Maraming mga kilalang expression na nakatuon sa takot sa mga pagkakamali. Mula sa kanila matututuhan mo na likas sa tao ang magkamali, at ang walang ginagawa lamang ang hindi nagkakamali. Gayunpaman, sa bawat kaso, ang mga sanhi ng takot na ito ay maaaring magkakaiba. Talaga, mayroon lamang dalawang pangunahing motibo. Ang una sa kanila ay nauugnay sa lipunan, at ang pangalawa - sa tao mismo.

Panlabas na mga sanhi ng takot

Maraming tao ang nag-aatubiling gumawa ng anumang seryosong bagay, hindi dahil sa takot silang mabigo, kundi dahil sa takot sa pagkondena o pagtuligsa ng publiko. Kadalasan, ang gayong anti-motivation ay resulta ng isang nakatagong inferiority complex: ang isang tao ay umaasa sa pampublikong pagtatasa na nawawalan siya ng kakayahang gumawa ng mga desisyon nang nakapag-iisa.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na nangyayari sa mga kaso kung saan ang bata ay pinalaki ng masyadong mahigpit na mga magulang na pinarusahan siya para sa pinakamaliit na maling pag-uugali. Ang resulta ng gayong pagpapalaki ay maaaring isang kawalan ng sariling kagustuhan at isang nakakaparalisadong takot sa pagkondena at panlilibak kung sakaling mabigo. Bilang isang patakaran, ang gayong mga tao ay nakikipagpunyagi sa buong buhay nila sa isang ipinataw na kababaan, hindi palaging kinikilala ang presensya nito.

Minsan ang mga tao ay may posibilidad na itago ang karaniwang katamaran at hindi pagpayag na gumawa ng mga desisyon na may takot sa mga pagkakamali.

Ang takot ay maaaring lumago mula sa loob

Ang mga panloob na kadahilanan na nagdudulot ng takot sa pagkatalo ay kadalasang banal na responsibilidad at isang hindi malay na saloobin sa pagkatalo. Karaniwan, ang anumang uri ng pananagutan ay iniiwasan ng mga taong may isang bata na karakter na ayaw tumanggap ng mga patakarang "pang-adulto". At ang saloobin sa kabiguan, na makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng tagumpay, ay ang resulta ng isang pessimistic na pananaw sa buhay at isang bias na pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao.

Naturally, ang isang tao na sigurado sa kabiguan ay malamang na magkamali, at maraming magkakasunod na pagkabigo ang magdadala sa kanya na isipin na pinakamahusay na sumuko sa pagsisikap na gumawa ng isang bagay upang hindi makaranas ng pagkabigo.

Ang pagdaig sa takot at pag-aaral na matuto mula sa iyong mga pagkakamali ay isang mahalagang hakbang patungo sa personal na pag-unlad.

Bilang karagdagan, ang takot sa mga pagkakamali ay katangian ng mga perfectionist, iyon ay, ang mga taong patuloy na nagsusumikap para sa kahusayan sa anumang lugar. Gumagawa sila ng napakataas na pangangailangan sa kanilang sarili at ang mga resulta ng kanilang mga aksyon na imposibleng makamit ang mga ito nang tumpak. Bilang resulta, ang mga perfectionist ay pumapasok lamang sa laro kung sila ay isang daang porsyentong sigurado sa tagumpay, at ang takot sa pagkabigo ay nagpapanatili sa kanila mula sa iba pa nilang mga aksyon.

Walang perpektong tao, at ang mga takot ay nabubuhay sa bawat isa sa atin, na humahadlang sa pagsasakatuparan sa sarili at pag-unlad. Ang isang medyo karaniwang uri ng takot ay ang takot na magkamali. Itinuturing ng maraming tao na apektado ng phobia na ito ang kanilang sarili na walang kakayahang gumawa ng mahalagang aksyon o makipagsapalaran. Halimbawa, ang isang alok para sa isang bagong trabaho ay maaaring sinamahan ng isang takot na gumawa ng isang "kabulaanan" at hindi makayanan ang mga responsibilidad.

Ang kalikasan ng takot

Napansin ng mga nakaranasang psychologist na walang silbi na subukang pagtagumpayan ang iyong takot. Sa una, kinakailangan na pag-aralan ang likas na katangian ng takot at pagkatapos lamang matutunan upang makayanan ito. Bilang isang tuntunin, ang takot na magkamali ay hindi hihigit sa takot na magmukhang katawa-tawa at mawalan ng tiwala sa sarili. Samakatuwid, ang takot sa pagkakamali ay isang ilusyon, isang tabing na sumasakop sa isang ganap na kakaibang takot.

Upang matutunan kung paano manipulahin ang takot na magkamali, kailangan mong malaman ang ilang epektibong paraan upang makatulong na maalis ang phobia na ito.

1. Imposibleng maiwasan ang mga pagkakamali. Ang isang napaka-simple at epektibong paraan upang maalis ang takot sa mga pagkakamali ay ang pagkaunawa na ang mga pagkakamali ay palaging naroroon sa ating buhay sa isang paraan o iba pa. Imposibleng iwasan sila! At malayo sa palaging mga pagkakamali ay sinasadya, kung minsan ito ay pinadali ng mga pangyayari kung saan wala tayong kontrol.

2. Walang perpektong tao. Walang perpekto. Ang katotohanang ito ay nasubok sa loob ng libu-libong taon. Kahit na ang mga taong may tiwala sa sarili ay maaaring magkamali, kaya mahalagang mapagtanto na ang kakayahang magkamali ay isang likas na kalidad para sa isang tao, na likas sa ganap na lahat.

3. Isang napakahalagang aral. Ilan ang nakakaalam na ang mga pagkakamali ay hindi lamang isang pagkatalo, kundi isang napakahalagang karanasan sa buhay? Hindi siguro. Bagaman sa katotohanan ang isang masamang karanasan ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang. Itinuro niya ang pag-iingat, ang balanse ng bawat hakbang at ang kakayahang tumanggap ng pagkatalo.

4. Mayroon kaming "masamang script" na handa. Marami ang nakarinig ng parirala: "Kami ang mga direktor ng aming sariling buhay," ngunit hindi lahat ay sumusunod sa katotohanang ito. Sa pagharap sa takot na magkamali, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang bumuo ng isang "masamang script". Halimbawa, natatakot kang pumunta sa isang pulong ng negosyo, natatakot kang gumawa ng mali at magkamali. Isipin ang pinakamasamang resulta ng pagpupulong, kung ano ang maaaring banta nito sa iyo, kung posible ang pagkawala ng iyong awtoridad. Ang "scenario" na ito ay gumagana nang napakaepektibo.

5. Hindi pangkaraniwang ugali. Ang isang napaka hindi pangkaraniwan at orihinal na diskarte sa paglaban sa takot na magkamali ay ang patuloy na magkamali. Maraming mga psychologist ang nagpapansin na ang isang tuluy-tuloy na serye ng mga hindi nakakapinsalang pagkakamali ay nagiging nakagawian at hindi na nakikita ng isang tao bilang isang phobia.

6. Ang pagkakamali ay isang insentibo para sa paglago. Maraming matagumpay na tao ang nagsasabing ang mga pagkakamali ay isang insentibo para sa paglago at pag-unlad. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay ituturing na mga pagkakamali bilang mga bloke ng pagbuo sa pagbuo ng isang malakas at maaasahang kuta ng buhay na magpoprotekta laban sa maliliit na "mga tao" na patuloy na itinuturo ang mga pagkakamali ng iba.

Tulad ng nakikita mo, ang takot na magkamali ay madaling maalis. Ang patuloy na pagtatrabaho sa sarili at ang kamalayan sa ilusyon na katangian ng phobia na ito ay gagawing mas madaling makita ang mga pagkalugi at pagkabigo.

Ang takot na magkamali ay pamilyar sa lahat. Ang pagkabalisa na ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na maiwasan ang mga padalus-dalos na desisyon at ang mga kahihinatnan na nauugnay sa kanila, ngunit kadalasan ay nagpapabagal din ito sa atin, na pumipigil sa atin na gumawa ng mga aksyon na humahantong sa tagumpay. Gayunpaman, ang isang tao ay magagawang pagtagumpayan ang takot sa pagkabigo at patuloy na sumulong. Isipin kung ang isang bata ay maaaring sumakay ng bisikleta o skate kung tumanggi siyang subukang muli pagkatapos ng unang pagkahulog? Matututo kaya siyang lumangoy kung hindi niya tinanggal ang rubber ring? Hindi siguro. Ang takot sa pagkabigo ay nakakaapekto sa isang may sapat na gulang sa katulad na paraan - hinaharangan nito ang landas sa tagumpay, na pumipigil sa isang tao na gumawa ng mga bagong pagtatangka.

Ang takot sa pagkakamali (pang-agham na pangalan - atichiphobia) sa unang tingin ay maaaring mukhang produkto ng ating panahon o resulta ng personal na kabiguan. Hukom para sa iyong sarili: ang lipunan ay naghahangad ng mga bagong tagumpay, nagtatakda ng mga limitasyon ng tagumpay, ginagawa kang mabilis na makamit ang isang bagay na ang isang tao ay hindi mapagtanto ang kanyang mga aksyon.

Ang ganitong istraktura ng lipunan ay maaaring makapukaw ng maraming mga sitwasyon na nakaka-trauma sa psyche. Ang pinakamababang edad para sa pang-unawa ay ang pagkabata, at alin sa mga bata ngayon ang hindi nakatagpo ng sobrang demanding na guro o magulang? Kaya't ang takot sa paggawa ng isang bagay na magsasama ng pagpuna ng isang may awtoridad na tao.

Higit sa lahat, ang takot na magkamali ay may ebolusyonaryong batayan. Ito ay hindi lamang may malay, kundi pati na rin ang walang malay na mga sanhi ng paglitaw. Sa proseso ng pagbuo ng mga species ng tao, ang takot sa paggawa ng bago, tila hindi ligtas na mga aksyon ay nagpoprotekta sa mga kinatawan ng genus ng Homo mula sa pinsala at kamatayan.

Dahil sa di-kasakdalan ng gawain ng mga instinct, na minsang nagpoprotekta sa isang tao mula sa apoy at matalas na ngipin, ay naging mas malakas sa hindi malay at patuloy na gumagana sa modernong ligtas na kapaligiran. Ang likas na takot sa paggawa ng hindi pamilyar na mga aksyon ay tumutugon sa parehong posibilidad ng isang tunay na banta at isang haka-haka.

Ang isang taong natatakot sa mga pagkakamali ay napipilitang manatili sa "comfort zone" at nawawalan ng pagkakataon na malayang umunlad, makakuha ng bagong karanasan at matuto ng mga bagong kasanayan. Ang takot na magkamali ay nagpapaliit sa hanay ng mga posibleng aksyon ng isang tao, na pinipilit siyang umiral sa isang limitadong espasyo sa pag-iisip. Ito ay maaaring humantong sa personal na pagwawalang-kilos o kahit na pagkasira.

Paano haharapin ang takot na magkamali?

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pamamaraan na makakatulong sa pagtagumpayan ang takot na magkamali. Agad na magpareserba na ang mga ito ay hindi pangkalahatan at hindi angkop para sa lahat. Bilang karagdagan, para sa marami, ang takot ay umabot sa isang antas ng kasidhian na mahirap para sa kanila na magsimulang ipatupad ang mga sumusunod na rekomendasyon. Kung ang takot ay masyadong malakas upang simulan ang paglipat sa landas ng pag-alis nito sa iyong sarili, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang propesyonal na psychologist na tutulong sa iyo na pumunta sa tamang landas. Ang isang naturang espesyalista ay isang psychologist-hypnologist. Baturin Nikita Valerievich.

positibong pananaw

Subukang isaalang-alang ang anumang resulta ng iyong aksyon bilang isang kapaki-pakinabang na karanasan sa buhay, kahit na sa tingin mo ay isang ganap na kabiguan. Mag-isip para sa iyong sarili: kung ang lahat ay napunta sa pinlano, at hindi tulad ng aktwal na nangyari, kung gayon hindi ka makakarating sa kasalukuyang mga konklusyon, mga resulta, at sa isang tunay na pag-unawa sa katotohanan. Hindi mo makikita kung ano ang mangyayari kung gagawin mo ito at hindi kung hindi man. At kahit na ang karanasang ito ay naging negatibo, sa hinaharap ay magkakaroon ka ng isang bagay upang ihambing ito, at samakatuwid ang isang matagumpay na kumbinasyon ng mga pangyayari ay mas pahahalagahan mo.

Sa una, ang mga pag-iisip na ito ay magiging mahirap, at magiging mahirap na sanayin ang iyong sarili na mag-isip sa isang katulad na ugat. Gayunpaman, unti-unti ay masasanay ka sa ganitong paraan ng pag-iisip at makakakuha ng talagang mahahalagang aral mula sa mga pangyayari. Halimbawa, ang isa sa pinakamayamang kumpanya sa planeta - ang Facebook - ay may motto, na karaniwang isinasalin bilang "Ilipat, ngunit lumipat." Kinumpirma ng karanasan ng kumpanya na kung ang pinuno nito ay hindi gagawa ng mga delikadong desisyon, hinding-hindi niya mararating ang tagumpay na mayroon siya ngayon.

May isa pang catchphrase sa marketing - "Ang bawat "hindi" ay magdadala sa iyo ng isang hakbang na mas malapit sa isang "oo"". Maaari itong bigyang-kahulugan sa iba't ibang paraan: ang bawat pagtanggi ay ginagawang mas mabilis na makipagkita sa tamang kliyente, o ang bawat pagtanggi ay ginagawang mas sopistikado at matagumpay ang nagbebenta. Sa isang paraan o iba pa, gumagana ang prinsipyong ito - ang pagtitiyaga at karanasan ay hindi maiiwasan ang pag-unlad.

Kamalayan sa dahilan

Isipin ang tunay na dahilan ng iyong mga takot. Ano ang kinakatakutan mo kapag iniiwasan mong gawin ang isang bagay? Ano ang maaaring humantong sa? Marahil ay natatakot ka sa isang hindi sakuna na resulta, ngunit isang pagtanggi o pagkahulog sa iyong awtoridad? Gaano nakikita at kritikal ang mga kahihinatnan ng iyong pangangasiwa? Nakakatakot ba ang hitsura nila gaya ng takot mo sa kanila?

Isipin ang kabaligtaran: ano ang makukuha mo kung bumaba ka sa negosyo. Isipin kung ano ang maaari mong makuha kung gagawin mo ang responsibilidad para sa panganib. Matanto ang isang simpleng katotohanan: ang mundo sa paligid mo ay hindi isang masamang nilalang na pagalit sa iyo. Walang sinuman ang maglalagay ng mga hadlang para sa iyo nang walang magandang dahilan, at samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na gawin ito - at tutulungan ka ng mundo na magpatuloy.

Walang tigil ang paggalaw

Sa nakaplanong negosyo, subukang sundin ang prinsipyo ng "pagkain ng elepante sa mga bahagi." Sa metapora, ito ay maaaring ilarawan bilang mga sumusunod: sa iyong harapan ay isang elepante na kailangan mong kainin. Kapag tumingin ka sa isang buong bangkay, ang gawain ay tila hindi malulutas sa iyo. Iniisip mo kung gaano kalaki ang bangkay na ito at hindi mo ito kakayanin.

Gayunpaman, kung hahatiin mo ang elepante sa maliliit na bahagi at kainin ito nang paunti-unti, pagkatapos ay mapapamahalaan mo ito. Ito ay pareho sa iba pang mga bagay: sa una ang gawain ay tila napakahirap para sa iyo, ngunit sa sandaling gumawa ka ng sunud-sunod na plano, ang lahat ay pinasimple. Ang mga maliliit na hakbang ay humahantong sa iyo sa isang malaking layunin, ang pangunahing bagay ay hindi huminto sa iyong paraan, dahil sa bawat hakbang ay nagiging mas tiwala ka at mas malakas.

Sa daan, makakatagpo ka ng takot nang higit sa isang beses o dalawang beses. Kailangan mong hamunin ang iyong sarili: subukan ang iyong sarili sa isang bagay na nakakatakot sa iyo at tila imposible. Ang pagdaig sa mga paghihirap na hindi karaniwan para sa iyo ay magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng bagong karanasan at magkaroon ng tiwala sa sarili, pasiglahin ang iyong pagkatao, at kahit na makahanap ng ibang pilosopiya sa iyong buhay. Habang nakakaharap mo ang iba't ibang hamon, mas nagiging handa ka sa mga susunod na hamon na darating.

Tandaan na ang lahat ng tao ay may mga takot - ito ay normal at likas sa isang tao ayon sa kanyang likas na katangian. Imposibleng hindi matakot sa anumang bagay. Ang isang tao ay nakakakuha lamang ng lakas ng loob kapag tinitingnan niya ang kanyang takot sa mukha at nagtagumpay ito sa bawat oras. Hindi mo malalampasan ang takot sa pamamagitan ng hindi pagpansin dito.

Hindi dapat maging hadlang sa daan tungo sa isang kasiya-siyang buhay at upang makamit ang tagumpay sa iba't ibang larangan. Ang isang tao ay magagawang pagtagumpayan ang takot na ito at humantong sa isang mayaman, maayos na buhay - ang kanyang pagnanais at isang ligtas na kapaligiran sa anyo ng suporta mula sa mga mahal sa buhay ay sapat na. Kung ang iyong sariling lakas ay hindi sapat, makatuwiran na bumaling sa isang espesyalista na tutulong sa iyo na piliin ang landas at paraan upang makamit.

Ano ang nararamdaman mo kapag ikaw ay malapit nang magsimula sa isang bagay na engrande at bago para sa iyong sarili: upang sa wakas ay lumikha ng isang proyekto na matagal mo nang pinag-iisipan, ang umalis sa isang trabahong matagal nang kinamumuhian at humanap ng iba, simulan ang iyong sariling negosyo? Ano ang pinakamalakas na pakiramdam na dumarating sa iyo? Sigasig? Pagpapasiya? Handa na para sa aksyon? Bakit mo patuloy na ipinagpapaliban ang mahalagang gawaing ito araw-araw at hindi gumagawa ng anumang konkretong hakbang? Be honest, natatakot ka lang.

Kasabay nito, maaari kang maghanap ng "mahusay" na mga dahilan para sa iyong sarili: upang magsimula, kailangan mo ng ilang mga mapagkukunan (oras, pera, mga taong katulad ng pag-iisip). Panahon na upang aminin sa iyong sarili na ang mga ito ay mga dahilan lamang. Ang pinakamahalagang bagay na nagpapabagal sa iyo ay ang takot.

Natatakot ka na ang iyong pinlano ay hindi maisakatuparan o ang resulta ay hindi matugunan ang iyong mga inaasahan. Ang takot na "magkakamali ang lahat at walang mangyayari" ang dahilan kung bakit mo ipagpaliban ang pagpapatupad ng mga plano sa loob ng mahabang panahon - sa madaling salita, huwag simulan ang pagpapatupad ng iyong mga plano.

Walang puwang para sa pagkakamali

Ang takot sa anumang bagong gawain ay normal. Nararanasan ito ng lahat kapag nahaharap sa isang bagay na hindi alam sa antas ng instinct: "kailangan mong makita kung ano ang naroroon, sa kabila ng linya, ito ba ay mapanganib at kung paano haharapin ito." Ngunit kung tayo, sa kabila ng takot, gayunpaman ay magsisimulang kumilos, ang lahat ay nasa ayos.

Ang isa pang bagay ay kapag ang takot ay nagiging isang malakas na pagpigil na pumipigil sa iyo na magsimulang kumilos. Kung ihihinto mo ang pagkontrol dito, sinusubukang manatili sa iyong comfort zone, ang zone na ito ay lalong magpapaliit sa paglipas ng panahon. Ito ay magiging lubhang nakakatakot na gumawa ng anumang bagong aksyon, dahil ito ay bumubuo ng stress at pagkabigla, at ang isang tao ay nakasanayan na upang maiwasan ang mga kaguluhang ito sa lahat ng mga gastos.

Kasabay nito, maaaring isipin ng isang tao na maayos ang lahat, at ganap niyang kinokontrol ang sitwasyon, hindi napapansin na naging hostage siya sa takot na magkamali. Maiintindihan mo na ang takot ay ganap nang kumokontrol sa iyong mga aksyon at pamamahala sa iyong buhay sa maraming paraan:

• Takot na subukan ang isang bagay na hindi karaniwan, bago.
• Pag-iwas sa mahihirap na gawain at proyekto.
• Ang pagpapaliban at ang ugali ng pag-iwan sa trabaho na hindi natapos. Kadalasan ang mga palatandaang ito ay hindi isang pagpapakita ng katamaran, ngunit bunga ng takot na "gumawa ng mali" at pagpuna mula sa iba.
• Perfectionism, o ang kakayahang gawin lamang ang garantisadong gagawin mo nang walang kamali-mali.

Ano ang sanhi ng ganitong uri ng takot at kung paano ito malalampasan?

Ang takot na magkamali, tulad ng maraming iba pang mga takot at kumplikado, ay nabuo sa murang edad. Kung magulang

• madalas na pinupuna ang iyong trabaho, ito man ay isang takdang-aralin sa paaralan, isang gawain, o isang takdang-aralin na ginawa nang "mali";
• malubhang pinarusahan para sa maling pag-uugali;
• tiyak na pinanghinaan ng loob ang inisyatiba at hiniling na "humingi ng pahintulot" bago ka magsimulang gawin ang iyong pinlano -

ginawa nila ang lahat upang lumikha sa iyo ng takot sa anumang bagong gawain. Nag-mature ka na, ngunit ang iyong "inner child" ay naghihintay pa rin ng pag-apruba at pahintulot na gawin ang gusto niya. Sa mga advanced na kaso, ang ganitong pag-uugali ng magulang ay maaaring humantong sa OCPD (obsessive-compulsive personality disorder).

Ang isang pampublikong pagkabigo o iba pang traumatikong karanasan na natamo sa murang edad ay maaari ding magkaroon ng mahalagang papel sa pagbuo ng ganitong uri ng takot.

Ang susunod na yugto kung saan ang takot sa mga pagkakamali ay naayos (o nabuo sa mga mas mapalad sa kanilang mga magulang) ay paaralan. Ang sistema ng mga pagtatasa ng paaralan ay binuo sa paraang hindi kinikilala ng mag-aaral ang karapatang magkamali: ginagawa niya ang gawain at tumatanggap ng materyal na kumpirmasyon ng kawastuhan / hindi tama ng kanyang mga aksyon sa anyo ng isang pagtatasa na nakakaapekto sa pangkalahatang huling puntos. Sa parehong oras, siyempre, posible na "itama" ang pagtatasa, ngunit ito ay isasaalang-alang pa rin kapag nagbubuod. Ang ganitong sistema ay naglalagay sa bata sa mga kondisyon na mas mahirap kaysa sa pang-adultong buhay: na nagawa nang hindi tama ang kanyang trabaho, ang espesyalista ay may pagkakataon na muling gawin ito, iwasto ang mga pagkukulang at makakuha ng pag-apruba. Walang ganoong karapatan ang bata.

Bukod dito, sa isang tiyak na punto, ang saloobin sa mag-aaral sa bahagi ng guro ay nabuo batay sa kabuuan ng mga marka na natanggap na niya sa proseso ng edukasyon. Ang mga guro ay buhay na tao, at mas madali para sa kanila na "i-ranggo" ang mga mag-aaral, na hinahati sila sa "mahina" at "malakas". Sa sandaling nasa kategorya ng "underachievers", napakahirap para sa isang bata, kung minsan imposibleng mauna mula sa isang posisyon sa labas. Bilang isang tuntunin, ito ay nangyayari kung ang guro o paaralan ay nagbabago, at ang bata ay nagsisimulang masuri nang walang kinikilingan, "mula sa simula".

Kasabay nito, kahit papaano ay nakalimutan na ang marka ay isang conditional marker lamang, na ginagamit upang markahan ang antas ng asimilasyon ng isa o isa pang partikular na bloke ng kurikulum. Sa mungkahi ng mga guro, at madalas na mga magulang, ito ay nagiging isang wakas para sa bata. Nagsisimula siyang matakot na makakuha ng isa pang "pares", dahil. matatag na nakakaalam - ito ay isang hindi na mababawi na hakbang sa daan patungo sa mga tagalabas. At ang gayong "pagsasanay ng takot" ay nagaganap sa loob ng 11 taon ng paaralan!

Sa pamamagitan ng paraan, napansin na ang "mahusay na mga mag-aaral" at "mahusay na mag-aaral" sa paaralan ay mas natatakot sa pagkabigo kaysa sa "tatlong mag-aaral". Mas bihasa sila sa pag-iwas sa masasamang sitwasyon. Hindi kataka-taka na kadalasan ay ang mga mag-aaral na may katamtaman at kahit na mababa ang pagganap sa akademiko ang nagiging mas matagumpay na mga tao. Natutunan nila mula sa pagkabata na ang mga kabiguan at pagkakamali ay normal at huminto o hindi natutong matakot sa kanila. Ginawa lang nila kung ano ang talagang interesado sila, hindi nakikilahok sa pangkalahatang lahi ng mga perfectionist sa paaralan.

Gayunpaman, ang isang may sapat na gulang ay naiiba sa isang bata dahil siya mismo ay may kakayahang maging responsable para sa kanyang emosyonal na estado. Nangangahulugan ito na ang mga takot at komplikasyon ng mga bata ay maaari at dapat harapin. Maaari mo ring matutunang kontrolin ang iyong takot na magkamali. Ang pinaka-epektibong paraan upang gawin ito

• Ang kakayahang magtakda ng mga layunin nang tama;
• Ang kakayahang makaalis sa iyong comfort zone.

Tamang pagtatakda ng layunin

Kadalasan, ang takot sa pagkabigo ay nagdudulot ng kahirapan sa isang tao sa pagtatakda ng mga layunin. Gayunpaman, ang kasanayan sa pagtatakda ng mga layunin ay mas madaling mabuo kaysa magsimulang labanan ang takot na magkamali. Ang tamang pagtatakda ng layunin ay tumutulong sa isang tao na malaman kung ano ang eksaktong gusto niya, pati na rin mahanap ang pinakamahusay na paraan upang matupad ang kanyang pagnanais.

Ito ay pinaniniwalaan na ang visualization ay isang epektibong paraan upang hikayatin ang iyong sarili na simulan ang paglipat patungo sa iyong layunin. Gayunpaman, ang pananaliksik ay nagpapakita na kung ang isang tao ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng takot sa pagkabigo, ang pamamaraan na ito ay hindi inirerekomenda: simula upang mailarawan ang kanyang tagumpay, maaari siyang maging mas nakabaon sa kanyang mga takot sa pagkabigo at isuko ang anumang mga pagtatangka na ipatupad ang kanyang plano.

Ano ang pinakamagandang gawin?

Kung ang takot sa kabiguan ay masyadong malaki, magsimula sa maliliit na layunin na siguradong makakamit mo. Gayunpaman, ang layunin ay hindi dapat maging masyadong madali - sa kasong ito, hindi ka magkakaroon ng masayang pakiramdam ng pagtagumpayan, na tumutulong upang bumuo ng tiwala sa iyong mga kakayahan.

Halimbawa, kung nag-iisip ka tungkol sa paglikha ng isang laro sa computer, huwag agad na subukang itakda ang iyong sarili sa layunin na makamit ang isang resulta. Magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng pinakasimpleng prototype.

Nagsisimula ang lahat sa modernong katotohanan, pagkatapos ang bayani ay pumunta sa mga sinaunang panahon, pumatay ng isang unggoy, na dapat na maging isang tao sa proseso ng ebolusyon, at pagkatapos ay pumunta sa kalawakan. Sa isang planeta na nabubuhay ayon sa mga batas ng pantasya, siya ay mahiwagang lumipat sa isang alternatibong Earth, kung saan ang mga matatalinong nilalang ay nagmula sa mga dinosaur, at mula doon ay bumalik sa totoong mundo at iniligtas ang kanyang minamahal.

Ngunit ang konseptong ito ay hindi nakatadhana na magkatotoo. Sa halip na ang pandaigdigang proyektong ito, ang mga developer ay nakatuon sa isang simpleng ideya: ang isang normal na bayani ay nagpapatakbo sa isang abnormal na mundo, at ang mga naninirahan sa mundong ito ay nakikita ang kanilang sarili bilang ang pamantayan. Unti-unti, ang ideyang ito ay nabago at nakakuha ng visual na embodiment sa anyo ng isang mundo pagkatapos ng isang nuclear apocalypse.

Tinawag ni Will Smith ang pamamaraang ito sa pagpaplano ng "one-brick" na prinsipyo at napakalinaw na naglalarawan:

Kapag nagsimula kang magtayo ng isang pader, hindi mo ba naisip, "Ngayon ay itatayo ko ang pinakamataas, pinakadakilang, pinakadakilang pader sa mundo." Magsisimula ka lang maglagay ng mga brick. Inilagay mo ang bawat isa sa kanila hangga't kaya mo. Sa likod niya - ang susunod, at higit pa, at higit pa ... At kaya araw-araw. Sa huli, handa na ang iyong pader!

Ang one-brick na prinsipyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng tiwala sa sarili at tumuon sa mga gawain na maaaring kontrolin ng isang tao, nang hindi iniisip ang tungkol sa nakakatakot na pandaigdigang sukat ng buong proyekto sa kabuuan.

Siyempre, kahit na ang maliliit na gawain ay dapat na nauugnay sa iyong pangunahing layunin. Halimbawa, maaari itong maging mastering ng ilang mga kasanayan, pagkakaroon ng kaalaman na magiging kapaki-pakinabang para sa pagsasakatuparan ng iyong malaking plano. Huwag kalimutang i-record ang mga resulta, bigyang-pansin ang bawat "brick", pagkatapos ay magkakaroon ka ng higit pang mga pagkakataon sa pagsisimula para sa pagsusuri at pagtatakda ng mas pangkalahatang mga gawain sa paraan sa pagbuo ng iyong "pader".

Matuto kang mag-juggle

Nang makita ng tagapagtatag ng IDEO na si David Kelly ang Juggling for the Complete Klutz ni John Cassid, Juggling for the Complete Klutz, isang bagay ang nagulat sa kanya:

Halos kalahati ng manwal na ito, hindi tulad ng iba pang katulad na mga libro, ay hindi nakatuon sa pagtuturo kung paano maghagis at sumalo ng mga bola, ay hindi nagsasabi kung paano sukatin ang puwersa ng paghagis at ang bigat ng isang bagay. Ito ay nakatuon sa kung paano bumuo ng kasanayan sa pagbagsak ng bola. Sa unang sulyap, ito ay labis na hangal. Sa katunayan, nasanay sa katotohanan na ang bola ay tiyak na mahuhulog, ang utak ay hihinto sa pag-unawa na ito bilang isang "pagkakamali" o "kabiguan". Nasanay siya sa katotohanan na ang pagbagsak ng bola ay normal at huminto sa pagpapadala ng mga signal ng alarma sa mga kalamnan, na pinipilit silang mag-strain nang hindi kinakailangan.

Nagpasya si David Kelly na ang pamamaraang ito ang pinakamabisa sa pangkalahatan sa anumang pagtuturo. Sa katunayan, sanayin ang iyong sarili sa ideya na ang mga pagkakamali ay normal at hindi maiiwasan.

Isang paraan para makaalis sa iyong comfort zone

Upang ang pag-alis sa comfort zone ay hindi mukhang isang bagay na napakahalaga, magsimula sa "mga trifle". Halimbawa, bakit hindi pumili ng isang bagong libangan? Pumili ng aktibidad na maaaring interesado ka, ngunit sa parehong oras ay ganap na bago at naiiba sa kung ano ang nagawa mo na dati. Maaari itong maging anuman: pagguhit, pagtugtog ng instrumento, pagniniting, vocals, wood carving, wicker weaving - sa isang salita, isang bagay na hindi agad ma-master, sa loob ng isa o dalawang aralin.

Naturally, sa proseso ng pag-master ng isang bagong kasanayan, makakatagpo ka ng mga pagkabigo at pagkakamali. Ngunit ito ay iyong libangan lamang, na nangangahulugang walang dahilan upang gumawa ng isang trahedya sa bawat pagkakamali. Susubukang muli - gusto mo bang makabisado sa wakas ang kasanayang ito? Ang "hindi seryoso" na pag-uugali na ito ay magbabawas ng pagkabalisa tungkol sa mga posibleng pagkabigo at makakatulong sa iyong matutong huwag magbigay ng labis na kahalagahan sa mga pagkakamali. Unti-unti kang masasanay sa ideya na ito ay normal, tulad ng sa juggling na halimbawa.

Ang takot sa pakiramdam na tulad ng isang baguhan at baguhan ay unti-unting magbibigay daan sa pag-unawa na ang mga pagkakamali ay hindi nakakasagabal sa pag-aaral ng mga bagong bagay. Kapag naabot mo ang isang tiyak na antas ng kasanayan, magkakaroon ka ng tiwala sa iyong sarili. Sa paglipas ng panahon, ang pakiramdam na ito ay kakalat sa iba, mas makabuluhang mga lugar ng iyong mga interes.

At huwag ipagpalagay na ang pag-aalinlangan sa sarili at takot sa kabiguan ay isang likas na katangian ng karakter na hindi maaaring pagtagumpayan. Napatunayan mo na na kaya mo ito kapag nakuha mo ang kasanayan sa paglalakad sa edad na isa hanggang isa at kalahati. Noong una, takot ka ring tumayo at masakit mahulog - pero natuto kang maglakad!

Sa huli, ang paglalaan ng hindi bababa sa ilang minuto sa isang araw sa isang bagay na maaaring maglalapit sa iyo sa iyong pangarap ay isang mas epektibong paraan kaysa sa pag-upo lamang at pangamba na walang mangyayari.

P.S.

Noong nagsimula kaming magtrabaho Matalinong Pag-unlad, pinahirapan din kami ng mga pagdududa: sulit ba na magsimula? At oo, natakot din kami. Ngunit ang takot ay normal, maaari mo lamang itong balewalain at bumaba sa negosyo. Sa huli, ang "interesting" at "like" ay nagiging mas malakas kaysa sa "nakakatakot." At ngayon ang mga bagong user ay sumali sa proyekto, parami nang parami ang mga ito, ang proseso ay inilunsad, at gusto kong magpatuloy nang walang tigil sa kalahati.

At ang kumpirmasyon na ang mapagkukunan na aming nilikha ay isang talagang kailangan at kapaki-pakinabang na bagay ay ang mga liham ng aming mga gumagamit, nagpapasalamat na mga pagsusuri at, higit sa lahat, ang natanto na mga layunin ng mga kalahok sa proyekto.

Malayo tayo sa pag-iisip na ang lahat ng ginawa ay perpekto, ngunit ang karanasang natamo ay nakakatulong sa atin na umunlad, kumilos nang mas may kamalayan at malinaw na bumalangkas sa mga gawaing hindi pa nalulutas.

Kami ay gumagalaw patungo sa aming layunin, at taos-pusong hilingin sa iyo ang pagkamit ng mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili.

Huwag matakot magsimula. Nakakatakot manatili sa lugar na hindi man lang sinusubukang baguhin ang anuman.