sa iyo. Ito ay mas nakakainis, mayroong pagiging agresibo at kawalan ng katiyakan. At habang ang ilan ay sinisira ang kanilang sarili, ang iba ay namumuhay nang tahimik at nasisiyahan sa buhay.

Kahit na mayroon kang ilang trahedya na kaganapan sa pamilya, mga problema sa trabaho, personal na buhay ay hindi binuo, atbp., Hindi mo dapat palaging sinisisi ang iyong sarili para sa isang bagay. Ito ay isang buhay na nagdadala hindi lamang magagandang sandali. Matutong magalak sa kung ano ang ngayon, at hindi minsan ay nangyari o magiging. Lahat ng bagay sa buhay ay dumarating at aalis. Lahat ng negatibiti ay lilipas din.

Ang pangunahing bagay ay hindi umupo, ngunit magpatuloy, pagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap sa iyong landas. Gawin kung ano ang interes sa iyo at magpapasaya sa iyo. Magpahinga at gawing mabuti ang pakiramdam ng ibang tao, ngunit sa anumang kaso ay huwag itong ipagtanggol sa kanila. Ang buhay ay masyadong maikli, kung minsan ay walang sapat na oras upang itama ang iyong mga pagkakamali.

Kung sa kaluluwa masama, pagkatapos ay bigyan ang isang tao ng kagalakan. Pumunta sa labas at bigyan ang isang maliit na bata ng isang piraso ng kendi. Makikita mo kung gaano kalaki ang taos-pusong kaligayahan mula sa isang maliit na tamis. Ito ay magiging mas madali para sa iyo. Kung gusto mong mamili, pagkatapos ay pumunta at bumili ng iyong sarili ng isang bagong bagay. Kung hindi ka mabubuhay nang walang Japanese food, i-treat ang iyong sarili sa isang paglalakbay sa isang restaurant. Ang mga problema at hirap ay malaon o malilimutan. Maghanap ng mga kaaya-ayang sandali sa bawat araw at minuto. Mabuhay ka lang para sa iyong sarili, para sa kapakanan ng iyong mga mahal sa buhay. Ang mga kahirapan ay ginagawang mas malakas, mas may karanasan at mas matalino ang mga tao. Kung nasaktan mo ang isang tao, humingi ka ng tawad. Ayusin ang mga maliliit na bug na maaari mong ayusin ngayon. Huwag ipagpaliban ito hanggang mamaya, dahil maaaring wala na ito.

At sa wakas, humiga sa sofa, i-on ang maganda at paboritong musika, pag-aralan ang iyong buhay. Intindihin kung ano ang bumabagabag sa iyo at ayusin ito. Alisin ang bigat sa iyong kaluluwa. Kung hindi ito nagawa, maaari mong pagsisihan ang natitirang bahagi ng iyong buhay. At bigyan ang mga tao ng kagalakan at kaligayahan. At babalik sa iyo ang lahat.

Nakatutulong na payo

Matutong magsaya sa maliliit na bagay.

Mga pinagmumulan:

• masama sa puso

Minsan bumubuhos ang mga problema at problema, na parang mula sa isang cornucopia. Tila hindi matatapos ang kahirapan sa buhay. Hindi kataka-taka na ang malungkot na kaisipan lamang ang pumapasok sa isip, ang pananampalataya sa sarili ay nawawala. Para makaalis sa "black streak", kailangan mo munang mabawi ang magandang espiritu at positibong saloobin.

Ano ang kaluluwa? Bakit minsan pinag-uusapan natin ang sakit sa puso, damdamin ng pagkabalisa? Ano ang panloob na estado na ito?

Marahil ang pangunahing dahilan ay ang paggising ng konsensya o pagkakasala, na isang mabigat na pasanin sa ating kaluluwa? Bakit mahirap sa kaluluwa?

Bagaman, may isa pang dahilan kapag nakakaramdam ka ng sakit sa puso. Ito ay kapag nawalan ka ng tiwala sa isang tao o isang bagay. Kadalasan hindi namin nais na bungkalin ang aming mga karanasan, sinusubukan naming abalahin ang aming sarili, mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya at positibo. Ngunit ang problema ay nananatili sa hindi malay at naglalagay ng presyon sa puso, na siyang pinakamahalagang organ ng katawan ng tao. Alam ito ng lahat, kahit mga bata.

Gaano kadalas tayo nabigo, nababalisa sa mga bagay na walang kabuluhan. Nang maglaon, pagkaraan ng ilang sandali, naiintindihan namin na ito ay mahalagang isang maliit na bagay, at kapag nag-aalala kami, ang aming problema ang pinakamahalaga at kumplikado.

Gusto natin ng pang-unawa, ngunit hindi natin mababago ang anuman. O, pagkatapos ng lahat, ang lahat ay nasa ating kapangyarihan? Oo. Ngunit una, mayroong kawalan ng katiyakan, kawalan ng kakayahan, na gumagapang sa ating mga kaluluwa nang walang pahintulot.

Ang pagkabigo ay nagmumula sa kawalan ng pag-asa, ang kawalan ng kakayahan na tukuyin at maunawaan ang linya kung saan may kahungkagan at kalaliman. Hindi ka na makakarating pa. At ang konsensya ay ang ating panloob na tagapag-alaga ng kaayusan, nais nitong tulungan ang kaluluwa na maligtas. Pagkatapos ng lahat, ang ating espirituwal at pisikal na kalagayan ay nakasalalay sa kadalisayan nito.

Totoo nga ang sinasabi nila: "A healthy mind in a healthy body" Pero paano babangon mula sa mga nakatambak na sensasyon? Kung tutuusin, nabubuhay tayo sa isang lipunan at naiimpluwensyahan tayo ng mga nakapaligid sa atin.

Marahil naramdaman ng lahat kung gaano kahirap kapag nagtaksil ang mga mahal sa buhay o kaibigan. Paano patawarin ang isang kasamahan o empleyado, dahil pinagkakatiwalaan namin sila ng pinaka-kilalang tao?

Sino ngayon ang paniniwalaan?

May isa pang dahilan kung kailan nagsimulang masaktan ang kaluluwa. Ang pakiramdam na ito ng kalungkutan, kalungkutan, kalungkutan. Kapag ang isang tao ay pinanghinaan ng loob, bumababa ang mga kamay, walang pagnanais na masiyahan sa buhay. Paano makatakas mula sa ganoong estado?

Una sa lahat, kailangan mong tingnan ang iyong sarili, tandaan kung kailan lumitaw ang unang ladrilyo ng kabigatan, isang pakiramdam ng pag-aalinlangan, kawalang-kasiyahan. Pagkatapos ay lumitaw ang pangalawa, pangatlo ... Tandaan, sinasabi ng mga tao: "Tulad ng isang bato na nahulog mula sa kaluluwa!" Ang mga pebbles na ito ang mga problemang kailangang lutasin.

Maaari kang, siyempre, pumunta sa simbahan para sa pag-amin. Ngunit kung tutuusin, hindi pa rin naiintindihan ng lahat na ang mga problema, tulad ng mga kasalanan, nagsasapawan, ay hindi nagpapahintulot sa atin na lumakad nang nakataas ang ating mga ulo. Oo, at hindi madaling mahanap ang eksaktong iyong espirituwal na ama. Bagaman, ito ay isang magandang solusyon sa mga problema.

Ngunit paano kung ang iyong pagkakasala ay wala doon, ngunit ang mga emosyon ay isang buong negatibong bagay? Kaya oras na para baguhin ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay ang panday ng kanyang sariling kaligayahan!