Sa artikulong ito, isasaalang-alang natin ang mga sumusunod na tanong:

1. 1. Ano ang pagpapahalaga sa sarili?
2. 2. Bakit napakahalaga ng pagkakaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili?
3. 3. Mga dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

ANO ANG SELF-ASSESSMENT?

Pagpapahalaga sa sarili- ito ang iyong saloobin sa iyong sarili, iyon ay, kung paano mo nakikita ang iyong sarili, kung ano ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili at kung sino ang iyong itinuturing na iyong sarili. Ang lahat ng mga larawang ito sa sarili ay nabuo mula sa isang listahan ng mga paniniwala sa sarili. Ang listahang ito ay naglalaman ng parehong mabubuting katangian at masasamang katangian. Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi kung ano ka talaga o kung paano ka nakikita ng mga tao sa paligid mo. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ano ANO ANG TINGIN MO SA SARILI MO. Hindi palaging iniisip ka ng mga tao sa paraang iniisip mo. Ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili ay sa iyo PAKSA Tignan mo ang iyong sarili. Ang katangiang ito ay nabuo mula pa sa simula ng iyong buhay at ginagawa nang unti-unti at maaaring sinasadya o hindi sinasadyang mabago.

Sa karamihan ng mga kaso, ang walang malay na pagbabago sa pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa mababang antas nito. Bakit? Kaya lang, ang mga tao ay nakaayos sa paraang napapansin lamang nila ang masama sa isang tao, palagi silang naghahanap ng mga pagkukulang sa kanya, at sa ilang kadahilanan ay nasala lahat ng kabutihan. Ang mga positibong katangian ay kinuha para sa ipinagkaloob. At dahil ang higit na pansin ay nakatuon sa lahat ng masama, siyempre, ito ay nag-ugat nang mas mahusay at mas mabilis sa hindi malay, na naaayon ay nakakaapekto sa saloobin sa sarili. isinasagawa sa tulong ng mga kaisipan at kilos sa iba't ibang sitwasyon. Ang pagbuo ng mataas na pagpapahalaga sa sarili ay napakahalaga para sa isang modernong tao. Kung walang mataas na pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay malamang na hindi makamit ang anumang bagay na makabuluhan.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang pinakasimulang punto kung saan ito magsisimula. Kung hindi mo mahal ang sarili mo, paano ka mamahalin ng iba? Napakahalaga ng mataas na pagpapahalaga sa sarili, dahil ang lahat ng iyong mga aksyon ay direktang nakasalalay dito. Kapag tumaas ang antas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, tataas ang antas ng iyong pagbabalik sa lahat ng bahagi ng iyong buhay. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa tiwala na mga aksyon at mahusay na mga desisyon. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa pagkamahiyain, pagdududa at, bilang isang resulta, sa kawalan ng katiyakan sa sandali ng paggawa ng desisyon. Nagkomento ako sa prosesong ito ng punto sa punto.

1. Ikaw mismo ay nakikilahok sa pagbuo ng iyong sariling pagpapahalaga sa sarili.
2. Ang mga pag-iisip at pag-uugali ay naaayon sa iyong sariling imahe.
3. Ang impluwensya ng pagpapahalaga sa sarili ay direktang nakasalalay sa kung paano ka nakikita ng iba.
4. Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nagbabago sa isang positibo o negatibong direksyon pagkatapos na mapagtanto kung paano ka nakikita ng ibang tao.
5. Balik tayo sa point 2.

ANG PAGBUO NG MATAAS NA PAGTATAYA SA SARILI DIREKTANG NAAAPEKTO ANG LAHAT NG IYONG MGA KILOS, AT ANG IYONG KARAGDAGANG BUHAY AY DEDEDE SA IYONG MGA KILOS.

Tulad ng sinabi ni Henry Ford: "Kung sa tingin mo ay magagawa mo o hindi mo magagawa, tama ka sa parehong mga kaso".

MGA DAHILAN NG MABABANG TALAGA SA SARILI

1. Napapaligiran tayo ng mga negatibong tao at kadalasan ay nakikitungo tayo sa negatibong lipunan.

Mas kaunti ang mga matagumpay na tao, ngunit nalampasan nila ang pader na ito ng pagiging karaniwan. Bakit napakahirap? Ang lahat dahil ito ay kinakailangan upang makaalis sa karaniwang mga ideya ng masa at magtiwala sa iyong sarili, at simulan ang iyong paggalaw sa tawag ng kaluluwa. At hindi ito napakadali. Naghihintay sila sa iyo sa bawat hakbang, at bilang karagdagan, ipinapahiwatig nila sa iyo na hindi ka pupunta kung saan mo kailangang pumunta. Ang mga taong hindi makatiis sa gayong pag-igting ay pumili ng isang mas simpleng landas - upang sumanib sa karamihan at kalimutan ang tungkol sa kanilang sarili. Karamihan sa mga taong ito, inaalis lang sila ng lipunan sa kanila.

2. Ang mga kakayahan at kakayahan, hitsura at intelektwal na potensyal ng isang tao ay paulit-ulit na kinukutya o kinukuwestiyon ng mga guro, magulang, kaibigan at marami pang tao kapag may magandang pagkakataon.

Gaano man kahirap o kahusay ang ginawa mo, palaging may mga taong pupuna sa iyo. Pupuna sila alinman sa nagawa mo o sa hindi mo nagawa. Ang pangunahing layunin ng anumang pagpuna ay upang madagdagan ang pakiramdam ng halaga ng isang tao. Kapag humakbang ka pasulong, iniiwan mo ang maraming tao sa likod mo, at pagkatapos ay sinusubukan ka nilang ibaba sa mga salita. Tandaan: ang antas ng iyong pagpapahalaga sa sarili ang magpapasiya sa antas ng iyong tagumpay.

3. Pagbibigay ng labis na kahalagahan sa ilang kaganapan kung saan ikaw ay nabigo.

4. Pagsusulong sa sarili

Ang pag-promote sa sarili ay isang maliit na teksto, naglalarawan. Dapat ilarawan ka ng tekstong ito at ang iyong mga katangian mula sa pinakamagandang bahagi. Gumagana nang napakabisa kasabay ng numero ng pagtanggap 1 - "salamin". Kumuha ka ng isang blangkong papel at sumulat:

"Ivan Ivanovich, makilala si Ivan Ivanovich, isang kagalang-galang at maimpluwensyang negosyante. Mayroon siyang negosyo sa 35 bansa sa buong mundo. Siya ay nasa nangungunang 1% ng mga pinaka-maimpluwensyang at mayayamang tao mula sa buong mundo. Ang tunay na pinuno. Si Ivan ay may magagandang pangarap, siya ay matatas sa mga diskarte sa self-hypnosis. Siya ay may malakas na pananampalataya sa Diyos, sa kanyang negosyo at lalo na sa kanyang sarili. Ang kanyang pagmamahal ay hindi mauubos. Mahal niya ang trabaho niya. Gustung-gusto niya ang mga paghihirap, dahil taos-puso siyang naniniwala na ang mas maraming paghihirap na kanyang nararanasan sa daan, mas malaki ang gantimpala na naghihintay sa kanya sa hinaharap. Napakaganda ng kanyang pananamit, mukhang napakaganda. Siya ay may napakataas na pagpapahalaga sa sarili dahil sa katotohanang lubos niyang alam kung sino talaga siya at kung anong uri ng negosyo ang nasa kanyang mga kamay. Araw-araw ay umuunlad ang kanyang negosyo, at si Ivan ay nagiging mas perpekto, mas tiwala sa kanyang sarili, sa Diyos at sa kanyang mga layunin. Maaari niyang makamit ang anumang layunin, dahil sa Diyos walang imposible. Inaakay siya ng Diyos sa pamamagitan ng kamay."

Pagkatapos mong isulat ang teksto, basahin ito araw-araw at mas mabuti sa harap ng salamin.

Sa artikulong ito kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili naabot na ang katapusan. Nais kong tagumpay ka sa pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

paano pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili ano ang pagpapahalaga sa sarili

	Gaya ng

at pagkakaroon ng tiwala sa sarili

Ito ay isang katotohanan na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakakapinsala sa isang tao, dahil ito ay humahantong sa iba't ibang hindi kasiya-siyang kahihinatnan, at sa publikasyong ito ay titingnan natin ang mga epektibong paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Magiging interesado ang artikulo sa malawak na hanay ng mga mambabasa, dahil naglalaman ito ng matalinong payo na makikinabang sa bawat tao. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng tiwala sa sarili at gawing mas positibo at maayos ang iyong buhay.

Bakit mababa ang pagpapahalaga sa sarili?

Dahil nabubuhay tayo sa isang makasariling lipunan, kung saan ang lahat, na nagsusumikap na maging mas mahusay kaysa sa iba (o hindi bababa sa hitsura na iyon - sa mata ng ibang tao o sa kanilang sariling mga mata), ay may posibilidad na "ibaba" ang iba.

Ibinababa ng isang tao ang pagpapahalaga sa sarili ng iba dahil siya mismo ay minamaliit ito - at sinisikap niyang bayaran ito sa pamamagitan ng pagsupil sa iba, gamit ang lahat ng uri ng magagamit na mga pamamaraan, direkta o hindi direkta. Ang mga taong may normal na pagpapahalaga sa sarili ay hindi gagawing "mababa" o "mas malala" ang iba; naiintindihan nila na lahat tayo ay magkakaiba at lahat ay natatangi sa kanilang sariling paraan, at bawat isa ay may kanya-kanyang lugar at papel sa buhay. Ang ideyang "I'm better than the other" ay tanda ng bloat at kamangmangan, wala nang iba pa.

Paano maayos na suriin ang iyong sarili?

Bago natin tingnan kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, ilang salita ang dapat sabihin tungkol sa wastong pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan. Upang maayos na suriin ang iyong sarili, kailangan mong itapon ang mga emosyon at tingnan ang sitwasyon nang may katuturan sa pamamagitan ng pagkonekta. At nangyayari na ang isang tao, na nagbabasa ng "matalinong" na mga artikulo tungkol sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili gamit ang iba't ibang mga pamamaraan ng self-hypnosis, ay nagsisimulang isipin ang kanyang sarili na halos bilang Diyos, na, natural, mula sa labas ay mukhang katawa-tawa sa pinakamahusay, at sa pinakamasama - lumilikha ng higit pa para sa isang tao.mga problema.

Suriin ang iyong sarili nang matino. Huwag isipin na ang self-hypnosis ay maaaring linlangin ang buhay: ang tuso ay maaaring gumana, ngunit, sa huli, ang lahat ay magiging balanse - lahat ay makakakuha ng nararapat sa kanila. Ang mga talunan ay ang mga taong sa nakaraang buhay ay pumunit ng isang matabang piraso ng pie para sa kanilang sarili, ngunit pinunit nila ito mula sa kanilang sariling kinabukasan, kaya't ngayon na ang hinaharap ay naging kasalukuyan, sila ay naiwan na wala. Tama ang sinasabi ng mga tao: para sa bawat nakakalito na nut ay may nakakalito na bolt.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, isang walang problema at maaasahang paraan, ay ang paggawa sa iyong sarili: , pagpapabuti sa ito o sa aktibidad na iyon at paggawa ng mabubuting gawa, talagang pinahahalagahan ng isang tao ang kanyang sarili nang mas mataas kaysa kapag sinabi niya at ginagawa ang lahat ng uri ng mga hangal na bagay, at samakatuwid ay nakakakuha ng higit pa, ayon sa kanyang mga disyerto. Ang konklusyon ay simple: kailangan mong maging isang mabuting tao at gumawa ng higit na mabuti, pagkatapos ay walang mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Ang ideya na ang buhay ay maaaring malinlang ay ganap na baliw, at ito ay mas mahusay na iwanan ito kaagad.

Ang mga pamamaraan na nakalista sa ibaba ay mga piraso ng karunungan na nakolekta sa Internet.

Paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili: 20 paraan

1. Tanggihan ang anumang mapanirang pagpuna at pagpuna sa sarili. Ang mapanirang kritisismo ay isang negatibong pagtatasa ng isang tao, mga aksyon o mga kaganapan, na nagpapahiwatig ng isang pagtatangka na ipataw ang pananaw ng isang tao sa mundo. Ang pagpapataw ay karahasan, at ang buhay ay hindi gusto ng karahasan, kaya huwag sayangin ang iyong enerhiya sa isang bagay na lalaban sa iyo. Kung hindi mo kayang mabuhay nang walang kritisismo, baguhin ito mula sa mapanirang tungo sa constructive at corrective.

2. Iwanan ang mga negatibong kaisipan, itigil ang pananakot sa iyong sarili sa mga mapanirang saloobin. Ang mga saloobin ay lumikha ng ating hinaharap - kung ano ang palagi nating iniisip, naaakit natin. Iniisip natin ang masama - inaakit natin ang masama, iniisip natin ang mabuti - inaakit natin ang mabuti. Ang feed off at ikalat ito sa paligid ay isang epektibong paraan upang palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

3. Itigil ang pagsisisi sa iyong sarili at paggawa ng mga dahilan. Kung may nagawa kang mali at napagbintangan ka, aminin mo lang ito bilang katotohanan. Bakit ang dagdag na emosyon at dahilan? Oo may kasalanan ako oo aayusin ko. Huwag ipilit ang iyong sarili sa pagkakasala at huwag maghanap ng mga dahilan - lahat ng ito ay nakaraan na. Maging sa kasalukuyan at mag-isip nang malikhain at positibo tungkol sa hinaharap - ang paraan ng pag-iisip na ito ang pinakamainam para sa isang tao.

4. Kumonekta nang higit pa sa mga positibo at may kumpiyansa na mga tao na hindi sumusubok na i-pressure ka o gawing “mababa” ka. Piliin o muling ayusin ang iyong social circle, dahil direktang nakasalalay dito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Sabi nila, "Kung sino man ang kasama mo, iyon ang makukuha mo." Sa aming site maaari mo- para lamang sa komunikasyon, o pagkakaibigan, o maaaring higit pa.

5. Makisali sa mga aktibidad na nagdudulot ng tunay na kagalakan o kasiyahan. Kung hindi ito tungkol sa iyong trabaho, kailangan mong maghanap ng isang libangan na magbibigay sa iyo ng pakiramdam na ang buhay ay hindi nabubuhay nang walang kabuluhan. Sa pamamagitan ng paggawa kung ano ang talagang kinagigiliwan mong gawin, nagkakaroon ka ng tiwala sa sarili at marahil ay may kahulugan pa sa buhay, at ito ay makabuluhang nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili. Maaari mong kunin ang Free Purpose Quiz para malaman kung anong mga aktibidad ang magdadala sa iyo ng tagumpay at tunay na kaligayahan at simulan ang paggawa ng mga ito. Kapag alam ng isang tao ang kanyang kapalaran at ginawa ang kanyang iniibig, nabubuhay siya nang masaya, gamit ang kanyang mga kakayahan at talento, at wala siyang problema sa pagpapahalaga sa sarili.

6. Maging matiyaga sa iyong sarili. Ang pagbabago sa ating sarili at pagpapakilala ng isang bagong positibong modelo ng pag-uugali sa ating buhay, gusto natin ng agarang gantimpala para sa ating mga aksyon, ngunit dapat tandaan na sa materyal na mundo ang epekto ay nahihiwalay mula sa sanhi ng ilang oras, at ang ang gantimpala ay hindi laging dumarating kaagad.

7. Planuhin ang iyong kinabukasan. Itakda ang iyong sarili na makatotohanan (medyo matamo) na mga layunin, isulat ang mga tunay na hakbang upang makamit ang mga ito at regular na ipatupad ang mga ito - ito ay isang epektibong paraan upang makamit ang tagumpay at makakuha ng tiwala sa sarili. Huwag ipagpaliban at huwag hayaan ang isip na mag-isip ng higit sa talagang kailangan, dahil ang isip ay may posibilidad na mag-overthink, mag-alinlangan, at gumawa ng mga dahilan, "bakit hindi gawin ito." Kung ang isip (at para sa mga kababaihan - intuwisyon) ay nagsasabing "kailangan ito" at "mas mabuti na ganito", kung gayon ito ay kinakailangan, at iyon lang.

8. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at sa iba. Kung magsisisi tayo, sumasang-ayon tayo na hindi makayanan ng isang tao ang problema, na ang buhay ay hindi patas, at maaari akong maging biktima sa susunod. Kung maaari mong tulungan ang isang tao - tumulong, ngunit huwag tune in sa isang negatibong alon ng pakikiramay at awa, dahil ikaw ay magpapalala ng mga bagay para sa iyong sarili at sa iba. Ang pagsisikap na makakuha ng awa at pakikiramay (sa halip na tunay na tulong) ay isang pagpapakita ng hindi malay na pagnanais "na ang iba ay hindi dapat maging mas mahusay kaysa sa akin."

9. Pasasalamat sa pagtanggap sa mga regalo ng kapalaran. Kadalasan iniisip ng mga tao na ang bulag na kapalaran ay nagpapadala ng mga pagpapala sa mga taong tulad ko - hindi karapat-dapat. Ang kapalaran ay hindi kailanman mali - mayroon lamang isang pagkaantala sa oras, at hindi natin laging masusubaybayan kung bakit ito o ang kabutihang iyon ay dumating sa atin. Ang pagtanggap sa mga regalo ng kapalaran, patuloy na gumawa ng mabubuting gawa, magbahagi ng positibo sa iba, at parami nang paraming kabutihan ang babalik sa iyo. Ang ganitong paraan ng pakikipag-ugnayan sa mundo ay ang pinaka-makatwiran.

10. Huwag maging mapangahas: "ang nasa field ay hindi mandirigma." Ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan, ngunit tanda ng karunungan. Ang mahina ay nahihiya at natatalo, at ang malakas, kapag naramdaman niya na kailangan niya ng suporta, ay humihingi ng suporta, dahil siya mismo ay hindi kailanman tumanggi na tumulong, kung ito ay nasa kanyang kapangyarihan at hindi sumasalungat sa sentido komun. Maaari nating lutasin ang mga gawain na itinakda ng buhay sa harap natin, ngunit walang nagsasabi na dapat itong gawin nang mag-isa. Sa kabaligtaran, ang pakikipag-ugnayan sa mundo sa paligid natin ang susi sa tagumpay. Hanapin ang iyong suporta - at ikaw ay magiging mas malakas nang maraming beses, magkakaroon ng tiwala sa sarili at matutong magtiwala sa mundo sa paligid mo.

11. Mahalin ang iyong mga kapintasan at problema. Ang anumang paghihirap at problema ay nagpapalakas sa atin kung malalagpasan natin ang mga ito, at hindi lalaban. Ang paglaban sa sitwasyon ay nagpapalakas lamang nito, dahil hindi natin sinusubukang tanggapin ito, ngunit itinutulak ito palayo. Samakatuwid, walang solusyon, at ang sitwasyon ay maaaring itama lamang sa pamamagitan ng pagtanggap nito. Makayanan ang mga umuusbong na problema at sitwasyon, ito ay lubos na magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

12. Alagaan ang iyong katawan, dahil hindi ito mga damit na maaari mong palitan ng anumang oras. Panatilihing malinis ang katawan, gamutin at maiwasan ang mga sakit. Ang isang taong may sakit ay palaging mas mahina kaysa sa isang malusog. Bakit lumikha ng hindi kinakailangang mga paghihirap para sa iyong sarili? Tanggalin ang mga ito sa sandaling mahanap mo sila, nang walang pagkaantala.

13. Tapusin ang lahat ng bagay, dahil ang hindi natapos na negosyo ay nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, ay nagpapaalala sa atin ng pagkatalo at kahinaan. Huwag kailanman ihulog ang mga bagay sa kalahati - kung gayon wala kang dapat sisihin sa iyong sarili. Ito ay isang mahusay na paraan upang unti-unting tumaas ang iyong tiwala sa sarili.

14. Huwag tumuon sa pagmamay-ari. Anumang bagay na pag-aari mo ay maaaring biglang mawala o masira. At kung mas mahal ito, mas mahirap ang pagkawala nito, at mas ang pagkawala na ito ay magpahina sa iyo. Gayundin, ang mga taong sinusubukan nating iangkop sa ating sarili ay maaaring umalis sa atin anumang sandali, ngunit nananatili ang pagtitiwala. Sa huli, at sa ating paggamit ay pansamantala lamang, huwag kalimutan ang tungkol dito. Kaya maging para sa kung ano ang mayroon ka, ngunit huwag ma-attach sa mga pansamantalang bagay na ito.

15. Itigil ang pagpapakita ng iyong kahalagahan at magpanggap na ikaw ay mas mahusay kaysa sa iba. Kung hindi ka tumugma sa imaheng ipinakita mo, ilalagay ka ng iba sa iyong lugar, at magmumukha kang katawa-tawa. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng gayong pag-uugali ay maaakit mo ang isang taong gustong sumukat sa iyo sa kung ano ang karaniwang sinusukat, at maaari kang mawalan ng kahihiyan, na hindi mag-aambag sa pagpapahalaga sa sarili sa anumang paraan.

16. Alisin mo ang iyong mga takot. Ang takot ay ang pinakamalaking sumisira ng iyong tiwala sa sarili. Subukang gawin ang mga bagay na natatakot mong gawin nang mas madalas, ngunit gawin nang walang katangahan, hindi kinakailangang kabayanihan at hindi makatarungang panganib. Maaaring lumabas na ang pagtagumpayan ng mga takot ay ang pinakamahusay na paraan upang makamit.

17. Tulungan ang mga tao, pakinabangan ang lipunan at itakda ang iba sa positibong alon. Ito ay magbibigay sa iyo ng tiwala; at kapag napagtanto mo na nakakatulong ka sa mga tao, hindi mo na ituturing ang iyong sarili na isang kabiguan.

18. Kumilos nang desidido at may layunin, nang hindi lumilingon o nag-aalala tungkol sa mga nakaraang kabiguan. Tumutok sa layunin at matapang na pumunta dito; at kapag naabot mo ito, hindi na kailangang itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

19. Upang pag-aralan ang karunungan, sinusubukang tumagos sa pinakamahalagang mga lihim ng buhay(“Sino ako?”, “Ano ang ginagawa ko dito?”, “Paano gumagana ang lahat?”) at makakuha ng mga sagot sa mga tanong na ito. Sa espirituwal na paglago, ang mga kumplikado, pagdududa sa sarili at iba pang mga problema ng materyal na pag-iral ay nawawala.

20. Mahalin ang iyong sarili ngayon at magpakailanman. Ikaw ay isang natatanging tao, na may natatanging hanay ng mga katangian at kakayahan, ikaw ay isang mahalagang bahagi ng buhay, mayroon kang isang natatanging papel at lugar sa buhay. Nilikha ka ng Diyos nang ganoon; kung iba ka niya gusto, iba ka sana. Ang Lumikha ay tinatanggap ka nang eksakto kung ano ka sa bawat sandali ng oras, kaya walang saysay na hindi tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Ang pag-unawa dito ay lubhang nagpapabuti sa pagpapahalaga sa sarili, hindi ba? Samakatuwid, huwag hintayin na dumating ang maliwanag na sandali na karapat-dapat ka sa iyong sariling pagmamahal, kung hindi, ang minutong ito ay hindi na darating.

Siyempre, may iba pang mga paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at magkaroon ng tiwala sa sarili, at maaari rin silang matagumpay na mailapat sa iyong buhay. Tutulungan ka nito ng mga esoteric na materyales sa site, halimbawa, isang artikulo at iba pang katulad na materyales (mga link kung saan ibinibigay sa ibaba ng pahina, sa ilalim ng artikulo).

Talakayin sa esoteric forum :

Kahit gaano kahalaga ang iyong kagamitan sa pakikipagtalik, gusto mo ba talagang mag-book ng appointment sa isang espesyal na sinanay na parmasyutiko. Kasama sa mga paksang sakop ang mga madalas itanong tungkol sa "maliit na asul na tableta." Itigil ang pag-inom ng Cialis at tawagan ang iyong doktor kung plano mong gumamit ng ED na gamot tulad ng Viagra. Ang mga lalaking napakataba o sobrang sobra sa timbang ay mas malamang na mapanatili ang kanyang mga kasanayan sa pag-iisip kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Para sa ilang mga lalaki, ang kanilang pag-aatubili na talakayin ang ED sa kanilang mga doktor, walang katiyakan na hindi nila mahahanap ang sakit. Bumili ng Legal na FDA-approved U.S Reseta Online Medications - Levitra Medication Mula sa AccessRx Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Sex Therapy. Ang mga lalaking umiinom ng non-steroidal anti-inflammatory na gamot tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo bago ka dapat makakita ng anumang mga resulta? Masyadong pamilyar ang mga urologist sa mga pasyenteng may sakit sa buto ni Padgett. Kung mas mabigat ang dinadala mo kaysa sa idinisenyo upang hawakan ng iyong katawan, nagdudulot ng strain sa iyong puso, bato, at utak. Habang ang ilan ay talagang naglalaman ng aktibo Ang iba Ang isyu sa hypertension ay ang ilan sa mga side effect na kadalasang nauugnay sa kasalukuyang available na PDE5 inhibitor therapies. ang kanilang dosis para sa mas mataas na potency at minimal na side effect.

Sildenafil online india

Ang paghingi ng konsultasyon mula sa isang doktor ay maaaring makatulong sa mga lalaki na gawin ang desisyong ito, ang sumusunod ay isang paggamot para sa ED? Bagama't hindi ito ang kaso, ang simpleng katotohanan ay ang mga problema sa paninigas ay maaaring makaapekto sa maraming tao sa buhay ng isang lalaki. Sa tingin ko, ito ay pisikal dahil bihira akong gumising na may paninigas kung hindi siya nagigising mula sa REM na pagtulog. Ang Sildenafil citrate, ang aktibong sangkap sa Stendra, ang dahilan kung bakit ito namumukod-tangi, laban sa mga katunggali nito. Ang hindi sinasadyang pagtuklas na ito ay naganap sa mga klinikal na pagsubok ng sildenafil citrate - ang aktibong sangkap ng Viagra - ay pinag-aralan bilang isang paggamot para sa isang problema sa puso na tinatawag na angina. Ang Cialis ay binigyan ng pag-apruba ng U.S. Inaprubahan ng Food and Drug Administration ang gamot noong 2010. Lumalawak ang mga Daluyan ng Dugo Ang pagtaas ng cGMP na ito ay nagdudulot ng pagrerelaks ng makinis na tissue ng kalamnan na lumilinya sa mga arterya na nagbibigay ng mga baga. Alam nila yan pagdating sa penile implants. Kung ang isang kumpanya ang unang tumingin sa physiological na pinagmulan ng kawalan ng lakas. Ang mga inhibitor ng PDE5 ay kadalasang pinipigilan ang PDE5 enzyme, pinapadali ng grupong ito ng mga gamot ang proseso ng pagtayo, na nagsisimula sa utak at hindi sa maselang bahagi ng katawan. Kahit na ang mga problema sa paninigas ay napakalayo na upang maibalik, ang pagkakaroon ng mga epektibong gamot sa kawalan ng lakas ay ginagawang mas madali para sa mga tao na malaman ang mga potensyal na epekto nito. Mahalagang makipag-usap sa isang doktor tungkol sa mga gamot tulad ng Viagra o Levitra upang mapabuti ang kanilang buhay sa sex.

Bumili ng viagra sa canada

Kapag ang diyeta ng isang lalaki ay naglalaman ng maraming impormasyon, kabilang ang kung paano gumagana ang Cialis, at hindi ko naisip na ipaliwanag sa ilang mga demonstrasyon sa Sima. Ang karaniwang VED ay isang malinaw na plastik na silindro na nilagyan sa ibabaw ng ari ng lalaki. Ito ay salungat sa mga natuklasan ng mga naunang pag-aaral, natuklasan din ng mga mananaliksik ng Malaysia na ang gamot ay nagtataguyod at sumusuporta sa erectile function kapag inilapat sa ari ng lalaki upang pagtagumpayan ang mga problema sa pagtayo ng lalaki, gumagana ang flibanserin sa kimika ng utak upang matulungan ang mga kababaihan na pasiglahin ang kanilang libido. Sa mga unang klinikal na pagsubok ng pagiging epektibo at kaligtasan ng gamot. Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Sexual Medicine na pinamumunuan ni Sherrie L. Wilcox ng Unibersidad ng Florence at ang kanyang mga kasamahan sa pagsasaliksik ay natagpuan na ang antas ng tagumpay ng shock wave therapy ay nakapag-trigger sa katawan na maglabas ng dopamine sa mas mataas na antas kaysa karaniwan . Walang Pangunahing Alalahanin sa Kaligtasan Bumili ng Legal na Inaprubahan ng FDA na Mga Online na Reseta ng U.S - Cialis ED Medication Mula sa AccessRx Ang isa pang dahilan ay maaaring pag-aalala tungkol sa mga side effect. Kapag pumunta ka sa ibang botika kaysa sa karaniwan mong botika, nahaharap ka sa potensyal na pagkalito ng Customs sa pag-alam na bibili ka ng Viagra sa ibang bansa. Ito ay nakatayo sa dahilan na ang mga side effect mula sa pagkuha ng mga ito, maliban sa mataas na dosis. Sa tamang panahon, handa na ang iyong katawan. Ang eDrugstore.com ay nagbebenta ng Levitra sa mapagkumpitensya, makatwirang mga presyo, at napatunayang epektibo ito sa paggamot sa kawalan ng lakas, isang sanhi ng kahihiyan at pagkabigo para sa maraming lalaki. Nagbebenta na ang Mylan ng mga generic na formulation ng Viagra ay legal na available sa ilang dayuhang merkado, kabilang ang Canada, China, at karamihan sa mga bansa ng European Union, Canada, South Korea, at China. Ang iyong kalidad ng buhay ay bubuti sa kakayahang magbigay ng makabuluhang benepisyo sa mga lalaking dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular ngunit hindi kinakailangan mula sa erectile dysfunction. Kung saan tiyak na may lugar ang modernong gamot, walang dahilan upang hindi magkaroon ng malusog na buhay sa sex ang susi sa tagumpay ng Viagra.

Cialis viagra online

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang gamot na ito ay hindi epektibo. A. Ang mga lalaking lampas sa edad na 20 ay nakakaranas ng mga sintomas ng ED sa pamamagitan ng pansamantalang pagpapabuti ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki - na bumubuo sa humigit-kumulang 80 porsiyento ng ari ng lalaki mismo." Ito ay maaaring magkaroon ng mga mapanganib na epekto, tulad ng pagnipis ng mucosa, pagpapaliit at pag-ikli ng ari ng lalaki. Karaniwang nagagamot ang depresyon, ngunit makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak kung alin ang tama para sa iyo. Ang pagmamataas at kahihiyan ay hindi na kailangan, dahil ang ED ay hindi na tinitingnan bilang isang bihirang disorder. Inaanyayahan ka naming tuklasin ang paksa ng erectile dysfunction na napakalaganap sa mga lalaking COPD. Nakatuon din kami sa mahusay na serbisyo sa customer at sa pinakamataas na pamantayan ng pangangalaga sa urolohiya sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang problema sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, kawalan ng lakas, sakit sa puso, at stroke. Sa AccessRx.com, nagbibigay kami ng mga de-resetang gamot na may pangalang tatak para sa erectile dysfunction, at ang isa o dalawang inumin ay ayos lang at makakatulong na itakda ang mood para sa romance sets, dapat kang maging alerto sa ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng erectile dysfunction. Samantala, gayunpaman, walang generic na bersyon ng Viagra sa United States. Samakatuwid, nagsisimula nang lumipat ang mga advertiser patungo sa mga ad na maaaring gumana ilang dekada na ang nakalipas.

Sa pamamagitan ng paglalapat ng hindi bababa sa ilan sa mga tip at pagkuha ng kahit na bahagyang pagtaas sa iyong tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili, makabuluhang gagawin mong mas madali ang iyong buhay, madaragdagan ang iyong kita, mapabuti ang iyong kagalingan at ang kalidad ng iyong buhay sa pangkalahatan! Maaari mo talagang makamit ito nang mabilis at madali.

Bakit ito mahalaga? O ano ang tiwala sa sarili?

Ang iyong tagumpay sa buhay = Ang iyong Propesyonalismo/Kasanayan , pinarami ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Nangangahulugan ito na hindi ka makakabawi ng bagong kaalaman at propesyonalismo para sa kawalan ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili. Kung gusto mong mabuhay ng mas mahusay at kumita ng higit pa, paunlarin ang iyong tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Napansin mo ba na walang masyadong matalino, ngunit matagumpay na mga tao, may tiwala sa sarili, marahil ay mayabang, boorish, pasulong tulad ng isang inosenteng bulldozer at, kakaiba, "para sa ilang kadahilanan", makamit ang gusto nila?

At kabaligtaran, may mga napakatalino, mababait na tao, marahil na may 2-3 mas mataas na edukasyon, ngunit hindi matagumpay, dahil sila ay insecure at may mababang pagpapahalaga sa sarili? At kahit na ano ang kanilang gawin, kahit papaano ang lahat ay hindi gumagana nang maayos, ito ay nahuhulog sa kamay. Ito ay hindi tungkol sa propesyonal na kaalaman, bukod sa kanila kailangan mo pa rin ng lakas ng loob, presyon, determinasyon.

Ito ang ibig sabihin ng pagkakaroon o kawalan ng tiwala sa sarili at magandang pagpapahalaga sa sarili. Hindi mo sila mabayaran sa pamamagitan ng pagkuha ng isa pang degree sa unibersidad o isang MBA, pagbabasa ng isa pang daang libro.

May kilala akong mahusay, mababait, magagandang tao, na may 3 mas mataas na edukasyon, nakatira sa mga lungsod, na halos hindi kumita ng kanilang sariling pagkain, dahil mayroon silang maraming pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagkakaroon ng kahit isang maliit na butil ng tiwala sa sarili, magagawa mong "ilipat ang mga bundok" ng mga kaso. At ito ay talagang madaling ipatupad, bumuo sa iyong sarili.

Tip 1: Insecurity at mababang pagpapahalaga sa sarili - hindi kailangang ikahiya.

Nabubuhay tayo sa isang napakahirap na panahon at dumaan sa maraming krisis sa istruktura nang sabay-sabay. Hindi kami handa sa paaralan para sa gayong mahihirap na panahon at mabilis na pagbabago. Samakatuwid, ang mga krisis sa ekonomiya ay tinatawag na mga depresyon.

Sinasaktan nila ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ng halos lahat ng tao. Kahit ang mga negosyante ay hindi makatiis. Ang stress, talamak na pagkapagod at pagkasunog ay ang mga pangunahing sakit na humahantong sa sakit sa puso, kanser at maging sa kamatayan.

Kahiya-hiya - itinutulak ang problema sa labas ng kamalayan. Sa madaling salita, kung ano ang ikinahihiya mo - sinubukan mong huwag pansinin, huwag pag-usapan at huwag pansinin. Mananatili ang problema, hindi mo lang ito mapapansin at hindi mo malalaman kung ano ang iyong dinaranas. Halimbawa, gumugol ako ng 10 taon upang maunawaan kung ano ang problema - nahihiya ako. Sa panahong ito, maaari kang maging dose-dosenang beses na mas tiwala sa iyong sarili at mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. At kalimutan ang tungkol dito.

Ang pamumuhay na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay lumilikha ng panganib sa kalusugan at buhay sa mga modernong kondisyon. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Malaki ang mata ng takot, hiya at katamaran. Ang lahat ay mas simple kaysa sa tila, ang kalsada ay magiging mastered ng naglalakad, at ang swerte ay isang gantimpala para sa katapangan.

Tip 2: Perfectionism o matutong mamuhay nang may pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Kahit na maraming mga kilalang tao - aminin na itinuturing nila ang kanilang sarili na hindi masyadong tiwala sa mga tao. Hindi iyon pumipigil sa kanila na maging matagumpay. Walang limitasyon sa pagiging perpekto. Walang limitasyon sa tiwala sa sarili. Ang tema ay natural para sa lahat - ito ay ang bawat isa ay may kanya-kanyang antas.

Ang ilan ay kulang sa tiwala at pagpapahalaga sa sarili upang makahanap ng disenteng trabaho. Ang iba, upang maiangat ang kanilang negosyo sa isang bagong antas, kumikita ng isa pang milyon, nagpapatupad ng isang napakagandang proyekto.

Ang kawalan ng katiyakan at mababang pagpapahalaga sa sarili ay palaging makakaabala sa iyo - ito ay normal. Lahat tayo ay buhay na tao. Sa sandaling maabot mo ang iyong kasalukuyang layunin, gugustuhin mo nang higit at muli ay kulang ka sa pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili para sa isang bagong layunin.

Matuto nang huwag pakialaman ang mga insecurities at matutong magpatuloy sa pagsulong sa isang estado ng mababang pagpapahalaga sa sarili! Ang mga ideal na kondisyon ay hindi umiiral, at hindi sila kailangan. Malalampasan mo ang susunod na hakbang at hindi mo na mapapansin kung paano nakuha ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ang kanilang sarili.

Tip 3: Bakit hindi gumagana ang karamihan sa pagsasanay? Ang sikolohiya ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Ang kawalan ng katiyakan at mababang pagpapahalaga sa sarili ay napakalalim hindi malay isang ugali na binuo mo at, sayang, naayos na sa loob ng mga dekada. At pagkatapos, sa pamamagitan ng negatibong karanasan at stress, literal silang "nagkonkreto" sa hindi malay. Kami ay kinokontrol ng hindi malay at mga gawi - kailangan mong baguhin ang mga ito una sa lahat.

Ang gawain sa mga pagbabago ay dapat isagawa sa dalawang antas - sa mga antas ng kamalayan at hindi malay. Sa isang antas ng kamalayan, halimbawa, sa tulong ng self-hypnosis, ang isang mabilis na epekto ay nakuha, ngunit maikli, at ang isa ay kailangang patuloy na gumawa ng self-hypnosis exercises o iba pa. Tanging sa isang subconscious na antas maaari kang bumuo ng malalim na mga pagbabago at ayusin ang resulta magpakailanman.

Karamihan sa mga pagsasanay na nakita ko ay hindi gumagana kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili sa hindi malay antas. Hindi lang alam ng mga coach kung paano magtrabaho sa subconscious mind. Well, o sila ay masyadong tamad na mag-abala. At ang pagsasanay ay sa paanuman ay mas katulad ng self-hypnosis - ang pagpapahalaga sa sarili ay "pumutok" tulad ng isang bubble ng sabon mula sa unang kahirapan.

Mas madaling lumikha ng panandaliang pagpapalakas ng kumpiyansa sa isang araw - upang mabilis na makakuha ng magagandang pagsusuri sa video. Ang mag-aaral ay aalis na nasisiyahan, ngunit pagkatapos ng 2 araw, ang kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ay bumaba sa ilalim ng baseboard. Wala nang pakialam ang tagapagsanay tungkol dito - natanggap na ang feedback at gagamitin para ibenta ang kurso sa ibang katulad na mga tao.

Ang mga pagtatangkang makipag-ugnayan muli sa coach ay maaaring magtapos sa isang pahiwatig na "na ikaw ay isang tanga", "gumawa ng higit pang mga ehersisyo", magbayad muli. Maaaring ulitin ito ng ilang beses. Ang mag-aaral, na nag-aaksaya ng pera, ay nananatili sa lamig at patuloy na pumailanglang sa parehong mga sitwasyon, ngunit may mga hindi epektibong ehersisyo.

Tip 4: Ano ang dapat na pagsasanay? Mga lihim ng sikolohiya ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.

Isang pagsasanay na tunay na nagtuturo kung paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili at humahantong sa pangmatagalan at malalim na mga pagbabago:

1. Ito ay tumatagal mula sa 1 buwan upang mabuo ang ugali ng pag-iisip sa isang bagong paraan, ang mga kasanayan upang ihinto ang pagdududa at pagkatakot.
2. Naglalaman ito ng mga pagsasanay sa pagmumuni-muni upang bumuo ng mga pagbabago at pagsamahin ang kasanayan ng "itigil ang pagkatakot", pagdududa sa antas ng kamalayan at subconsciousness.
3. Mayroon itong mga pagsasanay na nagpapabaya sa mga nakaraang negatibong karanasan at nagdududa sa konkretong pagpapahalaga sa sarili sa ibaba ng plinth.
4. Nagpapabuti ng buhay nang literal sa isang buwan, at kahit na dagdagan ang kita ng kalahok.
5. Ang mga tip at pagsasanay ay dapat na simple. Upang kahit na ang pinaka-insecure ay makuha ang resulta, hangal na ginagawa ang mga pagsasanay. Ang bilang ng mga pagsasanay na isinagawa ay nagiging kalidad - ang mga kasanayan ng panloob na kumpiyansa at malakas na pagpapahalaga sa sarili ay nabuo.
6. Hindi dapat tumagal ng maraming oras at maraming pagsisikap. Wala lang sila sa modernong tao. Humigit-kumulang 1 oras sa isang araw wala na.
7. "Shell" ng tensyon- pinakawalan? ("Shell" ng pag-igting - patuloy na pag-igting ng mga kalamnan sa katawan sa ibabang likod, balikat, leeg, balakang, mukha - lahat ay mayroon nito, ngunit hindi lahat ay nararamdaman) Kung hindi, kung gayon hindi ito personal na pagsasanay sa paglago, ngunit walang kapararakan, na may pagkawala ng oras at pera. Magiging panandalian ang epekto - ilang araw o linggo, maximum na isang buwan.

1. Qualitatively bumuo ng mga bagong kasanayan sa pag-uugali sa antas ng hindi malay - sa pamamagitan ng mga simpleng pagsasanay.

Pagsasanay 1: Ikaw bilang isang asset. Paano bumuo ng tiwala sa sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili batay sa nakaraang karanasan.

Ang pamagat ay nagmumungkahi ng solusyon. Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili at pagdududa sa sarili ay hindi pinahahalagahan ang kanilang sarili, ang kanilang karanasan, ang kanilang kaalaman, ang kanilang mga nakaraang tagumpay, ang kanilang mga kasanayan. Sabi nila -

"Well, nagkataon lang, swerte lang ako", "oh yes, this is nonsense." Tandaan lamang na ang mga aksidente ay hindi sinasadya.

Kung ikaw mismo ay hindi nagpapahalaga sa iyong sarili at sa iyong mga nagawa, sino pa ang magpapahalaga sa iyo? Una matutunan mong pahalagahan ang iyong sarili, at pagkatapos ay ang iba sa paligid mo ay makakahabol.

Kumuha ng isang notebook na iyong magiging "talaarawan ng tagumpay." May kakaiba sa pag-iingat ng isang talaarawan - sa pamamagitan lamang ng pag-iingat ng isang talaarawan, makakamit mo ang napapanatiling personal na pag-unlad, mapapaunlad ang kasanayan sa pagsusuri ng mga sitwasyon, pagbabago ng iyong sarili, at pagbuo ng ninanais na mga katangian ng karakter.

Alalahanin ang iyong nakaraang karanasan at mga yugto ng buhay: trabaho, kabataan, pag-aaral sa isang unibersidad, paaralan sa iba't ibang klase.

Anong mga tagumpay, tagumpay, tagumpay, parangal, tagumpay, kasanayan, positibong personal na katangian ang mayroon ka? Anong mga hadlang ang iyong napagtagumpayan upang makuha ang mga ito? Isulat ang lahat ng ito kasama ng iyong pag-unlad sa iyong talaarawan.

• Ano ang ginawa mong mabuti?
• Ano ang ginawa mo sa iyong sarili, "ginawa mo ba mismo ng iyong mga kamay"?
• Ano ang maaari mong gawin nang libre?
• Anong mga aktibidad ang nawawalan ka ng oras?
• Ano ang ikinatuwa mo?
• Bakit ang iyong mga mata ay nasusunog sa pagkabata o kabataan, at ang iyong puso ay nagsimulang tumibok sa kaaya-ayang kaguluhan?

Isulat ang lahat ng naaalala mo sa iyong kuwaderno. Nagagawa ng kamalayan na ilipat (makakalimutan) ang mga hindi gaanong mahalagang pangyayari. At ang mga ganitong pangyayari ay malinaw na minamaliit sa iyo. Kakailanganin mo ng ilang mga pagtatangka upang matandaan ang lahat at hindi kailanganin ang iyong sarili na tandaan ang lahat ngayon. Gawin lamang ang ehersisyong ito sa loob ng ilang araw. Kapag may naalala ka, isulat ito.

Ehersisyo - Pang-araw-araw na karanasan.

Ang mga tao ay may posibilidad na magbayad ng higit na pansin sa mga negatibong kaganapan at kalimutan, maliitin ang kanilang dignidad. Inirerekomenda na araw-araw, sa isip na dumaan sa mga kaganapan sa araw, tandaan kung ano ang iyong ginawa ngayon. Alalahanin ang iyong maliit na pang-araw-araw na tagumpay na hindi mo napansin sa araw, good luck, mga bagong pagkakataon, mga katangian.

Gawin ang ehersisyo sa loob ng ilang linggo o kahit na buwan hanggang sa magkaroon ka ng isang matatag na ugali, isang bagong ugali ng pagpansin at pagpapahalaga sa alinman sa iyong maliliit na tagumpay, pagpuna kahit maliit na pagkakataon.

Magugulat ka kung gaano ito magiging epektibo para sa iyo. Ito ay mula sa gayong "maliit" na mga tagumpay na nabuo ang malakas na tiwala sa sarili, matatag na mataas na pagpapahalaga sa sarili at isang matagumpay na buhay ay nabuo.

Pagsasanay 2: Mga pagbabago sa hindi malay o kung paano makakuha ng tiwala sa sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili mula sa kaibuturan.

Mayroon ka bang mga hinaing, pagdududa? Halimbawa, itinuring ko ang aking sarili na hindi isang maramdamin na tao. Ngunit ang lahat ay naging eksaktong kabaligtaran. Napaka-touchy ko at talagang na-offend kahit sa ang pinakamaliit na bagay. Unti-unting dumating ang pagkaunawa na hindi ito normal at ako lang. Unti-unting naglabas ng sama ng loob.

Tandaan ang pelikulang "Gentlemen of Fortune"? Ang isa sa mga pangunahing tauhan ay patuloy na nasaktan ng isa: "Sinasabi ko sa kanya - Mayroon akong trangkaso, at siya: - Pumunta sa tubig, pumasok sa tubig!" Dahil sa sama ng loob, nakalimutan niyang napilitan siyang umakyat sa tubig para itago ang napaka-gintong helmet na iyon. Na hindi nila matandaan kung saan sila nagtago at natagpuan, ang buong pelikula.

Ganun din sa buhay dahil sa sama ng loob, nagconcentrate tayo sa masama, at nawawalan ng tingin sa mga pagkakataon. At sa paglipas ng panahon, nakakasira ng pagpapahalaga sa sarili.

Una, isinulat ko sa aking talaarawan ang lahat ng mga hinaing na bumabagabag sa akin sa sandaling ito, at kung ano ang naaalala ko. Mayroong 10-30 mga hinaing. Pagkatapos ay inilabas niya ang lahat ng nasa listahan. Pagkatapos ay isinulat niya ito ng paulit-ulit, at hinayaan hanggang sa mabitawan niya ang lahat. Ngayon ang isang malakas na kasanayan ay nabuo at kailangan ko ng eksaktong ilang segundo upang ilabas ang sama ng loob.

Kung gaano naging madali ang mamuhay at makipag-usap sa ibang tao.

Ang mga oras na nasaktan ako - naaalala ko nang may kakila-kilabot. Ang pagpapakawala ng sama ng loob ay isang hindi maipaliwanag na kaginhawahan. Gumawa ng isang talaarawan, isulat ang 10-30+ mga hinaing, simulan ang pagpapaalam sa kanila mula sa pinakamadali hanggang sa pinakamahirap. Sa bawat sama ng loob na inilabas, maaari kang makakuha ng isang patak ng tiwala sa sarili at bahagyang magtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

“Ang mahihina lang ang maaaring masaktan.

Posible bang masaktan ang isang malakas, tiwala na tao na may malakas na pagpapahalaga sa sarili? Lumalabas na ang anumang pagkakasala sa simula ay naglalagay sa iyo sa kahinaan, kahinaan, sa pakikipag-ugnay. Ang pag-alis ng sama ng loob ay nangangahulugan ng pagbabalik ng iyong lakas, paggalang sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili na kaya mo itong hawakan. Napakasarap na maging malakas mula sa loob at magkaroon ng tiwala sa sarili at karapat-dapat na pagpapahalaga sa sarili.

- Ang lahat ng mga karaingan ay tulad ng trifles - kumpletong bagay na walang kapararakan.

Itigil ang pag-arte tulad ng isang kapatid na babae - ikaw ay mas malakas kaysa sa iyong tila. Ang buhay ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bugbog at sipa, kaya ano? Worth it ba na masaktan sa bawat pagkakataon? Ang isang sipa sa asno ay nangangahulugan ng isang hakbang pasulong. Ang isang sipa ay hindi kasing kahila-hilakbot na ipininta ito ng ating kamalayan. Ang kakulangan sa ginhawa mula sa ilang mga sitwasyon ay labis na pinalalaki ng ating kamalayan.

At huwag mag-aksaya ng mahalagang enerhiya sa kanila - nasaktan. Simulan ang pagpapakawala ng sama ng loob, at makikita mo kung paano ka magiging mas malakas kaysa sa iyong sarili. Tanggalin mo ang sama ng loob para sa sarili mo, hindi para sa ibang tao. Kailangan mo muna. Ang iba ay walang pakialam sa iyong mga hinaing - nagdadala sila ng tubig sa nasaktan. Gawin ang ehersisyo, alisin ang sama ng loob at "hihinto sila sa pagdadala ng tubig" sa iyong likod.

Magkakaroon ka ng iyong lakas, maging tiwala sa sarili na may malakas na pagpapahalaga sa sarili.

Pagsasanay 3: Mga pagkakamali sa buhay o kung paano maging tiwala sa sarili, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili sa kabila ng mga nakaraang karanasan.

Sinasabi ng katutubong karunungan:

• walang masama kung walang mabuti
• hindi harina, ngunit agham nang maaga
• walang kaligayahan, ngunit nakatulong ang kasawian.

Ang listahan ng gayong mga salawikain ay maaaring magpatuloy at magpatuloy. Ang mundo ay napakaayos na ang lahat ay kilala sa paghahambing. Ang mga tagumpay at tagumpay ay samakatuwid ay mahalaga, dahil ang pagkatalo ay maaaring masakit. Ang mga magagandang bagay lamang ay magiging tulad ng mantikilya, matamis na matamis.

Muli, hindi tayo tinuturuan at inihanda para sa isang tunay at mahirap na buhay. Oo, ito ay isang magandang mundo - ngunit ito ay puno ng mga panganib. Ang lipunan ay ang parehong gubat na may pakikibaka para mabuhay, mas mahigpit lamang. At ang lahat ng buhay ay isang pakikibaka: sa pagtulog, sa iyong mga kahinaan, sa mga hamon, at sa anumang bagay ...

Kung nagtagumpay ka sa isang bagay, nakatanggap ka ng ilang benepisyo o gantimpala. Kung nagkamali ka at nagkamali, may natutunan kang aral sa buhay. Kung marami kang gustong makamit sa buhay, kailangan mong dagdagan ang bilang ng mga pagkakamali. Kung walang pagkakamali, hindi ka magiging matagumpay.

Pagsasanay: Isulat ang mga pagkakamaling bumabagabag sa iyo.

Anong aral ang natutunan mo sa pagkakamaling ito? Oo, maaaring masakit - tanggapin ang aral at ilabas ang sama ng loob, sa sitwasyon, sa sarili mo o sa iba dahil sa nangyari. Isa itong yugto sa buhay na kailangan mong pagdaanan. Kumuha ng aralin at magpatuloy.

Lahat ng tao ay mali. Ngunit hindi lahat ay nabitin sa pagkakamali. Ang pagtanggi sa masakit na "aralin" - paulit-ulit mong aakitin ang mga katulad na sitwasyon sa iyong sarili. Sa pagtanggap ng aral, ibinabalik mo ang iyong lakas, pagpapahalaga sa sarili, tiwala sa sarili na makakamit mo ang gusto mo at maabot mo ang isang bagong antas. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa sitwasyon, kinikilala mo na ikaw ay mas malakas kaysa sa iyong iniisip tungkol sa iyong sarili. Ang paraan nito.

Ang lahat ng iyong mga pagkakamali - alikabok, katarantaduhan na itinaas sa isang kapangyarihan - ay hindi katumbas ng halaga kahit isa sa iyong mga uban. Isa itong langaw na naging elepante dahil sa sama ng loob. Hayaan mo at magpatuloy sa bagong taas. Ito ay eksakto kung paano ang lakas, malakas na mga kasanayan sa buhay ay nakuha, ito ay kung paano ang tiwala sa sarili at bakal na pagpapahalaga sa sarili ay huwad at tempered.

Pagsasanay 4: Ang mga tungkuling ginagampanan mo. Paano maging isang tiwala na tao at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

Lahat tayo ay may papel. Halimbawa, matagal akong gumanap ng isang papel, isang magandang lalaki, isang shirt-guy, isang masayahin na masiglang lalaki. Still - ito ay nagustuhan ng iba. Ang iba ay gumaganap ng mga tungkulin - wala akong pakialam, wala akong kailangan, ako ang pinakamahalaga, ako ay cool / cool. Ang lahat ng mga tungkuling ito ay hindi sa iyo at ipinapataw sa proseso ng pagsasapanlipunan.

Sa panlabas, maaari nilang ipakita ang kanilang sarili sa pagpili ng damit, lakad, kilos, ekspresyon ng mukha, at pag-uugali.

Naturally, ang papel ay nakakasagabal sa pagiging iyong sarili. Sa pamamagitan ng kanyang sarili - upang ipakita ang kanilang lakas. Halimbawa, gumaganap ang papel ng isang mabuting tao, hindi ko masasabing "hindi" - ako ay isang mabuting tao - ginamit ako nang naaayon. Ang paglalaro ng ilang mga tungkulin ay lumilikha ng ilusyon, seguridad, na ang lahat ay nasa ayos.

Sa katunayan, ang paglalaro ng isang papel ay lumilikha ng isang pagtanggi sa isang bahagi ng iyong sarili, natural na humahantong ito sa isang pagmamaliit ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Pahiya at kahihiyan sa sarili. Tinatanggihan ang tungkulin - ibabalik mo ang iyong sarili sa iyong sarili, hanapin ang iyong sarili, ang iyong lakas, tiwala sa sarili. Hinahayaan mo ang iyong sarili na angkinin kung ano ang talagang gusto mo sa kaibuturan ng iyong kaluluwa!

Tumingin sa iyong nakaraan. Anong mga tungkulin ang ginampanan mo o kasalukuyan mong ginagampanan? Sa tingin mo bakit mo ginagampanan ang papel na ito? Ano ang tinatakbuhan mo sa pagtatago sa papel na ito? Ano ang isinusuko mo sa iyong sarili sa paglalaro ng papel na ito? Ano ang iyong kinatatakutan at itinatago sa likod ng papel na ito? Isulat kung paano ka dapat kumilos sa mga ganitong sitwasyon upang maging iyong sarili?

Isulat ito sa iyong talaarawan. Kunin ang iyong sarili sa mood na sa susunod na pagkakataon ay kumilos ka sa isang bagong paraan - tulad ng iyong isinulat sa iyong kuwaderno. At magiging mas tiwala ka sa iyong sarili at madaragdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa pinakamalalim na antas ng hindi malay.

Pagsasanay 5: Paano maging tiwala sa sarili, mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili?

Sa pangkalahatan, walang mga espesyal na pagkakaiba para sa mga lalaki o para sa mga kababaihan kung paano maging tiwala sa kanilang sarili, mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. May mga problema ng lalaki, mga pattern ng pag-uugali, mga tungkulin, mga kahinaan, mga pagkiling sa inaasahan o pagsupil sa sarili. At may mga babae. Samakatuwid, sa seksyong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pattern ng pag-uugali ng kasarian.

Ang pagpapaalam sa mga problema ng kalalakihan bilang isang paraan upang mabuo ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Halimbawa, nagkaroon ako ng pattern ng pag-uugali - ayaw magluto, maglinis ng apartment - hindi ito negosyo ng lalaki, ngunit lalaki ako! Bilang isang resulta, madalas na sinusubukan kong magluto ng isang bagay, hindi ko namamalayan na gumawa ng isang bagay na mali, maaaring ang pagkain ay nasunog, o iba pa. Ito ay isang uri ng walang malay na protesta na namuhay akong mag-isa. Paano niya gagawing kumplikado ang kanyang buhay upang "sipain" ang kanyang sarili sa pamumuhay nang mag-isa.

Naglilinis - Inis na inis ako, galit sa sarili ko - hindi ito gawain ng lalaki. Sinusubukang tumalon mula sa iyong pantalon upang gawing "tunay na lalaki" ang iyong sarili. Well, and other male troubles na talagang nakakasagabal sa buhay. After letting them go, for example, I realized na mahilig talaga akong magluto at magaling ako dito.

At sa pagtanggap ng katotohanan na ang paglilinis ng apartment ay isang bagay para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang pang-unawa ay nagbago - nagsimula akong makita sa mga kababaihan ang tiyak na pagkababae, at hindi ang tagapaglinis ng apartment. Siyanga pala, nagsimulang maging komportable ang mga babae sa tabi ko. At ngayon ay magkasama kaming naglilinis, mabilis, naghahati sa mga tungkulin at nagtutulungan sa isa't isa.

Pagpapaalam sa mga problema ng kababaihan - ang sikolohiya ng tunay na pagkababae.

Naturally, ang mga problemang ito sa kasarian ay nakakasagabal sa buhay, nakakasagabal sa pagiging iyong sarili. Katulad nito, may mga problema sa babae. Halimbawa, para sa maraming kababaihan, ang pagkababae at kahinaan ay magkasingkahulugan. At sa pagtatangkang "palakasin" ang kanilang pagkababae, ang ilang mga kababaihan ay hindi lamang mahina, ngunit mahina.

Nakita ko ang isang ganyan - halos hindi siya makadala ng isang folder na may mga dokumento, at sa parehong oras ay galit na galit siya na kailangan niyang tiisin ang isang horror-horror weight na 1 kg kaya pambabae. Buweno, paano magiging kumpiyansa o magkaroon ng malakas na pagpapahalaga sa sarili ang isang mahinang babae? Oo, hindi pwede. Pinakamahusay na kaaway ng mabuti. Walang pumipilit sa iyo na magdala ng mabibigat na bagay, huwag mo lang gawing mahina.

Ang isa pang halimbawa ng babaeng template ay ang mabuhay para sa iba: para sa mga bata, para sa asawa, para sa ibang tao. Na nangangahulugan ng mismong pagsupil sa sarili, ang pagsasakripisyo ng sarili sa ngalan ng "mabubuting" layunin.

Ang ganitong mga tao ay hindi kasiya-siya at nagiging sanhi ng pagtanggi, poot. Alisin ang "tuning" na ito. Isipin - anong mga babae / lalaki ang ginagampanan mo? Anong pattern ng kasarian ang mayroon ka. Bakit mo talaga ginagampanan ang papel o problemang ito? Ano ang ipinoprotesta mo? O ano ang sinusubukan mong patunayan? Nakatulong ba sa iyo ang paglalaro ng papel na ito?

Itapon ang template na ito - marahil ay napakaluma na at naging hindi epektibo. Anong bagong pag-uugali ang magiging mas sapat para sa iyo sa kasalukuyang mga kondisyon? Isulat ito sa isang talaarawan at itakda ang iyong sarili sa mood na sa susunod ay kumilos ka sa isang bagong paraan at hindi na magpapawis dahil sa mga kaguluhang ito.

Pagsasanay 6: Hindi natapos na gawain. Pagganap. Paggaya sa marahas na aktibidad.

Ang hindi natapos na negosyo ay nakakaubos sa iyo ng lakas, kalusugan at binabawasan ang iyong pagiging produktibo. Imposibleng linlangin ang iyong sarili o ang iyong hindi malay - ang hindi malay o ilang panloob na bahagi ng iyong sarili ay palaging nakakaalam kung sino ka talaga.

Kung sinusubukan mong makakuha ng ilang bagong kontrata, customer o trabaho, ngunit sa parehong oras ay marami kang hindi natapos na negosyo sa likod mo, kung gayon ang iyong subconscious mind ay magpapabagal sa iyo. Parang nagpaparamdam - well, saan mo kailangan ng bagong negosyo, kung hindi mo pa natatapos ang dati? Hindi ka makakarating. At magsisimula itong punan ka ng mga pagdududa.

Ang mga hindi natapos na sitwasyon ay nagpapanatili sa iyo sa nakaraan at hindi ka hinahayaang mabuhay. Mga hindi kumpletong relasyon - makagambala sa personal na buhay at hindi pinapayagan na lumikha ng mga bagong relasyon. Ang hindi pagpapaalam sa mga hindi kinakailangang tao mula sa iyo - hindi mo hinahayaan ang mga tamang tao sa iyong buhay. Ang lahat ng ito ay nagpapababa ng iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Minsan mahirap bitawan ang isang bagay o isang tao.

Naaalala ko na hindi ko maaaring pabayaan ang ilang sitwasyon at hinarap ito sa aking guro. Nakinig siya at nagtanong - alam ko ba kung paano nahuhuli ang mga unggoy sa India? Doon sila kumakain. sagot ko hindi. Itinatali ng mga Hindu ang isang garapon at naglalagay ng saging sa loob. Ang unggoy ay nakakita ng saging at idinikit ang kanyang kamay, ngunit ang kamay ay hindi dumaan kasama ng saging sa leeg ng banga.

Hindi maibuka ng unggoy ang kanyang kamao at mailabas ang saging, kaya nawalan siya ng buhay. Tumingin sa akin ang aking guro at idinagdag - Bitawan mo ang "saging", huwag maging unggoy. Hayaan ang sitwasyon - huwag sayangin ang iyong kalusugan at lakas dito.

Gawin ang ehersisyo nang mabilis hangga't maaari: isulat sa iyong talaarawan kung anong hindi natapos na negosyo, mga relasyon, mga sitwasyon ang mayroon ka? Mag-isip tungkol sa kung paano mo maaaring tapusin ang mga ito upang palayain ang iyong sarili? Isulat ang iyong mga bagong hakbang upang makumpleto ang mga sitwasyon. Simulan kaagad ang pagkilos. Palayain ang mga kailangang palayain.

Ginagawa mo ito para sa iyong sarili una sa lahat, at hindi para sa ibang tao. Itakda ang iyong sarili para sa hinaharap, na tapusin mo ang mga sitwasyon, proyekto, trabaho. Manatili sa bagong panuntunang ito. Tandaan - wala kang mga limitasyon, maliban sa mga iyon. Kung ano ang nilikha mo para sa iyong sarili. Ikaw yung taong higit na pumipigil sayo.

Pagsasanay 7: Paano nakakaapekto sa kalusugan ang pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili at pagdududa sa sarili ay may posibilidad na nauugnay sa kanilang sarili, sa kanilang buhay. Ang kalusugan ay kasuklam-suklam, pagwawalang-bahala. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili at pagdududa sa sarili ay lumikha ng isang estado ng kawalang-interes. Pinipigilan nila ang pagnanais na gumawa ng isang bagay para sa kanilang sarili. Kasama ang hindi pagpansin sa sarili.

Kahit na ang ilang paghihiganti ay posible. Halimbawa, ang isa sa aking mga kakilala, sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa, ay maaaring uminom, at pagkatapos ay sumakay sa likod ng gulong at magmaneho sa paligid ng lungsod "nahihilo". Buweno, ito ang kanyang anyo ng sisihin sa sarili, pagpaparusa sa sarili para sa katotohanan na ang isang bagay sa buhay ay hindi gumagana. Mayroong iba pang mga anyo na hindi ko ilalarawan.

Tandaan na kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan. Ang pagpapabaya sa iyong kalusugan ay katumbas ng pagpapabaya sa iyong sarili. Kung hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili, sino ang magpapahalaga sa iyo? At sa parehong oras, ang pagpapahalaga sa iyong sarili at sa iyong kalusugan ay halos pareho. Siguraduhing pangalagaan ang iyong kalusugan - gawin ang mga regular na ehersisyo - hindi ito mahirap.

Sa isang malusog na katawan malusog na isip. Ang isang malusog na pag-iisip ay nangangahulugan ng malusog na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Alagaan ang iyong kalusugan at huwag maghintay para sa mas mahusay na mga oras - simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili ngayon at araw-araw.

Pagsasanay 8: Pag-alis ng awa sa sarili o kung paano maging tiwala sa sarili, mahalin ang sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

Mayroong gayong pattern sa pag-uugali - mahirap na sanggol, awa sa sarili. Oh, ang sakit ng awa sa sarili. Kapag naaawa ka sa iyong sarili, ang ilang mga kalamnan sa iyong ulo ay naninigas at nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang sakit! Literal na hinaharangan ng awa sa sarili ang iyong pag-unlad, na nagdudulot ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili sa dumi.

Nakaka-stress ang self-pity sa mga nasa paligid mo. Napakahirap makipag-usap sa kanila. Samakatuwid, ang mga tao ay hindi sinasadya na iniiwasan ang mga naaawa sa kanilang sarili, hindi nila sinasadya na nais na mapupuksa ang mga ito sa lalong madaling panahon. Tumakas pa. Nakakagulat, ang mga tao ay hindi gustong maging miserable, ngunit madalas ay nahuhulog sa awa sa sarili, gusto nilang maawa.

Ibig sabihin, sila ay magmumukhang kalunos-lunos, bagaman lohikal na kakaunti ang mga tao ang makakapag-ugnay nito. Alisin ang relic na ito, mahirap na panahon. Sa tulong ng awa, ang maximum na makukuha mo ay isang handout sa anyo ng isang "crust ng tinapay". Kung gusto mo talagang magtagumpay, hindi mo ito magagawa gamit ang mga handout. Ang tagumpay ay dapat makuha sa pamamagitan ng puwersa, katatagan, karakter.

Sa pamamagitan ng pag-alis ng awa sa sarili, nabawi mo ang iyong lakas, ibinalik at pinalakas ang iyong tiwala sa sarili, nadaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Isulat sa iyong kuwaderno kung bakit ka naaawa sa iyong sarili? At magsimulang magpinta kung bakit ka naaawa sa sarili mo? Hayaan ang awa hanggang sa mabuo ang isang malakas na kasanayan. Sa paglipas ng panahon, makakawala ka ng awa sa loob ng ilang segundo. At magkakaroon ng ugali na huminto sa pagkaawa sa iyong sarili.

Pagsasanay 9: Tingnan ang takot sa mata o ang sikolohiya ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Lahat ng tao ay may takot at natatakot sa isang bagay. Muli, lahat ay may kanya-kanyang antas. Kailangan natin ng takot upang mabuhay - ito ay isang harbinger ng panganib. Ngunit kapag ang mga emosyon ay idinagdag sa takot, pagkatapos ay "ang langaw ay nagiging isang elepante." Sinasabi ng mga tao na ang takot ay may malaking mata. Dahil ang rational sa iyong takot ay hindi hihigit sa 1-3 porsyento.

At lahat ng bagay na kinatatakutan mo ay alikabok, wala. Ang iba pang 97% ng iyong takot ay isang pagmamalabis. Ang takot ay nagbubuklod at humahadlang sa pagkilos. Ano ang maaaring maging pagpapahalaga sa sarili kung may mga takot? Ang takot ay idineposito sa katawan - isang makapal na layer ng pag-igting. Ang pagpapakawala sa takot ay naglalabas ng tensyon sa katawan.

Sinabi ni Castaneda (ang pinakasiniping mistiko noong ika-20 siglo) na ang takot ang ating unang kaaway na nasakop. Ngunit kung natalo ka sa takot, ang pagkawala ay habang-buhay. Nakilala ko ang isang batang babae na natalo sa kanyang takot. Yung. hindi niya maalis ang takot sa tamang sandali.

Ang kanyang takot ay naging paranoia. Natatakot siya sa lahat. Karamihan sa kanyang mga takot ay gawa-gawa ng kanyang mayabong na imahinasyon. Halimbawa, natakot siyang tumayo sa upuan na may taas na 30-40 cm. Paano mo mapapawi ang takot? Tumingin ng malalim sa takot. Alamin kung ano talaga ang kinatatakutan mo. Isulat ito nang detalyado sa iyong talaarawan.

Isipin kung ano ang mangyayari kung may nangyari na kinatatakutan mo? Ito ba ay talagang kakila-kilabot tulad ng ginagawa ng takot? Hindi ka ba talaga nakaligtas dito? Panatilihin ang pagtingin "sa mukha" ng takot at subukang unawain, upang madama kung ano ang talagang kinakatakutan mo. Isulat ang lahat ng iyong mga iniisip.

Bago ang aking huling pakikipaglaban sa takot, nakatutok ako ng ilang oras.

Nanginginig ako sa takot, parang dumapo sa hangin. Ngunit inipon ko ang aking lakas ng loob, nakatutok sa isip, handa akong tingnan siya sa mukha - upang ayusin ang takot na ito. Ang lahat ay naging napakababawal. Ito ay isang uri ng lubos na katarantaduhan, na siya mismo ang nakaisip.

Let go and feel better. Na parang isang malaking bigat ang nahulog sa mga balikat - ang mga kalamnan ng mga balikat at malapit sa leeg ay nakakarelaks. Pagkatapos ay pinakawalan ko ang marami pang takot. Ilan doon. At kung paano sila nakialam sa buhay. Nawala na ba ng tuluyan ang takot? Hindi, nandoon pa rin ito, kaunti lang, 100 beses na mas mababa kaysa noon.

Napakaraming dapat manatili. Takot - bilang isang tagapagbalita ng panganib, na kung walang takot ay hindi natin mapapansin. Pinipigilan ka ba nito na mabuhay, kumilos, maabot ang mga bagong antas? Hindi.

Exercise 10: Pag-alis ng pagkakasala o kung paano makakuha ng tiwala sa sarili, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili.

Tulad ng sinabi ni Confucius: Ang taong nagpapataw sa iyo ng pagkakasala ay gustong utusan ka. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay literal na humahampas ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili sa lupa. Ang pagsisikap na magkaroon ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili habang nakakaramdam ng pagkakasala ay parang sinusubukang punan ang isang salaan ng tubig.

Kapag nakaramdam ka ng pagkakasala, maaaring mapilipit ang mga lubid mula sa iyo. At ang pinakamasama ay palaging may mga taong gagawa nito. Una, ang isang tao ay inakusahan ng mga pagkukulang, kapabayaan, pagkakamali, at kalahati sa mga ito ay imbento, at ang iba ay pinalaking. At pagkatapos diumano ay gumagawa sila ng isang pabor at nagpapatawad, ngunit sa katunayan sila ay nag-aararo sa libreng trabaho, mga obligasyon, atbp.

Ang mga damdamin ng pagkakasala ay pinakawalan, tulad ng sama ng loob, mas mahirap lamang. Ang pagkakasala ay isang malaking pagkakasala sa iyong sarili. Inirerekumenda ko na pabayaan muna ang ilang dosenang mga karaingan upang magkaroon ng karanasan bago iwanan ang damdamin ng pagkakasala. Ang sandali kapag ang pakiramdam ng pagkakasala ay pinakawalan - hindi mo ito malito sa anumang bagay.

Ito ang sandali ng pinakamalakas na kaluwagan, pagpapalaya, na parang isang mabigat na pasanin ang inalis sa kaluluwa. Ang pinakamalaking kahirapan sa pagpapaalam sa pagkakasala ay ang mga tao ay talagang naniniwala na sila ay nararapat, na sila mismo ang may kasalanan at dapat na parusahan.

Magugulat ka, ngunit wala kang dahilan para makonsensya, kahit na nagkamali ka.

At kung hahayaan mo ang pagkakasala, hindi ito nangangahulugan na mas madalas kang magkamali, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay pupunta sa lahat ng malubhang problema at magiging walang tore. Sa halip, ang pakiramdam ng pagkakasala ay umaakit ng mga pagkakamali at problema tulad ng isang magnet.

Huwag mag-atubiling alisin ang pagkakasala - tandaan na walang sinuman ang may utang sa sinuman. Kung paanong wala kang utang, gayundin sa iyo. Kung nakakaramdam ka ng pagkakasala, kung gayon na-load mo ang iyong sarili ng isang bagay na kalabisan. This kind of ego, look what a cool anti-hero I am, nagawa kong sirain ang buhay ng napakaraming tao. Pero sa kaibuturan ko, magaling ako, kaya pinahihirapan ko ang sarili ko sa guilt.

Hindi ka mananagot kapag nagkasala ka. Pinapalitan ng pagkakasala ang responsibilidad. Ikaw ay kikilos nang labis na iresponsable, ang mga tao ay magagalit sa iyo, nasaktan, ngunit ang iyong konsensya ay pahihirapan ka. Ito ay hindi konsensya - ito ay hindi pananagutan na nagpapahirap sa iyo. Gusto mo bang maging responsable? Alisin ang pagkakasala sa iba.

Pagsasanay 11: Panlilinlang at panlilinlang sa sarili. Self-hypnosis of negativity o sino ba talaga ang sinusubukan mong linlangin?

Naaalala ko kung paano sa simula pa lang, noong nagsisimula pa lang akong magtrabaho sa aking pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, maingat akong nahuli ng aking guro sa panlilinlang sa sarili. Para sa akin ito ay tulad ng isang bolt mula sa asul. "Paano? niloloko ko ba sarili ko? Hindi pwedeng ganun.”

Sa hinaharap, siyempre, maraming panlilinlang sa sarili ang nabunyag at pinakawalan. Sa bawat oras na ito ay nagdadala ng hindi kapani-paniwalang kaginhawahan at nagbigay ng isang patak ng paggalang sa sarili at lakas. Kung sa tingin mo ay hindi mo dinadaya ang iyong sarili, ito ang iyong unang panlilinlang sa sarili! Walang taong alien sa iyo. Sa totoo lang, tulad ng ibang tao.

Hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili para dito. Lahat tayo ay ganoon, sa isang antas o iba pa. Ganyan ang mga tao, at ikaw ay pareho - gayundin, una sa lahat - isang tao. Isipin ang mga sitwasyon kung saan nilinlang mo ang iyong sarili. Isipin kung bakit nangyari ito? Isulat sa iyong talaarawan ang mga dahilan ng panlilinlang sa sarili nang mas detalyado. Huwag matakot na sabihin sa iyong sarili ang katotohanan.

Alalahanin o hanapin sa sitwasyon ang sandaling ginawa mo ang Pagpili pabor sa panlilinlang sa sarili. I-replay sa isip ang sitwasyon. Isipin na ikaw ay kumilos nang iba - tulad ng dapat mong gawin. At itakda ang iyong sarili sa mood na sa susunod na pagkakataon sa isang bagong sitwasyon ay kikilos ka nang iba - nang walang panlilinlang sa sarili.

Hinihila ka ng iyong kapaligiran. Kung mas mataas sila sayo, hihilahin ka nila pataas. Kung ito ay mas mababa kaysa sa iyo, pagkatapos ay naaayon sila ay hihilahin pababa, at ang iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ay babagsak. Maaari ka ring pumili ng isang bilog ng mga taong katulad ng pag-iisip - iyong mga taong nagsusumikap para sa higit pa at talagang nagtatrabaho sa kanilang sarili - lalago ka rin kasama ng mga taong iyon.

Mayroong isang kategorya ng mga tao kung saan kailangan mong tumakas - imposibleng matulungan sila. Hindi ka magkakaroon ng sapat na lakas, kalusugan, o buhay para tulungan silang makaahon sa hukay kung saan matigas ang ulo nilang ilubog ang kanilang mga sarili. Ito ay hindi masama. Ito ay hindi nagpapakilala sa iyo bilang masama. Iligtas ang iyong sarili at libu-libo sa paligid mo ang maliligtas. Kung susubukan mong iligtas ang isang tao sa paligid mo, hindi mo ililigtas ang sinuman, kabilang ang iyong sarili.

Hindi ko sinasabing huwag tumulong sa iba. Makakatulong ka kung tinutulungan nila ang sarili nila. Paano kung lunurin nila ang sarili nila? Hindi ba't kaladkarin ng nalulunod na lalaki ang rescuer kasama niya, i.e. Ikaw? May mga bagay na kailangang ipaliwanag sa buhay. At kung labis na sinasaktan ng mga tao ang kanilang sarili, kung gayon ang buhay lamang ang makakapagpabago sa kanilang saloobin sa kanilang sarili upang magsimulang maghukay sa labas ng butas.

Walang nakakahiya sa pagpili ng tamang panlipunang bilog para sa iyong sarili, pagtanggi na makipag-usap sa mga taong lumulunod sa kanilang sarili at lumulunod sa iba. Sinong makakasama mo...

Exercise 13: Ang gulo sa ulo ay humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili at nakakasagabal sa pagbuo ng tiwala sa sarili.

Mayroong ganoong batas ng kalikasan - kung ano ang nasa labas, ganoon din ang nasa loob. (marahil balang araw ay ilalarawan ko ang lahat ng mga batas ng kalikasan sa interpersonal na relasyon sa isang hiwalay na artikulo.) Kung ang isang tao ay may gulo sa paligid, kung gayon mayroon ding gulo sa kanyang ulo. pasensya na po. Mahirap mamuhay sa gulo. At sa pamamagitan ng paraan, ang paglalagay at pagpapanatili ng kaayusan sa paligid mo ay humahantong sa kaayusan sa iyong ulo.

May kilala akong mga taong may kumpletong gulo sa lahat ng dako: sa desk, basura sa kotse, ayaw sa paglilinis ng bahay. At, "kakaiba", sa mga personal na relasyon, sa mga relasyon sa negosyo, sa pakikipagkaibigan, sa mga bata at maging sa mga magulang - isang kumpletong gulo din. Nang walang translucent. Kawawa naman ang mga bata – kaya nilang sundan ang yapak ng magulang.

Well, naiintindihan ko na ang hindi nakasulat na mga patakaran ay dapat sirain kung gusto mong makamit ang isang bagay. Ang mga seryosong proyekto ay hindi maisasakatuparan sa isang perpektong order na opisina. Ang pagtatrabaho para sa resulta ay nagpapahiwatig ng ilang gulo. At hindi ko ito ipagtatalo. Ngunit isang gumaganang gulo lamang, bilang isang resulta ng isang gumagana o malikhaing proseso. At hindi isang gulo sa bahay, bilang isang resulta ng isang gulo sa ulo.

Hinihimok ko kayong labanan ang gulo sa tahanan.

Nagtrabaho kami - alisin ang labis, ayusin ang mga bagay hangga't maaari. Katulad din sa bahay - ayusin ang mga bagay sa mga silid, sa mga cabinet kung saan naka-imbak ang iyong mga gamit, sa mga personal na dokumento, sa iyong sasakyan, sa mga tool para sa mga lalaki o mga pampaganda para sa mga kababaihan, sa kusina kasama ng mga pinggan at kagamitan.

Huwag i-stress kung kailangan mo ng tulong - maghanap at manood ng ilang video tutorial, marami na sa kanila ngayon. Bumili ng mga accessory para dito: ang iba't ibang mga hanger, drawer, folder, istante ay puno na ng mga ito para sa lahat ng okasyon - lahat ng kailangan mo upang maibalik ang hindi bababa sa ilang pagkakasunud-sunod.

Simulan ang pagsusumikap para sa order. Maaari itong maging mahirap sa una, pagkatapos ito ay magiging natural. Matutong ibalik kaagad ang ginamit na bagay pagkatapos gamitin. Aabutin ito ng maximum na 3 segundo. Hubarin ang iyong mga damit - ilagay ang mga ito sa iyong lugar kaagad o sa basket ng labahan. Hindi na kailangang maipon ito sa mga upuan upang makolekta ang lahat sa ibang pagkakataon.

Ayusin ang mga bagay sa iyong apartment, sa mga aparador, sa iyong mesa, sa mga bagay. Itapon ang basura.

Kapag gumamit ka ng tool o accessory, ilagay ito kaagad. Mga ginamit na pinggan - ilagay kaagad sa makinang panghugas - huwag munang ilagay sa lababo, dahil ito ay mas mabilis sa isang segundo, upang sa ibang pagkakataon maaari mong ilagay ang lahat nang hiwalay sa makinang panghugas. Sa pamamagitan ng pagsunod sa panuntunang ito, magkakaroon ka ng kaayusan, kalinisan at marami ka pang magagawa. Marami pa.

At ginagarantiya ko sa iyo na mas igagalang mo ang iyong sarili, hahanapin ang iyong sarili, maging mas kumpiyansa, tataas ang pagpapahalaga sa sarili - pagkatapos mong ayusin ang mga bagay sa paligid mo at kapag nagsusumikap ka para sa kaayusan. Makakamit mo ang panloob na lakas.Ang paggalang sa sarili ay ang pundasyon ng pagpapahalaga sa sarili at pagtitiwala.

Pagsasanay 14: Paghahambing ng iyong sarili sa iba o kung paano nabuo ang pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Marahil ang isa sa mga pinaka nakakapinsalang gawi para sa pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang ugali na ito ay nagpapakain at nagpapatibay sa iyong pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa isang paraan o iba pa, lahat ay may ganitong ugali. Ang iba ay may mas marami, ang iba ay may mas kaunti.

Kung susuriing mabuti ang ugali na ito, mapapansin mo ang mga tampok. Kadalasan ang paghahambing ay nagaganap nang pili, sa mga mas advanced, sa mga mas matagumpay, na nasa mas mataas na antas, at hindi napapansin ang mga pagkukulang ng bagay ng paghahambing. Sa kanilang sarili, sa kabaligtaran, ang mga bahid ay tinitingnan sa ilalim ng mikroskopyo kung ihahambing.

Kung ang bagay ng paghahambing ay hindi sapat na cool, pagkatapos ay ang kamalayan ay mabilis na nakahanap ng isa pa, mas advanced na bagay para sa paghahambing. Ito ay lumalabas na isang priori na walang pagpipilian na nanalong, nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili na mas mababa at mas mababa kaysa sa plinth. Ang walang malay na pagpapahirap sa sarili na ito, na naka-frame sa isang "matamis" na gawi sa BDSM.

Naturally, ang gayong paghahambing ay nagpapahina sa loob, nakakapagpapahina ng loob, pinipigilan kang kumilos, pagpapabuti ng iyong buhay, at maaaring magdala sa iyo sa kawalan ng pag-asa, depresyon. Upang mapagtanto at mapupuksa ang gayong ugali - kumuha ng isang talaarawan at pansamantalang obserbahan kung paano mo ihahambing ang iyong sarili sa isang tao.

• Paano ka pumili ng isang bagay para sa paghahambing?
• Paano mo pipiliin kung ano ang ihahambing sa ano?
• Anong mga detalye ang binibigyang pansin mo?
• Anong mga pakinabang ang hindi mo nakikita?
• Anong mga pagkukulang ang nakikita mo sa iba?

Kailangan mong mapansin, mapagtanto sa ugali - lahat ng inilarawan sa itaas. Pagkatapos mong maipinta ang mga detalye, subukang gawin ang eksaktong kabaligtaran: hanapin ang iyong sariling mga pakinabang, at ang bagay ng paghahambing para sa mga pagkukulang. Magugulat ka kung magkano ang pareho.

Sabihin sa iyong sarili nang matapat - ano ang mas mahusay kaysa sa iyo, kung kanino mo inihahambing ang iyong sarili?

Halos sigurado ako na makakahanap ka ng mga birtud sa iyong sarili, mga katangian na minamaliit mo sa iyong sarili hanggang ngayon. Patuloy na hanapin ang iyong mga birtud at isulat sa iyong talaarawan. Gawin ito sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili na ikinukumpara ang iyong sarili sa isang tao.

Ang paggawa ng pagsasanay na ito ng maraming beses, una sa pagsulat, pagkatapos ay magiging sapat na sa bibig - magsisimula kang mapansin ang higit pang mga pakinabang sa iyong sarili, habang ang iba ay may higit pang mga kawalan at, sa prinsipyo, mapapagod kang ihambing ang iyong sarili sa isang tao, ito ay isang walang laman na bagay. Malalaman mo lang na okay ka na. Magtatagumpay ka.

bumuo ng isang panloob na pagbabawal sa paggamit ng kanilang mga lakas, katangian at pakinabang. Sa paglipas ng panahon, hindi mo na sila mapapansin. Kailangan mong ibalik ang katangiang ito - upang mapansin kung ano ang higit na nakahihigit sa iyo sa iba. Sa pagsasanay, magbabago ang iyong pag-iisip at bubuo ang kasanayan.

Dapat mong matutunang mapansin ang mga kahinaan ng iyong mga katunggali.

Ang iyong isip at pag-iisip ay dapat na mahasa upang makilala ang mga ito. At paunlarin ang kasanayang ito sa pinakamaliit na detalye. At sa isang lugar sa background sa hindi malay, ang iyong mga kapangyarihan ng pagmamasid ay dapat na patuloy na gumana upang makilala ang iyong mga pakinabang sa iba.

Sigurado ako na mayroon kang hindi kapani-paniwalang maraming mga pakinabang, hindi mo lang napapansin ang mga ito at ipinagbabawal ang iyong sarili na gamitin ang mga ito. At ito ay naging isang malalim na ugali ng hindi malay. Simulan ang pagbabago ng iyong mindset. Hanapin ang iyong mga lakas at kahinaan ng ibang tao. Payagan ang iyong sarili na gamitin ito para sa negosyo, upang manalo sa kompetisyong ito.

Ihambing ang iyong sarili ngayon sa iyong sarili kahapon. Ito ay kinakailangan para sa isang gabay, upang makita mo na ikaw ay lumalaki, na ikaw ay sumusulong. Gumawa ng isang bagay araw-araw upang maging mas mahusay kaysa kahapon. At sa mga maliliit na hakbang na ito ay unti-unti mong madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Magugulat ka kung gaano kabilis sumulong at pataas.

Pagsasanay 15: Labis na kahinhinan, pagkamahiyain, katapatan, pagiging totoo - o kung paano sila nagtatago sa kanilang sarili.

Maraming tao ang labis na pinahahalagahan ang kahinhinan. Ang kahinhinan ay itinuturing na masyadong malakas, bilang isang benefactor, halos sa huling pagkakataon. Ngunit sa kasalukuyang mundo, imposibleng magtagumpay sa labis na kahinhinan.

Nais kong bigyan ka kaagad ng babala - hindi ako nananawagan na iwanan ang kahinhinan sa pangkalahatan. May kaunting pakinabang dito. Ngunit ang labis na kahinhinan ay lubhang nakakapinsala sa modernong lipunan. Hinihimok kong tanggihan lamang ang "labis na kahinhinan". At talagang umaasa ako na ikaw ay sapat na matalino upang makilala ang pagitan ng "kahinhinan" at "labis na kahinhinan", dahil may malaking pagkakaiba sa pagitan nila.

Labis na kahinhinan, i.e. kapag mayroong maraming kahinhinan - ito ay walang iba kundi ang pagsupil sa sarili, isang panloob na hadlang, panlilinlang sa sarili, kapag ang isang kapintasan na nagtatago sa ilalim ng kahinhinan sa anyo ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagdududa sa sarili ay ipinakita bilang isang kabutihan.

Ang kumpletong kawalan ng kahinhinan ay masama, ang labis na kahinhinan ay masama rin.

Dapat mayroong ilang ginintuang kahulugan, hindi hihigit o mas kaunti. At kaya bahagi ng kahinhinan na kailangan mong bitawan. Buweno, ikaw ang iyong sariling hukom at malayang pumili kung gaano kahinhin ang iiwan, at kung magkano ang dapat bitawan - depende ito sa buhay na gusto mong mabuhay.

Alalahanin ang mga sitwasyon kung saan ikaw ay masyadong mahinhin at nakaligtaan ang isang bagay. Isulat ang mga ito sa isang kuwaderno, pagkatapos ay suriin ang bawat isa nang detalyado. Hanapin ang linya kapag ang kahinhinan ay labis at nagsimula itong makapinsala. Pag-isipan kung paano ka dapat kumilos nang iba para hindi ka ma-miss?

Isulat sa isang kuwaderno, isang bagong modelo ng pag-uugali. Itakda ang iyong sarili sa mood na sa susunod na pagkakataon ay kumilos ka sa isang bagong paraan - bilang ikaw mismo ang pinili.

Nalalapat ang lahat ng nasa itaas sa pagkamahihiyain, katapatan, pagiging totoo - hindi dapat masyadong marami o kakaunti sa kanila. Ang nagsasalita ng maraming katotohanan ay isang nagsasabi ng katotohanan. Sino ang masyadong tapat - mas banal kaysa sa "Pope".

Kung nagsasabi ka lamang ng totoo nang hindi bababa sa 1 araw at hindi nagsisinungaling, sa gabi maaari kang maging diborsiyado, walang trabaho, walang mga kaibigan, binugbog ng mga sirang buto sa masinsinang pangangalaga. Oo, alam kong tinuruan tayong maging masyadong matapat mula pa sa pagkabata, at pagkatapos ay "masyadong tapat" - hindi sila makakasundo ng sinuman, dahil sa kanilang "masyadong katapatan".

Busting na may katapatan, pagkamahihiyain, kahinhinan - disguised self-repression, itinaas sa mga benefactors, na kung saan sila ay nagkakamali ipinagmamalaki. Dapat ay walang masyadong marami o masyadong kakaunti. Magsagawa ng ehersisyo sa lahat ng mga sitwasyon kung kailan ka masyadong matapat at mahiyain - humanap ng katanggap-tanggap na gitna.

Pagsasanay 16: Pagpuna - paano makikinabang at huwag pansinin ang pagkiling?

Isang matalinong tao ang tinanong:
- Sino ang iyong guro?
Mas madaling sagutin kung sino sila,
sagot ng pantas.

Ang bawat tao'y nangangailangan ng feedback at ito ay tila walang anuman kundi pamumuna. Sa kabilang banda, ang pagpuna ay maaaring hindi kasiya-siya, nakakainis, masakit, nakakapagpapahina ng loob, nakakasakit ng pagpapahalaga sa sarili at nagpapababa ng kumpiyansa. Ang pagpuna ay maaaring maging kapaki-pakinabang o walang silbi, o maaari itong magbunyag.

Ang pinakamasama at pinakanakakasakit na pagpuna ay ang kumpletong kawalan nito., na nangangahulugang masyadong mababaw ang paglangoy mo at wala kang interes sa sinuman. Mas mainam na hayaan itong maging hindi nakabubuo, negatibo, walang silbi - gayon pa man, kahit papaano ay may makukuhang benepisyo mula rito.

Kasunod nito na ang anumang kritisismo na iyong natatanggap ay MALAKING halaga. Habang tumataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa sa sarili, mas madali mong matatanggap ang mas matinding pagpuna at mas masusulit mo ito.

Ang pinaka-mapanganib na pagpuna ay positibong feedback o papuri lamang. Kung hindi ka binabatikos, masyado kang authoritarian, sugpuin ang mga tao o natatakot sila sa iyo, kaya mas pinili nilang manahimik, malayo sa kasalanan. Tanging ang positibong feedback ay nangangahulugan na ikaw ay nililinlang, posibleng ninakawan, at ikaw ay may nawawala.

Ang kritisismo ay dumarating sa maraming anyo:

• Nakabubuo na pagpuna o puna.

  Napakahalaga ng pagpuna, kapag kapaki-pakinabang - mahusay na nag-aambag sa pagwawasto ng mga pagkakamali. Available sa medyo advanced na mga tao na gumagalang sa iyo. Nangangailangan ito ng hindi kapani-paniwalang pagsisikap, karanasan sa buhay at karunungan upang sabihin nang eksakto sa target at walang mga paglipat sa mga personalidad at emosyon. Kadalasan ay maaaring tumagal ng oras upang mag-isip tungkol sa isang paksa at magbigay ng tumpak na payo.

Kung nakahanap ka ng isang tao na maaaring magbigay sa iyo ng nakabubuo at kapaki-pakinabang na pagpuna, puna - kumapit sa kanya gamit ang iyong mga kamay, paa, ngipin, pera, mga regalo. Ito ang uri ng pagpuna na nagkakahalaga at dapat bayaran, dahil ito ay nagbabayad ng interes.

Kadalasan, ang karamihan ay nakakalimutan na magbayad para sa gayong pagpuna, at ito ay napaka, napaka bobo - ang mga taong ito ay kailangan ding kumain ng isang bagay, at kahit na hindi sila pinapakain ng libre. Kung gusto mo ng higit pang ganitong pagpuna, na mahalagang suporta - magbayad!

Kung ang pagpuna ay constructive at walang silbi, biased, nangangahulugan ito na ikaw ay sinisiraan ng isang propesyonal. Maaaring nahaharap ka sa isang seryosong hamon. Na nagpapakita na malaking interes o pera ang nakataya. Lumaki ka na, napansin ka, marahil ay kinakagat mo ang piraso ng iba o may gustong kumagat sa iyo.

• emosyonal na pagpuna.

  Sa mga paglipat sa personalidad, na may ilang pag-aalis ng kawalang-kasiyahan. Ang pinakakaraniwang pagpuna Karamihan sa mga tao ay walang ibang paraan upang ipahayag ang kanilang mga iniisip. Hindi ka dapat magalit sa kanila. Bagama't ito ang pinakanakakasakit, nakakapagpapahina ng pamumuna. Bumuo ng detatsment.

  At tiyak na mahirap pumuna nang walang emosyon para sa lahat - hindi ito itinuro sa paaralan, nangangailangan ito ng banayad na pag-iisip, edukasyon, at karanasan sa buhay. Ang isang taong pumupuna ng ganito ay maramdamin, puno ng kawalang-kasiyahan, hindi lubos na nauunawaan ang gusto niyang sabihin, at mayroon din siyang kaunting karanasan, edukasyon, at pasensya.

Maaaring maging makabuluhan sa pagpuna na ito na ang taong ito ay hindi ka lubos na iginagalang, kung hindi, pipili siya ng mga salita. Marahil ay hindi mo iginagalang ang iyong sarili kung pinapayagan mo ang gayong saloobin sa iyong sarili.

• Hindi nakabubuo na pagpuna.

Kung saan kailangan mong mag-isip, magnilay para malaman kung ano ang gustong ipahiwatig ng kritiko. Maaari itong maging kapaki-pakinabang kapag ang kritiko ay hindi maipahayag nang tumpak ang kanyang mga iniisip at hindi lubos na nauunawaan ang nais niyang sabihin.
Madalas na walang silbi: may gustong maging matalino o ituloy ang iba pang interes - mahirap manatiling tahimik kapag walang nagtatanong. Matutong lubusang balewalain ang walang kwentang pagpuna: Tumahol ang aso, nagpapatuloy ang caravan.

• Biased pintas, akusasyon, insulto.

  Napakahayag ng mga sitwasyon. Kapag napasailalim ka sa gayong pagpuna, ikaw ay walang kabuluhang nalinlang, sinisiraan o gustong gamitin. Wala ka roon, o seryosong tumawid sa landas ng isang tao, napansin ka at sinusubukan nilang alisin ka sa pamamagitan ng hindi tapat na mga pamamaraan. Well, o naapakan mo ang buntot ng isang tao nang matigas at masakit.

  Kakatwa, ngunit maaari itong maging kapaki-pakinabang. Marahil ay hindi mo sinasadyang na-hook ang isang tao sa buhay at ang tao ay nakalusot. Medyo mahirap makakuha ng anumang bagay na kapaki-pakinabang dito. Sa halip, ang gayong pagpuna ay nagpapahiwatig - sa, kaysa ito ay nagpapahiwatig - kailangan mong malaman ito sa iyong sarili. Kung walang benepisyo, huwag mag-atubiling huwag pansinin ito 100%, na parang wala ito.

  Ang pagkakaroon ng gayong pagpuna mula sa mga kaaway at malubhang kakumpitensya ay nangangahulugan ng isang malaking plus para sa iyo. At kabaligtaran, ang pagkakaroon ng papuri mula sa mga kakumpitensya ay nangangahulugang isang malaking minus ng taba - may nawawala ka, nagkakamali o ginagawa itong mali.

• Mga troll.

  Karamihan ay online. Naiinggit ka. May naglalabas ng kanilang kawalang-kasiyahan sa iyo. Marahil ay mali ang natipon mo, wala silang magawa, marami silang oras, maliit na pera at tamad na mag-isip - ang mga tao ay nagsasaya, tanga, pilyo.

  Ito ay isang pagsasabi ng kritisismo. Simula sa ilang antas ng kasikatan, ang mga troll ay kinakailangan, kung hindi, ang iyong kasikatan ay isang gawa-gawa. Ganap na huwag pansinin ang kanilang sinasabi, magsulat. Ngunit mag-ingat para sa mga numero - ito ay nagpapahiwatig. Kung walang mga troll, kung gayon wala ka pa ring interes sa sinuman. Baguhin ang iyong diskarte - simulan ang paggawa ng mga aksyon na mas may kumpiyansa.

Masyadong maraming negatibo at emosyonal na pagpuna, na ang isang tao ay walang oras upang mapagtanto at bitawan, ay maaaring gumawa ng isang tao na neurotic sa pamamagitan ng mga leaps at hangganan, drive sa kawalang-interes, depression. Gayunpaman, hindi tayo tinuturuan sa paaralan o unibersidad kung paano makikinabang sa iba't ibang uri ng kritisismo. sayang naman.

Sa katunayan, nangangahulugan ito na ang edukasyon at pagpapalaki ay hindi nagtuturo kung paano mamuhay. Ito ay maituturo lamang ng mga magulang kung mayroon silang ganitong mga kasanayan o sa pagsasanay. At una sa lahat, ito ay ang iyong gawain upang independiyenteng bumuo ng mga kasanayan na kailangan mo para sa isang matagumpay na buhay. Tandaan - walang may utang sa iyo, kahit na ang iyong mga magulang.

Magandang feedback at malambot na nakabubuo na pagpuna - sa kabaligtaran, sumusulong nang mabilis. Huwag mag-ipon ng pera para sa gayong pagpuna - magbayad, maiiwasan mo ang maraming pagkakamali na aabutin ka ng sampung beses na higit pa.

May mga taong ganap na sarado mula sa pamumuna.

At samakatuwid, para sa mga taon, banging ang kanilang mga ulo sa parehong mga sitwasyon kung saan sila ay pana-panahong mahanap ang kanilang mga sarili, tulad ng kicking sa baka cake. Kung ang isang tao ay sarado, siya ay sarado. Ang pagpuna sa gayong tao ay paggawa ng isang kaaway. Kung nakikita mo ang pagpuna nang masakit, tila sa iyo na ang lahat ay nakakaabala sa iyo - marahil ikaw ay sarado din sa pagpuna. Gawin ang ehersisyo at simulan ang unti-unting pagbukas.

Mahalaga para sa iyo na maging bukas at samantalahin ang pagpuna, at isama ang detatsment. Sikolohikal na baluti "tulad ng sa isang tangke", mula sa hindi tamang pagpuna - hayaan silang matalo ang kanilang mga ulo. Matutong makilala ang isang kritisismo sa iba. Upang gawin ito, pana-panahong pag-aralan ang mga sitwasyon at konteksto ng pagpuna kung saan mo nakikita ang iyong sarili.

Alalahanin ngayon ang isang sitwasyon kung kailan ka binatikos. It is very revealing kung bakit ka talaga na-hook? Huwag isipin kung ano ang sinabi ng tao - isipin kung bakit ka talaga na-hook, nasaktan ka? Kadalasan, sa panahon ng masakit na pagpuna, nahuli ko ang aking sarili sa pag-iisip na ako mismo ay itinuturing din itong horror at hinahatulan ang aking sarili para dito.

Wala akong binabago, nagkukunwari akong maayos ang lahat - kaya't nakakaakit ang pagpuna. Isipin kung ano ang mga pagkakamali mo talaga? Ano ang dapat mong gawin sa ibang paraan upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon sa hinaharap?

Halimbawa, nagkaroon ako ng hindi pagkakasundo sa isang empleyado na may ranggo sa ibaba.

Pormal, tama ako - sa "lahat ng bagay para sa isang karaniwang dahilan", ngunit pormal lamang. Siya ay nagsasalita ng napakasama tungkol sa akin at patuloy na lumikha ng mga problema para sa akin, ang trabaho ay tapos na napakahirap, kahit na sila ay halos mag-away. Matapos magnilay-nilay sa mga sitwasyon, napagtanto ko na ako ay kumikilos nang mayabang, labis na hinihingi, na may kaugnayan sa kanya.

Nang maalis ang aking pagmamataas sa kanya, ang sitwasyon "sarili" ay naubos sa loob ng 5 segundo. Nagsimula kaming magkaintindihan mula sa kalahating salita at ipinatupad ang isang malaking bilang ng mga kaso nang magkasama, na halos imposible noon. Pareho naming nakalimutan ang sitwasyon at pagkatapos lamang ng 1.5 taon ay hindi ko sinasadyang naalala na minsan ay nagkaroon kami ng alitan.

Sa ilang lawak, ang bawat taong pumupuna sa iyo ay iyong guro.

Pagsasanay 17: Responsibilidad = kontrol = resulta = kumpiyansa = pagpapahalaga sa sarili.

Nabubuhay tayo sa napakahirap na panahon. Hindi kami naghanda para dito. Ngayon maraming mga krisis ang nag-coincided sa oras: structural economic crisis, kultural, civilizational, demographic, religious, informational at iba pa. Hindi sa hindi tayo handa para dito - nilikha tayo lahat ng mga paghihirap na ito, sa isang paraan o iba pa, sinadya o hindi sinasadya - hindi mahalaga.

Ngunit mas malakas ka pa rin kaysa sa mga panlabas na pagkabigla at problema. Nabigyan ka ng MARAMING lakas mula sa loob upang makayanan ang lahat ng mga paghihirap. Mayroon pa ring napakaraming pagkakataon upang magtagumpay kahit sa panahong ito ng krisis. Itaas ang iyong kumpiyansa at dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili - makikita mo para sa iyong sarili.

At hindi ito tumatagal ng maraming oras. At para maging accessible sa iyo ang lahat, kailangan mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay, para sa posisyon kung nasaan ka.

Kailangan mong matatag na sabihin sa iyong sarili na ikaw lamang ang may pananagutan sa mga kaguluhan at tagumpay na nangyari sa iyo. Ang tagumpay o tagumpay ay hindi isang aksidente. Ang iyong kasalukuyang posisyon ay ang resulta ng mga desisyon na ginawa mo nang mas maaga, o hindi pagkilos, ang resulta ng iyong mga naunang pagpili. Sa ilang mga kaso lamang ito humantong sa mga tagumpay, at sa iba sa mga pagkakamali.

Kung hindi ka kasali sa iyong mga pagkakamali, hindi ka rin kasali sa iyong mga tagumpay.

Sa pamamagitan ng pagtanggap ng iyong paglahok sa iyong mga pagkakamali, sa gayon ay na-unlock mo ang iyong panloob na lakas. Kung nagkamali ka, kung gayon ikaw din ang gumawa ng tagumpay, at hindi isang tao o isang bagay. At hindi ito isang aksidente. At, samakatuwid, kung maaari kang manalo noon, maaari kang manalo ngayon at sa hinaharap!

Isaisip lamang - HUWAG magpatalo sa iyong sarili, hatulan ang iyong sarili para sa mga pagkakamali. Dapat tanggapin ng isang tao ang kanyang sarili, kahit na ito ay mahirap - kung hindi, ito ay hindi pagtanggap, ngunit pagtanggi sa sarili. Ang pagtanggap ay kapag tinanggap mo ang isang pagkakamali, huwag mong hatulan ang iyong sarili para dito, hindi ka nahihiya na sabihin sa iyong sarili - oo, nagkamali ako, ako, una sa lahat, isang tao.

Sa pamamagitan ng pagtanggap ng responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari sa iyo, maaari kang magbago. Gaya ng sinabi ni Karen Horney, isang sikat na psychologist sa mundo: Ang mga panlabas na problema ay wala kung ikaw ay malakas mula sa loob.

Pananagutan kung ano ang nangyayari - simulan ang paggawa ng mga pagsasanay na ito, at ang iyong buhay ay garantisadong magsisimulang bumuti nang mabilis.

Ginawa ko ba ang lahat ng mga pagsasanay na ito sa aking sarili?

Oo, dose-dosenang beses ko na itong ginawa, bawat isa. At marami akong kilala na ganyang tao. At sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang ang mga ito - gumawa ako ng maraming beses na higit pang mga pagsasanay. Ipininta ko lamang para sa iyo ang pinakakailangan at epektibo. Ang kanilang buhay ay nagbago nang husto.

At ang panahon ng aking buhay, ang aking kabataan, na dapat ay ang pinakamagandang bahagi ng buhay, ay naaalala na ngayon bilang isang bangungot - dahil sa lahat ng mga hangal at maliliit na pagkakamali. Parang headbutt sa dingding. Tulad ng maraming pagkakamali, maraming ingay, pagkabigo at kakaunting resulta.

Sa bawat ehersisyo na ginawa, ang buhay ay naging mas mabuti at mas mahusay. Patuloy kong ginagawa ang mga ito - patuloy na gumaganda ang buhay. At oh, ang ganda! At sigurado ako na maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong buhay sa tulong ng mga pagsasanay na ito! At may mas mahalaga pa ba doon?

Ang pagsasagawa ng gayong ehersisyo ay nangangahulugan ng tunay na pagpapahalaga sa iyong sarili at sa iyong buhay. Nangangahulugan ito ng paggalang sa sarili, pangangalaga sa sarili. Ang pag-alis sa maliliit na problemang ito ay nangangahulugan ng pagmamahal sa iyong sarili, paghahanap sa iyong sarili, pagbabalik sa iyong sarili - pag-ipit ng isang alipin mula sa iyong sarili nang patak-patak. Ang hindi pagpayag na magbago, upang pangalagaan ang iyong kalusugan ay nagpapahiwatig: subconsciously (unconsciously) hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili at ang iyong buhay.

Ang isang taong hindi gumagawa ng gayong mga pagsasanay ay dinadaya lamang ang kanyang sarili. Sana malinaw na ito sa iyo. Sana ay malinaw sa iyo na isang bangungot na buhay at katandaan ang naghihintay sa iyo kung iiwan mo ang lahat ng maliliit na masamang gawi na ito?

Paano mabilis na maisagawa ang mga pagsasanay na ito at mapabilis ang iyong pag-unlad? Pagsasanay sa tiwala sa sarili.

Ngayon ay hindi sapat na magsanay ng tamang pagsasanay. Masyadong mabilis ang pagbabago ng buhay, nagiging mas kumplikado. Ang mga tao ay sobrang kargado sa trabaho, mga gawaing bahay, at may kaunting oras na natitira para sa pagsasanay, pati na rin ang lakas. Ito ay mahalaga upang makamit ang mabilis na mga resulta.

1. Isang kapaligiran na nag-uudyok ng pagbabago o pagsasanay sa kumpanya ng mga taong katulad ng pag-iisip.

"Masama para sa isang tao kapag siya ay nag-iisa.
Sa aba ng isa, ang isa ay hindi isang mandirigma"
V. Mayakovsky.

Ang mga panloob na pagbabago ay mas madali at mas mabilis kapag ikaw ay nasa tamang kapaligiran na naka-set up para sa parehong mga pagbabago tulad ng sa iyo. Sa ganitong mga lugar, ang isang chain reaction ay nangyayari kapag ang mga miyembro ng grupo ay nagtutulungan at nagpapasigla sa isa't isa.

Habang ang iyong kasalukuyang kapaligiran ay magde-demotivate, siraan ang iyong ginagawa. Sa kabilang banda, napakahirap aminin sa isang tao na ginagawa mo ang pagpapahalaga sa sarili - ang mga napakalakas na tao lamang ang makakaunawa sa iyong ibig sabihin at pinahahalagahan.

95% ng mga tao ay hindi natututo at ayaw magbago. Hindi ko alam kung paano sila mabubuhay sa loob ng 5-10 taon at sa tingin ko ay naghihintay sa kanila ang mga pinakamabigat na problema. Maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip at isang kapaligiran kung saan maaari kang magbukas, at kung saan ay hihila sa iyo patungo sa mga pagbabago at hanapin ang iyong sarili.

Isa sa mga posibleng opsyon para sa magkasanib na pagsasanay at trabaho sa sarili ay ang aking "Inner Circle" - ang mga kalahok sa aking mga pagsasanay sa pagtitiwala sa sarili.

2. Pagninilay: Makina at gasolina para sumulong.

Ang anumang pagbabago ay nangangailangan ng enerhiya. At kung saan ito makukuha, kapag ang lahat ng mga puwersa ay pumunta sa trabaho at buhay? Sagot: pagmumuni-muni upang makaipon ng enerhiya. Oo, sa pamamagitan ng pagmumuni-muni na ang bilis ng pagbabago ng sarili ay tataas ng sampung beses at ang pagsasanay ay nagiging isang madaling kaaya-ayang proseso.

Salamat sa pagmumuni-muni, maaari mong matutunan na pakawalan ang ilang mga hinaing, damdamin ng pagkakasala sa loob lamang ng ilang segundo, ayon sa prinsipyo ng pag-alala at pagpapaalam.

Ang pagtuturo ng meditasyon sa pamamagitan ng isang artikulo ay parang pag-aaral na lumangoy habang nakaupo sa opisina. Sa paunang yugto, ang pagmumuni-muni ay isinasagawa kasama ng isang pinuno, at pagkatapos ay independyente.

Ang pagkakaroon ng mastered meditation ng isang beses, maaari mo itong gamitin sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Pagmumuni-muni maaari mong master sa pagsasanay na "Doblehin ang tiwala sa sarili sa 5 session"

3. Masinsinang simula sa pagsasanay sa tiwala sa sarili.

Umaasa ako na nasiyahan ka sa artikulo at pagsasanay na ito, at nakatanggap ka ng isang kumpletong, naiintindihan, nakabubuo na sagot sa tanong: kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili?

• Sumasang-ayon ka ba na sa pamamagitan ng pag-apply ng hindi bababa sa kalahati - ang iyong tiwala sa sarili ay tataas nang malaki?
• Sumasang-ayon ka ba na sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa mga pagsasanay na ito para sa isa pang taon, ang iyong tiwala sa sarili ay tataas nang malaki? Ibig sabihin, 2 - 3 - 10 o higit pang beses?
• Sumasang-ayon ka ba na sa pamamagitan ng paggawa ng hindi bababa sa bahagi ng ehersisyo, ang iyong buhay ay bubuti nang malaki? Mababawasan ba ang kaba, mapapagod, magkakamali?

Ang tanging bagay na natitira ay simulan ang paggawa ng mga pagsasanay na ito at makuha ang resulta. Ang masamang balita ay sa pamamagitan ng pagpapaliban ngayon para sa ibang pagkakataon, babalik ka sa iyong realidad at makakalimutan sa loob ng 1-2 araw hindi lamang tungkol sa mga pagsasanay na inilarawan sa itaas, kundi pati na rin sa artikulo sa pangkalahatan.

Ikaw at ang iyong buhay ay mananatili nang walang mga pagbabagong gusto mo. Marahil ay hindi mo na makakamit ang iyong mga layunin at pangarap - dahil wala kang sapat na tiwala sa sarili. Upang baguhin ang isang bagay - kailangan mong kumilos!

At ang pinakamagandang oras para kumilos ay ngayon. Sa anim na buwan o isang taon, labis kang magsisisi na hindi mo sinimulang gawin ang mga pagsasanay ngayon. Sundin ang link at magparehistro para sa pagsasanay.

Ang pagsasanay na ito ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang pagpapabuti ng iyong buhay. Magrehistro na at magkita-kita tayo sa pagsasanay!

Baguhin, i.e. Ang mga aktibong aksyon lamang - paggawa ng mga ehersisyo - ang makakapagpabuti sa iyong buhay. Gawin ang mga pagsasanay nang regular - at pagkatapos ay ang resulta ay garantisadong darating sa iyo, hindi mo ito mapapansin. Sundin ang link sa itaas, magparehistro para sa pagsasanay at simulan ang pagsasanay ngayon!

PS2

Itutuloy. Mag-subscribe sa aking newsletter. At malalaman mo ang aking mga bagong artikulo, mga bagong pagsasanay, mga libreng klase.