Sumasang-ayon ako sa nakasulat ... Ngunit may gusto akong idagdag. At sa palagay ko ang paksa ng panloob na boses ay dapat na isa sa mga pangunahing bagay sa ating buhay. HE can both create and destroy our different lives .. So far, to be honest, I haven't figured out this topic .. But I'm very interested and I'm sure that every person has it. Para sa ilang kadahilanan, nagsisimula ito para sa marami na may panloob na diyalogo mula pagkabata, at hindi kami masyadong interesado sa bagay na ito sa mga taong nakapaligid sa amin, tama ba? .. Maaari naming ipaliwanag ito sa panloob na pag-iisip at walang nakakagulat sa amin. Ngunit sa paglaki, ang inner Thinker ay umuunlad sa maraming tao .. o ito ay nabuo na! .. Hindi ako tagasunod ng mga mystical na ideya. Ngunit mayroong isang boses na nagpapayo sa mga hindi maipaliwanag na bagay at ang mga tao sa psychiatry ay umupo dahil dito at manatili sa mga panloob na Thinker na ito magpakailanman. Bakit ito interesado sa akin .. Pagkatapos ng lahat, sa unang tingin, ang panloob na Dialogue ay mga ordinaryong bagay, at ang mga psychologist at psychiatry ay haharapin ang Thinker kung ang mga sandali na mapanganib sa lipunan ay lumitaw .. Ngunit ito ay dumating sa akin at ito ay hindi sa lahat ng isang internal dialogue .. Pero komunikasyon sa sarili at pasigaw sa mga tunay kong kakilala .. Okay lang ako sa ngayon dahil mag-isa lang ako at malayo sa pagiging ganid at sa tingin ko ang buhay na proseso ay karanasan ng isang tao ay nararapat na igalang at pansin .. Ang karaniwan ay mas maikli) Ngunit ang mga kamag-anak ay nag-iisip na ito ay hindi normal .. At nagbibigay sila ng mga halimbawa ng iba't ibang mga tao na nagsasalita nang malakas.. Ngunit mayroong maraming pagkalito tungkol sa pamantayan. At may isa pa pero .. hindi ko nararamdaman sa sarili ko ang isang inner thinker o adviser, announcer, boses .. ano pa ba ang nakaugalian na tawag dun!? .. And I think that the internal dialogue is similar .. pero iba pa rin .. Sa buhay ko ngayon hard minuses, to be short .. I even started to think and understand that soon my life path will be over .. Napansin kong mahilig akong bumisita sa sementeryo .. isang kakila-kilabot na pangalan para sa lugar ng mga patay, sang-ayon?))).. Nagsimula akong mag-isip ng madalas tungkol sa mga umalis sa mundong ito tungkol sa kanyang yumaong ama ... Ilang uri ng pagkamatay at katahimikan kasabay ng pagsubok ko sa aking sarili . .. Inuulit ko na hindi ako isang tagasuporta ng mistisismo, ngunit mayroon akong matatag na paniniwala na sa bawat maliwanag na kaguluhan ay may malinaw na pagkakasunud-sunod na hindi pa naipaliwanag ng sinuman.. Naging kausap ko ang aking sarili, ang mga kaisipang ito ay hindi nagmumula ako!! Para na akong receiver ngayon ... At syempre hindi ko ginagawa ito sa lipunan.)) Hindi ko maisip kung saan ito nanggaling .. Ngunit nagsasagawa ako ng isang diyalogo nang malakas sa isang uri ng espesyal na kahinahunan at nakakatulong ito sa akin ng malaki upang harapin ang parehong mga problema, paglalatag ng mga sitwasyon nang tama sa mga detalye, ngunit isipin din kung bakit tayo naririto. . And you are right that there is no need to have other advisers at the same time .. But it annoys me quite one moment, I get used to doing this and get used to be alone .. Tayo naman sa lipunan) )) .. Hindi ko alam kung paano lalabas ang buhay at Sa pamamagitan ng paraan, hindi ako masyadong nag-aalala tungkol dito .. Bagaman ang mga pangangailangan sa buhay ay, siyempre, may kaugnayan sa maraming aspeto)) Sa tingin ko na ang Ang paksa nito ay dapat marinig at kailangang pag-usapan, ngunit para lamang sa mga nakakaunawa sa ibig kong sabihin..

Ang isang lalaki ay naglalakad sa kahabaan ng kalye, siya ay nagbubulungan ng isang bagay sa kanyang sarili, ngumiti o sumimangot, nakikipagtalo sa kanyang sarili. Iba ang reaksyon ng mga dumadaan - may pinipihit ang kanyang daliri sa kanyang templo, may mahinahong dumaan - at wala silang nakitang ganoon, muli, mabuti, ano ang kakaiba, sabi ng tao sa kanyang sarili. Ngunit paano kung walang magandang kausap sa malapit ?!

Masarap makipag-usap sa matalinong tao. Lalo na kung palagi mong kasama ang matalinong taong ito - ikaw mismo. Siyempre, ang mga taong nagpapahayag na nagsasalita sa kanilang sarili nang malakas sa kalye ay isang malungkot na larawan pa rin, na nagpapaalala sa ilan sa Robinson Crusoe, ilan sa psychiatric hospital, ilan sa bilangguan, ilan sa papalapit na pagkabaliw.

Ngunit sa totoo lang, maging tapat tayo: higit sa ating sarili, hindi tayo nakikipag-usap sa sinuman. Ibig sabihin, pinag-uusapan natin ang ating sarili. Tungkol sa iyong minamahal sa iyong sarili.

Sinasabi ng mga psychologist na ang isang tao ay nakikipag-usap sa kanyang sarili tungkol sa 70% ng oras. May posibilidad tayong maniwala dito. Ang ating panloob na boses ay nagbibigay sa atin ng payo, nagtuturo sa atin kung paano mamuhay, nagpapaalala sa atin ng mga kinakailangang pagbili at gawa, sinusuri kung nagawa natin nang maayos ang ating trabaho. Sa ngayon, kapag binabasa mo ang mga linyang ito, malamang na nagsimula ka na ng panloob na argumento, tinatalakay ang ilan sa aking mga parirala o ipagpatuloy ang mga ito. Siyempre, hindi mo ito sinabi nang malakas, ngunit malamang na nagsimula ka nang magsalita .... May tumatawag sa komunikasyon at, higit sa lahat, nakikinig sa panloob na intuwisyon ng boses, may tumawag dito na lohika, ngunit ang mga panloob na kwentong ito ay ang ating panloob na diyalogo.

Pinagmulan ng mga panloob na estratehiya
o Sino ang nagsasalita sa ating ulo?

Tandaan ang may balbas na biro? Isang koboy ang tumakas mula sa mga Indian at nag-iisip: "Ito na ang wakas!".
Isang boses sa loob ang nagsasabi sa akin: “Hindi, hindi ito ang wakas. Kailangan mong umakyat sa pinakamataas na puno."
Pumasok.
Sinunog ng mga Indian ang puno.
"Ngayon na ang wakas!" - naiintindihan ng koboy.
"Hindi," sabi ng panloob na boses, "kailangan nating barilin ang pinuno." Ang mga cowboy shoots, ang mga Indian ay galit na nahulog ang puno. “Ngayon na ang wakas!” - Tinitiyak ang panloob na boses nang may kasiyahan.

Mayroong maraming mga anekdota tungkol sa pag-uusap ng isang tao sa kanyang sarili, kung saan, bilang panuntunan, ang panloob na boses ay nagbibigay ng maraming kapaki-pakinabang na payo, na sa huli ay sinisira pa rin ang buhay o kalusugan ng may-ari nito. Sa mga anecdotes na ito, ang panloob na boses ay nagiging, parang, ang off-screen na boses ni Kopelyan sa pelikula tungkol sa Stirlitz - isa itong hiwalay na nilalang na higit na nakakaalam kaysa sa "outer shell" nito. Ngunit ano ba talaga, ang ating panloob na boses na nagsasagawa ng panloob na diyalogo sa atin - saan ito nanggaling, bakit natin ito kailangan at kung paano ito haharapin upang hindi ito makasira ng anuman sa ating buhay, tulad ng doppelgänger nito mula sa mga biro ?

Sa panonood ng maliliit na bata, napansin ng lahat ng mga magulang na ang bata ay madalas na nakikipag-usap sa kanyang sarili, nagkomento sa kanyang mga aksyon. At lahat ng ito ay "Naglalagay ako ng isang kubo sa isang kubo" sabi niya na hindi umaasa sa tagapagturo - sa gayon ay natututo siyang mag-isip sa wika.

Para sa ilang mga tao, nananatili ang ugali ng pagkomento sa kanilang mga aksyon nang malakas - nakita nating lahat ang proseso ng paghahanap ng tamang bagay, kapag ang isang tao, naglalakad sa paligid ng silid, ay nag-iisip nang malakas: "Saan ko ito mailalagay? Dumating kahapon sa jacket na ito, marahil sa iyong bulsa? Hindi, kailangan kong pumunta sa kusina at tingnan kung bigla kong nai-post ito ... ”.

Ang prosesong ito ay lubos na nauunawaan para sa mga taong nag-aaral na ng isang banyagang wika sa pagtanda: sa isang punto ay may pagnanais na bigkasin ang kanilang mga aksyon sa isang bagong wika, at pagkatapos ay isang pahayag ng katotohanan ay dumating: "Nagsimula akong mag-isip sa wikang ito. ”

Ang panloob na diyalogo ay tumutulong sa amin hindi lamang na maging pormal sa mga salita, ngunit din upang bumuo ng isang panloob na larawan ng mundo. At kung minsan kahit na ganap na pinapalitan ito. Halimbawa, isang lalaki ang naglalakad at nadadapa. Ano ang sinasabi ng panloob na boses? "Dito sila naglalagay, mga freak, mga bato." Ibig sabihin, sinabi ng inner voice na hindi perpekto ang mundo. Ang isa pang tao sa sandaling ito ay nag-iisip: "Buweno, sa sandaling magsuot ka ng puting sapatos, mahuhulog ka kaagad sa putik, at sa pangkalahatan - palaging ganito sa iyo." Isang boses sa loob ang nagsabi na hindi ang mundo ang di-sakdal, kundi ang taong natisod na ito. Ang pangatlong panloob na boses ay umaliw: "Buweno, wala ito, wala ito, at sa pangkalahatan ay magiging maayos ang lahat, ang buhay ay parang zebra ..."

Saan nanggagaling ang lahat ng mga boto na ito? Ang isang napakalaking bilang ng mga tinig na tumutunog sa loob natin (hindi tayo kumukuha ng isang klinikal na kaso kapag ang mga anghel o mga demonyo ay nakikipag-usap sa isang tao, ngunit isang normal na tao, sa loob kung saan mayroong talakayan ng kanyang mga aksyon at gawa) ay nagmula sa pagkabata. Ang mga aksyong komentong ito ay kadalasang naririnig ng maliit na tao mula sa kanilang mga magulang. Ang ating panloob na diyalogo ay humuhubog sa ating pagpapahalaga sa sarili!

Kung makikinig kang mabuti, ang mga salitang tumutunog sa ulo ng isang may sapat na gulang ay kadalasang may napakalinaw na "orihinal" na kaugnayan: kung hihilingin mo sa isang tao na isipin kung sino ang bumibigkas ng ilang mga salita sa kanyang ulo, pagkatapos, pagkatapos mag-isip, sasabihin niya sa sorpresa: "Kaya ang sabi ng aking ina!"

Sa katunayan, ang proseso ng paghahanap ng ating "inner friend", na bumubuo sa ating pagpapahalaga sa sarili, ay ganito: ang isang maliit na tao ay pupunta sa kindergarten, at ang kanyang ina, na nagmamadaling magtrabaho, ay nagmamadali sa kanya: "Kulema, halika na, dali, palagi kang naghuhukay, isang problema sa iyo!

Kung ang isang bata ay madalas na nakakarinig ng gayong teksto sa pagkabata, nagsisimula siyang tratuhin ang kanyang sarili sa ganitong paraan nang higit pa. Tandaan kung paano sa Alice in Wonderland? "Kung ang isang biik ay tinawag nang malakas, mula sa duyan, bayushki-bayu, Kahit na ang pinakamaamo na bata ay magiging baboy sa hinaharap."

Buweno, sa isang baboy, hindi sa isang baboy, ngunit, siyempre, ang boses ng ina ay "naitala" sa isang tape recorder sa ulo ng isang tao - at pagkatapos ay sa buhay ang isang tao ay nagsimulang sabihin ang tekstong ito sa kanyang sarili sa "tamang" sandali . At kung ang mismong sanggol na ito ay ibinaon ang kanyang sarili sa hardin na may mga bagay, at walang nakakapansin nito, ang "maingat na ina" ay magsasalita pa rin sa kanyang ulo - at ngayon ang sanggol, na hinihila ang mga bota sa kanyang mga paa at tinali ang isang scarf, ay nagsabi sa kanyang sarili: "Well, kulem, forever kang naghuhukay!"

Ang mga salita na madalas marinig ng bata ay bumubuo ng kanyang mga estratehiya sa buhay. At ang mga inis na salita ng ina ay bumubuo ng mga talunan.

Malinaw na minana na natin ang set ng mga panloob na boses na natanggap natin. Sa kanya rin, marami kang magagawa, siguradong pag-uusapan natin ito. Ngunit anong mga konklusyon ang maaari nating gawin para sa ating sarili tungkol sa "pamana" na "mga rekord" sa pag-record ng mga boses?

Una, napansin ng mga psychologist na 70% ng mga tao na nagsasagawa ng panloob na diyalogo ay tumitingin sa kanilang sarili sa pamamagitan ng mga mata ng isang taong hindi nagmamahal sa kanila, hinahanapan sila ng mali, sinusuri sila hindi para sa mas mahusay. Ang labasan ay nagmumungkahi mismo. Gawin natin ang taong nagmamahal sa atin! Hayaan siyang, bilang isang manunulat, humanga sa kanyang karakter (iyon ay, tayo), sabihin: "Oh, gaano kaganda ang kanyang mga pisngi ngayon ...!" Maaari kang matuto mula sa halimbawa kung paano inilarawan ni Leo Tolstoy si Natasha Rostova, ang kanyang minamahal na pangunahing tauhang babae. Bakit tayo mas malala? Nasa atin na ang lahat!

Kasabay nito, maaari nating simulang hubugin ang mga estratehiya ng ating mga anak sa pamamagitan ng pag-aalok sa kanila ng mga "panalong" estratehiya. Tinuruan namin ang aking maliit na anak na kumain gamit ang isang kutsara habang ginagawa ang eksperimentong ito. Ipinakita - kunin mo, dalhin, lunukin. Masigasig niyang ginampanan ang lahat, pagkatapos ng bawat "matagumpay" na kutsara ay sumigaw kami: "Magaling!". Kinabukasan, kumain ang anak na mag-isa at sumigaw ng "madees" sa sarili. Ngunit kung ano ang kapansin-pansin - at ngayon, kung magtagumpay siya, sasabihin niya sa kanyang sarili na "magaling!". Habang nakikinig. Ngunit sa palagay ko sa lalong madaling panahon ay matututo siyang magsalita sa kanyang sarili sa isang "magandang panloob na boses" at sa loob. Mahalaga na ngayon ay alam na niya na magaling siya.

Ngunit ano ang dapat nating gawin, mga matatanda, kapag ang panloob na boses ay nagsasabi sa atin ng mga pangit na bagay?!

Buweno, una, ang pinakamahalagang bagay ay hindi magsimulang makipagtalo sa kanya sa loob, tulad ng parehong koboy na iyon. Sino ang pinagtatalunan natin? Kung ang panloob na diyalogo ay boses ng mga taong may awtoridad para sa atin, mahirap makipagtalo sa kanila. At bukod pa, simula sa pagtatalo, kinikilala natin ang karapatan ng panloob na boses sa isang hiwalay na pag-iral. Ngunit ang mga kaisipang ito ay ating pag-aari, sila ay bahagi natin!

Ano ang maiisip mo kung inalok kitang hikayatin ang iyong daliri na yumuko? Brad, tama ba? Kapag kailangan natin, ibinabaluktot lang natin ang ating daliri. Kailangan mo ring tratuhin ang iyong panloob na boses - ito ang iyong panloob na boses, at upang makontrol ito, dapat mo munang ituring ito hindi bilang isang buhay na nilalang, ngunit bilang isang daliri.

At nangangahulugan ito na maaari mong subukang ibahin ang anyo nito, "baluktot ito".

Magsagawa ng eksperimento: subukang bigkasin ang tekstong kumundena sa iyo na "mabuti, palagi kang umabot sa huli, at pagkatapos ay nagdurusa ka":

• 2 beses na mas mabilis
• boses ng Disney cartoons
• o, sa kabaligtaran, iunat ang mga salitang ito, kantahin sa boses ni Chaliapin: "well ... ano ka .... muli ...."

Posible bang panatilihin ang pansin sa "trahedya at pagkondena" na kahulugan ng parirala?

Pansinin mo ang ugali mo? Galit ka pa rin ba? Makahulugan pa rin ba sa iyo ang tili na "bigo ka na naman"?

Ang isa sa aking mga kakilala ay nakaranas ng malaking paghihirap sa pakikipagtagpo sa mga batang babae: siya, isang napaka-kagiliw-giliw na panlabas na lalaki, naisip na ang mga batang babae ay hindi gusto sa kanya. Sa tuwing nakilala niya ang isang batang babae, nag-scroll siya sa sumusunod na teksto sa kanyang ulo: "Sasabihin niya sa iyo, sabi nila, saan ka nanggaling, marami sa iyo ..." Bilang isang resulta, nasaktan siya nang maaga. - at hindi nakilala ang babae. O kaya'y nagpunta siya upang makilala, ngunit mayroon nang ganoong ekspresyon sa kanyang mukha na hindi na niya kailangang makilala - at talagang nakatanggap ng ganoong sagot.

Ang katotohanan ay ang aming mga panloob na diyalogo ay makikita sa katawan, at ang isang tao sa loob kung saan ang teksto na "narito, ikaw ay kumikilos na parang tulala" ay maaaring maging sanhi ng gayong reaksyon. Ang nakakatawang bagay ay na sa pangwakas na nagsisimula kaming tratuhin ang kausap (sa kasong ito, ang batang babae) na parang nagbigay talaga siya ng predictable na sagot.

Ngunit ito ay maaari at dapat baguhin!

Sa aking kakilala, sinabi namin sa isang "cartoon" na boses ang buong teksto ng haka-haka na "pagtanggi" ng batang babae, sa pangwakas ay tiyak na idaragdag ko: "Buweno, hindi ba nakakatawa ang iyong sarili?" Tumawa siya, at ang masayang saloobing ito ay nakatulong sa kanya pagkatapos ay bumuo ng mga tunay na diyalogo sa mga tunay, hindi haka-haka, mga batang babae.

Ang panloob na dialogue ay hindi isang bagay na ibinibigay minsan at para sa lahat, maaari itong kontrolin. Ano ang gagawin mo kung bigla kang magpatugtog ng musika na hindi mo gusto sa radyo sa iyong sasakyan? Lumipat sa isa pang alon, gawin itong mas tahimik o ganap na patayin. Maaari mo ring ilipat ang record ng panloob na boses, o maaari mo itong gawing mas tahimik. Tanungin ang iyong sarili kung saan nanggagaling ang iyong panloob na boses. Halimbawa, ilipat ito sa isip sa tuhod o sa maliit na daliri ... Ano ang kinalaman nito sa maliit na daliri, na nangahas na hatulan ka, na nasa layo na walumpung metro ?!

Speaking of talking to imaginary girls. Ang katotohanan ay ang "serye" na iyon - mga diyalogo at maging ang buong mga sitwasyon na ini-scroll namin sa aming ulo - bilang isang panuntunan, ay walang kinalaman sa katotohanan. Ito, siyempre, ay isang magandang pagkakataon upang sakupin ang iyong ulo, halimbawa, habang pupunta ka sa isang pulong, ngunit may panganib na sa isang tunay na pagpupulong ay hindi mauunawaan ng iyong kausap ang mga dahilan ng iyong kalagayan.

Halimbawa, ang isang asawang lalaki ay umuwi nang gabi at iniisip: "Pupunta ako, sasabihin sa akin ng aking asawa kung bakit mamaya, nagtrabaho ako - alam ko ang iyong trabaho, sa palagay ko ay uminom sila ng beer kasama si Sidorov - oo, hindi kami umiinom ng beer sa loob ng mahabang panahon - nangangahulugan ito ng vodka ..." ... Naisip ng lalaki - at nakalimutan ko, ngunit sa threshold, sa halip na "kumusta, mahal," itinapon niya: "Nasira mo ang buong buhay ko!" Sabagay, itinulak na siya ng "asawa sa ulo" sa isang sulok. At kahit na ang asawa ay masaya na makita siya at walang sinasabi, lahat ng parehong, ang negatibo ay lalabas sa kanya.

Sa gayong pag-uusap sa pagitan ng mag-asawa, walang 2 tao, ngunit apat: siya ay kasal sa isang tulala, siya ay kasal sa isang asong babae, at ang bawat isa ay nagsasalita hindi sa isang tunay na asawa, ngunit sa isa sa kanyang ulo. .

Ang problema, ang pinakamasama nating kalaban, asawa, asawa, at mga kritiko, ay nasa ating mga ulo. Ang kaligayahan ay ang mga tunay na tao ay hindi masyadong kakila-kilabot at bastos!

Bakit madalas sa pagpapalit ng trabaho o asawa, walang nagbabago sa buhay ng isang tao? Dahil walang nagbago sa loob: ang mukha ng amo o asawa ay nagbago, ngunit ang "inner boss" at ang "inner wife" na nandoon ay nanatili.

Kaya't hindi ba mas mabuting "baguhin ang rekord" dito din, pagbawalan ang iyong sarili na mag-scroll sa "serye" tungkol sa isang asong babae - at ipakita ang iyong sarili, halimbawa, isang komedya ng pag-ibig kasama ang kanyang asawa sa pangunahing papel. At makikita mo na ang iyong intonasyon at ang mukha kung saan ka lilitaw sa threshold ay magbabago mula rito. At ang text na nakakatugon sa iyo ay magbabago nang naaayon.

virus sa utak ng tao

Isa pang negatibong katangian ng ating panloob na diyalogo ay iyon kumakain ng atensyon parang computer virus..

Ang malay na atensyon ng isang tao ay limitado. Nabubuhay sa isang malaking daloy ng impormasyon, alam namin ang 7 + - 2 na bagay. Sa ngayon, kapag binabasa mo ang artikulong ito, binibigyang-pansin mo ba ang mga tunog na nasa paligid?

Kung gayon, ilan sa kanila ang naririnig mo? Ilang bintana ang nasa silid kung saan ka nakaupo? Kung ang impormasyong mayroon kami ay hindi mahalaga sa ngayon, lumipat kami. Pinoprotektahan tayo ng kakayahang ito, ngunit nakakasagabal din: kapag mayroong panloob na pag-uusap, nangangailangan ito ng maraming atensyon - at maaaring hindi natin mapansin ang maraming mahahalagang bagay sa labas ng mundo.

Halimbawa, ang parehong kakilala ko, habang binibigkas ang kanyang "negatibong pananalita" para sa isang batang babae, ay hindi napansin kung paano tumingin sa kanya ang ibang mga batang babae nang may interes sa oras na iyon.

Inalok ni Gurdjieff sa kanyang mga estudyante ang sumusunod na pagmumuni-muni: pumili ng isang rosas at simulang pagnilayan ito nang tahimik. Gaano katagal mo ito magagawa?

Ang isang tao ay karaniwang naghahanap ng tatlong segundo, pagkatapos ay nagsimulang makipag-usap sa kanyang sarili: "Nabili mo ba ito sa isang daanan o sa isang tindahan? Nagtataka ako kung anong uri ito? Dutch, malamang. I wonder kung mabango siya? Ngayon ang lahat ng mga rosas ay tumigil sa pag-amoy, ngunit mga 10 taon na ang nakalilipas ... "

Lumalabas na karamihan sa atin ay hindi maaaring magmuni-muni ng isang minuto nang hindi nagsasalita sa loob. Inilalayo tayo ng diyalogong ito sa realidad, ginagawa tayong matalino, tama, ngunit pinipigilan tayo sa pagsipsip ng anumang iba pang kaalaman. Ito ay hindi masama, ngunit ito ay humahadlang sa amin mula sa wastong perceiving katotohanan, immerses sa amin sa loob ng ating sarili - sa halip na hayaan tayong tumingin sa mundo. Kapag tayo ay nasisipsip sa panloob na pag-uusap, ang lahat ng ating lakas at emosyon ay ginugugol dito, at ang mga tunay na sensasyon ay mapurol.

Kaya, halimbawa, ang panloob na diyalogo sa sex ay lubhang nakakasagabal. Anumang bagay ay umiikot sa ulo ng isang tao: "Ngunit iniisip ko kung nabasa niya ang Kama Sutra?" "Paano kung binuksan niya ang ilaw at makita kung gaano ako kataba ...", "Dapat nating paputiin ang kisame", "ano ang sasabihin ni nanay ?!" ... At hindi ito nakakatulong sa kasiyahan ng katawan contact. Bakit mahilig ang mga tao sa alak? Pinatumba niya ang panloob na boses, kung saan palaging maraming pagbabawal at moralidad.

Hindi nakakagulat na may mga diskarte upang patayin ang panloob na pag-uusap. Ang pag-aaral na "i-off" ito ay mahirap, ngunit posible pagkatapos ng ilang pagsasanay.

Narito, halimbawa, ang isa sa kanila: hanapin sa visual channel at pumili ng 3 puntos: ang isa ay malapit, ang isa ay malayo, ang pangatlo ay nasa gitna, ngunit hindi sa 1 linya. Halimbawa, ang gilid ng isang magazine, isang bintana, isang bahay sa labas ng bintana. Subukang tumuon sa lahat ng tatlong punto sa parehong oras. May dumarating na bahagyang defocusing ng paningin - ngunit ito ang gusto namin.

Ngayon, pagdinig. Pumili ng tatlong tunog: sa loob ng iyong katawan (halimbawa, paghinga), ang pangalawa ay malapit (halimbawa, isang humuhuni na computer), ang pangatlo ay malayo (mga yabag sa labas ng bintana). Patuloy na humawak ng tatlong puntos sa iyong paningin, makinig sa tatlong tunog. Pumili na ngayon ng tatlong punto sa iyong katawan na magkalayo hangga't maaari, halimbawa, ang hinlalaki ng paa ng kanang paa, ang punto sa likod, ang punto sa pisngi. Ikonekta ang pakiramdam na ito sa nahanap na mga punto ng pandinig at paningin ...

Maligayang pagbabalik. Napansin mo ba na talagang imposibleng ipagpatuloy ang panloob na pag-uusap - at gawin ang pagsasanay na ito? Sa sandaling simulan mong sabihin: "Saan silang lahat tumatakbo?!" - sa sandaling ito ay huminto ka sa pagtingin, pandinig at pakiramdam? At ito ay nagpapaliwanag, sa pamamagitan ng paraan, ang mahusay na panlilinlang kung saan ang magandang musika ay inilalagay para sa isang magandang gabi ng pag-ibig at ang mga kandila ay sinindihan - ang mga pagbabago sa tunog at pabagu-bagong mga anino mula sa mga kandila ay nakakaakit ng pansin at naglo-load ng karamihan sa mga channel ng pang-unawa sa mundo, na tumutulong upang "muffle" na mga boses sa loob.

Ngunit ang panuntunang ito upang "i-off" ang panloob na boses ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang sa pag-ibig, kundi pati na rin sa negosyo. Sa mga pagsasanay sa negosasyon, madalas nating binibigyang pansin ang mga kalahok sa katotohanan na kung pupunta sila sa mga negosasyong puno ng panloob na diyalogo, nakikipag-negosasyon sila sa isang virtual na karakter.

Kung pupunta ka sa isang pating ng negosyo, aawayin mo siya, nang hindi napapansin, marahil, na hindi siya isang pating: pagkatapos ng lahat, na-rehearse mo na ang lahat ng iyong sasabihin at kung ano ang isasagot nila sa iyo. At sa mga pagsasanay na itinuturo namin: sa isang sitwasyon ng komunikasyon sa negosyo, ang isang panloob na diyalogo ay makakatulong sa amin pagkatapos ng katotohanan, hindi sa halip na, ngunit bago ang mga negosasyon, dapat mayroong isang "uptime state" - "dissolved in time".

Bakit itigil ang dialogue?

Ang isa sa mga direksyon ng sikolohiya ay nagsasabi na madalas sa aming hindi malay ay may mga sagot sa aming mga pangunahing katanungan, ngunit ang diyalogo na tunog sa loob ay ang gate na hindi nagpapahintulot sa amin na kunin ang mapagkukunang ito. Sa pagtigil nito, makukuha natin ang sagot sa tanong. Nilulunod nito ang lahat ng channel, para kaming may headphone sa aming mga tainga - at hindi namin naririnig ang "tinig ng Diyos" ...

Ang mga pangunahing prinsipyo ng panalangin sa maraming relihiyon: amoy, katawan, paningin, pag-awit ay nagsasangkot ng iyong pansin nang lubusan, sumisid ka dito, manalangin (kung minsan ito ay isang monotonous na pag-uulit ng parehong "mantra", sa proseso ay nakalimutan mo ang iyong tanong , ngunit hindi ito napupunta kahit saan, at kapag ang hindi malay ay naisaaktibo sa proseso ng panalangin (o maaari mong isaalang-alang ito bilang mga tip mula sa mas mataas na kapangyarihan, sa bawat isa ayon sa pananampalataya) - makakakuha ka ng mga sagot.

Ang isa pang pag-aari ng panloob na diyalogo ay ito ay patuloy haka-haka.

Dito, halimbawa, nakasimangot ang amo, nakatingin sa iyo. Ano ang sinasabi nito? Ang panloob na pag-uusap ay agad na nag-iisip: "Oo, nahuli ako ng 5 minuto, malamang na hindi siya nasisiyahan dito at nais niyang ipahayag ito sa akin" ... O "marahil, malapit na ang isang tseke" ...

Maghanap ng 10 dahilan kung bakit nakasimangot ang amo - at garantisado ang neurosis. O baka ang amo ay nanginginig ang kanyang sapatos? O sakit sa ulo? Pagkatapos ng lahat, marahil siya ay nagkakaroon ng isang panloob na dialogue sa kanyang asawa sa kanyang ulo - at hindi sa iyo sa lahat?

Anong gagawin? Huwag mag-isip-isip - alinman sa direktang tanungin ang tanong sa boss, at alamin ang lahat mula sa kanya, o huwag pansinin ito. At ikaw ay magagalit na kapag ang boss ay pormal na ang kanyang hindi kasiyahan sa mga salita o gumawa ng ilang mga aksyon. Pagkatapos ng lahat, ang pakikipag-usap sa sarili ang iyong kakampi o isa lamang kalaban?

Mood at estado

Ang aming mga panloob na diyalogo ay nakadepende sa aming kalooban at estado, at alam din nating lahat ito sa pagsasanay. Mood - mula sa salitang "tune". Ang mga tuner ng piano ay tumutunog ng mga piano. Tayo, sa katunayan, ay dapat na maibagay ang ating sarili, dalhin ang ating sarili sa mood. At tinatrato namin ang mood na parang hindi ito nakasalalay sa amin: "Wala akong mood ngayon!". Samantala, maaari mong itakda ang iyong sarili para sa mabuti at masama. Kung gusto mo ng isang bagay na masama, magbasa ng maraming balita sa krimen hangga't maaari, manood ng mga aksyon na pelikula mula sa katotohanan ng Sobyet, makipag-usap sa bakuran tungkol sa kung ano ang naging mas masahol pa, tandaan na ikaw ay tumatanda, maghanap ng mga depekto sa iyong mga damit. At kung ikaw, nang itakda ang iyong sarili sa ganitong paraan, ay makikipag-ayos, maaari mo ring ipaliwanag nang maaga kung bakit sila ay tiyak na mabibigo.

Sino sa atin ang nangangailangan ng ganoong mood? walang tao. Matuto tayong maging positibo kung gayon. Halimbawa, isaalang-alang ang mga pakinabang sa ating buhay. Ang iyong panloob na boses ay nagagalit: "Saan ko mahahanap ang mga kalamangan!". Baguhin ang kanyang intonasyon mula sa galit patungo sa interogatibo - at tingnan natin.

Isulat ang 10 magagandang bagay na nangyari sa iyo sa maghapon. Mula sa pandaigdigan (“nagbigay sila ng parangal”) hanggang sa maliliit (“kumportableng sapatos”). Ang isang lumalaban na mapaminsalang panloob na boses ay sarkastiko na nagtanong: "Saan ko masusuka ang napakarami sa kanila?!" Kuskusin, subukan. Bigyang-pansin ang iyong paligid. Tingnan kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili. Kahit na, sabihin nating, kung sasabihin mo: "Ang aking mga kuko ay maayos ..." - ito ay isang hakbang na. Pansinin ang masasayang mukha sa karamihan. Oo, siyempre, may mga hindi lamang masayang mukha, ngunit sa isang rosas ay may mga petals, ngunit may mga tinik - tumutok sa mga petals. At pagkatapos ay hayaan ang iyong panloob na boses na magtanong sa iyo: "Ano pa ang magpapasaya sa akin sa araw na ito?" Sumagot. Tanging - walang kabalintunaan!

nagbubuod at sumakay sa mga riles na iyon, at inilalagay namin ang mga riles na ito. Sa ganitong paraan, papayagan mo ang panloob na boses na mag-record ng isa pa, optimistic, record. Ang lahat ng mga diskarte sa auto-training ay nakakatulong upang baguhin ang mga riles para sa panloob na boses at bigyan ito ng magandang mood.

Ang isa pang mahalagang salita ay "estado". Literal na ibig sabihin - ano ang katabi natin?

Ang mga Budista ay may kaugaliang nakatayo sa tabi ng mga estatwa ng Buddha sa parehong posisyon. Hindi ko iminumungkahi na gawin ito, ngunit bigyang-pansin natin ang ating kinatatayuan, sino ang nakapaligid sa atin? Yung mga nagsasabing "what all the bastards" - o mga taong nakangiti? Anong mga libro at pelikula ang pinapanood natin? Ito ay kung paano namin sinisingil ang aming sarili, na nagtatakda ng mga riles para sa panloob na diyalogo. Gamitin natin mood at estado sa kanilang destinasyon, upang gabayan sila at magsaya.

Buweno, una, ito ay halos imposible at tanging ang mga tao na naglilinang sa mas mataas na espirituwal na mga kasanayan sa loob ng maraming taon ang magtagumpay. At pangalawa, kailangan natin siya - kailangan lang natin siyang gawing kaibigan. Pagkatapos ng lahat, siya:

1. tumutulong sa atin na maging sa lipunan, mag-isip sa mga salita. Marahil ay napansin mo na ang mga taong patuloy na nasa pagmumuni-muni (ang pagpipilian ay nahuhulog sa pagtatrabaho sa isang computer at mga detalye nito), mula sa pananaw ng mga ordinaryong tao, ay hindi masyadong komportable sa komunikasyon, dahil para sa kanila ang pagbabalangkas ng isang pag-iisip Ang malakas ay napakahirap na trabaho?

1. nagbibigay-daan sa iyo na matandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan

1. nakakatulong na isipin ang sistema ng pampublikong pagpasok - BAGO at PAGKATAPOS lamang, ngunit ang pinakamahalaga - hindi sa oras! Kung tutuusin, nakakatuwa kapag ang isang tao ay nakikipag-usap sa kanyang sarili, hindi napapansin na ang mga manonood ay natutulog na. Ang panloob na pag-uusap ay dapat na nakabubuo, nagdadala ng mga positibong emosyon, tumulong na makamit ang mga layunin. Tumulong sa pagbuo ng karanasan, hindi palitan ito.

1. tumutulong sa atin na maging nasa mabuting kalagayan - kung siyempre, nagawa natin ito. Tulad ng sinasabi ng mga Ruso, "hindi mo maaaring purihin ang iyong sarili - walang pupuri sa iyo"

Ang panloob na diyalogo ay nagbibigay-daan sa amin upang magmukhang matalino, ang pangunahing bagay ay dapat pa rin tayong magkaroon ng oras upang makatanggap ng feedback at mag-react dito.

Well, kung gusto mo pa rin talagang ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa iyong nag-iisang kaibigan - ang iyong pinili. Sa ating panahon, ang mga pag-uusap na ito ay nagiging mas komportable: isabit ang isang kabit ng mobile phone sa iyong tainga - at magsalita sa nilalaman ng iyong puso, walang sinuman ang mag-iisip na ito ay hindi isang pag-uusap sa telepono sa iyong sarili. Ngunit laging masarap makipag-usap sa isang talagang matalinong tao!

Hindi lihim na maraming tao ang may ugali na makipag-usap sa kanilang sarili. Minsan ito ay nangyayari sa anyo ng isang panloob na monologo, ngunit hindi karaniwan para sa isang tao na makipag-usap sa kanyang sarili nang malakas. Ang pagkakaroon ng napansin ang gayong mga hilig sa likod mo, hindi ka dapat matakot at maghinala ng anumang mga paglihis sa isip sa iyong sarili. Ang mga siyentipiko na nag-ukol ng maraming oras sa pag-aaral ng isyung ito ay sumang-ayon na ang pakikipag-usap sa sarili sa karamihan ng mga kaso ay hindi isang paglihis mula sa pamantayan at kahit na kapaki-pakinabang sa maraming paraan.

Mga positibong panig

Ang hindi maikakaila na pakinabang ng gayong mga monologo ay nakasalalay sa katotohanan na sila ay lubos na nakakatulong sa isang tao na i-streamline ang kanyang mga iniisip, i-coordinate ang mga aksyon, at ayusin ang isang umiiral na problema nang detalyado. Ang pag-uusap sa sarili ay nagdudulot ng walang alinlangan na benepisyo sa emosyonal na kalagayan ng isang tao. Ang kakayahang magpahayag ng malakas, kahit sa pribado, ang lahat ng naipon na emosyon, alalahanin, pagkabalisa, galit at iba pang negatibiti ay nakakatulong sa makabuluhang kaluwagan. Bilang karagdagan, ang pag-splash ng karamihan sa mga negatibiti sa panahon ng isang monologo sa sarili, ang isang taong nakikipag-usap sa ibang mga tao ay maaaring talakayin ang problemang ito nang mas balanse at kalmado.

Sa panahon ng pakikipag-usap sa sarili, ang gawain ng utak ng tao ay nagpapabuti, habang ang pang-unawa at pagproseso ng impormasyon ay nagpapabilis, tumataas ang atensyon at pagmamasid, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay mabilis at madaling dumating sa tamang mga solusyon sa mga gawaing kinakaharap niya. Bukod dito, ang pagiging epektibo, bilis at pagiging mabunga ng kanyang mga aktibidad ay ilang beses na mas mataas kaysa sa mga resulta ng mga taong hindi madalas na makipag-usap sa kanilang sarili. Tulad ng makikita mula sa mga resulta ng pananaliksik ng mga siyentipiko, karamihan sa mga tao na nakikipag-usap sa kanilang sarili ay ganap na normal at mas matagumpay sa paglutas ng ilang mga problema.

Kailan ka dapat mag-alala?

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga naturang pag-uusap, kasama ang iba pang mga sintomas, ay maaari pa ring magsilbi bilang isang tagapagpahiwatig ng mga abnormalidad sa pag-iisip. Ang pagtukoy nito ay sapat na madaling. Karamihan sa atin, nakikipag-usap sa ating sarili, nagsasagawa ng isang uri ng monologo, nag-iisip tungkol sa isang seryosong isyu, naglalabas ng mga negatibong emosyon, naghahanap ng solusyon sa problema. Sa kaso ng paglihis mula sa pamantayan, ang isang tao ay hindi lamang nakikipag-usap sa kanyang sarili, tila nakikipag-usap siya sa isang hindi nakikitang kausap, sinasagot ang kanyang mga katanungan, nagtatalo, nagmumura. Kasabay nito, madalas na naroroon ang mga aktibong kilos at ekspresyon ng mukha.

Ang ganitong pag-uugali ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga malubhang sakit tulad ng schizophrenia, split personality, at higit pa. Kung, bilang karagdagan sa mga pag-uusap sa isang haka-haka na interlocutor, ang isang tao ay may mga guni-guni, hindi naaangkop na pag-uugali, paghihiwalay, pagkahumaling, emosyonal na karamdaman, kung gayon ang isang pagbisita sa naaangkop na espesyalista ay hindi dapat ipagpaliban.

Ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay isang sapat na kababalaghan kung ito ay mukhang isang monologo sa loob ng iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pamantayan ay isang pag-uusap sa sarili nang malakas, kung ang gayong monologo ay nakakatulong upang i-coordinate ang sariling mga aksyon, nakakatulong upang makayanan ang mga emosyon. Ang panloob na boses ay isang mahalagang katulong, nagbibigay ito ng pagkakataon na ayusin ang mga saloobin, magplano ng mga aksyon, maghanap ng mga bagay.

Ang mga siyentipiko ay sigurado na ang isang tao ay nakikipag-usap sa kanyang sarili 70% ng oras. Kung ang isang tao ay nagsasabi sa kanyang sarili ng isang bagay nang malakas, kung gayon ito ay katibayan ng isang pakikipagtagpo sa isang hindi pangkaraniwang gawain o isang paghahanap para sa mga bagay.

Pagsasagawa ng isang eksperimento. Tulong sa panloob na diyalogo

Nagsimula ang mga mananaliksik ng isang eksperimento upang malaman kung paano nakakatulong ang isang monologo sa paghahanap ng mga nawawalang bagay. Ang mga boluntaryo ay nahahati sa 2 bahagi. Ang isang grupo ay naghahanap ng isang bagay, nag-iisip nang malakas, at ang isa pa - tahimik.

Nagulat ang mga resulta. Ang unang grupo ay natagpuan kung ano ang nawala nang mas maaga kaysa sa pangalawa. Ang pag-aaral na ito ay nagpapatunay na ang panloob na pag-uusap ay nakakatulong upang mas maunawaan at maunawaan ang data ng utak.

Saan nanggagaling ang isang sistematikong pakikipag-usap sa sarili, bakit ganoon ang boses sa loob natin? Tulad ng iba pang salik sa pagbuo ng pagkatao, ito ay nabuo sa murang edad. Ito ay pagpapalaki na nakakaimpluwensya sa ating kamalayan at panloob na mga diyalogo. Kung palagi kang nakakarinig ng mga insulto na tinutugunan sa iyo na nagpapakilala sa iyo bilang isang tamad na clumsy, kung gayon ang boses sa loob ay magpapahayag lamang ng mga insulto. Ang ganitong mga bata ay nagiging pesimista, agresibo o walang pakialam.

Ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na mahanap ang nawawalang bagay, ayusin ang isang mahirap na problema, at gumawa ng tamang pagpili.

Kung ang gayong pagkakamali ay ginawa ng mga magulang, kung gayon huwag mawalan ng pag-asa. Lahat ay maaaring makatulong sa kanilang sarili. Kung gagawin mo ang iyong sarili, pagkatapos ay maya-maya ay maririnig mo ang isang tandang sa loob: "Tapos na ako." Ang mga mananaliksik ay nagpapahayag ng opinyon tungkol sa pangunahing panloob na boses. Sa 70% ng mga kaso, ang panloob na "tao" ay ang nagdadala ng kritisismo at negatibiti sa buhay. Para sa isang positibong resulta, subukang baguhin ito, upang ipasailalim ito sa iyong sarili. Ipakita ang lahat ng mga panlalait bilang isang cute na hayop o isang masyadong mapagpanggap na tao. Kung tumuon ka sa paraan ng pagsasalita sa loob, kung gayon ito ay makagambala sa kakanyahan ng mga parirala, hindi nila masyadong masasaktan ang iyong pagkatao.

Pagkatapos ay alamin kung siya ay isang hadlang. Mahirap, ngunit gagawing mas madali ng pagsasanay ang gawain: tumuon sa ilang mga punto nang sabay-sabay, subukang panatilihin ang 3 bagay sa iyong larangan ng paningin, maramdaman ang 3 tunog sa paligid. Ang ganitong workload ay "mamumuo" sa pag-uusap sa loob.

Kung ang iyong panloob na "residente" ay nagmamahal sa iyo, pagkatapos ay tumutulong siya sa katuparan ng mga plano. At ang pag-off nito ay madalas na nakakatulong hindi lamang sa mga relasyon (isang tinig na nagsasalita tungkol sa mga problema at mga nakaraang kabiguan ay madalas na sumisira sa pag-iibigan at pagpapalagayang-loob), kundi pati na rin sa trabaho.

Tandaan, ang isang pag-uusap sa iyong sarili ay dapat na suportahan ang isang tao sa lahat ng bagay, hindi maging sanhi ng gulat, hindi makagambala sa mahahalagang kaisipan at sandali.

Usapang sarili. Mga palatandaan ng psychosis

Kung ang isang tao ay nakikipag-usap sa kanyang sarili at hindi naghihintay ng isang sagot, kung gayon ito ay madalas na nagiging isang maagang tanda ng psychosis - schizophrenia. Kung bumubulong ka lang ng isang bagay - hindi ito palaging tanda ng naturang sakit. Ngunit ang pagtawa at mahabang pag-uusap, na sinamahan ng iba pang mga paglihis sa pag-uugali (paghihiwalay, mga guni-guni) ay nangangailangan ng agarang konsultasyon sa isang doktor.

Ang mga pag-uusap sa sarili bilang isang paglihis ng kaisipan ay madaling makilala. Ang isang tao sa ganoong estado ay hindi nakakonekta sa lahat, hindi siya interesado sa pakikipag-usap sa ibang tao.

Ang pinakakaraniwang sintomas ng psychosis ay guni-guni. Ito ay isang maling pag-unawa sa katotohanan sa isa sa mga kategorya ng pandama. Sa kasong ito, walang panlabas na stimuli sa buhay, ngunit ang isang tao ay nakakarinig, nakikita o nararamdaman ng isang bagay. Ang ganitong mga phenomena ay lumilitaw sa sandali sa pagitan ng paggising at pagtulog, sa isang walang malay na estado, sa delirium tremens, na may matinding pagkahapo. Ang isa pang dahilan ay hipnosis. Kadalasan, ang mga guni-guni ay nakikita.

Ang malinaw na guni-guni ay sintomas ng schizophrenia. Sa isa sa mga uri ng sakit na ito, ang mga tao ay sigurado na nakakarinig sila ng mga utos mula sa isang panloob na boses o isang boses mula sa labas, sila ay sumusunod, nagtatanggol sa kanilang sarili o nagpakamatay.

Ngunit hindi kinakailangan, salungat sa karaniwang nakatagpo na opinyon, na ipalagay na ang schizophrenia ay kapareho ng mga karamdaman sa personalidad sa anyo ng isang split, kapag ang isang tao ay nakikipag-usap din sa kanyang sarili.

Ang panloob na dialogue ay walang kinalaman sa schizophrenia. Ang bawat tao'y may mga tinig sa kanilang mga ulo: tayo mismo (ang ating pagkatao, karakter, karanasan) ay nakikipag-usap sa ating sarili, dahil ang ating Sarili ay binubuo ng ilang bahagi, at ang psyche ay napaka-kumplikado. Ang pag-iisip at pagmuni-muni ay imposible nang walang panloob na diyalogo. Hindi palaging, gayunpaman, ito ay nakabalangkas bilang isang pag-uusap, at hindi palaging ang ilan sa mga pangungusap ay tila binibigkas ng mga tinig ng ibang tao - bilang isang panuntunan, mga kamag-anak. Ang "boses sa ulo" ay maaari ding tunog ng sarili, o maaari itong "pag-aari" ng isang ganap na estranghero: isang klasiko ng panitikan, isang paboritong mang-aawit.

Mula sa pananaw ng sikolohiya, ang panloob na pag-uusap ay isang problema lamang kung ito ay bubuo nang napakaaktibo na nagsisimula itong makagambala sa isang tao sa pang-araw-araw na buhay: nakakagambala ito sa kanya, pinaalis siya sa kanyang mga iniisip. Ngunit mas madalas ang tahimik na pag-uusap na ito "sa sarili" ay nagiging materyal para sa pagsusuri, isang larangan para sa paghahanap ng mga masakit na lugar at isang lugar ng pagsubok para sa pagbuo ng isang bihira at mahalagang kakayahang maunawaan at suportahan ang sarili.

nobela

sociologist, marketer

Mahirap para sa akin na tukuyin ang anumang mga katangian ng panloob na boses: shade, timbre, intonations. Naiintindihan ko na ito ang aking boses, ngunit naririnig ko ito sa isang ganap na naiibang paraan, hindi tulad ng iba: ito ay mas umuusbong, mababa, magaspang. Kadalasan sa panloob na diyalogo, naiisip ko ang gumaganap na modelo ng isang sitwasyon, nakatagong direktang pagsasalita. Halimbawa, - ano ang sasabihin ko dito o sa publikong iyon (sa kabila ng katotohanan na ang publiko ay maaaring ibang-iba: mula sa mga kaswal na dumadaan hanggang sa mga kliyente ng aking kumpanya). Kailangan ko silang kumbinsihin, para maiparating sa kanila ang aking ideya. Usually naglalaro din ako ng intonation, emotion at expression.

Kasabay nito, walang talakayan tulad nito: mayroong isang panloob na monologo na may mga pagmumuni-muni tulad ng: "Paano kung?". Nangyayari ba na ako mismo ang tumatawag sa sarili kong tanga? Nangyayari ito. Ngunit hindi ito isang pagkondena, bagkus isang krus sa pagitan ng inis at isang pahayag ng katotohanan.

Kung kailangan ko ng opinyon ng third-party, binabago ko ang prisma: halimbawa, sinusubukan kong isipin kung ano ang sasabihin ng isa sa mga klasiko ng sosyolohiya. Ang tunog ng mga tinig ng mga klasiko ay hindi naiiba sa akin: Naaalala ko nang eksakto ang lohika at "optics". Malinaw kong nakikilala ang mga tinig ng ibang tao sa isang panaginip lamang, at tumpak silang na-modelo ng mga totoong analogue.

Anastasia

espesyalista sa prepress

Sa aking kaso, ang panloob na boses ay parang sa akin. Talaga, sabi niya: "Nastya, itigil mo ito", "Nastya, huwag kang maging tanga" at "Nastya, ikaw ay isang tanga!". Ang boses na ito ay madalang na lumilitaw: kapag pakiramdam ko ay hindi ko nakolekta, kapag ang aking sariling mga aksyon ay nagdudulot sa akin ng kawalang-kasiyahan. Hindi galit ang boses - medyo naiirita.

Hindi ko narinig sa aking isipan ang boses ng aking ina, o ng aking lola, o ng kahit na sino: ang aking sarili lamang. Maaari niya akong pagalitan, ngunit sa loob ng ilang mga limitasyon: nang walang kahihiyan. Ang boses na ito ay mas katulad ng aking coach: pushing buttons na nag-uudyok sa akin na kumilos.

Ivan

tagasulat ng senaryo

Ang naririnig ko sa isip ay hindi nakabalangkas bilang isang boses, ngunit nakikilala ko ang taong ito sa pamamagitan ng tren ng pag-iisip: kamukha niya ang aking ina. At mas tiyak: ito ay isang "panloob na editor" na nagpapaliwanag kung paano gawin itong gusto ng ina. Para sa akin, tulad ng para sa isang namamana na filmmaker, ito ay isang hindi nakakaakit na pangalan, dahil sa mga taon ng Sobyet para sa isang taong malikhain (direktor, manunulat, manunulat ng dula) ang isang editor ay isang hangal na protege ng rehimen, isang hindi masyadong edukadong censor na nagsasaya sa kanyang sariling kapangyarihan. Hindi kanais-nais na mapagtanto na ang ganitong uri sa iyo ay sinusuri ang mga kaisipan at pinuputol ang mga pakpak ng pagkamalikhain sa lahat ng mga lugar.

Ang "internal editor" ay nagbibigay ng marami sa kanyang mga komento sa kaso. Gayunpaman, ang tanong ay nakasalalay sa layunin ng "kaso" na ito. Upang buod, sinabi niya: "Maging tulad ng iba at huwag idiin ang iyong ulo." Pinapakain niya ang panloob na duwag. "Kailangan mong maging isang mahusay na mag-aaral," dahil inaalis nito ang mga problema. Gusto ito ng lahat. Pinapahirapan niya ang sarili kong intindihin ang gusto ko, ibinubulong na maganda ang ginhawa, at ang natitira mamaya. Hindi talaga ako hinahayaan ng editor na ito na maging adulto sa mabuting paraan. Hindi sa kahulugan ng pagkapurol at kawalan ng espasyo para sa laro, ngunit sa kahulugan ng kapanahunan ng indibidwal.

Naririnig ko ang aking panloob na boses kadalasan sa mga sitwasyong nagpapaalala sa akin ng aking pagkabata, o kapag kailangan ang direktang pagpapahayag ng pagkamalikhain at pantasya. Minsan sumusuko ako sa "editor" at minsan ay hindi. Ang pinakamahalagang bagay ay kilalanin ang kanyang interbensyon sa oras. Dahil nagkukunwari siyang mabuti, nagtatago sa likod ng mga pseudo-logical na konklusyon na hindi talaga makatwiran. Kung nakilala ko siya, pagkatapos ay sinusubukan kong maunawaan kung ano ang problema, kung ano ang gusto ko at kung saan talaga ang katotohanan. Kapag ang boses na ito, halimbawa, ay nakakasagabal sa aking pagkamalikhain, sinusubukan kong huminto at pumunta sa espasyo ng "kumpletong kahungkagan", na magsisimulang muli. Ang kahirapan ay nakasalalay sa katotohanan na ang "editor" ay maaaring mahirap na makilala mula sa simpleng sentido komun. Upang gawin ito, kailangan mong makinig sa intuwisyon, lumayo sa kahulugan ng mga salita at konsepto. Kadalasan nakakatulong ito.

Irina

interpreter

Ang aking panloob na pag-uusap ay idinisenyo bilang mga tinig ng aking lola at kaibigan ni Masha. Ito ang mga taong itinuturing kong malapit at mahalaga: Nakatira ako kasama ang aking lola bilang isang bata, at nandoon si Masha sa isang mahirap na oras para sa akin. Sabi ng boses ni lola na may baluktot akong kamay at clumsy daw ako. At inuulit ng boses ni Masha ang iba't ibang mga bagay: na muli akong nakipag-ugnayan sa maling tao, pinamumunuan ko ang maling pamumuhay at gumagawa ng mga maling bagay. Lagi nila akong hinuhusgahan pareho. Kasabay nito, lumilitaw ang mga boses sa iba't ibang sandali: kapag ang isang bagay ay hindi gumagana para sa akin, "sabi ng aking lola", at kapag ang lahat ay gumagana para sa akin at maganda ang pakiramdam ko, Masha.

Agresibo akong tumugon sa hitsura ng mga boses na ito: Sinusubukan kong patahimikin sila, makipagtalo sa kanila sa isip. Sinasabi ko sa kanila bilang tugon na mas alam ko kung ano at paano gagawin sa aking buhay. Mas madalas kaysa sa hindi, maaari akong makipagtalo sa aking panloob na boses. Pero kung hindi, nagi-guilty ako, at masama ang pakiramdam ko.

Kira

editor ng tuluyan

Sa pag-iisip, kung minsan ay naririnig ko ang tinig ng aking ina, na hinahatulan ako at binabalewala ang aking mga nagawa, nagdududa sa akin. Ang boses na ito ay palaging hindi nasisiyahan sa akin at nagsasabing: "Ano ang ginagawa mo! Nasisiraan ka na ba ng bait? Gumawa ng mas mahusay na kumikitang negosyo: kailangan mong kumita. O: "Dapat kang mamuhay tulad ng iba." O: "Hindi ka magtatagumpay: ikaw ay walang tao." Lumalabas kung kailangan kong gumawa ng matapang na hakbang o makipagsapalaran. Sa ganitong mga sitwasyon, ang panloob na boses, kumbaga, ay sumusubok na manipulahin ako (“nagagalit si nanay”) para hikayatin ako sa pinakaligtas at pinaka-hindi kapansin-pansing paraan ng pagkilos. Upang mapasaya siya, kailangan kong maging hindi mahalata, masipag, at lahat ay may gusto sa akin.

Naririnig ko rin ang sarili kong boses: tinatawag niya ako hindi sa pangalan ko, kundi sa isang palayaw na naisip ng mga kaibigan ko. Kadalasan ay parang naiinis siya pero palakaibigan at sinasabing, “So. Huminto", "Aba, ano ka, baby" o "Lahat, halika na." Hinihikayat ako nitong tumutok o kumilos.

Ilya Shabshin

psychologist-consultant, nangungunang espesyalista ng "Psychological Center on Volkhonka"

Ang buong compilation na ito ay nagsasalita sa kung ano ang alam ng mga psychologist: karamihan sa atin ay may napakalakas na panloob na kritiko. Nakikipag-usap kami sa aming sarili pangunahin sa wika ng negatibiti at bastos na mga salita, gamit ang paraan ng latigo, at halos wala kaming mga kasanayan sa pagsuporta sa sarili.

Sa komentaryo ni Roman, nagustuhan ko ang pamamaraan, na tatawagin ko pa ngang psychotechnics: "Kung kailangan ko ng opinyon ng third-party, sinusubukan kong isipin kung ano ang sasabihin ng isa sa mga klasiko ng sosyolohiya." Ang pamamaraan na ito ay maaaring gamitin ng mga taong may iba't ibang propesyon. Sa mga kasanayan sa Silangan, mayroong kahit na ang konsepto ng isang "panloob na guro" - isang malalim na matalinong panloob na kaalaman na maaari mong buksan kapag ito ay mahirap para sa iyo. Ang isang propesyonal ay karaniwang may isa o ibang paaralan o may awtoridad na mga numero sa likod niya. Isipin ang isa sa kanila at tanungin kung ano ang kanyang sasabihin o gagawin ay isang produktibong diskarte.

Ang isang malinaw na paglalarawan ng pangkalahatang tema ay ang komentaryo ni Anastasia. Isang boses na parang sa iyo at nagsasabing: "Nastya, ikaw ay isang tanga! Wag kang pipi. Stop,” ay, siyempre, ayon kay Eric Berne, ang Kritikal na Magulang. Ito ay lalong masama na ang boses ay lumilitaw kapag siya ay nararamdaman na "hindi nakolekta", kung ang kanyang sariling mga aksyon ay nagdudulot ng kawalang-kasiyahan - iyon ay, kapag, sa teorya, ang tao ay kailangan lamang na suportahan. At ang boses sa halip ay yumuyurak sa lupa ... At bagaman isinulat ni Anastasia na siya ay kumikilos nang walang kahihiyan, ito ay isang maliit na aliw. Siguro, bilang isang "coach", pinindot niya ang mga maling pindutan, at hindi ito nagkakahalaga ng pagsipa, hindi pagsisi, hindi pag-insulto sa kanya upang hikayatin ang kanyang sarili na kumilos? Ngunit, inuulit ko, ang gayong pakikipag-ugnayan sa sarili ay, sa kasamaang-palad, tipikal.

Maaari mong hikayatin ang iyong sarili na kumilos sa pamamagitan ng unang pag-alis ng mga takot sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili: "Nastya, lahat ay nasa ayos. Okay lang, aayusin natin." O: "Narito, tingnan mo: naging maganda." "Oo, magaling, kaya mo yan!". "Naaalala mo ba kung gaano mo ginawa ang lahat noon?" Ang pamamaraang ito ay angkop para sa sinumang tao na may posibilidad na pumuna sa kanyang sarili.

Ang huling talata sa teksto ni Ivan ay mahalaga: inilalarawan nito ang isang sikolohikal na algorithm para sa pagharap sa isang panloob na kritiko. Point one: "Kilalanin ang interference." Ang ganitong problema ay madalas na lumitaw: isang bagay na negatibo ay nakatago, nagtatago sa likod ng mga kapaki-pakinabang na pahayag, tumagos sa kaluluwa ng isang tao at nagtatatag ng sarili nitong mga patakaran doon. Pagkatapos ang analyst ay lumiliko, sinusubukang maunawaan kung ano ang problema. Ayon kay Eric Berne, ito ang pang-adultong bahagi ng psyche, ang makatwiran. Si Ivan ay mayroon ding sariling mga trick: "lumabas sa espasyo ng kumpletong kawalan", "makinig sa intuwisyon", "umalis sa kahulugan ng mga salita at maunawaan ang lahat". Mahusay, iyon ang kailangan mo! Sa batayan ng mga pangkalahatang tuntunin at isang karaniwang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari, ito ay kinakailangan upang mahanap ang iyong sariling diskarte sa kung ano ang nangyayari. Bilang isang psychologist, pinalakpakan ko si Ivan: natutunan niyang kausapin nang maayos ang sarili. Buweno, ang kanyang ipinaglalaban ay isang klasiko: ang panloob na editor ay ang parehong kritiko.

"Sa paaralan, tinuturuan kaming kumuha ng square roots at magsagawa ng mga kemikal na reaksyon, ngunit hindi nila kami tinuturuan na makipag-usap nang normal sa aming sarili kahit saan"

May isa pang kawili-wiling obserbasyon si Ivan: "Kailangan mong panatilihing mababa ang profile at maging isang mahusay na mag-aaral." Ganoon din ang ginagawa ni Kira. Sinasabi rin ng kanyang panloob na boses na dapat siyang maging invisible at dapat magustuhan siya ng lahat. Ngunit ang boses na ito ay nagpapakilala ng sarili nitong alternatibong lohika, dahil maaari kang maging pinakamahusay, o panatilihing mababa ang profile. Gayunpaman, ang mga naturang pahayag ay hindi kinuha mula sa katotohanan: lahat ito ay mga panloob na programa, mga sikolohikal na saloobin mula sa iba't ibang mga mapagkukunan.

Ang "ibaba ang iyong ulo" na saloobin (tulad ng karamihan sa iba) ay kinuha mula sa pagpapalaki: sa pagkabata at pagbibinata, ang isang tao ay nakakakuha ng mga konklusyon tungkol sa kung paano mamuhay, binibigyan ang kanyang sarili ng mga tagubilin batay sa kanyang naririnig mula sa mga magulang, tagapagturo, at guro.

Sa bagay na ito, ang halimbawa ni Irina ay mukhang malungkot. Malapit at mahahalagang tao - isang lola at isang kaibigan - sabihin sa kanya: "Ikaw ay may baluktot na mga kamay, at ikaw ay malamya", "namumuhay ka nang mali." Mayroong isang mabisyo na bilog: hinahatulan siya ng lola kapag ang isang bagay ay hindi gumagana, at ang kanyang kaibigan - kapag ang lahat ay maayos. Total criticism! Kahit na kapag ito ay mabuti, o kapag ito ay masama, walang suporta at aliw. Palaging isang minus, palaging isang negatibo: alinman sa ikaw ay clumsy, o may iba pang mali sa iyo.

Ngunit si Irina ay mabuti, siya ay kumikilos tulad ng isang manlalaban: pinatahimik niya ang mga boses o nakikipagtalo sa kanila. Ganito dapat gawin: ang kapangyarihan ng kritiko, maging sino man siya, ay dapat humina. Sinabi ni Irina na kadalasan ay nakakakuha siya ng mga boto sa isang argumento - ang pariralang ito ay nagmumungkahi na ang kalaban ay malakas. At sa bagay na ito, iminumungkahi kong subukan niya ang iba pang mga paraan: una (dahil narinig niya ito bilang isang boses), isipin na ito ay nagmumula sa radyo, at pinihit niya ang volume knob sa pinakamaliit, upang ang boses ay kumupas, ito lalong lumalala ang naririnig. Pagkatapos, marahil, ang kanyang kapangyarihan ay humina, at magiging mas madali upang malampasan siya - o kahit na paalisin lamang siya. Pagkatapos ng lahat, ang gayong panloob na pakikibaka ay lumilikha ng napakaraming pag-igting. Bukod dito, isinulat ni Irina sa dulo na nakakaramdam siya ng pagkakasala kung hindi siya makapagtalo.

Ang mga negatibong ideya ay tumagos nang malalim sa ating pag-iisip sa mga unang yugto ng pag-unlad nito, lalo na madali - sa pagkabata, kapag nagmula sila sa mga malalaking awtoridad na may kung kanino, sa katunayan, imposibleng makipagtalo. Ang bata ay maliit, at sa paligid niya ay malaki, mahalaga, malakas na mga panginoon ng mundong ito - mga matatanda kung kanino nakasalalay ang kanyang buhay. Hindi ka talaga makikipagtalo dito.

Sa pagbibinata, malulutas din namin ang mga kumplikadong problema: gusto naming ipakita sa aming sarili at sa iba na ikaw ay isang may sapat na gulang, at hindi maliit, kahit na sa katunayan, sa kaibuturan ay naiintindihan mo na ito ay hindi ganap na totoo. Maraming teenager ang nagiging vulnerable, bagama't sa panlabas ay mukhang matinik sila. Sa oras na ito, ang mga pahayag tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong hitsura, tungkol sa kung sino ka at kung ano ka, ay bumaon sa kaluluwa at kalaunan ay hindi nasisiyahan sa mga panloob na boses na nanggagalit at pumupuna. Napakasama nating kinakausap ang ating sarili, napakasama, sa paraang hindi tayo kailanman makikipag-usap sa ibang tao. Hinding-hindi ka magsasabi ng ganoon sa isang kaibigan - at sa iyong isip ang iyong mga tinig patungo sa iyo ay madaling nagpapahintulot sa kanilang sarili na ito.

Upang iwasto ang mga ito, una sa lahat, kailangan mong mapagtanto: "Ang mga tunog sa aking ulo ay hindi palaging makatwirang mga kaisipan. Maaaring may mga opinyon at paghuhusga, minsan lang na-asimilasyon. Hindi nila ako tinutulungan, hindi ito kapaki-pakinabang sa akin, at ang kanilang payo ay hindi humahantong sa anumang mabuti. Kailangan mong matutunang kilalanin sila at harapin ang mga ito: upang pabulaanan, pigilin o kung hindi man ay alisin ang panloob na kritiko mula sa iyong sarili, palitan ito ng isang panloob na kaibigan na nagbibigay ng suporta, lalo na kapag ito ay masama o mahirap.

Sa paaralan, tinuturuan tayong kumuha ng mga square root at magsagawa ng mga kemikal na reaksyon, ngunit hindi nila tayo tinuturuan na makipag-usap nang normal sa ating sarili kahit saan. At kailangan mong linangin ang malusog na suporta sa sarili sa halip na pagpuna sa sarili. Siyempre, hindi mo kailangang gumuhit ng halo ng kabanalan sa paligid ng iyong sariling ulo. Ito ay kinakailangan, kapag ito ay mahirap, upang pasayahin ang iyong sarili, suportahan, purihin, paalalahanan ang iyong sarili ng mga tagumpay, tagumpay at kalakasan. Huwag mong hiyain ang iyong sarili bilang isang tao. Sabihin sa iyong sarili: "Sa isang partikular na lugar, sa isang partikular na sandali, maaari akong magkamali. Ngunit wala itong kinalaman sa aking dignidad bilang tao. Ang aking dignidad, ang aking positibong saloobin sa aking sarili bilang isang tao ay isang hindi matitinag na pundasyon. At ang mga pagkakamali ay normal at kahit na mabuti: matututo ako mula sa kanila, bubuo ako at magpapatuloy.